Therapy sa pagtawa. Mga halimbawa ng ehersisyo

« NGITI!- "Ngiti!" - maraming mga karatula na may ganoong tawag na nakasabit sa mga istasyon, tindahan, sinehan at iba pa sa mga pampublikong lugar sa USA. Matagal na itong kinikilala ang mga positibong emosyon ay nagpapalakas ng mga panlaban ng katawan, nagsisilbing universal prophylactic laban sa pesimismo.

Sa Europa, ang mga kurso upang mapabuti ang emosyonal na kalagayan ng isang tao at sikolohikal na katatagan ay karaniwan. Mga mahilig sa mug malusog na Pamumuhay buhay, pag-iwas sa mga sakit na may pagtawa at iba pang mga sikolohikal na pagsasanay ay hindi naging partikular na nakakagulat.

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang pagtawa ay isang malakas na therapeutic factor: pinapawi nito ang pananakit ng ulo, pinapa-normalize ang paghinga at pagtulog, pinapababa ang presyon ng dugo, temperatura at pinapawi ang stress, pinapabilis ang metabolismo.

Ang isang tumatawa ay madalas na huminto sa pakiramdam ng sakit. Ito ay lalong maliwanag sa pag-uugali ng bata, dahil ang mga bata ay napaka-madaling kapitan sa madalas na pagbabago ng mood at kagalingan.

Sa isang bilang ng mga klinika sa Amerika at Suweko, ang mga tanggapan ng "laughter therapy" ay binuksan, na, ayon sa mga dayuhang eksperto, ay tumutulong sa paggamot sa mga malalang sakit na mas matagumpay.

Sa mahirap na mga kondisyon modernong buhaymahalagang bigyan ang iyong sarili ng emosyonal na lunas nang madalas hangga't maaari positibong kalooban at taimtim na pagtawa.

Makipag-ugnayan sa mga masasayang tao, mga optimista.

Subukang huwag makipagkilala sa mga mapurol na tao at mga pesimista sa likas na katangian. Tandaan na ang iyong estado ay direktang nakasalalay sa kapaligiran kung nasaan ka.

Kung kilala mo ang isang tao na patuloy na nagsasalita tungkol sa mga problema, nagrereklamo sa anumang kadahilanan, lalo na nakikipag-away sa mga estranghero at kamag-anak, - protektahan ang iyong sarili mula sa kanyang kumpanya at agad mong mararamdaman ang ginhawa at kalayaan .

Tratuhin ang iyong sarili sa matamis

Ang isang epektibong paraan upang mabilis na mapabuti ang iyong kalooban ay ang paraan ng pagpayag sa iyong sarili na gawin ang gusto mo. Sa mas malaking lawak, nalalapat ito sa paggamit ng pagkain. Matagal nang napapansin iyon Ang pagkain ng masasarap na pagkain ay direktang nakakaapekto sa iyong kalooban sa pinakamabilis na paraan.

Matuto at magkwento ng mga nakakatawang kwento at anekdota

Upang mapabuti ang iyong kalooban makinig at magsalaysay muli ng mga nakakatawang anekdota, kwento. Kung nakarinig ka na ng isang kuwento ng maraming beses, huwag matakpan ang tagapagsalaysay, tumawa, kahit pilitin ang iyong sarili na tumawa, sabihin sa iyong sarili na ito ay nakakatawa! Maghanap ng isang mapagkukunan ng positibong kalooban at suriin ito gamit ang iyong ulo. Ang pinakamadaling paraan upang makahanap ng isang entertainment site sa Internet at gumugol ng ilang oras sa pagrerelaks at panonood Nakakatawang video mga roller, mga pelikula.

Mangarap at isipin

Mahalagang makapag-isip at pagkatapos ay nagiging hindi pangkaraniwan at kawili-wili ang buhay.

Noong dekada 90 sa Canada, ang mga mananaliksik, na nagsagawa ng mga eksperimento gamit ang mga sopistikadong medikal na kagamitan, ay natagpuan na ang mga nakakunot na kilay lamang at mahigpit na naka-compress na mga labi ay nagpapalala sa cardio- at encephalogram, ngunit ang isa ay dapat lamang tandaan ang kaaya-aya at ngiti, dahil ang mga tagapagpahiwatig ay nagpapakita ng isang positibong kalakaran .

