Paano magsagawa ng masahe sa tiyan para sa epektibong pagbaba ng timbang sa bahay. Paano mabilis na alisin ang tiyan sa bahay? Diet, masahe at ehersisyo para sa tiyan

Ang isa sa mga pinaka-problemadong bahagi ng katawan sa mga tuntunin ng labis na timbang ay ang tiyan. Upang mapupuksa ang hindi gustong taba ng katawan, kailangan mong kumilos sa problema gamit ang isang pinagsamang diskarte. Bilang karagdagan sa sports at dietary nutrition, ang masahe ay nagbibigay ng magandang epekto.

Paano gumagana ang masahe sa tiyan?

Ang isang magandang resulta ng mga pamamaraan ng masahe ay dahil sa maraming mga kadahilanan:

ay bumubuti metabolic proseso sa mga tisyu;
ito rin ay naghihikayat ng higit pa aktibong gawain sebaceous glands at mabilis na pag-alis ng mga lason at lason;
mayroong isang paghahati ng subcutaneous fat at pag-alis nito mula sa katawan;
Ang mga intercellular fatty bond na bumubuo ng "orange peel" ay inaalis;
nagpapabuti ng peristalsis ng bituka;
ang pagwawalang-kilos sa mga panloob na organo ay tinanggal;
mayroong isang pagpapabuti sa daloy ng lymph, pagpapasigla ng sirkulasyon ng arterial at venous. Bilang resulta, ang balat ay nagiging makinis at malambot salamat sa mahusay na nutrisyon.

Mga indikasyon at contraindications

Ang isang kurso ng masahe ay makikinabang sa marami, at bilang karagdagan sa epekto ng pagbaba ng timbang, magkakaroon ito ng kapaki-pakinabang na epekto sa katawan sa kabuuan.

Pangunahing indikasyon:

cellulite;
sobra sa timbang;
sagging kalamnan;
mga problema sa pagtunaw;
kakulangan ng pisikal na aktibidad;
kasikipan sa pelvis;
madalas na stress.

Bago gamitin ang naturang pamamaraan, kailangan mong tiyakin na walang mga kontraindikasyon dito.

Sa anong mga kaso hindi ito dapat gamitin?

predisposisyon sa pagdurugo;
ang pagkakaroon ng mga talamak na nagpapaalab na sakit;
mga sakit na ginekologiko;
mga karamdaman sa balat at pinsala sa epidermis;
mga sakit sa tiyan;
pagbubuntis;
pagtaas ng temperatura ng katawan;
benign at malignant na mga bukol;
Hindi inirerekumenda na mag-massage sa mga lugar ng balat na may mga birthmark.

Ang mga kababaihan ay hindi dapat masahe sa panahon ng regla, dahil ang kanilang katawan ay masyadong payat, at ang gayong pagkagambala ay maaaring humantong sa mga negatibong kahihinatnan.

Paghahanda para sa masahe

Bago magpatuloy sa masahe, kinakailangang maayos na ihanda ang silid kung saan ito isasagawa. Dapat itong malinis, may magandang ilaw at kalmadong loob. Mahalaga na ang kapaligiran ay tulad na ito ay kaaya-aya sa pamamaraan. Upang gawin ito, magiging kapaki-pakinabang na i-on ang tahimik at nakapapawing pagod na musika.

Sa pangkalahatan, sa buong kurso, dapat mong iwasan ang pagkain ng mataba at matamis na pagkain, carbonated at alcoholic na inumin.

Mga uri ng masahe para sa pagpapapayat ng tiyan at tagiliran

Mayroong maraming mga pagkakaiba-iba ng masahe. Kapag nagsasagawa ng alinman sa mga ito, dapat mong sundin ang ilang mga patakaran:

Ang mga paggalaw ng masahe ay dapat na clockwise lamang, sa direksyon mula sa pusod hanggang sa paligid.
Ang oras ng pamamaraan ay hindi nakasalalay sa oras ng araw, ngunit ito ay nauugnay sa mga pagkain. Ang masahe ay ginagawa bago kumain, o isa at kalahati hanggang dalawang oras pagkatapos nito.
Mas mainam na maglagay ng roller sa ilalim ng mga tuhod. Ginagawa ito upang ang mga kalamnan ng tiyan ay nasa isang nakakarelaks na estado.
Ang sakit at masyadong hindi kasiya-siyang sensasyon ay hindi katanggap-tanggap.

Vacuum

Ginagawa ito sa tulong ng mga propesyonal na aparato, inaalis ang labis na taba at cellulite crust. Ang mekanismo ng pagkilos ng naturang kagamitan ay ang kahaliling pagtaas at pagbaba ng presyon sa mga lugar ng problema, dahil sa kung saan ang malalim na mga layer ng dermis ay ginagawa. Mas mainam na gawin ito sa mga salon, dahil bumili sila ng mabuti at mamahaling mga massager.

Para sa bahay, maaari kang gumamit ng desktop massager. Ito ay medyo epektibo sa mga tuntunin ng epekto at sa parehong oras compact.

Ang vacuum massage ay walang sakit, marami ang itinuturing na alternatibo sa liposuction.

Ito ay isinasagawa bilang mga sumusunod:

Una, ang masahista ay minasa ang tiyan gamit ang kanyang mga kamay gamit ang langis.
Pagkatapos ay ang aparato mismo ay nakabukas, at ang mangkok ay inilipat sa ibabaw ng balat.
Ang pagpapabuti ay maaaring mapansin pagkatapos ng unang pamamaraan.

honey

Ang matagal nang kilalang pamamaraan na ito ay nag-aambag sa pagbuo ng isang magandang baywang. Ang kurso ay nangangailangan ng hindi bababa sa 10-15 mga pamamaraan na may pagitan sa bawat ibang araw. Pagkatapos ng masahe, ang taba ay nahati, ang balat ay nagiging nababanat at makinis. Kailangan mong gumamit lamang ng isang natural na produkto, hindi gagana ang mga artipisyal at gawa sa asukal.

Ito ay tumatakbo tulad nito:

Maligo at i-exfoliate ang iyong balat.
Paghaluin ang dalawang kutsarita ng natural na pulot na may ilang patak ng mahahalagang langis (orange, lemon, grapefruit).
Ang komposisyon na ito ay inilalapat sa mga palad, at ang mga pats sa tiyan ay ginaganap. Ang tagal ng pamamaraan ay 10-20 minuto. Sa panahong ito, nagiging makapal at malapot ang honey mass, na lumilikha ng vacuum effect kapag pumalakpak.
Para sa isang balanseng pagkarga sa mga tisyu, ang mga tapik ay kahalili ng mga stroke.
Zigzag at rectilinear na paggalaw, habang ang mga braso ay gumagalaw pareho sa kahabaan at sa kabila.
Sa dulo, ang tiyan ay hugasan ng maligamgam na tubig.
Ang balat ay karagdagang moisturized na may apple cider vinegar.

Ang mga resulta ng kurso ng masahe ay tiyak na magpapasaya sa iyo: nawawala ang mga palatandaan ng cellulite, pamamaga at flabbiness. Higit pa

Paano isinasagawa ang honey belly massage (video)

Sa video na ito, ang isang espesyalista ay nagsasabi at nagpapakita kung paano i-massage ang tiyan para sa pagbaba ng timbang gamit ang pulot.

