Labanan ang mapilit na labis na pagkain. Compulsive overeating: kung paano haharapin ang katakawan

Karamihan sa atin ay hindi nag-iisip na kumain ng maraming kaakit-akit na pagkain hangga't maaari sa iba't ibang espesyal na okasyon o matinding aktibidad sa pag-iisip, halimbawa, bago ang mahahalagang pagsusulit. Gayunpaman, ito ay maaaring humantong sa pagsasama-sama ng ugali na ito, at ang tao ay nagsisimulang kumain hindi lamang sa ilang mga araw, kundi pati na rin sa kanyang pang-araw-araw na gawain. Ito ay humahantong sa hitsura ng mapilit na labis na pagkain, na nakakaapekto hindi lamang sa pisikal na kalusugan, kundi pati na rin sa sikolohikal na kalusugan.

Inaabuso ito ng mga mahilig sa meryenda pagdating sa stress at iba pang negatibong emosyon. Gayunpaman, ang labis na diyeta ay humahantong lamang sa mas maraming stress at mas maraming pagkain. Ang kakulangan ng pantay at balanseng diyeta ay mas karaniwan kaysa sa bulimia, at ito ay nakakaapekto sa mga lalaki at babae nang pantay. Ang sakit na ito ay maaaring pagalingin sa tulong ng isang espesyalista at pagpapalakas ng sariling paghahangad.

Ang sakit na ito ay hindi gaanong pisikal kundi sikolohikal. Kung ang mga taong nagdurusa, halimbawa, mula sa anorexia, ay subukang alisin ang kanilang katawan ng isang tiyak na halaga ng pagkain, na nagdadala sa kanilang sarili sa punto ng pagsusuka, kung gayon sa mga bihirang kaso, ang sobrang pagkain ay maaaring umunlad nang hindi napapansin ng iba at ng pasyente mismo. Ang isang taong tumaba ay maaaring hindi magagawa nang mabilis, kaya hindi posible na masuri ang sakit. Pagkaraan ng ilang oras, kapag ang nakababahalang estado ay nagiging halos pare-pareho, ang mga pangunahing palatandaan ng mapilit na labis na pagkain ay nagsisimulang lumitaw.

Una sa lahat, ang sakit ay nabuo dahil sa pakiramdam ng kasiyahan habang kumakain. Sa isang normal na estado, hindi ito nakakapinsala sa katawan, ngunit sa sandaling lumitaw ang depresyon, ang sakit ay nagsisimula na tila sa pasyente bilang isang paraan ng pagpapatahimik at ang tanging kanlungan mula sa impluwensya ng mga paghihirap sa pang-araw-araw na buhay. Ang ilan ay naniniwala na ang gayong mga problema ay maaaring magsimula sa maagang pagkabata.

Kapag ang mga magulang ay nagbigay lamang ng damit at pagkain sa kanilang anak, na pinagkaitan sila ng iba pang mga paraan upang ipakita ang atensyon at pagmamahal, nakakalimutan nila ang tungkol sa maraming iba pang mahahalagang bagay. Bilang isang resulta, ang isang tao ay maniniwala na kapag siya ay nasa masamang kalagayan, dapat niyang lutuin ang kanyang sarili ng isang masarap. Ito ang stereotype na itinuturing na pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng labis na pagkain.

Mayroong mga pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng sakit:

Stress at hindi kasiya-siyang sitwasyon sa iba't ibang gawain ng tao;
Patuloy na depresyon at kalungkutan;
Mababang antas ng pagpapahalaga sa sarili.

Ito ay nagkakahalaga ng pagpuna sa ika-4 na punto na may kaugnayan sa biological anomalya. Halimbawa, ang hypothalamus, na isang maliit na bahagi ng utak na responsable sa pagkontrol ng gana, ay hindi makapagpadala ng mga senyales ng pagkabusog o gutom.

Bilang karagdagan, natagpuan kamakailan ng isang pangkat ng mga mananaliksik ang isang genetic mutation na nagdudulot ng pagkagumon sa pagkain.

Ang punto 5 ay ang pinaka-karaniwan kamakailan - panlipunang presyon. Dahil sa katotohanan na sa mundo ngayon ang mga slim at fit na tao lamang ang kinikilala, ang mga kumakain ay nakakaramdam ng insecure at depress, kaya naman nagpasya silang kumain ng naipon na negatibong emosyon. Bilang karagdagan, ang mga mahal sa buhay ay maaari ring maimpluwensyahan ang kamalayan ng pasyente: patuloy na pagsisi tungkol sa hitsura, hindi matagumpay na paghahanap para sa isang kaluluwa, at iba pa. Madalas na nangyayari na ang isang bata ay pinupuna ng iba sa kindergarten, paaralan at unibersidad.

Upang matukoy ang sakit sa iyong sarili o sa iyong mga mahal sa buhay, tingnan lamang ang mga pangunahing palatandaan:

Pagkain ng isang malaking halaga ng pagkain;
Ang pagnanais na kumain ng lahat ng mas mabilis;
Kakulangan ng organisasyon at kontrol sa paggamit ng pagkain;
Isang hindi mabubusog na pakiramdam ng gutom;
Pagkain ng pagkain na nakatago sa lahat;
Matapos kainin ang bahagi, idinagdag ang dagdag na ulam;
Ang mga pakiramdam ng pagkakasala ay lumitaw pagkatapos kumain ng hindi malusog na diyeta;
Ang tanging pinagmumulan ng kasiyahan ay namamalagi lamang sa pagkain;
Ang isang pakiramdam ng labis na timbang, na ang dahilan kung bakit ang pasyente ay nakikibahagi sa self-flagellation at sinusubukan na mapupuksa ang problema lamang sa tulong ng pagkain;
Karamihan sa pag-iisip ay nakatuon sa pagkain, kahit na ang sitwasyon at kapaligiran ay hindi nauugnay sa pagkain;
Walang katapusang pagkain ng magagaan na meryenda sa iba't ibang oras ng araw.

Maraming mga psychologist ang nangangatuwiran na ang pagkain ng labis na pagkain ay nakakatulong na makayanan ang nabawasan na sikolohikal at pisikal na kakulangan sa ginhawa dahil sa mga negatibong emosyon. Bilang karagdagan, ang pagiging lihim at isang mahabang estado ng kakulangan sa pagkain ay nagreresulta din sa labis na kasaganaan ng labis na pagkain.

Pagtukoy kung ikaw o ang iyong mga mahal sa buhay ay may sakit

Salamat sa ilang mga katanungan, maaari mong tumpak na matukoy kung ang isang tao ay naghihirap mula sa mapilit na labis na pagkain. Kung ang sagot sa karamihan ng mga tanong ay oo, kung gayon ang tao ay may predisposed o may sakit. Kung ang "oo" at "hindi" ay 50% ayon sa pagkakabanggit, dapat mong isipin ang isang detalyadong pagsusuri ng iyong sariling diyeta. Kung ang iyong sagot ay "hindi", hindi na kailangang mag-alala, dahil ang labis na pagkain ay hindi nababahala sa iyo.

Paano nagpapakita ng mga seizure?

Kung ang isang tao ay kumonsumo ng pagkain sa labis na dami, nakakaramdam siya ng ginhawa, ngunit sa loob lamang ng maikling panahon. Sa sandaling makumpleto ang pagkain, ang pasyente ay bumalik sa katotohanan, ngunit kasama nito ang panghihinayang at pagkamuhi sa sarili, na tumataas paminsan-minsan. Ang isang malaking daloy ng pagkain ay humahantong sa labis na timbang at pag-unlad ng labis na katabaan, na sa huli ay maaaring maging mas malubhang sakit: insomnia, diabetes, osteoarthritis, weight disorder, at iba pa.

