Si Sonya Nex ay tumakas sa sibilisasyon pagkatapos manganak. Habang matambok ang baby, pumapayat si mommy! Si Sonya Nex ay nagpakita ng isang hindi kapani-paniwalang balingkinitang pigura pagkatapos manganak kay Sonya Gevorkyan bago at pagkatapos

Gusto ko talaga ang pagkamalikhain Sonechki Gevorkyan, na kilala rin sa ilalim ng mga pangalan tulad ng "Sonya Nex" _ "Sonya Dens" _ "Sonya Abramovich". Ang idolo ng maraming babae na mahilig sa direksyon ng sayaw ng Go-Go. Sa Internet mayroong kanyang mga pahina, grupo, panayam sa kanya. Sa pangkalahatan, para sa mga interesado, mahahanap ang impormasyon, mga video, mga larawan at ang kanyang mga aralin sa sayaw. Naku, kung may oras akong sumayaw sa grupo niya ngayon! At ang isang tao ay maaari lamang mangarap ng isang pigura na gaya ng kay Sonya!

Hayaan mong sabihin ko sa iyo ang tungkol sa talentadong babaeng ito ngayon.

Aktibidad: koreograpo, guro, mananayaw, blogger at modelo.

Edukasyon: Nagtapos si Sonya mula sa Moscow Financial and Industrial Academy na may degree sa batas.

Mga sagot sa mga madalas itanong: edad - 25 taong gulang, nakabukas noong 2012, mga volume - 87/59/90, taas - 166 cm, timbang - 48 kg (pinakamasamang kondisyon) at 52 (pinaka-pinakain), kulay ng mata - kayumanggi, kulay ng buhok - madilim na kastanyas , ang zodiac sign ay cancer.

I wonder kung ano ang height at weight mo?
Taas 165, timbang minimum na 47 kg, maximum na 50 kg. Ako ay nagsasanay, sumasayaw at kumakain ng tama sa buong taon, kaya ang aking timbang ay halos stable. Minsan maaari akong makakuha sa taglamig, lalo na sa Enero, kapag nag-ayos ako ng bakasyon para sa aking sarili, ngunit isang maximum na 1-2 kg. Sa tag-araw, ang aking "pinakamasamang kondisyon" ay 47 kg, wala akong ganang kumain, mainit ito, at kung malapit ang dagat, sa pangkalahatan ay natutunaw ako kaagad sa aking mga mata upang hindi ako kumain! Narito ang gayong organismo.

Sa isa sa mga panayam, sinabi mo na mayroon kang mga problema sa pagiging sobra sa timbang. Siyanga pala, bakit mo naisipang tanggalin ang labis na timbang, dahil maraming tao ang nabubuhay dito at nagkakasundo? (Tulad ng, mga pintura lang ang liwanag na puno, atbp.)
Oo, kakaiba, halos buong buhay ko ay nagkaroon ako ng mga problema sa timbang. Hindi, hindi ako mataba, ngunit palagi kong inihambing ang aking sarili sa mga pabalat ng mga magasin at nauunawaan na kung ihahambing dito ako ay "mataba", palagi kong gusto ang mga cube sa aking tiyan upang walang taba kahit saan na labis ... Noong una Nabuhay ako at nanaginip, minsan nagsimula ako, pagkatapos ay itinapon ito at muling bumalik sa iyong mga paboritong tsokolate at bun. Sa mas malay na edad, nang napagtanto ko na ang aking katawan ay ang aking trabaho, na ang aking hitsura ay 50% SUCCESS!!! Pagkatapos ay partikular niyang kinuha ang sarili: isang gym na may fitness instructor, wasto at limitadong nutrisyon. Kaya nabuhay ako ng isang taon at kalahati, tumagal ako! Nagbago ng husto. Ngayon naiintindihan ko na ito ang aking paraan ng pamumuhay. Mahal ko ang aking sarili at hindi ko hahayaang may lumitaw na kalabisan sa aking katawan ...
Ang mga taong nag-iisip na ang magaan ang timbang ay mabuti ay maaaring tamad at hindi gustong magsikap para sa pagiging perpekto.

Nasiyahan ka ba sa pagpunta sa gym o pinilit mo ang iyong sarili na pumunta doon?
Sa una ay mahirap, ngunit pagkatapos ay naging isang ugali. Parang droga, naadik ako sa gym. Nagustuhan ko ang pagpunta doon at sa tuwing napapansin ko ang mga bagong pagbabago sa aking katawan.

