Ano ang biological rhythms sa madaling sabi. Ano ang mga biyolohikal na ritmo at ano ang kanilang kahalagahan para sa mga buhay na organismo

mga biyolohikal na ritmo o biorhythms ay higit pa o mas kaunting mga regular na pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biological na proseso. Ang kakayahan para sa gayong mga pagbabago sa mahahalagang aktibidad ay minana at matatagpuan sa halos lahat ng nabubuhay na organismo. Maaari silang maobserbahan sa mga indibidwal na selula, tisyu at organo, sa buong mga organismo at sa mga populasyon. Ang mga biyolohikal na ritmo ay isang pana-panahong pag-uulit ng mga pagbabago sa kalikasan at intensity ng mga biological na proseso at phenomena sa mga buhay na organismo.

Ang mga biological na ritmo ay batay sa mga pagbabago sa metabolismo ng mga biological system dahil sa impluwensya ng panlabas at panloob na mga kadahilanan. Ang mga salik na nakakaapekto sa ritmo ng mga prosesong nagaganap sa isang buhay na organismo ay tinukoy bilang "mga synchronizer" o "mga sensor ng oras".

Ang mga panlabas na kadahilanan ay kinabibilangan ng: pagbabago sa pag-iilaw (photoperiodism); pagbabago ng temperatura (thermoperiodism); mga pagbabago sa magnetic field; intensity ng cosmic radiation; ebbs at daloy; mga impluwensyang pana-panahon at solar-lunar; panlipunang impluwensyang katangian ng tao. ang biological ritmo ay nakakaimpluwensya sa organismo

Ang mga panloob na kadahilanan ay kinabibilangan ng mga neurohumoral na proseso na nagaganap sa isang tiyak na namamana na nakapirming bilis at ritmo.

Ang mga biyolohikal na ritmo ay matatagpuan sa lahat ng antas ng organisasyon ng buhay na kalikasan - mula unicellular hanggang sa biosphere. Ito ay nagpapahiwatig na ang biorhythm ay isa sa mga pinaka karaniwang katangian mga sistema ng pamumuhay. Ang mga ito ay kinikilala bilang ang pinakamahalagang mekanismo para sa pag-regulate ng mga function ng katawan, pagbibigay ng homeostasis, dynamic na balanse at mga proseso ng adaptasyon sa mga biological system. Ito ay itinatag na ang mga biological rhythms, sa isang banda, ay may isang endogenous na kalikasan at genetic na regulasyon, sa kabilang banda, ang kanilang pagpapatupad ay malapit na nauugnay sa pagbabago ng kadahilanan ng panlabas na kapaligiran, ang tinatawag na mga sensor ng oras. Ang koneksyon na ito sa batayan ng pagkakaisa ng organismo sa kapaligiran ay higit na tumutukoy sa mga pattern ng ekolohiya.

Ang mga biyolohikal na ritmo ay nahahati sa tatlong pangkat:

• 1) Mga ritmo ng mataas na dalas na may panahon na hindi lalampas sa kalahating oras na pagitan. Ito ang mga ritmo ng pag-urong ng mga kalamnan ng puso, paghinga, biocurrents ng utak, mga reaksiyong biochemical, peristalsis ng bituka.
• 2) Mga ritmo ng katamtamang dalas na may panahon na kalahating oras hanggang pitong araw. Kabilang dito ang: mga pagbabago sa pagtulog at pagkaalerto, aktibidad at pahinga, pang-araw-araw na pagbabago sa metabolismo, pagbabagu-bago sa temperatura, presyon ng dugo, dalas ng paghahati ng cell, mga pagbabago sa komposisyon ng dugo.
• 3) Mga low-frequency na ritmo na may yugto ng isang quarter ng isang buwan hanggang isang taon: lingguhan, buwanan at pana-panahong mga ritmo. Ang mga biological na proseso ng periodicity na ito ay kinabibilangan ng mga pagbabago sa endocrine, hibernation.

Ang batayan ng iba't ibang mga ritmo ay isang pana-panahong proseso ng alon. Upang makilala ang biorhythm, ang mga sumusunod na tagapagpahiwatig ay mahalaga: panahon, antas (mesor), amplitude, yugto, dalas, atbp.

Ang pag-alam sa iyong sariling biological na ritmo ay nagbibigay-daan sa iyo upang malinaw na i-coordinate ang paggana ng katawan, na makakatulong sa iyong makamit ang mga pang-araw-araw na gawain. Ang biyolohikal na ritmo ng bawat tao ay indibidwal, una sa lahat, siya ang nagtatakda ng ating pagiging epektibo sa ating gawain, dahil ang biyolohikal na ritmo ay malapit na nauugnay sa kapasidad ng pagtatrabaho. Ang pagtukoy sa estado ng isang tao sa pamamagitan ng uri ng ritmo: "lark", "owl" o "kalapati" ay nagpapataw ng isang paghihigpit sa maindayog na gawaing isinagawa sa araw. Samakatuwid, napakahalaga na i-synchronize ang mahahalagang aktibidad sa araw sa uri ng ritmo, dahil ang asynchronization ay humahantong sa isang nakapipinsalang estado ng tao sa kabuuan. Sa isang banda, ang biological na ritmo ng isang tao ay nagbibigay ng ilang mga pakinabang sa pakikipag-ugnayan sa panlabas na kapaligiran: sa paunang paggawa ng mga kahilingan sa muling pagsasaayos ng mga proseso ng panloob na buhay alinsunod sa inaasahang pagkakaiba-iba ng kapaligiran, sa kabilang banda, sa kaso ng paglabag panloob na pagkakaisa Ang mga proseso ay humahantong sa pagkawala ng isang tiyak na yugto ng kapasidad ng pagtatrabaho sa araw, na kasunod na nagiging sanhi ng panloob na desynchronization sa mga panahon ng araw. Ito ay kilala na sa mga tao, kapag ang iba't ibang mga functional system ng katawan ay nakikipag-ugnayan sa kapaligiran, bilang isang resulta, ang harmonic na koordinasyon ng iba't ibang mga ritmikong biological na proseso ay ipinahayag, na nagsisiguro sa normal na paggana ng katawan, na katangian ng isang malusog na tao. Bilang karagdagan, ang katawan ng tao ay sumusunod sa mga ritmong inilatag ng kalikasan mismo, at ang mga ritmong ito ay nakakaapekto sa lahat ng mga prosesong nagaganap sa katawan, pagkatapos ay isinasaalang-alang ang mga ritmong ito at ang paggalang sa kanila ay ang batayan ng kalusugan ng tao.

Kaya, mahalagang malaman ang iyong emosyonal, pisikal at intelektwal na ritmo. Ang bawat isa sa mga ritmong ito ay umabot sa pinakamataas na bahagi nito sa kalahati ng haba nito. Pagkatapos ay bumaba ito nang husto, umabot sa panimulang punto ( kritikal na punto), at napupunta sa isang yugto ng pagtanggi, kung saan naabot nito ang pinakamababang punto nito. Pagkatapos ay bumangon muli, kung saan nagsisimula ang isang bagong ritmo. Ang impluwensya ng biorhythms ay patuloy na nangyayari, sila ay tumagos sa amin, nagbibigay ng lakas o ganap na nag-aalis sa amin ng enerhiya. Ang lahat ng tatlong biorhythms ay konektado sa isa't isa at sa iba pang mga kadahilanan (kalusugan, edad, kapaligiran, stress, atbp.). Ang relasyon ng katawan, damdamin at espiritu ay humahantong sa ang katunayan na ang epekto ng bawat isa sa kanila ay hindi maaaring bigyang-kahulugan nang hindi malabo, mula sa puntong ito ng pananaw, ang bawat tao ay muling indibidwal.

Oras: 2 oras.

Layunin ng pag-aaral: upang maunawaan ang kahulugan ng biorhythms ng katawan bilang isang background para sa pagbuo ng mga adaptive na reaksyon.

1. Chronophysiology- ang agham ng pag-asa sa oras ng mga proseso ng physiological. Isang mahalagang bahagi ng chronobiology ang pag-aaral ng biological rhythms.

Ang ritmo ng mga biological na proseso ay isang mahalagang pag-aari ng bagay na may buhay. Ang mga nabubuhay na organismo ay nabubuhay nang maraming milyong taon sa ilalim ng mga kondisyon ng mga ritmikong pagbabago sa mga geopisiko na parameter ng kapaligiran. Ang biorhythms ay isang evolutionarily fixed form ng adaptation na tumutukoy sa survival ng mga organismo sa pamamagitan ng pag-aakma sa kanila sa ritmikong pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran. Ang pag-aayos ng mga biorhythms na ito ay natiyak ang anticipatory na katangian ng pagbabago sa mga pag-andar, ibig sabihin, ang mga pag-andar ay nagsisimulang magbago kahit na bago mangyari ang mga kaukulang pagbabago sa kapaligiran. Ang anticipatory na kalikasan ng mga pagbabago sa mga function ay may malalim na adaptive na kahulugan at kahalagahan, na pumipigil sa intensity ng muling pagsasaayos ng mga function ng katawan sa ilalim ng impluwensya ng mga kadahilanan na kumikilos dito.

2. Biyolohikal na ritmo (biorhythm) tinatawag na isang regular na self-sustaining at sa isang tiyak na lawak autonomous alternation sa oras ng iba't ibang mga biological na proseso, phenomena, estado ng katawan.

Pag-uuri ng mga biological na ritmo.

Ayon sa pag-uuri ng chronobiologist na si F. Halberg, ang mga ritmikong proseso sa katawan ay nahahati sa tatlong grupo. Kasama sa una ang mga ritmo ng mataas na dalas na may panahon na hanggang 1/2 h. Ang mga ritmo ng katamtamang dalas ay may panahon mula 1/2 h hanggang 6 na araw. Ang ikatlong pangkat ay binubuo ng mga ritmo na may panahon na 6 na araw hanggang 1 taon (lingguhan, lunar, pana-panahon, taunang ritmo).

O circadian biorhythms nahahati sa circadian, o circadian (circa - about, dies - day, lat). Halimbawa: paghalili ng pagtulog at pagpupuyat, araw-araw na pagbabago sa temperatura ng katawan, pagganap, pag-ihi, presyon ng dugo, atbp.

Chronotype- Ito ay isang tiyak na organisasyon ng gawain ng buong organismo sa araw. Naniniwala ang mga physiologist sa paggawa pinakamataas na pagganap(at, nang naaayon, aktibidad) ay umiiral sa dalawang yugto ng panahon: mula 10 hanggang 12 at mula 16 hanggang 18, sa 14 ay may pagbaba sa kapasidad ng pagtatrabaho, mayroon din sa gabi. Minimum na performance sa 2 - 4 o'clock ng umaga. Gayunpaman, ang isang malaking grupo ng mga tao (50%) ay tumaas ang kahusayan sa umaga ("larks") o sa gabi at sa gabi ("mga kuwago"). Ito ay pinaniniwalaan na mayroong higit pang mga "larks" sa mga manggagawa at empleyado, at "mga kuwago" - sa mga kinatawan ng mga malikhaing propesyon. Gayunpaman, mayroong isang opinyon na ang "larks" at "mga kuwago" ay nabuo bilang isang resulta ng maraming taon, mas mabuti sa umaga o gabi na pagbabantay.

Pinakamataas ang resistensya ng katawan sa mga oras ng umaga. Ang sensitivity ng mga ngipin sa pain stimuli ay pinakamataas sa mga oras ng gabi (maximum sa 18:00).

Mga ritmo na may panahon na wala pang isang araw- infradian (infra - less, lat., ibig sabihin, ang cycle ay umuulit nang mas mababa sa isang beses sa isang araw). Halimbawa: mga yugto ng normal na pagtulog, pana-panahong aktibidad ng digestive tract, ritmo ng paghinga at aktibidad ng puso, atbp.

Mga ritmo na may panahon na higit sa isang araw- ultradian (ultra - over, lat., ibig sabihin, dalas ng higit sa isang beses sa isang araw). Halimbawa: ang menstrual cycle sa mga babae, hibernation sa ilang mga hayop, atbp.

Ayon sa pag-uuri ng Smirnov V.M., ang lahat ng biorhythms ay inuri sa pamamagitan ng pinagmulan: physiological, geophysical at geosocial biorhythms.

Mga ritmo ng pisyolohikal- tuloy-tuloy na paikot na aktibidad ng lahat ng mga organo, system, indibidwal na mga selula ng katawan, tinitiyak ang pagganap ng kanilang mga pag-andar at pagpapatuloy anuman ang panlipunan at geopisiko na mga kadahilanan.

Ang mga physiological biorhythms ay nabuo sa proseso ng ebolusyon bilang resulta ng pagtaas ng functional load sa mga indibidwal na selula, organo, at mga sistema.

Ang halaga ng physiological rhythms ay upang matiyak ang pinakamainam na paggana ng mga selula, organo at mga sistema ng katawan. Ang pagkawala ng physiological biorhythms ay nangangahulugan ng katapusan ng buhay. Ang kakayahang baguhin ang dalas ng physiological rhythms ay nagbibigay ng mabilis na pagbagay ng katawan sa iba't ibang kondisyon ng buhay.

Heosocial biorhythms ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng panlipunan at geopisiko na mga kadahilanan.

Ang halaga ng geosocial biorhythms ay nakasalalay sa pagbagay ng katawan sa rehimen ng trabaho at pahinga. Ang paglitaw sa mga buhay na sistema ng self-oscillations na may mga panahon na malapit sa mga siklo ng trabaho at pahinga ay nagpapahiwatig ng mataas na kakayahang umangkop ng organismo.

