Mga mekanismo at tagapagpahiwatig ng pagbagay ng mga organo at sistema sa pisikal na stress. Morphofunctional na pagbabago sa katawan ng mga kasangkot sa pisikal na aktibidad at ehersisyo

Edad ng pre-school (hanggang 3 taon). Ang yugto ng edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis na paglaki at pag-unlad. Kaya, ang taas sa unang taon ng buhay ay tumataas ng 23-25 ​​​​cm. Sa pangalawa at ikatlong taon, ang taunang pagtaas sa taas ay 8-10 cm. Ang bigat ng katawan sa unang taon ay tumataas ng 6 kg, sa pangalawa at pangatlo - sa pamamagitan ng 4-6 kg. Ang mga proporsyon ng katawan ay nagbabago: isang kamag-anak na pagbaba sa laki ng ulo mula 1/4 ng haba (sa isang bagong panganak) hanggang 1/5 (sa isang bata 2-3 taong gulang).

Sa edad na ito, mayroong isang aktibong proseso ng muling pagsasaayos ng tisyu ng buto, nagbabago ang istraktura ng sangkap ng buto - ang magaspang na fibrous na istraktura ay nagbibigay daan sa istraktura ng lamellar. Ang ossification ng skeleton ay nangyayari: sa unang taon ng buhay, ang ossification nuclei ay lumilitaw sa ilang mga buto ng pulso, sa 4-8 na buwan. ossification ng femoral head. Sa una o ikalawang taon ng buhay, ang mga sentro ng ossification ay lumilitaw sa mga epiphyses ng humerus.

Ang ossification ng gulugod ay nangyayari nang unti-unti: sa oras ng kapanganakan, ang mga ossification point ay naroroon sa mga vertebral na katawan at mga spinous na proseso. Ang gulugod ng bagong panganak ay walang baluktot. Sa 6-7 na linggo, ang sanggol ay nagsisimulang iangat at hawakan ang kanyang ulo, na humahantong sa hitsura ng isang cervical curve. Sa oras na magsimula kang tumayo at maglakad, nabuo ang isang lumbar curve. Sa edad na 3-4 na taon, ang gulugod ng bata ay may binibigkas na mga kurba, ngunit hindi pa sila naayos.

Ang dami ng cranium ay tumataas ng 2 1/2 beses sa unang taon ng buhay. Sa mga susunod na taon, bumababa ang rate ng paglaki ng bungo, ngunit sa 3 taon ang dami ng bahagi ng utak nito ay 80% ng volume ng bungo ng utak ng may sapat na gulang. Dahil ang balangkas ng katawan ay hindi pa nabuo sa panahong ito ng edad, at ang kemikal na komposisyon ng tissue ng buto ay naglalaman ng higit pang mga organikong sangkap (ossein) at mas kaunting mineral, ito ay humahantong sa hindi kanais-nais na mga kondisyon (pangmatagalang hindi tamang posisyon sa kuna, nagdadala ng isang bata. sa parehong kamay, pagmamaneho gamit ang parehong kamay) ay maaaring maging sanhi ng kurbada ng gulugod at pagpapapangit ng dibdib.

Ang pag-unlad ng tissue ng kalamnan sa maliliit na bata ay nangyayari nang hindi pantay. Sa unang taon ng buhay ng isang bata, ang mga kalamnan ng puno ng kahoy at mas mababang mga paa't kamay ay bubuo, na gumaganap ng mga tungkulin ng pag-upo, pagtayo nang tuwid at paglalakad. Kasunod nito, ang mga kalamnan ng braso, atbp., ay bubuo. Sa edad na 3, mayroong isang kapansin-pansing pagtaas sa mass ng kalamnan at ang sistema ng nerbiyos ng tissue ng kalamnan ay bubuo. Ang paglipat ng bata sa isang patayong posisyon ay nangangailangan ng coordinated na aktibidad ng isang malaking bilang ng mga kalamnan, at sa edad na 3 taon ang koordinasyon ng kanilang trabaho ay nagiging tumpak, at ito ay nagpapahintulot sa bata na lumakad at tumakbo nang malaya. Gayunpaman, dapat tandaan ang mataas na excitability at lability ng neuromuscular system, hindi gaanong lakas ng kalamnan, na dapat isaalang-alang kapag nag-aayos ng pisikal na edukasyon ng mga batang preschool.

Sa panahong ito, nagbabago ang laki at histological structure ng puso: isang mabilis na pagtaas sa volume ng puso at mabagal na histological differentiation ng mga tissue nito. Ang mga arterya sa mga bata ay medyo malawak, ang mga capillary ay mayroon ding malawak na lumen. Ito, sa turn, ay nagpapadali sa gawain ng puso at tinitiyak ang mas mataas na suplay ng mga sustansya at oxygen sa lumalaking mga tisyu at organo.

Ang rate ng puso ay bumababa sa edad: sa mga unang buwan ng buhay ito ay 120-140 bawat minuto, sa pagtatapos ng unang taon - 110-120, sa pamamagitan ng 3-4 na taon - 100-110.

Ang sistema ng paghinga ay mayroon ding sariling mga katangian sa mga unang taon ng buhay ng isang bata.

Ang upper respiratory tract (mga daanan ng ilong, larynx, trachea at bronchi) ay medyo makitid. Ang dibdib ay makitid sa itaas, ang mga buto-buto ay matatagpuan halos sa tamang mga anggulo sa gulugod, ang simboryo ng dayapragm ay mataas.

Samakatuwid, ang paghinga sa maliliit na bata ay mababaw. Ang kinakailangang bentilasyon ng baga ay tinitiyak ng dalas ng mga paggalaw ng paghinga. Kaya, ang bilang ng mga paggalaw ng paghinga bawat minuto sa isang bagong panganak ay 40-60; para sa isang 1 taong gulang na bata - 30-35.2; 3 taon - 25-30. Kaugnay nito, ang relatibong minutong dami ng paghinga (bawat 1 kg ng timbang ng katawan) sa mga batang wala pang 3 taong gulang ay 2 beses na mas malaki kaysa sa mga matatanda.

Sa mga unang taon ng buhay, ang masinsinang morphological at functional na pagkahinog ng mga organ ng pagtunaw ay nangyayari: ang kapasidad ng tiyan sa pagtatapos ng ikalawang taon ay tumataas ng halos 15 beses (mula 50 hanggang 740 ml). Mula 6 na buwan Ang pagsabog ng mga ngiping gatas ay nagsisimula, sa edad na isang taon ang kanilang bilang ay umabot sa 8, at sa pamamagitan ng 2-2 1/2 taon ang lahat ng 20 gatas na ngipin ay sumabog. Dahil sa paglipat sa halo-halong pagkain, ang kapal ng layer ng kalamnan ng tiyan ay tumataas. Ang kaasiman at aktibidad ng enzymatic ng gastric juice ay tumataas, at nangyayari ang masinsinang paglaki ng bituka.

Ang pinakaunang nakakondisyon na reflex ay ang reflex sa posisyon ng pagpapakain: ito ay nabuo sa pagtatapos ng ika-2 linggo. Ang pagbuo ng mga nakakondisyon na reflexes sa visual at auditory stimuli ay nabanggit sa ika-2-3 buwan ng buhay.

Para sa tamang pag-unlad ng isang bata sa unang taon ng buhay, kinakailangan na sundin ang isang nakagawiang, alternating pagtulog at pagpupuyat, pagpapakain at paglalakad. Sa kasong ito, nabuo ang isang stereotype, na nagpapadali sa pagbagay ng bata sa kapaligiran. Pagkatapos ng isang taon, ang bata ay nagkakaroon ng mga nakakondisyon na reflexes sa speech stimuli.

Ang pagbuo at pag-unlad ng pagsasalita ay nangyayari na mula sa ika-2 buwan. Sa una ang bata ay gumagawa ng mga tunog, squeals, mamaya siya gurgles, pagkatapos ay sa pamamagitan ng 5-6 na buwan. binibigkas ang mga pantig. Sa pagtatapos ng unang taon, binibigkas ng bata ang 5-10 simpleng salita. Sa ikalawang taon, ang masinsinang pag-unlad ng pagsasalita ay nangyayari: lumilitaw ang mga parirala, ang bokabularyo ay umabot sa 500 o higit pa. Sa edad na 3, ang bokabularyo ay tumataas sa 800-1000.

Ang pag-unlad ng pagsasalita ay pinadali ng pagbigkas ng mga salita kasama ang epekto sa motor, visual at auditory analyzers. Ang mga aktibidad sa paglalaro, pakikipag-usap sa ibang mga bata at magulang, pagbabasa, pagpapakita ng mga larawan at mga guhit, malinaw na pananalita ng mga matatanda ay nakakatulong sa paglitaw ng mga bagong salita at mga nakakondisyon na reflexes sa kanila.

Kaya, sa edad ng pre-preschool, ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa katawan ng mga bata: ang pagtaas ng paglaki ng mga organo at tisyu at ang kanilang pagkakaiba ay nabanggit. Ang mga pagbabago sa morpolohiya ay humahantong sa pagpapabuti ng pagganap ng mga organo at sistema. Nagagawa ng bata ang malayang paggalaw at pagsasalita.

Edad ng preschool (3-7 taon). Mayroong medyo pare-parehong pagtaas sa lahat ng laki ng katawan sa mga bata sa edad na ito. Ang taunang pagtaas sa taas ay nasa average na 5-8 cm, timbang ng katawan - mga 2 kg, circumference ng dibdib -1-2 cm. Nagbabago ang mga proporsyon ng katawan: sa pamamagitan ng 6-7 taon, ang taas ng ulo ay 1/6 lamang ng katawan.

Ang karagdagang ossification ng cartilaginous tissue ay nangyayari - sa epiphyses ng tubular bones at ang gulugod. Sa edad na 7 taon, ang mga proseso ng ossification sa gulugod ay hindi kumpleto: ang upper at lower surface ng vertebral body ay binubuo ng cartilage tissue. Mula 3 hanggang 7 taon, ang circumference ng dibdib ay tumataas ng average na 6-7 cm. Sa edad na 7, ang ossification nuclei ay lilitaw sa lahat ng buto ng pulso. Ang mga kalamnan na sumusuporta sa tuwid at paglalakad ay mas masinsinang nabubuo, ngunit ang mga kalamnan ng tiyan ay hindi pa rin nabuo. Samakatuwid, mahirap para sa isang preschooler na tumayo sa atensyon, at ang pag-aangat ng mabibigat na bagay ay maaaring maging sanhi ng paghihiwalay ng mga kalamnan ng tiyan.

Ang pagbuo ng nervous apparatus ng mga kalamnan ay humahantong sa isang makabuluhang pag-unlad ng mga paggalaw. Kaugnay nito, ang mga batang may edad na 7 taong gulang ay nagagawa ang iba't ibang mga paggalaw na nangangailangan ng ilang koordinasyon. Kabisado nila ang kakayahang tumakbo at tumalon nang mabilis, at malayang maglakad sa hagdan. Ang mga paggalaw na kinakailangan para sa pagguhit, pagmomodelo, at paghabi ay magagamit sa kanila.

Ang pag-unlad ng mga pag-andar ng motor sa edad ng preschool ay sumasalamin sa karagdagang pagbuo ng mga koneksyon sa intersystem at mga mekanismo ng regulasyon ng central reflex. Ayon kay I. A. Arshavsky, ang mga kakaibang katangian ng pagpapatupad ng mga anyo ng aktibidad ng motor ay isang layunin na tagapagpahiwatig ng pag-unlad na nauugnay sa edad ng katawan.

Ang mga proseso ng paglaki at pagkita ng kaibahan ng tisyu ng puso ay pinabagal. Ang bilang ng mga daluyan ng dugo ay bumababa, ngunit ang kanilang lumen ay nagiging mas malawak, at ang mga malalaking sanga ng vascular ay lumilitaw. Ang kapal ng kaliwang ventricle ay tumataas; Ang pag-unlad ng nervous apparatus ng puso ay nagtatapos. Ngunit hanggang sa 5-6 taong gulang, ang puso ng bata ay nailalarawan sa kakulangan ng kalamnan at nag-uugnay na tisyu, isang kasaganaan ng mga lymphatic at mga daluyan ng dugo. Ito ay predisposes sa pag-unlad ng iba't ibang mga impeksiyon.

Ang paglaki ng mga daluyan ng dugo ay nagpapatuloy, ngunit medyo nahuhuli sa paglaki ng puso. Ang kamag-anak na pagpapaliit ng lumen ng mga daluyan ng dugo ay nag-aambag sa pagtaas ng presyon ng dugo sa edad. Kaya, sa edad na 7, ang systolic pressure ay mga 100-110 mm Hg. Art. Ang rate ng puso ay 85-90 beats/min.

Sa edad na 7, ang pagbuo ng tissue ng baga ay higit na nakumpleto, at ang bilang ng mga nababanat na elemento ay tumataas. Ang lalim ng paghinga ay tumataas, ang dalas nito ay bumababa, at sa 6-7 taon ito ay 22-24 kada minuto. Ang mahahalagang kapasidad ay tumataas sa edad, at sa 4 na taon ito ay humigit-kumulang 1100 cm 3, sa pamamagitan ng 7 taon umabot ito sa 300-1400 cm 3. Sa edad na ito, ang mataas na excitability ng respiratory center ay sinusunod pa rin. Ang panandaliang pisikal na stress at emosyon ay humantong sa pagkagambala sa ritmo ng mga paggalaw ng paghinga at isang matalim na pagtaas sa kanilang dalas.

Sa edad na 7, ang secretory at motor function ng gastrointestinal tract ay lumalapit sa mga nasa hustong gulang. Sa edad na 5-6 na taon, nagsisimula ang pagpapalit ng mga ngipin ng gatas na may mga permanenteng ngipin.

Sa panahong ito ng edad, nagpapatuloy ang pagpapabuti ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos. Ang mga nakakondisyon na reflexes ay nabuo nang mas mabilis kaysa sa isang maagang edad, ngunit ang nangingibabaw na foci na lumitaw sa cerebral cortex ay hindi pa matatag at madaling magambala ng mga panlabas na impluwensya sa paglitaw ng isang orienting na reaksyon sa mga bata. Ang mga pag-aaral ng D. A. Farber ng elektrikal na aktibidad ng utak ay nagpapahiwatig ng mga makabuluhang pagbabago sa pagkahinog ng mga istruktura ng utak at ang pagbuo ng mga pag-andar ng pang-unawa at atensyon sa pagitan ng 4 at 6 na taon.

Sa panahong ito, ang mga laro at pagsasalita ay may malaking kahalagahan sa pag-unlad ng mga bata. Ang mga kolektibong laro na may kumplikadong mga plot, makabuluhang relasyon, masiglang aktibidad, tumpak na pagtupad ng mga gawain at mga order ay nagpapasigla sa pangkalahatang pag-unlad ng mga bata. Sa edad na 5-6 na taon, ang bata ay binibigkas nang tama ang mga tunog, ang pagsasalita ay nagiging mas kumplikado sa isang mayamang bokabularyo.

