Diyeta para sa 3 araw: kefir at bakwit. Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang

Sa Russia, ang bakwit ay minamahal sa loob ng maraming siglo, at ngayon ang katanyagan nito ay lumalaki sa mga gustong mawalan ng timbang nang hindi pinipigilan ang kanilang sarili nang labis sa pagkonsumo ng calorie. Kung susundin mo ang ilang mga patakaran, ang diyeta ng bakwit ay nagpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 5 kg bawat linggo. Mayroong maraming mga pagpipilian para sa pagkonsumo ng produkto. Pinipili ng bawat isa para sa kanilang sarili ang pinaka maginhawang paraan upang makamit ang isang slim at magandang katawan. Bilang resulta ng pagkuha ng bakwit, maaari mong linisin ang iyong katawan ng mga lason at lason, at ibalik ang iyong kabataan at sariwang hitsura.

Ang Buckwheat ay isang mahusay na detox system para sa buong katawan. Ang tanging makabuluhang disbentaha ay ang mura nitong lasa. Gayunpaman, ito ay madaling malutas. Pinapayagan na kumain ng mga cereal na may kefir, gulay at pinatuyong prutas. Ang pangunahing panuntunan ay ang lugaw ay dapat na walang langis, kung gayon ang epekto ng pagsasama nito sa diyeta ay magiging kapansin-pansin sa mga unang araw: ang katawan ay magiging tono, ang silweta ay magiging mas pino, at ang mukha ay magkakaroon ng isang nagpahingang hitsura.

Buckwheat diet - maikling tungkol sa pangunahing bagay

Ang pagkain ng bakwit ay isa sa mga mono-diet. Ito ay isang mainam na opsyon para sa mabilis at ligtas na pagbaba ng timbang. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na gumamit ng bakwit sa mga araw ng pag-aayuno. Ang katotohanan ay ang bakwit ay may isang bilang ng mga pakinabang sa iba pang mga cereal. Ito ay mayaman sa mga bitamina, microelements, mineral at mahalagang natural compounds.

Sa Russia, ang produkto ay lumago nang walang paggamit ng mga kemikal, dahil ang mga kanais-nais na kondisyon ng klima ay sapat para sa normal na paglaki ng cereal. Ang butil ay naglalaman ng:

• Hanggang sa 15% na madaling natutunaw na protina, 3% lamang ang taba at 72% na carbohydrates.
• Mahahalagang amino acid para sa mga tao: lysine, tryptophan at arginine.
• Chiroinositol, kapaki-pakinabang para sa mga diabetic at mga may mataas na asukal sa dugo.
• Fiber, na nagbibigay ng mabilis na pagkabusog at binabawasan ang antas ng kolesterol sa katawan.
• Citric at oxalic acids, na nagpapabilis ng mga proseso ng metabolic.

Ang calorie na nilalaman ng isang core ay 313 kilocalories. Sa isang medyo mababang calorie na nilalaman, ang produkto ay may mataas na nutritional properties.

Ang ilang higit pang mga pakinabang ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang: hindi ito nakakapukaw ng mga reaksiyong alerdyi, hindi naglalaman ng gluten, naglalaman ito ng maraming rutin, bitamina B, mangganeso, tanso, magnesiyo, posporus, bakal. Dahil sa pagkakaroon ng mga flavonoid, ang sinigang na bakwit ay may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng kalamnan ng puso at ang vascular system ng katawan.

Mga panuntunan sa diyeta

Tila na kung ano ang maaaring maging mas simple kaysa sa pagkuha ng bakwit at pakuluan ito sa kumukulong tubig, nang sa gayon ay masisiyahan ka sa banal na lasa na may asin at mantikilya. Gayunpaman, hindi lahat ay kasing simple ng tila sa unang tingin. Ang diyeta ng bakwit ay may mahigpit na mga patakaran, ang pagsunod sa kung saan ay ipinag-uutos. Kung hindi man, maaaring hindi ka lamang mawalan ng labis na timbang, ngunit makakuha din ng ilang dagdag na kilo. Sumang-ayon, ang kasiyahan ay kahina-hinala. Lalo na kapag isinasaalang-alang mo na ang mga paghihigpit sa pagkain ay kailangan pa ring sundin.

Ang sikreto ng diyeta ng bakwit ay simple: ang mga karbohidrat mula sa pagkain ng bakwit ay nasira sa katawan ng tao sa loob ng mahabang panahon, na nag-aambag sa mabagal na paglabas ng glucose. Bilang isang resulta, ang katawan ay nagsisimulang mabilis na kumonsumo ng mga reserbang taba upang mapanatili ang enerhiya sa katawan at matiyak ang normal na kurso ng mga proseso ng metabolic.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta

Magsimula tayo sa isang bagay na kaaya-aya: maaari kang bumuo ng isang diyeta sa bakwit sa iyong sarili: maaari mong gamitin lamang ang bakwit para dito, o maaari kang gumamit ng mga kumbinasyon ng iba't ibang mga produkto. Dapat kang maging maingat tungkol sa mga reaksyon ng katawan sa pagsasama ng mga cereal sa diyeta.

Ang diyeta sa uri ng dugo, na binuo ayon sa mga rekomendasyon ng American nutritionist na si Peter D'Adamo, ay nagpapahiwatig na ang bakwit ay lubhang epektibo para sa mga taong may blood type II. At, kung isasama mo ito sa diyeta ng isang taong may pangkat III, hindi ito magbibigay ng inaasahang resulta, at marahil ay magkakaroon ng kabaligtaran na epekto: ang isang taong naghihigpit sa kanyang sarili sa nutrisyon ay makakakuha pa ng timbang.

Bago simulan ang isang diyeta, sukatin ang iyong body mass index (BMI). Ang mas maraming BMI ay lumampas sa pamantayan, mas maraming kilo ang magagawa mong mawala kung susundin mo ang mga prinsipyo ng diyeta ng bakwit. Kung mas mababa ang indicator ng formula ng pagkalkula, mas katamtaman ang magiging resulta. Hindi na kailangang asahan na sa kaunting deposito ng taba sa iyong katawan ay makikita mo ang isang malaking linya ng tubo sa sukat. Walang ganoong bagay bilang magic, at sulit bang patayin ang iyong sarili sa loob ng ilang araw na sunud-sunod kapag maaari ka lamang umupo sa mono-diet isa o dalawang araw sa isang linggo?

Ang iskedyul ng pagkain para sa bakwit ay kapareho ng para sa iba pang mga produktong pandiyeta. Dapat mong inumin ang steamed na produkto limang beses sa isang araw sa maliliit na bahagi. Sa isip, ang isang ganoong bahagi ay dapat magkasya sa iyong palad. Kahit na sa mga unang araw ay mahihirapan kang kumain ng napakaraming pagkain, sa paglaon ay masasanay ka sa mga bagong ipinakilala na mga patakaran at madaling magtiis sa mga pagsubok. Pinakamainam na kainin ang iyong huling pagkain apat na oras bago ang oras ng pagtulog, upang ang iyong digestive tract ay nagpapahinga sa gabi, na nakakakuha ng lakas para sa produktibong trabaho sa araw.

Ano ang dapat mong ibukod sa iyong diyeta?

Ang isang epektibong diyeta sa bakwit ay may mga limitasyon. Ibinubukod nito ang paggamit ng mga naturang produkto tulad ng:

• Mga produktong panaderya.
• Mga sausage, sausage, pinausukang karne, karne at isda.
• Mga sarsa, mayonesa, kulay-gatas, ketchup.
• Mga de-latang pagkain, atsara, compotes.
• Carbonated na tubig, alkohol sa anumang anyo.
• Matamis, kendi, matatabang pagkain.
• Kape, kakaw, itim na tsaa.