Geophysical biorhythms- ito ay mga paikot na pagbabago sa aktibidad ng mga selula, organo, sistema at katawan sa kabuuan, pati na rin ang paglaban, paglipat at pagpaparami, dahil sa mga geophysical na kadahilanan. Ang geophysical biorhythms ay cyclical fluctuation sa physiological biorhythms dahil sa mga pagbabago sa environmental factors.

Ang mga geophysical biorhythms ay nabuo sa ilalim ng impluwensya ng mga natural na kadahilanan, sa maraming aspeto sila ay konektado sa mga panahon, ang mga yugto ng buwan.

Ang halaga ng geophysical biorhythms - tinitiyak nila ang pagbagay ng katawan sa mga paikot na pagbabago sa kalikasan.

Talahanayan 1. Mga katangian ng biorhythms ng tao

Talahanayan 2. Pag-uuri ng biorhythms ng tao

Ang pagbabago sa pagganap ng tao ay nagpapatuloy alinsunod sa tatlong cycle:

1. pisikal na ritmo (tagal - 23 araw); 2. emosyonal na ritmo (tagal - 28 araw).

Sa positibong panahon nito, ang mga tao ay may posibilidad na nasa mabuting kalooban at napaka-contact. 3.intelektwal na ritmo (tagal - 33 araw).

Ang mga ritmong ito ay "nagsisimula" sa sandali ng kapanganakan at pagkatapos ay nagpapatuloy nang may kamangha-manghang pananatili sa buong buhay. Ang unang kalahati ng panahon ng bawat ritmo ay nailalarawan sa pamamagitan ng pagtaas, ang pangalawa - sa pamamagitan ng pagbawas sa pisikal, emosyonal at intelektwal na aktibidad. Ang araw ng paglipat mula sa positibong kalahati ng cycle patungo sa negatibo o vice versa ay tinatawag na kritikal, o zero. Sa araw na ito ang karamihan sa mga aksidente ay nangyayari sa mga tao.

3 . Mga parameter ng biorhythm :

Panahon(T) - ang tagal ng isang cycle, iyon ay, ang haba ng agwat ng oras hanggang sa unang pag-uulit. Ipinahayag sa mga yunit ng oras.

Dalas- ang bilang ng mga cycle na nakumpleto sa bawat yunit ng oras ay ang dalas ng proseso.

Mezor(M) - ang antas ng average na halaga ng mga tagapagpahiwatig ng proseso sa ilalim ng pag-aaral (ang average na halaga ng kapaki-pakinabang na signal). Binibigyang-daan kang hatulan ang average na pang-araw-araw na halaga ng indicator, dahil pinapayagan ka nitong huwag pansinin ang mga random na paglihis.

Malawak(A) - ang pinakamalaking paglihis ng signal mula sa mesor (sa parehong direksyon mula sa average). Nailalarawan ang kapangyarihan ng ritmo.

Yugto ng ritmo(Φ, φ,∅) - anumang bahagi ng cycle, instant na estado, ang sandali ng cycle kapag ang isang partikular na halaga ng signal ay nakarehistro. Sa kasong ito, ang tagal ng cycle ay karaniwang kinukuha bilang 360 ° C, o 2π radians.

acrophase- ang punto ng oras sa panahon, na tumutugma sa maximum ng sinusoid, - kapag ang pinakamataas na halaga ng parameter sa ilalim ng pag-aaral ay nabanggit. Ito ay may malaking kahalagahan para sa pharmacological correction.

bathyphaza- punto ng oras sa panahon kung kailan ang pinakamababang halaga ng pinag-aralan na parameter ay nabanggit.

Mayroong isang malaking bilang ng iba't ibang mga kadahilanan na nagsisiguro sa pagbuo ng mga biological na ritmo.

Ang mga pangunahing ay ang mga sumusunod:

photoperiod (pagbabago ng liwanag at kadiliman) na nakakaapekto sa aktibidad ng motor;

cyclic fluctuations ng geomagnetic field;

cyclical power mode;

paikot na pagbabago sa temperatura ng kapaligiran (araw-gabi, taglamig-tag-init) dahil sa pag-ikot ng Earth sa paligid ng axis nito, gayundin sa paligid ng Araw;

cyclical phases ng buwan;

paikot na pagbabago (kahit maliit) sa puwersa ng gravity ng Earth.

Ang mga kadahilanang panlipunan ay gumaganap ng isang partikular na mahalagang papel sa pagbuo ng mga biorhythms ng tao; Karaniwan, ito ay mga paikot na paraan ng trabaho, pahinga, at mga aktibidad na panlipunan. Gayunpaman, ang pangunahing (pangunahing) kadahilanan sa pagbuo ng biorhythms ng tao ay geophysical factor (photoperiodism)- ang paghahalili ng liwanag at madilim na mga oras ng araw, na predetermines ang motor at malikhaing aktibidad ng isang tao bilang bahagi ng day-night cycle.

Ang gravity ay gumaganap ng isang mahalagang papel sa pagbuo ng biorhythms at buhay mismo. Ang buhay ay nabuo sa Earth sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Ang pinaka-nakakumbinsi na halimbawa ng reaksyon ng mga organismo ng halaman sa gravity ay ang geotropism ng mga halaman - ang paglago ng mga ugat pababa, ang stem - pataas sa ilalim ng impluwensya ng grabidad. Iyon ang dahilan kung bakit ang buhay ng halaman ay nabalisa sa kalawakan: ang mga ugat ay lumalaki sa iba't ibang direksyon, at hindi sa lupa.

B biyolohikal na orasan - ito ang mga istruktura at mekanismo ng mga biological na ritmo, na nabuo at naayos sa ilalim ng impluwensya ng geopisiko at panlipunang mga kadahilanan.

Mga hypotheses tungkol sa lokalisasyon ng orasan:

Ang biological na orasan ay naisalokal sa epiphysis. P Ang produksyon ng melatonin ay malapit na nauugnay sa mga pagbabago sa pag-iilaw (araw-gabi), mga sex hormone. Sa dilim, ang produksyon ng melatonin sa pineal gland ay tumataas, sa liwanag - serotonin.

Ang biological na orasan ay matatagpuan sa suprachiasmatic nucleus (SCN) ng hypothalamus.

Ang papel ng orasan ay ginagampanan ng mga lamad ng cell (teorya ng lamad).

Ang papel ng orasan ay ginagampanan ng cerebral cortex. Sa mga hayop na may malayong cerebral cortex, ang paghahalili ng sleep-wake ay nabalisa.

Laganap chronon hypothesis. Ayon sa chronon hypothesis, ang cell clock ay ang cycle ng synthesis ng protina, ang tagal nito ay mga 24 na oras.

Mayroong isang "malaking" biological na orasan na binibilang ang tagal ng buhay. Sinasabi nila ang kabuuang mga pagbabago sa homeostasis ng katawan mula sa sandali ng kapanganakan nito hanggang sa kamatayan. Ang "malaking" biological na orasan ay "pumupunta" nang hindi pantay. Maraming salik ang nakakaapekto sa kanila, nagpapabilis (mga kadahilanan sa panganib) o nagpapabagal sa kanilang kurso, nagpapaikli o nagpapahaba ng buhay.

Ang pampasigla sa pagtatakda ng ritmo ay maaari ding panlabas. Ang "lunar month" ay naging ebolusyonaryong naayos sa ritmo ng mga proseso ng physiological (menstrual cycle), dahil ang Buwan ay nakakaimpluwensya sa isang bilang ng mga makamundong phenomena, na kung saan ay nakakaapekto sa mga buhay na organismo, at sila ay adaptive na nagbabago ng kanilang mga pag-andar. Kasama rin sa mga pisikal na synchronizer ang mga pagbabago sa temperatura at halumigmig ng hangin, barometric pressure, ang lakas ng mga electric at magnetic field ng Earth, na nagbabago rin dahil sa solar activity, na mayroon ding periodicity. A. L. Chizhevsky ay wastong nauugnay sa aktibidad ng solar ang "echo ng solar storms" - isang bilang ng mga sakit ng tao.

Sa ilalim ng natural na mga kondisyon, ang ritmo ng physiological na aktibidad ng isang tao ay naka-synchronize sa kanyang panlipunang aktibidad, kadalasang mataas sa araw at mababa sa gabi. Kapag ang isang tao ay gumagalaw sa mga time zone (lalo na nang mabilis sa isang eroplano sa maraming time zone), mayroong desynchronization ng function. Ito ay nagpapakita ng sarili sa pagkapagod, pagkamayamutin, pagkagambala sa pagtulog, mental at pisikal na depresyon; minsan may mga digestive disorder, mga pagbabago sa presyon ng dugo. Ang mga sensasyon at functional disorder na ito ay lumitaw bilang isang resulta ng desynchronization ng circadian fixed rhythms ng mga proseso ng physiological na may nagbago na oras ng daylight hours (astronomical) at panlipunang aktibidad sa isang bagong lugar ng paninirahan ng isang tao.

Ang isang karaniwang uri ng desynchronization ng biological at panlipunang mga ritmo ng aktibidad ay ang trabaho sa gabi at mga night shift sa mga negosyo na may operasyon sa buong orasan. Kapag lumilipat mula sa isang shift patungo sa isa pa, ang biorhythms ay nag-desynchronize, at hindi sila ganap na naibabalik sa susunod na linggo ng trabaho, dahil ang restructuring ng biorhythms ng tao sa karaniwan ay tumatagal ng mga 2 linggo. Ang mga manggagawang may masipag na trabaho (halimbawa, air traffic controllers, air pilots, driver ng night transport) at variable shift work ay kadalasang nakakaranas ng pansamantalang maladjustment - desynchronosis. Ang mga taong ito ay madalas na may iba't ibang uri ng patolohiya na nauugnay sa stress - peptic ulcer, hypertension, neurosis. Ito ang presyo para sa disrupting circadian biorhythms.

Desynchronosis ay isang disorder ng circadian biorhythms.

1. hindi pagkakasundo (ilang araw);

2. unti-unting pagbuo ng mga bagong biorhythms (7-10 araw);

3. ganap na paggaling (sa loob ng 14 na araw.)

Mga tanong para sa sariling pag-aaral

Ang konsepto ng chronophysiology.

Mga biorhythm ng tao, ang kanilang pag-uuri.

Mga katangian ng pangunahing mga parameter ng biorhythms.

Mga salik na tumutukoy sa biorhythms.

Pamamahala ng mga panloob na proseso ng oscillatory sa katawan

Ang konsepto ng desynchronosis.

Takdang aralin

Gumawa ng talahanayan ng mga ritmikong proseso ng katawan ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Gumuhit ng biorhythm curve, italaga ang mga phase nito.

Gumuhit ng graph ng pang-araw-araw na ritmo ng pagganap ng tao.

Malayang gawain sa klase

Talahanayan 7.2

Talahanayan 1

talahanayan 2

Kontrol sa pagsubok

Ang pangunahing kadahilanan sa pagbuo ng biorhythms

1) panlipunan;

2) geopisiko (photoperiodism);

3) pisyolohikal.

Ang mga biorhythm ay basic

1) pisyolohikal;

2) heososyal;

3) geopisiko

Physiological biorhythms

1) isang haluang metal ng congenital at nakuha na biorhythms;

2) ay genetically programmed, may specificity ng species;

3) cyclical na mga pagbabago sa aktibidad ng mga cell, organo at system dahil sa geophysical factor.

Kasama sa mga geophysical factor

1) paraan ng trabaho, pahinga, mga aktibidad sa lipunan;

2) gravity, magnetic field ng lupa, photoperiodism.

Heosocial biorhythms

1) genetically programmed;

2) may pagtitiyak ng mga species;

3) maaaring magbago sa ontogeny.

Ayon sa chronohypothesis, ang cell clock ay

1) epiphysis at suprachiasmatic nucleus ng hypothalamus;

2) cerebral cortex;

3) cycle ng synthesis ng protina.

Ang pineal gland ay gumagawa ng melatonin sa maraming dami.

3) sa gabi.

Piliin ang tamang pagkakasunod-sunod ng mga yugto ng desynchronosis

1) restructuring, stabilization, mismatch;

2) pagpapapanatag, mismatch, restructuring;

3) mismatch, restructuring; pagpapapanatag.

Ang isang bagong circadian biorhythm ay nabuo sa mga tao

1) pagkatapos ng 24 na oras;

2) pagkatapos ng 6 na buwan;

3) pagkatapos ng 3-4 na linggo.

Ang paglaban ng katawan ay ang pinakamataas ...

1) sa mga oras ng umaga;

2) sa mga oras ng gabi;

Mga sagot

1 -2; 2 – 1; 3 – 2; 4 – 2; 5 – 3; 6 – 3; 7 – 2; 8 – 3; 9 – 3; 10 – 1.

Mga gawain

Ang pineal gland ay gumagawa ng hormone melatonin, na pumipigil sa pagkilos ng mga gonadotropic hormone. Pinipigilan ng liwanag ang synthesis ng melatonin. Maaari ba itong maipagtalo sa batayan na ang pineal gland ay nakikibahagi sa regulasyon ng taunang ritmo ng pagkamayabong sa mga mammal?

Sa mga pista opisyal ng tag-araw, lumipad ang mga mag-aaral mula sa Vladivostok patungong Moscow. Sa isang matalim na pagbabago sa mga time zone, ang gawain ng katawan ay nabalisa: lumala ang gana, nabawasan ang kapasidad ng pagtatrabaho, ang pag-aantok sa araw at hindi pagkakatulog sa gabi ay sinusunod, bahagyang nabawasan ang presyon (≈ 115/60 mm Hg). Ano ang pangalan ng estadong ito? Anong payo ang maibibigay mo sa mga mag-aaral?

