Ang mga app sa pagbaba ng timbang para sa android ay ang pinakamahusay na mga app sa pagbibilang ng calorie. Pagpili ng pinakamahusay na calorie counting app

Kung pinamamahalaan mong gastusin ang enerhiya na nakukuha mo mula sa pagkain, kung kailangan mong limitahan ang iyong sarili sa nutrisyon o magdagdag ng pisikal na aktibidad upang makakuha at mapanatili ang pinakamainam na timbang, sasagutin ng calorie counter application ang mga tanong na ito. Ang pinakasimpleng mga application na ito ay nagpapakita ng balanse ng kinakain / ginastos at nag-uudyok na huwag kumain ng pangalawang pie. Sasabihin sa iyo ng higit pang mga functional na eksakto kung paano baguhin ang diyeta, iyon ay, kung ano ang makakain upang makamit ang iyong mga layunin, at kung anong uri ng pisikal na aktibidad ang kulang sa iyo. Subukan nating kilalanin pinakamahusay na app para sa pagbibilang ng mga calorie.

Calorie Counting Apps – Inirerekomenda ng Aporta Blog Team

#1 MyFitnessPal Calorie Counter - All-In-One

Sa pamamagitan ng pag-install ng calorie calculator app at paggawa account, kailangan mong magpasok ng data tungkol sa iyong edad, kasarian, taas, timbang, pamumuhay at mga layunin sa pagsubaybay sa calorie. Batay sa mga datos na ito, ibibigay sa iyo ng programa kung gaano karaming mga calorie ang dapat mong makuha at gastusin bawat araw (halimbawa, ang may-akda ng pagsusuring ito, na humahantong sa isang computer-based na pamumuhay, ang MyFitnessPal ay nagpasiya ng 1760 calories: upang tumugma, kailangan mong kumain ng masustansyang lugaw, karne at gulay, at mas kaunti sa lahat ng uri ng tinapay ). Ngayon ay nagtatago kami ng isang calorie diary: nagdaragdag kami ng mga pagkain at ehersisyo.

pros

Calorie counting app para sa iPhone, Android device at Windows Phone.
Naka-synchronize sa PC: ang iyong talaarawan ay maaaring tingnan at i-edit sa isang computer.
Maaari kang makipagpalitan ng data sa mga kaibigan at makamit ang mga layunin nang magkasama - tulad ng isang fitness social network.
simpleng kontrol, malaking base mga produkto at pinggan (5,000,000 item), pati na rin ang mga uri ng pisikal na aktibidad (higit sa 350), kung saan maaari kang pumili kung ano ang iyong kinain ngayon at kung paano ka nagsanay.
Posibilidad ng paggawa ng iyong sariling mga pagkain at ehersisyo.
Barcode Scanner.
Isang pedometer na magbibigay-daan sa iyong mas tumpak na kalkulahin kung gaano karaming enerhiya ang iyong sinusunog.
Ang kakayahang magtakda ng mga layunin para sa timbang (makakuha, mapanatili, mawalan), nutrisyon (calories, balanse ng taba, protina at carbohydrates), dami, kalidad at tagal ng pagsasanay, pati na rin isaalang-alang ang dami ng tubig na iyong inumin.
Ang mga layunin sa nutrisyon ay maaaring palawakin upang isama ang mga micro at macro na elemento.

Mga minus

Ang pagpunta sa mga pinggan at pagpasok ng nais na produkto o recipe sa paghahanap, bibigyan ka ng +100500 ng mga item nito na may iba't ibang timbang, calories, additives, firms, atbp. Maaari kang pumili ng isang bagay na katulad ng iyong kinain, ngunit kung kailangan mo ng katumpakan, kailangan mo pa ring malaman ang calorie na nilalaman ng iyong mga bahagi, at magdagdag ng mga bagong pagkain.
MULA SA mga simpleng pagkain ang lahat ay magiging simple, ngunit sa pagkalkula ng mga pinggan na mas kumplikado kaysa sa pinakuluang manok, kailangan mong pawisan, sa kabila ng lahat ng mga kaginhawaan ng pagkalkula. Ngunit halos lahat ng application ay hindi walang mga disadvantages na ito (bukod sa, ang mga analogue ay madalas na walang tulad ng isang assortment ng mga pinggan at ang kalayaan upang magdagdag ng kanilang sariling mga recipe).

Bottom line: sa paghusga sa bilang ng mga pag-install, pagiging simple at functionality, ang MyFitnessPal ay, kung hindi ang pinakamahusay na application para sa pagbibilang ng mga calorie, pagkatapos ay isa sa mga iyon.

#2 Lifesum Calorie Counter – Diet at Mga Tip

Ito ay isang calorie counting app para sa android at iphone device. Ang prinsipyo ay pareho: lumikha ng isang profile, magtakda ng isang layunin, simulan ang pagpapanatili ng isang calorie na talaarawan, ang application ay nagbibigay ng resulta. Sa pagkakaroon ng isang malawak na database ng mga pagsasanay at produkto, isang barcode scanner at iba pang pagiging kapaki-pakinabang.

Itinatakda ng programa ang petsa kung kailan mo maaabot ang layunin, na nagsisilbing karagdagang pagganyak.
Ang bawat produkto ay itinalaga ng isang rating, sinusuri ng application kung gaano ka kahusay kumain, kung uminom ka ng sapat na tubig at kung gaano ka nabuhay sa araw sa mga tuntunin ng pisikal na aktibidad.
Kung pinasok Detalyadong impormasyon tungkol sa isang produkto (halimbawa, sa pamamagitan ng pag-scan ng barcode), sasabihin sa iyo ng Lifesum kung ano ang kakainin upang maabot ang iyong pang-araw-araw na layunin. Halimbawa, kung nalampasan mo na ang taba sa tanghalian, ang application ay magrerekomenda ng mga gulay para sa hapunan.
Ang Lifesum ay tugma sa mga fitness app at sumusuporta sa mga sikat na diet.

