Как научиться управлять собой все под контролем. Прежде чем побеждать других, надо победить себя

Великий завоеватель древнего мира Александр Македонский на 28 году своей жизни покорил почти весь цивилизованный мир. Его достижения воистину велики и поражают воображение. Достиг ли он того, чего хотел? О, нет. Далеко нет. Вероятно, он не воплотил и тысячной доли задуманных дел. Он мечтал покорить Ойкумену (обитаемый мир). Похоже, что его мечты превышали возможности.

Величайший из римлян - Гай Юлий Цезарь, был назначен Сенатом пожизненным диктатором сильнейшей тогда империи мира. Добился ли он всего, чего хотел? Как вы понимаете, нет. Его достижения воспламеняли в его голове очередные замыслы еще более значительных предприятий. Только представьте себе: он готовился к войне с сильной Парфией (часть Персии к юго-востоку от Каспия), после покорения которой намеревался пройти через Гирканию (восточное побережье Каспийского моря) и Кавказ, обойти Понт (Черное море), вторгнуться в Скифию, затем напасть на соседние с Германией страны и на саму Германию и возвратиться в Италию, сомкнув круг римских владений, чтобы со всех сторон империя граничила с Океаном. Среди приготовлений к великому походу Цезарь задумал прорыть канал через коринфский перешеек, повернуть Тибр так, чтобы его воды впадали в море перед самым Римом, сделав, таким образом, более безопасным плавание для купцов. Также он собирался осушить множество болот Италии, чтобы предоставить плодородную землю десяткам тысяч людей, возвести плотину в море близ Рима и устроить надежные гавани, имеющие большое значение для судоходства. Судя по грандиозному размаху замыслов, жить Цезарь собирался не одну жизнь.

Я знаю немало людей, которые мечтают стать президентами России. Многие из них обучались у нас на курсах ораторского искусства и говорили мне об этой своей цели прямо, либо я догадывался об этом косвенно из их выступлений и разговоров. Думаю, среди ваших знакомых таковые тоже имеются. Уверяю вас, что в разных уголках нашей планеты живет немало мечтателей, которые вынашивают еще более дерзкие планы.

Человеческие желания беспредельны, мечты необозримы, планы грандиозны, а достижения ничтожно малы . У среднестатистического гражданина не менее амбициозные желания, чем у Александра Македонского, но почему-то не все становятся цезарями и президентами. Почему? Ответ на этот вопрос можно найти в рассуждениях (тогда еще юного и здоровьем слабого) Александра Суворова. Действительно, кому же, как не ему, непобедимому гениальному полководцу, было знать ответ на этот вопрос? Вот послушайте:

"Я же знаю, как стать сильным. Почему же я им не стал? Мне просто расхотелось заниматься гимнастическими упражнениями. Сильным стать хотелось, а делать что-то для этого не хотелось. Значит во мне два противника. И ленивый опять победил. А уж если я сам с собой справиться не могу, то куда мне еще с кем-то тягаться? Значит нужно побеждать самого себя. Пусть моя воля, а не лень будет законом. Если лень меня победит, то меня будут побеждать все. А если я ее буду побеждать, то мне уже никто страшен не будет" .

Эта первая и самая тяжелая победа разбудила в Суворове то, что стало основой всех его побед.

Наша первая победа - победа над самим собой. Прежде чем побеждать других, надо победить себя.

Пусть ваша воля, а не лень будет законом!

Прежде всего надо постараться исключить из своей жизни все то,что постоянно порождает отри-
цательные переживания. Этому способствует четкий режим дня,правильная организация жизни и бы-
та.Помогает также добросовестное отношение к делу,дружеские связи,широкий круг общения со све-
ртсниками.

Преодолеть себя можно еще при одном условии.Оно заключается в воспитании самокритичнос-
ти,особенно к своим недостаткам.Причем самокритичность не на словах,а на деле.
Полезно расширить круг интересов и углублять их,ведь интересы выступают как сильные мотивы
деятельности.

