Paano hindi umaasa sa iba: tatlong uri ng pagsasarili. Paano lupigin ang workaholic sa iyong sarili at malampasan ang pagkagumon sa trabaho: payo mula sa isang psychologist

Upang i-paraphrase ang isang kilalang kasabihan, ang mga workaholic ay hindi ipinanganak - sila ay ginawa. At ang mga sumusunod na kadahilanan ay maaaring mag-ambag dito:

• "Mahirap na pagkabata. Ang labis na pagmamahal sa trabaho ay maaaring maitanim sa pagkabata, kapag ang mga magulang ay naglagay ng pangunahing diin sa kanilang pagpapalaki dito. O sa halip, sa katotohanan na ito ay isang mahalagang bahagi ng buhay at ang susi sa isang matagumpay na hinaharap. Nangangahulugan ito na nangangailangan ito ng sipag, pasensya at patuloy na pagsisikap. Mga bata mula sa mga pamilyang may kapansanan, kung saan ang ama ay may a pagkagumon sa alak. Sa kasong ito, sa tulong ng pagkahilig sa trabaho, sinusubukan ng bata na salungatin ang kanyang sarili sa nawawalang magulang, upang maging iba upang makawala sa kapaligiran o matulungan ang pamilya.
• Mga problema sa personal na buhay. Kadalasan, pinupuno ng hilig sa trabaho ang vacuum na nilikha ng mga problema sa pamilya o personal na relasyon. Lalo na kung may kalungkutan sa bahay o problema sa pamilya, at ang trabaho ang tanging bagay na nagdudulot ng kahit ilang positibong resulta. Sa kasong ito, ang pagganyak ng workaholic ay isang bagay na tulad nito: mas mahusay na gamitin ang iyong potensyal sa buhay para sa kung ano ang makukuha mo, iyon ay, para sa trabaho. Maaaring kabilang sa mga sanhi ng workaholism ang isang masungit na asawa, mga anak na may problema, o isang mapanuring asawa. Sa kawalan ng isang pamilya - hindi matagumpay na mga pagtatangka upang mahanap ang iyong kaluluwa asawa, pagkontrol sa mga magulang. Ibig sabihin, tumatakbo ang isang tao para magtrabaho sa literal na kahulugan ng salita.
• Mababang pagpapahalaga sa sarili. May mga tao na ang "pag-ibig" para sa trabaho ay sanhi ng takot sa pagpapaalis, hindi pagsunod sa mga kinakailangan, at pagkabigo. Kaya, ito ay mababang pagpapahalaga sa sarili na pumipilit sa iyo na manatiling huli, magtrabaho sa katapusan ng linggo at pista opisyal, kumuha ng trabaho sa bahay, magdala ng kahit na hindi mahalagang mga gawain sa pagiging perpekto at walang katapusang paglalakbay sa mga paglalakbay sa negosyo.
• Phobias, mga kumplikado. Ang workaholism ay isang lifesaver para sa mga taong natatakot sa kalungkutan. Sa kasong ito, ang trabaho ay nagbibigay ng kinakailangang pakiramdam ng pangangailangan, kahalagahan at pakikilahok. At hindi ito nag-iiwan ng oras para sa buong kamalayan ng kalungkutan. Sa tulong ng gawaing ito maaari mong malutas ang mga ito mga problemang sikolohikal, tulad ng takot sa komunikasyon o kawalan ng kakayahang makipag-usap sa iba. Dito nagiging pabor ang work routine, subordination at disiplina sa closed workaholic. Ang balangkas na itinatag sa koponan ay lumilikha ng pinaka komportableng mga kondisyon para sa kanya at pinapayagan siyang sumunod sa mga ito nang hindi gaanong komportable.
• Kabayaran. Kadalasan, ang pagkahilig sa trabaho ay nagsisilbing kapalit, gamot. Sa pagpasok sa trabaho, makakalimutan ng isang tao ang tungkol sa mga personal na kabiguan, sakit, kapansanan sa katawan, at pagkawala ng mga mahal sa buhay. Ginagamit din ang paraang ito upang gamutin ang iba pang uri ng pagkagumon (alkohol, droga). Ang kadahilanang ito ay itinuturing na pinakaligtas, dahil sa karamihan ng mga kaso ay hindi na kailangang labanan ang workaholism ng pinagmulang ito - ito ay umalis kasama ng paggaling ng isang sugat sa isip o permanenteng kaluwagan mula sa pagkagumon.

Mahalaga! Ang workaholism ay may maraming pagkakatulad sa careerism, ngunit hindi kasingkahulugan nito. Para sa isang careerist, ang trabaho ay isang paraan upang makamit ang isang layunin; Kasabay nito, ang huli ay hindi nakatuon sa pagiging epektibo ng gawaing ito.

