Self-hypnosis at self-programming ng utak ng personalidad para sa tagumpay: ang pinakamahusay na self-programming program. Personalidad na self-programming

Mula noong sinaunang panahon ang pinakadakilang pilosopo sinubukang magbigay ng mga sagot sa mga tanong: paano mo masusuri ang isang tao? Ano ang mga pamantayan para sa pagsusuri ng isang tao? Aling mga katangian ang mas mahalaga, at alin ang maaaring mauri bilang pangalawa?

Siyempre, hindi tayo makakakuha ng eksaktong sagot, dahil ito ay subjective at nakasalalay sa pagtatakda ng layunin.

Para sa isang tao nabuong personalidad- ang nagsusumikap para sa espirituwalidad, para sa isa pa - isang taong malikhain, na lumilikha ng bago araw-araw, para sa pangatlo - ang hindi natitinag ...

Ito ay hindi kritikal kapag ang isang slacker o sofa ay moping, para sa kanya isang araw ay higit pa o mas kaunti - ito ay hindi espesyal na kahalagahan, wala pa rin itong ginagawang kapaki-pakinabang. Ngunit para sa isang taong abala sa negosyo, ang mga asul, pagkalito sa kaluluwa at hindi secure na damdamin ay hindi katanggap-tanggap. At ang plus o minus sa isang araw ay isang pagkabigo, isang bagsak na pagsusulit, isang hindi pinirmahang kontrata, isang pagkabigo sa pampublikong pagsasalita, trabahong hindi tapos sa oras at marami pang ibang dahilan kung bakit kailangan mong panatilihin ang iyong sarili sa magandang sikolohikal na hugis sa lahat ng oras ...

Ang isa sa mga prinsipyo ng lihim, esoteric na mga turo ay nagsasabi: ang enerhiya ay sumusunod sa pag-iisip. Kaya, kung iisipin ko ang aking sarili sa perpektong kalusugan, ang pagkakataon na ako ay talagang maging malusog ay medyo mataas. Kung iniisip ko na malapit na akong magkasakit, madaragdagan ko ang posibilidad na magkasakit.

Ang isang bata na madalas sabihin: "Huwag basain ang iyong mga paa, magsuot ng rubber boots, kung hindi ay sipon ka," talagang mas madalas magkasakit kaysa sa iba. Nangyayari ito dahil unti-unti siyang bumubuo ng isang "imahe ng kanyang sarili" bilang isang napaka ...

Anuman ang iniisip ko, palagi akong kasabay ng higit o hindi gaanong kamalayan sa aking sarili, sa aking personal na pag-iral. Kasabay nito, pagkatapos ng lahat, alam ko ito, upang ang aking kamalayan sa sarili ay, bilang ito ay, dalawahan - bahagi na kilala at bahaging alam, bahagi na bagay at bahaging paksa; kinakailangan na makilala ang dalawang panig sa loob nito, kung saan, para sa kaiklian, tatawagin natin ang isang personalidad, at ang isa ay "Ako".

Sinasabi ko na "dalawang panig" at hindi "dalawang magkahiwalay na nilalang", dahil ang pagkilala sa pagkakakilanlan ng ating "Ako" at ng ating pagkatao ...

Delia S. Guzman (DSG)*: Propesor, ang unang pumapasok sa isip kapag pinag-uusapan ang kulto ng personalidad ay ang tanong kung ano ang isang tao. Maaari mo bang ipaliwanag sa amin kung ano ang ibig sabihin ng iba't ibang tao sa personalidad? mga sikolohikal na paaralan pag-uugnay ng konseptong ito sa karakter, ugali, atbp. Paano tinukoy ang personalidad sa sikolohiya?

Jorge A. Livraga (HAL): Isa sa mga problema ng ating sibilisasyon ay iyon iba't ibang aspeto ang mga kultura ay nasa iba't ibang yugto ng ebolusyon. Kaya, halimbawa, kung ang mechanics at chemistry...

Bawat responsableng magulang ay lihim na gustong lumaki ang kanilang anak. matagumpay na tao, pinuno. Nagagalak kami sa maliliit na tagumpay ng aming mga anak, ipinagmamalaki naming sinasabi sa aming mga kaibigan at kakilala kung ano ang isang matalino at mahuhusay na bata na lumalaki, at nagtagumpay siya sa lahat.

Kamakailan ay gumuhit ng isang guhit - ay magiging sikat na artista. At ang ginagawa niya sa pahalang na bar ay isang 100% na atleta, malapit na siyang ipadala sa Olympics.

Ang bawat bata ay may talento, kahit na napakatalino. Ngunit upang ipakita ang kanyang mga talento, lalago siya para sa tunay ...

Ang pagtataas ng tanong ng kalikasan ng tao, ang mga tao sa lahat ng oras ay ipinapalagay ang pagkakaroon ng isang bagay na bumubuo sa kanyang kakanyahan. Sinabi ni Erich Fromm sa pagkakataong ito na walang sinuman ang nag-alinlangan sa tiyak na kalikasan ng tao, ngunit sa parehong oras, iba't ibang mga opinyon ang ipinahayag tungkol sa nilalaman nito.

Kaya't ang maraming kahulugan ng isang tao: maaaring siya ay isang "makatuwirang nilalang" (animal rationale), pagkatapos ay isang "sosyal na hayop" (zoon politikon), pagkatapos ay isang "magaling na tao" (homo faber), pagkatapos ay isang nilalang na may kakayahang lumikha ng mga simbolo , sa wakas, para sa lahat...

Ang solusyon sa problema ng pag-optimize ng pamumuno sa parehong teoretikal at inilapat na mga aspeto ay dapat magsimula sa isang pag-aaral ng mga tungkulin ng pinuno. Sa kasong ito, ang isang function ay maaaring maunawaan bilang "isang hanay ng mga homogenous na paulit-ulit na mga gawain na kailangang lutasin upang matiyak ang normal na paggana ng isang naibigay na sistema, ang paglipat nito mula sa isang estado patungo sa isa pa na mas ganap na nakakatugon sa mga kinakailangan.

Sa pag-uuri ng mga tungkulin ng isang pinuno, iba't ibang pamantayan ang ginagamit. Maraming mananaliksik...

