Ano ang ibig sabihin ng hindi mahalin ang iyong sarili. Patawarin ang iyong sarili sa mga nakaraang pagkakamali
Madalas mong marinig: "Mahalin ang iyong sarili, at ang buhay ay mamahalin ka pabalik", "Kung hindi mo mahal ang iyong sarili, kung gayon walang magmamahal sa iyo", "Ang pag-ibig sa iba ay nagsisimula sa pagmamahal sa sarili".
Ano ang ibig sabihin nito mahalin mo sarili mo? Paano ipakita ang pagmamahal na ito Araw-araw na buhay At ano ang mga parameter nito? Ano nga ba ang kailangan mong gawin para mahalin ang iyong sarili?
Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi kailangang kumbinsihin ito. Alam na niya ito. At para sa mga nag-aaral pa lamang ng sining na ito, ang materyal na ito ay magiging kapaki-pakinabang.
Kung susuriin mo ang hindi bababa sa kalahati ng listahang ito para sa iyong sarili, kung gayon sapat na ang iyong pagsulong sa pagtanggap sa sarili. At hayaan ang natitirang mga palatandaan na magsilbi bilang mga ideya, paano pa kaya mo magpakita ng pagmamahal.
Narito ang mga palatandaan.
Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang sarili. 15 Mga Palatandaan ng Pagmamahal sa Sarili
Kaya, kung mahal ng isang tao ang kanyang sarili, kung gayon siya:
1. Alam kung paano magtakda ng mga personal na hangganan at ipagtanggol ang mga ito
Pagpapakita ng pagmamahal sa sarili magkaroon ng kamalayan sa iyong mga limitasyon na sa anumang pagkakataon ay hindi dapat lampasan ng ibang tao.
Kung nangyari ito, ang taong mapagmahal sa sarili ay may kumpiyansa at mahinahong itinuturo ito. Hindi niya hahayaang malabag nang husto ang kanyang mga hangganan at siya mismo ay hindi manghihimasok sa iba.
2. Matapang na Angkinin ang Iyong Mga Karapatan
Kapag mahal ng isang tao ang kanyang sarili, direkta niyang ipinapahayag kung ano ang kailangan niya. Alam niyang deserve niya ang hinihiling niya.
Hindi mahirap para sa kanya na humingi ng tulong sa sinuman. Dahil hindi siya naka-attach sa resulta, hindi siya natatakot sa kabiguan.
Inililista ng artikulo ang 6 na karaniwang dahilan kung bakit nag-aalangan ang mga tao na humingi ng tulong.
3. Alagaang mabuti ang iyong katawan
Ang isang taong nagmamahal sa kanyang sarili ay nag-aalaga sa kanyang katawan, pinipili ang pinakamahusay na paraan para dito, ang pinakamahusay na pagkain.
Agad na humingi ng medikal na atensyon, kung kinakailangan. Hindi niya pinapagod ang kanyang sarili sa mga nakakapanghinang diyeta, walang kontrol na gamot.
Ngunit din hindi nagpapakasawa sa kanyang mga kahinaan, ngunit pinipili kung ano ang kailangan ng kanyang katawan at makikinabang lamang.
Sa kagalakan at dignidad, tinatanggap niya ang pangangalaga ng iba para sa kanyang sarili.
4. Iginagalang ang kanyang opinyon at nagtitiwala sa kanyang sarili
Kapag mahal ng isang tao ang kanyang sarili, siya magtiwala sa iyong sarili at sa iyong pinili. Umaasa siya sa kanyang sarili at sa kanyang puso, at hindi sa payo ng ibang tao. Siya ay tumatanggap lamang ng payo kung ang mga ito ay tumutugma sa kanya at nag-tutugma sa kanyang layunin.
Nakikinig sa iyong mga pangangailangan. Hindi niya inilalagay ang opinyon ng ibang tao, kahit na ito ay isang awtoridad para sa kanya, kaysa sa kanyang tunay na mga hangarin.
7 paraan upang matulungan kang gawin ito.
14. Alam ang kanyang mga lakas at alam kung paano idiin ang mga ito
Kapag mahal ng isang tao ang kanyang sarili, siya nakatutok sa mga birtud at hindi sa mga pagkukulang. Alam niya na siya ay gumagawa ng mabuti at ipinagdiriwang ang bawat maliit na bagay, bawat pinakamaliit na tagumpay.
Ipinagmamalaki niya ang kanyang mga tagumpay at hindi nakikisiksik sa pagpuri sa kanyang sarili.
Dinadala namin ang aming saloobin patungo dito sa mundo at tumatanggap bilang tugon ng isang mirror na imahe ng kung ano ang ipinadala.
At kung may kawalang-kasiyahan, pagpuna, pagsisiyasat sa sarili at kahihiyan sa loob, ano ang maibabalik natin? Lahat ng ibino-broadcast namin ay bumabalik sa amin. At ang unang hakbang sa isang masayang buhay na puno ng pagmamahal at kagalakan ay ang matutong mahalin ang iyong sarili.
Kaya, paano mahalin ang iyong sarili, simulan ang paggalang at pagpapahalaga sa iyong sarili? Ang ilan kapaki-pakinabang na mga tip sikolohiya at isang serye ng mga hakbang ay makakatulong sa iyo dito. Ngunit una, ito ay nagkakahalaga ng pagbibigay-diin sa katotohanan na ang pagmamahal sa iyong sarili at pagkaawa sa iyong sarili ay ganap na magkakaibang mga bagay, sila ay kabaligtaran pa nga. At saka, ang pag-ibig ba ay hindi konektado sa pagiging makasarili?
Ano ang mababang pagpapahalaga sa sarili
Ang sikolohikal na dahilan para sa mababang pagpapahalaga sa sarili ay nakasalalay sa pagkamakasarili. At ito ay dumarating sa dalawang direksyon.
