Paano makamit ang tamang postura. Bakit napakahalaga ng magandang postura para sa mga bata at kung paano maiwasan ang scoliosis

Ilang anak na ang nakilala mo na mayroon na? Bihira kong makita ang mga batang ito. Talaga, lahat ay yumuko, hinila ang kanilang mga ulo sa kanilang mga balikat, ang tanawin ay hindi masyadong maganda, at higit sa lahat, hindi masyadong malusog. Sa kasamaang palad, kung minsan ang mga magulang ay hindi binibigyang pansin ang problemang ito, naniniwala sila na ito ay lilipas mismo, tulad ng maraming mga tao na gustong sabihin, ito ay "lalago". Ngunit hindi lahat ay napakasimple. Nabubuo ang isang ugali na napakahirap tanggalin sa ibang pagkakataon, at ang gayong hindi malusog na pustura ay lubhang nakakaapekto sa kalusugan. Samakatuwid, hindi mo dapat balewalain ang problema ng kapansanan sa pustura sa mga bata, ngunit siguraduhin na ito ay bubuo, at mas maaga mong simulan ang paglutas ng problemang ito, mas mabuti!

Tamang postura at sanhi ng hindi magandang postura sa mga bata

Unawain muna natin kung ano tamang tindig? Paano matukoy kung ang isang bata ay may tamang postura o hindi? Ang magandang postura ay isang posisyon ng katawan kung saan ang mga sumusuporta sa ligaments at muscles ay may kaunting load, ito ay isang balanseng estado ng katawan kung saan ang load ay pantay na ipinamamahagi sa gulugod. Ang tamang postura ay hindi lamang ang gulugod, kundi pati na rin ang muscular corset na sumusuporta sa gulugod sa tamang posisyon. Ang isang taong may magandang tindig ay agad na umaakit sa atensyon ng iba: isang pasulong na tingin, isang buong pagmamalaki na nakataas ang ulo, isang nakasukbit na tiyan, isang nakataas na dibdib, at nakatuwid na mga balikat. Ito ba ay katulad ng postura ng iyong anak? Paano ang sa iyo?

Magkasama tayo sa pustura. Ito ay napaka, at hindi ito magiging nakakainip: panoorin ang pustura ng bata at ang iyong sarili, posible pa rin na sundin ng bata ang iyong pustura. At una, umakyat sa dingding at suriin ang tama ng iyong postura at ang postura ng sanggol. Tumayo nang nakadikit ang iyong likod sa dingding, pindutin ang likod ng iyong ulo, ang mga talim ng balikat laban dito, habang itinutuwid ang iyong mga balikat, pagkatapos ay pindutin ang iyong puwit at takong. Ang lahat ay dapat magkasya nang mahigpit sa dingding. Well, ano ang pakiramdam? Ito ay napaka-pangkaraniwan at mahirap na panatilihin ang katawan sa ganitong posisyon, ngunit ito ay eksakto ang tama. Kung ang alinman sa mga bahagi ng katawan ay hindi umabot sa dingding, kung gayon hindi na kailangang mawalan ng pag-asa, ngayon lang alam mo kung ano ang gagawin!

Bakit kailangan ng mga tao ng tamang postura?

P Ang tamang postura ay gumaganap ng malaking papel sa pagpapanatili ng kalusugan ng maraming mga organo at bahagi ng katawan ng tao. Siya ay gumaganap sumusunod na mga tampok:

- pinapanatili ang tamang posisyon ng mga buto at kasukasuan, habang gumagana nang tama ang mga kalamnan;
— binabawasan ang pagkasira ng mga ibabaw ng mga kasukasuan;
- binabawasan ang pagkarga sa gulugod sa lahat ng mga departamento nito;
- pinipigilan ang paglitaw ng iba't ibang mga clamp sa gulugod sa kaso ng hindi tamang posisyon nito;
- binabawasan ang pagkapagod dahil sa mas mahusay na trabaho ng kalamnan, at mas kaunting pagkonsumo ng enerhiya;
- pinipigilan ang pananakit ng likod at pananakit ng kalamnan;
- nag-aambag sa normalisasyon ng gawain ng lahat ng mga panloob na organo;
- nagpapabuti ng hitsura.

Para sa tamang postura kailangan mo:

- upang ang mga kalamnan ay plastik;
- ang mga joints ay may magandang mobility;
- mabuti tono ng kalamnan;
- nabuo ang mga kalamnan sa likod pareho sa kanan at kaliwa ng gulugod;
- May kamalayan na saloobin sa iyong tamang postura.

Iyon ay, upang bumuo ng tamang postura, ang katawan ay kailangang maging handa nang kaunti. Upang gawin ito, mahalagang gawin ang hindi bababa sa isang maliit na hanay ng mga elementarya na pagsasanay araw-araw.

Tamang postura. Pagsusulit

Kaya, sinusuri namin kung ang iyong anak ay nakatayo nang tama, hindi rin nakakapinsala para sa mga magulang na subukan ang kanilang sarili.

1. Panatilihing tuwid ang iyong ulo. Ang baba ay nakadirekta pasulong. Hindi na kailangang ikiling ang iyong ulo sa kanan, kaliwa, pasulong, itapon pabalik.

2. Ang mga earlobes ay matatagpuan sa isang linya na dumadaan sa gitna ng balikat.

3. Itinutuwid namin ang aming mga balikat, ito ay pinakamadaling gawin sa pamamagitan ng paggawa ng isang napaka-simpleng ehersisyo: ang mga balikat ay kailangang itaas, hilahin pabalik at ibababa. Ito ang posisyon na dapat nilang manatili. Pana-panahong ito ay nagkakahalaga ng pagsubaybay sa kanilang posisyon sa pamamagitan ng pagsasagawa ng naturang ehersisyo.

4. Ang mga tuhod at likod ay dapat na nakahanay.

5. Ang tuktok ng ulo ay hinila pataas, na parang may humihila sa isang tali na nakakabit sa tuktok ng ulo, ngunit ang mga balikat ay hindi tumataas.

6. Ang tiyan ay dapat hilahin, ngunit sa paraang hindi ito makagambala sa normal na paghinga. Kasabay nito, ang pelvis ay hinila pasulong, hindi ito dapat umbok pabalik.

7. Ang paa ay ganap na nakatanim sa isang patag na ibabaw. Hindi na kailangang bumangon sa iyong mga daliri sa paa, gumulong sa iyong mga takong o sa mga gilid.

Nasubukan mo na ba? Mahirap bang tanggapin ang ganoong posisyon? Kung mas mahirap ito, mas mali ang iyong postura. Kung mas madalas mong kontrolin ang iyong sarili, kunin ang tamang posisyon at subukang panatilihin ito, mas mabilis itong magiging nakagawian para sa iyo, mas malusog at mas malakas ang iyong katawan, at para sa isang bata ito ay isang pangangailangan lamang.