Ang una ay sanhi ng imposibilidad na matugunan ang mga pangunahing pangangailangan dahil sa kawalan ng access sa mga pangunahing materyal na kalakal at mga mapagkukunang panlipunan: pagkain, pabahay, gamot, edukasyon, atbp. Ang pangalawa ay nagmumula sa hindi pagkakatugma sa pagitan ng mga inaasahan sa halaga at mga tunay na pagkakataon na itinuturing na hindi patas. .

Maaaring tila sa isang tao na ang kamag-anak na pag-agaw ay walang iba kundi pagkabigo, ngunit hindi ito ganap na totoo. Ang pagkakaiba sa pagitan nila ay, una, na sa pagkabigo...

Kumusta Mga Kaibigan! Upang maging matagumpay sa alinman sa iyong mga pagsusumikap, kailangan mong itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Sa mga nakaraang artikulo, napag-usapan ko kung paano programa sa ating subconscious namamahala sa ating mga aksyon. Tingnan natin ngayon kung paano i-program ang iyong sarili para sa tagumpay.

Alam mo ba na ang iyong utak ay ang pinaka-advanced na computer? Kaya ito, tulad ng isang computer, ay maaari at dapat na i-program upang maisagawa ang mga gawain na kailangan natin. Saan matatagpuan ang ating mga programa sa utak? Nasa subconscious natin sila. Paano matuklasan ang mga ito? Sa katunayan, upang matukoy ang mga negatibong nakakasagabal na programa sa hindi malay, sapat na tanungin lamang ang iyong sarili: "Ano ang iniisip ko ..."? Marami kang matututunan tungkol sa iyong sarili. Halimbawa, ano ang iniisip mo tungkol sa pera at mayayamang tao, tungkol sa pag-ibig at relasyon, tungkol sa trabaho, tungkol sa negosyo, tungkol sa tagumpay, tungkol sa iyong sarili at marami pang iba.

Ang programa sa hindi malay ay naitala sa anyo ng mga nakatanim na saloobin at paniniwala. Ang iyong mga paniniwala ay kung ano ang iyong pinaniniwalaan. At hindi mahalaga kung ito ay positibo o negatibong mga saloobin - sa parehong mga kaso, ang iyong mga aksyon, pati na rin ang mga resulta, ay nakasalalay sa programang ito.

Kaya, kung kumbinsido ka na ang maraming pera ay nangangahulugan ng maraming problema, pagkatapos ay subconsciously mong susubukan na mapupuksa ang pera sa lalong madaling panahon pagdating sa iyo. Maaaring hindi mo ito napagtanto at nagtataka kung bakit palagi kang kapos sa pera. Ngunit sa madaling salita, sa sandaling mahulog sila sa iyong mga kamay, nagmamadali kang gastusin ang mga ito, ibigay ang mga ito (pahiram, mag-donate, mag-donate - hindi mahalaga), sa pangkalahatan, hindi mo namamalayan na makakahanap ka ng maraming mga paraan upang mabilis na mahiwalay. sila.

Katulad nito, kung mayroon kang isang pangkaraniwang paniniwala sa iyong subconscious mind na "ang pera ay masama", kung gayon ang iyong isip ay hindi gagana kung paano maghanap ng higit pang mga paraan upang makakuha o kumita ng pera. mas maraming pera sa kabaligtaran, ikaw ay magkakasundo mababang antas ang iyong kita at hindi maghahangad na baguhin ang isang bagay. At ganyan ang pamumuhay ng maraming tao. Ang isa ay dapat lamang tumingin sa paligid, at makakahanap ka ng maraming kumpirmasyon nito.

At kung matatag kang kumbinsido na ang pamumuhay nang sagana, nang hindi tinatanggihan ang iyong sarili, ay ganap na normal at natural para sa iyo, pagkatapos ay patuloy kang makakahanap ng kumpirmasyon nito sa iyong buhay. Ito ay kung paano gumagana ang iyong programa sa pera.

Paano baguhin ang mga programa sa iyong subconscious? Dahil ang iyong mga programa sa utak ay naka-imbak sa subconscious mind bilang mga paniniwala, kung gayon upang mabago ang iyong programa, kailangan mong tuklasin at palitan ang mga itinatag na paniniwala tungkol sa. Matututuhan mo kung paano baguhin ang mga paniniwala sa subconscious.

Anong programa ang nasa iyo?

Ang mapapansin mo sa iyong buhay ay ang resulta ng iyong mga aksyon at desisyon na minsang ginawa. Dahil ang iyong mga aksyon ay kinokontrol ng mga hindi malay na programa, nangangahulugan ito na ang tagumpay o kabiguan ay maaari ding i-program.

Bakit matagumpay ang isang tao, naabot niya ang kanyang mga layunin at nakukuha niya ang lahat ng gusto niya mula sa buhay, habang ang isa ay nakakakuha lamang ng mga kabiguan, problema at kahirapan mula sa buhay? Bakit may mga taong kumikita ng milyun-milyon nang hindi nagsusumikap, habang ang iba ay kumikita lamang ng katamtamang paraan ng pamumuhay sa pamamagitan ng pagsusumikap?

Ang mga dahilan para sa tagumpay o kabiguan ay dapat na tiyak na hanapin sa pag-iisip. Sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng iyong pag-iisip maaari mong baguhin ang katotohanan sa paligid mo at ang iyong mga resulta.

Tinutukoy ng iyong mga iniisip at salita ang mga desisyong gagawin mo at pagkatapos ang iyong mga aksyon. Ang mga pagkilos na ito ang humahantong sa ilang mga resulta.

MGA KAISIPAN - MGA SALITA - MGA KILOS

Ang isang matagumpay na tao ay nakikilala mula sa isang hindi matagumpay na tao sa pamamagitan ng mga aksyon, pag-iisip, paniniwala at pag-uugali.