Magbasa pa tungkol sa honey massage -.

de lata

Isa pang uri ng masahe na nagpapasigla sa mga biologically active na puntos at nagpapataas ng sirkulasyon ng dugo.

Upang maisagawa ang gayong masahe, kailangan mong gumamit ng mga garapon ng silicone. Maaari silang mabili sa kiosk ng parmasya o sa isang espesyal na tindahan. Ang mga pamamaraan ay maaaring gawin kapwa sa salon at sa bahay.

Mga panuntunan sa pagsasagawa:

Kumuha ng pahalang na posisyon.
Punasan ang balat ng losyon, gumawa ng isang magaan na masahe gamit ang iyong mga kamay.
Kumuha ng isang maliit na halaga ng isang espesyal na produkto: massage oil o anti-cellulite cream.
Ayusin ang mga lata sa tiyan sa kinakailangang paraan (hindi hihigit sa isa at kalahating sentimetro ng epidermis ang dapat makapasok sa loob). Upang maiwasang madulas ang mga garapon sa iyong mga kamay, inirerekumenda na magsuot ng guwantes na cotton.
Pagkatapos nito, ang mga lata ay inilipat sa ibabaw ng balat sa zigzag o pabilog na paggalaw.
Ang tagal ng pamamaraan ay lima hanggang sampung minuto. Dapat kang magsimula sa isang minimum na oras, at pagkatapos ay unti-unting taasan ito.
Sa dulo, ang tiyan ay natatakpan ng isang kumot, kaya dapat kang humiga ng ilang minuto.

Ang ganitong masahe ay mahigpit na ipinagbabawal para sa varicose veins.

Masahe sa tiyan gamit ang mga vacuum cup (video)

Pagkatapos panoorin ang video na ito, matututunan mo ang mga pangunahing panuntunan para sa pagsasagawa ng masahe sa tiyan gamit ang mga silicone cup.

Acupressure para sa pagpapapayat ng tiyan

Ang pamamaraan na ito ay ginamit nang maraming taon sa mga sinaunang tradisyonal na kultura. Ang mekanismo ng pagkilos ay batay sa pagpapasigla ng mga biologically active point, na reflexively na nauugnay sa mga sistema ng katawan (immune, lymphatic, endocrine, digestive, atbp.).

Ang puwersa ng pagpindot ay dapat na daluyan, hindi mahina at hindi malakas.

Pamamaraan:

Ang mga binti sa panahon ng pamamaraan ay dapat na panatilihing nakataas, at ang pindutin ay dapat na panahunan.
Ang pagpindot ay isinasagawa gamit ang gitnang daliri sa isang puntong isang sentimetro sa itaas ng pusod sa loob ng isang minuto.
Ang pagpindot gamit ang iyong mga hinlalaki sa mga puntong limang sentimetro sa kanan at kaliwang bahagi ng pusod (hindi bababa sa 20 minuto). Ang prosesong ito ay pinasisigla ang pagsunog ng subcutaneous fat.
Sa pamamagitan ng pagpindot sa paggalaw ng hintuturo, ilarawan ang isang pahalang na pigura na walo sa paligid ng pusod (labinlimang beses).
Umatras mula sa pusod ng 5 sentimetro pababa at pindutin hanggang sa bahagyang sakit. Ito ay lubos na nagpapabuti sa paggana ng bituka.
Hinahaplos ang tiyan.

Ang mga pamamaraan ay isinasagawa sa tatlong yugto:

Araw-araw sa loob ng 25 araw, pagkatapos ay isang linggong pahinga.
Araw-araw sa loob ng 2 linggo, isang linggong pahinga.
1 beses bawat linggo para sa isang buwan.

Sasabihin namin sa iyo ang higit pa tungkol sa Chinese acupressure sa aming susunod na artikulo:.

Anti-cellulite

Ang masahe na ito ay pinakamahusay na gawin pagkatapos pisikal na Aktibidad upang maiinit ang mga kalamnan. Pinasisigla nito ang metabolismo, nagbubukas ng mga pores. Ang balat ay tumatanggap ng isang malakas na impetus sa pagpapabata at pagpapagaling.

Hakbang-hakbang na mga pamamaraan:

Ang mga kalamnan ng tiyan ay dapat magpainit gamit ang isang massage mitt sa loob ng limang minuto (hanggang sa mamula ang balat).
Stroking clockwise at counterclockwise (15 beses).
Pagmamasa sa buong ibabaw ng tiyan na may katamtamang intensity.
Tinatapik ang bahagi ng tiyan gamit ang mga buko.
Sa panahon ng masahe, ang paraan ng pagkurot ay ginagamit, kapag ang strip ng balat ay nakuha sa pagitan ng hinlalaki at hintuturo at inilipat gamit ang mga tapik.
Para sa mas malaking epekto, ang mga galaw na parang alon ay ginagawa sa loob ng ilang minuto.
Pana-panahong nagbabago ang pamamaraan (mula sa pagkuskos hanggang sa paghaplos). Ang masahe ay palaging nagtatapos sa mga stroke na may pagpapasigla ng mga lymph node.
Sa pagtatapos ng pamamaraan, inirerekumenda na humiga at magpahinga nang kaunti.

Sesyon ng anti-cellulite massage ng tiyan (video)

Sa susunod na video, malinaw mong makikita ang lahat ng mga subtleties ng pagsasagawa ng anti-cellulite massage sa tiyan.

Self-massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang sa bahay

Ang mga nais makatipid ng pera o simpleng walang pagkakataon na magbayad para sa isang kurso sa masahe na may isang espesyalista ay maaaring gawin ito sa kanilang sarili sa bahay. Kung susundin mo ang mga kinakailangang rekomendasyon, kung gayon ang pagiging epektibo nito ay hindi mas mababa sa mga benepisyo ng propesyonal na masahe.

Mga tampok na katangian at pamamaraan ng pagsasagawa:

Maglagay ng langis o anti-cellulite cream sa balat. Gayundin, gagawin ang alinman sa mga pampainit na pamahid.
Pagkatapos sumipsip ng pampadulas, magpatuloy sa mga paggalaw ng stroking. Pinapataas nila ang temperatura ng balat, pinabilis ang daloy ng lymph at dugo sa pamamagitan ng mga sisidlan.
Bahagyang pagtapik gamit ang mga daliri.
Malakas at matalim na gasgas pakanan (nakikita, ngunit walang labis na presyon). Sa yugtong ito, mayroong isang pag-aalis ng mga tisyu, na humahantong sa pagpapalabas ng mga fat cells.
Mga paggalaw ng pagpindot gamit ang mga nakatuwid na daliri.
Kinurot ang pusod gamit ang dalawang kamay.
Iunat ang mga gilid na may matinding mga kurot (ang paghila sa balat ay nagpapahintulot sa iyo na "masira" ang mataba na mga tisyu).
Mga oscillations sa ibabang tiyan, na ginawa ng mga tadyang ng mga palad.

Belly slimming massage belt

Sa ngayon, ang mga espesyal na aparato ay binuo na naglalabas ng mga electrical impulses na nagsisimula sa proseso ng pagsunog ng taba at nagpapataas ng kalamnan at kulay ng balat. Ito ang mga tinatawag na massage belt para sa pagbaba ng timbang. Gumagawa sila ng ilang mga vibrations na may malawak na spectrum ng pagkilos.

