Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili. Tagumpay at katuparan ng iyong mga pangangailangan

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?

Ngayon sa maraming artikulo at video ay madalas nating marinig ang mga sumusunod na paulit-ulit na parirala:

Mahalin mo sarili mo;
- kapag mahal mo ang iyong sarili, mamahalin ka rin ng iba;
- kailangan mong matutong mahalin sa iyong sarili;
- ang pag-ibig sa sarili ang nagpapabuo sa atin;
- kapag natutunan mong tapat na mahalin ang iyong sarili, pagkatapos ay magagawa mong tapat na mahalin ang iba;
- atbp.

Kapag nanonood kami ng anumang mga video, ang mga webinar sa pag-unlad ng sarili at ang mga dahilan para sa iba't ibang mga problema ay ipinaliwanag doon, pagkatapos ay madalas, habang nanonood, ang parirala ay maaaring lumitaw sa aming mga ulo: "Okay, ito ay malinaw sa akin. Ano ang dapat kong gawin tungkol dito?” Ganun din sa payo na mahalin ang sarili. Ang "Mahalin ang iyong sarili" ay parang panandalian at malabo gaya ng payo na "Huwag matakot." Dahil hindi malinaw kung paano gawin ang isang bagay na hindi mo reflex at kung paano mo mapipigilan ang paggawa ng isang bagay na, sa kabaligtaran, ay. Marami, sa teorya, ay alam na na ang pagmamahal sa iyong sarili ay kapaki-pakinabang, mabuti at mahusay, na nagdudulot lamang ito ng mga bonus, ngunit hindi alam ng maraming tao kung ano ang eksaktong pag-ibig sa sarili na ito at kung saan magsisimula. Iminumungkahi kong tingnan mo ito, lalo na dahil pana-panahong nakakatanggap ako ng mga kahilingang sumulat sa paksang ito.

Ano ang pagmamahal sa sarili?

Maraming tao ang nakakaunawa sa kahulugan ng "Pagmamahal sa Sarili". Halimbawa, ang isang tao ay maaaring kumain ng fast food araw-araw, na tinatawag itong pag-ibig sa sarili, nakakaakit: "Gaano karaming buhay ang mayroon upang tanggihan ang iyong sarili?" Para sa akin, ang fast food ay, sa halip, isang paraan upang paikliin ang aking buhay at wala itong anumang kaugnayan sa pagmamahal sa sarili. Gayundin, hindi ko tatawaging pag-ibig ang kaso kapag ang asawa ay naglalagay ng dumplings sa plato ng kanyang asawa, na may tiyan at hindi pagkatunaw ng pagkain sa edad na 30. Narito ang higit na pinag-uusapan natin tungkol sa kawalang-interes sa kanyang kalusugan at sa kanyang pag-asa sa buhay. Pero. Ang mga asawang may dumplings sa kanilang mga freezer ay sumagot: "Buweno, gusto niya ito!" Ngunit iyon ay ibang paksa.

Ang pag-ibig sa sarili ay, una sa lahat, paggalang sa sarili. Kapag sinabi ko ang salitang "paggalang sa sarili", ang ibig kong sabihin ay isang magalang at mapagmalasakit na saloobin sa iyong sarili sa pangkalahatan. Sa iyong katawan, sa iyong emosyonal na estado, sa iyong kaluluwa, sa iyong kagalingan. Hindi ko sinasabi ang tungkol sa pag-ibig sa iyong sarili, kapag ang isang tao ay nabighani at hinihigop sa kanyang sarili. Pinag-uusapan ko ang tungkol sa paggalang sa lahat ng bagay na kung saan tayo ay ginawa. At dito maraming tao ang natigil. Maaari nilang pangalagaan ang kanilang sarili, umunlad sa intelektwal at espirituwal, ngunit sa parehong oras ay nagtitiis ng kakila-kilabot na kakulangan sa ginhawa sa ilang bahagi ng kanilang buhay. Ang pamumuhay kasama ang mga taong hindi minamahal, nagtatrabaho sa isang trabahong kinasusuklaman mo, na nasa isang nakakalungkot na kapaligiran, nagdurusa sa damdamin, at ito ay ganap na sumasalungat sa lahat ng mga batas ng pagmamahal sa sarili. Ang pagiging nasa isang lugar kung saan masama ang pakiramdam natin/pare-parehong hindi komportable at kasama ng mga taong umaagos sa atin, niluluraan natin ang ating sarili. Sa sandaling ito ang tao ay ganap na walang paggalang sa kanyang sarili emosyonal na kalagayan, na nakakaapekto rin sa pisikal. Ang pagmamahal sa sarili ay hindi niya kasama sa kanyang sarili.

Kadalasan ay mahirap para sa mga tao na baguhin ang kanilang pag-uugali sa mga tao at ang kanilang saloobin sa kanilang sarili nang naaayon dahil sa matagal nang mga pag-uugali na nagdadala sa kanila ng kahihiyan, pagbabawal, takot (na masaktan, tila malupit/walang-galang). Kaya kabilang dito ang takot sa pagkabigo. Ang mga saloobing ito ay lubos na naglilimita sa kanilang mga aksyon at nang hindi sinisira ang mga ito, ang mga taong ito ay walang pagkakataon na makaramdam ng bago tungkol sa kanilang sarili at isang bagay na mahalaga sa kanilang sarili. Pinakamahirap sirain ang mga ito sa simula lamang. Kung gayon ang resulta ng mga pagkilos na ito ay nagbibigay ng labis na enerhiya at kumpiyansa na ang karagdagang proseso ay isinasagawa nang mas madali sa isang emosyonal na antas.

Masasabi nating nagagawa lamang ng isang tao na mahalin ang kanyang sarili kapag natamo niya ang paggalang sa sarili sa pamamagitan ng kanyang mga tagumpay laban sa kanyang sarili. Kapag gumawa siya ng isang bagay na hindi karaniwan o bago sa kanyang sarili. Isang bagay na hindi mo nangahas gawin noon o isang bagay na matagal mo nang gustong gawin. Sa sandaling ito ay lumalaki ang kanyang pagpapahalaga sa sarili. At ang pagmamahal sa sarili ay may lupa para sa pagsibol. Kung ang paggalang sa sarili ay wala, kung gayon ang pag-ibig sa sarili ay hindi magmumula sa kahit saan.

Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili?

Bilang isang babae, sasabihin ko na ang pagmamahal sa sarili ay nadarama kapag:

Kapag naglalaro tayo ng sports. At kahit na kailangan pa nating magtrabaho nang husto sa ating anyo, ang ating pakiramdam sa sarili ay halos agad-agad na nagiging iba. Ang antas ng kumplikadong nauugnay sa figure ay bumababa nang malaki. Karaniwan, kapag nagsimulang maglaro ng sports, ang isang tao ay nagiging interesado sa pangangalaga sa kanyang nutrisyon at sa pangkalahatan ay hinihikayat siya na pangalagaan ang kanyang katawan sa kabuuan.

Kapag gumawa tayo ng isang pagpipilian na pabor sa ating sarili: hindi natin pinahihintulutan ang masasamang saloobin sa ating sarili, iniiwan natin ang mga taong hindi nagmamahal/nagpapahalaga sa atin, lumikha tayo ng pisikal at emosyonal na mga kondisyon para sa ating sarili, nagpasya tayong gumawa ng matapang na aksyon para sa ating sarili. Ang pagmamahal sa sarili ay nagbibigay ng paglago sa tuwing sasabihin natin ang "oo" sa ating sarili, at ang "oo" na ito ay nagpapaunlad sa atin (at hindi tayo sinisira).

