Ang mga labanan ba ng self-flagellation ay isang landas tungo sa pagiging perpekto o espirituwal na masochism? Self-criticism, self-criticism ng indibidwal at self-flagellation: ito ba ay mabuti o masama at kung paano ito mapupuksa.

Ang pagsusuri ng sariling mga aksyon o salita ay normal para sa sinumang tao, gayunpaman, sa ilang mga kaso, ang mga pag-iisip tungkol sa kawastuhan ng mga napiling desisyon, mga salita na binigkas at mga aksyon na ginawa ay maaaring maging isang tunay na pagpapahirap para sa kamalayan, dahil sa kung saan ang isang tao ay huminto sa sapat. suriin ang kanyang sarili at nagsimulang magtiwala sa kanyang sariling kahinaan at malas.

Sa kasamaang palad, ang problemang ito ay hindi isang bagay na natatangi at nakahiwalay, ito ay nakakaapekto sa isang malaking bilang ng mga tao. Ang mga ito ay nailalarawan sa pamamagitan ng labis na kawalan ng kapanatagan at kahina-hinala, pati na rin ang isang ugali sa pagpapakababa sa sarili at pag-flagellation sa sarili. Ang ganitong saloobin sa sarili ay mali at hindi maaaring humantong sa isang bagay na mabuti. Posible na sa ilang yugto ay magagawa mong hikayatin ang iyong sarili na makamit ang ilang mga resulta at magsagawa ng ilang mga aksyon sa tulong ng mga paninisi, ngunit sa lalong madaling panahon ay magsisimula kang mapansin na ang mga resulta na iyong nakamit ay hindi at may mga bahid. sa kanila. , at sa halip na magkaroon ng pakiramdam ng kasiyahan, magsisimula kang makaramdam ng higit pang hindi nasisiyahan sa iyong sarili. Kaya, ang mapanirang bilog na ito ay isasara.

Paano makahanap ng isang paraan mula dito at paano pigilan ang pagiging makasarili? Maaari mong sagutin ang tanong na ito para sa iyong sarili.

Upang gawin ito, dapat mong mapagtanto at tanggapin ang katotohanan na ang mga mithiin ay hindi umiiral, at imposibleng makamit ang mga ito. Siyempre, maaari kang palaging gumawa ng mas mahusay, makakuha ng higit pa, tumalon nang mas mataas, ngunit kung palagi mong pinag-uusapan ito, kung gayon ang iyong buhay ay magiging mali at walang anumang kagalakan at positibo. Subukang tingnan ang mundo gamit ang iba't ibang mga mata, suriin ang lahat ng positibo matutong hikayatin ang iyong sarili.

Kung mayroon kang anumang mga pagkukulang - walang dapat ipag-alala, dahil walang perpektong tao. Kung mayroon kang mga depekto sa figure, maaari mong ayusin ang mga ito anumang oras gamit ang . Kung hindi magkatugma ang iyong mga damit, palitan ang iyong wardrobe. Kung hindi mo mababago ang isang bagay, halimbawa, ang hugis ng iyong mukha, dami ng dibdib o haba ng binti, matuto lamang na mahalin ang iyong sarili kung sino ka.

Ang sisihin sa sarili at pag-flagelasyon sa sarili ay ilang paraan upang harapin ang hindi gusto ng isang tao. Ang isang simple at naiintindihan na trabaho ay nakakatipid mula sa maraming bagay sa buhay na ito. Halimbawa, mula sa hindi pagpaparaan sa sarili - marumi, malungkot, hindi tulad ng nararapat. Ano ang sinasabi ng sikolohiya tungkol sa self-flagellation?

Ang mga pag-atake ng self-flagellation ay karaniwang hindi nangyayari mula sa simula. Bago ito "gumulong" isang bagay tulad ng "oh, ako ang huling g sa sansinukob na ito", o "well, bakit hindi ko magawa", "anong kakaraniwan, kakaraniwan, kawalan ng magawa, tanga (tanga)" na nangyayari isang bagay.

Tingnan natin ang kaganapang ito.

1. Sa loob nito, bilang panuntunan, ang isang tao ay malinaw na mas mababa sa iba sa lakas, tapang, (anumang parameter na mahalaga sa kanya). O sa tingin niya ay sumusuko na siya.

