Чем полезен рыбий жир для беременных. Чем полезен рыбий жир для беременных Омега 3 в третьем триместре

Многие женщины интересуются, почему врач назначает Омега-3 при беременности и даже при ее планировании. Что особенного в рыбьем жире? На что влияет вышеуказанное вещество? Попробуем разобраться.

Что такое Омега-3?

Данное вещество представляет собой типа DHA и EPA, которые вырабатываются из жира рыб, что обитают на значительной водной глубине.

Чтобы оценить преимущества омега-3 по сравнению с нейротоксинами, группа исследователей вербовала тысячи беременных женщин, которые указали на их потребление морепродуктов во время беременности, а затем следовали за детьми до возраста Возраст 8. В целом, чем выше потребление рыбы, тем лучше развитие мозга у ребенка.

Таким образом, положительные эффекты омега-3 на развитие мозга у детей намного превосходят возможные негативные эффекты нейротоксинов. Недостатки витаминов, минералов и некоторых жирных кислот. Эти различные элементы оказывают решающее влияние на рост и развитие мозга у ребенка, в течение которого необходимо принимать витамины и микроэлементы, чтобы избежать недостатков, которые могут нанести вред ребенку.

Влияние Омега-3 на развитие ребенка

Полиненасыщенные кислоты жирные оказывают следующее влияние на развитие плода:

способствуют общему укреплению его здоровья;
предотвращают расстройства пищеварительной системы;
защищают от воздействия неблагоприятных факторов.

Кроме того, Омега-3 способствует нормальному сохранению сетчатки глаза ребенка. Поэтому врачи настойчиво рекомендуют будущим мамам принимать рыбий жир во время вынашивания ребенка. Кроме того, в первые месяцы жизни малыша педиатры назначают ему данное вещество для профилактики рахита.

Грудное вскармливание является предпочтительной диетой для ребенка и должно быть настоятельно рекомендовано. Грудное молоко действительно является детским питанием, потому что есть молозиво, испускаемое в течение первых 3-5 дней лактации. Что касается липидов, человеческое молоко содержит в среднем в три раза больше полиненасыщенных жирных кислот, из которых линолевая, α-линоленовая и червонная кислоты важны для развития сетчатки ребенка. Требования к питанию ребенка варьируются в зависимости от возраста и роста ребенка, а также от его уровня активности.

Лучшее средство от депрессии беременных: Омега-3

Известно, что каждый день человек сталкивается с разного рода стрессами. Если в его организме присутствует дефицит Омега-3, то депрессивное состояние попросту растягивается во времени.

Полиненасыщенные кислоты жирные не дают возможности негативным эмоциям полностью завладеть настроением. Омега-3 не позволяют человеку, в том числе и беременной женщине, зацикливаться на плохом. Это разумная альтернатива профилактики депрессии у будущих мам.

Вес мозга составляет 2% от массы тела, но его потребление энергии составляет 20% Половина этой энергии посвящена передаче нерва через ферментативную активность. Преимущества грудного вскармливания при развитии младенцев зависят от качества грудного молока и продолжительности грудного вскармливания.

Кормление матери во время и необходимо для обеспечения всех элементов, необходимых для хорошего развития ребенка. Грудное молоко также развивается с потребностями! Состав грудного молока имеет способность развиваться во время лактации, чтобы адаптироваться к потребностям роста ребенка. Жиры и минералы падают, а уровни лактозы растут. Потребление микроэлементов и витаминов в этот период имеет решающее значение для устранения недостатков, которые могут нанести ущерб будущему ребенка. Омега-3 играет важную роль в хорошем развитии ребенка.

Чем опасен дефицит полиненасыщенных кислот жирных для женщин в положении?

Нехватка Омега-3 для беременных грозит следующими проблемами со здоровьем:

преждевременная родовая деятельность различного генеза;
привычное невынашивание;
провоцирование развития недостаточности плаценты;
задержка внутриутробного развития плода.

Кроме того, Омега-3 оказывают профилактическое действие на тромботические осложнения и послеродовые депрессии.

Новорожденный полиненасыщенный жир напрямую связан с материнским статусом, и в течение жизни плода происходит преимущественное накопление определенных жирных кислот. Плацента играет ключевую роль в этом процессе, концентрируя и направляя омега-3 и омега-6 жирных кислот на плод. Через 30 недель организм матери высвобождает из его жировой ткани ранее сохраненные свободные жирные кислоты, некоторые из которых будут переданы плоду. Запасы омега-3 и омега-6 жирных кислот Беременные женщины играют важную роль в переносе плаценты, и эти резервы реализуются до и во время.

