Ito ay magpapasigla sa iyong espiritu. Ayusin ang iyong pakikipagsapalaran sa labas

Kahit na ang pinaka-kilalang optimist ay may masamang kalooban.

Madalas itong nangyayari sa taglagas at taglamig: ang mga oras ng liwanag ng araw ay nagiging mas maikli kaysa sa tag-araw; kakulangan ng sikat ng araw at init, kakulangan ng mga bitamina - lahat ng ito ay nakakaapekto sa mood. At sa natitirang bahagi ng taon ay may sapat na mga dahilan para sa mga asul. Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na kailangan nating pagtiisan ang isang nalulumbay na kalooban: kung alam natin kung paano pasayahin ang ating sarili nang mabilis, pagkatapos ay magkakaroon tayo ng emosyonal na pagtaas sa buong taon.

Ang mga psychologist ay may maraming mga recipe sa kanilang arsenal sa kung paano makayanan ang mga blues, pagkawala ng lakas at masamang kalooban sa kanilang sarili. Ang mga tip na ito ay tutulong sa iyo na mabilis na ibaling ang iyong kalooban sa direksyon ng optimismo, kagalakan at kagalakan.

Ang pinaka una at mahalagang payo- ito ay hindi upang sumuko sa isang masamang kalooban at subukan upang mabilis na itaas ito. Ang ilang mga tao, na nahuhulog sa kawalan ng pag-asa, ay nagsimulang sumabay sa daloy ng kanilang kalagayan. Ito ay tiyak na imposibleng gawin ito, dahil lalo na ang mahina at pinong mga kalikasan ay maaaring magdala ng kanilang sarili sa depresyon sa ganitong paraan. Samakatuwid, sa sandaling maramdaman mo na ang marka ng mabuting kalooban ay nagsisimulang bumagsak, mapilit na gumawa ng mga hakbang upang madagdagan ang "tagapagpahiwatig"!

Pagkatapos ay maaari kang kumilos, ginagabayan ng iyong pag-uugali, interes, pamumuhay. Sa kabutihang palad, ang pagpili ng mga posibleng paraan upang itaas ang mood ay magagamit para sa bawat panlasa. Tingnan natin ang pinakakaraniwang mga opsyon na gumagana para sa karamihan ng mga tao nang walang kabiguan. Ang lahat ng mga pamamaraan ay maaaring kondisyon na nahahati sa mga grupo: aktibo at pasibo (depende sa kung gaano karaming enerhiya ang kailangan nila), atbp. Ang isang malawak na iba't ibang mga pamamaraan ay nagpapahintulot sa iyo na piliin ang isa na magiging pinaka komportable at katanggap-tanggap para sa iyo.

Aktibong Mood Improvement Techniques

Bilang isang tuntunin, ang mga pamamaraang ito ay nangangailangan ng sapat na input ng enerhiya. Angkop para sa mga taong aktibo, masigla, likas na mga extrovert, na hindi pinahihintulutan ang isang masamang kalooban at hindi sumuko sa kawalan ng pag-asa. Ang mga sumusunod na pamamaraan ay perpekto para sa kanila:

Maging aktibo

Hindi na kailangang magpakasawa sa kawalan ng pag-asa, nakabalot sa isang kumot at nakaupo sa isang upuan. Sa kabaligtaran, iling ang iyong sarili, pumunta sa labas. Maaari kang mamasyal sa parke, o maaari kang pumasok para sa sports o mag-ehersisyo sariwang hangin. Halimbawa, ang isang mahusay na lunas para sa blues ay ang pagbibisikleta o rollerblading, jogging, swimming pool, skating rink. Sa taglamig, kapag ang snow ay bumagsak na, maaari kang maglaro ng mga snowball - ang larong ito ay naniningil sa mga matatanda na may positibong higit pa kaysa sa mga bata. Maniwala ka sa akin, ang iyong mga asul ay urong nang napakabilis na hindi mo na mapapansin! Ang pangunahing bagay sa kasong ito ay ang paglabas ng bahay. Kung determinado kang wakasan ang iyong masamang kalooban, kung gayon, siyempre, hindi ka maghahanap ng mga dahilan upang manatili sa bahay.

Gawin ang paglilinis

Kung ikaw pa rin ayon sa kategorya, sa ilalim ng walang dahilan ay hindi nais na umalis sa bahay, maaari mong idirekta ang mga aktibong aksyon sa ibang direksyon: gawin ang paglilinis. Naniniwala ang mga psychologist na kadalasan sa antas ng hindi malay ay ang gulo sa ating tahanan ang naglalagay ng presyon sa atin (ito man ay nakikitang gulo o kaguluhan sa closet, na ikaw lang ang nakakaalam). Kung ang iyong tahanan ay malayo sa perpekto sa mga tuntunin ng kalinisan, huwag mag-atubiling magsimula sa negosyo. Malamang, sa una ay magiging mahirap para sa iyo, pipilitin mo ang iyong sarili, at sa wakas, tila sa iyo na ang paglilinis na ito ay hindi magtatapos, at magsisisi ka na sinimulan mo ito. Ngunit habang nagsisimulang maging malinis at komportable ang iyong tahanan, mapapansin mo kung paano tataas ang iyong kalooban. Ang mga benepisyo ng pamamaraang ito ng pagharap sa isang masamang kalooban ay dalawa: sa isang banda, mapupuksa mo ang isang pesimistikong saloobin, at sa kabilang banda, makakakuha ka ng isang malinis na bahay kung saan ito ay napaka-komportable.

Mga Pamamaraan sa Pagpapahusay ng Mood ng Kababaihan

Ang mga ito, bilang panuntunan, ay kinabibilangan ng therapy na may mga gastronomic delicacy at primordially feminine na mga bagay: shopping, mga pagtitipon sa mga kasintahan, pagbabago ng imahe, atbp.

Mga meryenda - nasa masamang kalagayan

Siyempre, ito ay marahil ang isa sa mga paboritong paraan ng mga kababaihan upang harapin ang isang masamang kalooban: pagkain ng matamis. Kung ikaw ay isang tagasuporta ng pamamaraang ito at labis na timbang- hindi ang iyong problema, huwag mag-atubiling magsimulang kumain ng tsokolate, matamis, cake. Ngunit kung sa tingin mo na ang mga matamis ay nakakapinsala, o sa ibang dahilan ay hindi kakainin ang mga ito, kung gayon ang mga saging ay darating upang iligtas ka: hindi lamang nila perpektong pinapawi ang depresyon, ngunit lubhang kapaki-pakinabang din. Tandaan na ang alkohol ay hindi ang pinaka matalik na kaibigan kababaihan sa paglaban sa blues.

Get-together kasama ang isang kaibigan

Upang hindi masakit na mahiya sa pagkain ng mga cake nang mag-isa, mag-imbita ng isang kaibigan. Tsismis, makipag-usap nang puso sa puso, nakaupo sa kusina o sa isang maaliwalas na coffee shop. Gawin ito laban sa iyong kalooban: hubarin ang iyong bathrobe, magsuot ng isang magandang bagay (walang nagsasalita tungkol sa isang panggabing damit sa bahay - alinman sa isang magandang home suit o isang simpleng damit na ginupit ay mainam), gumawa ng magaan na make-up - para sa mga kababaihan na ito ay isang magandang sandata laban sa masamang kalooban.

