Mga personal na hangganan ng isang tao. Alamin kung paano magsabi ng "hindi!"

Kapag nakikipag-ugnayan

Upang iwasto ang mga paglabag sa pang-unawa ng sariling mga hangganan, kailangan ang mga pagsasanay kung saan ang mga hangganang ito ay malinaw na naisasakatuparan. Bukod dito, maaari silang ma-update kapwa sa pakikipag-ugnayan ng isang tao sa kanyang sarili at sa kanyang ligtas na pakikipag-ugnayan sa ibang tao.

Sa mga pagsasanay na kinasasangkutan ng isang tao na nakikipag-ugnayan sa kanyang sarili, bilang karagdagan sa ehersisyo na alam mo na « MGA SAKAY» , ang mga sumusunod ay maaaring maiugnay:

Mag-ehersisyo“FEELING THE SPACE”

Ang ehersisyo ay maaaring pantay na magamit sa indibidwal at pangkatang gawain nang magkapares.

Pamamaraan ng pagpapatupad. Ang mga kasosyo ay nakatayo na nakaharap sa isa't isa sa layo na isa at kalahati hanggang dalawang metro, at ang nagtatrabaho - tawagin natin siyang mananaliksik - ipinikit ang kanyang mga mata at magsimula nang napakabagal - mas mabagal kaysa sa iyong naiisip! – itaas ang iyong mga braso sa gilid at pataas, na parang nararamdaman ang espasyo sa paligid mo (larawan 97). Kung tutuusin, maraming nangyayari sa espasyong ito! Maaari niyang, halimbawa, na may sapat na atensyon, maramdaman ang paggalaw ng pinakamagagaan na agos ng hangin, maramdaman ang pinakamaliit na pagkakaiba sa temperatura sa iba't ibang puntos kalawakan - marahil ay madarama niya kahit ang ilan sa mga nakapalibot na bagay mula sa malayo... Napakahalaga rin para sa kanya na bigyang-pansin ang mga sensasyong sumasabay sa bawat paggalaw, at ang pinakamadaling emosyon.

Kapag itinaas ng mananaliksik ang kanyang mga kamay sa itaas ng kanyang ulo, kakailanganin niyang maramdaman kung ano ang matatagpuan doon. Pagkatapos ng lahat, ito ay sa sandaling ito na ang kanyang mga kamay ay ibabaling sa langit, sa Diyos, sa mas mataas na mga lugar o sa iba pang bagay na kanyang pinaniniwalaan.

Pagkatapos, tulad ng dahan-dahan - at kahit na mas mabagal - ang kanyang mga kamay ay bababa, muli sinusubukang pakiramdam at pakiramdam ang lahat ng bagay sa paligid sa kanya.

"Sinasalamin" ng katulong ng manggagawa ang lahat ng mga pagkilos na ito sa pinakamaingat na paraan - sa madaling salita, sinusubukan niyang kopyahin ang mga ito nang tumpak hangga't maaari, hindi nakakalimutang maingat na obserbahan panlabas na pagpapakita mananaliksik, at sa likod ng kanilang mga damdamin at emosyonal na reaksyon sa mga nangyayari.

Pagkatapos makumpleto ang karanasan, dapat magpalitan ng mga impression ang mga kasosyo.

Mag-ehersisyo"CONCENTRATION"

Ang iminungkahing ehersisyo ay maaaring gamitin kapwa sa isang grupo kapag nagtatrabaho nang pares, at isa-isa.

Pamamaraan ng pagpapatupad. Ipinipikit ng isa sa mga kasosyo ang kanyang mga mata at isinasara ang kanyang mga palad sa antas ng dibdib habang nakataas ang kanyang mga daliri, na ginagawa ang tinatawag na "pose ng panalangin." Hindi mo dapat pisilin ang iyong mga palad nang buong lakas - na may malakas na presyon, nararamdaman lamang ng katawan ang presyon mismo, at hindi ang pagpindot sa sarili nito. Ang pagkakahawak ng mga palad ay dapat na mahigpit at tiyak, na tumutulong upang mas mahusay na tumutok sa sarili - ngunit iyon lang.