Gaano ang pag-iisip at pag-uugali ng mga matagumpay na tao

• Naghahanap ng mga pagkakataon - upang gawin, hindi mga dahilan kung bakit hindi ito gagana
• Maniwala ka sa iyong sarili
• Inaako ang responsibilidad para sa iyong buhay
• Naglalagay malalaking layunin at gumagalaw patungo sa kanila
• May malalaking pangarap at ginagawa ang lahat para matupad ang mga ito
• Nahaharap sa mga problema, natututong malampasan ang mga ito at patuloy na sumusulong patungo sa kanyang layunin.
• Ginagawa niya ang pinakamahusay na ginagawa niya
• Patuloy na pag-aaral at pag-unlad
• Nakakakuha ng bagong kaalaman at inilalapat ito sa pamamagitan ng pagsasanay ng mga kasanayan
• Laging iniisip lamang ang positibong resulta ng mga kaganapan
• Nabubuo ang iyong mga lakas
• Mas pinipiling kumilos kaysa magduda
• Sa anumang sitwasyon, nakikita niya ang mga pagkakataon, hindi mga problema.
• Pinapalibutan ang kanyang sarili ng mas matagumpay na mga tao
• Iniiwasan ang negatibiti sa iyong isipan
• Hindi natatakot na kumuha ng mga panganib kung kinakailangan, tinitimbang ang lahat ng mga kalamangan at kahinaan
• Alam niya kung ano ang gusto niya at hindi binibigyang pansin ang mga opinyon ng ibang tao
• Handa nang lumabas sa iyong comfort zone at tumungo sa mga bagong pagkakataon

Paano kumilos ang isang talunan?

• Pakiramdam ay isang biktima, nagrereklamo tungkol sa kapalaran, ang kawalan ng katarungan ng buhay
• Inilalagay ang responsibilidad para sa buhay ng isang tao sa iba - mga magulang, asawa/asawa, pamahalaan, bansa, atbp.
• Matutong makakita lamang ng masama sa lahat ng bagay
• Maraming negatibong paniniwala
• Madalas nasa bad mood
• Mga feed sa negatibiti (negatibong balita sa TV, mga ulat ng mga aksidente, pinag-uusapan ang mga problema, pagkabigo at mga sakit)
• Patuloy na nag-iisip at nagdududa sa halip na kumilos
• Masyadong nag-aalala sa kung ano ang iniisip ng ibang tao sa kanya
• Takot sa lahat ng bago at hindi alam
• Takot na magtakda ng malalaking layunin upang hindi mabigo
• Takot makipagsapalaran
• Nakatuon sa mga kahinaan at pagkukulang ng isang tao sa halip na tumuon sa sarili lakas at tingnan ang mga posibilidad
• Hindi naniniwala sa sarili niyang tagumpay
• Hindi natututo ng mga bagong bagay, at kung natututo siya, hindi niya inilalapat ang kanyang kaalaman

Kung napansin mo ang alinman sa mga palatandaang ito sa iyong sarili, pagkatapos ay kailangan mong magtrabaho sa iyong hindi malay na mga programa at puksain ang mga nakakapinsalang paniniwala.

Paano I-program ang Iyong Sarili para sa Tagumpay - 7 Madaling Hakbang

1. Maniwala ka sa iyong sarili.
   Dapat ay matatag kang kumbinsido na matutupad mo ang iyong mga pangarap at makukuha mo ang iyong hinahangad. Kadalasan, hindi naniniwala sa ating sariling lakas at na tayo ay magtatagumpay, hindi tayo nagsisimulang kumilos. Hindi kami gumagawa ng anumang pagtatangka. Basahin kung paano maniwala sa iyong sarili.
2. Basahin ang mga kwento ng mga matagumpay na tao, makipag-usap sa mga nakamit tungkol sa mas mahusay na mga resulta kaysa sa iyo.
   Hindi lihim na malaki ang impluwensya ng ating kapaligiran sa ating pag-iisip at pang-unawa sa sarili. Ang pakikipag-usap sa halos lahat ng oras sa mga may negatibong hindi malay na mga saloobin, ikaw mismo ay hindi sinasadya na nagsisimulang mag-isip ng negatibo. Palibutan ang iyong sarili ng mga taong mas matagumpay kaysa sa iyo, na nakamit na ang mga resulta na gusto mo.
3. Basahin ang mga pagpapatibay ng tagumpay at positibong saloobin.
   Ang pagbabasa ng mga mood at affirmations ay makakatulong upang ipakilala ang mga kinakailangang positibong programa sa iyong hindi malay. Mahalagang makipagtulungan sa kanila hindi paminsan-minsan, ngunit patuloy. Karamihan pinakamahusay na oras- ito ay sa umaga kaagad pagkatapos magising at sa gabi, bago matulog. Sa oras na ito, ang ating subconscious mind ay lalong bukas at receptive sa mga bagong ideya. Ito ang pinakamahusay na oras upang ipakilala ang mga bagong programa ng tagumpay. Paano magtrabaho kasama ang mga pagpapatibay, matututunan mo sa artikulo.
4. Tumutok lamang sa iyong mga lakas.
   Ang pinagtutuunan ng iyong kamalayan ay tumagos nang higit pa sa iyong katotohanan. Isipin lamang kung ano ang iyong pinakamahusay na ginagawa, kung ano ang iyong kahusayan, kung ano ang hindi pangkaraniwang mga kakayahan na mayroon ka. Kalimutan ang iyong mga pagkukulang at kahinaan.
5. Ipagdiwang ang alinman sa iyong mga tagumpay, tagumpay at maging ang pinakamaliit na tagumpay.
   Mga miss at hindi matagumpay na mga pagtatangka, subukang huwag magbigay ng labis ng malaking kahalagahan Ang pagkakaroon ng mga kinakailangang konklusyon, subukang kalimutan ang tungkol sa mga ito sa lalong madaling panahon. At ipagdiwang at ipagdiwang ang mga tagumpay at tagumpay. Kunin ang iyong sarili ng isang "Tagumpay na Talaarawan". Kumuha ng magandang kuwaderno, at tuwing gabi isulat dito ang lahat ng iyong kahit na pinakamaliit na mga nagawa sa nakaraang araw. Gumising ka ng isang oras nang maaga, ginawa ang iyong mga pagsasanay sa umaga o nagbasa ng mga pagpapatibay - isulat ito sa iyong "Tagumpay na Talaarawan". Ano ang pakinabang ng ugali na ito? Sinasanay mo ang iyong kamalayan na tumuon sa iyong mga tagumpay araw-araw, unti-unting pinoprograma ang iyong subconscious para sa tagumpay.
6. Lumikha ng isang imahe ng isang matagumpay na sarili.
   Tingnan ang mga matagumpay na tao - paano sila nagsasalita, paano sila kumilos? At isipin kung paano ka kumilos kapag naging matagumpay ka? Ano ang hitsura mo, ano sa palagay mo, paano ka nakikipag-usap, paano ka kumilos? Isulat ito sa bawat detalye. Araw-araw, subukang mag-scroll sa imaheng ito ng isang matagumpay na sarili sa iyong mga iniisip, sinusubukan ito sa iyong sarili. At pagkatapos ay subukang mag-isip tulad ng isang matagumpay na tao at gawin ang parehong.
7. Isipin na ang iyong pangarap ay natupad, nakuha mo ang iyong hinahangad. Isipin ang araw na ito sa bawat detalye, hanggang sa mga sensasyon. Ano ang nararamdaman mo? Anong pakiramdam mo? Ano ang nakikita mo sa paligid? Nasaan ka sa sandaling ito? Ano ang ginagawa mo? Sino ang susunod sa iyo? Isulat ang lahat ng ito sa isang espesyal na kuwaderno. Basahin muli ang paglalarawang ito araw-araw, sa loob ng ilang minuto, salubungin ang mga damdaming ito, sinusubukang maranasan ang mga ito nang malinaw.