Paano pagtagumpayan ang iyong sarili at itigil ang sakit?

Sa karamihan ng mga kaso, ang pagtagumpayan ng labis na pagkain ay hindi madali. Kung ikukumpara sa ibang mga adiksyon, ang ganitong uri ng gamot ay nagsisilbing mapagkukunan ng buhay para sa atin, kaya hindi ito maaaring iwanan minsan at para sa lahat.

Samakatuwid, dapat mong independiyenteng ayusin ang isang relasyon sa pagkain na hindi hahantong sa labis na katabaan, at walang sikolohikal na pangangailangan upang malutas ang mga problema sa pamamagitan ng madalas na meryenda.

Una sa lahat, ito ay nagkakahalaga ng paghahanda ng isang malusog na diyeta, kung saan ang dami ng malusog na pagkain ay mananaig sa menu. Bilang karagdagan sa mga malusog na pagkain, ang isang balanse ay dapat mapanatili kung saan ang isang tiyak na oras ay inilalaan para sa almusal, tanghalian at hapunan. Bilang karagdagan, maaari kang kumuha ng iba't ibang mga bitamina, ngunit mas mahusay na talakayin ang kanilang dosis sa isang espesyalista.

Siyempre, maaari mong subukang makayanan ang problema sa iyong sarili, sundin ang lahat ng mga tip sa itaas, ngunit hindi mo ito magagawa nang walang tulong ng mga propesyonal at paggamot. Ang isang mataas na kwalipikadong psychotherapist ay magagawang mapawi ang pasyente hindi lamang ng mga sintomas, kundi pati na rin ng mga mapanirang gawi. Una sa lahat, ang isang pag-uusap ay gaganapin sa pasyente, kung saan ang mga pangunahing pinagmumulan ng problema ay maitatag, ang ilang mga emosyonal na marker dahil sa kung saan ang pagkain binge ay nangyayari at nagiging mahirap para sa tao na makayanan ang mga paghihirap, depresyon, pagkabalisa at iba pang hindi kasiya-siyang emosyon.

Ang proseso ng paggamot mismo ay magmumukhang impiyerno para sa mga taong may advanced na yugto. Bilang isang patakaran, ang mga nagdurusa sa labis na pagkain ay hindi nagsasalita tungkol sa kanilang sakit, kung kaya't kailangan nilang itago ang pinagmulan ng labis na katabaan.

Psychotherapy bilang isang mahusay na lunas para sa sakit

Ang aming uri ng karamdaman ay maaaring magamot nang matagumpay sa tulong ng isang psychotherapist. Salamat sa ilang mga kurso ng psychotherapy, magagawa mong nakapag-iisa na makayanan ang labis na pagkain, mapupuksa ang masasamang gawi, at bumuo ng mga bago - malusog. Bilang karagdagan, hindi mo lamang mapapabuti ang iyong buhay, ngunit mapabuti din ang iyong kalooban, magsimulang kontrolin ang iyong pag-uugali, at makayanan ang anumang kahirapan, anuman ang pagiging kumplikado ng sitwasyon.

Kapansin-pansin na mayroong 3 uri ng psychotherapy na maaaring epektibong gamutin ang labis na pagkain:

Bilang karagdagan, huwag kalimutan ang tungkol sa nutrisyunista. Ang kanyang mga rekomendasyon at payo ay makakatulong sa pag-optimize ng iyong pang-araw-araw na menu at lumikha ng kumpletong kontrol sa wastong nutrisyon.

Mga gamot para sa therapy

May mga gamot na makakatulong na mapawi ang mga sintomas, at maaari din itong gamitin kasabay ng isang komprehensibong programa sa pagbawi na kinabibilangan ng therapy, pagpapahinga, at mga diskarte sa tulong sa sarili. Kapansin-pansin na walang mga gamot na maaaring ganap na mapawi ang isang pasyente mula sa labis na pagkain.

Mga gamot upang mabawasan ang gana. Salamat sa mga independiyenteng grupo ng mga mananaliksik sa mga proseso at mekanismo ng pagbabawas ng gana, alam na ang karamihan sa mga tabletas sa pagbaba ng timbang ay magbabawas ng mga bouts ng overeating nang maraming beses. Salamat dito, maaari kang makaranas ng pagbaba ng timbang at pagpapabuti ng iyong kalooban. Ngunit mayroon ding mga epekto:

nadagdagan ang presyon ng dugo;
mabilis na pulso;
madalas na mga seizure;
pagdurugo ng ilong;
pagkapagod;
sakit ng ulo;
tingling sa tiyan at marami pang iba, na maaaring humantong sa iba pang mga problema.

Sinasabi ng isang grupo ng mga siyentipikong British na ang mga antidepressant ay maaaring mabawasan ang gana sa pagkain sa mga taong dumaranas ng katakawan at bulimia; bilang karagdagan, maaari nilang lubos na mapabuti ang parehong pisikal at moral na kagalingan.

Kasabay nito, hindi natin dapat kalimutan na ang mga antidepressant ay may mataas na rate ng pagbabalik. Nangangahulugan ito na bumabalik ang masakit na mga sintomas kapag huminto ka sa pag-inom ng gamot.

Kasabay nito, huwag kalimutan ang tungkol sa iyong sarili. Hindi mo dapat ipagpaliban ang iyong pagpupulong sa isang espesyalista, dahil kailangan mong protektahan ang iyong sariling mga nerve cell. Bilang karagdagan, ang karagdagang trabaho sa iyong sarili at sa iyong sariling katawan ay mapupuno ng iba't ibang mga emosyon: hindi lamang positibo, kundi pati na rin negatibo. Gayunpaman, ang mga resulta ng pakikibaka na ito ay mapapabuti ang estado ng buhay at ligtas na tamasahin ang mga bunga nito.

Mga tip upang mapabuti ang iyong kalagayan:

Huwag kailanman umupo sa isang lugar - lumipat. Kapag ang mga tao ay nagdurusa mula sa labis na pagkain, handa silang iwaksi ang mga nakakainip na sandali na may ilang mga sandwich o katulad na bagay. Kapag ang isang pasyente ay may masyadong maraming libreng oras, dapat siyang lumabas, maglaro ng sports, maglakad sa aso, magsimulang magpakain ng mga kalapati sa parke - sa pangkalahatan, alinman sa mga aktibidad na ito upang patuloy na kumilos. Kapag ang isang pasyente ay nakaupo sa bahay buong araw at ayaw lumabas, ito ay nagpapahiwatig ng pagpapabaya sa sakit.
Magtago ng talaarawan sa pagkain. Dito maaari mong isulat ang lahat ng iyong kinakain sa buong araw. Salamat dito, masusubaybayan mo kung gaano ka epektibong nilalabanan ang sakit. Sa ganitong paraan maaari kang tumutok sa isang mabilis na paggaling at sa iyong sariling diyeta. Ang pagmamasid ay nagpapahintulot sa iyo na itapon ang mga hindi kinakailangang pagkain at bumuo ng ugali ng pagkain ng mga tamang pagkain. Upang gawing sistematiko at kasiya-siya ang proseso, ilarawan ang iyong mga damdamin pagkatapos kumain ng isang partikular na ulam. Tandaan kung kumain ka nang mag-isa o may kasama, kung ano ang ginawa mo bago kumain at kung nasaan ka. Sa ganitong paraan matutukoy mo ang mga katangiang problema para sa karagdagang pag-uugali.
Matutong huminga ng malalim. Salamat sa aktibidad na ito, maaari kang huminahon at mapupuksa ang isang hindi gustong kondisyon. Ang ilang mga pagsasanay sa pagsasanay ng ilang beses sa isang araw ay sapat na upang madama kung paano nagsisimula ang katawan na makayanan ang ilang mga paghihirap nang mas madali. Maipapayo na mag-sign up para sa mga klase sa yoga, dahil lalo silang nagkakaroon ng mga diskarte sa paghinga.
Huwag kalimutang matulog sa oras. Huwag kailanman matulog nang huli, dahil ang mga sangkap na ginawa sa panahon ng pagtulog ay nakakatulong na gawing normal ang iyong gana. Gumawa ng mga ritwal sa oras ng pagtulog upang matulungan kang makatulog nang mas mabilis. Bumuo ng isang gawain bago ka matulog. At hindi mo dapat abusuhin ang pagtulog sa araw: mas tiyak, isuko ito. Dahil sa ganitong uri ng pahinga, napakahirap matulog sa gabi, dahil pagkatapos ng paggising ay hindi ka iiwan ng antok.

