Ano ang ibig sabihin ng taong mahiyain. Masarap bang mahiya

Ang pagiging mahiyain, ang epekto nito sa buhay ng tao. Mga sanhi at pangunahing sintomas pag-uugaling ito. Mga aktwal na paraan upang harapin ang pagkamahiyain.

Ang nilalaman ng artikulo:

Ang kahihiyan ay emosyonal na kalagayan na nagpapahirap sa isang tao, kawalan ng tiwala sa sarili at sa kanyang mga kakayahan. Ang pakiramdam na ito ay likas sa lahat, ngunit ang antas ng pagpapakita ay iba para sa lahat. Ang pagbuo nito ay naiimpluwensyahan ng pagpapalaki sa bilog ng pamilya at ang karanasan ng nakaraan. Ang takot sa lahat ng bago at hindi pamilyar ay gumagawa ng isang tao na umatras sa kanyang sarili, ay maaaring humantong sa mga karamdaman sa pag-iisip.

Ang epekto ng pagiging mahiyain sa buhay ng isang tao

Kung ang isang tao ay mataktika, katamtamang napahiya, ay hindi nagtataas ng kanyang boses, ito ay nagpapahiwatig ng kanyang mabuting pagpapalaki. Ngunit, kung palaging may takot sa lahat ng bago, ang takot na maging sentro ng atensyon at gumawa ng mali, kailangan mong magpatunog ng alarma at maghanap ng lahat ng uri ng mga paraan upang mapagtagumpayan ang pagkamahiyain bago maging huli ang lahat.

Ang isang mahiyain na tao ay hindi palaging isang walang hanggang kahihiyan at lumalayo na tao, maaari siyang gumanap ng isang papel sa pamamagitan ng pagsusuot ng isang tahimik na maskara sa publiko, at kumilos nang agresibo at pagalit sa kanyang pamilya. Ang ganitong uri ng pag-uugali ay nagreresulta mula sa kawalan ng kakayahang magsalita ng isip sa publiko o kumilos ayon sa sariling kagustuhan, pagkatapos nito ay nakahanap siya ng pagpapahinga sa mga pag-aaway ng pamilya, at ang susi sa saloobing ito ay nasa malalim na pagpapalaki ng mga bata. Kahit na sa pagkabata, kailangan mong isipin ang mga kahihinatnan ng impluwensya ng magulang.

Resulta ng kahihiyan:

• Kawalan ng tiwala sa iyong sarili at sa iyong mga kakayahan. Ang isang taong may ganitong kalidad ay nawawalan ng kakayahang mag-isa na pamahalaan ang kanyang buhay, sumusunod sa pangunguna ng iba, habang may sariling pananaw, ngunit kalaunan ay iniiwan ito. Ang ganitong mga tao ay hindi makakakuha ng trabaho (natatakot silang hindi makapasa sa interbyu at mapagtawanan).
• Pagpapakita ng takot sa mga awtoridad at mga kinatawan ng hindi kabaro. Sa pagkakaroon ng mga tagalabas, nakakaramdam sila ng kakulangan sa ginhawa at pagsupil, natatakot silang magkusa, hindi nila sinasabi kung ano ang iniisip nila, at namumuhay sila sa prinsipyo - mas mahusay na huwag gumawa ng anuman upang hindi sila mapagalitan. Karaniwan, ang mga naturang tao ay sarado at halos hindi nakikipag-usap sa mga kinatawan ng isa pang artikulo (isinasaalang-alang ang kanilang sarili na hindi karapat-dapat sa kanilang pansin). Mas gusto nila ang virtual na komunikasyon at hindi gumawa ng mga bagong live na kakilala.
• Iba't ibang phobias. Ang mga taong nahihiya ay hindi maaaring pilitin ang kanilang sarili na kumilos nang sapat at mag-isip nang malinaw, habang napapailalim sa patuloy na mga takot, na kasunod ay humantong sa isang depressive na estado. Ang isang mahiyain na tao sa karamihan ng mga kaso ay nabubuhay nang mag-isa o kasama ang kanyang pamilya, hindi kailanman nangahas na maghanap wika ng kapwa kasama ng lipunan. Ang hindi kanais-nais na pagkamahihiyain ay maaaring humantong sa mga pandaigdigang phobia, na kung saan ay tatatakpan ang lasa ng buhay na may matinding takot sa lahat ng nabubuhay na bagay.

Ang mga pangunahing sanhi ng pagiging mahiyain

Ang mga opinyon ay pinagsama sa mga sanhi ng pagkamahiyain, isaalang-alang ang bawat isa sa kanila:

1. pagmamana. Kung sa isang mag-asawang mag-asawa ang isang tao ay nagtatapon sa pagpapakita ng pagkamahiyain, kung gayon ang gayong tampok ay maaaring magmana ng isang bata sa antas ng genetic.
2. Impluwensya ng pagpapalaki. Ang isang bata na napapailalim sa patuloy na pagbabawal, panlalait at kahihiyan ay nasa panganib na maging insecure sa edad.
3. Pagkabigong makipag-ugnayan. Ang kadahilanang ito ay dahil sa ang katunayan na ang mga kasanayan sa elementarya sa komunikasyon ay hindi nabuo.
4. Mababang pagpapahalaga sa sarili. Ang isang taong patuloy na pinupuna at hinahatulan ay tuluyang nawawalan ng tiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga kakayahan.
5. panlipunang pagkabalisa. Ang mga taong palaging natatakot na ma-reject, nahuhulog sa putikan.
6. Masamang karanasan. Kung ang isang tao ay nakaranas ng trauma sa pag-iisip sa nakaraan na ikinagulat niya, pagkatapos ay maaaring mangyari ang paghihiwalay at takot sa iba.
7. Lumikha ng mga stereotype. Ang isang bata na patuloy na pinupuri ay natatakot na madapa at, bilang isang resulta, ay tahimik, ay hindi nagpapahayag ng kanyang pananaw.

