Pagmumuni-muni sa mga chakra upang buksan ang mga sentro ng enerhiya. Paano gawin ang chakra meditation? Pagmumuni-muni upang linisin ang unang chakra

Kung ang lahat ng mga chakra ng isang tao ay gumagana nang normal, kung gayon siya ay isang malusog, masayahin at masayang tao. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng pagmumuni-muni sa mga chakra, na nagpapahintulot sa iyo na buksan ang mga ito at gamitin ang iyong potensyal sa 100%. Kapansin-pansin na bilang karagdagan sa pagmumuni-muni para sa pagbubukas ng mga chakra, mayroong isang pagmumuni-muni para sa paglilinis o pagpapanumbalik ng mga chakra at aura. Ito ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapataas ang pangkalahatang antas ng sigla ng tao at makamit ang maraming magagandang epekto.

Chakra Meditation: Paghinga

Sa anumang pagmumuni-muni upang buksan ang mga chakra o palakasin ang mga ito, tiyak na makakatagpo ka ng pangangailangan para sa tamang paghinga. Ito ay nakamit sa sumusunod na paraan:

Huminga ng malalim at dahan-dahan at huminga nang malalim at dahan-dahan. Ang haba ng paglanghap at pagbuga ay dapat tumagal ng parehong dami ng oras.
Masanay kang huminga ng ganito, relax.
Gawin ang mga paglipat mula sa paglanghap hanggang sa pagbuga at kabaligtaran bilang makinis hangga't maaari: ito ay tinatawag na tuloy-tuloy na paghinga.
Huminga ng ganito ng ilang minuto para magsanay.

Kapag pinalakas o pinapagana ang mga chakra sa pamamagitan ng pagmumuni-muni, huwag kalimutan ang tungkol sa paghinga na ito, at ang lahat ng mga diskarte ay magiging madali para sa iyo. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mong makita ang isang video meditation sa pagbubukas ng mga chakra sa artikulong ito.

Pagmumuni-muni para sa pitong chakras

Isaalang-alang natin ang isang paraan ng pagmumuni-muni ng chakra, na nagpapahintulot sa iyo na ituon ang iyong pansin sa bawat isa sa mga chakra, na tumutulong na palakasin at palakasin ang mga ito. Depende sa kung anong mga layunin ang iyong hinahabol, maaari mong gawin ang mga chakra nang isa-isa mula sa ibaba pataas, o pumili ng isa sa mga ito at magsagawa ng naka-target na pagmumuni-muni ng chakra. Isaalang-alang natin ang huling opsyon.

Piliin ang chakra na gusto mong gawin.
Umupo sa isang komportableng posisyon - mas mahusay kaysa sa isang lotus. Ang likod ay dapat na tuwid.
Mamahinga hangga't maaari.
Simula sa malalim na paglanghap at pagbuga, lumipat sa patuloy na paghinga.
Ituon ang iyong pansin sa lugar kung saan matatagpuan ang chakra. Subukang maramdaman ito (hindi lahat ay nagtatagumpay nang sabay-sabay).
Kung gagawin mo nang tama ang lahat, mararamdaman mo ang init o lamig, pangingiliti, pressure o paggalaw sa lugar ng chakra.
Kapag nahuli mo ang pakiramdam na ito, tumutok dito.
Hawakan ang iyong pansin hangga't kaya mo.

Kaya, depende sa dami ng oras na mayroon ka, maaari kang magtrabaho sa alinman sa isa sa mga chakra, o lahat ng mga ito sa nais na pagkakasunud-sunod (kinakailangang mula sa ibaba hanggang sa itaas!). Sa regular na trabaho, magiging mas madali at mas madaling madama ang mga chakra. Ang ilang mga tao ay nararamdaman pagkatapos ng 5 minuto, habang ang iba ay nangangailangan ng ilang linggo ng pagsasanay para dito, kaya huwag mag-alala kung ang lahat ay hindi gagana, subukang muli at muli.

