Kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay masama sa iyong sariling mga salita. Ano ang gagawin kung ang kaluluwa ay napakasama

Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama - kung paano kumilos sa isang mahirap na panahon ng buhay, kapag tila ang lahat ay bumagsak

Lahat ng tao sa buhay ay may mga panahon na ang lahat ay gumuho, nawawala sa kamay at ang lahat ay lumalala lamang.

Ang mga pintuan ay malapit sa iyo, ang mga kaibigan ay tumalikod, ang buhay ay nagiging impiyerno. At parang walang magandang mangyayari. Maaari lamang itong lumala. Paano kumilos at kung paano kumilos sa mahirap na panahong ito ng "itim na guhit"?

Ano ang gagawin kapag ang lahat ay napakasama

Hakbang 1 - Huwag mag-panic o masiraan ng loob

Habang tayo ay nagpapanic, lalo tayong nagkakamali at lumalala ang ating sitwasyon. Ang kawalan ng pag-asa at depresyon ay nag-aalis ng lakas upang harapin ang mga pangyayari. Ang pagpapanatiling cool ay mahirap, ngunit ito ang magiging pinakatiyak na bagay na gagawin sa ilalim ng mga pangyayari.

Hakbang 2 - Huwag makipag-away sa sinuman

Sa ganitong mga panahon, ang lahat ay karaniwang may nerbiyos sa pasilyo at madaling makipaghiwalay sa isang tao. Ngunit hindi upang manatili sa mahirap oras isa, mas mabuting huwag kang magmura kung maaari sa iyong mga kaibigan at kamag-anak, sila ay magiging lubhang kapaki-pakinabang sa iyo. Hindi ka rin dapat magmura sa mga taong nakakasalubong mo sa kalye, sa bus, atbp., sila ay tumutugon lamang sa iyong negatibong saloobin sa buhay. Tratuhin ang mga tao nang may lubos na pakikiramay at pang-unawa. Poprotektahan ka nito mula sa isang malaking bilang mga hindi kasiya-siyang sandali.

Hakbang 3 - Panatilihing nakangiti

Siyempre, ang lahat ay napupunta sa impiyerno, ngunit hindi ito nangangahulugan na ang buhay ay nagtatapos. Nagkataon lang, bagay na kailangang maranasan. Ang isang ngiti, kahit na ang pinaka artipisyal, ay makakatulong sa iyo na makayanan ang iyong emosyonal na estado. Ang katotohanan ay ang posisyon ng mga kalamnan ng mukha ay magkakaugnay sa pagpapalabas ng ilang mga hormone sa ating katawan. Iyon ay, kapag ang serotonin ay ginawa sa ating katawan, hindi natin sinasadyang magsimulang ngumiti, gaano man kahirap subukan nating pigilan ang ating sarili. Maaari mo ring makamit ang kabaligtaran na tagumpay. Kung hihilahin mo kahit na ang pinaka-artipisyal na ngiti sa iyong mukha at panatilihin ang posisyon na ito sa loob ng 5-10 minuto, mapapansin mo na ang iyong kalooban ay bubuti nang malaki. Marahil ay hindi nito linawin ang iyong posisyon, ngunit malinaw naman na mas madaling mag-isip.

Hakbang 4 - Magtiwala na ang mga bagay ay magiging mas mahusay

Gaano man ito kataka-taka sa ating materyalistikong panahon, ang pananampalataya ay kalahati ng daan tungo sa tagumpay. Maniwala ka sa akin, hindi rin ito sobra. Ang paniniwala sa isang bagay, nang hindi napapansin ito sa iyong sarili, bumubuo ka ng isang uri ng salpok ng enerhiya na itinapon sa labas ng mundo. Ang salpok na ito ay tiyak na babalik sa iyo sa anyo random na desisyon, payo o katulong. Ito ay kung paano gumagana ang espesyal na enerhiya ng ating kamalayan, dahil ang mundo ay isang malaking organismo kung saan ang lahat ay magkakaugnay at kapwa kaakit-akit.

Hakbang 5 - Magpakumbaba at tanggapin kung ano ang nangyayari para sa ipinagkaloob

Minsan napakahirap para sa atin na maunawaan kung ano ang nangyayari sa tamang liwanag. Hindi lang natin alam kung bakit gumuho ang isang bagay na karaniwan nating nagustuhan at nababagay. Bakit may mga napakalaking pagbabago? Gayunpaman, upang makabuo ng isang bagay na mas matibay at mas malaki, una sa lahat, dapat mong sirain ang luma, gaano man hindi kasiya-siya binigay na katotohanan parang hindi sa amin.

Alalahanin ang iyong kabataan. Kung paano namin ginusto ang isang bagay at kung gaano kami galit kapag hindi namin ito makuha o magawa. Alalahanin kung gaano ka nagpapasalamat sa kalaunan nang mapagtanto mo kung ano ang mga kahihinatnan ng lahat ng ito. Ngunit ang pagsasakatuparan na ito, sa kasamaang-palad, ay hindi kaagad dumarating. Kailangan ng oras at pasensya. Samakatuwid, gaano man kahirap at pait ito para sa iyo ngayon, alamin lamang na may mga lohikal na dahilan para dito.

Kahit na pagkatapos ng pinakakakila-kilabot na bagyo, ang araw ay palaging sumisilip. Ang pangunahing bagay na dapat tandaan tungkol dito at huwag kalimutan sa gitna ng kalaliman ng mga hindi kasiya-siyang kaganapan.

Siguradong gagaling ang lahat!

May mga sandali sa buhay, at kung ano ang mayroon, kadalasan ang mga sandaling ito ay magkakaugnay sa mga araw, linggo, buwan ... kapag hindi mo alam kung ano ang gagawin at kung saan pupunta. Ibaba ang mga kamay, nagbabago ang mga halaga at nawawala ang mga palatandaan.

Lahat ng mga palatandaan at halaga na dati ay nagbibigay liwanag sa landas at determinadong buhay, narito sila .. at biglang nawala sa isang lugar. At huminto ka sa walang pag-asa na pag-aalinlangan sa gitna ng iyong buhay, tumingin sa paligid mo at makita lamang ang kawalan.

Ang estadong ito ay tinatawag ding madilim na gabi ng Kaluluwa. Sa pamamagitan ng paraan, ito ay isang natural at sa ilang mga lawak hindi maiiwasang estado kung saan ang mga tao ay dumaan sa kanilang pag-unlad. Pagkatapos nito, ang bukang-liwayway ay kinakailangang darating at lalabas sa higit pa mataas na lebel panginginig ng boses at pag-unlad ng kamalayan. Ang hindi natural ay isang mahabang pagkakabit dito.

Inaamin ko na magaling ako sa pagtambay sa mga ganitong estado. 🙂 Ngunit ngayon mayroon akong sariling mga paraan upang mabilis na makaalis dito, at sasabihin ko sa iyo ang tungkol sa isa sa mga ito ngayon. Ang pamamaraang ito ay hindi magugulat sa pagiging bago nito, ngunit huwag palinlang sa maliwanag na pagiging simple nito.

