Ano ang mga benepisyo ng langis ng isda para sa mga buntis na kababaihan? Mga benepisyo ng Omega 3 fish oil para sa mga buntis na kababaihan sa ikatlong trimester

Maraming kababaihan ang interesado sa kung bakit inireseta ng doktor ang Omega-3 sa panahon ng pagbubuntis at kahit na pinaplano ito. Ano ang espesyal sa langis ng isda? Ano ang epekto ng sangkap sa itaas? Subukan nating malaman ito.

Ano ang Omega-3?

Ang sangkap na ito ay isang uri ng DHA at EPA, na ginawa mula sa taba ng isda na nabubuhay sa malaking lalim ng tubig.

Upang suriin ang mga benepisyo ng omega-3 laban sa mga neurotoxin, ang pangkat ng pananaliksik ay nagrekrut ng libu-libong mga buntis na kababaihan upang iulat ang kanilang pagkonsumo ng seafood sa panahon ng pagbubuntis at pagkatapos ay sinundan ang kanilang mga anak hanggang sa edad na 8. Sa pangkalahatan, mas mataas ang paggamit ng isda, mas mahusay ang pag-unlad ng utak. Ang bata ay mayroon.

Kaya, ang mga positibong epekto ng omega-3 sa pag-unlad ng utak sa mga bata ay higit na mas malaki kaysa sa mga posibleng negatibong epekto ng neurotoxin. Mga kakulangan sa bitamina, mineral at ilang fatty acid. Ang iba't ibang elementong ito ay may mahalagang epekto sa paglaki at pag-unlad ng utak ng bata, kung saan kinakailangan na uminom ng mga bitamina at mineral upang maiwasan ang mga kakulangan na maaaring makapinsala sa bata.

Ang epekto ng Omega-3 sa pag-unlad ng bata

Ang mga polyunsaturated fatty acid ay may mga sumusunod na epekto sa pag-unlad ng sanggol:

mag-ambag sa pangkalahatang pagpapalakas ng kanyang kalusugan;
maiwasan ang mga karamdaman sa digestive system;
protektahan mula sa mga epekto ng masamang salik.

Bilang karagdagan, ang Omega-3 ay nag-aambag sa normal na pangangalaga ng retina ng bata. Samakatuwid, mahigpit na inirerekomenda ng mga doktor na ang mga umaasang ina ay uminom ng langis ng isda habang nagdadalang-tao. Bilang karagdagan, sa mga unang buwan ng buhay ng isang sanggol, inireseta ng mga pediatrician ang sangkap na ito upang maiwasan ang mga rickets.

Ang pagpapasuso ay ang ginustong diyeta para sa sanggol at dapat na mahigpit na inirerekomenda. Ang gatas ng ina ay tunay na pagkain ng sanggol dahil may colostrum na inilabas sa unang 3-5 araw ng paggagatas. Sa mga tuntunin ng mga lipid, ang gatas ng tao ay naglalaman ng average na tatlong beses na higit pang polyunsaturated fatty acid, kung saan ang linoleic, α-linolenic at cervonic acid ay mahalaga para sa pagbuo ng retina ng bata. Ang mga pangangailangan sa nutrisyon ng isang bata ay nag-iiba depende sa edad at laki ng bata, pati na rin ang antas ng kanilang aktibidad.

Ang pinakamahusay na lunas para sa depression ng pagbubuntis: Omega-3

Nabatid na araw-araw ay nahaharap ang isang tao sa iba't ibang uri ng stress. Kung mayroong kakulangan sa Omega-3 sa kanyang katawan, kung gayon ang estado ng depresyon ay umaabot lamang sa paglipas ng panahon.

Ang mga polyunsaturated fatty acid ay pumipigil sa mga negatibong emosyon na ganap na masakop ang iyong kalooban. Hindi pinapayagan ng Omega-3 ang isang tao, kabilang ang isang buntis, na manirahan sa masama. Ito ay isang makatwirang alternatibo para maiwasan ang depresyon sa mga buntis na ina.

Ang timbang ng utak ay 2% ng timbang ng katawan, ngunit ang pagkonsumo ng enerhiya nito ay 20%. Kalahati ng enerhiya na ito ay nakatuon sa paghahatid ng nerve sa pamamagitan ng aktibidad ng enzymatic. Ang mga benepisyo sa pag-unlad ng pagpapasuso ay nakasalalay sa kalidad ng gatas ng ina at ang tagal ng pagpapasuso.

Ang pagpapakain sa ina ay napapanahon at kinakailangan upang maibigay ang lahat ng elementong kailangan para sa mabuting pag-unlad ng bata. Ang gatas ng ina ay nabubuo din sa mga pangangailangan! Ang komposisyon ng gatas ng ina ay may kakayahang mag-evolve sa panahon ng paggagatas upang umangkop sa lumalaking pangangailangan ng sanggol. Ang mga taba at mineral ay bumababa at ang mga antas ng lactose ay tumaas. Ang pagkonsumo ng mga micronutrients at bitamina sa panahong ito ay napakahalaga para maitama ang mga kakulangan na maaaring makasama sa kinabukasan ng bata. Ang Omega-3 ay may mahalagang papel sa mabuting pag-unlad ng isang bata.

Bakit mapanganib para sa mga buntis na kababaihan ang kakulangan ng polyunsaturated fatty acid?

Ang kakulangan ng Omega-3 para sa mga buntis ay nagbabanta sa mga sumusunod na problema sa kalusugan:

napaaga na paggawa ng iba't ibang pinagmulan;
nakagawiang pagkakuha;
pinupukaw ang pag-unlad ng insufficiency ng inunan;
intrauterine growth retardation.

Bilang karagdagan, ang mga Omega-3 ay may preventive effect sa thrombotic complications at postpartum depression.

Ang bagong panganak na polyunsaturated na taba ay direktang nauugnay sa kalagayan ng ina, at sa panahon ng pangsanggol na buhay mayroong isang kagustuhan na akumulasyon ng ilang mga fatty acid. Ang inunan ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa prosesong ito sa pamamagitan ng pag-concentrate at pagdidirekta ng omega-3 at omega-6 na mga fatty acid sa fetus. Pagkatapos ng 30 linggo, ang katawan ng ina ay naglalabas ng dating nakaimbak na mga libreng fatty acid mula sa kanyang adipose tissue, na ang ilan ay ililipat sa fetus. Mga reserba ng omega-3 at omega-6 fatty acids Ang mga buntis na kababaihan ay may mahalagang papel sa paglipat ng inunan, at ang mga reserbang ito ay natanto bago at habang.