Upang mapalitan ang programa ng mga pagkabigo sa iyong hindi malay sa programa ng tagumpay, kinakailangang palitan ang mga paniniwala at saloobin na nag-ugat dito. Sila ang magdadala sa iyo sa tagumpay at makamit ang lahat ng iyong mga layunin. Ang pagbabago ay hindi mangyayari sa isang gabi. Ito ay isang trabaho na nangangailangan ng oras at pagsisikap. Ngunit siya ay tungkol sa ito! Kaya maging matiyaga at kumilos. Pagkatapos ay ihahasik mo sa iyong isipan ang mga binhi ng tagumpay na balang araw ay sisibol at magbubunga ng pinakamagandang bunga.

Tiyaking ilapat ang lahat ng pitong inilarawang hakbang, pagkatapos, sa pamamagitan ng paggawa ninanais na programa sa subconscious, hindi ka mabibigo na magtagumpay.

Matagal nang itinatag na ang isang tao sa kanyang pang-araw-araw na gawain ay gumagamit lamang ng 10% ng mga kakayahan sa intelektwal na ibinigay sa kanya ng Kalikasan. Ang paraan ng Silva ay nagpapahintulot sa iyo na isama ang isang hindi nagamit na reserba sa trabaho. Ang self-programming ay isang paraan na nagbibigay-daan sa iyo upang matutunan kung paano kontrolin ang iyong isip at, kung ano ang pinaka-kapansin-pansin, upang magtatag ng isang malakas na pakikipag-ugnayan sa katalinuhan ng Uniberso - ang pinagmulan ng paglikha.

Ang pangunahing prinsipyo ng pamamaraan ay ang mga sumusunod:

• sa pamamagitan ng pagre-relax sa katawan, nagkakaroon ka ng pagkakataon na kalmado ang isip at pabagalin ang dalas proseso ng pag-iisip ang kaliwang hemisphere sa kalahati ng normal na aktibidad nito; ito ay responsable para sa ating pang-araw-araw na gawain sa estado ng paggising;
• sa parehong oras, ang aktibidad ng kanang hemisphere ay tumataas, na responsable para sa ating intuwisyon (ikaanim na kahulugan), na naglalaman ng lahat ng mga programa para sa ating pag-unlad sa hinaharap;
• kapag inihambing ang aktibidad ng gawain ng parehong hemispheres, makakakuha ka ng pagkakataong i-reprogram ang iyong utak ( kaliwang hemisphere) sa tamang direksyon, ang pamamaraang ito ay tinatawag na self-programming;
• para sa self-programming, gumamit ka ng alinman sa verbal settings, o biswal na mga larawan kung saan sasabihin o kinakatawan mo (i-visualize) kung ano ang gusto mong makamit;
• pagkatapos ang iyong bahagi ng pag-iisip ay nakikipag-ugnayan sa talino ng Uniberso, at ang iyong pangangailangan ay natanto sa materyal na paraan.

Bahagi 1

Ang konsepto ng "Alpha - Level"

Ang utak ng isang karaniwang tao ay gumagana sa hanay ng dalas mula 1 hanggang 20 cycle bawat segundo: 20 cycle kapag siya ay gising, mula 1 hanggang 7 cycle kapag siya ay natutulog, at napakabihirang sa intermediate frequency, kapag natutulog at nagising. Gayunpaman, ito ay ang mga intermediate frequency na nagbibigay ng malay-tao na paggamit ng kanang hemisphere ng utak, ang aming espirituwal na koneksyon. Ang perpektong frequency para sa pag-iisip ay nasa gitna ng frequency spectrum at 10 cycle bawat segundo. Ang antas kung saan gumagana ang utak nang may dalas:

Sa antas ng alpha, ang mga proseso ng pagpapagaling ay 10 beses na mas matindi kaysa sa antas ng beta.

Ang mga alpha ritmo ay nagpapagana ng mga proseso ng pagpapagaling ng 10 beses na mas intensively

Ang mga alpha ritmo ay pinaka-epektibo para sa reprogramming ng subconscious. Ang pamamaraan ni H. Silva ay nagpapahintulot sa iyo na:

• agad na mapawi ang stress;
• sa kalooban, ikonekta ang hindi malay upang malikhaing malutas ang anumang mga problema;
• mapupuksa ang depresyon at talamak na pagkapagod;
• matutunan kung paano gamitin nang epektibo ang iyong oras;
• pagbutihin ang iyong memorya;
• i-on ang mga panloob na mapagkukunan ng katawan upang pagalingin ang anumang mga sakit kapwa sa sarili at sa ibang tao;
• pagbutihin ang mga relasyon sa trabaho, sa bahay;
• bumuo ng mga kakayahan sa saykiko at marami pa.