Tandaan, ang mga ito ay hindi lamang mga salita, ito ay mga kumpirmadong katotohanan.

Bilang isang preventive measure para sa positibong mood pumunta sa masayang pagtatanghal sa teatro, sa sinehan Oh, subukang tumawa araw-araw kahit ilang beses sa isang araw. Pinakamainam sa kabuuan, hindi bababa sa 10-15 minuto.

Ang mga positibong emosyon ay maaaring agad na mapawi ang pakiramdam ng pagkapagod at galit.

Mas mabilis daw maghilom ang sugat ng mga nanalo kaysa sa mga natalo, dahil masaya ang mga nanalo.

Laughter therapy, mga halimbawa ng ehersisyo

Mayroong maraming mga pamamaraan at pamamaraan upang magsaya, ngunit ang pinaka-epektibo ay itinuturing na abot-kayang simpleng mga halimbawa ng mga ehersisyo sa therapy sa pagtawa.

Sa karamihan mga simpleng halimbawa mood enhancements ay tahimik na nakaupo sa isang lugar sa loob ng 5-7 minuto na may ngiti sa iyong mukha. Kasabay nito, ang ngiti ay hindi dapat pinilit, dapat itong maging taos-puso, totoo. Ang mahusay na visualization ay kinakailangan upang makumpleto ang ehersisyo. positibong saloobin at imahinasyon. Alalahanin ang mga masasayang sandali ng buhay, isang magandang bagay na nasa loob nito ngayon. At ngumiti lang ng taos sa iyong sarili. Sa tamang diskarte, ang pagtanggap ay napaka-epektibo at epektibo.

Iba pang mga trick at Ang mga ehersisyo sa therapy sa pagtawa ay maaari ding magdala ng kagalakan at kasiyahan , ngunit mahalagang lapitan ang kanilang pagpapatupad nang buong kaseryosohan.

1) Maghawak ng isang cube ng pinong asukal sa pagitan ng iyong mga ngipin sa harap upang bahagyang nakabuka ang iyong bibig. Tumingin sa repleksyon mo sa salamin at ngumiti.

2) Panonood ng mga pelikulang komedya at serye sa TV, mga programang nakakatawa ang pinakamahusay na paraan upang mapabuti ang mood. Bukod dito, ang pamamaraang ito ng pagpapabuti ng kalooban ay maaaring gawin kahit na sa kumpanya ng mga kaibigan o kakilala.

3) Paminsan-minsan payagan ang iyong sarili sa mga laro at maliit na kalokohan. Ang mga pagpupulong kasama ang mga kaibigan at magiliw na pagtitipon ay magiging kapaki-pakinabang din bilang isang paraan (ehersisyo) ng therapy sa pagtawa. Upang magsaya, ito ay sapat na upang talakayin sa mga kaibigan ang anumang kapwa kakilala o kaibigan.

Huwag palampasin ang pinakasikat na mga artikulo ng rubric :

Ang bawat isa sa atin kahit isang beses sa kanyang buhay ay nakarinig ng isang matatag na ekspresyon - " Ang pagtawa ay nagpapahaba ng buhay". Itinuturing ng ilan na ang paniniwalang ito ay isang mito, habang ang iba ay aktibong nagsasagawa ng therapy sa pagtawa. At para dito hindi kinakailangan na dumalo sa mga dalubhasang kurso at master class: magagawa mo ito sa iyong sarili, sa bahay.

Masayang therapy sa paglaban sa mga karamdaman

Therapy sa pagtawa, gaya ng maaari mong hulaan mula sa pangalan - paggamot positibong emosyon. Ang pagtawa ay talagang may kapaki-pakinabang na kumplikadong epekto sa iyong katawan: pinapawi nito ang stress, pinapagaling ang depresyon, nililinis ang mga daanan ng hangin, pinapa-normalize ang microcirculation ng dugo, at pinapalakas ang immune functions ng katawan.

Hindi lihim na mayroong isang buong agham tungkol sa pagtawa, na ang pangalan ay geotology. Sa loob ng maraming taon ay napatunayan niya kongkretong mga halimbawa, Ano positibong emosyon kaya ang pinakamahusay na paraan nakakaapekto sa physiological state ng isang tao.