"Omega-3 Doppelhertz" sa panahon ng pagbubuntis

Ang suplementong pandiyeta na ito ay isang kumbinasyong suplemento at naglalaman ng langis ng isda mula sa hilagang salmon. Ang "Omega-3 Doppelhertz" sa panahon ng pagbubuntis ay may sumusunod na epekto sa katawan ng ina at ng kanyang sanggol:

hypolipidemic;
pampanumbalik;
antioxidant;
pag-stabilize ng lamad;
hypotensive;
pang-alis ng pamamaga;
antiplatelet.

Ang isang kapsula ng Doppelhertz-Active Omega-3 ay naglalaman ng 24% ng pang-araw-araw na dosis ng langis ng isda at 50%. Binabawasan ng gamot na ito ang panganib ng mga problema sa puso at sistema nito, at pinapa-normalize din ang microcirculation, daloy ng tserebral na dugo at pinapabuti ang pag-andar ng utak.

Ang adipose tissue ay may mabagal na turnover at ang nilalaman nito ng iba't ibang fatty acid ay nag-iiba sa pagkain sa loob ng ilang buwan o taon. Pagkatapos ng kapanganakan, ang gatas ng ina ang magbibigay sa sanggol ng mahahalagang sustansya. Ayon sa mga gawi sa pagkain at pamumuhay ng isang buntis, mula sa ika-4 na buwan, ang nakatagong kakulangan ay maaaring mapahusay.

Oligobian range. Ngunit ang mga mineral na tanso, sink, siliniyum at yodo ay lahat ay gumaganap ng isang papel sa tamang metabolic functioning sa iba't ibang antas. Ang iron lang ang hindi kasama sa listahan dahil dapat ibagay ng doktor ang reseta ayon sa aktwal na pangangailangan ng babae para maiwasan ang overdose. Alam mo ba? Ang suplemento ay isang mahusay na paraan upang mapanatili ang nutritional capital ng ina, i-optimize ang nutritional na kalidad ng gatas ng ina at pahabain ang tagal ng gatas ng ina.

Karaniwan, ang Doppelhertz-Active Omega-3 para sa mga buntis na kababaihan ay inireseta ng isang kapsula bawat araw. Ang tagal ng kurso ng pagkuha ng gamot sa itaas ay indibidwal.

Mga bitamina "Vitrum Omega-3" sa panahon ng pagbubuntis

Ang paghahanda sa itaas ay naglalaman ng bitamina E at decosehexaenoic at eicosapantaenoic acid. Ang huling dalawa ay kabilang sa grupong Omega-3.

Sa panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso, ang ilang mga Omega-3 ay kasangkot sa normal na pag-unlad ng utak ng sanggol. Ang mga fatty acid na kinakain natin sa pamamagitan ng pagkain ay dapat na ipamahagi nang pantay-pantay sa pagitan ng saturated at polyunsaturated fatty acid, at sa huli sa pagitan ng mga fatty acid na tinatawag na Omega-6. Gayunpaman, sa mga pamamaraan ng paggawa ng pagkain sa industriya, pati na rin ang ating mga gawi at panlasa ngayon, ito ay isang katotohanan: hindi tayo kumukonsumo ng sapat at labis na Omega 6 1-2.

Mahalagang kontribusyon sa normal na pag-unlad ng utak ng bata

Ang pagbubuntis ay isang yugto ng buhay kung saan dumarami ang pangangailangan, lalo na sa ikalawang trimester. Maraming siyentipikong pag-aaral ang nagpatunay sa mga benepisyong ito 3-4. Humingi ng payo sa iyong parmasyutiko. Oilseeds, Matatabang katawan, Lipid. Mahahalagang taba: paano ito nakakaapekto sa paglaki at pag-unlad ng mga sanggol at maliliit na bata sa mga umuunlad na bansa?

Ang "Vitrum Omega-3 Cardio" sa panahon ng pagbubuntis ay may mga sumusunod na epekto sa katawan ng umaasam na ina:

pang-alis ng pamamaga;
nakikilahok sa mga proseso ng paghinga;
pinahuhusay ang aktibidad ng mga receptor ng lamad;
nagpapabuti ng metabolismo ng lipoprotein;
kinokontrol ang pagpapalitan ng magnesium at calcium ions sa myocardial cells;
pinoprotektahan ang mga cell mula sa mga produkto ng oksihenasyon.

Ang gamot ay inireseta sa mga buntis na kababaihan nang paisa-isa, ngunit hindi hihigit sa tatlong kapsula bawat araw.

"Omega-3 Trimester" sa panahon ng pagbubuntis

Ang kumplikadong ito ay kapansin-pansin sa katotohanan na ito ay partikular na inilaan para sa mga buntis na kababaihan. Isinasaalang-alang nito ang mga pangangailangan ng katawan ng isang babaeng naghahanda na maging isang ina at naglalaman ng Omega-3 acids, folic acid at bitamina D. Ayon sa mga doktor, sa panahon ng pagbubuntis at paghahanda para dito, ang tatlong sustansyang ito ay dapat dagdagan.

Ang batayan ng gamot ay Icelandic fish oil - isang organic na pinagmumulan ng Omega-3 at bitamina D. Naglalaman din ito ng folic acid, bitamina E at bitamina B12. Ang pagsasama-sama ng mga sangkap na ito ay nagdudulot ng mga sumusunod na benepisyo sa ina at sanggol:

Pinagsasama ang kalusugan ng reproduktibo ng isang babae, na nagdaragdag ng mga pagkakataon ng paglilihi
naglalatag ng pundasyon para sa mental at pisikal na kalusugan ng bata
tumutulong sa isang babae na makayanan ang pagkabalisa, pagbabago ng mood, at late toxicosis
pinatataas ang pagkalastiko ng mga tisyu, pinapadali ang proseso ng panganganak at pinipigilan ang mga ruptures sa panahon ng pagtulak.

Ang kumplikado ay magiging kapaki-pakinabang kapwa sa panahon ng pagbubuntis at sa proseso ng paghahanda para sa paglilihi at pagpapasuso.

Ang bawat tao ay nangangailangan ng taba sa kanilang diyeta. Ngunit kapag nagpaplano ng pagbubuntis, doble ang pangangailangang ito.

Para sa mga babaeng nagpasiyang maging ina, kadalasang nagrereseta ang mga doktor ng mga gamot na nakabatay sa Omega 3 at mga pagkaing mataas sa fatty acid.

