Подробное меню диеты «Магги» на каждый день. Яичная диета магги — подробное меню на каждый день

… В журнале было написано, что яичная диета магги меню на каждый день помогает девушкам худеть быстро и сытно. Магги… Что они имеют в виду? Бульонные кубики? Приправу? Что?.. Что это за диета?

Друзья, всем привет! С вами Светлана Морозова.

Друзья! Я, Светлана Морозова, приглашаю вас на мега полезные и интересные вебинары! Ведущий, Андрей Ерошкин. Эксперт по восстановлению здоровья, дипломированный диетолог.

Темы предстоящих вебинаров:

• Как похудеть без силы воли и чтобы вес не вернулся снова?
• Как снова стать здоровым без таблеток, естественным способом?

Хочешь похудеть? Интересуют диеты?

Что привлекает людей в диете Магги:

1. Сытность;
2. Возможность разнообразия;
3. Разрешается есть после 6 и перекусывать между основными приёмами пищи;
4. Физиологичное похудение, вызванное перестройкой обмена веществ;
5. Можно (и нужно!) много пить, и даже разрешены чай и кофе, но только без сахара;
6. Пища не пресная, её можно солить, приправлять натуральными специями и травами.

Диетическая программа длится 4 недели. И как говорят отзывы, можно потерять от 10 до 20 кг.

У диеты есть яичный вариант и творожный. Сейчас их разберём.

Яичная диета магги меню на каждый день

Посмотрим меню. Для примера распишу 1 неделю по дням.

Основных приёма пищи 3. Завтрак везде – 1-2 яйца (всмятку или вкрутую – не суть) и половинка апельсина. Можно заменять грейпфрутом.

• Обед: 2-3 одинаковых фрукта;
• Ужин: запечённое нежирное филе индейки.

• Обед: бутерброд (тост) с сыром;
• Ужин: паровые котлетки (2-3 небольших шт.), яйцо.

• Обед: фрукты, яйцо;
• Ужин: запеченный рыбный стейк, огурец.

• Обед: варёная куриная грудка;
• Ужин: овощной салат, яйцо.

• Обед: тушеные овощи, яйцо;
• Ужин: отварная куриная грудка, салатный лист.

• Обед: фрукты, яйцо;
• Ужин: отварная рыба, овощной салат;

• Обед: отварное мясо, рагу;
• Ужин: яйцо, свежий овощной салат, апельсин.

Меню второй недели строится так же. Помните, что перекусывать можно! Между перекусами и основными приёмами пищи должно проходить не меньше 2 часов. Пищу запивать не стоит, лучше подождать час после еды.

Пора сделать верный выбор для своего здоровья. Пока не поздно – действуй! Теперь 1000-летние рецептуры доступны и для тебя. 100 % натуральные комплексы Традо – это лучший подарок твоему организму. Начни восстанавливать своё здоровье уже сегодня!

Можно ли яйца заменять творогом? Если боитесь есть много яиц, то периодически заменять можно – 2-3 раза в неделю. Творог, кстати, отлично подойдет в качестве перекуса.

А вот третья неделя принципиально отличается. Каждый день недели разрешается какой-то один, максимум два вида пищи:

1 день: фруктовый – можно до 2 кг любых фруктов одного вида;

2 день: варёные, тушеные или запеченные овощи, салаты, овощные запеканки;

3 день: овощи+фрукты;

4 день: рыба+овощи;

5 день: мясо+овощи;

6,7 день – фрукты, какой-то один вид на каждый день.

Четвёртая неделя – выход из диеты, закрепление результата. Объёмы порций пока не увеличиваются, зато можно вводить больше разных продуктов в течение дня и потихоньку убирать обилие яиц.

Творожный вариант Магги больше подходит людям со . Но при из-за повышенной кислотности его лучше не использовать. И он считается менее сытным, не смотря на такие же по объёму порции.

В меню схема та же: 3 основных приёма пищи, но завтрак состоит из 100 г обезжиренного творога и той же половины цитрусового фрукта.

• Обед: фрукты, 2-3 штучки;
• Ужин: куриное филе.

• Обед: тост из творожного сыра с зеленью, огурец;
• Ужин: тушеная капуста, залитая яйцом;

• Обед: творожная запеканка без сахара и соуса, фрукт;
• Ужин: отварная куриная грудка, салат;

• Обед: яйцо, йогурт с фруктами;
• Ужин: овощной салат, отварная рыба.

• Обед: мясные тефтельки, огурец;
• Ужин: рагу.

• Обед: овощная запеканка;
• Ужин: запеченное филе говядины без жира, отварные овощи.

• Обед: творожная запеканка, яйцо;
• Ужин: запеченный рыбный стейк, апельсин.

Какая диета Магги эффективнее – яичная или творожная – определённо сказать нельзя. Теоретически эффект должен быть одинаковый, но всё индивидуально.

О продуктах подробнее

Что можно есть:

• Белок: яйца, нежирное мясо и рыба, молоко и низкой жирности: сыры, творог, с 4 недели можно кефир, йогурт без добавок;
• Овощи;
• Фрукты (желательно сезонные);
• «Вчерашний» цельнозерновой хлеб (тосты), хлебцы;
• Чай, кофе, отвары трав без сахара;
• Натуральные специи и сухие травы.

