Ang paggawa ng gusto mo ang tanging paraan para mamuhay ng tama. Paano gawin ang gusto mo: dalawampung tip

Ang lahat ng payo ay tila kapaki-pakinabang sa akin, at kung ilalapat mo ang kahit ilan sa mga ito sa buhay, maaari mong palakihin ang iyong sarili na maging ibang tao lamang, malaya sa pagpapaliban.

1. Tumutok sa mga sanhi

Sa halip na iwanan ang mga bagay na hindi mo gusto, huminto sandali at mag-isip. Bakit kailangan mong tapusin ang gawaing ito, at bakit ayaw mong gawin ito?

Dapat itong gawin dahil ito ay mabuti para sa kalusugan, para sa pananalapi, para sa iyong tahanan o para sa ibang tao. Sa anumang kaso, may ilang gamit sa iyong negosyo, at sa paggawa nito, mas napapabuti mo ang mundo.

Ang paggawa ng maliliit na bagay ay nakakabagot at nakakalungkot, dahil walang mas mataas na kahulugan sa kanila. Ngunit kung alam mo na ikaw ay nagdadala ng mabuti sa mundo, ito ay higit na kahanga-hanga at kawili-wili.

At oo, gaano man kaliit ang iyong gawain - paghuhugas ng pinggan, paglalaba, pag-eehersisyo sa gym, pinapabuti mo ang iyong sarili. At dahil bahagi ka ng mundo, bumubuti rin ang mundo.

2. Tumutok sa iyong takot

Maaari kang umiwas sa isang bagay dahil sa takot. Ang ilang mga takot ay maaaring hindi manginig sa mga tuhod, ngunit, gayunpaman, pinipigilan ang pagkumpleto ng gawain. Maaari kang matakot sa pagkabigo, kahihiyan, o kakulangan sa ginhawa habang gumaganap ng isang gawain.

Pag-isipan ang mga gawaing patuloy mong ipinagpapaliban at ayaw mong gawin. May takot ba, ano ang kinakatakutan mo? Kung nakatagpo ka ng takot, tanggapin mo lang ito bilang bahagi ng iyong sarili, huwag tumakbo o itago ito.

Maaaring mawala ang malay na takot kung maingat mong pag-aralan ito at mauunawaan ang dahilan ng hitsura.

3. Wasakin ang mga ilusyon

Kadalasan ay natatakot tayong sirain ang ating kaginhawaan. Lahat tayo ay pinagmumultuhan ng isang maling pakiramdam ng seguridad, isang pakiramdam na tayo ay protektado mula sa gulo.

Patuloy tayong nasa panganib, bawat sandali. Ang buhay ay isang serye ng mga tagumpay at kabiguan, mga tagumpay at kabiguan, at walang sinuman ang immune mula dito.

Ang takot na sirain ang iyong kaginhawaan ay walang iba kundi isang mapaminsalang ilusyon. Ang iyong kaginhawaan ay masisira ngayon, bukas o sa makalawa. Kaya bakit hindi mo sirain ito sa iyong sarili sa pamamagitan ng paggawa ng isang kapaki-pakinabang na gawa?

4. Intensiyon, hindi resulta

Tandaan kung paano ka nagpaplano ng mga bagong bagay. Una, pag-uri-uriin mo ang lahat ng mga opsyon sa pag-unlad sa iyong ulo, at ganap na kalimutan kung bakit mo ito ginagawa.

Inaasahan ang isang negatibong resulta, ang posibilidad ng mga problema sa hinaharap, ipagpaliban mo ang bagay, ayaw mong gawin ito.

Maliban kung ikaw ay isang ikatlong henerasyong propeta, hindi mo mahuhulaan ang kahihinatnan, kaya tumuon sa intensyon.

5. Maligayang pagdating sa mga hamon

Ang mga paghihirap ay naroroon sa buhay ng bawat tao, kung wala ang mga ito ay imposible lamang. Sa kabilang banda, ang isang mahirap na gawain ay natapos, ang isang tagumpay sa sarili ay palaging isang pagpapalabas ng mga endorphins, na nangangahulugang isang pakiramdam ng kasiyahan, kaligayahan, isang pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili.

Malugod na tinatanggap ang mga paghihirap, malugod na tanggapin ang hamon, at kahit na maghangad sa mga ganitong sitwasyon. Ang isang bahagyang muling pagsasaayos ng iyong pananaw sa problema, at gusto mo nang gawin kung ano ang sinusubukan mong iligtas ang iyong sarili mula noon.

6. Magtakda ng mga Limitasyon

Sa isang lugar sa pagtatapos ng pagbibinata, sinisimulan nating maunawaan na ang ganap na kalayaan mula sa negosyo at mga obligasyon ay posible lamang sa mga palaboy, kahit na kailangan nila kahit papaano kumita ng kanilang kabuhayan at pansamantalang tirahan.

Naiintindihan namin na kailangan namin ng isang organisasyon, kung hindi man ang mga pagnanasa ay pumunta sa isang hindi kapani-paniwalang distansya mula sa mga pagkakataon. Samakatuwid, ang bawat tao ay nangangailangan ng mga paghihigpit na itinakda niya para sa kanyang sarili.

Magsimula ngayon - piliin ang bagay na matagal mo nang gustong gawin at magtakda ng limitasyon sa oras na 10 minuto para dito. 10 minuto lamang upang gawin ito, nang hindi naaabala ng anumang bagay.

Maaari mo ring hilingin sa isang kaibigan o makipag-ayos sa kanya na gumawa ng ilang hindi minamahal na mga bagay sa loob ng 10 o higit pang minuto sa isang araw.