Ang resulta ng trabaho na nakamit ng pasyente:

Salamat sa pagpapagaling, maaari mong mapupuksa ang nakakainis na mga diyeta na negatibong nakakaapekto sa pag-iisip;
Ang isang maayos na binubuo na menu at pagkonsumo ng mga masusustansyang pagkain ay maaaring magtama ng labis na katabaan hindi sa loob ng ilang buwan, ngunit habang-buhay;
Makikilala ng pasyente ang gutom at makilala ito mula sa pagnanais na "kumain ng mga paghihirap" - at magsisimulang kumain lamang kapag ang katawan, at hindi ang emosyonal na estado, ay nangangailangan nito;
Ang mga saloobin tungkol sa iba't ibang mga pinggan ay mawawala - makakatulong ito na mapabuti ang iyong saloobin hindi lamang sa buhay at mga mahal sa buhay, kundi pati na rin sa iyong sarili;
Sa sandaling mawala ang labis na pagkain, mawawala ang mga kasunod na sakit.

Makakahanap ka ng personal na karanasan sa pagharap sa sapilitang labis na pagkain sa sumusunod na video:

Posible upang makayanan ang labis na pagkain, kailangan mo lamang na makahanap ng isang kwalipikadong espesyalista at magsimulang magtrabaho sa iyong sarili. Mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan!

Sa pakikipag-ugnayan sa

O kasama sila. Ang compulsive overeating ay isang problema sa pag-iisip na halos imposibleng makayanan ng mag-isa. Ngunit mahalagang malaman ang mga sanhi at katangian nito upang makakonsulta sa doktor sa oras.

Ang disorder ay nangyayari sa 3.5% ng mga babae at 2% ng mga lalaki.

Ang compulsive overeating disorder ay isang sakit sa isip, isang eating disorder, na nailalarawan sa pamamagitan ng hindi nakokontrol na pagkain ng mga pagkain. Ang isang tao ay may hanggang 30 meryenda bawat araw.

Walang pagnanais na alisin ang iyong kinakain, ngunit kung minsan ang isang tao ay nagpaparusa sa kanyang sarili. Iba-iba ang mga pagpipilian sa parusa, kabilang ang pinsala sa katawan.

Palatandaan

Mga palatandaan ng sapilitang labis na pagkain:

mabilis na pagsipsip ng maraming pagkain (ang mga taong may sakit ay kumakain hanggang sa sumakit ang tiyan, at kung minsan ay pumutok ang tiyan);
kakulangan ng regular at masustansyang pagkain - ang buong araw ay nagiging isang tuluy-tuloy na pagkilos ng pagkonsumo;
patuloy na pakiramdam ng gutom;
kumakain nang palihim, nagsisinungaling tungkol sa dami ng kinakain;
damdamin ng pagkakasala at kahihiyan;
walang pinipiling pagkain;
masarap na "itago";
mood swings.

Dahil sa sistematikong labis na pagkain at hindi maayos na mga pattern ng pagkain, mga kaguluhan sa paggana ng gastrointestinal tract at cardiovascular system, mga problema sa balat, buhok, kuko, at ngipin. Ang timbang ay unti-unting tumataas, ngunit sa parehong oras ay bumababa ito.

Mga kahihinatnan

Mga sanhi ng labis na pagkain:

sakit sa pagtulog;
mga tendensya sa pagpapakamatay;
pagkawala ng trabaho;
pagtanggi sa pag-aaral;
pag-alis;
short circuit sa mga dingding ng bahay.

Ang katawan ay tumatanda at napuputol nang mas mabilis, dahil ang lahat ng mga sistema ay patuloy na gumagana sa limitasyon.

Ang higit na pag-withdraw ng isang tao sa kanyang sarili at pagdurusa, lalo siyang kumakain nang labis. Ang isang indibidwal na nagdurusa mula sa isang karamdaman ay hindi maaaring iwanang mag-isa sa kanyang sarili. Sa kabaligtaran, dapat mong sikaping lumabas at maghapunan kasama ang iyong pamilya.

Mga sanhi

Ang gutom, na itinuturing na pisikal, ay isang hindi nasisiyahang personalidad. Kadalasan ito ay isang kagutuman para sa pag-ibig at seguridad. Para sa isang bagong panganak, ang pagkain ay isang simbolo ng kaligtasan, kasiyahan, at komunikasyon sa ina. Ang mga asosasyong ito ay nananatili habang buhay. Bilang resulta, ang pagkain ay nagiging isang hindi sapat na paraan upang matugunan ang isang pangangailangan.

Iba pang mga sanhi ng pathological overeating:

pisikal at sikolohikal na sakit, kakulangan sa ginhawa;
kahihiyan, paghihiwalay, sapilitang kalungkutan;
social isolation;
kawalang-kasiyahan sa sarili at buhay;
dating gutom, anorexia.

Gusto kong pansinin lalo na ang impluwensya. Ang sapilitang labis na pagkain ay bubuo laban sa background ng ilang mga mapanirang pattern ng pag-uugali ng magulang:

personal na halimbawa;
napipilitang tapusin ang lahat ng nasa plato;
pagpapahayag ng pagmamahal, papuri sa pamamagitan ng pagkain.

Ang binge eating disorder ay katulad ng bulimia. Ang kaibahan ay kapag ang sobrang pagkain ng tao ay hindi nakakalinis ng katawan. Ang bulimia ay maaaring maging sanhi ng labis na pagkain o maging bunga nito. Gayunpaman, ang labis na pagkain ay hindi palaging pinagsama sa iba pang mga karamdaman sa pagkain.

Ang pag-atake ng katakawan ay nauuna sa isang negatibong karanasan na nagdudulot ng kalungkutan, galit, pangangati, kapanglawan, at kaguluhan. Sa tulong ng pagkain, sinusubukan ng isang tao na makayanan ang mga kahirapan sa buhay.

Mga diagnostic

Mga pamantayan sa klinika:

mga labanan ng labis na pagkain nang hindi bababa sa isang beses sa isang linggo sa loob ng 3 buwan;
pakiramdam ng kawalan ng kontrol.

Gayunpaman, upang makagawa ng diagnosis, ang pagkakaroon ng tatlo o higit pa sa mga sumusunod ay dapat sundin:

mabilis na paggamit ng pagkain;
pagsipsip ng mga pagkain sa punto ng pakiramdam ng labis na pagkabusog, sakit, pagduduwal;
patuloy na kumakain ng maraming pagkain kahit na walang gutom;
pagkasuklam, kahihiyan, pagkakasala pagkatapos kumain nang labis;
nagmemeryenda mag-isa.