Ang gawain ng pangalawang tao ay tumayo sa likod ng manggagawa at maingat na hawakan ang kanyang mga siko gamit ang iyong mga palad - sapat lamang upang bahagyang, bahagyang higpitan ang pagkakadikit ng kanyang mga palad (larawan 98). Kailangan mong maging labis na matulungin sa kondisyon ng mga kamay ng manggagawa - kung minsan, sa kabila ng lahat ng maingat na pagkilos ng katulong, ang kanyang presyon sa mga siko ay lumalabas na labis o hindi sapat. Mahalaga para sa katulong na maramdaman ito sa oras at agad na matupad ang pagnanais ng manggagawa, "ipinahayag" sa kanyang mga siko at likod.

Siyempre, ito ay ganap na kinakailangan para sa manggagawa na ganap at matapat na pakikipag-ugnayan sa kanyang sarili, sa kanyang mga damdamin at mga sensasyon sa katawan, at para sa katulong na maging ganap at tapat na pakikipag-ugnayan sa kanyang sarili at sa manggagawa. Sa pagtatapos ng karanasan, magiging lubhang kawili-wiling pag-usapan kung ano ang nangyari sa loob ng bawat tao.

Mag-aalok kami ng ilang mga pagsasanay kung saan ang inaakalang mas mataas na pakiramdam ng kliyente sa kanyang sariling mga hangganan ay nakakamit sa pamamagitan ng pag-aayos ng kanyang pakikipag-ugnayan sa ibang tao. Medyo angkop para sa layuning ito « MALINAW NA CONTACT» At « IDEAL NA MAGULANG» ; Bilang karagdagan, maaari mong gamitin ang mga sumusunod na pagsasanay:

Mag-ehersisyo"MAGKATALIKOD"

Ang ehersisyo ay lubos na naaangkop para sa magkapares na trabaho sa isang grupo at sa isang indibidwal na format.

Pamamaraan ng pagpapatupad. Ang mga kasosyo ay nakatayo nang pabalik-balik. Ang kanilang gawain ay, nang hindi maputol ang pakikipag-ugnay sa lugar ng mga talim ng balikat at nang hindi hawakan ang bawat isa gamit ang kanilang mga kamay, umupo muna sa sahig nang sabay, at pagkatapos ay bumalik sa kanilang mga paa (mga larawan 99, 100).

Ang isa sa mga kasosyo, malamang, ay magsisikap na kunin ang bigat ng isa, na parang tumutulong, ngunit sa katunayan, desperadong pinipigilan siyang tumayo sa sarili niyang mga paa. Ang isang tao, sa kabaligtaran, ay kusang humiga sa likod ng kanyang kapareha at sa gayon ay ilipat sa kanya ang buong responsibilidad para sa parehong buhay. Posible rin ang iba pang mga pagpipilian.

Maaaring talakayin ng mga kasosyo ang mga paghihirap na ito at maaaring ulitin ang ehersisyo hangga't gusto nila, ngunit ang pangunahing bagay ay upang matutunan kung paano umupo at tumayo nang magkasama. Ang katawan mismo ay dapat maunawaan ang kinakailangang balanse sa pagitan ng pakikipag-ugnayan sa ibang tao at ng sarili nitong independiyenteng balanse. Kung ang katawan sa kalaunan ay nakuha ang kasanayang ito, at ang mga kasosyo ay maaaring bumangon nang walang anumang kahirapan, nangangahulugan ito na sila ay nakakuha ng karanasan sa isang normal, epektibo, pamamahagi ng responsibilidad ng kasosyo. Sa pamamagitan ng paraan, walang duda na para sa bawat isa sa kanila ito ay magiging isang posisyon ng katawan kung saan ang isang tao ay magagawang manatili sa kanyang mga paa kahit na ang kanyang kasosyo ay hindi sinasadyang binigo siya.

Mag-ehersisyo ng "DALAWANG BREATSH"

Ang ehersisyo ay maaaring gamitin nang paisa-isa at sa magkapares na pangkatang gawain.

Pamamaraan ng pagpapatupad. Ang ehersisyo ay binubuo ng apat na magkakasunod na gawain. Nakahiga ang magkapareha sa tabi ng isa't isa sa di kalayuan at nakapikit.