Очень интересным и необычным способом развития воли является тренировка в решении голо-
воломок.Помимо воспитания воли это занятие позволяет развивать внимание,мышление и фантазию.
Первое впечатление о характере человека обычно складывается по манере общения с окружаю-
щими. Учитывая это,приведем некоторые рекомендации,как лучше организовать свое общение.

1.Важно научиться слушать другого человека,не перебивая его во время разговора.
2.Важно понимать другого человека.Индусские философы придумали такое правило спора:
каждый собеседник должен сначала изложить мысль своего противника в споре и,только получив
от него подтверждение,что его мысль правильно понята,может ее опровергать.Этим правилом очень
полезно пользоваться хотя бы в тех случаях,когда спорящие вкладывают разный смысл в одни и те
же слова.

3.Нужно научиться искренне ценить людей.Культурный и развитый человек всегда найдет в дру-
гом хорошие качества.Важно быть щедрым на похвалу,высоко оценивать истинные достоинства лю-
дей.
4.Нужно быть внимательным к людям.Говорят:лучше лишить человека пищи,чем внимания.
5.Общение-это воспитание полезных привычек,тренировка поступков,достойного поведения.
Поэтому в общении все важно:как вы одеты,как сидите,как ходите,танцуете,разговариваете с соседя-
ми.Все это и многое другое формирует твой характер.

Маленький и простой пример на формирование волевых привычек:
1.”Прогулка”.Выйдя из дому,вернуться ровно через час (ошибка должна состалять не более 2
мин.)Во время прогулки можно пообщаться с друзьями,а Ваша беседа должна уложиться в это время
2.”Будильник”.После звонка будильника сосчитать до 30 и встать.Каждый день убавлять счет на
5 и через неделю встать на счет 3. Упражнение считается освоенным,если 3 недели подряд ты вста-
ешь без срывов на счет 3.
3.”Зарядка”Начать зарядку с 10 мин,ежедневно увеличавая время к концу недели до 20мин.
Упражнение считается освоенным,если ты выполняешь его 3-4 недели подряд без срывов.
“Все победы начинаются с победы над самим собой” (Л.Леонов).

В дальнейшей беседе разберемся в кодексе тактичного человека.

Вышеупомянутое выражение странно само по себе. Как можно быть тем, кто борется, и тем, с кем борются, одновременно? Тем не менее оно популярно, и актуальности своей не теряет.

Почему мы вступаем в тяжбу с самими собой и можно ли настроить свою жизнь так, чтобы этого избежать? Ведь развитие и путь вперед невозможны без изменения некоторых статичных вещей в себе, что, будучи выполненным успешно, и означает то самое пресловутое «победить себя».

Форма и содержание

Кто вы? Каждый может дать себе не одно определение. Начиная с параметров социального портрета, семейных званий и заканчивая чертами характера. Описать чью-либо идентичность возможно благодаря различиям.

Любой человек имеет параметры, отличные от параметров других людей: внешность и рост, тембр голоса, пристрастие к одним вещам и неприятие других. При этом все мы – открытые, динамично развивающиеся системы. Невозможно стоять на месте. С течением времени происходят изменения, направленные нами, либо нет, в определенную сторону. Сложной человеческой натуре характерно множество устремлений и побуждений в один и тот же временной отрезок, некоторые из которых взаимоисключающи.

Даже зная твердо о себе, кто мы, не выбирая и не направляя хода своего движения, мы рискуем оказаться, как в «Алисе в стране чудес», — где-то . И, возможно, совсем не там, где почувствовали бы , ощутили бы себя недостающей частью целого. Словом, так мы можем оказаться там, где нам совсем не место.

