Masama ba talaga ang lahat? Ano ang gagawin kapag masama ang pakiramdam mo

Ang buhay ay hindi palaging makulay at masaya; may mga sandali na kahit isang optimist ay sumusuko. Sa iyong paligid ay tila lahat ay laban sa iyo - mga mahal sa buhay, estranghero, mga amo, maging ang kalikasan ay umiiyak kasama mo tulad ng pagbuhos ng ulan. May pakiramdam na hindi na ito maaaring lumala pa kaysa dati. Ano ang gagawin sa ganoong sitwasyon? Una sa lahat, huminahon ka, isipin mo, baka niloloko mo lang ang sarili mo.

Posible bang makayanan ang iyong mga damdamin?

Ang bawat tao ay may nababagong mood. Minsan tayo mismo ay hindi natin maisip kung bakit ito nangyari nang eksakto kung paano ito nangyari. Pasensya ka na dito! Hindi lahat ng araw ay maganda. Ito ay hindi para sa wala na sinasabi nila na ang buhay ay isang paghalili ng puti at itim na mga guhitan. Pero kung iisipin, chessboard talaga ang buhay, lahat ay nakasalalay sa tamang galaw.

Nagising ka ba sa umaga at nagsimulang mahulog ang lahat sa iyong mga kamay? Gumawa ng mga pagpapatahimik na pagsasanay sa paghinga na mag-aayos ng iyong mga iniisip at tumutugma sa isang positibong mood.

Kadalasan ang sanhi ng isang masamang kalooban, kawalang-interes, ay katamaran. Minsan naiinip ka at hindi mo alam kung ano ang gagawin sa iyong sarili. Pagod na ako sa computer, pati na rin sa TV. Sabihin sa iyong sarili na "itigil"! Bakit ka nabubuhay at nag-aaksaya ng iyong oras? Gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang.

Maraming kababaihan sa maternity leave ang patuloy na umaalitan sa kanilang asawa sa gabi dahil sila ay nababagot na nakaupo sa bahay buong araw. Bilang isang resulta, ito ay nawawala at ang mga problema ay lumitaw sa mga relasyon. Hindi mo ba sinubukang abalahin ang iyong sarili sa isang bagay na kawili-wili, subukang bumuo, gawin ang gusto mo? Ang ilang kababaihan ay agad na nakahanap ng dahilan: "Mayroon akong isang maliit na anak!" E ano ngayon? Ang buhay ay hindi nagtatapos dito, ngunit nagsisimula lamang. Kung magpapakita ka ng isang halimbawa na ikaw ay patuloy na nagtatrabaho at aktibong gumagalaw, ang iyong mga anak ay lumaking may layunin at aktibo.

Halos lahat ng mga eksperto ay nagsasabi: " Ito ay masama para sa mga taong ayaw gumawa ng anumang bagay upang gawing mabuti ang mga bagay. Hinding hindi ka maaaring sumuko. Ang buhay ay isang pakikibaka, isang uri ng pagtagumpayan ng mga hadlang.". Samantalahin ang mahahalagang tip na ito.

Mag-isip ng mabuti

Ito ay madalas kung saan lumitaw ang lahat ng mga problema. Huwag palakihin ang sitwasyon; hindi mo kailangang patuloy na kumbinsihin ang iyong sarili na ang masasamang bagay ay mangyayari. Alalahanin ang isang magandang sandali sa iyong buhay o managinip tungkol sa isang bagay na kaaya-aya. Magiging madali ang pakiramdam kaagad.

Ngiti

Ikaw ba ay nalulumbay o nalulungkot? Pumunta sa salamin, tingnan ito at ngumiti. Maganda ka, masama ang timpla hindi bagay sa iyo, kaya tanggalin mo ito.

Pahalagahan mo kung anong meron ka

Maraming tao ang makasarili; humihingi sila ng hindi kilalang mga bagay mula sa iba. Ang pagkakamali ay hindi pinahahalagahan ng mga egoist kung ano ang mayroon sila at nais na masakop ang mga taas. Maganda ang mga pangarap at adhikain, ngunit minsan kailangan mong bumaba sa lupa at isipin ang mga mahal mo sa buhay na sinasaktan mo. Ang ilang mga tao ay madaling mawalan ng pag-ibig at pagkakaibigan; sa una ay iniisip nila na walang mali dito. At pagkatapos ay napagtanto nila ang pagkakamali, at hindi na posible na ibalik ang tao.