Sa unang gawain, ang gawain ng bawat kapareha ay makinig sa kanilang sariling paghinga sa loob ng limang minuto, NA HINDI MARINIG ANG PAGHINGA NG KASAMA. Kung mabigo ito, ang kapareha na nahihirapan ay lumayo sa isa patungo sa isang distansya na magbibigay-daan sa kanya na tumuon lamang sa kanyang paghinga. Kapag ito ay matagumpay, kailangan mong subukang unti-unting mapalapit muli sa iyong kapareha sa pinakamababang distansya, na patuloy na binabalewala ang kanyang paghinga. Gaya ng dati, napakahalaga na maging matulungin sa lahat ng mangyayari sa loob.

Sa pangalawang gawain, ang gawain ng isa sa mga kasosyo ay huminga ayon sa gusto niya, nang hindi binibigyang pansin ang paghinga ng isa. Ang gawain ng pangalawa ay upang ihanay nang tumpak hangga't maaari sa paghinga ng una (kapwa sa dalas at lalim) at huminga ng limang minuto sa ritmo nito. Muli - maximum na pansin sa lahat ng nangyayari sa loob ng bawat isa sa mga kasosyo.

Sa ikatlong gawain, magpalipat-lipat na lamang ng tungkulin ang magkapareha - upang ang bawat isa sa kanila ay magkaroon ng karanasan sa pagiging pareho sa posisyon ng kinakabit at ng kinakabit.

Sa ika-apat na gawain, ang gawain ng bawat kasosyo ay huminga sa loob ng sampung minuto sa kanilang sariling ritmo, patuloy na marinig ang paghinga ng isa, ngunit sa anumang kaso ay umangkop sa kanya, na nagpapanatili ng komportableng ritmo ng paghinga. Kung mabigo ito, ang kapareha na nahihirapan ay lalayo sa isa patungo sa isang distansya na magbibigay-daan sa kanya na mag-concentrate sa kanyang paghinga. Kapag nagtagumpay ito, kailangan mong subukang unti-unting mapalapit muli sa iyong kapareha sa pinakamababang distansya, marinig ang kanyang paghinga nang hindi nawawala ang iyong ritmo.

Pagkatapos ng bawat gawain, ang mga kasosyo ay nagpapalitan ng kanilang mga obserbasyon at karanasan na lumitaw sa eksperimento.

Mag-ehersisyo "CLAPPERS"

Ang ehersisyo ay maaaring isagawa sa mode indibidwal na trabaho, o maaari mo itong gawin sa isang grupo, na lumalabas na mas epektibo. Magandang ideya na isagawa ito sa napakabilis, maindayog at masiglang musika.

Mga tagubilin para sa pangkat. Ang ehersisyo ay ginagawa sa tatlo. Ang isa sa mga kasosyo ay nakatayo na nakabuka ang mga binti, nakaunat ang mga braso sa gilid at nakapikit ang mga mata. Ang iba pang mga squats sa harap ng taong nakatayo at, simula sa mga paa at tumataas mas mataas, nang buong lakas - tandaan: nang buong lakas! - pinupukpok ang kanyang mga kamao sa kanyang katawan. Mahalagang "i-tap" ang lahat nang walang nawawala - makabuluhang moderate, siyempre, ang lakas ng mga suntok sa mukha, lalamunan at maselang bahagi ng katawan. Bukod dito, dapat itong gawin nang mabilis at malakas, unang dumaan mula sa harap pataas sa katawan, at pagkatapos ay sa tuktok ng ulo - pababa sa mga balikat, likod, puwit at binti, hindi nalilimutan, siyempre, ang tungkol sa mga bisig. Ang pangatlong kasosyo, kasabay ng pangalawa, ay ginagawa ang parehong sa kabaligtaran ng direksyon - tanging sa halip na mga kamao ay ginagamit niya ang kanyang mga palad, maingat at masiglang "sinasampal" ang iyong buong katawan - una mula sa likod, at pagkatapos ay mula sa harap, nang walang nawawala ang anumang bagay (larawan 101). Natural, dapat gampanan ng bawat isa sa tatlo ang lahat ng tatlong tungkulin. Ang pakikipagtulungan sa bawat kasosyo ay tumatagal ng humigit-kumulang lima hanggang pitong minuto. Pagkatapos makumpleto, ang kasosyo na ang katawan ay nagtrabaho sa dapat na gumalaw, maingat na nakikinig sa kung ano ang nararamdaman ng kanyang katawan sa paggalaw pagkatapos ng pamamaraang ito.