Ito ay hindi isang kumpletong listahan ng kung ano ang hindi katanggap-tanggap na kainin habang sinusunod ang diyeta ng bakwit. Mas madaling ipahiwatig ang mga pinahihintulutang produkto, dahil hindi masyadong marami sa kanila. Hindi magiging mahirap na tandaan ang ganoong listahan.

Mga katanggap-tanggap na pagkain at inumin

Ang Buckwheat ay nagpapakita ng pinakamahusay na mga resulta kapag natupok nang mag-isa. Sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng maximum na bilang ng mga kilo at makabuluhang mawalan ng timbang sa mga lugar ng problema. Pinapababa ng bakwit ang iyong tiyan lalo na. Ito ay hindi para sa wala na ang cereal ay tinatawag na isang elixir ng kagandahan, dahil kapag ito ay natupok, maraming mga karagdagang epekto ang sinusunod: paglilinis ng gastrointestinal tract, pag-alis ng mga toxin mula sa mga tisyu ng katawan, pagpapabuti ng kondisyon ng balat at buhok.

Ang mga pagsusuri ng mga taong sumubok sa diyeta ng bakwit ay nagpapatunay na maaari mong mapaglabanan ang pagkuha ng purong bakwit nang hindi nagdaragdag ng iba pang mga produkto nang hindi hihigit sa tatlong araw.

Kasunod nito, nangangailangan ng maraming paghahangad upang manatili sa nakaraang kurso. Upang hindi masira nang maaga, iminumungkahi ng mga eksperto na dagdagan ang diyeta na may kefir, gulay o pinatuyong prutas. Maaari ka ring kumain ng keso, prutas, at pinakuluang puting manok. Gayunpaman, ang lahat ng ito ay hindi ginagamit sa kumbinasyon. Kadalasan, ang pangalawang produkto mula sa listahan ay napili, na ginagamit upang madagdagan ang sinigang na bakwit sa panahon ng diyeta.

Ito ay katanggap-tanggap na uminom ng tsaa, ngunit ito ay mas mahusay na kumuha ng green at herbal tea. Sa pamamagitan ng paraan, ang panganib ng isang pangmatagalang mono-diyeta ay ang pag-ubos ng mga glandula na gumagawa ng enzyme. Naniniwala ang mga eksperto na ligtas na "i-on" ang mode na ito sa loob ng maximum na tatlong araw. Kung magpasya kang kumain ng isang bakwit nang mas matagal, bumili ng isang complex ng bitamina sa parmasya upang mapanatiling malusog at puno ng lakas ang iyong katawan.

Posible bang mag-asin ng bakwit?

1. Ang asin ay nagpapanatili ng likido sa mga tisyu ng katawan, na humahantong sa pamamaga at nagpapahirap sa pagbaba ng timbang.
2. Ang mga pampalasa ay ginagawang mas masarap ang cereal, na nag-aambag sa higit na pagkonsumo ng produkto sa panahon ng diyeta. Ang pagsasanay na ito ay hindi nakakatulong sa iyo na mawalan ng timbang.

Kasabay nito, mayroong isang physiological norm para sa pagkonsumo ng asin - 5 g bawat araw. Ang isang diyeta na walang asin ay inirerekomenda ng mga nutrisyunista para lamang sa mga layuning panggamot at ligtas lamang sa ilalim ng pangangasiwa ng isang espesyalista. Nangangahulugan ito na sa panahon ng diyeta ng bakwit maaari kang gumamit ng asin, ngunit sa mahigpit na limitadong dami, hindi hihigit sa 5 g bawat araw.

Mga gulay sa diyeta ng bakwit

Ang bakwit na may mga gulay ay isa sa mga pinakakaraniwang kumbinasyon ng pagkain para sa pagbaba ng timbang at pagbabawas ng volume. Ito ay isang mahusay na paraan upang i-tono ang iyong katawan nang hindi nakakaranas ng malubhang kakulangan sa ginhawa mula sa mga paghihigpit sa pagkain. Pinakamainam na kumain ng mga gulay na hilaw, nang walang paggamot sa init. Ito ay magpapalusog sa katawan ng karagdagang mga bitamina at microelement. Ang mga katanggap-tanggap na uri ng pagluluto ay baking, stewing, at steaming. Sa kasong ito, pinapayagan kang kumain ng anumang dami ng cereal na walang pampalasa, ngunit may kaunting pagdaragdag ng asin.

Ang mga gulay ay naglalaman ng maraming kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay sa isang tao ng isang pangmatagalang pakiramdam ng kapunuan. Ang pagproseso ng mga gulay sa gastrointestinal tract ay nangangailangan ng maraming enerhiya, na nagpapahintulot sa iyo na magsunog ng higit pang mga calorie. Bilang resulta ng pagproseso, ang mga hindi matutunaw na mga hibla ay naninirahan sa mga bituka. Sila ang mga, tulad ng isang brush, ay nagwawalis ng mga lason at dumi mula sa katawan, pagpapabuti ng mga proseso ng peristalsis.

Mga pinapayagang bahagi ng bakwit: isang mabisang menu

Walang pare-parehong pamantayan. Maaari kang kumain ng mas kaunti, ngunit mas madalas (limang beses sa isang araw, 200 g bawat isa). Ang ilang mga eksperto ay nagsasabi na maaari kang kumain ng mas maraming bakwit hangga't gusto mo. Ang pangunahing bagay ay hindi labis na karga ang gastrointestinal system bago ang oras ng pagtulog, upang sa panahon ng pahinga sa gabi ay nakakakuha din ito ng lakas at naghahanda para sa ganap na trabaho sa araw.

Recipe para sa pagbaba ng timbang sinigang na may bakwit

Ang klasikong pagluluto ng bakwit ay hindi angkop para sa pagbaba ng timbang. Sa proseso ng paghahanda ng mga cereal sa ganitong paraan, hanggang sa 50% ng mga mahahalagang sangkap ang nawala. Upang maiwasang mangyari ito, kailangan mong ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw ng cereal, hugasan sa tubig na tumatakbo. Upang gawin ito, kumuha ng dalawang bahagi ng likido para sa isang bahagi ng bakwit. Pagkatapos ang palayok ng pandiyeta na pagkain ay nakabalot sa isang tuwalya o kumot at inilalagay sa loob ng 2-3 oras. Maaari mong ibuhos ang cereal na may tubig bago matulog, pagkatapos ay sa umaga magkakaroon ka ng isang handa na pagkain na produkto na naghihintay para sa iyo.

Mga uri ng diyeta ng bakwit

Dahil ang ilang mga pagkain ay maaaring idagdag sa mga cereal para sa pagbaba ng timbang, mayroong ilang mga uri ng bakwit na diyeta. Aling opsyon ang pipiliin ay isang personal na bagay para sa bawat taong nagpasiyang magbawas ng timbang. Ang ilang mga tao ay mas gusto ang buckwheat-kefir diet, habang ang iba ay mananatili sa lugaw na may pinatuyong prutas. Ang huling pagpipilian ay lalong mabuti para sa mga hindi maisip ang buhay na walang matamis.

Buckwheat diet para sa tatlong araw

Ang isang diyeta ng bakwit ay mabuti para sa tatlong araw, kapag kinakailangan upang alisin ang labis na likido mula sa katawan bago ang isang mahalagang kaganapan at higpitan ang katawan ng kaunti. Bilang resulta ng mga panandaliang paghihigpit, hanggang sa 3 kg ng timbang ay maaaring mawala. Karaniwan, ang gayong diyeta ay sinimulan upang magkasya sa masikip na maong o upang mapupuksa ang isang maliit na tiyan na pumipigil sa iyo na magsuot ng isang figure-hugging na damit. Ang mga bentahe ng tatlong araw na diyeta ay walang mahigpit na paghihigpit para sa katawan. Alinsunod dito, walang matinding stress at walang mga kinakailangan para sa pinabilis na pagtaas ng timbang pagkatapos bumalik sa regular na pagkain. Narito ang isang sample na menu:

Unang araw

• Pinakamainam na pabilisin ang iyong metabolismo sa isang baso ng malinis na tubig kapag walang laman ang tiyan.
• Paglapit sa umaga sa mesa: sinigang + berdeng tsaa.
• Tanghalian: 200 g ng cereal + cucumber at tomato salad na may kaunting mantika.
• Paglapit sa gabi sa mesa: katulad ng almusal.