Hindi lang ito nangyayari sa mga tao. Magbigay tayo ng isang simpleng halimbawa: nangangarap ka tungkol sa isang bagay sa mahabang panahon, hintayin ito, at kapag ito ay nagkatotoo, ang lahat ay hindi ayon sa gusto mo. Bilang isang resulta, mayroong kawalan ng laman sa kaluluwa, lumilitaw ang isang pakiramdam ng pagkabalisa at kawalang-interes. Ang pakiramdam na ito ay kadalasang nararanasan ng mga taong may... Patuloy nilang nais na makamit ang kanilang layunin, ngunit ang pagkamit ng layunin ay hindi nagdudulot sa kanila ng kagalakan.

Tandaan! Magalak sa tunay na bagay, at hindi sa ilusyon, imbento. Mangarap, ngunit huwag kalimutan ang tungkol sa totoong buhay.

Sumunod sa prinsipyo: "Lahat ng ginagawa ay para lamang sa ikabubuti."

Nagkakaroon ng mga problema? Subukang i-modelo ang sitwasyon sa ibang paraan. Kung nangyari ito, dapat itong maranasan. Hindi ka dapat mag-panic kaagad, gulutin ang iyong buhok, o subukang baguhin ang isang bagay. Kalma lang, teka, baka kailangan mong magpahinga, at pagkatapos ng ilang sandali ay matatawa ka sa iyong mga problema.

Paano makaahon sa deadlock?

Una sa lahat, tandaan na "laging natatapos ang gabi at dumarating ang araw." Matuto kang tiisin ang lahat ng pagsubok, maging matalino. Ang mga nakaranasang psychotherapist ay binibigyang pansin ang mga sumusunod na pamamaraan:

• Ayusin mo ang iyong buhay. Alisin ang lahat ng bagay na nagdudulot sa iyo ng kakulangan sa ginhawa. Pagod na sa patuloy na pag-aayos ng iyong sideboard? Itapon ito at bumili ng bago. Nag-aalala na mabasa at masira ang iyong hairstyle? Tumawag ng taxi. Patuloy ka bang nakikipag-away sa iyong asawa o asawa, ang relasyon ay hindi nagdudulot ng kagalakan, pinahihirapan ka lamang nito? Mag-isip tungkol sa diborsyo. Tandaan, ang katapusan ay palaging simula ng isang bagong buhay.
• Huwag kang susuko. Ang ilang mga tao ay nag-iisip na ang paraan sa labas ng sitwasyon ay ang magpakalasing, magpakataas, gumamit ng mga stimulant, o mag-party magdamag sa isang nightclub. Bakit nagmamadaling pumasok sa pool? Laging tandaan na ang droga ay pansamantalang kaligayahan, na kalaunan ay humahantong sa mga mapanganib na kahihinatnan.
• Sumali sa gym . Itapon mo lahat negatibong enerhiya habang pisikal na Aktibidad. Bilang karagdagan sa pagpapabuti ng iyong kalooban, ikaw ay magmukhang mahusay, at ito ay magbibigay sa iyo ng tiwala sa buhay.
• Subukan mong gumawa ng mabuti, siguradong babalik ito sa iyo . Kung may palaging nangyayaring mali para sa iyo, hindi mo naisip ang katotohanan na nasaktan mo ang isang tao o nagkamali.
• Alisin mo ang sarili mo negatibong emosyon . Maaari kang pumunta sa kalikasan at sumigaw nang buong lakas. Kung ito ay napakasama, umiyak, ang lahat ay lalabas na may luha. sakit sa puso. Isulat ang tungkol sa lahat ng iyong mga problema at pagkatapos ay sunugin ang papel.

Hindi makayanan ang iyong sarili sa iyong sarili, nahulog ka ba sa malalim na depresyon? Makipag-ugnay sa isang psychotherapist, tutulungan ka niyang makahanap ng isang paraan sa labas ng sitwasyon. Maaaring kailanganin mong uminom ng mga pampakalma nang ilang sandali. Halimbawa, ang tincture ng valerian at motherwort ay madalas na inireseta. Ngunit hindi ka dapat madala sa mga antidepressant at tranquilizer - pinapalala lang nila ang sitwasyon.

Nakaupo ka ba at iniisip, bakit masama ang lahat? Tumingin sa paligid, baka may mas masahol pa, at nakaisip ka lang ng sarili mong mga trahedya. Matuto nang mahinahon na tanggapin ang lahat ng problema sa buhay, huwag sumuko, laging lumaban hanggang dulo. Ang pangunahing bagay ay hindi sumuko sa iba't ibang mga tukso at negatibong impluwensya. Sa anumang sitwasyon, manatili sa iyong sarili. Maging masaya, magsaya sa buhay at huwag pansinin ang iba't ibang maliliit na bagay!