Mga Benepisyo ng Omega 3

Ang Omega 3 ay isang polyunsaturated na taba. Ang mga ito ay kinakailangan para sa katawan upang mapabuti ang pisikal na kagalingan, mapahusay ang immune system at palakasin ang cardiovascular system. Para sa isang ordinaryong tao, sapat na kumain ng isang kutsara ng flaxseed o langis ng oliba upang makuha ang kinakailangang halaga ng Omega 3. Sa panahon ng pagbubuntis at pagpaplano, maaaring hindi ito sapat, dahil hindi lamang ang babae, kundi pati na rin ang kanyang anak ay dapat magkaroon ng sapat ng lahat ng mga kapaki-pakinabang na sangkap.

SA ISANG TANDAAN! Ang langis ng isda ay naglalaman ng isang malaking halaga ng polyunsaturated na taba.

Kabilang sa mga pangunahing kapaki-pakinabang na katangian ng Omega 3 ay:

Pag-iwas sa trombosis.
Pag-activate ng immune system.
Kapaki-pakinabang na epekto sa mga organo ng pangitain.
Tumaas na mood.
Pagpapabuti ng mga function ng reproductive system.
Regulasyon ng metabolismo.
Normalisasyon ng cardiovascular system.

Ang espesyal na halaga ng mga taba ay nakasalalay sa kanilang kakayahang gawing normal ang mga antas ng kolesterol sa katawan. Pinipigilan nito ang pagbuo ng mga plake ng kolesterol. At sila naman ang mga unang harbinger ng mga stroke at atake sa puso.

Ano ang papel ng Omega 3 kapag nagpaplano ng pagbubuntis?

Ang kakulangan sa Omega 3 ay negatibong nakakaapekto sa cycle ng regla ng isang babae. Ang pagkuha ng mga bitamina complex na naglalaman ng mga taba ay nakakatulong na maibalik ang mga pangunahing pag-andar ng reproductive system.

Kapag nagpaplano ng pagbubuntis, ang Omega 3 ay madalas na inireseta para sa paglaki. Itinataguyod nito ang tamang proseso ng pagkakabit ng embryo sa matris. Ang sapat na dami ng taba ay mapoprotektahan laban sa posibilidad ng pagkakuha.

Ang Omega 3 ay kapaki-pakinabang din para sa mga lalaki kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Ang mga fatty acid ay nakakatulong sa proseso ng sperm maturation.

Tumutulong sila na mapataas ang pagkalastiko ng mga seminal fluid cells, na ginagawang hindi gaanong problema ang paglilihi. Ang mga lalaki bilang paghahanda para sa pagbubuntis ay kumukuha ng Omega 3 kasama ng iba pang kinakailangang sangkap.

MAHALAGA! Napansin ng mga medikal na eksperto na ang matinding kakulangan ng Omega 3 ay nagiging sanhi ng pag-unlad ng schizophrenia.

Sa panahon ng pagbubuntis, tinutulungan ng Omega 3 ang pag-unlad ng lahat ng mga organo at sistema ng hindi pa isinisilang na bata, at lalong kapaki-pakinabang para sa:

pag-unlad at paglago ng utak;
central nervous system ng sanggol;
mga istruktura ng retina.

Napatunayan ng agham na ang polyunsaturated fats ay maaaring mapabuti ang sirkulasyon ng dugo sa inunan, na may kapaki-pakinabang na epekto sa pag-unlad ng bata. Sa mga huling yugto, pinapawi ng Omega 3 ang mga palatandaan ng toxicosis at pinapa-normalize ang presyon ng dugo. Bilang karagdagan, ang mga taba ay maaaring maprotektahan ang mga daluyan ng dugo, na pumipigil sa kanilang pinsala.

Paano ito kunin ng tama?

Ang pinaka-makatwirang solusyon ay ang pag-inom ng mga suplemento ng Omega 3 na inirerekomenda ng iyong doktor. Siya lamang ang makakapagtakda ng tamang dosis, depende sa mga indibidwal na parameter ng kalusugan.

Ang pang-araw-araw na pangangailangan ng katawan ay mula 1–2.5 g. Depende ang lahat sa diyeta, kasarian at katayuan sa kalusugan ng tao. Ang mga kapsula ng Omega 3 ay dapat inumin sa panahon ng pagkain 2-3 beses sa isang araw.

Karaniwan ang Omega 3 ay kinukuha sa isang kurso ng isang buwan, at pagkatapos ay magpahinga. Dapat mong simulan ang pagkuha nito 3 buwan bago ang pagbubuntis. Sa panahon ng pagbubuntis, ang dosis ay maaaring tumaas; ang isang partikular na kakulangan ay nangyayari sa ika-2 at ika-3 trimester ng pagbubuntis. Dapat itong talakayin sa iyong doktor.

Mga side effect at contraindications

Sa ilang mga sitwasyon, ang pagkuha ng mga gamot batay sa polyunsaturated na taba ay kontraindikado. Dapat silang ganap na hindi kunin kung mayroon kang mga reaksiyong alerdyi sa mga sangkap. Kung ang paggana ng atay ay may kapansanan, ang mga taba ay hindi ganap na maa-absorb ng katawan. Hindi ka dapat uminom ng Omega 3 bago ang mga pangunahing interbensyon sa operasyon. Ang katotohanan ay ang mga taba ay nakakaapekto sa pamumuo ng dugo, na maaaring humantong sa malaking pagkawala ng dugo.

Kapag kumukuha ng gamot, kinakailangang isaalang-alang na may mga epekto. Kabilang dito ang mga sumusunod:

Abnormal na dumi;
Pagduduwal o pagsusuka;
Namumulaklak;
Ang pagkakaroon ng malansang lasa sa bibig;
Ang paglitaw ng mga reaksiyong alerdyi;

SANGGUNIAN! Ang mga benepisyo ng pag-inom ng Omega 3 ay magiging lamang kung hindi mo ito aabuso.

Mga produktong naglalaman ng Omega 3

Ang mga polyunsaturated fats ay maaaring makapasok sa katawan hindi lamang sa pamamagitan ng pagkuha ng mga bitamina complex, kundi pati na rin sa pamamagitan ng pagkain.

Ang pinakamayamang taba ay ang mga pagkain tulad ng flaxseed oil, nuts, fish oil, fatty meats, homemade milk, seeds, iba't ibang uri ng vegetable oils, atbp.

Upang mababad ang katawan ng kinakailangang dami ng taba, hindi kinakailangang kumain ng isda araw-araw o magpasok ng mga matatabang pagkain sa diyeta.

Ito ay sapat na upang season salad na may sesame seeds na may isang maliit na halaga ng langis ng oliba o gulay. Maaari ka ring uminom ng isang basong gatas isang beses sa isang araw. Ang lahat ay nakasalalay sa mga personal na kagustuhan ng isang tao.