- Ang pinakakaraniwan at kilalang-kilala ay ipinakita sa isang komprehensibong pag-ibig para sa sarili: "Ako ang pinakamaganda", "Ako ang pinakamaganda sa lahat", "Ako ang pinaka" ...
- Ang pangalawang uri ng egoism ay mas mapanganib, dahil ito ay nakatago at nakabatay sa awa sa sarili: "Ako ang pinakamasama sa lahat", "wala na akong mas malungkot", "walang sinuman sa mundo ang nasaktan ”, “gaano ka-unfair ang lahat ng ito”.
Ito ang tunay. Isang estado na ganap na salungat sa pag-ibig hindi lamang para sa sarili, kundi para sa sinumang iba pa.
Samakatuwid, ang underestimated self-esteem ay hindi dapat artipisyal na tumaas, at tumaas ang underestimation sa lahat ng paraan - dapat itong gawing sapat, totoo at makatwiran. Dahil ang unang hakbang sikolohikal na problema- ang pagkilala nito sa iyo. Aminin sa iyong sarili na may napapansin kang ganito - maaari mo nang mahalin, igalang at pahalagahan ang iyong sarili para dito.
Paano simulan ang pagmamahal sa iyong sarili? Kung ang tanong na ito ay lumitaw, nangangahulugan ito na ang oras ay dumating upang maunawaan ang iyong sarili. simpleng teknik tulungan kang simulan ang iyong paglalakbay upang mahalin ang iyong sarili.
6 madaling hakbang sa pag-ibig sa sarili
Hakbang #2 Ngayon ay kailangan mong maingat na buhayin muli ang mga pangyayaring iyon kapag ikinahihiya mo ang iyong sarili. Kailangan mo ng pagsusuri kung ano ang naging dahilan ng iyong mga katangian. Ano ang ayaw mo sa iyong sarili? Maaari rin itong isulat, gaya ng inirerekomenda ng mga psychologist. At pagkatapos ay patawarin ang iyong mga pagkakamali minsan at para sa lahat.
Hakbang #3 Oras na para sa pagsusuri - tingnan ang mga listahan ng iyong mga katangian at kalkulahin " ginintuang halaga". Ito ang iyong mga tunay na katangian bilang isang tao, ang pangunahing nagbibigay sa iyo ng panloob na suporta. Marahil ay maaari pa silang isabit sa isang frame.
Hakbang #4 Ang ikalawang bahagi ng gawain ng pag-iipon at paggising ng pagmamahal sa sarili ay ang lumikha ng dalawa pang listahan: mga bagay, proseso, mga kaganapan na talagang gusto mo, at ang mga nakakainis sa iyo nang labis, hindi balanse, pinipigilan ka.
Hakbang #5 Maingat na suriin ang listahan mula sa hakbang na numero 2 - kung paano alisin ang lahat ng ito sa iyong buhay? Walang paraan upang alisin ito - baguhin ang iyong saloobin sa kanila. Pagkatapos ng lahat, hindi tayo nagagalit sa langit dahil sa katotohanan na, narito, biglang umulan o niyebe. Tanggapin ang negatibiti bilang isang elemental na kababalaghan na dumarating at aalis din maaga o huli.
Hakbang #6 At ang listahan ng numero 1 ay nagkakahalaga ng resorting kung mayroon ka masama ang timpla, stress o pagod. Ang lahat ng inilarawan dito ay magbabalik ng interes sa iyong sarili at sa mundo, gamitin ito bilang pinakamahusay na antidepressant. Tingnan mo, tiyak na maraming magagandang bagay na inilarawan doon!
Well, paano mo, sa tingin, hindi mamahalin o igalang ang iyong sarili kapag ikaw ay nasa mataas na espiritu? Narito kung paano mahalin ang iyong sarili - suriin ang iyong sarili mula sa labas, ituring ang iyong sarili bilang isang tagalabas at humanap ng tunay na batayan para sa paggalang.
Ito ay lubhang simpleng tips ngunit matutulungan ka nilang madama ang pagmamahal sa sarili. Hindi lamang ang iyong sikolohikal na kalagayan kundi pati na rin ang pisikal na kalusugan.
Sinabi rin ni Louise Hay kung gaano kahalaga ang simulang mahalin ang iyong sarili at ang iyong katawan. Ngunit natuklasan ng kagalang-galang na babaeng ito ang katotohanan tungkol sa pagmamahal sa sarili sa bingit ng isang nakamamatay na karamdaman. Kung hindi lang siya nag-iisa na may cancer, hindi namin nabasa ang kanyang magagandang libro.
Harapin natin ang mundo
Mahalagang ihinto ang paghusga sa iba: mga kakilala, kasamahan, amo, kapitbahay. Mayroon silang sariling landas at ang mga kahihinatnan ng kanilang mga desisyon at aksyon.
Kung may bagay na nakakainis lalo na sa mga tao, tingnang mabuti ang katangiang ito, malamang na mayroon ka nito. Kung hindi, hindi ka niya sasaktan. Kapag nahanap mo na, subukang ayusin ito. Marahil, kailangan mong ayusin ang iyong sarili sa pag-ibig at ang iyong mga pagkukulang din.
Kung tatanggapin mo ang mga ito, magiging mas madaling makayanan ang mga negatibong katangian. Ang pagtanggap ay hindi nangangahulugan ng pagpayag sa iyong sarili na gawin ang lahat, itigil lamang ang panghuhusga at pagpuna sa iyong sarili.
Paano matutunang mahalin ang iyong sarili mula sa pananaw ng sikolohiya? Gawing kalakasan ang mga kahinaan! Narito ito ay mahalaga upang maunawaan tulad ng isang simpleng bagay - ito ay hindi gagana upang tratuhin tulad ng tulad ng sa sitwasyong ito. Kailangang tratuhin ang kabaligtaran:
- inggit - gifting;
- kasakiman - kabutihang-loob;
- paninibugho - tiwala;
- inip - saya.