2. Ang mga kaganapan ay hindi bubuo ayon sa gusto natin, at ang nais na opsyon ay basta na lang mawala sa kamay.

3. Ang isang tao ay nagtatakda ng ilang mga pamantayan para sa kanyang sarili, at sinusubukang "tumalon" ang mga ito, kadalasang hindi matagumpay (nangyayari na siya ay nagtagumpay, ngunit hindi niya maiangkop ang resulta).

Sa kabuuan, mula sa tatlong puntong ito ay sumusunod na ang pag-flagelasyon sa sarili, sisihin sa sarili, ang pagtawag sa sarili ay nagpapahintulot:

Punto 1: Makayanan, kahit na sa kakaibang paraan, sa isang nawalang kompetisyon (kahit na ito ay isang kompetisyon para sa ... isang upuan sa bus).

Aytem 2: Sa halip na tanggapin (sa paraang nasa hustong gulang) na hindi lahat ng bagay sa mundong ito ay nangyayari ayon sa ating mga kagustuhan, ang isang tao ay nagsisimulang tanggapin ang responsibilidad. (Katulad na halimbawa: maghihiwalay sina nanay at tatay, ibig sabihin, masama ako kaya ayaw nilang magsama.)

Point 3: Harapin ang hindi pagkakapare-pareho sa pagitan ng "larawan ng aking sarili" (tulad ng nakikita ko sa aking sarili mula sa labas) at kung ano ang aktwal na nangyayari.

Siyempre, sa ilang pandaigdigang bagay ito ay mas simple. Ang bawat batang lalaki na nangangarap na maging isang astronaut sa kalaunan ay napagtanto na, sa pangkalahatan, siya ay (20, 30, 40, 50), at, malamang, hindi na siya magiging isang astronaut. At ang bawat batang babae na nangarap na gumanap sa entablado (pagpapagaling ng mga hayop, pagsusulat ng mga libro) ay nauunawaan na tila ang dami ng mga kasanayan na kinakailangan para sa propesyon na ito ay napakahusay na hindi mo na gustong gumugol ng sampung taon na maging Ito o Iyan.

Ngunit pagdating sa mga simpleng bagay - "walang mga sausage na mahal ko sa pinakamalapit na tindahan", "Hindi tumawag si Vasya, kahit na naisip ko na ganoon ako, mabuti, nagustuhan ako ni Vasya na tiyak na tatawag siya" , "Nais kong magbenta ng 10 sa loob ng isang buwan, at ibinenta ko lamang ito ng 5, ngayon ay nakaupo ako nang walang bonus "- pagkatapos ay biglang naging mahirap na aminin sa lugar na ito ang iyong hindi kahit na mga pagkukulang, ipinagbawal ng Diyos. Mahirap tanggapin nang tumpak ang pagkakaiba sa pagitan ng mga di-malayo na katangian at kakayahan - na talagang nagpakita ng sarili sa lahat ng kaluwalhatian nito.

Nilikha ng Diyos ang lahat ng bagay na dalisay at banal,

at hindi na kailangan ng tao na pabanalin ito...

Paracelsus

At sa sandaling ito, kapag ang mga bituin ay "nagtagpo" - iyon ay, naganap ang isang Kaganapan kung saan nakikita ng isang tao ang kanyang sarili nang negatibo ("hindi mabuti", "hindi sapat na kasanayan"), at sa parehong oras ay hindi niya maaaring isuko ang bahaging iyon. ng responsibilidad na tiyak na hindi sa kanya – pag-aari ng mundo - napakadaling gawin ang sumusunod na bagay.

Sa halip na ipahayag ang iyong mga damdamin at karanasan tungkol dito - halimbawa, sa isang mabuti malapit na tao- at least aminin sa sarili mo sa bawang: “Galit ako. Hindi ko talaga gusto kapag nangyari ang X. Gusto kong maging ganito - ngunit naging ganoon ”- ang ilan ay nakikibahagi sa self-flagellation at sisihin sa sarili.

Sa isang metapora, maaari mong isipin ito tulad nito: naglalakad sa kalsada, tumitingin sa langit at mga ibon, humakbang sa isang maruming puddle. Marumi ang sapatos, basa ang medyas, hindi pareho ang tanawin. "Kung gayon, iyon lang," sabi ng lalaki, nahuhulog nang buo sa isang lusak at ganap na nabahid sa putik.