Sa palagay mo, bakit may mga taong madaling gumising sa umaga at natutulog sa gabi, habang ang iba ay nahihirapan?

Sa iyong palagay, bakit kasama ang lunar cycle sa kalendaryong sibil sa India at China?

Mga sagot

Ang mas maliwanag (mahabang araw), mas mataas ang aktibidad ng mga gonadotropic hormone, at, dahil dito, ang mga sex hormone na kumokontrol sa sekswal na pag-uugali. Samakatuwid, ang mga panahon ng pag-aanak ay nangyayari sa tagsibol at tag-araw.

Ang kundisyong ito ay tinatawag na desynchronosis. Ito ay nangyayari kapag ang mga normal na ritmo ay nabigo, na negatibong nakakaapekto sa kapakanan ng isang tao. Upang mabilis na umangkop sa pagbabago ng mga kondisyon, kinakailangan na sumunod sa karaniwang pang-araw-araw na gawain.

Ang dahilan ay ang biological na orasan na tumutukoy sa mga siklo ng pagtulog at paggising ay nag-iiba sa bawat tao. Ipinakikita ng mga pag-aaral na ang mga lark ay may mas maiikling biological clock cycle kaysa sa mga kuwago. Nangangahulugan ito na ang mga maagang bumangon ay natutulog lamang kapag ang kanilang ikot ng pagtulog ay nasa tuktok nito, at samakatuwid ay gumising na alerto at refreshed. Ang mga night owl, sa kabilang banda, ay kadalasang napipilitang gumising sa tuktok ng kanilang ikot ng pagtulog, kung saan ang oras ng kanilang mga antas ng melatonin ay tumataas at nakakaramdam sila ng antok at pagod.

Ang isa sa pinakamahalagang biorhythms ay ang regla. Ang buwanang biorhythm ay tumutukoy sa lunar cycle, ang tagal nito ay 29.5 araw. Ang lunar cycle ay may malaking epekto sa lahat ng prosesong nagaganap sa ating planeta: sea tides, mga panahon ng pag-aanak ng mga hayop, ang intensity ng oxygen uptake ng mga halaman, atbp. Ang pagbabago sa mga phase ng buwan ay malinaw na nadarama ng mga taong nakakaranas ng mga problema sa kalusugan . Halimbawa, sa mga araw ng bagong buwan, kapag ang impluwensya ng gravitational ng Buwan sa shell ng Earth ay lalong malakas, ang bilang ng mga pag-ulit ng mga sakit ng cardiovascular system ay tumataas, ang aktibidad ng utak ay bumababa, at ang bilang ng mga sakit sa pag-iisip ay tumataas.

Mga tanong para sa pagpipigil sa sarili

Ano ang chronon hypothesis?

Ano ang acrophase, bathyphase, mesor, period, frequency, amplitude ng isang biorhythm?

Paano naiiba ang geosocial biorhythms mula sa geophysical?

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng physiological at geosocial biorhythms?

Ano ang biological clock at saan ito matatagpuan?

Sa anong oras ng araw ang paglaban ng organismo ang pinakamataas?

Panitikan

Pangunahing:

normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Ed. V.M. Smirnova. – M.: Academy, 2010

normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Ed. A.V., Zavyalova. V.M. Smirnova.- M.: "Medpress-inform", 2009

Gabay sa mga praktikal na pagsasanay sa normal na pisyolohiya / Ed. CM. Budylina, V.M. Smirnova. M.: Publishing Center "Academy", 2005

Karagdagang:

normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Sa ilalim ng pag-edit ni V.N. Yakovlev. M.: Publishing Center "Academy", 2006

normal na pisyolohiya. Teksbuk. / Ed. R.S. Orlova, A.D. N Orlova. M. Publishing group na "GEOTAR-Media", 2005

Mga sitwasyong gawain sa normal na pisyolohiya; inedit ni L.D. Markina. - Vladivostok: Medicine DV, 2005

Pisyolohiya ng tao. Teksbuk./ Ed. V.M. Pokrovsky, G.F. Sa madaling sabi. - M .: Medisina, 2003

Gabay sa mga praktikal na pagsasanay sa pisyolohiya / Ed. K.V. Sudakova M.: Medisina, 2002

Pisyolohiya ng tao. Teksbuk./ Ed. SA. Agadzhanyan, V.I. Tsirkin.-SP.: SOTIS, 2002

Pisyolohiya ng tao. Teksbuk./ Ed. V.M. Smirnova. M.: Medisina, 2002

Biorhythms - ang cyclical na katangian ng mga proseso sa isang buhay na organismo. Ang mga pangunahing panlabas na ritmo na nakakaapekto sa mga biocycle ng tao ay natural (Sun, Moon ...) at panlipunan ( linggo ng trabaho…) Ang mga nangungunang panloob na chronometer ng katawan ng tao ay matatagpuan: sa ulo (pineal gland, hypothalamus) at sa puso. Maaaring magbago ang biorhythms, na nag-synchronize sa mga panlabas na ritmo - mga siklo ng pag-iilaw (pagbabago ng araw at gabi, liwanag).

Ang isang tao mula sa araw ng kapanganakan ay nasa tatlong biological na ritmo - pisikal, emosyonal at intelektwal:

23 araw na ritmo- ito ay isang pisikal na ritmo, tinutukoy nito ang kalusugan, lakas at tibay ng isang tao;
28 araw na ritmo- ito ay isang emosyonal na ritmo, nakakaapekto ito sa estado ng nervous system, mood, pag-ibig, optimismo, atbp.;
33 araw na ritmo ay isang intelektwal na ritmo. Tinutukoy nito ang mga malikhaing kakayahan ng indibidwal. mapalad na mga araw Ang 33-araw na ritmikong cycle ay nailalarawan sa pamamagitan ng malikhaing aktibidad, swerte at tagumpay na kasama ng isang tao. Sa mga hindi kanais-nais na araw, mayroong pagbaba ng creative.

Ang bawat isa sa tatlong pangmatagalang ritmikong cycle ay nagsisimula sa kapanganakan. Ang karagdagang pag-unlad nito ay maaaring ilarawan bilang isang sinusoid (graph). Ang mas mataas na kurba ay tumataas, mas mataas ang kakayahan na naaayon sa markang ito. Ang mas mababang ito ay bumagsak, mas mababa ang kaukulang enerhiya. Ang mga pana-panahong araw ay itinuturing na kritikal kapag ang curve ay nasa intersection ng sukat. Ito ay isang hindi kanais-nais na panahon.

kaya, pagkalkula ng biorhythms medyo hindi kumplikado. Simula sa eksaktong petsa ng iyong kapanganakan, bilangin kung ilang araw ka na nabuhay. Upang gawin ito, i-multiply ang 365 araw sa isang taon sa bilang ng mga taon na nabuhay, at i-multiply ang bilang ng mga leap year sa 366 na araw. Ang mga paglukso ay: 1920, 1924, 1928, 1932, 1936, 1940, 1944, 1948, 1952, 1956, 1960, 1964, 1968, 1972, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 1902, 180, 2012, 2012, 2012, 2012, 2016.

Kalkulahin ang kabuuang bilang ng mga araw na nabuhay. Ngayon alam mo na kung ilang araw ka nang nabubuhay sa mundong ito. Hatiin ang numerong ito sa bilang ng mga araw ng biorhythm na gusto mong kalkulahin: 23, 28, 33. Ang natitira ay magpapakita sa iyo kung saan ka kasalukuyang nasa curve. Halimbawa, kung ang natitira ay 12, darating ang ika-12 araw ng biorhythm na iyong itinuturing. Ito ang unang kalahati ng cycle, kadalasan ito ay kanais-nais. Kung ang cycle ay nasa chart zero, kung gayon ito ay isang masamang araw. Bilang karagdagan, ang mga araw kung kailan tumatawid ang mga linya ng biorhythm sa pahalang na linya sa gitna ng graph ay ang tinatawag na mga kritikal na araw, kapag ang iyong mga kakayahan ay ganap na hindi nahuhulaan. Ang isang tao sa gayong mga araw ay nakakaramdam ng pagkasira at kakulangan ng enerhiya.

Ang bawat biorhythm ay may 3 panahon: high energy period, low energy period at biorhythm critical days. Tingnan natin nang mas malapitan:

23 araw na ritmo

Mataas na enerhiya (0-11 araw): magandang pisikal na kalusugan, paglaban sa stress, sakit at mataas na sigla, malakas na pagnanasa sa sex, panganib ng labis na pagpapahalaga sa lakas ng isang tao.
Mababang enerhiya (12-23 araw): nadagdagan ang pagkapagod, sa oras na ito inirerekomenda na magpahinga nang higit pa at magtipid ng enerhiya.
Mga kritikal na araw (11, 12, 23 araw): nabawasan ang resistensya sa sakit, pagkahilig sa mga maling aksyon.

28 araw na ritmo

Mataas na enerhiya (0-14 araw): matinding emosyonal at espirituwal na buhay, kanais-nais na oras para sa pagkakaibigan at pag-ibig, pagtaas pagkamalikhain at interes sa bago, isang ugali sa pagtaas ng emosyonalidad.
Mababang enerhiya (14-28 araw): pag-aalinlangan sa sarili, pagiging pasibo, pagmamaliit ng mga kakayahan ng isang tao.
Mga kritikal na araw (14, 28 araw): isang pagkahilig sa mga salungatan sa pag-iisip, pagbaba ng resistensya sa sakit.

33 araw na ritmo

Mataas na enerhiya (0-16 na araw): ang kakayahang mag-isip nang malinaw at lohikal, ang kakayahang mag-concentrate, magandang memorya, malikhaing aktibidad.
Mababang Enerhiya (Days 17-33): Nabawasan ang interes sa mga bagong ideya, mabagal na oras ng reaksyon, pagbaba ng creative.
Mga kritikal na araw (16, 17, 33 araw): kawalan ng kakayahang mag-concentrate, kawalan ng pansin at kawalan ng pag-iisip, madaling kapitan ng mga maling aksyon (mataas na posibilidad ng mga aksidente).

HUMAN BIOLOGICAL RHYTHMS

Araw-araw na ritmo ayon sa "biological clock"

UMAGA

4-5 na oras (sa tunay, geographic na oras, tulad ng para sa mga punto ng acupuncture) - ang katawan ay naghahanda para sa paggising.

Pagsapit ng alas-5 ng umaga, nagsisimula nang bumaba ang produksyon ng melatonin, tumataas ang temperatura ng katawan.

Ilang sandali bago gumising, mga 5:00 ng umaga ayon sa heograpiya, totoong lokal na oras, ang katawan ay nagsisimulang maghanda para sa paparating na pagkagising: ang produksyon ng "mga hormone ng aktibidad" - cortisol, adrenaline - ay tumataas. Sa dugo, tumataas ang nilalaman ng hemoglobin at asukal, bumibilis ang pulso, tumataas ang presyon ng dugo (BP), lumalalim ang paghinga. Ang temperatura ng katawan ay nagsisimulang tumaas, ang dalas ng mga yugto ng pagtulog ng REM ay tumataas, at ang tono ng sympathetic nervous system ay tumataas. Ang lahat ng mga phenomena na ito ay pinahusay ng liwanag, init at ingay.

Pagsapit ng 7-8 o'clock, ang "owls" ay may pinakamataas na paglabas ng cortisol (ang pangunahing hormone ng adrenal glands) sa dugo. Sa "larks" - mas maaga, sa 4-5 na oras, sa iba pang mga chronotypes - mga 5-6 na oras.

Mula 7 hanggang 9 ng umaga - bumangon, pisikal na edukasyon, almusal.

9 na oras - mahusay na gumagana ang mataas na pagganap, mabilis na pagbibilang, panandaliang memorya.

Sa umaga - asimilasyon bagong impormasyon, na may sariwang isip.

Dalawa o tatlong oras pagkatapos magising - alagaan ang puso.

9-10 am - oras na para magplano, "wiggle your brains." "Ang umaga ay mas matalino kaysa sa gabi"

9-11 h - tumataas ang kaligtasan sa sakit.

Mga mabisang gamot na nagpapataas ng resistensya ng katawan sa sakit.

Hanggang sa 11 oras - ang katawan ay nasa mahusay na hugis.

12 - bawasan ang pisikal na aktibidad.

Ang aktibidad ng utak ay nabawasan. Ang dugo ay dumadaloy sa mga organ ng pagtunaw. Unti-unti, ang presyon ng dugo, pulso at tono ng kalamnan, ayon sa pagkakabanggit, ngunit ang temperatura ng katawan ay tumataas pa.

13 ± 1 oras - pahinga sa tanghalian

13-15 - pahinga ng tanghali at hapon (tanghalian, "tahimik na oras", siesta)

Pagkatapos ng 14 na oras - minimal na sensitivity ng sakit, ang pinaka-epektibo at pangmatagalang epekto ng mga pangpawala ng sakit.

15 - gumagana ang pangmatagalang memorya. Oras - para alalahanin at alalahanin ng mabuti ang tamang bagay.

Pagkatapos ng 16 - ang pagtaas ng kapasidad sa pagtatrabaho.