Gawin mo ang gusto mo

Gustung-gusto mo ba ang teatro, ngunit mayroon kang napakaraming mga alalahanin na palagi kang walang oras para dito? Ipagpaliban ang lahat ng iyong mga gawain - palaging magiging marami ang mga ito - at pumunta sa teatro. O sa isang museo, gallery, sinehan, sirko, o mag-leave lamang sa isang catalog kasama ang iyong mga paboritong painting sa bahay - hindi ito mahalaga. Ang pangunahing bagay ay gumugol ka ng oras kung saan matagal mo nang gustong bisitahin.

Rock out!

Sa tingin mo ba wala kang pandinig o boses? Pagkatapos ay pumunta sa karaoke o kumuha ng suklay at kumanta ng "into" sa bahay! Sigurado ka bang hindi ka marunong sumayaw? Kaya gawin mo na! Hindi mahalaga - sa bahay o sa isang club, ngunit gawin ito. Tumalon sa paligid, magpakatanga, tumawa nang sabay - marahil ang pamamaraang ito ay pinakaangkop sa iyo. Gawin ang anumang gusto mo - kahit sumigaw (maliban kung, siyempre, hindi gabi). Ang paghagis ng mga unan, pagsipa sa sofa o upuan (huwag lang saktan ang iyong binti), "pag-boxing" sa kawalan ay magandang tulong upang mapawi ang stress - lahat ito ay makapangyarihang mga diskarte sa sikolohikal na makakatulong sa pagtaas ng iyong kalooban.

pamimili

Maaari kang mamili nang mag-isa o kasama ang isang kaibigan. Palagi itong nagpapasaya sa mga babae. maaari kang gumawa ng tunay na pamimili, iyon ay, pamimili, o maaari ka lamang maglakad sa mga departamento, pamilyar sa mga koleksyon. Marahil ngayon ay makikita mo ang damit ng iyong mga pangarap na hinahanap mo sa nakalipas na anim na buwan.

Ingatan mo ang sarili mo

Wala ka bang oras para sa sarili mo? Pagkatapos ay pumunta sa salon: i-update ang iyong gupit, kumuha ng manikyur (at huwag kalimutang pumili ng isang maliwanag na barnis), pumunta sa isang propesyonal na beautician. Kung walang pinansiyal na pagkakataong bumisita sa isang beautician, gawin ang iyong sariling facial massage sa bahay, mag-apply ng mask, mag-wrap o body scrub. Ang pag-aalaga sa sarili ay palaging nagpapasaya sa sinumang babae.

Ngunit ituro na sa isang nalulumbay na estado ito ay mas mahusay na pigilin ang sarili mula sa mga kardinal na pagbabago sa imahe: siyempre, kung ikaw ay isang mapanganib na tao at pagbabago ng pag-ibig, pagkatapos ay magpatuloy. Ngunit kung may posibilidad kang gumawa ng mga desisyon nang pabigla-bigla at pagkatapos ay may posibilidad na pagsisihan ang mga ito sa bandang huli, huwag putulin ang iyong mahabang buhok bago ang gupit "sa ilalim ng batang lalaki", kung hindi man bagong alon siguradong hindi mo maiiwasan ang pagkabigo. Kung matagal mo nang pinangarap ang gayong gupit, ngunit hindi nangahas na gawin ang hakbang na ito, sino ang nakakaalam, marahil ngayon ang oras upang matupad ang iyong pangarap?

Baguhin ang iyong larawan

Gusto mong mabilis na pasayahin ang iyong sarili? Subukan ang isang bagong hitsura! Maliwanag na damit o sapatos mataas na Takong- ito ay isang perpektong opsyon, dahil sa kaganapan ng isang hindi matagumpay na eksperimento, ang lahat ay madaling bumalik sa dati nitong kurso. maaari kang maglaro hindi lamang sa mga kulay ng mga damit, kundi pati na rin sa mga estilo: ginagamit sa pagsusuot ng maong at sneakers - kumuha ng pambabae na damit sa labas ng aparador; sanay sa isang business suit - pumili, sa kabaligtaran, mga damit sa isang binibigkas na kaswal na istilo. Kung magme-make-up ka lang sa holidays, mag-make-up ka na, kahit nasa bahay ka. Gawin ito salungat sa iyong karaniwang imahe!

Passive Mood Improvement Techniques: Relaxation

Ang mga pamamaraang ito ay naglalayong i-relax ang katawan. Gumagana ang mga ito nang maayos para sa mga taong kalmado, energetically passive, introverts. Bilang karagdagan, ang mga pamamaraan na ito ay epektibo kung masama ang timpla- bunga ng talamak na pagkapagod, na sa modernong tao ay kadalasang karaniwan.

magpakasawa sa panaginip

Kung ikaw ay isang kalmadong tao sa pamamagitan ng pag-uugali at ikaw ay talagang "ginagamot ng mga katutubong pader", pagkatapos ay manatili sa bahay. Ito ay mahusay kung ikaw ay nag-iisa sa bahay. Kung hindi, maaari kang magretiro sa silid. Lumikha ng isang maaliwalas na kapaligiran para sa iyong sarili: mga ilaw na kandila o isang aroma lamp na may nakakarelaks na mahahalagang langis; I-on ang iyong paboritong musika nang tahimik, umupo at mag-isip lamang, mangarap. Huwag matakot na mangarap - pagkatapos ng lahat, ang mga pangarap ay magkatotoo maaga o huli. Mababasa mo ang mga pagpapatibay: "Ako ay nasa mabuting kalagayan", "Ako ay masaya", "Ako ay masaya". Mahalaga lamang na taimtim kang maniwala dito at magsalita nang may kamalayan, nang may damdamin.

Magpahinga ka

Ang ilang mga kababaihan ay nakakatulong sa isang mainit na paliguan. Hindi lamang karaniwan, ngunit may asin sa dagat, foam, mahahalagang langis. Tandaan din na magsindi ng kandila at patayin ang electric light. humiga kasama Pikit mata, lumanghap ng aroma ng mahahalagang langis. Ang epekto ay magiging mas malakas kung maligo ka sa ibang oras kaysa sa karaniwan - kung gayon ang pamamaraang ito ay magiging mas mahiwaga at mahiwagang.

Mga sikolohikal na pamamaraan para sa tulong sa sarili

Mayroon ding mga pamamaraan na tumutulong sa lahat nang walang pagbubukod, anuman ang sikolohikal at mga katangian ng pagkatao. Ang ilan sa mga diskarteng ito ay medyo mahirap gawin sikolohikal gayunpaman sila ay napaka-epektibo.

Panatilihin ang iyong postura at tumawa

Isa pang simpleng paraan na mabilis na nagpapasaya sa iyo at hindi nangangailangan ng anumang oras, pera o pagsisikap. Binubuo ito sa katotohanan na kailangan mong tumayo nang tuwid, ituwid ang iyong likod, na parang nasa isang corset. Pagkatapos ay itaas ang iyong ulo at ngumiti ng malawak. Lahat! Ngumiti lang ng tapat, siyempre. Magagawa mo ito sa harap ng salamin.

Maaari kang tumayo sa harap ng salamin at ngumiti sa iyong repleksyon. Para sa karamihan ng mga tao, ito ay nagdudulot ng maraming emosyon: ang isang tao ay nararamdaman na isang ganap na tanga, ang isang tao ay nagsimulang umiyak. Sa una, ang iyong ngiti ay magiging higit pa sa katamtaman, ngunit ang iyong gawain ay gawin itong mas malawak at mas malawak, at pagkatapos ay magsimulang tumawa. Ang pangunahing bagay dito ay hindi huminto, ngunit tumawa nang buong puso. Walang dahilan. Basta. Ito ay isang malakas na emosyonal na pagpapalaya.