Mga sanhi ng postural disorder sa mga bata

Ano ang dapat, tulad ng naisip! Ngayon pag-usapan natin ang mga sanhi ng mga karamdaman sa pustura, dahil sa pamamagitan lamang ng pag-aalis ng mga sanhi, maaari mong ayusin ang isang bagay.

Ang mga magulang ay obligadong maingat na kontrolin ang pamumuhay ng bata. Kinakailangan na isaalang-alang ang ganap na lahat ng mga nuances at subtleties, mabilis na lumitaw ang mga problema, at nangangailangan ng mahabang panahon upang maalis ang mga ito. Ano ang kailangang bigyang pansin upang mapanatili ang tamang postura ng isang bata?

1. Desktop at lugar ng trabaho

Tamang pagkakaayos at gamit lugar ng trabaho sobrang importante. Ang muwebles ay dapat na angkop sa taas ng mag-aaral. Kapag ang bata ay nakaupo sa isang upuan, dapat silang ganap na nasa sahig, hindi sila dapat mag-hang. Sa paaralan, kung minsan ang mga mesa ay hindi tumutugma sa taas ng mga mag-aaral, ngunit, sa kasong ito, ang lahat ay dapat na tama sa bahay. Nasabi na natin, sulit na basahin at likhain tamang kondisyon hindi lamang para sa pag-aaral ng bata, kundi pati na rin para sa kalusugan ng kanyang gulugod.

2. Mga karamdaman sa pandinig at paningin

Kinakailangang kontrolin ang estado ng paningin at pandinig ng bata. Ang pagkasira ng mga napakahalagang pag-andar na ito ay madalas na humahantong sa katotohanan na ang mag-aaral ay nagsisimulang umupo nang hindi tama sa mesa, na humahantong sa isang paglabag sa pustura at pag-unlad ng scoliosis.

3. Hindi komportable na damit ng sanggol

Ang mga damit ng mga bata ay dapat na may sukat. Hindi ito dapat hadlangan ang paggalaw, durugin ang katawan sa anumang lugar, mag-hang sa isang walang hugis na bag. Ang hindi komportable na pananamit ay maaaring magdulot ng mga problema sa postura sa isang bata. Upang maging komportable, ang sanggol kung minsan ay kailangang kumuha ng posisyon kung saan ang pustura ay hindi matatawag na tama.

4. Ang kanang backpack, satchel, school bag

Ang isang backpack ng paaralan ay karaniwang palaging masyadong mabigat. At dapat itong isuot ng estudyante araw-araw. Kinakailangan lamang na turuan ang bata na magdala ng backpack o satchel sa likod ng kanyang likod, hindi sa isang balikat at hindi sa kanyang kamay, kung hindi man ay maaaring umunlad ang scoliosis nang napakabilis. Ang bigat ng backpack ay dapat na pantay na ibinahagi sa buong likod. Ang isang bag na kailangang ilagay sa isang balikat ay hindi angkop para sa pagdala ng hindi mabata na karga ng kaalaman!

5. Bigyang-pansin ang unan na tinutulugan ng bata.

Hindi ito kailangang maging malaki. Dapat suportahan ng unan ang cervical spine sa isang natural na posisyon, maiwasan ang pagpapalihis ng gulugod sa panahon ng pagtulog. Napag-usapan na natin ito sa artikulo.

Tamang postura. Pag-iwas sa mga karamdaman sa pustura

Tandaan, ang pag-iwas ay palaging mas mahusay, mas epektibo at mas mura kaysa sa paggamot! Ano ang maaaring gawin upang maiwasan ang mga problema sa postura ng mga bata?

1. Ang kanang kama

Ang kama ay hindi dapat matigas o malambot. Dapat itong may katigasan na angkop para sa bigat at taas ng iyong anak. Ang perpektong opsyon ay isang orthopedic mattress. Tungkol sa pagpili ng unan, sana nabasa mo na at alam mo kung paano pumili nito.

2. Dekalidad na sapatos

Malaki rin ang kahalagahan ng sapatos ng bata para sa postura ng bata. Ang mga sapatos ay hindi dapat masikip o masyadong malaki. Ang posisyon ng gulugod ay depende sa kung paano nakaposisyon ang mga binti ng bata habang naglalakad.

3. Gymnastics, regular na ehersisyo

Ang himnastiko ay dapat araw-araw. Mas mabuti pa, hayaan ang iyong anak na maglaro ng ilang uri ng isport. Halimbawa, ito ay may malaking epekto sa gulugod at sa buong katawan sa kabuuan! Napag-usapan na rin namin ito sa aming website. Ang sedentary pastime ay nakakapinsala para sa parehong mga bata at matatanda. Mas magiging kapaki-pakinabang para sa mga bata na hindi maglaro mga laro sa Kompyuter, at sa . Turuan ang iyong anak ng tamang ideya malusog na paraan buhay mula sa pinaka maagang edad. Gumugol ng masayang paglalakad, paglalaro, pagpunta sa gym kasama niya, paglangoy, pagbibisikleta, roller skate, pagtakbo, pagtalon, at least mag-ehersisyo sa umaga nang magkasama! Ito ay magiging kapaki-pakinabang para sa bata at para sa iyo!

Tandaan, ikaw ay isang huwaran para sa iyong anak! Imposibleng turuan ang isang bata na gumawa ng gymnastics kung hindi mo ito gagawin sa iyong sarili, mahirap turuan ang isang bata na panatilihing tuwid ang kanyang likod kung ikaw mismo ay nakasandal sa lupa.

Alagaan ang kalusugan ng iyong likod at ng iyong sanggol! Sasabihin namin sa iyo ang tungkol sa mga pagsasanay upang palakasin ang likod sa malapit na hinaharap!

Kung gusto mong malaman ang aming balita, mag-subscribe sa aming newsletter! Punan ang form sa ibaba at tanggapin ang aming mga artikulo sa iyong mail!

Ang bawat mambabasa ay maaaring makilahok sa paligsahan ng komentarista! Magkomento sa mga artikulo at manalo ng mga premyo!