SANGGUNIAN! Ang isang positibong epekto ng mga taba sa sikolohikal na estado ng isang babae sa yugto ng pagpaplano at sa panahon ng pagbubuntis ay nabanggit.

Sa kabila ng mga benepisyo ng Omega 3 kapag nagpaplano, hindi na kailangang tumuon lamang sa sangkap na ito. Ang diyeta, una sa lahat, ay dapat na iba-iba at malusog. Ang pagkonsumo ng mga fatty acid ay dapat bigyan ng parehong pansin tulad ng mga bitamina at mineral. Ang isang responsableng diskarte sa bagay na ito ay titiyakin ang pinaka komportableng pagbubuntis sa hinaharap.

Upang ang hindi pa isinisilang na bata ay umunlad nang normal, kailangan niyang lumikha ng pinakamainam na mga kondisyon. Ipinapalagay nila ang sapat na supply ng nutrients at oxygen sa pamamagitan ng placental blood flow system. Upang gawin ito, ang diyeta ng buntis ay nababagay, katamtamang pisikal na aktibidad, paglalakad sa sariwang hangin, at inirerekomenda ang mga bitamina at mineral complex.

Sa mga nagdaang taon, ang espesyal na atensyon ay binabayaran sa mga sustansya na may mahalagang papel sa pagbuo ng mga organo at sistema ng fetus at kalusugan ng kababaihan. Kasama sa mga kemikal na compound na ito ang mga polyunsaturated fatty acid, lalo na ang omega-3. Ang katawan ng tao ay hindi nakapag-iisa na i-synthesize ang mga fatty acid na ito mula sa mga simpleng sangkap, kaya dapat itong matanggap mula sa pagkain. Ang isang alternatibo dito ay ang pag-inom ng mga espesyal na gamot na naglalaman ng kinakailangang dami ng mga aktibong sangkap. Sa artikulong ito titingnan natin ang kahalagahan ng polyunsaturated fatty acids para sa katawan at tatalakayin nang detalyado ang isa sa mga pinakamahusay na gamot para sa mga buntis na kababaihan - Omegamama.

Paano maglagay muli ng mga fatty acid?

Posibleng mabayaran ang kakulangan ng mga fatty acid sa pamamagitan ng pagkain, ngunit hindi ito palaging magagawa, lalo na sa panahon ng pagbubuntis. Sa panahong ito, ang mga babae ay may mga partikular na kagustuhan sa pagluluto at hindi laging handang sundin ang mga rekomendasyon sa pagkain ng malusog at masustansyang pagkain.

Ang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid ay kinabibilangan ng:

flax seeds at flaxseed oil;
mataba na uri ng isda sa dagat;
spinach, arugula at ilang iba pang berdeng halaman;
damong-dagat.

Kapansin-pansin na ang mga nakalistang produkto ay may mataas na konsentrasyon ng mga polyunsaturated fatty acid, ngunit ang bioavailability ng mga kemikal na compound ay medyo mababa. Nangangahulugan ito na kapag pumapasok sa katawan, ang mga naturang kapaki-pakinabang na sangkap ay dumadaan sa digestive tract, na umaabot sa kanilang destinasyon sa napakalimitadong dami.

Ang mga pagkaing mataas sa omega-3 fatty acid ay napakadaling mag-oxidize kung hindi maiimbak nang maayos. Kasabay nito, ang mga nakakapinsalang libreng radical ay nabuo sa kanila, na may masamang epekto sa mga selula.

Kaya, ang pagbibigay sa katawan ng isang buntis na may sapat na dami ng polyunsaturated fatty acid lamang sa pamamagitan ng pagkain ay medyo mahirap at kung minsan ay nakakapinsala.

Sa ganitong mga kaso, ipinapayong gumamit ng mga gamot.

Mga benepisyo ng Omega-3 para sa isang buntis

Ang pangangailangan para sa omega-3 sa panahon ng pagbubuntis ay tumataas ng halos isang-kapat. Ito ay dahil sa pag-unlad ng fetus, ang pagbuo ng mga organo at sistema nito. Ang mga polyunsaturated fatty acid ay mahalaga din para sa katawan ng isang babae. Ang ganitong mga kemikal na compound ay nag-aambag sa:

pag-iwas sa pagsisimula ng napaaga na paggawa;
pagbabawas ng posibilidad na magkaroon ng toxicosis;
normalisasyon ng emosyonal na background;
pagbabawas ng panganib na magkaroon ng hypertension;
pagnipis ng dugo;
pagtaas ng mga proteksiyon na katangian ng katawan.

Mayroon ding positibong epekto ng omega-3 sa kondisyon ng balat, mga kuko, at mga mucous membrane. Ang sapat na paggamit ng mga kemikal na ito ay nagpapahintulot sa iyo na mapanatili ang mataas na mental at pisikal na aktibidad sa buong panahon ng panganganak.

Ayon sa mga rekomendasyon ng mga eksperto, ang pinakamalaking benepisyo para sa katawan ng umaasam na ina ay nagmumula sa mataas na kalidad na mga pandagdag sa pandiyeta, kung saan ang Omegamama ay isang kinatawan. Mas mainam na simulan ang pagkuha ng gamot na ito sa yugto ng paghahanda para sa pagbubuntis, 2-3 buwan bago ang paglilihi. Ang maagang paggamit ng polyunsaturated fatty acids ay maghahanda ng mga organo at sistema ng babae para sa mga susunod na proseso ng physiological. Gayunpaman, ang pagbubuntis ay hindi palaging binalak. Sa ganitong sitwasyon, ang Omegamama ay maaaring gamitin kaagad pagkatapos ng paglilihi.

Sa anumang kaso, bago gumamit ng anumang pandagdag sa pandiyeta, dapat kang kumunsulta sa isang gynecologist. Maiiwasan nito ang mga negatibong kahihinatnan para sa ina at sa hindi pa isinisilang na sanggol.

Ano ang nagagawa ng Omega-3 sa katawan ng bata?

Ang mga polyunsaturated fatty acid ay may mahalagang papel sa normal na pagbuo ng mga organ ng pangsanggol. Ang kakulangan sa supply ng mga kemikal na compound na ito ay nagdudulot ng mga kaguluhan sa pagkakaiba-iba ng halos lahat ng mga tisyu, ngunit ang pinakamalaking pinsala ay sanhi ng mga selula ng nerbiyos. Sa kasalukuyan, aktibong pinag-aaralan ang kaugnayan sa pagitan ng kakulangan ng omega-3 sa diyeta ng buntis at pagbaba sa aktibidad ng intelektwal ng bagong panganak na bata. Kahit na ang data na ito ay hindi pa nakumpirma, hindi ito katumbas ng panganib.