15-18 oras - oras na para pumasok para sa sports. Ang uhaw, sa oras na ito, sagana at madalas na pawiin ng malinis na pinakuluang tubig, mainit o mainit - sa taglamig (para sa pag-iwas sa mga sipon, mga sakit sa gastrointestinal at mga sakit sa bato). Sa tag-araw maaari ka ring malamig na mineral na tubig.

16-19 - mataas na lebel intelektwal na aktibidad. Gawaing bahay

19 ± 1 oras - hapunan.

Ang carbohydrate na pagkain (natural - honey, atbp.) ay nag-aambag sa paggawa ng isang espesyal na hormone - serotonin, na pinapaboran ang pagtulog ng magandang gabi. Ang utak ay aktibo.

Pagkatapos ng 19 na oras - magandang reaksyon

Pagkatapos ng 20 oras, ang estado ng kaisipan ay nagpapatatag, nagpapabuti ang memorya. Pagkatapos ng alas-9 ng gabi, ang bilang ng mga puting selula ng dugo ay halos doble (tumataas ang kaligtasan sa sakit), bumababa ang temperatura ng katawan, at nagpapatuloy ang pag-renew ng cell.

Mula 20 hanggang 21 - ang magaan na pisikal na edukasyon ay mabuti para sa kalusugan, paglalakad sa sariwang hangin

Pagkatapos ng 21:00 - naghahanda ang katawan para sa isang gabing pahinga, bumababa ang temperatura ng katawan.

22:00 ay oras na para matulog. Ang kaligtasan sa sakit ay pinalakas upang maprotektahan ang katawan sa panahon ng pahinga sa gabi.

Sa unang kalahati ng gabi, kapag ang mabagal na pagtulog ay nanaig, ang pinakamataas na halaga ng somatotropic hormone ay inilabas, na nagpapasigla sa mga proseso ng pagpaparami at paglaki ng cell. Hindi nakakagulat na sinasabi nila na sa isang panaginip tayo ay lumalaki. Mayroong pagbabagong-buhay at paglilinis ng mga tisyu ng katawan.

2 oras - ang mga hindi natutulog sa oras na ito ay maaaring ma-depress.

3-4 na oras ang pinakamalalim na tulog. Pinakamababang temperatura ng katawan at mga antas ng cortisol, pinakamataas na melatonin sa dugo.

Mga biyolohikal na ritmo sa buhay

Ang paglalakbay sa himpapawid mula silangan hanggang kanluran ay mas madali kaysa mula kanluran hanggang silangan. Para sa pagbagay sa katawan (bata, malusog) ay tumatagal ng halos isang araw para sa bawat time zone, ngunit hindi bababa sa tatlo hanggang apat na araw. Ang rate ng pagkuha ng biorhythms ng katawan ng tao sa pamamagitan ng panlabas na ritmo ay lubos na nakasalalay sa pagkakaiba sa kanilang mga yugto. Sa karaniwan, tumatagal ng isa at kalahating linggo para sa sapat na adaptasyon at acclimatization sa mga bagong kundisyon. Hindi ito nakasalalay sa posisyon ng mga kamay sa mukha ng orasan, ngunit sa araw sa itaas ng iyong ulo. Ang lokal, lokal na mga tampok ng geomagnetic at iba pang mga patlang at radiation, na naiiba mula sa karaniwan, ay kapansin-pansin din na nakakaimpluwensya.

Ang pang-araw-araw na chronotype ng isang tao: umaga (larks), araw (mga kalapati) at gabi (mga kuwago). Ang aktibidad sa gabi ng "mga kuwago" ay nakakaapekto sa kanilang kalusugan - ang mga myocardial infarction ay nangyayari sa kanila nang mas madalas kaysa sa "larks", ang kanilang cardiovascular system ay "nasusunog" nang mas mabilis.

Upang madagdagan ang pagiging produktibo, kahusayan sa paggawa, inirerekumenda na isaalang-alang ang chronotype, nang paisa-isa para sa bawat empleyado, kapag gumuhit ng isang iskedyul, iskedyul ng trabaho para sa mga tauhan sa mga negosyo, at lalo na para sa mga dispatcher at operator.

Ang pagsunod sa mga sanitary at hygienic na pamantayan at mga kinakailangan sa ergonomic, mga rehimen sa trabaho at pahinga ay isang kinakailangang kondisyon para sa pagpapatakbo ng isang modernong negosyo.

Ang kahusayan ay bumababa nang husto mula sa tatlumpung degree ng init, Celsius, na humihina sa isang nakapaligid na temperatura na + 33-34 ° C.

Shift iskedyul ng trabaho (halimbawa, mula sa isang night shift sa isang day shift) - hindi hihigit sa isang beses sa isang buwan, isinasaalang-alang ang oras na kinakailangan para sa adaptasyon (1-2 linggo).

Ang mga aksidente sa trabaho at mga aksidente sa trapiko sa kalsada ay mas madalas na nangyayari sa ilang mga oras:
- mula 22 oras hanggang 4 na oras - ang isang tao ay may pinakamababang rate ng pagtugon.
- sa pagitan ng 13 at 15 o'clock - sa una, pangkalahatang pagmamadali bago ang tanghalian, pagkatapos - "afternoon depression".

Para sa pag-iwas sa "depress sa hapon", magpahinga pagkatapos ng tanghalian, na tumatagal ng 10-20 minuto, o "midday nap", ngunit hindi hihigit sa 1.5 oras, ay maaaring maging epektibo, kung hindi, magkakaroon ng reverse effect.

Ang kapasidad ng pagtatrabaho ng isang tao ay mas mataas mula 10 hanggang 12 at mula 17 hanggang 19 na oras.

palakasan

"Espesyal na isinagawa ng pananaliksik at ang pagsasanay ng pagsasanay sa palakasan ay nagpapakita na ang pinaka-kanais-nais para sa matinding pagsasanay ang panahon ay mula 9 a.m. hanggang 6 p.m. at hindi kanais-nais na magsagawa ng mga pag-load na malaki sa dami at intensity nang maaga sa umaga at huli sa gabi ”(N.A. Agadzhanyan et al., 1989).

Mga biorhythm ng tao: Matulog

Subukang matulog at palaging bumangon nang sabay. Kung hindi man - desynchronosis. Ang unang 4-5 na oras ng normal, natural na pagtulog (malalim, walang pahinga) ay sapilitan, ito ay isang mahalagang pang-araw-araw na minimum para sa katawan ng tao.

Para sa insomnia at para sa mabilis na pagkakatulog (normal - sa loob ng 5-15 minuto):
1) humiga nang mas kumportable, isara ang iyong mga mata, huwag mag-isip tungkol sa anumang bagay (bawasan ang bioelectrical na aktibidad ng utak);
2) ituon ang iyong pansin sa dayapragm (ang paggalaw nito habang humihinga) at sa panloob na mga bukung-bukong (ankles) ng mga binti.

Para sa isang sound sleeper, ang pangunahing pinagmumulan ng sensory information tungkol sa kapaligiran ay ang mga tainga ("light sleep"), samakatuwid, upang hindi magising mula sa ingay, dapat matiyak ang katahimikan (kabilang ang paggamit ng anti-noise soft "ear plugs" gawa sa hypoallergenic polymer, may magandang SNR (noise reduction), sa antas na 30 dB o higit pa), dahil sa tumaas na sensitivity ng pandinig sa gabi - kapag nakapikit ang mga mata at sa panahon ng pagtulog (10-14 decibels mas mahusay kumpara sa araw). Malakas, matalas, nakakatakot na tunog - maaaring gumising sa natutulog nang mahabang panahon at magdulot ng insomnia.

Mahirap makatulog nang walang laman ang tiyan, samakatuwid, ang hapunan ay humigit-kumulang 18-20 oras o 2-3 oras bago matulog. Huwag kumain nang labis sa gabi. Ang karaniwang tagal ng mahimbing na pagtulog ay 7-9 na oras. Hindi lamang ang tagal nito ang mahalaga, kundi pati na rin ang kalidad nito (pagpapatuloy at lalim ng unang tatlo, mga mandatoryong cycle, 1.5 x 3 = 4.5 na oras)

Mahina, hindi mapakali na pagtulog, mga bangungot, na may paulit-ulit na obsessive plot - maaaring maging kahihinatnan mga sakit sa cardiovascular(bradycardia - isang bihirang pulso, arrhythmias), sintomas ng hilik at respiratory arrest disease (sleep apnea), kakulangan ng oxygen sa silid. Ang komposisyon ng aeroion ng hangin sa mga apartment, nang walang bentilasyon o paggamit ng air ionizer, ay kailangan ding pagbutihin.

Bago magising - isang panaginip na pelikula ang napanood (ang pag-playback nito ay isang ballast nerbiyos na pag-igting, mga ideyang hindi natanto, hindi kanais-nais na mga visual na larawan na naipon sa mga nakaraang araw, pagkatapos ng pagproseso at pag-order ng impormasyong natanggap sa panandalian at pangmatagalang memorya ng utak, pagbagay sa kumplikado mga sitwasyon sa buhay). Kung mas matindi ang paggalaw ng mata sa panahon ng REM sleep, mas maganda ang pag-reproduce ng panaginip. Sa sandali ng pagkakatulog, isang serye ng mga slide o larawan ang lilitaw sa isip.

Ipinakita ng mga pag-aaral sa laboratoryo ang pangangailangan para sa pagtulog ng REM - para sa kaligtasan ng katawan. Isang daga na pinagkaitan ng yugtong ito ng mga pangarap sa loob ng 40 araw ang namatay. Sa mga tao, kapag hinaharangan ang pagtulog ng REM na may alkohol, mayroong isang predisposisyon sa mga guni-guni.

Ang mga panaginip, sa yugto ng "REM sleep" (pagkatapos ng mabagal na alon na pagtulog at bago magising, upang tumaas o "lumingon sa kabilang panig"), ay lilitaw, ayon sa isang indibidwal na biorhythm - bawat 90-100 minuto. (sa umaga - ang mga cycle ay nabawasan sa unang sampung minuto, tingnan ang graph sa larawan), alinsunod sa intraday cyclicity ng pagbabago (pagtaas) sa pangkalahatang temperatura ng katawan at ang muling pamamahagi ng dugo sa katawan ( mula sa paligid nito, mula sa mga paa't kamay hanggang sa gitna ng katawan, sa loob), ang paglaki ng presyon ng dugo, bilis ng paghinga at tibok ng puso.

Ang panandaliang memorya ay kasangkot sa pag-alala sa mga panaginip, samakatuwid, hanggang sa 90% ng nilalaman ng isang panaginip ay nakalimutan sa loob ng susunod na kalahating oras, pagkatapos magising, maliban kung, sa proseso ng pag-alala, emosyonal na karanasan, pag-order at pag-unawa, ang Ang plot ay hindi naitala sa pangmatagalang memorya ng utak.

Mga biorhythm ng tao: pag-alala sa pagtulog

Ayon sa mga masigasig na mananaliksik na nagsasanay sa matataas na antas, ang lucid dreaming (OS) ay mas cool kaysa sa maraming modernong laro sa computer.

Maraming mga tao ang nakakakita ng mga panaginip, ngunit hindi lahat sa kanila ay sinusubukang alalahanin at alalahanin ang mga ito sa sandali ng paggising (lalo na sa mga maikling paggising sa pagitan ng mga unang cycle, bago bumalik sa mabagal na pagtulog).

Kung may napakakaunting oras para sa pahinga, maaari kang matulog mula 10-11 ng gabi hanggang 3-4 ng umaga ("mandatory program" - ang unang tatlong gabi na magkakasunod, hindi nakakagising, iyon ay, ang tagal ng pagtulog ay 4- 5 oras). Sa kasong ito, ang utak, katawan at pisikal na lakas, emosyonal na globo.

Ang tagal ng pagtulog sa gabi na kinakailangan para sa katawan ng tao ay nakasalalay din sa panahon. Sa taglamig - dapat itong hindi bababa sa kalahating oras na mas mahaba kaysa sa tag-araw.

Ang mga natural na tabletas sa pagtulog ay pagkapagod at/o ilang mga sandali sa 90 minutong cycle ng indibidwal na biorhythm ng katawan kapag bumaba ang temperatura ng katawan.

Sapat na pagtulog sa gabi nagtataguyod ng pagbaba ng timbang (na may labis na timbang - normalisasyon nito). Sa kasong ito, hapunan nang hindi lalampas sa apat na oras bago ang oras ng pagtulog. Pagkain sa gabi - hindi kasama, maaari ka lamang - uminom malinis na tubig, sa isang maliit na halaga (para sa paghuhugas ng esophagus, pag-aalis ng dehydration at para sa pagtulog sa lalong madaling panahon). Ang epekto ay magiging mas kapansin-pansin - sa mataas pisikal na Aktibidad, sa oras ng liwanag ng araw.

Mula sa madalas na kakulangan sa tulog - ang katawan ay napupunta nang mas mabilis at tumatanda. Sa panahon ng mabagal na yugto ng normal, malalim na pagtulog, sinusuri ng utak ang digestive, respiratory system at puso (bilang may pinakamalinaw na ritmo), at sa yugto ng mabilis na alon, ang cardiovascular at lymphatic, reproductive at nervous system, bilang pati na rin ang atay, bato, kalamnan at litid (ibig sabihin, mga organ na walang malinaw na panandaliang ritmo). Matapos makolekta at maproseso ang impormasyong ito, ang isang sunud-sunod na binalak at coordinated na pagpapanumbalik ng viscera (visceral sphere - tiyan, bituka, atbp.) ng katawan ay isinasagawa. Sa prosesong ito, higit sa lahat ang pinakamakapangyarihang "computing processors" ay kasangkot, halimbawa, sa mga visual at motor na lugar ng cerebral cortex. Sa kaso kung talagang gusto mong matulog, ngunit, systematically, walang ganoong posibilidad - ang mga pisikal na pagbabago ay maaaring mangyari sa mga panloob na organo at ang panganib ng pagbuo ng mga pathologies (mga ulser sa tiyan, atbp.) Ay makabuluhang nadagdagan.