7. Kaunting trabaho at pagkatapos ay pahinga

Kung hindi ka agad nadala sa kaso, magagawa mo ito sa ibang paraan. Halimbawa, nagpasya kang magsulat ng isang bagay. Umupo at sumulat ng isang pangungusap, pagkatapos ay bumangon at maglakad sa paligid ng silid sa loob ng ilang minuto.

Madadala na ang iyong mga saloobin sa proseso ng pagsasaalang-alang sa mga sumusunod na panukala. Pagkatapos ay umupo at magsulat ng isang talata, at magbasa-basa muli.

Huwag lamang pagsamahin ang parehong aktibidad, iyon ay, sa panahon ng pahinga, huwag i-occupy ang iyong ulo sa anumang bagay, tulad ng pag-browse sa mga site na hindi nauugnay sa iyong paksa. Sa halip, maaari kang gumawa ng ilang mga push-up, tumayo sa balkonahe, o gumawa ng iyong sarili ng tsaa.

Salamat sa mga pahinga, napakabilis mong mahahanap ang iyong sarili sa daloy, at magagawa mong magsulat nang hindi tumitingin mula sa trabaho.

8. Huwag hayaang magambala ang iyong sarili

Ang mga tao ay likas na natatakot sa mahihirap na gawain, at kahit na matapang mong hinamon ang iyong hindi minamahal na layunin, susubukan ng isip na tumakas sa mga ligtas na lugar.

Hahatakin ka niya sa isang entertainment site, subukang dalhin ka sa tindahan para sa mga bagay na dapat matagal nang nabili o isang bagay na katulad nito. Ito ay normal, sinusubukan lamang niyang gawin ang mas magaan na gawain.

Huwag gumawa ng anumang iminumungkahi niya sa iyo, panoorin lamang kung anong mga kaisipan ang lilitaw sa iyong ulo, at kung anong mga kagyat na mahahalagang bagay ang gagawin mo para sa iyong sarili. Makalipas ang ilang sandali, matatahimik ka na at masisimulan mo na ang iyong talagang mahalagang negosyo.

9. Magpasalamat

Sa halip na pagsisihan ang mahihirap na gawain, isipin kung magkano ang ibibigay nila sa iyo. Ang puntong ito ay natural na extension ng point #5 at makakatulong din sa iyo na baguhin ang iyong saloobin sa gawain.

Bawat hamon na ihahagis mo sa buhay, anumang mahirap na gawain ay nagiging mas malakas, mas matalino, mas may karanasan. Magpasalamat sa pagkakataong maging mas malakas.

Makikita mo, ang mga gawain sa liwanag na ito ay mukhang ganap na naiiba, at nagsisimula kang tamasahin ang mga ito, sa halip na matakot.

10. Pag-aaral at paglaki

Patuloy kaming natututo sa buong buhay namin, nakakakuha ng mga bagong kasanayan at pinapahusay ang aming mga kakayahan. Kapag nagtagumpay ka sa isang gawain, hindi na ito magiging mahirap, lumago ka ng kaunti at nagsimulang maghanap ng iba pang mga gawain na lalago.

Sumang-ayon, ang pagkumpleto sa susunod na gawain, pagkatapos nito ay magiging mas mahusay ka nang kaunti, ay isang mahusay na paraan upang gugulin ang iyong oras.

Kung nasa sa sandaling ito Kung ginagawa mo ang hindi mo gusto, kung ikaw ay nasa isang sangang-daan, gustong magpalit ng trabaho, o naghahanap lang ng trabaho, kung gayon ang mga tip na ito ay makakatulong sa iyong tingnan ang sitwasyon nang mas defocused.

1. Una kailangan mong pag-isipan itong mabuti. At kapag sinusubukan mong gumawa ng desisyon, subukang lumipat. Halimbawa: talunin ang isang peras, tumakbo o maglakad-lakad lamang sa silid. Sa panahon ng paggalaw, nagbabago ang psychophysical mood. Ang tanong, nang naaayon, ay nagiging mas madaling isaalang-alang mula sa iba't ibang mga anggulo.

2. Tingnan ang sitwasyon mula sa labas, hindi bilang isang kalahok. Isa pang pagpipilian: isipin kung paano kumilos ang iyong idolo o makapangyarihang tao sa iyong lugar.

3. Ilarawan ang iyong pangarap. Isipin kung anong tunog, aroma, sensasyon ang nagagawa nito. Gamitin ang lahat ng 5 pandama upang sumisid sa target.

Pinagmulan: depositphotos.com

4. Kunin ang lahat ng impormasyong makikita mo sa iyong paksa. Humingi ng payo, kumonsulta online, kilalanin ang mga mayroon na ng pinapangarap mo lang.

5. Magpasya kung ano ang kahulugan ng mga konseptong "tagumpay", "kaluwalhatian", "dignidad" para sa iyo. Sa anong halaga handa kang ituloy ang iyong mga pangarap.

6. Pagnilayan kung paano mo sisimulan gawin ang gusto mo. Isipin na naabot mo na ang iyong layunin. Paano magbabago ang iyong pag-uugali? Ganito ang ugali mo sa pang-araw-araw na buhay.

7. Itigil ang pagtingin sa mundo na madilim at brutal. Magsaya pa, magbasa ng mga biro, manood ng mga nakakatawang palabas o nakakatawang video:

8. Subukang ilarawan ang lahat ng iyong mga damdamin at estado sa simpleng salita. Halimbawa: isipin kung paano sasabihin ng isang 5 taong gulang na bata ang tungkol sa kanyang panaginip?