«Омега-3 Доппельгерц» при беременности

Данная биологически активная добавка является комбинированной и содержит в себе рыбий жир северного лосося. "Омега-3 Доппельгерц" при беременности оказывает следующее действие на организм мамы и ее малыша:

гиполипидемическое;
общеукрепляющее;
антиоксидантное;
мембраностабилизирующее;
гипотензивное;
противовоспалительное;
антиагрегатное.

Одна капсула «Доппельгерц-Актив Омега-3» в своем составе имеет 24 % суточной дозы рыбьего жира и 50 % Данный препарат снижает риск образования проблем с сердцем и его системой, а также нормализует микроциркуляцию, церебральный кровоток и улучшает функциональность мозга.

Жировая ткань имеет медленный оборот и ее содержание в различных жирных кислотах зависит от приема пищи в течение нескольких месяцев или лет. После рождения это грудное молоко, которое обеспечит ребенка драгоценными питательными веществами. Согласно диетическим привычкам и образу жизни беременной женщины, с 4-го месяца, скрытый дефицит может быть усилен.

Олигобский диапазон. Но и минералы, медь, цинк, селен и йод все играют определенную роль в правильном метаболическом функционировании на разных уровнях. Только железо не включено в список, потому что врач должен адаптировать рецепт в соответствии с реальными потребностями женщины, чтобы избежать передозировки. Знаете ли вы? Дополнение - отличный способ сохранить питательный капитал матери, оптимизировать питательные качества грудного молока и продлить продолжительность материнского.

Обычно для беременных «Доппельгерц-Актив Омега-3» назначают по одной капсуле в день. Продолжительность курса приема вышеуказанного препарата является индивидуальной.

Витамины "Витрум Омега-3" при беременности

Вышеуказанный препарат содержит витамин Е и декозегексаеновую и эйкозапантаеновую кислоты. Последнее две относятся к группе Омега-3.

Во время беременности и грудного вскармливания некоторые Омега-3 участвуют в нормальном развитии мозга ребенка. Жирные кислоты, которые мы потребляем через пищу, должны распределяться равномерно между насыщенными и полиненасыщенными жирными кислотами, а в последнем между жирными кислотами, называемыми и «Омега-6». Тем не менее, с промышленными методами производства продуктов питания, а также нашими привычками и нашими вкусами сегодня, это факт: мы не потребляем достаточно и слишком много Омега 6 1-2.

Важный вклад в нормальное развитие мозга ребенка

Беременность - это период жизни, когда потребности возрастают, особенно во время второго триместра. Многие научные исследования доказали эти преимущества 3-4. Спросите своего фармацевта за советом. Масличные культуры, Жирные тела, Липиды. Основные жиры: как они влияют на рост и развитие детей грудного и раннего возраста в развивающихся странах?

«Витрум Омега-3 кардио» при беременности оказывает следующее влияние на организм будущей мамы:

противовоспалительное;
принимает участие в процессах дыхания;
усиливает активность рецепторов мембраны;
улучшает метаболизм липопротеидов;
регулирует обмен ионов магния и кальция в клетках миокарда;
защищает клетки от продуктов окисления.

Препарат назначают беременным индивидуально, но не более чем три капсулы в сутки.

«Омега-3 Триместр» при беременности

Этот комплекс примечателен тем, что предназначается именно беременным. Он учитывает потребности организма женщины, готовящейся стать мамой, и содержит Омега-3 кислоты, фолиевую кислоту и витамин D. По мнению врачей, в период беременности и подготовки к ней эти три нутриента необходимо в обязательном порядке принимать дополнительно.

Основу препарата составляет исландский рыбий жир - органический источник Омега-3 и витамина D. Также в состав входит фолиевая кислота , витамин Е и витамин В12. Союз этих компонентов приносит следующую пользу маме и малышу:

гармонизирует репродуктивное здоровье женщины, повышая шансы на зачатие
закладывает фундамент умственного и физического здоровья ребенка
помогает женщине справиться с тревогой, сменой настроений, а также поздним токсикозом
повышает эластичность тканей, облегчая процесс родов и предупреждая разрывы во время потуг.