Kapag inalagaan natin ang ating sarili. Minsan coffee scrub nagbibigay ng malakas na epekto para sa buong katawan. Kapag gusto mo lang ang kondisyon ng iyong balat at kapag alam mo na ikaw ang gumagawa ng ganoon. Kapag ang iyong buhok ay umaagos at amoy mo. Kapag makinis ang iyong mga binti at sariwa ang iyong mukha. Alagaan ang iyong sarili sa bahay, pumunta sa hammam/sauna, bumisita sa opisina ng cosmetologist, tumawag sa isang massage therapist sa bahay, gamutin/itama/pangalagaan ang mga lugar na nangangailangan ng atensyon. Sa isa sa mga prosesong ito, maaari mong sabihin sa isip: "Ginagawa ko ito dahil karapat-dapat ako, dahil ako ay isang babae." Bliss...

Kapag pinagbabawalan natin ang ating sarili na ikumpara ang ating sarili sa iba. Madalas nating tinitingnan ang mga profile ng ibang babae na mukhang mas maganda, mas matagumpay, mas matalino at mas masuwerteng sa atin. Ang pagkakaroon ng nakitang sapat na mga larawan ng kanilang, tulad ng sa amin, walang ulap, walang malasakit at masayang buhay, ang aming sariling buhay at kami mismo ay tila ikatlong klase. Para sa mga nagdurusa dito, isaulo bilang isang personal na panalangin "Sila sila. At ako ay ako. May sarili silang buhay, sariling ritmo, sariling kapalaran, sariling kalungkutan at saya, ngunit mayroon akong lahat ng ito sa aking sarili. Hinding hindi ako magiging sila. Hinding hindi sila magiging akin."

Ang problema ng hindi pagkagusto sa sarili ay ganap na malulutas. Mahalaga lamang na maunawaan kung bakit pakiramdam mo ay wala kang pagmamahal sa sarili? Ano ang pumipigil sa iyo na mahalin ang iyong sarili? Ano ang kailangan mong gawin upang sabihin sa iyong sarili, sa pinakamababa, "Ipinagmamalaki ko ang aking sarili" o "Gusto ko ang aking sarili"? Ito ang parehong elepante na kailangang hatiin sa mga bahagi. Kilalanin ang mga problemang lugar na humaharang sa landas sa pagpapahalaga sa sarili, pagmamataas at pagkagusto sa sarili at simulan ang paglutas sa mga ito, simula sa mga pinaka-kaugnay na punto. Independyente o sa suporta ng isang espesyalista. Ang pag-ibig sa sarili ay isang kapakipakinabang na pagsisikap, talaga. Sa pamamagitan ng pagkuha nito, ang sinumang tao ay nakakakuha ng ganap na kakaibang buhay. Kukumpirmahin ito ng sinumang namuhay sa hindi pagkagusto sa sarili, at pagkatapos ay nakuha ang mga kasanayang iyon na nagpapahintulot sa iyo na mahalin ang iyong sarili, madama ito, maging masaya mula dito, at mula rin sa katotohanan na ang gawaing ito sa iyong sarili ay tapos na. Ito ay isa sa mga dahilan upang igalang ang iyong sarili, ipagmalaki ang iyong sarili at huwag panatilihin ang mga tao sa paligid na hindi komportable dito.

Mayroong maraming mga tao na nagmamahal sa kanilang sarili nang bahagya o pormal. Halimbawa, narito ang isang tao na mukhang isang bagong-bagong tao at tila inaalagaan ang kanyang sarili. Ngunit tingnan mo, at pinahihintulutan niya ang ibang tao na tratuhin siya nang masama, hindi nang may dignidad, pinapayagan siyang samantalahin siya, binabalewala ang kanyang emosyonal na mga pangangailangan at walang ginagawa laban dito, na nag-iipon ng sama ng loob, galit at pagod sa loob. Iyon ay, sa isang zone siya ay matagumpay, ngunit sa isa pa siya ay ganap na hindi. Samakatuwid, sa bagay na ito, napakahalaga na matukoy kung aling bahagi mo ang hindi tumatanggap ng pagmamahal at atensyon (emosyonal, pisikal, intelektwal, espirituwal). At mula sa lugar na ito maaari kang magsimulang magplano ng personal na gawain sa iyong sarili sa isang naka-target na paraan at simulan ang pagsasanay. At kung hindi ngayon para dito sigla at sigasig, kung gayon marahil kailangan mo na ngayong mabawi nang masigla at emosyonal mula sa anumang mga kaganapan at maging para sa iyong sarili nang may kaunting pagsisikap, na magiging isang pagpapakita ng iyong pansin sa iyong sarili at sa iyong kalagayan. Nagsisimula ang pagmamahal sa sarili kapag sinimulan nating pansinin ang ating sarili, ang ating mga damdamin at mga pangangailangan. Kapag sinimulan nating matugunan ang mga pangangailangang ito, tiyak na nagsimula ang pagmamahal sa ating sarili.

Madalas mong maririnig: "Mahalin ang iyong sarili, at ang buhay ay mamahalin ka pabalik," "Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, kung gayon walang magmamahal sa iyo," "Ang pag-ibig sa iba ay nagsisimula sa pagmamahal sa sarili."

Ano ang ibig sabihin nito mahalin mo sarili mo? Paano ipakita ang pagmamahal na ito sa Araw-araw na buhay at sa pamamagitan ng anong mga parameter ito natutukoy? Ano nga ba ang kailangan mong gawin para mahalin ang iyong sarili?

Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi kailangang kumbinsihin dito. Alam na niya iyon. At para sa mga nag-aaral pa lamang ng sining na ito, magiging kapaki-pakinabang ang materyal na ito.

Kung susuriin mo ang hindi bababa sa kalahati ng listahang ito, nangangahulugan ito na nakagawa ka na ng sapat na pag-unlad sa pagtanggap sa iyong sarili. Hayaang magsilbi ang iba pang mga palatandaan bilang mga ideya kung paano mo magagawa magpakita ng pagmamahal.

Ito ang mga palatandaan.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili. 15 palatandaan ng pagpapakita ng pagmamahal sa sarili

Kaya, kung mahal ng isang tao ang kanyang sarili, kung gayon siya:

1. Alam kung paano magtakda ng mga personal na hangganan at ipagtanggol ang mga ito

Ang ibig sabihin ng pagpapakita ng pagmamahal sa sarili magkaroon ng kamalayan sa iyong mga hangganan na sa anumang pagkakataon ay hindi dapat lampasan ng ibang tao.

Kung nangyari ito, ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili nang may kumpiyansa at mahinahon na itinuturo ito. Hindi niya hahayaang malabag nang husto ang kanyang mga hangganan at siya mismo ay hindi manghihimasok sa iba.

2. Matapang na igigiit ang iyong mga karapatan.

Kapag mahal ng isang tao ang kanyang sarili, direkta niyang sinasabi kung ano ang kailangan niya. Alam niyang deserve niya ang hinihiling niya.

Hindi mahirap para sa kanya na humingi ng tulong sa sinuman. Dahil hindi siya naka-attach sa resulta, hindi siya natatakot sa kabiguan.

Inililista ng artikulo ang 6 na karaniwang dahilan kung bakit nag-aalangan ang mga tao na humingi ng tulong.

3. Tratuhin ang iyong katawan nang may pag-iingat

Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay nag-aalaga sa kanyang katawan, pinipili ang pinakamahusay na paraan para dito, ang pinakamahusay na pagkain.

Humingi ng medikal na tulong sa isang napapanahong paraan, kung kinakailangan. Hindi niya pinapagod ang sarili sa mga nakakapagod na diyeta o hindi makontrol na mga gamot.

Ngunit din hindi mapagbigay sa sarili, ngunit pinipili kung ano ang kailangan ng kanyang katawan at magdudulot lamang ng mga benepisyo.