Paglalarawan ng pagtatanghal sa mga indibidwal na slide:

1 slide

Paglalarawan ng slide:

Hindi yung tipong pigura ang nagpapaganda at nagpapalusog sa isang tao, kundi ang TAMANG POSTURE. Ano ang tamang postura. Mga May-akda: Mga mag-aaral sa ika-7 baitang na si Borisova Nadezhda

2 slide

Paglalarawan ng slide:

Kaugnayan: Maaari kang magkaroon ng isang mahusay na pangangatawan, magandang taas at mga tagapagpahiwatig ng timbang, ngunit kung hindi mo alam kung paano maayos na "ayusin" ang lahat ng ito sa iyong sarili, pagkatapos ay magsisimula kang mawalan ng kalusugan; sapat na ang maling pustura - ang yumuko, yumuko, yumuko ang gulugod. Humigit-kumulang kalahati ng mga mag-aaral sa ating paaralan at sa buong bansa (90%) ang dumaranas ng sakit na ito, ngunit kakaunting bilang lamang ng mga bata ang sineseryoso ito. Problema: Ang bilang ng mga kabataan na may kurbada ng postura ay hindi bumababa, ngunit tumataas lamang bawat taon. Bakit ito nangyayari? Layunin ng pag-aaral: Upang maakit ang atensyon ng ating mga kasamahan sa problema ng hindi tamang postura at ipakita ang malaking kahalagahan ng postura para sa kalusugan ng tao. Itinakda namin ang mga sumusunod na gawain: 1) Upang maging pamilyar sa konsepto ng "postura". 2) Ipakita ang papel ng tamang postura para sa kalusugan ng isang binatilyo. 3) Upang matukoy ang mga sanhi ng hindi tamang postura sa mga mag-aaral; 4) Gumawa at mag-alok ng isang hanay ng mga pagsasanay at rekomendasyon para sa pagpapanatili ng tamang postura.

3 slide

Paglalarawan ng slide:

Hypothesis: Posibleng ang pakikipag-usap sa mga mag-aaral tungkol sa postura ay makakatulong sa mga mag-aaral na magkaroon ng pakiramdam ng kahalagahan ng kalusugan. Layunin ng pag-aaral: kalusugan ng mga mag-aaral Paksa ng pag-aaral: postura Mga pamamaraan ng pananaliksik: pagsusuri, pagtatanong, pagmomodelo, survey ng mag-aaral pananaliksik ay may kahalagahan, dahil ang nakuhang kaalaman at kasanayan ay nakakatulong na isipin ang kahalagahan ng kalusugan, at ang video na "Mga Aralin sa Pangkalusugan" ay maaaring magsilbing gabay kapag nagsasagawa ng pakikipag-usap sa mas batang mga mag-aaral tungkol sa postura.

4 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang postura ay isang natural at nakagawiang pustura ng isang tao, malaya at natural na nakatayo na may saradong takong at mga daliri sa paa sa isang anggulo na 45-50 degrees.

5 slide

Paglalarawan ng slide:

Ang gulugod ay ang batayan ng skeletal, muscular at sistema ng nerbiyos. Ang paglabag sa gulugod ay maaaring makaapekto sa kondisyon ng iba pang bahagi at organo ng katawan.

6 slide

Paglalarawan ng slide:

7 slide

Paglalarawan ng slide:

Bilang ng mga batang may masamang postura. 2010 2011 2012 elementarya 25 23 26 sekondarya 50 56 57 senior classes 61 63 62

8 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga resulta ng botohan. Ano ang nagbibigay sa isang tao ng tamang postura? Ano sa palagay mo, maaari bang ang isang bata mismo ay bumuo ng tamang postura o, sa kabaligtaran, deform ito?

9 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga resulta ng botohan Anong mga propesyon ng isang tao ang imposible nang walang magandang postura? Bakit kurba ang gulugod sa mga bata?

10 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga Resulta ng Survey Gaano kadalas pinapaalalahanan ka ng iyong guro ng iyong postura sa klase? Bakit pinakamainam na matutunang subaybayan ang iyong pustura at maiwasan ang lahat ng mga paglihis.

11 slide

Paglalarawan ng slide:

"Mga Panuntunan para sa Pagpapanatili ng Tamang Posture". Magsagawa ng mga ehersisyo upang palakasin ang mga kalamnan ng katawan. Tamang umupo sa mesa, mesa, sa upuan, huwag yumuko. Kapag nagdadala ng mabibigat na karga, kailangan mong pantay-pantay na i-load ang iyong mga kamay. Kung magdadala ka ng satchel o portpolyo sa isang kamay, ang isang balikat ay magiging mas mababa kaysa sa isa. Matulog sa matigas na kama na may mababang unan. Umupo nang tuwid ang iyong likod hangga't maaari. Mahalagang maiwasan ang hindi komportable na mga postura. Bawat 15 minuto ng pag-upo sa mesa, kailangan mong baguhin ang iyong posisyon, igalaw ang iyong mga braso at binti, mag-unat, at bawat 30 minuto ay dapat kang bumangon, lumakad o humiga. Dapat ka ring tumayo at magsagawa ng iba't ibang trabaho gamit ang iyong likod nang tuwid hangga't maaari. Mahalagang makahanap ng sapat na suporta para sa ulo, katawan, braso at binti. Pagkatapos ng mahabang pagtayo, kinakailangan na humiga (idiskarga ang gulugod). Araw-araw, tingnan ang iyong sarili sa salamin, na magsasabi sa iyo kung anong uri ng postura ang mayroon ka.

12 slide

Paglalarawan ng slide:

Mga panuntunan para sa mga bata at magulang. Mahal na mga anak, mahal na mga magulang! Tandaan! Ang maling pustura ay hindi lamang maaaring maging sanhi ng hindi na mapananauli na pinsala sa kalusugan, ngunit masira din ang buhay ng isang tao. Ang maling postura sa mesa o sa panahon ng laro ay lalong nakakasira ng postura. Kailangan mong umupo sa paraang magkaroon ng suporta para sa mga binti, likod at braso na may simetriko na posisyon ng ulo, sinturon sa balikat, katawan, braso at binti. Kailangan mong umupo upang ang iyong likod ay dumikit nang malapit sa likod ng upuan, ang distansya sa pagitan ng dibdib at mesa ay dapat na 1.5 - 2 cm. Ang distansya mula sa mga mata hanggang sa mesa ay dapat na 30 cm. Ang aklat ay dapat hawakan sa isang hilig na posisyon, at ang notebook ay dapat ilagay sa isang anggulo ng 30 degrees. Hindi ka maaaring magbasa ng nakahiga sa iyong tagiliran, magdala ng mga timbang sa parehong kamay. Nasira ang postura ng pagbibisikleta. Ang postura ay maaaring maitama sa pamamagitan ng pagtulog sa isang matigas na kutson. Upang iwasto ang pustura, ang mga bata ay kailangang magsanay araw-araw, pinapanood ang kanilang sarili sa salamin.

