Как преодолеть неуверенность в себе – советы психолога. Что такое неуверенность в себе? Причины и примеры неуверенности в себе

Заниженная самооценка и регулярное опускание себя «ниже плинтуса» способны испортить жизнь даже самому талантливому человеку. Как побороть неуверенность в себе и начать новую жизнь? Насколько сложно это сделать и что для этого нужно? Как вообще понять, что кто-то недооценивает себя? Можно ли преодолеть неуверенность в себе самостоятельно? Разберемся с этими вопросами вместе.

Почему появляется неуверенность?

Причины появления неуверенности кроются как в нас самих, так и в нашем окружении. Неуверенность в себе – это преуменьшение собственных возможностей и значимости. Данное чувство может возникнуть вследствие неправильного воспитания, неудачного жизненного опыта, усилий недоброжелателей и т.д. Но основной причиной возникновения неуверенности можно считать плохое понимание самого себя.

Прежде чем, размышлять, как побороть неуверенность в себе, следует четко определить насколько ярко она выражена. В этом поможет тест, на который можно перейти по ссылке . Если его результаты покажут явно заниженную планку, следует воспользоваться советами, приведенными далее.

Как преодолеть неуверенность в себе?

Единого рецепта, как победить неуверенность в себе нету. Сразу предупреждаем, что придется потрудится. Таков закон природы – допускать ошибки легко, а вот исправлять их намного сложнее. Но это не повод опускать руки. Главное только начать и перебороть сразу же возникшую апатию. Как только это произойдет, дальше все пойдет как по маслу.

Итак, как избавиться от неуверенности в себе?

• Лучше себя узнать и понять;
• Стать более активным и целеустремленным;
• Заняться спортом;
• Обзавестись хобби;
• Больше общаться с людьми;
• Заниматься саморазвитием;
• Научиться смотреть на мир позитивно.

Способы достаточно просты и не требуют дополнительных приспособлений или обращения к специалистам. К названным приемам можно прибегнуть когда-угодно и где-угодно. Главное желание и хоть немного силы воли.

Познание себя

Как избавиться от неуверенности в себе, если толком себя не понимаешь? Вдруг это не заниженная самооценка, а реальное понимание своих возможностей? Как в анекдоте про пациента у психиатра. «Доктор, помогите, у меня комплекс неполноценности! – Успокойтесь, нет у Вас никаких комплексов, Вы действительно неполноценный».

Это конечно шутка, но человек, который познал себя, никогда не станет задавать вопрос «а могу ли я?» – ведь он точно знает ответ. Нет ничего плохого в том, что мы чего-то не можем или не умеем . Главное адекватно к этому относиться, а также выявить свои сильные стороны и конкурентные преимущества, чтобы сделать акцент именно на эти качества.

Активность и целеустремленность

Чем активнее человек, тем больше возможностей перед ним открывается. Также он многое узнает, может выбирать из большего количества вариантов. И даже, если в чем-то он потерпит неудачу, будет еще «миллион» направлений для экспериментов. Если к этому добавить еще и целеустремленность, то рано или поздно одна из «дверей» откроется. Хороший прием, как преодолеть неуверенность в себе – целенаправленно двигаться в сторону победы. А чтобы выбрать направление, следует воспользоваться предыдущим советом – попытаться понять, чего хочется на самом деле.

Занятия спортом

Физическая активность помогает побороть неуверенность в себе в любых ее проявлениях. Вспомните, что говорил известный мультипликационный герой – «не знаешь, что делать – упал отжался». В его словах есть доля правды. Кого мы представляем, прежде всего, думая о неуверенном в себе человеке? Явно не подкачанных парней или девушек. Превращаться в звезду фитнеса никто не заставляет, но уделить внимание своему физическому развитию предельно важно. Кроме того, регулярные занятия спортом способствуют выработке гормонов счастья, что также положительно отражается на психике человека.