Ang ideya para sa artikulong ito ay nilikha sa paglipas ng mga taon salamat sa aking pesimistikong kaibigan, na, kapag tinanong: "Kumusta ka?", palaging sumagot: "Lahat ay masama." At kaya, sasabihin ko sa iyo, araw-araw sa loob ng ilang taon, halos mula nang magkakilala tayo. Siguro, siyempre, hindi niya gusto ang tanong na ito, ngunit sa isang paraan o iba pa, pagkatapos ng sagot ay may isang maikling kuwento tungkol sa mga dahilan kung bakit ang lahat ay masama. Ito ay maaaring mangyari sa sinuman, bagaman hindi araw-araw. Lalo na kapag laging umuulan sa labas at hindi ka masyadong fan ng taglagas.

Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama?

Mayroong maraming mga dahilan upang isipin na ang lahat ay hindi maganda, at ang pagbagsak sa isang nalulumbay na estado ay iyong pinili. Kailangan mo lang ba? Sa anumang hindi malinaw na sitwasyon, subukang huwag gumawa ng isang malaking hindi malulutas na problema mula dito. Kailangan mo lang ayusin ang lahat at kumilos, at huwag uminom ng kakaw at marshmallow habang hinahangaan ang ulan. Hindi ako gumagawa ng anuman, nag-eksperimento lang ako sa mga pusa.

1. Pangkalahatang paglilinis ng mga kaisipan

Ang lahat ay nakasalalay muli sa iyo; kung sa tingin mo na ang lahat ay masama, kung gayon ang lahat ay magiging masama. Itigil ang pagdadalamhati sa iyong sarili at pagbalot ng iyong sarili sa isang kumot. Kailangang gawin Pangkalahatang paglilinis ang iyong mga iniisip, malayo sa masamang balita at mga kaibigang nalulumbay. Ang mga saloobin, gaano man kalaki ang paniniwala mo sa kanila, ay materyal. Panoorin lang ang chain reaction sa paligid mo. Madaling sirain ang sarili mong mood! Ngunit gagawa ka ba ng mas mahusay para sa iyong sarili?

ZY: Huwag lang mag-isip, kundi pag-usapan din ang mga magagandang bagay.

2. Maglaro ng sports

Kung ang mga pag-iisip ay tumitindi at nagmumulto sa iyo sa isang magandang maaraw na gabi, oras na upang magambala at umalis sa apat na pader. Piliin ayon sa iyong panlasa kung ano ang nagpapa-relax sa iyo - yoga o paglangoy sa pool o mahirap na pagsasanay. Sa pangkalahatan, gumawa ng isang bagay, huwag maging isang tamad na asno.

3. Magsalita ka!

Itigil ang pag-iingat ng mga emosyon at kaisipan sa iyong sarili, ibahagi ang mga ito sa mga taong nakapaligid sa iyo. Ito ay isang bagay na tinatawag na "dispelling restless thoughts", para saan ito? Intindihin mo na lang na hindi lang ikaw ang nakaranas nito, marami tayo at kailangan nating ibahagi ang ating mga karanasan.

4. Humanap ng bagong libangan

Muli, depende sa iyong mga interes, maaaring ito ay pagsakay sa kabayo o isang serye lamang ng mga bagong karanasan araw-araw. Postcrossing - pagpapadala ng mga postkard - nagpakalma sa akin estranghero at ang kanilang sabik na pag-asa sa mailbox.

5. Psychologist para tumulong

Tumawa ng tawa, hindi namin ginagawa iyon, at sa pangkalahatan ay hindi kami mga Amerikano upang pumunta sa mga psychologist. Ngunit kung mayroon kang tunay na problema, makakatulong ang kaunting pag-uusap. Ang isang pag-uusap ay sapat na para sa akin, kung saan ang psychologist ay nakinig lamang at nagtanong ng isang katanungan na hindi ko masagot. Ngunit pagkatapos ng pag-iisip tungkol sa lahat, natanto ko na alam ko ang sagot at nagbago ng isang bagay.

At sa pamamagitan ng pang-unawa. Para sa ilan, ang problema na lumitaw ay mabilis na lumilipas, ngunit para sa iba ito ay nakakaantig sa kaluluwa at mga alalahanin. Ang lahat ay nagsisimulang mawala sa kamay, patuloy na mga hiyawan at pagkasira sa mga mahal sa buhay at mahal na tao. Bilang resulta, ang mga relasyon ay nagiging masama, at kung minsan ay mas malala pa. At pagkatapos ay nagsisimula itong tila na ang lahat ay nakatakda lamang laban sa iyo. Lalo kang nagagalit, lumalabas ang pagiging agresibo at kawalan ng katiyakan. At habang ang ilan ay sinisira ang kanilang sarili, ang iba ay namumuhay nang mahinahon at nagsasaya sa buhay.