Bilang karagdagan sa pakikilahok sa pagbuo ng mga istruktura ng central nervous system, ang omega-3 ay kinakailangan para sa:

pisyolohikal na pag-unlad ng mga visual na organo;
pagtaas ng pagkalastiko ng mga daluyan ng dugo;
pag-iwas sa patolohiya ng balat;
normal na panunaw.

Ang mga polyunsaturated fatty acid ay nakakatulong na mapataas ang mga panlaban ng katawan at tinutulungan ang bata na umangkop sa patuloy na pagtaas ng stress sa pag-iisip sa panahon ng pag-aaral.

Mga tagubilin para sa paggamit

Ang Omegamama ay naglalaman ng mataas na purified fish oil na may mataas na nilalaman ng mahahalagang polyunsaturated fatty acid. Ang kawalan ng mga impurities at mabibigat na metal ay ginagawang ligtas ang dietary supplement na ito para gamitin sa panahon ng pagbubuntis. Ang isang mataas na antas ng paglilinis ay napatunayan din sa pamamagitan ng kawalan ng malansa na amoy, kaya ang paggamit ng produkto ay hindi magiging sanhi ng anumang hindi kasiya-siyang sensasyon. Ang mga aktibong compound ng kemikal ay protektado mula sa oksihenasyon ng mga antioxidant na kasama sa komposisyon. Ginagarantiyahan nito ang katatagan ng mga bahagi sa buong buhay ng istante ng 2 taon.

Mga pahiwatig para sa paggamit

Ginagamit ang Omegamama bilang karagdagang pinagmumulan ng mga polyunsaturated fatty acid. Ang gamot ay maaaring gamitin sa panahon ng physiological na pagbubuntis o:

nasa panganib ng napaaga na kapanganakan;
sa mga buntis na kababaihan na may diagnosed na paulit-ulit na pagkakuha;
kung ang intrauterine growth retardation ay pinaghihinalaang;
sa mga babaeng may mataas na presyon ng dugo at panganib ng preeclampsia;
sa mga kaso ng pagkasira ng daloy ng dugo ng inunan.

Ginagamit din ang Omegamama sa postpartum period. Ang pandagdag sa pandiyeta ay epektibo sa kumplikadong paggamot ng mga kondisyon ng depresyon.

Ang tagal ng kurso ng therapy ay tinutukoy ng dumadating na manggagamot. Sa panahon ng physiological pregnancy, ang tagal ng pagkuha ng gamot ay hindi lalampas sa 1 buwan. Ang pagkakaroon ng mga kondisyon ng pathological ay maaaring pahabain ang panahon ng paggamit ng Omegamama.

Ang pang-araw-araw na dosis sa mga bihirang kaso ay lumampas sa 300 mg. Ang dami ng polyunsaturated fatty acid na ito ay sapat na upang maalis ang kakulangan ng mga compound na ito sa katawan.

Contraindications at side effects

Ang Omegamama ay medyo ligtas. Mayroon itong isang minimum na bilang ng mga contraindications na dapat isaalang-alang bago magreseta nito:

Indibidwal na hindi pagpaparaan sa mga bahagi, na ipinakita ng mga reaksiyong alerdyi sa anyo ng mga pantal sa balat, urticaria, pamamaga ng mauhog na lamad. Ang mga phenomena na ito ay bihira, dahil ang isang mataas na antas ng paglilinis ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang karamihan sa mga allergens.

Hemophilia, pagkahilig sa pagdurugo. Dahil sa pagnipis ng dugo, ang pagkuha ng omega-3 ay kontraindikado sa mga naturang pasyente, dahil maaari itong makapukaw ng pagtaas ng pagdurugo.

Malubhang pagkabigo sa bato at atay, na nagpapahirap sa pag-metabolize at pag-alis ng mga polyunsaturated acid mula sa katawan.

Upang maiwasan ang pagbuo ng mga side effect, ang Omegamama ay dapat gamitin ayon sa mga tagubilin o rekomendasyon ng isang gynecologist. Ang pagsunod sa dosis at tagal ng kurso ay ganap na maprotektahan ang pasyente mula sa masamang mga kaganapan.

Sa panahon ng pagbubuntis, maaaring magreseta ang gynecologist ng fish oil o omega-3 fatty acids. Gayunpaman, ang ilang mga umaasang ina ay nababahala sa katotohanan na ang pagbubuntis ay nakalista bilang isang kontraindikasyon sa packaging ng gamot. Posible bang uminom ng omega-3 at langis ng isda, maaari ba silang makapinsala sa ina o sanggol?

Mga benepisyo para sa ina at anak

Upang maunawaan ang mga benepisyo ng omega-3 acids at langis ng isda para sa ina at anak, kailangan mong malaman kung ano ang mga elementong ito at kung paano sila naiiba. Ang katawan ay maaaring mag-synthesize ng maraming fatty acid sa sarili nitong. Ngunit nakakakuha lamang siya ng polyunsaturated fats mula sa pagkain.

Ang Omega-3 ay isang pangkat ng mga polyunsaturated fatty acid. Kinakailangan ang mga ito para sa buong paggana ng mga selula, pagprotekta sa mga tisyu mula sa pamamaga at pakikilahok sa mga panloob na proseso. Araw-araw ang isang buntis ay dapat kumonsumo ng hindi bababa sa 300 mg ng polyunsaturated fatty acids.

Ang langis ng isda ay isang kumplikadong suplemento na nakuha mula sa mataba na isda sa dagat (madalas na bakalaw na atay). May kasamang omega-3, omega-6 at omega-9 fatty acids, bitamina D, A. Ang langis ng isda ay karaniwang inireseta bilang isang banayad na tulong sa katawan, lalo na kung ang isang malubhang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay hindi natukoy.

Ang Omega-3 at langis ng isda ay may isang bilang ng mga kapaki-pakinabang na katangian. Ang kanilang regular na paggamit ay nagpapahintulot sa umaasam na ina na maiwasan ang late toxicosis, makayanan ang pagtaas ng cardiovascular stress, suportahan ang kaligtasan sa sakit, mapabuti ang paggana ng central nervous system, bawasan ang panganib ng mga nagpapaalab na proseso, napaaga na kapanganakan at postpartum depression. Ang Omega-3 at langis ng isda ay kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng pangsanggol. Sa kanilang tulong, ang mga buto, mga organo ng reproductive at cardiovascular system ay maayos na nabuo, ang panganib ng pagbuo ng diabetes mellitus ay nabawasan (kahit na ang ina ay nagdurusa dito), at ang malakas na kaligtasan sa sakit ay binuo.