Sa indibidwal na mode, ang ehersisyo, siyempre, ay ginagawa lamang na may kaugnayan sa kliyente at sa pamamagitan lamang ng isang psychotherapist. Kasabay nito, "dumaan" niya ang katawan ng kliyente nang dalawang beses - una mula sa harap hanggang sa likod, nagtatrabaho sa kanyang mga kamao, at pagkatapos ay mula sa likod hanggang sa harap, nagtatrabaho nang masakit sa kanyang mga palad.

Mag-ehersisyo "BODY WRAP"

Magagamit lamang ang ehersisyo sa isang setting ng grupo. Kung ang grupo ay maliit (hanggang pitong tao), ang ehersisyo ay maaaring isagawa nang sabay-sabay ng buong grupo. Kung mas malaki ang bilang ng mga miyembro ng grupo, makatuwirang hatiin ang grupo sa mga subgroup - upang ang bawat isa ay may mula lima hanggang pitong tao.

Pamamaraan ng pagpapatupad. Ang layunin ng ehersisyo ay upang payagan ang bawat miyembro ng grupo na maranasan ang karanasan ng maximum na pakikipag-ugnay sa lugar, kapag halos ang buong ibabaw ng kanyang katawan ay nakikipag-ugnayan sa mga katawan ng iba pang mga kalahok. Ang metaporikal na kahulugan ng prosesong ito ay maaaring magkakaiba - maaari itong itakda ng therapist, maaari itong kusang lumitaw para sa bawat kalahok sa proseso, atbp.

Ang grupo ay matatagpuan sa sahig sa paraang ang contact area ng katawan ng taong nagtatrabaho kasalukuyan, kasama ang iba pang mga katawan, ay maximum. Upang gawin ito, ang isa o dalawang tao ay nakahiga sa tabi ng isa't isa, na nagiging isang uri ng "kutson" para sa manggagawa. Siya ay humiga sa itaas, at ang iba pang mga miyembro ng grupo ay nagsimulang humiga sa kanyang mga gilid at sa itaas, na parang "binabalot" ang kanyang katawan sa kanila. Napakahalaga na tiyakin na kahit na ang pinaka-hindi maa-access na mga lugar ng katawan ng manggagawa ay nakikipag-ugnayan sa mga katawan ng iba pang mga kalahok. Halimbawa, maaari mong hawakan ang iyong ulo, mukha, talampakan ng iyong mga paa, at mga kamay gamit ang iyong mga kamay - nang hindi nalilimutan, siyempre, na iwanan ang manggagawa ng pagkakataon na malayang huminga. Ang grupo ay dapat na nakaposisyon upang ang manggagawa ay mahiga nang kumportable hangga't maaari sa "cocoon" na ito ng mga katawan. Kapag nahanap na ang mga kinakailangang posisyon para sa lahat ng kalahok sa proseso, ang lahat ay kailangang mag-relax at mag-freeze sa loob ng tatlo hanggang limang minuto - o hanggang gusto ng manggagawa na kumpletuhin ang ehersisyo.

Napakahalaga para sa pinuno ng pangkat na talakayin ang karanasan ng bawat tao. Kailangan mong maging handa para sa iba't ibang uri ng mga karanasan para sa mga miyembro ng grupo - mula sa kawalang-interes hanggang sa euphoria at pagdurusa.

Magsanay ng "SILENT STORIES"

Ang ehersisyo ay magagamit lamang sa pangkatang gawain, at kung maaari ay hindi sa simula ng proseso ng pangkat.