Teknik para sa Pagpasok at Paglabas sa Alpha Level

• Umupo (maaari kang humiga), mga kamay sa iyong mga tuhod, sandalan ang iyong likod sa likod ng isang upuan.
• Itaas ang iyong mga mata 45 degrees sa itaas ng abot-tanaw hanggang sa bahagyang mabigat ang mga talukap ng mata, ipikit ang iyong mga mata.
• Ngayon ay dahan-dahang magbilang mula 50 hanggang 1 sa dalawang segundong pagitan. Habang ginagawa mo ito, tumuon sa pagbibilang at PALAGI kang papasok sa antas ng alpha sa unang pagkakataon.
• Huminga ng malalim at huminga nang dahan-dahan.

Upang makamit ang mas madali at mas maaasahang pagpasok sa antas ng alpha, bago magsimula ang countdown, huminga nang malalim sa lalong madaling panahon at huminga nang mabagal hangga't maaari. Ulitin ng dalawang beses pa.

• Para sa unang 10 araw bilang pabalik mula 50 hanggang 1.
• Para sa ikalawang 10 araw bilang pabalik mula 25 hanggang 1.
• Para sa ikatlong 10 araw, magbilang pababa mula 10 hanggang 1.

Kapag pumasok ka sa antas ng alpha, kailangan mo

PERO). Upang makamit ang isang kaaya-ayang katahimikan ng utak (kapag ang mga pag-iisip ay huminto sa pagkahiya mula sa gilid hanggang sa gilid) ay napakahalagang hakbang sa mastering control sa iyong panloob na kamalayan, tamasahin ang estadong ito.

B). Alalahanin ang lugar kung saan ka nakaramdam ng mabuti at kalmado. Isipin ang iyong sarili sa kapaligiran na iyon. Subukang ibalik ang lahat ng positibong emosyon na nauugnay sa lugar na ito, ng maraming detalye hangga't maaari, hanggang sa mga amoy at tunog (magpahinga sa dagat, likas na katangian, komunikasyon sa isang mahal sa buhay, atbp.).

Stage 3

• Ang daan palabas sa antas ng alpha ay isang direktang bilang mula 1 hanggang 5.
• Palaging gamitin ang parehong paraan ng paglabas, kung hindi, pagkatapos ng bawat pagbabago sa pamamaraan, kailangan mong magsimulang muli.
• Bago simulan ang isang direktang bilang, maglagay ng exit program, maaari nitong pagsama-samahin ang iyong na-program. Halimbawa, tagumpay ka sa pagprograma sa negosyo.
• Sinasabi mo sa iyong isip:

"Sa bilang ng lima, bubuksan ko ang aking mga mata, magiging alerto ako, at ang aking negosyo ay pagpapabuti at pagbuti at pagbuti." Dahan-dahan, na may pagitan ng isang segundo, bilangin sa iyong isip: isa ... dalawa ... tatlo ... - Ulitin ang setting ng paglabas: "Sa bilang ng lima, bubuksan ko ang aking mga mata, ako ay magiging masaya, at ang aking mga gawain ay magiging mas mabuti at mas mabuti at mas mabuti." - Magpatuloy sa pagbibilang: apat ... lima ... - Buksan ang iyong mga mata at isiping bigkasin ang setting ng exit program: "Nararamdaman kong masaya ako, at ang aking negosyo ay nagiging mas mahusay, mas mahusay at mas mahusay."

Dalawang paraan ng pamamahala sa iyong subconscious (bukas)

1 Alpamatikong pamamaraan

Ang alphamatics ay ang kontrol ng iyong hindi malay na isip sa tulong ng mga positibong saloobin (mga parirala) na binibigkas sa isip sa alpha state.

Halimbawa: "Araw-araw at bawat oras ay nagiging mas mabuti ako at mas mahusay at mas mahusay."

Nasa subconscious na ang ilang mga stereotype ng pag-uugali ay inilatag, indibidwal para sa bawat tao, at maaari mong baguhin ang mga ito para sa iba lamang sa pamamagitan ng direktang pakikipag-ugnay sa hindi malay sa antas ng alpha.

2 Paraan ng Visualization

Ang visualization ay ang kontrol ng iyong subconscious mind sa pamamagitan ng paglikha ng mga visual na imahe sa iyong imahinasyon.

Ang mga batas ng trabaho ng sikolohikal na self-programming

Dapat mong hilingin na matupad ang iyong plano. Ang pagnanais ay ang trigger. Kung gusto mo, gawin mo. Kung walang pagnanasa, hindi. Bukod dito, ang lakas ng iyong pagnanais ay tumutukoy kung gaano kabilis makakamit ang resulta. Gayunpaman, ang iyong pagnanais ay dapat na makatwiran.

"Ang unang taong makikita ko sa kalye ay isang astronaut" - ang gayong pagnanais ay walang kabuluhan, tatanggi ang iyong utak na tuparin ito.

Maniwala ka na ang iyong itinakda ay magkakatotoo. Ang pananampalataya ay nagbibigay sa iyo ng lakas upang matupad ang iyong hiling. Kung ang pananampalataya ay hindi sapat sa ngayon, ang pinakamagandang bagay na gagawin mo ay subukan: "Ito ay gagana o hindi ito gagana." Gayunpaman, ang ibon ay hindi sumusubok na lumipad - lumilipad ito, ang puno ay hindi sumusubok na lumaki - ito ay lumalaki. Upang gumana ang pamamaraang ito, hindi mo dapat subukan, ngunit gawin ito. Mayroong ilang mga resulta kahit na subukan mo lamang, ngunit ang malaki at seryosong mga resulta ay makakamit lamang sa pamamagitan ng pananampalataya.

Kung naniniwala ka, kumilos ka. Kung kumilos ka, makakamit mo.

Dapat mong asahan kung ano ang inilaan na mangyari. Ang paghihintay ay isang address o, sa isang paraan, isang tawag sa telepono sa iyong subconscious at Higher Mind - ano ang kailangan mo pa. Maaari kang maghangad at maniwala sa iyong plano, ngunit hindi pa rin umaasa na ito ay magkatotoo. Sa madaling salita, kailangan ang tulong, ngunit para sa kung ano ito ay hindi malinaw. Mukhang ginagawa mo ang lahat ng tama, ngunit walang resulta. Dito pumapasok ang mind control at visualization. Iyon ay, sa panahon ng pagmumuni-muni, iniisip mo ang nais na resulta, at hindi lamang ito nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ito, ngunit makabuluhang binabawasan ang oras na kinakailangan para dito.