Sa sandaling simulan mo ang mekanismong ito, agad mong mauunawaan na ito ay simple - kung paano tanggapin at mahalin ang iyong sarili, kaya tanggapin at mahalin ang mundo.
Ang isang masamang tao ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan mula sa kanyang galit, malamang na nakaranas siya ng malaking pagkabigo, sakit o pagkawala, at sa gayon ay pinoprotektahan ang kanyang sarili mula sa mga katulad na bagay sa hinaharap. Pero matututo kang magmahal muli.
- Gusto mong tumugon sa isang insulto ng isang insulto - ngiti.
- Palaging may pakiramdam na umaagos ang pera - subukang ibigay ito sa kawanggawa.
- Kung nakakaramdam ka ng takot, tumawa sa kanyang mukha. Kung saan may tawanan, walang lugar para sa takot.
Kapag mas nagsimula kang magbigay ng pagmamahal at paggalang sa mundo, mas matatanggap mo ang pagmamahal at paggalang mula dito bilang kapalit.
Espesyal ang mga magulang
Tanging ang mga may kamalayan na mga magulang lamang ang hindi gustong itama ang kanilang mga pagkakamali sa pamamagitan ng kanilang mga anak. Ngunit walang dapat sisihin, kahit na sa iyong ama at ina ay nakatagpo ka ng mga katangian ng panggigipit at pagpuna na ipinakita sa iyong pagkabata.
Ang kakayahang magmahal at magpatawad ay nagpapakilala sa lahat ng masasayang tao. Kumilos mula sa kabaligtaran, darating ka sa ganitong konklusyon: kung nais mong maging masaya, matutong magpatawad at magmahal. Sarili mo, magulang mo, sa paligid mo. Narito ang pagtuturo, ilang hakbang patungo sa liwanag.
5 hakbang sa mutual understanding at forgiveness
- Naalala mo ba na pinapagalitan ka ng nanay mo noong bata ka pa? Subukan mong magsabi ng mabubuting salita sa kanya ng ganyan. Oo, sa una ito ay magiging napakahirap at hindi karaniwan. Gayunpaman, hindi ngayon ang oras para sa kahihiyan, malalaman natin kung ano ang ibig sabihin ng pagmamahal sa ating sarili.
- Subukang tulungan ang mga nakatatandang kamag-anak. Ang pangangalaga ay magiging sanhi ng kanilang pasasalamat, ang pasasalamat ay magbibigay sa iyo sigla. Gumugol ng iyong oras sa paglilinis ng kanilang bahay o pagbili ng ilang mahalagang regalo.
- Huwag subukang pasayahin ang lahat. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay nalalapat sa lahat ng mga relasyon, hindi lamang sa mga magulang.
- May isa pa sa trabaho dito. mahalagang prinsipyo May utang ka nang eksakto sa iyong desisyon. Ang iyong pagkabukas-palad ay hindi isang dahilan para samantalahin ka. Maging walang pag-iimbot, ngunit huwag hayaan ang iyong sarili na manipulahin.
- Subukang lumikha ng isang nakabubuo at kolektibong memorya kasama ang iyong mga magulang. Kung naaalala mo pa ang isang bagay na sinabi ng matagal na ang nakalipas nakakasakit na salita Nangangahulugan ito na naantig ka nang husto.
Talakayin ito - ngunit hindi nagiging isang salungatan at mga akusasyon. Sabihin na nasaktan ka at nasaktan pa rin kapag naaalala mo ang sandaling ito. Ang pagtalakay at muling pagdanas ng mga kritikal na sandali ay magbibigay ng pagkakataong makalas ang karmic knot na ito at sa gayon ay maalis ang mga kumplikado. Kung walang paraan upang magtanong, pagkatapos ay muling likhain ang larawang ito sa iyong imahinasyon. Subukang patawarin ang nagkasala.
Linangin ang pasasalamat
- "Nagluto ako ngayon masarap na pie at tratuhin sila sa mga kasamahan. Magaling ako, lahat ay magiging masaya sa trabaho."
- "Ngumiti sa akin ang isang dumaan. Salamat sa kanya, at maganda ako ngayon.
Sa pagsunod sa patnubay ni Ms. Louise Hay, maaari kang bumuo ng iyong sariling mga parirala na nagbibigay-inspirasyon sa iyo, i-record ang mga ito sa audio o video at suriin o pakinggan ang mga ito sa iyong kaginhawahan. Ito ay pag-ibig para sa iyong sarili at sa mundo na magpo-program sa iyo para sa mga positibong pagbabago.
"Ako ay ganap na malusog at masaya. Mahal at nirerespeto ko ang sarili ko. Gusto ko ang buhay ko. Mahal ko ang kalikasan at ang mundo sa paligid ko. Salamat, buhay, dahil mayroon akong napakagandang mga magulang (mga kaibigan, trabaho, tahanan, anak, pusa),” ang pinakasimpleng halimbawa ng positibong paninindigan.
Dapat ito ay totoo, tulad ng iyong pagnanais na mahalin ang buhay. Kung hindi agad-agad, sa paglipas ng panahon ay mararamdaman mo na ang pasasalamat ay tumatanda at lumalago sa iyong puso. At madama ang kapangyarihan at pagmamahal.
Maayos na ang lahat
Ang "mukha akong masama" ay isang halimbawa ng negatibong pag-iisip. Para sa iyo, ito ay mas angkop: "May isang mahusay na tagapag-ayos ng buhok. Ngayon, magiging chic ang buhok ko. "Tinatrato ako ng masama, pinaalis ako ng walang bayad" - hindi. Oo – “Maraming pinto ang nakabukas sa harapan ko. Pipili ako ng mga bagong pagkakataon para sa sarili ko.” Ang pinakamataas na pagkilos ng pagmamahal sa sarili ay ang makita ang iyong maningning na kinabukasan.