Tinatanggap ang pangangalaga ng iba para sa kanilang sarili nang may kagalakan at dignidad.

4. Iginagalang ang kanyang opinyon at nagtitiwala sa kanyang sarili

Kapag mahal ng isang tao ang kanyang sarili, siya nagtitiwala sa kanyang sarili at sa kanyang mga pagpipilian. Umaasa siya sa kanyang sarili at sa kanyang puso, at hindi sa payo ng ibang tao. Siya ay tumatanggap lamang ng payo kung ito ay tumutugma sa kanya at kasabay ng kanyang layunin.

Nakikinig sa iyong mga pangangailangan. Hindi niya inilalagay ang opinyon ng ibang tao, kahit na ito ay isang awtoridad para sa kanya, kaysa sa kanyang tunay na mga hangarin.

7 paraan upang matulungan kang gawin ito.

14. Alam ang kanyang mga lakas at alam kung paano i-highlight ang mga ito

Kapag mahal ng isang tao ang kanyang sarili, siya nakatutok sa mga lakas, at hindi sa mga pagkukulang. Alam niya kung ano ang mahusay niyang ginagawa at ipinagdiriwang ang bawat maliit na bagay, bawat maliit na tagumpay.

Ipinagmamalaki niya ang kanyang mga tagumpay at hindi nagkakamali sa pagpuri sa sarili.

Kumusta, mahal na mga mambabasa ng blog! Ano sa palagay mo ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili? Paano ito nangyayari, at paano ito nakakatulong sa buhay? Sinubukan kong hindi lamang sagutin ang mga tanong na ito, ngunit nakahanap din ako ng mga paraan upang matulungan akong matutunan ito mahalagang proseso. Sa pamamagitan ng paraan, inirerekumenda ko ang pagdaan at pagtukoy ng iyong antas ng pagmamahal sa sarili.

Bakit kailangan natin ang mga ito?

1. Tagumpay at katuparan ng iyong mga pangangailangan

• Ang isang taong nagpapahalaga sa kanyang sarili ay nakadarama ng pagkakaisa at kasiyahan habang tinutupad niya ang kanyang mga pangangailangan. At nagtagumpay siya sa pagsasakatuparan ng mga ito dahil sensitibo siya sa kanyang mga hangarin, damdamin at, sa pangkalahatan, sa kanyang kalagayan. Bukod dito, hindi niya "parusahan" ang kanyang sarili sa pamamagitan ng paglilimita sa kanya sa isang bagay, gaya ng madalas na nangyayari sa mga tao nang hindi sinasadya.
• Nakakaakit ang tagumpay, ngunit alam mo ba kung bakit? Dahil kaaya-aya na makasama ang gayong tao, tila nagliliwanag siya ng positibong enerhiya at hindi sinasadya na ipinapakita sa iba na siya ay karapat-dapat sa lahat ng pinakamahusay. Siya ay napapaligiran ng matagumpay at maunlad na mga tao, na nangangahulugang ang buhay ay puno ng mga prospect at pagkakataon.

Isipin mo na lang, ipo-promote ba ng manager ang isang empleyadong hindi naaawa sa sarili at hindi naninindigan para sa kanyang mga karapatan? Hindi malamang, siya ay maginhawa, maaari siyang italaga sa trabaho na hindi lahat ng bahagi ng kanyang mga tungkulin, maaari siyang panatilihing huli o tawagan sa katapusan ng linggo, ngunit hindi siya maaaring mag-alok ng isang mas karapat-dapat na posisyon.

2. Walang mga salungatan

• Ang mga hindi maligayang tao ay kadalasang nagdudulot ng mga salungatan; handa silang saktan ang mga mahal sa buhay at hindi gaanong, kaya hindi bababa sa bahagyang nagbabayad para sa pagkabigo at kawalang-kasiyahan na kanilang nararanasan. Pero yung masaya magkakasundo na mga tao hindi sila nasangkot sa mga iskandalo, hindi sila gaanong nagre-react sa mga insulto at hindi nila kailangang manakit ng iba, hindi lang nila ito kailangan, dahil ang diin ay sa mga mapagkukunan at pagkakataon.
• Ang gayong tao ay dapat tratuhin nang may pag-iingat, dahil kung iginagalang niya ang kanyang sarili, hindi niya papayagan ang karahasan sa kanyang sarili, at nang naaayon, hindi siya makakaakit ng mga malupit sa kanyang buhay. Kung tutuusin, kung hindi maganda ang pakikitungo ko sa aking sarili, hindi iginagalang at hindi pinagsisisihan, kung gayon bakit iba ang ugali ng ibang tao sa akin?

Ang isang halimbawa ay isang sitwasyon kung saan ibinibigay ng mga magulang ang lahat sa bata, hindi pinapayagan ang kanilang sarili ng dagdag na kendi upang ang bata ay magkaroon ng higit pa. Sa palagay mo, ang gayong bata, paglaki, ay magiging sensitibo at nagmamalasakit sa kanyang mga magulang?

Sa karamihan ng mga kaso, hindi, dahil paano niya ito matututunan kung ang mga matatanda mismo ay nagpapakita sa kanya na siya ay mas mahalaga, at ang kanilang mga panlasa at interes ay hindi mahalaga? Ang taong hindi nagpapahalaga sa sarili ay handang ibigay ang lahat sa iba dahil mas karapatdapat sila, at nananatili sa pag-asa na balang araw ay mapapansin siya at ang kanyang mga pagsisikap ay pahalagahan. Ngunit hindi, bihirang mangyari ito, ang indibidwal mismo ay may pananagutan para sa kanyang sariling buhay, kaya hindi ba oras na upang simulan ang pag-aalaga sa iyong sarili? Tapos yung iba sasali din.

3. Kalusugan at paggalang

• Siya ay mas malusog kaysa sa isang taong hindi pinapansin ang kanyang sarili, hindi lamang dahil pinangangalagaan niya ang kanyang kalusugan, kundi dahil din sa "hindi siya nagkakaroon" ng mga psychosomatic disorder. Ito ang mga sakit na lumitaw laban sa background ng pamumuhay o sinusubukang sugpuin ang ilang mga damdamin. Sabihin natin na ang madalas na mga karaingan dahil sa kawalan ng pansin sa sariling tao ay humahantong sa mga ulser sa tiyan; nananatili ang galit na "mumo ng ngipin" at pumukaw ng pananakit ng ulo.
• Ang taong kayang rumespeto sa kanyang sarili ay kayang pahalagahan at igalang ang iba. Hindi siya masyadong kritikal, dahil naiintindihan niya na walang puwang para sa mga pagkakamali; ang pagiging malapit sa kanya ay komportable at masaya. At dahil dito, naakit ang mga tao sa kanya at nagagawa niyang lumikha ng matatag, malapit at mahalagang relasyon.

Ang listahan ay maaaring walang katapusang, maraming mga pakinabang at dahilan upang pahalagahan ang iyong sarili, ang pangunahing bagay ay naiintindihan mo kung bakit ito kinakailangan para sa iyo?