Hindi mo magagawa ang problema sa iyong sarili. Hindi sa mga tuntunin ng pahintulot, ngunit sa mga tuntunin ng pagsasanay. Ito ang pangunahing, pangunahing batas. Maaari ka lamang magprogram ng solusyon sa isang umiiral na problema.

Kailan lalabas ang mga resulta

Kung walang resulta:

• suriin kung ang programa ay ganap na positibo at kung ito ay makikinabang sa taong na-program;
• gumawa ng mga pagbabago sa programa;
• gumawa ng mga pagbabago sa iyong mga motibo;
• patakbuhin ang naitama na programa sa susunod na pagkakataon;
• kung tama ang lahat, ang resulta ay lalabas nang napakabilis.

Huwag mawalan ng pag-asa kung hindi ito gumana sa unang pagkakataon. Gamitin ang pamamaraan para sa isang linggo, pagkatapos ay para sa isang linggong pahinga; kung kinakailangan, muling i-program ang linggo, atbp.

Ang dahilan ng pagkabigo ay maaaring:

• ang iyong utak ay masyadong nasasabik (hindi kumpletong pagpasok sa antas);
• hindi sapat na positibong programa;
• hindi masyadong malinaw at masiglang mga setting ng programa (i-edit ang programa);
• hindi sapat ang isang programa lamang, kailangan ang karagdagang visualization ng object ng programming (hindi maabot ng iyong programa ang addressee);
• hindi sapat na naniniwala sa pagiging epektibo ng pamamaraan, pinapatay ng mga pag-aalinlangan ang iyong programa at kulang ito ng lakas (tanggihan ang lahat ng mga pag-aalinlangan kahit sandali, hindi ka matatalo, at siguradong gagana ang programa).

Ang konsepto ng isang start button

Sa pamamaraan ng sikolohikal na self-programming, may mga pamamaraan para sa agarang pagpasok sa antas ng alpha upang mapawi ang stress o mabilis na makahanap ng tamang solusyon sa isang sitwasyon kung saan hindi posible na makapasok sa antas ng alpha sa karaniwang paraan.

Ang pagkakasunud-sunod ng paglipat sa mekanismo ng start button

Ipasok ang antas ng alpha nang mas malalim hangga't maaari. Upang gawin ito, kung kinakailangan, ulitin ang countdown ng dalawang beses, sa pagitan ng mga ito ng tatlong beses na may isang pause ng 1 segundo. Ulitin: "Malalim...mas malalim...mas malalim" at isipin ang iyong sarili na lumulubog nang mas malalim at mas malalim sa isang dagat ng kalmado at pagpapahinga.

Habang sinisimulan mo ang programming, ilagay ang iyong hinlalaki, hintuturo, at gitnang mga daliri nang magkasama habang patuloy na nakakarelaks.

Sabihin sa isip ang pariralang: "Sa bawat oras na pagsasama-samahin ko ang tatlong daliri, anuman ang kamay, ako ay sasabog sa isang kaaya-ayang estado ng isip at katawan."

Lumabas sa antas sa pamamagitan ng pagbilang mula 1 hanggang 5, buksan ang iyong mga mata.

Upang ma-secure ang mekanismong ito, ulitin ang proseso ng pag-activate ng 3 beses.

Kung mas madalas mong gamitin ang pamamaraan, mas mahusay itong gagana kahit na nakabukas ang iyong mga mata.

• Mga paraan ng self-regulation na nauugnay sa epekto ng salita
• utos sa sarili
• Self programming

Ito ang pamamahala ng estado ng psycho-emosyonal ng isang tao, na nakamit ng impluwensya ng isang tao sa kanyang sarili sa tulong ng kapangyarihan ng mga salita ( affirmation), mga imahe ng kaisipan ( visualization), kontrolin ang tono ng kalamnan at paghinga. Maaaring gamitin ang mga diskarte sa self-regulation sa anumang sitwasyon.

Bilang resulta ng self-regulation, tatlong pangunahing epekto ang maaaring mangyari:

• pagpapatahimik na epekto (pag-aalis ng emosyonal na pag-igting);
• ang epekto ng pagbawi (pagpapahina ng mga pagpapakita ng pagkapagod);
• activation effect (nadagdagang psychophysiological reactivity).

May mga natural mga paraan ng self-regulation ng mental state, na kinabibilangan ng: mahabang pagtulog, pagkain, komunikasyon sa kalikasan at mga hayop, masahe, paggalaw, pagsasayaw, musika at marami pang iba. Ngunit ang mga ganitong paraan ay hindi maaaring gamitin, halimbawa, sa trabaho, nang direkta sa sandaling lumitaw ang isang tense na sitwasyon o naipon ang pagkapagod.

Ang napapanahong regulasyon sa sarili ay gumaganap bilang isang uri ng psychohygienic na paraan. Pinipigilan nito ang akumulasyon ng mga natitirang epekto ng overvoltage, nag-aambag sa kumpletong pagbawi ng lakas, normalizes ang emosyonal na background ng aktibidad at tumutulong na kumuha kontrol sa emosyon at pinahuhusay din ang pagpapakilos ng mga mapagkukunan ng katawan.

Ang mga natural na pamamaraan ng regulasyon ng katawan ay isa sa mga pinaka-naa-access na paraan ng self-regulation:

• tawa, ngiti, katatawanan;
• pagmumuni-muni sa mabuti, kaaya-aya;
• iba't ibang mga paggalaw tulad ng paghigop, pagpapahinga ng kalamnan;
• pagmamasid sa tanawin;
• pagtingin sa mga bulaklak sa silid, mga litrato, iba pang mga bagay na kaaya-aya o mahal para sa isang tao;
• naliligo (totoo o mental) sa araw;
• paglanghap ng sariwang hangin;
• pagpapahayag ng papuri, papuri, atbp.

Bilang karagdagan sa mga natural na pamamaraan ng pag-regulate ng katawan, may iba pa mga paraan ng mental self-regulation(pagkilos sa sarili). Isaalang-alang natin ang mga ito nang mas detalyado.