Ano ang hitsura ng iyong mga ehersisyo ngayon? Tila ang pagsasayaw ay higit pa sa sapat upang panatilihing mataas ang iyong metabolismo at masunog ang anumang dagdag na calorie?
Sa kasamaang palad ngayon ay bihira na akong mag-gym. Maraming dance load, mula sa ilang batman ay umuugoy na ang gluteal muscles at sa pangkalahatan lahat ng muscles ay gumagana sa sayaw. Walang natitirang lakas para sa gym, ngunit kapag mayroon akong oras, tumatakbo ako sa gym nang may kasiyahan at binibisita ang aking paboritong tagapagsanay, na tumulong sa akin na makahanap ng gayong katawan.

Sabihin sa amin ang tungkol sa iyong mga pagkain sa pinakakaraniwang araw ng trabaho. At tungkol din sa pagkain sa panahon ng paglilipat / paglipad. Sa kalsada, ang lahat ay karaniwang kumakain ng fast food.
Hindi ako kumakain ng fast food at hindi ako nagrerekomenda nito sa sinuman. Actually, hindi naman ako masyadong kumakain. Sa aking pinaka-ordinaryong mga araw, ang almusal ay napakabigat, palagi akong may isang tiyak na almusal, sa pangkalahatan ay napakahalaga na kumain sa umaga para sa akin: oatmeal na may pulot at pinatuyong prutas o muesli na may gatas (gusto ko talaga ang muesli), sariwang brewed kape o cappuccino na may kanela. Bihira akong kumain, alam kong masama. Kung manananghalian ako, ito ay meryenda sa ilang cafe, ngunit hindi fast food. Maaari akong kumain ng Caesar salad, Greek salad, roll, mahilig ako sa keso. Oo nga pala, 3 years na akong hindi kumakain ng karne. Minsan lang chicken breast. Hindi ako kumakain hindi dahil vegetarian ako, ngunit dahil para sa akin ito ay masyadong mabigat na pagkain at hindi masarap. Mga prutas sa hapunan, gulay, pinakuluang kanin, bakwit, gusto ko rin ng tinapay na may mga cereal o tinapay, ngunit para sa hapunan ay karaniwang hindi pinapayagan para sa mga nagpapababa ng timbang. Dahil hindi ako pumapayat ngayon, ngunit nagpapanatili lamang ng katawan, maaari ko ring payagan ang mga matatamis hanggang 18.00 ng gabi. Minsan nahuhuli ako ng hapunan, kahit anong mangyari.
Kapag naglilibot, sinusubukan ko ring manatili sa aking tamang diyeta hangga't maaari.

Ano ang pinakamahalagang tuntunin sa nutrisyon partikular para sa iyo, upang hindi tumaba.
Ang pinakamahalagang bagay ay kapag gusto kong mawalan ng kg o naiintindihan ko na tumaba ako ng kaunti, o nakakuha ako ng tubig ... ito ay hindi SWEET AND FLOUR)

Ano ang gusto mo sa "junk food" at gaano mo kadalas pinapayagan ang iyong sarili?
Cheesecake, tsokolate, maraming tsokolate, mas mabait na sorpresa, mantikilya, patatas =)

Umiinom ka ba ng anumang supplement?
Noong nagsimula akong magbawas ng timbang at mag-ehersisyo, wala akong kinuha, bakit hindi ko naaalala, natural na pumayat ako. Ni hindi ako umiinom ng tubig habang nagsasanay, pinatuyo ko ang aking sarili.
Recently, I started drinking L-CARNITIN, a good thing, but after a week of taking it, I stopped feeling some kind of benefit in terms of energy, siguro nasanay na ang katawan? At umiinom ako ng mga amino acid bilang karagdagang protina, dahil. Minsan kulang ako sa nutrisyon at load ko.

Anong bahagi ng iyong sariling katawan ang pinakagusto mo at alin ang gusto mong dalhin sa isang mas perpekto?
Gusto ko ang puwit, dibdib, abs. Sa pangkalahatan, ako ay nasisiyahan sa aking katawan. Gusto kong ang aking mga binti ay hindi masyadong umindayog mula sa pagsasayaw. Kahit na maraming mga atleta ang naiinggit sa akin.

Mayroon kang hindi makatotohanang bilang ng mga larawan. Gaano katagal ang aabutin para sa isang photo session? kalahating buhay? Sa ilang mga larawan, ang mga cube sa press ay malinaw na nakikita. Espesyal na "tuyo" o nagkataon lang?
Oo, pag-aari ko ang press, at bahagi ng propesyon ang mga photo shoot. Mahilig akong kumuha ng litrato sa sarili ko.

Nagustuhan ng sobra ang sa iyo
Kaninong ideya iyon?
Oo, ito ay isang lumang video at hindi ko ito gusto. Napagdesisyunan ko na lang na mamasyal, at lumabas ang isang kaibigan na may dalang camera at pinilit akong gawin ang lahat ng ito. =))))) Kukuha pa rin ako ng isang cool na video tungkol sa paksang ito.