Naku, ito ay isang napakabata na paraan ng pagtugon, "sa kabila ng aking ina, magkakaroon ako ng frostbite." At ang problema ng sisihin sa sarili at pag-flagellation sa sarili, ang sikolohiya ng kung ano ang nangyayari, ay "na-decipher" nang napakasimple.

Sa ugat ng problema ay ang kawalan ng kakayahang tanggapin ang sarili, mga mahal sa buhay, hindi mga malapit - sa kabuuan, na may dumi sa sapatos, at may malinis na mga kamay, kung saan posible na yakapin, bigyan, suportahan at gawin ang iba. magandang bagay.

Kaya, ang pagsisisi sa sarili at pag-flagellation sa sarili ay kaparehong aksyon bilang "hindi ka nababagay sa akin", naka-on lamang sa iyong sarili. Tulad ng, halimbawa, kumuha ng mansanas na may wormhole at itapon ito. Kunin ang susunod, matuwa kung gaano ito hinog, maghanap ng isang maliit na butil, itapon ito. Kunin ang pangatlo...

Tanging ang "pag-ejection na ito ay ganap na dahil sa isang batik" ay ginagawa na may kaugnayan sa sarili.

At ang pinakamasama ay maaari mong mapupuksa ang iba - pumunta sa kagubatan, ikulong ang iyong sarili sa isang apartment. At hindi mo maitatago sa iyong sarili!

Samakatuwid, bago makisali sa aktibidad na ito na walang kundisyon na nagliligtas - disiplina sa sarili, pag-flagelasyon sa sarili, may kakayahang sikolohikal na huminto at magtanong: ano ang hindi ko tinatanggap sa aking sarili? Ano ang "wormhole" na nagpapahirap sa akin na "itapon ang aking sarili"?

At saka lang, kung gusto mo pang pahirapan, pahirapan, gupitin at putulin masasakit na salita sarili mo, ipagpatuloy mo yan. Buweno, hindi mo alam, ito ay magiging napakahalaga at angkop sa sandaling ito.

Ang bawat babae sa buhay ay nakikibahagi sa disiplina sa sarili. Ang ilan ay higit pa, ang ilan ay mas kaunti. Para sa ilan, ito ay nakadirekta sa kanilang hitsura, para sa iba, sa kanilang mga aksyon.

Ang bawat isa sa inyo ay pinahirapan ng tema ng kakulangan ng pagiging perpekto ng iyong imahe, pigura at mga indibidwal na bahagi ng katawan. Mayroon kaming mga kumplikado tungkol dito, pinapagalitan namin ang aming sarili na hindi namin inaalagaan ang aming sarili, hindi kami nagda-diet, hindi kami pumapasok para sa sports, atbp.

Gusto rin nating pahirapan ang ating mga sarili sa mga tema na hindi tayo sapat na asawa, ina, anak at kasintahan. Makakahanap tayo ng isang libong dahilan, at karamihan sa mga ito ay walang kabuluhan, upang "kumain" ang ating sarili mula sa loob.

Ano ang dulot ng pagiging makasarili?

Ang pagsisisi sa sarili ay humahantong sa panloob na kawalan ng pagkakaisa at pag-aaksaya ng enerhiya ng isang tao. Walang saysay, gaya ng naunawaan mo na, sa pagkilos na ito.
At ito ay nangyayari dahil sa katotohanan na mayroon tayong pakiramdam ng pagkakasala batay sa mga stereotype at pattern na maaari nating gawin:

• sa pagkabata, itinanim ng mga kamag-anak;
• nakita o narinig sa media tungkol sa kung ano tayo dapat;
• nagbasa sa mga aklat at kami ay humanga;
• halimbawa mula sa buhay.

Kung tutuusin, walang sinuman ang nagsasabi sa atin na tayo ay natatangi at hindi dapat maging katulad ng ibang tao, na tayo ay may karapatan na maiba, na MAGING SARILI, nang hindi sinusubukan na tumugma sa pananaw o saloobin ng iba. Malaki rin ang papel na ginagampanan nito sa lahat ng ito, na pumukaw din sa atin, kapag lumabas tayo sa ating mga ideya tungkol sa ating sarili bilang mabuti.

Samakatuwid, ipinapanukala kong ihinto ang pagsali sa disiplina sa sarili at, higit sa lahat, patawarin ang iyong sarili para dito. Pagkatapos ng lahat, ang mga panloob na pahirap na ito ay nag-iipon ng mga panloob na bloke, kapwa sa ating emosyonal na katawan at pisikal.