Ang mga pangunahing palatandaan ng workaholism

1. Pinoproseso. Mga pagkaantala sa trabaho, pagtatrabaho mula sa bahay, sa katapusan ng linggo at holidays- tapat na mga kasama ng "pang-aabuso" sa trabaho. Ang partikular na pag-aalala ay dapat na sanhi ng pagkahilig para sa proseso ng trabaho nang walang mga espesyal na pangangailangan sa produksyon at karagdagang bayad. Ang mga kasamahan ng isang workaholic ay madalas na sinasamantala ang ugali ng pananatiling masyadong mahaba sa trabaho, ipinagkatiwala ang kanilang trabaho sa kanya - pagkatapos ng lahat, siya ay hindi nagmamadaling makarating kahit saan.
2. Pagkahumaling. Ang isang workaholic ay literal na nakatutok sa trabaho: kapag nakumpleto niya ang isang bagay, iniisip na niya ang susunod. Kasabay nito, hindi siya nakakatanggap ng kasiyahan mula sa kanyang nagawa, ngunit, sa kabaligtaran, nagiging malungkot dahil ang lahat ay tapos na. Samakatuwid, napakahalaga para sa kanya na agad na matanggap ang susunod na gawain o makahanap ng isang bagong aktibidad sa kanyang sarili. Ang pagkahumaling sa trabaho ay pumipigil sa isang workaholic na madaling lumipat sa iba pang mga aktibidad, kabilang ang sa bahay. Mahirap para sa kanya na makipag-usap sa mga paksang hindi nauugnay sa kanyang mga propesyonal na aktibidad.
3. Kawalan ng kakayahang magpahinga. Magpahinga para sa trabaho taong umaasa- ito ay isang bagay na hindi maintindihan, hindi makatwiran at kahit isang maliit na kriminal. Samakatuwid, madalas siyang hindi nagbabahagi ng mga inisyatiba ng aktibong libangan, mga pagtitipon ng pamilya, mga partido. Ayaw niyang pag-usapan ang tungkol sa buhay tahanan, pagpapalaki ng mga anak, o pag-iibigan. Hindi interesado sa pinakabago sa musika, sinehan, sining, palakasan, kadalasang hindi alam pinakabagong mga kaganapan sa mundo, bansa o lungsod. Kahit na nagpapahinga, ang isang workaholic ay nasa trabaho - paglutas ng mga problema, pagpaplano. Kaya't ang patuloy na pagkabalisa at konsentrasyon, ang kawalan ng kakayahang magpahinga at simpleng magsaya sa buhay. Binabawasan nila ang mga pahinga at mga pahinga sa paninigarilyo sa pinakamababa, hindi nangangailangan ng bakasyon at madaling sumang-ayon na magtrabaho ng overtime, at sa panahon ng downtime o sakit ay hindi nila alam kung ano ang gagawin sa kanilang sarili. Ang mga workaholic ay hindi kayang gumawa ng anuman at maiinis sa mga taong kalmadong walang ginagawa.
4. Pagkagumon. Ang pathological na dedikasyon sa trabaho ay nagpapakita ng sarili bilang malinaw na mga palatandaan ng pagkagumon. Ang isang workaholic na madilim at inis sa bahay ay literal na nagbabago sa trabaho o sa mga pag-iisip tungkol dito - siya ay masigla, puno ng optimismo at mga ideya, may tiwala sa sarili at sapat sa sarili. Para sa isang taong nakatutok sa trabaho, nagiging sila pamilyar na salita"Kailangan ko", "palagi". Kahit na ang posisyon at kahalagahan ng workaholic ay hindi gumaganap ng isang espesyal na papel sa pangkalahatang proseso ng produksyon, naniniwala siya na kung wala siya ay magugulo ang lahat. Samakatuwid, kailangan niyang laging “nasa paa,” kahit na malayo sa trabaho.
5. Perfectionism at pedantry. Ang workaholism ay kadalasang sinasamahan ng pagiging maingat at pagsisikap na gawing perpekto ang anumang gawain. Samakatuwid, ang mga workaholic ay napaka-demanding sa kanilang sarili at kritikal sa sarili, na nakakaapekto rin sa kanilang mga kasamahan o subordinates. Dahil pareho silang hinihingi sa kanila.
6. Takot sa kabiguan. Sa kabila ng lahat ng kanilang kasipagan, ang mga workaholic ay takot na takot na gumawa ng mali. Ito ay kung paano nila literal na pinahihirapan ang kanilang sarili at ang mga nakapaligid sa kanila. Ang anumang di-kasakdalan o ang pinakamaliit na kabiguan ay nagdudulot sa kanila na makaramdam ng gulat at isang kahila-hilakbot na takot sa pagpapaalis. Samakatuwid, sa ganitong mga kaso, ang pangunahing paksa ng kanilang mga pag-uusap ay nagiging "debriefing" at ang kanilang mga posibleng kahihinatnan. Bagaman kadalasan ang lahat ng hysterics at takot ay nagiging walang kabuluhan.
7. Pagkasira ng kalusugan. Sa talamak na pagproseso, hindi lamang ang emosyonal na globo ang naghihirap. Kasama ng pagkamayamutin, paghihiwalay, at pagiging kritikal, lumalabas ang talamak na pagkapagod, pagkagambala sa pagtulog, at mga problema sa gastrointestinal tract at cardiovascular system.

Mga yugto at mekanismo ng pag-unlad ng workaholism

• Stage I (inisyal). Nailalarawan ng pana-panahong mga gastos sa produksyon (nadagdagang konsentrasyon ng enerhiya at atensyon, pagkaantala sa trabaho, pag-uwi sa trabaho, atbp.
• Stage II (nakikita). Ang mga pagsisikap sa trabaho ay unti-unting lumilipat mula sa pana-panahon hanggang sa madalas at nagdudulot ng kapinsalaan ng personal na buhay. Lumilitaw ang mga simula ng pagiging perpekto at damdamin ng pagkakasala para sa hindi sapat (sa opinyon ng workaholic mismo) na kalidad ng gawaing isinagawa. Dahil dito, ang dami ng trabaho na kinuha sa pagtaas, ang talamak na pagkapagod at pagkamayamutin ay lumilitaw, at ang pagtulog ay nabalisa. Mayroong tumataas na pangangailangan na magtrabaho kahit sa katapusan ng linggo, sa bahay.
• Stage III (hayagan). Ang paghingi sa sarili at pagkahumaling sa trabaho ay humantong sa isang workaholic sa pisikal at mental na pagkahapo. Hindi na siya makapagtrabaho nang epektibo dahil sa kawalan ng kakayahang mag-concentrate at talamak na pagkapagod. Kadalasan sa yugtong ito, ang pag-asa sa trabaho ay humahantong sa mga sakit sa pag-iisip, biglaang pagbaba ng timbang, at paglitaw ng mga malubhang sakit sa somatic.

Mga uri ng workaholic

1. Workaholic para sa iyong sarili. Ang gayong tao na mahilig magtrabaho ay nagmamahal lamang sa trabaho at hindi naghahanap ng mga dahilan para dito.
2. Workaholic para sa iba. Ang paliwanag ng gayong tao para sa kanyang patuloy na pagtatrabaho sa trabaho ay ang benepisyo ng iba (tulong para sa isang karaniwang layunin, kita para sa pamilya, sitwasyon ng tauhan, atbp.).
3. Ang matagumpay na workaholic. Para sa naturang empleyado, ang lahat ng pagsisikap na ginugol sa trabaho ay nagbubunga ng tunay na mga resulta (paglago ng karera, mga materyal na insentibo).
4. Workaholic Loser. Dito ang potensyal ay nasasayang (sa hindi inaangkin, hindi kailangan, nasayang na trabaho) o sa mga bagay na walang kabuluhan, nang hindi nakakamit karaniwang layunin.
5. Nakatagong workaholic. Sa kasong ito, naiintindihan ng tao na ang kanyang pag-ibig sa trabaho ay lumampas sa mga hangganan. Samakatuwid, maingat niyang itinago ang hilig na ito mula sa iba, pinag-uusapan ang kanyang kawalang-interes o kahit na poot dito.