Комплекс будет полезен как в период беременности, так и в процессе подготовки к зачатию и кормления грудью.

Наличие в рационе жиров необходимо каждому человеку. Но при планировании беременности эта потребность возрастает вдвое.

Женщинам, решившим стать матерью, врачи нередко назначают прием лекарственных препаратов на основе Омега 3 и употребление продуктов с высоким содержанием жирных кислот.

Польза Омега 3

Омега 3 представляет собой полиненасыщенные жиры . Они необходимы организму для повышения физического самочувствия, повышению иммунной системы и укрепления сердечно-сосудистой системы . Обычному человеку достаточно принимать в пищу одну ложку льняного или оливкового масла, чтобы получить необходимое количество Омега 3. Во время беременности и её планирования этого может быть недостаточно, так как всех полезных веществ должно хватать не только женщине, но и её ребенку.

НА ЗАМЕТКУ! Большое количество полиненасыщенных жиров находится в рыбьем жире.

Среди основных полезных свойств Омега 3 выделяют:

Предупреждение тромбообразования.
Активация иммунной системы.
Благотворное влияние на органы зрения.
Повышение настроения.
Улучшение функций репродуктивной системы.
Регуляция обмена веществ.
Нормализация сердечно-сосудистой системы.

Особенная ценность жиров заключается в способности нормализовать уровень холестерина в организме. Это препятствует возникновению холестериновых бляшек . А они, в свою очередь, являются первыми предвестниками инсультов и инфарктов.

Какова роль Омега 3 при планировании беременности?

Недостаток Омега 3 отрицательно влияет на менструальный цикл женщины. Прием витаминных комплексов с содержанием жиров помогают восстановить главные функции репродуктивной системы .

При планировании беременности Омега 3 нередко назначают для наращивания. Это способствует правильному процессу прикрепления эмбриона к матке. Достаточное количество жиров застрахует от возможности прерывания беременности.

Омега 3 при планировании беременности также полезен для мужчин. Жирные кислоты помогают в процессе созревания сперматозоидов .

Они способствуют повышению эластичности клеток семенной жидкости, что делает зачатие менее проблематичным. Мужчины на этапе подготовки к беременности принимают Омега 3 в комплексе с другими необходимыми веществами.

ВАЖНО! Специалисты в области медицины отмечают, что острая нехватка Омега 3 вызывает развитие шизофрении.

Во время беременности Омега 3 помогает развиваться всем органам и системам будущего ребенка, а особенно полезен для:

развития и роста мозга;
центральной нервной системы малыша;
структуры сетчатки глаза.

Наукой доказано, что полиненасыщенные жиры способны улучшать кровообращение в области плаценты, что благоприятным образом сказывается на развитии ребенка . На поздних сроках положения Омега 3 избавляет от признаков токсикоза и нормализует артериальное давление . Помимо этого, жиры способны защищать сосуды , предотвращая их повреждение.

Как правильно принимать?

Самое разумное решение – принимать препараты с содержанием Омега 3 в соответствии с рекомендациями лечащего врача . Только он может установить верную дозировку, в зависимости от индивидуальных параметров здоровья.

Суточная потребность организма колеблется в пределах 1–2,5 г. Все зависит от питания, пола и состояния здоровья человека. Прием Омега 3 в капсулах должен осуществляться в процессе принятия пищи 2–3 раза в день.

Обычно Омега 3 принимают курсом по одному месяцу, а затем делают перерыв. Начинать прием следует за 3 месяца до беременности. Во время беременности дозировка может увеличиться, особенный дефицит возникает на 2 и 3 триместре беременности. Это следует обсудить с лечащим врачом.

Побочные действия и противопоказания

В некоторых ситуациях прием препаратов на основе полиненасыщенных жиров противопоказан. Их категорически нельзя принимать при наличии аллергических реакций на компоненты. При нарушении работы печени, жиры не смогут усваиваться организмом в полной мере. Нельзя принимать Омега 3 и перед серьезными хирургическими вмешательствами . Дело в том, что жиры влияют на свертываемость крови, что может привести к значительным кровопотерям.

Во время приема препарата необходимо учитывать, что существуют побочные эффекты . К ним относят следующее:

Нарушение стула;
Тошнота или рвотные позывы;
Вздутие живота;
Наличие рыбного привкуса во рту;
Возникновение аллергических реакций;

СПРАВКА! Польза от приема Омега 3 будет только в том случае, если не злоупотреблять им.