Napagtanto na ikaw ay kung sino ka at hindi mo na kailangang mag-isip tungkol sa mga pamantayan, tungkol sa mga opinyon ng mga tao sa paligid mo (lalo na, hindi kilalang mga tao, kasamahan, atbp.), dahil, sa katunayan, walang magbabago sa iyong buhay mula sa kanilang opinyon. Kahit anong tingin nila sayo, mabuti man o masama, walang mangyayari. Tanggapin ang iyong sarili kung sino ka.

Siyempre, maaari itong kumapit sa iyo na ang isang tao ay magsasabi ng isang bagay tungkol sa iyo na hindi masyadong kaaya-aya, ngunit ito ay mangyayari lamang dahil "kumakain" ka sa iyong sarili para dito. Ang aming mga reaksyon ay mga tagapagpahiwatig ng "mahina" na mga lugar sa loob, na nagkakahalaga ng pagbibigay pansin.
Kung taos-puso mong hahayaan ang iyong sarili na maging 100% kahit sino (iyong sarili), ni isang komento ay hindi makakasakit sa iyo. Walang alinlangan sa loob na hindi ka magkasya sa anumang imahe.

Gusto kong mag-alok sa iyo ng isang epektibong kasanayan ng pagpapatawad sa iyong sarili at pag-alis ng mga naturang bloke

Humanap ng liblib na lugar at libreng oras, i-off ang lahat ng device na maaaring makaabala sa iyong paglubog sa sarili. Umupo nang kumportable o humiga. At magsimulang magsalita o magsulat ng isang parirala “Pinapatawad ko ang aking sarili dahil… (lahat ay magkakaroon ng kani-kanilang sarili)” . At gawin ito hanggang sa makaramdam ka ng pisikal na pagpapahinga sa ilang bahagi ng katawan (maaaring makita ang mga bloke sa iba't ibang parte katawan depende sa emosyon).

Ang mga napakakamangha-manghang bagay ay lilitaw sa iyong ulo na lubusan mong nakalimutan, dahil nangyari ito nang matagal na ang nakalipas. Sa katotohanan, sa subconscious, ang mga sandaling ito ay umiiral pa rin, at may malaking papel sa iyong buhay. Ang mga saloobin at damdaming ito ng pagkakasala ay nakakaimpluwensya sa paraan ng iyong pag-iisip at paggawa ng ilang mga desisyon.

Kapag ginawa mo ang sandali ng taimtim na pagpapatawad para sa iyong sarili para sa ...., kung gayon ang isang tiyak na bahagi ng iyong katawan ay magrerelaks lamang, ang pagpapahinga ay darating din sa iyong kaluluwa.

Gawin mo hanggang sa maubusan ka ng dahilan para patawarin ang sarili mo.

Ang pagsasanay na ito ay maaaring ulitin pagkatapos ng 2-3 linggo para sa higit na pagiging epektibo ng proseso.

Ang mga resulta ay hindi maghihintay sa iyo. iyong pisikal at emosyonal na kalagayan ay radikal na magbabago.

Panoorin ang video ni Irina Udilova tungkol sa self-criticism at self-criticism.

I-download ang aklat ni Irina Udilova "21 batas masayang relasyon"pwede .

Nais kong taimtim na patawarin mo ang iyong sarili at pagkakaisa sa mundo.

Mahal kita, Marina Danilova.

Ang self-flagellation ay isang sinasadya at sinasadyang akusasyon ng isang tao sa kanyang sarili ng maling pag-uugali, isang kritikal sa sarili na saloobin sa kanyang sariling pagkatao at mga aksyon na ginawa, na nagiging mga anyo ng pagdudulot ng moral at pisikal na pagdurusa sa kanyang sarili upang mabawasan o mahugasan. damdamin ng pagkakasala at kahihiyan. Maaaring hindi ito palaging may sapat na saloobin at lumitaw sa proseso ng pag-uugnay ng pagkakasala ng ibang tao sa sarili o pagpuna sa sarili para sa medyo katanggap-tanggap na mga anyo ng pag-uugali sa lipunan. Ang kahulugan ng salitang self-flagellation ay kasingkahulugan ng pag-akusa sa sarili, pagpapahirap sa sarili, pagpuna sa sarili, pagpuna sa sarili at iba pang mga aksyon na naglalayong bigyang-diin ang mga negatibong aspeto ng isang tao at magdulot ng pagdurusa sa moral sa ilalim ng pagkukunwari ng pagsisisi o pagkakasala.