13 slide

Paglalarawan ng slide:

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang pustura. Pagsasanay 1. Sino ako? Ano ako? Kailangan mong humiga sa iyong likod, pindutin ang iyong mga kamay sa katawan, ang buong katawan ay dapat na isang tuloy-tuloy na linya. Lumalawak, kailangan mong itaas ang iyong ulo at balikat, suriin ang iyong sarili at ang posisyon ng iyong katawan at bumalik sa panimulang posisyon. Pagsasanay 2. Bisikleta. Nakahiga sa iyong likod at pinindot ang iyong mga kamay sa iyong katawan, halili na itaas ang iyong kaliwa at kanang mga binti, baluktot ang mga ito sa mga tuhod. Pagsasanay 3. Paglangoy. Humiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong mga kamay sa harap mo, ilagay ang iyong ulo sa kanila. Itaas ang iyong ulo at balikat hangga't maaari. Pagsasanay 4. Tamang anggulo. Nakahiga sa iyong likod, ilagay ang iyong mga kamay sa likod ng iyong ulo. - salit-salit na itaas ang mga binti hangga't maaari sa tamang anggulo; - pahalang at patayong paggalaw na may mga tuwid na binti. Pagsasanay 6. Isda. Humiga sa iyong tiyan, ilagay ang iyong baba sa iyong mga kamay. Ibalik ang iyong mga kamay at itaas hangga't maaari. Ang parehong ay dapat gawin sa mga binti. Pagsasanay 5. Bintana. Humiga sa iyong tiyan, itaas ang iyong mga kamay at hawakan ang iyong mga daliri. Yumuko, iikot ang katawan sa kaliwa, kanan (sa ilalim ng kaliwa at kanang kamay tumingin sa "window").

14 slide

Paglalarawan ng slide:

Isang hanay ng mga pagsasanay para sa pagbuo ng tamang tindig Pagsasanay 6. Paglalaro ng mga batong dagat. Umupo sa isang alpombra sa sahig, yumuko ang iyong mga binti, ilagay ang iyong mga paa sa parallel. Kumuha ng mga pebbles (maaari mong bilhin ang mga ito sa tindahan) o mga bagay tulad ng isang pambura, isang roller, mga shell gamit ang iyong mga daliri sa paa. Pagsasanay 7. Pag-aaral sa paglalakad. Maglakad sa paligid ng silid: - sa mga medyas; - sa panlabas at panloob na mga gilid ng paa; - sa mga panlabas na gilid ng paa; - tumawid na mga hakbang, na halili sa pasulong ang kaliwa at kanang mga binti; Paano lumalakad ang mga modelo sa runway? - kung paano sila maglakad mga mananayaw ng ballet. Pagsasanay 8. Mga manlalaro ng football. Upang maisagawa ang ehersisyo, maaari kang gumamit ng ilang mga bola, mula sa maliit hanggang sa katamtamang laki. Nakaupo sa isang upuan, kailangan mong: - kunin ang bola gamit ang iyong mga paa at itaas ito nang mataas hangga't maaari; - igulong ang bola nang salit-salit gamit ang kaliwa at kanang paa; - kunin ang bola, ilagay ito sa iyong paa at subukang hawakan ito hangga't maaari nang hindi ito ibinabagsak; - maglagay ng maliliit na magkaparehong bola sa ilalim ng mga paa ng kaliwa at kanang binti at tumayo sa kanila; - ikalat ang ilang bola sa paligid mo sa pantay na distansya at, hawakan ang mga ito gamit ang dalawang paa, palitan ang mga bola.

15 slide

Paglalarawan ng slide:

16 slide

Paglalarawan ng slide:

17 slide

Paglalarawan ng slide:

18 slide

Paglalarawan ng slide:

Tingnan mo, dito na humahantong, ang katamaran mo ay hindi magdadala sa iyo sa kabutihan!

Sa ating lahat sa pagkabata, sinabi ng mga matatanda: "Huwag yumuko", "Umupo nang tuwid", "Tumayo". Ang doktor ng paaralan ay tinitingnan din ang kanyang postura paminsan-minsan. Ngunit bakit ginawa ang lahat ng ito? Ang karaniwang tao ay nag-iisip: "Isipin mo na lang, nakayuko ako. Gusto kong mag-ayos." O hindi?.... Ano ba talaga ang nagbabanta sa paglabag sa postura?
Ang postura ay isang nakagawian na patayong postura, ang patayong posisyon ng katawan sa pamamahinga at paggalaw. Ang nakagawiang posisyon ng katawan ay ang posisyon ng katawan, na kinokontrol nang hindi sinasadya, sa antas walang kondisyong reflexes, ang tinatawag na motor stereotype. Ang bawat tao ay may isang nakagawiang postura na likas lamang sa kanya. Ang postura ay kadalasang nauugnay sa tindig, nakagawian na postura, kilos. Ito ay nabuo sa pagkabata at sumasailalim sa ilang mga pagbabago sa buong buhay. Marami kang masasabi tungkol sa isang tao sa pamamagitan ng pagtingin sa kanilang postura.
Ang pagsusumikap para sa magandang postura ay isang magandang bagay. Kung tutuusin, hindi lang pangit ang taong baluktot. Masama ito sa kalusugan.
Kapag tayo ay yumuko at yumuko, ang muscular corset ay humihina, ang kalansay ay deformed, hindi sapat na hangin ang pumapasok sa mga baga, at ang mga panloob na organo ay na-compress. Bilang isang resulta, ang isang tao ay nagsisimulang mabalisa ng isang pakiramdam ng kakulangan sa ginhawa at sakit sa likod, ang lakad ay nagbabago, ang igsi ng paghinga ay lumilitaw. Ang mga compress na panloob na organo ay maaaring humantong sa mga komplikasyon sa anyo ng iba't ibang mga sakit.