Ang epekto ng paggamit ng sinturon ay tumataas kapag ito ay pinagsama sa wastong nutrisyon at palakasan.

Ang positibong epekto ng sinturon na ito sa katawan:

umaabot sa mga kalamnan ng likod at tiyan;
nagtataguyod ng paglabas ng lactic acid mula sa katawan, na naipon sa mga kalamnan sa panahon ng ehersisyo;
pinahuhusay ang daloy ng dugo;
nag-aalis ng pamamaga;
inaalis ang pananakit ng likod.

Contraindications sa paggamit nito:

panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso;
sakit na ginekologiko;
nadagdagan ang sensitivity ng balat;
pacemaker;
cholelithiasis;
talamak na pamamaga;
trombosis;
mga proseso ng oncological;
pathologies ng puso at mga daluyan ng dugo;
sakit na urolithiasis.

Ang mga sinturon ng masahe ay naiiba ayon sa prinsipyo ng pagpapatakbo:

Magnetic vibration belt. Ang epekto nito ay batay hindi lamang sa mga vibrations, ngunit dahil sa pagkakaroon ng mga magnetic na bahagi.

Vibrobelt na may thermal effect. Nagpapalabas ito ng mga vibrations at nagbibigay ng epekto ng isang sauna, nagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo. Ang thermal heating ay nagbibigay ng acceleration ng metabolism, paghahati ng subcutaneous lipids.

Vibrating massager. Ang prinsipyo ng operasyon ay batay sa conversion ng mga electrical impulses sa mga oscillations. Kadalasan, ang mga massager na ito ay may ilang mga attachment na maaaring gamitin nang may o walang massage cream. Ang tagal ng pamamaraan ay isang average ng labinlimang minuto, ang mga paggalaw ay pabilog at rectilinear.

Mayroong ilang mga uri:

Mga sinturon na may mga kalakip. Nag-vibrate ang mga ito at pinasisigla ang pagpapatuyo. Bilang karagdagan, ang sirkulasyon ng dugo ay makabuluhang nagpapabuti.
Mga sinturon na may mga laso. Gumaganap sila nang makapangyarihan at mahusay. Ang negatibo lang ay medyo malaki ang mga ito.
Mga Myostimulator. Salamat sa mga electrical impulses, pinipilit ng gayong mga massager ang mga kalamnan na magkontrata sa isang tiyak na dalas.

Kung nais mong mapupuksa ang labis na taba ng tiyan, kung gayon ang paggamit ng masahe ay isang mahusay na pagpipilian. Upang piliin ang pinakamahusay na opsyon mula sa lahat ng ipinakita, mas mahusay na makipag-ugnay sa isang espesyalista. Pipiliin ka niya pinakamahusay na paraan batay sa iyong kalusugan at kondisyon ng tissue.

Kadalasan, ang lumalaylay na tiyan na naiwan pagkatapos ng panganganak ay isang problema para sa may-ari nito. Maaari mong alisin ang umbok ng tummy sa figure, hindi lamang nakakapagod ang iyong sarili sa mga mahigpit na diyeta at pisikal na pagsasanay sa kalamnan sa gym. Masahe para sa pagpapapayat ng tiyan - mabisang lunas upang labanan ang mataba na tisyu, sa pamamagitan ng mekanikal na pagkilos sa balat. Ang pamamaraan ng masahe ay nakakatulong upang maalis ang kinasusuklaman na "orange" na balat sa mga lugar ng problema, saturates ang mga selula ng balat na may oxygen, at nagpapabuti ng motility ng bituka.

Mga panuntunan para sa pagsasagawa ng masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan

Tulad ng anumang pamamaraan, ang manu-manong masahe sa tiyan ay may sariling mga patakaran o teknolohiya. Sa pamamagitan ng pagsunod sa kanila, makakamit mo ang magagandang resulta para sa pagbaba ng timbang at makamit ang isang "wasp" na baywang sa pamamagitan ng pag-pinching sa balat ng tiyan.

Masahe ang iyong tiyan 2 oras pagkatapos kumain.
Upang magsagawa ng isang point massage technique, ito ay sapat na upang maglaan ng 10-15 minuto para sa 20 session, ngunit kailangan mong gawin ang mga pamamaraan nang regular.
Para sa mabilis na epekto, pagsamahin ang mga massage treatment na may balanseng diyeta at pisikal na aktibidad.
Ang pagmamasahe sa bahagi ng katawan ay ipinagbabawal kung mayroong anumang sakit.
Ang mga buntis na kababaihan ay hindi pinapayagan na magbawas ng timbang sa ganitong paraan.
Kung may mga sugat, abrasion, nakausli na mga moles sa correction zone, ang masahe ay kontraindikado.
Ang epekto ng masahe ay isinasagawa lamang pagkatapos ng paunang paglilinis ng katawan na may scrub.

Mga pamamaraan para sa pagsasagawa sa bahay

Kung wala kang oras upang bisitahin massage room, pagkatapos home version Ang pagsasagawa ng isang massage procedure para sa pagbaba ng timbang ay isang napaka-epektibong ideya. Alam ang mga tampok ng epekto ng masahe sa balat, madaling makamit ang nais na epekto. Ang resulta ay magiging kapansin-pansin pagkatapos ng 14 na araw. epektibo, ang iba't ibang pagmamanipula ng daliri ay gumagawa ng mahika: pagkalipas ng isang buwan o dalawa, walang matitirang bakas sa tiyan, sa kondisyon na ang mga reseta sa pagbaba ng timbang ay regular na sinusunod.

Ang kakanyahan ng masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan ay ang epekto ay nakamit salamat sa pangunahing pamamaraan - tulad ng forceps na pagmamasa ng itaas na epithelium at malalim na mga tisyu ng mataba na tisyu. Sa panahon ng mga paggalaw ng masahe, ang mga tisyu ay masinsinang ginagawa sa pamamagitan ng paghawak, paghila at "pagpasa" sa pagitan ng mga daliri. Ang mga partikular na epektibong pamamaraan ng mga pamamaraan ng masahe ay:

"Felting" (hinimas ang balat gamit ang iyong mga palad).
"Rolling" (masinsinang igulong ng mga kamay ang isang fat fold papunta sa isa pa).
"Pag-unat" (sa panahon ng masahe, ang mga tisyu ay nakaunat sa magkasalungat na direksyon).

Upang hindi makapinsala sa balat, upang mapahusay ang epekto ng pagbaba ng timbang, gumamit ng mga anti-cellulite cream o langis. Ang mga produkto ay inilapat na may banayad na paggalaw sa direksyon ng orasan, na inihahanda ang katawan para sa masinsinang mga pamamaraan ng masahe. Pagkatapos ng session, ang bahagi ng tiyan ay natatakpan ng mainit na tuwalya. Kailangan mong humiga, magpahinga.

nabunot

Epekto ng masahe sa anyo ng pinching na may index at thumb kneads mga tisyu ng kalamnan sa tiyan, nagtataguyod ng paghihigpit at pagpapakinis ng balat, nagpapabuti ng pagkalastiko, tono ng epithelium. Ito ay kinakailangan upang maghanda para sa pamamaraan ng masahe. Tingnan ang video sa ibaba para sa isang detalyadong pamamaraan para sa pagsasagawa ng pinch massage effect para sa pagbaba ng timbang sa tiyan.