А что нельзя:

• Животные жиры: свинина, сало, субпродукты (печень, сердце), сливочное масло, сливки, сметана;
• Растительные жиры: масла, орехи, семечки;
• Из овощей картошка;
• Из фруктов: виноград, бананы, инжир, финики, манго, авокадо;
• Сухофрукты;
• Морепродукты;
• Бобовые;
• Грибы;
• Крупы;
• Макароны, белый хлеб;
• Сдобная выпечка;
• Сладости, кондитерские изделия, варенье, мёд;
• Консервы, разносолы;
• Колбасные изделия, полуфабрикаты;
• Алкоголь.

Согласитесь, для почти месяца список разрешенного довольно ограниченный. Особенно если учитывать острый дефицит полезных жиров… Кстати, о дефиците.

Маргарет бы не одобрила

Не зря в рекомендациях для Железной леди было указано – соблюдать диету можно не более 2 недель! Её меню составляли профессионалы, и на кухне трудились лучшие повара, рассчитывая максимально безопасное соотношение ингредиентов в рецептах.

Современная же вариация диеты уже изменена охотниками за быстрым и лёгким похудением без лишних нагрузок со спортом и заморочек с готовкой. В питании создаётся , основных поставщиков энергии, организм берёт энергию из жира, происходит похудение.

Это в теории. На практике обилие белков нагружает почки и пищеварение. Для выведения (продуктов распада белка) из кишечника нам необходимы углеводы, а их здесь недостаток. Поэтому токсины скапливаются, и соответственно, это сразу сказывается на состоянии кожи: появляются высыпания, портится цвет и упругость, образуются морщины.

Почки тоже работают в усиленном режиме, фильтруя токсины из крови, могут появиться отёки. Азот, который выделяется при распаде белка, бьёт по репродуктивной системе. А избыток мочевой кислоты чреват подагрой, камнями в почках, отложением солей.

И уж не стоит говорить, чем грозит дефицит полезных жиров, и минералов. Это вместе с голодом замедляет метаболизм, вызывает обострение хронических болезней и возникновение новых.

Здоровое похудение – это результат не диет, а здорового образа жизни: правильное питание, регулярные , своевременное лечение заболеваний, полноценный сон, отказ от вредных привычек и оптимизм.

Давайте учиться у великих людей самому лучшему. И пусть это будут не диеты.

На этом всё. Оставляйте комментарии, подписывайтесь на обновления блога и делитесь интересностями с друзьями в социальных сетях.

До скорых встреч!

Избыточный вес – это тяжкий груз, камнем лежащий не только на душе и самооценке, но и на позвоночнике, суставах и сердце. Эта аксиома не нуждается в доказательствах, и люди, имеющие пару десятков лишних килограммов, ощущают это каждый день. Избавить от неудобств, связанных с ожирением, способен грамотно составленный план диетического питания, об одном из вариантов которого мы поговорим сегодня в рамках разбора темы «диета Магги меню на каждый день».

Диета Магги на каждый день: правила и тонкости

Личный диетолог по карману далеко не всем, благодаря чему большой популярностью пользуются готовые диетические программы. Диета Магги выделяется стопроцентной действенностью, ведь при строгом соблюдении всех предписаний потеря веса может составить около 15% от массы тела всего за 1 месяц.

Стандартная программа рассчитана на четырехнедельный курс, в течение которого следует соблюдать 3-х разовый режим питания согласно предписанному меню. Кроме того, существует укороченный вариант, занимающий всего две недели. Экспресс-вариант может использоваться как самостоятельная программа, или как закрепляющая после завершения основного курса и повторяет рацион первой и четвертой недель.

Вне зависимости от выбранной продолжительности, эта методика похудения имеет два варианта, которые отличаются всего одним продуктом:

• Диета Магги яичная — меню на каждый день содержит куриные яйца, отваренные вкрутую.

• Творожная программа – обязательным компонентом которой является нежирный творог.

Эффективность обоих вариантов вполне сопоставима, так что вы можете выбирать тот, который больше соответствует вкусовым предпочтениям или индивидуальной переносимости продуктов. Правила, которые необходимо соблюдать во время курса, абсолютно одинаковы для обеих программ, и состоят в следующих моментах:

• Четкое соблюдение режима. Даже если вам сложно обходиться тремя приемами пищи, в этот месяц придется потерпеть. Недопустимо делить суточное количество еды на большее число порций.

• Недопустимость отступлений. Даже однократное нарушение в виде кусочка тортика или тарелки пасты категорически запрещено. Если такой несанкционированный гость закрался в вашу тарелку, придется начинать все сначала, с первого дня.

• Строгое следование рекомендованному набору продуктов. Добавлять или заменять продукты другими нельзя, даже если калорийность их одинакова. Если какой-то определенный компонент, к примеру, помидор или тунец, вам категорически не нравится, просто вычеркните его из меню.

• Произвольный размер порции. Как правило, прием пищи содержит ингредиенты, число которых лимитировано – яйца или мясо, и те, количество которых не регламентируется – овощи или фрукты. Если объем порции не указан, вы можете есть столько, сколько необходимо, чтобы наесться, не переедая.

• Вариабельность. Вы можете сами подбирать определенные сорта продукта, если в меню указана лишь их группа.

• Нет нужды считать калории. Необходимость скрупулезно фиксировать каждую съеденную калорию и подгонять свой рацион под определенное значение утомляет. Диета Магги полностью лишена этого недостатка, и считать вам придется только минус на весах.