Ang tawa ng mga bata ay ang pinakamalinis, pinakamabait at pinaka-taos-puso. Ang isang tatlong buwang gulang na bagong panganak ay nakakangiti na, at sa anim na buwan ng buhay, hindi maiisip ng sanggol ang kanyang buhay nang walang ganitong "katangian" ng kagalakan. Maliit na bata maaaring tumawa ng hanggang 300 beses sa isang araw! Marahil ang katotohanang ito ay nagpapahintulot sa lumalagong organismo na umunlad nang tama?

Sa paglipas ng panahon, ang isang tao ay tumitigil sa pagtawa nang madalas, ngunit ipinapakita ang kakayahang ito sa karaniwan hanggang sampung beses sa isang araw. Kung hindi ito mangyayari, ang iba't ibang mga sakit ay nagsisimula nang mabilis na bumuo sa katawan. Ang mga kababaihan ay magiging interesado din sa katotohanan na ang ganap na therapy sa pagtawa ay maaaring palitan ang mga mamahaling beauty salon at fitness club.

Ngayon, ang therapy sa pagtawa ay matagumpay na ginagawa ng mga nangungunang psychologist sa kanilang mga prestihiyosong klinika. Dapat itong isipin na hindi lahat ng uri ng pagtawa ay pantay na kapaki-pakinabang para sa iyong panloob na estado. Paano makakapagbigay sa iyo ng kalusugan ang isang malas, balintuna o takot na pagtawa? Hindi. Samakatuwid, ngayon ay matututo tayong tumawa ng tama at kumikita.

Ang biological na benepisyo ng pagtawa

Tinutumbas ng kilalang neurologist na si William Fry ang pagkilos ng pagtawa mga pagsasanay sa paghinga karaniwan na ngayon. Ayon sa kanya, ang intensity ng paghinga sa parehong oras ay nagpapahintulot sa mga baga at upper respiratory tract na ganap na malaya mula sa hangin.

Sa sandaling ito, ang makapangyarihang biochemical reactions ay nagaganap sa katawan ng tao. Maaaring hindi ka naniniwala, ngunit ang pagtawa ay maaaring maging normalize ang iyong mga proseso ng metabolic!

Ang therapy sa pagtawa ay nagpapahintulot sa iyo na sugpuin ang synthesis ng "stress hormone" - adrenaline, at ang "death hormone" - cortisone. Kasabay nito, ang mga endorphins ay nagsisimulang aktibong gumawa. Ang malusog na pagtawa ay maaaring mabilis na mapawi ang sakit sa isip at pisikal, magpapatatag emosyonal na kalagayan upang magdala ng kasiyahan.

Tingnan natin kung bakit kapaki-pakinabang ang tumawa? Kaya, ang pagtawa ay nagbibigay sa iyong katawan ng mga sumusunod na benepisyo:

• Pag-aalis ng mga negatibo at mapanirang programa;
• Nadagdagang produksyon ng endorphins mga hormone ng kaligayahan»;
• Normalisasyon ng peripheral na sirkulasyon;
• suporta sigla at pisikal na aktibidad;
• Pagpapabilis ng mga proseso ng metabolic;
• Pag-activate ng central nervous system;
• Instant saturation na may enerhiya at kagalakan;
• I-minimize ang antas ng masamang kolesterol sa dugo;
• Pag-alis ng pananakit ng ulo ng hindi kilalang pinanggalingan;
• Pagpapahinga ng 80 mga grupo ng kalamnan, pag-aalis ng myalgia;
• pagpapasigla Malikhaing pag-iisip at aktibidad;
• Ang mabilis na pag-unlad ng tiwala sa sarili at paghahangad.

"Teknolohiya" ng pagtawa

Kung magpasya kang bungkalin ang prinsipyo ng therapy sa pagtawa at kung paano tumawa nang tama, ikalulugod naming ipaalam sa iyo ang mga pamamaraan ng "masaya" na paggamot na ito. Maaari kang pumili para sa iyong sarili ng mga dalubhasang kurso kasama ng mga propesyonal o gawin ang pamamaraan sa bahay nang mag-isa.

Ang pagsasanay sa isang uri ng therapy sa pagtawa ay maaaring maging sa mga pinaka-banal na bagay. Sabihin sa isang kaibigan ang mga biro, at hayaan siyang magsabi sa iyo ng gayon. Kung mas nakakatawa sila, mas mabuti.