Kahit na mayroon kang ilang trahedya na kaganapan sa iyong pamilya, mga problema sa trabaho, ang iyong personal na buhay ay hindi maganda, atbp., Hindi mo dapat palaging sinisisi ang iyong sarili para sa isang bagay. Ito ay isang buhay na nagdadala ng higit pa sa magagandang sandali. Matutong magalak sa kung ano ang ngayon, at hindi kung ano ang dati o magiging. Lahat ng bagay sa buhay ay dumarating at aalis. Ang lahat ng nega ay lilipas din balang araw.

Ang pangunahing bagay ay hindi umupo, ngunit sumulong, pagtagumpayan ang lahat ng mga paghihirap sa daan. Gawin kung ano ang interes sa iyo at nagbibigay sa iyo ng kasiyahan. Magpahinga at gawing mabuti ang pakiramdam ng ibang tao, ngunit sa anumang pagkakataon ay huwag mo itong gawin sa kanila. Ang buhay ay masyadong maikli, kung minsan ay walang sapat na oras upang itama ang iyong mga pagkakamali.

Kung sa kaluluwa masama, pagkatapos ay bigyan ang isang tao ng kagalakan. Pumunta sa labas at magbigay maliit na bata kendi. Makikita mo kung gaano karaming taos-pusong kaligayahan ang nagmumula sa isang maliit na tamis. Ito ay magiging mas madali para sa iyo. Kung mahilig ka sa pamimili, pagkatapos ay pumunta at bumili ng iyong sarili bagong bagay. Kung hindi ka mabubuhay nang walang Japanese food, i-treat ang iyong sarili sa isang paglalakbay sa isang restaurant. Ang mga problema at kahirapan ay malaon o malilimutan. Maghanap ng mga kaaya-ayang sandali sa bawat araw at minuto. Mabuhay ka lang para sa iyong sarili, para sa kapakanan ng iyong mga mahal sa buhay. Ang mga kahirapan ay ginagawang mas malakas, mas may karanasan at mas matalino ang mga tao. Kung nasaktan mo ang isang tao, humingi ka ng tawad. Ayusin ang maliliit na pagkakamali na maaari mong ayusin ngayon. Huwag ipagpaliban ito hanggang mamaya, dahil... maaaring wala na ito.

At sa wakas, humiga sa sofa, i-on ang maganda at paboritong musika, pag-aralan ang iyong buhay. Unawain kung ano ang pumipigil sa iyo at ayusin ito. Alisin ang pasanin sa iyong kaluluwa. Kung hindi mo ito gagawin, maaari mong pagsisihan ito sa natitirang bahagi ng iyong buhay. At bigyan ang mga tao ng kagalakan at kaligayahan. At lahat ay tiyak na babalik sa iyo.

Nakatutulong na payo

Matutong magsaya sa maliliit na bagay.

Mga Pinagmulan:

• masama sa puso

Minsan bumubuhos ang mga problema at problema na parang mula sa isang cornucopia. Tila hindi matatapos ang kahirapan sa buhay. Hindi kataka-taka na ang malungkot na kaisipan lamang ang pumapasok sa isip, at nawawala ang tiwala sa sarili. Para makaalis sa “dark streak”, kailangan mo munang ibalik ang iyong mabuting espiritu at positibong saloobin.

Tanong sa isang psychologist

Kamusta. Ako ay 18 taong gulang at kailangan ko ang iyong tulong. Sobrang sama ng pakiramdam ko...(Itong nakakatakot na pakiramdam na ito ay hindi pa nawawala sa loob ng isang buwan.. Hindi ako interesado sa buhay.. Nawalan ako ng interes sa lahat.. At walang nangangailangan sa akin..(I' m a first-year student sa university, I'm doing well, from my last strength..Buong buhay ko pinaasa ako ng mga magulang ko, lagi akong natatakot na biguin sila..
Nothing brings me joy.. every day I wake up with one thought: God, it's already morning, this monotony again.. how tired of everything..
I stop sleeping normally.. in the sense that I don't feel like sleep at all.. I can lie until the morning and only because I lie in silence for a long time can I fall asleep.. Thoughts about death constantly creep into ang ulo ko.. Hindi ako interesadong mabuhay. .Baka nababaliw na ako?((Lord, hindi ko akalain na mangyayari ito sa akin..((Constant thoughts that I'm already 18, and I hindi ako namuhay ng normal, masaya na buhay..Ano ang hinaharap? Para sa akin ay walang magandang naghihintay sa akin doon... Pag-aaral, trabaho... isang hindi kawili-wiling kulay-abo na buhay...
At bago mag New Year, iniwan ako ng boyfriend ko.. Kinabahan ako ng sobra.. Baka pag aaral at kulang sa tulog ang may kasalanan nito.. Ewan ko ba..
Madalas kaming mag-away.. Ako ang may kasalanan sa bawat away.. Ang laki ng pinagsisisihan ko ngayon.. Pero ngayon ayaw na niya akong kilalanin.. At hindi siya umaalis sa ulo ko kahit isang minuto.. and the feeling of guilt doesn't leave me.ako.. Sinira ko ang relasyon namin gamit ang sarili kong mga kamay.. Ilang beses na akong humingi ng tawad sa lahat, pero ayaw niya akong pakinggan.. Oo, at meron siyang Nagbago.. Nagsimula siyang uminom, manigarilyo.. Ang cold niya sa akin.. Pero hindi ko kaya kung wala siya..
I'm nothing.. Just a pathetic loser... (((Patulong naman.. Ano po ba ang pwede kong gawin para gumaan ang pakiramdam ko? Ano po ba ang magagawa ko para maging masaya ang buhay?...((