At huwag mong isipin na magiging maayos ang lahat sa iyo. Kung tutuusin, maayos ka na, dito at ngayon.
Ngayon ay maaari mong sagutin ang tanong na "Paano matutunang mahalin ang iyong sarili?". Narito ang ilang higit pang mga pangunahing tip:
- Ipakita ang iyong sarili, ipahayag ang iyong sarili sa mundo nang may kabaitan at pagmamahal (kawanggawa, pagboboluntaryo, paglilinis ng mga bukal, mga kaganapan sa kapaligiran ay magiging kapaki-pakinabang). Kaya maaari mong itaas ang iyong sarili hindi lamang ang mood, kundi pati na rin ang antas ng mahahalagang enerhiya.
- Isabuhay ang iyong mga damdamin, huwag itago ang mga ito sa isang madilim na aparador ng hindi malay at huwag hayaan silang kontrolin ka (kung gusto mong umiyak - umiyak, ngunit subukang bigyan ang iyong sarili ng isang tiyak na oras para dito: 3 minuto at 20 segundo ay higit pa sa tama na).
- Huwag ipakita ang iyong negatibong emosyon sa ibang tao. Hindi posible na makayanan ang mga damdamin sa mabilisang - maaari mong kunin ang pagkakataon para sa pag-iisa. Mahalagang subukang magtrabaho kasama ang emosyonal na alon, kilalanin at supilin ito: "Pinagalitan ako ng amo nang hindi nararapat, kaya nagalit ako. Hindi ko hahayaang umusbong ang galit, pagod na pagod lang siya."
- Magmahal nang alam mong mahalin ang iyong sarili, at matutong magmahal mula sa iba. Maaari kang magbigay ng mga regalo, papuri, papuri, magmaneho sa sinehan, manood kawili-wiling video, talakayin ang mga libro, tawanan ang mga taong nasa malapit. Basta. Hindi magtatagal, gagantihan at mamahalin ka ng mundo.
- Pahintulutan ang iyong sarili na gawin kung ano ang iyong pinangarap at kung ano ang matagal mo nang gustong makuha, ngunit hindi maglakas-loob: maglakbay nang desperadong, mag-skydive, bumili ng hindi maiisip na damit. Subukan mong palayain ang iyong sarili.
Magtatagumpay ka, dahil alam mo na ngayon kung paano matutunang mahalin ang iyong sarili! Kahit na ang pagtatangkang talikuran ang awa sa sarili ay mahalaga, ang pagtanggap sa sarili, magulang, paglaya sa pangangailangang husgahan ang iba, ang kakayahang magpatawad at magpasalamat sa langit at buhay ay mahalaga. Magmahal at mahalin! May-akda: Maria Serova
AT kamakailang mga panahon napakaraming sinasabi at naisulat tungkol sa pagmamahal sa sarili. Tulad ng, kailangan mong mahalin ang iyong sarili, at ang buhay ay magiging mas mahusay. Ang asawa ay muling magsisimulang magbigay ng mga bulaklak at mga regalo, ang mga kasamahan ay magiging mas magalang, ang amo ay magiging mas mabait. Oo, at ikaw mismo ay magiging mas maganda at mas bata.
May sinasabi sila, ngunit walang nagpaliwanag kung paano mahalin ang iyong sarili. Tulad ng sa pagsasanay, sa ordinaryong buhay ipakita ang pagmamahal na iyon? At paano hindi malito ang pagmamahal sa sarili sa pagkamakasarili? Nasaan ang fine line na ito? Sa katunayan, ang lahat ay napaka-simple. Sa katunayan, ang pagmamahal sa iyong sarili ay katulad ng pagmamahal sa ibang tao. Tanging sa vector ng direksyon hindi palabas, ngunit papasok.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pagiging mabait at banayad sa iyong sarili.
Ingatan mo ang sarili mo. Tungkol sa iyong katawan, tungkol sa iyong kalusugan, tungkol sa iyong diyeta. Kapag mahal mo ang iyong sarili, hindi ka kakain ng junk food o lason ang iyong katawan ng mga nakakalason na sangkap. Sa kabaligtaran, mas madaling makakuha ng iba't ibang magagandang gawi, dahil nais mong mabuti ang iyong sarili hindi sa mga salita, ngunit sa mga gawa. Regular ka bang bumibisita gym, pumasa ka sa kinakailangang medikal na pagsusuri sa pag-iwas, huwag hilahin.
Kapag mahal mo ang iyong sarili, hindi mo "papakainin" ang iyong sarili ng walang katapusang negatibo mula sa media, magsusuot ng pangit na damit, uuwi nang hindi maayos, magtiis ng hindi naaangkop na paggamot, mapanatili ang mga hindi kinakailangang koneksyon.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pakikinig sa iyong sarili
Igalang ang iyong mga hangarin at pangangailangan, huwag pansinin ang mga ito. Nangangahulugan ito na bigyan ang iyong sarili ng pahinga kung sa tingin mo ay masyadong pagod. Magiging masaya ba ang iyong mga anak kung muli mo silang sisirain, dahil lang sa wala ka nang lakas? Ipakita ang iyong sarili (at samakatuwid sa kanila!) Pag-ibig - bigyan ang iyong sarili ng oras at pagkakataon na makabawi. Huwag mag-atubiling humingi ng tulong. Maniwala ka sa akin, ang mga tao ay gustong tumulong at maging kapaki-pakinabang. Kung walang ibang mag-aalaga sa bahay o mga bata, maliban sa iyo, sigurado, sa iyong kapaligiran ay mayroong kahit isang tao na kahit minsan ay makakatulong sa madaling gawaing bahay, pagluluto, at mga bata. At bilang kapalit, halimbawa, ang iyong walang asawang kaibigan ay maaaring makakuha ng parehong karanasan at kagalakan mula sa pakikipag-usap sa mga sanggol.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pag-unlad at pagtupad sa iyong sarili.