Mga kahihinatnan ng workaholism para sa mga tao

• Propesyonal na aktibidad. Tila ang kahulugan ng trabaho ng isang workaholic ay ang maging ang pinakamahusay, ang pinakakailangan, ang hindi mapapalitan. Gayunpaman, ang labis na labis na trabaho sa huli ay hindi humahantong sa pag-akyat hagdan ng karera, at sa pagbaba nito. At ito ay nasa pinakamahusay na senaryo ng kaso, at sa pinakamasamang kaso - kahit na pagpapaalis. Ang dahilan dito ay simple - ang isang pagod, labis na empleyado ay hindi makakapagtrabaho para sa mga resulta. Ang nagreresultang pagkahapo at kahirapan sa konsentrasyon ay hindi nagpapahintulot sa kanya na gawin kahit na ang pinakapangunahing mga gawain, iyon ay, ang "propesyonal na pagkasunog" ay nangyayari.
• Kalusugan. Ang patuloy na stress at pag-aalala tungkol sa trabaho ay pangunahing nakakaapekto kalusugang pangkaisipan workaholic. Ito ay nagpapakita ng sarili sa anyo ng depresyon, pagkabalisa, neuroses, at hindi pagkakatulog. Madalas silang pinahihirapan ng isang pakiramdam ng hindi katuparan, dahil ang bawat araw ay katulad ng nauna, at ang kanilang buong buhay ay trabaho. Bilang resulta, ang isang pagkagumon ay maaaring samahan ng isa pa, hindi gaanong nakakapinsala. Ang katawan ay tumutugon din sa labis na stress: ang gulugod - sa mahabang panahon ng pag-upo sa isang upuan sa opisina, ang mga mata - sa pagtitig sa monitor nang maraming oras, ang tiyan at atay, puso at mga daluyan ng dugo - sa stress at mahinang nutrisyon. Ang isang palaging pakiramdam ng pagkapagod ay lumilitaw, ang immune system ay humina, at ang proseso ng pagtanda ay nagpapabilis.
• Personal na buhay. Napakahirap para sa isang workaholic bachelor na magsimula ng isang pamilya, dahil wala siyang oras para dito. At bihirang makatagpo ng kapareha na magiging komportable sa tabi ng isang taong nakatutok lamang sa trabaho. Hindi gaanong mahirap para sa isang workaholic na mayroon nang pamilya. Pagkagumon sa trabaho palaging nakakaapekto sa relasyon ng mag-asawa mismo at sa pagpapalaki ng mga anak. Ayon sa mga psychologist, lalong mahirap para sa mga bata sa mga pamilyang nag-iisang magulang, kung saan ang nag-iisang magulang ay "may sakit" ng workaholism. Ang mga pagtatangka ng isang ina o ama na bayaran ang kakulangan ng atensyon sa mga materyal na bagay ay kadalasang humahantong sa iba't ibang uri protesta sa bata, kabilang ang sa anyo ng mapanghamon na pag-uugali o masamang ugali. Ang kakulangan sa atensyon ay nakakapinsala hindi lamang sa mga bata, kundi pati na rin sa iba pang mga kalahati ng isang workaholic, na puno ng patuloy na mga salungatan sa pamilya o kahit na diborsyo.
• Pagkatao. Ang patuloy na dedikasyon sa trabahong nag-iisa ay makabuluhang nakakaapekto sa pag-unlad ng personalidad ng isang workaholic. Siya lamang ay walang oras, at hindi interesado sa pagbuo ng sari-sari. Samakatuwid, awtomatiko siyang nagiging hindi kawili-wili para sa komunikasyon, dahil maaari lamang niyang mapanatili ang isang pag-uusap sa isang paksa - ang kanyang trabaho. Ang isang malaking dagok sa personalidad ng isang workaholic ay ang "pag-drop out" mula sa proseso ng trabaho (pagreretiro, pagpapaalis, pagpuksa ng isang departamento o negosyo, atbp.). Ang nagreresultang pakiramdam ng kawalan ng silbi at hindi alam kung ano ang susunod na gagawin ay maaaring humantong sa gayong tao sa isang kama sa ospital.

Dahil lang sa halatang overwork ka ay hindi nangangahulugan na ikaw ay isang masipag, at iyon ay makakatulong sa iyong isulong ang iyong karera. Hindi ang bilang ng mga oras na ginugol sa trabaho ang mahalaga, ngunit ang kanilang pagiging epektibo. Mayroong kahit isang opinyon na pagkatapos ng trabaho, ang mga hindi namamahala upang gawin ang lahat sa oras ay nananatili.

Mga tampok ng paggamot ng workaholism

Susunod, kailangan mong matukoy kung ano ang nag-trigger sa paglipad upang gumana. Ang perpektong opsyon ay humingi ng propesyonal na tulong, iyon ay, isang psychologist. Malalaman niya ang antas ng pagkagumon, hanapin ang sanhi nito at ang pinakamainam na opsyon sa paggamot.

May mga kaso kung ang isang tao mismo ay napagtanto ang kanyang pag-asa sa trabaho at radikal na nagbabago ang sitwasyon: nagbakasyon siya at nagbakasyon, lumipat sa ibang lugar, o huminto lamang nang walang karagdagang trabaho. Kadalasan, nangyayari na ito sa yugto ng "propesyonal na pagkasunog," kapag may mga problema hindi lamang sa trabaho, kundi pati na rin sa kalusugan o sa pamilya.