Mga sagot mula sa mga psychologist

Hello, Ekaterina! "...Ano ang magagawa ko para gumaan ang pakiramdam ko? Ano ang maaari kong gawin para maging masaya ang buhay?." Gusto mo ba talaga ito? Kung "Oo", sige! 1. TUMIGIL na sa pagsisi sa sarili, sa pagpapagalit sa sarili, sa pagtawag sa sarili ng mga pangalan - pagiging guilty!!! 2. Kung gusto mong ipakita ang respeto, simpatiya, atbp., MAGSIMULA KA NG TRATO SA SARILI MO SA PARAANG ITO!!! 3. PATAWARIN ANG SARILI MO na ganito para sa iyo - at hindi kung hindi! AT TANGGAPIN ANG IYONG SARILI KUNG KAYA MO - WALANG HUHUSAHAN AT WALANG KUNDISYON (WALANG KUNDISYON)! Katulad ng sitwasyon mo. "Tanggapin ang kasalukuyan bago mo isipin ang iyong hinaharap!" 4. Matanto ang iyong mga damdamin kaugnay ng nangyari sa iyong kasintahan - at isabuhay ang mga ito! Ang pangunahing bagay ay hindi balewalain ang iyong sensory layer, ngunit matutong magkaroon ng kamalayan sa iyong mga emosyon at damdamin at gawin ito, at mas mabuti pa, nang personal kasama ang isang psychologist! 5. Sa pamamagitan ng hindi pamumuhay ng iyong mga pangangailangan, ngunit sa pamamagitan ng pamumuhay ayon sa mga inaasahan ng iba (lalo na ang iyong mga magulang), samakatuwid ay hindi mo nabubuhay ang iyong sariling buhay, kaya ang pagkawala ng lakas, kawalan ng interes sa kung ano ang nangyayari, kawalan ng pagnanais na mamuhay tulad nito, atbp. Magsimula sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong saloobin sa iyong sarili, kahit sa maliliit na bagay, iyon ay; bigyang-pansin kung ano ang iyong kinakain: ito ba ang gusto mo? Gusto mo bang kainin ito? Simulan ang pagpapalayaw sa iyong sarili sa kung ano ang gusto mo noon, ngunit hindi mo man lang pinahintulutan na isipin o pag-usapan ito!!! At unti-unti, hakbang-hakbang, ito ay kakalat sa iyong mga relasyon at sa iyong buhay! Hindi mo mababago ang iba, ngunit maaari mong baguhin ang iyong pag-uugali at ugali, tapos ang iba ay mapipilitang magbago! At basahin sa dulo ng aking artikulong "Awareness in Gestalt Therapy" 9 na utos na humahantong sa isang tunay (tunay) na pag-iral, na inilathala dito sa website: Psychologists of Almaty - My personal na pahina- Aking mga artikulo - . Lahat ng pinakamahusay. Taos-puso, si Lyudmila K.

Ekatirina, sa paghusga sa iyong post, ang lahat ng depresyon ay dahil sa paghiwalay mo ng iyong kasintahan. At ang mundo ay hindi maganda ngayon at ang buhay ay hindi isang kagalakan. Maraming tao ang nahihirapang makayanan ang pagtatapos ng isang relasyon. Ngunit ang isang tao ay bubuo at tumatanggap ng kinakailangang impormasyon hindi lamang mula sa kanyang mga tagumpay kundi pati na rin mula sa kanyang mga pagkabigo. Yung tipong umalis hindi dahil kasalanan mo ang lahat. Sa mag-asawa, silang dalawa lang ang may pananagutan sa lahat ng nangyayari sa pagitan nila. Ang isa ay hindi maaaring maging malambot at puti, at ang isa ay isang halimaw. Ang lahat ay lubos na magkakaugnay. At sa isang lugar subconsciously nadama mo na siya ay hindi isang tugma para sa iyo at binuo ang relasyon sa paraang masira ito. Purihin ang iyong matalinong walang malay. At matutong maranasan ang kagalakan sa bagong paraan.