Inirerekomenda ng mga medikal na eksperto ang pagpapakilala ng mga polyunsaturated na taba na nasa yugto ng pagpaplano ng pagbubuntis at patuloy na kunin ang mga ito mula sa ika-2 trimester. Sa panahong ito, ang aktibong pagbuo ng hinaharap na mga organo, buto at kalamnan ay nangyayari. Sa 3rd trimester, ang mga fatty acid ay kinakailangan bilang mga preventative agent upang mapanatili ang tono ng ina at pinahusay na nutrisyon ng pangsanggol.

Bakit mapanganib ang isang kakulangan?

Ang kakulangan ng omega-3 acid at langis ng isda ay maaaring mapanganib para sa buntis at sa kanyang sanggol. Kadalasan, laban sa background ng isang kakulangan ng mga elementong ito, ang mga sumusunod ay bubuo:

maagang panganganak;
intrauterine growth retardation;
nakagawian na hindi nagdadala;
insufficiency ng inunan;
mataas na presyon ng dugo, gestosis.

Kung may kakulangan ng mga fatty acid sa pagtatapos ng 2nd trimester, ang kapakanan ng umaasam na ina ay maaaring lumala nang husto. Ang kakulangan ng mahahalagang elemento ay nagdudulot ng pagkapagod at pagkapagod, pagkawala ng memorya, depresyon, pananakit ng kasukasuan, malutong na mga kuko, buhok, tuyong balat at mga reaksiyong alerdyi.

Contraindications

Ang mga Omega-3 acid at mga langis ng isda ay dapat inumin nang may pag-iingat at pagkatapos lamang ng konsultasyon sa iyong doktor. Ang pag-inom ng PUFA ay ipinagbabawal sa 1st trimester ng pagbubuntis. Ito ay dahil sa panganib ng labis na mga sangkap sa katawan ng isang buntis, na maaaring humantong sa mga malformations ng mga panloob na organo ng hindi pa isinisilang na bata.

Contraindications sa pagkuha ng omega-3 acids: malubhang pinsala sa mga panloob na organo, mga nakakahawang sakit ng gastrointestinal tract at mga interbensyon sa kirurhiko. Hindi inirerekumenda na kumuha ng polyunsaturated fats para sa mga umaasam na ina na may mataas na peligro ng pagdurugo. Ang hindi wastong paggamit ng gamot ay maaaring magdulot ng mga side effect tulad ng pagduduwal, pagsusuka, pag-utot, belching, heartburn o mga sakit sa bituka.

Ang langis ng isda ay hindi dapat inumin:

sa maagang pagbubuntis;
na may hypovitaminosis A at D;
para sa cholelithiasis at talamak na pancreatitis;
para sa pagkabigo sa atay, urolithiasis, talamak at talamak na nephritis;
may hemophilia, pagpalya ng puso at labis na antas ng calcium sa dugo.

Ang labis na dosis ng langis ng isda ay sinamahan ng pag-aantok, pagduduwal, pagkahilo, pananakit ng buto at migraines.

Dosis

Para sa mga kababaihan sa hilagang latitude, ang mga omega-3 acid at langis ng isda ay kadalasang inireseta sa ika-2 trimester ng pagbubuntis. Inirerekomenda ng mga gynecologist ang pagkuha ng mga kinakailangang elemento sa mga kapsula kaysa sa likidong anyo. Kapag nalantad sa hangin, ang mga fatty acid ay nawasak nang napakabilis.

Karaniwan, sa panahon ng pagbubuntis, 300 mg ng omega-3 acids bawat araw ay inireseta. Pinipili ng doktor ang eksaktong dosis.

Upang maiwasan ang mga side effect at iba't ibang komplikasyon, pumili ng mga gamot na inaprubahan sa panahon ng pagbubuntis at sumailalim sa mga klinikal na pagsubok. Kabilang sa mga pinakasikat na gamot na iniinom sa panahon ng pagbubuntis ay ang Omega-3 Doppelherz, Vitrum Omega-3, Omega-3 Trimester, Vitrum Prenatal Forte.

Ang inirerekomendang dosis ng mga PUFA ay 300 mg (2-3 kapsula) bawat araw. Ang mga gamot ay dapat inumin sa mga maikling kurso. Ang mas tumpak na dosis at oras ng pangangasiwa ay dapat iakma sa nangungunang gynecologist. Ang mga polyunsaturated fatty acid ay pinakamahusay na pinagsama sa bitamina E.

Ano ang nilalaman nito?

Upang mabayaran ang kakulangan ng omega-3 acids, ang mga buntis na kababaihan ay inirerekomenda na ipasok ang mga isda sa dagat, mani, buto, langis ng flaxseed at mga buto, at tofu sa kanilang diyeta. Mayroong mainit na debate tungkol sa kung aling mga taba ang mas malusog para sa katawan: halaman o hayop. Walang malinaw na sagot sa tanong na ito.

Mayroong 4 na uri ng mga kapaki-pakinabang na PUFA na matatagpuan sa iba't ibang pagkain.

Ang mga pagkaing halaman ay naglalaman ng alpha-linolenic acid. Upang mapunan ito, ipinapayong ubusin ang mga langis ng gulay (sunflower, olive, flaxseed, rapeseed), mga buto ng kalabasa at mani.
Ang mga docosapentaenoic at docosahexaenoic acid ay matatagpuan sa maraming dami sa isda sa dagat (lalo na ang salmon ay mayaman dito) at hipon.
Ang Eicosapentaenoic acid ay matatagpuan sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman at hayop. Halimbawa, sa karne, isda, mani, mataba na keso at flax seed.

Ang bawat isa sa mga polyunsaturated acid ay napakahalaga sa panahon ng pagbubuntis. Kaya, ang docosahexaenoic acid ay kasangkot sa pagbuo ng fetus, nagtataguyod ng normal na paglaki nito, at pinipigilan ang diathesis at mga reaksiyong alerdyi. Ang Eicosapentaenoic acid ay nakakatulong na makayanan ang mataas na presyon ng dugo at nagpapalakas sa cardiovascular system ng umaasam na ina at fetus.

Hindi lahat ng isda ay angkop para sa muling pagdadagdag ng mga reserbang fatty acid. Pumili ng mackerel, salmon, sardinas, tuna, salmon at iba pang matatabang uri ng mga nilalang sa dagat. Kung ang isang buntis ay isang vegetarian, dapat niyang isama ang pinakamaraming walnut, sariwang damo, repolyo at spirulina sa kanyang menu.