Pagmumuni-muni ng chakra.
Ang pagmumuni-muni na ito (espirituwal-sikolohikal na kasanayan) ay idinisenyo upang ituon ang iyong kamalayan sa bawat antas ng enerhiya. Dapat mong madama ang enerhiya na nauugnay sa bawat chakra at i-clear ang mga landas ng paglipat ng enerhiya mula sa isang chakra (mga sentro ng enerhiya) patungo sa isa pa.
Una, maghanap ng liblib at tahimik na lugar. Umupo upang ang iyong gulugod ay tuwid, ngunit upang ikaw ay medyo komportable, dahil kakailanganin mong gumugol ng labinlimang hanggang dalawampung minuto sa posisyon na ito. Kapag huminahon ka, habang humihinga ka, isipin ang isang sinag ng puting liwanag na tumatagos sa iyong katawan sa tuktok ng iyong ulo, at kung paano bumababa ang sinag na ito sa gulugod. Pakiramdam kung paano naka-concentrate ang enerhiya nito sa base ng spinal column at pigilin ang iyong hininga. Habang humihinga ka, isipin ang pagtaas ng enerhiya sa iyong gulugod. Habang lumilipat ito sa bawat antas ng enerhiya, nagiging mas madilim ito habang inaalis nito ang mga antas ng negatibong enerhiya na hindi karaniwan para sa kanila. Kapag ang enerhiyang ito ay umabot sa pinakamataas na chakra (mga sentro ng enerhiya), ang korona, dapat itong marumi, madilim na kulay. Ulitin ang buong proseso ng ilang beses hanggang sa ang enerhiyang bumubuhos mula sa mga chakra (mga sentro ng enerhiya) ng korona ay maging ganap na transparent.
Ngayon ay handa ka na at maaaring tumutok sa pag-activate ng bawat indibidwal na chakra (sentro ng enerhiya). (Nananatiling nakapikit ang iyong mga mata sa buong pagninilay.) Ang paghinga ang susi sa pagninilay na ito. Alam ng mga mistiko na ang isang tao ay maaaring huminga sa kanyang sarili ng anuman: pag-ibig, kadalisayan, karunungan, katapangan. Tumutok sa isang tiyak na paksa. Habang humihinga ka, isipin ang enerhiyang dumadaloy sa iyong katawan. Pigilan ang iyong hininga, bumilang hanggang apat at pakiramdaman ang enerhiyang pumupuno sa iyong buong pagkatao. Huminga ito, hawakan ito at huminga, palabasin ang enerhiya. Ang mga kulay ay ginagamit sa panahon ng pagmumuni-muni na ito, kaya langhap ang kulay, hawakan ito, hayaan itong punan ang iyong buong pagkatao at huwag hadlangan ito, pakiramdam ang kulay ay bumubuhos sa iyo.
Unang chakra
Isipin kung paano bumababa ang isang sinag ng puting liwanag sa iyong gulugod hanggang sa base nito, at pagkatapos ay nagsimulang tumaas. Hawakan ito sa antas ng unang chakra (mga sentro ng enerhiya) at isipin na ito ay nagiging pula. Pigilan ang iyong hininga at tumutok sa pisikal na katangian ng iyong mga damdamin. Pakiramdam na madamdamin, malakas, matapang, puno ng malakas na pisikal na enerhiya. Habang humihinga ka, i-radiate ang kulay na pula at pakiramdaman ang kapangyarihan nito. Gawin ito ng ilang beses hanggang sa ganap mong malaman ang unang chakra.
Pangalawang chakra
Isipin kung paano bumababa ang isang sinag ng puting liwanag sa iyong gulugod hanggang sa base nito, at pagkatapos ay nagsimulang tumaas. Itigil ito sa antas ng pangalawang chakra (mga sentro ng enerhiya), iyon ay, sa pelvic area. Isipin ang enerhiya na nagbabago ng kulay sa orange. Maligo sa kulay na ito, pakiramdam ang sigla at enerhiya, ang iyong sariling pang-akit, pakiramdam na maaari mong maakit ang sinuman. Damhin ang paggising ng iyong sariling senswalidad. Lahat ng limang pandama ay nagkaroon ng bagong buhay. Habang humihinga ka, ipadala ang magnetic, joyful energy na ito sa mundo.
Pangatlong chakra
Isipin ang isang sinag ng puting liwanag na bumababa sa iyong gulugod patungo sa base at pagkatapos ay nagsisimulang tumaas, at hawakan ito sa antas ng ikatlong chakra (mga sentro ng enerhiya), sa itaas lamang ng pusod, sa solar plexus. Isipin na ang puting kulay ay nagiging isang makinang na dilaw. Napagtanto ang iyong sarili bilang isang malayang tao, malayang pumili upang ipahayag ang iyong sariling kalooban. Damhin ang kadalisayan ng iyong kapangyarihan, mapagtanto ang mga ugat ng iyong mga halaga at paniniwala. Maging ganap na independyente at ilabas ang pakiramdam na ito sa mundo.
Pang-apat na chakra
Dalhin sa isip ang isang sinag ng puting liwanag sa unang chakra (mga sentro ng enerhiya), at pagkatapos ay panoorin kung paano ito tumataas sa antas ng puso, na nagiging kulay ng kagubatan na berde. Ang pagsuko sa kalooban ng nakakapreskong sinag na ito, kilalanin ang iyong sarili bilang isang mapagmahal, bukas na tao. Pakiramdam ang walang limitasyong buhay, unawain na maraming bagay sa buhay para sa lahat. Gumising ng isang pakiramdam ng pagkabukas-palad, ibahagi ang iyong puso sa mundo. Alamin na ang iyong puso ay may kakayahang gumawa ng mga desisyon na makakatulong sa pagsasama-sama ng iyong pisikal at espirituwal na mga pangangailangan.
Ikalimang chakra
Magdala ng isang haka-haka na sinag ng puting liwanag sa unang chakra (mga sentro ng enerhiya), at pagkatapos ay panoorin itong tumaas hanggang sa antas ng leeg. Pakiramdam ang kulay asul na langit na bumabalot sa iyo. Nawa'y ang iyong mga pag-iisip ay maging walang limitasyong gaya ng langit; hayaang dalhin ka ng iyong imahinasyon sa malawak na kalawakan ng kamalayan. Gisingin ang iyong kakayahan na malasahan ang mundo sa malikhaing paraan. Pakiramdam na ang iyong kakayahang ipahayag ang iyong tunay na sarili ay walang limitasyon. Gisingin ang iyong tunay na sarili, napalaya mula sa mga limitasyon ng mga stereotype ng kultura.
Pang-anim na chakra
Sa isip, sundan ang isang haka-haka na sinag ng puting liwanag patungo sa root chakra (mga sentro ng enerhiya), at pagkatapos ay tumaas, na dumadaan kasama nito sa bawat chakra, sa "third eye". Isipin ang kulay puti na nagbabago sa asul. Tumutok sa punto sa pagitan ng iyong mga kilay. Damhin ang karunungan ng perceiving life as it is. Ang landas na ito ay magdadala sa iyo sa isang pakiramdam ng pagkakaisa sa buong buhay. Mula sa pananaw na ito, makikita mo ang buhay mula sa parehong espirituwal at makamundong pananaw. Kapag naging saksi ka sa sarili mong buhay, hihinto ka sa paghatol sa iyong sarili at sa iba, at makakatagpo ka ng biyaya, pakiramdam na ganap na sumanib sa agos ng buhay na hindi mo kontrolado. Magkaroon ng kamalayan sa pagtagos ng mga signal na ipinadala sa iyo sa pamamagitan ng intuwisyon.
Ikapitong chakra
At sa huling pagkakataon, magtrabaho kasama ang isang sinag ng puting liwanag hanggang sa base ng gulugod, at pagkatapos ay hanggang sa huli, korona chakra (mga sentro ng enerhiya). Isipin ang isang lilang glow na sumabog sa iyo at bumabalot sa iyo. Huminga at punuin ang iyong sarili ng ningning na ito. Napagtanto na hindi ka na nag-iisa, hindi ka na isang hiwalay na nilalang: ikaw ay isa sa lahat ng umiiral. Makadama ng espirituwal na proteksyon pagkatapos sumanib sa Banal. Huminga, habang ipinapadala ang enerhiya ng iyong sariling pag-iral sa Banal at sa mundo sa paligid mo.
Nang hindi binubuksan ang iyong mga mata, isipin na nakaupo ka sa isang silid at unti-unting namumulat sa mga tunog at amoy. Habang humihinga nang pantay-pantay, buksan ang iyong mga mata at damhin ang nakakapreskong kamalayan sa kamadalian ng pagkakaroon.
Makalangit at makalupang pagninilay (espirituwal at sikolohikal na kasanayan)
Umupo sa komportableng posisyon na angkop para sa pagmumuni-muni. Ang anumang posisyon ay angkop para dito, ngunit ang gulugod ay dapat na tuwid. Maaari kang kumuha ng isang lotus na posisyon, umupo sa isang upuan, sumandal sa isang pader, kahit na humiga. Mag-concentrate, balansehin ang iyong paghinga. Pansinin ang bawat paglanghap at bawat pagbuga. Pakiramdam ang bahagyang pagtaas sa iyong sarili sa bawat paglanghap at bahagyang pagbaba sa bawat pagbuga. Pansinin ang pagbabago sa paghinga. Subukang maramdaman ang mahinang tunog sa pagitan ng mga paghinga. Oh, ang sentro!
Ngayon subukang mag-eksperimento sa mga chakra sa pamamagitan ng pag-concentrate sa bawat isa sa kanila, isa-isa. Magsimula sa unang chakra (mga sentro ng enerhiya). Pakiramdam ito sa pamamagitan ng paglipat ng iyong pansin sa unang antas. Makikita mo ang kulay na pula at mararamdaman mo ang lahat ng katangian ng sentrong ito ng enerhiya. Dumaan sa lahat ng mga chakra (sentro ng enerhiya) sa ganitong paraan, tumutok sa kaukulang mga kulay (pula, orange, dilaw, berde, asul, indigo, violet) at ang mga kaukulang katangian. Pagkatapos ay bumalik pababa mula sa korona patungo sa root chakra. Gawin ito ng ilang beses, tulad ng pagtugtog ng kaliskis sa piano.
Pagkatapos ay isipin ang iyong gulugod na umaabot pababa, tumagos sa sahig at lumalaki sa lupa. Malinaw mong maiisip kung paano ito tumutubo ng mga ugat at lumalalim sa lupa. Ang mga ugat na ito ay magkakaugnay sa mga ugat ng malalaking puno. Nakatanggap ka ng lakas mula sa mga puno, mula sa lupa, ang lakas na ito ay dumadaloy sa iyong puso. Pakiramdam sa iyong puso ang mga koneksyon, ang pagkakaugnay ng mga ugat, ang seguridad.
Ngayon isipin na ang iyong gulugod ay nakaunat paitaas, bumabagsak sa kisame, nagmamadali sa langit. Isipin ang iyong gulugod bilang isang malaking antenna na tumataas. Pakiramdam kung paano tumatanggap ang antenna na ito ng espirituwal na enerhiya mula sa kalawakan. Isipin kung paano ka kumukuha ng enerhiya mula sa langit at idirekta ito sa iyong puso. Damhin ang espirituwal na enerhiya sa iyong puso.
Ngayon ikinonekta sa isip ang parehong uri ng enerhiya. Kasabay nito, gumuhit ng enerhiya mula sa lupa at sa langit. Pakiramdam kung paano nagsanib ang makalangit at makalupang enerhiya sa iyong puso. Pigilan ang iyong hininga sa loob ng ilang segundo, damhin kung paano naipon at pinupuno ng enerhiyang ito (ng langit at lupa) ang iyong puso. Habang humihinga ka, subukang tingnan kung paano ito kumakalat, lumalabas sa mundo. Huminga, huminga. Gumuhit ng enerhiya at ipadala ito sa mundo.