Ang isang mahalagang papel sa kung paano gamutin ang workaholic ay nilalaro ng mga tao sa paligid ng workaholic. Ang pangunahing bagay ay subukang ipaliwanag sa kanya na ito ay mapanganib para sa kanyang sarili, at subukang maunawaan kung bakit siya ay sabik na magtrabaho. At kung ang dahilan ay nasa tahanan, sa pamilya, idirekta ang lahat ng pagsisikap na lumikha ng isang kanais-nais na kapaligiran na mag-uudyok sa workaholic na umuwi sa oras at hindi mag-isip tungkol sa trabaho. Magiging kapaki-pakinabang ang malumanay, hindi nakakagambala na ipakilala siya sa mga "hindi trabaho" na mga lugar ng buhay - libangan, libangan, paglalakbay, kagalakan ng pamilya.

Ano ang workaholism - panoorin ang video:

Ang isang tao na lubos na naglalaan ng kanyang sarili sa trabaho ay karaniwang nag-uutos ng paggalang sa iba at mukhang negosyo at matagumpay sa kanilang mga mata. Ngunit mayroong isang linya sa pagitan ng malusog na pagsusumikap at pag-asa sa trabaho, pagkatapos kung saan nagsisimula ang workaholism - ganap na pagsipsip sa aktibidad sa trabaho, hindi kasama ang iba pang mga interes.

Ayon sa karamihan ng mga psychologist at siyentipiko, ang pag-asa sa trabaho ay hindi maaaring mauri sa anumang paraan bilang isang positibong kababalaghan sa halip, sa kabaligtaran: ang workaholism ay humahantong sa malubhang problema sa kalusugan at pag-iisip, sinisira ang mga relasyon ng umaasa sa mga mahal sa buhay, at sa pangkalahatan ay isang; medyo mapanganib na karamdaman. Maraming mga workaholic ang nagdurusa sa mga sakit ng cardiovascular system dahil sa kakulangan ng tamang pahinga mula sa labis na karga sa trabaho. Mukhang nakakatakot, ngunit ang mga tao ay namamatay mula sa pagkagumon na ito: taun-taon sampu-sampung libong pagkamatay ang naitala sa mga taong, sa makasagisag na pagsasalita, "nasunog sa trabaho."

Mga palatandaan ng workaholism

Para sa isang taong umaasa dito, ang trabaho ay ang kahulugan ng buhay at pangunahing halaga. Hindi tulad ng isang simpleng masipag na tao, ang isang workaholic ay nakakakuha ng kasiyahan mula sa mismong aktibidad; Karaniwan niyang ipinapaliwanag ang kanyang hilig sa iba bilang isang interes sa paglago ng karera at pagsasakatuparan sa sarili. Ang mga pangunahing palatandaan ng workaholism ay ipinahayag tulad ng sumusunod:

• Pag-iwas sa pahinga, pangangati at kawalang-kasiyahan kapag walang trabaho;
• Kahirapan sa paglipat mula sa aktibidad sa paggawa magpahinga. Ang mga usapin sa trabaho ay patuloy pa ring naroroon sa mga kaisipan;
• Ang sama ng loob sa mga mahal sa buhay kung hindi sila nagpapakita ng sapat na interes sa mga propesyonal na gawain ng adik;
• Pagpapakita ng nerbiyos kapag may nagtangkang makaabala sa iyo mula sa mga pag-iisip tungkol sa trabaho at interesado ka sa ibang bagay;
• Ang paglalagay ng malalaking propesyonal na responsibilidad sa mga balikat ng isa, bilang isang resulta kung saan, pagkatapos makumpleto ang isang gawain, ang isa pa ay palaging sumusunod;
• Magpakita ng enerhiya, pagiging sapat sa sarili at kumpiyansa lamang sa lugar ng trabaho at makatanggap ng kasiyahang eksklusibo mula sa trabaho; sa labas ng trabaho - madilim, kawalang-interes, kahinaan, atbp.
• Pagtatanghal ng labis na mga kahilingan sa sarili at sa iba sa mga propesyonal na aktibidad;
• Talamak na pang-unawa ng mga pagkabigo sa trabaho, hindi pagpaparaan sa pagpuna;
• Kawalan ng kakayahang makaranas ng kagalakan at positibong emosyon mula sa pahinga o anumang aktibidad na hindi nauugnay sa trabaho.

Ang workaholism ay may mga sintomas na katulad ng iba pang mga pagkagumon - pag-alis mula sa katotohanan, matibay na pag-iisip, mabilis na pag-unlad ng pagkakasangkot at hindi pagpaparaan sa pagpuna. Samakatuwid, sa ilang bansa, ang workaholism ay opisyal na kinikilala bilang isang disorder na nangangailangan ng paggamot.

Mga sanhi ng workaholism

Hindi lahat ng tao ay nanganganib na maging workaholic. Marami sa mga kinakailangan para sa pagbuo ng pag-asa sa trabaho ay nagmula sa pagkabata. Kaya, ang isang bata mula sa isang pamilya kung saan ang isa sa mga magulang ay isang antisosyal na tao (halimbawa, isang umiinom na ama) ay nagsisikap na magtalaga ng isang makabuluhang bahagi ng mga responsibilidad sa kanyang sarili at ganap na tuparin ang mga ito. Bilang karagdagan, ang gayong bata ay madalas na nagsisikap na maging ganap na kabaligtaran ng isang walang ingat na ama, na sa pagtanda ay nagreresulta sa pagiging perpekto at, marahil, workaholism.

Kadalasan ang mga nag-iisang anak sa pamilya, kung saan ang kanilang mga magulang ay naglagay ng malaking pag-asa at hinihingi ng marami, ay umaasa sa trabaho. Sa pagtanda, ang saloobin ay nananatili na sa pamamagitan lamang ng patuloy na pagsusumikap at tagumpay ay makakakuha ng pagmamahal at paggalang.

Gayunpaman, ang isang malaking bahagi ng mga workaholic (lalo na sa mga kababaihan) ay mga taong may hindi maayos na personal na buhay. Tinatawid nila ang mga karanasan at pagkalugi sa personal na harapan na may masiglang aktibidad sa trabaho, kung saan nakakalimutan nila ang kanilang mga pagkabigo.