Ang Omega-3 at langis ng isda ay mahahalagang sangkap na nagtataguyod ng buong pag-unlad ng fetus at may kapaki-pakinabang na epekto sa kalusugan ng ina. Ang pag-iwas sa kakulangan ng mga elementong ito bago ang paglilihi at sa ika-2–3 trimester ng pagbubuntis ay nagpapahintulot sa iyo na maiwasan ang maraming komplikasyon at matiyak na ang iyong sanggol ay ipinanganak na malusog at malakas.

5 5 (1 rating)

Basahin din

Upang iangat ang mood ng ina at ang tamang pag-unlad ng nervous system ng hindi pa isinisilang na bata, ang mga omega-3 acid ay kailangang-kailangan. Higit sa dati, dapat silang isama sa mga menu ng mga buntis na kababaihan. Ngunit paano mo matitiyak ang sapat na paggamit ng fatty acid? Tingnan natin kung paano uminom ng omega-3 sa panahon ng pagbubuntis.

Ang mga omega-3 fatty acid ay mga kaalyado ng kalusugan ng tao, lalo na, tinitiyak nila ang normal na paggana ng mga daluyan ng puso at dugo. Para sa maraming mga kadahilanan, ang mga ito ay napakahalaga para sa katawan ng isang buntis.

Ano ang dinadala ng omega-3 kay nanay?

Ang bawat nasa hustong gulang ay nangangailangan ng mga omega-3, ngunit ang isang umaasam na ina ay nangangailangan ng mga ito nang doble pa! Ang lahat ng mga pag-aaral ay nagpapahiwatig na ang mga fatty acid ay lubhang kapaki-pakinabang para sa moral ng isang babae. Ang kakulangan ng omega-3 sa mga buntis na kababaihan ay maaaring mag-ambag sa pagkaantala ng pag-unlad ng fetus, depresyon, takot sa hinaharap na kapanganakan ng isang bata, at kawalan ng tiwala sa sarili.

Ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkaing mayaman sa mga fatty acid ay nagpapataas ng tagal ng pagbubuntis sa average na 6 na araw, na isang mahusay na pag-iwas sa maagang panganganak.

Paano nakakaapekto ang omega-3 sa hindi pa isinisilang na bata?

Sa kalagitnaan ng ikatlong linggo ng pag-unlad ng fertilized egg, ang nervous system ng embryo ay nagsisimulang mabuo. Sa paglipas ng ilang buwan, sampu-sampung bilyong mga cell ang nagagawa. Ang pinakamahalagang papel sa yugtong ito ay nilalaro ng omega-3, salamat sa kung saan nabuo ang mga neuron.

Sa huling trimester, ang utak ng sanggol ay lumalawak ng halos 5 beses at ang mga omega-3 ang pangunahing mapagkukunan ng enerhiya para sa prosesong ito. Ang utak ng sanggol ay tumitimbang ng humigit-kumulang 300g sa kapanganakan at binubuo ng 60% na taba. Iyon ang dahilan kung bakit ang isang diyeta na may mataas na nilalaman ng mga mahahalagang acid ay napakahalaga sa pagpapaunlad ng mga kasanayan sa nerbiyos na psychomotor ng mga bata at mga visual na organo.

Basahin din:

Bilang karagdagan, ang mga omega-3 ay may direktang epekto sa mga kakayahan sa pag-aaral ng isang bata. Kinumpirma ng mga seryosong pag-aaral ang koneksyon sa pagitan ng IQ ng 8 taong gulang na mga bata at ang porsyento ng isda sa diyeta sa panahon ng pagbubuntis.

Kinakailangang dosis

Sa isip, dapat mong simulan ang makabuluhang pagtaas ng iyong paggamit ng fatty acid bago ka magbuntis. Kung ang paglilihi ay hindi nangyari, ang omega-3 ay naipon sa mga tindahan ng taba. Sa dakong huli, sila ay magiging ganap na hinihiling, dahil sila ay may mahalagang papel sa buong pag-unlad ng embryo.

Sa panahong ito, maaaring irekomendang kumain ng isda tulad ng salmon, tuna o mackerel nang dalawang beses sa lingguhang menu. Ang pangangailangan ng isang babae para sa mahahalagang acid ay tumataas sa ikatlong trimester. Sa panahong ito, ang lingguhang menu ng isda ay maaaring palawakin hanggang tatlong beses.

Saan hahanapin ang mga fatty acid?

Ang mga Omega-3 acid ay matatagpuan sa maraming dami sa mga pagkaing pinagmulan ng halaman, tulad ng:

rapeseed, soybean, linseed vegetable oil;
mga walnut;
buto ng flax;
buto ng kalabasa;
munggo, lalo na ang red beans;
berdeng gulay: perehil, repolyo, spinach, mint.

Gayunpaman, ang isda at pagkaing-dagat ay nananatiling pangunahing tagapagtustos ng mga fatty acid. Ang pinakamahusay na mapagkukunan ng pagkain ay mataba na isda tulad ng salmon, herring at trout. Kapag pumipili, ipinapayong limitahan ang pagkonsumo ng malalaking mandaragit na isda upang maiwasan ang paglunok ng mercury, na naipon sa kanilang karne. Dapat mo ring iwasan ang pagkain ng hilaw na isda sa panahon ng pagbubuntis. Mag-ingat sa mga de-latang isda na may langis, dahil ang mga mahahalagang acid ay natutunaw dito.

Kapag ang isang buntis ay kumakain ng karne ng isda, pinapayaman niya ang kanyang katawan sa:

isang malaking halaga ng mga fatty acid;
mahahalagang sustansya, bitamina at microelement.

Ang isa pang pinagmumulan ng omega-3 ay karne at itlog ng manok. Ang pinakamalaking halaga ng mga ito ay nakapaloob sa mga produktong karne na nakuha mula sa mga hayop na pinapakain ng damo. Ang karne ng mga hayop na pinalaki sa feed ng hayop ay hindi naglalaman ng omega-3. Ang pinakamataas na halaga ng mahahalagang acid ay matatagpuan sa pula ng itlog, na nakakatakot sa marami dahil sa mataas na kolesterol na nilalaman nito.

Omega-3 bitamina at mga gamot para sa mga buntis na kababaihan

Ang pangunahing problema ay ang mahahalagang omega-3 fatty acid ay hindi ginawa ng katawan ng tao at maaari lamang makuha sa pamamagitan ng pagkain o dietary supplements. Kaya naman inirerekomenda na uminom ng Omega-3 vitamins ang mga buntis. Tingnan natin ang ilan sa kanila.