9. Isulat ang lahat ng iyong mga plano nang maganda sa isang poster at isabit ang mga ito pambungad na pintuan. Ang ganitong palagiang paalala ay makakatulong na hindi magambala sa kung ano ang binalak.

10. Sa isang papel, isulat sa dalawang hanay kung ano ang makukuha mo kapag naabot mo ang iyong layunin. Sumulat din tungkol sa kung ano ang mawawala sa iyo kung hindi mo gagawin ang gusto mo.

11. Matuto ng mga stratagem (tusong plano, orihinal na paraan para makamit ang layunin). Batay sa kaalamang ito, bumuo ng iyong sarili. Makakatulong ito sa iyong malikhaing makamit ang iyong pinapangarap.

12. Ngayon isipin na pinapanood mo ang iyong sarili mula sa gilid, ngunit naabot mo na ang layunin. Ano ang maipapayo mo sa taong ito? Tutulungan ka ng view na ito na makahanap ng mga karagdagang pagkakataon upang maging kung ano ang gusto mo.

13. Bilang pagpapatuloy ng naunang payo, gawin ang sumusunod. Isipin na nagsusulat ka ng isang e-mail sa iyong sarili, sa ngalan lamang ng iyong sarili, na nabuhay ng isang taon. Anong payo ang ibibigay mo sa iyong tunay na sarili? Makakatulong ito sa iyong gumawa ng mga desisyon nang hindi umaasa sa mga bagahe ng nakaraang karanasan.

14. Palaging isulat ang lahat ng mga ideya na pumapasok sa isip. Minsan sa isang linggo, mag-brainstorm para sa iyong sarili, kapag sa loob ng 45 minuto ay isusulat mo ang lahat ng mga saloobin na kahit papaano ay nauugnay sa iyong panaginip.

Pinagmulan: depositphotos.com

15. Tanungin ang iyong sarili, ano ang susunod na hakbang na gagawin? Pagkatapos nito, maglaan ng 45 minuto sa pagsasanay (pagtama ng peras, paglukso ng lubid, pagtakbo). Kapag tapos ka na, isulat ang unang sagot na nasa isip mo sa isang piraso ng papel. Pisikal na ehersisyo pasiglahin ang proseso ng pag-iisip.

16. Maglaro ng malikhaing laro. Kumuha ng diksyunaryo ng wikang Ruso o Ingles, buksan ito sa isang random na pahina, basahin ang unang salita na nakakuha ng iyong pansin at ang kahulugan nito. Isipin kung paano makakatulong sa iyo ang impormasyong ito na gawin ang gusto mo. Parang walang kwenta, pero may silbi talaga.

17. Isulat sa isang papel kung ano ang pinakamasamang bagay na maaaring mangyari sa iyo kung magpasya kang baguhin ang iyong buhay.

18. Palaging gumana sa mga konsepto: "Gagawin ko", "Magpapasya ako", "Balak ko". At hindi "susubukan ko", "siguro", "sana" at iba pa.

Karaniwang tinatanggap na ang paghahanap para sa mga layunin at palatandaan sa buhay ay tumutukoy sa mga isyung pilosopikal at likas sa mga taong napakatalino. Actually hindi naman. Ang mga taong namumuhay nang naaayon sa kanilang sarili at nasisiyahan sa buhay ay hindi nag-iisip tungkol sa mga ganitong paksa. Ito ang kapalaran ng mga hindi na tumanggap ng kasiyahan mula sa kanilang sariling mga aksyon. Kapag ang isang tao ay may sakit sa braso o binti, nagsisimula siyang magbayad ng higit na pansin dito, upang makinig sa mga sensasyon. Ito ay pareho sa kahulugan ng buhay: sa sandaling ang isang tao ay magkasakit, agad niyang nawala ito at, dahil sa kawalan ng kakayahang makahanap ng kapayapaan, nagsimulang "gumana sa kanyang utak" at hanapin ang kanyang sarili.

Mga alituntunin sa buhay, o Bakit tayo kumikilos sa isang paraan o iba pa

Ito ay kung saan ang pagiging magulang ay gumaganap ng isang malaking papel. Sa pamamagitan ng pagmamasid sa pag-uugali ng ating mga magulang, hindi natin namamalayan na kinopya ang kanilang mga modelo sariling buhay. At hindi ang mga sinubukan nilang ituro sa amin sa anumang paraan, ngunit ang mga ipinapakita sa sariling halimbawa. Maaaring ito ay isang ama na nagtatrabaho sa buong orasan, o isang ina na walang trabaho, ngunit patuloy na nakikibahagi sa gawaing bahay at pagpapalaki ng mga anak. Karangalan, katapatan, pagiging bukas, katapatan - lahat ng mga konseptong ito, sa isang antas o iba pa, ay inilatag sa atin sa pagkabata. Ang mga saloobin sa buhay ay konektado sa pag-unawa ng mga magulang, kung ano ang tama at kung ano ang hindi. Tinutukoy nila ang priyoridad. Sa aking pamilya, halimbawa, pinakamahalaga nagbigay sila ng edukasyon at kultura, kahit na halos hindi ako nag-aral sa paaralan - hindi ko ito gusto. Para sa maraming pamilya, sila ay may malaking halaga. mataas na edukasyon, agham, sining.