Kung nakakaramdam ka ng gutom sa buong araw, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na may zero o 1% na taba na nilalaman

Pangalawang araw

• Tubig sa walang laman na tiyan.
• Almusal: sinigang + kefir.
• Tanghalian: sinigang + tatlong prun + tatlong pinatuyong mga aprikot.
• Hapunan: 200 g ng cereal + steamed zucchini o nilaga sa isang kawali na walang mantika.

Ang ikatlong araw

• Tubig sa walang laman na tiyan.
• Almusal: sinigang + kefir + kamatis.
• Tanghalian: sinigang + non-starchy fruit (berries).
• Hapunan: cereal + tsaa.

Upang aktibong maalis ang mga dumi, lason at bakas ng mga lason mula sa pagkabulok ng mga hindi nakapagpapalusog na pagkain na natupok sa panahon ng pre-diet mula sa katawan, dapat kang uminom ng isa at kalahati hanggang dalawang litro ng tubig araw-araw.

Menu para sa pito at labing-apat na araw sa isang diyeta ng bakwit

Dahil ang gayong diyeta ay tumatagal ng mas mahaba kaysa sa tradisyonal na tatlong-araw na diyeta, inirerekumenda na magdagdag ng isang kumplikadong bitamina sa menu sa loob ng pitong araw upang makuha ng katawan ang mga sangkap na kailangan nito. Bilang karagdagan, pinapayagan ang higit na kalayaan sa pagpili ng mga produkto. Maaari mong baguhin ang mga araw, sinusubukang manatili sa mga pangkalahatang dosis.

Ang panuntunan ng pag-inom ng isang basong tubig sa walang laman na tiyan tuwing umaga ay nananatiling hindi nagbabago. Ang likido ay tumutulong upang hugasan ang mga lason na naipon sa mga dingding ng gastrointestinal tract sa magdamag at simulan ang proseso ng panunaw. Ang isang diyeta na may menu para sa bawat araw ay maaaring mapanatili sa loob ng isang linggo. Kung normal ang pakiramdam mo, maaari mo itong i-extend ng isa pang pitong araw.

Ang mga patatas ay hindi maaaring idagdag sa sopas ng gulay na kasama sa menu sa loob ng labing-apat na araw. Hindi ito inirerekomenda sa panahon ng pitong araw na diyeta. Ang mga bahagi ay dapat maliit (hanggang sa 300 g).

Therapeutic na bersyon ng buckwheat diet

Pagdating sa isang therapeutic diet, hindi na kailangang matakot. Ito ay isang magaan na diyeta para idiskarga ang katawan. Ang mga prinsipyo ay hindi masyadong mahigpit. Maaari kang kumain ng pinakuluang at steamed cereal na may lean meat, zero-fat cottage cheese, sariwa at nilagang gulay, keso, low-fat kefir at kahit na gatas. Hindi mo dapat asahan ang matinding pagbaba ng timbang dito. Ngunit tiyak na mawawalan ka ng 2-3 kg sa isang linggo.

Diyeta sa pag-aayuno

Ang isang pag-aayuno na diyeta para sa pagbaba ng timbang ay nangangahulugan ng mono-nutrisyon. Ito ay ang paggamit ng lutong cereal na may tubig o tsaa. Wala nang maidadagdag pa. Ang dami ng bakwit ay walang limitasyon. Maaari mong gamitin ang mga araw ng pag-aayuno: kumain ng normal, ngunit gumamit ng buckwheat mono-diet minsan o dalawang beses sa isang linggo.

Buckwheat diet na may kefir

Gustung-gusto ng mga Nutritionist ang kumbinasyong ito, dahil ang carbohydrate-protein complex dito ay pinakamainam. Maaari mong ayusin ang pagkaing ito sa iba't ibang paraan. Unang pagpipilian: cereal at isang litro ng fermented milk product na may mababang taba na base bawat araw. Ang pangalawang opsyon ay nagbibigay-daan sa pagdaragdag ng tsaa at nilagang gulay. Ikatlong paraan: ibuhos ang bakwit hindi sa tubig, ngunit may kefir na may pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot bawat paghahatid.

May mga pinatuyong prutas

Ang isang pangmatagalang mono-diyeta ay nagdudulot ng kawalang-interes at masamang kalooban. Maaari mong labanan ang pakiramdam ng pagkapagod sa pamamagitan ng pagdaragdag ng malusog na asukal sa anyo ng mga pinatuyong prutas sa iyong diyeta. Ang mga produktong ito ay magbibigay sa iyo ng sigla at lakas, at mapawi ang gutom. Bilang karagdagan sa menu para sa bawat araw, maaari mong gamitin ang mga pinatuyong aprikot, pasas, at prun. Ang pamantayan para sa pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pinatuyong prutas ay pitong berry. Nguyain ang mga pinatuyong prutas nang lubusan upang mapadali ang karagdagang pantunaw.

Paano pigilan ang pakiramdam ng gutom?

Bilang karagdagan sa mga pinatuyong prutas, ang mga amoy ay nakakatulong na mapurol ang pakiramdam ng gutom. Inuri ng mga Nutritionist ang natural na banilya bilang mga naturang aroma. Ang mga tala ng pampalasa ay nagpapalitaw ng isang mahalagang mekanismo sa utak para sa pagbuo ng mga neuropeptides, na direktang kasangkot sa mga proseso ng metabolic. Kapag ang isang tiyak na halaga ng mga metabolic activator na ito ay ginawa, ang utak ay nagpasiya na ang katawan ay puno ng matamis. Pinipigilan nito ang gana sa pagkain at pinapawi ang gutom.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Nakalimutan ng maraming tao na mahalaga na tama na lumabas sa regimen ng diyeta, kung hindi man ay may malaking panganib na madoble ang pagtaas ng timbang. Sundin ang mga patakaran:

1. Sa mga unang araw, huwag isama ang mataba na pagkain at matamis na dessert sa iyong diyeta. Huwag dagdagan ang mga bahagi, lumalawak ang iyong tiyan. Huwag kumain sa gabi.
2. Magdagdag ng mas malusog na kumbinasyon sa bakwit: mga gulay, pinatuyong prutas, prutas, mushroom, cottage cheese, walang taba na karne, pinakuluang itlog.
3. Huwag pabayaan ang mga kasanayan sa sports o pagpunta sa gym.
4. Huwag agad uminom ng alak pagkatapos mag-diet.
5. Simulan ang pagsubaybay sa iyong pangkalahatang caloric intake. Ngayon ay magiging mas madali itong gawin.

Hayaang manatili sa iyo ang nakamit na resulta sa loob ng mahabang panahon. Maging maganda at slim upang ang repleksyon sa salamin ay laging nakalulugod sa iyo.

@kriss_timf

Ang karaniwang bakwit ay isang kamalig ng mga sustansya at bitamina. Ang cereal na ito ay naglalaman ng halos kalahati ng buong periodic table: iron, calcium, phosphorus, zinc, boron, potassium, iodine - maaari kang magpatuloy nang mahabang panahon. Ang sinigang na bakwit ay lalo na inirerekomenda para sa mga nagdurusa sa sakit sa atay, hypertension at iba pang mga sakit. Ngunit ang pinakamagandang bahagi ay maaari kang mabilis at madaling mawalan ng timbang sa masarap na cereal na ito. Ang produkto ay naglalaman ng maraming calories (100 gramo ng pinakuluang bakwit ay naglalaman ng 335 kcal), ngunit ang mga diyeta na may ganitong butil ay epektibo. Ang diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 3-4 kg!