Pamamaraan ng pagpapatupad. Ang iminungkahing ehersisyo ay kabilang sa isang serye ng mga pagsasanay na isinagawa sa aktibong mode ng katahimikan. Nangangailangan ito ng hindi bababa sa dalawa, o mas mabuti pa, apat na oras ng tuluy-tuloy na operasyon. Ang mga prinsipyo ng pagpapatakbo ay nananatiling pareho kung saan nakabatay ang aktibong mode ng katahimikan:

Sa buong sesyon, ang mga miyembro ng grupo ay hindi pinapayagan na makipag-usap o gumamit ng anumang iba pang sistema ng pag-sign;

Kung kinakailangan na pansamantalang umalis, ang kalahok ay nangangako na manatiling tahimik sa labas ng lugar kung saan nagtatrabaho ang grupo;

Ang anumang aksyon (o hindi pagkilos) ay posible, maliban sa mga nagdudulot ng pisikal na pananakit sa ibang kalahok.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagsasanay na ito at ng iba pang isinagawa sa loob ng balangkas ng aktibong katahimikan ay ang bawat kalahok sa proseso ay may sariling katotohanan, na tinutukoy ng balangkas na kanyang pinili. Bago magsimula ang sesyon, dahan-dahang binabasa ng therapist ang isang listahan ng mga posibleng plot, kung saan pipili ang bawat miyembro ng grupo ng isang plot sa loob kung saan nais niyang mabuhay ang oras na inilaan para sa ehersisyo. Kapag ang mga kuwento ay napili (ang mga miyembro ng grupo ay hindi nagboses ng mga napiling kuwento hanggang sa katapusan ng ehersisyo), ang oras ng pagtatapos ng ehersisyo ay tinutukoy at isang senyales upang magsimula. Ang therapist ay maaari ding umiral sa loob ng balangkas ng isang partikular na balangkas, o maaari niyang payagan ang kanyang sarili na kusang pag-uugali, na nauugnay sa kanyang mga estratehiko at taktikal na alituntunin.

Halimbawang listahan ng mga plot :

Ikaw ay nasa isang mental asylum para sa mga bingi at pipi

Ikaw ay nasa disyerto, at ang lahat ng nakikita mo ay mga mirage

Kamamatay mo lang

Ikaw ay nasa isang dayuhan na planeta, kung saan ang lahat ng iyong makikilala ay isang dayuhan

Ikaw ay isang manika na nagising at natagpuan ang sarili na buhay

Naboycott ka na

Mayroon kang (*) oras na natitira (tagal ng session) bago mamatay

Ikaw ang huling nakaligtas sa isang digmaang nukleyar, ang iba ay iyong mga alaala lamang

Ikaw ay nasa museo ng iyong sariling mga takot

Hinahanap mo ang Diyos sa gitna ng mga tao

Isa kang diyos sa mga tao.

Ang listahan ay maaaring baguhin o dagdagan ng therapist sa kanyang sariling paghuhusga at alinsunod sa kanyang mga layunin para sa isang partikular na sesyon ng grupo.

Kaugnay na impormasyon.

Target: Bumuo ng mga kasanayan upang protektahan ang iyong sariling mga hangganan, isipkabiguan na ipagtanggol ang sariling posisyon.

Simula ng trabaho. Tagal - 10 minuto.

Target: Lumilikha ng isang kapaligiran sa paggawa sa pangkat.

Pagpapalitan ng damdamin, anumang aktibidad na may mga pangalan at mood.

Mga tagubilin sa mga kalahok:

« Guys! SA maagang edad nagsisimula na kaming mag-adaptsa buhay sa lipunan at maramdaman ang pressure nito. Ang presyon na ito mula saAng panig ng iba ay nananatili sa buong buhay.

Ang presyon ng kapaligiran ay nagsisimulang maramdaman nang napakalinaw kapag pumapasok sa paaralan. Maraming mga social contact ang ginawa dito, ngunit maraming problema din ang lumitaw:Kinakailangang magtatag ng mga relasyon sa mga kaibigan at guro, at bumuo ng mga epektibong diskarte sa pag-uugali. Sa iyong edad, ang mga mag-aaral ay lalo na nahaharap sa tanong ngnatutugunan ang mga inaasahan ng mga kapantay at ilang makabuluhang matatanda. Nagsusumikap silang makapasok sa isang partikular na kumpanyamga kapantay, may ilang mga kaibigan at handa na para ditogumawa ng maraming sakripisyo. Upang mapaghandaanpossible pressure ng iba, pogo tayoPinag-uusapan natin ngayon ang tungkol sa mga paraan ng pagtatanggol sa sarili sa mga ganitong kaso».