Maglagay ng langis o cream sa tiyan.
Grab ang balat gamit ang dalawang daliri at ilipat sa isang clockwise direksyon sa isang bilog.
Lalong tumitindi ang mga kurot.
Pagkatapos ng isang mahusay na masahe, ang balat ng naitama na lugar ay magiging medyo pula at mainit-init. Kung binago niya ang kanyang lilim, kumuha ng terry towel at maingat na kuskusin ito nang pabilog.
Pagkatapos ng 15 minuto, lubricate ang balat ng isang likido para sa pagbaba ng timbang, takpan ng isang mainit na tuwalya, humiga.

lata o vacuum

Ang vacuum massage ay aktibong nakakaapekto sa mataba na tisyu, nag-aalis ng flabbiness ng balat, nagtataguyod ng pag-alis ng mga lason. Ang vacuum massage ay nagbibigay ng aktibong pag-urong ng mga fibers ng kalamnan, pinasisigla ang paggana ng pawis, sebaceous glands, binabawasan ang taba layer at pag-alis ng dagdag na sentimetro sa baywang. Isinasagawa ito gamit ang mga silicone jar. Paano maayos na magsagawa ng vacuum massage, tingnan ang nakalakip na video.

Pagkatapos mag-apply ng mamantika na anti-cellulite cream o skin oil, ilagay ang mga garapon sa tiyan upang hindi hihigit sa isa at kalahating sentimetro ng balat ang naayos sa loob.
Dala ang vacuum jar sa iyong kamay, ilipat ito sa direksyon ng orasan. Hindi mahalaga kung aling mga paggalaw ang pipiliin mo: tuwid, zigzag, spiral, ang pangunahing bagay ay ang pamamaraan ay tumatagal ng 6-7 minuto.
Kung gagawa ka ng massage vacuum procedure sa unang pagkakataon, pagkatapos ay gumamit ng isang vacuum jar. Sa paglipas ng panahon at may karanasan, doblehin ang kanilang bilang, iyon ay, isagawa ang pamamaraan gamit ang parehong mga kamay.
Pagkatapos ng 7 minuto ng vacuum massage sa correction zone, alisin ang mga lata at takpan ang tiyan ng mainit na kumot.

Inalis namin ang tiyan at mga gilid na may pulot

Nakikibahagi si Honey espesyal na anyo mekanikal na epekto sa balat - honey rubbing. Ang produkto ng pukyutan ay perpektong nagpapalusog sa balat, nagpapabuti sa kondisyon nito, at nagbibigay-daan din sa iyo na makamit ang nais na epekto sa pagbaba ng timbang. Paano magsagawa ng mga paggalaw sa panahon ng honey massage? Panoorin ang video.

Bago ang sesyon, linisin ang balat gamit ang isang scrub.
Maglagay ng natural na likidong pulot sa tiyan.
Pagkatapos ng ilang minuto, kapag ang ilan sa pulot ay nasisipsip, magpatuloy sa pamamaraan.
Ang pamamaraan ng pagkakalantad sa masahe ng pulot ay binubuo sa "pagdikit" ng mga palad sa tiyan at biglang pinunit ang mga ito mula sa mga lugar ng epekto. Pagkamit ng vacuum effect sa ganitong paraan, ang mga toxin at slags ay inalis sa pamamagitan ng balat.
Pagkatapos ng 5-7 minuto ng "matamis na pagdikit", ang pulot ay nagiging isang kulay-abo na masa, dapat itong lubusan na hugasan ng maligamgam na tubig at isang espongha.

Water self-massage

Ginagamit ang water massage kasabay ng iba pang mga uri ng manipulasyon ng masahe upang makamit ang mas malaking epekto sa pagbaba ng timbang. Gaya ng ipinahihiwatig ng pangalan, ang tubig ang pangunahing "tool" para labanan ang taba ng katawan. Kung paano maayos na maimpluwensyahan ang bahagi ng tiyan gamit ang "water self-massage" na pamamaraan, tingnan ang video sa ibaba.

Ang mga aksyon sa masahe ng tiyan ay isinasagawa sa banyo sa ilalim ng daloy ng tubig mula sa shower. Ang isang malakas na jet ng tubig ng malamig na temperatura ay nakadirekta sa naitama na lugar ng tiyan at ang isang masahe ay isinasagawa sa isang pabilog na paggalaw sa direksyon ng orasan. Ang pamamaraang ito ay tumatagal ng hanggang 5 minuto, pagkatapos ay ang lugar ng pagwawasto ay aktibong kuskusin ng isang terry towel. Ang ganitong uri ng figure correction tones ang balat, thins ang taba layer, napapailalim sa regularidad ng mga pamamaraan.

Video: kung paano maayos na masahe ang tiyan?

Ang paghubog ng katawan ay dapat na lapitan nang komprehensibo: pagsasagawa ng masahe kasama ng wastong nutrisyon, pisikal na aktibidad. Ang epekto ng masahe ng mga lugar ng problema ay mabilis na mapapansin kung ang bawat sesyon ay isinasagawa ayon sa mga patakaran at pamamaraan ng pamamaraan. Paano gamitin ang mekanikal na pagkilos sa balat sa tiyan upang makamit mabilis na pagbaba ng timbang sa baywang, panoorin ang video:

Para matanggal maluwag na balat at ang mga panig ay makakatulong tiyan massage para sa pagbaba ng timbang sa bahay. Ang bahaging ito ng katawan ang pinakaproblema para sa marami. Sa sandaling ang isang tao ay nagsimulang mag-type labis na timbang, agad itong nagsisimulang lumitaw sa anyo ng mga fold sa tiyan. Upang mawalan ng timbang sa zone na ito, kailangan mong hindi lamang baguhin ang iyong diyeta, kundi pati na rin ang aktibong makisali sa pisikal na aktibidad. Kung walang oras para sa gym, pagkatapos ay kailangan mong matutunan kung paano mapupuksa ang taba sa tulong ng masahe. Ang pagmamasahe sa iyong sariling tiyan ay medyo simple, ang pangunahing bagay ay upang makabisado ang mga pangunahing pamamaraan.

Tutulungan ka ng artikulong ito na maunawaan ang pamamaraan ng self-massage ng tiyan. Malalaman mo kung anong mga uri ng masahe para sa pagbaba ng timbang ang itinuturing na pinakasikat at epektibo ngayon. Maaari mong gawing pait ang iyong baywang hindi lamang sa tulong ng isang mahigpit na diyeta o nakakapagod na pag-eehersisyo sa gym. Ito ay sapat na upang mag-alay ng 10-15 minuto sa isang araw sa iyong katawan, at sa isang buwan makikita mo ang isang kapansin-pansin na resulta.

Upang alisin ang mga gilid at sagging tiyan nang walang labis na pisikal na pagsusumikap, kailangan mong matutunan kung paano i-massage ang mga lugar na ito. Ngayon ay may mga isang dosena mga kilalang technician, ngunit ang bawat isa sa kanila ay may sariling mga katangian at contraindications. Samakatuwid, upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan, mas mahusay na kumunsulta sa isang propesyonal na massage therapist.