Kaya, sa mga panahon ng kakila-kilabot na kawalan ng pag-asa at kawalang-interes, kalungkutan at depresyon, kapag hindi ko gusto ito, nagsisimula akong ... ngumiti.

At ano? Sa pangkalahatan, sa una ay hindi natural at artipisyal, pinipilit kong ngumiti sa aking sarili mula sa tainga hanggang sa tainga, bagaman ito ay parang isang ngiti sa iba. Paminsan-minsan, sa mga mata ng mga nakapaligid sa akin, nakikita ko ang pagkalito, at kung minsan ay taos-pusong pananabik tungkol sa aking kalusugang pangkaisipan. Ngunit, alam mo, kapag walang ibang paraan, kung gayon ang reaksyon ng iba ay kahit papaano ay hindi masyadong kapana-panabik.

Mukhang madali lang ang practice na ito. Eksaktong 3 minuto mamaya, ang mga kalamnan ng mukha ay nagsimulang sumakit nang husto, at palagi kong nais na bumalik sa karaniwang kalagayan ng matuwid na kalungkutan. Pero nabigla ako sa epektong nakuha ko. At hindi ko masasabi sa iyo ang tungkol dito.

Bagaman hindi, sasabihin ni Mirzakarim Norbekov ang tungkol dito nang mas mahusay kaysa sa akin. Noong 2005, ang kanyang aklat na "Where Kuzka's Mother Winters, or How to Get a Free Million Solutions" ang naging simula ng aking paggising. Nagsusulat siya nang nakakatawa at naiintindihan kaya napaluha ako sa pagtawa at nahulog mula sa kama, at walang bakas ng aking kawalang-pag-asa.

Hanggang ngayon, nasa shelves ko ang mga libro niya kung sakaling kailangan ko ng shake-up and a good dose of humor and self-irony. Sigurado ako na masisiyahan ka rin sa isang snippet mula sa kanyang isa pang aklat, The Fool's Experience o ang Susi sa Enlightenment, na nag-udyok sa akin na magsimulang ngumiti sa pinakakatakut-takot na mga sitwasyon.

Bakit kailangan natin ang postura at ngiti ng isang natulala na paboreal na may nasunog na mug?

Lumayo tayo sa pangunahing paksa sa kaliwa!

At, sana, magpahinga tayo sa kabundukan.

Minsan, kinailangan kong magtrabaho sa isang organisasyon na nagsilbi sa mga dating bigwig nang biglaan - ang nomenklatura.

Bagama't lahat sila ay nasa isang karapat-dapat na pahinga, sila ay dumating pa rin sa aming organisasyon na may ambisyon. Napaka-arogante, tahimik na lakad nila, parang isang bata na asar sa pantalon niya ng matagal na panahon at nakalimutan ang tungkol dito.

Sa isang salita, bumaba siya sa kanyang kabayo, ngunit nakalimutan niyang alisin ang siyahan sa pagitan ng kanyang mga binti! Kilala namin ang bawat isa sa kanila bilang patumpik-tumpik.

Isang araw ang aking kasamahan, na itinuro ang isang pasyente, ay nagsabi: "Ang taong ito ay malusog." Hindi ako naniwala kasi kilalang kilala ko siya. Ito ay isang dating ministro na nagdurusa mula sa isang advanced na uri ng sakit na Parkinson sa loob ng maraming taon. Ito ay pinsala sa utak, alam mo ba?

Ang isa sa mga sintomas ng sakit ay nagpapakita ng sarili sa naturang mga pasyente sa kumpletong kawalan ng mga ekspresyon ng mukha. Ang mukha ay nagiging maskara.

Matapos siyang suriin buong programa napagpasyahan na siya ay malusog. Nagsimula akong magtanong: "Saan at paano ka nakatanggap ng paggamot?"

Sinabi niya sa akin ang tungkol sa ilang uri ng Templo, ngunit, sa totoo lang, hindi ako nag-attach ng anuman espesyal na kahalagahan. At kahit na isinulat ko ang lahat, pagkaraan ng ilang sandali ay ligtas kong nakalimutan ang tungkol dito.

Nang sumunod na taon, sa isang regular na pagsusuri, nalaman namin na apat pang iginagalang na matatandang lalaki ang sumama sa kanya. Sa loob ng maraming taon ay nagdusa sila sa mga sakit na walang lunas, at ngayon sila ay "tulad ng mga pipino."

Pinadala rin pala sila ng retiradong ministro kung saan siya mismo ang gumaling.

Ngayon ako ay seryosong naguguluhan. Ang lahat ng ito ay hindi umaangkop sa balangkas ng aking pananaw sa mundo, na nabuo sa paglipas ng mga taon ng pagsasanay.

Sa pagkakataong ito ay tinanong ko ang lahat nang detalyado at isinulat ito nang mabuti. Ito ay lumabas na sa mga bundok ay mayroong isang Templo ng mga sumasamba sa Apoy, kung saan tuwing apatnapung araw ay tinatanggap ang mga grupo ng mga taong nauuhaw sa isang lunas, pangunahin sa tag-araw, dahil imposibleng makarating doon sa taglamig.

Nagpasya akong pumunta doon at makita ng sarili kong mga mata kung paano nagaganap ang mahimalang pagpapagaling. Napagkasunduan naming sumama sa aking mga kaibigan: ang direktor at cameraman. Nagtrabaho sila sa republikang telebisyon at ginawa ang programang "The World Around Us".

Sa itinakdang araw, pagsapit ng gabi ay nakarating kami sa tagpuan. Wala na ang sasakyan namin. Pinangakuan kami ng transportasyon para sa karagdagang paggalaw. At bigla naming nalaman na ang transportasyong ito ay mga asno.

Isang daan sa bundok ang patungo sa Templo at, ito pala, kailangan mong maglakad nang 26 km o sumakay sa mga asno. Ngunit dahil mas huli kaming dumating kaysa sa iba, para sa aming tatlo ay nakakuha kami ng dalawang asno.

Naglunsad ako ng propaganda attack. Sinasabi ko: “Nakalakad ka na ba sa kabundukan? Subukan Natin".

Ang operator ay isang sobrang timbang na lalaki, tumitimbang ng 130 kg na may limang baba at malaking tiyan. Ngunit sa kabila nito, nabubuhay pa rin ang romantiko sa kanya. Samakatuwid, sa karamihan ng mga boto, matagumpay nating nalampasan ang unang "hadlang".

Isinakay nila ang lahat ng kagamitan sa mga asno, at pumunta kami. Ako ang unang bumulong, dahil mayroon akong mga sapatos na pang-lungsod na napakabilis masira. Nagsimula nang sumakit ang mga binti ko. Ngunit lumakad pa rin ako at naisip: "Dahil gumaling na ang gayong mga pasyente, kung gayon sa pamamagitan ng pagsusulat ng bawat reseta, ako ay magiging isang mahusay na doktor sa lungsod."

At pagkatapos, pagkatapos maglakad ng sampung kilometro, ang operator ay umupo sa gitna ng kalsada at sinabi:

- Lahat! Patayin mo ako, babalik ako. Sinimulan naming hikayatin siya:

Ano ang pagkakaiba nito kung saan pupunta? Kung babalik ka, kakailanganin mong itapak ang parehong 10 km bilang pasulong. Kaya mas mabuting ituloy!