Mahal na kaibigan, dahil binabasa mo ang artikulong ito, interesado kang matutunan kung paano, sa tulong ng pagmumuni-muni sa mga chakra, mapapabuti mo ang iyong pisikal, emosyonal, kalusugang pangkaisipan at, bilang resulta, ang iyong buhay sa pangkalahatan. Ano ang ibinibigay ng pagmumuni-muni, kapaki-pakinabang ba ang pagninilay, at tungkol saan ito? Marahil ay marami ka nang narinig o nabasa tungkol dito, ngunit ipapaalala ko sa iyo ang ilang sandali at ipaliwanag ang ilang mga punto.

Bago magsagawa ng pagmumuni-muni sa mga chakra, na iminungkahi sa pag-record ng audio sa dulo ng artikulo, kailangan mong maunawaan kung bakit kailangan ito ng isang tao at kung ano ang ibibigay nito sa kanya. Anong mga benepisyo ang makukuha mo para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pagsasanay sa pagmumuni-muni na ito araw-araw, mas mabuti sa umaga at gabi, ito mismo ang ipinapayo ko sa iyo na gawin upang makakuha ng pangmatagalang resulta mula sa pagsasanay na ito. Para saan? Para sa pang-araw-araw na pagbabalanse at pag-activate ng mga chakra at upang ang iyong subconscious mind ay tumatanggap ng mga bagong setting para sa paggana sa mga lugar ng buhay kung saan ang bawat chakra ay may pananagutan.

At ngayon sa madaling sabi tungkol sa bawat chakra.