Mga paraan ng self-regulation na nauugnay sa kontrol ng paghinga

Ang pagkontrol sa paghinga ay isang epektibong paraan ng pag-impluwensya sa tono ng kalamnan at sa mga sentrong emosyonal ng utak. Ang mabagal at malalim na paghinga (na may partisipasyon ng mga kalamnan ng tiyan) ay nagpapababa ng excitability ng mga nerve center, nagtataguyod ng relaxation ng kalamnan, iyon ay, relaxation. Ang madalas (thoracic) na paghinga, sa kabaligtaran, ay nagbibigay ng isang mataas na antas ng aktibidad ng katawan, nagpapanatili ng neuropsychic tension. Nasa ibaba ang isang paraan ng paggamit ng hininga para sa self-regulation.

Nakaupo o nakatayo, subukang i-relax ang mga kalamnan ng katawan hangga't maaari at tumuon sa paghinga.

1. Sa bilang ng 1-2-3-4, huminga nang malalim (habang nakausli ang tiyan, at hindi gumagalaw ang dibdib).
2. Pigilan ang iyong hininga para sa susunod na apat na bilang.
3. Pagkatapos ay huminga nang dahan-dahan sa bilang ng 1-2-3-4-5-6.
4. Pigilan muli ang iyong hininga bago ang susunod na hininga para sa isang bilang na 1-2-3-4.

Pagkatapos ng 3-5 minuto ng naturang paghinga, mapapansin mo na ang iyong estado ay naging kapansin-pansing mas kalmado at mas balanse.

Mga pamamaraan ng self-regulation na nauugnay sa kontrol ng tono ng kalamnan, paggalaw

Sa ilalim ng impluwensya ng mental na stress, ang mga clamp ng kalamnan at pag-igting ay lumitaw. Ang kakayahang makapagpahinga sa kanila ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapawi ang neuropsychic tension, mabilis na ibalik ang lakas. Bilang isang patakaran, hindi posible na makamit ang buong pagpapahinga ng lahat ng mga kalamnan nang sabay-sabay, kailangan mong tumuon sa mga pinaka-stressed na bahagi ng katawan.

Umupo nang kumportable, kung maaari, ipikit ang iyong mga mata.

1. Huminga ng malalim at dahan-dahan.
2. Tingnan ang iyong buong katawan, simula sa tuktok ng iyong ulo hanggang sa mga dulo ng iyong mga daliri sa paa (o sa reverse order) at hanapin ang mga lugar na may pinakamalaking tensyon (kadalasan ito ay ang bibig, labi, panga, leeg, batok, balikat, tiyan).
3. Subukang higpitan pa ang mga clamp (hanggang manginig ang mga kalamnan), gawin ito habang humihinga.
4. Pakiramdam ang tensyon na ito.
5. Bitawan ang tensyon nang biglaan - gawin ito sa pagbuga.
6. Gawin ito ng ilang beses.

Sa isang well-relaxed na kalamnan, madarama mo ang hitsura ng init at kaaya-ayang bigat.

Kung ang clamp ay hindi maalis, lalo na sa mukha, subukang pakinisin ito gamit ang isang magaan na self-massage na may mga pabilog na paggalaw ng mga daliri (maaari kang gumawa ng mga grimaces ng sorpresa, kagalakan, atbp.).

Mga paraan ng self-regulation nauugnay sa epekto ng salita

Ang impluwensyang pandiwa ay nagpapagana ng nakakamalay na mekanismo ng self-hypnosis, mayroong direktang epekto sa psycho-physiological function ng katawan. Ang mga formulation ng self-hypnosis ay binuo sa anyo ng simple at maikling mga pahayag, na may positibong oryentasyon (nang walang "hindi ” butil).

utos sa sarili

Ang isa sa mga pamamaraan ng self-regulation ay batay sa paggamit ng mga self-order - maikli, biglaang mga order na ginawa sa sarili. Gumamit ng self-order kapag kumbinsido ka na kailangan mong kumilos sa isang partikular na paraan, ngunit nahihirapan kang ayusin ang iyong pag-uugali nang naaangkop. Sabihin sa iyong sarili: "Magsalita nang mahinahon!", "Tumahimik, tumahimik!", "Huwag sumuko sa provokasyon!" - nakakatulong ito upang pigilan ang mga emosyon, kumilos nang may dignidad, sumunod sa mga kinakailangan ng etika at mga tuntunin ng komunikasyon.

Ang pagkakasunud-sunod ng trabaho sa mga self-order ay ang mga sumusunod:

1. Bumuo ng isang self-order.
2. Sa isip, ulitin ito nang maraming beses.
3. Kung maaari, ulitin ang self-order nang malakas.

Self programming

Sa maraming mga sitwasyon, ipinapayong "tumingin sa likod", alalahanin ang iyong mga tagumpay sa isang katulad na posisyon. Ang mga nakaraang tagumpay ay nagsasabi sa isang tao tungkol sa kanyang mga kakayahan, tungkol sa mga nakatagong reserba sa espirituwal, intelektwal, volitional spheres at nagbibigay-inspirasyon. Tiwala sa iyong lakas.

Maaari mong itakda ang iyong sarili para sa tagumpay sa tulong ng self-programming.

1. Alalahanin ang isang sitwasyon noong nakayanan mo ang mga katulad na paghihirap.

2. Gumamit ng mga pagpapatibay. Upang mapahusay ang epekto, maaari mong gamitin ang mga salitang "ngayon lang", halimbawa:

• "Ngayon ay magtatagumpay ako";
• "Ngayon na ako ang magiging pinakakalmado at nagmamay-ari ng sarili";
• "Ngayon na ako ay magiging maparaan at tiwala";
• "Nagbibigay sa akin ng kasiyahan na magsagawa ng isang pag-uusap sa isang mahinahon at tiwala na boses, upang magpakita ng isang halimbawa ng pagtitiis at pagpipigil sa sarili."

3. Ulitin sa isip ang teksto nang ilang beses.

Ang mga pormula ng saloobin ay maaaring sabihin nang malakas sa harap ng salamin o tahimik habang nasa daan.

Pag-apruba sa sarili (self-encouragement)

Ang mga tao ay madalas na hindi nakakatanggap ng positibong pagtatasa ng kanilang pag-uugali mula sa labas. Lalo na mahirap tiisin ang kakulangan nito sa mga sitwasyon ng tumaas na neuropsychic stress, na isa sa mga dahilan ng pagtaas ng nerbiyos at pangangati. Samakatuwid, mahalagang hikayatin ang iyong sarili. Sa kaso ng kahit na menor de edad na tagumpay, ipinapayong purihin ang iyong sarili, sa pag-iisip na nagsasabi: "Magaling!", "Matalino!", "Ito ay naging mahusay!".