Mahalaga! Ang pagkamahiyain ay hindi isang sakit! masyadong mahiyain na tao ay hindi nakikita ang merito sa kanyang sarili at dahil dito siya ay napapailalim sa kanyang sariling paghatol. Ngunit ang lahat ay maaaring mabago sa kaunting pagsisikap.

Ang mga pangunahing palatandaan ng pagiging mahiyain sa isang tao

Mayroong mga ganitong anyo ng mga palatandaan ng kahihiyan:

• Panlabas na mga palatandaan: ang isang tao ay hindi muna nagsisimula ng isang pag-uusap, tumingin sa malayo sa kausap, nagsasalita ng tahimik at hindi sigurado, sumasagot nang maikli sa mga tanong na ibinibigay sa kanya at hindi sumusuporta sa diyalogo na may mga kuwento ng tugon o mga tanong, naghahanap ng isang dahilan upang itago mula sa atensyon.
• Panloob na mga palatandaan: alam ng mga ganitong tao nang maaga na hindi sila kawili-wili sa iba, patuloy na nakadarama ng masamang tingin sa kanilang sarili, kahihiyan sa pag-iisip at hinahatulan ang kanilang sarili, napahiya sa lipunan at nakakaramdam ng walang magawa, alanganin.
• Mga palatandaan ng pisyolohikal: pagpapawis, luha, nanginginig, pamumula ng mukha, hina ng katawan, ginaw sa tiyan, mabilis na tibok ng puso.

Tandaan! Kung ang isang tao ay agresibo, hindi ito nangangahulugan na siya ay may tiwala sa sarili at may labis na pagpapahalaga sa sarili. Masdan mong mabuti, marahil ito ay isang maskara kung saan nakatago ang takot at paghamak sa sarili.

Mga tampok ng pag-alis ng pagkamahiyain

Ang mga psychologist ay nakabuo ng isang aktwal na hakbang-hakbang na pamamaraan na magsasabi sa iyo nang detalyado kung paano haharapin ang pagkamahiyain:

1. Hitsura. Kung ang isang tao ay nahihiya at palaging nakakaramdam ng takot, kung gayon ang isang stereotype ay na-trigger na siya ay nagsusuot ng mga madilim na kulay na hindi kapansin-pansin sa iba, ay hindi malinis, hindi sumusunod sa kanyang hitsura - dahil hindi siya interesado dito, ito ay hindi ang pangunahing bagay sa kanyang buhay. Sa pamamagitan ng pagpapalit ng iyong wardrobe at istilo, may bagong hitsura. Sa pamamagitan ng pagbibigay-diin sa iyong mga kaakit-akit na bahagi ng katawan, pagbabago ng iyong karaniwang hairstyle, isang pakiramdam ng pakikiramay para sa iyong sarili ay lumitaw, na sa hinaharap ay itulak ang pakiramdam ng poot sa iyong sarili sa background.
2. Pag-alis ng mga idolo. Ang paglikha ng isang perpekto para sa kanyang sarili, ang isang tao sa pag-iisip ay inihahambing ito sa kanyang sarili, bilang isang resulta kung saan siya ay nakakuha ng pagdududa sa sarili at, nang hindi napapansin ito, ay nagsisimulang sisihin ang kanyang sarili para sa pagkakaiba. Kumbinsido sa kataasan ng ibang tao, may pagnanais na ganap na tularan siya, habang itinatago ang kanyang sariling mga merito at nakakakuha ng maraming mga kumplikado. Dapat alalahanin na walang perpektong tao, lahat ay may parehong mga plus at minus. Ang pag-alis ng mga idolo, itinapon ng isang tao mula sa kanyang hindi malay ang mga nabuong complex na pumipigil sa kanyang sariling kaakuhan.
3. Sociability. Ang pag-iwas sa pakikipag-usap sa iba, pinoprotektahan ng isang tao ang kanyang sarili mula sa kaalaman ng mundo, mula sa mga kaibigan at kakilala. Ang kasalanan ng kawalan ng kakayahang magsagawa ng diyalogo ay maliit bokabularyo, ang kawalan ng kakayahan na mahusay at tumpak na ipahayag ang kakanyahan ng pag-iisip, ang takot na masabi ang isang bagay na mali at pagiging kinutya bilang isang resulta. nagtagumpay itong problema Ito ay posible sa pamamagitan ng pagbabasa at paglalapat ng iba't ibang praktikal na pamamaraan na naglalayong bumuo ng speech apparatus. Halimbawa, E. Lapteva " Pagtuturo para sa pag-unlad ng pagsasalita. 1000 Russian tongue twisters para sa pagbuo ng pagsasalita"; D. Carnegie "Paano bumuo ng tiwala sa sarili at makaimpluwensya sa mga tao sa pamamagitan ng pagsasalita sa publiko" at marami pang iba.
4. mga blangko. Ang mga taong nahihiya ay natatakot na mapunta sa mga hindi pamilyar na sitwasyon, upang maiwasan ang kahihiyan, kailangan mong sanayin ang iyong mga aksyon nang maaga. Maipapayo na isulat ang ilang uri ng mga blangko para sa isang partikular na sitwasyon sa papel at isagawa ang pagkakasunud-sunod ng iyong mga kilos, salita, ekspresyon ng mukha sa harap ng salamin, na tutulong sa iyo na magkaroon ng karanasan, kumpiyansa sa pakikipag-usap sa mga tao, at kasunod nito. protektahan ka mula sa mga insidente.
5. Pag-alis ng mga clamp ng kalamnan. Ang lahat ng mga taong may kahihiyan ay nakakaramdam ng paninigas ng mga paggalaw sa panahon ng komunikasyon, ang kanilang takot ay sumusubok na protektahan ang isang tao mula sa negatibiti, na nagtatago sa likod ng tinatawag na body shell. Ang clamp na nilikha ng katawan ay hindi nagpapahintulot sa iyo na malayang ipahayag ang iyong mga damdamin, habang nakakaramdam ng kakulangan sa ginhawa at kalamnan ng kalamnan. Maaari mong mapupuksa ang shell na may mga pagsasanay sa paghinga, na pupunuin ang katawan ng enerhiya, sa pamamagitan ng masahe, na makakatulong sa pagrerelaks ng mga tense na kalamnan.