2. Magpainit . Tagal - 15 minuto.
Target: Karanasan ng responsibilidad at pagtitiwala.
Paraan: Mag-ehersisyo " Ang lalaking bulag at ang gabay».

Mag-ehersisyo" Ang lalaking bulag at ang gabay»

Ang grupo ay nahahati sa mga pares."Gabay" nangunguna sa kalahok na maynakapiring sa kabilang panig ng silid, na nagtagumpay sa mga hadlang sa tulong ng mga pandiwang rekomendasyon.

Ang ehersisyo ay naglalayong makakuha ng karanasan nang responsablelakas at kawalan ng kakayahan, tiwala sa isang kapareha. Pwede ang mga kalahokmagtiwala sa iba't ibang miyembro ng grupo sa iba't ibang antas.

3. Gawin ang paksa ng aralin.Tagal - 20 minuto.
Target: Ang kamalayan sa sariling mga hangganan.

Mga Paraan: Mga Guhit: " Ako at ang mundo sa paligid ko", "Mga hangganan ng aking pagkatao."

Pagguhit" Ako at ang mundo sa paligid ko»

Ang mga kalahok ay hinihiling na kumuha ng isang piraso ng papel at, umalis sa gitnawalang laman, iguhit ang lahat ng bagay na nakapaligid sa kanila sa buhay, kung kanino at kung anokailangan nilang makipag-usap, makipag-ugnayan - iyon ay, sosyalnal mundo. Pagkatapos ay iginuhit nila ang kanilang sarili sa gitna.

Hinihiling ng facilitator ang grupo na pag-usapan ang kanilang mga iginuhit, sagutin tsaa para sa mga katanungan:

□ Paano mo gusto ang pagguhit?

□ Alin sa mga guhit ang pinakamahalaga?

□ Mayroon bang linya sa pagitan mo at ng mundo?

□ Paano nangyayari ang pakikipag-ugnayan sa iginuhit na kapaligiran? nim?

Ang laro ay naglalayong maunawaan ang mga sikolohikal na hangganan atparaan ng pakikipag-ugnayan sa labas ng mundo.

Pagguhit" Mga hangganan ng aking pagkatao»

Ang mga kalahok ay binibigyan ng gawain na gumuhit ng kanilang personalgumagala sa anyo ng ilang imahe, ibigay ang larawang itopamagat, upang balangkasin ang mga hangganan nito.

Inaanyayahan ka ng nagtatanghal na mag-isip at magsulat ng mga sagot sa mga tanong:

□ Nasaan ang hangganan ng aking personal na espasyo?

□ May karapatan ba ang sinuman na labagin ang hangganang ito?

□ Sino ang maaari kong ipaalam sa isang mas malapit na distansya sa akingpersonal na espasyo?

Ang laro ay naglalayong maunawaan ang mga sikolohikal na hangganan.

4. Magpainit. Tagal - 10 minuto.

Layunin: Paglabas.

Paraan: Mag-ehersisyo ng "Stream".

Mag-ehersisyo "Stream"

1. Ang mga kalahok ay nakatayo sa dalawang linya, na bumubuo ng isang koridor. Isaipinikit ng kalahok ang kanyang mga mata at naglalakad sa koridor na ito. Gawain ng OStal kalahok - makipagkamay sa kanya at stroketumama sa ibang bahagi ng katawan. Hindi mo maaaring hawakan ang ibabang tiyan, dibdib, o ulo. Ang kalahok na dumaan sa koridor ay nakatayo sa dulorengi. Pagkatapos ang susunod na kalahok, na nakatayo sa simula ng linya, ay pumasok sa koridor. Kaya dumaan ang buong grupo sa corridor. mahalaga,para magaan at malumanay ang hawakan ng mga kalahok.