Tapusin ang hindi natapos na gawain

Hindi malamang na ang pamamaraang ito ay matatawag na kaaya-aya, ngunit kung sa kaloob-looban mo alam mo na ang sanhi ng isang masamang kalooban ay tiyak na ang hindi natapos na negosyo na nakabitin sa iyong kaluluwa tulad ng isang bato, kung gayon kahit na ano ang iyong subukang gawin upang magsaya, isang bagay lang ang makakatulong sa iyo - kumpletuhin ito bilang isang negosyo. Samakatuwid, pagsamahin ang iyong sarili at dalhin ang bagay na ito sa wakas. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng isang set na kapag tapos ka na, pupunta ka sa mga pelikula o bumili ng iyong sarili ng ilang mga bagong damit, o, sa kabila ng diyeta, kumain ng cake. Kaya mas magiging madali para sa iyo na tune in at tapusin ang trabaho.

bitamina para sa pana-panahong depresyon

Ang pagbaba ng mood sa mga tao ay kadalasang nangyayari sa panahon ng taglagas-taglamig. Samakatuwid, kailangan mong magkaroon ng ilang higit pang mga paraan sa stock: ang iyong diyeta ay dapat maglaman ng maraming prutas at gulay hangga't maaari (ang mga prutas at gulay na sitrus ay lalong mabuti). sauerkraut), uminom din ng mga inuming prutas at tsaa mula sa mga sariwang berry (ang mga cranberry ay perpekto), uminom ng isang kumplikadong bitamina. At huwag kalimutan na ang silid ay dapat na magaan (ang mga fluorescent lamp ay pinakamahusay), gumugol ng mas maraming oras sa sariwang hangin.

Mahusay din na palamutihan ang iyong tahanan sa taglamig, sa kabutihang palad, mayroon kaming napakagandang holiday bilang Bagong Taon: palamutihan ang apartment ng ulan, maglagay ng Christmas tree, magdikit ng mga snowflake sa mga bintana - mayroon na ngayong malaking seleksyon ng naturang tinsel sa mga tindahan na magpapasigla sa anumang interior at magpapasaya sa iyo.

Sa artikulong ito, sasagutin ko ang tanong kung paano pasayahin ang iyong sarili at bibigyan ka ng 21 makapangyarihang paraan na garantisadong magpapasaya sa iyo. At kung sa hinaharap, ikaw ay muli sa masamang kalooban at pagtataka kung paano pasayahin ang iyong sarili balik ka lang sa article na ito. Kaya simulan na natin!

Paano pasayahin ang iyong sarili?

Ang unang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ang iyong libangan. Maglaan ng oras para sa iyong sarili at gawin ang gusto mo. Wala nang mas kasiya-siya kaysa gawin ang gusto mo. Pagkaraan ng ilang oras, 100% mong pasayahin ang iyong sarili at madarama ang lasa para sa buhay. Ang pamamaraang ito ay napakalakas at palaging gumagana!

Ang pangalawang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay magpakasawa sa pamimili. Tiyak na mayroon kang mga bagay na mahal na mahal mo, ngunit hindi madalas na pinapayagan ang iyong sarili sa ilang kadahilanan. Ang isang masamang kalooban ay ang kaso kapag ang pagpapalayaw sa iyong sarili ay hindi isang bagay na posible, ngunit kailangan lang.

Bilhin ang iyong sarili ng isang marangyang palumpon ng mga bulaklak, bumisita sa isang cafe at uminom ng isang tasa ng kape, ang presyo nito ay hindi akalain para sa iyo noon, o sa kaso ng sunog, bumili ng iyong sarili ng mataas na kalidad na tsokolate o isang masarap na cake. Ang matamis ay palaging nakapagpapasigla, dahil gumagawa ito ng mga endorphins sa utak, at ang mga endorphins ay itinuturing na mga hormone. Samakatuwid, ang pamamaraang ito ay palaging gumagana. Kaya kumain ng malusog.

Ang ikatlong paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay isang masayang kanta. I-on ang iyong paboritong kanta at kantahan! Siguraduhing pumili ng isang masayang komposisyon. Ang malungkot na melodies ay mag-uudyok ng higit pang mapanglaw sa iyo.

Ang ikaapat na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay isang lakad. Sagutin mo ako ng isang tanong: gaano ka na katagal sa parke? Kailan ka huling nag-out of town? At least naglakad-lakad lang sa mga katamtamang sulok ng iyong lungsod? Hindi mahalaga kung anong oras ng taon. Subukang lumabas sa Internet, i-drop ang lahat at hayaan ang iyong sarili ng hindi bababa sa isang oras na katahimikan, kung saan tiyak na maririnig mo ang iyong sarili. Lumayo mula sa pagmamadali at pagmamadali ng lungsod, bigyan ang iyong sarili ng kaunting kapayapaan, katahimikan at pagkakaisa kasama ang inang kalikasan, at mararamdaman mo sa iyong buong balat kung gaano kahalagang babalik sa iyo muli ang enerhiya.

Ang ikalimang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay mga biro. Maraming mga nakakatawang kwento sa internet ngayon. Mag-surf lang sa internet at magsimulang magbasa ng mga nakakatawang biro! Usually after five Nakakatawang biro tumaas ang mood at nagsimulang sumilay ang ngiti sa mukha.

Ang ikaanim na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay sumasayaw! Ang pagsasayaw ang paborito kong paraan para pasayahin ang sarili ko. Sa anumang paraan, sa kindergarten, sumayaw ka kasama ang buong grupo "Sayaw ng maliliit na pato". Kaya bakit hindi mo maalala? At kung magsisimula ka "kwek" kung saan mo ito kailangan, kaya sa pangkalahatan ito ay kahanga-hanga! Hindi mo lamang pasayahin ang iyong sarili, ngunit muling i-recharge ang iyong mga baterya para sa maraming araw na darating. Sinuri - ito ay gumagana!

Ang ikapitong paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito . Kung ang iyong masamang kalooban ay may partikular na dahilan, subukang alisin ito sa lalong madaling panahon. Hindi na kailangang maghintay para sa sandali na ang problema ay malulutas nang mag-isa. Hilahin ang iyong sarili at lutasin ito. Alam na alam mo mismo na mayroong isang paraan sa anumang sitwasyon. Sabihin sa iyong mga mahal sa buhay ang tungkol sa iyong mga problema, hilingin sa iyong mga kaibigan na tulungan ka, isipin kung ano ang maaari mong gawin sa iyong sarili upang malutas ang problemang ito. Ibabalik ka ng aksyon, at ito ay magpapasaya sa iyo.

Ikawalong paraan upang pasayahin ang iyong sarili pupunta ito sa sinehan o manonood ng paborito mong pelikula sa bahay. Syempre, comedy lang ang kailangan mo. Ang panonood ng mga melodrama sa panahon ng hindi magandang pakiramdam ay lubos na hindi hinihikayat. Pero comedy talaga ang talagang magpapasaya sa iyo. Makakahanap ka rin ng mga nakakatawang video sa Internet kasama ang mga hayop, mga bata. Inirerekomenda ko rin na maging pamilyar ka sa seksyon ng video -. Doon ay makikita mo ang maraming mga kawili-wiling bagay.

Ang ikasiyam na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay upang pasayahin ang iyong sarili sa mga pamamaraan ng SPA. Mapapasaya mo hindi lamang ang iyong sinta, kundi pati na rin ang iyong katawan sa pamamagitan ng pagbisita sa isang beauty salon at pag-order ng iyong paboritong pamamaraan ng SPA, lalo na kung dati kang nagtitipid para dito. Makakatulong sa iyo ang full body spa massage, spa manicure, spa pedicure, pati na rin ang mga body wrap at iba't ibang spa facial programs na sumaya. Maniwala ka na sa pamamagitan ng pagpayag sa iyong sarili sa gayong karangyaan, mararamdaman mo na ikaw ay isang bagong tao.