Paano malalampasan ang pagiging mahiyain

Maraming tao ang nagtataka kung paano mapupuksa ang pagkamahiyain. Una sa lahat, kinakailangan na itaas ang pagpapahalaga sa sarili, magsimulang makinig sa iyong sarili at itulak ang mga opinyon ng mga tagalabas sa background.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain sa mga bata

Ang mga paraan upang harapin ang tampok na ito ng bata ay iba-iba:

• Kinakailangan na bawasan ang listahan ng mga pagbabawal para dito. Kung ang sanggol ay ipinagbabawal ang lahat, maaari siyang mag-withdraw sa kanyang sarili, sa takot na makagawa ng mali.
• Ipinakilala sa bata ang pangangailangang batiin ang mga dumadaan. Ang pamamaraang ito ay magbibigay-daan sa sanggol na madaling makipag-ugnayan sa mga tao.
• Sa anumang kaso ay hindi mo dapat ihambing ang isang bata sa ibang tao, dahil ito ay maaaring humantong sa paglikha ng isang hindi gustong idolo at isang pagbawas sa pagpapahalaga sa sarili.
• Kung ang sanggol ay gumawa ng isang bagay na mali, huwag siyang hatulan sa presensya ng mga estranghero, ngunit makipag-usap sa kanya nang mag-isa, sa gayon ay mapoprotektahan ang iyong anak mula sa takot sa publiko sa hinaharap.
• Ang mga magulang ay hindi dapat maglagay ng labis na mga kahilingan sa bata, dahil, nang hindi kinakalkula ang kanyang mga kakayahan, maaari mong hindi sinasadyang makapinsala.
• Sa pamamagitan ng pagpapahintulot sa bata na gumawa ng kanyang sariling mga pagpipilian sa isang partikular na sitwasyon, ang mga magulang ay magbibigay-daan sa kanya upang magkaroon ng isang pakiramdam ng kahalagahan at kumpiyansa.

Paano mapaglabanan ang pagkamahiyain sa mga kababaihan

Una sa lahat, kailangan mong gumawa ng isang listahan ng mga positibong katangian (kung hindi mo makumpleto ang gawain sa iyong sarili, maaari mong hilingin sa isang kaibigan o kamag-anak na gawin ito). Maipapayo na idagdag sa listahan ang mga katangiang nais mong taglayin. Tuwing umaga at gabi, sumilip sa salamin, kailangan mong basahin muli ang iyong isinulat. Ang pamamaraang ito ay magpapataas ng pagpapahalaga sa sarili at makatutulong sa iyo na mapagtanto na hindi lahat ay masama gaya ng tila.

Pangalawa, sa ilang mga kababaihan, ang pagkamahiyain ay ibinibigay ng isang makalumang pagpapalaki, ngunit, sa pagtingin sa paligid, kailangan mong mapagtanto na ang lahat ay dumadaloy at lahat ay nagbabago. Tanging ang nakakasabay sa panahon ang makakamit ang tagumpay.

Pangatlo, kailangan mong matutunang mahinahon na tanggapin ang iyong mga pagkakamali. Ang mga ideal na tao ay wala. Ang bawat tao'y may posibilidad na magkamali, dahil salamat lamang sa kanilang mga pagkakamali ang isang tao ay nakakakuha ng karanasan sa hinaharap.

Paano mapupuksa ang pagkamahiyain para sa mga lalaki

Paano malalampasan ang pagiging mahiyain ng lalaki:

• Una, maraming lalaki ang nahihiya sa babae. Upang mapagtagumpayan ang takot na ito, kinakailangang isipin ang isang sitwasyon ng komunikasyon at sanayin ito sa tulong ng isang walang buhay na bagay o isang laruan.
• Pangalawa, dapat mong paunlarin ang iyong mga kasanayan sa komunikasyon, ito ay maaaring makamit sa pamamagitan ng pagpapalawak ng iyong bokabularyo at unti-unting paggamit nito sa pagsasanay.
• Pangatlo, itigil ang pagkatakot relasyong may pag-ibig sa isang batang babae, para sa isang panimula, makipagkaibigan lamang sa kanya, at sa panahon ng komunikasyon, ang takot ay mawawala mismo.