Правила относительно просты, и следовать им не составит труда. Единственное, к чему стоит приготовиться – это выдержка. Диета относится к разряду жестких, гипокалорийных, а учитывая большие перерывы между едой, можно сказать наверняка, что есть хотеться будет. Через 7-10 дней пищеварительная система адаптируется к новому ритму работы, вы привыкните есть редко, и дискомфорт перестанет досаждать.

Что едим и как готовим?

Набор продуктов, который потребуется в ближайший месяц, достаточно простой, и купить все необходимое можно в ближайшем супермаркете или на рынке. Очень удобно составить список необходимых покупок на ближайшие 4-5 дней, и сразу купить все необходимое. Чем реже вы будете прохаживаться между рядами с запретной едой, тем меньше вероятность срыва. Если вами выбрана диета Магги, меню на каждый день распечатать можно по таблицам, приведенным ниже.

Белый список продуктов

Очень важный раздел, поскольку выходить за пределы обозначенного списка категорически воспрещено. Вам потребуются продукты следующих категорий:

• Яйца или творог. В этой статье приведен яичный вариант, для тех, кто предпочитает творожный, просто замените каждое яйцо на 100 г творога 1-5% жирности.

• Мясо. Отдайте предпочтение сортам с низким процентом содержания жиров – говядина, телятина и крольчатина.

• Птица. К категории нежирных относят курицу и индейку, предпочтительно грудку, в обязательном порядке избавленную от кожи.

• Рыба. Остановите свой выбор на треске, хеке, минтае, путассу, морском и речном окуне, камбале или форели.

• Фарш. Готовить фарш нужно самостоятельно, используя только продукты из белого списка.

• Овощи. Высокое содержание крахмала не позволяет включить в меню картофель, но остальные овощи могут использоваться без ограничений, при условии правильного приготовления.

• Фрукты. Чаще всего на вашем столе должны появляться цитрусовые – апельсины, мандарины, грейпфрут, свити, помело. Впрочем, другие фрукты и ягоды также разрешаются, за исключением фиников, инжира, винограда, манго и бананов.

• Нежирные сыры. Отдайте предпочтение легким (до 20% жирности) диетическим сырам, линейку которых имеют многие производители, или традиционным брынзе, адыгейскому, моцарелла, рикотта.

• Хлеб. В отдельные дни позволительно съесть 1 тост из цельнозернового, ржаного или черного хлеба. Приготовить его можно в тостере или просто поджарив на сковороде без масла.

• Вода. Обычная питьевая вода в объеме 1,5-2 л в сутки – прекрасное дополнение к любой диете, но в данном случае допустимы также минеральная вода, несладкий чай или кофе.

Не повторяйте ошибок!

Люди, в чей опыт входила диета Магги, меню на каждый день в отзывах характеризуют как разнообразное, но довольно пресное. Это ошибка невнимательного изучения теории, ведь в этой системе разрешена соль и натуральные специи, а значит, при желании, можно готовить ароматные вкусные блюда.

Разрешенные способы приготовления

Способ приготовления играет не меньшую роль, чем сам продукт. Использовать нежирные сорта рыбы, но при этом обжаривать ее в масле, по крайней мере неразумно. Не имеет значения, что вы намереваетесь готовить – мясо, рыбу или овощи, делать это нужно без масла, а значит подойдут следующие методы:

• Отваривание – эталон диетической кухни, и если перспектива есть весь месяц только вареную еду не пугает, то можете переходить к следующему разделу.

• Приготовление на пару. Обработка паром позволяет сохранить больше вкусовых качеств, поскольку они не переходят частично в бульон, как при варке. Пароварка позволит сэкономить время, готовя одновременно и основное блюдо, и гарнир к нему.

• Запекание. Сорта мяса из белого списка могут получаться сухими после запекания, поэтому используйте жаростойкую форму с плотной крышкой, фольгу или рукав. Не бойтесь слегка промариновать мясо в смеси лимонного сока и специй и добавить к нему при готовке овощи, чеснок или лук.

• Приготовление на гриле. Открытый огонь не всегда доступен, но, если вы оказались на пикнике, не отказывайте себе в удовольствии продегустировать овощи или стейк с ароматом дымка.

• Сковорода-гриль. Поджарить мясо на сковороде без масла не удастся, а вот колечки цуккини, баклажанов, сладкий перец и лук будут очень вкусны.

Даже если сейчас вашей системой питания является диета Магги, рецепты на каждый день могут быть вкусными и разнообразными, достаточно проявить немного фантазии.

Диета Магги: меню на каждый день (яичная и творожная методики)

Еще одним несомненным плюсом является тот факт, что вам не придется ломать голову, изучая состав продуктов и пытаясь их скомбинировать для получения нужной калорийности или соотношения белков, жиров и углеводов. Достаточно распечатать готовую схему питания и придерживаться ее.

Перед тем, как приступать к похудению, непременно взвесьтесь и измеряйте свои объемы. Изменение этих параметров послужит дополнительной мотивацией, которая не позволит забросить диету на полпути. Можете сделать фотографии, и повторять их еженедельно в одинаковой позе и одежде.

Первая неделя

Обратите внимание, что если указан какой-то конкретный овощ или фрукт, то на вашем столе должен быть именно он, за исключением взаимозаменяемых апельсина и грейпфрута. В случае, если указана только категория, к примеру, мясо или овощи, выбирать можно любые сорта этой группы.