Halos hindi ka makaramdam ng gutom sa isang masustansyang produkto tulad ng bakwit. Dahil sa mataas na nilalaman ng protina ng gulay, pinapayagan ka ng cereal na ito na gawin nang walang mga bahagi ng protina at taba, na nangangahulugang maaari mong kalimutan ang tungkol sa karne at isda sa tatlong araw na ito. Ito ay lumalabas na sa tulong ng sinigang na bakwit maaari kang mawalan ng timbang sa pamamagitan ng mga paglukso at hangganan.

Pag-ibig para sa bakwit

Ang pag-ibig para sa cereal na ito ay nagsimula noong mga araw ng Kievan Rus, nang dinala ito sa amin ng mga mangangalakal na Greek para sa pagsubok (pinangalanan nila itong "buckwheat" bilang parangal sa mga Greeks). Nagustuhan ng aming mga ninuno ang produkto na ito ay itinuturing pa rin na primordially Russian: pagkatapos ng lahat, ang lugaw, pancake, pie, at sopas ay inihanda mula dito. Noong mga panahong iyon, mahal nila ang bakwit at taos-pusong naniniwala sa mahimalang kapangyarihan ng "triangular na butil."

Sa Europa, ang bakwit ay hindi pa natitikman, at ito ay pinalaki lamang para sa pulot ng bakwit. Bagaman, sabi nila, sa Italya, ang mga pinatuyong butil ng bakwit ay hinukay, tulad ng ating mga buto - ngunit pareho, ang mga Europeo ay malayo sa ating pagkahilig para sa himalang butil na ito. Ito ay hindi nakakagulat, dahil ang paglaki nito ay hindi madali - ang kultura ay kakaiba at mahirap pangalagaan. At ang average na ani ay hindi masyadong mataas - 4-5 centners lamang bawat ektarya (para sa paghahambing, para sa trigo - 50 centners bawat ektarya). Sa kabila ng lahat ng mga paghihirap na ito, ang mga malalaking lugar ay nahasik ng bakwit sa ating bansa.

Iginagalang din ng mga Asyano ang bakwit. Sa Japan, maraming mga pamayanan at anyong tubig ang pinangalanan dito, at kinakain nila ito ng hindi bababa sa ginagawa natin - kahit na hindi sinigang, ngunit mga pansit na gawa sa harina ng bakwit. Sa Korea, ang mga buckwheat bun para sa anumang holiday ay kapareho ng Olivier para sa Bagong Taon: hindi tayo mabubuhay kung wala sila! Ngunit nalampasan ng mga Intsik ang lahat: gumagawa sila ng tsokolate, jam at maging mga likor mula sa bakwit.

Paano mo hindi mahalin ang bakwit, dahil bilang karagdagan sa mga mahahalagang katangian nito, ang cereal na ito ay 100% na palakaibigan sa kapaligiran! Hindi siya natatakot sa mga damo, na nangangahulugang hindi siya nalason ng mga kemikal - hindi ba ito isang dahilan upang magtiwala sa kanyang kumpletong kaligtasan para sa kalusugan? Ang Buckwheat ay hindi kailanman sumailalim sa proseso ng genetic modification.

Ang kakanyahan ng tatlong araw na diyeta ng bakwit

Ang tatlong-araw na diyeta ng bakwit ay ang pinakamainam para sa katawan. Makikinabang ito sa iyong pigura at kalusugan, dahil sa pagkilos nito ay kahawig ng mga araw ng pag-aayuno. Huwag nating kalimutan na ang bakwit ay naglalaman ng mga kinakailangang bitamina - PP, grupo B at grupo P. Bilang karagdagan sa pangkalahatang kagalingan, makakatulong sila na mapabuti ang kondisyon ng buhok, mga kuko at balat. Ang magnesium ay tumutulong sa paglaban sa depresyon.

Kaya ano ang tatlong araw na diyeta na ito na tumutulong sa iyo na mawalan ng higit sa tatlong kilo ng labis na timbang? Ang pinakakaraniwan ay ang hindi kumain ng anuman maliban sa pinakuluang bakwit sa loob ng tatlong araw. Hindi na kailangang mag-asin o patamisin ang cereal, kung hindi, hindi mo makakamit ang ninanais na epekto. Hindi ka maaaring magluto ng bakwit tulad ng sinigang: ang isang ganap na naiibang paraan ng pagluluto ay angkop para sa diyeta. Sa gabi bago matulog, ibuhos ang isang baso ng bakwit na may 2-2.5 baso ng tubig na kumukulo, balutin ito ng isang makapal na tela upang mahawahan. Sa umaga magkakaroon ka ng malutong na sinigang (huwag kalimutan: walang asin o asukal!).

Bilang karagdagan sa lugaw, sa buong diyeta kailangan mong uminom hangga't maaari - hindi bababa sa 2-3 litro ng likido bawat araw. Walang matamis na inumin, malinis na tubig lamang. Ang tanging indulhensya para sa mga hindi makakakita ng buhay nang walang isang tasa ng kape o tsaa sa umaga ay almusal. Sa umaga, ang pag-inom ng isang tasa ng iyong paboritong inumin ay hindi ipinagbabawal - siyempre, nang walang gatas o asukal. Kung umiinom ka ng tsaa, pagkatapos ay bigyan ng kagustuhan ang berde.

Mga insentibo para sa mga pumapayat

Kung hindi mo kayang tiisin ang isang produkto sa loob ng tatlong araw, pagkatapos ay palambutin ang iyong diyeta - dagdagan ang iyong diyeta ng ilang mga pagkaing mababa ang calorie.

1. Ang isang tanyag na paraan upang "palabnawin" ang diyeta ng bakwit ay magdagdag ng 1 litro ng low-fat kefir sa menu. Uminom ng 1% kefir sa buong araw, ngunit tandaan: ang prutas na 1% kefir ay hindi angkop para sa isang diyeta, bumili ng mga regular, nang walang mga additives o sweeteners. Ang buttermilk at whey ay hindi rin angkop para sa bakwit na diyeta.
2. Kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom, dagdagan ang iyong diyeta ng isang mansanas o suha bawat araw. Pumili ng mga uri ng berdeng mansanas upang sila ay hindi matamis.
3. Maaari kang kumain ng ilang pinatuyong prutas. Huwag lang punuin ang iyong sarili sa kanila: hindi hihigit sa limang piraso bawat araw ang pinapayagan!
4. Kung ang iyong pamumuhay ay nagsasangkot ng malubhang stress sa pag-iisip, kung gayon walang glucose ay magsisimula kang makaramdam ng hindi magandang pakiramdam: bilang karagdagan sa kawalan ng pag-iisip at pangkalahatang kahinaan, ang iyong ulo ay maaaring magsimulang sumakit. Maaari kang uminom ng isang baso ng maligamgam na tubig na may diluted na kutsarita ng natural na pulot.

Tandaan, hindi ka dapat gumawa ng masyadong maraming konsesyon. Gayunpaman, ang pagpapanatili ng diyeta ay hindi madaling gawain; Igalang ang iyong mga pagsisikap at huwag sirain ang resulta. Subukang kumain ng hapunan nang hindi lalampas sa 4 na oras bago matulog.

Way out sa diyeta: panatilihin ang iyong sarili sa kontrol!

Kailangan mo ring maging maingat kapag umaalis sa tatlong araw na diyeta ng bakwit. Kung nagpasya kang magbawas ng timbang, hindi sapat ang diyeta lamang. Kakailanganin mo ang lahat ng iyong paghahangad upang sanayin ang iyong katawan sa wastong nutrisyon at pisikal na aktibidad. Pagkatapos ng diyeta, subukang huwag kumain ng mataba at starchy na pagkain, kumonsumo ng hindi hihigit sa 600 kcal bawat araw.