Kung hindi mo binibigyang pansin ang maling postura, sa paglipas ng panahon ito ay nagiging nakagawian at maayos. Ngunit ang kurbada ng gulugod ay hindi lamang isang aesthetic na problema, ito rin ay isang panganib sa mga panloob na organo, na deformed at naka-compress dahil sa mga buto ng balangkas na nagbabago ng kanilang posisyon. Bukod dito, ang hindi tamang pagbuo ng balangkas ay nagbabanta sa pag-unlad ng scoliosis, lordosis, kyphosis, dahil sa kung saan ang gulugod ay mabilis na tumatanda, na nagpupukaw ng mga sakit tulad ng osteochondrosis, intervertebral hernia, protrusions at vegetative-vascular dystonia. Ang mga malubhang kahihinatnan na ito ay maaaring iwasan sa pamamagitan ng napapanahong pakikipag-ugnay sa isang orthopedic na doktor, na magsasagawa ng pagsusuri (sa kasalukuyan, karamihan sa mga institusyong medikal ay may kinakailangang kagamitan sa diagnostic), magreseta ng paggamot at magbigay ng mga rekomendasyon sa pag-iwas sa mga postural disorder sa mga bata. Karaniwan, ang mga bata na may kurbada ng gulugod ay inireseta ng therapeutic massage, exercise therapy at iba pang mga pamamaraan. Ang mga pasyente na may mga kumplikadong deformities ng gulugod ay madalas na inireseta na magsuot ng isang espesyal na corset upang itama ang karamdaman na ito.
Ang lahat ng mga bata na may mga posture disorder ay dapat na nakarehistro sa isang orthopedist at tumanggap ng lahat ng posibleng paraan ng therapy (orthopedic aid, unloading regimen, physiotherapy exercises, masahe, therapeutic swimming, manual therapy, physiotherapy, atbp., mga uri ng konserbatibong paggamot), at ayon sa mga indikasyon - operasyon.
Ang mga malubhang anyo ng scoliosis (grade 3-4) ay humigit-kumulang 0.6-0.7% ng kabuuan mga batang may scoliosis. Ang isang makabuluhang bahagi ng scoliosis ng 1st degree ay nagpapatatag sa edad. Ang mga taktika sa pagsasagawa ng paggamot at mga hakbang sa pag-iwas ay nakasalalay sa antas ng scoliosis, sa pagbabala ng sakit. Ang mga batang may progresibong anyo ng scoliosis ay dapat gamutin sa mga espesyal na institusyon.
Ang mga batang may mga karamdaman sa pustura, mga di-progresibong anyo ng scoliosis ay dapat tratuhin sa isang outpatient na batayan hanggang sa katapusan ng kanilang paglaki. Ang batayan ng kumplikadong paggamot ay dapat na corrective gymnastics at ehersisyo iba't ibang uri isports na nagtataguyod tamang pormasyon gulugod. Pisikal na ehersisyo sa panahon ng klase pisikal na kultura at ang sports ay may epekto, una sa lahat, sa ligamentous-muscular at bone-articular apparatus, na nakakaapekto sa kanilang mga pag-andar, binabago ang kanilang istraktura. Palaging pinatataas ng pagsasanay sa sports ang lakas ng kalamnan, pagkalastiko ng bag-ligamentous apparatus at ang kanilang iba pang mga katangian ng pag-andar.
Ang mga kasanayan sa motor at iba pang mga katangian ng pag-andar ay bubuo at nagpapabuti (bilis, kakayahang umangkop, liksi, pagtitiis, lakas, balanse), na nagpapahiwatig ng pagpapabuti ng proprioception, sensasyon ng kalamnan, katatagan ng vestibular, katumpakan ng pagpaparami ng mga tinukoy na paggalaw sa espasyo, oras at pagsisikap.
Karaniwan, kung walang iba pang mga sakit, ang mga bata na may mga karamdaman sa postura at yugto 1 scoliosis (sanhi ng isang hindi tamang stereotype ng motor na nabuo sa paaralan at sa bahay) ay itinalaga sa pangunahing pangkat ng medikal para sa pisikal na edukasyon. Bilang karagdagan, ipinapakita ang mga ito ng karagdagang corrective gymnastics sa ilalim ng pangangasiwa ng isang orthopaedic na doktor bilang karagdagan sa karaniwang mga aralin sa pisikal na edukasyon sa paaralan.

Sa scoliosis 2-3 tbsp, ang mga bata ay nangangailangan ng isang espesyal na diskarte. Karaniwan silang itinatalaga sa isang pangkat ng mga pagsasanay sa physiotherapy, ang mga bata ay nakikibahagi sa isang polyclinic o sa isang medikal at pisikal na dispensaryo ng edukasyon.
Para sa tamang oryentasyon ng mga bata para sa sports, dapat itong isaalang-alang na hindi lahat ng sports ay may parehong epekto sa karagdagang pag-unlad postura at gulugod.
Ayon sa likas na katangian ng epekto sa musculoskeletal system, ang lahat ng sports ay maaaring nahahati sa 3 grupo: simetriko, walang simetriko at pinaghalong species laro.
Ang mga obserbasyon sa dynamics ay nagpapakita na ang pangmatagalang paggamot ay kinakailangan upang maalis ang mga umiiral na mga karamdaman sa postura sa frontal plane (sa karaniwan, mula 1 hanggang 5 taon).
Karaniwan, ang mga kasanayan ng hindi tamang pustura, na nabuo sa kawalan ng mga pagbabago sa pagganap sa bahagi ng musculoskeletal system, ay inalis kapag nagsasanay ng simetriko na palakasan sa loob ng isang taon. Sa ibang mga kaso, upang maalis ang umiiral na mga paglabag sa pustura, kinakailangan ang higit pang mga paulit-ulit na pagsasanay sa loob ng ilang taon. Kaya, ang mga kasanayan ng hindi tamang posisyon ng katawan, na nabuo laban sa background ng mga pagbabago sa pagganap sa musculoskeletal system, ay naitama sa loob ng 2-3 taon, at ang mga karamdaman sa postura na lumitaw laban sa background ng umiiral na mga pagbabago sa pag-andar at istruktura ay maaari lamang itama ng marami. mga taon ng paulit-ulit na pagsasanay ng mga simetriko na uri ng mga pagsasanay sa palakasan. (sports) sa loob ng 4-5 taon, at sa ilang mga kaso (hanggang 6.0 - 7.0%) nananatili sila habang buhay. Epektibong impluwensyahan ang pagpapapangit ay maaaring maimpluwensyahan ehersisyo hanggang 14-15 taong gulang lamang, sa mas matandang edad ay hindi ito maaaring itama. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng ang katunayan na sa mga kabataan ng 14-15 taong gulang na pustura ay halos nabuo na.

Sa bahay, dapat mo ring alagaan ang tamang postura ng bata. Para sa paggamot at pag-iwas, may mga espesyal na hanay ng mga ehersisyo na tumutulong sa mga bata na palakasin ang kanilang mga kalamnan sa likod at abs. Sa pagsasaalang-alang na ito, ang pader ng Suweko ng mga bata ay perpektong nakakatulong sa mga mumo. Ang isang bata na may depekto sa pustura ay kailangang gumawa ng higit pang pisikal na edukasyon, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay sa kanya ng mga oras para sa paglangoy. Bilang karagdagan, ito ay nagkakahalaga ng pagtiyak na ang bata ay may komportableng mesa, pati na rin ang isang upuan na ang taas ay tumutugma sa edad ng mga mumo. Ang mga sapatos ng bata ay dapat na nasa isang makapal, at sa parehong oras sa isang malambot na solong, na protektahan ang kanyang gulugod mula sa microtrauma. Ang pag-upo ng bata ay dapat na limitado, dahil ang posisyon na ito ay hindi gaanong kapaki-pakinabang para sa batang organismo. Kahit na ang panonood ng TV o pagbabasa ng libro ay mas mabuti para sa mga batang may depekto sa postura na nakahiga sa kanilang tiyan.

Hindi maraming tao ang maaaring magyabang ng isang maganda kahit likod, dahil ang tamang postura ay nabuo sa pagkabata at pagbibinata. Bilang isang patakaran, walang sinuman ang kumokontrol sa bata kapag siya ay nakaupo nang hindi tama sa kanyang mesa sa paaralan. May mga yumuko dahil din matangkad para hindi na lumabas sa iba. At kung minsan ang pagyuko ay apektado ng pagsusuot ng takong. Kung ang hindi tamang postura ay lumitaw sa katandaan, kung gayon ito ay nagpapahiwatig ng ilang mga pathologies ng gulugod at musculoskeletal system. Minsan ang mga sanggol ay ipinanganak na na may umbok o hubog na gulugod.