Ikasampung paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito . Maaari kang matuto nang higit pa tungkol sa mga pagmumuni-muni sa pamamagitan ng pagbisita sa seksyon. Ang sampung minutong pagmumuni-muni ay makakatulong sa iyo na mabawi ang lakas at. Sa panahon ng pagmumuni-muni, isipin na ikaw ay napuno ng liwanag ng kagalakan at. Ito ay isang mahusay na paraan upang pasayahin ang iyong sarili.

Ika-labing isang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay pagkamalikhain. Bawat isa sa atin ay may kanya-kanyang sarili Mga malikhaing kasanayan. Subukang hanapin ang iyong mga talento! Subukang gumuhit ng isang larawan o magsulat ng isang tula, maghanda ng eksklusibong culinary - sa madaling salita, gumawa ng isang bagay na magdadala sa iyo ng kasiyahan, at tiyak na mas mahusay ang iyong pakiramdam.

Ang ikalabindalawang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay upang ilihis ang iyong atensyon. Ang pamamaraang ito ay medyo simple, ngunit kung minsan ay ginagawa ito. Tumingin sa isang bagay at ituon ang lahat ng iyong atensyon dito. Tahimik o malakas na ilarawan ang item na ito nang buong detalye. Hindi ko alam tungkol sa iyo, ngunit ang pamamaraang ito ay mahusay na gumagana!

Ang ikalabintatlong paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay gumawa ng isang bagay na kapaki-pakinabang. Hindi hobby ang ibig kong sabihin. Maaari mong alisin ang masamang mood kung magsa-sign up ka para sa gym, para sa mga banyagang kurso o anumang iba pang negosyo na magbibigay sa iyo ng bagong kaalaman o kasanayan. Bakit ako kumpiyansa sa ganitong paraan? Una, hindi ka na magkakaroon ng oras para sa mga negatibong kaisipan, at pangalawa, sa ganitong paraan ikaw, na epektibo at mabilis na nag-aalis ng isang malungkot na kalooban.

Ang ika-labing-apat na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay upang baguhin ang imahe. Minsan, kailangan mo lang i-refresh ang iyong larawan. Halimbawa, subukang baguhin ang iyong hairstyle sa isang mas sunod sa moda. Ngunit dapat itong gawin sa isang napatunayang master, at ito ay napakahalaga. Kung hindi man, maaaring lumabas na ang bagong imahe ay hindi magpapasaya sa iyo, ngunit magpapalala sa iyong masamang kalooban. Ngunit ang mataas na kalidad na gawain ng isang tagapag-ayos ng buhok ay maaaring matagal na panahon magbigay sa iyo ng isang masayang kalagayan at mahalagang .

Ikalabinlimang paraan upang pasayahin ang iyong sarili Ito ay isang laro sa mga alagang hayop. Alam na alam na ang ating mga alagang hayop ang pinakamagaling sa pag-angat ng ating espiritu. Upang gawin ito, sapat na ang paghaplos sa iyong pusa o paglalaro ng frisbee kasama ang iyong aso - at makikisali ka magandang kalooban! Kung wala kang alagang hayop, pagkatapos ay pumunta sa zoo o dolphinarium, o pumunta lamang sa labas at pakainin ang isang walang tirahan na hayop. Ang mood mula sa pakikipag-usap sa mga hayop ay tiyak na tataas.

Ang panlabing-anim na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay isang panaginip. Oo, hindi ito isang typo. Ang sanhi ng masamang kalooban ay madalas na pagkapagod, pagkapagod. Ang tulog ay ang pinakamahusay na paraan gumaling. Kaya hayaan ang iyong sarili na luho at matulog. Isang oras na tulog bawat araw ang mga araw ay pumapalit sa apat na oras pagtulog sa gabi. Pagkatapos mong magising, iba ang mararamdaman mo - refreshed.

Ang ikalabing pitong paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay gumagawa ng mabubuting gawa. Ang mga taong gumagawa ng kawanggawa ay higit na nasisiyahan sa kanilang buhay. Hindi mahalaga kung gaano ka magsakripisyo para sa iba. Natuklasan ng mga siyentipiko na ang gayong mga tao ay mas malamang na mapansin at pahalagahan ang lahat ng magagandang bagay na nasa kanilang buhay. Kaya sumali ka mga pundasyon ng kawanggawa at mga organisasyon.

Ikalabing walong paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito malamig na liguan. Oo, ito ay gumagana nang walang kamali-mali. Ang katotohanan ay ang isang malamig na shower ay para sa katawan. Kapaki-pakinabang na stress lang iyon. Agad kang makaramdam ng sigla pagkatapos magligo ng malamig, at tataas ang iyong kalooban nang maraming beses. Kaya sige at sa kanta ... sa banyo.

Ang ikalabinsiyam na paraan upang pasayahin ang iyong sarili ito ay isang visualization. o laging tinutulungang sumaya. Tiyak na mayroon kang mga nais mong makamit, ngunit ang mga ito ay malayo pa rin. Kaya, upang hindi hintayin ang sandali kung kailan ka, humiga ka lang sa sofa at simulang isipin kung paano mo naabot ang iyong layunin. Ang katotohanan ay kung minsan ang isang masamang kalooban ay nauugnay sa kawalang-kasiyahan na lumitaw dahil sa landas sa pagkamit ng layunin. Halimbawa, hindi ka na-promote sa trabaho. Sa kasong ito, humiga ka sa sopa at nagsimulang isipin kung paano ka na-promote sa trabaho. Pagkatapos nito, ang iyong kalooban ay tataas, at ang susunod na pagtaas ay sa iyo.

Ang ikadalawampung paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay ang alalahanin ang ilang masayang sandali mula sa nakaraan. Subukang alalahanin ang isang pangyayari sa iyong buhay na tunay na nagpasaya sa iyo. Ang pamamaraang ito ay halos kapareho sa nakaraang pamamaraan, tanging sa kasong ito ay hindi ka nag-imbento, ngunit tandaan totoong pangyayari nangyari sayo yan. Ang pamamaraang ito ay magpapaunawa sa iyo na hindi ka kasing dami ng iyong inaakala. Ang mga masasayang alaala sa buhay ay laging nagpapasaya.

Ang ikadalawampu't unang paraan upang pasayahin ang iyong sarili ay ang payagan ang iyong sarili na lokohin. Ang PABORITO kong paraan. Tumayo ka lang sa harap ng salamin at nagsimulang gumawa ng mga mukha sa iyong sarili, gumawa ng mga hangal na ingay, tumatakbo sa paligid ng apartment na parang isang tatlong taong gulang na bata. At walang pakialam kung ano ang iniisip ng iba. Magsimula ka lang magloko. ITO ANG PINAKAMAKAPANGYARIHANG PARAAN PARA MAG-BOOST ANG IYONG MOOD. At kung mahahanap mo pa rin ang iyong sarili ng isang kapareha na haharap sa iyo, kung gayon ... hindi ako magsasalita.

Sa katunayan, marami pang paraan upang mapabuti ang iyong kalooban kaysa sa ibinigay sa iyo sa artikulong ito. Subukang maghanap ng sarili mong mga paraan at ibahagi ang mga ito sa iba, at mapapansin mo iyon ang mundo maging mas masaya at mas maliwanag.