Ang mga espesyalista na namumuno sa mga pagsasanay ay nagsasabi na medyo mahirap patawanin ang isang tao, lalo na kung siya ay dumating sa aralin " out of sorts ".

Pasayahin ang isang malungkot na tao na nasa masama ang timpla mahirap kahit para sa mga may karanasang instruktor. Ngunit alam nating lahat na ang kaligtasan ng mga taong nalulunod ay gawain ng mga taong nalulunod mismo. Magsimula ng isang independiyenteng epektibong kurso ng mga pagsasanay sa therapy sa pagtawa sa pamamagitan ng panonood ng stand-up, mga palabas sa komedya at pelikula, mga monologo ng iyong paboritong komedyante.

Karamihan Ang pinakamahusay na paraan simulan - simulan ang therapy sa pagtawa sa isang masama, pagod at tense mood. Sa kasong ito, ikaw ay sariling halimbawa mapapansin mo ang mahimalang epekto ng positibong emosyon sa pangkalahatang kondisyon.

Dapat itong maunawaan na, tulad ng lahat ng kapaki-pakinabang, ang therapy sa pagtawa ay mabuti sa katamtaman. May espesyal na pangangalaga ang mga instruktor ay lumalapit sa paggamot sa mga partikular na mahihinang tao at mga pasyenteng may hindi matatag estado ng kaisipan. Pagkatapos ng lahat, ang pagtawa ay mahirap maging sanhi at huminto. At para sa ilang mga tao, maaari itong maging isang natural na hysteria, na malinaw na hindi magdaragdag ng kalusugan sa kanilang katawan.

Ano kaya ang mga aral?

• Ang klasikal na therapy sa pagtawa ay isinasagawa sa malalaking grupo ng hanggang 200 katao o indibidwal. Ito ay nagpapahiwatig ng sikolohikal na pagsasanay sa paggamit ng mga programa sa komedya, pelikula, pagtatanghal;
• Ang yoga ay isang Indian technique batay sa artipisyal na induction ng tama, kahit na, magaan na pagtawa. Madalas na sinamahan ng mga klasikal na pagsasanay. Nagtatapos ito sa mga espesyal na pagsasanay sa paghinga;
• Ang Therapeutic clowning ay isang impromptu comedy performance na ginagawa ng mga kwalipikadong doktor sa harap ng kanilang mga pasyente.

Kasama sa programa ng pagsasanay ang mga sumusunod na aktibidad:

• Pagsasanay sa kumplikadong pagpapahinga (kapwa pisikal at espirituwal);
• Laughter therapy (panonood ng mga komedya, pagtatanghal at improvisasyon na may "nakakatawang" bias);
• Respiratory gymnastics (pagtuturo ng tama, malalim, malusog na paghinga);
• therapy sa paggalaw ng sayaw;
• Mga kasanayan sa pag-arte at himnastiko.

Hindi mo dapat ipagpalagay na ang buong kakanyahan ng therapy sa pagtawa ay nakasalalay sa banal na panonood ng isang nakakatawang pelikula o programa sa TV. Kung ito ang kaso, walang mag-a-apply para sa mga pagsasanay, dahil ang sinumang may computer o TV sa bahay ay maaaring magbigay ng mga ganitong epekto.

Ang therapy sa pagtawa ay isang malalim na kasanayan na naglalayong hindi lamang pukawin ang mga masayang emosyon, kundi pati na rin panatilihin ang mga ito sa loob ng sarili, nagtatrabaho sa sariling pag-iisip, pang-unawa at estado ng kaisipan.

Dapat kang bumaling sa therapy sa pagtawa sa mga sumusunod na kaso:

• Nararamdaman mo ang isang malinaw na kakulangan ng mga positibong emosyon sa iyong buhay, napalitan sila ng patuloy na stress at labis na trabaho;
• Handa ka nang magtrabaho sa iyong sarili at sa iyong saloobin, alam mo na ang kaligayahan ay panloob na estado at espirituwal na pagkakaisa masayang tao walang kaguluhan ang maaaring makagambala;
• Nauunawaan mo na ang lahat ng iyong pangunahing problema ay ang kawalan ng mga positibong impression at malusog na emosyon;
• Handa kang palayain ang iyong katawan at ulo mula sa pasanin ng mga kalungkutan, pagkabalisa at sama ng loob;
• Nais mo bang baguhin ang iyong sarili at ang iyong buhay para sa mas mahusay?
• Ikaw ay naghahanap ng walang kuwentang paraan gumaling mula sa malalang sakit, tiyakin ang kalusugan at mahabang buhay;
• Hindi ka nahihiyang gumawa ng "kalokohan", pagsasayaw, pag-improvise at pagtawa sa piling ng mga estranghero;
• Pangarap mong magkaroon ng tiwala sa sarili at mapaunlad ang iyong mga umiiral na talento.