Paano nauugnay ang mga layunin sa rasyonalisasyon ng buhay at kung bakit hindi ito dapat itakda

May mga taong namumuhay nang maayos: alam nila kung paano pagsamahin ang trabaho at paglilibang at nasisiyahan sa kanilang ginagawa. Ngunit hindi lahat ay may kakayahang ito. Kung ang isang tao ay hindi magtagumpay, siya ay magsisimulang magmadali at sinusubukan na makahanap ng isang angkop na trabaho para sa kanyang sarili. Upang kahit papaano mabuhay, nagtatrabaho siya sa isang hindi minamahal na trabaho - kumikita ng pera. Napagtatanto na hindi ito sapat, nagsimula siyang magtakda ng mga layunin para sa kanyang sarili. Halimbawa, matuto ng Ingles sa isang taon o mawalan ng 20 kg sa loob ng siyam na buwan. Ibig sabihin, hindi niya nasisiyahan ang buhay at sinusubukang i-rationalize ito. Isa sa pinakadakilang at kasabay na hindi sapat na mga tao, si Count Tolstoy ay nagtakda ng mga layunin para sa kanyang sarili para sa susunod na taon: kung ano ang babasahin, matutunan. Hindi siya namuhay nang payapa. Kung ang isang tao ay mahilig matuto ng Ingles, ginagawa niya ito, kapag siya ay nababato, siya ay humihinto. Ito ay mabuti. Maraming tao ang tumatakbo sa kahulugan sa buong buhay nila, at bago sila mamatay, napagtanto nila na hindi ito umiiral at ang lahat ng mga layunin at alituntunin ay mali.

Kapag maganda ang pakiramdam ng isang tao, hindi niya iniisip ang tungkol sa mga layunin, kahulugan, o mga alituntunin. Buhay lang siya. Nagtatakda siya ng mga layunin, ngunit ginagawa niya ito para sa pagsasakatuparan ng sarili, dahil gusto niya ito. Kapag masama ang pakiramdam ng isang tao, nagsisimula siyang kumapit sa lahat ng posible. Kadalasan ang gayong mga tao ay nakakahanap ng tulong sa relihiyon, na nagsisilbing "mga saklay" para sa mga nawawalang kaluluwa: binibigyan sila nito ng kanilang kailangan, dahil ito ay ganap na binubuo ng mga alituntunin, kahulugan at layunin. Si Freud, na siya mismo ay isang debotong tao, ay tinawag ang relihiyon na isang kolektibong neurosis, dahil binibigyan nito ang hindi maintindihan ng tao mismo.

Mga tanong ng bisita:

Paano ihinto ang pagtugon sa panlabas na stimuli (mga pagbabago sa labas ng mundo at sa personal na buhay)? Ginagawa nilang mahirap na tumuon sa isang partikular na gawain.

Ang dakilang psychologist na si Viktor Frankl ay isang bilanggo sa isang kampong piitan, ngunit hindi ito nakaapekto sa kanya sa anumang paraan. Nabuhay siya sa kanyang panloob na buhay, bukod sa panlabas na kapaligiran. At lumabas siya doon na parang galing sa ibang bansa.

Kailangan mong maunawaan na kung ikaw ay higit na independyente at sapat sa sarili, mas kaunting impluwensya at kakulangan sa ginhawa ang iyong nararanasan. Ang mundo ay patuloy na nagbabago. Kung ang sitwasyon ay nakakaabala sa iyo, mayroon kang dalawang pagpipilian: tanggapin ito para sa ipinagkaloob o baguhin (palitan ang bansa o lungsod). Ang stimulus ay palaging iiral. Kailangan mong maging independiyente at makasarili sa iyong sarili - pagkatapos ay hindi ka gaanong magpapansin kapaligiran, o gumawa ng desisyon - tanggapin ang sitwasyon o baguhin ito.

Mula pagkabata, pinalaki ako sa paraang ang isang babae ay inilaan para sa panganganak ng mga bata, na lumilikha ng ginhawa at kapakanan ng pamilya. May asawa ako, pero naghiwalay kami, walang anak. Ngayon tinatanong ko ang aking sarili: ano ang kahulugan ng aking buhay?

Ang kahulugan ng buhay ng bawat tao ay nasa buhay mismo. Ang mga anak o asawa ay hindi ang batayan, ngunit ang mga bahagi nito. Sinabi ni Stanislavsky na mayroong isang sobrang gawain, ngunit may iba pang mga gawain bukod dito. Maraming mga kahulugan ang naroroon sa atin nang hindi sinasadya. Halimbawa, dahil tayo ay mga panlipunang nilalang, mayroon tayong biyolohikal na pagnanais na manirahan sa isang grupo (pamilya), upang ipagpatuloy ang lahi. Mayroon din tayong pananabik para sa pagkilala, na umiiral bilang isang sikolohikal na pangangailangan. Ang kahulugan ng buhay para sa lahat ng tao ay ang mabuhay at tamasahin ito. Kung gusto mo ng mga anak, makakahanap ka ng isang milyong paraan para magkaroon sila kahit walang pagbubuntis.

Ang bawat tao ay nakikintal sa ilang mga pattern mula pagkabata. Halimbawa, kailangang magpakasal ang mga babae. Ito ay nangyayari mula noong 1945, nang matapos ang 20 taon ay hindi na posible na magpakasal. Sa pamamagitan ng mas lumang henerasyon, ang mga dayandang ng mga taon ng digmaan ay umaabot pa rin sa atin. Hindi na kailangang magpakasal ngayon. Kung mahal mo ang isang tao, gusto mong tumira sa kanya at pagkatapos ay magkaroon ng mga anak. Ito ay isang malusog na sitwasyon. Ang pagnanais na magpakasal sa lalong madaling panahon ay napaka abstract, tulad ng karaniwang pagnanais ng mga lalaki na magkaroon ng maraming pera at isang malaking kotse. Kung gusto mo, magpapakasal ka. Ngunit hindi iyon maaaring maging kahulugan mo. Pati na rin ang pagnanais na magkaroon ng mga anak, na, sa pamamagitan ng paraan, ay may posibilidad na lumaki at umalis sa bahay.