Alam ng karamihan sa atin kung ano ang kahihiyan, ngunit para sa ilan ito ay nagiging tunay na pagpapahirap. Sa mga hindi pangkaraniwang sitwasyon para sa kanilang sarili, ang mga ganitong tao ay agad na namumula at hindi makapagsalita ng normal, sila ay naliligaw at nagtatago. Karaniwang nahihirapan ang mga taong mahihiyain na makita at makipag-usap sa mga estranghero. Ang pagkamahiyain sa sarili ay hindi isang bagay na masama, ngunit kadalasan ay nakakasagabal ito sa normal na komunikasyon sa iba, nagkakaroon ng mga bagong kakilala at nagtatrabaho. Mga taong mahiyain mahirap ayusin ang iyong personal na buhay dahil sa kahirapan sa komunikasyon. Samakatuwid, marami ang nagsisikap na alisin ang kanilang pagkamahiyain. Ngunit, bago magmadali upang sirain ang iyong pagkatao, kailangan mong pag-aralan kung saan nagmula ang pagkamahiyain at kung napakahalaga na alisin ito.

Mga dahilan ng pagiging mahiyain

Ang pagkamahiyain ay isang katangian ng karakter na kadalasang nagpapakita ng sarili sa pagkabata, ang mga mahiyaing bata ay hindi gaanong nakikipag-usap at nakikipaglaro sa kanilang mga kapantay. Ngunit huwag malito ang mahiyain na mga tao sa mga introvert. Ang mga introvert ay hindi nakadarama ng pangangailangan para sa komunikasyon, at ang mga mahiyaing bata ay nangangailangan nito, ngunit natatakot silang simulan ito. Ang isang tao ay nagiging tunay na mahiyain kung ang isang tiyak na pagpapalaki ay ipinapatong sa kanyang likas na katangian.

Kadalasan, ang kahihiyan ay nakakaapekto sa mga tao na, sa pagkabata, ay hindi komportable kapag nakikipag-usap sa kanilang mga magulang. Kung madalas na hinila ng mga magulang ang bata, ipinaalala na siya ay maliit, hindi kawili-wili sa sinuman at walang makikinig sa kanya, ang pagdududa sa sarili ay maaaring magpatuloy magpakailanman. Gayundin, ang mga bata na hindi nakadarama ng kaligtasan sa pamilya ay madalas na lumaking nahihiya, kung gayon ang buong mundo ay tila sa kanila ay puno ng mga problema.

Kung ang mga magulang ng bata ay sarado at insecure ang mga tao, napakataas ng probabilidad na ganoon din ang paglaki ng bata. Sa sitwasyong ito, ang mga magulang, bilang karagdagan sa kanilang pagnanais, ay nagpapasa ng maling modelo ng pag-uugali sa kanilang anak. Bilang karagdagan, ang gayong mga magulang ay madalas na hindi pinahihintulutan ang bata na lumayo sa kanilang sarili, kalaunan ay ipinadala nila siya sa isang kindergarten o paaralan, na bumubuo ng takot at takot sa mundo.

Kadalasan ang mga taong may mababang pagpapahalaga sa sarili at mga perfectionist ay nagdurusa sa pagiging mahiyain. Palagi silang nagsisikap na gawin ang lahat nang perpekto, ngunit natatakot sila na hindi pahalagahan ng iba ang kanilang trabaho. Maaari rin itong humantong sa kahihiyan.

Anong mga problema ang dulot ng kahihiyan?

Kung ang kahihiyan sa pagkabata ay humahadlang sa iyo na lumapit sa mga kapantay sa sandbox o sumagot ng maayos sa klase, kung gayon ang isang may sapat na gulang ay maaaring harapin ang mas malalaking problema. Ang isang mahiyain na tao ay kadalasang nahihirapang maghanap Magaling dahil nangangailangan ito ng kasanayan ng mga tao. Kapag nagtatrabaho, ang gayong mga tao, sa kabila ng perpektong track record, ay kadalasang hindi nakakatanggap ng promosyon na kanilang natatanggap at nagtatrabaho para sa napakababang suweldo.

Siyempre, kailangan mong subukang iwasto ang hitsura gamit ang tamang hairstyle, damit at accessories. Magbibigay ito ng karagdagang mga pakinabang, ngunit sa anumang kaso ay hindi ito magiging isang mapagpasyang kadahilanan. Ang mapagpasyang kadahilanan dito ay ang iyong personalidad, subukang ipakita kung ano ang mayroon ka - katalinuhan, pagkamapagpatawa, kabaitan, kawili-wiling pagpapalaki o kahit na cute na pagiging simple.

At higit pa, huwag masyadong isipin ang iyong mga kabiguan. Siyempre, hindi masakit na pag-aralan ang mga pagkakamali, ngunit hindi mo kailangang patuloy na makisali sa self-flagellation. Kung hindi na-appreciate ng babaeng pinapangarap mo ang iyong mga pagsisikap, maaaring hindi ito panaginip. Huwag matakot na magsimulang muli, marahil ang iyong kapalaran ay nahihiya ding lumapit at naghihintay ng unang hakbang.

Kung sa tingin mo ay nakaharang na ang kahihiyan normal na buhay, at hindi mo ito makayanan sa iyong sarili, pagkatapos ay huwag matakot na humingi ng tulong mula sa isang psychotherapist. Kadalasan ang sanhi ng pagiging mahiyain ay sikolohikal na trauma nakuha sa . Magaling na espesyalista ay magagawang malaman ito at makatulong na mapupuksa ang mga problema.

Napakahalaga na matutunang huwag mag-alala tungkol sa mga bagay na walang kabuluhan at mas madaling gamutin ang mga problema. Ang mga introvert at mahiyain na mga tao ay kadalasang nahihirapang makaranas ng kabiguan. Samakatuwid, kailangan mong matutunan na ituring ang mga pagkabigo bilang positibo. karanasan sa buhay at magpatuloy.