Kapag labis na kumakain, ang isang tao ay hindi gumagamit ng enemas, laxatives, diuretics, diet, o nakakapagod na sports para sa layunin ng paglilinis. Ang labis na pagkain na sinusundan ng paglilinis ay isang senyales ng bulimia.

Paano lumaban

Unawain ang batayan ng labis na pagkain: pakiramdam ng kawalan ng kakayahan, kawalan ng pananagutan, impulsiveness, mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang mga puntong ito ay dapat harapin. Ang isang mas pribadong diskarte at konsultasyon sa isang psychotherapist ay nangangailangan ng pagtukoy ng mga partikular na paghihirap at hindi natutugunan na mga pangangailangan, na siyang batayan din ng labis na pagkain.

Mga pamamaraan ng psychotherapeutic ng paggamot: grupo at indibidwal na psychotherapy, mga grupo ng suporta, therapy na nakatuon sa katawan. Sa ilang mga kaso, ang paggamot sa droga ay inireseta, halimbawa, mga antidepressant, tranquilizer.

Ano ang maaari mong gawin bago bumisita sa isang psychotherapist:

Itigil mo na ang pagpapatalo sa sarili mo. Hindi ka masamang tao, hostage ka ng mga pangyayari.
Subukang magbilang hanggang 20 habang ngumunguya ka sa bawat kagat ng pagkain.
Sabihin sa isang taong pinagkakatiwalaan mo ang tungkol sa problema. Humingi ng tulong, tulad ng pagkain kasama mo, pagtatanong ng dahilan kung bakit ka umiiwas sa tanghalian.
Ilabas ang mga negatibong emosyon, makabisado ang mga diskarte sa self-regulation.
Kalimutan ang tungkol sa mga diyeta magpakailanman.
Baguhin ang iyong karaniwang kapaligiran.
Manatiling abala at masaya sa iyong ginagawa.

Ang mga aksyon sa itaas ay hindi magpapagaling sa iyo, ngunit makakatulong sa iyo na makapunta sa isang psychotherapist session. Sa hinaharap, kapag nagtatrabaho sa isang espesyalista at pagkatapos ng therapy, patuloy na sumunod sa mga patakarang ito upang maiwasan ang mga relapses.

Ang sapilitang labis na pagkain ay nangangailangan ng pinagsamang diskarte sa paggamot at tulong ng isang nutrisyunista, tagapagsanay, at psychologist. Indibidwal, ang mga pamamaraang ito ay hindi epektibo. Kung paanong ang pag-aalis ng labis na timbang o mga indibidwal na gamot ay hindi epektibo.

Pangunahing sintomas:

Ang compulsive overeating (syn. gluttony, psychogenic overeating) ay isang uri ng eating disorder. Sa sakit na ito, ang isang tao ay kumonsumo ng isang malaking halaga ng pagkain, na walang kinalaman sa gutom. Nangangahulugan ito na ang patolohiya ay gumaganap bilang isang sakit sa pag-iisip at itinutumbas sa mga karamdaman tulad ng bulimia at anorexia.

Ang sakit na ito ay kabilang sa kategorya ng mga polyetiological disorder, na nangangahulugan na ang pag-unlad nito ay naiimpluwensyahan nang sabay-sabay ng ilang mga dahilan. Ang mga provocateur ay maaaring mga surgical intervention, ang pagkawala ng isang mahal sa buhay, mga aksidente o karahasan.

Ang pangunahing klinikal na pagpapakita ay ang pagkonsumo ng pagkain na hindi nauugnay sa gutom. Laban sa background na ito, tumataas ang timbang ng katawan, hanggang sa labis na katabaan, bumababa ang pagganap at lumilitaw ang pakiramdam ng buong tiyan.

Ang diagnosis ay ginawa batay sa data na nakuha sa isang pag-uusap hindi lamang sa pasyente, kundi pati na rin sa kanyang mga kamag-anak. Bilang karagdagan, ang impormasyon mula sa iba pang pangunahing mga hakbang sa diagnostic ay isinasaalang-alang.

Ang psychogenic overeating ay ginagamot gamit ang mga konserbatibong pamamaraan - kabilang dito ang diet therapy at psychotherapy. Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin ang mga karagdagang gamot.

Etiology

Kadalasan, ang katakawan ay isang hyperphagic na reaksyon sa. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng disorder na ito at anorexia o iba pang mga karamdaman sa pagkain ay ang kawalan ng pag-inom ng emetics o laxatives, matinding pisikal na aktibidad, o iba pang mga aksyon na naglalayong alisin ang mga kahihinatnan ng mga pag-atake.

Tinutukoy ng mga eksperto sa larangan ng sikolohiya at psychotherapy ang ilang mga grupo ng mga predisposing factor na nag-aambag sa paglitaw ng mapilit na overeating:

biyolohikal;
sikolohikal;
sosyal.

Ngayon, maraming mga gene ang kilala na ang mutation ay maaaring maging sanhi ng pagbuo ng inilarawan na karamdaman, lalo na:

Ang GAD2 gene ay nag-aaktibo sa paggawa ng gamma-aminobutyric acid sa utak, na, sa turn, ay nakikipag-ugnayan sa neuropeptide Y, na sa huli ay nagpapasigla ng gana.
Ang Taq1A1 gene ay responsable para sa mababang antas ng dopamine. Ang mga taong may mutation ng gene na ito ay gumagawa ng mga desisyon nang mas mabagal at kalaunan ay nakakaranas ng pagkabusog at kasiyahan mula sa pagkain ng pagkain.
Ang FTO gene ay responsable para sa tendensya ng isang tao na maging sobra sa timbang at kumain nang labis.

Ang mga sikolohikal na kadahilanan ay namamalagi sa kawalan ng kakayahan na makayanan ang isang partikular na damdamin na pinukaw ng mga panloob na salungatan o ang impluwensya ng panlabas na negatibong mga kadahilanan.

Ang pangunahing insentibo upang ubusin ang malaking halaga ng pagkain ay ang mga emosyon tulad ng:

takot at pagkakasala;
pagkabalisa;
sariling kawalan ng kapangyarihan;
kawalan ng kakayahang baguhin ang sitwasyon.

Ito ay humahantong sa ang katunayan na ang psychogenic overeating sa karamihan ng mga kaso ay nasuri sa mga indibidwal na may mababang pagpapahalaga sa sarili.

Ang isa pang mahalagang kadahilanan ay panlipunang presyon. Ngayon, ang kulto ng slimness ay laganap, at ang kawalan ng labis na timbang sa katawan sa mga babaeng kinatawan ay itinuturing na pamantayan ng kagandahan. Ang sitwasyong ito ay lalong nagpapalala sa pakiramdam ng kababaan, pagkakasala, at nagtutulak sa mga tao na kumain ng maraming pagkain upang maalis ang mga negatibong emosyon.

Ang mga dahilan para sa pagbuo ng karamdaman na ito sa mga bata:

mga salungatan sa pamilya;
mga problema sa edukasyon;
mahirap na relasyon sa mga matatanda;
kakulangan ng sapat na emosyonal na suporta;
ilang mga gawi sa pagkain na natutunan mula sa isang maagang edad, halimbawa, ang pagkain lamang ng matatabang pagkain at matamis, paggamit ng malalaking plato, pagkain "para sa kumpanya" o "dahil ganyan dapat kapag bumibisita";
Ang ADHD, na kilala rin bilang hyperactivity disorder, ay isang neurological-behavioral developmental disorder na nagsisimula sa pagkabata.

Mga sintomas

Ang mga sintomas ng compulsive overeating ay marami at tiyak, ngunit ang pangunahing pagpapakita ay ang pagkain ng maraming pagkain habang ang tao ay hindi nakakaramdam ng gutom.