Nahihikayat.

Dumating kami bandang hatinggabi. Inilagay kami, inayos. Kinabukasan, 11 na ako nagising. Tinipon ang lahat at sabihin:

“Hinihiling namin sa iyo na huwag magkasala sa aming Templo, kung sino ang hindi tumupad sa kahilingan ay tutulong sa amin sa gawaing bahay – upang magdala ng tubig.

Ito pala ay itinuturing na kasalanan sa Templong ito ang lumakad ng madilim. Doon ko nabaling ang atensyon ko sa mga monghe.

Lumalakad sila na may kaunting ngiti at ang kanilang kampo ay pantay-pantay, kahit na, tulad ng sa sipres, upang maging tiyak, na parang nakalunok sila ng isang patpat.

Kaya kailangan nating ngumiti sa lahat ng oras. Nakinig kaming lahat, napangiti ng kaunti, at pagkatapos ng dalawang minuto ay pumalit ang dating gawi ng paglalakad na may mukha sa lungsod, palaging maasim at hindi nasisiyahan.

At sa pangkalahatan, inaasahan kong makakita ng mga ginintuan na dome at mga katulad nito, ngunit may mga napakaliit at maayos na maliliit na bahay at iyon lang. Totoo, patuloy silang nagniningas ng apoy. Sinasamba nila ang apoy at araw. Ngunit hindi ito mukhang templo.

Nagkataon na nakahanap ang mga monghe ng isang lugar kung saan a natural na gas, at dito, sa tuktok ng bato, itinatag nila ang kanilang Templo.

Nagsimula akong magtanong:

- Kailan ka magsisimulang tumanggap ng mga pasyente, gagawa ng diagnosis? Kailan ka magsisimula ng paggamot?

Alam ko. Wala na pala talagang tinatanggap o ginagamot dito. Ito ang unang suntok para sa akin.

Pangalawa, ang aming transportasyon, i.e. mga asno, ay kinuha ng mga may-ari. Sa mga bag na tulad namin, hindi ka makakalayo. Gotcha!

Hindi lamang nahanap natin ang ating mga sarili sa Templo, kung saan walang sinuman ang gumamot sa sinuman at hindi nakikitungo sa sinuman, at hindi tayo makakaalis doon! Oo, kailangan mo ring maglakad-lakad na may nakakalokong ngiti sa labi, kapag ang lahat sa loob ay bumubula sa galit at inis!

Nakikita kong kahit papaano nakatitig sa akin ang operator, parang may iniisip. At ang direktor na may kabalintunaan ay hinarap sa akin:

"Saan mo kami dinala, kapus-palad na siyentipiko? ..

At paano naman ako?!

Pagkatapos ay nagsimula ang mga konsyerto. Labinlimang tao mula sa tatlumpu ay agad na kumuha ng tubig. Nakuha ko rin, dahil ... Sa pangkalahatan, naiintindihan mo mismo kung bakit! Kailangan kong tumulong sa gawaing bahay.

Ang isang manipis na manipis na patayong bato ay anim na raang metro, at kasama ang isang serpentine 4 km doon at 4 na km pabalik. Ganito ba tayo pumunta kagabi?!

Nung nakita ko to, muntik na akong malaglag! Naiisip mo ba? Hindi lamang mas mataas ang patayong pader na ito Ostankino tower, at kahit sa ilang lugar ay naglakad kami sa mga trosong pinartilyo sa bato. Ang mga log na ito ay kumilos bilang mga drawbridge, na minsan ay humaharang sa daanan ng kaaway patungo sa Templo.

Kinakailangang magdala ng labing-anim na litro ng tubig kasama mo, at ang pitsel mismo ay tumitimbang ng limang kilo. Sa kabuuan, kinailangan naming magdala ng 21 kg sa kalsadang ito. Ito ay pinaka-maginhawa sa ganitong mga kondisyon upang dalhin ang pagkarga sa iyong ulo. Doon ko nalaman ang tunay na layunin ng gulugod.

Lumalabas na lahat ng pumunta sa Templong ito ay itinuturing na matalino, lahat ay may kanya-kanyang ambisyon. Upang patumbahin ang lahat ng mababaw mula sa amin, ang mga tagapaglingkod ng Templo ay gumawa ng ganitong paraan ng "pagtrato" ng pagmamataas.

Dumating din ako roon dala ang aking charter, well-read, puno ng kaalaman at ilang kakayahan na wala sa iba. Sila ay mga jerks, at ako ay napakatalino!

Sa loob lang ng isang linggo, “knocked out” na rin ako sa lahat ng kalokohan. Sa isang linggo ginawa nila akong lalaki!

Doon ko nakilala ang sarili ko. Muli akong naging interesado sa mga bulaklak, insekto, langgam. Gumapang ako sa pagkakadapa, pinanood ko silang maglakad, ginagalaw ang kanilang mga paa. Para sa akin ay ako lang ang biglang nakaramdam ng parang bata. Nakikita ko ang parehong bagay na nangyayari sa iba. Nakalimutan namin ang lahat ng aming mga ranggo, at ang pinaka-kawili-wili, napansin namin na kapag ang lahat ay ngumiti, ang mga ekspresyon ng mukha sa lunsod, na dating pamilyar sa amin, ngayon ay nagsimulang makita bilang isang paglihis.

Nakakita ka na ba ng mga matatanda na naglalaro ng mga larong pambata? Nakakatawa diba? At naglaro kami. Ito ay karaniwang isang natural na estado para sa amin.

Pagkatapos ay sinimulan kong bigyang-pansin ang sinasabi ng mga tao: “Bumaan ang pakiramdam ko. Mas gumaan ang pakiramdam ko". Iniugnay ko ito sa lagay ng panahon, kalikasan ... sa mga bundok pagkatapos ng lahat! Nang maglaon ay napagpasyahan ko na ang pangunahing lihim ay konektado sa mga ekspresyon ng mukha at pustura.

Sa ikaapatnapung araw, pumunta ako sa rektor ng Templo at sinabi: "Gusto kong manatili dito."

Anak, bata ka pa. Huwag isipin na narito kami para sa magandang buhay. Ang mga monghe dito mahihinang tao. Hindi nila kayang manatiling malinis sa gitna ng dumi. Hindi sila nababagay sa buhay, anak, at napipilitang tumakas sa kahirapan. Umiiral kami para kaya mo
dalhin ito sa kaluluwa upang dalhin ang liwanag. Malakas kayong tao, may immunity kayo.

Nagsimula akong magsabi ng isang bagay, at pagkatapos, sa huli, sinabi ko: "Pero ako lang siguro ang galing sa grupo na pumunta sa iyo."

Isa ka sa huli.

Halos lahat na pala ng grupo namin ay nakadalaw na sa rector na may kahilingang manatili. Naiintindihan mo ba?

Pagkaraan ng apatnapung araw ay umalis kami sa Templo. Sa pagbabalik, nakilala namin ang isang grupo ng mga tao na nagugutom para sa pagpapagaling, tulad ng apatnapung araw na ang nakalipas. Mga stick ng puno! Aba, manganak ka! Ito ay isang pulutong ng mga cannibal na umatake sa amin:

- Nakatulong ba ito? Anong masakit? Ano ang ibinibigay nila? Nakakatulong ba ito sa lahat? Sumagot ako:

- Nakukuha ng lahat ang nararapat sa kanila!