Kadalasan, ang mga taong nahihiya ay namumula nang husto sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon, maaaring maabala ang tibok ng puso at paghinga. Sa mga panahong tulad nito, mahalagang makapagpahinga. Ang pinakamahusay na tulong ay espesyal mga pagsasanay sa paghinga o iba makabagong pamamaraan pagpapahinga. Maaari mong matutunan ang mga ito mula sa isang therapist o kahit sa iyong sarili. Ang pagre-relax sa tamang sandali ay makakatulong sa iyong makaligtas sa mga hindi kasiya-siyang sitwasyon nang walang kahihiyan, na nagbibigay ng lakas ng loob at tiwala sa sarili para sa hinaharap.

Ekolohiya ng kamalayan. Sikolohiya. Sa ating lipunan, nakaugalian na ang pagpapalaki ng mga bata na may kahihiyan at takot. Ang pag-uugali na mas tahimik kaysa sa tubig, mas mababa kaysa sa damo sa pagkabata ay ang susi sa isang kalmadong kapaligiran sa bahay, at maging ang kaligtasan. Sa pagtanda, ang pagkatakot ay naaayos bilang isang sinubukan at nasubok na paraan upang maiwasan ang gulo.

Ang pagkamahiyain ay madalas na tinutukoy ng mga tao bilang isa sa kanilang mga hindi kanais-nais na katangian, isang nakakasagabal na katangian ng karakter. "Sa lahat ng oras ay natatakot akong magkamali", "Hindi ako makapagsalita sa publiko", "Nahihiya ako sa harap ng aking mga nakatataas", "Nababato ako sa kahihiyan sa pakikipag-date ... ”.

Ano ang nasa likod ng pagkamahiyain, posible bang alisin ito - at dapat ba itong gawin?

Ano ang kahihiyan? Ito ay ang takot sa hindi pag-apruba mula sa ibang tao, diumano'y malaki, makapangyarihan at napakahalaga (sa mata ng mahiyain). Ang may karapatan at maging ang tungkulin na magbigay ng mga pagtatasa at gumawa ng mga paghatol. Hindi mahalaga kung sino ang nakikita mo sa papel na ito ng magulang at guro.- isang guwapong lalaki o babae, amo, biyenan, babaing punong-abala inuupahang apartment o kolektibong imahe"mga tao" na "tumingin at hindi alam kung ano ang kanilang iisipin." Ngunit sa sandaling ito, ang Big Other ay nakasalalay sa iyong buhay bilang isang mahigpit na anino at gumagawa ng mga pagtatasa kung saan direktang nakasalalay ang isang bagay: ang iyong reputasyon, suweldo, personal na buhay o kasikatan.

Ngayon sila ay darating at magpaparusa

Mahiyain - isang tingin mula sa ibaba pataas, mula sa posisyon ng bata. Takot sa pagsusuri, kahihiyan, kabiguan, na sinusundan ng ilang uri ng sakuna. Sa ating lipunan, nakaugalian na ang pagpapalaki ng mga bata na may kahihiyan at takot. "Hindi ka ba nahihiya na iabot kay Marya Petrovna ang napakaruming notebook?" "Dito, maririnig ng mga tao kung paano ka nakikipag-usap sa iyong ina, at mauunawaan nila kung gaano ka kasama." "Kung ganyan ang ugali mo, ibibigay ko sa tito ko." Ang mga anak ng napakahigpit, pabagu-bago o abusado (pag-inom, pambubugbog, pagsigaw) ng mga magulang ay mahiyain. Ang pag-uugali na mas tahimik kaysa sa tubig, mas mababa kaysa sa damo sa pagkabata ay ang susi sa isang kalmadong kapaligiran sa bahay, at maging ang kaligtasan. Sa pagtanda, ang pagkatakot ay naaayos bilang isang sinubukan at nasubok na paraan upang maiwasan ang gulo.

Gumagana ang pamamaraan - ngunit, sa kasamaang-palad, napakahigpit. nagsisimula ang mga tao isaalang-alang ang nakagawiang kahinhinan bilang isang problema kapag napagtanto nila na nagsimula na itong umani, limitahan sila sa ilang paraan. Lumalabas na sa trabaho kailangan mong makapag-ulat sa iyong mga nakatataas tungkol sa iyong mga nagawa, at sa mga panayam ay kaugalian na purihin ang iyong sarili nang walang kahihiyan. Sa isang petsa, magiging maganda din na makapagsabi ng isang bagay na kawili-wili, at para dito kailangan mong makaramdam ng tiwala. Ang isang kawili-wiling pag-uusap ay lumitaw sa party, at mayroong isang bagay na idaragdag - ngunit biglang ang programa ng mga bata na "Huwag matakpan, hindi mo nakikita, ang mga matatanda ay nagsasalita!" Lumiko. At hindi mahalaga na matagal mong nahuli ang iba pang mga kalahok sa diyalogo sa mga tuntunin ng edad ng iyong pasaporte - ang panloob na bata ay lumiliit sa takot. Hindi mo matatalo ang mga matatanda.

Ang kabilang panig ng pagkamahiyain

Nakakacurious kasi eh Ang pagkamahiyain ay may isang madilim, downside. Ito ay ang malabata, maximalist paniniwala na ang pagiging perpekto ay umiiral at maaaring makamit. At tiyak na makakamit mo kapag huminto ka sa paggawa ng mga pagkakamali. Sa lahat.