Увлечение или хобби

Не всегда работа выбирается нами по душе. Занимаясь нелюбимым ремеслом, мы можем заработать деньги, но не положительные эмоции и самоуважение. Будем честны, не всегда такую работу легко сменить на другую. Что же делать? Как побороть неуверенность в себе, вызванную неправильным трудоустройством? Найти интересное хобби. Увлечения открывают нам путь к настоящему успеху, поскольку к ним у нас есть определенные склонности или задатки. Со временем, не исключено, что хобби может превратиться в дело всей жизни, оставив далеко позади былые невзгоды.

Общение с людьми

Лучший способ преодолеть неуверенность в себе – обнаружить ее у других. Например, когда нерешительный молодой человек идет по темной улице и навстречу ему появляется другой прохожий. Скорее всего, у парня будет бешено стучать сердце и пульсировать в висках от страха. Но откуда он знает, что в голове второго человека. Может тот испугался не меньше или даже больше? Почему люди склонны унижать свои достоинства и превозвышать способности других. Общение с как можно большим количеством людей позволяет понять, что они переживают и бояться не меньше. А осознание этого уже и к самим себе больше уважения добавляет.

Постоянное саморазвитие

Достаточно выделять всего-навсего один час в день для саморазвития, чтобы добиться успеха. Сидя на одном месте, вряд ли удастся побороть неуверенность в себе. А вот читая книги, посещая семинары и тренинги, проходя всевозможные курсы, довольно быстро человек сам удивится тем изменениям, которые начнут происходить в его жизни. Желательно не распыляться на все и сразу, а выбрать пару-тройку занятий и сконцентрировать всю свою энергию в их направлении.

Позитивный взгляд на мир

Конечно же, главнейший помощник для всех, кто раздумывает, как побороть неуверенность в себе – оптимизм. Вера в себя и свои возможности. Уверенность в том, что неуверенность пройдет. Если бокал – то наполовину полный, если клопы – то с запахом коньяка, и если свет в конце туннеля – то электричка. Возможно, сразу и не получится на все смотреть с энтузиазмом. Значит начать надо с малого, постепенно «усложняя» задания. Если не верится, что завтра проснешься миллионером, для начала «опусти планку» до хотя бы проснешься. А убедившись на утро, что прогноз осуществился, можно уже и посмелее мечтать.

Приведенные рекомендации, как побороть неуверенность в себе, сработают только в случае желания это сделать . Нужно очень захотеть стать уверенным человеком. Никто никому ничего не должен и не обязан. Хотите всю жизнь прожить с заниженной самооценкой? Право каждого. Также, как и «взять свою волю в кулак» и за несколько недель или месяцев стать тем, кем так хочется быть. Мы предложили инструменты, но работать ими каждый будет индивидуально.

У многих людей сегодня возникает проблема, когда они не могут проявить себя. Из-за этого они не могут поступить в высшее учебное заведение или получить желаемую работу - и все потому, что они чувствуют неуверенность в себе. Им постоянно кажется, что их ожидает очередной провал, что им откажут, потому что их соперники лучше и сильнее. Таким образом, они перестают бороться и сдаются, не сделав и малейшего шага навстречу своей мечте. Вообще-то, в психологии нет такого понятия, как «уверенность» или «неуверенность», человек сам себе ставит клеймо. Все зависит от веры в себя: если вы считаете, что у вас все хорошо, значит, у вас хорошая и высокая самооценка. Однако, которые стесняются себя, своих идей, эмоций и взглядов, соответственно, неуверенность в себе им знакома больше.

Характер у каждого человека разный, поэтому, одни по жизни борцы и считают, что всего можно добиться, в то время как другие боятся сделать даже маленький шажок навстречу своей мечте, поэтому обычно они не добиваются ничего. Шансы в этой жизни у всех равны, но один человек может отстоять свои права на работе, даже если он наверняка не знает, что прав. А другой будет выполнять все задания, которые ему поручит начальник и еще половина коллег. Поэтому вы должны понять, что уверенность и неуверенность в себе играют важную роль на протяжении всей жизни. И чем раньше вы начнете менять какие-то качества в себе, чаще говорить себе, что вы все можете и у вас все получится, тем быстрее вы сможете осуществлять любые планы.