Kailangan mong iwanan ang diyeta para sa parehong bilang ng mga araw habang ang diyeta mismo ay tumagal. Kung nag-ayuno ka ng 3 araw, manatili sa anim na daang calorie na diyeta bawat araw para sa parehong tagal ng oras. Pagkatapos ng oras na ito, subukang huwag lumabas at ubusin ang iyong pang-araw-araw na paggamit ng calorie (sa average na 1500 kcal/araw).

Sa kabila ng maraming mahahalagang katangian at benepisyo para sa katawan, ang pagkain ng bakwit ay maaaring humantong sa mga problema sa kalusugan. Kung sa panahon ng diyeta ay nagsimula kang makaranas ng matinding pagkahilo, panghihina, o pananakit ng tiyan, itigil ang pag-aayuno at bumalik sa iyong karaniwang diyeta. Kung alam mo na mayroon kang malubhang karamdaman at inireseta ka ng isang espesyal na diyeta, pagkatapos ay maaari kang magdiyeta lamang sa pahintulot ng iyong doktor.

Ang sinigang na bakwit ay medyo masarap at masustansyang produkto. Samakatuwid, hindi kataka-taka na maraming mga connoisseurs ng slimness at kagandahan ang gustong i-disload ang kanilang mga katawan sa ganoong diyeta.

Bukod dito, hindi niya pinapayagan ang kanyang sarili na maubos ng gutom. Ang lugaw ay perpektong saturates at sa parehong oras ay nagbibigay sa katawan ng mga kapaki-pakinabang na microelement. At ang pagkawala ng dagdag na sentimetro sa iyong figure ay magiging isang mahusay na bonus.

Buckwheat diet: gaano katagal umupo at ano ang kakanyahan nito?

Mayroong hindi kapani-paniwalang maraming mga pagkakaiba-iba ng programang ito sa nutrisyon ngayon. Ngunit nakikita ng mga eksperto ang isang makabuluhang epekto lamang sa isang tatlong araw na interpretasyon ng diyeta. Ito ang pinaka banayad para sa katawan at pinapayagan kang mawalan ng hanggang 4 na dagdag na pounds.

Nakakatuwang malaman na ang bakwit ay isang bahagi ng bitamina P, B at PP. Kaya naman, pagkatapos ng tatlong araw ng pag-aayuno, bubuti rin ang kondisyon ng balat, kuko at buhok.

Ano ang programa sa nutrisyon?

Napakasimple ng lahat: sa loob ng tatlong araw, kumain lamang ng pinakuluang bakwit. Ang produkto ay hindi maaaring matamis o inasnan, dahil hindi nito makakamit ang maximum na epekto.

May sikreto sa paraan ng paghahanda ng sinigang. Hindi ito maaaring lutuin gamit ang karaniwang paraan. Ibuhos ang kumukulong tubig sa ibabaw ng cereal magdamag at balutin ito ng tuwalya.

Sa umaga makakatanggap ka ng isang handa na mahusay na almusal. Ngunit tandaan na hindi ka maaaring magdagdag ng asukal o asin.

Bilang karagdagan sa bakwit, dapat kang uminom ng simpleng tubig - mga 2-3 litro. Walang ibang matamis na inumin ang pinapayagan.

Tanging tsaa o kape sa umaga ang pinapayagan. Ngunit, muli, walang mga sweetener o gatas.

3 araw sa isang diyeta ng bakwit: mga pakinabang

1. Abot-kayang programa.

Ang Buckwheat ay medyo mura. Samakatuwid, ganap na lahat ay kayang bayaran ito. Kasabay nito, ito ay mahusay na nakaimbak at hindi magiging amag pagkatapos ng ilang sandali.

1. Isang madaling paraan ng paghahanda.

Hindi na kailangang magtrabaho kasama ang kalan. Ibuhos lamang ang kumukulong tubig sa cereal at iwanan magdamag. Kahit na malamig, mananatili itong maximum na mga kapaki-pakinabang na microelement.

1. Isang kumpletong produkto.

Ang problema sa mono-diets ay na sila ay lumikha ng isang kakulangan ng ilang mga bitamina sa katawan. Ito ay lubhang nakakapinsala.

Ngunit ang bentahe ng bakwit ay perpektong pinapalitan nito ang maraming iba pang mga pagkaing mayaman sa zinc, iron, phosphorus, potassium, calcium at iba't ibang bitamina.

1. Nagpapabuti ng paggana ng bituka.

Ang kayamanan ng hibla sa cereal na ito ay may positibong epekto sa paggana ng mga panloob na organo ng tiyan. Bilang karagdagan, nililinis ng bakwit ang katawan ng mga lason.

Gayunpaman, sa kabila ng mga makabuluhang pakinabang, ang programa ng nutrisyon ay mayroon ding mga kontraindikasyon.

Mga disadvantages ng bakwit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

1. Pinipilit kang mapanatili ang lakas ng loob.

Kapag mayroon lamang isang produkto sa diyeta, mahirap panatilihin ang iyong sarili dito. Gusto kong laging pahintulutan ang kaunting tamis o hindi bababa sa isang bahagi ng salad. Ngunit upang makamit ang isang positibong resulta sa pagbaba ng timbang, pinipilit ka ng diyeta na isuko ang lahat.

Upang makumpleto ang programang ito, kakailanganin mong ipakita ang iyong pagtitiis at lakas.

1. Isang pagsubok para sa katawan.

Siyempre, ang anumang mono-diyeta ay lumilikha ng isang pakiramdam ng stress para sa katawan. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ang pag-upo dito nang higit sa tatlong araw.

1. Hindi mo makumpleto ang programa kung mayroon kang kondisyong medikal.

Kung ang iyong immune system ay humina, mahigpit na hindi inirerekomenda na magsagawa ng diyeta. Ito rin ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan at mga ina na nagpapasuso.

1. kahinaan.

Nasa pagtatapos na ng unang araw ay maaaring masama ang pakiramdam mo. Sa kasong ito, dapat mong ihinto ang programang ito sa nutrisyon. Ang kahinaan ay maaaring isang nakababahala na tanda ng mahinang paggana ng digestive system.

Paano mawalan ng timbang sa isang diyeta ng bakwit at mapanatili ang mga resulta pagkatapos?

Ang programa sa nutrisyon na ito ay makakatulong sa iyo na mawalan ng hanggang 4 kg sa loob ng tatlong araw. Gayunpaman, ang pinakamahirap na bagay ay upang mapanatili ang resulta na nakuha. Samakatuwid, ang pagtigil sa diyeta ay walang maliit na kahalagahan.

Maraming tao na pumapayat ang gumagamit ng bakwit na diyeta sa loob ng 3 araw. Ang Buckwheat ay isang napaka-malusog na produkto na mayaman sa mga bitamina, na naglalaman ng potasa, posporus, bakal, yodo - ang listahan ay walang katapusang. Ang mga taong may sakit sa atay, hypertension at ulcers ay mahigpit na inirerekomenda na kumain ng sinigang na bakwit. Ang isang kaaya-ayang nuance ay ang masarap na ulam na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang ng katawan, at maaari kang mawalan ng labis na pounds nang napakabilis nang hindi sinasaktan ang sistema ng pagtunaw. Hindi mo dapat bigyang-pansin ang katotohanan na ang bakwit ay itinuturing na isang mataas na calorie na produkto - magagawa mo pa ring mawalan ng timbang sa diyeta ng bakwit sa loob ng tatlong araw kung mahigpit mong susundin ang mga patakaran nito.

Ang pinakamalaking plus ng cereal ay ang pagkabusog nito. Hindi ka makaramdam ng gutom buong araw. Maraming salamat para dito sa protina ng gulay, na nakapaloob sa bakwit sa maraming dami.