Вторая неделя

Результаты взвешивания вас, скорее всего, порадовали. Но это только начало, и уменьшение веса после первой недели будет самым незначительным достижением из всего курса. Продолжайте питаться, придерживаясь следующей схемы:

Заметьте, что в некоторые дни указывается конкретное количество продуктов, а в некоторые – только их группа. Это сделано неслучайно, и является прямым руководством к действию. Если размер порции регламентирован 200-граммовым объемом, то именно столько вы и должны съесть. А если в меню значится просто «овощи», то есть их можно столько, сколько хочется.

Третья неделя

К этому времени темпы похудения достигли максимальной скорости, и, чтобы их не тормозить, третья неделя строится по совершенно иному принципу. Но протяжение следующих 7 дней, если вашей системой питания остается диета Магги, меню на каждый день придется составить из обозначенных групп продуктов, без ограничения их количества. Распределять суточный рацион по-прежнему нужно на завтрак, обед и ужин.

Тех, кто успешно прошел третью неделю, можно поздравить – она самая тяжелая, и теперь механизмы сжигания жира в вашем организме работают на полную. Осталось совсем немного до получения окончательного результата.

Четвертая неделя

Даже если результат предыдущих этапов полностью устраивает, отказываться от соблюдения последней недели не стоит, ведь она работает не только над похудением, но и над закреплением полученного веса. Теперь вам предоставляется бонус в виде возможности самостоятельного распределения указанного набора продуктов. Решайте, что бы хотели съесть утром, а что – вечером, но постарайтесь основную часть продуктов отвести для завтрака и обеда.

Настала пора гордиться собой, ведь вы – молодец, и прошли нелегкий путь к улучшению своего тела. Люди, в точности соблюдавшие меню диеты Магги на каждый день, отзывы оставляют о сброшенных 8-12 кг. В отдельных случаях речь идет даже о 20-килограммовом минусе, но на такой феноменальный успех стоит рассчитывать только людям со значительным избыткам массы тела, сочетающим диетическое питание с физическими нагрузками.

Завершающие аккорды: выходим из диеты

Эта диетическая программа не предназначена для постоянного применения, поскольку является частично несбалансированной. В любом случае, после завершения курса нужно возвращаться к полноценному рациону, и вариантов выхода из диеты существует три:

• Если идеальный вес достигнут после четырех недель, постепенно расширяйте рацион до физиологической нормы. Добавьте к завтраку медленные углеводы (кашу), а белок и овощи оставьте для обеда и ужина. Фрукты станут идеальным перекусом на второй завтрак и полдник, приближая систему питания к дробной.

• Тем, кто желает сбросить еще немного, рекомендуется продлить похудение, повторив меню первой, а затем последней недели. После этого выходите из диеты по стандартной схеме.

• В том случае, когда лишнего веса осталось еще много, допускается повторение диеты Магги по следующей схеме: дважды меню первой недели, затем дважды – четвертой, после чего постепенное расширение рациона. При такой продолжительности несбалансированного питания, обязательно принимайте поливитаминные препараты с содержанием витаминов группы В.

Теперь, если примите решение, что вам подходит диета Магги, меню на каждый день, подробная инструкция по схеме применения, допустимым продуктам и способам их приготовления будет у вас под рукой. Только не откладывайте свою борьбы с жировыми отложениями на понедельник, начало месяца или весны. Начинайте завтра, и через какой-то месяц вас будет буквально не узнать!

Любителям поесть и негативно относящимся к голоданию понравится стратегия питания по низко-углеводному рациону. Белковая диета Магги подразумевает индивидуальное питание с яичными продуктами. Как обычно реагирует организм при таком рационе? Как именно нужно питаться? Какой срок и на какие результаты можно рассчитывать? Ответы, а также меню на каждый день ниже в статье.

Худеющие любят эту диету, о чем активно делятся в своих отзывах в сети и на форумах. Ведь результат может быть колоссальным – после полного курса, составляющего 4 недели. Спустя короткий промежуток времени, на весах отметка уменьшится от 10 до 20 кг в зависимости от того, сколько они показывали изначально. При этом не придется испытывать чувства голода, а подсчет калорий можно будет оставить для других. Полученный же результат на финише не исчезнет спустя некоторое время, а сохранится в случае соблюдения первоначальных принципов.

В чем секрет диеты Магги

Правильно рассчитанный рацион способствует запуску химических процессов на клеточном уровне. В результате жировые отложения сжигаются, токсины вместе со шлаками, ядами и продуктами распада покидают организм. Однако чтобы все это происходило, нужно каждый день питаться по меню диеты Магги. На практике делать это несложно, даже если человек весь день работает. Стоит только попробовать, потом принцип правильного питания войдет в привычку не только на 4 недели, но и навсегда.

В яичной диете нет ограничений по объему порции разрешенного продукта. Толстушки наедаются досыта, после чего худеют. Все довольны, настроение отличное. Только последовательность нужно соблюдать неукоснительно. Нельзя переставлять местами продукты: обеденный рацион переносить на ужин или наоборот.

Для начала нужно взять за правило каждый день уделять внимание питанию. В этом вопросе поможет ежедневник, где наряду с делами, будет составлено подробное расписание приема пищи. Но! Стоит раз прерваться, забыть о питании на полдня, как придется снова приступать к Магги с самого начала. Часто на такую жертву решаются не все, о чем потом жалеют.