Ang iba pang mga klinikal na palatandaan ay ipinakita:

madalas na mga yugto ng hindi makontrol na binge eating;
damdamin ng kalungkutan, pagkakasala at depresyon pagkatapos kumain nang labis;
kawalan ng kakayahan na huminto sa pagkain at kontrolin ang dami ng pagkain na kinakain;
mabilis na kumakain ng maraming dami ng pagkain;
pagtatago o pag-iimbak ng pagkain upang kainin ito ng palihim mula sa iba;
normal na kumakain sa paligid ng ibang tao, ngunit labis na kumakain nang mag-isa;
kahihiyan tungkol sa kung gaano karami ang kinakain ng isang tao;
kawalan ng pag-asa na nauugnay sa kawalan ng kakayahang kontrolin ang mga gawi sa pagkain at timbang.

Ang mga sintomas ng compulsive overeating na binanggit sa itaas ay maaaring humantong sa pag-unlad ng isang malaking bilang ng mga komplikasyon.

Ang mga hindi tiyak na pagpapakita ng sakit ay itinuturing na:

Dagdag timbang;
pagtatago ng isang malaking halaga ng pawis;
at igsi ng paghinga;
madalas na pagbabago ng mood;
pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at puno ng tiyan;
sakit sa tiyan;
nabawasan ang pagganap.

Mga diagnostic

Ang diagnosis ng "compulsive overeating disorder" ay ginawa batay sa impormasyong nakuha sa panahon ng pagpapatupad ng mga pangunahing diagnostic na hakbang.

Kabilang dito ang:

pag-aaral ng family history upang maitatag ang katotohanan ng burdened heredity;
pagrepaso sa medikal na kasaysayan upang maghanap ng iba pang mga sakit sa pag-iisip o mga karamdaman sa pagkain (kinakailangan ito dahil ang mapilit na labis na pagkain ay madalas na nabubuo pagkatapos ng anorexia);
koleksyon at pagsusuri ng kasaysayan ng buhay ng pasyente upang matukoy ang posibleng dahilan;
isang detalyadong pakikipanayam sa pasyente at sa kanyang mga kamag-anak ay kinakailangan upang malaman ang unang pagkakataon na lumitaw ang mga sintomas sa itaas.

Ang mga pangkalahatang pagsusuri sa laboratoryo at mga instrumental na pamamaraan ay hindi kasangkot sa proseso ng pag-diagnose ng naturang problema, ngunit kinakailangan ang mga ito upang kumpirmahin o pabulaanan ang pag-unlad ng mga komplikasyon.

Ang sobrang pagkain ng psychogenic ay dapat na naiiba mula sa sanhi ng pangmatagalang paggamit ng mga gamot tulad ng mga antidepressant at antipsychotics. Bilang karagdagan, dapat na ibukod ng clinician ang obsessive-compulsive disorder at iba't ibang mood at mental disorder.

Paggamot

Ang paglaban sa mapilit na labis na pagkain ay isinasagawa lamang ng mga konserbatibong pamamaraan. Una sa lahat, ang mga pasyente ay ipinapakita psychotherapy, na maaaring isagawa nang paisa-isa o sa mga grupo.

Ang mga sumusunod na pamamaraan ay pinaka-epektibo sa paggamot sa sakit na ito:

cognitive psychotherapy;
psychotherapy sa pag-uugali;
hipnosis at mungkahi.

Ang paggamot para sa sapilitang labis na pagkain ay hindi kumpleto nang hindi sumusunod sa diyeta.

Ang isang banayad na diyeta ay personal na pinagsama-sama para sa bawat pasyente, at dapat itong isaalang-alang na ang dumadating na manggagamot lamang ang maaaring:

bumuo ng isang listahan ng mga pinahihintulutan at ipinagbabawal na mga produkto;
magbigay ng impormasyon tungkol sa paraan ng paghahanda ng mga pinggan;
ipakilala ang mga bagong bahagi sa menu;
lumikha ng isang iskedyul ng pagkain;
matukoy ang tagal ng diet therapy.

Sa ilang mga kaso, maaaring kailanganin mong uminom ng mga gamot.

Ang paggamot sa droga ay kinabibilangan ng paggamit ng:

antidepressant;
mga gamot na naglalayong bawasan ang gana.

Gayunpaman, ang mga naturang gamot ay hindi maaaring isaalang-alang bilang pangunahing paraan ng therapy. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang pag-aalis ng isa o ibang gamot na walang sikolohikal na suporta ay hahantong sa pagbabalik ng sakit.

Napakahalaga na isaalang-alang na hindi posible na mapupuksa ang gayong karamdaman sa pagkain sa iyong sarili. Ito ay ganap na hindi kasama ang paggamit ng mga recipe ng tradisyonal na gamot sa bahay, dahil ang gayong paggamot ay maaaring higit pang magpalala sa problema.

Mga posibleng komplikasyon

Ang patolohiya na ito ay maaaring makapinsala hindi lamang sa iyong figure. Ang pagiging sobra sa timbang at pagkain ng maraming pagkain ay naglalagay ng strain sa buong katawan.

Kung ang sakit na inilarawan ay hindi gumaling, pagkatapos ay may panganib na magkaroon ng isang malaking bilang ng mga komplikasyon, lalo na sa physiological, sikolohikal at panlipunang mga kahihinatnan.

Kasama sa mga komplikasyon ng physiological ang:

mga problema sa metabolic;
disordered taba metabolismo;
hormonal disorder;
labis na katabaan.

Ang mga sikolohikal na kahihinatnan ay ipinakita:

pagkabalisa;
pagkawala ng interes sa buhay;
nabawasan ang sekswal na pagnanais.

Kabilang sa mga paglabag sa lipunan ay nararapat na i-highlight:

pagkagumon sa droga at alkohol;
problema sa pera;
dessosyalisasyon.

Pag-iwas at pagbabala

Ang pag-unlad ng naturang sakit ay maiiwasan sa pamamagitan ng pagsunod sa pangkalahatan, simpleng mga patakaran, kaya naman ang pag-iwas ay kinabibilangan ng:

pagbuo ng mapagkakatiwalaang relasyon sa pamilya;
pagpapanatili ng isang malusog at aktibong pamumuhay;
wasto at balanseng nutrisyon;
kung kinakailangan, bisitahin ang isang psychiatrist o psychotherapist;
sumasailalim sa isang buong pagsusuri sa klinika na may ipinag-uutos na konsultasyon sa lahat ng mga espesyalista, ito ay lalo na ipinahiwatig para sa mga taong may genetic predisposition sa naturang karamdaman.

Ang sapilitang labis na pagkain sa karamihan ng mga kaso ay may paborableng pagbabala. Ito ay dahil sa ang katunayan na sa tulong ng mga rekomendasyon sa itaas maaari itong ganap na mapagtagumpayan, at ang mga tiyak na sintomas, na hindi maaaring balewalain, ay ang impetus para sa paghahanap ng kwalipikadong tulong, kung kaya't ang mga komplikasyon at kahihinatnan ay medyo bihira.

Ang lahat ba sa artikulo ay tama mula sa isang medikal na pananaw?

Sagutin lamang kung napatunayan mo na ang kaalamang medikal

Lahat tayo ay kumakain ng sobra-sobra minsan: nagre-relax tayo sa panahon ng bakasyon, naaabala natin ang ating diyeta dahil sa mga problema sa paaralan o trabaho, kumakain tayo ng walang limitasyong dami ng matamis dahil sa mga problema sa ating personal na buhay. Ngunit ano ang gagawin kapag ang katakawan ay naging isang paraan ng pamumuhay, at ang pagkain ang naging tanging kagalakan? Sa artikulong ito ay pag-uusapan natin ang tungkol sa mapilit na labis na pagkain: malalaman mo kung ano ito, anong mga sintomas, sanhi at palatandaan ng sakit na ito, kung paano mapupuksa ang sakit sa bahay at kung maaari mong labanan ito sa iyong sarili.