MAHALAGA! Sa anumang kaso, anuman ang dahilan, kailangan mong alisin ito. Alam nating lahat ang kahalagahan ng magandang postura. Ang katotohanan ay ang mahinang pustura ay hindi lamang sumisira sa aesthetic na hitsura ng pigura, ngunit nangangailangan din ng maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Maaari itong maging scoliosis, mga karamdaman sa puso at mga daluyan ng dugo, utak, at iba pa. Samakatuwid, napakahalaga na simulan ang pagwawasto sa pagyuko sa lalong madaling panahon.

Ang tamang postura ay ang kakayahan ng sinumang tao na panatilihing tuwid ang katawan sa isang nakakarelaks na estado. Sa kasong ito, ang mga kalamnan ng buong katawan ay hindi dapat pilitin.

Mga palatandaan ng magandang postura:

Opinyon ng eksperto

Ang pananakit at pag-crunch sa likod at mga kasukasuan sa paglipas ng panahon ay maaaring humantong sa mga kakila-kilabot na kahihinatnan - lokal o kumpletong paghihigpit sa paggalaw sa kasukasuan at gulugod, hanggang sa kapansanan. Ang mga tao, na tinuruan ng mapait na karanasan, ay gumagamit ng natural na lunas na inirerekomenda ng orthopedist Bubnovsky upang pagalingin ang mga kasukasuan ... Magbasa pa»

1. Madaling tumataas na lakad.
2. Naninikip ang tiyan.
3. Ang mga balikat ay nasa isang bahagyang nakababa at nakapatong na estado.
4. Sa tuhod, ang mga binti ay bahagyang nakabukas.
5. Bahagyang umuusad ang dibdib.
6. Ang posisyon ng ulo ay mahigpit na patayo.
7. Ang gulugod ay tuwid.

Paano ayusin ang masamang postura

Sa kasamaang palad, ang pagyuko ay hindi pumapayag sa drug therapy, bagama't mas madaling uminom ng tableta at gumising nang nakatuwid ang likod. Ngunit, sa kabilang banda, maaari itong ganap na maayos nang walang bayad, gayunpaman, na may kaunti sa iyong sariling pagsisikap. Kapag nagsimula kang gumawa ng tamang postura o gumawa ng mga espesyal na ehersisyo, maaari kang makaranas ng banayad na pananakit at kakulangan sa ginhawa, kaya kailangan mong magsimula nang unti-unti.

1. Maaari kang bumili ng isang orthopedic bandage sa anyo ng isang corset. Kapag inilagay ito, mararamdaman mo kung paano nito mapipigilan ang pagyuko sa isang mekanikal na antas.
2. Sa iyong libreng oras, ipinapayong magdala ng isang ordinaryong libro sa iyong ulo, tulad ng pagdadala nila ng mga bagahe sa India. Sapat na ang paglalakad ng ganito sa loob ng 20-30 minuto sa isang araw. Ang kakanyahan ng pamamaraang ito ay ang libro ay maaari lamang hawakan nang may tamang postura, ngunit kung ikaw ay yumuko ng kaunti, ito ay mahuhulog. Samakatuwid, mapipilitan kang panatilihing tuwid ang iyong likod. Bilang karagdagan, pinapabuti nito ang koordinasyon ng paggalaw. Sa pamamagitan ng paraan, maaari mo ring panatilihin ang isang libro sa iyong ulo sa posisyong nakaupo, halimbawa, kapag nakaupo ka sa isang computer o nanonood ng TV. Ito ay nabanggit na pagkatapos ng isang linggo o dalawa, ang libro ng isang tao ay tumitigil sa pagbagsak.
3. Kung mayroon kang isang nakaupo na trabaho, kung gayon ang upuan ay dapat na opisina. Dahil ito ay dinisenyo para sa tagal ng trabaho ng isang tao tamang posisyon katawan.
4. Nakaupo sa mesa, kailangan mong ilipat nang mas malapit hangga't maaari sa mesa upang ang mga siko ay nasa tamang anggulo (ito ay pinahihintulutan at sa isang bahagyang matalim na anggulo). Sa ganitong paraan, tama mong itatakda ang upuan para sa tamang postura.
5. Bilang isang opsyon para sa isang paalala, maaari mong itali ang isang pulang sinulid sa iyong daliri o kamay. Ito ay magpapaalala sa iyo na gawin ang tamang postura.
6. Kapag inayos mo ang iyong upuan, ang iyong mga hita ay dapat na eksaktong kahanay sa sahig.
7. Siguraduhing magpahinga mula sa trabaho upang magpainit ang iyong likod.
8. Kailangan mong matulog ng eksklusibo sa isang matigas na kutson.
9. Sa panahon ng pagtulog, humiga sa iyong tiyan at gilid nang mas madalas. Bigyan ng preference ang likod.
10. Iwasan ang mga unan na may balahibo, ang mga ito ay masyadong malambot.
11. Kapag ibinababa ang anumang karga, kahit na maliit, palaging yumuko ang iyong mga tuhod. Sa kasong ito lamang ang gulugod ay mananatiling tuwid at tuwid. Mahigpit na ipinagbabawal na yumuko ang mas mababang likod.
12. Ang pag-aangat ng mga timbang ay kapareho ng pagbaba.
13. Kung ikaw ay nahaharap sa isang mahirap pisikal na trabaho, mas mainam na itali ang isang sinturon na humahawak sa ibabang likod.
14. Ipamahagi ang load sa dalawang kamay. Hindi katanggap-tanggap na magdala ng mga bag sa isang tabi lamang.

Paano Suriin ang Iyong Postura

Upang masuri kung anong estado ang kailangan mong tumayo nang may magandang pustura, kailangan mong sumandal sa isang patag na dingding. Sa kasong ito, ang mga puwit, takong, likod ng ulo at mga talim ng balikat ay dapat magkasya nang mahigpit laban sa ibabaw. Ngunit ang puwang ay dapat na nasa pagitan ng mga blades ng balikat at ang mas mababang likod. Hilingin sa isang tao na ipasok ang kanilang kamay sa lugar na ito: dapat itong malayang dumaan.