Hindi lihim na ang damdamin at kaisipan ng tao ay maaaring makaimpluwensya sa ating ang pisikal na estado at maniwala ka sa akin, ang pagtawa at emosyon ay maaaring gumawa ng mga himala na hindi maipaliwanag mula sa pananaw ng agham: pinalalakas nito ang immune system, ginagamot ang iba't ibang sakit, at nakayanan ang mga paghihirap na hindi natin nagawa noon.

Ang pagtawa ay dating bahagi lamang ng ating kultura, as in Kanlurang Europa, at sa mga Slav. Nakakatawang Laro, karnabal, nakakatawang pista opisyal, kalokohan, kalokohan - ito ang pangunahing bahagi ng buhay ng sinumang tao. Sa ating panahon, ang mga sinaunang kaugalian ay ganap na napisil sa ating buhay, sila ay nawala sa uso. Naturally, sa ating pang-araw-araw na buhay tumawa tayo ng napakakaunti, halimbawa, ang mga anim na taong gulang na bata ay tumatawa ng halos 300 beses sa isang araw, at ang mga matatanda ay labinlimang lamang, na 20 beses na mas kaunti, kaya naman ang therapy sa pagtawa para sa mga bata ay lubhang kapaki-pakinabang. , makakatulong ito sa iyong sanggol na makayanan ang anumang mga problema, lalo na nakakatulong ito nang maayos sa paggamot ng stress at iba pang mga sakit.

Ang pinaka-kagiliw-giliw na bagay ay ang therapy sa pagtawa ay kapaki-pakinabang din para sa mga bata at matatanda, ito ay ang kakulangan ng mga positibong emosyon na ang pangunahing dahilan para sa pag-unlad ng depression, mayroong isang kawalan ng kakayahan upang kahit papaano ay labanan ang mga pagkabigo at mahinang kalusugan, kaya ang bawat tao ay nangangailangan para mas madalas magsaya at tumawa. Iyon ang dahilan kung bakit ang mga bata ay napakawalang-ingat at patuloy na masaya, bihira silang magkaroon masama ang timpla at mas mababa ang posibilidad na magkasakit sila.

Mayroong iba't ibang mga pagsasanay sa therapy sa pagtawa.

Maaari kang manood ng mga komedya nang mas madalas, makinig sa katatawanan, mga cartoons. Maaari mo ring subukang gupitin ang mga nakakatawang larawan, idikit ang mga ito sa refrigerator, salamin, para dito, subukang piliin ang mga pinaka-nakikitang lugar na palagi mong dinadaanan sa iyong apartment. Sa parehong paraan, maaari kang maglapat ng mga nakakatawang quote at nakakatawang inskripsiyon. Ito ay magpapanatili sa iyo sa mataas na espiritu.

Minsan napakahirap ngumiti nang walang tulong ng mga estranghero, kaya sa mga ganoong sandali, hilahin mo mula sa iyong tumatawa na kahon na nagpapakita na nagustuhan mo kanina at kung saan ka tumawa, maaari itong maging isang libro, isang figurine.

Subukang magbiro sa paraang ang iyong pagpapatawa ay magpapasaya sa buong kumpanya. Maniwala ka sa akin, pagkatapos ay makakatanggap ka rin ng isang positibong singil at ang mga taong nasa tabi mo.

Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga bata na tumawa, lalo na dahil hindi ito magiging isang problema upang mapatawa ang mga mumo, sila ay naantig sa halos lahat ng mga nakakatawang sitwasyon: mga kalokohan, pakikipaglaro sa kanila, at marami pang iba. Ang pangunahing bagay dito ay upang mahanap ang iyong mga mumo indibidwal na diskarte at pagkatapos ay mapapansin mo ang nakapagpapagaling na resulta ng pagtawa.