Ang Chakra 1 ay ang root chakra o Muladhara. Ito ay matatagpuan sa pagitan ng maselang bahagi ng katawan at ng anus. Tinutukoy ng chakra na ito ang antas ng sigla sa katawan at ang kakayahang mabuhay. Kung ang sobrang enerhiya ay puro sa chakra na ito, kung gayon ang isang tao ay kumikilos ayon sa "batas ng gubat," at ang pagbawas sa aktibidad ng chakra na ito ay ginagawang matamlay ang isang tao at hindi kayang mabuhay sa hindi kanais-nais na mga kondisyon at ginagawang mahirap na umangkop. sa kapaligiran. Ang root chakra ay nauugnay sa adrenal glands, na kumokontrol sa mga metabolic process sa katawan. Sa hindi sapat na pag-andar ng adrenal, ang balanse ng tubig-asin ay nagambala, bumababa ang presyon ng dugo, at ang tao ay madalas na nagdurusa sa mga nakakahawang sakit. Sa pagtaas ng adrenal function, lumilitaw ang labis na katabaan, tumataas ang presyon ng dugo, nangyayari ang hina ng buto, at bumababa ang sekswal na function. Kung nakakaranas ka ng mga ganitong sintomas, tiyak na kailangan mong linisin at balansehin ang chakra na ito.

Ang Chakra 2 ay ang sacral chakra o Svadhisthana. Ang chakra na ito ay matatagpuan sa dalawang daliri sa ibaba ng pusod. Ang chakra na ito ay nauugnay sa mga reproductive organ, na may mga glandula ng endocrine system at tinutukoy ang sensual na emosyon at sekswalidad ng tao. Ang maling paggana ng chakra na ito ay nagdudulot ng iba't ibang uri ng mga sekswal na dysfunction at sakit tulad ng prostatitis, ulcers, atbp.

Ang Chakra 3 ay ang solar plexus o Manipura chakra. Ang chakra na ito ay matatagpuan sa lugar ng solar plexus. Ito ay nauugnay sa mga digestive organ at sa digestive system sa kabuuan. Kung ang isang tao ay nagpababa ng kaligtasan sa sakit, kung gayon ito ay nagpapahiwatig na mayroong isang kawalan ng timbang sa chakra na ito. Mula sa emosyonal at espirituwal na pananaw, ang chakra na ito ay responsable para sa pagpapakita ng personal na kapangyarihan. Ang mga katangian ng karakter tulad ng pagnanais na magpasakop sa iba, galit, at mapang-abusong pagtrato sa ibang tao ay natukoy na ng hindi wastong paggana ng chakra na ito. Ang isang nakababahalang sitwasyon, isang pakiramdam ng kawalan ng kakayahan at ang kawalan ng kakayahan na baguhin ang iyong buhay ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng isang tiyan o duodenal ulcer.

Ang Chakra 4 ay ang chakra ng puso o Anahata. Ang chakra na ito ay matatagpuan sa gitna ng dibdib sa pagitan ng mga utong. Nakakaapekto ito sa aktibidad ng circulatory system sa kabuuan at ang paggana ng thymus gland (thymus). Ang chakra na ito ay pagmamahal at pakikiramay. Ang hindi pagkagusto para sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo ay isang tagapagpahiwatig na may mga bloke sa chakra ng puso at hindi ito gumagana ng tama. Ang kahihinatnan ng isang kawalan ng timbang sa chakra na ito ay sakit sa puso.

Ang Chakra 5 ay ang lalamunan o Vishuddha. Ang chakra na ito ay matatagpuan sa kahabaan ng spinal column, sa lugar ng isang malaking vertebra sa base ng leeg. Kinokontrol nito ang balanse ng enerhiya ng respiratory system at balat. Ang chakra na ito ay responsable para sa boses at pandinig, ang thyroid at parathyroid glands. Kinokontrol nito ang komunikasyon at malikhaing kakayahan ng isang tao.

Ang Chakra 6 ay ang frontal o Ajna. Ang chakra na ito ay matatagpuan sa pagitan ng mga kilay sa gitna ng noo. Ang chakra na ito ay nauugnay sa gawain ng pituitary gland, isang glandula na nagpapagana sa aktibidad ng iba pang mga glandula ng endocrine. Ang pagbara ng enerhiya ng chakra na ito ay nagpapakita ng sarili sa pisikal na antas sa anyo ng mga katarata o makabuluhang mga kaguluhan sa endocrine system. Ang chakra na ito ay nauugnay sa mga kakayahan sa saykiko, imahinasyon at pagnanais para sa Diyos.

Ang Chakra 7 ay ang korona o Sahasrara. Ang chakra na ito ay matatagpuan sa tuktok ng ulo. Ito ay responsable para sa lahat ng aspeto ng katawan ng tao, kapwa sa pisikal at espirituwal na antas. Ang mga paglihis sa paggana ng chakra na ito sa pisikal na antas ay nagpapakita ng kanilang mga sarili sa anyo ng mga dysfunction ng utak, kabilang ang mga psychoses.

Ang pangunahing bagay na kailangan mong maunawaan ay ang mga chakra ay nagbibigay ng mahalagang enerhiya sa lahat ng mga sistema ng pisikal na katawan. Ang enerhiya ay pumapasok sa pamamagitan ng koronang chakra at ipinamamahagi sa mga chakra, at mula doon sa kaukulang mga organo at sistema ng katawan. Dagdag pa, sa antas ng cellular, ang epekto ng enerhiya ay ipinapadala sa pamamagitan ng mga hormone, na kumikilos bilang mga senyales na nagmumula sa mga glandula ng endocrine. Ang mga hormone na pumapasok sa dugo ay may malakas na impluwensya sa kondisyon ng buong pisikal na katawan. Sa pamamagitan ng kanilang likas na katangian, ang unang dalawang chakras ay itinuturing na pisyolohikal, ang ika-3, ika-4 at ika-5 na chakra ay may pananagutan sa pag-unlad ng pagkatao ng isang tao, at ang ika-6 at ika-7 ay sa una ay espirituwal. Kung ang sistema ng enerhiya ay gumagana nang tama, kung gayon ang katawan ng tao ay malusog, ang immune system ay malakas, ang buhay, sa lahat ng antas, ay matagumpay at masaya. At totoo nga.