Hindi mo magagamit ang ibang tao para hanapin ang iyong kahulugan. Ang mga bata ay hindi maaaring maging hostage ng kanilang ina, na "walang iba maliban sa kanila" at kung kanino "ibinigay niya ang kanyang buong buhay". Hindi ka maaaring manganak ng isang bata para sa iyong sariling pang-unawa. Ito ay dapat lamang gawin kung masiyahan ka sa panggugulo dito. Kung ikaw ay nalilito tungkol sa layunin ng iyong pag-iral, kung gayon ito ay imoral na maniwala na ang mga bata ay magbibigay ng kahulugan sa iyong buhay. Sa kasong ito, sila ang iyong mga hostage.

Lumaki sa isang militar na pamilya, palagi akong obligado na gawin kung ano ang dapat gawin. Ngayon ay lumaki na ako at may sariling pamilya. Ngunit ang ugali ay nanatili, at hindi ito nagpapahintulot sa akin na malaman kung ano ang talagang gusto ko at kung ano ang hindi. Paano matutunang maunawaan ang iyong mga hangarin?

Marami sa atin ang hindi talaga maintindihan kung ano ang gusto natin. Ang dahilan nito ay hindi nila sinubukang makinig sa kanilang sarili at hindi alam kung paano maramdaman ang kanilang mga pagnanasa. Kailangan mong baguhin ang iyong sariling mga saloobin at matutunan na ang paggawa ng gusto mo ay ang tanging paraan upang mamuhay ng tama. At kung gagawin mo ang lahat "ayon sa mga patakaran", "makatuwiran" at "mahusay", kung gayon hindi ka makakatagpo ng kaligayahan.

Sa pagkabata, hindi nila isinasaalang-alang ang isang tao: hindi sila interesado sa kung ano ang gusto niya at kung ano ang hindi. Siya ay lumaki, ngunit hindi natutong unawain ito. At patuloy siyang nabubuhay, nilulutas ang mga karaniwang problema: panganganak at pagpapalaki ng mga anak, kumita ng pera para suportahan ang kanyang pamilya.

Kailangan mong matutunan kung paano ipakita ang iyong mamaya buhay: kung paano mo ito gustong umunlad. Upang gawin ito, kailangan mong magsimula sa kung ano ang hindi mo ginawa bilang isang bata. Mula sa napakasimpleng bagay. Sa umaga, huwag umupo sa almusal hanggang sa napagtanto mo na ikaw ay nagugutom. Kumain lamang ng kung ano ang gusto mo (hindi ito naaangkop sa mga menor de edad, ikaw ang may pananagutan para sa kanila). Tandaan: walang malusog at hindi malusog na pagkain (ang mga eksepsiyon ay mga pagkain na ipinagbabawal ng doktor). Ang isang may sapat na gulang ay kayang kainin ang gusto niya. Kapag pumipili ng mga damit na pupuntahan mo ngayon, huminto sa isa na gusto mo. Kalimutan ang tungkol sa "grey weekdays" at "smart weekends". Kung gusto mo ang mga damit na ito, maaari mong bilhin ang mga ito at isuot ito kahit kailan mo gusto. Wala nang ibang buhay.

Magsimula sa mga gamit sa bahay. Sa sandaling tumanggi kang gumawa ng mga bagay na hindi nagdudulot sa iyo ng kasiyahan, unti-unti mong matututong maramdaman ang iyong mga pagnanasa. Sa paglipas ng panahon, magsisimula kang maunawaan kung ano ang gusto mong gawin at kung paano mabuhay sa mga susunod na taon. Kapag ang isang tao ay palaging naglilinis ng apartment at naghuhugas ng mga pinggan, hindi niya ito napagtanto. May isang biro tungkol sa isang Hudyo. Noong siya ay naghihingalo, tinanong siya tungkol sa huling habilin. Humingi siya ng tsaa na may dalawang piraso ng asukal, at ipinaliwanag ito sa ganitong paraan: “Sa bahay umiinom ako kasama ng isa, at sa isang party na may tatlo, ngunit gusto ko ng dalawa.” Huwag dalhin ang sitwasyon sa punto ng kahangalan.

Mayroon akong listahan ng kung ano talaga ang gusto kong gawin. Mula dito bumubuo ako ng mga layunin. Nasaan ang linya na tumutukoy sa neuroticism, at paano nagtatakda ng mga layunin ang malulusog na tao?

Ang neuroticism ay nakasalalay sa kawalang-kabuluhan ng pagtatakda ng layunin. Kung gusto mong matuto banyagang lengwahe para sa isang taon, ito ay dapat na may ilang layunin. Halimbawa, maaaring mayroon kang pagnanais na maglakbay sa mundo, para dito kailangan mong pagmamay-ari wikang Ingles(mas madali). Nagtakda ka ng limitasyon sa oras na isang taon dahil gusto mong maglakbay nang mas mabilis. Kung ang layunin ay simpleng "matuto", kung gayon, sa unang lugar, makakakuha ka ng isang napaka mababang antas wika, at pangalawa, walang saysay ang pagkilos na ito: hindi malinaw kung bakit.

Lahat dapat meron tiyak na layunin. Kung ang aksyon ay walang layunin at motivational background, kung gayon ang tao ay nagsisimulang pilitin ang kanyang sarili na gawin ang hindi niya gusto, siya ay patuloy na ginulo.