Ang karagdagang pagpapabuti ng mga visual function ay nabanggit, ngunit ang farsightedness ay nagpapatuloy pa rin sa edad ng preschool. Tumataas ang katalinuhan ng pandinig. Ang mga pagbabago sa ratio ng aktibidad ng mga glandula ng endocrine ay sinusunod: ang aktibidad ng thymus gland (thymus) at ang adrenal cortex ay bumababa; Ang pag-andar ng thyroid gland ay tumataas nang malaki. Mayroong pagtaas sa pag-andar ng pituitary gland (ang anterior lobe nito), na, kasama ang thyroid gland, ay kinokontrol ang mga proseso ng paglaki at pag-unlad ng katawan ng bata.

Kaya, sa edad ng preschool, ang pag-unlad ng maraming mga pag-andar ay sinusunod, at ito ay isang mahalagang panahon sa pagbuo ng boluntaryong pag-andar ng motor, systemic na pakikipag-ugnayan ng katawan sa panlabas na kapaligiran.

Ang mga pagbabagong nagaganap sa mas mataas na aktibidad ng nerbiyos ng isang preschool na bata ay nagbibigay sa kanya ng kakayahang makita ang impormasyong kinakailangan para sa pag-aaral sa paaralan.

Edad ng junior school (7-10 taon). Ang pag-unlad ng mga bata sa edad ng elementarya ay nagpapatuloy nang masinsinan at medyo pantay. Bawat taon sa mga lalaki at babae, ang haba ng katawan ay tumataas ng 4-5 cm, timbang ng katawan - ng 2-3 kg at circumference ng dibdib - ng 1.5-2 cm.

Ang ossification at paglaki ng balangkas ay nagpapatuloy, ang gulugod ay nababaluktot at nababaluktot, at samakatuwid ang hindi tamang posisyon ng katawan ng mga bata sa panahon ng mga klase, ang pagdadala ng mabibigat na bagay sa isang kamay ay maaaring humantong sa kurbada ng gulugod at pagpapapangit ng dibdib.

Ang pagtaas ng paglaki ng mga buto-buto ay nag-aambag sa pagtaas ng transverse diameter ng dibdib kumpara sa anteroposterior. Ang intensive ossification ng carpal bones ay nangyayari.

Sa edad ng elementarya, ang diameter ng fiber ng kalamnan ng mga kalamnan ng kalansay ay patuloy na lumalaki, at ang bilang ng mga myofibril ay tumataas. Tumataas ang lakas ng kalamnan.

Tulad ng sa edad ng preschool, ang mga malalaking kalamnan ay lumalaki nang mas masinsinan sa mas batang mga mag-aaral. Ipinapaliwanag nito ang kakayahan ng mga bata na gumalaw nang may malaking saklaw at ang kahirapan sa pagsasagawa ng maliliit, tumpak na paggalaw. Sa 7 taong gulang, ang maliliit na kalamnan ng kamay ay hindi pa sapat na nabuo. Kasama ng hindi kumpletong ossification ng carpal bones, lumilikha ito ng mga paghihirap kapag tinuturuan ang mga bata na magsulat. Pagkatapos ng 7 taong gulang, ang maliliit na kalamnan ng kamay ay mabilis na nabubuo, na nagpapahintulot sa mga bata na magsagawa ng magagandang paggalaw at makabisado ang mabilis na mga kasanayan sa pagsulat. Ang lakas ng mga kalamnan ng mas mababang mga paa't kamay ay tumataas nang malaki, ngunit ang malalim na mga kalamnan ng likod ay hindi pa rin nabuo sa edad ng elementarya. Ang matagal na static load at hindi tamang postura ay may masamang epekto sa pag-unlad ng mga kalamnan na ito. Ang kahinaan ng kalamnan ay isa sa mga kadahilanan na nag-aambag sa pag-unlad ng scoliosis.

Sa panahong ito ng edad, mayroong bahagyang pagtaas sa masa ng puso. Ang systolic pressure ay 100-105 mmHg. Art., heart rate 80-85 beats kada minuto. Mula sa punto ng view ng morphological at functional na estado ng cardiovascular system, ang edad na ito ay napaka-kanais-nais para sa pagsasagawa ng pisikal na aktibidad.

Ang karagdagang paglaki ng tissue sa baga ay nagpapatuloy. Ang bilang ng mga paghinga ay bumababa mula 20-22 sa edad na 7 taon hanggang 18-20 sa edad na 10 taon. Kasabay nito, ang kanilang lalim at minutong dami ng paghinga ay tumataas. Ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay tumataas nang malaki: mula 1300-1400 cm 3 sa 7 taon hanggang 1900-2000 cm 3 sa 10 taon.

Ang mga ngiping gatas ay pinapalitan ng permanenteng ngipin. Sa edad na ito nangyayari ang mga karies ng ngipin. Samakatuwid, ang maingat na pangangalaga sa bibig at patuloy na kalinisan ay kinakailangan.

Ang functional development ng nervous system ay nagpapatuloy. Sa edad na 9-10, ang pagtaas sa masa ng utak ay halos kumpleto, na umaabot sa isang average ng 1300 g. May mga tampok ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos: ang mabilis na pagsisimula ng unang yugto ng pagkapagod na may kasunod na pag-unlad ng matinding pagsugpo.

Mula sa 8-9 taong gulang, ang rate ng pagbuo ng mga nakakondisyon na reflexes ay tumataas; nagiging mas matibay sila. Ang panloob na pagsugpo ay tumataas, pati na rin ang mga proseso ng negatibong induction, na nagbibigay ng mas matatag na atensyon. Ang pagkahinog ng cortex at subcortical na mga istruktura ng utak ay nagpapatuloy. Ang pangalawang sistema ng pagbibigay ng senyas ay hindi pa rin sapat na binuo, na tumutukoy sa pagiging konkreto, makasagisag na pag-iisip, at kahirapan sa pagdama ng mga abstract abstract na konsepto. Sa proseso ng pag-aaral na magsulat at magbasa, ang salita ay nakakakuha ng isang espesyal na kahulugan at nagiging isang bagay ng kamalayan.

Sa pamamagitan ng 7-10 taon, ang repraksyon ng mata ay nagiging proporsyonal, ang mga pag-andar nito ay nagpapabuti. Ang pandinig ay umaabot din sa isang makabuluhang antas ng pag-unlad.

Ang nangingibabaw na mga glandula ng endocrine sa edad na ito ay ang thyroid at pituitary glands. Ang thymus ay umabot sa pinakamataas na pag-unlad nito sa pamamagitan ng 8-10 taon. Pagkatapos ay magsisimula ang involution nito at tumataas ang aktibidad ng mga gonad. Sa edad na ito, ang paglaban ng katawan sa mga nakakapinsalang impluwensya sa kapaligiran ay tumataas at ang pagbaba ng morbidity ay napapansin sa pagtatapos ng edad ng elementarya.

Middle school edad (11-14 taon). Ang yugto ng edad na ito sa proseso ng pagkahinog ng katawan ay isang punto ng pagbabago. Ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng mga pagbabago sa hormonal, mga pagbabago sa pagganap na estado ng mga organo at mga sistema na nauugnay sa pagdadalaga. Mayroong masinsinang paglaki at pagtaas sa laki ng katawan, paglaki at pagkakaiba-iba ng mga organo at tisyu. Ang pagtaas sa haba ng katawan bawat taon ay 4-7.5 cm, timbang - 3-5 kg; Ang mga sukat ng katawan ng mga babae ay mas malaki kaysa sa mga lalaki. Dahil sa pagtaas ng paglaki ng upper at lower extremities, nagbabago ang proporsyon ng katawan. Ang anteroposterior at lalo na ang mga nakahalang na sukat ng dibdib ay tumaas nang malaki. Ang pagbuo ng gulugod ay nagpapatuloy, ang masinsinang paglaki ng lahat ng mga bahagi nito ay sinusunod, ang mga kurba ay pangunahing nabuo, gayunpaman, mayroong panganib ng scoliosis at postural disorder kahit na sa edad na ito. Ang ossification ng carpal bones ay karaniwang nagtatapos sa edad na 12-13 taon. Mula sa edad na 12, ang pagtaas ng paglaki ng kalamnan sa kapal ay sinusunod, at samakatuwid ang kabuuang mass ng kalamnan ay tumataas na may kaugnayan sa timbang ng katawan. Ang pag-unlad ng nervous system ng mga kalamnan ay nakumpleto, at ang lakas ng kalamnan ay patuloy na tumataas.

Mayroong functional instability ng nervous system sa panahon ng pagbibinata, kaya ang lakas at tibay ng kalamnan ay hindi umabot sa pagiging perpekto, kaya ang pisikal na aktibidad ay dapat na mahigpit na dosed.

Ang mga makabuluhang pagbabago ay nangyayari sa cardiovascular system: nadagdagan ang paglago ng puso, isang pagtaas sa diameter ng fiber at nucleus. Ang mabilis na pag-unlad ng puso kumpara sa lumen ng mga daluyan ng dugo ay nagdudulot ng pagtaas ng systolic pressure sa average na 115-120 mm Hg. Art., diastolic - hanggang sa 75 mm Hg. Art. Dahil sa pagtaas ng excitability ng mga cardiovascular nerve center, ang isang kaguluhan sa ritmo ng aktibidad ng puso at sakit ng ulo ay sinusunod.

Ang mahahalagang kapasidad ng mga baga ay tumataas, at higit pa sa mga lalaki. Kaya, sa edad na 14 sa mga lalaki umabot ito sa 3,200 cm3, sa mga batang babae - 2,700 cm3.

Sa panahong ito ng edad, ang pagtaas ng paglaki ng mga gonad ay nagsisimula at ang mga relasyon sa aktibidad ng mga glandula ng endocrine ay nagambala. Ang aktibidad ng thyroid gland, adrenal glands, at posterior pituitary gland ay tumataas. Ang pag-unlad ng pangalawang sekswal na katangian ay nagsisimula.

Ang excitability ng central nervous system at ang mga subcortical section nito ay tumataas, ang papel ng cerebral cortex at lahat ng uri ng panloob na pagsugpo ay humihina. Sa mga batang babae, ito ay mas malinaw at maaaring sinamahan ng mga kaguluhan sa mga autonomic function (palpitations, vascular disorder). Ang pagtaas ng pagkapagod ay sinusunod kapwa sa panahon ng mental at pisikal na stress.

Edad ng senior school (teenage). Nagtatapos ang pagbibinata at sinamahan ng pagbaba sa paglaki ng laki ng katawan. Sa mga batang babae, ang pagbaba sa paglaki sa haba at timbang ng katawan ay nangyayari sa 15-16 taong gulang, sa mga lalaki - sa 17-18 taong gulang.

Sa edad na 17-18, ang paglaki at ossification ng mahabang tubular bones ay higit na nakumpleto. Sa edad na 15-16, nagsisimula ang ossification ng upper at lower surface ng vertebral body, ang sternum at ang pagsasanib nito sa mga buto-buto. Sa edad na 17-18, ang pagsasanib ng pelvic bones ay nagtatapos, ngunit ang kanilang kumpletong ossification ay nangyayari sa edad na 20-25. Nakumpleto ang ossification ng mga buto ng paa at kamay. Sa edad na 17-18, ang hibla ng kalamnan na may maliit na bilang ng makitid na pinahabang nuclei ay ganap na nabuo. Mayroong pagtaas sa mass ng kalamnan tissue; ang sistema ng supply ng enerhiya para sa aktibidad ng kalamnan ay napabuti at tumataas ang lakas ng kalamnan. Ang isang makabuluhang pagtaas sa lakas ng kalamnan ay sinusunod sa mga lalaki sa 15-16 taong gulang. Sa edad, ang pagkakaiba sa pagitan ng lakas ng kalamnan ng mga lalaki at babae ay tumataas. Sa 15 taong gulang ito ay 8-10 kg, sa 18 taong gulang - 15-20 kg. Ang kakayahang magsagawa ng pangmatagalang matinding pagkarga ay nakukuha.

Ang masinsinang paglaki ng kalamnan ng puso ay nagpapatuloy, ang diameter ng mga hibla nito ay tumataas, na humahantong sa pampalapot ng myocardium at ilang hypertrophy ng kaliwang ventricle, na katangian ng isang juvenile na puso. Ang ratio ng kapal ng pader ng kaliwa at kanang ventricles ay 3: 1, sa mga matatanda ito ay 2.5: 1. Sa edad na ito, ang mga functional disorder ng aktibidad ng puso ay sinusunod, sinamahan ng mga inorganic na ingay, pagtaas ng presyon ng dugo, at mga pagbabago sa ritmo . Ang mga paglabag na ito ay kadalasang pansamantala, ngunit nangangailangan sila ng makatwirang organisasyon ng trabaho at rehimeng pang-sports. Sa edad na 18, ang pagbuo ng cardiovascular system ay karaniwang kumpleto.

Sa edad na 15-16, ang vital capacity ng baga ay tumataas nang malaki, lalo na sa mga lalaki. Ang pagtaas ng pulmonary ventilation sa panahon ng pisikal na aktibidad ay nangyayari hindi lamang dahil sa pagtaas ng paghinga, kundi pati na rin sa pagpapalalim nito.

Sa edad na 17-18, ang ratio ng aktibidad ng mga glandula ng endocrine ay nagiging kapareho ng sa isang may sapat na gulang.

Sa bahagi ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos, nananatili ang pamamayani ng mga proseso ng paggulo at ang pagpapahina ng lahat ng uri ng panloob na pagsugpo. Ang ilang mga teenager ay nakakaranas ng mental imbalance, negativism at affective states. Ang makatuwirang pang-araw-araw na gawain, palakasan, at magiliw na pakikipag-ugnayan sa mga nasa hustong gulang ay lumilikha ng mga kundisyon para sa panahon ng paglipat na lumipas nang walang mga functional disorder. Sa pagtatapos ng pagdadalaga, ang balanseng relasyon sa pagitan ng cerebral cortex at subcortical na mga seksyon ay itinatag, at ang mga proseso ng paggulo at pagsugpo ay balanse.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

1. Ang konsepto ng ontogenesis. Mga pangunahing konsepto ng ontogenetic development.

2. Mga tagapagpahiwatig ng pisikal, sekswal at mental na pag-unlad.

3. Ang kakanyahan ng heterochronic development.

4. Ang papel ng pagmamana at ang panlabas na kapaligiran sa pag-unlad ng organismo. Ang kahalagahan ng kapaligirang panlipunan para sa pag-unlad ng tao.

5. Mga scheme ng periodization ng edad. Pamantayan sa periodization. Ang kanilang maikling paglalarawan.

6. Ang konsepto ng kapanahunan ng paaralan. Mga pamamaraan para sa pagtatasa nito.

7. Ang konsepto ng "acceleration" at "retardation". Mga pangunahing hypotheses na nagpapaliwanag ng mga dahilan para sa acceleration.