Вот почему многие задаются вопросом, как побороть неуверенность в себе. Одни обращаются к психологам и проходят дорогостоящие курсы лечения; другие изменяются под влиянием каких-либо важных событий в их жизни. Например, скромная и неуверенная в себе девушка чувствует, что наконец обрела свое счастье — так она становится более уверенной в себе и независимой от чужих мнений и взглядов.

Есть люди, которые борются с неуверенностью на протяжении всей жизни. Там, где они чего-то добиваются, они могут сказать себе: «у меня все хорошо», но когда их настигает какая-то проблема, они внушают себе, что у них все плохо и сдаются. Лучше обратиться за профессиональной помощью или почитать полезные книги по теме. В интернете появилось много изданий, где отлично описываются разные случаи, а также можно найти несколько полезных советов о том, как избавиться от неуверенности в себе.

Чаще слушайте хорошую и приятную музыку. Она поможет вам всегда поднять настроение и забыть о своих проблемах. Когда вам хорошо и вас ничто не беспокоит, люди сразу это замечают и тянуться к вам. Ведь намного приятнее общаться с веселым и жизнерадостным человеком, чем с занудой, который считает, что у него ничего не получается.

Придумайте себе хобби и отдавайте ему все свободное время. Если вы пишете стихи или сочиняете музыку, выкладывайте свои творения на обозрение (можно анонимно). Посмотрите, что другие люди скажут о вашем творчестве—это помогает поверить в себя. Только не забывайте, что на всех не угодишь!

Чаще улыбайтесь и делайте добрые дела. Это заставит вас поверить, что вы кому-то нужны в этом мире, что вас любят, на вас надеются. Ведь если вам помогает незнакомый человек, вам сразу становится лучше и вам хочется узнать о нем что-нибудь и познакомиться. Вот так и к вам люди потянутся, если вы станете добрее и веселее.

Еще один важный совет: не говорите о своих проблемах со всеми подряд. Люди есть разные: одни просто выслушают, а другие еще и порадуются. Мало таких, кто вам действительно может помочь. Старайтесь делиться только с теми, кто вам действительно близок и кому вы доверяете на 100%. Только такие люди найдут нужные слова, смогут вас поддержать и убедить, что все у вас будет отлично.

Неуверенность в себе, излишняя застенчивость, как правило, уходят корнями в детство. Огромное влияние на самоощущение ребенка оказывают родители. Они становятся своего рода зеркалом, которое хвалит, отражая красивую картинку, и критикует, выявляя изъяны. То, как «отражают» нас наши родители и другие взрослые (бабушки и дедушки, дяди и тети, воспитатели в детском саду и учителя в школе), отпечатывается в нашей психике и уже во взрослой жизни влияет на формирование наших представлений о себе. Понять, какое влияние оказали родители на развитие у каждого из нас уверенности в себе или застенчивости, – значит сделать первый шаг для восстановления чувства собственного достоинства.

Неуверенность в себе может быть определяющей характеристикой человека, но чаще всего она проявляется лишь в отдельных аспектах жизни. Вы – уверенный в себе профессионал, но у вас проблемы в общении с друзьями и в построении близких отношений… Вы прекрасно справляетесь с поручениями, которые вам дает начальство, но теряете почву под ногами, когда нужно поднять вопрос о повышении зарплаты… Если вы чувствуете, что в вашей жизни что-то идет не так, постарайтесь как можно точнее определить те сферы своей жизни, которые оказались затронуты вашей неуверенностью в себе. Это поможет лучше разобраться с тем, где коренится проблема.