Medyo tungkol sa mga lihim

Naranasan mo na ba ang patuloy na pananakit ng likod at kasukasuan? Sa paghusga sa katotohanan na binabasa mo ang artikulong ito, ikaw ay personal na pamilyar sa osteochondrosis, arthrosis at arthritis. Tiyak na sinubukan mo ang isang bungkos ng mga gamot, cream, ointment, iniksyon, doktor, at, tila, wala sa itaas ang nakatulong sa iyo ... At mayroong isang paliwanag para dito: ito ay hindi kumikita para sa mga parmasyutiko na magbenta ng isang gumaganang lunas , dahil mawawalan sila ng mga customer! Gayunpaman, alam ng Chinese medicine ang recipe para sa pag-alis ng mga sakit na ito sa loob ng libu-libong taon, at ito ay simple at naiintindihan. Magbasa pa»

Upang ayusin ang iyong lakad, kailangan mong idirekta ang iyong tingin nang diretso, at malumanay na hakbang. Ang mga paa ay dapat na bahagyang pinalaki sa gilid, at kailangan mong hakbang nang direkta sa kanila, at hindi sa mga takong. Sa panahon ng landing ng paa, mas mahusay na yumuko ang binti nang bahagya sa tuhod. Huwag kalimutan ang tungkol sa isang tuwid na likod at libreng mga balikat. Sa pangkalahatan, kailangan mong bumuo ng isang lakad sa mga sapatos na orthopedic.

Ang pinakamadali at pinaka-epektibong pagsasanay

1. Sa posisyon: kapag nakaupo ka, halimbawa, kailangan mong i-relax ang iyong mga balikat sa pana-panahon. Maiiwasan nito ang pagyuko.
2. Upang ituwid ang iyong likod, kailangan mong tumayo at subukang ikonekta ang mga blades ng balikat. Ang mga balikat ay dapat na hilahin pabalik hangga't maaari. Hawakan ang posisyon na ito sa loob ng 10-15 segundo, at pagkatapos ay bumalik sa panimulang posisyon at magpahinga. Maaari mong ulitin ang hindi bababa sa 4-5 beses. Ang ehersisyo na ito ay naglalayong palakasin ang mga kalamnan ng likod.
3. Ito ay lubhang kapaki-pakinabang upang itaas at ibaba ang mga balikat, upang gumawa ng mga paikot na paggalaw sa kanila.
4. Ang "Kitty" ay malamang na kilala sa lahat na nakagawa na ng mga ehersisyo. Para sa ehersisyong ito, kailangan mong bumangon at yumuko ang iyong likod, at hilahin ang iyong tiyan. Sa posisyon na ito, tumayo ng 7-10 segundo. Nakaarko na ngayon ang likod reverse side. At kaya ilang beses. Upang gawing kumplikado ang ehersisyo, maaari mong, nang naka-arko ang iyong likod, malakas na yumuko pasulong tulad ng paghigop ng pusa. Ang mga binti ay nasa isang tuwid na posisyon.
   
5. Humiga sa iyong likod na nakataas ang mga braso sa buong katawan. Susunod, kailangan mong dahan-dahang itaas ang iyong ulo, pagkatapos ang iyong leeg, at pagkatapos ay ang iyong mga balikat. At kaya mag-inat hanggang sa sumandal ka sa iyong sariling mga siko. Maaari mong iunat ang iyong mga braso pasulong. Huminto ng ilang segundo at bumalik sa panimulang posisyon.
6. Humiga sa iyong likod na may baluktot na mga binti: ang mga tuhod ay hindi hawakan ang isa't isa, at ang mga takong ay matatagpuan malapit sa pelvis. Pagkatapos ay kailangan mong itaas ang pelvis at tumayo ng 10 segundo.
   
7. Panimulang posisyon: pareho, ngunit habang itinataas ang pelvis, ang mga braso ay dapat na nakaunat.

1. Ang lahat ng mga ehersisyo ay dapat gawin nang palagian at mas mabuti 2-3 beses sa isang araw.
2. Unti-unting dagdagan ang bilang ng beses.
3. Maaaring gawin at mga pagsasanay sa lakas may mga dumbbells.
4. Kasama sa mga ehersisyo para sa tamang postura ang mga push-up at ehersisyo sa mga simulator.
5. Maglakad pa at tumakbo pa.
6. Mag-ehersisyo sa umaga.
7. Pumunta sa pool at lumangoy pa.
8. Hayaang mabusog ng oxygen ang katawan habang naglalakad.
9. I-ventilate ang silid nang mas madalas.

PANSIN! Kung mayroon kang malubhang problema sa gulugod sa anyo ng mga sakit, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor bago ang mga klase. Maaaring kailanganin mong iwanan ang ilang mga ehersisyo para sa magandang pustura. Ang katotohanan ay para sa ilang mga pathologies mayroong mga kontraindikasyon. Hindi mo gustong mapahamak ang sarili mong katawan, di ba?

Maaari kang manood ng ilang higit pang mga ehersisyo sa video:

Siyempre, narinig ng lahat ang tungkol sa postura mula pagkabata. Ang karaniwang mga parirala ng mga magulang: "Umupo nang tuwid!", "Huwag yumuko", "Panatilihing tuwid ang iyong likod", "Buweno, anong uri ng postura ang mayroon ka!". Marami ang nagsasalita tungkol dito: mga magulang, guro, at doktor. Kaya kung ano ang postura, kung paano ito nabuo nang tama, at kung bakit napakahalaga na panatilihin ito.Tatalakayin ang artikulong ito ngayon.

Kahulugan ng termino

Ngayon ay malalaman natin kung ano ang pustura at kung ano ito. Kaya, ang salitang ito ay nangangahulugan ng kakayahan ng isang tao na panatilihin ang kanyang katawan sa iba't ibang posisyon. Ang postura ay maaaring may dalawang uri:

1. Tama.

2. Mali.

Sa unang kaso, ito ay isang pamilyar na natural na pustura. nakatayong lalaki. Dito, ang mga taong walang hindi kinakailangang aktibong stress ay maaaring humawak ng katawan at ulo nang tama. Ang isang taong may hindi nagkakamali na pustura ay may madaling lakad, ang kanyang mga balikat ay bahagyang ibinaba at nakahiga, ang kanyang tiyan ay nakatago, ang kanyang dibdib ay itinuwid.

Sa pangalawang kaso, ang isang tao ay hindi alam kung paano maayos na hawakan ang kanyang katawan, lumalakad at tumayo sa kalahating baluktot na mga paa, yumuko, ibinababa ang kanyang ulo at balikat, ilalabas ang kanyang tiyan. Ang maling pustura ay hindi lamang sumisira sa pigura, ngunit nakakapinsala din sa kanyang kalusugan. Sa ganitong paraan ng pag-uugali, maraming mga naninirahan sa ating planeta ang nagpapalubha sa aktibidad ng mga organo, na sa huli ay nagreresulta sa isang tuluy-tuloy na palumpon ng iba't ibang mga karamdaman.

Mga palatandaan ng tamang postura

1. Ang posisyon ng ulo at gulugod ay tuwid.
2. Ang mga balangkas ng mga balikat at leeg ay dapat na simetriko.
3. Ang mga blades ay nasa parehong antas.
4. Ang linya ng clavicle ay dapat na pahalang.
5. Parehong haba ng binti.
6. Ang posisyon ng puwit ay dapat simetriko.
   