Matuto kang tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw

• Ang pagnanais na umunlad at pagbutihin ay kahanga-hanga, ngunit kung susubukan mong ibagay ang iyong imahe sa karaniwang tinatanggap na mga pamantayan at stereotype, na binabalewala ang iyong sariling mga katangian at katangian, walang magandang mangyayari dito, magdudulot ka lamang ng pinsala at makapukaw ng stress dahil sa hindi pagkakapare-pareho. Kilalanin mo muna ang iyong sarili.
• Ano ang gusto mo, ano ang nagpapasaya sa iyo, kung ano ang nakakatakot o nagpapalungkot sa iyo? Kung tatanggapin mo ang iyong kalikasan, malalaman mo ang sikreto ng isang masaya at matagumpay na buhay. Sabihin nating kaugalian para sa isang lalaki na gumawa ng mga aktibidad na puro panlalaki sa kanyang libreng oras, halimbawa, pag-aayos ng kotse o pag-aayos. Pero paano kung gusto niyang mag-cross stitch? Kung siya ay nakakarelaks sa proseso at nakakakuha ng lakas? Na-stress na ba siya sa lahat ng oras nang hindi niya ito maibsan?
• Hayaan ang iyong sarili na magkamali, magpatawad sa mga kabiguan at maling desisyon. Kung nadapa ka, nangangahulugan ito na sa sandaling iyon, sa sitwasyong iyon, hindi mo magagawa kung hindi man, wala kang sapat na karanasan, kaalaman o lakas.
• Ang pangmatagalang pamumuhay ng kawalang-kasiyahan (dahil sa mababang pagpapahalaga sa sarili at pagbabalewala sa ilang pangangailangan) ay maaaring humantong sa paglitaw ng isang sakit tulad ng depresyon. Sa mga pinaka-malubhang kaso, kinakailangan ang konsultasyon sa isang espesyalista, kung nagsisimula pa lang, at hindi ka nakakaramdam ng bigat, sakit at kalungkutan bawat segundo, maaari mong pag-usapan ang mga paraan ng pagharap sa kawalan ng pag-asa at gamitin ang mga rekomendasyong ipinahiwatig dito.

Gumawa ng aksyon

• Pumunta para sa isang masahe gym, maglakbay o maglakad sa parke. Sa wakas, gawin mo na ang hindi ka pinapayagang gawin sa mahabang panahon, pagpapaliban o paggawa ng mga dahilan na walang oras, pera o pagkakataon. At sa pangkalahatan, gawin itong isang panuntunan upang masiyahan ang iyong sarili sa isang bagay araw-araw, at tuwing gabi bago matulog sagutin ang tanong na: "Anong mga kapaki-pakinabang na bagay ang nagawa ko para sa aking sarili ngayon?" Pagkatapos ng lahat, paano mo matututong mahalin ang iyong sarili kung hindi mo layaw at pakiusap?
• Huwag matakot na ipahayag ang iyong nararamdaman. May karapatan kang maranasan iba't ibang emosyon, kaya hindi mo dapat pigilin ang iyong galit, natatakot na sabihin sa nagkasala kung ano ang masakit sa iyo. Syempre, kailangan mo ring malaman ang limitasyon para hindi lumampas. Ang pangunahing bagay ay, sa sandaling mapansin mo na ikaw ay pinipilit, o hindi mo gusto ang isang bagay, huwag matakot na sabihin ito, hindi mo kailangang maging maginhawa para sa iba.
• Walang sinuman ang may karapatang tratuhin ka kung ano ang gusto nila. Ang pasensya ay isang mabuti at kapaki-pakinabang na bagay, ngunit hindi kapag kailangan mong tiisin ang kahihiyan, karahasan o insulto. Hayaan itong mangyari minsan, at pagkatapos ay makakahanap ka ng mga dahilan para sa nagkasala, kung minsan ay sumasang-ayon pa sa kanya. Hindi ako mapapagod sa pag-uulit - ang responsibilidad para sa iyong buhay at ang kalidad nito ay nasa iyo lamang, kaya ingatan mo ito at huwag sayangin.
• Tumingin ka sa salamin, ano ang hitsura mo? Ang isang tao na tinatrato ng mabuti ang kanyang sarili ay hindi papayag sa kawalan ng kalinisan o kapabayaan sa anumang bagay. Hindi mo kailangang sumunod sa uso, ngunit paano mo aalagaan ang sa iyo? hitsura? Anong klaseng pagkain ang kinakain mo? Ano ang ginagawa mo para manatiling malusog at fit?
• Rekomendasyon para sa mga batang babae lamang. Tingnan mo ang mga ito mga libreng kurso. Kabilang sa mga ito, tiyak na makikita mo ang isa na nababagay sa iyo.

Mga ehersisyo

1. Sumulat ng isang listahan ng 30 puntos na nagsasaad ng iyong mga talento, kakayahan at katangiang taglay mo. Pagkatapos ay isipin ang bawat punto, ibig sabihin, kung saan ito maaaring maging kapaki-pakinabang sa iyo. Sumulat din ng 50 pahayag na nagsisimula sa mga salitang: "Ako..." at magpatuloy sa form na gusto mo. Sabihin nating "Ako ay isang magiliw na babae", "Ako ay nagmamalasakit", "Ako ay isang mahusay na lutuin"...
2. Tandaan, sa mga araw ng paaralan, ang mga talatanungan ay popular kung saan kinakailangan upang sagutin ang tanong kung paano natin nakikita ang isang tao? Ito ay tinatawag na feedback. Sabihin sa iyong mga kaibigan na ito ay mahalaga sa iyo, kaya maaari ba nilang sagutin kung paano ka nila nakikita, kung paano ka nila tratuhin at kung anong mga asosasyon ang lumitaw? Ano ang maaari nilang pagkatiwalaan sa iyo, anong uri ng tulong o payo ang hihilingin nila? Ito ay isang napakahalagang yugto, bagama't gusto mong iwasan ito dahil sa pagkabalisa, ngunit mahalaga na madaig ang iyong sarili, dahil kadalasan ang ating mga ideya tungkol sa ating pagkatao ay hindi nag-tutugma sa iba, at ito ay normal. Ito mahalagang impormasyon: "Paano ako tumitingin sa mata ng iba?"
3. Sumulat ng mga negatibong nakagawiang parirala na naka-address sa iyo sa isang piraso ng papel. Halimbawa: "Ako ay isang talunan." Gamit ang paraan ng positibong pagpapatibay, ibahin ang pananalitang ito sa isang positibo, mapamaraang pahayag. Sabihin natin: "Ako ay isang tao na karapat-dapat sa kaligayahan, nakakaakit ako ng tagumpay at swerte." At araw-araw, ulitin ito sa iyong sarili nang maraming beses bilang isang mantra. Kung hindi mo ito mabuo sa iyong sarili, iminumungkahi ko ang paggamit ng mga handa na mga form sa pagtatrabaho mula sa.

Malusog na pagkamakasarili

Mahalaga rin na matutong tumanggi. Ang pagiging komportable ay hindi nangangahulugang iginagalang at karapat-dapat sa pag-ibig. Tandaan lamang ang panuntunan: "Wala kang utang sa sinuman."

Oo, nagdudulot ito ng maraming negatibiti at pagnanais na hamunin, ngunit ito ay totoo. Hindi mo obligado na gawing mas madali ang buhay para sa isang tao sa pamamagitan ng pagtapak sa lalamunan ng iyong mga interes. Magagawa mo lang ito dahil gusto mo ito sa sandaling ito mag-ingat, kumuha ng responsibilidad para sa iyong desisyon, pagpili, nang sa gayon ay hindi mo sisihin ang isa pa sa hindi pagpapahalaga sa iyong mga biktima.

Nararamdaman mo ba ang pagkakaiba sa pagitan ng "dapat" at "gusto"? Tingnan ang artikulo para sa higit pang impormasyon sa isyung ito.

Mayroong stereotype sa lipunan na hindi mo dapat maawa sa iyong sarili o mahalin ang iyong sarili, dahil ito ay pagiging makasarili, nangangahulugan ito na nakakahiya, ito ay mali at pangit. Mahalagang maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng mga konseptong ito.