8. Biyolohikal na edad, pamantayan para sa pagtukoy nito sa mga bata na may iba't ibang edad.

9. Mga prinsipyo ng pagiging maaasahan ng biyolohikal. Mga pagbabago sa pagiging maaasahan sa panahon ng ontogenesis.

Bibliograpiya

Anatomy, pisyolohiya, sikolohiya ng tao: may larawang maikling diksyunaryo / ed. A. S. Batueva. - St. Petersburg: Lan, 1998. - 256 p.

Anatomy ng tao: sa 2 volume / ed. M. R. Sapina. - 2nd ed., idagdag. at naproseso - M.: Medisina, 1993. - T. 2. - 560 p.

Andronescu, A. Anatomy ng isang bata / A. Andronescu. - Bucharest: Meridian, 1970. - 363 p.

Anokhin, P.K. Systemogenesis bilang isang pangkalahatang pattern ng proseso ng ebolusyon / P.K. Anokhin // Bulletin. mag-eksperimento tayo biol. at gamot. - 1984. - T. 26. - No. 2. - P. 81.

Antropova, M. V. Morpho-functional maturation ng pangunahing physiological system ng katawan ng mga batang preschool
/ M. V. Antropova, M. M. Koltsova. - M.: Pedagogy, 1983. - 160 p.

Arshavsky, I. A. Mga Batayan ng periodization ng edad: isang gabay sa pisyolohiya. Pisyolohiyang nauugnay sa edad / I. A. Arshavsky. - M.: Nauka, 1975. - P. 5-67.

Arshavsky, I. A. Physiological na mekanismo at mga pattern ng indibidwal na pag-unlad (mga pangunahing kaalaman ng negentropic theory ng ontogenesis) / I. A. Arshavsky. - M.: Nauka, 1982. - 270 p.

Bezrukikh, M. M. Pisyolohiyang nauugnay sa edad (pisyolohiya ng pag-unlad ng bata): aklat-aralin. allowance / M. M. Bezrukikh. - M.: Academy, 2002. - 416 p.

Bezrukikh, M. M. Reader sa pisyolohiyang nauugnay sa edad / M. M. Bezrukikh, V. D. Sonkin, D. A. Farber. - M.: Academy, 2002. - 288 p.

Kalinisan ng mga bata at kabataan / ed. V. N. Kardashenko. - M.: Medisina, 1988. - 512 p.

Kalinisan ng mga bata at kabataan. Gabay para sa mga sanitary na doktor / ed. G. N. Serdyukovskaya at A. G. Sukhareva. - M.: Medisina, 1986. - 496 p.

Grebneva, N. N. Mga tampok ng pagbuo at functional na mga reserba ng katawan ng bata sa mga kondisyon ng Western Siberia: monograph. - Tyumen, 2001. - 108 p.

Lyubimova, Z. V. Pisyolohiya na may kaugnayan sa edad: isang aklat-aralin para sa mga mag-aaral. mas mataas aklat-aralin mga establisyimento: sa 2 o'clock / Z. V. Lyubimova, K. V. Marinova, A. A. Nikitina. - M.: Makatao. ed. VLADOS center, 2004. - Part 1. - 304 p.

Solodkov, A. S. Pisyolohiya ng tao: pangkalahatan, palakasan, edad / A. S. Solodkov, E. B. Sologub. - M., 2001. - 519 p.

Tkachenko, B. I. Mga Batayan ng pisyolohiya ng tao: isang aklat-aralin para sa mga unibersidad: sa 2 volume / B. I. Tkachenko. - St. Petersburg, 1994. - T. 2. - 412 p.

Harrison, J. Biology ng tao / J. Harrison, J. Weiner, J. Tanner, N. Barnicott, W. Reynolds; lane mula sa Ingles ; inedit ni V. V. Bunaka. - M.: Mir, 1979. - P. 366 - 438.

Khripkova, A. G. Pisyolohiyang nauugnay sa edad: aklat-aralin. manwal para sa mga mag-aaral na hindi biol. espesyalista. ped. Institute / A. G. Khripkova. - M.: Edukasyon, 1978. - 287 p.

Khripkova, A. G. Pisyolohiya na may kaugnayan sa edad at kalinisan ng paaralan: aklat-aralin. manwal para sa mga mag-aaral ng pedagogical. Institute / A. G. Khripkova. - M.: Edukasyon, 1990. - 319 p.

Biological (pisyolohikal) na mga determinant ng pag-unlad ng isang mag-aaral sa elementarya

Sa panahon ng edad ng elementarya, ang intensive biological development ng katawan ng bata ay nangyayari (central at autonomic nervous system, skeletal at muscular system, aktibidad ng mga panloob na organo). Ang panahong ito ay tinatawag na pangalawang krisis sa pisyolohikal. Ito ay batay sa isang endocrine shift - ang "bago" na mga glandula ng endocrine ay kumikilos at ang mga "luma" ay tumigil sa paggana. Ayon sa mga physiologist, sa mga 7 taon ang aktibong aktibidad ng thymus gland ay huminto, bilang isang resulta kung saan ang preno ay tinanggal mula sa aktibidad ng kasarian at isang bilang ng iba pang mga endocrine glandula, tulad ng pituitary gland at adrenal cortex, na nagdudulot ng produksyon ng mga sex hormones tulad ng androgens at estrogens. Ang physiological restructuring na ito ay nangangailangan ng maraming tensyon mula sa katawan ng bata upang mapakilos ang lahat ng mga reserba. Kasabay nito, ang bilis at likas na katangian ng muling pagsasaayos ay tumutukoy sa indibidwal na dinamika ng pag-unlad ng kaisipan.

Tungkol sa rate ng paglaki, nabanggit na "pagkatapos ng pagkumpleto ng half-growth leap at bago ang pagsisimula ng pubertal leap, ang pinakamababang rate ng paglaki sa haba at bigat ng katawan ay sinusunod. Ang pagtaas sa haba at timbang ng katawan ay nangyayari sa paraang ang bata ay "nag-uunat," at ang kamag-anak na nilalaman ng subcutaneous fat ay patuloy na bumababa. Malinaw na "Nagsisimulang lumitaw ang mga indibidwal na typological constitutional features ng katawan. Sa mga tuntunin ng proporsyon ng katawan, ang bata ay halos kapareho na sa isang may sapat na gulang, bagaman kumpara sa ganap na nabuong mga lalaki at babae, ang kanyang mga binti ay medyo maikli pa rin, ang mga lalaki ay may mas makitid na balikat, at ang mga babae ay may mas makitid na balakang." Nagpapatuloy ang pagpapalit ng mga ngipin ng sanggol sa mga permanenteng ngipin. Ang laki ng bungo ay aktwal na nakakakuha ng laki ng isang may sapat na gulang at ang mga buto ng cranial ay pinagsama na sa edad na ito. Ito ay nagpapahintulot sa amin na sabihin na "ang karagdagang pag-unlad ng utak ay maaari lamang mangyari sa pamamagitan ng mga pagbabagong husay at komplikasyon ng istraktura nito." Ngunit dahil ang gulugod ay patuloy na lumalaki, ang edad ng elementarya ay lalong mahalaga para sa pagbuo ng postura ng isang bata. Ito ay hindi nagkataon na ang isa sa mga pangunahing tuntunin sa kalinisan sa edad na ito ay ang kinakailangan para sa posisyon ng katawan sa panahon ng mga static na posisyon ng katawan. Bukod dito, ang isa sa mga tampok ng edad ng elementarya ay tiyak na pagbaba ng kadaliang kumilos at pagtaas ng mga static na postura - nakaupo sa isang mesa, habang nagbabasa, nanonood ng mga palabas sa TV o naglalaro, atbp. Nabanggit na "biologically, ang edad na ito ay inilaan para sa mas mataas na aktibidad ng motor sa paglalaro, samakatuwid ang negatibong epekto ng socially conditioned hypokinesia sa edad ng elementarya ay lalong makabuluhan." Ang mga makabuluhang pagbabago sa mga kalamnan ng kalansay ay nagbibigay-daan sa mag-aaral sa elementarya na i-maximize ang kadaliang kumilos. Sa edad na 8-10 taon, napapailalim sa pinakamainam na pagbabago sa mga mode ng aktibidad ng kalamnan, naabot ng mga bata ang isang mataas na antas ng pagganap. Sa pangkalahatan, ang dinamika ng pagganap sa panahong ito ng edad "ay sumasalamin sa pagtaas ng pagiging maaasahan ng paggana ng katawan ng bata.<...>Sa panahon ng pag-aaral, na may wastong pisikal na edukasyon, ang pagiging maaasahan ng physiological function na tumutukoy sa pagganap ay tumataas ng 40 beses."

Sa 6 na taong gulang, ang mga bata ay maaaring mapanatili ang pangmatagalang aktibidad sa paggana lamang sa espesyal na pagsasanay. Sa edad na 7, ang kakayahang ito ay dapat mabuo, kung hindi man ang bata ay mahihirapan sa pag-aaral, na sa maraming paraan ay nangangailangan ng mga katangian tulad ng pagtitiyaga. Ang edad ng elementarya ay sensitibo sa pag-unlad ng mga kakayahan tulad ng pangmatagalan, may layunin, boluntaryong kinokontrol na aktibidad (mental at pisikal). Kasabay nito, ang matagal na pisikal na kawalang-sigla ng mga bata sa mga aralin ay binabayaran sa maximum sa panahon ng recess (lalo na sa edad na 8-9 taon). Nangangailangan ito ng paglikha ng mga pagkakataon para sa mga batang mag-aaral na matanto ang pangangailangang ito. Ang mga batang mag-aaral ay dapat maging aktibo sa pagitan ng mga aralin - paglalaro, paggawa ng mga pisikal na ehersisyo, pagtakbo.

Ang isang mahalagang aspeto sa pag-unlad ng isang mag-aaral sa elementarya, na nakakaimpluwensya rin sa tagumpay sa mga aktibidad na pang-edukasyon, ay ang nutrisyon. Sa kamag-anak na katatagan ng mga proseso ng metabolic sa edad na ito, ang mga makabuluhang indibidwal na pagkakaiba sa mga proseso ng metabolic ay sinusunod sa iba't ibang mga bata. Nangangailangan ito ng espesyal na atensyon sa pagbuo ng mga makatwirang pamantayan sa nutrisyon na may mga indibidwal na katangian para sa bawat bata. Ang mga karamdaman sa pagkain at hindi pagsunod sa mga patakaran kapag pumipili ng mga kagustuhan sa pagkain sa mga batang may edad na 8-9 na taon ay maaaring humantong sa mga malalang sakit at functional disorder ng gastrointestinal tract at atay.

Ang mga katangiang pisyolohikal ng isang mag-aaral sa elementarya ay nangangailangan din ng espesyal na atensyon sa oxygen saturation ng mga lugar. Ang utak ng isang bata sa edad na ito ay kumonsumo ng oxygen na humigit-kumulang dalawang beses na mas intensive kaysa sa utak ng isang may sapat na gulang. Sa ibang mga organo, din sa edad na ito, ang mga proseso ng oxidative ay nangyayari nang mas matindi.

Ito ay pinaniniwalaan na ang edad na 7-10 taon ay pinakamainam para sa pagbuo ng mga boluntaryong paggalaw. Hindi nagkataon, para sa seryosong pagsasanay sa iba't ibang palakasan o sayaw na nangangailangan ng kumplikadong koordinasyon, bilis at katumpakan ng reaksyon, ang edad na ito ay itinuturing na lubhang makabuluhan. "Sa edad na 7, ang mga koneksyon sa pagitan ng motor area ng utak at isa sa mga mahalagang sentro para sa regulasyon ng mga paggalaw - ang cerebellum at subcortical formations, lalo na sa pulang nucleus - ay kapansin-pansing lumalawak. Sa edad na ito, ang Ang mga morphological na katangian ng cortical na bahagi ng motor analyzer ng isang bata ay malapit sa isang may sapat na gulang. Naabot ang makabuluhang maturity at receptor apparatus ng motor system. Ang morphological maturation ng motor cortex ng utak ay nakumpleto sa panahon mula 7 hanggang 12 –14 na taon. Sa parehong edad, ganap na nabubuo ang pandama at motor na mga dulo ng muscular apparatus."

Ang functional maturation ng utak at systemic na organisasyon ng cognitive activity ay nagpapahintulot sa mag-aaral sa elementarya na magsagawa ng boluntaryong regulasyon ng mga proseso ng pag-iisip. Habang ang utak ay tumatanda sa istruktura at functionally, ang mga functional na kakayahan ng bata - pang-unawa, atensyon, memorya, pagsasalita at pag-iisip - ay tumaas nang malaki.

Ang isang mahalagang bahagi ng pag-unlad ng psychophysiological ng isang mag-aaral sa elementarya ay ang pagbuo ng boluntaryong regulasyon ng mga paggalaw at mga kasanayan sa motor. Tulad ng itinala ni M. M. Bezrukikh, sa simula ng edad ng elementarya, ang mga pangunahing kinakailangan para sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa pagsulat, isa sa mga pinaka-kumplikadong uri ng boluntaryong kilusan, ay karaniwang nabuo. Sa totoo lang, sa edad na 6-7 taon, ang mga kasanayan sa pagsulat ay nagsisimulang umunlad batay sa nakaraang karanasan sa mga graphic na aktibidad. Ang mga sumusunod na yugto ng pagbuo ng kumplikadong coordinated na mga aksyon ng motor ay nakikilala:

• 1) apolitical – unformed motor program, mastering ang mga indibidwal na elemento ng mga aksyon na may elemento-by-element na regulasyon at kawalang-tatag ng pagpapatupad. Ang bata ay tumutuon sa pagsulat ng mga indibidwal na titik o kumbinasyon ng mga titik, madalas na binibigkas ang mga ito nang malakas. Ito ay tipikal para sa mga batang 6-7 taong gulang;
• 2) gawa ng tao - pagsasama-sama ng mga indibidwal na elemento ng mga paggalaw ng motor sa isang holistic na aksyon, ngunit may hindi matatag na temporal at husay na mga katangian at mataas na pag-igting ng kalamnan. Ang bata ay nagsisimulang magsulat sa mga salita, napaka-concentrated, ganap na naayos sa pag-regulate ng pagkilos ng pagsulat. Ang mga bata ay dumaan sa yugtong ito sa iba't ibang mga rate, ngunit kadalasan sa 7-8 taong gulang;
• 3) automation– arbitraryong regulasyon ng mga pangunahing parameter ng paggalaw habang nag-iiba-iba ang tempo, bilis, at kalidad ng pagsulat. Ang bata ay maaaring magsulat nang mahinahon, hindi binibigyang pansin ang proseso ng pagkilos ng motor mismo, ngunit sa nilalaman ng semantiko. Ang yugtong ito ay karaniwang naaabot ng 9-10 taong gulang.