Ano ang pakiramdam mo tungkol sa paninigarilyo? Maraming naninigarilyo sa ilalim ng motto "na hindi naninigarilyo at hindi umiinom, mamamatay siyang malusog."
hangal na motto. Hindi ako naninigarilyo o umiinom ng matapang na alak. Bihirang pinapayagan ko ang dry wine o cocktail a la mojito.

Tungkol sa mga lalaki. Bakit lahat ng babae ay nagsasabi na gusto nila ang mga matalinong lalaki. Ngunit paano ang magandang katawan? Libu-libong matatalinong lalaki ang puff sa gym para magmukhang sporty. Walang kabuluhan ba ang lahat? Sapat na ba ang pagiging matalino at maganda "internally"?
Hindi ito gagana sa akin, para sa akin ang katawan ng isang lalaki at kung paano niya ito inaalagaan ay napakahalaga

Nais ng isang bagay na nag-uudyok sa mga batang babae at lalaki na gustong baguhin ang kanilang sarili. Ano ang gagawin, kung saan magsisimula, dahil kadalasan ang lahat ay tila kumplikado at hindi makatotohanang matamo. Narito ang mga batang babae ay tumitingin sa iyo at iniisip: naku, hinding-hindi ako makagalaw tulad ni Sonya.
Ang pangunahing bagay ay hindi umupo sa sopa o sa harap ng computer na kumakain ng mga tsokolate o chips at isipin na "balang araw ay pupunta ako sa sayaw o sa gym." Ano pa ang hinihintay mo? Walang imposible, mahalin ang iyong sarili hindi para sa kung sino ka, ngunit para sa kung sino ka sa iyong sarili sa tulong ng mga sayaw at sports. Pagbutihin mo, totoo ang lahat ... alam ko na iyon

Si Sonya Gevorkyan, na mas kilala bilang mananayaw na si Sonya Neks, ay naging isang ina lamang 8 buwan na ang nakakaraan, ngunit sa parehong oras ay nagmamayagpag na siya sa dalampasigan na naka-swimsuit na kaunti.

Nagbakasyon si Sonya kasama ang kanyang asawa at 8-buwang gulang na anak na babae na si Eva.

Maraming mga ina ang nag-subscribe sa blog ng Nex, na, pagkatapos na matingnan ang mga kamangha-manghang larawan, siyempre, gustong malaman kung paano naibalik ni Sonya ang kanyang katawan nang napakabilis pagkatapos ng panganganak.

Masaya si Sonya na ibahagi ang kanyang mga lihim:

“Matagal na akong hindi nagsusulat tungkol sa nutrisyon, kumbaga, ang daming tanong!

Ngayon ako ay nasa pinakakumportableng katawan para sa aking sarili, na may pinaka komportableng nutrisyon para sa aking sarili???? Pinuntahan ko ito sa buong postpartum period, halos 8 buwan sa ngayon! Sa tingin ko hindi naman mabilis, para sa akin laging mabagal, pero totoo naman!!! Sa ngayon masasabi ko na yung mismong moment na ayaw mo pang pumayat?? as usual))) Naging parang rocket! Sa una ang lahat ay napakabagal. Sa unang 2-3 buwan, ang timbang ay 62 kg, kahit na sa pag-on ko sa pag-eehersisyo at paglilinis ng pagkain, marami akong sinulat tungkol dito, huwag masyadong tamad na basahin ang #sonyaneks_postpartum_nutrition

Ako ay nagpapasuso pa rin at magpapatuloy xs kung magkano (Pts gusto ko ito) Hindi ako nagpanatili ng anumang mga espesyal na diyeta, maliban na sa unang buwan ay natatakot ako sa mga gulay. Ngunit pagkatapos ay kumain siya ayon sa kanyang pamamaraan, para sa pigura, ang bata ay hindi gumanti sa anumang paraan.

From 5-7 months (2 months) I keep the BEACH diet and it helped me to lose the remnants of excess fat))) Ganun din ako nagsulat. Ayoko na ulitin. Ano ngayon? Ngayon ay wala na akong binibilang, makakain ako, hindi ako makakain! Kayang-kaya ko ang hindi ko nakakain sa lahat ng 7 buwan, halimbawa: pulot, ice cream, tsokolate, prutas at berry, hindi mabibilang. Ang katawan ay hindi gumanti sa anumang paraan! Sa kabaligtaran, kumakain ako ng higit pa at patuloy na pumapayat, na hindi ko na talaga gusto, dahil 52 kg ang aking ideal na timbang! Isang bagay na tulad nito)))) Magdaragdag ako ng lakas, kahit minsan, upang mapanatili ang aking 52 kg!))) Ngunit kumakain ako ng malinis at kumakain) Gustung-gusto ko ang oatmeal, bakwit, suso ng manok, isda, gulay ?? isa pang bagay , siguro tinuruan ko ang sarili ko sa paglipas ng mga taon na kumain ng ganito! Ano ang pinapakain mo sa sarili mo yan ang gusto mo????Wala akong iniinom na sports nutrition ngayon??Protein chocolate bars lang, I built my love and muscles even before pregnancy, now I've restored, lost something, polished ang mga labi at mapanatili, ang timbang ay mas mababa kaysa sa bago pagbubuntis ng 4 kg)))) Iyon lang)))))

Hayaan mong ipaalala ko sa iyo na matagumpay na gumanap si Sonya Neks sa mga paligsahan sa bikini, na nanalo ng mga premyo.