Mga uri ng workaholic

Tinutukoy ng mga psychologist ang tatlong uri ng mga workaholic sa kanilang mga personal na katangian at motibo:

• "Para sa iyong sariling kapakanan." Ang mga taong ito ay pangunahing hinihimok ng pagnanais na kumita ng maraming pera at makabuluhang mapabuti ang kanilang antas ng pamumuhay. Pagkatapos sila ay iginuhit sa proseso ng paggawa, at ang trabaho ay nagiging isang wakas sa sarili nito, isang aktibidad na nagdudulot ng kasiyahan sa kanila, at ang mga opinyon ng ibang tao ay ganap na walang malasakit sa kanila;
• "Para sa kapakanan ng iba." Ang ganitong mga workaholic ay gustong patunayan na sila ay nakahihigit sa iba sa mga tuntunin ng kakayahan at pagganap, na nagiging isang obsessive na pagnanais;
• "Mga talunan". Wala silang anumang partikular na layunin o intensyon tungkol sa kanilang mga aktibidad sa trabaho. Nagtatrabaho sila upang punan ang oras at kawalan ng laman sa kaluluwa at sa buhay.

Paggamot ng workaholism

Ang pagtingin sa isang psychotherapist ay isang mahalaga, ngunit hindi ang pangunahing kondisyon para sa paggamot sa workaholism. Siyempre, ang mga regular na sesyon sa isang espesyalista ay tutulong sa isang tao na maunawaan ang kanyang sarili at malaman kung ano ang nag-uudyok sa kanya at kung bakit siya nagkaroon ng masakit na pagkagumon sa trabaho. Ngunit ang pangunahing katulong sa paggamot ng workaholism ay ang workaholic mismo, kung saan mahalaga na mapagtanto ang abnormalidad ng kanyang pamumuhay at pag-iisip.

Ang pamilya at mga kaibigan ay maaaring magbigay ng mahusay na suporta. Isang mabisang lunas ang pag-alis ng workaholism ay ang paglubog sa adik sa isang kapaligiran na hindi karaniwan para sa kanya. Halimbawa, ang asawa ng isang workaholic ay maaaring magtalaga sa kanya ng mga responsibilidad sa paligid ng bahay at pag-aalaga sa mga bata, interes sa kanya sa iba't ibang mga libangan, at sa parehong oras ay nagbibigay ng komportableng kapaligiran. Ang isang workaholic na babae ay dapat gumugol ng mas maraming oras sa kanyang mga kaibigan, mamili at maglaan ng oras sa kanyang sarili. Maaaring hindi ito madali sa simula, ngunit unti-unti na itong magiging nakagawian, at ang mga pag-iisip tungkol sa trabaho ay hindi na magiging mapanghimasok.

Ang malungkot na mga workaholic ay magkakaroon ng mas mahirap na oras. Dapat nilang ayusin ang isang malinaw na pang-araw-araw na gawain para sa kanilang sarili na may mga itinalagang oras ng trabaho, pahinga at mga gawaing bahay at mahigpit na sumunod dito. Magiging kapaki-pakinabang ang paggawa ng yoga at pagmumuni-muni - ito ay magtuturo sa iyo na magpahinga.

Ang isang lunas para sa workaholism ay magpapahintulot sa iyo na mapabuti ang iyong mahinang kalusugan, makipag-ugnayan sa pamilya at mga kaibigan, at magsimulang mag-enjoy sa mga bagay na walang kinalaman sa trabaho.

Inilalayo ka nito sa iyong pamilya, malayo sa iyong mga kaibigan, at pinipilit kang tumuon nang buo sa kanya nang mag-isa. Pinagkakaitan ka nito ng pahinga at pagtulog, pinapanatili kang tensiyonado 24 na oras sa isang araw, at bilang kapalit ay ginagantimpalaan ka ng stress at nagiging sanhi ng mga malalang sakit. Pero at the same time, marami ang nagmamahal sa kanya, at handang tiisin ang lahat ng nabanggit na paghihirap, para lang makasama siya! Sino ang mapanlinlang na seductress na ito? Kung hindi mo pa nahuhulaan, alisin natin ang belo ng lihim. Trabaho ito!

milyon-milyon modernong tao Nalampasan ng trabaho ang lahat ng umiiral na kasiyahan sa buhay, ngunit ang kawili-wili ay na sa kanila ay halos walang mga handang talikuran ang "mahirap na paggawa" na ito! Bakit ito nangyayari? At sa pangkalahatan, tulad ng sa modernong mundo puno ng tukso at kasiyahan, napakaraming workaholic na sadyang nagiging alipin sa kanilang trabaho?

Bakit nagiging workaholic ang mga tao?

Sa unang sulyap, tila ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay madaling ipaliwanag. Sa isang mundo kung saan ang pagkilala ay napanalunan lamang salamat sa isang "masikip na pitaka", at ang simbolo ng tagumpay ay isang negosyante na may isang multimillion-dollar bank account, ang pangunahing hilig, siyempre, ay magiging trabaho, dahil ito ang nagpapahintulot sa isang tao upang makamit ang tagumpay sa buhay, ipahayag sa publiko ang sarili at pagsasakatuparan sa sarili . At iyan ang dahilan kung bakit karamihan sa ating mga kontemporaryo ay namumuhay ayon sa prinsipyo: "Magtrabaho ngayon, ibigay ang iyong lahat ngayon, upang bukas ay tamasahin mo ang mga bunga ng iyong mga pagpapagal!"

Gayunpaman, ayon sa mga siyentipiko, ang workaholism ay mental disorder, o upang maging tumpak, isang binagong kamalayan na may pagsasaayos sa mga propesyonal na aktibidad. Iyon ay, hindi lahat ng mga tao na naglalayong tagumpay ay nagiging workaholics, ngunit ang mga taong hindi nakatagpo ng kanilang sarili ordinaryong buhay na hindi kayang ibigay ang kanilang sarili sa kaginhawahan ng tahanan at nakakaranas ng kagalakan buhay pamilya. Ang kanilang pangako sa trabaho ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng isang karaniwang pagtakas mula sa isang buhay kung saan hindi nila mapagtanto ang kanilang sarili. At pag-usapan kung paano ang matinding trabaho na tumatagal ng lahat ng kanilang oras ay sanhi ng mga pangangailangan sa karera o ang pagnanais na pinansyal na maibigay ang kanilang sarili at ang kanilang mga mahal sa buhay ay isang dahilan lamang.