Ang downside ay ang maraming mga tampok ay magagamit sa bayad na bersyon.

Gayunpaman, iaalok sa iyo na magbayad ng dagdag para sa pag-andar hindi lamang dito. Oo, at sa isang libreng anyo, ang Lifesum ay isang maginhawang bagay na dapat sundin Wastong Nutrisyon, paglaban sa isang laging nakaupo at hindi sapat na paggamit ng tubig.

Ilang Higit pang Pinakamahusay na Calorie Counting Apps

#3 Calorie Counter PRO MyNetDiary – aling produkto ang mas mahusay

Ang application para sa iOS at Android ay mabuti para sa lahat: narito ang isang detalyadong pagsusuri ng iyong kinain, isang gabay sa mga pagkain at ehersisyo, isang regular na pagsusuri ng iyong pag-unlad, at pagpaplano ng diyeta.

Ang isa sa mga tampok ng programa ay ang paghahambing ng mga produkto: sasabihin sa iyo ng application kung alin ang mas malusog, naglalaman ng mas kaunting mga calorie, taba, atbp.

Ang pagpasok ng pagkain ay simple, kasama ang isang tinatawag na serbisyo sa pagkain ng larawan: kung ang isang produkto ay wala sa database, kailangan mong kumuha ng larawan ng label sa harap at isang paglalarawan ng komposisyon sa likod (mga protina, taba, carbohydrates), at ang mga developer ng application mismo ang magdaragdag ng produkto sa database. Ngunit ang lahat sa wikang Ingles)) Kaya kung mayroon kang varival sa English, at hindi ka nahiya sa isang dayuhang hanay ng mga produkto, maligayang pagdating sa Calorie Counter PRO MyNetDiary.

#4 Calorie table - isinasaalang-alang ang metabolismo

Karamihan sa mga calorie counting app ay binibilang lamang bilang minus pisikal na ehersisyo, ngunit, kung naaalala mo ang mga aralin ng biology sa hayskul, sa pagpapahinga, ang ating katawan ay gumugugol din ng enerhiya. Siyempre, ang mga ito ay luha kumpara sa pisikal na pagsusumikap, ngunit kung sinusubaybayan mo ang mga calorie, dapat mo na itong sundin nang lubusan.

Ang tampok ng application ng Calorie Table ay isang mas tumpak na pagkalkula ng mga calorie na ginugol, kabilang ang pagkonsumo ng aming silushka para sa metabolismo at aktibidad ng kaisipan.

Ang talahanayan ng calorie para sa mga android device at windows phone ay kakalkulahin ang iyong kita / pagkonsumo sa kilocalories at kilojoules, at mayroong sapat na mga produktong Ruso sa database. Ngunit ang application ay nangangailangan ng koneksyon sa Internet.

#5 DietaDiary.com Calorie Calculator - BJU Machine

Ang Calorie Calculator ay isang Android application na tila pinakamainam para sa wastong nutrisyon. Mayroon itong kulang sa karamihan ng mga application - awtomatikong pagkalkula ng BJU.

Ang isang tampok ng counter ay ang awtomatikong pagkalkula ng mga protina / taba / carbohydrates: kailangan mo lamang ipahiwatig ang bigat ng produkto.

Ang application mula sa DietaDiary.com ay nakikilala ang paggamit sa iba't ibang mga aparato, kabilang ang isang computer, automation ng pagkalkula ng calorie na nilalaman ng mga pinggan, simpleng pagpasok sa talaarawan at pag-edit ng mga recipe. Isang bagay: hindi isinasaalang-alang ng application ang pagkonsumo ng mga calorie, kakailanganin mong hiwalay na i-download ang Google Fit o isang bagay na katulad nito.

Ang program na ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa mga atleta, dieter at mga gustong tumaba hanggang sa isang tiyak na punto. Ang programa ay may built-in na kalendaryo, kung saan araw-araw kailangan mong ipasok ang eksaktong bilang ng mga pinggan at produktong natupok. Makakatulong ito sa iyo na balansehin ang iyong diyeta. Ang bawat ulam o produkto ay mayroon eksaktong mga halaga calorie na nilalaman, upang maunawaan mo kung aling mga pagkain ang kailangan mong ibukod sa diyeta o palitan ng iba.

Gumagana ang software batay sa "OS" mula sa Microsoft - Maaaring ma-download ang Calorie Calculator nang libre para sa Windows 7, 8, Vista at XP. Ang katayuan ng pag-unlad ng shareware ay nagpapataw ng ilang mga paghihigpit sa libreng bersyon - pinapayagan ka nitong magpasok ng hanggang 300 mga entry. Upang permanenteng gamitin ang calculator na ito, kailangan mong bumili lisensya. Maaari mong i-download ang Calorie Calculator program nang libre upang maging pamilyar sa prinsipyo ng pagpapatakbo at pag-andar.

Mga Kakayahan:

• detalyadong pagsusuri ng nutrisyon at timbang;
• tumpak na graph ng dinamika ng pagbabago ng timbang;
• iskedyul ng pagkonsumo ng protina, taba at karbohidrat;
• impormasyon sa higit sa 600 mga produkto at pagkain.

Prinsipyo ng operasyon:

sa gumaganang window ng programa makikita mo ang isang kalendaryo, mga pindutan para sa pagdaragdag at pagtanggal ng mga pinggan at produkto, pati na rin ang mga pindutan para sa pagkalkula ng mga calorie, pagsukat ng timbang at isang graph ng mga pagbabago sa dinamika nito para sa napiling panahon. Maaari kang magdagdag ng ulam o produkto sa iyong diyeta gamit ang mga button na "Magdagdag ng ulam sa menu" o "Magdagdag ng produkto sa menu." Pagkatapos nito, maaari kang mag-click sa "Graph" at makita ang bilang ng mga kilocalories na nakuha, protina, taba at carbohydrates na natupok, pati na rin ang dynamics ng pagbabago ng timbang.