Ang sikat at sikat na koreograpo at blogger na si Sonya Nex ay naging isang ina 6 na linggo na ang nakakaraan. Ang sanggol ay pinapasuso at mukhang kapansin-pansin! “Mapupungay na ngiti,” habang magiliw na tawag ni Sonya sa sanggol. Ganito dapat ang hitsura ng isang malusog na sanggol.

Ang Bikinist na si Sonya at ang kanyang asawa ay hindi makapagpasya kung sino ang hitsura ng sanggol pagkatapos ng lahat? At ano sa tingin mo?

Isang post na ibinahagi ni SONYA NEKS (@sonya_neks_) noong Dis 18, 2016 nang 9:42pm PST

Samantala, ang sanggol ay natutulog, umiinom ng gatas ng suso, ang ina ay may oras upang tumakbo sa paligid ng mga tindahan at beauty salon. At dapat kong sabihin, si Sonya ay nasa magandang kalagayan! Tingnan mo na lang ang itsura niya sa bagong damit

Isang post na ibinahagi ni SONYA NEKS (@sonya_neks_) noong Dis 19, 2016 nang 7:17am PST

Sa unang sulyap, maaari mong isipin na si Sonya ay hindi kailanman pamilyar sa mga problema ng labis na timbang at paglaban sa mga kilo. Ngunit lumalabas na sa kanyang kabataan ang batang babae ay mukhang hindi gaanong atleta.

Isang post na ibinahagi ni SONYA NEKS (@sonya_neks_) noong Abr 14, 2016 nang 6:58am PDT

Kaya ang resulta ngayon ay isang malaking halaga ng trabaho sa iyong sarili. Maingat na sinusubaybayan ni Sonya ang kanyang diyeta at pinamamahalaang maglaan ng oras sa pagsasanay kahit na ngayon, isang buwan at kalahati lamang pagkatapos manganak.

#killersonyaneks Catch another home set for fatties 🤓🙌🏻 Ang pinakaproblema kong lugar, mahilig talagang magrenta si taba sa mga hita ko, una sa lahat 😂Multi-rep "till blue in the face" ang set ! Muli, kailangan mo ng stopwatch at timbang, bagama't magagawa mo nang wala ito! Bawat ehersisyo. gawin ito sa loob ng 1 minuto! You can try for 30 seconds to start ... ⭐️ 1st minute umupo kami sa pari, diin sa mga kamay, malinaw na binawi ang binti sa gilid, ang paa ay nasa sarili, ang binti ay tuwid, basta ang kahabaan. pinapayagan! ⭐️ 2nd minute nakahiga kami, hindi namin binabaluktot ang ibabang likod, ang binti ay pareho, bahagyang nakayuko sa tuhod, dinadala namin ito sa gilid sa parehong paraan, hindi namin ito itinapon! Huminga, ang paghinga ay isang napakahalagang bagay, huminga sa iyong ilong, huminga sa iyong bibig! Huwag sumuko💪🏻 ⭐️ 4th minute: ikonekta ang 2nd leg, ibuka ang iyong mga binti sa gilid, nakahiga sa iyong likod! ⭐️5th minute: hold in static, 2 legs ⭐️6th minute: spring, hanggang masunog! Magpahinga ng 1 minuto at eksaktong parehong bilog sa pangalawang binti! Tandaan, ☝🏻️Anumang workouts, kung walang maayos, malinis na nutrisyon, hindi ito epektibo) #sonyaneks_aferpregnancy #postpartum ! Walang maasim, hindi lumalabas at hindi nawawala) Ito ay mula sa isang serye nang isinulat nila sa akin ang lahat ng uri ng kalokohan sa buong pagbubuntis sa ilalim ng video ng pagsasanay! I'm dispelling myths😑👊🏻 And yes, I can already) EP, by myself, without breaks, stimulations, epidurals, etc., etc. Isa akong kabayo🐴 A☝🏻️ at ayokong matalo. timbang))) Hindi maganda, ibinalik ko ang hitsura bago buntis, hindi gaanong maskulado!) Salamat)))) Tungkol sa nutrisyon mamaya, kahit na nagsulat ako ng isang daang beses sa ilalim ng tag na # sonyaneks_healthyfood