Гадкий утёнок может лебедем оказаться

Потенциал человека редко напоминает готовый продукт. Недаром вопрос о способностях обычно звучит так: «Какие у вас задатки?» «Задатки» — подходящее слово. Или «семена». Здорово, когда у вас есть семена огурцов, например, – без них ничего не выйдет – но и сами по себе семена плодов не дадут, их еще нужно высадить и выпестовать соответствующим образом, чтобы появился результат.

То, что у каждого из нас внутри, похоже на материал для лепки. Вроде бы, глина есть глина, и из нее не выйдет стеклянная ваза. Но из одной и той же глины можно слепить много разных предметов, достоинства которых будут зависеть от искусности и мастерства лепщика.

Выходит, в жизни черты характера , которыми обладает человек, важней и ценней врожденных способностей, которые у него есть. Умение правильно выбрать , ставить цели исходя из своих предрасположенностей, а также овладевать несгибаемым намерением для их достижения – вот то, что необходимо для извлечения максимума из своего потенциала, каким бы он ни был.

Точка отсчета

Часто, стремясь «победить себя», мы оказываемся к себе несправедливы. Мы не учитываем «исходной точки», с которой начали свое движение. Это можно сделать только глядя на себя и свою жизнь .

Ведь только сам человек знает, каких усилий ему стоило то или иное достижение. Может быть, оно ему ничего не стоило, да и не нужно особенно было, «приплыло» в руки само. Хотя внешний эффект произвело значительный, как говорится, наделало много шума.

Бывает наоборот – человек упорно и настойчиво трудится над тем, что ему необходимо, или что ему мешает, и, наконец, добивается результата – практически незаметно для окружающих. Что случилось? Так, ничего особенного, я наконец-то стал сдерживать обещания, данные самому себе. Или – перестал задерживаться на работе, о чем меня долго и упорно упрашивала жена.

Но дело не только в том, что заметно, или нет, внешне. Важно, что значимо для нас по своему факту, а не по впечатлению, производимому на окружающих. Мы изначально находимся в разных жизненных ситуациях, имеем разный характер. И когда для одного что-то легко, даже в радость, для другого может стать настоящим испытанием.

Поэтому так важно не сравнивать ни себя с другими, ни других друг с другом – только человека с самим собой, каким он был прежде и каким стал. Это единственно возможный объективный и .

Источник силы

Почему нам приходится бороться с самими собой? Почему порой, чтобы делать то, что мы наметили и действительно хотим делать, приходится ? Если исключить момент недостатка самодисциплины, возвращения к привычному режиму после какого-либо расслабления, остается одно.

Мы не верим, что это сработает. Не верим, что то, ради чего мы наметили здесь и сейчас сделать нечто определенное, в конце концов получится так, как нам хочется и мечтается. Больше всего мы боимся разочарования и усилий, потраченных зря. Не то что бы нам жалко себя, но в случае возможной неудачи они лишь ярче подсветят боль от утраты надежды и то самое разочарование, потерю. (О храбрости взаимодействовать с желаемым читайте в ).

Сколько сказано о вере!.. Это такой банальный, всем известный вопрос, что говорить тут не о чем. «Верьте в себя, верьте в свой успех». Всё так, но порой мы не замечаем, когда перестаем. Когда не верим уже больше, и это портит все дело, ибо вера действительно есть тайный волшебный ингредиент, без которого не вершится магия.

И в то мгновение, как ты скажешь себе: «Я способен. Я могу и хочу сделать это», сила веры придаст решимости продолжать дело, за которое ты взялся, даже если его пока некому оценить, кроме тебя самого.

Лучше горькая

За что мы бы ни брались, к чему бы ни стремились, мы все преследуем в конечном счете единую цель. Мы хотим хорошо чувствовать себя насчет самих себя. То есть – иметь хорошее . Быть довольными самим собой. А это невозможно без того, чтобы быть честным с собой.

Правду можно скрыть. И весьма успешно. От других, и даже от самого себя. Но такие шутки особенно плохи во втором случае. Ведь это же ты сам , и рано или поздно тайное обязательно станет явным. О том, кто ты на самом деле есть, и был всегда в глубине своего существа . О том, кем ты мог бы стать, если бы не делал вид, что это не так, если бы не позволял другим лепить из тебя то, что они хотели.