Mga kalamangan:

• simple at maginhawang programa;
• ang kakayahang mag-download ng libreng Calorie Calculator;
• isang detalyadong paglalarawan ng trabaho sa programa;
• menu sa Russian.

Minuse:

• sa libreng bersyon hanggang 300 entries lang ang pwedeng ipasok.

Ang Calorie Calculator ay naglalaman ng lahat ng impormasyon tungkol sa calorie na nilalaman ng mga pagkain at pinggan. meron Detalyadong Paglalarawan ang nilalaman ng dami ng mga protina, taba at carbohydrates, na magiging mahusay na serbisyo sa mga gustong hubugin ang kanilang diyeta depende sa mga parameter na ito.

Halimbawa, isang atleta na magre-recruit masa ng kalamnan kailangan mong kumain ng mga pagkaing mataas sa protina, at hindi dapat isama ng mga taong nasa diyeta ang mga pagkaing mataas ang calorie na mataas sa taba. Inirerekomenda namin ang pag-download ng Calorie Calculator nang libre nang walang SMS sa sinumang walang malasakit sa isang malusog na diyeta.

Ang bawat tao ay indibidwal, at ang bawat formula ay maaaring may pagkakamali. Kailangan mong piliin ang formula na gagana para sa iyo.

Magsimula sa average, o isang formula na tinatantya ang average. Kung ang mga resulta ay hindi kasing epektibo gaya ng inaasahan, subukan ang sumusunod na halaga: para sa pagbaba ng timbang - isang mas mababang halaga, para sa pagtaas ng timbang - isang mas mataas na halaga.

Harris-Benedict equation

Ang basal metabolic rate ayon sa Harris-Benedict formula ay tinutukoy na isinasaalang-alang ang kasarian, edad at laki ng katawan. Ang equation ay unang nai-publish noong 1918. Ang formula ay angkop para sa mga kalalakihan at kababaihan na higit sa 18 taong gulang.

Ang formula na ito ay may medyo malaking error - ayon sa Academy of Nutrition and Dietetics, 90% na pagkakaisa ng mga resulta sa totoong data ay naitala lamang sa 60% ng mga kaso. Iyon ay, sa 40% ng mga sitwasyon, ang equation ay maaaring magpakita ng maling data, at, higit sa lahat, pataas. Iyon ay, bilang isang resulta ng pagkalkula, maaaring lumabas na ang pangangailangan para sa mga calorie ay labis na tinantya at ang isang tao ay nagsisimulang kumonsumo ng higit pang mga calorie kaysa sa aktwal na kailangan niya.

Ang Bagong Harris-Benedict Equation

Dahil sa mga pagkukulang sa pangunahing pormula ng Harris-Benedict, isang na-update na equation ang nai-publish noong 1984. Sina Rosa at Shizgal ay nagsagawa ng pag-aaral sa mas malaking grupo, at ang data ay kinuha mula sa mga materyales sa pananaliksik nina Harris at Benedict noong 1928-1935.

Isinasaalang-alang na ng formula na ito ang mga tampok na sa lumang formula ay humantong sa labis na mga calorie at samakatuwid ang formula na ito ay mas madalas na ginagamit upang matukoy ang pangunahing metabolic rate hanggang 1990.

Formula ng Mifflin - San Jeora

Sa paglipas ng panahon, nagbabago rin ang paraan ng pamumuhay ng mga tao, lumilitaw ang mga bagong produkto, ang iskedyul ng pagkain, nagbabago ang pisikal na aktibidad. Ang isang bagong formula ay binuo, hindi nito isinasaalang-alang ang mass ng kalamnan ng katawan, at kinakalkula din batay sa taas, timbang at edad. Ang equation na ito ay ginagamit sa klinikal upang matukoy ang mga calorie batay sa basal metabolic rate.

Ayon sa pananaliksik ng American Dietetic Association, ang formula ng Mifflin-St. Jeor ay naging pinakatumpak. isinasaalang-alang sa iba pang mga mapagkukunan. na ang formula na ito ay mas tumpak kaysa sa Harris-Benedict formula ng 5%, ngunit maaari pa ring magbigay ng spread na + -10%. Ngunit ang equation na ito ay nasubok lamang sa mga pasyente sa pangkat ng Caucasian at samakatuwid ay maaaring hindi tumpak para sa ibang mga grupo.

Formula ng Ketch-McArdle

Ang formula ay hindi nagmula sa batayan ng timbang, ngunit sa batayan ng walang taba na mass ng kalamnan. Kaya, binabalewala ng formula na ito ang enerhiya na nakatuon sa pagpapanatili ng taba at ang katumpakan nito para sa taong grasa mas mababa kaysa sa mga taong may kalakasan na katawan.

Kung ikaw ay nasa mabuting pisikal na hugis, ang resulta ng equation na ito ay magiging sapat na tumpak para sa iyo. Kung tinahak mo pa lang ang landas ng pagpapabuti ng iyong figure, gamitin ang formula ng Mifflin-St. Jeor.

Formula ng WHO

Ang formula ng World Health Organization ay batay sa formula ng Schofield (kasarian, edad, timbang) na isinaayos para sa taas at kasalukuyang ginagamit. Dati nang ginamit sa US Dietary Guidelines. Batay sa basal metabolic rate, thermic effect ng pagkain, pisikal na aktibidad at thermoregulation.

Batay sa bahagi ng katawan

Ang formula ay angkop para sa mga taong higit sa 20 taong gulang. Ang paggasta ng enerhiya (o metabolic rate) sa pamamahinga ay proporsyonal sa ibabaw ng katawan, kadalasang ipinapahayag sa kcal bawat metro kwadrado lugar sa ibabaw ng katawan kada oras (kcal/m2/m). Maaaring kalkulahin ang ibabaw ng katawan mula sa iyong taas at timbang ng katawan

Pagkalkula ng calorie

Bakit kailangang kalkulahin ang bilang ng mga calorie bawat araw?