Ano ang postura, tinukoy namin. Ngayon na ang oras upang isaalang-alang kung paano malalaman ng isang tao kung maayos o hindi ang kanyang likod at pigura.

Sariling diagnostics

Kailangan mong pumunta sa dingding at, pagtalikod, pindutin ang iyong ulo, mga talim ng balikat at puwit laban dito. Sa kasong ito, ang mga takong ay dapat na itabi ng ilang sentimetro mula sa dingding. Ngayon ay dapat mong subukang ipasok ang iyong kamay sa pagitan ng dingding at ibabang likod, habang hindi pinupunit ang iyong mga balikat at tumungo sa ibabaw. Kung nagtagumpay ka, walang mga problema sa pustura.

Mga dahilan ng paglabag

Ano ang tamang pustura, siyempre, ngayon kailangan mong matukoy kung anong mga kadahilanan ang humahantong sa paglabag nito. Dapat hanapin ang mga dahilan sa pagkabata, at maaaring ito ang mga ganitong pangyayari:

Maling posisyon ng katawan sa panahon ng mga klase (yumuko, ibinabato ang isang paa sa kabila).

Gumugugol ng halos lahat ng oras sa harap ng TV, sa computer.

Ang pagsusuot ng mabibigat na briefcase sa iyong likod, na ginagawang mali ang iyong postura.

Pagbuo ng tamang postura sa isang bata

Sa mga lalaki at babae, ang gulugod sa murang edad ay bumubuo lamang ng mga kurba nito, ang mga kalamnan ay unti-unting nabuo, at mas madali para sa isang sanggol kaysa sa isang may sapat na gulang na masanay sa isang tiyak na posisyon ng katawan sa kalawakan.

Ang pagbuo ng pustura sa mga bata ay kinakailangang maganap sa ilalim ng pangangasiwa ng isang may sapat na gulang. Paano dapat tulungan ng mga magulang ang bata na mapanatili ang mahalagang tagapagpahiwatig na ito na nagpapakilala pisikal na kaunlaran? Upang gawin ito, kailangan mong sundin ang mga simpleng rekomendasyong ito:

Dapat subaybayan ng nanay at tatay kung paano nakaupo ang kanilang sanggol, kung ang kanyang posisyon ay napili nang tama sa mga aralin. Ang bata ay hindi dapat yumuko, panatilihin ang kanyang mga balikat na hindi sa parehong antas, sandalan sa isang gilid.

Ito ay kinakailangan upang maayos na magbigay ng kasangkapan sa anak na lalaki o babae. Mahalagang pumili ng isang mesa, pati na rin ang isang upuan na angkop sa taas ng mga supling. Kinakailangan din na bigyan ang mag-aaral ng tamang pag-iilaw ng desktop (lokal pati na rin sa pangkalahatan).

Kailangan mong bumili ng mataas na kalidad na sapatos para sa iyong anak, na hindi pinindot, hindi pinipigilan ang mga paggalaw.

Mahalagang makuha sa iyong mga anak ang tamang backpack, portpolyo (mas mabuti na may orthopedic na likod), at huwag maglagay ng maraming libro at mga hindi kinakailangang bagay doon.

Kinakailangang ipakilala ang bata sa mga ehersisyo sa umaga. napakahalaga sa panahon ng paglaki ng sanggol. Maaari kang maglakad - makikinabang din sila sa pustura.

Maipapayo na i-enroll ang iyong anak sa mga klase sa paglangoy, dahil malaki ang epekto nito sa tamang nakagawiang posisyon ng katawan ng bata.

Maaari kang matutong magpainit sa iyong sarili at turuan ang iyong mga supling bago ang kaganapang ito.

Mahalaga na ang sanggol ay kumakain ng maayos. Ang pagkain ay dapat maglaman ng sariwang gulay, prutas, karne, isda, itlog, gulay.

Ang isang mahalagang kadahilanan sa pagbuo ng tamang pustura ay ang pagpili ng mga kasangkapan para sa pagtulog. Ang mga lalaki at babae ay dapat magpahinga sa matitigas na kutson, at ang posisyon kung saan natutulog ang mga bata ay mahalaga din. Maipapayo na idlip sa iyong tiyan, at mas mabuti sa iyong likod, at hindi kulutin.

Hindi natin dapat kalimutan ang tungkol sa mga benepisyo ng araw, dahil, tulad ng alam ng maraming tao, nakakatulong ito upang palakasin ang mga buto at mabuo ang tamang postura. Samakatuwid, kinakailangang lumabas sa mainit na maaraw na panahon kasama ang iyong anak (ngunit hindi sa mismong araw) at makisali sa mga kawili-wili at malusog na aktibidad (paglalaro ng football, basketball, tennis, atbp.).

Posture at flat feet: may kaugnayan ba ang mga konseptong ito?

Sa katawan ng tao, ang lahat ay malapit na magkakaugnay, samakatuwid, kung ang isang pagkabigo ay nangyayari sa isang organ, kung gayon ang iba ay nagdurusa din. Ito ay masasabi tungkol sa mga flat feet, na humahantong sa Paano ito nangyayari?

Sa isang makinis na paa, ang sentro ng grabidad ay nagbabago at ang tao ay nakasandal, bilang isang resulta, ang balanse ay nabalisa, at kapag naglalakad, ang katawan ay nakasandal pasulong. Ang isang chain reaction ay nabuo, na humahantong sa pagbuo ng stoop. Naturally, ang mga flat feet ay hindi isang nakamamatay na sakit, gayunpaman, kung ito ay naroroon, kung gayon ang isang tao ay nakakaranas ng maraming iba pang mga problema: ang kanyang mga binti ay mabilis na napapagod, ang kanyang mga tuhod ay nagdurusa. Samakatuwid, upang hindi magsimula ng gayong kadena reaksyon, kinakailangang subaybayan ang iyong anak mula pagkabata; kailangan mong panoorin kung paano siya naglalakad, bisitahin ang isang pediatric orthopedist. At kung ang espesyalista ay nakahanap ng anumang mga problema sa mga binti, kung gayon ang lahat ng mga rekomendasyon ng doktor ay dapat sundin upang ang mga supling ay walang mga flat na paa, na sa dakong huli ay humahantong sa isang bilang ng mga problema.

Ngayon alam mo na kung ano ang pustura at kung ano ang mga kahihinatnan na maaaring humantong sa hindi tamang paraan ng pag-upo, pagtayo, pagsisinungaling. Nalaman namin kung anong mga rekomendasyon ang dapat sundin ng mga taong gustong manatiling pantay at Nalaman din namin ang tungkol sa koneksyon sa pagitan ng flat feet at posture.