Неуверенность в себе – это всегда продукт личной истории человека. Мы не рождаемся застенчивыми, слишком робкими или тревожными, мы приобретаем эти черты в течение всей своей жизни, сталкиваясь с разными ситуациями и людьми, получая тот или иной опыт. Наши отношения с родителями и другими взрослыми являются ключевым моментом в развитии ощущения себя – уверенного или не очень. Было бы опрометчиво полностью переложить ответственность за собственные неврозы и психологические проблемы на родителей, но есть несколько поведенческих паттернов, имеющих потенциальную угрозу для самооценки ребенка, которым сознательно или неосознанно следуют некоторые родители. К ним стоит отнестись с особым вниманием.

Если родители навязывали свои мечты

«Какая ты неуклюжая!» – говорит мать своей пятилетней дочери, раздраженно глядя на радостного по-детски пухлого ребенка. Мать когда-то мечтала стать балериной, но не получилось, и теперь она тешит себя надеждой, что хотя бы ее дочь станет следующей Майей Плисецкой.

Родители иногда не могут удержаться и проецируют на детей свои мечты об успехе, счастье или богатстве: там, где они провалились, их дети-то уж обязательно преуспеют. Сами по себе мечты не имеют ничего плохого, но упорное стремление родителей примерить их на ребенка иногда может достигать таких масштабов, что от желаний самого ребенка уже ничего не остается. Родители не видят его и не готовы принимать его таким, какой он есть. И именно тогда в сознании ребенка зарождается зерно сомнения: «А достаточно ли я хорош? Что мне надо сделать, чтобы меня любили, если просто быть собой – этой любви не достойно?»

Поняв, что их мечтам не суждено сбыться, родители испытывают разочарование, которое переносится на ребенка, ведь вместо того, чтобы оплакать свои несбывшиеся мечты и надежды, такие родители горюют о своем неидеальном ребенке. Неудивительно, что в наследство от такого опыта дети получают не только неуверенность в себе, но и чувство вины и стыда за несоответствие родительским ожиданиям. Впоследствии эти чувства могут проявляться в любой сфере жизни – на работе, в дружбе, в личной жизни, в отношении человека к собственному телу.

Если родители отказывались замечать проблемы

«Мой отец всегда говорил мне, что я обязательно преуспею во всем, чем бы я ни решила заняться, – вспоминает Екатерина. – Только сейчас я понимаю, что этот его внешне положительный посыл был просто-напросто игнорированием моих проблем: он был занят преодолением финансовых трудностей, и ему не хотелось волноваться еще и за меня. Теперь у меня есть маленькая дочка, и я точно знаю, что для того, чтобы она выросла уверенной в себе, мне нужно быть очень внимательной к малейшим признакам ее стеснительности, таким как неспособность заводить друзей или страх перед устными ответами в школе».Родители, которые ведут себя так же, как и отец Екатерины, занятые, прежде всего, своими проблемами, могут и не замечать, что и у ребенка есть сложности, предпочитая сохранять собственное психологическое спокойствие.

Вырастая, такие люди страдают от общей неуверенности в себе: не имея опыта поддержки в тревожных и трудных ситуациях, они не доверяют ни себе, ни миру. Их отношения с окружающими наполнены страхом близости, недоверием и неуверенностью в том, что кто-либо способен всерьез их воспринимать.

Если родители слишком опекали

«Мы никогда не купим тебе скутер, ты же в аварию попадешь». Тревожные родители, рассматривая жизнь как сплошную опасность, имеют тенденцию слишком опекать своих детей. И это чувство всепроникающей тревоги оказывается очень заразным! Если родители постоянно ведут борьбу с воображаемыми опасностями, их дети, скорее всего, усвоят это недоверие к миру и боязнь всего и всех. Ребенок начинает избегать любой активности, особенно связанной с эмоциональным или физическим рисками. В результате необходимые социальные навыки просто-напросто не тренируются, и человек приобретает неуверенность в себе и в собственных силах.

Тревожность может легко трансформироваться в страх перед знакомством с новыми людьми или в страх перед начальством. Или же полученные запреты и привычные страхи способны впоследствии проявляться в тех областях жизни, которые и не связаны напрямую с изначальной причиной тревоги, – в проблемах на работе, в отношениях с друзьями и с любимым человеком.