Вместе с приемом пищи стоит уделить внимание питью. Суточный минимум составляет 2 литра воды. Это необходимо для профилактики обезвоживания, запоров. Подойдет также чай, кофе. Вместо сахара можно положить 1-2 таблеточки заменителя.

Диета Магги: рецепты и особенности

Индивидуальное меню по Магги – это отдельная тема для каждого потребителя. В рецептах присутствуют как узконаправленные категории питания, с наименованием конкретного продукта, так и общая категория, например, овощи. Во втором случае можно употреблять что угодно, не ограничивая себя. Нужно внимательно изучать рецепты. Если в них отмечен ограниченный объем продукта, значит, его необходимо употребить без передозировки.

Сильное чувство голода можно преодолеть, употребив огурчик, морковку или легкий салатик.

Допускается употребление приправ, в том числе лука, чеснока. Главное, чтобы в рецепте не было жиров, масел, майонеза, мясного бульона, алкоголя. Мясную, рыбную продукцию можно варить, приготовить в пароварке, запечь. В сочетании с цитрусовыми, эти продукты, особенно яйца, поставляют в организм энергию и питательные вещества, а также запас витаминов, микроэлементов. В результате между органами пищеварения, соединительной тканью и другими внутренними органами человека происходит активный химический процесс, связанный с обменом веществ.

По диете Магги рецепты разносторонние, потому гастрономическое меню потребителя приятно удивит. Однако чтобы не только упражняться в кулинарных марафонах по приготовлению и поеданию полезных белков в виде яиц, мяса животных, рыбы, птицы, но и ускорить результат, не помешает физическая нагрузка. Она должна быть регулярной и в меру утомительной.

Меню диеты Магги

Планирование меню для диеты Магги занимает первостепенное значение при похудении. Важно не сбиться с намеченного пути, а соблюдать правильное питание. Для этого можно обзавестись календарем либо ежедневником для составления меню.

Рацион в первую четверть (неделю) включает:

На завтрак на протяжении всего семидневного периода подается пара яиц с половинкой апельсина (грейпфрута).

Неделя 1

Понедельник

• Обед:
• Ужин:

Вторник

• Обед: предусмотрена курица без шкуры, прошедшая варку либо жарку. Порция не ограничивается в количестве;
• Ужин: пара вареных яиц, порция салата с огурцами, помидорами, перцем, морковью. Можно употребить четверть лепешки или 1 кусочек тоста, а также 1 апельсиновый или грейпфрутовый шарик.

Среда

• Обед: состоит из одного из видов фруктов, например, яблок, груш, абрикос, апельсинов, арбуза, дыни и прочих;
• Ужин: нежирные виды мяса в вареном, жареном виде, допускается в текстуре фарша.

Четверг

• Обед: снова ограничивается фруктовым меню;
• Ужин: можно съесть нежирный мясной кусочек с салатом.

Пятница

• Обед: в этот день меню отличится двумя яйцами и вареными овощами: кабачками с фасолью или морковью с зеленым горошком;
• Ужин: варенная или жаренная рыба с салатом, 1 грейпфрутом или апельсином.

Суббота

• Обед: фрукты одного сорта – похудение на арбузе;
• Ужин: мясное филе в вареном или жареном виде либо фарш (но не баранина), с салатом.

Воскресенье

• Обед: курица с вареными овощами, свежими помидорами, 1 грейпфрутом или апельсином.
• Ужин: отварные овощи и только.

Сбалансированная диета магги подробное меню имеет потому, что с ней обменные процессы наиболее эффективны.

Во 2 неделю питаться можно так же, как и в первую: каждый день завтракать половиной апельсина (грейпфрута) с 1-2 вареными яйцами. Для обеда и ужина те же нежирные филе, салаты, овощи в сыром или вареном виде, и не забывать про апельсин или грейпфрут.

Неделя 3

Понедельник

• Суточный рацион не ограничивается в количестве и времени, но выражается одними фруктами. Исключением являются инжир, бананы, виноград.

Вторник

• Только овощи сырые или на пару. Желательно до одного килограмма и исключить картофель.

Среда

• Разделяем первый и второй день на обед и ужин. То есть обедаем одними фруктами, а ужинаем овощами (без картофеля).

Четверг

• И на обед и на ужин употребляют жареную или вареную рыбу, капусту с салатом на выбор, овощи отварные.

Пятница

• Обед и Ужин: мясо, курицу с вареными овощами.

Суббота и Воскресенье

• Делаем разгрузочные дни. Питаемся одним видом яблок, груши, персиков и т.д. Исключением фруктового меню будут манго, финики, инжир, банан, виноград.

Неделя 4

В четвертую неделю все продукты из списка, разделяются на целый день. Так что нужно постараться разделить их равномерно.

Понедельник

• 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 1 кусок хлеба (в виде тоста), 1 грейпфрут или апельсин, 1 банка тунца без масла.

Вторник

• То же что и в понедельник только без тунца.

Среда

• Блюдо из тушеных овощей с мясным фаршем (450 грамм). 2 апельсина.

Четверг

• 200-250 грамм курицы, 3 огурца и помидора, 2 грейпфрута.

Пятница

• Два вареных яйца, три помидора, листья салата и другая зелень,

Суббота

• Тунец, консервированный без масла. Отварные или на пару овощи. Фруктовый салат.