Ipinapaliwanag ng sikolohiya ang self-flagellation bilang isang pagtatangka na makayanan ang mga panlabas na kondisyon na hindi nakakatugon sa panloob na larawan ng mundo ng tao. Ito ay isang paraan upang harapin ang hindi matitiis na mga damdamin tungkol sa sariling pagkatao at ang mga mahihina o hindi katanggap-tanggap na mga bahagi nito (kadalasan ang pag-uugali na ito ay may epekto ng pagkuha ng papuri o paghihikayat mula sa iba, na mas madaling makuha sa pamamagitan ng pagsira sa sarili kaysa sa pamamagitan ng aktwal na mga aksyon at tagumpay) . Nawala ang kumpetisyon, pagtuklas ng mas malakas at matagumpay na mga tao sa infantile psyche ay hindi gaanong pinahihintulutan at halos hindi katanggap-tanggap, samakatuwid ang gayong pag-uugali ay ipinanganak na tumutulong upang makaligtas sa kabiguan, at prinsipyo ng buhay mukhang isang pagpipilian ng maximalist na mga konsepto, kung saan ang isang tao ay walang karapatan na matalo o kahinaan.

Ang ideyalistang pang-unawa sa mundo ay nagtutulak sa mga tao sa kawalan ng pag-asa sa bawat kabiguan o kung sakaling ang mga kaganapan ay hindi lumabas sa inaasahang direksyon. ang isang tao ay patuloy na nakadarama ng malaking responsibilidad sa kanyang parang bata, kapag ang tunay na mundo ay pinalitan ng isang ilusyon, at ang mga mega na kakayahan ay iniuugnay sa kanyang sarili (tulad ng mga bata na sinisisi ang kanilang sarili sa mga pag-aaway o mga aksidente ng magulang, na may parehong bata at malaking responsibilidad na sinisisi ng isang tao. ang kanyang sarili para sa pinakamaliit na problema o kahit na hindi sinasadyang mga pagkakataon, sa anumang hindi kanais-nais).

Pinipilit ng self-flagellation ang isa na gumawa ng mga pandaigdigang konklusyon, na humahantong sa ganap na pagbaba ng halaga ng sarili dahil sa isang banggaan sa hindi gaanong kahalagahan (o kahit na makabuluhan, ngunit hindi pa rin ito ang buong tao sa kabuuan). Ang mataas na pangangailangan at ang kawalan ng kakayahang makita ang kagandahan sa mga pagkukulang ay hindi nagpapahintulot sa iyo na makilala ang iyong sarili sa kasalukuyan, makilala ang mga bagay na nakakainis sa iyong sarili at tanggapin ang iyong sarili nang buo.

Mga dahilan para sa self-flagellation

Tinukoy ng sikolohiya ang self-flagellation bilang hypercriticism sa sariling address, na isinasagawa para ipakita upang makakuha ng pag-apruba, suporta o pagbibigay-katwiran para sa sariling mga aksyon. Ang mekanismo ay itinayo sa katotohanan na, na nakadirekta sa sarili, ay itinuturing ng iba bilang taos-pusong pagsisisi at isang tendensyang umunlad, ngunit ang pagkakamali ay ang mapagmataas na pagsisisi ay itinuturing na totoo. Kapag ang isang tao ay hindi pinipiga ang kanyang mga kamay nang maganda, hindi nagbubuhos ng putik sa kanyang sarili, ngunit kinikilala ang mismong katotohanan ng paggawa ng isang maling pag-uugali, hindi malakas na gumawa ng mga konklusyon at nagsisimulang iwasto ang sitwasyon, habang kinikilala positibong katangian upang makatulong na malampasan ang mga pagkukulang.