Ang Oligobs Grossesse Omega-3 complex ay naglalaman ng balanseng kumbinasyon ng mga bitamina at microelement, ang pangangailangan para sa pagtaas ng mga buntis na kababaihan. Kabilang dito ang mga bitamina B, D3, pati na rin ang mga mineral na tanso, zinc, selenium at yodo, na mahalaga sa wastong metabolic function sa iba't ibang antas.

Ang mga multivitamin complex at paghahanda na naglalaman ng mga omega-3 na mahahalagang acid ay malawak na kinakatawan ng iba pang mga produkto:

"Multi-tab" - omega-3 na bitamina para sa mga buntis na kababaihan batay sa langis ng isda;
Pregnacare Plus multivitamins - ang mga ito ay idinisenyo para gamitin sa panahon mula sa paglilihi hanggang sa pagtigil ng pagpapasuso;
mga gamot ng serye ng Omega Vitrum.

Patok din ang mga pandagdag sa pandiyeta, halimbawa, "9 months Omega Mom". Ang mga tagubilin para sa paggamit ng produktong ito ay naglalaman ng mga sumusunod na tagubilin:

Inirerekomenda para sa paggamit sa panahon ng pagbubuntis sa mga sumusunod na kaso:

kung may mataas na panganib ng napaaga na kapanganakan ng isang bata;
sa kaso ng paulit-ulit na mga kaso ng pagkakuha;
kapag ang placental insufficiency ay bubuo;
isang komplikasyon ng pagbubuntis sa ikalawa o ikatlong trimester, na sinamahan ng pagtaas ng presyon ng dugo.

Ang inirerekomendang dosis ay isang kapsula na may mga pagkain, dalawang beses sa isang araw. Kailangan mong uminom ng bitamina sa loob ng 30 araw na may posibleng pag-ulit ng kurso pagkatapos ng 7-10 araw.

Ano ang Omega-3?

Ang sangkap na ito ay isang uri ng DHA at EPA, na ginawa mula sa taba ng isda na nabubuhay sa malaking lalim ng tubig.

Bilang karagdagan sa likas na mapagkukunang ito, ang Omega-3 ay matatagpuan sa gatas ng kambing, koumiss, flaxseed, pine nuts at walnuts.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ito ay may malakas na kapaki-pakinabang na epekto sa utak ng tao, dahil ang huli ay binubuo ng higit sa 60% na taba. Samakatuwid, ang Omega-3 ay maaaring mapabuti ang pagganap ng isip ng isang tao.

Para sa isang ordinaryong tao, upang matugunan ang pang-araw-araw na pangangailangan ng kanilang katawan para sa langis ng isda, pinapayuhan ng mga nutrisyunista ang araw-araw na pagkonsumo ng mga pagkain tulad ng buto ng flax o buto ng kalabasa sa halagang humigit-kumulang dalawang kutsara, at isang kutsarang langis ng oliba. Dalawang beses sa isang linggo kailangan mong isama ang isda sa iyong diyeta. Inirerekomenda din na regular na ubusin ang kumiss at gatas ng kambing.

Para sa mga kababaihan sa posisyong ito, hindi ito magiging sapat. Ang kinakailangan para sa Omega-3 para sa mga buntis na kababaihan ay hindi bababa sa 300 PLMA. Samakatuwid, pinapayuhan ang umaasam na ina na kumuha ng karagdagang langis ng isda.

Ang mga benepisyo ng polyunsaturated fatty acid sa panahon ng pagbubuntis

Ito ay kilala na para sa mga buntis na kababaihan ito ay gumaganap ng isang espesyal na papel. Sa kasong ito, kinakailangan na ang polyunsaturated fatty acid ay naroroon sa diyeta ng buntis.

Ito ay nagkakahalaga ng noting na ito ay mahalaga na kumuha ng Omega-3 sa panahon at sa panahon ng kurso nito. Ang mga sangkap na ito ay hindi synthesize sa katawan ng tao at hindi maaaring palitan.

Ang mga Omega-3 ay lalong mahalaga kapag nagpaplano ng pagbubuntis. Ang pagkuha ng nabanggit na langis ng isda sa panahong ito ay nakakatulong na mapunan ang mga reserba ng sangkap na ito sa katawan ng babae. Ang Omega-3 ay gumaganap ng mga mahahalagang function:

kinokontrol ang metabolismo ng taba;
normalizes ang halaga ng kolesterol sa dugo;
pinapakalma ang mga nerbiyos at sistema nito;
binabawasan ang pagsasama-sama ng platelet;
nagpapataas ng pagganap;
ay may positibong epekto sa sigla;
tinitiyak ang proseso ng paggawa ng mga anti-inflammatory prostaglandin;
nagtataguyod ng pinakamainam na paggana ng retina at utak.

Ang Omega-3 ay napakahalaga din para sa mga buntis na kababaihan:

ang mga polyunsaturated fatty acid ay pumipigil sa pag-unlad ng napaaga na paggawa;
bawasan ang panganib na magkaroon ng toxicosis sa mga huling yugto ng pagbubuntis;
maiwasan ang paglitaw ng depresyon sa mga buntis na kababaihan.

Ang preeclampsia o late toxicosis ay isang medyo mapanganib na sakit para sa mga umaasam na ina. Ito ay sinamahan ng matinding edema, mataas na presyon ng dugo, pinsala sa inunan, nervous system, atay at maging sa bato. Sa matagal na gestosis, maliit na dugo ang pumapasok sa inunan. Ang resulta nito ay tissue starvation at kakulangan ng nutrients.

Ang langis ng isda ay mayroon ding positibong epekto sa late toxicosis:

pinoprotektahan ang mga selula na nakahanay sa mga sisidlan mula sa loob mula sa pagkasira at pinsala;
nakakaapekto sa mga hormone ng stress, bilang isang resulta kung saan ang norepinephrine ay nagiging pangunahing isa, na hindi kasing mapanganib ng adrenaline;
binabawasan ang presyon ng dugo;
tumutulong na gawing normal ang daloy ng dugo;
epektibong lumalaban sa depresyon at pinipigilan ang pagbuo ng neurosis sa mga buntis na kababaihan.

Bilang karagdagan, tandaan ng mga doktor na sa ilang mga kaso ang immune system ng umaasam na ina ay nagsisimulang aktibong atakehin ang inunan. Ang mga Omega-3 ay may kakayahang pigilan ang sobrang paggana ng immune system.