Ang pagiging makasarili ay kapag ang pagiging makasarili ay sobra-sobra, kapag ang ibang tao ay nawalan ng halaga at kahalagahan para sa gayong tao. Kapag sila ay kinakailangan lamang upang makakuha ng mga benepisyo, ang kanilang mga pangangailangan ay hindi pinapansin, at ang mga pagtatangka na maging kapantay ay walang awang pinipigilan.

Ang gayong tao, maaaring sabihin ng isa, ay "hindi kumpleto", dahil hindi niya maramdaman ang buong gamut ng mga damdamin at emosyon na likas sa kalikasan. Hindi niya alam kung ano ang intimacy at init, kung ano ang maibibigay ng isang relasyon, kung saan pinahahalagahan at iginagalang ng mga tao ang isa't isa.

Konklusyon

Sana ay nahanap mo ang sagot sa tanong sa simula pa lang, ibig sabihin, bakit kailangan mong mahalin ang iyong sarili?

Ang materyal ay inihanda ni Alina Zhuravina.

Ang terminong "pagmamahal sa sarili" ay hindi isa na maipaliwanag sa ilang salita lamang. Ito ay isang medyo malawak na konsepto na mayroong maraming mga pagpapakita. Sa kasamaang palad, hindi lahat ay nakarating sa ganitong pakiramdam at hindi tinatanggap ang kanilang sarili nang buo. Tatalakayin ng artikulo kung ano ang matatawag na pag-ibig sa sarili, kung bakit hindi ito dapat malito sa pagiging makasarili, at kung paano nagtatayo ang mga indibidwal ng pangmatagalang pagtitiwala. masayang relasyon.

Ano ang pagmamahal sa sarili

Ang pagmamahal sa sarili ay ganap na pagtanggap sa mga espirituwal na katangian at hitsura ng isang tao; pangangalaga sa sarili at pagpapaunlad ng sarili. Ito ay maaaring magtalo na ang mga tao ay gumagawa ng lahat ng nasa itaas, iyon ay, sa ilang mga lawak ay nagmamahal sa kanilang sarili. Ngunit marami pa rin ang malayo sa kumpletong pagkakasundo sa kaluluwa at katawan; kailangan nilang magtrabaho sa kanilang sarili, mapagtanto kung bakit ito kinakailangan.

Ang pag-ibig sa sarili ay direktang nauugnay sa pagtitiwala. Siya na may kamalayan sa kanyang sariling halaga ay hindi magiging masalimuot o mahiyain; hindi siya nag-aalala tungkol sa mga kaisipang "ano ang iisipin ng iba kung gagawin ko ito nang eksakto", "hindi ba nila ako pagtatawanan." Hindi ito nangangahulugan na ang mga nagmamahal sa kanilang sarili ay hindi nag-iisip tungkol sa damdamin ng iba. Alam niya kung paano alagaan ang mga mahal sa buhay, hindi lumalabag sa mga personal na hangganan ng mga estranghero, random na interlocutors, ngunit handa na ipagtanggol ang kanyang mga interes, na iniiwan ang presyon ng lipunan.

Kadalasan ang mga nagmamahal sa kanilang sarili ay tinatawag na makasarili. Ngunit ang konsepto sa kasong ito ay hindi ganap na tumpak. Ang mga egoista ay matatawag na yaong palaging inuuna ang kanilang sariling mga interes kaysa sa lahat at handang gumawa ng anumang kabuluhan. To some extent, lahat tayo ay makasarili dahil inalagaan muna natin ang ating sarili. Gayunpaman, ang pagmamataas at pagkamakasarili ay dalawang magkaibang bagay. Ang una ay hindi nagbubukod ng taimtim na pagmamalasakit sa iba, mainit na damdamin para sa mga mahal sa buhay, at isang kahandaang magsakripisyo. Ang mga egoist, sa kabilang banda, ay hindi kaya nito, dahil ang kanilang mga interes ay karaniwang limitado sa kanilang sariling mga pangangailangan, kahilingan, at pagnanais.

Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili

Kalimutan ang tungkol sa pagsira sa sarili

Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pagsuko sa pag-flagelasyon sa sarili. Hindi ito nangangahulugan na dapat mong balewalain ang lahat ng mga pagkakamali, patuloy na magkamali at magtiwala sa tamang pagpili. Ang kakayahang gumawa ng mga konklusyon, matuto mula sa mga pagkakamali, aminin ang pagkatalo, ngunit hindi sumuko ay isang bagay, ngunit ang patuloy na pagsisi sa mga maling aksyon, ang pakikisali sa pag-depresyon sa sarili ay ganap na naiiba.

Sa ilang mga sitwasyon, kailangan mong masabi na "oo, mali ako, hindi ako dapat kumilos sa ganitong paraan," ngunit hindi ito dapat pagsamahin sa mga nakalulungkot na kaisipan. Lahat ng tao nagkakamali at gumagawa ng mga katangahan. Ang pangunahing bagay ay hindi balewalain ang nangyari, magabayan ng mga konklusyon at magpatuloy patungo sa iyong layunin - pagkakaisa at kaligayahan.

Huwag subukang ipakita ang iyong sariling kahalagahan

Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay walang pagnanais na patunayan ang kanyang sariling halaga sa sinuman. Imposibleng "kunin siya nang mahina", upang pilitin siyang gawin ang hindi niya gusto. Tanging ang mga may mga complexes lamang ang gumagawa ng paraan upang subukang ipakita sa iba na sila ang pinakamahusay. Imposibleng pasayahin ang lahat, tulad ng imposibleng maging awtoridad para sa lahat. Ang mga pagtatangka na patunayan ang higit na kahusayan ay palaging nagpapahiwatig ng kawalan ng kapanatagan, isang pagnanais na maging mas makabuluhan kaysa sa isa talaga.

Karaniwan, ang mga pangarap na tumayo sa anumang paraan ay tipikal para sa mga tinedyer. Hindi sila masyadong tiwala sa kanilang sarili, nagdurusa sa mga kumplikado, at subukang magpakita ng karakter sa lahat ng sitwasyon. Kapag ang isang may sapat na gulang ay gumawa ng mga ganoong bagay, ito ay isang alarm bell para sa kanya. Sa kasong ito, ito ay nagkakahalaga ng pagtatrabaho sa iyong sarili, sa paghahanap ng dahilan para sa katangian ng pag-uugali ng pagdadalaga. Marahil ay pinipigilan lamang ng isang tao ang mga kumplikadong natitira sa kanyang kabataan, sinusubukang takpan ito ng pag-uugali na may tiwala sa sarili.

Alagaan ang iyong sarili nang husto

Para sa mga tumatanggap sa kanilang sarili, walang polar division sa espirituwal at pisikal. Ang ilang mga tao ay lumabis, sinusubukang tumuon sa pagpapaunlad ng sarili, ngunit nakakalimutan ang tungkol sa pisikal na katawan. Ang iba ay nagbibigay ng pinakamataas na pansin sa hitsura, na naniniwala na ito ang pangunahing bagay.

Ang mga nagmamahal sa kanilang sarili ay hindi gumuhit ng mga hangganan sa pagitan ng kaluluwa at katawan; sinusubukan nilang hanapin ganap na pagkakaisa. Mayroon silang kamalayan na ang pag-aalaga ay nangangahulugan ng hindi pag-iiwan ng anuman, hindi pagtutok sa isang bagay. Ang isip at katawan ay dapat na magkatugma; dahil sa "distortion" sa isang direksyon, ang malinaw na kakulangan sa ginhawa ay naramdaman, ang mga dahilan kung saan maaaring manatiling isang misteryo sa loob ng mahabang panahon.