Kung makakita ka ng error, mangyaring i-highlight ang isang piraso ng teksto at i-click Ctrl+Enter.

Maaaring gawin ng mga tao ang kanilang sarili at ang kanilang buhay sa paraang pinapangarap nila! Napakalapit ng kaligayahan! Ang self-hypnosis ay makakatulong sa pagbabago ng katotohanan!

Ang utak ng tao ay katulad ng isang computer. Binubuo ito ng mga neuron na kumokonekta sa mga neural network at lumikha ng ilang mga istruktura. Ito ay kung paano ang aming mga saloobin ay nabuo, ideya lumitaw; ang aming mga gawi ay nagtatagal ng mga pagbuo ng neural.

Katulad ng isang computer, ang mga programa ay maaaring isulat sa utak na nagbabago sa mga katangian nito, sa gayon ay nagbubukas ng potensyal ng isang tao: dagdagan ang kakayahang matuto, makabisado ang isang bagong kasanayan, mapagtagumpayan ang isang masamang ugali, at kahit na bumuo ng mga superpower.

Minamaliit ng mga tao ang kanilang sariling mga kakayahan sa lugar na ito. Kadalasan ang isang tao ay bumaling sa mga espesyalista para sa tulong. Ngunit walang doktor ang makakaalam ng mga katangian ng iba na mas mahusay kaysa sa kanyang sarili!

Ang mga pag-aaral ng mga kakayahan ng tao sa larangan ng self-hypnosis at self-programming ay nagpapakita na ang lahat ay maaaring independiyenteng magtrabaho sa kanilang utak at hindi malay na isip upang mapabuti ang kanilang sarili.

Tinatalakay ng artikulong ito ang mga pangunahing tanong at prinsipyo sa larangan ng self-programming para sa mga gustong makabisado ang lugar na ito sa kanilang sarili.

Ano ang mga benepisyo ng self-hypnosis?

Ang hipnosis¹ at ang pagpapakilala ng mga programa sa hindi malay ay posible sa pamamagitan ng paglubog ng isang tao sa mga binagong estado ng kamalayan. Upang matutunan ang kakayahang ma-program ang iyong sarili nang epektibo, kakailanganin mong matutunan kung paano ilagay ang iyong sarili sa kawalan ng ulirat at manatiling may kamalayan dito.

Makakahanap ka ng daan-daang mga paraan ng hipnosis, at lahat ng mga ito ay batay sa paglulubog sa kawalan ng ulirat, ang paggamit ng hindi malay at mga pamamaraan ng mungkahi. Kung mas malalim ang estado ng kawalan ng ulirat, mas malaki ang pagkakataong makagawa ng mga epektibong mungkahi.

Kung itinakda mo ang iyong sarili ng intensyon na gumaling sa ilang sakit, upang baguhin ang mga katangian ng karakter: upang makakuha ng kumpiyansa, kalmado, o upang maakit ang tagumpay sa iyong buhay, kung gayon ang self-programming ay maaaring maging lubhang kapaki-pakinabang.

Kasabay nito, ang isang tao ay nakapag-iisa na nagpapaunlad ng kanyang potensyal, sa pamamagitan ng gawaing ito maaari kang magsimulang bumuo ng mga superpower²!

Sa modernong mundo, ang self-programming ay ginagamit ng libu-libong matagumpay na tao upang ipatupad ang iba't ibang mga plano, alisin ang mga depekto sa pag-iisip at.

Paano gumagana ang self-hypnosis?

Kaya, upang maipakilala ang mga kinakailangang programa sa iyong hindi malay, kakailanganin mong lumubog sa isang estado ng kawalan ng ulirat. Ang prosesong ito ay hindi kasing kumplikado na tila sa unang tingin, ngunit nangangailangan ito ng patuloy na atensyon, regular na pagsasanay upang makabisado ang gawain sa isang binagong estado ng kamalayan³.

Siyempre, kailangan mong magtakda ng isang layunin: para saan mo ito kailangan? Sa hinaharap, makakatulong ito sa paglikha ng mga partikular na programa at pormulasyon.

Self-hypnosis: 4 na yugto.

1. Pahayag ng intensyon na may malinaw na kamalayan sa pangangailangan para sa operasyon.

2. Relaxation at immersion sa meditation (trance).

3. Mungkahi na may kasamang biswal.

4. Ligtas na paglabas at pagtatapos ng sesyon.

Kapag, kapag sumisid sa isang kawalan ng ulirat, nararamdaman natin ang mga palatandaan ng isang malalim na kawalan ng ulirat (katahimikan, pag-aantok, semi-delusional na paggalaw ng mga pag-iisip, pag-indayog, kaaya-ayang init, atbp.), Maaari tayong magpatuloy sa yugto ng mungkahi.

Dito rin, may ilang mga patakaran:

• iwasan ang butil na "hindi" at iba pang negatibong prefix sa pagbabalangkas ng programa;
• ang mga programa ay binuo sa kasalukuyang panahunan;
• maraming pag-uulit ng mungkahi (hindi bababa sa 3-5 beses) ay inirerekomenda na isagawa nang may mga permutasyon ng mga salita sa target na parirala habang pinapanatili ang pangunahing kahulugan;
• tiwala at mahinahon na saloobin sa proseso, ang pagbubukod ng mga pagdududa.

Makabuluhang pinahuhusay ang imahinasyon ng self-hypnosis at visualization ng resulta.

Subukang ipakita ang nais na resulta nang malinaw at mahusay hangga't maaari, "i-scroll" ito nang maraming beses, tulad ng isang pelikula. Ang pinakamagandang bagay ay ang ganap na isawsaw ang iyong sarili sa isang haka-haka na larawan, upang lumikha ng epekto ng presensya.

Ang pamamaraan ng self-programming ay magbibigay-daan sa iyo upang makabuluhang mapabuti ang iyong buhay at gawin itong mas masaya! Magagawa mong simulan ang pagbuo ng iyong potensyal na saykiko at palalimin ang iyong espirituwal na pag-unlad!