Ang sagot ay simple - upang mapanatili, tumaba o mawalan ng timbang, kailangan mong malaman kung gaano karaming mga calorie ang kinokonsumo ng iyong katawan. Kung gusto mong magbawas ng timbang, kailangan mong gumastos ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natupok. Makakakuha ka lamang ng mga calorie kung kumain ka o uminom ng isang bagay. At kailangan mong patuloy na gumastos ng mga calorie - para sa gawain ng katawan mismo, para sa pisikal at mental na stress.

Average na bilang ng mga calorie bawat araw

Sa pangkalahatan, ang mga kababaihan ay nangangailangan ng 1500-2000 calories upang mapanatili ang kanilang timbang. Para sa mga lalaki, ang halaga na ito ay mas malaki - 2000-2500 calories.

Gaano karaming mga calorie ang kinakailangan upang mawalan ng timbang o makakuha ng masa

Sa pamamagitan ng paggamit online na calculator maaari mong kalkulahin ang calorie na kinakailangan para sa pagkakaroon, at kalkulahin ang bilang ng mga calorie para sa pagbaba ng timbang, pagkakaroon o pagpapanatili ng timbang. Ang mga calorie ay kinakalkula ayon sa timbang, taas, edad at aktibidad. Batay sa data at sa iyong gustong timbang, kakalkulahin ng calculator ang bilang ng mga calorie na kailangan mong ubusin bawat araw upang mawala, tumaba o mapanatili ang timbang. Bilang isang patakaran, ang mga kalkulasyon ay ginagawa ng ilang mga pamamaraan na magpapakita ng tinatayang saklaw. Ginagawa ito upang mabawasan ang error ng bawat indibidwal na paraan ng pagkalkula.

Minimum na calories bawat araw para sa pagbaba ng timbang

Ang pagkalkula ng bilang ng mga calorie ay ipinapakita sa column na "Pagbaba ng Timbang". Ipapakita sa iyo ng "Extreme Weight Loss" ang pinakamababang posibleng mga calorie value para sa sanggunian, ngunit hindi inirerekomenda na gamitin ang mga ito. Kung bawasan mo ang halaga ng calorie intake sa ibaba ng minimum, pagkatapos ay ang katawan ay magsisimulang magsunog ng hindi lamang taba, kundi pati na rin ang kalamnan upang makakuha ng enerhiya. Ang metabolic rate ay bababa at kahit isang bahagyang labis na mga calorie ay maiimbak ng katawan. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ay kumakain ng maraming beses na mas maraming enerhiya kaysa sa mga fat cell. Samakatuwid, ang pagsunog ng mga kalamnan ay hindi humahantong sa mga positibong resulta.

Zigzag calories

Kasama sa mga resulta ng pagkalkula ang isang talahanayan para sa pagkalkula ng mga calorie sa araw, ang tinatawag na "zigzag". Ito ay pinaniniwalaan na ang pinakamahusay na mga resulta ay nakuha kung ang pang-araw-araw na nilalaman ng calorie ay bahagyang iba-iba, na sinusunod ang average na halaga.

Paano magbilang ng mga kilocalories

Ang isang kilocalorie ay isang libong calories. Ang isang calorie ay kung gaano karaming enerhiya ang kinakailangan upang magpainit ng 1 ml ng tubig sa pamamagitan ng 1 degree. Ngunit mayroon ding pagkain o dietary calorie na katumbas ng isang kilocalorie. Sa mga pakete ng produkto, ang calorie na nilalaman ng mga produkto ay maaaring ipahiwatig parehong "kkak" at "cal", at ito ay magsasaad ng mga kilocalories.

Halimbawa ng Pagkalkula ng Calorie

Anna, empleyado sa opisina, dalawang bata. Gumagawa ng mga gawaing bahay kapag wala sa trabaho. Pumapasok siya para sa sports tatlong beses sa isang linggo. Taas 163 cm, timbang 65 kg, edad 35 taon. Nais na bawasan ang timbang sa 57 kg. Ayon sa formula ng Mifflin-San Zheor, ang pang-araw-araw na pagkonsumo ng calorie ay magiging 1833 kcal, sa average na 1918. Upang mawalan ng timbang, kailangan ni Anna na bawasan ang kanyang pang-araw-araw na calorie na nilalaman ng mga 500 calories bawat araw, iyon ay, kumonsumo ng 1400 kcal.

Dapat Ka Bang Kumain ng Parehong Bilang ng Mga Calorie?

Maaari kang manatili sa parehong bilang ng mga calorie bawat araw, o maaari mong ilipat ang 200-500 calories sa nakaraan o susunod na araw mula sa araw ng pagsasanay. Gayundin, kung ang timbang ay biglang huminto (weight plateau), kung gayon ang pagkain ng mga calorie ayon sa Zigzag scheme ay makakatulong na alisin ito sa lupa.

Maaari kang mawalan ng timbang sa isang diyeta lamang?

Maaari kang mawalan ng timbang, ngunit sa pamamagitan ng pagbawas ng pang-araw-araw na paggamit ng calorie, ang isang tao ay nawawalan lamang ng taba, kundi pati na rin ang mga kalamnan. Subukang manguna sa isang mas aktibong pamumuhay, mag-ehersisyo, magdagdag ng maliit na pisikal na aktibidad

Rate ng pagbaba ng timbang

Rate ng pagtaas ng timbang

Ang mainam para sa pagtaas ng mass ng kalamnan ay 1 kg bawat buwan para sa mga lalaki at 0.5 kg bawat buwan para sa mga kababaihan. Ang isang malaking pagtaas ay hahantong sa isang pagtaas hindi lamang sa kalamnan, kundi pati na rin sa taba.

Dapat ka bang uminom ng tubig?

Gamitin malinis na tubig mahalaga para sa pagbaba ng timbang.