Tumingin ako sa amin - sa kanila, sa amin - sa kanila. Nakangiti kaming lahat...

Bigla kong naramdaman ang paglayo ko. At sila rin, kahit papaano ay umiiwas na parang ketongin. Sa tabi ko, nakasandal sa mga bisig ng kanyang mga anak, ay nakatayo ang isang octogenarian na matandang lalaki. Sinabi niya: "Talaga bang pareho tayo?!"

Pagdating ko sa lungsod, nakita ko ang isang pulutong ng mga walang kaluluwa, walang malasakit, ganap na walang malasakit na mga tao na palaging nagmamadali sa isang lugar, sila mismo ay hindi alam kung saan at bakit. Napakahirap masanay muli sa urban lifestyle.

May nagbago sa akin once and for all. Bigla kong naramdaman ang sarili ko sa teatro ng walang katotohanan, at ang buhay na nagpapatuloy sa lungsod ay tila walang laman at walang halaga. Imposibleng tingnan ang mga mukha na iyon.

Kung alam mo kung gaano ako hindi komportable! Ngunit kamakailan lamang ay siya mismo ay katulad nila.

Pagkatapos, kapag pumasok ako sa trabaho, kailangan kong suriin kung ang buong punto ng pagbawi ay talagang nasa isang ngiti at postura? Paano kung ito ay ang panahon, klima o anumang iba pang panlabas na kondisyon?!

At sa gym ng polyclinic, nag-organisa kami ng mga klase.

Inimbitahan namin ang mga boluntaryong pasyente mula sa mga nakarehistro sa amin, ipinaliwanag ang gawain sa kanila at nagsimulang magsanay.

Nagpraktis sila ng isa o dalawang oras sa isang araw. Naglakad-lakad lang kami sa gym na nakangiti, pinapanatili ang aming postura. Alam mo ba kung gaano kahirap panatilihin ang isang ngiti sa lahat ng oras?! Hindi naniniwala?!

At kung susubukan mong ngumiti sa kalye at panatilihing tuwid ang iyong postura, mararamdaman mo kaagad ang presyon ng mundo sa paligid mo! Ito ay magiging napakahirap para sa iyo, lalo na sa una!

You go, you go, and then suddenly you imperceptibly catch yourself on the fact that you are making jokes again, like a business sausage. Pagkalipas ng 15 minuto, sa repleksyon ng ilang showcase, bigla mong napansin na may mug na nakatingin sa iyo!

Kailangan mong lumaban! Upang labanan ang presyon ng kapaligiran, naghahanap upang burahin ka sa pulbos, at manatili sa iyong sarili, kailangan mo ng kusang pamimilit!

Pagkaraan ng ilang oras pagkatapos ng pagsisimula ng mga klase, nagsimulang lumitaw ang mga kagiliw-giliw na problema. Sinabi ng isa sa aming mga mahilig:

- Nawala ang salamin ko. Sa isang pagkakataon dinala nila ang mga ito mula sa France. Sinuot ko ito sa loob ng maraming taon, at ngayon ay iniwan ko ito sa kung saan.

Bakit ka natalo? Dahil ang pangangailangan para sa kanila ay nagsimulang mawala. Magkaroon ng ibang bituka. Ang pangatlo ay nagsimulang makarinig, at ang mga problema sa pandinig ay nangyayari mula pagkabata. Nakita ng lahat ang mga pagpapabuti.

Mula sa resulta, sinimulan kong "ilipat ang bubong." Hindi ko maintindihan kung bakit nagkakasakit ang mga tao sa loob ng maraming taon, ngunit nakabawi sila mula sa ilang uri ng idiotic na postura, ngumiti.

Pagkatapos sa laboratoryo sinimulan naming pag-aralan kung anong mga pagbabago ang nangyayari sa katawan. At sa gayon ang isang kaso ay naging isang pangunahing pagtuklas sa agham.

At ano ang nangyari sa operator at direktor? Ang operator ay nawalan ng timbang, ang kanyang timbang ay pinananatili pa rin sa halos 85 kg. Gumaling siya sa kanyang mga sakit.

Ngunit ang pinakamalaking tagumpay sa aming tatlo ay ang direktor. Ilang taon na ang nakalipas, naghiwalay sila ng kanyang asawa dahil araw-araw niyang sinala ang kanyang kwelyo. Huminto siya sa pag-inom at muling nagpakasal sa kanyang asawa.

Hindi ako nagpaalam, Tatyana Rudyuk 🙂

Para sa maraming tao, minsan nangyayari sa buhay kapag ang lahat ay masama, ang lahat ay hindi maganda sa pamilya, ang negosyo ay hindi umuunlad, sila ay tinanggal sa trabaho, ang mga kamag-anak ay sunod-sunod na tumalikod, at hindi sila nagsasalita tungkol sa kalusugan lamang. upang hindi matakot sa kamatayan sa lahat. Ngunit gaano man kasama ang lahat, sa lalong madaling panahon ang panahong ito ay lumipas, at ito ay salamat dito na ang gayong mga pagbabago ay nagaganap sa buhay na halos hindi maisasakatuparan sa isang tahimik, mapayapang estado.

Hindi ito para isipin na makakamit mo ang isang bagay sa pamamagitan lamang ng kumpletong pagbagsak. At sa katotohanan na kahit na ang lahat ng bagay sa iyong buhay ay gumuho, ito ay tiyak na hindi ang katapusan, ngunit sa halip ang simula. Upang makapagtayo ng kastilyo, minsan kailangan mong gibain ang mga simpleng kubo. Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama?

Hindi ka maaaring magbigay ng mga tiyak na tagubilin sa kung ano ang gagawin - gawin ito at iyon, at ang lahat ay magiging "ok". Ang bawat isa ay may sariling landas, at walang karaniwang pamamaraan para sa lahat. Ngunit may ilang mga bagay na susi at dapat isaisip anuman ang mangyari. Kung wala sila, ang pag-alis sa mabisyo na bilog ay napakahirap. At pag-uusapan natin sila ngayon, makakatulong ito upang maunawaan kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama. Kaya't bumaba tayo sa negosyo.

Paano malalampasan ang panahon ng kumpletong kawalan ng pag-asa? Ano ang gagawin kung ang lahat ng bagay sa iyong buhay ay literal na masama? 10 mga tip mula sa mga psychologist, pati na rin batay sa karanasan sa buhay tumulong na makaahon sa krisis.

Kung dahil lang sa walang magbabago. Marahil ngayon ay iniisip mo na dati maraming bagay ang kailangang gawin nang iba, at ginawa mo ang lahat ng masama. Ngunit mayroong isang simpleng katotohanan: kung noon, sa ilang kadahilanan, ginawa mo ito, nangangahulugan ito na sa sandaling iyon ito ay kinakailangan. May mga dahilan ka para gawin ito. At kung sa tingin mo ay maaari mong gawin kung hindi man, alamin na hindi mo magagawa!