At sa dulo ng artikulo, iminumungkahi ko sa iyo ngayon na pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng panonood ng video na ito.

paano pagbutihin ang iyong kalooban kung paano pagbutihin ang iyong kalooban kung paano pagbutihin ang iyong kalooban


	Gaya ng

Ito ay nangyayari na ang mga bagay ay hindi maganda sa umaga, o sa ilang kadahilanan, ang mood ay lumala sa sandaling ito. At marami pang oras hanggang gabi. Huwag sayangin ang natitirang bahagi ng araw, kaya mas mahusay na subukang iwasto ang sitwasyon. Kung ang kaso mismo ay hindi maaaring i-replay, ito ay kinakailangan upang gumana sa mood. Pagkatapos ng lahat, ang kakanyahan ay hindi sa mga sanhi mismo, ngunit sa pang-unawa ng tao. kung ang lahat ay masama o tila gayon?

Alamin natin ang problema

Una, dapat mong ihinto ang sandali at maunawaan ang sanhi ng kawalang-interes. Marahil ay masama ang pakiramdam mo, ngunit ang isa pa ay kapag gusto mong bigyan ng pansin ang iyong sarili upang may maawa at umalma sa iyo. Sa anumang kaso, kailangan mong ipaalam sa iyong sarili na ang buhay ay lumilipas na. Sa halip na kawalan ng pag-asa, mas mahusay na maglaan ng oras sa kung ano ang hindi bababa sa kaaya-aya. At kung gaano karaming mga kapaki-pakinabang na bagay ang maaari mong bayaran kung titigil ka sa pag-ungol. Gayunpaman, kung nagpasya ka pa ring manabik, dapat itong gawin nang hindi bababa sa panlasa. Halimbawa, magandang maging malungkot sa musika, lalo na ang paborito mo. Biglang darating ang inspirasyon, ang kawalan ng pag-asa ay mapapalitan ng muse ng pagkamalikhain?

Pagpili ng tamang direksyon

Pangalawa, kailangan mong alisin ang iyong sarili mula sa masamang kalooban. Yes ito ay posible. Ganyan ang ginagawa ng lahat. Sa tuwing pinanghihinaan ka ng loob, pilitin ang iyong sarili na gumawa ng isang bagay na mag-aalis ng masasamang pag-iisip. Kung kukuha ka ng isang libro at magbasa sa bawat oras na ikaw ay nasa masamang kalagayan, kung gayon ang kalungkutan ay bababa nang unti-unti, o ikaw ay magiging isang napakahusay na nagbabasa. Nakakaranas ng galit, maaari mong harapin ang galit ehersisyo. Ang sarap isipin kung gaano ka-fit ang katawan. Sa anumang kaso, mayroong isang benepisyo - ito ay isang katotohanan.

Komunikasyon

Paano pasayahin ang iyong sarili sa bahay kapag nag-iisa ka o nakikipag-away sa isang mahal sa buhay? Kailangan mong maunawaan iyon lilipas ang panahon at lahat ay tiyak na gagana. Kapag nalulungkot ka, maaari kang tumawag sa mga kaibigan o magulang. Ang komunikasyon sa isip ay nagbibigay ng kailangang-kailangan na suporta sa mahihirap na sandali. Maaari kang tumawag sa mga bisita at magpalipas ng isang masayang gabi na magkasama. O bisitahin ang isang taong malapit sa iyo. Ito ay mabuti para sa iyo, ito ay mabuti para sa kanila. Ang mga partikular na opsyon ay depende sa sitwasyon. Gayunpaman, umiiral pa rin ang mga napatunayang paraan ng pagpapalaki. Tingnan natin sila ngayon.

Lakasan ang musika nang mas malakas sa pamamagitan ng pagpili ng mga kantang gusto mo

Sa ilalim ng iyong paboritong kanta, makakagawa ka ng maraming kapaki-pakinabang na bagay nang sabay-sabay. Maglaan ng oras para sa iyong sarili, alagaan ang iyong hitsura. Maaari kang mag-apply ng maskara sa iyong mukha, isara ang iyong mga mata at i-on ang kaaya-ayang musika, at sa pagtatapos ng pamamaraan, uminom ng isang tasa ng mabangong tsaa o kape. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga inumin na ito ay may tonic effect, na nagpapabuti sa mood.

Gumuhit nang hindi nag-iisip

Kumuha lamang ng isang papel, isang lapis at igalaw ang iyong kamay. Ito ay nakakarelaks, nagtataguyod ng kalmado sistema ng nerbiyos. At kung gagamitin mo mga lapis na may kulay o mga hawakan, pagkatapos ay ikokonekta rin ang color therapy. Kalimutan ang tungkol sa mga problema, isawsaw ang iyong sarili sa proseso, tulad ng isang bata. Alalahanin ang iyong pagkabata at tamasahin ang sandali.

Sumasayaw

Pagsasayaw - isang panalo-panalo kung paano pasayahin ang iyong sarili sa bahay o sa labas.

Bigyan ang iyong katawan ng kalayaan na kumilos nang hindi iniisip ang hitsura nito mula sa labas - sumayaw ka lang. Ang isang singil ng positibong enerhiya ay tiyak na magpapalabas ng masamang kalooban at madilim na pag-iisip. Ang isang magandang solusyon ay sumayaw kasama ang mga kaibigan. Maaaring ito ay isang disco o isang salsa na gabi. Ang mga kasanayan at kakayahan ay hindi mahalaga. Ang iyong layunin ay makakuha ng positibong singil mula sa proseso.

Umorder

Kapag ang lahat ay tila masama, ang unang bagay na makakainis sa iyo ay ang mga nakakalat na bagay sa bahay o mga dokumento sa iyong desktop. I-on ang musika, tune in nang tiyak at simulan ang paglilinis. Kasabay nito, alisin ang labis, linisin ang espasyo para sa mga bagong bagay at positibong enerhiya sa bahay. Paano pasayahin ang iyong sarili sa trabaho? Ang musika, marahil, ay hindi magiging ganap na angkop, ngunit hindi masasaktan na ayusin ang isang tumpok ng mga papel at alisan ng laman ang mga drawer ng mga dokumento. Bilang isang resulta, ang pagmamasid sa pagkakasunud-sunod, madarama mo na ang iyong kalooban ay talagang bumuti, ito ay naging mas madali sa iyong kaluluwa.

Ngiti

Maglakad

Ang mood ng isang tao ay nauugnay din sa oras ng taon at kondisyon ng panahon. Paano pasayahin ang iyong sarili sa taglagas, kapag bumubuhos ang ulan sa labas ng bintana, at ang mga dahon ay malungkot na bumabagsak mula sa mga puno? Magsuot ng rubber boots, kumuha ng payong, isang thermos ng tsaa at maglakad-lakad. Mangyaring tandaan kung alin magandang kalikasan sa oras na ito ng taon, kung ano ang puspos na mga kulay, at ang hangin ay sariwa, basa-basa, maanghang. Huminga ng malalim, tumuon sa iyong nararamdaman, kalimutan ang tungkol sa isang hindi kasiya-siyang araw o insidente. Ngayon ay mahalaga na turuan ang iyong sarili na tamasahin ang sandali, ang kalikasan sa paligid, ang mga tunog ng ulan. Tingnan kung gaano kaganda ang buhay, walang lugar para sa masamang kalooban dito.

Solarium at malusog na mga produkto

Kadalasan sa panahon ng taglagas-taglamig, ang mga tao ay pinahihirapan ng talamak na kawalang-interes o kahit isang depressive na estado. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang maaraw na araw ay nagiging mas mababa. Paano pasayahin ang iyong sarili kung ikaw ay nalulumbay? Maaari kang pumunta sa solarium - magbibigay ito ng isang dosis ng ultraviolet light, na sapat na upang pasayahin ka. Kailangan mong maglakad nang mas madalas sa sariwang hangin, at mas mabuti - jogging.