Ang Buckwheat ay naging tanyag sa Rus' sa loob ng maraming siglo. Ito ay inangkat ng mga mangangalakal na Griyego (kaya ang pangalan). Nagustuhan ng aming mga ninuno ang kakaibang butil, kaya't itinuturing pa rin itong katutubong Ruso, at sa maraming mga restawran ng pambansang lutuin, ang bakwit ay isang calling card kasama ang mga pancake, pie at borscht. Noong sinaunang panahon, ang bakwit ay sinasamba at ang mga tao ay naniniwala sa mga mahiwagang katangian nito. Tulad ng nangyari, hindi walang kabuluhan. Mayroong isang alamat na sa bisperas ng mga pinakamahalagang kaganapan sa kasaysayan ng Rus', ang mga prinsipe ay kumain ng bakwit upang palakasin ang kanilang moral.

Ang mga Europeo, sa kabaligtaran, ay hindi nauunawaan kung ano ang mga pakinabang na dulot ng bakwit sa katawan, at pinalaki lamang nila ito upang kunin ang pulot ng bakwit. May mga dahilan para dito - ang paglaki nito ay hindi napakadali, ang mga buto ay masyadong maselan, at ang mga tagapagpahiwatig ng ani ay nag-iiwan ng maraming nais. Sa pagpapabaya sa mga paghihirap na ito, libu-libong ektarya ng lupa ang nahasik ng bakwit sa ating bansa.

Ang tanging bansa kung saan sinubukan at mahal din nila ang bakwit ay ang Japan. Sa lupain ng pagsikat ng araw ay may mga kalye, lungsod at ilog na ipinangalan dito. Ang pagkakaiba lamang ay sa paghahanda - ang mga Hapon ay hindi kumakain ng lugaw, ngunit ang mga pansit na gawa sa bakwit na harina. Gumagawa ang mga Koreano ng masarap na buns mula sa bakwit - isang tradisyonal na ulam ng Bagong Taon. At ang mapanlikhang Chinese ay gumagawa ng mga tsokolate, jam, syrup at likor.

Ang Buckwheat ay isang 100% environment friendly na produkto, at ito ay isa pang dahilan para mahalin ito. Ang Buckwheat ay hindi kailanman sumailalim sa mga eksperimento sa genetic engineering.

Ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit

Mayroong maraming mga uri ng mga diyeta batay sa bakwit, ngunit ang tatlong araw na diyeta ay itinuturing na pinakamatagumpay para sa pagwawasto ng timbang at ang pinaka komportable para sa katawan. Ang diyeta ng bakwit na ito sa loob ng 3 araw ay nagpapanumbalik hindi lamang sa kagandahan ng pigura, kundi pati na rin sa kalusugan ng katawan.

Ang isang analogue ng naturang diyeta ay mga araw ng pag-aayuno, ngunit mas madaling kumain lamang ng bakwit kaysa uminom ng kefir sa buong araw.

Ang kakanyahan ng diyeta ay napaka-simple: sa loob ng tatlong araw sa isang hilera maaari kang kumain lamang ng pinakuluang bakwit na walang asin at asukal. Kailangan mong magluto ng bakwit hindi sa paraang pamilyar tayong lahat, ngunit sa isang bahagyang naiibang paraan - dapat mong ibuhos ang isang baso ng bakwit na may dalawang baso ng tubig na kumukulo. I-wrap ang sinigang sa isang kumot at hayaang magtimpla. Sa ilang oras makakatanggap ka ng pinakakapaki-pakinabang na produkto.

Ang anumang matamis na inumin ay hindi kasama. Pinapayagan na uminom ng isang tasa ng kape o tsaa sa umaga nang walang pagdaragdag ng cream, gatas o asukal. Ngunit kailangan mong uminom ng malinis na inuming tubig, at sa malalaking dami - mga dalawa o tatlong litro bawat araw.

Mga pinahihintulutang konsesyon

Ang Buckwheat ay mataas ang calorie at nakakabusog, ngunit hindi lahat ay maaaring tumagal ng tatlong araw sa diyeta na ito. Samakatuwid, ang mga nutrisyonista ay nakabuo ng isang sistema ng mga indulhensiya na magpapasaya ng kaunti sa "mga araw ng pagdurusa". Para sa mga hindi mabubuhay nang walang iba pang mga produkto, pinapayagan na bahagyang gawing simple ang diyeta:

1. Pagdaragdag ng isang litro ng isang porsyento ng kefir. Ang pagbili ng isang pakete ng kefir, dapat mong inumin ito sa pagitan ng mga pagkain ng bakwit. Huwag kalimutan na ang mga kefir na may idinagdag na prutas, "snowball" at mga produktong fermented na gatas na may taba na nilalaman na higit sa isang porsyento ay hindi katanggap-tanggap para sa paggamit.
2. Kung mayroon kang masamang pakiramdam sa hukay ng iyong tiyan, at malayo ka sa bahay at hindi nagdala ng isang lalagyan ng lugaw sa iyo, maaari mong dagdagan ang iyong diyeta na may dalawang berdeng mansanas o peras. Kumain ng grapefruit o isang plato ng berdeng salad na walang asin.
3. Ang mga mahilig sa matamis na hindi maisip ang kanilang buhay nang walang mga tsokolate at matamis ay maaaring magdagdag ng ilang pinatuyong prutas sa kanilang diyeta. Huwag madala - kumain ng hindi hihigit sa anim na piraso. Huwag kalimutan na ang labis na pagkonsumo ng glucose ay humahantong sa ang katunayan na ito ay pumapasok sa subcutaneous fat layer sa malalaking dami. Bilang karagdagan, ito ay isang banta sa pag-unlad ng diabetes.
4. Hindi maiisip para sa mga intelektwal na manggagawa na gumugol ng isang araw na walang glucose, na puno ng migraines at pagkawala ng enerhiya. Ang ganitong mga tao ay pinapayuhan na uminom ng isang baso ng pinakuluang maligamgam na tubig, pagdaragdag ng ilang gramo ng pulot dito.

Gumamit lamang ng isa sa mga nakalistang indulhensiya at subukang huwag kumain sa gabi. Kung hindi, ang diyeta ay hindi magbibigay ng inaasahang epekto.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Kinukumpleto namin ang diyeta nang dahan-dahan. Ito ay isang napakahalagang panuntunan, ang hindi pagsunod sa kung saan ay magpapawalang-bisa sa mga resulta ng diyeta at ibabalik ang timbang pabalik sa dobleng laki. Kung nagpasya kang magbawas ng timbang, dapat mong maunawaan na ang diyeta lamang ay hindi magagawa ito.

Kailangan mong tipunin ang lahat ng iyong paghahangad upang maibagay ang iyong sarili at ang iyong katawan sa wastong nutrisyon. Ugaliing gumawa ng pisikal na aktibidad, simula sa maliit - halimbawa, ihinto ang paggamit ng elevator at simulan ang paglalakad sa hagdan. Naiintindihan nating lahat na hindi mo mababago ang iyong hitsura nang hindi makilala sa loob ng tatlong araw. Samakatuwid, subukang huwag kumain ng matatabang pagkain, pritong pagkain, at mga produktong harina pagkatapos na lumipas ang itinatangi na tatlong araw. Subukang kumain ng hindi hihigit sa 700 calories bawat araw.

Ang pagkumpleto ng diyeta ay tumatagal ng maraming araw hangga't tumagal. Kung magpasya kang mag-ayuno gamit ang bakwit nang mas matagal, mas tatagal ang pagkumpleto. Inuulit namin na ang pangunahing panuntunan ay hindi kumain ng higit sa pitong daang calories sa isang araw, at pagkatapos umalis sa diyeta - hindi hihigit sa 1,500 calories. Makakatulong ito sa iyo na mapanatili ang iyong mga resulta. Bilang karagdagan sa epekto ng pagsunog ng taba, mayroong isang bilang ng mga pakinabang na magtutulak sa iyo na piliin ang partikular na diyeta na ito:

1. Mga kapaki-pakinabang na katangian na nagpapabuti sa iyong kalusugan.
2. Ang diyeta ng Buckwheat ay nagtataguyod ng mas mabilis na paglaki at pagpapalakas ng buhok at mga kuko, nagpapabuti ng kutis at pagkalastiko ng balat.
3. Tumutulong na makayanan ang depresyon, pagkabalisa, at nalulumbay na kalooban.