Sa modernong mundo, lahat tayo ay tumatakbo sa isang lugar, nagsusumikap para sa isang bagay, at madalas na hindi natin iniisip, kailangan ko ba talaga ito o nabubuhay ako sa buhay ng iba? Madalas na nangyayari na kapag nakamit mo ang iyong layunin, lumalabas na ang kaligayahan o kagalakan ay hindi nadagdagan at walang nangangailangan nito, ang mga taon ay nasayang, walang kalusugan, ang mga nerbiyos ay nasa gilid. Nagsisimula ang isang tao na akusahan ang lahat ng kawalan ng pasasalamat at, sa pinakamasamang kaso, nagiging nalulumbay, at sa pinakamagandang kaso, sa wakas ay nagsisimula siyang mag-isip tungkol sa kahulugan ng buhay at sa kanyang layunin. Tinitiyak ko sa iyo na hindi pa huli at hindi pa masyadong maaga para simulan ang landas patungo sa iyong sarili. Ang pagmumuni-muni ay nakakatulong upang pagalingin ang iyong minamahal sa isang espirituwal at, bilang resulta, pisikal na antas. Tanging sa isang estado ng panloob na kapayapaan, kapag ang pag-iisip ay nasira, ang isang tao ay maaaring malalim sa kanyang sarili at mapagtanto na ang bawat tao ay nilikha ng Diyos at ang karapatang maging malusog, mayaman at masaya ay ibinibigay sa kanya mula sa kapanganakan. Kami mismo ay tinatalikuran ang karapatang ito, na nahuhulog sa ilalim ng impluwensya ng mga tao na pinupuno ang aming mga ulo ng mga negatibong saloobin mula sa maagang pagkabata. Ang mabuting balita ay pinahihintulutan natin ang mga saloobing ito sa ating buhay, na nangangahulugang tayo mismo ay maaaring baguhin ang mga ito. Lahat ng isinulat ko sa aking website ay napatunayan mula sa sarili kong karanasan, napagdaanan ko na ang lahat, kaya gusto ko lang tulungan ang mga tao na magkaroon ng hindi gaanong masakit na pag-unawa kung bakit nagiging ganito ang kanilang buhay. Ang paksang ito ay lubhang kawili-wili at handa akong ilarawan ito nang maraming oras, ngunit para sa mga nagsisimula, kailangan mo lamang na naisin na maging malusog, mayaman at masaya at magsimulang gumawa ng kahit isang bagay sa direksyong ito.

Buweno, ngayon magpahinga, i-on ang pag-record at huwag mag-isip ng anuman.

Lubos akong magpapasalamat kung maglaan ka ng oras upang magsulat ng isang pagsusuri tungkol sa iyong mga damdamin pagkatapos ng pagmumuni-muni sa mga komento. Ano ang nagustuhan mo at kung ano ang hindi mo. Baka may mga tanong kayo, I will be happy to answer them. Ibahagi ang artikulo sa iyong mga kaibigan. Kung mas maraming tao na malusog sa lahat ng aspeto, magiging mas mahusay ang buhay sa Earth. Maging malusog at masaya.

Ang mga chakra ay mga sentro ng enerhiya ng tao na lubos na nakakaimpluwensya sa kanyang buhay, kakayahan at relasyon sa mga tao. Ang pagbubukas ng chakras ay sinamahan ng mga positibong pagbabago sa kalusugan, pisikal at lalo na emosyonal. Ang mga pagbabago para sa mas mahusay ay madalas ding nangyayari sa buhay ng isang tao. Gayunpaman, upang mangyari ito, dapat sundin ang ilang mga patakaran.

Una sa lahat, kailangan mong maunawaan na hindi ka maaaring maging mas matagumpay o malusog sa pamamagitan ng patuloy na galit at nakakaranas ng mga negatibong emosyon. Ito ay hindi para sa wala na ang mga sinaunang tao, na nag-imbento ng halos lahat ng epektibong espirituwal at masiglang mga sistema, ay konektado sa pisikal na estado ng isang tao sa kanyang mga damdamin. Ang pagbubukas ng mga chakra nang hindi naglilinis ng emosyonal ay hindi magiging kapaki-pakinabang. Kailangan mo ring alisin ang masasamang gawi. Ang pag-inom ng alak, halimbawa, ay ganap na hindi katanggap-tanggap sa panahon ng espirituwal na pagsasanay at mga aktibidad sa enerhiya. Ito ay pinaniniwalaan na ang alkohol ay ganap na naliligaw sa isang tao mula sa landas ng kaliwanagan at inilulubog ang kanyang kamalayan sa bagay. Ang pagbubukas ng ajna chakra ay nagiging napakahirap. Ngunit mula sa sentrong ito nakasalalay ang karamihan sa aktibidad ng paranormal.

Ang isa sa mga pangunahing paraan ng pagpapabuti ng sarili ay ang pagmumuni-muni. Ang pagbubukas ng mga chakra nang wala ito ay halos imposible. Hindi ito mapapalitan ng mga asana, pagsasanay at simpleng pagbabasa ng mga mantra. Ang lahat ng mga mantras na binibigkas sa panahon ng proseso ng pagbubukas ng mga chakra ay nagdadala ng pinakamalaking epekto sa isang estado ng malalim na pagmumuni-muni.

Ang pagmumuni-muni ay isang napakahirap na aktibidad; nangangailangan ito ng lakas at atensyon mula sa isang tao. Sa mga unang yugto, kailangan mo lamang subukang huwag mag-isip tungkol sa kahit ano nang hindi bababa sa ilang segundo. Ang kalidad ng pagmumuni-muni ay hindi nasusukat sa pamamagitan ng oras na ginugol dito, ngunit sa pamamagitan ng estado ng kawalan ng pag-iisip. Ang isang tao na namamahala na huwag mag-isip tungkol sa kahit ano para sa hindi bababa sa kalahating minuto ay nakamit na ng marami. Unti-unting tumataas ang oras ng pagsasanay. Kapag ang isang tao ay maaaring mahinahon na magnilay sa loob ng kalahating oras, oras na upang simulan ang seryosong trabaho sa mga chakra.