Sa paglipas ng panahon, nagbabago ang iyong pananaw sa mga nakaraang pangyayari, nagiging mas matanda ka sa iyong karunungan sa buhay. Kaya't kunin na lang na aral sa buhay ang mga nangyayari at magpatuloy. Hindi mo pa rin ito mababago. Ngunit nasa iyong kapangyarihan na gawin ang mga bagay sa ibang paraan sa hinaharap. Mag-focus ka sa mga kaya mong gawin ngayon, wala ka lang oras sa mga walang kwentang pagsisisi. Pag-isipan kung ano ang susunod na gagawin, subukang isaalang-alang ang mga nakaraang pagkakamali, matuto mula sa mga ito ng mahalagang karanasan at magpatuloy, at huwag managhoy na ang lahat ay masama.

2. Tandaan na ang pagkawasak ay kailangan para sa pagbabago

Ang paglago ay nagpapahiwatig ng pagkasira. Hindi ka makakagawa ng omelette nang hindi binabasag ang mga itlog. Samakatuwid, kapag may nasira sa iyong buhay, ito ay isang senyales na handa ka nang bumuo ng bago, kailangan mong pag-isipan kung ano ang gagawin. Ngunit kung sumuko ka at sasabihin sa iyong sarili na ang lahat ay masama, kung gayon hindi ka makakakita ng isang puwang kung saan maaari kang makawala sa isang bagong buhay.

Kaya't idilat ang iyong mga mata at tandaan na habang dumaraan tayo sa kahirapan, tayo ay lumalago. Ngunit, nang hindi nagsisikap na gawin ito, kami ay nakayuko, hindi nagkakaroon ng oras upang makarating sa tuktok, ang gayong pormulasyon ng tanong ay makakatulong sa iyo na maunawaan kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama.

3. Walang problemang ibinibigay nang walang kakayahang lutasin ito.

Kung bibigyan ka ng mga pagsubok, pagkatapos ay mayroon kang puwang upang lumago. Ngunit sa kabilang banda, nangangahulugan ito na handa ka na para sa paglago na ito. Dahil walang pinto na walang susi, kaya walang problema kung walang solusyon. Samakatuwid, kahit na hindi mo nakikita ang mga landas, hindi ito nangangahulugan na wala ang mga ito at ang lahat ay masama. Hindi lahat ay nakikita, ngunit maya-maya ay lilitaw ang isang pagkakataon at mauunawaan mo kung ano ang gagawin. Ang iyong gawain ay upang mahuli ito sa oras, hanapin ito, tingnan ito, buuin ito sa iyong ulo.

Huwag mong pagsisihan kung ano ang wala ka, huwag isipin na ang lahat ay masama, ngunit tumuon sa kung ano ang mayroon ka. At least may mga braso at binti ka. At kung wala ito, kung gayon mayroong isang ulo sa kanyang mga balikat. Isa na itong mapagkukunan!

Alinman sa lunurin sa gatas o churn butter, gaya ng sa lumang fairy tale. Ang mga palaka ay eksaktong pareho. Iba ang desisyon. At ang mga susunod na hakbang.

Gaano man kahirap at kahirap ang lahat, huwag mahulog sa emosyonal na butas. Napakaraming agad na sumugod sa dagundong at panghihinayang. Sabi nila: "Wala akong dapat ikatuwa", "Masakit ang lahat", "Hindi ko alam kung ano ang gagawin". Ano ang ginawa mo para malaman mo? Ano ang ginagawa mo para mas maging masaya ka? Walang dahilan para ngumiti hangga't hindi mo mahanap ang sarili mo. Ang tanging generator ng kaligayahan ay nasa loob mo. Kung nahanap mo ang lakas upang maging masaya kahit na walang mga dahilan para dito, lilitaw sila.

Ang katotohanan ay palaging sensitibo sa ating mga iniisip at sinasabi sa atin kung ano ang gagawin. Kung sasabihin natin sa ating sarili na ang lahat ay masama, kung gayon parang sa pamamagitan ng pagkakasunud-sunod ay tumatanggap tayo ng buhay upang tumugma sa ating mga iniisip. Pagkatapos ng lahat, kung iisipin natin ito, nangangahulugan ito na gusto nating gawin ito (kung hindi, hindi tayo mag-iikot nang labis sa ating mga iniisip) - hindi nakikilala ng mundo kung gusto natin ito o hindi.

Kung tayo ay lubusang nalubog sa ganito o ganoong estado, muli at muli itong makakahanap ng kumpirmasyon para sa sarili nito.

Ngunit paano kung lumipat ka sa isang positibo, ngunit wala pa ring nagbabago? Una, ito ay tiyak na hindi isang dahilan upang mahulog sa kung saan muli sa iyong mga iniisip. At pangalawa, hindi lahat ay nangyayari kaagad.

Ang anumang paggalaw ay maaaring magpatuloy sa pamamagitan ng pagkawalang-kilos. At nangangailangan ng oras upang mag-adjust sa isang bagong trajectory. At hindi palaging dalawa o tatlong minuto.

5. Alalahanin na ang lahat ay magtatapos nang maaga o huli.

Sinabi nila na si Haring Solomon ay may singsing na may nakasulat na "Lahat ay pumasa." Nang dumating ang isang sitwasyon sa kanyang buhay kung saan hindi niya napigilan ang kanyang sarili at maging ang mga matatalinong salita na ito ay tila hangal at katawa-tawa sa kanya, pinunit niya ang singsing sa kanyang kamay ... ngunit pagkatapos ay nakita niya ang isang inskripsiyon na nakaukit mula sa loob: "At lilipas din ito ..."

Ang lahat ay lumilipas nang maaga o huli. Lahat ay may simula at lahat ay may katapusan. Ganyan ang buhay - sa pagdating ng bukang-liwayway, sa gabi ay dapat lumubog ang araw. Samakatuwid, tandaan na ang gabi ay hindi walang hanggan. At ito ay pinakamadilim bago madaling araw. Maaga o huli, bubuti ang sitwasyon. Ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama ay ang malaman na ito ay lilipas!

At kahit na ikaw ay, na parang nasa Arctic Circle, kung saan ang araw ay hindi sumisikat sa halos lahat ng oras, maaari mong palaging unti-unti, kahit na sa maliliit na hakbang, ngunit lumipat sa ekwador. Nasaan ang araw, mga puno ng palma, saging at niyog. Well, langit sa pangkalahatan!

6. Kumilos. Gumawa ng kahit ano!

Subukan ang iba't ibang mga landas. Tulad ng sinabi ni Edison, "Wala akong isang libong kabiguan. Alam ko lang ang isang libong paraan na hindi gumagana!" Kung ang isang bagay ay hindi gumagana, gawin ang isa pa. Ang pangunahing bagay - huwag tumigil, ngunit gawin ito, kahit na ang lahat ay masama! Sa sandaling sumuko ka, nagiging mahirap para sa iyo na hawakan ang emosyonal na takot, damdamin. Ngunit kapag gumawa ka ng isang bagay - una, mayroon kang pakiramdam ng paggalaw, na nagbibigay na ng lakas. At ikalawa, gaano man ito kakulit, ang pagkilos ay nagdudulot ng mas maraming resulta kaysa hindi pagkilos. Ganun kasimple!