Paano malalaman kung ikaw ay may pagkagumon sa pagkain

Ito mismo ang tinatawag na nangyayari sa isang taong "kumakain" ng kanyang mga problema. Kadalasan ang batayan para sa pagbuo ng isang eating disorder ay depression o iba pang pagkabalisa. Hindi tulad ng mga pasyente na may bulimia, ang mga taong dumaranas ng mapilit na labis na pagkain ay hindi sinusubukan na alisin ang kanilang kinakain sa isang artipisyal na paraan, kaya mabilis silang tumaba. Ito ay lumalabas na isang mabisyo na bilog: ang sobrang timbang ay nagpaparamdam sa isang tao na mas mababa, at nagsusumikap siyang makakuha ng isang bahagi ng positibong emosyon mula sa susunod na chocolate bar o piraso ng cake.

Mga dahilan para sa pag-unlad ng sakit

Tinutukoy ng mga manggagawa sa pangangalagang pangkalusugan ang 3 salik:

Biyolohikal

Ito ay isang malfunction ng hypothalamus, partikular ang zone na kumokontrol sa gana. Ang katawan ay hindi tumatanggap ng mga signal mula sa utak at hindi naiintindihan kung ito ay busog o gutom. Ang isa pang pagpipilian ay genetic determination. Kamakailan, natuklasan ng mga siyentipiko ang isang mutated gene na nagdudulot ng pagkagumon sa pagkain. Ang mga sakit ng endocrine system at mababang antas ng serotonin sa dugo ay maaari ding maging sanhi.

Komentaryo ng nutrisyunista sa klinika sa pagbaba ng timbang na si Elena Morozova

Ang mga mananaliksik ay naghahanap ng siyentipikong batayan para sa nervous gluttony sa loob ng maraming taon. Natagpuan nila na ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrate ay naglalaman ng isang sangkap na tinatawag na serotonin, na kilala bilang "happy hormone." Ginagawa ito sa pineal gland kapag nakakaranas tayo ng mga kaaya-ayang emosyon at pagkatapos ay na-synthesize sa gastrointestinal tract. Kung walang sapat na masasayang sandali sa buhay ng isang tao, nagsisimula siyang bumawi sa kakulangan ng serotonin sa pamamagitan ng pagkain ng mga saging, tsokolate, mani, at prutas. Ang mga sitwasyon kapag ang isang batang babae na nakipaghiwalay sa kanyang kasintahan ay lumuha sa isang mangkok ng ice cream o kumain ng 5 kahon ng tsokolate ay paulit-ulit na nilalaro ng maraming mga direktor. Marami sa atin ang alam mismo kung gaano natin gustong kainin pagkatapos makaranas ng stress. Ang ilan ay nalululong sa ilang partikular na pagkain, tulad ng droga. Kapag kumakain tayo ng sapat, ang mga enkephalin ay inilalabas sa katawan. Ang mga sangkap na ito ang nagpapaantok sa iyo, nagbibigay sa iyo ng kapayapaan ng isip, at nagpapahinga sa iyo. Ang pagnanais para sa haka-haka na kaginhawahan ay nagdudulot ng labis na katabaan, at kasama nito ang isang pakiramdam ng sariling kababaan.

Sosyal

Ang mga modernong pamantayan sa kagandahan ay sumisigaw na ang pagiging mataba ay hindi uso, at gaano man kaingat na itago ng mga tao ang kanilang tunay na nararamdaman, kadalasan ay labis na nag-aalala sa kanila ang pagiging sobra sa timbang. Ang mga patagilid na sulyap at mga sakit na kasama ng labis na katabaan, tulad ng diabetes, hypertension, igsi ng paghinga, ay nagpapadama sa isang tao na nalulumbay at nagdadala ng karagdagang mga negatibong emosyon. Nahihiya siya at nandidiri pa sa sarili dahil sa hindi niya napigilang kumain.

Sikolohikal

Ang mga karanasan sa pagkabata ay nakakaapekto sa ating pang-adultong buhay sa iba't ibang paraan. Kadalasan ang mga ina at lola ay ginagabayan ng prinsipyo: "Ang mahal ko, pinapakain ko." At ang pagkain ay hindi sinasadyang nakikita ng isang lalaki o babae bilang kapalit ng pag-ibig, seguridad, at proteksyon. Ang mga masasarap na pagkain ay nagbibigay ng positibong emosyon, kaya ang mababang pagpapahalaga sa sarili, depressive at post-depressive states, kalungkutan, at panloob na kawalang-kasiyahan ay nagiging impetus din para sa pagbuo ng isang eating disorder. Sa tulong ng pagkain, sinusubukan ng isang tao na kontrolin ang mga emosyon, labanan ang takot, stress, at pagkabalisa. Ang pagkain ay lumalabas na pinagmumulan ng kasiyahan na maaaring madaling makagambala sa mga problema at makapagbigay ng pakiramdam ng kaginhawahan at kaligayahan.

Isang klasiko ng panitikang Ruso noong ika-19 na siglo, si I. A. Goncharov, sa kanyang pinakatanyag na nobela na "Oblomov", ay sumulat: "Lahat tayo ay nagmula sa pagkabata." At siya ay magiging ganap na tama. Karamihan sa mga problema na hindi natin matagumpay na pinaglalabanan bilang mga nasa hustong gulang ay nagmula sa isang maagang yugto ng ating buhay. Si Lola, na nagsusumikap na pakainin kami ng mas masarap na pagkain, ay labis na nasaktan kapag kami ay tumatanggi. Tatay, na nagsasabing lahat ng ulam ay dapat kainin ng tinapay. Ang mga nagagalit na maliliit na bata ay napapatahimik sa pamamagitan ng mga pangakong matatamis, lollipop, at tsokolate. At ang mga may sapat na gulang, na naaalala ang mga impression na ito, ay patuloy na naghahanap ng aliw sa mga matamis o anumang iba pang masarap na pagkain.

Kadalasan ang mga bata na mahina ang pagkain ay pinapagalitan dahil sa kawalan ng gana at hindi pinapayagang umalis sa mesa hanggang sa ang huling piraso ng cutlet ay kinakain. Ang mga magulang ay naantig ng "taba ng sanggol" at natatakot sa "mga nakausli na buto," nang hindi iniisip ang mga kahihinatnan.

Kahit na sa mga paboritong engkanto ng mga bata, ang pagkain ay nakataas sa isang tiyak na kulto. At hindi lang tungkol sa alamat ng Russia ang pinag-uusapan natin, kung saan may mga ilog ng gatas at mga jelly bank sa paligid. Tandaan ang kabanata mula sa The Nutcracker. Saan napupunta si Masha? Tama, sa Confettenburg, kung saan tumutubo ang mga puno ng marzipan at bulaklak ng kendi, at gawa sa cookies ang mga bahay. Ngunit para sa lahat na nahihirapan para sa isang slim na baywang at panlabas na kaakit-akit, mas mahusay na tandaan ang isa pang sikat na fairy tale. Naaalala mo ba kung paano inaakit ng matandang mangkukulam ang mga bata na nawala sa kagubatan? Isang gingerbread house na may mga shutter ng kendi. Minsan ang pagkain at ang ginhawang dulot nito ay isang bitag.