Pinch massage

Ang ganitong uri ay itinuturing na isa sa pinakasimpleng at pinakasikat na paraan ng pag-alis ng taba sa tiyan. Ang pamamaraan ng pagsasagawa ng mga paggalaw ng masahe ay medyo simple. Upang gawin ito, humiga sa sahig. Kailangang ma-relax ang katawan. Maglagay ng body butter, moisturizer o balm sa iyong mga kamay. Una, ang balat ng tiyan ay dapat na bahagyang stroked, pagkatapos ay simulan upang isagawa ang light pinching sa isang clockwise direksyon. Sa bawat minuto, ang mga sabunot ay dapat tumindi, ang balat ay dapat na maging medyo pula.

Ito ay mahalaga! Ang pamamaraan ng pagkurot ay dapat ilapat 3 oras pagkatapos kumain, ang tiyan ay dapat na walang laman. Ang ganitong mga paggalaw ng masahe ay kontraindikado para sa mga taong may postoperative sutures, pamamaga, mga sakit sa balat sa lugar na ito.

Vacuum na paraan ng self-massage

Kinakailangang gawin ang ganitong uri ng masahe nang maingat, dahil ang pamamaraan ng pagsasagawa ay ang paggamit ng vacuum massager.

Ang mabisang belly slimming massager na ito ay kahawig ng isang transparent na prasko na may hawakan. Ang mismong prinsipyo ng pagkilos ay nakadirekta tulad ng masahe ng lata. Ang vacuum massager ay gumagana upang mapataas ang daloy ng dugo sa bahagi ng tiyan, ang epekto ng pagpapatuyo ay pinahusay, at ang metabolismo sa lugar na ito ay pinabilis. Bilang resulta, ang mga deposito ng taba ay natutunaw nang mas mabilis sa ilalim ng impluwensya ng vacuum.

Praktikal na payo! Ang teknolohiya para sa pag-install ng vacuum massager ay dapat isagawa alinsunod sa mga tagubilin para sa device na ito. Kinakailangan na alisin ang massager mula sa katawan nang maayos, hindi ito maaaring biglang mapunit sa ibabaw ng balat. Upang walang sakit na alisin ang massager, kailangan mong bahagyang pindutin ang balat. Sa pamamagitan ng pagpindot sa tiyan, ang hangin ay papasok sa vacuum flask, sa gayon ang aparato ay lalayo nang walang sakit.

Paano nilalabanan ng mga silicone cup ang labis na timbang?

Paano gawin ang self-massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang gamit ang silicone cups? Ngayon ay maaari kang bumili ng mga silicone jar sa anumang parmasya. Ngunit hindi alam ng lahat kung paano maayos na maisagawa ang ganitong uri ng masahe. Upang maiwasan ang mga pasa at pamamaga sa katawan, ang balat ng tiyan at mga gilid ay dapat na kuskusin ng alkohol at langis ng masahe. Ang ibabaw ay dapat na basa-basa, hindi tuyo.

Upang mag-install ng mga tasa ng silicone, kailangan nilang bahagyang pinindot, at pagkatapos ay pinindot nang mas mahirap sa katawan. Kapag ang isang vacuum ay nabuo sa ilalim ng garapon, dapat itong maayos na ilipat nang pakanan. Upang gawing mas epektibo ang proseso ng pagbaba ng timbang, hindi mo dapat kalimutan ang tungkol sa mga panig. Ang masahe ng zone na ito ay dapat isagawa sa pamamagitan ng masahe sa balat mula sa ibaba pataas - mula sa pelvis hanggang sa tadyang. Ang tagal ng naturang pamamaraan ay maaaring tumagal ng mga 5-7 minuto, ngunit wala na. Pagkatapos alisin ang mga lata, ang balat ay dapat na mamula. Nangangahulugan ito na ang nais na epekto ng lymphatic drainage ay nakamit.

Ito ay mahalaga! Upang mas mahusay na pagsamahin ang epekto, mas mahusay na balutin ang tiyan at mga gilid sa isang mainit na kumot. Sa loob ng 10-15 minuto kailangan mong humiga sa isang nakakarelaks na estado.

Masahe gamit ang pulot

Ang fat burning massage na may pulot para alisin ang tiyan ay ginagamit na mula pa noong unang panahon. Itinuring ito ng mga reyna ng Egypt na isa sa kanilang pinakamahalagang sikreto. walang hanggang kagandahan at slimness. Ngayon ang bawat babae ay maaaring gumamit ng honey massage.

Para sa pamamaraang ito, mas mahusay na kumuha ng likidong linden o May honey. Sa komposisyon nito, ang honey ay may hindi maaaring palitan na mga antioxidant, bitamina at mga elemento ng bakas na mabilis at mahusay na hinihigop. Bilang karagdagan, ang natural na nektar na ito ay epektibong nag-aalis ng mga nakakapinsalang sangkap mula sa katawan sa anyo ng mga lason, lason at mabibigat na metal. Ang manu-manong masahe na may paggamit ng pulot ay maaaring ituring na isa sa mga pinaka-ubos ng oras, dahil para sa pagpapatupad nito kailangan mong aktibong magtrabaho sa iyong mga palad.

Ito ay mahalaga! Inirerekomenda ng mga eksperto na isagawa ang ganitong uri ng masahe sa buong katawan, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa lugar ng puwit at hita. Ang pagmamasahe ng pointwise sa isang tiyan, hindi mo makakamit ang ninanais na resulta. Ang ganitong uri ng pamamaraan ng masahe ay nagbibigay ng isang kapansin-pansing visual effect lamang kapag inilapat sa lahat ng mga lugar ng problema.

Bago simulan ang masahe, kailangan mong humiga sa isang patag na ibabaw. Ang pulot ay dapat ilapat sa balat, bahagyang kuskusin sa balat. Pagkatapos ang mga palad, mga daliri at mga buto-buto ng mga palad ay dapat na nakakabit nang mahigpit hangga't maaari sa balat.

Upang sa panahon ng pag-alis ng kamay mula sa balat, ang isang tiyak na epekto ng vacuum ay nabuo. Ang kamay ay dapat dumikit nang mahigpit sa katawan. Sa magaan na paggalaw ng tapik, kailangan mong i-massage ang tiyan, gilid, pigi at hita. Ang tagal ng naturang masahe ay dapat na hindi bababa sa 30 minuto sa isang araw. Ang balat pagkatapos ng gayong pamamaraan ng masahe ay dapat makakuha ng isang mapula-pula na kulay. Pagkatapos ng pamamaraan, ang mga labi ng pulot ay dapat hugasan sa ilalim ng shower. Upang moisturize ang balat, maglagay ng cream o body balm dito.

Praktikal na payo! Ito ay medyo hindi maginhawa upang i-massage ang puwit at hita nang mag-isa, kaya ang ganitong uri ng masahe ay pinakamahusay na gawin sa isang massage parlor.

Water jet massage

Ang proseso ng pagsunog ng taba at pangkalahatang pagbaba ng timbang ay maaaring mapabilis sa tulong ng isang contrast shower. Upang maisagawa ang pamamaraan ng masahe na ito, sapat na upang idirekta ang isang malakas na jet ng tubig sa tiyan at mga gilid. Ang perpektong opsyon ay maaaring ituring na isang shower, kung saan posible na ayusin ang presyon ng tubig. Para sa 10-15 minuto, ang isang clockwise jet ng tubig ay dapat i-massage ang balat. Ito ay mas mahusay na ang temperatura ng tubig ay nagbabago, ito ay mainit o malamig.