Babala

Ang lahat ng mga kalkulasyon ay batay sa mathematical at statistical formula. Ngunit isang doktor lamang ang makakapagbigay ng tumpak na pagtatasa at mga rekomendasyon. Mangyaring kumunsulta sa iyong doktor bago simulan ang isang diyeta o baguhin ang iyong antas ng ehersisyo.

13.04.2018 22:30:00

Ang wastong nutrisyon ay isa sa mga pundasyon ng isang fitness lifestyle. Medyo mahirap makuha magandang pigura kung hindi mo pinapanatili ang mga resulta na nakuha sa pagsasanay sa pamamagitan ng balanseng menu.

Ngunit paano maunawaan kung anong mga produkto ang tama para sa iyo kung magpasya kang mawalan ng ilang pounds sa tag-araw? At ang pinakamahalaga - sa anong mga proporsyon dapat isama ang mga produktong ito sa pang-araw-araw na diyeta? Ang pinakamahusay na Android calorie counting app ay makakatulong sa pagsagot sa mga tanong na ito.

Sa kabila ng pagkakaiba sa mga elemento ng interface at bilang ng mga pag-andar, mayroon silang parehong kakanyahan - sa pamamagitan ng pagkolekta ng data na iyong ipinasok tungkol sa taas, timbang at mga layunin sa nutrisyon, bumubuo sila ng isang fitness nutrition program mula sa mga pinakakapaki-pakinabang na produkto.

MAHALAGA!
Upang gumana sa mga application na ito upang maging maginhawa at mahusay hangga't maaari, kakailanganin mo ng isang malakas na smartphone na may isang mabilis na processor, isang malaking screen, isang malawak na baterya at mataas na bilis ng Internet. Ito ay magbibigay-daan sa iyo na napapanahon at mabilis na mag-update ng data sa mga calorie counter, makatanggap ng mga bagong recipe, pag-aralan ang mga tip sa nutrisyon at rekomendasyon nang detalyado, pati na rin pamahalaan ang mga sopistikadong graph at ulat.

Posibleng ang pinakamahusay na calorie counting app para sa Android na may mahigit 120 milyong user sa buong mundo. Upang maiangkop ang iyong personalized na menu, ang MyFitnessPal ay may malaking database ng produkto na higit sa 6 na milyong item. Bukod dito, ang bawat produkto ay detalyado sa mga tuntunin ng dami ng mga protina, taba at carbohydrates, mga kapaki-pakinabang na elemento at halaga ng enerhiya.

Ang application ay may malawak at sopistikadong interface, ngunit ito ay napaka-maginhawang gamitin. Pagkatapos ng pag-install, kailangan mong tukuyin ang iyong layunin: magbawas ng timbang, tumaba, o mapanatili ang kasalukuyan. Ipahiwatig mo rin ang iyong taas, timbang sa sa sandaling ito at edad. Pagkatapos nito, magpapakita ang MyFitnessPal para sa iyo araw-araw na allowance calories at BJU.

Halimbawa, tingnan kung paano kinakalkula ng application ang mga pamantayan para sa isang lalaki at isang babae na 30 taong gulang, na may pagkakaiba sa timbang at mga layunin:

Kung mag-eehersisyo ka araw-araw, ilagay ang data na ito sa MyFitnessPal upang maisaayos ng calorie counting app ang mga rekomendasyong calorie nito. Kahit na mas tumpak na data ang ipinasok kapag nagkokonekta ng mga fitness gadget: mga bracelet, relo at heart rate monitor.

Ang application ay kinokontrol sa pamamagitan ng pangunahing menu ng 5 mga pagpipilian:

• Mga pagbabago sa timbang. Dito mo ipinapahiwatig araw-araw kung gaano karaming kilo ang nawala o natamo mo. Maaari ka ring mag-attach ng isang larawan para sa kalinawan;
• Mga ehersisyo. Pumili mula sa isang listahan ng 350 item kung aling mga aktibidad ang kasama sa iyong pang-araw-araw na pag-eehersisyo;
• Mga pinggan sa menu. Ang mga recipe para sa almusal, tanghalian, hapunan at meryenda na bumubuo sa pang-araw-araw na menu ay ipinapakita dito;
• Tubig. Isang mahalagang elemento ng tamang nutrisyon, dahil ang fitness menu ay nangangailangan ng isang ipinag-uutos na balanse ng likido sa katawan;
• Katayuan. Isang uri ng talaarawan ng iyong kalagayan, kung saan maaari mong ipahiwatig kung ano ang pinaka nagustuhan mo mula sa menu, kung paano nagbabago ang kagalingan, mga paalala para sa iyong sarili para sa mga darating na araw at marami pa.

Ang isang mahusay na "panlinlang" ng application ay isang seksyon ng mga ideya para sa menu. Narito ang pinakakawili-wili at malusog na mga recipe nakolekta sa magkakahiwalay na grupo. Kung ikaw ay pagod na kumain ng parehong oatmeal tuwing umaga, ang pagpipiliang ito ay maaaring mag-alok sa iyo ng isang perpektong sapat na alternatibo.

Sa pamamagitan ng application, posibleng ma-access ang MyFitnessPal forum, kung saan ang mga user mula sa buong mundo ay nagpapalitan ng mga ideya, impression at recipe.

Tandaan na ang buong hanay ng tampok ay available sa app kapag binili mo ang bayad na bersyon sa halagang $30/taon.

Upang masubaybayan ang iyong kalusugan, kakailanganin mo ng higit pa sa pinakamahusay na app sa pagbibilang ng calorie. Sa tindahan Google-play maraming mga espesyal na applet na nagpapaalala sa iyo na uminom ng tubig, magbilang ng mga hakbang, magbigay ng impormasyon tungkol sa mga sakit at gamot, tumulong sa pag-alis ng masamang ugali. Maaari kang magbasa nang higit pa tungkol sa mga naturang programa sa aming artikulo Mga medikal na application para sa Android

8 magkasya

Isa pang sikat na android calorie counting app na may kasamang food diary, 350 exercise build at maraming workout program.