«Жить по совести» — не совсем привлекательное выражение, возможно, даже чуть-чуть «совковое». Очень жаль, что оно имеет для нас такой оттенок, потому что в действительности значение этих слов прекрасно.

1. Чувствуете, что начальник собирается устроить разнос. Оцените ситуацию. Если босс уже принял решение сделать именно вас козлом отпущения, то лучше быстренько согласиться с претензиями и попытаться перевести разговор на то, как можно всё исправить. Если вы будете активно сопротивляться, то начальник войдёт в раж в стремлении поставить вас на место. Не дайте ему такой возможности. Надо сразу же обозначить проблему и втягивать руководителя в обсуждение проблемы (а не вашей глупости): произошло то-то и то-то, стоит сделать вот так. «А вы как считаете?» Это позволяет перевести диалог из эмоциональной области в сферу логики и таким образом потушить «пожар». А кроме того, когда вы объединяетесь в решении проблемы, становитесь по одну сторону баррикад и разделяете ответственность.

2. Вас задержали на работе, и дома назревает скандал. Не пытайтесь компенсировать запоздалое возвращение подарком — это вызовет ещё большие подозрения. Используйте предыдущий способ — объединиться в решении проблемы. Обсудите вопрос примерно так: «Я могу и не работать, ты готов меня поддержать? Меня заставили работать. Если хочешь, я пойду на конфликт, но тогда мы не получим премию. А ведь я стараюсь ради денег для всей семьи».

3. Вам нужно расположить к себе партнёра на переговорах или работо-дателя на собеседовании. Если времени мало, используйте общепринятые «якоря» (в психологии так называются «кнопочки», нажимая на которые вы получаете ожидаемые реакции): дружелюбные улыбки, обмен свежими положительными новостями, чашка чая или кофе, если позволяет ситуация. Если времени достаточно, можно попытаться вывести человека на разговор, позволяющий выяснить его взгляд на жизнь (например, предложив вспомнить интересные истории из своей или чужой жизни). А потом поддержите ценности вашего собеседника, сказав, что вы думаете или поступили бы так же, как он, и т. д.

4. Хочется вывести человека на откровенный разговор. Достичь откровенности можно, выведя беседу из состояния «начальник — подчинённый», чтобы поддерживать её на равных. Или перевести на другой логический уровень: «Давайте обсудим эту жизненную ситуацию», «Поговорим как женщина с жен-щиной», «Давайте поговорим по душам». Можно рассказать свой якобы «страшный» секрет (разумеется, придуманный) и завершить такими словами: «Я поведала вам свою тайну, с вашей стороны хотела бы тоже получить откровенный ответ». Эту же технику можно использовать в разговоре с мужем.

5. Установить доверие поможет и язык жестов. Существует классическая техника отзеркаливания жестов. Допустим, ваш собеседник сидит в достаточно закрытой позе — руки и ноги перекрещены. Сначала нужно постепенно подстроиться к позе собеседника, ритму его дыхания. Не сразу обезьянничать, а сделать это незаметно, в несколько этапов. Если с первого раза не получится, есть ещё 2-3 попытки. А потом начинайте также постепенно принимать более открытую позу. Если подсознательная «стыковка» произошла, то вслед за вами собеседник тоже начнёт раскрываться. Вот теперь можно начинать говорить о деле.

6. Хотите узнать, говорят вам правду или обманывают. Обычно человека выдают глаза. Есть такая закономерность: если человек что-то вспоминает — звуки, образы, — то его глаза непроизвольно движутся влево либо вверх влево (по отношению к собеседнику будет вправо). Если сочиняет или выдумывает — вправо. Движения глаз влево вниз означают, что человек ведёт внутренний диалог, вправо вниз — сосредоточен на ощущениях (например, испытывает ненависть, злость или осознал свою вину и стыдится). Соответственно если ваш собеседник говорит правду, то его глаза двигаются влево и вверх. Если лжёт и выдумывает на ходу — вправо и вверх. Сказанное справедливо для правшей. С левшами всё наоборот.