Hindi "para saan", ngunit "bakit". Tandaan ang punto tungkol sa pagbabagong-anyo? Ang buhay ay isang paaralan kung saan lahat tayo ay may natutunan. Subukang maunawaan kung anong uri ng aral ang hawak ng kasalukuyang katotohanan para sa iyo.

Kapaki-pakinabang na malaman ang mga dahilan, ngunit mas mahalaga na maunawaan kung para saan ito ibinigay sa iyo. Gaano kapaki-pakinabang ang sitwasyong ito para sa iyo? Kung sabagay, kung mali ang natutunan mo, maya-maya ay mauulit ito. Ang muling pagkuha ay palaging mas mahirap kaysa sa pangunahing pagsusulit.

Samakatuwid, kumilos, maghanap ng mga solusyon, ngunit sa parehong oras magpasya para sa iyong sarili - ano ang eksaktong kailangan mong simulan ang paggawa sa isang bagong paraan? Ano ang kailangan mong baguhin? Ano ang kailangang matutunan?

Kadalasan, sa sandaling mahanap mo ang tamang sagot, nalulutas mismo ang sitwasyon. Minsan intuitively mong nauunawaan kung ano ang kailangang gawin, at ang problema ay mawawala lamang sa iyong pagkilos. Kung ano man iyon, walang nangyayari. Ang lahat ay may tiyak na layunin. At siya rin, muli, ay hindi laging nakikita kaagad. Marahil ay inaalis mo ang ilang mga kumplikado. Marahil ay matutong magtrabaho nang mas mahirap at hindi humiga sa sopa. Marahil ang iyong sitwasyon ay naglalayon sa iyong muling pagsasaalang-alang sa iyong mga pananaw sa buhay at pag-unawa kung ano ang eksaktong gusto mo. O di kaya'y upang baguhin ang iyong circle of friends ... Siya nga pala, tungkol sa circle of friends ...

8. Bigyang-pansin ang mga tao sa paligid mo.

Sabi nila, minsan kailangan mong gayahin ang pagkawasak ng barko para makatakas ang mga daga dito.

Hindi ko sinasabi sa iyo na magreklamo tungkol sa buhay, hindi mo dapat gawin ito.

Ngunit palaging may mga tao, kadalasang mga kamag-anak, malalapit na kaibigan at iba pa, na kahit papaano ay makakaalam ng iyong sitwasyon. Kung talagang may talino ka, siguradong may mga taong susuporta sa'yo mula sa pagbagsak o paghila man lang sa kalaliman. Ngunit may mga dadaan na walang pakialam.

At, sa ilang mga kaso (hindi mo maaaring kanselahin ito), maaaring lumitaw ang mga kasama, na literal na itinulak ka pababa. O manghihikayat ng break. Ang pariralang "isang kaibigan na nangangailangan ay isang kaibigan" ay hindi nangangahulugang isang walang laman na parirala. Panoorin lamang kung ano ang nangyayari sa iyong paligid kapag ang iyong buhay ay nasa paanan ng bundok, hindi sa tuktok nito. Minsan lumalabas na kahit na malapit na kaibigan ay iniiwan ka sa problema. At kung minsan ang pagkakaibigan ay nagiging mas matatag. Anong opsyon ang mayroon ka? Bigyang-pansin ito, lalo na kapag ang mga bagay ay masama.

9. Sanayin ang iyong tagumpay

Noong unang panahon, nang ang may-akda mismo ay nasa katulad na sitwasyon, sa pag-uusap sa telepono sa tanong ng isang kaibigan na "Kumusta ka?", sumagot ako: "Oo, lahat ay mahusay! ". Hindi, hindi ito panunuya, ito ay mga taos-pusong salita na nangyayari, na hindi ako nakatayo. Ang kaibigan ay nanatiling tahimik sa pagkalito at ngumiti: "Ngunit mahirap para sa iyo ngayon, sa pagkakaalam ko?"

Kung saan natanggap niya ang sagot: "Nag-eensayo ako kung paano pagkatapos ng ilang sandali sasabihin ko ito sa lahat." Sa sandaling iyon, napangiti kaming dalawa, at sa lalong madaling panahon ay talagang naging mas masaya ang buhay, sa kabila ng katotohanan na ang lahat ay masama at naisip ko kung ano ang gagawin.

Ang isang matagumpay na pagganap ay palaging nauuna sa pamamagitan ng pag-eensayo. Kaya't magalak sa lahat ng bagay - na ang mga bagay ay maayos, na ang isang bagay ay nagsisimulang gumana, na ang araw ay sa wakas ay sumikat. Isipin kung ano ang mararamdaman mo kapag nalampasan mo na, at subukang dalhin ang pakiramdam na iyon sa iyong kasalukuyang katotohanan. Who knows, baka dress rehearsal na ito?

10. Maniwala sa Himala

Maniwala ka lang. Kung sakali.

Ang sampung puntong ito ay tatawagin kong susi. Sasabihin nila sa iyo kung ano ang gagawin kapag ang lahat ay masama at tutulungan kang piliin ang tamang landas. Magkagayunman, mas madaling makayanan ang mga paghihirap sa kanila.

Ang mga hadlang at kahirapan ay isang mahalagang bahagi ng buhay. Masama kapag ang buhay mismo ay nagiging isang tuluy-tuloy na istorbo. Inihahambing ng ilang tao ang kalagayang ito sa isang masayahin laro sa kompyuter. Ang iba ay nagsasabi na kung ang lahat ay naiiba, kung gayon ang ating pag-iral ay magiging boring at hindi kawili-wili.

Totoo, kung minsan, itinaas ang iyong ulo nang isang segundo mula sa ilalim ng isang tumpok ng mga problema at tumingin sa paligid, tila: kung wala ang lahat ng mga problemang ito, ang buhay ay hindi magiging mas boring, ngunit mas simple at mas kalmado. Kapag ang problema ay kumatok sa pinto, ang tao ay hindi bababa sa lahat ay mapapansin ito bilang masaya. Kadalasan ang unang bagay na kailangan nating harapin sa ating realidad ay kung sino ang dapat sisihin at kung ano ang gagawin. Kung sa buhay, ang isang tao ay mas malamang na mangarap ng boring at "hindi kawili-wili" na mga araw kung saan walang lugar para sa mga problema.

Siyempre, para sa isa, ang ilang mga kaganapan ay makikita bilang mas kumplikado at mahirap; para sa iba, ito ay tila isang maliit na bagay. Ngunit para sa walang sinuman, ang buhay sa mundo ay hindi madali - lahat ay dahil sa ang katunayan na sa kaibuturan ng kaluluwa ng bawat isa ang mga nakatagong pagnanasa ay nagkukubli, nagmamadali at nagnanais na matupad.

At, gaya ng kadalasang nangyayari, mas gusto natin ang isang bagay, mas nakakadismaya na mabigo. Marahil ito ay isa sa mga anyo ng pagpapahirap - ang pagnanais ng isang bagay sa lahat ng mga hibla ng kaluluwa at patuloy na tinatanggihan.