Pagtawa at kalusugan - paano sila magkakaugnay? Ang pagtawa ay ang pinakamahusay na gamot at, bukod dito, ito ay libre, naa-access sa lahat. Ang mga doktor at psychologist mula sa France, America at England ay dumating sa konklusyong ito. Ang pagtawa ay nagdudulot ng mga positibong emosyon, at ito ay may positibong epekto sa kalusugan. Salamat sa pagtawa, ang katawan ay nagpapabata, mga sakit sa atay, gout,

nang buong puso mga sakit sa vascular ang presyon ng dugo ay normalize, ang pag-andar ng utak ay nagpapabuti. Lumalakas ang tawa dibdib, tiyan, kalamnan ng sinturon sa balikat at isang mahusay na laxative, tk. pinapaginhawa ang bituka spasms at nagpapabuti ng panunaw.

Ang pagtawa ay may positibong epekto sa immune system at pinatataas ang antas ng mga antibodies at mga cell na pumapatay ng mga malignant neoplasms, pinatataas ang antas kalusugang pangkaisipan at paglaban sa mga impeksyon.

Ang dosis ng "nakakatawa" na libreng gamot ay 10 minuto sa isang araw. Ayon sa mga siyentipiko, upang maging malusog, ang mga kababaihan ay kailangang tumawa 13-16 beses sa isang araw, lalaki - 17 beses sa isang araw.

Ito ay lalong kapaki-pakinabang na pagtawanan ang iyong sarili, nakakatulong ito upang makayanan ang iyong mga problema at makita ang kanilang solusyon.

Kapag tumatawa, ang ating paghinga ay nagiging mas malalim, mas maikli at mas paulit-ulit, pinapataas nito ang bentilasyon ng mga baga, at mas maraming oxygen ang pumapasok sa utak, ang bronchi ay napalaya mula sa uhog na naipon sa kanila, at nagiging mas madali ang paghinga sa kaso ng hika o brongkitis.

Ang pagtawa ay nagpapataas ng antas ng happy hormone, endorphin, sa dugo.

Pagtawa at kalusugan. Paano matutong tumawa? Therapy sa pagtawa - mga ehersisyo:

Tumayo, huminga ng malalim at tumawa. Maaaring hindi ito gumana sa unang pagkakataon kung nakasanayan nating ngumiti lang ng bahagya sa isang nakakatawang biro. Ngunit ang pagtawa ay mas kapaki-pakinabang para sa kalusugan kaysa sa isang pinipigilang ngiti, kaya magsanay at mabilis na matutong taimtim na tumawa sa mga nakakatawang biro.

· Ngumiti sa iyong repleksyon sa salamin (kahit na hindi mo ito gusto) at patuloy na ngumiti - pagkaraan ng ilang sandali ay magiging totoo ang iyong ngiti, at bubuti ang iyong kalooban. Dahil, bilang tugon sa kahit isang artipisyal na ngiti, ang mga positibong emosyon ay lumitaw - ganito ang reaksyon ng utak sa mga senyales ng mga aktibong kalamnan.

· Maaari kang makinig sa mga pag-record ng pagtawa ng ibang tao at hindi mo sinasadyang magsisimulang tumawa.

· Sa anumang hindi kasiya-siyang sitwasyon, subukang humanap ng isang bagay na nakakatawa at pasayahin ang iyong mga kaibigan.

Kunin ang iyong sarili ng isang "nakakatawang talaarawan" kung saan maaari mong isulat Nakakatawang kwento iyong buhay, o ibang tao, Nakakatawang biro at basahin ito paminsan-minsan.

Pagtawa at kalusugan. Optimismo at pesimismo:

Ang sikreto ng mahabang buhay ay optimismo, ayon sa mga Amerikanong siyentipiko. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa ay walang alinlangan - kahit na ang kalidad at tagal ng ating buhay ay nakasalalay sa kahit isang maliit na ngiti. Tulad ng ipinapakita ng pag-aaral, ang average na pag-asa sa buhay ng mga optimist ay 19% na mas mahaba kaysa sa mga pesimist na nakikita ang lahat sa kulay abo at itim.

Ang mga doktor ay nagsagawa ng pananaliksik higit sa 40 taon na ang nakalilipas, 800 katao ang nakapanayam, at ayon sa kanilang saloobin sa buhay, nahahati sila sa 3 grupo: mga optimista, mga pessimist at isang "intermediate na kategorya".