7. Если хотите продемонстрировать уверенность в себе , не стоит употреблять в речи фразы типа: «Я думаю», «Мне кажется» и т. д. Есть такое «правило кавычек» — ссылка на авторитет или группу людей. Когда вы хотите убедить кого-то в своей правоте, никогда не нужно ссылаться на себя. Это грубая ошибка. В такой ситуации сразу же возникают встречные вопросы: «А кто вы такой?» Ссылаться надо на авторитеты. Скажем: «Знаменитые художники, авторитетные учёные имели такое мнение». Или: «Общепринятый взгляд на проблему таков... А вы разве не согласны с мнением великих учёных? А кто вы такой?»

8. Когда жизнь вам отравляют навязчивые мысли или тревоги , нужно переключиться на что-то другое, «перебить» внутренний диалог другим сильным сигналом. Например, пойти в душ, спортзал, затеять дома генеральную уборку, включить фильм с захватывающим сюжетом.

9. Как сдержать слёзы, если хочется расплакаться? Если вас обидели или унизили перед всеми, а вы не хотите показать, что вас это сильно задело, нужно попробовать превратить энергию обиды в гнев. Цель обидчика — обидеть. Значит, не надо ему это показывать. Попробуйте рассердиться либо постарайтесь рассмеяться на что-то внутри себя — например, можно поискать что-то смешное во внешности начальника или обидчика или вспомнить, как он сам когда-то сел в лужу.

10. Как правильно просить об одолжении, чтобы не отказали? Для этого нужно постараться как можно меньше придавать значимости своей просьбе. Просить как бы между прочим: «Я сегодня другую сумку взяла и забыла переложить кошелёк (или карточку). Не одолжишь небольшую сумму на обед?» Если будете слишком сильно концентрировать внимание на своей просьбе, подчёркивая, как для вас это важно («Я так голодна, а у меня кончились деньги, не одолжишь до зарплаты?»), то шансов меньше. Это общий психологический закон: чем больше значимости вы будете придавать своей просьбе, тем сильнее будет сомневаться тот, у кого вы просите.

11. Как не наделать глупостей в гневе? Надо резко переключиться и выпустить пар. Например, пробежаться по улице, разбить тарелку, кромко крикнуть и т. д. Можно сделать три глубоких вдоха и три выдоха, а потом медленно досчитать до 10. После этого вы посмотрите на ситуацию другими глазами.

12. Как узнать, кто из ваших друзей кому симпатизирует. Есть простой секрет: когда группу людей охватывает смех, то, как правило, каждый бросает взгляд на того, кто ему более симпатичен. Этот феномен легкообъясним. Когда люди встречаются впервые, то сначала оценивают внешность, а потом — внутренний мир друг друга. Если информация кому-то кажется смешной, то ему интересно посмотреть, а разделяет ли его веселье другой, симпатичный человек, совпадают ли их ценности.

13. Как не волноваться, если предстоит важное событие или встреча? Универсальный приём — переволноваться заранее. Представьте себе самую страшную возможную картину событий, чтобы испугаться по максимуму. И когда пугающее вас событие наступит, то эмоции к тому времени по большей части будут растрачены, перегорят. А значит, будет легче справиться с волнением.

14. Как заставить себя что-то делать, если не хочется? Опять же, покошмарить себя заранее, представить, каковы будут последствия, если вы не выполните свой «долг». Иногда бывает лучше побыстрее «отмучиться», чем затягивать и усложнять ситуацию.