Ang isang inaantok at pagod na pagod na inaantok habang nagmamaneho ng sasakyan ay nanganganib din sa kanyang kalusugan at mapanganib sa iba, tulad ng isang driver na nasa estado ng kalasingan.

Natuklasan ng mga siyentipiko, at hindi lamang mga British, na posibleng pabagalin ang pagtanda ng utak kung patatagin mo ang iyong biorhythms - sa pamamagitan lamang ng pagmamasid sa pattern ng pagtulog, ang natural na circadian na ito (iyon ay, paulit-ulit na paikot araw-araw, tuwing 24 na oras. ) ritmo.

Anumang biyolohikal na kababalaghan, anumang pisyolohikal na reaksyon ay may panaka-nakang kalikasan, dahil ang mga nabubuhay na organismo, na nabubuhay ng maraming milyong taon sa ilalim ng mga kondisyon ng ritmikong pagbabago sa mga geopisiko na parameter ng kapaligiran, ay nakabuo ng mga paraan upang umangkop sa kanila.

Ritmo- isang pangunahing katangian ng paggana ng isang buhay na organismo - ay direktang nauugnay sa mga mekanismo ng feedback, regulasyon sa sarili at pagbagay, at ang koordinasyon ng mga ritmikong cycle ay nakamit dahil sa isang mahalagang tampok ng mga proseso ng oscillatory - ang pagnanais para sa pag-synchronize. Ang pangunahing layunin ng ritmo ay upang mapanatili ang homeostasis ng katawan kapag nagbabago ang mga kadahilanan sa kapaligiran. Kasabay nito, ang homeostasis ay nauunawaan hindi bilang isang static na katatagan ng panloob na kapaligiran, ngunit bilang isang dynamic na ritmikong proseso - rhythmostasis, o homeokinesis.

Ang sariling mga ritmo ng katawan ay hindi nagsasarili, ngunit nauugnay sa mga ritmikong proseso ng panlabas na kapaligiran: ang pagbabago ng araw at gabi, taunang mga panahon, atbp.

Mga panlabas na timer

Walang pagkakapareho sa terminolohiya na nagpapakilala sa mga panlabas na salik at ang panloob na pagbabago-bagong nabuo ng mga ito. Halimbawa, may mga pangalang "panlabas at panloob na mga sensor ng oras", "mga setter ng oras", "panloob na biological na orasan", "mga generator ng panloob na oscillations" - "mga panloob na oscillator".

biyolohikal na ritmo - panaka-nakang pag-uulit ng ilang proseso sa isang biological system sa mas marami o mas kaunting regular na pagitan. Ang biorhythm ay hindi lamang isang paulit-ulit, ngunit isa ring proseso ng pagpapatibay sa sarili at pagpaparami ng sarili. Ang mga biyolohikal na ritmo ay nailalarawan sa pamamagitan ng panahon, dalas, yugto at amplitude ng mga oscillation.

Panahon - ang oras sa pagitan ng dalawang punto ng parehong pangalan sa isang parang alon na proseso, i.e. ang tagal ng isang cycle hanggang sa unang pag-uulit.

Dalas. Ang mga ritmo ay maaari ding makilala sa pamamagitan ng dalas - ang bilang ng mga cycle na nagaganap sa bawat yunit ng oras. Ang dalas ng mga ritmo ay maaaring matukoy ng dalas ng mga pana-panahong proseso na nagaganap sa panlabas na kapaligiran.

Amplitude - ang pinakamalaking paglihis ng pinag-aralan na tagapagpahiwatig sa anumang direksyon mula sa average. Ang amplitude ay minsan ay ipinahayag sa mga tuntunin ng mesor, i.e. bilang isang porsyento ng average na halaga ng lahat ng mga halaga nito na nakuha sa panahon ng pagpaparehistro ng ritmo. Ang dobleng amplitude ay katumbas ng hanay ng mga oscillations.

Phase. Ang terminong "phase" ay tumutukoy sa anumang solong natatanging bahagi ng isang loop. Kadalasan, ang terminong ito ay ginagamit upang ilarawan ang koneksyon ng isang ritmo sa isa pa. Halimbawa, ang rurok ng aktibidad sa ilang mga hayop ay nag-tutugma sa yugto ng madilim na panahon ng ilaw-madilim na ikot, sa iba pa - sa panahon ng liwanag. Kung ang dalawang napiling agwat ng oras ay hindi nag-tutugma, pagkatapos ay ang term na pagkakaiba sa yugto ay ipinakilala, na ipinahayag sa mga kaukulang fraction ng panahon. Nangangahulugan ang pangunguna o pagkahuli sa yugto na ang kaganapan ay nangyari nang mas maaga o mas huli kaysa sa inaasahan. Ang yugto ay ipinahayag sa mga degree. Halimbawa, kung ang maximum ng isang ritmo ay tumutugma sa pinakamababa ng isa pa, kung gayon ang pagkakaiba sa pagitan ng mga ito ay 180?.

Acrophase - isang punto sa oras sa panahon kung kailan ang pinakamataas na halaga ng pinag-aralan na tagapagpahiwatig ay nabanggit. Kapag nagrerehistro ng acrophase (batyphase) para sa ilang mga cycle, nabanggit na ang oras ng pagsisimula nito ay nag-iiba sa loob ng ilang mga limitasyon, at ang oras na ito ay pinili bilang isang zone ng phase wandering. Ang laki ng wandering zone ng phase ay malamang na nauugnay sa period (frequency) ng ritmo. Ang dalas at yugto ng biorhythms ay apektado hindi lamang sa dalas at yugto ng panlabas na proseso ng oscillatory, kundi pati na rin sa antas nito.

Umiiral circadian rule: Ang mga organismo sa araw ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang positibong ugnayan sa pagitan ng pag-iilaw at ang dalas ng ritmo ng circadian, at ang isang negatibong ugnayan ay katangian ng mga organismo sa gabi.

Mga pag-uuri ng biorhythms

Ang pag-uuri ng mga ritmo ay nakasalalay sa napiling pamantayan: ayon sa kanilang sariling mga katangian, ayon sa mga pag-andar na kanilang ginagawa, ang uri ng proseso na bumubuo ng mga oscillations, at ayon din sa biosystem kung saan sinusunod ang cyclicity.

Ang spectrum ng mga posibleng ritmo ng buhay ay sumasaklaw sa isang malawak na hanay ng mga sukat ng oras - mula sa mga katangian ng alon ng mga elementarya na particle

(microrhythms) hanggang sa mga pandaigdigang cycle ng biosphere (macro- at megarhythms). Ang mga limitasyon ng kanilang tagal ay mula sa maraming taon hanggang millisecond, ang pagpapangkat ay hierarchical, ngunit ang mga hangganan sa pagitan ng mga pangkat ay kadalasang may kondisyon. Ang pinakamataas na limitasyon ng mga mid-frequency na ritmo ay itinakda sa humigit-kumulang 28 h hanggang 3 s. Ang mga panahon mula 28 oras hanggang 7 araw ay maaaring tinutukoy sa iisang grupo ng mga meso-rhythm, o ang ilan sa mga ito (hanggang 3 araw) ay kasama sa mga mid-frequency, at mula 4 na araw - sa mga low-frequency.

Ang mga ritmo ay hinati ayon sa sumusunod na pamantayan (Yu. Ashoff,

1984):

Sa pamamagitan ng sariling mga katangian (halimbawa, ayon sa panahon);

Sa pamamagitan ng biological system (halimbawa, populasyon);

Sa pamamagitan ng likas na katangian ng proseso na bumubuo ng ritmo;

Ayon sa tungkulin na ginagawa ng ritmo.

Ang isang pag-uuri batay sa mga antas ng istruktura at pagganap ng organisasyon ng buhay ay iminungkahi:

Mga ritmo ng antas ng molekular na may yugto ng ikalawang minutong hanay;

Cellular - mula circa-hour hanggang circannual; organismal - mula sa circadian hanggang sa pangmatagalan;

Populasyon-species - mula sa circa-taon hanggang sa mga ritmo na tumatagal ng sampu, daan-daan at libu-libong taon;

Biogeocenotic - mula sa daan-daang libo hanggang milyon-milyong taon;

Biospheric rhythms - na may panahon na daan-daang milyong taon.

Ang pinakasikat na pag-uuri ng mga biyolohikal na ritmo ay F. Halberg at A. Reinberg (1967) (Larawan 4.1).

HIWALAY NA RHYTHMS

Sa wildlife, ang mga ritmo na may tagal ng halos 24 na oras ay pinaka-malinaw na ipinahayag - circadian (lat. circa- malapit, namamatay- araw). Mamaya prefix "circa" nagsimulang gamitin para sa iba pang mga endogenous na ritmo,

kanin. 4-1.Pag-uuri ng mga biorhythms (F. Halberg, A. Reinberg)

tumutugon sa mga cycle ng panlabas na kapaligiran: circumtidal, circumlunar, circumannual (circatidal, circalunar, circannual). Ang mga ritmo na may panahon na mas maikli kaysa sa circadian ay tinukoy bilang ultradian, ang mga may mas mahabang panahon - infradian. Kabilang sa mga ritmong infradian, mayroong circa-septidian na may period (7–3 araw), circavigentidian (21–3 araw), circatrigentidian (30–5 araw), at circannual (1 taon–2 buwan).

Ultradian na maindayog

Kung ang mga biyolohikal na ritmo ng hanay na ito ay nakaayos sa pagpapababa ng pagkakasunud-sunod ng kanilang dalas, pagkatapos ay isang serye mula sa multi-hertz hanggang sa maraming oras na mga oscillations ay nakuha. Ang pinakamataas na dalas (60-100 Hz) ay nakikilala sa pamamagitan ng mga nerve impulses, na sinusundan ng EEG oscillations na may dalas na 0.5 hanggang 70 Hz.

Ang mga decasecond na ritmo ay nakarehistro sa mga biopotential ng utak. Kasama rin sa hanay na ito ang mga pagbabago sa pulso, paghinga, at motility ng bituka. Ang mga ritmo ng minuto ay nagpapakilala sa sikolohikal at emosyonal na estado ng isang tao: ang bioelectrical na aktibidad ng mga kalamnan, rate ng puso at paghinga, ang amplitude at dalas ng mga paggalaw ay nagbabago sa karaniwan tuwing 55 s.

Ang mga deka-minutong ritmo (90 min) ay natuklasan sa mga mekanismo ng utak ng pagtulog sa gabi, na tinatawag na mabagal at mabilis na alon (o kabalintunaan) na mga yugto, habang ang mga panaginip at hindi sinasadyang paggalaw ng mata ay nahuhulog sa ikalawang yugto. Ang parehong ritmo ay kasunod na natagpuan sa infraslow na pagbabagu-bago ng mga biopotential ng nakakagising na utak, na nauugnay sa temporal na dinamika ng atensyon at pagbabantay ng operator.

Ang mga ritmo ng orasan ay matatagpuan hindi lamang sa systemic, kundi pati na rin sa pinagbabatayan na hierarchical na antas. Ang ritmo na ito ay may maraming mga phenomena na nagaganap sa antas ng cellular: synthesis ng protina, mga pagbabago sa laki at masa ng cell, aktibidad ng enzymatic, pagkamatagusin ng mga lamad ng cell, pagtatago, aktibidad ng kuryente.

Pagbabago ng circadian

Ang circadian system ay ang batayan dahil sa kung saan ang integrative na aktibidad at ang regulasyon na papel ng neuroendocrine system ay ipinahayag, na gumaganap ng tumpak at banayad na pagbagay ng katawan sa patuloy na pagbabago ng mga kondisyon sa kapaligiran.

Ang circadian periodicity ay natagpuan sa mga integral indicator ng mahahalagang aktibidad.

Ang kahusayan sa gabi ay nabawasan, at ang oras upang makumpleto ang gawain, kapwa sa liwanag at sa dilim, ay mas mahaba sa gabi kaysa sa araw sa ilalim ng parehong mga kondisyon.

Ang pagsasanay sa mga oras ng maagang umaga ay nagbibigay ng bahagyang mas maliit na epekto kaysa sa kalagitnaan ng araw.

Ang kahusayan ng mga mag-aaral ay pinakamataas sa mga oras ng pre-tanghalian, sa pamamagitan ng 2 pm mayroong isang makabuluhang pagbaba, ang pangalawang pagtaas nito ay nangyayari sa 4-5 pm, pagkatapos ay isang bagong pagbaba ay sinusunod.

Ang pang-araw-araw na periodicity ay katangian hindi lamang para sa GNI, kundi pati na rin para sa mga pinagbabatayan na hierarchical system ng katawan.

24 na oras na pagbabago sa cerebral at cardiac hemodynamics, orthostatic stability ay nairehistro.

Ang pang-araw-araw na ritmo ng conjugation ng mga phase ng cardiac cycle at respiration ay ipinahayag.

Mayroong data sa literatura sa isang pagbaba sa gabi sa pulmonary ventilation at pagkonsumo ng oxygen, isang pagbaba sa respiratory minute volume (MOD) sa mga kabataan, mature at nasa katanghaliang-gulang na mga tao.