Продукты с содержанием Омега 3

Полиненасыщенные жиры могут поступать в организм не только посредством приема витаминных комплексов , но и с продуктами питания.

Наиболее богатыми жирами считаются такие продукты, как льняное масло, орехи , рыбий жир, жирные сорта мяса, домашнее молоко, семечки, различные виды растительных масел и т. д.

Для того чтобы насыщать организм необходимым количеством жиров, необязательно ежедневно есть рыбу или вводить в рацион жирную пищу.

Достаточно заправлять салаты кунжутными семечками с небольшим количеством оливкового или растительного масла . А также можно выпивать один раз в день стакан молока. Все зависит от личных предпочтений человека.

СПРАВКА! Отмечено положительное влияние жиров на психологическое состояние женщины на этапе планирования и во время вынашивания ребенка.

Несмотря на пользу Омега 3 при планировании, не нужно делать акцент только на этом веществе. Рацион, в первую очередь, должен быть разнообразным и полезным для здоровья. Употреблению жирных кислот нужно уделять такое же внимание, как витаминам и минеральным веществам. Ответственный подход в этом деле обеспечит наиболее комфортное прохождение беременности в будущем.

Для того чтобы будущий ребенок развивался нормально, ему нужно создать оптимальные условия. Они предполагают достаточное поступление полезных веществ и кислорода через систему плацентарного кровотока. Для этого беременной корректируют рацион, рекомендуют умеренную физическую активность, прогулки на свежем воздухе, витаминные и минеральные комплексы.

В последние годы особое внимание уделяется нутриентам, которые играют важную роль в формировании органов и систем плода, здоровье женщины. К таким химическим соединениям относятся полиненасыщенные жирные кислоты, в частности, омега-3. Организм человека неспособен самостоятельно синтезировать эти жирные кислоты из простых веществ, поэтому должен получать их с пищей. Альтернативой этому является прием специальных лекарственных средств, содержащих необходимое количество активных компонентов. В этой статье мы рассмотрим важность полиненасыщенных жирных кислот для организма и подробно остановимся на одном из лучших препаратов для беременных - Омегамаме.

Как восполнить запас жирных кислот?

Восполнить дефицит жирных кислот можно за счет продуктов питания, однако это не всегда осуществимо, особенно во время беременности. В этот период женщины имеют специфические кулинарные предпочтения и не всегда готовы следовать рекомендациям об употреблении здоровой и полезной пищи.

К продуктам с большим содержанием омега-3 жирной кислоты относятся:

семена льна и льняное масло;
жирные сорта морской рыбы;
шпинат, руккола и некоторые другие зеленые растения;
морские водоросли.

Стоит отметить, что перечисленные продукты имеют высокую концентрацию полиненасыщенных жирных кислот, однако биодоступность химических соединений достаточно низкая. Это значит, что попадая в организм, такие полезные вещества проходят транзитом по пищеварительному тракту, доходя до места назначения в очень ограниченном количестве.

Продукты с высоким содержанием омега-3 жирных кислот очень легко окисляются при неправильном хранении. При этом в них образуются вредные свободные радикалы, которые оказывают губительное действие на клетки.

Таким образом, обеспечить организм беременной достаточным количеством полиненасыщенных жирных кислот только с помощью пищи довольно затруднительно, а иногда и вредно.

В таких случаях целесообразно использовать лекарственные препараты.

Польза Омега-3 для беременной

Потребность в омега-3 при беременности возрастает примерно на четверть. Это связано с развитием плода, формированием его органов и систем. Полиненасыщенные жирные кислоты важны и для организма женщины. Такие химические соединения способствуют:

профилактике начала преждевременной родовой деятельности;
снижению вероятности развития токсикозов;
нормализации эмоционального фона;
уменьшению риска развития гипертонической болезни;
разрежению крови;
повышению защитных свойств организма.

Также отмечается позитивное действие омега-3 на состояние кожных покровов, ногтей, слизистых оболочек. Адекватное поступление этих химических веществ позволяет сохранить высокую умственную и физическую активность на протяжении всего периода вынашивания ребенка.