Ang isa pang bentahe ay ang diyeta ay walang contraindications. Pinatunayan ng mga resulta ng pag-aaral na hindi lamang ito madaling tiisin ng katawan, ngunit wala ring anumang side effect dito. Inirerekomenda na gamitin ito bilang isang paraan ng paglilinis ng katawan pagkatapos ng mabibigat na kapistahan at mabagyong pista opisyal.

Opinyon ng eksperto sa diyeta

Siyempre, ang gayong diyeta ng bakwit sa loob ng 3 araw ay magiging epektibo lamang kung nakatuon ka sa isang mahabang proseso ng pagkain ng maayos, handa na para sa pisikal na aktibidad - sa pangkalahatan, sineseryoso ang paglaban sa labis na timbang. Para sa mga taong para sa kanino ito ay isa pang pagtatangka na mawalan ng kaunting timbang, ang mga nakasanayan na sa mga salit-salit na araw ng mga regular na pagkain na may mababang-calorie na araw, ang diyeta ay hindi makakatulong nang malaki at ang natamo na mga kilo ay babalik sa loob lamang ng ilang araw. Aling landas ang pipiliin sa dalawang opsyong ito ay negosyo ng lahat.

Ang isang balanseng diskarte lamang na may pagbawas sa mga calorie ng hindi bababa sa 30% ay mapanatili ang epekto ng diyeta. Kung ang tatlong araw na ginugol sa bakwit ay tila impiyerno para sa iyo at agad kang kumain ng mataas na calorie na pagkain, huwag subukang ulitin muli ang gayong diyeta. Ang mekanismo ng sikolohikal na pagtanggi ay nagsimula nang ilunsad sa katawan.

Kahit na ikaw ang pinaka-masigasig na tagahanga ng bakwit, ang tatlong araw na ginugol nang mag-isa dito ay hindi mukhang isang madaling gawain. Mangyaring maingat na subaybayan ang iyong mga kondisyon sa panahon ng diyeta. Isaalang-alang kung nagsimula na ang pagkahilo, panghihina, o pananakit ng tiyan. Kung mapapansin mo ang alinman sa mga palatandaang ito, huminto. Nangangahulugan ito na ang iyong katawan ay hindi handa para sa pag-aayuno.

Ang mga taong may problema sa kalusugan ay hindi dapat magdiyeta nang walang payo ng isang nutrisyunista.

At ang mga unang inireseta ng isang espesyal na diyeta para sa mga medikal na kadahilanan ay dapat manatili lamang dito at kalimutan ang tungkol sa pag-aayuno.

Ang Buckwheat ay matagal nang tinawag na reyna ng mga butil, kabayanihan na sinigang. Naglalaman ito ng mga protina, carbohydrates, at maraming microelement at bitamina na mahalaga para sa katawan. Ang sinigang na bakwit ay isang produkto na pinili para sa wasto at masustansyang nutrisyon. Ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay popular din.

Ang isang paglalarawan ng diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay madaling mahanap; mayroong iba't ibang mga pagkakaiba-iba: may mga tip upang pag-iba-ibahin ang diyeta na may mga pinatuyong prutas, toyo, mga halamang gamot, langis ng gulay, o kahit na pagprito na may mga sibuyas. Ngunit ang klasiko, tamang diyeta ay talagang matigas, na binubuo ng isang (mono) na produkto.

Ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit

Ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit ay ang mga gustong mawalan ng labis na pounds ay kumakain lamang ng sinigang na bakwit. At kasabay nito, nililinis ang tiyan, bituka, atay, at mga daluyan ng dugo. Ang buckwheat diet menu ay ang pinakasimple at pinaka-naa-access: maaari ka lamang kumain ng buckwheat porridge - hangga't gusto mo at maaari, walang asin, asukal at walang mga sarsa!

Paano magluto ng sinigang

Upang makakuha ng maraming mga kapaki-pakinabang na sangkap hangga't maaari mula sa bakwit, mas mahusay na huwag lutuin ang cereal, ngunit i-steam ito ng tubig na kumukulo sa isang ratio na 1: 2, mas mabuti sa magdamag, balutin ito ng isang makapal na tuwalya o gumamit ng thermos. . Sa umaga, maghihintay sa iyo ang malutong na lugaw. Ang bakwit ay dapat na steamed nang walang asin, dahil ito ay pinaka-kapaki-pakinabang. Maaari mong kainin ito 5-6 beses sa isang araw. Kailangan mong uminom ng sapat na tubig - 1.5 - 2 litro bawat araw. Ang tagal ng diyeta ng bakwit ay maaaring umabot ng hanggang 14 na araw nang walang pinsala sa kalusugan. Ang mga patakaran ay simple, ngunit sa pamamagitan ng pagsunod sa mga ito madali kang mawalan ng timbang. Malalaman mo lamang kung ang diyeta ng bakwit ay epektibo sa pamamagitan ng "pagsubok" nito sa iyong sarili.

Mga uri ng diyeta ng bakwit

Ang diyeta ng bakwit para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay makakatulong sa isang sitwasyon kung saan kailangan mong mawalan ng ilang o tatlong dagdag na pounds sa loob ng ilang araw.

Ang pinakasikat na mga pagpipilian sa diyeta ng bakwit:

• bakwit diyeta para sa tatlong araw;
• lingguhan;
• diyeta ng kefir-bakwit;
• nakapagpapagaling.

Para sa 3 araw

Ang pagkain ng bakwit sa loob ng tatlong araw ay maitutumbas sa mga araw ng pag-aayuno. Bukod dito, ang pagkain ng sinigang na bakwit na ito ay ang pinakamahigpit sa lahat ng pagpipilian. At ang mga resulta ay hindi magtatagal upang lumitaw: mawawalan ka ng 3 - 4 na kilo sa iyong mukha.

Para sa isang linggo

Para sa mga may layuning mawalan ng higit pa, makakatulong ang isang linggong pagkain ng bakwit. Ang menu ay kapareho ng para sa isang tatlong araw, tanging ang tagal ay maaaring umabot ng hanggang isang linggo, o kahit dalawa.

Pagpipilian sa kefir

Ang isang bahagyang mas magaan na kefir-buckwheat diet. Ito ay bahagyang naiiba: maaari kang magdagdag ng 1% kefir, berde o mga herbal na tsaa sa iyong diyeta. Maaari kang uminom ng hindi hihigit sa isang litro ng kefir bawat araw, mas mabuti kalahating oras bago kumain at ilang oras bago matulog, ngunit kung wala kang lakas na lunukin ang walang laman na sinigang, maaari mo itong hugasan ng kefir. Ang kefir-buckwheat diet na ito ay magbubunga: maaari kang umasa sa pagkawala ng pitong kilo sa isang linggo, madali kang mawalan ng timbang at walang pinsala sa iyong kalusugan.

Medikal

Ang isa pang kilalang opsyon para sa mga paghihigpit sa pandiyeta ay ang medicinal buckwheat diet. Ito ay mas malambot at mas madaling makatiis kaysa karaniwan. Ito ay sinusundan ng mga gustong pumayat, at ito rin ay inireseta ng mga doktor para sa paglilinis ng mga daluyan ng dugo, ang atay at ang katawan sa kabuuan, upang maalis ang edema, anemia, hypertension, upang mapabuti ang kondisyon ng balat, buhok, at mga kuko. Sa isang therapeutic buckwheat diet, maaari kang magdagdag ng 100 gramo ng low-fat cottage cheese o isang baso ng unsweetened yoghurt, o 20-30 gramo ng matapang na keso na may mababang taba na nilalaman sa iyong diyeta sa almusal para sa almusal na may sinigang na bakwit na walang asin. Para sa tanghalian, ang isang salad ng gulay at 100 gramo ng lean veal, fillet ng manok o pabo, na pinakuluang walang asin, ay perpekto para sa bakwit. Para sa meryenda sa hapon, maaari kang kumain ng mansanas o uminom ng isang baso ng low-fat yogurt. Para sa hapunan, ang sinigang na bakwit, na pinakuluan sa tubig na walang asin at pampalasa, ay maaaring lagyan ng toyo para sa pagbabago at kainin kasama ng mga gulay. Ang therapeutic diet sa sinigang na bakwit ay tumatagal ng isang linggo. Sa panahong ito, maaari mong mapupuksa ang 2-3 na kinasusuklaman na kilo at pagbutihin ang iyong kalusugan, na kung saan ang kakanyahan ng diyeta ng bakwit ay bumaba.