Ang mga sentro ng enerhiya ay mahirap maramdaman sa kanilang normal na estado. Gayunpaman, sa kawalan ng mga pag-iisip, ang isang tao ay maaaring makaramdam hindi lamang sa kanila, kundi pati na rin sa daloy ng enerhiya. Ang pagbubukas ng mga chakra ay nangangailangan ng matinding konsentrasyon sa ilang mga sentro. Ang mga Mantra ay umaakma sa proseso at nagtataguyod ng malalim na konsentrasyon at paglulubog sa isang meditative na estado.

Ang Ajna, tulad ng nabanggit na, ay responsable para sa isang tao. Gayunpaman, bago direktang magsimulang magtrabaho kasama nito, mas mahusay na magtrabaho nang tuluy-tuloy sa lahat ng mga chakra, simula sa pinakamababa. Sa pamamagitan ng paraan, karamihan sa mga tao ay nararamdaman ang enerhiya sa ajna nang walang gaanong paunang paghahanda. Ito ay totoo lalo na para sa mga may ilang mga kakayahan mula sa kapanganakan. Upang mabuo ang gayong mga kakayahan, kailangan mong tumutok sa ajna chakra at basahin ang mantra na "AUM". Ang kulay ng enerhiya sa gitnang ito ay asul. Pagkatapos ng matagal na pagsasanay, ang ilang mga tao ay nagsimulang makita ito.

Ang mantra "AUM" ay lubhang kapaki-pakinabang para sa pagmumuni-muni sa pangkalahatan, ito ay lumalawak at dinadala ito sa isang bagong antas. Ang pagbuo ng ajna ay inirerekomenda hindi lamang para sa mga nais makakuha ng paliwanag at paranormal na mga kakayahan, ngunit para din sa lahat na gustong maging mas malusog o mas intelektwal. Gayunpaman, bago ka magsanay, kailangan mong masuri ang lahat ng mga chakra. Halimbawa, kung ang isang tao ay nakakaramdam ng presyon sa dibdib o lalamunan, maaari itong magpahiwatig ng mga bara sa mga sentrong ito. Samakatuwid, mas mahusay na palayain muna ang mga chakra na ito mula sa mga bloke at pagkatapos ay tumaas nang mas mataas, sa ajna. Ang Ajna ay matatagpuan sa lugar kung saan matatagpuan ang pituitary gland sa katawan ng tao. Nabanggit na ang pagbabasa ng mantra ng chakra na ito ay nagpapaunlad ng pineal at pituitary gland at pinatataas ang mga kakayahan sa pag-iisip ng isang tao. Maaari nating sabihin na ang regular na pagmumuni-muni sa ajna ay humahantong sa mga positibong resulta para sa mga kakayahan sa pag-iisip.

Ang chakra meditation ay isang uri ng concentration meditation. Tulad ng ipinaliwanag na namin sa aming mga nakaraang artikulo, ang pamamaraan na ito ay nangangailangan ng pagtuon sa isang focal point. Sa kasong ito, ang mga chakra ay magiging isang focal point.

Ano ang chakra?

Ang salitang "chakra" mismo ay isinalin mula sa Sanskrit bilang "gulong" o "disc". Mayroong pitong pangunahing sentro sa katawan ng tao, na tinatawag na chakras at matatagpuan ang mga ito mula sa base ng gulugod hanggang sa tuktok ng ulo. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling pangalan, kulay at mantra.

Unang chakra- ugat o Muladhara.

Lokasyon: Base ng gulugod
Kulay pula
Mantra sa Sanskrit: Lam
Sphere of Influence: Mga pangunahing pangangailangan tulad ng pagkain, tirahan, seguridad at katatagan.

Pangalawang chakra - sagrado o Svadhisthana.

Lokasyon: Sa ibaba ng pusod at sa itaas ng buto ng pubic
kulay kahel
Mantra: Sa iyo
Sphere of influence: malikhaing proseso, kabilang ang reproduction at imahinasyon.

Ikatlong chakra - solar plexus chakra o Manipura.

Lokasyon: Sa itaas ng pusod, malapit sa tiyan
Kulay dilaw
Mantra: Ram
Sphere of influence: personal na kapangyarihan.

Ikaapat na chakra -Anahata

Lokasyon: Puso
Kulay berde
Mantra: Yam
Lugar ng impluwensya: cardiovascular system at emosyonal na kagalingan.

Ikalimang chakra - lalamunan o Vishuddha

Lokasyon: Lalamunan
Kulay: Asul
Mantra: Ham
Sphere of influence: komunikasyon at pagpapahayag ng sarili.

Ikaanim na chakra - ikatlong mata chakra o Ajna.

Lokasyon: Sa pagitan ng mga kilay
Indigo
Mantra: Aum
Sphere of influence: Kamalayan at intuwisyon.

Ikapitong chakra - korona o Sahasrara.

Lokasyon: Tuktok ng ulo
Kulay: Lila o Puti
Mantra: Om
Sphere of Influence: Espirituwal na koneksyon sa mas mataas na sarili o mas mataas na kapangyarihan.

Ano ang mga benepisyo ng chakra meditation?

Sinabi ni Michel Fondant, isang Vedic scholar, na ang mga chakra ay kung saan "nagtatagpo ang bagay at kamalayan." Ang bawat isa sa pitong chakras ay matatagpuan sa isang lugar ng alinman sa mga nerve center o mahahalagang organo. Ang estado ng mga chakra ay maaaring makaapekto nang malaki (positibo o negatibo) sa pisikal, emosyonal at sikolohikal na kalusugan ng isang tao.

Kung ang isang tao ay may naka-block na chakra, ang pagmumuni-muni ay makakatulong na i-unblock ito. Mahalagang malaman na mas madaling buksan ang itaas na mga chakra kapag ang mas mababang mga chakra ay gumagana nang normal. Halimbawa, kung ang iyong ugat at puso chakras ay naharang, pagkatapos ay mas mahusay na magsimula sa mas mababang ugat ( Muladhara), at pagkatapos ay magtrabaho sa itaas na puso ( Anahata).