Ang pagpili ng gayong paraan ng pagmamanipula sariling mundo at panlipunang saloobin ay maaaring mabuo sa pagkabata, kung saan walang lugar para sa pagbuo ng mga damdamin ng pagmamahal at pag-aalaga sa sarili. Sa ilalim ng iba't ibang mga traumatikong kondisyon ng pag-unlad, ang mga mekanismo ay maaaring mabuo na nagbibigay ng pag-unawa sa pag-ibig sa pamamagitan ng sakit (kapag ang ina ay mapagmahal lamang pagkatapos ng isang kumpletong pagkatalo, o kapag ang pagpapahirap ng pisikal na sakit ay ipinaliwanag ng mga benepisyo para sa bata mismo at nagawa na. "dahil sa pag-ibig"). Karanasan na nakuha sa pamilya ng magulang, ay nagpapakita sa isang tao kung paano siya maaaring tratuhin, at kung ang mga magulang ay nag-ayos ng moral na presyon o pisikal na pambubugbog, kung gayon sa hinaharap ang tao ay nabubuhay ayon sa modelong ito, na tinatrato ang kanyang sarili at ang iba sa katulad na paraan.

Ang kahulugan ng salitang self-flagellation ay may katuturan at nagdudulot ng pisikal na pagdurusa sa sarili, bilang isang paraan upang makalayo dito, makagambala sa kanyang pisikal o bilang isang opsyon para sa paglilinis sa sarili mula sa maling gawain. Sa unang kaso, ang mga indibidwal na mekanismo ng psyche ay gumagana upang makatulong na makontrol ang mga damdamin, ang karanasan na kung saan ay nakakabigo para sa isang tao (kapag walang karanasan kung paano makayanan ang sakit, pagkakasala o kawalan ng pag-asa, pagkatapos ay mapuspos sila at hindi mabata, at Ang self-flagellation ay palaging nasa ilalim ng kontrol ng isang tao, samakatuwid ito ay ginagamit bilang isang mapanirang , ngunit isang paraan pa rin ng buhay na mga damdamin). Ang pangalawa ay bakas ang impluwensya ng iba't ibang relihiyon at pang-edukasyon na mga konsepto na isinasaalang-alang ang katawan at pag-aalaga dito bilang isang bagay na kahiya-hiya o naglalagay ng pisikal na parusa sa unahan, sa halip na pagtanggap at pagpapaliwanag. at kawalan ng pagkilala ay humantong sa ideya na ang isang tao ay hindi karapat-dapat sa anumang mabuti. Ang pakiramdam ng isang kakulangan ng pag-ibig at ang karapatang matanggap ito ay maaaring humantong sa malalim na mga karamdaman sa depresyon at isang hindi pagkakaunawaan sa kahulugan ng pag-iral, kung saan ang pagpaparusa sa sarili ay ipinataw.

Ang polar worldview, infantile responsibility na likas sa mga bata at kabataan, pati na rin ang natitira sa ilan bilang isang katangian ng personalidad, ay hindi nagpapahintulot sa kanila na tanggapin ang mundo at, nang naaayon, sa kanilang sarili sa anyo kung saan sila umiiral. May pangangailangan na umayon sa mga mithiin o ganap na sirain ang sarili, ang kawalan ng kakayahang makita ang mga halftone at tanggapin ang mga negatibong katangian ay humahantong sa pagkasira ng sariling pagkatao, sa pagkalimot na tiyak na ang mga pagkukulang ang gumagawa sa atin na natatangi, at ang mga pagkakamali ay bumubuo sa karanasan sa buhay. .

Lumilitaw ang self-flagellation bilang isang depensa laban sa mga traumatikong kondisyon at impluwensya, na nagiging traumatiko sa sarili nito. Itinatampok nito ang mga pagkukulang para sa iba na may isang spotlight, ngunit iniiwan ang pangunahing bagay na nakatago mula sa tao mismo at hindi nag-aambag sa mga pagbabago. Ang susi sa pagharap sa self-flagellation ay ang paghahanap ng mga paraan upang tumugon at harapin ang mga emosyon sa hindi gaanong mapanirang paraan, pati na rin ang pagbuo ng isang mapagmalasakit na konsepto ng buhay.

Paano ihinto ang self-flagellation?

Kapag ang mga kahinaan at sakit ng pagpapahirap sa sarili ay nagsimulang lumampas sa mga natamo pangalawang benepisyo, darating ang sandali upang alisin ang diskarte ng self-flagellation, ngunit ang prosesong ito ay mas kumplikado kaysa sa tila. Pagkatapos ng lahat, ang tukso na kumilos sa isang napatunayan, kahit na masakit na paraan ay mahusay.