Pagkatapos ng tatlumpung taon ng pagmamasid, ang mga mananaliksik ay gumawa ng mga sumusunod na konklusyon: mas madalas na tumatawa ang isang tao, mas maasahin ang kanyang pagtingin sa buhay, mas mahaba at mas masaya siya.

At ang mga grumblers at whiners, madilim at hindi nasisiyahan, nagkakasakit nang mas madalas, hindi gumagaling nang mahabang panahon. Ipinaliwanag ng mga doktor ang pattern na ito sa pamamagitan ng katotohanan na ang mga optimist ay mas malamang na ma-depress, at kung sila ay magkasakit, sila ay aktibong ginagamot at palaging naniniwala sa isang magandang resulta.

Binibigyang-diin ng mga eksperto na ang pagtawa at optimismo ay kailangan para sa isang kasiya-siyang buhay, tulad ng mga bitamina at mineral para sa mabuting nutrisyon. At ang pesimismo, ayon sa antas ng panganib, inihambing nila sa sobrang timbang at mataas na kolesterol sa dugo.

Samakatuwid, mas mahusay na maging malusog na mga optimista kaysa sa mga may sakit na pesimista. At para dito kailangan mong matutong tumawa at gawin ito nang madalas hangga't maaari! Ngumiti kaagad! At laging tandaan na ang pagtawa ay nagpapabuti sa kalusugan!

Ang isang masayang puso ay nabubuhay nang matagal - William Shakespeare Laughter therapy ay ang pinakabata at lalong popular na paraan ng psychotherapy, na matagumpay na ginagamit sa buong planeta. Hakbang-hakbang, ang therapy sa pagtawa ay kumakalat sa lahat ng larangan ng medisina - ito ay ginagawa ng mga tradisyunal na manggagamot at mga prestihiyosong klinika. Ang paraan ng therapy sa pagtawa ay lalong popular sa Japan at Germany, kung saan ang mga medikal na practitioner ay pumupunta sa mga pasyente na nakasuot ng clown outfit. At sa India mayroong kahit na espesyal na uri yoga - laughter yoga - mga espesyal na yogic exercise na nagbabalik ng malusog na natural na pagtawa sa isang tao. Ang mga taong masayahin at madalas na nakangiti ay mas malamang na magdusa mula sa iba't ibang mga sakit kaysa sa mga malungkot na indibidwal. Ang pagtawa ay isang mabisang gamot at isang paraan upang maiwasan ang mga sakit.

TAWA PARA SA PUSO Ang depresyon na mood, stress, iritasyon, depresyon at iba pang negatibong kondisyon ng tao ay nakakatulong sa pinsala sa mga selulang responsable para sa lokal na daloy ng dugo. Bilang resulta, ang mga sisidlan ay nagiging mahina at hindi gaanong nababanat. Tumataas ang lebel ng cholesterol sa katawan. Ang isang tao ay mas malamang na magkaroon ng sakit sa puso. Sa mga madilim na tao, ang mga sakit tulad ng atherosclerosis at myocardial infarction ay karaniwan. Ang mga masasayang at masasayang tao ay 2 beses na mas mababa ang posibilidad na magdusa sa mga problema sa puso. NAKA-Normalize ng PAGTAWA ANG PRESSURE Ang therapy sa pagtawa ay magiging lubhang kapaki-pakinabang para sa parehong hypertensive at hypotensive na mga pasyente. Halimbawa, para sa una, ang pagtawa na tumatagal lamang ng 10 minuto ay maaaring mabawasan ang presyon ng dugo ng 10-22 mm, habang para sa huli, nawawala ang kawalan ng lakas at pagkahilo. PINAPAWASAN NG PAGTAWA ANG SAKIT Ang happy hormone endorphin ay lumilikha ng pakiramdam ng saya at euphoria. Ang kemikal na tambalang ito, na ginawa sa mga neuron ng utak, ay may analgesic effect. Ang pagtawa ay nagtataguyod ng paggawa ng isang hormone na nakakatulong upang makagambala o ganap na makalimutan ang sakit. Halimbawa, mayroon kang sakit ng ngipin, at kailangan mo lamang pumunta sa dentista bukas. Subukang magambala, manood ng mga komedya at nakakatawang video. NABUBUO NG PAGTAWA ANG MGA RESPIRATORY ORGAN Sa panahon ng pagtawa, nagbabago ang uri ng paghinga ng isang tao. Ito ay nagiging mahaba at malalim, at ang pagbuga ay nagiging maikli at malakas. Salamat sa "paghinga ng himnastiko", ang mga baga ay nalinis, dahil ang lahat ng hangin ay lumalabas sa kanila. Bilang karagdagan, ang mga kalamnan ng sistema ng paghinga ay nagiging mas malakas. TAWA TANDAAN ANG IMMUNE Ang pagtawa ay nagpapataas ng produksyon ng mga antibodies na lumalaban sa mga nakakapinsalang virus at bacteria. Matagal nang nabanggit na ang mga masasayang tao ay may malakas na immune system, at hindi sila natatakot sa anumang mga epidemya ng trangkaso. Kung nagawa nilang magkasakit, kung gayon hindi sila nahuhulog sa gulat at kawalan ng pag-asa. Salamat sa ito, ang sakit ay pumasa nang mas mabilis. Ang mga benepisyo sa kalusugan ng pagtawa ay hindi isang gawa-gawa. Ang nakapagpapagaling na epekto nito ay matagal nang ginagamit sa medisina, maging sa tradisyunal na gamot. Malamang, narinig mo nang higit sa isang beses kung paano pumupunta sa ospital ang mga payaso o aktor na may nakakatawang pagganap sa mga maysakit na bata. Ang ganitong mga pagtatanghal kung minsan ay pinadali ang kalagayan ng mga bata, at pinabilis ang kanilang paggaling. Ang therapy sa pagtawa ay nakakatulong pa nga sa mga malubhang sakit.