Maging handa sa isang relasyon

Kung walang pagmamahal sa sarili, malabong maranasan mo ang tunay na damdamin para sa iba. Tanging ang mga magkakasuwato na indibidwal na nag-alis ng mga kumplikado ay nagpapanatili ng pangmatagalang maligayang relasyon. Ang mga hindi natutong igalang ang kanilang sarili ay madalas na nagsisikap na makahanap ng isang tao na maawa sa kanila, makinig sa patuloy na "Ako ay pangit, hangal, walang nagmamahal sa akin" at pinabulaanan ang mga pahayag na ito.

Ang mga taong hindi nakakaalam ng kanilang sariling halaga ay hindi handang magbigay sa iba; gusto lang nilang tanggapin, para punuin ang kahungkagan na nabuo sa loob. Maraming mga relasyon ang nahuhulog nang eksakto dahil ang mga kasosyo ay hindi gustong magsakripisyo ng anuman, dahil sa kanilang kawalang-gulang at kawalan ng pagmamahal para sa kanilang sarili.

Maaaring kakaiba ito sa ilan, ngunit ang pagpapahalaga sa sarili ang tumutulong sa isang tao na gumawa ng isang bagay para sa iba nang hindi umaasa ng anumang kapalit. Ang mga hindi nagmamahal sa kanilang sarili ay may kakayahang magsakripisyo para sa kapakanan ng mga mahal sa buhay, ngunit ito ay magiging hindi sinsero, sapilitang, na may pag-asang magbigay muli. Ang isang taong may paggalang sa sarili ay alam kung paano tanggapin ang isa pa nang buo, hindi inaasahan ang ilang mga reaksyon mula sa kanya, at lalo na ay hindi nais na patuloy na umiyak sa kanyang vest - hindi niya ito kailangan.

wag kang magsinungaling

Una sa lahat, sa iyong sarili. Tatanggapin ng mga nakapaligid sa iyo ang palusot na hindi patas ang amo, samakatuwid ay mababa ang suweldo; walang pagkakaibigan, imposibleng magtiwala sa mga tao; Ang lahat ay materyalistiko, at ang mga relasyon ay hindi maitatag nang walang pera. Ngunit kahit na sa pribado, nararapat na kilalanin na hindi iba ang dapat sisihin sa mababang kita, kawalan ng kaibigan at mahal sa buhay.

Ang sisihin sa lahat ng mga problema sa mundo ay hindi kailangan, ngunit kailangan mong magkaroon ng kamalayan sa kung ano ang nangyayari at magagawang managot para sa iyong mga aksyon. At hindi ka dapat magsinungaling sa iba - karapat-dapat silang malaman ang katotohanan, kahit na hindi ito masyadong kaaya-aya. Ngayon kakaunti na ang mga taong halos hindi nagsisinungaling, kaya pinahahalagahan ang katapatan at prangka. Bilang karagdagan, hindi mo kailangang mag-alala tungkol sa pagbuo ng isa pang kasinungalingan.

Ang isang taong ipinagmamalaki ang kanyang mga nagawa at patuloy na nagsasalita tungkol sa kanyang mga positibong katangian ay hindi palaging isang taong nagmamahal sa kanyang sarili. Ang pagmamahal sa sarili ay isang mas kumplikadong konsepto kaysa sa pagiging makasarili at mataas na pagpapahalaga sa sarili na nakasanayan na ng marami. Ang huling dalawa ay halos hindi kasama ang una; Dapat mong alisin ang mga ito kung nais mong maging isang maayos na tao. Ang pagkamakasarili at isang napalaki na antas ng pagpapahalaga sa sarili ay nagpapahiwatig ng mga nakatagong mga kumplikado, at ang isang taong natutunan ang tungkol sa pag-ibig sa sarili ay pinagkaitan ng mga ito, pati na rin ang pangangailangan na ihambing ang kanyang sarili sa iba at subukang makamit ang mga hindi kinakailangang layunin. Ang kanyang pangunahing hangarin ay ang maging tunay na masaya at madama ang kabuuan ng buhay.

Ang ating pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili ay naiimpluwensyahan ng maraming mga kadahilanan sa paligid natin sa pang-araw-araw na buhay. Kadalasan, sinusubok ng buhay ang lakas ng ating nanginginig na paniniwala sa sarili nating kahalagahan. Samakatuwid, kung paano mahalin ang iyong sarili at dagdagan ang pagpapahalaga sa sarili para sa isang babae ay isang lubhang nauugnay, mahalaga, malalim at magalang na paksa para sa lahat na hindi nasisiyahan sa kanilang sarili.

Ang mga saloobin sa ating sarili ay nabuo sa pagkabata at pagbibinata, kapag nagsimula tayong magkaroon ng mas malalim na pag-unawa sa mundo at sa ating lugar dito. Ang pag-ibig at pagtitiwala ay nagmumula sa pagpapahalaga sa sarili, at maraming kababaihan, sa kasamaang-palad, ay may mababang pagpapahalaga sa sarili. Siyempre, ito ay nakakaapekto sa kalidad ng buhay. Upang maging tunay na masaya, kailangan mong seryosohin ang tanong kung paano mahalin ang iyong sarili. Maging responsable para sa sariling buhay– simulan agad na itama ang sitwasyon.

Ano ang unconditional love?

Ang terminong "unconditional love" ay nangangahulugang "love without conditions." Ito ang pagtanggap ng isang tao, na hindi nakadepende sa anumang takdang panahon, materyal na kayamanan o kundisyon kung saan tayo matatagpuan.

Ang pag-ibig ay hindi kailangan ng dahilan. Mahal ka ng mga tao hindi para sa iyong hitsura, hindi para sa iyong hairstyle, hindi para sa iyong figure. Ganun lang sila kamahal.

Kaya saan magsisimula? Una sa lahat, unawain kung ano ang ibig sabihin. Intindihin mo kung sino ka. Sa simula ng iyong paglalakbay, kailangan mong mapagtanto: ang pag-ibig ay isang pakiramdam kapag tinatanggap natin ang ating sarili. Ganap at walang kondisyon. Sa lahat ng mga pakinabang at disadvantages. Ito ay isang down-to-earth at mapagpakumbabang pakiramdam ng iyong sarili at ng iyong buhay, na walang kinalaman sa kondisyonal na pag-ibig, na nagbubunga ng narcissism, pagkamakasarili at pagmamataas. Ang pag-ibig ay hindi pathos, hindi ang pagnanais na patunayan sa iba na mas mahusay ka. Ito ay hindi kahit isang estado ng patuloy na kaligayahan at kasiyahan sa buhay. Harmony sa iyong sarili at panloob na mundo, paggalang sa sarili sa lahat ng sitwasyon. Ito ay pagiging simple at kahinhinan. Pagsasarili. Kumpiyansa sa sarili. Ang kakayahang tunay na magalak at madama ang halaga ng sariling Pagkatao. Ito ang pakiramdam ng kagaanan ng ating pinagdadaanan sa buhay. Ito ang daan. Ang paggalaw patungo sa iyong sarili. Tuloy-tuloy na proseso. Kapag hindi mo kailangan ng mga paghahambing, dahil malinaw ang pagkakaiba mo: ikaw ay ikaw, at ang iba ay iba.

Upang mas madaling maunawaan kung paano mahalin ang iyong sarili at maging masaya, mahalagang sundin ang mga rekomendasyon ng mga psychologist.