Ang problema ng workaholism

Maraming tao ang nakakagulat kung bakit napakaraming atensyon ang binabayaran sa workaholism? Oo, ito ay nagkakahalaga ng pag-amin na ito ay isang pagkagumon, ngunit ito ay isang kapaki-pakinabang na pagkagumon, salamat sa kung saan ang isang tao ay nagbibigay para sa kanyang sarili at sa kanyang mga mahal sa buhay, salamat sa kung saan siya ay nakakakuha ng pagkakataon para sa pagsasakatuparan sa sarili. Gayunpaman, ang pananaw na ito sa sitwasyon ay medyo isang panig.

Malinaw ang pagkakaiba ng masipag at workaholic. Kung para sa isang masipag na tao ang trabaho ay bahagi lamang ng buhay na sinusubukan niyang gastusin na may pinaka-positibong resulta, kung gayon para sa isang workaholic ang resulta ng kanyang trabaho ay hindi mahalaga sa lahat!

Ang problema ng isang workaholic ay na siya ay ganap na isawsaw ang kanyang sarili sa trabaho para sa kapakanan ng trabaho, na unti-unting nagiging pangunahing kahulugan ng kanyang buhay, itinutulak sa background ang lahat ng mahalaga na maaaring magkaroon ng isang tao - pamilya, mga mahal sa buhay, mga relasyon. Ang gayong tao ay nagiging isang insensitive na makina sa paggawa ng pera, dahil ang mga simpleng problema at kagalakan sa araw-araw ay ganap na huminto sa paghawak sa kanya. Ang lahat ng kanyang mga iniisip ay naglalayong makakuha ng mga resulta. At kahit na ang mga libangan ng mga workaholic ay palaging nauugnay sa papel ng breadwinner. Bilang isang patakaran, ito ay pangangaso, pangingisda o trabaho cottage ng tag-init. Ang bilog ng mga interes ng isang tao ay makitid; lahat ng bagay na "labis" ay pinapalitan ang pangangailangan na madama ang kanyang sariling pangangailangan sa isang tiyak na propesyon.

Idagdag din natin na, hindi tulad ng maraming iba pang mga adik, ang mga workaholic ay hindi nakakapinsala sa iba, ngunit dahan-dahan nilang pinapatay ang kanilang sarili. Ang patuloy na stress, pag-aalala tungkol sa resulta, kawalan ng pahinga at ang pangangailangan na sumunod sa isang plano na binalak para sa maraming buwan nang maaga, ay nagpapadama sa sarili ng mga sakit sa trabaho, mga nerbiyos na nerbiyos at mga sakit sa cardiovascular. Sa pamamagitan ng paraan, ang mga naturang tao ay nahaharap sa mga sakit sa cardiovascular nang 3 beses na mas madalas. Totoo, ang isang workaholic ay hindi maaaring matakot sa pamamagitan ng mga istatistika, dahil siya ay magiging masaya na "magsunog sa trabaho" at inggit sa mga taong namatay sa isang post ng labanan.

Sa pamamagitan ng paraan, ang isang tao na morbidly passionate tungkol sa trabaho ay nagiging kaya sa ilalim ng tubig sa kanyang propesyonal na aktibidad na kapag ikaw ay nasa bakasyon o may sakit, nagsisimula kang magsawa at hindi mapakali. Ito ay para sa kadahilanang ito na sa panahon ng kawalan ng aktibidad siya ay nagsisimula sa pag-inom, pagsusugal, o plunge maaga sa holiday romances. Ang kawalan ng pag-unawa sa mga mahal sa buhay sa mga ganitong panahon ay nagiging halata na maaari itong maging isang malubhang salungatan at humantong sa diborsyo at pagkawala ng pamilya. Ang pagreretiro ay nagreresulta din sa matinding stress para sa gayong mga tao. Sa ganoong sandali, ang workaholic ay nagsisimulang makaramdam na walang silbi at walang halaga, nakakakuha ng maraming psychosomatic disorder, nagiging hypochondriac, pinapatay ang kanyang mga araw sa walang katapusang pagbisita sa mga doktor at, sa huli, humahantong sa kanyang sarili sa atake sa puso o stroke.

Paano makilala ang isang workaholic

Hindi lahat ng tao ay umaamin na siya ay isang workaholic. Sa karamihan ng mga kaso, ang isang taong mahilig sa trabaho ay hindi man lang napagtanto na siya ay may pagkagumon, dahil siya ay nakikibahagi sa mahalagang bagay- nagbibigay para sa kanyang pamilya. Upang makilala ang magandang linyang ito sa pagitan ng isang trabahong gusto mo at isang pagkagumon, bigyang-pansin mga katangiang katangian workaholism.

Mga palatandaan ng workaholism:

1. Sa mga oras na hindi nagtatrabaho, mahirap para sa isang workaholic na lumipat sa ibang aktibidad, dahil ang lahat ng kanyang mga iniisip ay abala sa mga propesyonal na problema.
2. Ang lahat ng pag-uusap ng isang workaholic ay bumaba sa trabaho at mga planong may kaugnayan sa trabaho.
3. Ang pagtalakay sa mga pang-araw-araw na isyu ay nagdudulot ng pagkabagot at hindi pagkakaunawaan sa isang taong umaasa, ngunit kapag tinatalakay ang trabaho, ang workaholic ay nagbabago, namumulaklak, napuno ng enerhiya at tumatanggap ng malaking kasiyahan mula sa proseso.
4. Siya ay patuloy na nag-aalala tungkol sa estado ng mga gawain sa trabaho, at ang mga kaisipang ito ay nagpapanatili sa workaholic sa patuloy na pag-igting, na nagpapahirap sa pagrerelaks.
5. Ang isang workaholic ay nakatitiyak na ang tunay na kasiyahan ay makakamit lamang sa pamamagitan ng trabaho, at samakatuwid, habang nasa bahay o nasa bakasyon, siya ay nanghihina na lamang, nakaramdam ng wala sa lugar, kinakabahan at madaling mairita.
6. Kapag natapos ang isa pang gawain, ang isang tao ay hindi gumaan ang pakiramdam, ngunit agad na nagsimulang magplano kung ano ang susunod niyang gagawin.
7. Ang isang workaholic ay hindi nakakaramdam ng kasiyahan mula sa natapos na trabaho, ngunit tanging pait at inis na ito ay tapos na.
8. Ang isang taong umaasa sa trabaho ay hindi nakikita ang punto sa pahinga, at isinasaalang-alang ang lahat ng mga nagbabakasyon na tamad.
9. Sa bahay, ang gayong tao ay kailangang gumawa ng pagsisikap na maunawaan at tanggapin ang mga pagnanasa ng kanyang mga mahal sa buhay, dahil tila sila ay ganap na walang kahulugan, mayamot at hindi kailangan sa kanya.
10. Ang isang tao na umaasa sa trabaho ay palaging nagtatakda ng hindi matamo na mga layunin para sa kanyang sarili, ay kritikal sa kanyang sarili at sinisisi ang kanyang sarili para sa mga kabiguan.
11. Ang pinakamalaking takot sa buhay ng isang workaholic ay ang pagkabigo sa trabaho.
12. Ang isang taong umaasa sa trabaho ay nangangailangan ng patuloy na pag-apruba ng kanyang mga gawain mula sa iba.
13. Ang isang workaholic ay regular na nagsasabi ng mga parirala na nagsisimula sa mga salitang "kailangan ko," "kailangan," "laging," "lahat."
14. Kapag pinag-uusapan ang tungkol sa trabaho, sinusubukan ng gayong tao na sabihin ang "kami" sa halip na "Ako."

Paano haharapin ang workaholism

Una sa lahat, ang isang taong nalulong sa trabaho ay dapat kilalanin ang kanyang problema at tapat na aminin na siya ay isang workaholic. Ang pag-unawa lamang sa umiiral na problema ay magpapahintulot sa isang tao na magsimulang lumipat patungo sa isang makatwirang balanse sa pagitan ng trabaho at personal na buhay.

Mga hakbang upang matulungan kang malampasan ang workaholism

1. Muling pagtatasa ng mga halaga
Una sa lahat, kilalanin na habang mahalaga ang iyong trabaho, ang mga tao sa paligid mo ay mas mahalaga at mahalaga. Gusto nilang tanggapin mo live na pakikilahok sa kanilang buhay, at hindi nabayaran ng pera at stock na mga parirala. Kailangan nila ang iyong init, iyong atensyon at suporta. Kaya naman, pag-uwi mo mula sa trabaho, subukang tumuon sa mga pangangailangan at kagustuhan ng iyong pamilya, magkita nang mas madalas, makipag-usap, maging tapat at simpleng maglaan ng oras na magkasama, nasiyahan sa komunikasyon.

2. Paglilimita sa trabaho sa labas ng normal na oras
Tandaan kapag aalis lugar ng trabaho ang iyong mga iniisip ay dapat lumipat sa pagpapahinga at mga gawaing bahay. Tumangging magtrabaho sa katapusan ng linggo, huminto sa pag-overtime, manatili nang huli sa opisina. Hayaan sa halaga ng pagbawas sahod, ngunit dumating sa konklusyon na ang trabaho ay dapat na limitado sa mahigpit na mga frame ng oras. At huwag sisihin ang iyong sarili kung ang araw ay matatapos at ang gawain ay hindi pa tapos. Bukas ay isang bagong araw, at tiyak na tatapusin mo ang iyong nasimulan.

3. Ang pahinga ay dapat na pahinga
Ang oras ng gabi pagkatapos ng trabaho, pati na rin ang oras sa katapusan ng linggo, ay dapat na nakatuon sa iyong pamilya at sa iyong mga libangan, ngunit hindi sa trabaho. Sa bagay na ito, hindi ka dapat mag-uwi ng mga dokumento at papeles na may kaugnayan sa mga isyu sa negosyo; Mas mainam na italaga ang oras na ito sa libangan, na nangangahulugang mag-isip tungkol sa mga aktibidad na magbibigay sa iyo ng kasiyahan, ngunit sa parehong oras ay hindi ka mapalayo sa iyong mga mahal sa buhay. Marahil ito ay magiging magkasamang pagbisita swimming pool o gym, bowling o pagbibisikleta nang magkasama. Ang pangunahing bagay ay natutunan mong "lumipat" sa mga bagay na hindi nauugnay sa trabaho at makakuha ng kasiyahan mula dito.

4. Gumawa ng routine
Upang makalayo sa hindi mapaglabanan na pananabik para sa trabaho nang walang sakit hangga't maaari, gawin itong panuntunan tuwing gabi upang lumikha ng pang-araw-araw na gawain para sa susunod na araw, pagpaplano ng isang kalidad at iba't ibang bakasyon para sa iyong sarili at sa iyong mga mahal sa buhay. Halimbawa, bukas ay pupunta ka sa teatro kasama ang iyong pamilya, at kinabukasan ay pupunta kayong lahat upang bisitahin ang iyong mga lolo't lola. Ang pagkakaiba-iba ay pupunuin ang iyong buhay ng mga bagong karanasan, komunikasyon sa mga bagong tao, at magiging mas madali para sa iyo na makalimutan ang tungkol sa trabaho.

Sa pamamagitan ng paraan, sa sandaling maramdaman mo ang lahat ng kagandahan ng tunay na pagpapahinga at itapon ang mabigat na pasanin ng isang workaholic, mauunawaan mo kung gaano ka naging bulag noon at kung gaano kahusay ang pagkakaisa na bumalik sa iyong buhay! Magandang kalusugan sa iyo!

Tinutukoy ng maraming organisasyong medikal ang pagkagumon bilang isang malalang sakit na nakakaapekto sa sistema ng gantimpala, pagganyak, memorya at iba pang istruktura ng utak. Ang Ulat ng Surgeon General sa Alkohol, Droga, at Kalusugan..