Воскресенье

• Стакан кефира, куриное филе – 300 грамм, 2 помидора и 2 огурца.

Результат четырехнедельной диеты

Правильно спланированное диетическое питание обеспечивает эффективное похудение с заявленными показателями – минус 1-2 десятка кг. Чтобы выход из диеты Магги прошел нормально, нужно постепенно перестраиваться на привычный рацион. Не помешает в дальнейшем придерживаться такого питания, проводить разгрузочные дни. Если такая диета кажется вам очень сложной, тогда возможно стоит попробовать диету Елены Малышевой.

Вконтакте

Диета Магии за 4 недели, меню которой основывается на употреблении белка, является действенной системой похудения.

Правила диеты Магги. Что важно знать

В состав диеты постоянно входят яйца или кисломолочные продукты. Все компоненты режима специально подобраны, чтобы активировать обмен веществ.

Диета Магии за 4 недели. Меню представлено в нашей статье

Такое название диета приобрела в честь своей создательницы – главы Великобритании Маргарет Тэтчер. Режим питания не предусматривает голодания и ставит минимальные ограничения по количеству употребляемых продуктов.

Диетическая система базируется на ряде правил:

• следование режиму без отклонений;
• запрещено вносить изменения в меню, использовать иные продукты или заменять указанные блюда другими;
• ежедневно рекомендуется пить до 3 л воды;
• в меню диеты Магии за 4 недели разрешается включать чай без подсластителей;
• запрещено голодать;
• уменьшить чувство голода помогут овощи;
• в блюда допускается включать лук или чеснок, но лучше отказаться от приправ;
• приготовление овощных культур выполняется без использования бульона после варки мяса;
• если готовится салат , то в него не включают масло или другую заправку.

Когда начинают уходить объемы на диете Магги

Первые результаты диетической системы появляются в конце первой недели, когда потеря веса достигает от 0,8 до 2 кг ежедневно. К ее концу максимальная потеря составляет 7 кг.

Важно! Снижение веса на первой недели происходит благодаря уходу жидкости из организма.

На второй неделе сжигаются жировые отложения, и потеря веса достигает 0,3 кг в сутки. Снижение веса происходит уже не так быстро. На данном этапе уходят объемы, а кожа становится более подтянутой.

В середине диетического режима объемы и вес приходят в стабильное состояние, поскольку организм приспосабливается к обновленному режиму. Спустя несколько дней процесс избавления от избыточных килограммов восстановится. В итоге потеря лишнего веса составит до 20 кг.

Как часто можно сидеть на диете Магги

Полностью диету допускается проходить всего раз в год. Такая система основана на белковой пище, поэтому обладает своими недостатками. Дефицит углеводов вызывает снижение иммунитета, умственной и физической активности.

Меню яичной диеты Магги на 4 недели:

Диета Магии за 4 недели, меню которой базируется на яйцах, имеет другое название – яичная. Рацион проработан так, чтобы организм получал снабжение полезными элементами и витаминами, нехваткой которых отличается белковая пища.

Меню 1 недели

Сначала организму требуется время, чтобы адаптироваться к обновленному режиму. Если отсутствует указание на количество компонентов, то ограничений по его использованию не предусмотрено.

Из цитрусовых можно выбрать апельсин или грейпфрут. Овощная нарезка готовится из моркови, томатов и огурцов. После обработки употребляются кабачки, горох, фасоль.

По системе каждое утро начинается со следующих продуктов:

Такой завтрак помогает активировать обмен веществ и снизить чувство года до наступления следующего приема пищи. Яйцо станет источником белка, тогда как цитрус повысит содержание глюкозы в крови. Допускается выпить утром чашку кофе или чая.

Меню 2 недели

Во время второй недели нужно активнее добавлять яйца в свой рацион.

Ежедневный завтрак:

Меню 3 недели

Ежедневное меню базируется на продуктах одного типа. Ограничений по их употреблению на протяжении дня не существует.

Меню строится по следующему принципу:

• 1-й день: не сахаристые фрукты;
• 2-й день: овощные культуры до или после обработки, за исключением картофельных блюд;
• 3-й день: фрукты и овощные культуры;
• 4-й день: рыба, овощные культуры без обработки или после варки;
• 5-й день: сваренное или прожаренное мясо (курица), обработанные овощи;
• 6 и 7-й день: не сахаристые фрукты.

Меню 4 недели

Для четвертой недели приводится ежедневная норма. Распределить их употребление на весь день следует самостоятельно. Дополнительно ежедневно можно съедать один цитрус, два огурца и два томата.

Меню творожной диеты Магги на 4 недели

Диетический режим на твороге имеет аналогичное содержание белков, как и при использовании яичного режима питания. Творог быстро усваивается, и его белковые компоненты начинают действовать сразу после приема этого продукта в пищу.

Важно! Творог способствует улучшению работы пищеварительной системы.

Диета Магии за 4 недели, меню строится на твороге и других продуктах, применяемых для яичной диеты. В рацион включают обезжиренный продукт. Выбирать следует только свежий творог, чтобы избежать в дальнейшем проблем с пищеварением.

Меню 1 недели

Каждое утро начинается с завтрака:

В остальное время прием пищи вместо яиц включает творог. Остальные компоненты остаются аналогичными.

Меню 2 недели

Каждое утро нужно завтракать аналогичным образом, как и на первой неделе.