Kapag ang isang tao ay mahilig lamang maglaro ng sports, wala siyang ideya na hilahin ang kanyang sarili nang isang daang beses, maliban kung, siyempre, sinusubukan niyang patunayan ang isang bagay sa kanyang sarili. Nag-eenjoy lang siya. At siya ay patuloy na magsasanay, hindi ginagambala ng mga bagay na kakaiba at hindi pagiging tamad, dahil gusto niya.

Malamang na imposibleng dumaan sa buhay nang hindi pinipilit o gumagawa ng anumang bagay na labag sa iyong kalooban, ngunit kailangan mong magsikap para dito. Kailangan mong gumawa ng isang bagay dahil sa pangangailangan, at hindi pinipilit ang iyong sarili at kumbinsihin ka na gusto mo ito. Ito ay dapat dumating sa kanyang sarili.

Kung ang isang tao ay tumanggi na gawin ang hindi niya gusto, ngunit hindi pa naiintindihan kung ano ang gusto niya, okay lang bang walang gawin?

Ganap. Nag-iisip modernong tao Ito ay nakaayos tulad ng sumusunod: una ay may pagsusuri sa sitwasyon, pagkatapos ay isang synthesis. Ang pagsusuri ay kapag tumingin ka sa isang bagay at iniisip ito. Ang mata ay binibigyang pansin lamang ang mga indibidwal na piraso. Pagkatapos synthesizes - generalizes. Ang kakayahang mag-generalize sa isang tiyak na halaga ng impormasyon ay isa sa mga palatandaan ng katalinuhan. Ang ating mga ninuno ay may isa pang proseso na kulang sa atin: maaari nilang kilalanin ang kanilang sarili sa isang bagay. Halimbawa, kapag nais nilang maunawaan ang isang puno, pinagsama nila ito, hindi hinahati ito sa magkakahiwalay na bahagi sa kanilang isipan, ngunit sinubukan itong madama sa kabuuan. SA modernong mundo ito ay imposible, dahil ang ating mga ninuno ay may ibang ritmo ng buhay at talagang marunong mag-relax. May mga panahon sa kanilang buhay na wala silang ginawa sa loob ng maraming araw, at ito ay nasa ayos ng mga bagay.

Makakahanap ka ba ng kahulugan sa buhay sa pamamagitan ng pagbabasa ng mga libro?

Walang saysay ang panitikan. Hindi nito maituturo ang buhay o gawing mas malalim o mas matalino ang isang tao. Ang isang manunulat ay isang taong kayang magkwento ng mga nakakahimok na kwento sa napakatalino na wika. Walang iba sa mga libro. Sa mga bilangguan, ang mga taong marunong magsabi ng mga kawili-wiling bagay ay hindi ginagalaw, dahil sila ay itinuturing na mga may-ari ng kaloob ng Diyos. Ngunit sina Dostoevsky at Tolstoy ay hindi nagpaliwanag ng anumang kahulugan sa sinuman at sila mismo ay malayo sa pag-unawa dito. Ang mga nilalaman ng mga gawa ni Dostoevsky ay naglalaman ng mahusay na nakasulat na mga kuwento ng tiktik, kung saan hindi maaaring mapunit ang sarili. Hindi na.

Paano mahahanap ang trabaho ng iyong buhay, pumili ng direksyon para sa karagdagang pag-unlad?

Hindi mo agad maintindihan kung ano ang gusto mong gawin sa buong buhay mo. Ito ay isang estado, hindi isang makatwirang pag-iisip. Hindi mo masasabing, "Gusto kong gawin ito." Ito ay dapat na isang walang malay na sikolohikal na pangangailangan para sa isang bagay na nagdudulot sa iyo ng kasiyahan. Nadama ng mga artista o manunulat na gusto nilang magsulat ng mga larawan o tula, sa halip na sumigaw tungkol dito. Pagbangon sa umaga, dapat mong madama ang kagalakan ng katotohanan na ang araw ng pagtatrabaho ay nasa unahan. Upang makamit ang estado na ito, kailangan mong tratuhin ang lahat ng bagay sa buhay sa isang katulad na paraan: matutong gawin lamang ang gusto mo, at huwag pilitin ang iyong sarili. At huwag mong gawin ang ayaw mong gawin. Unawain kung ano ang gusto mo at kung ano ang hindi mo gusto.

Sa pamamagitan ng pagbabago ng iyong pag-uugali, maaari mong baguhin ang mga saloobin ng magulang na inilatag sa iyo bilang isang bata. Ang isang tao ay nabuo hanggang lima o walong taon, pagkatapos ay ang utak ay nagsisimulang awtomatikong mag-isyu ng mga reaksyon sa pag-iisip na nabuo nang mas maaga. Ang pagbabasa ng sitwasyon, ang utak ay nakakahanap ng mga analogue mula sa pagkabata at nagbibigay ng mahabang panahon desisyon. Sinasabi ng propesor na kinukuha ito ng 20 segundo nang mas maaga kaysa sa tunog ng huling salita ng tanong.

Simula sa pakikinig sa iyong sarili, upang mapagtanto kung ano ang talagang gusto mo, pinipilit mo ang pag-iisip na baguhin ang iyong mga reaksyon. Mayroong pagbabago sa reflex arc - ang mga umiiral na neural na koneksyon ay bumagsak at may mga bago. Sa paglipas ng panahon, madali mong mauunawaan kung ano talaga ang gusto mo.