Ang mga pagsusuri sa ganitong uri ng masahe ay nagpapatunay na ang isang contrast shower ay nakakatulong upang mabilis na "sisingilin" ang katawan ng enerhiya para sa buong araw. Bilang karagdagan, ang ganitong uri ng pamamaraan ng masahe ay magagamit sa lahat. Ang isang magaan na masahe sa tiyan ay nag-aambag hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagpabilis ng metabolismo. Ang balat sa lugar na ito ay nagiging nababanat, tono at nababanat. Ang ganitong uri ng masahe ay maaaring gamitin upang maalis ang cellulite.

Contraindications sa self-massage ng tiyan

Para sa pagbaba ng timbang, maraming kababaihan ang pumunta sa marahas na mga hakbang, ngunit dapat mong laging tandaan ang tungkol sa iyong kalusugan. Bago simulan ang isang masahe para sa pagbaba ng timbang, kailangan mong kumunsulta sa isang doktor. Kung ang isang babae ay may mga problema sa genital area, hindi inirerekomenda ang self-massage. Hindi rin kanais-nais na imasahe ang balat na may pamamaga, sugat o peklat. Ipinagbabawal na magmasahe para sa pagbaba ng timbang sa mga taong may problema sa mga panloob na organo. Kung ikaw ay alerdye sa pulot, mas mainam na huwag gumamit ng honey massage.

Minsan pumayat ka, pumapayat ka, ngunit ang tiyan ay nananatiling katulad ng dati! Bukod dito, ayon sa batas ng kakulitan, ang lahat ay nagpapababa ng timbang. Simula sa mukha at dibdib, at sikmura lang ang "umaalis" ang huling. Ang bagay ay na sa lugar ng baywang ay may mga taba na naglalaman ng mga amino acid, na kung saan ay kinakailangan para sa ating katawan. Ito ay ang mga ito, kumbaga, "in reserve" na ang ating katawan accumulates. Samakatuwid, ang paghihiwalay sa kanya ay napakahirap!

Ano ang gagawin, kung paano alisin ang taba mula sa tiyan - ang bawat isa sa atin ay nagtatanong ng tanong na ito. Hindi pa katagal, napag-usapan na namin ang problema at sinabi, sa tulong ng mga pisikal na ehersisyo (hoop, lubid, pindutin). Ngayon ay sasabihin namin sa iyo nang detalyado kung paano sinasadyang labanan ang taba sa pamamagitan ng paggawa ng masahe para sa pagbaba ng timbang sa tiyan.

Sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri ng mga kababaihan, ang masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan ay nagbibigay ng isang kamangha-manghang epekto, ang mga doktor ay nagsasalita ng mabuti tungkol dito, na inirerekomenda ito para sa mga stagnant na proseso sa mga panloob na organo.

Pinakamahalaga, ang masahe sa tiyan para sa pagbaba ng timbang ay maaaring gawin nang nakapag-iisa, sa bahay, nang hindi gumagamit ng mga serbisyo ng mga mamahaling espesyalista, sa gayon ay nagse-save hindi lamang ng pera, kundi pati na rin ng oras. Tulad ng ginagawa namin at - kapaki-pakinabang at napaka-epektibo!

Pansin:

1. Ang anumang pamamaraan ng masahe para sa pagbaba ng timbang ay dapat gawin lamang sa direksyong pakanan

2. ang pamamaraan ay dapat gawin bago kumain o 1.5-2 oras pagkatapos kumain

3. sa panahon ng pamamaraan, hindi ka dapat makaranas ng anumang kakulangan sa ginhawa o sakit

Pinch massage para sa pagpapapayat ng tiyan

Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa bilang pangunahing isa, o bilang yugto ng paghahanda sa iba pang uri ng masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan.

Ang layunin ng pinch massage ay upang mabatak ang mga deposito ng taba at kalamnan ng tiyan, pakinisin ang balat, maiwasan ang paglitaw ng mga stretch mark at pagsisikip sa katawan. Salamat sa isang simpleng pamamaraan, ang balat ng tiyan ay nagiging mas tono, maganda.

Pansin: salamat sa isang simpleng pamamaraan, ang kondisyon ng buong organismo ay nagpapabuti, dahil nakakatulong ito na alisin ang mga lason mula sa mga bituka, ang pagkakaroon nito ay negatibong nakakaapekto sa kondisyon at kulay ng ating balat!

Paano gawin ang pinch massage?

Humiga sa iyong likod, magpahinga.
Maglagay ng anti-cellulite cream o massage oil sa iyong tiyan (mas mabuti, ngunit hindi kinakailangan).
Kunin ang mga matabang tiklop gamit ang iyong mga daliri at, pagbukud-bukurin ang mga ito (pinching ang iyong tiyan), ilipat sa buong tiyan (tandaan, clockwise!).
Dagdagan ang presyon. Sa bawat bagong bilog, ang mga tweak ay dapat na mas malakas, mas masigla, upang sa dulo ng pamamaraan ang balat ay namula.
Kuskusin ang iyong tiyan ng isang regular na terry towel. Sa pagtatapos ng pamamaraan, kuskusin ng isang terry towel (sa isang bilog, maraming beses).

Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 10-15 minuto (higit sa sapat sa unang pagkakataon), pagkatapos ay dapat tumaas ang oras.

Ang ganitong simpleng pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mabilis na alisin ang taba mula sa tiyan.

Water massage para sa pagpapapayat ng tiyan

Ito ay kasing simple ng isang plucked isa, at isang ordinaryong shower, mga pagkakataon at mga kapaki-pakinabang na katangian na madalas nating minamaliit.

Layunin ng water massage: upang gawing makinis at nababanat ang balat. Ang water massage para sa pagpapapayat ng tiyan ay nagpapalakas, nagpapalakas, nagpapasigla at kinokontrol ang gastrointestinal tract.

Paano mag-water massage?

Ayusin ang temperatura ng tubig: dapat itong malamig.
Ituro ang shower jet sa tiyan at ilipat ito nang pakanan.
Pana-panahong baguhin ang pressure jet at temperatura ng tubig (mula sa malakas hanggang mahina, mula sa malamig hanggang mainit, at kabaliktaran).

Mahalaga: sa unang yugto ng masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan, ang pagkakaiba sa temperatura ay dapat na hindi hihigit sa 5 degrees.

Sumang-ayon, imposibleng mag-isip ng isang mas simpleng pamamaraan! Ito ay sapat na upang bigyan ang iyong sarili ng 5-10 minuto araw-araw kapag naligo, at sa isang linggo makikita mo ang mga resulta.

Kawili-wili: ang parehong masahe (na may kaibahan ng presyon ng tubig at temperatura) ay epektibo kapwa para sa pangkalahatang pagpapalakas ng mga layunin (para sa buong katawan) at laban sa cellulite, kapag ang jet ay nakadirekta sa mga lugar na may problema.

Gayunpaman, ang pamamaraang ito ng pag-alis ng taba ay kontraindikado sa panahon ng pagbubuntis - gamitin ito pagkatapos ng kapanganakan ng sanggol.