Matuto, lumago, matuto, at pag-aralan ang iyong sarili. Pagkatapos ng lahat, kung mahal mo ang iyong anak, malamang na gagawin mo ang lahat upang siya ay mag-aral ng mabuti, lumawak ang kanyang pananaw at bumuo ng mga talento sa lahat ng uri ng mga studio. Kaya bakit kailangan mong huminto sa iyong pag-unlad? Sa kabutihang palad, ngayon hindi mo kailangang pumunta sa kinasusuklaman paaralan ng musika dahil iyon ang gusto ng mga magulang. Pumili ng isang bagay para sa iyong kaluluwa - Vedic cooking o Japanese calligraphy courses, djemba lessons, libreng sayaw, painting o writing courses - hindi mo alam kung ano ang maaari mong makuha! Ang pangunahing bagay ay ang negosyo ay ayon sa gusto mo. At babalik ka sa bahay na nasisiyahan, puno, inspirasyon, na may kinang sa iyong mga mata.
Siyempre, ang asawa ay magsisimulang magbigay ng mga bulaklak! Sa iyo, minamahal.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pakikipagkaibigan sa iyong sarili.
Suportahan at hikayatin ang iyong sarili. Tulungan mo sarili mo. Kilalanin ang iyong mga tagumpay, kahit na ang pinakamaliit. Kilalanin ang pinakamahusay sa iyong sarili at alagaan ito, malumanay na iwasto kung ano ang humahadlang sa pag-unlad. Maniwala ka sa iyong mga pangarap at sundin ang mga ito. Kilalanin ang iyong sariling katangian at hayaan ang iyong sarili na maging iba sa iba. Kilalanin ang iyong lakas. Kilalanin ang iyong kahinaan. Maniwala ka sa iyong sarili.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay makapagpatawad. Hayaan ang iyong sarili na magkamali muli, at magpatawad muli. Paano mo mapapatawad ang iyong mga mahal sa buhay.
Sa pamamagitan ng tunay na pagmamahal sa iyong sarili, hindi mo maaaring sinasadyang saktan ang mundo sa paligid mo. Magagawa mong makita sa iba, gayundin sa iyong sarili, pinakamahusay na mga tampok tanggapin at patawarin ang kanyang mga pagkukulang at kahinaan, tulad ng minsang pinatawad mo ang iyong sarili. Kailangan mong mahalin ang iyong sarili nang labis na ang pagnanais na ipakita at ipakita ang iyong pinakamahusay na mga aspeto ay nagiging natural at hindi mapaglabanan. Ang pagtanggap sa iyong sarili at ang iyong mga pagkukulang ay ang gasolina para sa personal na pag-unlad.
Ang ibig sabihin ng pagmamahal sa iyong sarili ay pagbibigay ng oras sa iyong sarili.
Bigyan ang sarili ng pagkakataon. Ibigay ang iyong sarili kung ano ang karaniwang gusto mong makuha mula sa iba.
Kamakailan lamang ay isang babae ang lumapit sa akin para sa isang konsultasyon. Sa panlabas na medyo kaakit-akit, gumagawa ng isang magandang impression. Samakatuwid, ang tanong na itinanong niya sa akin ay tila hindi inaasahan sa akin: "Paano mahalin ang iyong sarili?". Madalas kong naririnig ang tanong na ito mula sa aking mga kliyente. Bukod dito, halos sa bawat oras na kailangan kong obserbahan kung paano ang isang masamang saloobin sa sarili, pagtanggi sa sarili, pagpuna sa sarili ay negatibong nakakaapekto sa buhay ng mga tao, inaalis sila ng kagalakan at pagkakataon na tamasahin ang kanilang sarili at ang mundo sa kanilang paligid.
Magmahal o hindi magmahal… iyan ang tanong!
Buong buo kong ibinabahagi ang pananaw na mas mabuting tao tinatrato niya ang kanyang sarili, mas maraming pagkakataon na siya ay maging matagumpay at makamit ang kanyang mga layunin. Magandang relasyon pinatataas ang posibilidad na makamit ang mga taas, halimbawa, sa propesyonal na larangan. Ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili ay maging kasuwato sa iyong sarili at sa mundo sa paligid mo, upang makaramdam ng kumpiyansa at iyong sariling pagiging kaakit-akit, upang igalang ang iyong sarili at ang iyong mga hangarin, upang magdala ng positibong singil na nararamdaman ng mga tao sa paligid mo.
Ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay nag-aalis sa isang tao ng kakayahang mag-enjoy sa buhay, kadalasang humahantong sa pagbaba ng mood o maging sanhi ng . Ang isang taong hindi nagmamahal sa kanyang sarili ay hindi maaaring magmahal ng iba, kaya ang isang karaniwang problema para sa gayong mga tao ay , kawalan ng kakayahan na bumuo ng mga produktibong relasyon sa iba, kakulangan ng mga kaibigan. Ang pagkamuhi sa sarili ay madalas na nauugnay sa , na puno ng kawalang-kasiyahan sa sarili, hitsura ng isang tao, kawalan ng pananampalataya sa sarili, patuloy na pag-igting at pakiramdam ng sariling kawalang-halaga.
Ano ang ibig sabihin ng mahalin ang iyong sarili?
Mahalagang maunawaan na ang pagmamahal sa iyong sarili ay hindi nangangahulugan ng pagiging makasarili. Ang pagmamahal sa sarili ay isang malalim na pagtanggap sa sarili bilang isang tao, bilang isang tao, paggalang sa sarili at isang pakiramdam ng panloob na kagalingan. Ang pagmamahal sa sarili sa ganitong kahulugan ay hindi rin dapat malito sa narcissism, na ipinahayag sa pamamagitan ng walang laman na narcissism at labis na pagpapakita ng Ego ng isang tao sa iba.