Kapag sa wakas ay nakamit mo na hindi mo sinasadyang magsalita ng walang kapararakan, ang iyong pampitis ay hindi na bibitaw, ang iyong makeup ay palaging magiging pantay, ang iyong mga sapatos ay magiging malinis, ang iyong mga gawain ay magiging maayos, at ang iyong apartment ay magiging malinis. Ano ngayon? Ang matapat na sagot sa tanong na ito ay parang ganito: "Kung gayon, sana sa wakas ay mahalin ako ng lahat."

kabaligtaran, at ang medalya ay pareho: isang walang hanggang kakulangan ng pagmamahal at pagsang-ayon. Yaong mga mula pagkabata ay lubhang kulang sa karaniwang init at pagtanggap na pangarap ng unibersal na pagsamba. Ang itim na butas na ito ay tila napakalalim na tanging pag-ibig mula sa lahat ang makakapuno nito, nang walang hindi pagsang-ayon at kahit kaunting poot. Sa pamamagitan ng paraan, kapag ang isang tao ay nagsimulang "mabawi" mula sa masakit na hindi pagpaparaan sa pagpuna, lumalabas na ang taos-pusong pagmamahal ng isang kapareha at, sabihin nating, sapat na ang ilang malapit na kaibigan.

Ang integridad ay nagtataboy sa halip na umaakit. Hindi dahil may mali sa buong pampitis, isang makinis na ayos ng buhok, o isang hindi mapag-aalinlanganang kaalaman sa mga makasaysayang petsa. Ngunit dahil ang isang tao na nagsusumikap para sa ganap na pagiging perpekto ay napipilitan at mas nakatuon sa kanyang sarili kaysa sa pakikipag-ugnayan sa iba. Sa halip na taos-pusong init at interes, nagmumula sa kanya ang napakalaking tensyon. Sa panloob, sinusuri niya ang sitwasyon upang makita kung nawala ang kanyang mukha, kung siya ay maganda, kung siya ay nagsasalita nang maayos, kung siya ay nagpakita ng karunungan. Nahuhuli ng mga nakapaligid sa akin ang katigasan at kawalang-kasiyahan na ito ... At kadalasan ay iniuugnay nila ito sa kanilang sariling account: "Marahil ay hindi nila ako gusto, dahil ang taong katabi ko ay sarado." Ang naghahanap ng pagiging perpekto, samantala, ay nagpasiya na kung hindi siya muling mamahalin, kung gayon hindi siya nagsisikap nang husto. Hindi pa naaabot ang pagiging perpekto. Ito ay lumiliko ang isang mabisyo bilog.

Saan ang labasan?

Ang paraan sa labas ng bilog na ito ay nakasalalay sa pagkilala sa katotohanang hindi natin kontrolado ang emosyon ng ibang tao at ang impresyon na ginagawa natin sa kanila. Maaaring gusto natin ito, o maaaring hindi natin - at Karamihan sa mga oras ay hindi sa amin. . Na, siyempre, ay hindi nagpapawalang-bisa sa pagsunod sa elementarya mga pamantayang panlipunan: angkop na pananamit, kagandahang-loob at kagandahang-asal sa bahay.

Ngunit lahat ng bagay na lampas sa mga limitasyong ito ay lampas sa aming kontrol. Gaano man tayo magsisikap, hindi natin gagawing tulad natin ang iba, igagalang tayo bilang mga propesyonal, o ituring tayong mga kawili-wili, mapagkakatiwalaang mga tao. Pagdating para sa isang pakikipanayam, magiging matalino na ipakita ang iyong mga kasanayan at kaalaman, at sa isang petsa ay angkop na magpakita ng mabuting kalooban at interes sa kausap. Ngunit kapag ang kabilang panig ay gumawa ng desisyon nito, hindi tayo gagawa ng positibong resulta para sa ating sarili sa anumang pagsisikap.

Ang mahiwagang pag-iisip ng mga bata ay dapat na iwanan, na kinikilala iyon hindi natin makakamit ang pagmamahal o pagsang-ayon sa anumang pagsisikap. At kung hindi ito mangyayari, ang natitira na lang ay tanggapin ang pagkabigo at magpatuloy.

Ang mapait na katotohanang ito, na kakaiba, ay nakakatulong na hindi gaanong mahiyain, at hindi masyadong mabangis na nagsusumikap para sa pagiging perpekto. Maaari ba akong maging assertive, flamboyant, stand out and compete? Kaya ko. Maaari ba akong maging tahimik, mahinhin, malambot, o kahit na hindi mahalata, kung komportable ako at gusto ko? Kaya ko rin. Depende ba kung mamahalin ako? Hindi. Iba't ibang tao ang mahal nila. Ang iba't ibang tao ay tinatanggihan din - ngunit ang pagtanggi ay hindi nangangahulugan na hindi ka karapat-dapat sa pagmamahal. Ipinapakita lamang nito kung kanino ka wala sa daan.

Buweno, dahil ang mga mahahalagang bagay tulad ng pag-ibig, pag-apruba at pagtanggap ay hindi nakasalalay sa kung paano ka nagsasalita sa pagpupulong ngayon at kung gaano makintab ang iyong mga sapatos - marahil maaari kang makapagpahinga nang kaunti? .. nai-publish

P.S. At tandaan, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong kamalayan - sama-sama nating binabago ang mundo! © econet

Siyempre, mas masahol pa kung ang mga tao ay hindi mahiya. Ngunit ang lahat ay dapat nasa moderation. Ito ay pinaniniwalaan na ang katangiang ito ay inilatag sa pagkabata. Ngunit hindi kinakailangang kasama sa maagang edad nananatili sa magpakailanman. Nasa ilalim ng impluwensya kapaligiran, iba't ibang mga pangyayari ang sanggol ay hindi maaaring .