Isang napakalakas na ehersisyo para sa kamalayan ng mga hangganan ng katawan.Maaaring may marahas na reaksyon mula sa mga kalahok.

5. Gawin ang paksa ng aralin.Tagal - 40 minuto.

Target: Ang kamalayan sa sariling papel sa mga sitwasyon ng pressure mga pangkat.

Paraan: Mag-ehersisyo ang "Aking Teritoryo", larong ginagampanan ng papel na "Dis Koteka".

Mag-ehersisyo "Aking Teritoryo"

Ipinapahayag ng bawat kalahok ang kanyang sarili bilang isang soberanong estadotism, pumipili ng pangalan, coat of arms, nagtatatag ng hangganansa paligid ng iyong estado. Maaari niyang ipahiwatig ito sa mga salita okahit papaano ay naiiba (lay out mula sa mga bagay).

Ang bawat kinatawan ng mga soberanong estado ay may karapatanmagpadala ng diplomat sa teritoryo ng ibang estado. Gayunpamanisang soberanong estado mismo ang nagpapasya kung sino at paanoipasok ang iyong teritoryo sa malayo. Pinapayagan ang mga estadomagkaisa sa isa't isa, sakupin ang mga teritoryo ng ibang tao,sama-samang ipagtanggol laban sa pag-atake, atbp. Ang mga kalahok ay maaaringgumamit ng anumang paraan ng panghihikayat at paghaharap,kabilang ang mga pisikal. Mahalagang huwag masaktan ang sinuman.

Ang laro ay naglalayon sa kamalayan ng pisikal at sikolohikal na mga hangganan, pag-unlad ng mga kasanayan upang mapaglabanan ang presyon atnagtatrabaho sa mga kasanayan upang linawin ang sitwasyon - ang kakayahang sabihin" Hindi ", ang kakayahang manghikayat, ang kakayahang makilala ang panlilinlang at ang pag-unlad ng atensyonpansin sa nonverbal manifestations. Ang laro ay maaaring tumanggap ng pagtuturo 10 - 25 binatilyo.

Role-playing game na "Disco"

Isang grupo ng magkakaibigan ang pumunta sa isang disco. Ang mga lalaki ay sumasayaw at nagsasaya ay bumubuhos.

Sitwasyon 1

1. Isang drug dealer ang lumapit sa bawat isa at sabi ng "cheer up". Ang gawain ng mga kalahok ay tanggihan ang anumanparaan, sa kabila ng panghihikayat. Ang gawain ng nagbebenta ay manghimoksa anumang paraan.

Sitwasyon 2

Ang isa sa aking mga kaibigan ay nagdala ng damo sa disco at nag-aloktumagal ng mahabang panahon. Ang isa sa kanila ay tumanggi, ang iba ay subukanpilitin siya sa pagsasabing hindi sila magiging kaibigan niya, o sa pananakotyut pisikal na karahasan.

Tapos may usapan.

6. Pagsara.Tagal - 10 minuto.

Target: Pagpapalitan ng damdamin.

Ang bawat tao ay may karapatang magkaroon ng kanilang sariling mga saloobin at damdamin, at ang bawat isa ay nangangailangan ng kanilang sariling personal na espasyo.
Isipin na ang iyong kaluluwa ay isang tahanan. At iba't ibang tao ang lumapit dito. Ang bawat isa sa kanila ay may sariling layunin, sariling motibo, sariling pangangailangan. Ang iba ay may dalang bulaklak, ang iba ay may basura, ang iba ay may dalang cake, at ang iba, hindi ko sasabihin kung ano.
At pagkatapos ay pumasok ang isang lalaki - nakasalubong mo siya sa threshold. At pagkatapos ay kailangan mong magpasya - handa ka na bang pasukin siya at hanggang saan?
Kung halata agad na meron ang isang tao buong kamay anumang dumi - bakit hindi iwanan ito kung nasaan ito? Kasabay nito, hindi kinakailangan na sumigaw sa kanya at masaktan. Maaari mo lamang isara ang pinto pagkatapos ngumiti at sabihing "Hindi."
Baka may papasukin ka sa sala. Okay, tumambay ka diyan. Ngunit kailangan ba, pagkatapos ng mabuting komunikasyon, na payagan ang isang tao na itapon ang kanyang tahanan ayon sa kanyang pagpapasya? Kung tutuusin mabuting tao out of the best intentions, pupunta siya at muling ayusin ang mga kasangkapan. At parang wala siyang ginawang mali - gusto niyang tumulong. Pero masama ang pakiramdam mo.
Bakit hindi agad tukuyin kung saan at paano ka makikipag-usap? Kasama ang mga kasamahan at empleyado - sa opisina lamang at minsan sa silid-kainan. Kasama ang mga kaibigan at kaibigan - sa sala. Sa mga lumapit sa amin na may tabak - sa threshold. At tanging sa mga malapit at mahal sa amin, na lubos naming pinagkakatiwalaan, ibinibigay namin ang mga susi sa bahay. Bagama't may isang detalye din dito. Gayunpaman, mag-iwan ng isang storage room para lang sa iyong sarili.