Ang pangunahing pagnanais!
Sa sandaling magpasya kang baguhin ang saloobin sa iyong sarili at mahalin ang iyong sarili, magsisimula ang proseso ng pagbabago. Gayunpaman, ito ay hindi isang madaling trabaho, at kailangan mong maunawaan na ito ay tumatagal ng ilang oras. Mahalin ang iyong sarili kaagad, sa isang alon ng isang magic wand, hindi ka magtatagumpay. Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong hitsura nang mabilis at madali, ngunit tunay na tanggapin at mahalin ang iyong hitsura panloob na mundo nangyayari na napakahirap. Ang proseso ng pagtanggap sa sarili ay tumatagal ng oras, ngunit kung magkano ay nakasalalay lamang sa iyong pagnanais at sa iyong pagpayag na magbago. Kaya saan ka magsisimula?
Ingatan ang iyong hitsura
Magsimula tayo sa kung ano, sa aking opinyon, ang pinakamadaling baguhin at ibahin ang anyo - ito ang iyong hitsura. Kadalasan, ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay malakas na nauugnay sa kawalang-kasiyahan sa sariling hitsura. Bukod dito, maaari itong maging parehong totoong problema at haka-haka. Maraming mga pagkukulang sa hitsura ay madaling maitama sa pamamagitan ng tamang pagpili ng mga damit na angkop sa iyong figure, ang paggamit ng mga pampaganda, atbp. Mahalagang bantayan ang iyong hitsura sa lahat ng oras - hindi mo kailangang magsuot ng pinakamaraming damit pinakabagong fashion sa mga usong bagay. Ang pangunahing bagay ay dapat itong mga damit na gusto mo at magdagdag ng tiwala sa sarili, at ang iyong hitsura sa pangkalahatan ay maayos at maayos. Maglaan ng dagdag na 10 minuto para maplantsa ang iyong mga damit, mag-ayos ng buhok, mag-makeup, at mag-ayos ng sapatos bago umalis ng bahay. Gumamit ng pabango, pumili ng isang kaaya-ayang aroma para sa iyong sarili na magbibigay inspirasyon sa iyo. Huwag pabayaan ang mga accessory: isang magandang relo o isang madaling gamiting hanbag ay muling magdudulot sa iyo positibong emosyon nagpapasigla at nagpapalakas ng tiwala sa sarili.
Tinutukoy ng iyong kalooban at paraan ng pag-iisip ang iyong panloob na nilalaman, at bilang resulta, ang iyong pananaw sa ang mundo. Malaki ang dulot ng kawalang-kasiyahan negatibong emosyon, tulad ng pangangati, galit, kawalan ng pag-asa, atbp. Tune sa isang positibong paraan, matutong tamasahin ang mga maliliit na bagay at ang mundo ay kumikinang para sa iyo ng maliliwanag na kulay (Isinulat ko ang tungkol sa kung paano mapabuti ang iyong kalooban sa artikulo« »
).
Sundin ang iyong mga iniisip. Putulin ang lahat ng mga negatibong epithets na pumapasok sa iyong isipan: "Napakapangit ko", "Napakataba ko, kakila-kilabot lang ako", "Ako ay isang talunan, hindi ako magtatagumpay", atbp. Sa pagsisikap ng kalooban, baguhin ang mga pariralang ito sa mga positibong nagdaragdag ng kumpiyansa at pakiramdam ng panloob na kagalingan, halimbawa: "Ako ay espesyal," "Maaabot ko ang aking layunin," "Tinatanggap ko ang aking sarili at mahal ko ang aking sarili para sa kung sino ang Ako ay."
Sumulong, huwag magtagal sa isang lugar. Paunlarin ang iyong sarili sa pisikal (paglalaro ng sports) at intelektwal (pagbabasa ng mga libro, mga programa sa pagsasanay o mga refresher na kurso). Maghanap ng aktibidad o libangan na gusto mo na magbibigay inspirasyon sa iyo at pupunuin ka ng lakas at kasiyahan. Purihin at gantimpalaan ang iyong sarili para sa anuman, kahit na ang pinakamaliit na tagumpay. Matutong pahalagahan ang lahat ng bagay sa iyong buhay. Bigyang-pansin ang iyong lakas- gamitin ang mga ito bilang isang suporta upang makamit ang iyong mga layunin. Kung mahirap makahanap ng mga pakinabang sa iyong sarili, humingi ng tulong sa iyong mga kaibigan at kamag-anak. Hilingin sa kanila na gumawa ng isang listahan ng iyong positibong aspeto. Sigurado akong magugulat ka sa resulta - tiyak na makakahanap ang iba ng maraming pakinabang sa iyo! Tanggapin ang mga papuri at papuri - makakatulong ito sa pagbuo ng tiwala sa sarili. Matutong ituring ang pagpuna hindi bilang isang insulto, ngunit bilang isang pagkakataon upang mapabuti.
Tanggapin ang iyong nakaraan
Kadalasan, ang kawalang-kasiyahan sa iyong sarili ay maaaring nauugnay sa kung ano ang iyong nararanasan. para sa ilang pagkakamali o pangyayari sa nakaraan. Subukang tingnan ang mga pangyayari sa nakaraan hindi bilang isang kabiguan, ngunit bilang isang napakahalagang karanasan na nagpalakas sa iyo, nagbigay-daan sa iyo na maging kung ano ka ngayon. Ang mismong pagsasakatuparan ng isang perpektong pagkakamali ay gumagana na sa sarili, nakakatulong ito upang maunawaan at maging mas malapit sa sarili. Ngunit mahalagang hindi mabitin dito, ngunit sumulong, isinasaalang-alang ang karanasang natamo sa iyong kasalukuyan at buhay sa hinaharap(Isinulat ko ang tungkol sa kung paano tanggapin ang aking nakaraan sa artikulo« » ).