Продукты питания для 2 недели берутся из меню стандартной диеты. Употребление яиц нужно заменить на творог.

Меню 3 недели

Для 3 недели продукты выбираются исходя из следующего рациона:

Меню 4 недели

Дополнением к рациону является творог, который добавляют в меню согласно следующему порядку:

• среда: 0,4 кг;
• суббота: в любом необходимом объеме;
• воскресенье: 0,4 кг.

Выход из системы и удержание веса

Прекращение диеты производится постепенно. Добавлять калорийную пищу нужно последовательно, категорически запрещено переедание.

После диетического режима следует придерживаться сбалансированного питания с малым количеством калорий. Лучше всего ограничить прием жареной и острой пищи, продуктов с повышенным содержанием жира, кондитерских изделий, алкоголя, сахара.

Для закрепления результата можно повторить рацион первой недели диеты. Это обеспечит нормальное функционирование организма в дальнейшем.

По поводу нарушений диеты и срывов

Диета Магги требовательна к соблюдению порядка питания. Это касается последовательности использования блюд и типов продуктов.

Важно знать! Если была нарушена диета Магии за 4 недели, меню придерживаются заново.

Наиболее серьезным нарушением является включение в меню продуктов, не предусмотренных системой : сладостей, газированных напитков, мучных изделий. Диета считается нарушенной при использовании масла, специй, острых приправ.

Если определенный продукт не вызывает положительных эмоций, то разрешается вычеркнуть его из списка. Однако использовать другие продукты запрещено. Не рекомендуется урезать своей рацион и оставлять всего несколько блюд. Диета составлена таким образом, чтобы обеспечить похудение за счет сочетания определенных компонентов.

Физические нагрузки

Активная физическая деятельность укрепляет мышцы и способствует сжиганию избыточного жира. Физические нагрузки можно получить в спортивном зале, во время пробежки, похода в бассейн, поездки на велосипеде.

Лучше заниматься спортом длительный промежуток времени с малой интенсивностью. В первый день диеты следует выполнить простые физические упражнения. Постепенно время и интенсивность занятий повышается.

Еще одним вариантом обеспечить физическую нагрузку на организм является отказ от лифта. Если нет возможности заняться спортом, то достаточно ежедневно прогуливаться перед сном.

При наличии проблем с давлением и внутренними органами от диетического режима лучше отказаться. Меню диеты Магии за 4 недели не подойдет подросткам, женщинам в период беременности, а также в случае грудного вскармливания.

Особый режим питания снижает содержание сахара в крови, что представляет опасность при диабете и заболеваниях сердца. Еще одним последствием становится усталость и быстрая утомляемость.

Диета Магги – это действенный способ сбросить вес.

Ее отличительной чертой является соблюдение установленного порядка и выбор определенных продуктов питания. Такой режим продолжается 4 недели и основывается на употреблении яиц или творога.

Диета Магии за 4 недели. Меню в этом видео:

Полезное видео о диете Магии за 4 недели и меню:

При снижении веса, крайне важно подобрать «своё» питание, позволяющее избавляться от ненавистных килограммов без особого дискомфорта. Данному требованию полностью отвечает диета Магги, при условии добросовестного соблюдения меню на 4 недели. Вам не придется считать калории и ругать себя за переедание, поскольку составлено подробное меню, все посчитано и описано на каждый день.

Питание по Магги – набор определенных продуктов, сбалансированно сочетаемых меж собой. В отличие от монодиет, оно довольно сытное, поскольку включает белковые продукты – яйца, творог, мясо, дополненные немалым количеством овощей и фруктов.

Уже довольно длительно, Магги остается в списке наиболее популярных диет для уничтожения лишних килограммов. Интересно, что происхождение питания на яйцах приписывается известному в ХХ столетии премьер-министру Великобритании Маргарет Тэтчер. Говорят, что готовясь к выборам, легендарный премьер, желая похудеть, обратилась к специалистам Клиники Майо, и получила меню, в котором главными ингредиентами являлись грейпфрут и яйца. Не уверена в достоверности сведений, но известна информация, что листочки с меню были найдены среди бумаг железной леди.

Считается, что диета – одна из первых белковых низкоуглеводных планов питания, построенных и обоснованных диетологами. Правда, со временем, питание по Магги претерпело некоторые корректировки, поэтому несколько отличается от первоначальной.

Описание диеты Магги

Суть диетического питания проста. Это белковое питание с минимальным содержанием углеводистой пищи. Основная задача диеты – активировать химические процессы, направив организм на сжигание жировых запасов. Рекомендуется строго соблюдать режим правильного питания, иначе вы рискуете не получить ощутимого результата. Питание подходит для всех возрастных групп, практически не имеет противопоказаний.

Существует несколько видов питания, существующих отдельно, но одинаково эффективные.

• Творожная диета.
• Яичная диета.
• Диета на 2 недели.
• Диета на 4 недели. Предлагается диета на питание на протяжении 4 недель, и дополнительно пятая, закрепляющая результаты похудения.

Сколько можно сбросить:

По отзывам, соблюдая добросовестно правила диеты, за 4 недели питания на белках, имеется возможность избавиться от 10-15 и больше килограммов. Вдобавок, отлично уходит объем, фигура приобретает красивые очертания. Усилить эффективность помогает увеличение физической активности.