Sa mga produkto, ang maitim na tsokolate ay itinuturing na isang napatunayang lunas para sa depresyon. Gayunpaman, ang mga bunga ng sitrus ay may parehong pag-aari. Kung umiinom ka ng isang baso ng orange juice nang hindi bababa sa bawat ibang araw, hindi lamang ito magpapasaya sa iyo, ngunit magpapalakas din ng iyong immune system. Dagdagan ang nilalaman ng saging. Ito ay sapat na kumain ng isa sa isang araw - bilang karagdagan sa mga bitamina, ito ay magbibigay sa katawan ng isang magandang kalagayan.

Masaya sa taglamig

Sa taglamig, maaari mong ganap na pasayahin ang iyong sarili sa pamamagitan ng skating o skiing, depende sa mga posibilidad. O baka mga sled? Alalahanin kung gaano kasaya sa pagkabata na mag-slide pababa sa ice slide. Bakit sa adulthood ang parehong mga pamamaraan? Pumunta sa skating rink nang mag-isa, kasama ang mga bata, kaibigan, kamag-anak. Ito ay isang magandang pagkakataon upang magsaya at kalimutan ang tungkol sa kalubhaan ng pagpindot sa mga problema. Malamig na pamumula at positibong ikaw ay garantisadong.

Mga matatamis na inumin

Mayroong isang kategorya ng mga tao na "bumangon sa maling paa." At kaya halos araw-araw. Ang dahilan para sa isang masamang kalooban o kahit na kagalingan sa umaga ay isang kakulangan ng glucose. Ang unang hakbang ay pumunta sa kusina. Ang isang mahusay na paraan upang pasayahin ang iyong sarili sa umaga ay ang pag-inom ng isang tasa ng mabangong sariwang timplang matamis na kape. Nakakatulong din ang isang baso ng fruit juice. Ang katawan ay agad na napupuno ng isang singil ng kasiglahan, at ang isang masustansyang almusal ay magbibigay ng enerhiya para sa buong araw. Mahusay na simulan ang umaga sa iyong paboritong produkto.

Pisikal na ehersisyo

Ang pagsingil ay isa pang napatunayang paraan upang pasayahin ang iyong sarili kung ang lahat ay masama. Pinakamadaling gawin ito sa bahay. Ngunit sa trabaho, kung nais mo, maaari kang magsagawa ng ilang simpleng pagsasanay. Ang sirkulasyon ng dugo ng katawan ay mapabuti, ang pag-agos ng mga puwersa ay mararamdaman halos kaagad. Ang pisikal na aktibidad ay nagpapataas ng antas ng hormone ng kaligayahan sa dugo, kaya sulit na italaga ito kapaki-pakinabang na hanapbuhay mas maraming oras. Ayon sa istatistika, ang mga taong pumupunta sa gym nang hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay mas lumalaban sa stress at masayahin. Ang dahilan ay nakasalalay sa paggawa ng hormon ng kaligayahan sa panahon ng trabaho ng kalamnan.

Paraan

Paano pasayahin ang iyong sarili kung ang lahat ay masama? Tingnan ang katotohanan sa mata. May mga sitwasyon kapag ang sanhi ng masamang kalooban ay mapanglaw. Pagkatapos ay dapat mong malaman - nami-miss mo ba ang tao, ang kaganapan, ang nakaraang oras? Sa unang opsyon, maaari kang tumawag o makipagkita sa isang tao. Kung nagkataon na namatay ang iyong hinahangad, alalahanin mo ang pinakamagandang sandali na nagbibigkis sa iyo. Ang mga taong umalis sa ating mundo ay matutuwa lamang na masaya ka at maayos ang iyong kalagayan. Mentally send a ray of light and love to a person, gaganda agad ang pakiramdam mo. Kung ikaw ay nasa isang away, tukuyin kung ano ang mas mahalaga para sa iyo - upang patunayan ang iyong kaso o ang makasama ang isang tao sa tabi mo. Depende dito, kumilos. Marahil ay wala nang ibang pagkakataon na gawin ang unang hakbang.

Minsan ang tanong kung paano pasayahin ang iyong sarili kung ang lahat ay masama ay interesado sa isang tao na sinamahan ng isang pagkatalo. Sa kasong ito, dapat ayusin ang lahat sa pagkakasunud-sunod. Una kailangan mong malaman ang mga dahilan para sa mga pagkabigo. Ito ay mga personal na pagkakamali o kawalan ng kakayahang mag-navigate sa mga pangyayari. Pananagutan, bigyan ang iyong sarili ng saloobin na - tanging tao nakakaimpluwensya sa sitwasyon. Pagkatapos ay madarama mo ang isang pagdagsa ng mga bagong pwersa, at tiyak na makakayanan mo ang mga pinaka tila hindi malulutas na mga problema. At, sa pamamagitan ng paraan, ito ay mas mahusay na alisin ang salitang ito mula sa leksikon para sa kabutihan. Sabihin sa iyong sarili kung hindi - walang mga problema, may mga gawain.

gamutin

Ang isang mahusay na paraan upang pasayahin ang isang masamang kalooban para sa iyong mahal sa buhay ay upang payagan ang iyong sarili na kumain ng masarap. Umupo, maglaan ng ilang oras para sa proseso. Mas mabuti sa sandaling ito na ihiwalay ang iyong sarili sa lahat ng bagay na maaaring makagambala. I-enjoy lang ang lasa ng paborito mong ice cream o dessert, o di kaya ay isang meat dish. Walang mga kasama para sa lasa at kulay. Walang bakas ng masamang kalooban. At pagkatapos ng isang bahagi ng masasarap na pagkain, pinakamahusay na maglakad-lakad. Ang sariwang hangin, maindayog na paghinga ay mag-streamline ng mga pag-iisip, ang isang pagtingin sa estado ng mga gawain ay maaaring magbago nang malaki.

Magpahinga at pagbutihin ang iyong kalooban

Kung ang kawalang-interes ay ganap na naglaro, walang lakas na gumawa ng anuman, pagkatapos ay kailangan mong mag-ayos ng pahinga para sa iyong sarili. Kasabay nito, maaari kang magambala sa pamamagitan ng:

pagbabasa ng paboritong libro, o isa na walang oras;
nanonood ng pelikula, serye, palabas sa TV;
isang laro sa kompyuter, ngunit mahalagang hindi madala at manatiling puyat hanggang umaga;
pagsulat ng iyong sariling sanaysay, tula, prosa (para sa marami, ang kawalang-interes ay humahantong sa kaliwanagan sa pagkamalikhain, ang pagkilala sa mga talento);
pagguhit, lalo na ang mga pintura;
karayom (kadalasan ang nagresultang trabaho ay may hindi maunahang kagandahan at pagka-orihinal, at lahat dahil ang kaluluwa sa sandaling iyon ay nakaranas ng malalim na damdamin).