Alamin ang higit pa tungkol sa aming mga programa sa pagbaba ng timbang:

Nasa panganib ay:

Babae sa lahat ng edad. Ito ay dahil sa mga katangian ng psyche, na hindi gaanong matatag kumpara sa mga lalaki.
Mga teenager. Ang mga hormonal disruptions, emosyonal na kawalang-tatag, pag-asa sa mga opinyon ng iba ay pumukaw sa pag-unlad ng isang eating disorder.
Nagbabawas ng timbang. Ang mga mahigpit na diyeta at mga panahon ng pag-aayuno ay kadalasang kahaliling may mga pagkasira - hindi na mapigilan ng isang tao ang kanyang sarili at nagsimulang magmadaling ubusin ang lahat ng nahanap niya sa refrigerator.
Mga taong grasa. Pinipilit sila ng panlipunang kritisismo na humingi ng proteksyon. Ang timbang ay nagiging isang uri ng shell na nagtatago ng kahinaan at pagiging sensitibo.
Mga perfectionist. Kung patuloy kang nagsusumikap para sa perpekto, ang mga kabiguan ay nakikitang mas masakit at nagdadala ng mas maraming negatibong emosyon na kailangang mabayaran sa anumang paraan.

Paano Haharapin ang Binge Eating Disorder: Pagkuha ng Diagnosis

Ang mga taong dumaranas ng problemang ito ay napakabihirang humingi ng medikal na tulong. Ngunit may ilang mga palatandaan ng babala na magsasabi sa iyo na oras na para gawin ito:

Sa maikling panahon (mula 30 minuto hanggang 2 oras) kumain ka ng buong tatlong-kurso na pagkain, dalawang dessert, 4 na mansanas, 5 sandwich at nananabik pa ring nakatingin sa pack ng dumplings sa freezer.
Hindi ka makakakuha ng sapat, gaano man karaming pinggan at indibidwal na pagkain ang kinakain mo.
Hindi mo kontrolado ang iyong gana at hindi mo mapigilang kainin ang lahat. Tumigil ka kapag naubos na ang pagkain o kapag may sumasaway sa iyo.
Mabilis kang lumunok ng anumang pagkain, ngumunguya nang mahina, at hindi mo maramdaman ang lasa.
Iwasan ang mga kaganapan kung saan kailangan mong kumain dahil ayaw mong makaakit ng atensyon.
Nararanasan mo ang bawat pagkasira nang masakit, ngunit huwag ibahagi ang iyong mga damdamin sa mga kaibigan at pamilya.
Ikinahihiya mo ang bawat pagbabalik at labis kang nag-aalala na muling sumuko sa tukso.

Kaya, ikaw ay nakikitungo sa isang eating disorder, ang pangunahing sintomas nito ay ang katakawan na hindi nagdudulot ng pagkabusog.

Paano gamutin ang mapilit na labis na pagkain: ang pakikibaka para sa isang slim figure at sikolohikal na kaginhawaan

Nag-aalok kami ng ilang mga tip:

Linisin ang iyong refrigerator. Itapon ang lahat ng naprosesong pagkain, matamis, at pagkain na maaaring kainin nang walang paunang pagluluto. Huwag bumili ng mataas na calorie na pagkain na mataas sa carbohydrates at asukal. Iwasan ang mga pinong pagkain: mantika, harina, cereal. Pinupuno ka nila sa maikling panahon. Paghambingin: ang isang mangkok ng regular na sinigang na bakwit ay magpapaginhawa sa iyo ng gutom sa loob ng hindi bababa sa 4 na oras, habang ang pinong bakwit ay masisiyahan ang iyong gutom sa loob lamang ng 40 minuto.

Bigyan ng preference ang mga masusustansyang pagkain. Maaari rin itong maging masarap. Ikaw ay kumbinsido dito sa pamamagitan ng pagbabasa ng aklat ni Elena Morozova na "Healthy "Meryenda" o Pagbabawas ng Timbang na may Panlasa. Ito ay isang koleksyon ng mga recipe na pinagsama-sama ng mga espesyalista mula sa Elena Morozova Weight Loss Clinic. Nag-aalok ito ng masaganang at masasarap na pagkain na tutulong sa iyong mapanatiling slim ang iyong baywang, sariwa at nababanat ang iyong balat, at, higit sa lahat, ibalik ang sikolohikal na kaginhawahan at tiwala sa sarili. Sasabihin sa iyo ng aklat na "Harmony of Soul and Body" kung paano madaig ang katakawan nang hindi binibigyang diin ang katawan, bigyan ang iyong sarili ng paunang lunas para sa sapilitang labis na pagkain at kung ano ang gagawin pagkatapos mong maalis ito upang hindi bumalik ang timbang.

Magluto ito at siguraduhing itakda ang mesa bago ihain. Kalimutan ang tungkol sa meryenda at pagkain sa pagtakbo. Bumili ng isang magandang tablecloth na masisiyahan ka sa paglalatag, bumili ng mga plato at tarong na matagal mo nang pinangarap, isipin ang menu nang maaga. Kung hindi ka mahilig magluto, pumili ng mga simpleng recipe, ngunit kalimutan ang tungkol sa fast food at fast food saglit. Ang almusal, tanghalian at hapunan ay dapat maging iyong personal na ritwal. Sa librong Gone with the Wind, sinabi ng yaya ng pangunahing tauhan na ang isang ginang ay dapat kumain na parang ibon. Maglaro ng royal party. Nakakita ka na ba ng reyna na kumakain ng isang buong baboy o 3 plato ng borscht sa isang pagkakataon?

Suriin ang lasa ng pagkain. Ang mga babaeng Pranses ay sumusubok ng isang ulam upang madama ang palumpon ng lasa, at hindi ito ganap na natapos. Palagi silang nag-iiwan ng isang maliit na piraso sa plato: ang lutuin ay hindi nasaktan, at ang pamagat ng isang tunay na babae ay hindi nawawala.

Kumain ng dahan-dahan at ngumunguya ng maigi. Una, ito ay mabuti para sa tiyan. Pangalawa, ang pakiramdam ng pagkabusog ay darating at tiyak na hindi mangyayari ang labis na pagkain.

Kumuha ng sapat na tulog. Ang kakulangan sa tulog ay nagpapabilis ng pagtaas ng timbang. Ang talamak na kakulangan sa pagtulog ay nag-aambag sa paglaki ng adipose tissue: hanggang 6 kg bawat taon.

Uminom ng mas maraming tubig. Ang iyong pamantayan ay 1.5 litro bawat araw. Gumamit ng purified still water, green tea, at herbal teas bilang iyong pangunahing inumin. Maaari mong "punuin" ng mainit na tubig at linlangin ang gutom nang ilang sandali. Tandaan ito kapag inabot ng iyong kamay ang isa pang chocolate bar.

Ngayon naiintindihan mo na kung bakit ang paggamot sa bahay ay hindi palaging epektibo: hindi lahat ay magagawang pigilan ang kanilang sarili, pagtagumpayan ang pagnanais na kumain at makalabas sa estado ng mapilit na labis na pagkain sa kanilang sarili. Dahil ang problema ay sikolohikal sa kalikasan, ang diskarte sa pag-aalis nito ay dapat pagsamahin ang mga rekomendasyon ng isang nutrisyunista at isang psychologist. Sa aming klinika makikita mo ang una at ang pangalawa.

Ang modernong tao ay madaling kapitan ng stress. Ang bawat tao'y nakikipagpunyagi sa isang masamang kalooban sa kanilang sariling paraan: para sa ilan, ang isport ay isang mapagkukunan ng mga positibong emosyon, ang iba ay nahahanap ang kanilang sarili sa pagkamalikhain. Ngunit ano ang gagawin kapag ang tanging paraan upang makatakas sa mga problema ay ang kumain ng junk food? Ito ba ay isang inosenteng kapritso o isang diagnosis? Tingnan natin ang isyu.