Makinig sa iyong mga hangarin
Hayaan ang iyong sarili na gawin ang gusto at gusto mo. Hindi namin pinag-uusapan ang anumang iligal na aksyon o asocial na gawain. Ang ibig kong sabihin ay panloob na kalayaan, ang kakayahang pumili, makinig sa iyong sarili, at hindi mapangunahan ng iba. Kapag gumagawa ng isang bagay, isipin: gusto mo ba talaga ito? Halimbawa, kapag bumili ka ng isang bagay na hindi masyadong kailangan sa isang tindahan, gagawin mo ito nang kusa, ohindi para magalit ang nagbebenta ? O pupunta ka ba sa isang party dahil talagang gusto mo ito, o dahil lang naroroon ang lahat ng iyong mga kaibigan? May mga bagay na sumasalungat sa iyong panloob na mga paniniwala o pagpapahalaga, at mahalagang mapansin ang mga ito. Ang paggawa ng isang bagay na labag sa iyong kalooban o paglabag sa iyong mga prinsipyo, nakakaranas ka ng hindi kasiya-siyang damdamin (tensiyon, galit, kalungkutan, kawalang-kasiyahan). Maaaring hindi ka kaagad mapansin, ngunit habang nag-iipon sila, nagdadala sila ng maraming kakulangan sa ginhawa at, bilang isang resulta, hindi kasiyahan sa iyong sarili. Minsan napakahirap na makilala ang iyong pagnanais mula sa ipinataw. Sa kasong ito, kinakailangan upang bumuo ng panloob na sensitivity at ang kakayahang marinig ang iyong panloob na boses (isinulat ko kung paano ito gagawin sa artikulo« » ).
Palibutan ang iyong sarili ng mabubuting tao
Isipin ang mga tao sa paligid mo. Ano ang nararamdaman mo sa kanilang paligid? Pinupuno ka ba nila ng enerhiya at positibo, o nagdudulot lamang sila ng mga ito negatibong emosyon, damdamin ng pagkakasala o takot, hiyain o pigilan ka? Naiintindihan mo ba kung paano napunta ang mga taong ito sa iyong buhay at kung bakit sila nananatili dito nang napakatagal? Iwanan ang mga relasyon sa mga taong hindi nagdudulot sa iyo ng anumang kasiyahan at kasiyahan ang pakikipag-usap, na hindi ka komportableng makipag-ugnayan. O subukang panatilihing kaunti ang mga contact sa kanila (kung, halimbawa, ang iyong relasyon ay dahil sa functional na pangangailangan). Ang prosesong ito ay nangangailangan ng oras at nangangailangan ng pagsisikap. Ngunit kung magtatakda ka ng gayong layunin para sa iyong sarili, tiyak na makakamit mo ito. Bumuo ng mga relasyon sa mga taong nagbibigay-inspirasyon sa iyo, pinupuno ka ng lakas at positibo, kung saan mo gustong kumuha ng halimbawa at magbago mas magandang panig.
Hindi na kailangang maghanap ng dahilan para mahalin ang iyong sarili!Nais maging masayang tao- maging ito! Punan ang iyong buhay positibong emosyon, magandang kalooban, mabubuting tao, maliwanag na pangyayari- at mapapansin mo kung paano magbabago ang iyong saloobin sa mundo at sa iyong sarili para sa mas mahusay. At ang mundo, sa turn, ay tiyak na sasagot sa iyo sa parehong paraan.
Gusto kong imbitahan ang lahat ng kababaihan sa isang espesyal. Ito ay tungkol sa kung paano mahalin ng isang babae ang kanyang sarili, maging mas kumpiyansa, makayanan ang mga paghihirap sa buhay, maging kasuwato sa kanyang sarili at sa mundo sa kanyang paligid! Maaaring matingnan ang programa ng pagsasanay na "Ang ABC ng Isang Babae".
Sa pangangalaga para sa iyo, gestalt therapist.
May mga espesyal mga pagsasanay, na maaari mong gamitin matuto kang mahalin ang iyong sarili. Ngunit bago magpatuloy sa mga pagsasanay, narito ang ilang mga palatandaan na malinaw na nagpapahiwatig ng kakulangan ng pagmamahal sa sarili.
1. Ang isang tao ay madalas na nagkasala, hindi alintana kung may dahilan o wala.
2. Paminsan-minsan, naiisip ko ang tungkol sa sarili kong di-kasakdalan, tungkol sa mga pagkukulang, malas, at iba pa. Kung napansin niya na ang mga estranghero ay binibigyang pansin siya o nakarinig ng isang taong tumatawa sa malapit, kung gayon ang unang bagay na iisipin ng isang taong may kakulangan sa pagmamahal sa sarili ay may isang bagay na mali sa kanya.
3. Madalas na sinusubukang bigyang-katwiran ang kanyang sarili kahit na bilang tugon sa mga papuri.
4. Mga paghihigpit sa paggalaw, nakayuko at malungkot na ekspresyon. Bilang isang patakaran, sa gayong mga tao ang mga sulok ng mga mata, bibig at kilay ay ibinaba pababa.
5. Ang isang tao ay may hilig na magreklamo tungkol sa buhay, na ang lahat ay mali, na hindi niya mababago ang anuman, wala ito sa kanyang kapangyarihan at lakas.