Bago simulan ang trabaho na may 8 fit, dapat mong punan ang isang maikling talatanungan, kung saan ipinapahiwatig mo ang:

• Kasarian, edad, taas at timbang
• layunin ng fitness
• kasalukuyang porsyento ng taba ng katawan
• Target na Taba sa Katawan

Pagkatapos ay kailangan mong tukuyin kung paano mo pagsasamahin ang nutrisyon at ehersisyo. Dito, maganda ang application dahil nagbibigay ito ng relatibong kalayaan sa pagpili. Halimbawa, maglalaan ka sa pagsasanay 2-3 araw sa isang linggo, habang hindi regular na kumakain. O kabaliktaran, nais mong makamit ang pinakamataas na resulta sa loob lamang ng isang buwan - ipinapahiwatig namin ang 5 ehersisyo bawat linggo at mahigpit na pagsunod sa programa ng nutrisyon.

Kung plano mong gamitin ang application nang buo, kasama ang lahat ng mga pag-andar at tampok, kailangan mong bumili bayad na subscription para sa 286 rubles bawat buwan. Gayunpaman, hindi ito maaaring gawin kaagad - ang 8 fit ay nagbibigay ng 30 araw ng pagsubok na access sa lahat ng mga opsyon.

Ang programang pangkalusugan na pinili ng application ay ipinapakita sa tab na Mga Gawi. Dito, ang 8 fit calorie counting app sa iyong telepono ay gumagawa ng pang-araw-araw na menu para sa almusal, tanghalian, magagaang meryenda at hapunan. Sa parehong seksyon, ipinapakita ang isang hanay ng mga ehersisyo, at kung nag-synchronize ka sa Google Fit aggregator, ipapakita rin ang bilang ng mga hakbang na ginawa.

Ang isang mahalagang tampok ng 8 fit calorie counter ay isang napaka-flexible na account ng iyong mga personal na kagustuhan sa nutrisyon. Maaari naming tukuyin na ang iyong personal na menu ay dapat na binubuo ng mga gulay at pagkaing-dagat, at ipahiwatig kung ano ang pinakagusto mo. Bilang karagdagan, maaari mong linawin na ikaw ay matatagpuan sa mga simpleng recipe, halimbawa, mula sa 3-5 sangkap.

Ang dalas ng mga update sa menu ay maaari ding ayusin. Lalabas ang mga bagong recipe sa iyong diyeta bawat linggo o araw-araw.

Mayroong ilang mahahalagang karagdagang opsyon sa application:

• Fitness textbook na nagdedetalye ng mga pangunahing prinsipyo ng isang malusog na diyeta.
• Isang koleksyon ng mga pagsasanay sa alpabetikong pagkakasunud-sunod;
• Cookbook - magiging kapaki-pakinabang kung magpasya kang lumikha ng isang programa sa nutrisyon para sa iyong sarili.

Ang tanging disbentaha ng application ay ang kakulangan ng wikang Ruso. Gayunpaman, nababawasan ito ng maraming mga guhit at mga tagubilin sa video.

Kung naghahanap ka ng simple, madaling gamitin na calorie count para sa pagbaba ng timbang, ang Fatsecret app ay isang magandang opsyon, na available para sa libreng pag-download. Ang mobile program na ito ay hindi isinasaalang-alang ang pagsasanay at pisikal na aktibidad, ngunit nagbibigay ito ng isang malinaw na larawan ng iyong diyeta.

Kinakalkula ng application ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie batay sa iyong pisikal na data at mga layunin. Pagkatapos, sa pamamagitan ng menu ng mabilisang pagpili, makikita mo ang mga produktong kailangan mo. Ang application ay may maginhawang rubricator. Maaaring maghanap ng pagkain sa seksyon ng pagkain sa mga restaurant, sikat na brand, supermarket at pangkalahatang kategorya.

Posible ring idagdag ito o ang produktong iyon sa pamamagitan ng barcode (halimbawa, kung kasalukuyan kang namimili sa isang tindahan) o sa pamamagitan ng snapshot ng label.

Naka-iskedyul para sa aking sarili buong menu, sa buod ay sinusubaybayan mo kung gaano mo sinusunod ang programa. Ang application ay tumpak na sinusubaybayan ang bawat yunit ng BJU, hibla at asukal. Ang lahat ng mga resulta ay ipinapakita sa mga visual na graph na makakatulong sa iyong subaybayan kung gaano kahusay ang pagpili mo ng tamang diyeta para sa iyong sarili.

Ang pagrerehistro sa app ay nagbibigay sa iyo ng access sa komunidad ng Fatsecret, kung saan nagbabahagi ang mga user ng app ng mga recipe at pinag-uusapan ang kanilang mga nagawa. Maaari kang mag-subscribe sa alinman sa mga ito at sundin ang kasaysayan nito ng malusog na pagkain.

Kung ang iyong calorie counter ay kulang ng isang seksyon na may mga ehersisyo, i-install ang pinakaangkop na Android fitness app para sa iyo, na tutulong sa iyong panatilihing maayos ang iyong katawan araw-araw.

Isang libreng mobile program na nakarating sa aming nangungunang calorie counting apps, una sa lahat, para sa pagiging simple at kalinawan nito. Ang lahat ng mga pangunahing function ng Diary Nutrition ay kinokolekta sa tatlong seksyon lamang:

1. Diary ng pagkain. Regular kang naglalagay ng data tungkol sa kung ano ang iyong kinakain at kung gaano karaming beses sa isang araw. Sa kasamaang palad, walang rubricator dito, kaya ang mga produkto ay kailangang mahanap sa pamamagitan ng pangkalahatang search bar. Ang bawat produkto ay sinamahan ng isang detalyadong card na may impormasyon tungkol sa halaga ng enerhiya, ang halaga ng BJU at calories.
2. Mga pagbabago sa timbang. Araw-araw ay minarkahan mo ang iyong mga kilo, at ang huling dynamics ay ipinapakita sa graph.
3. Pangkalahatang buod ng nutrisyon at calorie counter. Ang mga pie chart ay nagpapakita ng araw-araw, lingguhan at buwanang mga tagapagpahiwatig ng komposisyon ng bawat produkto sa iyong diyeta.