Согласно рекомендациям специалистов, наибольшую пользу для организма будущей матери приносят качественные биологически активные добавки, представителем которых является Омегамама. Прием такого препарата лучше начинать на этапе подготовки к беременности, за 2–3 месяца до зачатия. Заблаговременное использование полиненасыщенных жирных кислот позволит подготовить органы и системы женщины к последующим физиологическим процессам. Однако беременность не всегда запланирована. В таком ситуации применять Омегамаму можно непосредственно после зачатия.

В любом случае перед использованием любых биологически активных добавок необходимо проконсультироваться с гинекологом. Это позволит избежать негативных последствий для мамы и будущего малыша.

Что делает Омега-3 в организме ребенка?

Полиненасыщенные жирные кислоты играют важную роль в нормальном формировании органов плода. Дефицит поступления этих химических соединений провоцирует нарушения в дифференцировке практически всех тканей, однако наибольший вред наносится нервным клеткам. В настоящее время активно изучается взаимосвязь между недостатком омега-3 в рационе беременной и снижением интеллектуальной деятельности родившегося ребенка. Хотя эти данные пока не подтверждены, но рисковать не стоит.

Помимо участия в формировании структур центральной нервной системы, омега-3 необходима для:

физиологического развития органов зрения;
увеличения эластичности кровеносных сосудов;
профилактики кожной патологии;
нормального пищеварения.

Полиненасыщенные жирные кислоты способствуют повышению защитных сил организма, помогают ребенку адаптироваться к постоянно повышающимся умственным нагрузкам в период обучения.

Инструкция к применению

В состав препарата Омегамама входит высокоочищенный рыбий жир с высоким содержанием необходимых полиненасыщенных жирных кислот. Отсутствие примесей и тяжелых металлов делают эту биологически активную добавку безопасной для применения в период беременности. О высокой степени очистки свидетельствует также отсутствие рыбного запаха, так что использование препарата не вызовет никаких неприятных ощущений. Активные химические соединения защищены от окисления входящими в состав антиоксидантами. Это гарантирует стабильность компонентов на протяжении всего срока хранения, который составляет 2 года.

Показания к применению

Омегамама применяется как дополнительный источник полиненасыщенных жирных кислот. Препарат может использоваться при физиологической беременности или:

при риске преждевременных родов;
у беременных с диагностированным привычным невынашиванием;
при подозрении на внутриутробную задержку в развитии плода;
у женщин с повышенным артериальным давлением и риском возникновения преэклампсии;
в случаях ухудшения плацентарного кровотока.

Омегамама применяется и в послеродовом периоде. БАД эффективен в комплексной терапии депрессивных состояний.

Длительность курса терапии определяется лечащим врачом. При физиологической беременности продолжительность приема препарата не превышает 1 месяца. Наличие патологических состояний может удлинять период использования Омегамамы.

Суточная дозировка в редких случаях превышает 300 мг. Такое количество полиненасыщенных жирных кислот достаточно для устранения дефицита этих соединений в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Препарат Омегамама довольно безопасный. Он имеет минимальное количество противопоказаний, которые необходимо учитывать перед его назначением:

Индивидуальная непереносимость компонентов, проявляющаяся аллергическими реакциями в виде кожных высыпаний, крапивницы, отека слизистой. Эти явления редкие, так как высокая степень очистки позволяет избавиться от большинства аллергенов.

Гемофилия, склонность к кровотечениям. В связи с разжижением крови, прием омега-3 противопоказан таким пациенткам, так как он может провоцировать усиление кровотечений.

Тяжелая почечная и печеночная недостаточность, которая затрудняет метаболизм и выведение полиненасыщенных кислот из организма.

Для предупреждения развития побочных эффектов препарат Омегамама необходимо применять согласно инструкции или рекомендаций гинеколога. Соблюдение дозировок и длительности курса полностью обезопасят пациента от нежелательных явлений.

При беременности гинеколог может назначить рыбий жир или омега-3 жирные кислоты. Однако некоторых будущих мам настораживает тот факт, что на упаковке с препаратом в противопоказаниях значится беременность. Можно ли принимать омега-3 и рыбий жир, способны ли они навредить маме или малышу?

Польза для матери и ребенка

Чтобы понять, какова польза кислот омега-3 и рыбьего жира для матери и ребенка, необходимо знать, что это за элементы, чем они различаются. Многие жирные кислоты организм может синтезировать самостоятельно. Но полиненасыщенные жиры он получает только из пищи.