Siyempre, ang aktibong pag-unlad ng karanasan sa pakikipag-ugnay sa mga bagong teknolohiya at ang pagbawas ng direktang karanasan sa pagguhit at pagmamanipula ng micromotor sa mga bagay sa edad ng preschool ay medyo nagbabago sa karanasan ng motor ng mga batang mag-aaral. Kadalasan, mas madaling gamitin ng mga nakababatang mag-aaral ang pag-type sa keyboard o mga interactive na paraan ng pakikipag-ugnayan sa teknolohiya kaysa sa pag-master ng pagsulat. Gayunpaman, sa isang bilang ng mga paaralan, lalo na sa mga bansa tulad ng Japan, sa edad na ito espesyal na atensyon ay binabayaran sa calligraphy at penmanship bilang isang makabuluhang kasanayan na nakakaapekto sa pag-unlad ng bata sa kabuuan. Kamakailan lamang, ang ilang mga paaralan sa Russia ay nagsimulang bumalik sa kasanayan ng pag-master ng kaligrapya at pagbuo ng mga kasanayan sa kaligrapya sa mga batang mag-aaral, hindi lamang para sa layunin ng pagbuo ng mga kasanayan sa pagsulat, ngunit para sa layunin ng paggamit ng pagsulat bilang isang paraan ng pag-unlad ng kaisipan.

Ang katawan ng isang mag-aaral ay naiiba sa anatomical, physiological at functional na mga kakayahan nito mula sa katawan ng isang may sapat na gulang. Ang mga bata ay mas sensitibo sa mga salik sa kapaligiran (overheating, hypothermia, atbp.) at hindi gaanong kayang tiisin ang pisikal na stress. Samakatuwid, ang maayos na binalak na mga aralin, na na-dose sa oras at kumplikado, ay nag-aambag sa maayos na pag-unlad ng mag-aaral, at, sa kabaligtaran, ang maagang pagdadalubhasa at pagkamit ng mga resulta sa anumang gastos ay madalas na humahantong sa mga pinsala at malubhang sakit, na pumipigil sa paglaki at pag-unlad.

Ang mga bata sa edad ng elementarya (7-11 taong gulang) ay wala pang sapat na malakas na skeletal system, kaya ang posibilidad na ang kanilang postura ay may kapansanan ay pinakamalaki. Sa edad na ito, madalas na sinusunod ang kurbada ng gulugod, flat feet, pag-aresto sa paglaki at iba pang mga karamdaman.

Ang malalaking kalamnan ay nabubuo nang mas mabilis kaysa sa maliliit, na nagpapahirap sa mga bata na magsagawa ng maliliit at tumpak na paggalaw; ang kanilang koordinasyon ay hindi maayos na nabuo. Nangibabaw ang mga proseso ng paggulo sa mga proseso ng pagsugpo. Nagreresulta ito sa hindi sapat na katatagan ng atensyon at mas mabilis na pagsisimula ng pagkapagod. Sa bagay na ito, kapag naglalaro ng sports o sa isang aralin sa pisikal na edukasyon, dapat mong mahusay na pagsamahin ang mga naglo-load at pahinga.

Sa elementarya, ang pag-iwas sa pagkapagod ay lalong mahalaga. Kailangan natin ng wastong pang-araw-araw na gawain, mga pamamaraan ng pagpapatigas (pag-ulan, paglalakad sa labas sa anumang panahon), mga laro, mga ehersisyo sa umaga, sa paaralan - himnastiko bago ang mga klase, mga aralin sa pisikal na edukasyon, mga minuto ng pisikal na edukasyon sa pagitan ng mga aralin, atbp.

Sa edad na middle school (12-16 na taon), ang mga bata ay may halos nabuong skeletal system. Ngunit ang ossification ng gulugod at pelvis ay hindi pa kumpleto, ang mga pag-load sa lakas at pagtitiis ay hindi gaanong pinahihintulutan, at samakatuwid ang malaking pisikal na pagsusumikap ay hindi katanggap-tanggap. May nananatiling panganib ng scoliosis at growth retardation, lalo na kung ang mag-aaral ay gumagawa ng weights, jumping, gymnastics, atbp.

Ang muscular system sa edad na ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas ng paglaki ng kalamnan (pag-unlad) at pagtaas ng kanilang lakas, lalo na sa mga lalaki. Ang koordinasyon ng mga paggalaw ay napabuti.

Ang edad na ito ay nauugnay din sa pagsisimula ng pagdadalaga, na sinamahan ng pagtaas ng excitability ng nervous system at ang kawalang-tatag nito, na negatibong nakakaapekto sa kakayahang umangkop sa pisikal na aktibidad at mga proseso ng pagbawi. Samakatuwid, kapag nagsasagawa ng mga klase, ang isang mahigpit na indibidwal na diskarte sa mga mag-aaral ay inirerekomenda at kinakailangan.

Sa edad na high school (17-18 taon), ang pagbuo ng skeletal at muscular system ay halos kumpleto na. Mayroong tumaas na paglaki ng haba ng katawan, lalo na kapag naglalaro (volleyball, basketball, high jumping, atbp.), tumataas ang timbang ng katawan, at tumataas ang lakas ng likod. Ang mga maliliit na kalamnan ay masinsinang binuo, ang katumpakan at koordinasyon ng mga paggalaw ay napabuti.

Ang paglaki at pag-unlad ng mga mag-aaral ay makabuluhang naiimpluwensyahan ng pisikal na aktibidad, nutrisyon, at mga pamamaraan ng hardening.

Ipinakikita ng pananaliksik na 15% lamang ng mga nagtapos sa high school ang malusog, ang iba ay may ilang mga paglihis sa kalusugan mula sa pamantayan. Ang isa sa mga dahilan ng problemang ito ay ang pagbaba ng pisikal na aktibidad (physical inactivity). Ang pamantayan para sa pang-araw-araw na pisikal na aktibidad ng mga mag-aaral na may edad na 11-15 taon ay ang pagkakaroon ng (20-24)% dynamic na trabaho sa pang-araw-araw na gawain, iyon ay, 4-5 na aralin sa pisikal na edukasyon bawat linggo. Sa kasong ito, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng enerhiya ay dapat na 3100-4000 kcal.

Dalawang aralin sa pisikal na edukasyon sa isang linggo (kahit doble) ang bumabawi sa pang-araw-araw na kakulangan sa pisikal na aktibidad ng 11% lamang. Para sa normal na pag-unlad, ang mga batang babae ay nangangailangan ng 5-12 oras sa isang linggo, at mga lalaki - 7-15 na oras ng pisikal na ehersisyo ng iba't ibang uri (mga aralin sa pisikal na edukasyon, mga pahinga sa pisikal na edukasyon, pagsasayaw, aktibong pahinga, mga laro, pisikal na paggawa, mga ehersisyo sa umaga, atbp. ). Ang intensity ng pang-araw-araw na ehersisyo ay dapat na masyadong mataas (ang average na rate ng puso ay 140-160 beats/min).

Ang isang malaking papel sa pagsubaybay sa paglaki, pag-unlad at kalusugan ng mga mag-aaral, kasama ang guro ng pisikal na edukasyon (coach), ay itinalaga sa isang pedyatrisyan at isang nars. Ang gawain ng medikal na kontrol ay upang matukoy ang mga medikal na grupo para sa pisikal na edukasyon at palakasan, at pagkatapos ay patuloy na subaybayan ang kalusugan at pag-unlad ng mga mag-aaral, ayusin ang pisikal na aktibidad, planuhin ito, atbp.

Ang konsepto ng medikal na pangangasiwa ay hindi dapat limitado lamang sa mga medikal na eksaminasyon at instrumental na pag-aaral; ito ay mas malawak at may kasamang malawak na hanay ng mga aktibidad, katulad ng:

pagsubaybay sa katayuan ng kalusugan at pangkalahatang pag-unlad ng mga kasangkot sa pisikal na kultura at palakasan;

medikal at pedagogical na mga obserbasyon sa panahon ng mga aralin sa pisikal na edukasyon sa mga sesyon ng pagsasanay at mga kumpetisyon;

klinikal na pagsusuri ng mga kasangkot sa mga seksyon ng paaralan;

suportang medikal at sanitary para sa mga kumpetisyon sa paaralan;

pag-iwas sa mga pinsala sa palakasan sa mga aralin at kumpetisyon sa pisikal na edukasyon;

pag-iwas at patuloy na sanitary control ng mga lugar at kondisyon para sa mga klase at kompetisyon;

mga medikal na konsultasyon sa mga isyu sa pisikal na edukasyon

at palakasan.

Ang isang mahalagang bahagi ng gawain ng mga manggagawang medikal sa paaralan ay medikal at pedagogical na kontrol sa mga mag-aaral, na dapat sumaklaw sa lahat ng anyo ng pisikal na edukasyon sa paaralan - mga aralin sa pisikal na edukasyon, mga klase sa mga seksyon ng palakasan, mga independiyenteng laro sa panahon ng recess, atbp. At higit sa lahat, ang pagtukoy ang epekto ng mga klase sa pisikal na edukasyon sa katawan ng mag-aaral.

Tinutukoy ng doktor ng paaralan (o nars) ang intensity ng aralin sa pisikal na edukasyon (sa pamamagitan ng pulso, bilis ng paghinga at panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod), kung sapat ang warm-up, kung ang mga prinsipyo ng pamamahagi ng mga bata sa mga medikal na grupo ay sinusunod (kung minsan ay mga bata na may ilang partikular na kondisyong pangkalusugan ay hindi kasama sa mga klase, ngunit mas malala pa kapag nag-aaral sila kasama ng malulusog na bata).

Sinusubaybayan ng doktor (nars) ang pagsunod sa mga paghihigpit sa mga aktibidad ng isang mag-aaral na may mga paglihis sa pisikal na pag-unlad (may kapansanan sa postura, flat feet, atbp.).

Ang isang mahalagang lugar ng mga obserbasyon sa medikal at pedagogical ay ang pagsuri sa pagpapatupad ng mga sanitary at hygienic na panuntunan tungkol sa mga kondisyon at lugar ng mga klase sa pisikal na edukasyon (temperatura, kahalumigmigan, pag-iilaw, saklaw, kahandaan ng mga kagamitan sa palakasan, atbp.), Ang pagiging angkop ng damit at sapatos, ang kasapatan ng insurance (kapag nagsasagawa ng mga ehersisyo sa kagamitang pang-sports).

Ang intensity ng pagkarga sa mga aralin sa pisikal na edukasyon ay hinuhusgahan ng motor density ng aralin sa pisikal na edukasyon, ang physiological curve ng aralin sa pamamagitan ng pulso at panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod.

Ang epekto ng pisikal na edukasyon ay minimal kung ang load ay masyadong maliit, na may mahabang pahinga sa pagitan ng mga diskarte sa ehersisyo, kapag ang pulso ay mas mababa sa 130 beats/min, atbp.

Bilang karagdagan, ang isang doktor (nars) at isang guro ng pisikal na edukasyon ay dapat suriin ang mga mag-aaral na nagdusa ng ilang mga sakit bago sila ipasok sa mga klase. Ang testing load ay maaaring isang hakbang na pagsubok, umakyat sa isang gymnastic bench sa loob ng 30 minuto habang binibilang ang pulso bago at pagkatapos umakyat. Dapat malaman ng guro ng pisikal na edukasyon ang mga huling araw para sa pagpasok sa mga klase sa pisikal na edukasyon pagkatapos ng mga sakit.

Tinatayang mga tuntunin ng exemption mula sa mga aralin sa pisikal na edukasyon: namamagang lalamunan - 14-28 araw, dapat kang maging maingat sa biglaang hypothermia;

brongkitis - 7-21 araw; otitis media - 14-28 araw; pulmonya - 30-60 araw; pleurisy - 30-60 araw; trangkaso - 14-28 araw; talamak na neuritis, lumbosacral radiculitis - 60 araw o higit pa; mga bali ng buto - 30-90 araw; concussion - 60 araw o higit pa; talamak na nakakahawang sakit - 30-60 araw.

Ang isang mahalagang paraan ng trabaho para sa mga doktor at mga guro ng pisikal na edukasyon ay ang pag-iwas sa mga pinsala sa palakasan sa panahon ng pisikal na edukasyon. Ang mga pangunahing sanhi ng mga pinsala sa mga mag-aaral ay: mahinang pag-init, mga problema sa kagamitan at paghahanda ng mga lugar ng pagsasanay, kawalan ng seguro sa panahon ng mga ehersisyo sa kagamitan, maagang pagpapatuloy ng mga klase ng isang mag-aaral na nagdusa mula sa isang sakit, mahinang pag-iilaw, mababang hangin temperatura sa bulwagan at marami pang ibang dahilan.

Aktibidad ng motor ng mga mag-aaral. Mayroong direktang koneksyon sa pagitan ng pisikal na aktibidad at kalusugan ng mga bata. Ang paggalaw ay ang susi sa kalusugan - ito ay isang axiom. Ang konsepto ng "aktibidad ng motor" ay kinabibilangan ng kabuuan ng mga paggalaw na ginawa ng isang tao sa proseso ng buhay.

Sa pagkabata at pagbibinata, ang pisikal na aktibidad ay maaaring nahahati sa tatlong uri: aktibidad sa proseso ng pisikal na edukasyon; pisikal na aktibidad sa panahon ng pagsasanay, kapaki-pakinabang sa lipunan at mga aktibidad sa trabaho; kusang pisikal na aktibidad sa libreng oras. Ang lahat ng mga bahaging ito ay malapit na magkakaugnay.

Upang subaybayan ang pisikal na aktibidad, ginagamit ang tiyempo (pagtukoy sa tagal at uri nito, habang sabay na isinasaalang-alang ang tagal ng pahinga, pahinga, atbp.), Mga pedometer (ang mga paggalaw ay binibilang gamit ang mga espesyal na aparato - pedometer), atbp. Ang pedometer ay nakalakip sa sinturon at ang bilang ng mga kilometro ay natutukoy mula sa mga counter readings.tinatawid bawat araw. Ang mga electric pedometer ay binuo sa ibang bansa na itinayo sa talampakan ng sapatos. Sa bawat paghawak mo sa lupa, nabubuo ang mga electrical signal sa isang espesyal na device, kung saan binibilang ng miniature counter ang bilang ng mga hakbang at enerhiya na ginugol habang naglalakad (tumatakbo). Ayon sa World Health Organization (WHO), ang kabuuang dami ng pisikal na aktibidad ay ipinakita tulad ng sumusunod: mga aktibidad sa paaralan (4-6 na oras), magaan na aktibidad (4-7 oras), katamtaman (2.5-6.5 na oras), masigla (0 ,5 h). Ang halaga ng paggasta ng enerhiya para sa pang-araw-araw na paglago ay idinagdag sa tagapagpahiwatig na ito), ang maximum ay nangyayari sa edad na 14.5 taon).