Una sa maliliit na bagay. Tratuhin ang iyong sarili. Pumunta sa salon, kumuha ng bagong naka-istilong hairstyle, bilhin ang iyong sarili ng isang matagal na ninanais na item, isulat ang 5 papuri para sa iyong sarili araw-araw sa isang magandang notebook. Hilahin ang iyong sarili mula sa zero na estado na ito. Buong buhay mo ay ikaw.

Good luck sa iyo!

Minets Tatyana Vladimirovna

Ang isang "bato" sa kaluluwa ay hindi isang simpleng depresyon na dulot ng isang bumbilya. Nangangahulugan ito na may mga hindi natapos na problema sa buhay, at ang mga pag-iisip ay masakit at nalilito. Tila walang maglalagay ng pasanin ng iyong mga problema; kailangan mong lutasin ang lahat ng iyong sarili, at kung ano ang eksaktong gagawin sa lahat ng nakasalansan ay hindi alam.

At kapag ang pinaka rurok ng malas ay dumating, ang lahat ay masama, mayroong kawalan ng laman sa kaluluwa, at ang isa ay sumuko, doon lamang magsisimula ang parehong depresyon. Kung ikaw ay nasa ganitong estado na, pagkatapos ay humukay tayo - ano ang nangyari?

Ang pagpapaliban ay isang mahirap na salita, ngunit ang kakanyahan nito ay pamilyar sa halos bawat tao. Ginagamit ng mga psychologist ang salitang ito upang nangangahulugang ipagpaliban ang mga bagay "hanggang bukas." Ang "bukas" na ito, muli, ay ipinagpaliban sa isang hindi tiyak na araw, at samantala ang iba pang hindi natapos na mga gawain ay nakolekta sa isang malaking bukol.

Hindi, ito ay hindi simpleng katamaran kapag ang isang tao ay nais lamang magpahinga at makakuha ng lakas. Ito ay isang pasanin ng mga problema na kailangang harapin nang madalian, kaya ang pahinga ay wala sa tanong. Ngunit ang ibang mga bagay ay hindi makapaghintay, at lahat sila ay kasing-apura. Sa huli, tapos na ang lahat isang mabilis na pag-aayos sa huling minuto at isang pagkakamali.

Ang resulta ay ang resulta ay hindi nagdulot ng kagalakan, ang pagkakataon ng tagumpay ay napalampas, at samakatuwid ay ang moral na pagkawasak. Upang maiwasang mangyari ito, narito ang ilang mga tip:

Kung bumagsak ka sa negosyo, subukang gawin ito kaagad. Well, bilang isang huling paraan, maglaan ng maikling oras para sa inspirasyon.

Huwag kunin ang lahat nang sabay-sabay, ginagawa ang lahat sa kalahati. Mas mahusay na mag-abstract mula sa iba pang mga problema, ngunit tumuon sa pinakamahalaga.

Huwag mangako sa lahat na magmukhang maganda. Mas mabuting tumanggi nang isang beses at manatiling tapat kaysa mangako, hindi tumupad, at pagkatapos ay magtago.

Kung overdue ka na, alamin kung may pagkakataon pa bang makahabol. Kung mayroon, gawin kaagad ang lahat; kung hindi, kalimutan ang tungkol dito.

Huwag magmukmok sa kung ano ang napalampas mo. Ito ay isang aral para sa iyo - alinman ay sinusubukan mong pasanin ang iyong sarili ng isang bagay na higit sa iyong lakas, o ang proseso mismo ay hindi kanais-nais para sa iyo, at samakatuwid ay hindi kinakailangan.

Ang pagpapaliban ay mapanganib pagdating sa personal na kalusugan o kalusugan ng mga mahal sa buhay. Ang mga problemang ito ay tiyak na hindi maaaring ipagpaliban. At lahat ng iba pa ay walang kapararakan: trabaho, gawaing bahay at iba pang maliliit na bagay. Kaya't hindi sila ganoon kahalaga kung maaari silang ipagpaliban.

Samakatuwid, ang kawalan ng laman sa iyong kaluluwa ay oras lamang upang mag-isip tungkol sa mga bagong plano. Tulad ng isang puwang sa isang keyboard sa pagitan ng mga salita: natapos ang isang salita - "espasyo" - magsimula ng isa pa. Huwag lamang ulitin ang iyong mga pagkakamali, at least gumawa ng malinaw na iskedyul.