Омега-3 – это группа полиненасыщенных жирных кислот. Они необходимы для полноценного функционирования клеток, защиты тканей от воспалений и участия во внутренних процессах. Ежедневно беременная женщина должна употреблять не менее 300 мг полиненасыщенных жирных кислот.

Рыбий жир – комплексная добавка, которую получают из жирной морской рыбы (чаще всего из печени трески). Включает в себя омега-3, омега-6 и омега-9 жирные кислоты, витамины D, А. Обычно рыбий жир назначают в качестве легкой помощи организму, особенно если не выявлен серьезный дефицит витаминов и минералов.

Омега-3 и рыбий жир обладают целым рядом полезных свойств. Регулярное их употребление позволяет будущей матери избежать позднего токсикоза, справиться с возросшей сердечно-сосудистой нагрузкой, поддержать иммунитет, улучшить работу ЦНС, снизить риск возникновения воспалительных процессов, преждевременных родов и послеродовой депрессии. Полезны омега-3 и рыбий жир для здоровья плода. С их помощью правильно формируются кости, органы репродуктивной и сердечно-сосудистой систем, снижается риск развития сахарного диабета (даже если им страдает мать), закладывается крепкий иммунитет.

Медицинские специалисты рекомендуют вводить полиненасыщенные жиры уже на этапе планирования беременности и продолжать их прием со 2 триместра. В этот период происходит активная закладка будущих органов, костей и мышц. В 3-м триместре жирные кислоты необходимы в качестве профилактических средств для поддержания тонуса матери и улучшенного питания плода.

Чем опасен недостаток

Нехватка кислот омега-3 и рыбьего жира может быть опасна как для здоровья беременной, так и для малыша. Нередко на фоне дефицита этих элементов развиваются:

преждевременная родовая деятельность;
задержка внутриутробного развития плода;
привычное не вынашивание;
плацентарная недостаточность;
высокое артериальное давление, гестоз.

При недостатке жирных кислот к концу 2-го триместра самочувствие будущей мамы может резко ухудшиться. Нехватка необходимых элементов вызывает усталость и быструю утомляемость, провалы в памяти, депрессию, боль в суставах, ломкость ногтей, волос, сухость кожи и аллергические реакции.

Противопоказания

Кислоты омега-3 и рыбий жир следует принимать с осторожностью и только после согласования с лечащим врачом. Прием ПНЖК запрещен в 1 триместре беременности. Связано это с риском избытка веществ в организме беременной, что может привести к порокам развития внутренних органов будущего ребенка.

Противопоказания к приему кислот омега-3: тяжелые травмы внутренних органов, инфекционные заболевания ЖКТ и хирургические вмешательства. Не рекомендуется принимать полиненасыщенные жиры будущим мамам, у которых высок риск развития кровотечений. Неправильное применение препарата может вызвать такие побочные эффекты, как тошноту, рвоту, метеоризм, отрыжку, изжогу или расстройства работы кишечника.

Рыбий жир не следует принимать:

на ранних сроках беременности;
при гиповитаминозе А и D;
при желчнокаменных болезнях и хроническом панкреатите;
при печеночной недостаточности, мочекаменной болезни, остром и хроническом нефрите;
при гемофилии, сердечной недостаточности и превышающем норму содержании кальция в крови.

Передозировка рыбьего жира сопровождается сонливостью, тошнотой, вялостью, болями в костях и мигренями.

Дозировка

Женщинам северных широт кислоты омега-3 и рыбий жир чаще всего назначают во 2-м триместре беременности. Гинекологи рекомендуют принимать необходимые элементы в капсулах, а не в жидком виде. При соприкосновении с воздухом жирные кислоты очень быстро разрушаются.

Обычно при беременности назначается 300 мг кислот омега-3 в сутки. Точную дозировку подбирает врач.

Чтобы не возникло побочных эффектов и различных осложнений, выбирайте препараты, которые разрешены в период вынашивания ребенка и прошли клинические испытания. Среди наиболее популярных лекарственных средств, принимающихся при беременности, можно выделить «Омега-3 Доппельгерц», «Витрум Омега-3», «Омега-3 Триместр», «Витрум Пренатал Форте».

Рекомендуемая дозировка ПНЖК составляет 300 мг (2–3 капсулы) в сутки. Принимать препараты следует короткими курсами. Более точные данные дозировки и времени приема следует скорректировать с ведущим гинекологом. Полиненасыщенные жирные кислоты лучше всего сочетать с витамином Е.