Результативность в снижении веса на яичной и творожной диете Магги, независимо от времени проведения – 2 или 4 недели, по отзывам, зависит от строго соблюдения нескольких правил:

• Хотите исключить из меню какой-либо продукт, не заменяйте его другим.
• Не меняйте местами в меню на ужин с обедом, и наоборот, в данном случае режим строг.
• Пейте жидкости в достаточном количестве. Прекрасно подойдет чистая питьевая вода, до 1.5-2 литров. Допустимы (в меру) несладкие диетические газированные напитки, кофе, чай, но непременно без молока и сахара. На бульоны наложено табу – нельзя, даже овощные.
• Почувствовали голод – съешьте огурец, морковку, листья салата. Обратите внимание: перекусить разрешается спустя 2 часа после приёма пищи, не ранее.
• Не забудьте о занятиях спортом, не имеете возможности – ходите.
• Нарушили одно из правил диеты или режим питания – возвращайтесь к первому дню диеты.
• Повторить питание на питании разрешается, но начните с первой недели, и затем перейдите к 4-ой.

Когда взвешиваться:

Совет взвешиваться ежедневно считаю вредным для психики. Не мучайте весы, снимайте показатели снижения веса раз в неделю, с утра, после похода в туалетную комнату и до приема пищи.

Объясняю почему. Процесс похудения идет постепенно, чрезвычайно неравномерно и порой слишком медленно. Снижение веса за неделю – более конкретный показатель. Если нарушений в питании нет, поверьте, обязательно будет повод порадоваться. Замер объемов также рекомендуют делать раз в неделю, не чаще.

На диете Магги предусмотрено трехразовое питание.

1. Завтрак – 8.00;
2. Обед – 12.00;
3. Ужин – 18.00;

Время питания допускается сдвинуть на час, но интервалы между приёмами пищи выдерживайте обязательно.

Меню на 4 недели

Несколько советов по соблюдению диеты, указанной в меню. Выполняя их, 4 недели на предложенном питании дадут результат и не покажутся слишком тяжелыми.

Не пугайтесь чрезмерного количества яиц, предусмотренных меню. Холестерина они не добавят, поскольку новейшие исследования показали преувеличение значения продукта в ухудшении показателей уровня.

• Варите овощи с добавлением любых приправ, не ограничивая лук, и чеснок.
• Продукты запекайте в духовке и аэрогриле, на углях, тушите, отваривайте, жарить нельзя.
• Запрещается масло, жиры любого вида.
• Если в таблице меню не указано количество продуктов, ешьте без ограничений – не возбраняется.
• 1 тост означает, что допустимо съесть обычный бутерброд (15-20 грамм), а не кусок хлеба с половины булки хлеба.
• Разрешенные фрукты — яблоки, апельсины, абрикосы, груши, ананасы, арбузы, киви, мандарины, сливы, помело, персики. Смешивать фрукты не нужно, на прием пищи берите один вид, но если указан фруктовый салат – не запрещается.
• Не допускаются – виноград, бананы, инжир, манго, финики, поскольку в них много сахара.
• Овощи, упоминаемые в меню – это кабачки, цукини, баклажаны, патиссоны, обычная и стручковая фасоли, морковь и горошек. Обратите внимание, из списка выбираете только один вид овощей, смесь недопустима. Заправляйте салат лимонным соком или яблочным уксусом. Картофель исключен – табу.
• Не меняйте мясо на курицу, и наоборот. Это различные продукты, в меню прописаны раздельно. Мясные продукты и рыбу отваривайте, запекайте, готовьте на пару, делайте фарш и блюда из него.
• Сыр выбирайте обезжиренный, наименьший процент 16-17, при желании замените творогом.

Таблица меню на 4 недели

Первая неделя – происходит медленная перестройка на новое питание. В подробной таблице вы увидите меню на 1 неделю диеты.

Вторая неделя на Магги. В таблице питания предложены продукты меню на каждый день. Яйца вводятся более активно.

Третья неделя. Организм привык к новому рациону, но его ожидают некоторые весьма непривычные новшества.

Четвертая неделя. Скоро подводить итоги, но некоторые достижения можно уже оценить. Вы уже стали специалистом, поэтому из представленного в таблице списка, из дневной нормы сможете самостоятельно составить меню. Дополнения не вносите, продукты не заменяйте. Поделите продукты на не менее четырех приёмов.

Творожная диета – меню на 4 недели

Худеющие, не любящие яйца будут рады, поскольку придуман прекрасный вариант диеты на твороге. Единственный недостаток данного питания на Магги – не подойдет при высокой кислотности желудка.

Особого отличия в меню нет. Просто замените все, указанное в таблице меню для яичной диеты на обезжиренный творог.

Как правильно выйти из диеты

После окончания обоих видов диеты Магги, не торопитесь вернуться к прежнему питанию. Количество калорий увеличивайте плавно, постепенно вводя в рацион новые продукты.

Противопоказания к применению диеты

Любая диета направлена не только на похудение, главной задачей является улучшение здоровья человека. Откажитесь от проведения диетического питания при:

• Регулярном употреблении лекарственных средств для снижения давления.
• Беременности и кормлении грудью.
• Наличии аллергии на цитрусовые и яйца.
• Гастрите, и прочих заболеваниях ЖКТ.

В помощь худеющим предлагаю посмотреть видео о диете Магги и правильном меню на 4 недели. Удачи!