Sinasabi nila na ito ay sa gayong mga sandali na ito ay sinusuri lakas ng tao kalooban. Ngunit kahit na magpasya kang subukan ang lakas ng halos lahat ng mga kaganapan sa buhay, iminumungkahi naming isaalang-alang ang mga sumusunod na paraan upang makayanan ang mga pagsubok na ito. Tingnan natin kung ano ang ginagawa ng mga taong iyon na ang lakas ng loob ay nakakakuha ng A sa pagsubok sa buhay.

Pagkatapos ng lahat, kahit na ang makapangyarihan sa mundo ang pangyayaring ito kung minsan ay umuunlad na salungat sa kanilang mga kagustuhan. Ang kanilang mga pangarap ay lumilipad sa impiyerno nang hindi mas madalas kaysa sa isang simpleng karaniwang tao. Minsan ito ay nangyayari dahil sa kasalanan ng hindi sinasadyang mga pangyayari, kung minsan ang dahilan ay mga kakumpitensya, mga kapitbahay, mga kasamahan sa trabaho, mga miyembro ng pamilya, pagkatapos ng lahat. Sa tingin mo malalakas na personalidad habang pinupunit at hinahagis? Siguro sa unang limang minuto. Kaya, paano mo masusundan ang kanilang halimbawa kung lahat ng bagay sa buhay ay laban sa iyo?

• Magpahinga. Karamihan sa mga taong may problema sa kanilang buhay ay mas malamang na gawin ang eksaktong kabaligtaran - iisipin nila ang problema, sinusubukang maingat na isaalang-alang ang mga aspeto nito mula sa lahat ng posibleng mga anggulo. Sila ay magiging mas at higit na gusot sa walang katapusang gusot ng mga pag-iisip at pangangatwiran. Kasabay nito, bawat segundo sila ay karaniwang pinagmumultuhan ng isang pakiramdam: kaunti pa, kaunti pa, ito ay nagkakahalaga ng pag-iisip tungkol sa tanong na ito, at ang desisyon ay darating ... Sayang. Mula sa gayong paggiling ng parehong isyu, ang mga problema ay halos hindi na nalutas. Sakit lang ng ulo ang hatid nito.

  Ang mahirap na katotohanan ay napakahirap makakuha ng tumpak na larawan ng kung ano ang nangyayari, na nasa kapal ng mga bagay. Samakatuwid, upang maunawaan kung ano talaga ang nangyayari, kailangan mong tumabi. Ang pinakamahalagang desisyon ay nangangailangan ng maraming atensyon - ngunit pansin ang ubod ng problema. Ang kahirapan ay nakasalalay sa katotohanan na, dahil masyadong nasasangkot sa kung ano ang nangyayari, maaaring hindi natin mapansin ang karamihan sa mga mahahalagang puntos. Nabigo kaming bigyang pansin Posibleng solusyon ating mga problema. Ito ang dahilan kung bakit napakahalaga ng distraction.

  Minsan nakakalimutan ng mga tao na ang anumang sitwasyon sa buhay ay maaaring ihinto, itigil ang pag-iisip tungkol dito, at sa gayon ay gugulin ang kanilang mahalagang enerhiya sa pag-iisip. Pagkatapos ng lahat, alam ng lahat ang tungkol sa matatalinong salita na nakasulat reverse side singsing ni Solomon: "Ang lahat ay lilipas, ito rin ay lilipas."

• Bigyang-pansin kung ano ang nasa loob ng mga posibilidad. Kapag ang isang tao ay nalulula sa mga problema mula sa lahat ng panig, maaari itong maging isang malaking kaluwagan upang malutas ang kahit ilan sa mga ito.

  Ngunit hindi ito ganoon kadali mahirap na sitwasyon upang harapin ang mga paghihirap na tila pangalawa. Ang mga taong nagtatanong sa kanilang sarili at sa iba, "Ano ang gagawin kapag ang lahat ng bagay sa buhay ay masama?" Mas malamang na kumilos bilang pagsunod sa kanilang mga panandaliang udyok. Kaya idinidikta ang likas na pag-iingat sa sarili, na nangangailangan ng agarang pagkilos. Ngunit madalas, upang malutas ang maraming mga paghihirap sa buhay, isang ganap na naiibang diskarte ang kailangan: kung minsan, sa kabaligtaran, kailangan mong maglaro para sa oras; kung minsan ay lumipat ng pansin sa iba pang mga isyu; at kung minsan ay binitawan nang lubusan.

  Upang ang mga paghihirap sa buhay ay hindi maging isang avalanche, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang: ano ang nasa aking kapangyarihan ngayon? Ano ang maaaring gawin upang hindi bababa sa bahagi ng problema ay na-neutralize? Minsan may posibilidad nating maliitin ang mga isyung wala sa harapan sa sandaling ito. Gayunpaman, anuman ang aming saloobin, ang algorithm sa pagbuo ng problema ay may isa pangkalahatang pattern: mas madali silang sirain kapag sila ay nasa kanilang kamusmusan. Hayaan ang isang halimbawa mula sa buhay pamilya.

  Isipin natin ang isang babae na, sa ilang kadahilanan, ay ganap na nasisipsip sa isang kaganapan tulad ng paghihiwalay sa kanyang asawa. Siyempre, ang gayong pagbabago sa buhay ay nag-aalis ng halos lahat ng kanyang emosyonal na lakas, at laban sa background ng kaganapang ito, ang lahat ng iba pa ay tila hindi gaanong mahalaga. Kumbaga, hindi na siya pwedeng makipaghiwalay matagal na panahon, at ang matamlay na paghihiwalay na ito ay matagal nang naubos ang buong limitasyon ng kanyang lakas.

  Gayunpaman, gaano man kalupit ang buhay, kung hindi babaguhin ng babaeng ito ang kanyang mga taktika at titigil sa pagtutuon lamang ng pansin sa isang problema, maaaring lumala pa ang kanyang sitwasyon. Ipagpalagay natin na ang ating haka-haka na pangunahing tauhang babae ay may isa pang kahirapan na tila hindi pa gaanong mahalaga sa kanya. Halimbawa, maaaring mayroon siyang tinedyer na anak na babae na nakakaranas ng tiyak mga problemang sikolohikal.

  Kung hindi mo siya bibigyan ng kaukulang pansin ngayon, ang kanyang anak na babae ay maaaring huminto sa unibersidad, magsimulang mag-abuso sa alkohol, o maging isang batang solong ina. Tulad ng nakikita natin, ang mga resulta ng hindi pagpansin sa tinatawag na "minor" na mga problema ay maaaring maging napakalawak.

• Dalhin upang lumiwanag ang iba pang mga lugar ng buhay (kahit isa). Ang rekomendasyong ito ay katulad ng nauna, ngunit may mas positibong batayan. Sa kasong ito, ang iyong mga aksyon ay hindi dapat tungkol sa paglutas ng mga problema - major o minor - ngunit tungkol sa pagpapabuti ng isang partikular na lugar. Upang manatiling nakalutang sa panahon ng mga unos ng buhay, kinakailangan na kahit isang bahagi ng iyong aktibidad ay nasa perpektong kondisyon.