Ngunit paano itigil ang pagiging mahiyain bilang isang may sapat na gulang?

Upang masagot ang tanong na ito, kailangan mong hanapin ang dahilan. Bakit nahihiya ang mga matatanda? At ang pinakamahusay na paraan upang ipaliwanag ito sa amin ay ang mga mahiyain mismo.

Madalas nilang sabihin: "Hindi ako magtatagumpay," "Hindi ko magagawa," "Hindi ko ito kakayanin," "Hindi ko alam," "Hindi ko alam kung paano." Ang mahiyain na mga tao ay hindi tiwala sa sarili, sila ay kinukuha ng mga takot, pre-program nila ang kanilang sarili para sa kabiguan. Para sa ilang kadahilanan, itinuturing nila ang kanilang sarili na mas masahol pa kaysa sa mga nakapaligid sa kanila at samakatuwid ay natatakot sa ibang tao.

Ngunit, kung titingnan mo, ang mga kakayahan ng mahiyain ay mas mataas kaysa sa kanilang kapaligiran. Ito ay lumiliko na kawili-wili, ang ilan ay may napakahinang mga kakayahan, ngunit nakamit nila ang mahusay na tagumpay, habang ang iba ay napakahusay, ngunit wala silang nakamit.

Kaya ano ang sikreto?

Huwag kailanman mawawala ang iyong sigasig at presensya ng isip. Kung tayo, sa pagkabata, pagkatapos ng unang pagkahulog, ay tumigil sa pagsisikap na lumakad sa ating sarili, nagsimulang mag-isip kung gaano katawa-tawa ang pagtingin natin sa sandaling iyon nang tayo ay nahulog, hindi sana tayo natutong lumakad.

Upang ihinto ang pagiging mahiyain, huwag matakot na magkamali! Hindi pagkatapos ng unang pagkatalo, huwag isipin kung ano ang sasabihin ng iba tungkol sa iyo, tanggapin ang pagpuna nang mahinahon.

Pag-aralan ang iyong kabiguan at magpatuloy sa iyong layunin. Maraming sikat at matagumpay na mga tao ay nahihiya, ngunit nagawa nila mula sa kalidad na ito. Salamat sa Diyos na ang pag-alis ng pagkamahiyain ay hindi nangangailangan ng interbensyon sa kirurhiko.

Maraming paraan para mawala ang pagiging mahiyain.

Una: kailangan mong mag-isip nang mas kaunti na tiyak na mapupunta ka sa ilang hangal na posisyon.

Pangalawa: kailangan mong subukan ang lahat upang maging sa publiko, hindi upang bawiin ang iyong sarili, upang makipag-usap nang higit pa sa mga estranghero.

Pangatlo: laging tandaan: lahat ng nangyayari sa iyo ay sarili mong negosyo, at ang opinyon ng iba ay opinyon lamang nila, at wala itong kinalaman sa iyo, hindi ito nakakaapekto sa iyong personal sa anumang paraan.

At higit sa lahat, tanungin ang iyong sarili: ano ang magagawa mo sa iyo kung hindi ka nahihiya? Subukan ang lahat ng mga panuntunang ito. Kung tutuusin, hindi ka naman mahiyain na tao diba?!

Hanggang ngayon sobrang pagkamahiyain nakikita sa maraming tao. Taliwas sa maling teorya, ang mga tao ay hindi ipinanganak sa ganoong paraan. , kahihiyan kumplikado- hindi genetika, ngunit ang impluwensya ng lipunan. Ang pagkakaroon ng katangiang ito ay katangian ng mga bata edad preschool kapag sila ay receptive sa mundo sa kanilang paligid.

Mga sanhi ng pagiging mahiyain

Dahil hindi ito genetics, dapat mong alamin kung saan nagmula ang isang ito. Ang lahat ng mga palatandaan ng pagkamahiyain ay lumilitaw sa pagkabata, kapag ang bata ay nagsimulang maglakad at makipag-usap. Maayos ang lahat sa mga kamag-anak, ngunit kapag lumitaw ang mga bagong tao sa kumpanya, ang bata ay nagtatago sa likod ng mga magulang o malapit na tao.

Ang pagiging mahiyain ay bunga ng mga relasyon sa pamilya. Halimbawa, kapag ang mga magulang mula sa kapanganakan ay nag-aalaga sa bata mula sa mga problema, huwag ipakita ang mga ito sa mga kaibigan, huwag hayaan silang makipag-usap sa mga kapantay.

Sa paglipas ng panahon, ang pagiging mahiyain ay nagiging katangian ng pagkatao ng isang tao. Hindi talaga madali para sa mga ganitong tao sa lipunan, sila ay mga estranghero sa pagdiriwang ng buhay. Mahirap para sa kanila na makahanap ng mga kaibigan, maging sa malalaking kumpanya.

Ang ilang mga tao ay gumagawa ng malaking pagkakamali ng pagtawag sa isang mahiyaing tao bilang isang introvert. Ang huli ay isang taong hindi naghahanap ng komunikasyon, hindi nangangailangan nito, habang ang isang taong mahiyain ay nangangailangan ng komunikasyon, ngunit natatakot na hindi makilala.