Paano pasayahin ang iyong sarili? Mga larawan ng mga nakakatawang sandali o makakatulong sa iyo sa bagay na ito. Sa pamamagitan ng pagtingin sa kanila, ang isang tao ay magsisimulang mangarap tungkol sa mabuti, o marahil sa wakas ay magiging mature na siya upang magbakasyon at maglakbay. Ang mga bagong impression ay ang pinakamahusay na paraan upang makayanan ang kawalan ng pag-asa. Minsan nagba-browse lang magagandang larawan o mga larawang mahusay na nakapagpapasigla, nakakabusog

Konklusyon

Mayroong hindi mabilang na mga paraan upang maalis ang iyong sarili sa isang masamang kalooban. Upang ilista ang lahat ng ito ay hindi sapat para sa sampung volume. Ang ilan ay talagang gumagana at nagbabago ng pananaw para sa mas mahusay, ang iba ay hindi gaanong epektibo, ngunit mas mahusay kaysa sa wala. Sa anumang kaso, ang pangunahing at pinaka Ang tamang daan ay ang pag-ayaw ng isang tao na maging masama ang loob. Kung ang isang kurso sa buhay ay kinuha para sa suwerte, anuman ang mangyari, ito ay mapapansin bilang isang karanasan. Walang sinuman ang immune mula sa mga pagkakamali. Ngunit ang ilan sa kanila ay natututo at tumitigas, ang iba ay nawawalan ng lakas sa pakikibaka para sa tama.

Ang masamang mood ay kailangang itawid sa iyong listahan kung magpasya kang maging matagumpay. Ngayon ay kagalakan lamang ang mapupuno sa bawat araw na nabubuhay ka. Maging masaya ka!

Olga Kartoshechkina | 10/16/2015 | 1721

Olga Kartoshechkina 10/16/2015 1721

Kapag ang aking kalooban ay nasa zero at hindi nalulugod ang mga regalo ng aking asawa o ang magagandang marka ng aking anak sa talaarawan, gumagamit ako ng "mabigat na artilerya". Inaalok ko sa iyo ang aking mga simpleng pambabae na paraan upang pasayahin ang iyong sarili.

Maaari kang pumili mula sa mga opsyon na iminungkahi ko ang mga pinakagusto mo.

Mag-load ng masarap

Nag-aalok ako ng tatlong mga pagpipilian para sa pinaka masarap, na hindi lamang magpapasaya sa iyo, ngunit makikinabang din sa iyong kalusugan.

Kahel- orange, maliwanag, maaraw na orange, dahan-dahang alisan ng balat at kumain ng hiwa pagkatapos ng hiwa. Nararamdaman namin kung paano itinataboy ng maalab na matamis-maasim na katas ang mga labi ng masamang kalooban mula sa amin.
mapait na tsokolate– 50 g ng treat na ito kada araw ay mapapabuti ang iyong estado ng pag-iisip at bigyan ka ng supply ng endorphins. Bilang karagdagan, ang produktong ito ay may positibong epekto sa cardiovascular system.
Isang mansanas. Ang prutas na ito ay lubhang malusog at mababa sa calories. Tumutulong upang itaboy ang masamang kalooban at sa parehong oras ay panatilihin ang figure sa perpektong hugis.

Mag ehersisyo

Pag-uwi ko galing trabaho masama ang timpla, Hindi ako humiga sa sofa, ngunit gumawa ng kaunting ehersisyo at magsagawa ng mga simpleng paggalaw mula sa. Upang makuha ang iyong bahagi ng hormone ng kaligayahan - serotonin - hindi mo kailangang magpatakbo ng isang marathon o pahirapan ang iyong sarili sa mga simulator. Ito ay sapat na upang umupo, tumalon ng lubid o tumakbo sa lugar. Depression, paalam!

makinig sa musika

Madaling mababago ng iyong paboritong musika ang iyong isip mula sa minor hanggang major. Hindi ko ipinapayo sa iyo na i-on ang malungkot na komposisyon o makinig sa Requiem ni Mozart. Hayaan itong mga liriko na komposisyon o mga paboritong kanta mula sa mga pelikulang Sobyet. Oo nga pala, mahilig akong makinig ng mga kanta noong 80s. Imagine, kapag narinig ko ang "Golden Staircase" ni Yuri Antonov, agad na umaalis ang kalungkutan!

Ang isang masayahin, dynamic na pelikula na may hindi inaasahang mga twist at mga liko at kaibig-ibig na mga bida ay magagawang panatilihin ang iyong pansin sa mahabang panahon, at magbibigay din sa iyo ng pagkakataong tumawa nang husto at palayain ka mula sa nakakapagod na mga pag-iisip. Siyanga pala, madalas kong yayain ang aking asawa at anak na sumali sa palabas sa pelikula. Madalas naming pinapanood ang aming mga paboritong pelikulang Sobyet.

Maghabi ng mandala

Ang Mandala ay isang simbolo sa anyo ng isang bilog na may mga guhit. Ito ay matatagpuan sa mga sinaunang templo, at sa modernong damit. , o maaari kang maghabi - ayon sa gusto mo. Ang pamamaraang ito ay madaling bubunutin ang lahat ng negatibiti mula sa iyo at mababad sa iyo ng positibo. Ang maliwanag na mga thread ay bubuo ng isang kahanga-hangang pattern at lumikha ng isang hindi mailalarawan na mood.

Well, ang pagguhit ng mga mystical circle, aminado ako, ay medyo nakakaaliw din.

Linisin ang iyong mga balahibo

Walang nagpapasaya sa isang babae tulad ng pag-aalaga sa kanyang sarili. Bagong hairstyle, make-up, sariwang manikyur - nakalimutan namin na may nagpagalit sa amin. Kami ay masayahin at walang pakialam muli, at gusto naming mabuhay muli. Ang pamamaraang ito ay madaling gawin sa bahay. Siyanga pala, nagpa-practice pa ako. Kapaki-pakinabang at kawili-wili. Dalawa sa isa!

Magsagawa ng culinary feat

Kapag kinakamot ng pusa ang kaluluwa ko, itinataboy ko sila masarap na ulam na hindi pa napaghandaan noon. Huling beses Ang "biktima" ng aking eksperimento ay hindi karaniwan. At, aminado ako, hindi ko kailangang kainin ito para pasayahin ang sarili ko. Kapag nakakarinig ako ng mga salita ng pasasalamat at paghanga mula sa mga kamag-anak, ang lahat ay agad na gumaganda.

Gusto kong maniwala na ang aking mga pamamaraan ay makakatulong sa iyo na itaboy ang kalungkutan at pananabik at ganap na tamasahin ang tagsibol at pakikipag-usap sa iyong mga mahal sa buhay.

Paano mo haharapin ang masamang pakiramdam?

Ang emosyonal na kalagayan ay isang mahalagang bahagi ng buhay ng sinumang tao. Ngunit madalas na may mga araw na walang nakalulugod, ang mga negatibong kaisipan ay napapagtagumpayan. Ang matagal na depressed mood ay maaaring humantong sa pag-unlad ng depression. Samakatuwid, ang bawat tao ay dapat magkaroon ng isang ideya kung paano magsaya at mapupuksa ang negatibiti.