Ang ritmo ng circadian ay likas din sa mga pag-andar ng sistema ng pagtunaw, lalo na, paglalaway, aktibidad ng pagtatago ng pancreas, ang sintetikong pag-andar ng atay, at gastric motility. Ito ay itinatag na ang pinakamataas na rate ng pagtatago ng acid na may gastric juice ay sinusunod sa gabi, ang pinakamababa - sa umaga.

Sa antas ng biochemical individuality, isang pang-araw-araw na cycle ay natuklasan para sa ilang mga sangkap.

Ang konsentrasyon ng macro- at microelements: phosphorus, zinc, manganese, sodium, potassium, rubidium, cesium at chlorine sa dugo ng tao, pati na rin ang iron sa serum ng dugo.

Ang kabuuang nilalaman ng mga amino acid at neurotransmitters.

Basal metabolic rate at mga nauugnay na antas ng pituitary thyroid-stimulating hormone at thyroid hormone.

Sistema ng sex hormone: testosterone, androsterone, follicle-stimulating hormone, prolactin.

Mga hormone ng neuroendocrine system ng regulasyon ng stress - ACTH, cortisol, 17-hydroxycorticosteroids, na sinamahan ng

etsya cyclical na pagbabago sa glucose at insulin level. Ang isang katulad na ritmo ay kilala para sa melatonin.

Infradian na ritmo

Inilarawan ng mga biorhythmologist hindi lamang ang pang-araw-araw, kundi pati na rin ang maraming araw (mga isang linggo, halos isang buwan) na mga ritmo, na sumasaklaw sa lahat ng hierarchical na antas ng katawan.

Sa panitikan mayroong isang pagsusuri ng isang pinong spectrum ng pagbabagu-bago (na may panahon na 3, 6, 9-10, 15-18, 23-24 at 28-32 araw) ng rate ng puso, presyon ng dugo, lakas ng kalamnan.

Ang ritmo ng 5-7-araw na tagal ay naitala sa dinamika ng intensity ng metabolismo ng enerhiya, timbang at temperatura ng katawan ng tao.

Ang mga pagbabago sa mga resulta ng mga klinikal na pagsusuri ng nilalaman ng mga erythrocytes at leukocytes sa dugo ay kilala. Sa mga lalaki, ang bilang ng mga neutrophil sa venous blood ay nagbabago sa isang panahon na 14 hanggang 23 araw.

Sa mga ritmo ng hanay na ito, ang buwanang (lunar) na mga cycle ang pinaka pinag-aralan. Ito ay itinatag na sa kabilugan ng buwan ang bilang ng mga kaso ng postoperative bleeding ay 82% higit pa kaysa sa iba pang mga oras, sa mga araw ng lunar phase ang saklaw ng myocardial infarction ay tumataas.

Mga circannual na ritmo

Sa katawan ng mga hayop at tao, ang mga pagbabago sa iba't ibang mga proseso ng physiological ay natagpuan, ang panahon kung saan ay katumbas ng isang taon - circannual (circannual), o pana-panahong mga ritmo. Ang circannual periodicity ay tinutukoy para sa excitability ng nervous system, hemodynamic parameters, heat production, tugon sa isang matinding cold load, ang nilalaman ng sex at iba pang hormones, neurotransmitters, paglaki ng mga bata, atbp.

MGA KATANGIAN NG BIORHYTHMS

Kapag nag-aaral ng panaka-nakang phenomena sa mga buhay na sistema, mahalagang malaman kung ang ritmo na naobserbahan sa isang biological system ay sumasalamin sa isang reaksyon sa isang panaka-nakang impluwensya sa labas ng sistemang ito (isang exogenous na ritmo na ipinataw ng isang pacemaker) o kung ang ritmo ay nabuo sa loob ng system mismo (endogenous ritmo), at sa wakas kung mayroong isang kumbinasyon ng exogenous ritmo at endogenous ritmo generator.

Mga pacemaker at feature

Ang mga panlabas na pacemaker ay maaaring simple o kumplikado.

Simple:

Ang pagpapakain sa parehong oras, na nagiging sanhi ng mga simpleng reaksyon, higit sa lahat ay limitado sa paglahok sa aktibidad ng sistema ng pagtunaw;

Ang pagbabago ng liwanag at kadiliman ay isang medyo simpleng pacemaker, ngunit ito ay nagsasangkot hindi lamang sa pagtulog o pagpupuyat (ibig sabihin, isang sistema), ngunit ang buong organismo sa aktibidad.

Mahirap:

Pagbabago ng mga panahon ng taon, na humahantong sa pangmatagalang mga tiyak na pagbabago sa estado ng katawan, sa partikular, ang reaktibiti nito, paglaban sa iba't ibang mga kadahilanan: ang antas ng metabolismo, ang direksyon ng metabolic reaksyon, endocrine shift;

Ang mga pana-panahong pagbabagu-bago sa aktibidad ng solar, kadalasang nagdudulot ng mga disguised na pagbabago sa katawan, na higit na nakadepende sa paunang estado.

Koneksyon ng mga timer na may biorhythms

Ang mga modernong ideya tungkol sa ugnayan sa pagitan ng mga exogenous timer at endogenous na ritmo (ang ideya ng isang solong biological na orasan, polyoscillatory na istraktura) ay ipinapakita sa fig. 4-2.

Ang mga hypotheses tungkol sa isang pinag-isang biological na orasan at isang polyoscillatory na temporal na istraktura ng isang organismo ay medyo magkatugma.

Ang hypothesis ng sentralisadong kontrol ng mga panloob na proseso ng oscillatory (ang pagkakaroon ng isang solong biological na orasan) ay pangunahing tumutukoy sa pang-unawa ng pagbabago ng liwanag at kadiliman at ang pagbabago ng mga phenomena na ito sa mga endogenous biorhythms.

kanin. 4-2.Mga mekanismo ng pakikipag-ugnayan ng katawan sa mga panlabas na timer

Multi-oscillatory na modelo ng biorhythms. Ipinapalagay na ang pangunahing pacemaker ay maaaring gumana sa isang multicellular na organismo, na nagpapataw ng sarili nitong ritmo sa lahat ng iba pang mga sistema. Ang pagkakaroon (kasama ang gitnang pacemaker) ng mga pangalawang oscillator, na mayroon ding mga katangian ng pacemaker, ngunit hierarchically subordinate sa pinuno, ay hindi ibinubukod. Ayon sa isang bersyon ng hypothesis na ito, ang mga hiwalay na oscillator ay maaaring gumana sa katawan, na bumubuo ng mga hiwalay na grupo na gumagana nang hiwalay sa isa't isa.

MEKANISMO NG RHYTHMOGENESIS

Mayroong ilang mga punto ng view sa mga mekanismo ng ritmoogenesis. Posible na ang pinagmulan ng circadian rhythms ay mga cyclic na pagbabago sa ATP sa cytoplasm ng mga cell o mga cycle ng metabolic reactions. Posible na ang mga ritmo ng katawan ay tumutukoy sa mga biophysical effect, lalo na ang impluwensya ng:

Gravitational field;

Cosmic ray;

Mga electromagnetic field (kabilang ang magnetic field ng Earth);

Atmospheric ionization, atbp.

Mga ritmo ng aktibidad ng kaisipan

Hindi lamang biological at physiological na proseso, kundi pati na rin ang dynamics ng mental na aktibidad, kabilang ang emosyonal na estado, ay napapailalim sa mga regular na pagbabago-bago. Halimbawa, ito ay itinatag na ang nakakagising na kamalayan ng isang tao ay may likas na alon. Ang mga sikolohikal na ritmo ay maaaring i-systematize sa parehong mga hanay ng mga biyolohikal.

Mga ultradian na ritmo ay ipinahayag sa pagbabagu-bago ng mga threshold ng pang-unawa, ang oras ng motor at nag-uugnay na mga reaksyon, pansin. Ang pagsusulatan ng bio- at psycho-rhythms sa katawan ng tao ay nagsisiguro sa normal na paggana ng lahat ng mga organo at sistema nito, kaya ang pandinig ng tao ay nagbibigay ng pinakamalaking katumpakan sa pagtantya ng agwat ng oras na 0.5-0.7 s, na karaniwan para sa bilis ng paggalaw kapag naglalakad.

Mga ritmo ng orasan.Sa mga pagbabago-bago ng mga proseso ng pag-iisip, bilang karagdagan sa mga temporal na ritmo, ang tinatawag na mga ritmo ng orasan ay natagpuan, na hindi nakasalalay sa oras, ngunit sa bilang ng sample: ang isang tao ay hindi maaaring palaging tumugon sa parehong paraan sa stimuli na ipinakita.

Halimbawa, kung sa nakaraang pagsubok ang oras ng reaksyon ay maikli, pagkatapos ay sa susunod na ang katawan ay magse-save ng enerhiya, na hahantong sa pagbaba sa rate ng reaksyon at pagbabagu-bago sa halaga ng tagapagpahiwatig na ito mula sa sample hanggang sa sample. Ang mga ritmo ng orasan ay mas binibigkas sa mga bata, at sa mga may sapat na gulang ay tumataas sila na may pagbaba sa functional na estado ng nervous system. Kapag nag-aaral ng mental fatigue, natukoy ang mga ritmo ng decasecond ng orasan, o dalawang minuto (0.95-2.3 min) at sampung minuto (2.3-19 min).

Mga ritmo ng sirkadiannagdudulot ng mga makabuluhang pagbabago sa aktibidad ng katawan, na nakakaapekto sa mental na estado at pagganap ng isang tao. Kaya, ang electrical sensitivity ng mata ay nagbabago sa buong araw: sa 9 a.m. ito ay tumataas, umabot sa maximum ng 12 p.m., at pagkatapos ay bumababa. Ang ganitong pang-araw-araw na dinamika ay likas hindi lamang sa mga proseso ng pag-iisip, kundi pati na rin sa mga psycho-emotional na estado ng indibidwal. Inilalarawan ng panitikan ang pang-araw-araw na ritmo ng intelektwal na pagganap, subjective na kahandaan para sa trabaho at ang kakayahang mag-concentrate, panandaliang memorya. Ang mga taong may pang-umagang uri ng kapasidad sa pagtatrabaho ay may mas mataas na antas ng pagkabalisa, sila ay hindi gaanong lumalaban sa nakakabigo na mga kadahilanan. Ang mga tao sa mga uri ng umaga at gabi ay may magkaibang threshold ng excitability, isang tendency sa extra o introversion.

MGA EPEKTO NG PAGBABAGO NG TIMER

Ang mga biyolohikal na ritmo ay nakikilala sa pamamagitan ng mahusay na pagtitiyaga, ang isang pagbabago sa karaniwang mga ritmo ng mga timer ay hindi agad na nagbabago ng mga biorhythms at humahantong sa desynchronosis.

Desynchronosis - mismatch ng circadian rhythms - paglabag sa orihinal na architectonics ng circadian system ng katawan. Kung ang pag-synchronize ng mga ritmo ng katawan at mga sensor ng oras ay nabalisa (panlabas na desynchronosis), ang katawan ay pumapasok sa yugto ng pagkabalisa (internal desynchronosis). Ang kakanyahan ng panloob na desynchronosis ay nakasalalay sa phase mismatch ng circadian rhythms ng katawan, na nagreresulta sa iba't ibang mga kaguluhan sa kanyang kagalingan: mga karamdaman sa pagtulog, nabawasan ang gana, pagkasira sa kagalingan, mood, pagbaba ng pagganap, neurotic disorder at kahit na organic. sakit (kabag, peptic ulcer, atbp.). Ang restructuring ng biorhythms ay pinaka-malinaw na ipinapakita sa panahon ng mabilis na paggalaw (air travel) sa isang pandaigdigang saklaw.

Malayong paglalakbay maging sanhi ng binibigkas na desynchronosis, ang kalikasan at lalim nito ay tinutukoy ng: direksyon, oras, tagal ng paglipad; mga indibidwal na katangian ng organismo; mga gawain; kaibahan ng klima, atbp. Limang uri ng paggalaw ang nakikilala (Larawan 4-3).

kanin. 4-3.Chronophysiological na pag-uuri ng mga uri ng paggalaw:

1 - transmeridian; 2 - translatitudinal; 3 - dayagonal (halo-halong);

4 - transequatorial; 5 - asynchronous. (V.A. Matyukhin et al., 1999)

Kilusang transmeridian (1). Ang pangunahing tagapagpahiwatig ng naturang paggalaw ay ang angular velocity ng paggalaw, na ipinahayag sa mga degree ng longitude. Maaari itong masukat sa pamamagitan ng bilang ng mga time zone (15?) na tumatawid bawat araw.

Kung ang bilis ng paggalaw ay lumampas sa 0.5 time zone bawat araw, a panlabas desynchronosis - ang pagkakaiba sa pagitan ng mga yugto ng aktwal at wastong maxima ng pang-araw-araw na curve ng physiological function.

Ang pagbabago ng 1-2 time zone ay hindi nagdudulot ng desynchronization (mayroong dead zone kung saan hindi lumalabas ang phase desynchronization). Kapag lumilipad sa 1-2 time zone, ang pag-flatte ng mga pang-araw-araw na pagbabagu-bago sa mga physiological function, tipikal ng phase desynchronization, ay hindi sinusunod, at ang ritmo ay dahan-dahang "hinihigpitan" ng mga panlabas na sensor ng oras.