Hakbang-hakbang na pagtuturo

1. Patawarin ang sarili. Para sa masasamang gawa, para sa mga bagay na hindi nagtagumpay. Iwanan ang lahat ng mga hinaing sa iba at mga sitwasyon kung saan ikaw ay mali. Alisin ang mga negatibong kaisipan - hinihila ka nila pababa. Maging mabait sa iyong sarili. Nagkamali ka sa buhay, at ayos lang. Matanto ito at huwag sisihin ang iyong sarili sa mga kabiguan na naipon tulad ng isang snowball sa mga nakatagong sulok ng iyong kaluluwa. Ang bawat tao'y may karapatang magkamali.
2. Tanggapin ang iyong sarili bilang ikaw. Unawain: ikaw ay isang indibidwal, isang tao. Wala nang ganoon at hindi na magkakaroon. Ito ay isang katotohanan na kailangan mong mapagtanto at tanggapin, pati na rin ang iyong pagiging eksklusibo at halaga sa mundong ito. Oo, hindi madali. Gayunpaman, tanging sa kasong ito ay taimtim mong mauunawaan kung paano mo tunay na mamahalin ang iyong sarili.
3. Napagtanto na ikaw ay isang taong may kakayahang mag-isa. Ang pagmamahal sa sarili ay hindi dapat nakadepende sa ibang tao. Iniisip ng ilang tao na maaari itong makuha, halimbawa, mula sa isang lalaki, ngunit hindi ito ganoon. Ang pag-ibig ay nasa loob natin. Kailangan mo lang makarating sa kanyang pinakamalalim na string.
4. Matutong makita at igalang ang iyong Pagkatao. Kahit na sa lahat ng kahinaan! Ang bawat tao'y may itim at puti, ngunit hindi ito nangangahulugan na kailangan mo lamang mahalin ang mabuti. Tanggapin mo rin ang kabilang panig! Ang pag-ibig ay nagsisimula sa paggalang sa sarili. Pahalagahan ang iyong trabaho, karanasan, kaisipan at aksyon.
5. Sikaping maging pinakamahusay na bersyon ng iyong sarili. Maging kamalayan sa mga negatibong katangian at mahinang panig na pumipigil sa iyo na maging mas mahusay. Itama sila. Ang paggalaw sa direksyong ito ay magbubunga. Ang mga pinuri na odes ay walang kapangyarihan kung hindi mo titingnan nang malalim ang kaluluwa. Ang mga sikolohikal na affirmations kasama ang narcissism ay magbibigay lamang ng pansamantalang epekto. Kung ang iyong layunin ay makarating sa pinakaubod at kilalanin ang iyong sarili nang buong puso, magsimula sa panloob na nilalaman.
6. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili sa anumang estado at mood. Ang iyong saloobin sa iyong sarili ay hindi dapat nakasalalay dito. Ang halagang ito ay pare-pareho at hindi dapat magbago sa anumang pagkakataon. Ang pagmamahal sa iyong sarili para lamang sa iyong hitsura ay panlilinlang sa sarili. Hanapin ang Tao sa iyong sarili.
7. Huwag husgahan o punahin ang iyong sarili. Mula sa isang sikolohikal na pananaw, ang pagpuna ay nagdudulot lamang ng negatibiti at pagkawasak sa sarili. Ito ay hinihigop sa isip, tumatagal sa mga pag-iisip at itinatakda ka para sa kabiguan sa hinaharap sa isang hindi malay na antas. Maghanap ng mga salita ng pampatibay-loob at maging mabait at matiyaga sa iyong sarili.
8. Huwag magreklamo, huwag umangal. Mayroon bang isang bagay na hindi mo gusto at ayaw mong tiisin? Kaya kunin mo at baguhin! Tingnan ang sitwasyon nang matino, makatuwiran, mag-isip nang matino. Igalang ang iyong isip. Ikaw lang ang may karapatang kumuha ng responsibilidad para sa sarili mong mga aksyon at resulta. Walang may gusto sa isang whiner. gusto kong magmahal malalakas na personalidad, bukas, taos-puso, na may kabaitan sa kanilang mga puso, na nagdudulot ng kagalakan at positibo sa mundo, na nagbabahagi ng kanilang kaligayahan sa iba. Posible ito sa kondisyon na ang Pag-ibig ay naghahari sa kaluluwa.
9. Itigil ang pagbibigay pansin sa iba at umaasa sa opinyon ng ibang tao. Huwag hayaang ma-pressure ka, ipasa ito sa prisma ng iyong mga personal na pananaw. Pagbukud-bukurin ang mga opinyon at gumawa ng mga personal na konklusyon. Dapat meron kang sarili malinaw na posisyon para sa ilang bagay. Samakatuwid, gumamit ng mabuti at kapaki-pakinabang na mga mapagkukunan ng impormasyon, suriin at pakainin ang iyong isip ng kinakailangang kaalaman. Huwag mong tiisin ang hindi mo gusto. Hindi ka nito hahayaang magulo, ngunit magbibigay-daan sa iyo na mahalin ang iyong sarili at maging tiwala sa iyong sariling kahalagahan.
10. Magtakda ng mga layunin, makamit, bumuo bilang isang Personalidad. Makakatulong ito na mapabuti ang iyong pagpapahalaga sa sarili. Sa pamamagitan ng pagkamit ng iyong mga layunin at pagkuha ng gusto mo, lalo mong palalakasin ang iyong tiwala sa sarili. Sa isang malakas na pagnanais, magagawa ng isang tao ang anumang bagay! Tutulungan ka ng mga layunin na maniwala sa iyong mga kakayahan, ipahiwatig tamang daan na sa huli ay magdadala sa iyo sa tagumpay!
11. Huwag mong ikumpara ang iyong sarili sa iba. Huwag magsikap na maging katulad ng iba. Ang ganitong diskarte ay tiyak na mapapahamak sa kabiguan at pagkabigo. Pinakamahusay na halimbawa- ikaw. Walang mas mabuti o mas masahol pa, lahat tayo ay pantay-pantay. May mga naniniwala sa kanilang sarili at mayroon ding hindi. Kaya maging isang taong tanggap ang iyong sarili bilang ikaw! Hindi na kailangan ng mga maskara, laro, o bugtong - angkop lamang ang mga ito sa entablado.
12. Huwag husgahan o punahin ang iba. Huwag hayaan ang iyong sarili na mag-isip at magsalita sa iba sa negatibong paraan. Sinisira nito ang kaluluwa, nag-aalis ng enerhiya, nag-iipon ng galit at pangangati sa loob at humaharang sa landas patungo sa Pag-ibig. Ito ba ang buhay na gusto mong mabuhay? May galit sa iyong puso sa iyong sarili at sa iba? Madalas nating binibigyang kahulugan ang mga sitwasyon sa pamamagitan ng prisma ng ating mga pananaw at mood. Huwag maging masungit na lola. Maging positibo. Ang iyong gawain ay magdala ng kabutihan at liwanag sa mundo. Kung ano ang ibibigay mo ay kung ano ang matatanggap mo.
13. Mahalin ang mga tao. Totoo ba. Sa buong puso ko. Oo, walang duda na ito ay mahirap. Gayunpaman, subukang makita ang kabutihan sa kanila at tumuon sa kanilang mga positibong katangian. May isang bagay Golden Rule: Tanggapin ang iba kung ano sila nang hindi sinusubukang baguhin. Kapag mahal mo ang isang tao at hindi kapani-paniwalang masaya, handa ka nang yakapin ang buong mundo at ang lahat ng tao sa paligid mo! Kaya hayaang magsimula ang estadong ito sa iyong pagmamahal sa Iyong Sarili!
14. Gumugol ng oras sa isang matagumpay na lipunan. Magsikap para sa isang positibong bilog sa lipunan. Makipag-usap sa mabait at matatalinong tao na humihila sa iyo pataas, hindi pababa. Sa mga taong sa tingin mo ay masaya, masaya, maaraw, minamahal, na nagpapalabas ng positibong enerhiya at hindi nag-aalis. Iwasan ang mga taong masungit, mga taong laging hindi nasisiyahan, mga tsismosa, at lahat ng mga nagdudulot ng negatibong emosyon at pinapahirapan ka.
15. Alamin kung paano magsabi ng "hindi". Ang pagsalungat sa iyong mga hangarin ay nangangahulugan, sa paglipas ng panahon, pagkawala ng iyong sarili, pagkakaroon ng kawalan ng katiyakan at pagbaba ng sigla. Huwag kumilos sa kapinsalaan sariling kagustuhan. Ito ang iyong buhay at may karapatan kang gawin ang sa tingin mo ay nararapat! Magkaroon ng sariling opinyon at kagustuhan. Hayaan ang iba na isaalang-alang ang mga ito. Maging tapat - una sa lahat sa iyong sarili. Kung hindi mo gusto ang isang bagay, hindi mo kailangang tiisin ito. Ang ibig sabihin ng pagiging totoo sa iyong sarili ay lubos na maunawaan ang iyong "Ako". Ang kakayahang tumanggi ay makakatulong sa iyong igalang ang mga personal na hangganan at tunay na mahalin ang iyong sarili.
16. Mahalin ang iyong katawan. Matanto: ang matalinong Kalikasan ay hindi nagkakamali. Natanggap mo ang iyong hitsura bilang isang gantimpala, kaya bakit hindi mo ito tanggapin? Pagsagot sa tanong kung paano mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan, masasabi natin nang may kumpiyansa: posible lamang ito sa pamamagitan ng pangangalaga sa sarili. Maglaro ng sports. Pumunta para sa isang masahe. Kumain ng masusustansyang pagkain. Magpahinga sa Internet at telebisyon. Gumugol ng oras sa kalikasan nang mas madalas, pakiramdam tulad ng isang mahalagang bahagi nito. Binigyan ka niya ng isang bagay na espesyal - buhay. Palakasin ang iyong espiritu at kalusugan. Ang paglalaro ng sports at pagkain ng masustansyang diyeta ay isa nang makabuluhang dahilan para ipagmalaki ang iyong sarili!
17. Iwasan ang hindi maayos na hitsura. Ang aming hitsura ay nagsasabi ng higit pa tungkol sa amin bago namin ibuka ang aming mga bibig. Ang kawalan ng ayos at kaba sa hitsura at pananamit ay tanda ng kawalan ng pagpapahalaga sa sarili. Ito ay sapat na upang magmukhang malinis at disente.
18. Paunlarin ang iyong pagkababae. Ang mga batang babae ay emosyonal at sensitibo, kadalasang nagpapalabis, nakatuon sa maliliit na bagay at mga bahid sa hitsura. Una kailangan mong maunawaan ang isang napaka-simpleng bagay: ang mga mithiin ay hindi umiiral sa kalikasan. Ngunit mayroong isang bagay tulad ng pagpapabuti sa sarili. Pagsikapang paunlarin ang iyong pagkababae at positibong panig. Kapag ang tiwala sa sarili mong hindi mapaglabanan ay lumalaki (nang walang pagmamataas, pagkamakasarili at kalungkutan), ang iba ay maaakit sa iyo. lakas ng loob at enerhiya. Punan ang iyong sarili, paunlarin ang iyong mga katangiang pambabae. Ang isang babaeng nagmamahal sa kanyang sarili ay nagpapakita ng isang panloob na pakiramdam ng kaligayahan - siya ay "nagningning". Sinasabi nila tungkol sa gayong mga tao "na may kislap sa kanilang mga mata."