Если родители не поддерживали

Родители Марии, отличаясь пессимистическими взглядами на жизнь, никогда не позволяли дочери даже мечтать об обеспеченной и успешной жизни. Напротив, они внушали ей, что «каждый сверчок должен знать свой шесток», «радоваться надо малому и не требовать от жизни большего». В результате, уже став взрослой, Мария так и не осмелилась ни поступить в институт, даже на вечернее отделение, ни бросить свою работу, скучную и не приносящую ни морального, ни материального удовлетворения.

Наши внутренние представления о том, как должна быть устроена жизнь, заставляют нас меняться, расти и искать пути для развития, но чтобы выстроить эти представления, нужны родители, которые будут верить в нас, будут поощрять нас слушать свои желания.

Если родители слишком преувеличивали

«Моя дочь совершенно уникальна. Она талантливая, умная, да еще красавица», – говорит гордая мать, представляя знакомым свою дочь. А маленькая испуганная девочка в этот момент желает только одного: провалиться сквозь землю! Конечно, для того, чтобы научиться уважать себя в будущем, важно, чтобы взрослые уважали и ценили вас с детства. Но излишнее славословие может так же вредить детской самооценке, как и обесценивающие замечания: похвала и комплименты не позволяют ребенку составить собственное видение себя и своего потенциала, и он вынужден сравнивать собственное представление о себе с недостижимым идеалом, нарисованным родителем. При таком развитии сценария человек во взрослой жизни обречен на провал, он будет мучиться от ощущения собственного неуспеха и опустошенности, ведь как бы он ни старался, идеалы, нарисованные родителями, оказываются непосильной ношей.

Если родители были враждебны

К сожалению, есть такие родители, которые или слишком инфантильны, или имеют нерешенные психологические проблемы и из-за них видят в собственных детях соперников, чей успех может якобы затмить их собственный. Психика ребенка регистрирует такие желания родителей и может реагировать на них по-разному, например формируя психосоматические заболевания: и тогда «бегство» в болезнь может быть символическим выражением стремления к безопасности, которой у ребенка никогда не было. Другой сценарий – ребенок достаточно быстро понимает, что его родители способны по-настоящему радоваться только его неудачам… И чем бы ни занимался такой человек, он везде бессознательно будет стремиться к провалу: в работе, учебе, семье. Страхи, запреты и тревоги, полученные в детстве, помогут ему в этом «преуспеть».

Роль отношений детей и родителей является ключевой в формировании у ребенка уверенности в себе. Важно помнить, что эмоционально неблагополучное детство, хотя и может стать препятствием к достижению успеха, не является непреодолимой преградой. Когда вы были ребенком, слова и действия ваших родителей оказывали на вас огромное влияние, но сейчас это уже не так. Вы – взрослый самостоятельный человек, вы вполне способны сами создать себе счастливое будущее, и только вы будете ответственны за то, каким оно получится.

Не вините своих родителей

Сюзен Джефферс (Susan Jeffers), автор книги «Бойся… но действуй! Как превратить страх из врага в союзника» (София, 2008), предлагает свой способ обрести уверенность в себе: нужно просто принять тот факт, что страх является неотъемлемой частью нашей жизни, а превратить страх в уверенность – это уже задача для каждого из нас. «Обретение уверенности в себе начинается тогда, когда вы можете сказать: «Я не собираюсь винить ни своих родителей, ни одноклассников в школе, которые меня обижали. Я собираюсь взять на себя ответственность за свою жизнь здесь и сейчас», – считает Джефферс.