Pansin sa pag-alis sa diyeta!

Para maging mabisa ang pagbaba ng timbang sa diyeta ng bakwit, mahalaga din ang tamang paraan ng paglabas sa diyeta ng bakwit. Iginiit ng mga Nutritionist na dapat itong tumagal hangga't ang diyeta mismo. Hindi ka maaaring kumain nang labis; mas mahusay na limitahan ang iyong diyeta sa 1000 kilocalories sa loob ng ilang araw, nang walang mataba at starchy na pagkain. Kumain ng mga gulay, pinakuluang dibdib ng manok, pabo, isda, low-fat cottage cheese, whole grain bread, at unsweetened fruits. Kaya, maingat, ang bilang ng mga calorie ay maaaring dalhin hanggang sa pang-araw-araw na pamantayan para sa karamihan ng mga kababaihan - 1500. Sa panahon ng diyeta, ang laki ng tiyan ay nabawasan at sa pagtatapos ng diyeta, ang pangunahing bagay ay hindi upang mahatak ito muli, at manatili sa isang katamtamang diyeta.

Ano ang aasahan mula sa diyeta ng bakwit?

Malalaman mo lamang kung ang diyeta ng bakwit ay epektibo para sa pagbaba ng timbang sa iyong kaso sa pamamagitan ng pagsubok nito sa iyong sarili. Ngunit, bilang isang patakaran, bago simulan ang "mga pagsubok", nais kong malaman ang pagiging epektibo ng diyeta ng bakwit mula sa iba na sinubukan na ito. Ang mga pagsusuri tungkol dito at ang mga resulta nito ay matatagpuan sa Internet. At mayroong maraming ganoong impormasyon, maaari pa nga itong magkasalungat. Dahil ang katawan ng bawat isa ay naiiba, ang mga resulta ng diyeta ng bakwit ay magkakaiba din. Bago gamitin ang pagbaba ng timbang sa isang diyeta ng bakwit, kailangan mong malaman ang higit pa tungkol dito at ang mga kontraindikasyon nito.

Ang mga pagsusuri mula sa mga sumubok sa diyeta na ito upang mawalan ng timbang ay sumasang-ayon sa isang bagay: ang pagsunod sa gayong mono diet ay napakahirap. Kung mahigpit kang sumunod sa mga alituntunin, kung gayon sa susunod na araw, sa paningin lamang ng bakwit, naiinis ka dito. Ngunit ang isang mahigpit na diyeta ay mabilis na nagbibigay ng magagandang resulta: nang hindi nababahala nang labis tungkol sa menu, maaari kang mawalan ng ilang kilo, literal pagkatapos ng ilang araw ang pamamaga ay nawala, na parang ang mga fold ng tiyan ay natutunaw, at ang dami ng bumababa ang buong katawan. Para sa marami, ito ang pinakamahusay sa lahat ng mono-diet. Pagkatapos ng lahat, ang mga resulta ay kamangha-manghang: nililinis ng bakwit ang katawan, ang metabolismo ay na-normalize at ang hitsura ng balat ay nagpapabuti, ang paglilinis nito ay kapansin-pansin: ang acne, rashes ay umalis, at kahit na ang hitsura ng cellulite ay bumababa. At, siyempre, ang pangunahing bagay ay ang pagbaba ng timbang mula sa 7 (hindi bababa sa), o kahit na higit sa 10 kg sa loob ng dalawang linggo.

Mga kalamangan at kahinaan ng diyeta ng bakwit

Nakakasama ba ang pagkain ng bakwit? Ano ang mga kontraindikasyon sa diyeta ng bakwit? Sa isip, ang lahat ng gustong pumunta sa naturang diyeta ay kailangang kumunsulta sa isang doktor at ito ay lubos na ipinapayong mag-donate ng dugo para sa isang pagsusuri. Pagkatapos ng lahat, kung ikaw ay may mababang hemoglobin o mababang presyon ng dugo, ito ay magiging mahirap na mawalan ng timbang. Ang diyeta na ito ay maaari ding ipagbawal para sa mga pasyente na may ilang malalang sakit. Sa ganitong mga kaso, kailangan mong makinig sa payo ng mga nutrisyunista.

Mayroon ding mga kaso kung ang isang diyeta ng bakwit ay maaaring makapinsala sa katawan, hindi ito magiging kapaki-pakinabang at ang mga kahihinatnan ay maaaring hindi kasiya-siya. Ang kakulangan sa asin ay maaaring maging sanhi ng pagkahilo, panghihina, at mababang presyon ng dugo. Ang katawan ay maaaring kulang din ng glucose, na maaari ring maging sanhi ng pananakit ng ulo. Samakatuwid, kung magkakaroon ka ng aktibong aktibidad sa pag-iisip, dapat mong pigilin ang diyeta na ito sa panahong ito o dagdagan ang iyong diyeta na may pulot: isang pares ng kutsarita sa isang araw ay hindi talagang makagambala sa pagbaba ng timbang, ngunit ito ay magpapalusog sa utak. Ang pulot ay maaaring matunaw sa bibig o diluted sa tubig at lasing.

Buckwheat diet sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso

Ang Buckwheat ay simpleng hindi maaaring palitan sa diyeta ng mga buntis na kababaihan, dahil naglalaman ito ng maraming mga amino acid, microelement at bitamina na agarang kailangan sa panahon ng pagbubuntis. Sa una at huling buwan ng pagbubuntis, maraming tao ang nakakaranas ng toxicosis. Ang Rutin, na mayaman sa sinigang na bakwit, ay makakatulong na mapupuksa ito. Ngunit ang mga buntis na kababaihan ay ipinagbabawal na madala sa anumang mono-diyeta, kabilang ang bakwit.

Kapag nagpapasuso, ang tamang nutrisyon ng babaeng nagpapasuso ay napakahalaga. Dapat niyang matanggap ang lahat ng kinakailangang sangkap. At ang pagkain ng maraming pagkain ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa kapakanan ng isang bata. Ito ay kung saan ang mga benepisyo ng buckwheat sinigang ay magiging napakalaking. Ang kumbinasyon ng bakwit at gatas ay lalong mabuti. Ngunit mahigpit na ipinagbabawal para sa mga kababaihan na mas gusto ang pagpapasuso na pumunta sa mono-diet, nang walang espesyal na reseta mula sa mga doktor. Bagaman naiintindihan na nais na ibalik ang mga volume na bago ang pagbubuntis. Ang mga kahihinatnan ng isang monotonous na diyeta ay maaaring magkaroon ng masamang epekto sa bata, kaya mas mahusay na huwag makipagsapalaran.

Kung ang bakwit ay hindi ang iyong paboritong ulam, malamang na hindi ka magtiis ng isang maliit na menu na binubuo ng sinigang na ito nang nag-iisa. Pumili ng isang diyeta ayon sa iyong mga lakas: marahil ito ay isang araw ng pag-aayuno sa bakwit, marahil tatlo, o isang mas banayad na panggamot na diyeta na bakwit ay posible, mas madaling sundin. Ang katawan ay malilinis, ang volume ay bababa, at maaari ka pa ring magbawas ng timbang. Maaari mong ulitin ang diyeta ng bakwit pagkatapos ng isang buwan.