В чем содержится

Для восполнения нехватки кислот омега-3 беременным рекомендуется ввести в рацион морскую рыбу, орехи, семечки, льняное масло и семена, тофу. Ведутся жаркие споры о том, какие жиры полезнее для организма: растительные или животные. Однозначного ответа на этот вопрос нет.

Существуют 4 типа полезных ПНЖК, содержащихся в разных продуктах.

В пище растительного происхождения содержится альфа-линоленовая кислота. Для ее восполнения желательно употреблять растительные масла (подсолнечное, оливковое, льняное, рапсовое), тыквенные семечки и орехи.
Докозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты в больших количествах содержатся в морской рыбе (особенно ею богат лосось) и креветках.
Эйкозапентаеновая кислота обнаружена в продуктах растительного и животного происхождения. Например, в мясе, рыбе, орехах, жирных сырах и семенах льна.

Каждая из полиненасыщенных кислот очень важна при беременности. Так, докозагексаеновая участвует в развитии плода, способствует его нормальному росту, предотвращает диатез и аллергические реакции. Эйкозапентаеновая кислота помогает справиться с высоким давлением и укрепляет сердечно-сосудистую систему будущей матери и плода.

Для восполнения запасов жирных кислот подойдет не каждая рыба. Выбирайте скумбрию, семгу, сардину, тунца, лосось и прочие жирные сорта морских обитателей. Если беременная – вегетарианка, ей следует включить в меню как можно больше грецких орехов, свежей зелени, капусты и спирулины.

Омега-3 и рыбий жир – необходимые вещества, способствующие полноценному развитию плода и благотворно влияющие на здоровье матери. Профилактика дефицита этих элементов до зачатия и во 2–3-м триместре беременности позволяет избежать многих осложнений и родиться малышу здоровым и крепким.

5 5 (1 оценка)

Читайте также:

К тому же омега-3 имеют непосредственное отношение к способностям обучения ребенка. Серьезные исследования подтвердили связь между IQ детей 8 лет с процентной долей рыбы в рационе во время беременности.

Необходимая дозировка

В идеале начинать существенное увеличение потребления жирных кислот необходимо еще до зачатия ребенка. Если зачатие не происходит, омега-3 накапливается в запасах жира. Впоследствии они будут востребованы в полном объеме, поскольку играют важнейшую роль в полноценном развитии эмбриона.

В этот период может быть рекомендована к употреблению два раза в недельном меню, например, такая рыба, как лосось, тунец или скумбрия. Потребность женщины в незаменимых кислотах увеличивается в третьем триместре. В этот период недельное рыбное меню можно расширить до трех раз.

Где искать жирные кислоты?

В значительных количествах кислоты омега-3 содержатся в продуктах растительного происхождения, таких как:

рапсовое, соевое, льняное растительное масло;
орехи грецкие;
льняные семена;
семечки тыквы;
бобовые, особенно фасоль красного цвета;
зеленые овощи: петрушка, капуста, шпинат, мята.

И все же основным поставщиком жирных кислот остаются рыба и морепродукты. Лучший диетический источник - жирные сорта рыбы, например, лососевые, селедка и форель. При выборе желательно ограничить потребление больших рыб хищных пород, чтобы избежать попадания в организм ртути, которая накапливается в их мясе. Также следует отказаться на период беременности от употребления рыбы в сыром виде. Остерегайтесь рыбных консервов с маслом, поскольку незаменимые кислоты в нем растворяются.

Когда беременная женщина съедает мясо рыбы, она обогащает свой организм:

большим количеством кислот жирного типа;
важными питательными веществами, витаминами и микроэлементами.

Еще одним поставщиком омега-3 являются мясо и куриные яйца. Наибольшее их количество содержит мясная продукция, полученная из животных, выкормленных на траве. Мясо же животных, выращенных на комбикормах, омега-3 не содержит. Максимальное количество незаменимых кислот находится в яичном желтке, который многих пугает повышенным содержанием холестерина.

Витамины «Омега-3» и лекарственные средства для беременных

Основная проблема состоит в том, что незаменимые омега-3 жирные кислоты не производятся человеческим организмом и могут поступать в него только с пищей или пищевыми добавками. Именно поэтому рекомендуется беременным принимать витамины «Омега-3». Рассмотрим некоторые из них.