Halos lahat ng tao ay natatakot na mawala ang ari-arian na kanilang pag-aari. Ang takot ay halos obsessive. Iniisip nila na kung mawawala sa kanila ang lahat, hindi lamang magkakaroon ng kawalan ng laman sa kanilang mga kaluluwa, ngunit ang buhay ay mawawalan ng lahat ng kahulugan.

Sa panahon ngayon, napakadali ng daan patungo sa pagyaman. Kumuha ng mga pautang, isang mortgage - dito mayroon kang pabahay, isang kotse at isang bahay na puno ng lahat ng mga benepisyo. Ngunit sa sandaling mawalan ka ng isang prestihiyosong trabaho, ang lahat ay magulo:

Ang apartment at kotse ay kinuha para sa hindi pagbabayad.

Lahat ng ginto ay nanatili sa pawnshop.

Ang mga pautang ay nakakasagabal, nangongolekta ng interes.

Ang kawalan ng laman sa iyong bulsa ay isang kahungkagan sa iyong kaluluwa; walang makakatulong, dahil kahit na ang mga kaibigan ay tumalikod sa panig ng mas matagumpay na mga kaibigan.

Sa kasamaang palad, ang bigat ng mga ganitong problema ay nararamdaman ng malawak na populasyon ng ating bansa. Hinikayat nila ang lahat ng napakatamis na kendi, nang hindi ipinapaliwanag kung gaano ito kapait sa loob. At iilan lamang ang tumitingin sa lahat nang may optimismo:

Hindi kami namuhay nang mayaman - at hindi na kailangang magsimula. muli paupahang apartment- Oo, wala akong pakialam. Ang mortgage ay kapareho ng pag-upa, mas mahal lang.

Salamat sa tadhana sa pagtulong sa akin na tanggalin ang mga huwad na "kaibigan". Ngayon ay malinaw na kung sino. Ang mga tunay na kaibigan ay nanatiling malapit kahit sa kahirapan.

Ang mga pautang ay mawawala at malilimutan. At binigyan ako ng pagkakataon ng tadhana na magsimulang mabuhay mula sa simula at itinuro ang mga nakaraang pagkakamali.

Ang pangunahing bagay ay ang pangunahing parirala dito ay "magsimulang mabuhay." At samakatuwid, ang lahat ay nagsisimula pa lamang, at oras na upang punan ang kahungkagan na ito sa kaluluwa ng isang bagay na bago at mabuti.

Kung hindi mo titingnan ang lahat nang may optimismo, papatayin mo ang iyong sarili at ang iyong pamilya. Ngunit sa ganoong sitwasyon, kailangan mo ng hindi bababa sa isang tao na hihilahin ang lahat ng paghihirap pataas, at hindi pababa. At mas mabuti kung ikaw ay magiging ganoong tao.

Sa pangkalahatan, kailangan nating tingnan ang lahat ng mga problemang ito nang pilosopiko: "Salamat, Diyos, sa pagkuha sa akin ng pera. Ang lahat ng aking mga kamag-anak ay buhay at maayos, at iyon ang pangunahing bagay!"

Mga pagbabago sa iyong personal na buhay - at hindi para sa mas mahusay

Dito mahirap isara ang espirituwal na kahungkagan. Oras lang ng doktor ang makakapagpagaling. Kahit na sa ilang mga kaso ang lahat ay hindi nawala.

Iniwan ako ng asawa ko

Ang ganitong mga malungkot na pagbabago sa pamilya ay nagtatapon ng isang babae na hindi balanse sa loob ng mahabang panahon. Lalo na kapag may lumilitaw na homewrecker sa daan. Una ay may mga hysterics, pagbabanta, pagmamaliit, at pagkatapos - depresyon, kawalan ng laman, bigat sa kaluluwa.

Ngunit ilang beses nang umuwing guilty ang mga ganitong gulen? Ilang beses na ba nangyari na ang mga babae ay "nagpakulo" na at ayaw nang papasukin ang kanilang mga asawa sa pinto? At ilang beses nang umibig ang mga babae sa bagong paraan, at hindi na niya kailangan ang matandang babaeng ito!

Samakatuwid, kung ang iyong asawa ay nawala ngayon, at hindi ka makahanap ng isang lugar para sa iyong sarili, alamin na siya ay talagang buhay pa. Maraming pagpipilian para ibalik siya sa kanyang pamilya, at ang isang opsyon ay hindi mo na siya kailangan.

O baka may kasalanan ka? Siguro may pagkakataon na ayusin ang isang bagay? Baka naman walang homewrecker? Pagkatapos ay huwag ipagpaliban hanggang bukas - patuyuin ang iyong mga luha at kumilos ngayon.