Sa karagdagang paggalaw sa silangan o kanluran, ang phase mismatch ay tumataas bilang isang function ng oras. Sa iba't ibang heograpikal na latitude, ang kritikal na angular na tulin ay nakakamit sa iba't ibang linear na bilis ng paggalaw: sa mga subpolar latitude, kahit na sa mababang bilis na tumutugma sa bilis ng isang pedestrian, ang paglitaw ng desynchronization ay hindi pinasiyahan. Sa pagsasagawa, ang bilis ng lahat ng mga sasakyan ay makabuluhang lumampas sa 0.5 arc na oras bawat araw. Ang epekto ng desynchronization ng biological rhythms ay ipinahayag sa ganitong uri ng paggalaw sa pinaka binibigkas na anyo.

Sa bilis ng paggalaw na lumalampas sa tatlo o higit pang mga time zone bawat araw, ang mga panlabas na synchronizer ay hindi na magagawang "higpitan" ang circadian fluctuations ng physiological function at nangyayari ang desynchronosis.

Translatitudinal na paggalaw (2) - sa kahabaan ng meridian, mula timog hanggang hilaga o mula hilaga hanggang timog - nang hindi nagdudulot ng hindi pagkakatugma ng phase ng mga sensor, ay nagbibigay ng epekto na nakikita bilang isang mismatch sa pagitan ng aktwal at inaasahang synchronizer amplitudes. Kasabay nito, ang mga yugto ng taunang ritmo ay nagbabago, at ang pana-panahong desynchronization ay nagpapakita mismo.

Sa unang lugar sa gayong mga paggalaw ay ang pagkakaiba sa pagitan ng pana-panahong kahandaan ng mga sistemang pisyolohikal at ang mga kinakailangan ng ibang panahon sa isang bagong lugar. Walang phase mismatch sa pagitan ng mga ritmo ng mga panlabas na sensor at biorhythms ng katawan, ngunit ang kanilang pang-araw-araw na amplitude ay hindi tumutugma.

Ang distansya ng paggalaw, kung saan ang mga kondisyon ng klimatiko at ang istraktura ng photoperiodism sa isang bagong lugar ay nagsisimulang magdulot ng pag-igting sa mga mekanismo ng pagpapanatili ng pana-panahong ritmo ng mga pag-andar ng physiological, ay nakasalalay sa geographic na latitude: ang pagtatantya ng lapad ng insensitivity zone ay nagpapakita na maaari itong mag-iba mula 1400 km malapit sa ekwador hanggang 150 km sa latitude na 80? .

- "Window of chronophysiological insensitivity", ang mga linear at angular na dimensyon nito ay nakadepende sa latitude. Ang bilis, na ipinahayag sa bilang ng mga "windows" na tumatawid sa bawat araw, ay, na may pantay na linear na bilis, ay tataas sa direksyon mula sa ekwador hanggang sa poste hanggang sa napakalaking halaga. paninikip

Ang "mga bintana" habang lumilipat ka pahilaga ay isang mahalagang pangyayari na nagsasaad ng tumaas na chronophysiological tension kapag gumagalaw sa subpolar latitude kumpara sa mababa o gitnang latitude.

Ang paglipat ng pahilis (3) ay nagpapahiwatig ng pagbabago sa longitude at latitude, isang malaking contrast ng klima, at makabuluhang pagbabago sa karaniwang oras. Ang mga paggalaw na ito ay hindi isang simpleng kabuuan (superposisyon) ng mga epekto ng "horizontal" (1) at "vertical" (2) na paggalaw. Isa itong kumplikadong hanay ng chronobiological stimuli, ang reaksyon kung saan maaaring malaki ang pagkakaiba mula sa mga reaksyon sa bawat uri ng desynchronization na isinasaalang-alang sa paghihiwalay.

Paglipat sa ibang hemisphere (4) na may intersection ng equatorial zone. Ang pangunahing salik na nakakaimpluwensya ng naturang paggalaw ay ang magkakaibang pagbabago ng season, na nagiging sanhi ng malalim na seasonal desynchronosis, shift at inversion ng yugto ng taunang cycle ng physiological functions.

Ang ikalimang uri ng paggalaw ay ang chronoecological na rehimen, kung saan ang mga oscillatory na katangian ng daluyan ay mahigpit na humina o ganap na wala. Kasama sa mga paggalaw na ito ang:

Orbital flight;

Manatili sa mga kondisyon na may mahinang pang-araw-araw at pana-panahong mga synchronizer (submarine, spaceship);

Mga iskedyul ng rotational work na may umiikot na iskedyul ng shift, atbp. Ang mga ganitong uri ng kapaligiran ay iminungkahi na tawaging "asynchronous". Ang epekto ng naturang "chronodeprivation" ay nagdudulot ng matinding paglabag sa pang-araw-araw at iba pang mga peryodiko.

SUBJECTIVITY NG PERSEPSYON NG PANAHON

Ang paglipas ng panahon ay pinaghihinalaang subjective, depende sa intensity ng pisikal o mental na aktibidad ng bawat indibidwal. Ang oras, kumbaga, ay nagiging mas malawak sa mas malaking trabaho o, kung kinakailangan, upang kunin tamang solusyon sa oras ng panganib.

Sa loob ng ilang segundo, nagagawa ng isang tao ang pinakamahirap na gawain. Halimbawa, nagpasya ang isang piloto sa isang emergency na baguhin ang mga taktika ng kontrol ng sasakyang panghimpapawid. At the same time, siya

agad na isinasaalang-alang at inihambing ang dinamika ng pag-unlad ng maraming mga kadahilanan na nakakaapekto sa mga kondisyon ng paglipad.

Sa proseso ng pag-aaral ng subjective na perception ng oras, ginamit ng mga mananaliksik ang "indibidwal na minuto" na pagsubok. Ang isang tao ay nagbibilang ng mga segundo sa isang senyas, at pinapanood ng eksperimento ang kamay ng stopwatch. Ito ay lumabas na para sa ilan ang "indibidwal na minuto" ay mas maikli kaysa sa totoo, para sa iba ito ay mas mahaba, ang mga pagkakaiba sa isang direksyon o isa pa ay maaaring maging lubhang makabuluhan.

BIOLOGICAL RHYTHMS SA IBA'T IBANG CLIMATOGEOGRAPHICAL CONDITIONS

Highlands. Sa mga kondisyon ng mataas na altitude, ang circadian rhythms ng hemodynamics, respiration, at gas exchange ay nakasalalay sa meteorological na mga kadahilanan at pagbabago sa direktang proporsyon sa mga pagbabago sa temperatura ng hangin at bilis ng hangin at kabaligtaran sa mga pagbabago sa atmospheric pressure at relatibong halumigmig ng hangin.

mataas na latitude. Tinutukoy ng mga partikular na katangian ng klima ng polar at mga tampok sa kapaligiran ang mga tampok ng biorhythms sa mga residente:

Walang makabuluhang circadian fluctuations sa pagkonsumo ng oxygen sa polar night. Dahil ang halaga ng kadahilanan ng paggamit ng oxygen ay sumasalamin sa intensity ng pagpapalitan ng enerhiya, ang pagbaba sa hanay ng mga pagbabagu-bago sa pagkonsumo ng oxygen sa polar night ay hindi direktang katibayan na pabor sa phase mismatch ng iba't ibang mga proseso na umaasa sa enerhiya.

Ang mga residente ng Far North at polar explorer sa panahon ng polar night (sa taglamig) ay napansin ang pagbaba sa amplitude ng pang-araw-araw na ritmo ng temperatura ng katawan at isang pagbabago sa acrophase sa mga oras ng gabi, at sa tagsibol at tag-araw - hanggang sa araw at umaga. .

Arid zone. Kapag ang isang tao ay umangkop sa disyerto, ang mga ritmikong pagbabagu-bago sa mga kondisyon sa kapaligiran ay humahantong sa pag-synchronize ng ritmo ng functional na estado ng katawan sa mga pagbabagong ito. Sa ganitong paraan, nakamit ang bahagyang pag-optimize ng aktibidad ng mga mekanismo ng compensatory sa matinding mga kondisyon sa kapaligiran. Halimbawa, ang acrophase ng ritmo ng average na timbang na temperatura ng balat ay nangyayari sa 4:30 pm, na halos tumutugma sa pinakamataas na temperatura ng hangin, temperatura ng katawan

umabot sa maximum sa 21:00, na nauugnay sa maximum na henerasyon ng init.

PARAAN NG STATISTICAL ASSESSMENT SA CHRONOBIOLOGY

pag-andar ng cosine. Ang pinakasimpleng periodic na proseso ay isang harmonic oscillatory na proseso na inilarawan ng isang cosine function (Larawan 4-4):

kanin. 4-4.Ang mga pangunahing elemento ng isang harmonic (cosine) oscillatory na proseso: M - antas; T - panahon; ρ A , ρ B , αφ A , αφ B - mga amplitude at phase ng mga proseso A at B; 2ρ A - saklaw ng proseso A; αφ H - pagkakaiba sa bahagi ng mga proseso A at B

x(t) = M + рХcos2π/ТХ(t-αφ H),

saan:

M - pare-pareho ang bahagi; ρ - amplitude ng oscillation; T - panahon, h; t - kasalukuyang oras, h; aαφ H - yugto, h.

Kapag sinusuri ang biorhythms, kadalasang limitado ang mga ito sa unang miyembro ng serye - isang harmonic na may tagal ng 24 na oras. Minsan ay isinasaalang-alang din ang isang harmonic na may tagal na 12 oras. Bilang resulta ng pagtatantya, ang serye ng oras lumalabas na kinakatawan ng isang maliit na bilang ng mga pangkalahatang parameter - ang antas M, ang amplitude p, ang phase αφ.

Ang mga ugnayan ng phase sa pagitan ng dalawang harmonic oscillatory na proseso ay maaaring magkaiba. Kung ang mga phase ng dalawang proseso ay pareho, ang mga ito ay tinatawag na in-phase, kung ang pagkakaiba sa pagitan ng mga phase ay katumbas ng T / 2, sila ay tinatawag na anti-phase. Tungkol sa phase lead o phase lag ng isang harmonic process A na may kaugnayan sa isa pang B, sinasabi nila kapag αφ A<αφ B или αφ A >αφ B, ayon sa pagkakabanggit.

Ang inilarawan na mga parameter, sa mahigpit na pagsasalita, ay maaari lamang gamitin na may kaugnayan sa isang harmonic oscillatory na proseso. Sa katunayan, ang pang-araw-araw na curve ay naiiba sa mathematical model: maaari itong maging asymmetric na may paggalang sa average na antas, at ang pagitan sa pagitan ng maximum at minimum, sa kaibahan sa cosine wave, ay maaaring hindi katumbas ng 12 oras, atbp. Dahil sa mga kadahilanang ito, ang paggamit ng mga parameter na ito upang ilarawan ang isang tunay na oscillatory na periodic o malapit sa periodic na proseso ay nangangailangan ng isang tiyak na halaga ng pag-iingat.

Chronograms.Kasama ang harmonic approximation ng time series, malawakang ginagamit ang tradisyunal na paraan ng paglalahad ng mga resulta ng isang biorhythmological na pag-aaral sa anyo ng araw-araw na chronograms, i.e. araw-araw na mga kurba na naa-average sa isang hanay ng mga indibidwal na sukat. Sa chronogram, kasabay ng average na halaga ng indicator para sa isang tiyak na oras ng araw, ang isang agwat ng kumpiyansa ay ipinahiwatig sa anyo ng isang standard deviation o isang error ng mean.

Mayroong ilang mga uri ng chronograms sa panitikan. Kung ang pagpapakalat ng mga indibidwal na antas ay malaki, ang pana-panahong bahagi ay maaaring nakamaskara. Sa ganitong mga kaso, ginagamit ang paunang normalisasyon ng mga diurnal curves, upang hindi ang mga ganap na halaga ng amplitude p, ngunit ang mga kamag-anak (p/M) ay na-average. Para sa ilang mga tagapagpahiwatig, ang chronogram ay kinakalkula sa mga fraction (porsyento) ng kabuuang pang-araw-araw na dami ng pagkonsumo o paglabas ng isang tiyak na substrate (halimbawa, pagkonsumo ng oxygen o paglabas ng potassium sa ihi).

Ang chronogram ay nagbibigay ng isang medyo malinaw na ideya ng likas na katangian ng pang-araw-araw na mga kurba. Sa pamamagitan ng pagsusuri sa chronogram, posible na humigit-kumulang na matukoy ang yugto ng mga oscillations, ang absolute at relative amplitude, pati na rin ang kanilang mga pagitan ng kumpiyansa.

Kosinor- istatistikal na modelo ng biorhythms, batay sa approximation ng curve ng mga pagbabago ng isang physiological indicator

harmonic function - pagsusuri ng cosinor. Ang layunin ng cosino-analysis ay ang pagtatanghal ng indibidwal at mass biorhythmological data sa isang maihahambing, pinag-isa at naa-access na anyo para sa mga pagtatasa ng istatistika. Ang mga parameter ng pang-araw-araw na cosinor ay nagpapakilala sa kalubhaan ng biorhythm, lumilipas na mga proseso sa panahon ng muling pagsasaayos nito, at ang pagkakaroon ng makabuluhang pagkakaiba sa istatistika sa pagitan ng ilang mga grupo at iba pa.

Ang pagsusuri ng cosinor ay may malinaw na mga pakinabang kaysa sa pamamaraan ng chronogram, dahil pinapayagan nito ang paggamit ng mga wastong pamamaraan ng istatistika upang pag-aralan ang istruktura ng mga biorhythms.