Ang pang-araw-araw na paggasta ng enerhiya ng mga batang atleta ay maaaring mas mataas, depende sa uri ng isport na kanilang sinasalihan.

Dapat pansinin na ang parehong kakulangan ng paggalaw (hypodynamia) at labis na paggalaw (hyperkinesia) ay negatibong nakakaapekto sa kalusugan ng mga mag-aaral.

Sa tag-araw, upang mabigyan ang mga mag-aaral ng mga kondisyon para sa sapat na pisikal na aktibidad, ang mga laro sa labas, paglangoy, at mga pagsasanay sa pagwawasto ay dapat gamitin nang mas malawak upang gawing normal ang pustura at mga arko ng mga paa.

Medikal na pangangasiwa ng mga batang atleta. Ang nakababahalang epekto ng pisikal na aktibidad sa isang batang atleta, kung magsisimula ang espesyalisasyon sa murang edad nang walang sapat na komprehensibong pagsasanay, ay humahantong sa pagbaba ng kaligtasan sa sakit, pagkaantala sa paglaki at pag-unlad, at madalas na mga sakit at pinsala. Ang maagang pagdadalubhasa ng mga batang babae, lalo na sa himnastiko, diving, akrobatika at iba pang mga sports ay nakakaapekto sa sekswal na paggana. Sila, bilang panuntunan, ay nagsisimula ng regla sa ibang pagkakataon, kung minsan ito ay nauugnay sa mga karamdaman (amenorrhea, atbp.). Ang pag-inom ng mga pharmacological na gamot sa ganitong mga kaso ay may masamang epekto sa kalusugan at reproductive function.

Ang medikal na pangangasiwa (MC) sa panahon ng pisikal na edukasyon at palakasan ay kinabibilangan ng:

klinikal na pagsusuri - 2-4 beses sa isang taon;

karagdagang medikal na eksaminasyon kabilang ang pagsusuri ng pisikal na pagganap bago lumahok sa mga kumpetisyon at pagkatapos ng sakit o pinsala;

medikal at pedagogical na mga obserbasyon sa paggamit ng karagdagang paulit-ulit na pagkarga pagkatapos ng pagsasanay;

sanitary at hygienic na kontrol sa mga lugar ng pagsasanay, kompetisyon, kagamitan, damit, sapatos, atbp.;

kontrol sa mga paraan ng pagbawi (kung maaari, ibukod ang mga pharmacological na gamot, paliguan at iba pang malalakas na gamot);

Ang pisikal (sports) na pagsasanay ng mga bata at kabataan ay may mga sumusunod na gawain: pagpapabuti ng kalusugan, edukasyon at pisikal na pagpapabuti. Ang mga paraan at pamamaraan para sa paglutas ng mga ito ay dapat na tumutugma sa mga katangian ng edad ng katawan ng mag-aaral.

Ang espesyalisasyon sa sports ay ang sistematiko, komprehensibong pisikal na paghahanda ng mga bata at kabataan upang makamit ang mataas na resulta ng palakasan sa kanilang napiling isport sa pinaka-kanais-nais na edad para dito.

Dapat tandaan ng coach (guro sa pisikal na edukasyon) na ang edad kung saan maaaring tanggapin ang isang mag-aaral sa mas mataas na load ng pagsasanay ay depende sa uri ng sport.

akrobatika - mula 8-10 taon;

basketball, volleyball - 10-13;

boxing - 12-15;

pakikipagbuno - 10-13;

water polo - 10-13;

paggaod - 10-12;

athletics - 11-13;

skiing - 9-12;

paglangoy - 7-10;

weightlifting - 13-14;

figure skating - 7-9;

football, hockey - 10-12;

sports gymnastics - 8-10 taon (lalaki), 7-9 taon (babae).

Ang underestimation ng coach ng edad at indibidwal na morpho-functional na mga katangian ng mga batang atleta ay kadalasang dahilan para sa pagtigil ng paglago sa mga resulta ng sports, ang paglitaw ng mga pre-pathological at pathological na kondisyon, at kung minsan ay humahantong sa kapansanan.

Ang mga ganap na malulusog na bata ay dapat pahintulutang lumahok sa pagsasanay! Kung nagpapakita sila ng anumang mga paglihis, ililipat sila sa isang paghahanda o espesyal na grupong medikal.

Mga tampok ng nutrisyon ng mga mag-aaral. Ang wastong organisado (quantitatively at qualitatively) na nutrisyon para sa mga bata ay isang kinakailangan para sa kanilang normal na pisikal na pag-unlad at gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagtaas ng pagganap ng katawan at paglaban sa mga nakakahawang sakit. Ang pamamayani ng carbohydrates sa pagkain ng mga bata ay humahantong sa iba't ibang sakit (diabetes, labis na katabaan, nabawasan ang kaligtasan sa sakit, mga karies ng ngipin, atbp.).

Ang nutrisyon ng mga mag-aaral ay nauugnay sa mga anatomical at physiological na katangian ng lumalagong organismo at ang mga kondisyon ng aktibidad ng mga mag-aaral. Ang pagtaas ng paggamit ng calorie sa mga bata kumpara sa mga matatanda ay ipinaliwanag ng masinsinang metabolismo, higit na kadaliang kumilos, ang ratio sa pagitan ng ibabaw ng katawan at ang masa nito (ang mga bata ay may mas malaking panlabas na ibabaw bawat 1 kg ng timbang kaysa sa mga matatanda, at samakatuwid ay mas mabilis silang lumalamig at, nang naaayon, mas mawalan ng init).

Ipinapakita ng mga kalkulasyon na bawat 1 kg ng timbang ng katawan ay may mga sumusunod na sukat sa ibabaw ng balat: sa isang 1 taong gulang na bata - 528 cm2, 6 taong gulang - 456 cm2, 15 taong gulang - 378 cm2, sa mga matatanda - 221 cm2.

Ang pagtaas ng pagkawala ng init ay nangangailangan ng higit na paggamit ng calorie. Isinasaalang-alang ang kamag-anak na ibabaw ng katawan bawat 1 kg ng timbang, ang isang may sapat na gulang ay kailangang makakuha ng 42 kcal bawat araw, mga bata 16 taong gulang - 50 kcal, 10 taong gulang - 69 kcal, 5 taong gulang - 82 kcal.

Ang pangangailangan para sa mga taba sa mga mag-aaral ay tumataas din, dahil naglalaman sila ng mga bitamina na natutunaw sa taba A, D, E, K.

Ang pinaka-kanais-nais na kondisyon para sa paglaki at pag-unlad ay ang ratio kapag mayroong 1 g ng taba sa bawat 1 g ng protina. Ang paggamit ng karbohidrat ay mas mababa sa mas bata kaysa sa mas matatandang edad, habang ang paggamit ng protina ay tumataas sa edad. Ang labis na carbohydrates sa diyeta ay nakakapinsala tulad ng isang kakulangan (ang labis ay napupunta sa pagtitiwalag ng taba; bumababa ang kaligtasan sa sakit; ang mga batang may matamis na ngipin ay mas madaling kapitan ng sipon, at posible ang diabetes sa hinaharap).

Ang mga bata ay may mas mataas na pangangailangan para sa lahat ng mga bitamina; sila ay mas sensitibo sa kanilang kakulangan kaysa sa mga matatanda. Kaya, ang kakulangan ng bitamina A ay nagiging sanhi ng pagsugpo sa paglaki, pagbaba ng timbang, atbp., at ang kakulangan ng bitamina D ay nagiging sanhi ng mga rickets (ang bitamina D ay kinokontrol ang metabolismo ng phosphorus-calcium). Ang kakulangan ng ultraviolet radiation at bitamina D ay humahantong sa rickets, dental caries, atbp.

Ang mga pagkain sa paaralan para sa iba't ibang pangkat ng edad ay dapat na iba-iba ang pagkakaayos, na isinasaalang-alang ang mga pisyolohikal na pangangailangan para sa mga sustansya at enerhiya. Ang mga bahagi ay hindi dapat masyadong malaki. Napakahalaga ng mga almusal sa paaralan, dahil natutugunan nito ang mga pangangailangan ng pagkain sa isang napapanahong paraan at may positibong epekto sa kagalingan at pagganap sa akademiko sa buong araw. Ang calorie na nilalaman ng almusal sa mga paaralan sa lunsod ay dapat na humigit-kumulang 25% ng kabuuang calorie na nilalaman ng pang-araw-araw na diyeta, at sa mga rural na lugar kung saan malayo ang pabahay - 30-35%.

Ang mahabang pahinga sa pagkain at tuyong pagkain ay nagdudulot ng malaking pinsala sa kalusugan ng mag-aaral.

Ang pagpapatigas ng mga mag-aaral ay isinasagawa ayon sa isang sistema ng mga hakbang sa kalinisan na naglalayong mapataas ang paglaban ng katawan sa mga masamang epekto ng iba't ibang mga kadahilanan ng meteorolohiko (lamig, init, radiation, mga pagbabago sa presyon ng atmospera, atbp.). Ito ay isang uri ng pagsasanay ng katawan gamit ang isang bilang ng mga pamamaraan.

Kapag nagsasagawa ng hardening, ang isang bilang ng mga kondisyon ay dapat sundin: sistematiko at unti-unti, isinasaalang-alang ang mga indibidwal na katangian, katayuan sa kalusugan, edad, kasarian at pisikal na pag-unlad; ang paggamit ng isang kumplikadong mga pamamaraan ng hardening, iyon ay, ang paggamit ng iba't ibang anyo at paraan (hangin, tubig, araw, atbp.); kumbinasyon ng pangkalahatan at lokal na epekto.

Sa panahon ng proseso ng hardening, ang mga mag-aaral ay nagsasagawa ng pagpipigil sa sarili, at sinusubaybayan ng mga magulang ang mga reaksyon ng bata sa mga pamamaraan ng hardening, sinusuri ang kanilang pagpapaubaya at pagiging epektibo.

Mga ahente ng hardening: hangin at araw (air at sun bath), tubig (shower, paliguan, gargling, atbp.).

Ang pagkakasunud-sunod ng pagsasagawa ng mga pamamaraan ng pagpapatigas ng tubig: pagkuskos, pagbubuhos, pagligo, paglangoy sa pool, paghuhugas ng niyebe, atbp.

Kapag nagsisimulang patigasin ang mga bata at kabataan, kailangang tandaan na ang mga bata ay may mataas na sensitivity (reaksyon) sa mga biglaang pagbabago sa temperatura. Dahil sa hindi perpektong thermoregulatory system, nagiging vulnerable sila sa hypothermia at overheating.

Maaari kang magsimulang magpatigas sa halos anumang edad. Mas mainam na magsimula sa tag-araw o taglagas. Ang pagiging epektibo ng mga pamamaraan ay tumataas kung isinasagawa ang mga ito sa isang aktibong mode, iyon ay, kasama ang mga pisikal na ehersisyo, laro, atbp.

Sa kaso ng mga talamak na sakit at paglala ng mga malalang sakit, ang mga pamamaraan ng hardening ay hindi maaaring isagawa!

Ayon sa programa ng estado, ang sapilitang mga klase sa pisikal na edukasyon sa isang unibersidad ay isinasagawa sa unang dalawang taon ng pag-aaral, at sa mga susunod na taon - opsyonal. Ang mga klase ay gaganapin dalawang beses sa isang linggo, medikal na pagsusuri - isang beses sa isang taon.

Ang medikal na kontrol sa pisikal na edukasyon ng mga mag-aaral ay kinabibilangan ng:

pag-aaral ng pisikal na pag-unlad at katayuan sa kalusugan;

pagtukoy ng epekto ng pisikal na aktibidad (pisikal na edukasyon) sa katawan gamit ang mga pagsubok;

pagtatasa ng sanitary at hygienic na kondisyon ng mga lugar ng pagsasanay, kagamitan, damit, sapatos, lugar, atbp.;

medikal at pedagogical na kontrol sa panahon ng mga klase (bago ang mga klase, sa gitna ng aralin at pagkatapos nito);

pag-iwas sa mga pinsala sa mga aralin sa pisikal na edukasyon, depende sa kalidad ng insurance, warm-up, pag-aayos ng kagamitan, damit, sapatos, atbp.;

propaganda ng mga epekto ng pagpapahusay sa kalusugan ng pisikal na edukasyon, hardening at sports sa kalusugan ng mag-aaral gamit ang mga poster, lektura, pag-uusap, atbp.

Ang medikal na kontrol ay isinasagawa ayon sa isang pangkalahatang pamamaraan, kabilang ang pagsusuri, pagsusuri, pag-aaral ng anthropometric at, kung kinakailangan, pagsusuri ng isang medikal na espesyalista (urologist, gynecologist, therapist, traumatologist, atbp.).

Ang mga klase ay dapat isagawa na isinasaalang-alang ang anatomical at physiological na mga katangian. Ang morphological, functional at biochemical na katangian ng katawan sa panahon ng pagtanda ay nakakaimpluwensya sa pinakamahalagang pag-aari nito - ang kakayahang tumugon sa mga impluwensya sa kapaligiran, pisikal na aktibidad, atbp. Ang reaktibiti ay tinutukoy ng estado ng mga receptor, nervous system, visceral organs, atbp. .

Ang mga pagbabagong nauugnay sa edad ay nagsisimula sa mga peripheral vessel. Ang layer ng kalamnan ng mga arterya ay nagiging mas manipis. Ang sclerosis ay unang nangyayari sa aorta at malalaking sisidlan ng mas mababang paa't kamay. Sa madaling sabi, ang mga pagbabago sa katawan sa panahon ng pagtanda ay maaaring mabalangkas tulad ng sumusunod:

ang koordinasyon ng mga paggalaw ay may kapansanan, ang istraktura ng kalamnan tissue ay nagbabago sa pagkawala ng likido, tuyong balat, atbp.;

ang pagpapakawala ng mga hormone (halimbawa, ang adrenocorticotropic hormone ACTH) ay bumababa, sa kadahilanang ito ang kahusayan ng synthesis at pagtatago ng mga adrenal hormone na responsable para sa metabolic at adaptive na mga proseso ng katawan, lalo na sa panahon ng trabaho ng kalamnan, ay bumababa;

ang pag-andar ng thyroid gland (ang hormone thyroxine), na kumokontrol sa mga proseso ng metabolic (protina biosynthesis), ay bumababa;

ang metabolismo ng mga taba ay nagambala, lalo na ang kanilang oksihenasyon, at ito ay humahantong sa akumulasyon ng kolesterol sa katawan, na nag-aambag sa pagbuo ng vascular sclerosis;

Ang kakulangan sa insulin ay nangyayari (functional disorder ng pancreas), ang paglipat ng glucose sa mga selula at ang pagsipsip nito ay mahirap, ang glycogen synthesis ay humina: ang kakulangan ng insulin ay humahadlang sa biosynthesis ng protina;

ang aktibidad ng mga gonad ay humina, na nagiging sanhi ng pagpapahina ng lakas ng kalamnan.