Чтобы обрести уверенность в себе, важно понимать, что с неудачами и провалами неизбежно сталкиваются все, но только от нас зависит, сможем ли мы извлечь из этого какой-то опыт или свалимся в бездну самоуничижения и неуверенности в собственных силах. Во-первых, ни один из жизненных уроков не может быть однозначно негативным. «Представьте, что вы идете на собеседование и вас не принимают на работу. Что дальше? Вы можете винить себя, что произвели недостаточно хорошее впечатление, а можете взглянуть на ситуацию под иным углом. Какой урок вы можете извлечь из этого опыта? Достаточно ли хорошо вы подготовились? Могли ли вы сделать что-то иначе, чтобы получить эту должность? Была ли эта работа действительно той, которую вы хотели? Ищите смысл в произошедшем, а не впадайте в депрессию. Если вы позволите себе поддаться унынию, вы ничего не вынесете из ситуации».

Существует мнение, что нездоровая зависимость от каких-либо отношений или от работы – признак недостаточной уверенности в себе. Джефферс соглашается с этим: «Когда одна вещь, от которой вы зависимы, рушится, ваша жизнь неизбежно становится пустой. Чтобы поддерживать уверенность в себе, очень важно делать свою жизнь насыщенной и богатой впечатлениями и событиями». Чем больше в вашей жизни будет занятий, в которых вы имеете шанс реализовать себя в той или иной мере, тем больше шансов у вас на достижение успеха, тем увереннее вы сможете себя ощущать. И неудачи в одной из сфер жизни всегда будут компенсироваться достижениями в других областях.

Видео: как преодолеть неуверенность в себе?

Неверие в собственные силы, стеснительность идут за нами из детства. Серьезное влияние на самооценку оказывает воспитание. Родители – это зеркало. Как они «отражают» ребенка, остается отпечатком в психике и влияет на всю жизнь.

Откуда берется неуверенность в себе

Источники неуверенности в себе следующие:

• слишком высокие требования других людей, которые не оправдались;
• вера родителей в никчемность ребенка;
• все неудачи воспринимаются как страшная трагедия;
• зависимость от общественного мнения.

Неуверенность в своих силах приносит немало проблем в жизни. Такие люди боятся уйти с ненавистной работы, опасаются всего нового и неизведанного.

Признаки мягкого характера:

• неумение говорить «нет»;
• поддакивание и прислуживание другим;
• мнительность;
• страх обидеть отказом;
• скованное поведение;
• неумение принимать решения.

Сомнения и неуверенность родом из детства

Как упоминалось в начале, сомнения в себе и неуверенность идут из детства, они зависят от поведения родителей и воспитания:

• если вам навязывались мечты родителей. Случается, что мамы и папы не умеют удерживаться от проецирования на детей собственных мечтаний о благополучной жизни. Там, где у них ничего не сложилось, получится у детей. Сами желания не несут ничего отрицательного, но постоянное стремление примерять их на своего ребенка доходит до таких размеров, что стремлениям малыша не остается места. Родители не желают принимать его личность, тем, кем он является. Это становится источником сомнений в мыслях ребенка, он думает, что нехорош, неуклюж, неудачлив;
• родители не замечают проблемы. Часто родители не замечают стеснительности и неуклюжести ребенка, считая, что он сам справиться с проблемой. Но вырастая, такой человек будет страдать от неуверенности, поскольку у него нет опыта поддержки в сложной ситуации;

Неудачливость и страх начать что-то новое для людей стали зоной комфорта. Они боятся выйти из нее и побороть эту проблему. Если вы хотите достичь успеха – начните борьбу с комплексами.

• чрезмерная опека родителей. Тревожные мамы и папы, рассматривающие жизнь в качестве источника постоянных угроз, чересчур опекают детей. А такая тревожность очень заразна. Если все время бороться с придуманными опасностями, то дети начинают не доверять окружающим, они боятся всего. Малыш уклоняется от любых видов активности, в особенности связанных с эмоциональным или другим риском. В итоге не вырабатываются требуемые социальные навыки. Такой страх перерождается в боязнь новых знакомств;
• отсутствие поддержки родителей. Некоторые пессимистичные мамы и папы даже не разрешают детям мечтать о благополучии. Они наоборот внушают ребенку, что человеку важно помнить о собственном месте, и нечего стремиться к недоступным вершинам;
• враждебно настроенные родители. Встречаются такие мамы и папы, которые или задержались в детстве, или сами страдают от . Они видят в собственных детях конкурентов, боятся, что их успех затмит родительский. Детская психика по-разному отреагирует на такое поведение. У одного человека это выльется в желание достичь безопасности, а другого – в понимание того, что родители рады только его поражениям. И тогда деятельность в будущем будет направлена на провал.