Ang Diary Nutrition ay naiiba sa karamihan ng mga katulad na aplikasyon sa isang mahalagang function - na nagpapahiwatig ng eksaktong oras ng pagkain. Pinapayagan ka nitong tumpak na kalkulahin kung kailan at kung ano ang kakainin, kung gaano karaming oras ang iiwan para sa panunaw at asimilasyon.

Ang tanging bagay na irereklamo dito ay ang mga banner ng advertising na lumilitaw sa screen sa pinaka hindi angkop na sandali. Maaari mong alisin ang mga ito sa pamamagitan ng pagbili ng bayad na bersyon para sa 180 rubles. Sa pamamagitan ng paraan, ang pagbili ay hindi nagdaragdag ng mga bagong pagpipilian.

Ang kakaiba ng application na ito para sa pagbibilang ng mga calorie para sa Android ay ang pamamahagi ng mga pagkain sa iyong diyeta ayon sa rating ng pagiging kapaki-pakinabang. Sa pamamagitan ng pagpili ng isang partikular na produkto, makakakuha ka ng buod ng kung paano ito nakakaapekto sa iyong kalusugan:

• A. Ay isang mapagkukunan ng mga bitamina at kapaki-pakinabang na mga elemento ng bakas;
• B. Ang produkto ay hindi nakakapinsala, ngunit naglalaman ng mas maraming taba, sodium at asukal kaysa kinakailangan;
• C. Walang pinsala, ngunit huwag din kumain nang labis;
• D. Ang mga sustansya ay malinaw na hindi nakakapinsala;
• E. Hindi malusog na produkto - mas mainam na huwag isama ito sa iyong programa sa nutrisyon.

Ang prinsipyo ng pagpapatakbo ng application ay hindi partikular na naiiba sa mga katulad na programa. Punan ang talatanungan, kunin ang pang-araw-araw na paggamit ng calorie. Ipapahiwatig din ang bilang ng BJU. Dagdag pa sa listahan, tinukoy mo ang mga produkto na isasama sa iyong menu, at awtomatikong kalkulahin ng application kung dapat kang magdagdag ng higit pang mga produkto o, sa kabaligtaran, alisin ang karagdagang item.

Ang isang malinaw na plus ng application ay hindi ka nito inilalagay sa isang mahigpit na diyeta. Maaari kang kumain ng mga karaniwang pagkain: karne, isda, dessert. Pangunahing prinsipyo dito - huwag kumain nang labis.

Sa isang hiwalay na bloke, mapapansin mo kung gaano karaming tubig ang iyong iinumin bawat araw. Siguraduhing tandaan kung ikaw ay mag-eehersisyo sa araw upang ang Lifesum ay makapagbigay ng mas tumpak na rekomendasyon para sa paggamit ng tubig. Halimbawa, kung nag-iskedyul ka ng isang oras na pag-eehersisyo sa gym sa umaga, ang application ay magpapayo sa iyo na uminom ng 2-3 baso nang higit pa sa iyong pang-araw-araw na allowance upang mabayaran ang pagkawala ng likido sa katawan.

Para sa mga hindi eksaktong sigurado kung anong mga pagkain ang isasama sa kanilang diyeta, magrerekomenda ang Lifesum ng iba't ibang mga programa sa nutrisyon. Upang linawin ang panghuling plano sa diyeta, maaari mong kumpletuhin ang isang 40-item na questionnaire sa kalusugan sa aplikasyon.

Tulad ng karamihan sa mga katulad na application, nag-aalok ang Lifesum ng premium na subscription para ma-access ang lahat ng feature. Ang gastos ay nag-iiba mula 159 hanggang 319 rubles, depende sa tagal ng subscription.

Yazio

Isang visual at maginhawang calorie counter para sa Android, na magiging iyong personal na nutritionist. Sabihin sa app ang iyong pisikal na data at nutritional na layunin, at tumpak na kalkulahin ng Yazio ang iyong pang-araw-araw na calorie intake.

Ang Yazio ay isang kumpletong talaarawan sa kalusugan kung saan mo pinamamahalaan ang iyong fitness plan sa pamamagitan ng 3 pangunahing punto:

• Meal program para sa almusal, tanghalian, afternoon tea at hapunan
• Pag-eehersisyo
• Data ng timbang at dami ng katawan

Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng ilang partikular na pagkain sa diyeta, at pagpapakita ng pang-araw-araw na ehersisyo, malinaw mong makikita kung paano nagbabago ang proporsyon ng mga calorie: ang ratio ng target sa kasalukuyang.

Ang pang-araw-araw na Yazio ay nagdaragdag sa isang hiwalay na bloke ng menu kapaki-pakinabang na payo, halimbawa, tungkol sa ratio ng pisikal na aktibidad at tamang diyeta nutrisyon, o tungkol sa mga benepisyo ng tubig bilang isang mahusay na paraan para sa pagbaba ng timbang.

Ang Yazio ay mayroon ding function para sa pagpili ng mga espesyal na programa sa nutrisyon na may ilang mga recipe, na, sa pamamagitan ng paraan, ay isinasaalang-alang mga tampok na pana-panahon. Halimbawa, sa tagsibol, ang application ay pipili para sa iyo ng isang diyeta ng mga pagkaing mayaman sa mga bitamina at mineral.