Ang susunod na lecture-konsultasyon ni Mikhail Labkovsky sa Chocolate Loft ay ilalaan sa midlife crisis at gaganapin sa Agosto 24. Available ang mga tiket.

Oo, pumunta kayong lahat sa ***! Isang kahanga-hanga, maikli at kasabay na malawak na pagpapahayag na sa tuwing sasabihin mo ito, maging sa iyong sarili, ay nagiging mas malaya at mas masaya.

Ang kalayaan ay kapag ginawa mo ang gusto mong gawin at huwag gawin ang ayaw mong gawin.

At ilan sa mga hindi marunong magsabi ng "hindi", iyong mga napakabait, mabubuti at masipag na palaging gagawin ang ipapagawa mo at malamang na hindi tumanggi.

Ang ilang mga tao ay madalas na nagpapataw ng hindi kinakailangang mga responsibilidad sa kanilang sarili, bumuo ng ilang uri ng mga hadlang sa pag-iisip at inilalagay ang kanilang sarili sa isang di-umano'y walang pag-asa na sitwasyon. Bagama't sa katotohanan ay natatakot lang silang tanggapin malayang solusyon pagkuha ng responsibilidad para sa kanilang mga salita, gawa at posibleng masamang kahihinatnan.

Maraming mga lalaki ang nagpakasal sariling kalooban, hindi sa kanilang personal, mature na desisyon na talagang kailangan nila ito, ngunit dahil lamang sa mga pangyayari ay naging ganoon. Lumipad ang batang babae, hindi ka maaaring magpalaglag, pinipilit ka ng iyong mga magulang - kailangan ko! Well, ano ang ibig mong sabihin na kailangan mong gawin? Bakit kailangan mong gawin ang hindi mo gusto? Kung tumanggi ka, hindi ka makukulong dahil dito, hindi ka papatayin, hindi ka gagahasain, at most ay magdudulot ka ng galit sa sarili mo mula sa kanya at sa iyong mga mahal sa buhay.

At narito, hindi natin pinag-uusapan ang tungkol sa ilang uri ng moralidad, tungkol sa kung paano kumilos nang tama sa ganoong sitwasyon. Kadalasan, ang tanging balakid ay ang opinyon ng mga magulang. Sinisira ng lalaki ang kanyang kinabukasan, dahil lamang sa siya ay nahihiya at natatakot siyang humindi! Ngunit ang desisyong ito ay lubos na makakaapekto sa buhay, ang isang hindi kinakailangang asawa at isang hindi gustong anak ay malamang na hindi magdadala ng kagalakan at kaligayahan.

At ang lahat ay nagsisimula sa maliliit na bagay. Hinihiling sa iyo na gumawa ng isang bagay, upang tulungan ang isang tao nang kaunti, upang makilahok sa isang lugar, upang pumunta sa isang lugar. Naiintindihan mo nang husto na gusto ka lang nilang gamitin bilang isang lakas-paggawa, bilang isang walang gulugod na nilalang. Alam mo na sila mismo ay kayang gawin ang hinihiling nila at hindi na kailangan ng tulong. Ang iyong buong bituka ay "laban" sa dalawang kamay, ngunit sumasang-ayon ka pa rin, dahil natatakot ka lamang na sabihin ang "hindi". Nahihiya ka, natatakot ka, natatakot kang masaktan, magmukhang masama, atbp.

Ikaw ay nahaharap sa pagpili ng pagsasabi ng hindi o paggawa ng gawain. Mas madali para sa iyo na gawin ang hinihiling kaysa tumanggi. Ang gumawa ng maraming kilos at galaw ng katawan, tulad ng isang masunuring alipin, ay nakikitang mas kumikita at kaakit-akit para sa iyo kaysa magsabi lamang ng isang salita - "hindi". Normal ba ito?

Nakakatakot bang tumanggi, dahil hindi mo alam kung ano ang magiging reaksyon? At ano ang sasabihin niya bilang tugon sa aking "hindi", at ano ang iisipin niya, at ano ang gagawin niya? Karamihan Ang tamang daan upang maalis ang takot ay upang matugunan ito sa kalahati. Hindi ka maaaring tumakas mula sa takot, ito ay palaging susunod sa iyo, sa iyong mga takong. Hindi na kailangang tumakbo, kailangan mo lang tumalikod at pumunta sa kanya, magkikita ka at pagkatapos, lahat ay pupunta sa kanilang sariling paraan.

Isang beses lang dapat sabihin ng isang "hindi" ang taong iyon na patuloy na humihiling sa iyo ng isang bagay at makikita mo kung gaano ka magiging mas madali at mas malaya.

Sabihin ang "hindi" nang madalas hangga't maaari, gawin ang gusto mong gawin, hindi ang dapat mong gawin. At tumulong lamang sa mga taong talagang nangangailangan nito at karapat-dapat sa iyong tulong. Kung hindi, mamumuhay ka ng ganito hanggang sa pagtanda, at sa edad lamang ng asshole ay mauunawaan mo na hindi ka namuhay ng iyong sariling buhay, nakibahagi sa buhay sa maling babae, nagtrabaho sa maling trabaho, at hindi ginagawa ang gusto mo. sa lahat...

Basahin: 1 571

Natutunan natin ang salitang "kailangan" nang maaga. Kahit sa pagkabata. Sabi ni nanay itabi ang mga laruan. Pagkatapos ay kailangan mong pumunta sa kindergarten. Mag-aral. Maglinis. Maging matalino, maging mabait, atbp. Sa paglaki, nakikita natin ang ating sarili sa awa ng parehong kahilingan. At hindi namin sinasadyang magsimulang magtaka kung paano gagawin ang kailangan namin, at hindi ang gusto namin, nang walang moral na pagtanggi sa ideyang ito. Lumalabas na ang mga recipe ay medyo simple.