Роль родителей – это важный фактор в вырабатывании веры в собственные силы у детей. Очень важно не забывать, что эмоциональные проблемы в детстве, хотя и становятся препятствием на пути к успешной жизни, но не являются несокрушимой проблемой. В детстве поступки родителей оказывают серьезное влияние, но в зрелом возрасте это не так. Теперь вы самостоятельная личность, потому сами создаете будущее для себя.

Как побороть неуверенность в себе

Если подумать, как побороть неуверенность в себе и скованность, то становится ясно, что задача эта не самая сложная. Но не стоит заниматься подпиткой такой проблемы, добавлять себе сомнений, загонять в стресс и депрессивные состояния. Итак, методы избавления от неверия в свои силы:

• говорите о собственных мыслях и идеях близким людям, не опасайтесь оказаться непонятым;
• займитесь спортом, оставьте собственную зону комфорта;

Конечно, родители и воспитание – ключевые факторы в формировании самооценки и веры в собственные силы. Но взрослый человек сам в силах справиться с такой проблемой. Не стоит во всем винить только родителей.

• разделяйте цели и планы на этапы. Такие мечты уже не кажутся слишком сложными и несбыточными;
• , не воспринимайте неудачи как катастрофу. Важно понять, что любые сложности – это важные уроки, что придает мудрости, помогает упростить достижение целей. Внушайте себе позитивный взгляд и веру в себя ежедневно;
• не рассматривайте собственные действия через взгляд посторонних людей. Мнение со стороны – хорошая вещь. Иногда к нему стоит прислушаться, но решения должны быть приняты самостоятельно. Нельзя разрешат давление на себя и манипуляции собой. Не зависьте от других, защищайте свое мнение;
• , ограничьте общение с людьми, которые вас угнетают. Сфера взаимодействия в обществе имеет серьезное влияние на мысли;
• уважение к себе – лучший помощник в борьбе со стеснительностью. ;
• познавайте ежедневно что-то новое, интересное, не опасайтесь неизведанного. Новые границы дают шанс более широко видеть окружающий мир, не пугаться изменений;
• научитесь легче относиться к важным вещам. Снижение ценности таких аспектов поможет расслабиться, вы перестанете бояться сделать что-то новое;
• посмотрите на человека в ситуации, которая кажется вам страшной и нереальной, где он на практике показывает свою опытность и знание. Страх исчезнет;
• будьте знатоком своего дела. Это не даст страху питаться сомнениями. Чего вам бояться, если вы все умеете?

Если вы желаете побороть неверие в свои силы и страх нового, то ставьте постоянно для себя новые задачи и исполняйте различными путями. Замечайте, как проще и легче это вам удалось в каждом случае:

• зайдите в магазин и попросите подробной консультации продавца по конкретному товару, а затем отблагодарите его, но уйдите, ничего не приобретая;
• подойдите к незнакомцу на улице и спросите о чем-то: как пройти туда-то, где найти магазин и т.п.;

Делайте то, чего не делали ранее. Посмотрите в глаза собственным страхам. Простейшие шаги помогут избавиться от главного – неверия в свои силы.

• придите в кафе и познакомьтесь с симпатичным вам человеком, пригласите его в кино, предложите выпить вместе кофе.

Чтобы избавить себя от боязни нового и найти в себе силы стать тверже, важно смотреть в глаза страху. Говорите себе, что только искушение заставляет вас чересчур воспринимать отрицательные эмоции и добавляет беззащитности. Забудьте о том, что было раньше, не вспоминайте прошлые неудачи. Начните жизнь заново и научитесь радоваться каждой мелочи в новом дне.