Mga dahilan para sa masamang mood

Mayroong maraming mga kadahilanan na maaaring masira ang mood. Bilang karagdagan, ang parehong mga kaganapan ay nakakaapekto sa bawat indibidwal nang iba. Gayunpaman, kabilang sa mga pinaka-karaniwan ay ang mga sumusunod:

Ang opinyon ng panloob na bilog. Ang emosyonal na background ng bawat tao ay direktang nakasalalay sa mga taong nasa malapit. At ito ay hindi sinasadya, dahil napakahalaga para sa bawat isa sa atin kung ano ang iniisip ng mga kamag-anak at kaibigan, at kung ang opinyon na ito ay naiiba sa inaasahan nating marinig, kung gayon ang kalooban ay masisira.
Ang isang kalmado at mapayapang kapaligiran ay napakahalaga para sa isang tao. Ang anumang salungatan ay maaaring humantong sa katotohanan na ang emosyonal na estado ay lalala.
Ang mood ay maaaring lumala dahil sa inaasahan ng problema. Ang isang tao ay nag-aalala, ay nasa isang estado ng pag-igting, na hindi niya makayanan. Ang ganitong mga pagpapakita ay puno ng pagkasira ng emosyonal na background.
Ang mga problema sa pananalapi ay madalas ding sanhi ng pang-aapi sa isip.
Kapag ang ating mga hangarin ay nagkakaiba sa ating mga posibilidad, mayroong pagkabigo at pagtanggi. emosyonal na estado.
Ang mahinang tulog ay maaari ding maging sanhi ng negatibong mood. Kung ang ganitong problema sa buhay ng isang tao ay hindi karaniwan, kung gayon ang depresyon ay hindi malayo.
Ang monotonous na trabaho o ang pangangailangang gumawa ng isang bagay na hindi mo gusto ay kadalasang humahantong sa mga negatibong emosyon at pakiramdam ng kawalan ng pag-asa.

Ang pagkakaroon ng ideya kung ano ang nagresulta sa isang negatibong emosyonal na estado, maaari mong malaman kung paano mabilis na magsaya kapag ito ay nasa zero.

Ipahayag ang mga paraan ng pagwawasto ng sitwasyon

Interesado sa pag-aaral kung paano pasayahin ang iyong sarili sa loob ng 5 minuto? Gumamit ng mga napatunayang pamamaraan na magtatagal ng kaunting oras.

Manood ng magandang comedy movie o palabas sa TV.
Makinig sa iyong paboritong upbeat na musika.
Magbasa ng mga biro.
Kumuha ng contrast shower, hugasan ang iyong buhok.
Maging abala sa paggawa ng mabubuting gawa.
Mamasyal lang sa labas. Ang pakikipag-usap sa kalikasan ay gumagawa ng mga kababalaghan.

Ang pinaka-epektibong paraan upang magsaya

Ayon sa mga psychologist, ang mood ng bawat tao ay tinutukoy ng mga kakaibang pag-iisip. Kailangan mong tingnan ang mundo sa paligid mo nang may optimismo, at huwag pansinin ang lahat ng negatibong aspeto. Tanging ang tao lamang ang maaaring lumikha para sa kanyang sarili ng mga kondisyon kung saan siya ay magiging masaya.

Matuto tayo kung paano pasayahin ang iyong sarili kapag ang mga bagay ay masama. Kabilang sa karamihan mabisang paraan ang mga sumusunod na punto ay dapat tandaan:

Pag-uusap. Kung nagtagumpay sila negatibong emosyon, kung gayon hindi mo kailangang manatili sa bahay nang mag-isa na may masamang pag-iisip, ito ay magpapalala lamang sa sitwasyon. Kailangan mong makipag-usap, makipag-usap sa isang taong malapit sa iyo. Ang pamamaraang ito ay tiyak na makakatulong.
Ang mga luha ay tumutulong sa isang tao na maalis ang kalungkutan at negatibiti. Kailangan mo lang umiyak.
Ang bawat tao ay mayroon pagkamalikhain. Kailangan mong hanapin kung ano ang pinakamahusay para sa iyo. Gumuhit ng isang larawan, gumawa ng tula, maghanda ng isang obra maestra sa pagluluto - ang mga aktibidad na ito ay makakatulong sa paglipat ng pansin at magdala ng tunay na kasiyahan.
Baguhin. Mapapawi ang dalamhati sa kaluluwa sa pamamagitan ng paggawa ng mga pagbabago sa iyong hitsura. Marahil ay dapat mong baguhin ang iyong hairstyle, lilim ng kaunti ang iyong buhok, mag-eksperimento sa mga damit. Sa pamamagitan ng paraan, ang payo na ito ay mabuti hindi lamang para sa mga kababaihan, kundi pati na rin para sa mga lalaki.
Upang pasayahin ang iyong sarili, maaari kang pumunta sa gym o swimming pool. Pisikal na ehersisyo well "i-unload" ang utak.
Makakatulong din ang mga nakakarelaks na paggamot na panatilihing nasa mabuting kalagayan ang iyong sarili. Ang mga klase sa yoga ay angkop, na nagbibigay ng katahimikan at kumpiyansa.
Ang isang sampung minutong pagmumuni-muni ay maaaring maibalik ang kapayapaan ng isip.
Paglalagay ng order sa bahay - magandang paraan ayusin ang iyong mga iniisip at alisin ang isang masamang emosyonal na estado. Subukang itapon ang mga basura mula sa bahay, muling ayusin ang mga kasangkapan, ayusin ang mga bagay.
Ang musika at pagsasayaw ay makakatulong upang pasiglahin ang lahat. Kailangan mong pumili ng isang masayang himig at sayaw.
Ang masasarap na matamis ay magpapasaya sa iyo nang napakabilis. Ang ganitong mga delicacy ay nakakatulong sa paggawa ng mga endorphins - mga hormone ng kaligayahan. Kapaki-pakinabang na kumain ng mga saging, citrus fruit, strawberry, nuts, pinatuyong prutas, pulot. Ang pagkakaroon ng layaw sa iyong sarili sa mga produktong ito, ikaw mismo ay hindi mapapansin kung paano magsisimulang bumula ang enerhiya.
Ngiti. Inirerekomenda ng mga psychologist ang paggamit ng "stretched smile" na paraan kung sakaling magkaroon ng masamang emosyonal na kalagayan. Kailangan mong tumayo sa harap ng salamin at ngumiti sa iyong repleksyon. Hayaan itong maging hindi natural sa una, ngunit pagkatapos ay ang naaangkop na mga signal ay magsisimulang pumasok sa utak, at ang mood ay magiging kapansin-pansing mas mahusay.
maging abala mabubuting gawa at kawanggawa. Sa pamamagitan ng pagtulong sa iba, magagawa mong bigyang-priyoridad, i-distract mula sa malungkot na pag-iisip, at pakiramdam na ikaw ay isang kapaki-pakinabang at makabuluhang tao.
Ang paglalaro sa mga alagang hayop ay hindi maaaring magsingil ng positibo. Alagang hayop ang isang pusa na nakatira sa bahay, makipaglaro sa isang aso, at tahimik mong pasayahin ang iyong sarili. Kung walang mga alagang hayop, maaari kang pumunta sa kagubatan o parke at manood ng mga hayop at ibon sa kanilang natural na kapaligiran. Tiyak na marami kang matutuklasan!
Ang contrast shower ay isang paraan na gumagana nang walang kamali-mali. Ang mainit at malamig na tubig ay isang uri ng kapaki-pakinabang na stress para sa katawan. Pagkatapos ng pamamaraan, madarama mo kaagad ang pagiging bago at puno ng enerhiya.
Ilantad ang iyong mukha sa araw hangga't maaari - kahit na sa taglagas o taglamig. Ang katotohanan ay ang kakulangan ng ultraviolet radiation ay maaaring magkaroon ng isang mapagpahirap na epekto sa pag-iisip ng tao. Kapag dumating ang maiinit na araw, siguraduhing lumabas sa kalikasan.

Ang paglikha ng isang positibong emosyonal na kalooban ay isang gawain na tiyak na magbubunga ng mabuting kalusugan, sigla at balanse ng isip. Mayroong maraming mga paraan upang mapabuti ang iyong kalooban. Ang bawat tao'y makakahanap ng isang bagay na angkop para sa kanilang sarili. Ang pangunahing bagay ay huwag matakot na mag-eksperimento, at pagkatapos ay ang mundo sa paligid ay magiging mas maliwanag at mas mabait.