Hayaan mong sabihin ko sa iyo ngayon: walang magic pill. Hindi nakaimbak. Ngunit mayroong mga tip sa pagtatrabaho na makakatulong na gawing mas madali ang buhay. Sa katunayan, ito ay maliliit na hakbang na maaaring gawin ng bawat babae - isang pinuno, isang maybahay, isang ina, isang lola. Hindi mahalaga.

Ang mga ito ay mga recipe para sa pagbabawas ng pang-araw-araw na negatibiti, pati na rin para sa mga bagay na "dapat" na maging "gusto" na mga bagay sa kanilang sarili. Sa kaunting tulong mula sa iyo.

Tara na, kung paano gawin ang kailangan mo, at hindi ang gusto mo!

Gawin ito nang mabilis at huwag ipagpaliban

Sa katunayan, ito ay iniangkop para sa mga gawaing bahay at mga alalahanin sa trabaho.

Kailangan mo bang linisin ang iyong sahig sa kusina? Kinukuha namin at pinupunasan.

Maghugas ng plato? Isang minuto!

Para tumawag? Sandali lang!

Hindi na kailangang patayin ang iyong sarili para sa kalidad at lapitan ang mga pang-araw-araw na alalahanin na may kasigasigan ng isang perfectionist. Kailangan mo lang gawin ito. At samakatuwid ang pangalawang panuntunan!

Gawin ang kailangan mo, hindi ang gusto mo, "walang manggas"

Hindi literal, siyempre.

Ngunit "para palabas" lamang. Minsan nasusumpungan natin ang ating sarili sa ganap na pagkawasak dahil lamang sa hindi natin ginagawa ang mga bagay "sa anumang paraan." Bilang isang resulta, sila ay nag-iipon, nag-iipon, nag-iipon. At sila ay nagiging isang malaking pile ng mga kaso, na kahit na hindi makatotohanang i-unload sa papel. At tayo? Lumubog kami sa kailaliman ng stress, presyon ng oras at walang oras para sa anumang bagay.

Upang hindi ito mangyari, at ang mga bagay ay hindi maging sanhi ng pagtanggi, pinapayagan natin ang ating sarili na gawin ang mga ito "kahit paano". Ang pangunahing bagay ay gawin ito.

Ang diskarte na ito ay makabuluhang binabawasan ang antas ng pagkabalisa at nagbibigay-daan sa iyong mapagtanto na ang paggawa ng kailangan mo, at hindi kung ano ang gusto mo, ay medyo simple.

Magkaroon ng gantimpala

Ang isang magandang bonus na naghihintay sa pagtatapos ng isang hindi kasiya-siyang negosyo ay magpapasaya sa iyo at makakatulong sa iyo na magkasundo sa proseso.

Hindi mo lang kailangan na magplano ng anumang bagay sa buong mundo. Pumili ng reward na maihahambing sa "dapat". Maaaring ito ay:

• isang piraso ng tsokolate;
• isang tasa ng kape;
• tawag sa kaibigan
• pag-access sa mga social network;
• nakikipaglaro sa mga bata;
• mamasyal;
• paboritong serye ng pelikula.

Maaari kang mag-isip ng maraming mga pagpipilian. Ang pangunahing bagay ay ang mga ito ay nagdudulot ng positibo at hindi nakakaubos ng oras.

At magiging kakaiba kung ang isang dalawang oras na pelikula ay magiging gantimpala para sa isang hugasan na plato!

Walang mga deadline

Oo, ang kadahilanan ng oras ay mahalaga para sa anumang gawain. Ngunit upang matupad ang ganap na hindi minamahal na "mga pangangailangan", maaari mong kanselahin ang item na ito.

Kahit vice versa!

Itakda ang iyong sarili sa layunin na gawin ang lahat sa ritmo na pinaka-maginhawa.

Hayaan ang trabaho na gawin nang mababaw at 90% na mas mahusay kaysa sa pagmamaneho mo sa iyong sarili sa nerbiyos at stress.

Sa panahon ko…

Kung mayroong isang pagkakataon na pumili ng oras upang maisagawa ang "dapat", kung gayon mas mahusay na gamitin ito. Kadalasan ay binibisita tayo ng mga impulses sa ibang mga bagay - upang magambala ng ibang bagay.

Magpahinga ka muna malikhaing gawain at isipin...

Ipahinga ang iyong mga mata mula sa isang libro o pelikula...

I-relax ang iyong isip sa ehersisyo...

Lumipat lang sa isa't isa...

Sa panahon ng naturang mga yugto, kapag may pangangailangan para sa pagbabago ng aktibidad, ito ay lubos na maginhawa upang matandaan ang tungkol sa mga kinakailangang gawa. At tuparin ang mga ito. Nakakatulong ito na ilipat ang focus, magpahinga at pasayahin ang iyong sarili.

Saan kukuha ng mga bagay? Pagkatapos sila ay dapat na kolektahin sa isang lugar at magagamit para sa pagtingin.

Ano pang recipe ang maibibigay mo? Gawin ang kailangan mo, hindi ang gusto mo, sa positibo!

Ang higit pa positibong emosyon nararanasan natin, mas madali ang lahat ay kumplikado, hindi minamahal, nakakapagod at mahalaga.

Well, sa ganap na napapabayaan na mga kaso, maaari mong matandaan ang tungkol dito at matapang na dalhin ito sa serbisyo!