15. Как не накричать на ребёнка? Если чувствуете, что вот-вот закричите, попробуйте резко оборвать свой порыв и начать обсуждать ситуацию: «Твоё поведение меня сейчас очень расстроило. Разве ты хочешь, чтобы на тебя кричали и отшлёпали?» Включается «рассуждалка», и активизируется левое полушарие головного мозга (за эмоции ответственно правое). А через некоторое время проанализируйте ситуацию, чтобы понять, что именно предшествовало такой вашей реакции, оказалось спусковым крючком. Осознание этого и анализ помогут вам вовремя предотвращать срывы.

Инструкция

Чтобы сдержать свои эмоции в какой-то определенной ситуации, воспользуйтесь старым методом: досчитайте до 10. Когда вы спокойны, вы склонны принимать разумные решения, не зря ведь , что гнев - плохой . Под влиянием стресса мы воспринимаем окружающий мир болезненно и в эти моменты мы очень уязвимы.

Вам поможет стремление и неповторимости. Это , что необходимо постоянно расти над собой, стремиться к . Развивайте свои лучшие качества как можно сильнее. Самосовершенствование – это долгий и кропотливый труд. Вы должны стать духовно богаче, стать интереснее не только для самого себя, но и вас . В трудную минуту это очень вам пригодиться.

Займитесь самоанализом. Это значит, что нужно объективно себя и свои действия. Будьте максимально честны перед собой. начините с малого. Если у вас есть конфликты с окружающими, то трезво оцените степень своей вины и вины оппонента. Это позволит как можно глубже заглянуть внутрь себя и собственную с различных ракурсов восприятия действительности.

Полезный совет

Как следует изучите свои сильные и слабые стороны.

Источники:

• 37 законов управления собой

Искусство управления собой позволит вам стать уравновешенной и цельной личностью, которая смело идет по жизни и наслаждается каждым днем. Чтобы овладеть этим искусством, нужно понаблюдать за своим поведением в той или иной ситуации.

Инструкция

Получайте положительные эмоции. Возможно, вы любите смотреть фильмы, леденящие кровь. Но уже после нескольких просмотров подряд вы начнете вздрагивать от любого неожиданного звука, например, телефонного звонка. Поэтому старайтесь фокусироваться на приятных впечатлениях, улыбках и позитивном настроении. Больше общайтесь с неунывающими людьми и вскоре вы заметите, что и сами становитесь жизнерадостным человеком.

Конечно, в жизни может случиться то, что переполнит чашу терпения и заставит сильно расстроиться или разозлиться. В такие моменты держитесь подальше от близких, которых вы можете обидеть . В противном случае весь гнев выльется на невинные головы, ведь как ни сдерживай эмоции, они все равно рано или поздно дадут о себе знать. Чтобы это не произошло внезапно, позволяйте себе эмоциональную разрядку: регулярно занимайтесь спортом или любым физическим трудом, сходите на футбольный матч, где можно вдоволь «поболеть» за любимую команду, а заодно и снять напряжение.

Очень трудно контролировать себя во время конфликтных ситуаций или тогда, когда вас провоцируют на агрессивное поведение. Чтобы не превращать спор в базар, старайтесь аргументировать свои ответы и требуйте того же от собеседника. Если чувствуете, что начинаете выходить из себя, возьмите паузу, например, отпейте глоток кофе. Говорите твердо и решительно, но не срывайтесь на крик, даже если кричат на вас. В этом случае лучше воспользоваться защитной реакцией и пока продолжается столь громкий монолог представлять себе крикливого собеседника с большими ушами или клоунским носом. Это неизбежно вызовет у вас улыбку, а, значит, поможет расслабиться.

Ежедневно делайте что-то для собственного совершенствования. Девиз всех людей, которые многого добились в жизни, сформулирован очень давно и довольно прост: «Не откладывай на завтра то, что можно сделать сегодня». Этот жизненный принцип научит вас везде успевать, быть , а также поможет очень быстро увидеть результаты собственного труда. Составляйте планы и следуйте им, не забывая оставить и место для заслуженного отдыха.