Nawalan ng minamahal

Dito nagiging mas kumplikado ang mga bagay. Halimbawa, namatay ang aking ina. Iniyakan mo na ang lahat ng iyong mga luha, lumipas na ang mga masasakit na araw ng lahat mga seremonya ng paalam, at napunta ka sa malalim na depresyon. Tumingin ka sa isang punto, hindi mo nais na makipag-usap sa sinuman, kahit na ikaw ay hindi kapani-paniwalang malungkot.

Sa ngayon, ang oras ay gumagana upang pagalingin ka sa psychologically. Wala pang kailangan. Ang hindi nakakagambalang pangangalaga mula sa pamilya at mga kaibigan ay mabuti. Ang pangunahing bagay ay hindi ka nila ginugulo ngayon para "i-knock the depressive crap out of your head." Hindi ito kalokohan, ganito dapat.

Ang pinakamahusay na paraan ay ang makipag-usap sa isang tao na dumaan na sa isang katulad na yugto. Siya lamang ang tutulong na pakalmahin ka at ipaliwanag kung paano pinakamahusay na makaahon sa depresyon. Nasa kanya na magkakaroon ng tiwala. Huwag lang ma-hook sa kung anong sekta.

Naririnig ko ang walang pakialam na tugtog, ngunit hindi ko alam kung saan iyon

Ang pinakamasamang bagay ay ang sumuko sa depresyon kapag sinusubukan mong pasamahin ang iyong sarili. Gusto kong umiyak, pero parang walang dahilan. Isang uri ng mapanglaw, wala nang iba pa. Ito ay maaaring umiikot sa bahagi ng tiyan o nagbibigay ng sakit sa puso, ngunit hindi mo maintindihan: ito ba ay isang premonisyon ng isang bagay na masama?

Oo, may takot sa hinaharap - inaasahan mo ang isang bagay, ngunit nakumbinsi mo ang iyong sarili nang maaga na ang kinalabasan ay dapat na masama. Ito ang pagkakamali ng maraming tao. Bukod dito, ang mga ugat ng pag-uugali na ito ay umusbong mula pagkabata.

Kung lumaki ka sa ilang uri ng hindi maiiwasang takot mula sa pagkabata (nagkaroon ng karahasan at paniniil sa pamilya), kung gayon ang gayong mapang-aping estado ay palaging sasamahan ka. Ito ay tinatawag na pag-uusig at pagpaparusa na superego. Bukod dito, kung nangyari ang nakakatakot sa iyo, ikaw lang ang sisisihin dito.

Kung ang iyong kalagayan ay malapit na sa punto kung saan ang kama ng oso lamang ang makakapagligtas sa iyo, pagkatapos ay basahin ang artikulo. Marahil ay dito nagtatago ang iyong depresyon, kahit na sa punto ng mga problema sa kalusugan. Ngunit kung magagawa mo pa ring lumipat at magtrabaho, kung gayon ang ilang mga tip ay hindi makakasakit sa iyo:

Wag mong ipagsiksikan ang sarili mo sa mga katangahang bagay. Parang nanaginip ako Masamang panaginip o may nahulaan ang manghuhula. Ang panaginip ay repleksyon lamang ng ating mga iniisip, kaya naman umuunlad ang “scenario” na ito. Ngunit ang isang manghuhula ay kailangang kumita ng pera, kaya't lahat ng uri ng kalokohan ay hinuhulaan niya.

Palibutan ang iyong sarili ng positibo. Kung gusto mo ng tsokolate, pero kung gusto mo, sabant tayo ng mga kaibigan mo. Manood ng mga komedya sa TV, lumipat sa mga thriller at huwag manood ng pulitika.

Huwag ilagay ang iyong mga problema sa iba kung sila ay walang kakayahan na gawin ito. Ang mga abogado at doktor ay isang bagay, ang mga baguhan na nangangako ngunit hindi naghahatid ay iba.

Mag-isip lamang ng magandang resulta. At para dito, kumilos ang iyong sarili, kung ito ay nasa iyong kapangyarihan. At muli, huwag ipagpaliban ang anumang bagay.

Sa pangkalahatan, madali mong mapupuksa ang pakiramdam ng bigat sa iyong kaluluwa sa tulong ng ilang mga gamot na pampakalma. At hindi rin sila maibubukod. Pinakalma ang aking nerbiyos - inalis ang aking ulo para sa magagandang pag-iisip - at magkakaroon ng napakaraming solusyon nang sabay-sabay upang itapon ang isang mabigat na bundok ng mga problema mula sa iyong mga balikat!