Ang modernong gamot ay hindi tinatrato ang isang tao bilang isang solong organismo at tinatrato ang mga indibidwal na organo at sistema, hindi isinasaalang-alang ang mga ito na magkakaugnay. Ang pagtuturo ng Ayurvedic ay batay sa isang holistic na diskarte at nakikita ang katawan bilang isang solong organismo ng enerhiya. Alinsunod dito, ang nangyayari sa kamalayan ay nakikipag-ugnayan sa pisikal na katawan at vice versa.

Kung ang chakra ay na-block, ang enerhiya ay na-block din at ito ay humahantong sa mga problema sa pisikal na katawan ng isang tao. Ang isang nakaharang na chakra ay maihahambing sa isang kariton na may sirang gulong. Siya ay nagmamaneho, ngunit sobrang nanginginig at hindi sigurado. Kahit na ang gulong ay matatagpuan sa isang bahagi ng cart, negatibong nakakaapekto ito sa buong paggalaw nito.

Kapag ang isa sa mga sentro ng enerhiya ay naharang, ang epekto ay unang lilitaw sa kaukulang bahagi ng katawan. Ngunit pagkatapos ay isang domino effect ang mangyayari at ang buong katawan ay naghihirap.

Sa pamamagitan ng pagmumuni-muni sa mga chakra, lalo na ang mga sa tingin mo ay naka-block, maaari mong simulan upang buksan ang mga ito, na magkakaroon ng positibong epekto sa iyong kagalingan.

Mga paraan upang magnilay sa mga chakra.

Tingnan natin ang mga pangunahing anyo ng pagmumuni-muni ng konsentrasyon na nakatuon sa mga chakra.

Paulit-ulit na mga mantra.

Tulad ng napansin mo, ang bawat chakra ay may kaukulang mantra sa Sanskrit. Maaari mong piliin ang nais na mantra na naaayon sa nais na sentro o organ at ulitin ito sa buong pagninilay. Maaari ka ring makahanap ng mga espesyal na pag-record ng audio para sa pagmumuni-muni na naglalayong sa isang tiyak na dalas ng isang partikular na chakra. Makakatulong ito sa iyong i-unblock ang lugar ng problema.

Sa channel sa YouTube makakahanap ka ng mga nakakarelaks, ngunit hindi napakagandang audio track para sa bawat isa sa pitong chakra, na maaari mong pakinggan sa panahon ng pagmumuni-muni o sa araw na gusto mong mapanatili ang isang estado ng kamalayan.

Pagpapakita ng kulay

Ang bawat chakra ay may sariling kulay. Kapag nagmumuni-muni sa isang tiyak na chakra, maaari mong isipin ang isang nagniningning na gulong ng enerhiya ng isang tiyak na kulay. Halimbawa, kapag nagmumuni-muni sa root chakra, isipin ang isang pulang energy wheel na umiikot nang malakas sa base ng gulugod. Sa pamamagitan ng pag-visualize sa kulay na pula, maiisip mo ang iyong sarili na nagiging mas malakas at mas tiwala sa iyong sarili at sa iyong lugar sa mundong ito.

Chakra Plexus

Sa isang pagmumuni-muni maaari mong pagsamahin ang lahat ng pitong chakras. Magsimula lamang sa root chakra sa base ng gulugod at isipin ang libreng daloy ng enerhiya na nagsisimulang gumalaw sa lahat ng chakras hanggang sa maabot nito ang koronang chakra.

Habang nagninilay-nilay ka sa isa o lahat ng pitong chakra, isipin ang bawat gulong ng enerhiya na malayang umiikot at masaya, pinupuno ang iyong katawan ng kalusugan at kagalingan.

Mga posibleng epekto ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni.

Ang pagkakaroon ng pagsulat ng isang serye ng mga artikulo tungkol sa pagmumuni-muni at mga benepisyo nito para sa pangkalahatang kalusugan ng tao, magiging mali na hindi pag-aralan ang negatibong bahagi ng isyu. Bumaling kami sa Internet sa wikang Ruso at pinag-aralan ang mga pagsusuri ng ilang tao na seryosong kasangkot sa mga kasanayan sa pagninilay. Halos lahat ng mga review na ito ay positibo. Nakatanggap kami ng higit pang iba't ibang impormasyon mula sa mapagkukunan sa wikang Ingles. Ibinabahagi namin sa iyo ang impormasyong ito.

Sinagot ng guro ng pagmumuni-muni at independiyenteng mananaliksik na si Zana Marovic ang isa sa mga tanong sa Internet: maaari bang magkaroon ng negatibong epekto ang pagmumuni-muni, at mayroon bang anumang pananaliksik na ginagawa tungkol dito?

"Sa aking karanasan, ang mga kasanayan sa pagninilay ay maaaring makapinsala, kaya tumigil ako sa paggamit ng sama-samang pagmumuni-muni, at sa nakalipas na sampung taon ay nagsasanay lamang ako sa mga taong kilala kong mabuti at maaaring pumili ng mga kasanayan ayon sa kanilang uri ng personalidad... Kapag kami pag-usapan ang mga side effect ng pagmumuni-muni , may tatlong mahahalagang punto na dapat isaalang-alang:

Una, may iba't ibang uri ng pagmumuni-muni, at hindi lahat ng uri ay angkop para sa lahat. Halimbawa, ang Buddhist Vipassana meditation ay isang napakahirap na kasanayan para sa mga extrovert o hyperactive na tao. Ngunit ang Yoga Nidra meditation, na sinusundan sa isang mabilis na bilis, ay gagana nang mahusay sa mga ganitong kaso. Maraming mga kliyente ang nagsasalita tungkol sa kanilang masamang karanasan sa pagmumuni-muni. Ito ay dahil marami sa kanila ang nagsasanay sa mga grupo gamit ang isang partikular na pamamaraan, at bilang resulta, ang ilang mga tao ay nasisiyahan sa ehersisyo, habang ang iba ay maaaring makaranas ng kawalang-kasiyahan at pagkabigo.