Ang labis na pagkamahiyain ay nangyayari hindi lamang kapag mahal ng mga magulang ang kanilang anak sa kabaliwan, kundi pati na rin sa kabaligtaran na kaso. Kung hindi nakikita ng mga magulang ang bata bilang isang tao, pagkatapos ay nagkakaroon siya ng pakiramdam ng kababaan.

Ang isa pang kaso ay ang kawalan ng katiyakan ng mga magulang mismo. Tulad ng sinasabi nila, ang isang daga ay hindi magpapalaki ng isang agila. Maraming natutunan ang mga bata mula sa kanilang kapaligiran, lalo na sa kanilang mga magulang. Kapag ang mga magulang mismo ay nagdurusa sa pagdududa sa sarili, kung gayon para sa isang bata ito ay nagiging pamantayan ng pag-uugali. Kadalasan ang mga bata na may limitadong komunikasyon sa pamilya ay nahihirapan sa isang koponan sa una kindergarten at pagkatapos ay sa paaralan. Ang mga institusyong ito ay nagpapatibay lamang sa kanilang mga kumplikado.

Ang isang katangian ng mga taong sobrang mahiyain ay ginagawa nila ang kanilang pinakamahusay na trabaho, mas mahusay kaysa sa iba, ngunit ang kanilang pagpapahalaga sa sarili ay hindi tumataas. Sila ang una, ngunit sa parehong oras ay patuloy silang natatakot.

Ano ang nagiging sanhi ng pagkamahiyain

Kung sa pagkabata ang kahihiyan ay nakikitungo lamang ng isang suntok - kakulangan ng komunikasyon, kung gayon ang higit pa, mas seryoso ang mga kahihinatnan. Kapag ang isang tao ay pumasok sa isang unibersidad, ay tinanggap, siya ay may panganib na maging nasa reserbang ranggo kahit na may mga natitirang kaisipan na ang iba ay maaaring angkop para sa kanilang sarili. Sabi nila kayabangan ang pangalawang kaligayahan. Ang pagiging mahiyain, maaari kang pumunta nang hindi napapansin, hindi nakikilala sa buong buhay mo. Ang mga mahiyain ay kadalasang kailangang literal na mabuhay kumplikadong mundo kompetisyon.

Ang mga mahiyain ay umiiwas sa mga maiingay na kumpanya, mas pinipili nila ang tahimik at katamtamang mga lugar kung saan maaari kang pumunta nang hindi napapansin. Sa mga taong mahiyain, kailangan mong mag-ingat, dahil sila ay napaka-sensitibo at maaaring hindi mahahalata na masaktan.

Ang labis na pagkamahiyain ay nakakasagabal hindi lamang sa mga tagumpay sa karera, kundi pati na rin sa personal na buhay. Sa mga pelikula lang napapansin ng isang matigas na macho ang isang mahinhin at tahimik na babae. Hindi mahirap hulaan na ang mga taong mahiyain ay may makitid na bilog ng mga kaibigan, o kahit wala man lang.

Ang mga positibong aspeto ng pagiging mahiyain

Mayroong isang bagay na mabuti sa lahat ng mga pagkukulang, pati na rin ang pagkamahiyain, na maaaring matukoy bilang kahinhinan, at ito ay nagpapalamuti lamang sa isang tao. Kadalasan ay ang pagkamahiyain ang tumutulong sa isang tao na mapanatili ang kanyang pananaw at pagkatao. Ito ay ang mahinhin, natatakot na hindi makilala, na maingat na pumili ng kanilang panlipunang bilog at sumunod sa prinsipyo: mas mahusay na mag-isa kaysa sa sinuman. Ang ganitong mga tao ay hindi maaaring maging, imposibleng akusahan ng pagkahumaling at pagmamataas.

Mga paraan ng pakikipaglaban

Ngunit paano haharapin ang kumplikadong ito? Hindi ito kasingdali ng tila, ngunit huwag sumuko. Mas madaling harapin ang masalimuot sa lipunan minamahal na kayang buksan ang mga mata ng isang taong labis na mahinhin sa kanyang sarili at maunawaan na hindi siya masama. Upang ganap na malampasan ang kahihiyan kumplikado, kailangan mong simulan ang pagbisita mga seksyon ng isport, iba't ibang mug, . Mula sa pananaw ng pisyolohiya, ang mga taong may mataas na ulo at tuwid na mga balikat ay nakadarama ng higit na tiwala kaysa sa iba, na nangangahulugang kinakailangan na magtrabaho sa pustura.

Upang pagsamahin ang epekto ng "tagumpay", kinakailangan na basahin ang mga sikolohikal na libro na naghahayag ng iba't ibang mga sitwasyon sa buhay, ipakita na ito ay lubos na posible at kawili-wiling maging iba sa lahat, isang itim na tupa.

P.S. Upang makagawa ng mga konkretong praktikal na hakbang, inirerekumenda kong bigyang pansin ang kurso sa . Kung saan sa loob ng 5 linggo ay dadalhin mo ang iyong estado sa pagiging bukas, higit na kumpiyansa, at sa mga tao ay magiging komportable ka at magaan. At kahit na, magsisimula kang masiyahan sa komunikasyon.
Ang kurso ay batay sa libu-libong oras ng aking pagsasanay sa pakikipagtulungan sa mga kliyente, at batay sa mga tunay na proseso ng pag-iisip ng tao. Lubos kong inirerekumenda na maglaan ng oras para sa kursong ito!

Gusto mo bang tanggalin ang paghihiwalay sa lalong madaling panahon?
Naghihintay para sa (nagtatrabaho kami hanggang manalo)!
Oleg.