Upang hindi mawala, ito ay nagkakahalaga ng hiwalay na pag-aralan kung anong mga mapanirang sandali at negatibong kahihinatnan ang natanggap mo na sa sariling buhay, salamat sa self-flagellation (kung ito ay hindi maayos na naayos, pagkatapos ay gumawa ng isang listahan at pana-panahong tingnan ito). Isipin din kung saan hahantong ang pag-uugali na ito sa loob ng ilang dekada, kung ano ang iyong mapapala (kinakabahang tik, reputasyon bilang isang nagdadalamhati, mga basag na nerbiyos), at kung ano ang mawawala sa iyo (ang pagnanais na umunlad, mga tagumpay, mga kaibigan).

Ang labis na pagpuna sa sarili at pag-flagel sa sarili ay patuloy na nagpapababa ng mababang pagpapahalaga sa sarili, na sumisira sa pagkatao. Kaya't ang iyong gawain ay upang magpatuloy sa pag-unlad, upang pumili ng mga aktibidad na may nakikitang mga resulta, upang mayroon kang isang bagay na purihin ang iyong sarili, at hindi lamang pagagalitan. Sa bawat oras na gusto mong sumuko at magsimula ng isang kanta tungkol sa katotohanan na ang lahat ay nawala at hindi ka karapat-dapat sa anumang bagay - gumawa ng isang bagay na naglalayon (dahil sa katigasan ng ulo, gawing muli ang ulat, pagbutihin ang iyong hitsura, sagutin ang isang Internet troll, pumunta sa isang master class o photo session ). Ang mundo ay puno ng mga lugar kung saan ka mabibigo, ngunit ito ay kasing puno ng mga lugar kung saan ka pupurihin (anumang serbisyo mula sa pag-aayos ng buhok hanggang sa pagsakay sa kabayo ay magdaragdag ng papuri at magagandang salita sa iyong pakiramdam ng sarili).

Ang isa pang tampok ng self-flagellation ay ang self-orientation, habang ang mundo hindi mahalaga kung paano ito hindi napansin, madali para sa gayong mga tao, ngunit hindi kawili-wiling makipag-usap sa kanila, dahil sila ay patuloy na nakatuon sa kanilang sarili.

Paano mapupuksa ang self-flagellation? Ilipat ang iyong pansin sa labas ng mundo - tingnan kung ano ang kawili-wili dito (panahon, mga kaganapan, mga dumadaan), magtanong kung ano ang bago sa mga kaibigan (hindi para sa layunin ng paghahambing kung gaano masama ang lahat sa iyo at walang bago, ngunit upang mahanap kung paano sila ginawa), kita n'yo pinakabagong balita at mga uso. Sa bawat isa sa iyong pansin sa panlabas, maghanap ng inspirasyon at mga tip para sa pag-unlad, pakikipag-ugnay sa mga tao, maaari kang makakuha ng sapat na feedback, at posibleng ang pagtuklas ng iyong sarili, na hindi mo nakikita mismo.

At huwag kalimutang pag-aralan ang sitwasyon. Sa katunayan, kadalasan ang kritiko na nakaupo sa ating ulo ay may isang napaka tiyak na boses (tatay, lola, guro, unang pag-ibig) at nagsasalita mula sa mga nakaraang sitwasyon na natapos, ngunit iniwan ang kanilang peklat sa pang-unawa. Sa katunayan, kung ikaw ay pinagalitan dahil sa pagkabalisa sa kindergarten, at patuloy mong ginagawa ito sa iyong sarili sa pagtanda, pagkatapos ay nililimitahan mo ang iyong mga kakayahan, halimbawa, sa mga aktibidad na nangangailangan ng gayong marahas na enerhiya, at ito ay masama lamang para sa isang matandang guro. na may pressure at matagal nang wala sa buhay mo. Suriin at ihambing ang iyong sariling mga reaksyon sa sitwasyon, hindi umaasa sa unang emosyonal na awtomatikong reaksyon. Sa una, kailangan mong kontrolin, kilalanin ang iyong sarili at piliin na pangalagaan ang iyong sarili, sa halip na ang karaniwang paglabag.

Walang mga mithiin, subukang makinabang at tamasahin ang mga pagkukulang, gawing mga birtud. Hindi ang kabuuang pagsasanay ng sarili ang nagbibigay ng kaligayahan sa isang tao, ngunit ang pagkakataong tanggapin ang kanyang sarili bilang pagod, hindi perpekto, masama - pagkatapos ay ipinanganak ang maraming kalayaan at mayroong isang lugar para sa kagalakan, at hindi lamang para sa sakit.