Ang pagsusuri ng cosinor ay isinasagawa sa dalawang yugto:

Sa unang yugto, ang mga indibidwal na pang-araw-araw na curve ay tinatantya ng isang harmonic (cosine) function, bilang isang resulta kung saan ang mga pangunahing parameter ng biorhythm ay tinutukoy - ang average na pang-araw-araw na antas, amplitude at acrophase;

Sa ikalawang yugto, ang pag-average ng vector ng indibidwal na data ay ginaganap, ang pag-asa sa matematika at mga pagitan ng kumpiyansa ng amplitude at acrophase ng pang-araw-araw na pagbabagu-bago ng pinag-aralan na tagapagpahiwatig ay tinutukoy.

MGA TANONG PARA SA SELF-CHECKING

1. Magbigay ng mga halimbawa ng mga parameter ng oras ng katawan at mga sistema nito?

2. Ano ang kakanyahan ng pag-synchronize ng gawain ng iba't ibang mga sistema ng katawan?

3. Ano ang biyolohikal na ritmo? Anong mga katangian mayroon ito?

4. Anong mga klasipikasyon ng biorhythms ang maaari mong ibigay? Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng iba't ibang uri ng biorhythms?

5. Pangalanan ang mga mekanismo ng ritmoogenesis.

6. Anong mga ritmo ng aktibidad sa isip ang alam mo?

7. Ano ang mangyayari kapag ang mga timer ay tinanggal o binago?

8. Anong mga uri ng galaw ang alam mo?

9. Pangalanan ang mga pamamaraan ng istatistikal na pagsusuri sa chronobiology.

10. Ano ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng pagsusuri ng cosinor?

Biological na ritmo ng mga function ng katawan

Ayon sa pinakakaraniwang hypothesis, ang isang buhay na organismo ay isang independiyenteng oscillatory system, na kung saan ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang buong hanay ng mga panloob na konektadong ritmo. Pinapayagan nila ang katawan na matagumpay na umangkop sa mga paikot na pagbabago sa kapaligiran. Naniniwala ang mga siyentipiko na sa mga siglong gulang na pakikibaka para sa pag-iral, tanging ang mga organismo lamang ang nakaligtas na hindi lamang nakakakuha ng mga pagbabago sa mga natural na kondisyon, ngunit din ayusin ang ritmikong kagamitan sa beat ng mga panlabas na pagbabago-bago, na nangangahulugang ang pinakamahusay na pagbagay sa kapaligiran. Halimbawa, sa taglagas, maraming ibon ang lumilipad sa timog, at ang ilang mga hayop ay hibernate.

Tinutulungan ng winter hibernation ang mga hayop na makaligtas sa hindi magandang panahon. Tumpak nilang tinutukoy ang oras para sa hibernation.

Ang mga siyentipiko ay nakakumbinsi na napatunayan ang pagkakaroon ng isang panloob, natural na kondisyon ng mga pangunahing biological na ritmo sa katawan ng tao. Kaya, sa magkatulad na kambal, ang mga ritmong ito ay magkatulad. Ang ganitong kaso ay kilala: dalawang magkapatid na lalaki ay nahiwalay sa ilang sandali pagkatapos ng kapanganakan at pinalaki sa magkaibang pamilya, na hindi magkakilala. Gayunpaman, parehong nagpakita ng pagkahilig para sa parehong mga trabaho, nagkaroon ng parehong panlasa at pinili ang parehong espesyalidad. Ngunit ang pinaka-kapansin-pansin na bagay ay na ang kambal na kapatid na lalaki ay lumaki at umunlad ayon sa parehong genetic na programa, namuhay ayon sa parehong biological na orasan. Maraming ganitong mga halimbawa ang maaaring banggitin. Gayunpaman, sa agham, mayroong isang kabaligtaran na punto ng pananaw sa likas na katangian ng mga biological na ritmo.

"Isang sistema na napuno ng mga ritmo" - kaya matalinghagang tinatawag ang isang tao na isa sa mga tagapagtatag ng pambansang paaralan ng mga mananaliksik ng mga biological na ritmo na B. S. Alyakrinsky. Ang pangunahing konduktor ng sistemang ito ay circadian ritmo. Sa ritmong ito, nagbabago ang lahat ng mga function ng katawan: sa kasalukuyan, ang agham ay may maaasahang impormasyon tungkol sa pang-araw-araw na periodicity ng higit sa 400 mga function at proseso. Sa isang kumplikadong grupo ng mga ritmo ng circadian, isinasaalang-alang ng mga siyentipiko ang ritmo ng temperatura ng katawan na isa sa mga pangunahing kadahilanan: sa gabi, ang mga tagapagpahiwatig nito ay ang pinakamababa, sa umaga ang temperatura ay tumataas at umabot sa maximum ng 18 oras. Ang ganitong ritmo sa paglipas ng maraming taon ng ebolusyon ay naging posible upang ayusin ang aktibidad ng katawan ng tao sa pana-panahong pagbabagu-bago ng temperatura sa kapaligiran.

Ang hindi alam at dati nang hindi nakikilalang chronobiology, bagama't inaangkin ang sinaunang pinagmulan nito mula mismo kay Hippocrates, ay tinanggap bilang pantay sa iba pang mga agham noong tagsibol ng 1960 sa American city ng Cold Spring Harbor sa isang internasyonal na simposyum na nakatuon sa pag-aaral ng mga ritmo sa mga sistema ng buhay . Sa kasalukuyan, umiiral ang mga siyentipikong lipunan ng mga chronobiologist sa lahat ng mga binuo na bansa sa mundo. Ang kanilang mga aktibidad ay pinag-ugnay ng mga European at internasyonal na lipunan, ang huli ay naglalathala ng isang espesyal na journal at nagtitipon ng mga siyentipiko sa mga kongreso nito bawat dalawang taon.

Sa loob ng mahabang panahon, ang isang tao ay hindi nakaranas ng gayong matalim na pagbabagu-bago sa kapaligiran: ang damit at pabahay ay nagbigay sa kanya ng isang artipisyal na temperatura na kapaligiran, ngunit ang temperatura ng katawan ay nag-iiba, tulad ng nangyari maraming siglo na ang nakalilipas. At ang mga pagbabagong ito ay hindi gaanong kahalagahan para sa katawan, dahil tinutukoy ng temperatura ang rate ng mga reaksyon ng biochemical, na siyang materyal na batayan ng lahat ng mga pagpapakita ng buhay ng tao. Sa araw, ang temperatura ay mas mataas - ang aktibidad ng mga biochemical reaksyon ay tumataas at ang metabolismo sa katawan ay nangyayari nang mas intensively; dahil dito, ang antas ng pagpupuyat ay mas mataas. Sa gabi, bumababa ang temperatura ng katawan, at mas madaling makatulog ang isang tao.

Ang ritmo ng temperatura ng katawan ay paulit-ulit sa pamamagitan ng mga tagapagpahiwatig ng maraming mga sistema ng katawan: ito ay pangunahin ang pulso, presyon ng dugo, paghinga, atbp.

Naabot ng kalikasan ang pagiging perpekto sa pag-synchronize ng mga ritmo. Kaya, sa oras na ang isang tao ay nagising, ang mga biologically active substances, adrenaline, hormones ng adrenal cortex, atbp. ay naiipon sa dugo. Ang lahat ng ito ay naghahanda sa isang tao para sa araw na aktibong puyat: presyon ng dugo, pagtaas ng pulso, lakas ng kalamnan, pagtatrabaho pagtaas ng kapasidad at pagtitiis.

Ang isang halimbawa ng pagiging angkop ng pagkakaroon ng pang-araw-araw na ritmo ay ipinakita ng mga bato. Sa pangunahing istruktura ng pagbuo ng mga bato (glomeruli), ang dugo ay sinala, na nagreresulta sa pagbuo ng "pangunahing ihi". Gayunpaman, naglalaman ito ng marami pang mga sangkap na kinakailangan para sa katawan, samakatuwid, sa ibang bahagi ng mga bato (tubules), ang mga sangkap na ito ay pumapasok sa daluyan ng dugo. Ang mga protina, posporus, amino acid at iba pang mga compound ay hinihigop sa tubular na seksyon na pinakamalapit sa glomeruli (ang tinatawag na proximal). Sa malayong (o distal) na bahagi ng mga tubules, ang tubig ay nasisipsip, at sa gayon ay bumababa ang dami ng ihi. Bilang resulta ng mga chronobiological na pag-aaral, natagpuan na ang proximal tubules ng mga bato ay pinaka-aktibo sa mga oras ng umaga at hapon, kaya sa oras na ito ang paglabas ng protina, posporus at iba pang mga sangkap ay minimal. Ang distal na bahagi ng mga tubules ay gumagana nang mas masinsinan sa gabi at maagang oras ng umaga: ang tubig ay nasisipsip, at ang dami ng ihi ay bumababa sa gabi. Kasabay nito, ang isang mas malaking excretion ng phosphates ay nagpapadali sa pagpapalabas ng katawan mula sa hindi kinakailangang mga acid.

Sa pagpapatupad ng mga ritmikong pagbabago sa mga pag-andar ng katawan, ang isang espesyal na papel ay kabilang sa endocrine system. Ang liwanag, na bumabagsak sa retina, sa pamamagitan ng optic nerves ay nagpapadala ng paggulo sa isa sa pinakamahalagang bahagi ng utak - ang hypothalamus. Ang hypothalamus ay ang pinakamataas na vegetative center, na nagsasagawa ng kumplikadong koordinasyon ng mga pag-andar ng mga panloob na organo at sistema sa holistic na aktibidad organismo. Ito ay nauugnay sa pituitary gland - ang pangunahing regulator ng mga glandula ng endocrine. Kaya, ang hypothalamus - pituitary gland - endocrine glands - "nagtatrabaho" na mga organo. Bilang resulta ng gawain ng chain na ito, nagbabago ang hormonal background, at kasama nito ang aktibidad ng mga physiological system. Ang mga steroid na hormone ay mayroon ding direktang epekto sa estado ng mga selula ng nerbiyos, binabago ang antas ng kanilang excitability, samakatuwid, kahanay sa mga pagbabago sa antas ng hormonal, nagbabago ang mood ng isang tao. Tinutukoy nito ang mataas na antas ng mga function ng katawan sa araw at mababa - sa gabi.

Sa panahon ng isa sa mga transplant ng puso na ginawa sa isang tao, nanatiling gumagana ang pacemaker sa puso - ang bahaging iyon ng kalamnan ng puso na nagtatakda ng ritmo para sa buong puso. Ang pang-araw-araw na ritmo nito ay medyo naiiba sa pang-araw-araw na ritmo ng tatanggap, ibig sabihin, ang pasyente na nakatanggap ng bagong puso. At ngayon, sa English journal Nature, inilarawan ni Kraft, Alexander, Foster, Leachman at Linscombe ang kamangha-manghang kaso na ito. Ang circadian heart rate ng pasyente, o pulse rate, ay 135 minutong wala sa phase na may circadian temperature rhythm. Dito dapat ulitin na ang pinakamataas na rate ng pulso ay halos tumutugma sa pinakamataas na temperatura ng katawan. Hindi sinasadya na kung walang thermometer, binibilang ng doktor ang pulso o ang bilang ng mga paghinga upang matukoy ang temperatura: kapag tumaas ito ng 1 ° C, ang rate ng puso ay tumataas ng humigit-kumulang 10-15 na mga beats bawat minuto, at ang pulso. Ang rate ay nauugnay sa rate ng paghinga bilang 1: 4.

Ang mga siyentipiko sa Research Institute of Experimental Medicine ng Russian Academy of Medical Sciences ay dumating sa konklusyon na hindi lamang ang puso ay pumipintig sa katawan ng tao, kundi pati na rin ... ang mga bituka kapag ginagawa nito ang function ng paglisan nito, iyon ay, nililinis ito. . Ang isang tanda ng sakit ay dapat isaalang-alang hindi lamang isang bihirang (1-2 beses sa isang linggo) na dumi, kundi pati na rin isang paglabag sa pang-araw-araw na ritmo. Ang pagbibigay pansin sa paglihis na ito mula sa pamantayan, posible na maiwasan ang pag-unlad ng mga malubhang karamdaman na nangyayari dahil sa paninigas ng dumi. Ito ay kilala na ang ritmo ng metabolismo ay napanatili sa tinatawag na tissue culture, ibig sabihin, kapag ang mga tisyu ay lumaki "sa isang test tube."

Naniniwala ang mga mananaliksik na ang mga panlipunang salik ay nangingibabaw para sa isang tao: ang ritmo ng pagtulog at pagpupuyat, ang paraan ng pagtatrabaho at pahinga, ang gawain ng mga pampublikong institusyon, transportasyon, atbp. Sumang-ayon silang tawagin silang "mga sensor ng oras ng lipunan" sa kaibahan ng "natural mga sensor ng oras” (ilaw , ambient temperature, ionic na komposisyon ng hangin, electric at magnetic field ng Earth, atbp.).

Ang panlipunang kalikasan ng tao at ang artipisyal na kapaligiran na nilikha niya ay nag-aambag sa katotohanan na sa normal na estado ay hindi siya nakakaramdam ng binibigkas na pana-panahong pagbabagu-bago sa functional na estado. Gayunpaman, umiiral ang mga ito at malinaw na ipinakita - lalo na sa mga sakit. Ang pagsasaalang-alang para sa mga pagbabagong ito sa pag-iwas, pagsusuri, at paggamot ng mga sakit ay bumubuo ng batayan ng praktikal na chronobiology.