  Sa madaling salita, ang pagkakaroon ng isang walang kalat na bahagi ng iyong buhay ay magbibigay-daan sa iyo na harapin ang mga negatibong kaisipan at emosyon tungkol sa kabilang lugar. Upang lumikha ng tulad ng isang "kanlungan" para sa iyong sarili, kailangan mong matukoy ang eroplano na maaaring hindi gaanong maapektuhan ng iyong mga problema sa pagpindot, at simulan ang pagtatrabaho dito nang walang pagod. Maaari itong maging kalusugan, iyong pisikal na anyo, mga libangan, espirituwal na buhay, at iba pa.

  Kapag nakita mo ang mga bunga ng iyong mga aksyon, sa wakas ay tatanungin ng isip ang ideya na ang buhay ay ganap na kapus-palad. Makakatulong ito sa iyong pakiramdam na mas malakas kang tao.

• Alisin ang posisyon ng isang biktima ng mga pangyayari. Kapag ang mga bagay ay masama, ang saloobing ito sa sitwasyon ay hahantong sa walang anuman kundi ang paglala nito. Minsan kailangan ang malusog na pangungutya, kung minsan ay isang pakiramdam ng higit na kahusayan sa mga tao at mga kaganapan, ngunit ang papel ng biktima at ang pag-uugali na kasama nito ay hahantong lamang sa isang paglala ng sitwasyon. Gaano man ito umunlad, palagi tayong may pagpipilian - ang hindi pagkilala ay nangangahulugan ito ng pagkuha sa posisyon ng isang biktima.

  Kung palagi mong naaakit ang parehong mga tao at mga pangyayari sa iyong sarili, dapat mong ihinto ang pagpapatupad ng ganitong uri ng pag-uugali. Para sa panimula, maaari mong subukang humanap ng mga huwaran. Ito ay magsisilbing isang magandang ehersisyo. Gumugol ng oras sa mga tao kung saan ang isang sitwasyong tulad mo ay hindi katumbas ng halaga. Pag-aralan ang kanilang pag-uugali at simulan ang pagsunod sa kanilang halimbawa.

Ekolohiya ng buhay. Sikolohiya: Ang ulo ay naging mabigat, ang mga pag-iisip ay nakasabit sa kulay abong koton na lana, ang isang bukol ay nabalot sa lalamunan, ang mga luha ay nagyelo sa mga mata. Wala akong lakas para magsalita o umiyak. Humihingi ng tulong, tumatawag sa isang tao, higit na walang lakas. Narito ang estado - "masama sa lahat."

Ang ulo ay naging mabigat, ang mga pag-iisip ay nakasabit sa kulay-abo na koton na lana, isang bukol ang nabalot sa lalamunan, ang mga luha ay nagyelo sa mga mata. Wala akong lakas para magsalita o umiyak. Humihingi ng tulong, tumatawag sa isang tao, lalo pang walang lakas.

Narito ang estado - "masama sa lahat."

- Anong gusto mo ngayon?
- Ayaw ko ng kahit ano. Gusto kong iwanan ako ng lahat. At mas mabuti na hindi ako umiral. Upang maiwasan ang panimulang puntong ito ng ulat ...
- Ito ay pandaigdigan. At ano ang gusto mo ng kaunti para sa iyong sarili ngayon?
- .... upang walang ingay sa paligid, ... upang ang lahat ay tahimik, at ako ay naiwang ganap na mag-isa ...
- Ano ang maaari mong gawin para sa iyong sarili ngayon?

Paghahanap ng sagot sa tanong na "Ano ang maaari kong gawin para sa aking sarili ngayon?" naglulunsad ng programa para makaahon sa depresyon, kawalan ng pag-asa at pagkahapo.

wala akong iba. Pagpapakilos ng sariling pwersa, paghahanap ng mapagkukunan.

Kaya ko, talagang kaya ko. Maghanap ng solusyon at pagpili ng mga aksyon ayon sa pwersa.

Ang gawin ay hindi lamang pag-iisip tungkol dito, ngunit gawin ito. Ang paggalaw sa mga kongkretong aksyon ay nagbabago sa sitwasyon.

Ngayon - sa sandaling ito, hindi sa hinaharap, ngunit ngayon. Paggawa ng desisyon at agarang aksyon.

Ang pagkilos na ito ay kadalasang napakaliit, inaalis nito ang isang tao mula sa ilalim ng takip, sinimulan ang mekanismo ng pagliligtas sa sarili.

Ano ang pinakamaliit na bagay na gusto ko para sa aking sarili at ano ang maaari kong gawin para sa aking sarili ngayon?
- Gusto kong hindi makita ang mga pader na ito, upang walang makakuha sa akin.

Makakaalis agad ako dito sa pamamagitan ng pag-off ng phone ko.
- Gusto ko itong tahimik, at ako ay nag-iisa.

Maaari kong hilingin sa lahat, na natipon ang natitirang lakas, na umalis dito at iwanan akong mag-isa sa loob ng dalawang oras.

Sa sandaling may aksyon na tumutugon sa kasalukuyang pangangailangan - iyon lang, inilunsad ang mekanismo.

Sa yugtong ito ng paglabas, hindi mo dapat subukang pag-aralan ang sitwasyon. Ito ay isang walang kabuluhang pag-aaksaya ng mga mapagkukunan. Wala ka na ngayong pagkakataon na matukoy nang may layunin at sapat kung ano ang darating.

Hangga't nasa loob ka ng problema, hindi mo ito magagawang tingnan mula sa labas.

Subukang patayin ang iyong ulo. Itapon ang anumang iniisip na dumating, at subukang manatili sa ganap na kawalan.

Upang makabisado ang pamamaraan ng "pag-iisip ng wala", ang kakayahang ihinto ang kurso ng sariling mga pag-iisip, ay hindi madali, ngunit posible.

Papayagan ka nitong magpahinga mula sa nakakapagod na "mga desisyon sa krisis" at ang paghahanap para sa may kasalanan.

Maging sa ganitong estado at sa yugtong ito, hangga't kailangan mo, upang maibalik ang lakas at magsimulang huminga.

Ang unang pagkakataon para mag-analyze ay darating sa susunod na araw. Kahit na, huwag subukang gumawa ng malalayong desisyon.

Magagawa mong maunawaan kung ano talaga ang nangyari at kung paano ito gagawin sa ibang paraan sa susunod na hindi mas maaga kaysa sa ilang araw, at habang tumatagal, mas magiging layunin ang iyong pananaw. "Ang malalaking bagay ay nakikita mula sa malayo."

Ito ay magiging interesado sa iyo:

Samakatuwid, hindi ka dapat gumawa ng mga marahas na desisyon "sa ilalim ng talukbong": "Iyon na! Makikipagdivorce na ako! o sumulat ng mga liham ng pagbibitiw. Marahil ito ay nagkakahalaga ng pagbitin at matagal ka nang lumaki sa gawaing ito, ngunit magagawa mo lamang ito sa isang "sariwang ulo". At mas mahusay na umalis hindi "mula sa", ngunit "sa".

Kapag tumalon ka gamit ang isang parasyut, ang pangunahing bagay ay huwag kalimutang hilahin ang singsing sa oras.
Tandaan, maaaring iligtas nito ang iyong buhay balang araw. inilathala