Комплекс «Oligobs Grossesse Омега-3» содержит сбалансированное сочетание витаминов и микроэлементов, потребность в которых повышается у беременных женщин. К ним относятся витамины группы В, D3, а также минералы, медь, цинк, селен и йод, имеющие большое значение в надлежащем метаболическом функционировании на различных уровнях.

Поливитаминные комплексы и препараты с содержанием омега-3 незаменимых кислот широко представлены и другими продуктами:

«Мульти-табс» - витамины омега-3 для беременных на основе рыбьего жира;
мультивитамины «Pregnacare Plus» - они разработаны для применения в период от зачатия до прекращения кормления грудью;
лекарственные средства серии «Омега Витрум».

Популярны также БАДы, например, «9 месяцев Омега мама». Инструкция по применению этого средства содержит следующие указания:

Рекомендуется к применению при беременности в таких случаях:

если есть высокий риск преждевременного рождения ребенка;
при повторяющихся случаях невынашивания беременности;
когда развивается плацентарная недостаточность;
осложнение беременности во втором или третьем триместре, сопровождающееся повышением артериального давления.

Рекомендованная дозировка - одна капсула во время приема пищи дважды в день. Принимать витамины нужно на протяжении 30 дней с возможным повтором курса через 7-10 дней.

Что такое Омега-3?

Кроме этого природного источника, Омега-3 содержатся в козьем молоке, кумысе, льняном семье, кедровых и грецких орешках.

Ученые доказали, что оказывает мощное благотворное влияние на мозг человека, поскольку последний состоит на более чем 60 % из жиров. Поэтому Омега-3 способны улучшать умственную работоспособность человека.

Обычному человеку, чтобы обеспечить дневную потребность своему организму в рыбьем жире, диетологи советуют ежедневно употреблять такие продукты, как семя льна или семя тыквы в количестве около двух столовых ложечек, и столовую ложечку масла оливкового. Два раза в неделю необходимо включать в рацион рыбу. Также рекомендуется регулярно употреблять кумыс и козье молоко.

Для женщин в положении этого будет недостаточно. Потребность в Омега-3 для беременных составляет минимум 300 ПМЖК. Поэтому будущей маме показан дополнительный прием рыбьего жира.

Польза полиненасыщенных кислот жирных при беременности

Известно, что для женщины в положении особую роль играет При этом необходимо, чтобы в рационе беременной присутствовали полиненасыщенные кислоты жирные.

Стоит отметить, что важно принимать Омега-3 при и в период ее протекания. Данные вещества не синтезируются в организме человека и являются незаменимыми.

Омега-3 при планировании беременности особенно важны. Прием вышеуказанного рыбьего жира в этот период способствует пополнению запасов данного вещества в организме женщины. Омега-3 исполняет достаточно важные функции:

регулирует обмен жиров;
нормализует количество в крови холестерина;
успокаивает нервы и его систему;
снижает тромбоцитную агрегацию;
повышает работоспособность;
положительно влияет на жизненный тонус;
обеспечивает процесс выработки противовоспалительных простагландинов;
способствует оптимальному функционированию сетчатки глаза и мозга.

Омега-3 для беременных также чрезвычайно важны:

полиненасыщенные кислоты жирные предотвращают развитие преждевременной родовой деятельности;
понижают риск развития токсикоза на поздних стадиях беременности;
препятствуют возникновению депрессивного состояния в женщин, что находятся в положении.

Гестоз или поздний токсикоз - достаточно опасное заболевание для будущих мам. Оно сопровождается сильными отеками, повышенным артериальным давлением, поражением плаценты, нервной системы, печени и даже почек. При длительном гестозе в плаценту поступает мало крови. Результатом этого становится голодание тканей и нехватка питательных веществ.

Рыбий жир при позднем токсикозе также оказывает положительное воздействие:

защищает клетки, которые выстилают сосуды изнутри, от разрушений и повреждений;
влияет на гормоны стресса, в результате чего главным становится норадреналин, который не является столь опасным, как адреналин;
снижает давление артериальное;
способствует нормализации кровотока;
эффективно противостоит депрессии и предотвращает развитие невроза беременных.

Кроме того, врачи отмечают, что в некоторых случаях иммунная система будущей мамочки начинает активно атаковать плаценту. Омега-3 обладают способностью тормозить чрезмерное функционирование иммунной системы.