Sa panahon ng kurso, ang mga matamis at starchy na pagkain ay dapat na iwanan, o kahit na obserbahan. At, siyempre, huwag kalimutan ang tungkol sa ehersisyo, lahat ay gagawin: Pilates, na maaaring gawin sa bahay, na nakakaapekto rin sa lahat ng mga kalamnan ng ating katawan, at iba pang pisikal na aktibidad.

Cupping o vacuum massage para sa tiyan

Ang pamamaraan na ito ay isinasagawa gamit ang mga silicone jar, na maaaring mabili sa anumang parmasya. Isa ito sa pinaka mabisang uri ng masahe para sa pagpapapayat ng tiyan.

Paano gumawa ng vacuum massage na may mga tasa?

Kumuha ng pahalang na posisyon.
Linisin ang balat ng tiyan na may solusyon sa alkohol o regular na losyon.
Ilapat ang massage oil sa balat, at mas mabuti ang anti-cellulite oil (maaari mo itong ihanda tulad ng sumusunod: paghaluin ang 30 ml., mga langis buto ng ubas o peach na may 10-15 patak ng mahahalagang langis ng peppermint, grapefruit, bergamot, geranium, jojoba, almond - sapat na ang 2-3 uri ng mga langis).
I-secure ang mga garapon sa balat (upang walang higit sa 1.5 cm ng balat sa loob). Susunod, ilipat ang mga garapon sa isang bilog o zigzag. Sundin ang pamamaraan sa loob ng 5-7 minuto.
Takpan ang iyong tiyan ng kumot o tuwalya, humiga ng isa pang 15 minuto.

Pag-iingat: Maaaring may mga pasa at pasa sa balat sa simula, ngunit ang mga ito ay humupa kapag nasanay na ang balat sa pamamaraan.

Tanggihan ang vacuum massage sa pabor ng tubig kung dumaranas ka ng varicose veins o iba pang mga sakit na nauugnay sa mga daluyan ng dugo.

Honey massage para sa pagbaba ng timbang

Ito ay epektibo rin para sa pagbaba ng timbang, na may isang kundisyon lamang: ang tunay na pulot lamang ang dapat gamitin sa panahon ng pagpapatupad nito!

Ang layunin ng masahe: upang makahanap ng isang payat na baywang, alisin ang mga lason sa katawan (ang honey ay perpektong nag-aalis ng mga lason at balat, ang pamamaraan mismo ay magpapasigla sa trabaho sistema ng pagtunaw), upang gawing makinis at toned ang balat.

Paano magmasahe ng pulot?

Paghaluin ang 2 kutsarita ng mezha na may 10 patak ng mahahalagang langis (jojoba, bergamot, almond, rosemary, mint, grapefruit).
Ilapat ang nagresultang timpla sa palad ng iyong kamay at simulan ang tapik sa tiyan.
Magpatuloy sa pagtapik sa loob ng 10-15 minuto (ngunit hindi hihigit sa 30!). Sa panahong ito, ang pulot ay magiging malapot, makapal na masa, at sa gayon ay lumilikha ng vacuum effect.
Salit-salit na tapik sa paghaplos para balansehin ang kargada sa taba ng katawan.
Kumuha ng mainit na shower at basagin ang iyong balat ng apple cider vinegar, na isang mahusay na panlaban sa cellulite na lunas.

Pansin: huwag magulat kung sa panahon ng proseso ng masahe ang kanilang balat likido ay nagsisimula upang tumayo out kulay puti ay mga produkto ng pagkabulok at slags.

Ang ganitong recipe ay epektibo hindi lamang para sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin laban sa cellulite - ang prinsipyo ay pareho.

Manu-manong masahe para sa pagpapapayat ng tiyan

Ito ay pinakamahusay na ginawa bago.

Ang layunin ng masahe ay upang ihanda ang katawan para sa susunod na pagkarga, upang madagdagan ang bisa ng mga pisikal na ehersisyo.

Pansin: ang ilan ay gumagawa ng masahe upang payat ang tiyan gamit ang isang vibrating massager, gayunpaman, ayon sa mga pagsusuri ng mga doktor, ang isang vibrating massager ay maaaring humantong sa hindi maibabalik na mga proseso sa mga panloob na organo (madalas na ito ay prolaps ng matris).

Maaari kang magsagawa ng manu-manong masahe gamit ang isang massage mitt, tuwalya o mga kamay.

Paano mag manual massage?

Kuskusin muna ang iyong tiyan nang patayo at pagkatapos ay pahalang. Ang mga paggalaw ay hindi dapat masyadong biglaan o pagdiin sa tiyan.
Panoorin ang presyon. Ang masahe ay hindi dapat masyadong malambot - kung hindi, hindi ito magkakaroon ng nais na epekto, ngunit hindi masyadong malakas. Gawin ito sa paraang hindi makakasakit o makakasakit sa iyo.

Kung ikaw ay masahe sa iyong mga kamay, pagkatapos ay sundin ang mga rekomendasyon para sa pinching massage para sa pagbaba ng timbang ng tiyan.

Pagkatapos ng 10-15 minuto ng manu-manong masahe - magpatuloy sa.

At sa wakas, nais kong idagdag na hindi ka dapat umasa lamang sa masahe. Tanggalin ang mataba, harina, pritong at matamis na pagkain mula sa iyong diyeta, subukang huwag kumain ng hapunan (sa anumang kaso, huwag kumain ng mabibigat na pagkain sa ilang sandali bago ang oras ng pagtulog), magsanay kahit na maliit na pisikal na aktibidad at pagkatapos, siguraduhin, masahe para sa pagbaba ng timbang ng tiyan ay magiging kapaki-pakinabang at napaka-epektibong aktibidad!

Maging maganda at slim, Your Notes of Beauty.

Hindi lihim na ang tiyan ay ang pinaka-problemadong bahagi ng katawan para sa halos sinumang babae.

Ang taba ay naipon sa lugar na ito sa utos ng inang kalikasan: upang ang sanggol ay maging ligtas sa panahon ng pagbubuntis, ang tiyan, likod, katabi ng puwit at hita ay masigasig na hinihigpitan ng taba, na dapat kumilos bilang isang shock absorber. Gayunpaman, hindi alam ng ating katawan kung kailan tayo nagpasya na magkaroon ng isang sanggol, at samakatuwid, mula sa edad na 20-21, o kahit na mas maaga, masigasig itong nag-iipon ng taba sa mga madiskarteng lugar na ito.

Mga tampok ng masahe sa tiyan

Ang kakanyahan ng masahe sa tiyan para sa pagbaba ng timbang ay upang labanan ang taba ng katawan. gayunpaman, ang pamamaraang ito may sariling katangian na kailangang isaalang-alang.

Kaya, halimbawa, ang trabaho sa isang tiyak na lugar ng problema ay isinasagawa hindi sa mga kalamnan, tulad ng sa palakasan, ngunit may mga deposito ng taba sa ilalim ng balat. Dapat ding tandaan na ang pagiging epektibo ng masahe ay direktang nakasalalay sa temperatura ng masahe na lugar: mas mataas ito, mas epektibo ang pamamaraan.

Ano ang kailangan mo para sa tamang masahe

☀ Upang makamit ang ninanais na resulta, ang masahe ay dapat na regular na isagawa sa loob ng 5 hanggang 10 minuto sa isang araw.