Sa edad, ang mga kalamnan ay bumababa sa dami, ang kanilang pagkalastiko, lakas at pagkontrata ay bumababa.

Ipinakikita ng pananaliksik na ang pinaka-binibigkas na pagbabago na nauugnay sa edad sa protoplasm ng mga selula (mga kalamnan) ay isang pagbaba sa hydrophilicity at kapasidad na humahawak ng tubig ng mga colloid na protina.

Sa edad, bumababa ang intensity ng metabolic process at bumababa ang cardiac output. Ang rate ng pagbaba sa cardiac index na nauugnay sa edad ay 26.2 ml/min/m2 bawat taon.

Mayroon ding pagbaba sa rate ng puso at dami ng stroke. Kaya, sa paglipas ng 60 taon (mula 20 taon hanggang 80 taon), ang stroke index ay bumababa ng 26%, at ang rate ng puso ay bumababa ng 19%. Ang pagbaba sa maximum na volume ng minuto at BMD na may pagtanda ay nauugnay sa isang pagbaba sa rate ng puso na nauugnay sa edad. Sa mga matatandang tao, dahil sa kapansanan sa pagkalastiko ng mga arterya, ang systolic pressure ay may posibilidad na tumaas. Sa panahon ng pisikal na aktibidad ay tumataas din ito sa mas malaking lawak kaysa sa mga kabataan.

Kapag nangyari ang myocardial hypertrophy at coronary artery sclerosis, naaabala ang metabolismo ng kalamnan, tumataas ang presyon ng dugo, nangyayari ang tachycardia at iba pang mga pagbabago na makabuluhang naglilimita sa pisikal na aktibidad.

Bilang karagdagan, ang bahagyang pagpapalit ng mga fibers ng kalamnan na may connective tissue ay nangyayari, at nangyayari ang pagkasayang ng kalamnan. Dahil sa pagkawala ng pagkalastiko ng tissue ng baga, ang bentilasyon ng mga baga ay nabawasan, at samakatuwid ang supply ng oxygen sa mga tisyu.

Ipinakikita ng pagsasanay na ang katamtamang pisikal na pagsasanay ay nagpapaantala sa pagbuo ng maraming sintomas ng pagtanda, nagpapabagal sa pag-unlad ng mga pagbabagong nauugnay sa edad at atherosclerotic, at pinapabuti ang functional na estado ng pinakamahalagang sistema ng katawan. At kung isasaalang-alang natin na ang nasa katanghaliang-gulang at lalo na ang mga matatanda ay nailalarawan sa pamamagitan ng pisikal na kawalan ng aktibidad at labis na nutrisyon, kung gayon ang pangangailangan para sa regular na pisikal na edukasyon ay nagiging halata.

Ang pinaka-epektibo sa bagay na ito ay ang mga paikot na uri ng pisikal na aktibidad - paglalakad sa magaspang na lupain, skiing, paglangoy, pagbibisikleta, pagsasanay sa isang exercise bike, treadmill, atbp., pati na rin ang pang-araw-araw na mga ehersisyo sa umaga (o isang mahabang paglalakad sa kagubatan, parke, square), contrast shower, isang beses sa isang linggo - isang pagbisita sa sauna (paliguan), katamtamang nutrisyon (nang walang mga paghihigpit sa mga protina ng hayop, gulay, prutas), atbp.

Hindi mo dapat isama ang pagtakbo, paglukso, o mga ehersisyo na may mga timbang sa iyong pagsasanay, na humahantong sa mga pinsala at sakit ng musculoskeletal system. Sa isang pagkakataon, ang "jogging" ay popular, na humantong sa mga sakit ng mas mababang paa't kamay (periostitis at iba pang mga pagbabago sa istruktura sa periosteum, kalamnan, tendon, atbp.), Ang paglitaw (o exacerbation) ng spinal osteochondrosis. Kinailangan itong mapalitan ng isang mas physiological form - paglalakad.

Mga pagbabago sa adaptive sa skeletal system sa panahon ng pisikal load Ang skeletal system ay may mahusay na plasticity at ang kakayahang sumailalim sa muling pagsasaayos sa ilalim ng pagbabago ng mga kondisyon ng parehong panlabas at panloob na kapaligiran ng katawan ng tao. Mula 10% hanggang 20% ​​ng bone tissue minerals ay nire-renew araw-araw. Sa ilalim ng impluwensya ng pisikal naglo-load bilang karagdagan sa mga naka-program na pagbabago na nagpapataas ng lakas at pagiging maaasahan ng balangkas. Mga pagbabago sa adaptive sa skeletal system sa panahon ng sports. nagaganap ang mga load sa iba't ibang antas ng organisasyon nito: molekular, subcellular, cellular, tissue, organ at systemic. Sa antas ng molekular, ang synthesis ng mga protina at iba pang mga organikong sangkap ay tumataas sa tissue ng buto. Sa subcellular at cellular level. – ang mga cell organelles (mitochondria, ribosome, atbp.) na nagbibigay ng mga sangkap na ito, at ang mga cell mismo, ay sumasailalim sa mga makabuluhang pagbabago. Sa antas ng organ. - nagaganap ang mga pagbabago sa kemikal. komposisyon, hugis at panloob na istraktura ng mga buto, pati na rin ang mga pagbabago sa tiyempo ng paglaki ng ossification. Chem. ang komposisyon ng mga buto sa ilalim ng impluwensya ng mga naglo-load ay nagbabago patungo sa pagtaas ng nilalaman ng mga di-organikong sangkap (calcium, phosphorus). Ang pagbabago sa hugis ng mga buto ay nangyayari sa ilalim ng impluwensya ng mga kalamnan, na kumukuha ng mas malaki o mas kaunting puwersa at may formative na impluwensya sa mga lugar kung saan nagsisimula ang mga kalamnan at nakakabit sa mga buto; ang mga tagaytay, bukol, at pagkamagaspang ay nabuo dito. Phys. pinasisigla ng mga dynamic na load ang mga proseso ng paglaki ng buto sa haba, at ang mga static na pagkarga ay nagpapabagal sa intensity ng longitudinal bone growth. Pagkatapos ng isang taon ng sistematikong ehersisyo, ang mga makabuluhang pagbabago sa mga buto ay maaari nang maobserbahan. Ang mga ito ay pinaka-binibigkas sa unang 2 taon, at pagkatapos ay nangyayari ang pagpapapanatag. Ang mga adaptive na pagbabago sa skeletal system sa mga atleta ay sumasalamin sa mga pagbabago sa morphological na dulot ng mga progresibong pagbabago sa istruktura ng sumusuportang apparatus sa ilalim ng pagkilos ng mga partikular na sports load.

Mga pagbabago sa adaptive sa ligamentous-articular apparatus. Ang pag-aaral ng mobility sa joints ay mahalaga sa sports practice, dahil nagbibigay-daan sa tagapagsanay na siyentipikong patunayan ang proseso ng edukasyon at pagsasanay at lutasin ang isyu ng pagpili sa espesyalisasyon. Ang pinagsamang kadaliang kumilos ay naiimpluwensyahan ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Kasama sa mga panloob hindi lamang ang hugis at lugar ng mga articular surface, kundi pati na rin ang mga bone stop at functional braking device. Kasama sa mga paghihigpit sa buto ang pagbuo ng buto sa mga buto at pagbaba sa hanay ng paggalaw. Sa aparato ng pagpepreno - mga antagonistic na kalamnan, ligaments. Ang pagtaas sa excitability ng nervous system ay humahantong sa isang pagtaas sa kadaliang mapakilos sa mga joints: sa panahon ng isang emosyonal na pagtaas, ang amplitude ng mga paggalaw ay mas malaki kaysa sa panahon ng pagtanggi nito. Ang pagbaba sa temperatura ng kapaligiran ay binabawasan ang kadaliang kumilos, at ang pagtaas dito ay nagdaragdag ng kadaliang kumilos, na ipinaliwanag ng reflex effect ng malamig at init sa tono ng kalamnan. Sa panahon ng warm-up, tumataas ang function ng puso, tumataas ang presyon ng dugo, nakabukas ang mga capillary ng reserba sa mga kalamnan at bumubuti ang sirkulasyon ng paligid. Bilang isang resulta, ang lagkit ng kalamnan ay bumababa at samakatuwid ang kadaliang kumilos sa mga joints ay tumataas. Ang magnitude ng amplitude ng paggalaw sa mga joints ay naiimpluwensyahan din ng relatibong posisyon ng mga link ng buto sa isang naibigay na joint. Kapag na-expose sa pisikal naglo-load, nangyayari ang isang morphofunctional restructuring ng koneksyon ng buto, ang antas nito ay depende sa dami ng mga paggalaw na ginawa. Sa mga joints kung saan, dahil sa mga partikular na katangian ng sport, ang mga link ng buto ay dapat na mahigpit na naayos, ang saklaw ng paggalaw ay bumababa.

Adaptation ng muscular system. Ang modernong isport ay nailalarawan sa pamamagitan ng mataas na pisikal mga load na inilalagay sa lahat ng sistema ng katawan ng atleta, kabilang ang mga skeletal muscles. Sa panahon ng pagsasanay, nangyayari ang mga pagbabago sa istruktura sa mga kalamnan. Ang prosesong ito ay tinatawag na working hypertrophy ng kalamnan tissue - isang pagtaas sa dami ng kalamnan at timbang, pati na rin ang pagtaas sa dami (haba at kapal) ng mga elemento ng cellular ng kalamnan. Ang pagtaas sa intensity ng pag-urong ng kalamnan ay nangangailangan ng pag-activate ng mga proseso ng pagbuo ng enerhiya at synthesis ng protina, at ang mga pangkalahatang reaksyon ng mga daluyan ng dugo ng mga kalamnan ng kalansay ay sinusunod din, na nagreresulta sa gumaganang hyperemia. Lumilikha ito ng mga kinakailangang kondisyon para sa matinding daloy ng dugo sa mga kalamnan dahil sa pagbubukas ng mga capillary.. Phys. ang mga static at dynamic na pagkarga ay nagdudulot ng iba't ibang pagbabago sa mga kalamnan. Sa ilalim ng static na pagkilos, ang dami ng mga kalamnan at ang lugar ng kanilang pagkakabit sa mga pagbuo ng buto ay tataas, at ang bahagi ng litid ay humahaba. Sa isang dinamikong pagkarga, ang bigat at dami ng mga kalamnan ay tumataas, ngunit sa mas mababang lawak. Sa kanila ay may pagbawas sa bahagi ng kalamnan at pagpapaikli ng litid. Pagkatapos ng matinding pisikal naglo-load, dapat mayroong sapat na panahon ng pahinga upang maibalik ang lahat ng mga proseso sa mga kalamnan, kung hindi man ay magsisimulang mabuo ang talamak na pagkapagod at labis na pagsasanay.

Pagbagay At mga pagbabago sa digestive tract. sistema. Ang mga organ ng pagtunaw ay sumasakop sa isang tiyak na posisyon sa lukab ng tiyan. Ang mga pisikal na ehersisyo ay pangunahing nakakaapekto sa kanilang hugis, ngunit kung minsan din ang kanilang lokasyon. Sa ilalim ng mataas na pagkarga, humihina ang pagpapaandar ng secretory. Ang pagkagambala sa pagtatago ng gastric juice sa panahon ng dynamic at static na trabaho ay naganap (eksperimento sa mga aso) kung ang pagkarga ay ginawa nang wala pang isang oras o pagkatapos ng pagkain. Kapag gumaganap ng pisikal Maaaring magbago ang posisyon ng atay at apdo. Sa mga atleta na may edad na 19-30 taon sa tuwid na posisyon, ang gallbladder ay karaniwang matatagpuan sa antas ng 3-4 lumbar vertebrae. Ang mataas at labis na mataas na sports load ay hindi lamang nagbabago sa posisyon at hugis ng mga organo ng gastrointestinal tract, ngunit maaari ring makagambala sa kanilang pag-andar at kahit na humantong sa mga morphological disorder.

Mga pagbabago sa adaptive sa respiratory system. Ang isang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay hindi maaaring hindi nangangailangan ng paggawa ng isang malaking halaga ng enerhiya, na hindi maaaring hindi humahantong sa pagtaas ng paghahatid ng oxygen sa katawan, at ito naman ay nakasalalay sa estado ng panlabas na respiratory apparatus at mga baga, kung saan ang atleta ay nakakaranas ng morphofunctional adaptive. mga pagbabago. Ang pag-andar ng panlabas na respiration apparatus ay tinutukoy ng vital capacity. Binubuo ito ng tidal volume at inspiratory at expiratory reserve volume. Ang vital vital capacity ay makabuluhang nakasalalay sa anyo at pag-andar ng panlabas na respiration apparatus sa mga atleta ng iba't ibang mga espesyalisasyon. Halimbawa, swimming at sports. Ang mga laro ay nag-aambag sa pagbuo ng diaphragmatic at costal breathing. Ang mga pagbabago sa panlabas na respiratory apparatus na nagaganap sa panahon ng proseso ng adaptasyon ng isang atleta sa mas mataas na pisikal na aktibidad ay lubhang magkakaibang. Ang wastong pagsasanay sa paghinga, na may pag-unlad ng kaukulang morphofunctional restructuring sa loob nito, ay isang mahalagang kadahilanan sa pagtaas ng pagganap ng sports.

Mga pagbabago sa adaptive sa nervous system. Sa pagsasanay sa palakasan, kapag nagsasagawa ng iba't ibang uri ng aktibidad ng kalamnan, tinitiyak ng NS ang mga proseso ng pagbagay ng katawan sa mga naglo-load, pati na rin ang pagsasama-sama ng mga kasanayan sa motor at automation ng mga paggalaw, na napakahalaga. Ang kahalagahan ng NS ay lalong mahalaga sa pre-start state, kapag ang katawan ay gumagalaw sa antas ng pagtatrabaho kahit na bago magsimula ang aktibidad, at sa panahon ng pagsisimula, kapag tinitiyak ng NS ang pag-activate.