Ang bawat isa sa atin ay dapat magkaroon ng purong personal na intimate space. Kahit na huwarang asawa at ina ng tatlong anak. Nasa iyo kung ano ang gagawin sa pantry na iyon. Marahil ito ay magiging isang creative workshop o isang beauty salon. O baka isang library o music salon. Fitness center, templo o spa. Ikaw ang bahalang magpasya kung ano ang eksaktong mayroon ka sa lugar na ito.

Kumain magandang ehersisyo- "Mapa ng aking buhay", na tumutulong sa iyong maunawaan ang iyong relasyon sa mga hangganan (at samakatuwid ay sa ibang mga tao!).

Maaari mong gawin ito sa iyong sarili.

"Gumuhit ng isang mapa ng iyong buhay, kung saan ikaw at ang lahat ng mga tao sa paligid mo ay mga bansa. Ikaw ay may iba't ibang laki, mayroon kang iba't ibang mga relasyon. Sa ilan ay mayroon kang mga karaniwang hangganan, sa iba ay wala. Sa ilan ay maaari kang hangganan sa tubig Sa isang tao maaari kang magkaroon ng isang tiyak na karaniwang zone - isang customs union o isang "Schengen agreement" Sa isang tao, isang pinasimple na rehimen ng visa, sa isang tao, isang kumplikado.

At pagkatapos ay tingnan ang iyong pagguhit at tandaan kung ano ang mga hangganan, sabihin, limang taon na ang nakakaraan?

At kung minsan nakakatulong na makakita ng maraming bagay. Halimbawa:

Siguro limang taon na ang nakalipas marami kang malalapit na hangganan at koneksyon, maraming contact at salungatan. At iyon ang dahilan kung bakit ngayon ikaw ay "oversaturated sa komunikasyon" at naging... isang isla... Na walang sinuman ang humipo o nakakakuha.

Marahil, sa kabaligtaran, lumipat ka mula sa isang estado ng paghihiwalay patungo sa malapit, malakas na mga koneksyon

Marahil ang iyong bansa ay patuloy na sinasalakay ng ibang mga bansa, at hindi mo alam kung paano labanan ito?

O baka ikaw mismo ang kukuha ng lahat sa paligid mo at sakupin ang mga lupain? (mahirap aminin ito, ngunit ang bawat tao ay may ganoong pagnanais - ito ay nasa ibang sukat)

Marahil ay hinati mo ang mga bansa sa mga kaalyado, kung kanino mo pinasimple ang relasyon, at sa mga kalaban, kung kanino ka nagtatayo ng mga bakod at naghahanda ng mga kampanya laban sa kanila...

At kapag nakita mo ang mga pangunahing pattern, mas madali para sa iyo na maunawaan kung saan magsusumikap. Kailangan mo bang matutong ipagtanggol ang sarili mo o kailangan mong matutong mamuhay ng payapa at hindi umatake. Kailangan mo bang matutunan kung paano bumuo ng mga relasyon o kailangan mong payagan ang iyong sarili na magpahinga at mag-isa?

Valyaeva O. "Mga personal na hangganan. Protektahan at protektahan"