Upang makakuha ng access sa lahat ng mga function ng application, kakailanganin mong bumili ng isang premium na bersyon para sa 600 rubles. Gayunpaman, ito ay isang sapat na presyo, dahil sa solidong database ng mga produkto (higit sa 2 milyon), regular na pag-update, rekomendasyon, programa at mga recipe. Sa mga minus, ito ay nagkakahalaga ng pagsulat lamang ng isang bahagyang Russification ng application. Ang pangunahing menu ay naisalokal, ngunit ang mga recipe ay ibinigay sa orihinal.

Kung paano gumagana ang aming mga napiling application sa Fly smartphone ay makikita sa aming video:

Ano sa palagay mo ang pinakamahusay na app sa pagbibilang ng calorie? Ibahagi ang iyong opinyon sa mga komento sa artikulong ito!

Lahi sa pagbaba ng timbang panahon ng tag-init” ay matagumpay na nagsimula, at lahat ay tumakbo sa mga gym, swimming pool, fitness at iba pa. Gayunpaman, alam ng bawat nagpapababa ng timbang sa sarili na hindi malamang na posible na mawalan ng timbang sa pisikal na aktibidad lamang. Maliban kung nagsasanay ka 24 oras sa isang araw. Una sa lahat, kailangan mong muling isaalang-alang ang nutrisyon.

Sa pagiging mahilig sa pagkain, alam ko kung gaano kahirap ang paghigpitan ang iyong sarili sa pagkain. Tila, mabuti, isang piraso ng cake, isang maliit na ice cream, isang pancake, at lahat ng ito ay agad na idineposito sa aming mga gilid. Upang kahit papaano makontrol ang proseso, kailangan mo ng katulong. At para sa akin, naging ganoon na ang Yazio app.

Sa pamamagitan ng paraan, ito ay angkop para sa parehong pagbabawas ng timbang at para sa mga nais na makakuha o mapanatili ang timbang. Sa katunayan, ito ay isang regular na calorie calculator. Pinipili namin ang nais na mode, sa aming kaso - "Mababang timbang", magpasok ng impormasyon tungkol sa ating sarili at huminto sa pagkain. nagbibiro. Ngayon araw-araw kailangan mong isulat ang lahat ng iyong kinakain. Depende sa napiling mode, kakalkulahin ng programa para sa iyo kinakailangang halaga calories bawat araw. Ang iyong gawain ay hindi lalampas sa pamantayan.

Ang pagpili ng mga produkto at pinggan ay medyo simple at maginhawa, salamat sa isang malawak na database. Huwag kalimutan na ang mga calorie ay ibinibigay para sa bawat 100 gramo, iyon ay, kung kumain ka ng 300 gramo, dapat itong tandaan.

Pagkatapos, araw-araw, maaari mong subaybayan ang iyong mga tagumpay o, tulad ng sa aking kaso, mga pagkabigo. Sa ngayon, hindi ako masyadong magaling sa pananatili sa loob ng mga limitasyon na inilaan sa akin, ngunit umaasa pa rin ako na ito ay isang bagay ng ugali. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mo ring i-record ang mga pisikal na aktibidad. Kakalkulahin ng application ang tinatayang bilang ng mga nasunog na calorie at ibawas ang mga ito sa iyong kinain.

Para sa mas advanced na mga user, nag-aalok ang application ng isang bayad na bersyon ng PRO, na may pinalawig na kasaysayan, pagpaplano ng pagkain, ang kakayahang subaybayan ang mga sukat ng katawan, higit pa detalyadong pagsusuri mga pagbabago.

Mula sa labas ay tila nakakabaliw ang pagbibilang ng mga calorie, naisip ko noon ang aking sarili. Ngunit, pagkatapos subukan ang pamamaraang ito, napagtanto ko na ito ay talagang isang malaking tulong, dahil kung wala ito ay hindi ko pinaghihinalaan kung gaano karaming mga calorie ang kinakain ko araw-araw. Pinapanatili ako ng YAZIO kahit kaunti mula sa isang dagdag na tinapay o kendi.

Mga kakaiba:

• Libreng pag-download at pagpaparehistro
• Personal na plano para sa pagbaba ng timbang o pagtaas ng kalamnan
• Calorie table para sa higit sa 2 milyong pagkain
• Nutrition tracker at food diary para sa lahat ng pagkain
• Subaybayan ang mga calorie, carbs, protina at taba
• Lumikha ng mga pagkain, idagdag ang iyong mga paboritong pagkain o magdagdag ng bagong pagkain sa database
• Madaling kopyahin ang mga entry sa talaarawan mula sa isang araw patungo sa isa pa
• Built-in na barcode scanner para sa mabilis na paghahanap
• Subaybayan ang iyong sports at aktibidad
• Calorie calculator upang subaybayan ang mga nasunog na calorie
• Itala ang iyong timbang
• Suriin ang iyong diyeta at mga nagawa
• Ang PRO ay isang kapaki-pakinabang na extension para sa isang libreng app
• Kasama ng PRO, maaabot mo ang iyong layunin nang dalawang beses nang mas mabilis
• Low Carb, High Protein Meal Plans, at Higit Pa
• Higit sa 100 malusog at masarap na mga recipe
• Espesyal na Sistema ng Rating ng Pagkain
• Higit pang mga pagsusuri ng nutritional data at mga sukat ng katawan
• Subaybayan ang iba pang nutrients tulad ng asukal, hibla at asin
• Alamin kung aling mga pagkain ang naglalaman ng pinakamaraming carbohydrates o taba
• Pag-unlad sa nakalipas na 2.5 taon
• Subaybayan ang porsyento ng taba ng iyong katawan, presyon ng dugo, mga antas ng asukal sa dugo
• Sukatin ang iyong dibdib, baywang at balakang
• Planuhin ang iyong mga pagkain at ehersisyo araw nang maaga
• Walang mga ad (sino ang hindi magugustuhan iyon?)
• Suporta para sa mga regular na update ng YAZIO

I-download ang calorie counting at nutrition tracking app - YAZIO para sa Android maaari mong sundan ang link sa ibaba.