4. Medikal (medikal) at pedagogical na kontrol sa panahon ng mga sesyon ng pagsasanay at mga kumpetisyon. Pagsusuri sa pagpapatakbo, kasalukuyan at yugto. Pagpipigil sa sarili sa panahon ng pagsasanay at kompetisyon. Medikal na suporta para sa mga kumpetisyon. Ang MPC ay nauunawaan bilang pagsasaliksik na isinagawa nang magkasama ng isang doktor at isang coach upang masuri ang epekto ng mga load ng pagsasanay sa katawan, itatag ang antas ng fitness ng mga atleta at, batay dito, pamahalaan ang UTP. Ang pagiging epektibo ng USP ay nakasalalay sa kung gaano katama ang pagpili ng mga tool sa pagsasanay, ang kanilang dosis sa isang aralin, microcycle, atbp. Tumutulong ang IPC na matukoy ang bisa ng pagsasanay at matukoy ang mga benepisyo. At negatibo. mga pagbabago sa estado ng palakasan - upang gawing indibidwal ang USP at pagbutihin ang pagpaplano nito. Pangunahing gawain ng IPC: 1) pagtatasa ng mga kondisyon at organisasyon ng USP; 2) pag-aaral ng epekto ng UTP sa katawan ng atleta; 3) pagtukoy sa pagganap na estado at kalusugan ng atleta upang masuri ang antas ng pagsasanay sa iba't ibang yugto ng pagsasanay. 4) pagtatasa ng kapaligiran ng pagsasanay at sistema ng pagsasanay, ang gawain nito at ang mga kakayahan ng atleta para sa layunin ng indibidwal na USP. 5) pagtatasa at pagpili ng pulot. ped. at psycho. Miyerkules at mga pamamaraan, halimbawa, upang mapabuti ang pagbawi. Mga proseso, pagkatapos ng malaking pisikal Naglo-load Mga anyo ng katawan ng IPC: Sted, kasalukuyan, operational. Pangunahing layunin kontrol sa entablado ay upang matukoy ang pinagsama-samang mga pagbabago na nangyayari sa katawan ng atleta sa dulo ng bawat yugto ng taunang ikot ng pagsasanay. Ang staged control ay isinasagawa 4 na beses sa isang taon: 1st examination - sa dulo ng retractive stage ng preparatory period; 2nd at 3rd eksaminasyon - sa gitna at dulo ng panahon ng paghahanda; Ika-4 na pagsusuri - sa pagtatapos ng panahon ng pre-competition. Magrehistro : functional na kakayahan ng mga sistema ng katawan na humahantong sa napiling isport; pangkalahatang pisikal na pagganap; potensyal ng enerhiya ng katawan; espesyal na pagganap. Kabilang sa mga nangungunang functional system na tumutukoy sa antas ng mga tagumpay sa palakasan ang mga sumusunod.

pinakamataas na kapangyarihan; gitnang sistema ng nerbiyos; neuromuscular system;

Kapag nagsasagawa ng paikot na gawain ng mataas at submaximal na kapangyarihan:- mga sistemang responsable sa pagpapanatili ng homeostasis; - cardiorespiratory system; - central nervous system; - neuromuscular system. Kapag nagsasagawa ng paikot na gawain

katamtamang kapangyarihan:- cardiorespiratory system; - endocrine system; - central nervous system. Kapag nagsasagawa ng mga acyclic exercise ng iba't ibang uri:- central nervous system; - neuromuscular system; - sensory system.

Pangunahing layunin kasalukuyang kontrol ay upang matukoy ang kalubhaan ng mga naantalang pagbabago sa post-load sa functional na estado ng mga nangungunang organ at sistema ng katawan. Maaaring isagawa ang kasalukuyang pagsubaybay: araw-araw sa umaga (sa walang laman na tiyan, bago mag-almusal; kung mayroong dalawang ehersisyo - sa umaga at bago ang pangalawang pag-eehersisyo); 3 beses sa isang linggo (ang una ay ang araw pagkatapos ng araw ng pahinga, ang pangalawa ay ang araw pagkatapos ng pinakamahirap na ehersisyo at ang pangatlo ay ang susunod na araw

pagkatapos ng katamtamang pag-eehersisyo); isang beses sa isang linggo - pagkatapos ng isang araw ng pahinga. Sa panahon ng pre-competition, ipinapayong gamitin ang unang opsyon para sa pag-aayos ng kasalukuyang kontrol. Kapag nagsasagawa ng patuloy na pagsubaybay, anuman ang mga detalye ng mga pag-load ng pagsasanay na isinagawa bago ang bawat pag-eehersisyo Dapat masuri ang functional state: gitnang sistema ng nerbiyos;

autonomic nervous system; ng cardio-vascular system; musculoskeletal system. Kapag nagsasagawa ng mga pag-load na naglalayong kagustuhang pag-unlad ng pagtitiis, karagdagang kontrolado: na may opsyon 1 - dalawang ehersisyo sa isang araw, kontrol bago ang unang pag-eehersisyo sa umaga: a) morphological at biochemical

komposisyon ng dugo (pangkalahatang bilang ng dugo at nilalaman ng urea sa serum ng dugo); b) komposisyon ng ihi; na may opsyon 2 - dalawang ehersisyo V araw, kontrolin bago ang pangalawang pag-eehersisyo:

a) biochemical composition ng dugo: lactate content sa serum (dapat tandaan na ang post-load restoration ng lactate content sa blood serum ay dapat na karaniwang tumatagal ng hindi hihigit sa 1.5 oras); b) ang acid-base na estado ng ang dugo (dapat tandaan na ang post-stress na pagpapanumbalik ng acid-base na estado ng dugo ay karaniwang dapat tumagal ng hindi hihigit sa 2 oras). Sa paggawa bilis-power load Bilang karagdagan, pag-aralan ang functional na estado ng neuromuscular

cervical apparatus. Sa paggawa kumplikadong pag-load ng koordinasyon dagdag na matukoy: ang functional na estado ng neuromuscular system; 3 functional na estado ng mga analyzer (vestibular, visual) na pinakamaraming kasangkot kapag gumaganap ng napiling uri ng pagkarga. Basic ang layunin ng kontrol sa pagpapatakbo ay ang pagtatasa ng mga kagyat na pagbabago sa pagganap na estado ng mga nangungunang sistema ng katawan sa panahon ng pagsasanay at sa susunod na 2 oras pagkatapos nito. Kapag nag-oorganisa ng kontrol sa pagpapatakbo, ang ilang mga tagapagpahiwatig ay naitala lamang bago at pagkatapos ng pagsasanay, ang iba - nang direkta sa panahon ng proseso ng pagsasanay. Direkta sa panahon ng proseso ng pagsasanay (anuman ang mga detalye ng mga pag-load na isinagawa), ang mga sumusunod ay karaniwang sinusuri: panlabas na mga palatandaan ng pagkapagod; dinamika ng rate ng puso; Ang mga tagapagpahiwatig ng biochemical na komposisyon ng dugo ay hindi gaanong karaniwan. Bago at pagkatapos ng pagsasanay Maipapayo na magrehistro ng mga kagyat na pagbabago sa mga tagapagpahiwatig. Kapag nagsasagawa ng load, naglalayon sa pangunahing pag-unlad ng pagtitiis: timbang ng katawan; functional na estado ng cardiovascular system (rate ng puso, presyon ng dugo, ECG); functional na estado ng panlabas na respiratory system (VC); morphological komposisyon ng dugo; biochemical na komposisyon ng dugo (lactate at urea na nilalaman sa serum ng dugo); acid-base na estado ng dugo; komposisyon ng ihi. Sa paggawa bilis-power load: functional na estado ng neuromuscular system; biochemical na komposisyon ng dugo (nilalaman ng creatine phosphate sa serum ng dugo). Sa paggawa kumplikadong pag-load ng koordinasyon: functional na estado ng neuromuscular system; functional na estado ng mga analyzer na pinakamaraming kasangkot kapag gumaganap ng napiling uri ng pagkarga. Pagtitimpi - ito ay isang regulator. pagmamasid sa palakasan ng estado ng kalusugan ng isang tao, pisikal na pag-unlad at kanilang mga pagbabago sa ilalim ng impluwensya ng pisikal na edukasyon at mga aktibidad sa palakasan. Ang sarili ay nagpapahintulot sa sports na suriin ang pagiging epektibo ng ehersisyo, katayuan sa kalusugan, at sumunod sa sports. mode.

Dapat kasama sa pagsubaybay sa sarili ng atleta ang: araw-araw na pagtatasa ng kagalingan, aktibidad at mood; araw-araw na pagtatasa ng pagpapaubaya sa pagkarga ng pagsasanay;

Magsagawa ng pang-araw-araw na 1 minutong orthostatic test kaagad pagkatapos magising at, kung maaari, isang Ruffier test na may pagkalkula ng Ruffier index; pagsusuri ng mga function ng urinary at digestive system. Ang kagalingan ay sumasalamin sa Ch. kaya ang estado ng central nervous system. Ang atleta ay nagtatala sa talaarawan kung ito ay mabuti, masama, o masama. Pangarap Nauugnay sa normal. ang pagtulog na mabilis na dumarating pagkatapos matulog ang isang tao, ay medyo malakas, nagpapatuloy nang walang panaginip at nagbibigay ng pakiramdam ng sigla at pagpapahinga sa umaga. Itinatala ng self-monitoring diary ang tagal. Ang tulog, kalidad nito, hirap makatulog at magising, nagambala o hindi mapakali na pagtulog. Medikal na suporta para sa mga kumpetisyon. Ang pangunahing gawain ng suportang medikal para sa mga kumpetisyon sa palakasan ay dapat na lumikha ng mga kondisyon para sa pinakamataas na kaligtasan ng mga kalahok at bigyan sila ng napapanahong pangangalagang medikal. Magsagawa ng magkalat nang walang kuwenta. honey. ipinagbabawal ang mga tauhan. honey. Ang pagbibigay ng mga basura ay isinasagawa ng mga doktor at kapaligiran. kawani ng medikal ng mga medikal at pisikal na dispensaryo ng pagsasanay, atbp. Bibigyan ng mga organizer ang doktor ng pisikal na edukasyon nang hindi lalampas sa 3 araw bago magsimula. aplikasyon ng dispensaryo na nagsasaad ng uri ng sukat ng mga basura, programa, tiyempo at lokasyon, bilang ng mga kalahok, medikal. Ang organisasyon ang nagpapasya sa dami at pagkakasunud-sunod ng pangangalagang medikal. serbisyo. Para sa lahat ng cereal sor-yah, simula sa distrito, ang pagkakaroon ng isang doktor ay sapilitan. Ang doktor ay dapat ding nasa kamay para sa mga problema sa anumang sukat sa mga sports kung saan ang pagbagsak, banggaan, pagkalunod, atbp. Ang mga pangunahing kumpetisyon na may malaking bilang ng mga palakasan ay karaniwang pinaglilingkuran ng isang grupo ng mga doktor sa mga pusa. itatalagang pinuno doktor sor. Siya ay isang miyembro ng panel of judges bilang isang deputy chief judge ng lahat ng kanyang mga desisyon para sa korte. sapilitan ang mga kolehiyo at organizer. Mga seksyon na bumubuo ng suportang medikal para sa mga kawani: 1) Trabaho ng komite ng kredensyal at pagpasok para sa mga medikal na dahilan. Gumuhit ng maraming. Pagsusuri ng mga atleta bago ang mga kumpetisyon (boxing, wrestling).

2) Pagbibigay ng kinakailangang pangangalagang medikal. 3) Tulong sa pagkakaroon ng doping control. 4) Hospitalization at impormasyon tungkol sa mga naospital. 5) Accounting para sa mga pagkamatay at pagtiyak ng doping control sa panahon ng mga ito. Ang batayan para sa pagtanggap ng isang kalahok sa

Ang mga kumpetisyon ayon sa mga pangangailangang medikal ay isang aplikasyon na may marka laban sa apelyido ng atleta na "tinanggap" na may pirma ng doktor sa pagtatapos ng aplikasyon at ang pagkakaroon ng selyo ng institusyong medikal na responsable para sa atleta, o isang indibidwal na sertipiko na nilagdaan ng isang doktor at minarkahan ng selyo ng institusyong medikal. Ang pagbibigay ng pangangalagang medikal sa mga kalahok sa kumpetisyon ay dapat isagawa batay sa mahahalagang palatandaan. Sa malubha at katamtamang mga kaso, ang buong arsenal ng mga pwersang medikal at paraan ay dapat gamitin kaagad. Sa lahat

Sa ibang mga kaso, ang pagbibigay ng pangangalagang medikal sa mga kalahok sa kumpetisyon ay isinasagawa na isinasaalang-alang ang pagkakaroon ng kontrol sa doping.

Kaugnay na impormasyon.

Kapag nagpaplano ng pagsasanay sa sports at pagbuo ng mga gawain, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangian ng edad ng mga kabataan.

Ang pag-unlad ng isang organismo ay kinabibilangan ng parehong unti-unting dami ng mga pagbabago (isang pagtaas sa bilang ng mga selula sa panahon ng paglaki) at qualitative leaps. Ang mga prosesong ito ay magkakaugnay; hindi sila maiisip nang hiwalay sa isa't isa. Sa proseso ng pag-unlad na may kaugnayan sa edad, ang morphological na komplikasyon ng mga buhay na istruktura ay humahantong sa paglitaw ng mga qualitatively na bagong pag-andar. Ang simula ng pagbibinata ay ipinahayag sa isang matalim na pagkahinog ng katawan, isang biglaang pagtaas sa taas at pag-unlad ng pangalawang sekswal na mga katangian. Sa mga batang babae, ang prosesong ito ay nagsisimula nang humigit-kumulang 2 taon na mas maaga at tumatagal ng maikling panahon (3-4 na taon) kaysa sa mga lalaki (4-5 taon). Ang edad na ito ay itinuturing na isang panahon ng malinaw na pagtaas ng mga sekswal na pagnanasa at sekswal na enerhiya, lalo na sa mga lalaki. .

Gayunpaman, ang lahat ng mga proseso ng pagkahinog ay nagpapatuloy nang labis na hindi pantay at hindi sabay-sabay, at ito ay nagpapakita ng sarili sa parehong antas ng inter-indibidwal (isang batang lalaki na 14-15 taong gulang ay maaaring post-pubertal, isa pa - pubertal, at May Reti - pre- pubertal) at sa panloob na antas ng indibidwal (iba't ibang mga biological system ng isa at ang parehong tao ay nag-mature sa parehong oras).

Ang mga pangunahing aspeto ng pisikal na pagkahinog - skeletal maturity, ang hitsura ng pangalawang sekswal na katangian at ang panahon ng growth spurt - ay malapit na nauugnay sa isa't isa, sa parehong mga kalalakihan at kababaihan.Ang pagbibinata ay nailalarawan sa pamamagitan ng mabilis, hindi pantay na paglaki at pag-unlad ng katawan. Ang balangkas ay tumigas, ang muscular system ay nagpapabuti, gayunpaman, ang hindi pantay na pag-unlad ng puso at mga daluyan ng dugo,

Ang mga pangunahing pattern ng mga pagbabago na nauugnay sa edad sa katawan ay nauugnay sa hindi pantay na pagkahinog ng mga indibidwal na organo at sistema, na may mga yugto na may kaugnayan sa edad na mga paglukso at pagbilis ng rate ng biological development. Ang pagkahinog ng mga indibidwal na organo at sistema ay nangyayari sa iba't ibang panahon sa buhay ng isang indibidwal. Una sa lahat, ang mga sistema na nag-aambag sa kaligtasan ng organismo sa panahon ng paglipat mula sa pag-unlad ng intrauterine hanggang sa mga libreng kondisyon ng pag-iral, na independyente sa katawan ng ina, ay mature. Sa proseso ng indibidwal na pag-unlad, ang mga functional system na tinitiyak ang kaligtasan ng organismo ay unang nag-mature. Ang heterochrony (hindi pantay) sa pag-unlad ng mga indibidwal na organo at sistema ay malinaw na ipinakita sa iba't ibang yugto ng ontogenesis (19).