Mga sikolohikal na pamamaraan sa pagsasanay

At ngayon praktikal na payo at nagtatrabaho sa mga pagkakamali. Ang iyong gawain ay gawin ang iyong mga kahinaan, baguhin ang mga ito lakas pagtagumpayan ng mga hadlang. Ang layunin ay upang mapabuti ang iyong Personalidad.

Paggawa ng listahan

Kumuha ng isang sheet ng papel at hatiin ito sa dalawang bahagi. Sa una, isulat ang iyong mga positibong katangian. Ang pangalawa ay kung ano ang hindi mo gusto sa iyong sarili at kung ano ang gusto mong baguhin. Pagkatapos ay i-cross out ang bawat isa nang sunod-sunod. negatibong kalidad sa listahan. Tanggalin ang bahaging ito ng sheet at punitin ito sa maliliit na piraso. (Sa pamamagitan ng paraan, ang mga psychologist ay nagsasabi na kahit na matapos ang gayong pamamaraan ay gumaan ang pakiramdam ng iyong kaluluwa.) Kabisaduhin ang natitirang teksto at ulitin ito nang regular. Halimbawa, tuwing umaga o gabi. Pagkatapos ay ugaliing magdagdag ng bagong salita sa listahan tuwing tatlong araw. Ang mga ito ay simple mga sikolohikal na pamamaraan nakakaimpluwensya hindi lamang sa malay na isip, kundi pati na rin sa hindi malay na isip.

Naghahanap tayo ng dahilan para ipagmalaki ang ating sarili!

Ihambing ang iyong sarili sa kung sino ka kahapon. At gumawa ng maliliit na hakbang araw-araw upang pahusayin ang sarili mong bersyon. Halimbawa, nagpasya kang isama ang iyong sarili at pumunta sa pagsasanay. Alam mo ba ang matamis na pakiramdam na ito kapag nalampasan mo ang isang bungkos ng mga hadlang - katamaran, dahilan, atbp., nagpunta ka sa pagsasanay? O, sa kabila ng pagod at kakulangan ng oras, natapos mo ba ang kinakailangang gawain sa oras? Sa ganitong mga sandali, ipinagmamalaki natin ang ating sarili! Ito ang mga sensasyong ito na kailangan mong pagtuunan ng pansin sa proseso ng pagtaas ng pagpapahalaga sa sarili! Tumutok sa mga magagandang bagay na nakamit mo na. Kung magtatakda ka ng mga layunin at makamit ang mga ito, ang pakiramdam ng kasiyahan ay hindi kailanman iiwan sa iyo. Sa huli, ang pag-aaral na pahalagahan ang iyong sariling pagsisikap, trabaho, at iyong sarili ay magiging mas madali.

Pagpapabuti sa sarili

Ito ay isang bagay na kailangang maingat na gawin - palitan ang negatibo ng positibo. Subukang isipin nang detalyado ang imahe na gusto mong makita sa harap mo. Bawat isa sa atin ay may mga kahinaan na mabuting alisin. Halimbawa, hindi ka maagap. Nakakainis, nagagalit sa iyo, ngunit wala kang ginagawa para baguhin ito at hindi ka na nasisiyahan sa iyong sarili. Nangangahulugan ito na ang bago ay dapat mong matutunang kontrolin ang iyong oras at mag-ehersisyo mataas na lebel sariling organisasyon. At kaya - sa lahat ng mga katangian na hindi angkop sa iyo.

Pinapayuhan ng mga sikologo na isulat ang iyong sariling landas sa Pag-ibig sa papel. Bumili magandang diary o isang kuwaderno kung saan ilalaan mo ang bahagi ng iyong oras, na magiging isang kaibigan, katulong at salamin ng iyong sariling "Ako". Isulat ang mga pagbabagong nangyari sa iyo. Magsimula sa maliit at makita kung gaano kasarap ang pagbutihin!

Imposibleng kunin at mahalin ang iyong sarili sa isang magandang sandali, kapag gusto mo ito. Ulitin natin, ito ay isang tuluy-tuloy na proseso, isang landas sa pag-alam sa iyong "Ako", maraming pagsusumikap na kailangan mong pagsikapan. Feeling lang walang pasubaling pagmamahal sa iyong sarili ay gagawin kang mas masaya at mas mayaman sa espirituwal! Ang pagiging tiwala ay isang luho na kayang-kaya mo! Ito ang tunay na susi sa kaligayahan at tagumpay!