Nawala sa pagsasalin

Una, alamin natin kung ano ang "compulsive overeating"? Ang hyperphagic na reaksyon sa stress (kilala rin bilang "psychogenic eating syndrome") ay isang disorder ng pagkain, na isang pagtaas ng gana, na humahantong sa pagtaas ng timbang.

Una sa lahat, binibigyang pansin ng mga mahal sa buhay ng tao ang mga sintomas ng karamdaman na ito. Kabilang dito ang:

1) pagkawala ng pagkabusog habang kumakain;
2) mabilis na paglunok sa halip na ngumunguya ng pagkain;
3) isang pakiramdam ng kahihiyan para sa iyong kinakain;
4) nutrisyon sa kawalan ng gutom;
5) kumakain mag-isa;
6) pagkain bilang ang tanging paraan upang makayanan ang mga alalahanin at nerbiyos;
7) kawalan ng kakayahang kontrolin ang gana.
Ang isang malinaw na palatandaan ng sakit ay ang pagkonsumo ng malalaking halaga ng mataba at matamis na pagkain. Ang pasyente ay nasisiyahan sa hindi makontrol na paglunok ng mga inihurnong produkto, na hindi mapigilan.

Ano ang panganib?

Ang isang tila hindi nakakapinsalang problema ay maaaring maging isang tunay na mapanganib na diagnosis. Ang sobrang pagkonsumo ng pagkain maaga o huli ay humahantong sa metabolic disorder at labis na pagtaas ng timbang. Ang labis na katabaan ay nagdudulot ng hindi na maibabalik na pinsala sa kalusugan. Nagiging mahirap para sa isang tao na huminga, ang pagkarga sa puso at mga daluyan ng dugo ay tumataas, at sa pagtaas ng pagkonsumo ng matamis na pagkain, ang diabetes ay maaaring bumuo - isang malalang sakit na imposibleng maalis. Pero nagsimula ang lahat sa stress!

Sino ang nasa panganib?

Ang mga kababaihan ay pangunahing madaling kapitan sa mapilit na labis na pagkain. Ang mga mapagkukunan ay maaaring parehong tunay na karanasan at pangkalahatang emosyonal na kawalang-tatag.

Kadalasan mayroong mga kaso kapag ang simula ng pag-unlad ng sakit ay isang pagkabigo na sumunod sa diyeta. Ang mga mahigpit na paghihigpit at kawalan ng inaasahang resulta ay humahantong sa mga nutritional disorder. Ang tao ay nakakaranas ng isang pakiramdam ng kahihiyan at pagkakasala at nagsimulang kainin ang stress sa isa pang hamburger.
Ngunit huwag isipin na ang karamdaman na ito ay tipikal lamang para sa mga emosyonal na batang babae. Ang mga lalaking nakasanayan nang hindi ipakita ang kanilang nararamdaman ay maaari ding aliwin ang kanilang sarili sa isa pang bahagi ng pinausukang tadyang o isang magdamag na paglalakbay sa refrigerator.

Ang pagkain sa kawalan ng gutom ay isa sa mga sintomas ng disorder

Kadalasan, ang mapilit na overeating ay nagiging isang propesyonal na diagnosis. Ang isang laging nakaupo na pamumuhay, nadagdagan ang responsibilidad at nagtatrabaho sa ilalim ng masikip na mga deadline ay humahantong sa isang mas mataas na pagnanais na palayawin ang iyong sarili. Kaya, ang pagpunta sa fast food pagkatapos ng trabaho o pag-upo na may mga chips sa harap ng TV ay nagiging pangkaraniwan.

Upang malaman kung mayroon kang ganitong karamdaman, inirerekumenda namin ang pagkuha ng 10-tanong na pagsusulit. Hindi ito magtatagal ng mahabang panahon, ngunit makakatulong ito na kumpirmahin o pabulaanan ang iyong mga pagpapalagay.

Sikat at may sakit: sapilitang labis na pagkain sa mga "bituin"

Ito ay isang pagkakamali na isipin na ang mapilit na labis na pagkain ay isang problema lamang sa puting kuwelyo. Nabatid na sina Elton John, Britney Spears, Angelina Jolie at maging si Lady Di mismo ay dumanas ng sakit na ito sa isang pagkakataon! Ang matagumpay na mga indibidwal, mga idolo ng milyun-milyong, ay nahaharap sa sakit laban sa backdrop ng nerbiyos at emosyonal na pagkahapo, at ang pagtaas ng atensyon ng paparazzi sa problema at haka-haka mula sa dilaw na press ay nagpalala lamang sa sitwasyon. Inamin ni Sir Elton na para gumaling, higit sa isang beses siyang tumulong sa mga espesyalista - mga psychiatrist at nutritionist, habang sabay-sabay na nagpapagaling mula sa iba pang mga pagkagumon.
Saan magsisimula ang laban?

Sa kasamaang palad, ang pagtagumpayan ng mapilit na labis na pagkain ay hindi napakadali. Ang paggamot ay dapat na komprehensibo. Kailangan mong idirekta ang iyong mga pagsisikap, una sa lahat, sa paglutas ng mga problema sa psycho-emosyonal. Ang pinakamahusay na paraan sa labas ng sitwasyon ay ang makipag-ugnayan sa isang psychotherapist (hindi isang psychologist!). Magagawa niyang maunawaan ang mga dahilan at magbigay ng propesyonal na payo.

Ito rin ay nagkakahalaga ng pagsasagawa ng masusing pagsusuri sa kalagayan ng katawan. Sa panahon ng aktibong pagkagumon sa pagkain, maaaring magkaroon ng mga problema sa gastrointestinal tract o metabolismo.

Upang lumikha ng isang angkop na plano sa nutrisyon, dapat kang kumunsulta sa isang dietitian. Hindi isang solong menu "mula sa Internet" ang lalampas sa isang indibidwal na binuo na diyeta.

At ang pinakamahalaga, ang pagiging epektibo ng paggamot ay direktang nakasalalay sa suporta ng mga mahal sa buhay. Hindi kailangang matakot na aminin ang iyong problema sa kanila at ipaliwanag ang sitwasyon. Makakahanap sila ng mga tamang salita at tulong. Mahalagang tandaan na ang unang hakbang sa paggaling ay ang kamalayan sa pagkakaroon ng sakit.

P.S. Mga kapaki-pakinabang na mapagkukunan:

Kathryn Hansen "Brain over binge" ay isang English-language na libro na sumusuri sa problema ng labis na pagkain mula sa sikolohikal na pananaw.

Ang mga larong may kalusugan, bilang panuntunan, ay hindi humahantong sa magagandang resulta

James Prochaska "The Psychology of Positive Change" ay isang libro tungkol sa masasamang gawi at paraan ng pagpapagaling.

Pagtalakay sa sakit. Ang mga taong naka-recover mula sa diagnosis at ang mga nagsimula pa lang sa kanilang paglalakbay ay nagbabahagi ng kanilang mga kuwento.

Ang problema ng mapilit na labis na pagkain ay naging pandaigdigan. Kung walang visual manifestation, maaari itong magdulot ng malubhang pinsala sa mental at pisikal na kalusugan ng isang tao. Minsan mahirap malaman ang sanhi ng sakit, ngunit una sa lahat mahalaga na tanggapin ang pagkakaroon ng isang problema. Sa pamamagitan ng pagsasagawa ng unang hakbang at pagsunod sa payo ng mga eksperto, nagiging higit sa posible na malampasan ang pagkagumon sa calorie minsan at para sa lahat.

DARIA VORONINA