Ang indibidwal na pag-unlad ay naiimpluwensyahan ng panlabas na kapaligiran at panlipunang mga kadahilanan. Ang sistematikong aktibidad ng kalamnan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagpapabuti na nauugnay sa edad ng mga physiological function. Ang pagtaas ng kahusayan ng mga pag-andar ng physiological sa panahon ng sistematikong pisikal na ehersisyo ay humahantong sa pagtaas ng mga proseso ng anabolismo at pagbawas sa paggasta ng enerhiya sa mga kondisyon ng basal metabolismo (1).

Ang isang natatanging anatomical na katangian ng katawan ng isang binatilyo ay ang mabilis na paglaki ng mga buto ng kanyang balangkas kumpara sa mass ng kalamnan. At kahit na ang katawan ng tao ay mayroon nang mga zone ng kilalang ossification sa pangkalahatan sa edad na ito, ang musculoskeletal system ng isang teenager ay isang madaling deformable system.

Sa edad na elementarya, nagsisimula ang yugto ng paunang paghahanda.

Ang mga pangunahing gawain sa yugtong ito ay palakasin ang kalusugan at komprehensibong pisikal na pag-unlad ng mga bata, ituro sa kanila ang mga pangunahing kaalaman ng mga pamamaraan para sa pagsasagawa ng malawak na hanay ng mga pisikal na ehersisyo, at magtanim ng interes sa sports.

Ang mga bata sa edad ng elementarya ay sensitibo sa mga naka-target na epekto sa pag-unlad ng kanilang paggana ng motor at pagpapabuti ng mga istrukturang morphological ng sistema ng motor.

Sa edad ng elementarya, mayroong isang makabuluhang pagpabilis sa rate ng mga pagbabagong istruktura sa lahat ng bahagi ng cardiovascular system: ang masa ng puso ay tumataas, ang pampalapot ng mga myocardial wall ay sinusunod, isang malawak na lumen ng mga daluyan ng dugo at isang medyo mas malaking minuto. Ang dami ng dugo kaysa sa mga matatanda ay nagbibigay ng sapat na suplay ng dugo sa mga organo. Gayunpaman, hindi tulad ng mga may sapat na gulang, ang kinakailangang dami ng minuto ay nakakamit sa mga bata na ito higit sa lahat dahil sa tibok ng puso, na nagbabayad para sa medyo maliit na dami ng stroke ng puso. Ang isang mataas na rate ng puso laban sa background ng mababang presyon ng dugo ay nagdudulot ng karagdagang stress sa aktibidad ng cardiovascular system. Ang sistematikong presyon ng dugo sa mga mag-aaral ay nasa average na 95-110 mm Hg, at ang diastolic na presyon ng dugo ay 2/3 nito.

Sa panahon mula 6-7 hanggang 9-10 taon, ang bigat ng mga baga ay tumataas nang malaki, ang bilang ng alveoli ay lumalapit sa kanilang bilang sa mga matatanda. Kasabay ng pagtaas ng mga kakayahan ng panlabas na paghinga at ang cardiovascular system, mayroong isang pagtaas sa pagkonsumo ng oxygen kapwa sa ilalim ng mga kondisyon ng pahinga at sa panahon ng mabigat na pisikal na trabaho. Ang mga pagbabagong ito ay nagpapakita ng pagtaas sa kakayahang magbigay ng oxygen sa mga kalamnan at isang pagpapabuti sa mga proseso ng pagpapalitan ng enerhiya.

Ang isang mahalagang katangian ng mga bata sa edad ng elementarya ay ang dynamics ng pag-unlad ng mga analyzer. Kaya, ang mga lugar ng cerebral cortex na nauugnay sa motor analyzer ay nagiging ganap na. Kasabay nito, wala pa ring malapit na functional na relasyon sa pagitan ng motor, visual at iba pang mga analyzer. Sa edad na ito, mayroon ding hindi sapat na kapanahunan ng mga bahagi ng cerebral cortex na nagpo-program at kumokontrol sa mga boluntaryong paggalaw, na nakakaapekto sa parehong pag-unlad at pagpaparami ng maraming mga paggalaw na may isang kumplikadong istraktura ng motor.

Kaya, ang mga kakayahan sa pagganap ng mga nakababatang mga mag-aaral ay mas mababa sa maraming aspeto kaysa sa mga may sapat na gulang, ngunit ang progresibong pag-unlad ng mga indibidwal na organo at istruktura ay ginagawang posible na partikular na maimpluwensyahan ang kanilang mas pinabilis na pag-unlad at sa gayon ay madaragdagan ang mga kakayahan sa pagganap ng katawan sa kabuuan.

Ang edad ng elementarya ay ang pinaka-kanais-nais para sa pagpapaunlad ng maraming pisikal na kakayahan.

Ang mga batang may edad na 7-11 taon ay may mas kanais-nais na mga pagkakataon para sa pagbuo ng bilis ng paggalaw kaysa sa mga batang may edad na 12-15 taon. Ito ay dahil sa isang natural na pagtaas sa bilis ng paggalaw, at sa 12-15 taong gulang ay isang pagtaas sa bilis ng pagtakbo, pangunahin bilang isang resulta ng pag-unlad ng mga katangian ng bilis-lakas at lakas ng kalamnan.

Kung sa yugto ng paunang pagsasanay sa palakasan ang mga paraan at pamamaraan ng pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas ay hindi ginagamit, ang bilis at bilis-lakas na mga katangian ng mga atleta ay hindi nabubuo. Ang paggamit ng mga epektibong paraan ng pagbuo ng mga katangian ng bilis-lakas sa isang pagtaas ng dami ay nag-aambag hindi lamang sa pagtaas ng antas ng paghahanda ng bilis-lakas ng mga mag-aaral, kundi pati na rin sa matagumpay na solusyon ng iba pang mga gawaing pedagogical.

Sa edad na 6-13 taon, ang katawan ng tao ay umuunlad nang napakatindi. Sa pagitan ng 7 at 11 taon, ang koordinasyon ng mga boluntaryong paggalaw sa mga bata ay nagpapabuti nang malaki. Ang mga paggalaw ay nagiging mas iba-iba at tumpak, nakakakuha ng kinis at pagkakaisa. Ang mga bata sa edad na ito ay pinagkadalubhasaan ang kakayahang mag-dose ng kanilang mga pagsisikap, ipasa ang mga paggalaw sa isang tiyak na ritmo, pabagalin sila sa oras at gawin nang walang mga hindi kinakailangang kasamang paggalaw.

Ang pagtaas ng tungkulin sa regulasyon ng cerebral cortex ay lumilikha ng mga paborableng paunang kondisyon para sa naka-target na impluwensyang pedagogical. Samakatuwid, sa yugto ng paunang pagsasanay sa palakasan sa mga klase na may mas batang mga mag-aaral, ipinapayong gumamit ng isang malawak na hanay ng mga paraan na naglalayong makakuha ng komprehensibong pisikal na fitness at mastering ang mga pangunahing kaalaman ng mga diskarte sa pisikal na ehersisyo.

Nangangailangan ito ng patuloy na pagsubaybay sa dami at direksyon ng pisikal na aktibidad. Ang mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo ay dapat gamitin upang bumuo ng isang "muscle corset" na sumusuporta sa kanyang normal na postura. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang mga pagsasanay na may matalim unilateral jolts, asymmetrical lifting ng mga timbang, straining, labis at matagal na load sa sumusuporta sa ibabaw ng paa (17).

Kabilang sa mga katangian ng physiological, mapapansin ng isa ang isang makabuluhang pagtaas sa dami ng puso, pagpapabuti sa mga proseso ng paghinga at paggasta ng enerhiya sa pisikal na trabaho sa mga kabataan kumpara sa mga bata.

Ang mga salik na ito ay makabuluhang tinutukoy ang functional at morphological na batayan ng katawan ng tao. Dahil dito, ang mga kabataan ay nagsasagawa ng mga pagsasanay sa parehong mababa at mataas na kapangyarihan nang mas madali kaysa sa mga bata. Ang huli ay pinahihintulutan gamit ang malaking potensyal ng tinedyer upang lumikha ng isang functional na reserba - isang sapat na antas ng paghahanda ng pinakamahalagang mga sistema at pag-andar ng katawan para sa mataas na intensidad na trabaho (1).

Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang isang tinedyer ay nailalarawan sa pamamagitan ng kawalan ng timbang at kawalang-tatag ng kalooban, kawalan ng katiyakan at pag-aalinlangan, nadagdagan ang pagiging sensitibo sa pakikipag-usap sa iba, at isang pagnanais para sa kalayaan. Ang pag-iisip at memorya ay nabubuo, at ang kakayahan ng binatilyo na pamahalaan ang kanyang atensyon ay nagpapabuti.

Kapag tinatasa ang mga kakayahan ng pag-andar ng motor ng isang tinedyer, i-highlight namin ang dalawang siyentipikong itinatag na mga katotohanan:

hanggang 12-14 taong gulang, ang isang bata ay nakakabisa ng halos 90% ng kabuuang hanay ng mga kasanayan sa motor na kanyang nakuha sa buhay;

Sa edad na 13-14, ang pagbuo ng isang sistema ng kontrol sa paggalaw ay pumapasok sa huling yugto. Kaya, ang isang tinedyer ay halos hindi mababa sa isang may sapat na gulang sa pagsasagawa ng mga kumplikadong paggalaw ng koordinasyon, ngunit higit na nakahihigit sa kanya sa kakayahang matuto ng mga bagong paggalaw.

Bilang karagdagan sa mga indibidwal na tagapagpahiwatig, ang batayan ng mga indibidwal na katangian ay ang pagkakaiba sa pagitan ng biological at pasaporte na edad ng isang kabataan. Ang laki ng pagkakaibang ito ay nakasalalay sa mga exogenous at hormonal na mga kadahilanan, at ipinapakita sa umiiral na pagkakaiba sa pagitan ng pisikal na pag-unlad at paghahanda.

Ang mga exogenous na kadahilanan ay ang panlipunang kapaligiran ng isang kabataan, nutrisyon, propesyonal na oryentasyon, lugar at mga kondisyon ng pamumuhay, atbp. Ang mga hormonal na kadahilanan ay tumutukoy sa antas ng pagdadalaga (24).

Ang programa ng pag-unlad ng indibidwal na edad ay kinokontrol ng genetic apparatus. Sa ilang mga yugto ng edad, ang isang mahigpit na tinukoy na bahagi ng genome ay derepressed (disinhibited). Sa panlabas, ito ay ipinahayag sa pinabilis na pagkahinog (paglukso, kritikal na panahon) ng isang partikular na istraktura at pag-andar.

Ang pagdadalaga sa mga lalaki ay nagpapatuloy hanggang 17-18 taong gulang. Ang panahon ng pagdadalaga ay sinamahan ng pinakamatinding rate ng pag-unlad ng katawan, kumplikadong mga pagbabago sa morphofunctional na nauugnay sa paghahanda para sa reproductive function. Sa panahong ito, pareho ang pinakamataas na rate ng paglago at isang pagtaas sa timbang ng katawan ay sinusunod.

Sa panahon ng pagdadalaga, mayroong biglaang pagbabago sa parehong istraktura at paggana ng mga indibidwal na organo at sistema. Sa mga lalaki, ang pubertal leap ay sinusunod sa pagitan ng 12.5-15.5 taon. Ang maximum growth spurt sa panahong ito ay humigit-kumulang 10 cm. Ang growth spurt ay nangyayari pangunahin dahil sa pagpapahaba ng katawan. Tatlong buwan pagkatapos ng paglago, ang isang matalim na pagtaas sa mass ng kalamnan ay nangyayari, at pagkaraan ng anim na buwan - isang pagtaas sa timbang ng katawan.

Ang mga biglaang pagbabago ay sinusunod din sa laki ng mga panloob na organo - puso, atay, tiyan.

Sa pagtatapos ng pagdadalaga, ang mga proseso ng paglaki at pag-unlad ay hindi nagtatapos. Sa pagbibinata (17-21 taon), ang katawan ay patuloy na lumalaki sa haba (sa pamamagitan ng 1-2 cm bawat taon), at ang structural at functional maturation ng somatic at vegetative system ay nakumpleto.

Ang panahon ng kapanahunan, kapag ang pagbuo at progresibong pag-unlad ng katawan ay halos nagtatapos, ay nagsisimula sa edad na 21.

Ang pagbibinata ay heterogenous - sa 13-15 taong gulang, ang mga katangian ng paglago at lalo na ang mga limbs ay tumataas. Ang lag sa rate ng paglago ng katawan ay nakakaapekto sa pag-unlad ng mga panloob na organo. Ang pattern na ito ay nag-iiwan ng isang imprint sa pag-unlad ng mga kabataan; kung ang proseso ng pagsasanay ay hindi nakaayos nang tama, may panganib ng labis na pagsisikap.

Sa mga kabataan sa yugtong ito, lumilitaw ang hypertension na 120-140 mm. rt. haligi Walang makabuluhang pagbabago sa biochemical sa mga kalamnan, ngunit ang muscular system ay nagsisimulang aktibong umunlad. Ang output ng enerhiya ay tumataas at nagiging hindi gaanong matatag, kaya ang anumang karagdagang paggasta ng enerhiya ay nagreresulta sa paggamit ng hindi gaanong matipid na anaerobic na pinagkukunan. Sa edad na 15-17 taon, ang resting heart rate ay lumalapit sa mga nasa hustong gulang. Bubuti ang supply ng oxygen at tumataas ang maximum na rate ng pagkonsumo ng oxygen. Kapag nagtatayo ng proseso ng pagsasanay, kinakailangang isaalang-alang ang mga katangiang pisyolohikal na ito upang piliin ang tamang mga pagsasanay.

Ang pagbibinata ay ang pinakamahalagang panahon kung kailan, sa tulong ng pisikal na edukasyon, ang antas ng mga katangian ng motor ay maaaring makabuluhang tumaas. Ang mga biyolohikal na pagbabago sa katawan sa panahon ng pagdadalaga ay nangangailangan ng tagapagsanay na magbayad ng natatanging pansin sa pagpaplano ng pisikal na aktibidad. Dahil sa masinsinang pag-unlad ng bilis ng paggalaw, ang mga mag-aaral ay mahusay na umangkop sa mga high-speed load at maaaring magpakita ng magagandang resulta sa mga ehersisyo (1,17,19).