☀ Ang pamamaraan ng masahe ay dapat gawin dalawang oras bago o dalawang oras pagkatapos kumain.

☀ Sa panahon ng masahe sa tiyan, harina at matatamis na produkto, gayundin ang mga carbonated na inumin at alkohol, ay dapat na iwanan.

Mga pangunahing pamamaraan ng masahe para sa pagbaba ng timbang sa tiyan

Pinch massage para sa pagpapapayat ng tiyan

Ang pamamaraan na ito ay maaaring isagawa bilang pangunahing isa, o bilang isang yugto ng paghahanda para sa iba pang mga uri ng masahe para sa pagbaba ng timbang sa tiyan.

Paano gawin ang pinch massage

Humiga sa iyong likod, magpahinga.

Maglagay ng anti-cellulite cream o massage oil sa iyong tiyan (mas mabuti, ngunit hindi kinakailangan).

Hawakan ang mga fat folds gamit ang iyong mga daliri at, pag-uri-uriin ang mga ito (pinching ang tiyan), ilipat sa paligid ng buong tiyan (tandaan, clockwise!).

Dagdagan ang presyon. Sa bawat bagong bilog, ang mga tweak ay dapat na mas malakas, mas masigla, upang sa dulo ng pamamaraan ang balat ay namula.

Sa pagtatapos ng pamamaraan, kuskusin ang tiyan ng isang terry towel (sa isang bilog, maraming beses).

Isagawa ang pamamaraan sa loob ng 10-15 minuto (higit sa sapat sa unang pagkakataon), pagkatapos ay dapat tumaas ang oras.

Ang ganitong simpleng pamamaraan ay makakatulong sa iyo na mabilis na alisin ang taba mula sa tiyan.

Shower belly massage

Napakasimpleng water massage para sa pagbaba ng timbang ng tiyan. Magagawa mo ito tuwing maliligo ka. Ang isang daloy ng malamig na tubig ay nakadirekta sa tiyan at inilipat nang pakanan.

Well, kung posible na baguhin ang intensity at lakas ng presyon.

Ang ganitong uri ng masahe ay nagpapalakas, mga tono. Ang balat ay nagiging mas nababanat at makinis, ang pigura ay payat. Nagpapabuti ng panunaw. Ngunit ang resulta ay magiging lamang sa regular na pagpapatupad ng pamamaraan (15 minuto sa isang araw), mas mahusay na 1-2 oras bago o pagkatapos ng pagkain.

Mayroon ding mga kontraindiksyon: pagbubuntis, mga sakit sa tiyan at mga malalang sakit.

Ayon sa mga pagsusuri, ito ay medyo simple, ngunit epektibong pamamaraan para sa pagbaba ng timbang sa tiyan. Gayunpaman, gamit ang pamamaraang ito ng pagkawala ng timbang sa iyong sarili, huwag kalimutan ang tungkol Wastong Nutrisyon at pisikal na stress.

Masahe sa tiyan na may pulot

Ang pamamaraan na ito ay isa sa pinaka-epektibo at sa parehong oras ay medyo simple. Para sa mga pamamaraan, kakailanganin mo ng natural na bulaklak na pulot, tulad ng linden.

Upang makagawa ng honey massage para sa pagbaba ng timbang sa tiyan, dapat mo munang lubricate ang iyong mga kamay ng pulot, pagkatapos ay i-massage ang tiyan na may mga paggalaw ng masahe. Maaari itong maging parehong pagkurot at pagtapik, at paghaplos ng kaunting presyon at paghila pabalik ng mahigpit na pinindot na kamay na may isang layer ng likidong pulot. Maaari mo ring pagsamahin ang dalawang pamamaraan - pulot at kurutin ang self-massage ng tiyan para sa pagbaba ng timbang.

Ilang oras pagkatapos ng pagsisimula ng honey massage, maaari mong makita ang isang puting sangkap na lumilitaw sa ibabaw ng balat, ito ay ang katawan na nag-aalis ng mga lason at lason. Pagkatapos ng labinlimang minutong masahe, kailangan mong kumuha ng mainit na shower, na kahalili ng malamig. Makakatulong ito upang mapupuksa ang mga labi ng pulot, upang pasayahin at i-refresh ang iyong sarili.

Upang makakuha ng magandang resulta, ang mga pamamaraan ay dapat araw-araw at tumagal ng hindi bababa sa labinlimang minuto. Karaniwang dalawampung sesyon ang kurso.

Sports belly massage para sa pagbaba ng timbang

Ang pamamaraan na ito ay nagbibigay-daan sa maraming beses upang madagdagan ang kahusayan ng simpleng pag-twist sa pindutin. Pinahuhusay ng masahe ang sirkulasyon ng dugo, na nangangahulugang pinapabilis nito ang lokal na metabolismo at nagbibigay-daan sa iyo na mabawi nang mas mahusay pagkatapos ng pisikal na pagsusumikap. Gawin ito sa sandaling matapos mo ang huling rep ng iyong karaniwang pagsasanay sa ab.

Humiga sa iyong likod, huminga nang aktibo at gumuhit sa iyong tiyan. Hayaang literal na bawiin ang anterior na pader ng tiyan sa ilalim ng mga tadyang. Gumawa ng 10 push gamit ang iyong tiyan pabalik-balik habang pinipigilan ang iyong hininga.

Ibalik ang iyong hininga, lugar kaliwang kamay sa likod ng ulo at magsagawa ng isang tuwid na twist. Ang pindutin ay dapat higpitan. Gamit ang iyong kanang kamay, aktibong kuskusin ang iyong tiyan pakanan sa loob ng 1 minuto, hawakan ang pag-urong ng pindutin.

Nang hindi binabago ang iyong postura (ang rectus na kalamnan ay nasa tensyon), alisin ang iyong kaliwang kamay mula sa likod ng iyong ulo at magsagawa ng mga paggalaw ng paglalagari sa kahabaan ng tiyan gamit ang mga tadyang ng magkabilang palad. Ilipat mula sa ibabang bahagi ng tiyan hanggang sa ibabang buto-buto, palaging paitaas. Magtrabaho ng 1-2 minuto.

Magpahinga, huminga sa iyong tiyan. Pagkatapos ay kurutin muli ang iyong abs at simulang kurutin ang iyong masahe sa tiyan - sunggaban ito ng malaki at hintuturo kamay balat at taba layer, kurutin bahagyang, at ilipat bahagyang sa gilid, clockwise. Ang mga paggalaw ay dapat, tulad nito, magpahinga mula sa pusod hanggang sa mga gilid.

Sa pagtatapos ng masahe, magpahinga sa iyong likod at i-stroke ang iyong tiyan sa direksyon ng orasan.

Contraindications para sa masahe sa tiyan

Ang masahe sa tiyan ay may ilang contraindications at ito ay:

Pagbubuntis at kritikal na araw
Mga sakit ng mga organo ng tiyan sa panahon ng exacerbation
Oncology
Mga sakit sa dugo

Ang masahe sa tiyan para sa pagbaba ng timbang ay hindi nangangahulugang isang radikal, ngunit isang napaka-epektibong paraan ng pagpapanatili perpektong hugis. Gayunpaman, huwag kalimutan - hindi mo maaaring asahan ang isang nakikitang epekto mula sa mga pamamaraan ng masahe kung hindi mo sila pupunan ng at.