6. Madalas na naaalala ang kanyang mga pagkabigo, hindi kasiya-siyang mga sitwasyon, paulit-ulit na nilalaro ang mga ito sa kanyang memorya, na sinasabi sa iba ang tungkol sa mga ito. Halimbawa, tungkol sa kung paano hindi natuloy ang pakikipanayam para sa nais na posisyon, tungkol sa isang malaking pag-aaway sa isang kamag-anak, tungkol sa diborsyo o paghihiwalay sa isang mahal sa buhay, atbp.
7. Nakikita ang kanyang sariling pagmuni-muni, binibigyang pansin niya ang kanyang sariling mga pagkukulang, at hindi ang kanyang mga merito.
Marahil sapat na. Ang isang tao ay maaaring makita ang lahat ng mga palatandaan sa itaas, ang isang tao ay sumang-ayon na siya ay may isa o dalawa sa itaas, ang isang tao ay makakahanap ng kaunti pa ... Siyempre, ang mas kaunting tulad ng mga "senyales", mas mabuti. Ngunit kung sila nga, kung gayon ito ay isang pagkakataon upang isipin at muling isaalang-alang ang iyong saloobin sa iyong sariling tao. Marahil ay hindi mo gusto ang iyong sarili nang kaunti?
Ngayon na ang oras para magpatuloy mga pagsasanay upang matulungan kang mahalin ang iyong sarili.
Purihin ang iyong sarili
Purihin ang iyong sarili nang madalas hangga't maaari. Purihin ang masarap na almusal, ang hindi paghithit ng sigarilyo, ang pag-akyat sa hagdan sa halip na gumamit ng elevator, ang pagtawag sa mapaminsalang kliyenteng ito, ang trabahong mahusay ... Laktawan ang mga hindi kasiya-siyang sandali, huwag mag-alala. sa kanila, ngunit kung mayroong isang bagay upang purihin ang iyong sarili para sa (at palaging may mga ganoong bagay), siguraduhing gawin ito. Alalahanin ang mga aksyon na karapat-dapat sa papuri at purihin muli ang iyong sarili. Maaari mong bigyan ang iyong sarili ng limang minuto bago matulog, at sa panahong ito tandaan ang lahat ng magagandang bagay sa araw at purihin ang iyong sarili.
Bigyan ang iyong sarili ng mga regalo
Malungkot ka ba, masama ang loob mo, kinakabahan ka ba, stress ka ba? Regalo mo sa sarili mo! Tratuhin ang iyong sarili sa isang bagay na gusto mo. Maaaring ito ay pagpunta sa mga sine, isang masarap na tanghalian, bagong damit o sapatos, pagbabasa ng isang kawili-wiling site, isang tasa ng kape... Isipin mo na lang: ano ang gusto mo? At bigyan ang iyong sarili ng gayong regalo! Siguraduhing ituring ito bilang isang regalo. Mag-isip tungkol sa pagbibigay sa iyong sarili ng isang magandang bagay ngayon. Nagbibigay ba tayo ng mga regalo sa mga mahal natin? At nagbibigay ito sa kanila ng kasiyahan. Kaya bakit hindi bigyan mo ng regalo ang sarili mo? Kung tutuusin, mahal din natin ang ating sarili, kailangan din nating i-please ang ating sarili.
Makipag-usap sa iyong repleksyon
Araw-araw, gumugol ng lima hanggang sampung minuto sa pakikipag-usap sa iyong repleksyon. Upang gawin ito, mas mahusay na gumamit ng isang malaking salamin kung saan makikita mo ang iyong buong pagmuni-muni. Umupo sa harap ng salamin at tugunan ang iyong repleksyon sa pamamagitan ng pangalan, piliin ang apela na pinaka nalulugod mong marinig sa iyong address, dahil kinakausap mo ang iyong sarili. Sabihin mo sa sarili mo na ikaw kahanga-hangang tao, sabihin ang lahat ng gusto mong marinig mula sa iba. magsalita mga magagandang bagay lang wag kang mamintas! Ayaw mo namang mapintasan diba?
Gawin ang ehersisyo na ito araw-araw sa loob ng isang buwan at makikita mo ang mga positibong resulta. Malamang, lilitaw sila kahit na mas maaga, literal sa isang linggo o dalawa.
Ang isa pang bersyon ng ehersisyo na may salamin ay angkop para sa mga mayroon complexes tungkol sa kanilang pigura o hitsura. Piliin ang bahagi ng katawan na pinaka-ayaw mo at na, sa iyong palagay, ay nagdudulot ng karamihan sa mga problema sa iyong buhay. Ngayon isipin na ang bahaging ito ng katawan ay perpekto at simulang purihin ito, pinupuri ito. At gawin ito sa tuwing nakikita mo ang iyong repleksyon sa isang salamin, isang window ng tindahan, isang pintuan ng supermarket. Sa bahay, maaari kang magsalita nang malakas, ngunit sa mga masikip na lugar sapat na upang humanga sa iyong sarili at sa bahaging ito ng katawan sa pag-iisip. Ngumiti sa iyong repleksyon.
Pagkatapos gawin ang mga pagsasanay na ito, ang iyong buhay ay magsisimulang magbago para sa mas mahusay. At hindi ito nakakagulat, dahil sinimulan mong mahalin ang iyong sarili, na nangangahulugan na ang iba ay nagbabago din ng kanilang saloobin sa iyo, nagsisimula kang makaakit ng mga positibong kaganapan, dahil ang iyong mga iniisip ay unti-unting nagiging mas masaya.
Mahalin ang iyong sarili at mahalin!
Alam mo ba mga pagsasanay upang matulungan kang mahalin ang iyong sarili? Magpapasalamat ako kung ibabahagi mo ang mga ito :)
Kung gusto mong magtanong tungkol sa pagmamahal sa sarili, kung gayon.
Kawili-wili sa web
Ang pinakasikat na site para sa personal na pag-unlad www.ysnex.ru At ang katanyagan nito, maniwala ka sa akin, ay hindi sinasadya. Maraming kapaki-pakinabang na bagay!