Pangalawa, sa pagmumuni-muni ay kumonekta ka sa iyong panloob na espasyo at depende sa kung ano ang iniimbak mo sa iyong panloob na espasyo, ang ilang mga hindi kasiya-siyang bagay ay maaaring mangyari sa iyo. Ang pagmumuni-muni ay maaaring maglabas ng emosyonal at mental na mga blockage, mula sa mga traumatikong imahe hanggang sa hindi naprosesong emosyon - pagkabalisa, kalungkutan o galit. Bukod pa rito, itinuro ng ilang mananaliksik ang mga posibleng epekto ng pagmumuni-muni:

Inilarawan nina Kutz, Craven at ilang iba pang mga may-akda ng mga libro at artikulo ang mga side effect tulad ng paghikbi, hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan, banayad na paghihiwalay, pakiramdam ng pagkakasala at higit pa. Ang ilan ay nagpakita ng psychosis, mapangwasak na pag-uugali at kahit na damdamin ng pagpapakamatay.
Shapiro noong 1992, sa isang pagsubok ng 27 katao, natagpuan na ang 62.9% ng mga paksa ay nag-ulat ng mga side effect sa panahon at pagkatapos ng pagmumuni-muni at 7.4% ay nakaranas ng malalim na epekto. Ang haba ng pagsasanay (mula 16 hanggang 105 na buwan) ay walang kaugnayan sa kalidad o saklaw ng masamang epekto. Kasama sa mga side effect na ito ang pagtaas ng pakiramdam ng pagkabalisa at gulat. Ang ilan ay nabawasan ang motibasyon sa buhay, nababagot, at minsan ay nalulumbay pa. Ang ilang mga paksa ay nagpakita ng negatibong saloobin sa mga tao at paghuhusga sa kanila, at marami ang nagpakita ng pakiramdam ng pag-asa sa pagmumuni-muni.

Pangatlo, ang pagsasanay ng pagmumuni-muni ay kadalasang hindi nauunawaan at ginagawang romantiko. Ang ilang mga tao ay nag-iisip ng pagsasanay ng pagmumuni-muni bilang isang paraan upang makapagpahinga, o tumuon. Kahit na ang pagpapahinga o pokus ay maaaring isa sa mga benepisyo ng mga kasanayan sa pagninilay, ang pangunahing layunin ng pagmumuni-muni ay walang kinalaman dito. Ang pagmumuni-muni ay ang proseso ng pagtaas ng espirituwal na enerhiya at pagkamit ng espirituwal na paliwanag. Sa yoga, ang proseso ng espirituwal na paggising ay hindi itinuturing na madali o kaaya-aya. Ang pagmumuni-muni ay isang napakalakas na kasanayan na maaaring magdulot ng hindi kasiya-siya o kahit na nakakapinsalang epekto kung hindi isinasagawa sa ilalim ng patnubay ng isang espirituwal na guro. Samakatuwid, ang isang "guru" ay kailangan sa espirituwal na paglalakbay. Ang salitang "guru" ay isinalin bilang "tagaalis ng kadiliman." Siya ang makakatulong sa iyo na makayanan ang mga posibleng hindi kasiya-siyang sandali sa pag-master ng meditasyon."

Gusto kong magbigay ng isa pang halimbawa. Kaya, Dr. Miguel Farias, sa pang-eksperimentong sikolohiya sa Oxford University, isinulat ang aklat na The Buddha Pill: Can Meditation Change You?, na nagsasaliksik ng mga alamat tungkol sa mga epekto ng mga kasanayan sa pagmumuni-muni.

Hindi namin itinakda ang aming sarili ang layunin ng muling pagsasalaysay ng mga nilalaman ng aklat na ito. Mahahanap ng sinuman ang kinakailangang impormasyon sa Internet. Ilalahad lamang namin ang mga konklusyon ni Dr. Farias. Sa partikular, itinanong niya, "Ano ang alam natin tungkol sa kaligtasan ng pagmumuni-muni?" At, nang naaayon, napagpasyahan niya na ang pagmumuni-muni ay karaniwang itinuturing na ligtas para sa mga malulusog na tao. Ang mga taong may pisikal na kapansanan ay hindi maaaring lumahok sa ilang mga kasanayan sa pagninilay na may kinalaman sa paggalaw.

Ngunit mas mapanganib na magnilay para sa mga nagdurusa sa sakit sa pag-iisip o may masamang pagmamana. Karaniwan para sa gayong mga tao na tapusin ang kanilang mga kasanayan sa pagmumuni-muni sa isang psychiatric clinic.

"Sa kabila ng maliwanag na madilim na bahagi at mga limitasyon ng kasalukuyang siyentipikong pananaliksik, naniniwala pa rin ako na ang meditasyon ay isang pamamaraan na may tunay na potensyal para sa personal na pagbabago kung ito ay itinuro nang tama at ipinakita sa isang mas malawak na espirituwal at etikal na konteksto. Ngunit gusto kong makipag-usap sa isang taong yumakap sa tradisyon ng Eastern meditation nang hindi itinatanggi ang madilim na bahagi nito - at natagpuan ko ang taong iyon sa Swami Ambikananda, isang babaeng South Africa na naninirahan sa England na kumuha ng mga panata ng relihiyon sa Hindu at ngayon ay nagtuturo ng meditation at yoga sa Reading.
Nakaupo kami sa kanyang sala at nang sabihin ko sa kanya na nakita ko ang potensyal na madilim na bahagi ng pagmumuni-muni, sinabi niya:
"May isang bagong dogma tungkol sa pagmumuni-muni: kapag nabigo ito, hindi ito kinukuwestiyon, sinasabi sa atin na ang tao ay gumagawa ng mali, nagkakamali. Ang katotohanan tungkol sa ating kalagayan ng tao ay walang gumagana para sa lahat. Ang espirituwal na paglalakbay ay tungkol sa paglalahad ng takip sa sarili, ang tunay na sarili. Ang partikular na landas na ito ay hindi palaging mabuti para sa ating lahat, ngunit sa paglabas nito mula sa monastikong kapaligiran tungo sa mas malawak na mundo, ang pagmumuni-muni ay naibenta bilang isang bagay na hindi lamang magpapagaan sa ating pakiramdam, ngunit gagawin tayong mas mabuting tao - higit pa matagumpay, mas malakas, nakakumbinsi..."