ANG PAGTAWA AY NAGPAPATAGAL NG BUHAY Sa pamamagitan ng pagbabago ng uri ng paghinga, mayroon ding pagtaas sa pagpapalitan ng oxygen. At tulad ng alam mo, ang oxygen ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa lahat ng mga proseso sa katawan. Dahil dito mga mekanismo ng pisyolohikal ay bumibilis. mga siyentipiko ng agham Binansagan pa nga ng mga geotologist ang pagtawa na "jogging." Kapag tumawa ang isang tao, ang mga kalamnan ng leeg, likod, tiyan at kahit na mga binti ay aktibo! Ang pagtawa sa loob ng 10 minuto ay maaaring magbigay sa iyo ng ganoong kargada kung ikaw ay nagbibisikleta. TAWA ENHANCES YOUR MOOD Ang mga endorphins ay hindi walang dahilan na tinatawag na hormones of joy - kapag tumawa ang mga tao, sila ay nakadarama ng kasiyahan. Pagkatapos tumawa, ang kanilang kalooban ay kapansin-pansing nagbabago mula sa masama tungo sa mabuti. NAKA-RELAX ANG PAGTAWA pisikal na trabaho, at kapag huminto sila sa paggawa nito, nakakarelaks ang mga kalamnan. Ayon sa science of laughter therapy, 1 minuto lang ng taos-pusong pagtawa ay sapat na upang palitan ang isang 45 minutong relaxation at relaxation complex. ANG PAGTAWA AY NAGPABUTI NG PAGGANAP Kapag ang isang tao ay tumawa, ang kanyang mga kalamnan sa mukha ay lumalawak, na isang utos para sa utak - ang sirkulasyon ng dugo ay aktibo. Ang mga pag-iisip ay naayos, ang isip ay nagiging mas malinaw. Ang isang tao ay nagsisimulang mag-concentrate nang mas mahusay sa mga gawaing nasa kamay, ang mga solusyon sa mga isyu ay mas mabilis na dumating. ANG PAGTAWA AY TUMULONG SA PAGHAHANAP MO NG MGA KAIBIGAN Ang isang neuron na matatagpuan sa utak ng tao ay gumaganap ng function ng pagbabasa ng mga mukha ng mga tao. Samakatuwid, kapag nakikipag-usap ka sa isang tao, hindi mo namamalayan na nagsisimulang kopyahin ang kanilang mga ekspresyon sa mukha. Samakatuwid, ang mga masayahin at nakangiting mga tao ay laging nagdudulot ng mga ngiti sa mga taong nakapaligid sa kanila. Kapag tumawa ang koponan, gusto ng mga empleyado na gumugol ng mas maraming oras sa trabaho. Mas mabilis at mas madali nireresolba ng mga masasayang tao ang mga salungatan sa pamilya.