Inaalis ng pagkagumon ang kakayahang gumawa ng mga pagpipilian at kontrolin ang mga aksyon ng isang tao at pinapalitan ito ng patuloy na pagnanais na uminom ng isa o ibang sangkap (alkohol, droga, gamot).

Ang pag-uugali ng mga taong umaasa ay sanhi ng sakit, at hindi ng kahinaan, pagkamakasarili o kawalan ng lakas ng loob. Ang galit at poot na madalas na kinakaharap ng mga adik ay nawawala kapag napagtanto ng mga nakapaligid sa kanila na ang gayong tao ay hindi kayang pigilan ang kanyang sarili.

Ang pagkagumon ay hindi isang sakit, ngunit isang ugali

Gayunpaman, kumbinsido na ngayon ang mga siyentipiko na ang diskarte sa pagkagumon bilang isang sakit lamang ay hindi makatwiran.

Ang isang tagapagtaguyod ng isang bagong pananaw sa pagkagumon ay ang sikat na neuroscientist at may-akda ng aklat na "The Biology of Desire" na si Marc Lewis. Naniniwala siya na ang mga pagbabago sa istraktura ng utak lamang ay hindi patunay ng kanyang sakit.

Ang utak ay patuloy na nagbabago: habang lumalaki ang katawan, sa proseso ng pag-aaral at pagbuo ng mga bagong kasanayan, at sa panahon ng natural na pagtanda. Gayundin, nagbabago ang istraktura ng utak sa panahon ng paggaling mula sa isang stroke, at higit sa lahat, kapag huminto ang mga tao sa pag-inom ng droga. Bilang karagdagan, mayroong isang opinyon na hindi ang mga gamot mismo ang nagdudulot ng pagkagumon.

Ang mga tao ay nagiging adik sa pagsusugal, pornograpiya, kasarian, mga social network, mga laro sa kompyuter, at pagkain. Marami sa mga adiksyon na ito ay inuri bilang mga sakit sa pag-iisip.

Ang mga pagbabago sa utak na naobserbahan sa pagkagumon sa droga ay hindi naiiba sa mga nangyayari sa mga pagkagumon sa pag-uugali.

Ayon kay bagong bersyon ang pagkagumon ay nabubuo at natututo bilang isang ugali. Pinalalapit nito ang pagkagumon sa iba pang nakakapinsalang pag-uugali: rasismo, ekstremismo sa relihiyon, pagkahumaling sa palakasan at hindi malusog na relasyon.

Ngunit kung ang pagkagumon ay natutunan, bakit ito ay mas mahirap na masira kaysa sa iba pang mga uri ng natutunang pag-uugali?

Pagdating sa pag-aaral, iniisip natin ang mga bagong kasanayan: wikang banyaga, nagbibisikleta, naglalaro instrumentong pangmusika. Ngunit nagkakaroon din tayo ng mga gawi: natuto tayong umupo nang ilang oras sa harap ng TV.

Ang mga gawi ay nakukuha nang walang espesyal na intensyon, at ang mga kasanayan ay nakuha nang sinasadya. Ang pagkagumon ay likas na mas malapit sa mga gawi.

Nabubuo ang mga gawi kapag paulit-ulit nating ginagawa ang isang bagay.

Mula sa isang neurobiological point of view, ang mga gawi ay paulit-ulit na pattern ng synaptic excitation (ang synapse ay ang punto ng contact sa pagitan ng dalawang neuron).

Kapag paulit-ulit tayong nag-iisip tungkol sa isang bagay o nagsagawa ng parehong mga aksyon, nagsa-synap ng apoy sa parehong paraan at bumubuo ng mga nakagawiang pattern. Ito ay kung paano ang anumang aksyon ay natutunan at pinag-ugatan. Nalalapat ang prinsipyong ito sa lahat ng likas na kumplikadong sistema, mula sa organismo hanggang sa lipunan.

Nagiging nakatanim ang mga ugali. Hindi sila umaasa sa mga gene at hindi tinutukoy ng kapaligiran.

Ang pagbuo ng mga gawi sa mga sistema ng pag-aayos ng sarili ay batay sa isang konsepto bilang isang "attractor". Ang isang attractor ay isang matatag na estado sa isang kumplikadong (dynamic) na sistema kung saan ito ay may gawi.

Ang mga atraksyon ay madalas na inilalarawan bilang mga indentasyon o mga butas sa isang makinis na ibabaw. Ang ibabaw mismo ay sumisimbolo sa maraming estado na maaaring kunin ng system.

Ang sistema (tao) ay maaaring ilarawan bilang isang bola na gumugulong sa ibabaw. Sa kalaunan ay nahulog ang bola sa butas ng pang-akit. Ngunit ang pag-alis dito ay hindi na ganoon kadali.

Sasabihin ng mga physicist na nangangailangan ito ng karagdagang enerhiya. Sa isang pagkakatulad ng tao, ito ay ang pagsisikap na dapat gawin upang talikuran ang ilang pag-uugali o paraan ng pag-iisip.

Ang pagkagumon ay isang kaguluhan na lalong nagiging mahirap na alisin.

Ang pag-unlad ng pagkatao ay maaari ding ilarawan gamit ang mga pang-akit. Sa kasong ito, ang isang pang-akit ay isang kalidad na nagpapakilala sa isang tao sa isang tiyak na paraan at nagpapatuloy sa mahabang panahon.

Ang pag-asa ay isang pang-akit. Kung gayon ang relasyon sa pagitan ng isang tao at isang gamot ay isang feedback loop na umabot sa antas ng self-reinforcement at konektado sa iba pang mga loop. Ito ang dahilan kung bakit ito nakakahumaling.

Ang ganitong mga feedback loop ay nagtutulak sa sistema (ang isang tao at ang kanyang utak) sa isang pang-akit, na patuloy na lumalalim sa paglipas ng panahon.

Ang pagkagumon ay nailalarawan sa pamamagitan ng isang hindi mapaglabanan na pagnanais para sa isang sangkap. Ang sangkap na ito ay nagdudulot ng pansamantalang kaluwagan. Sa sandaling matapos ang epekto nito, ang tao ay nalulula sa isang pakiramdam ng pagkawala, pagkabigo at pagkabalisa. Upang huminahon, muling kinukuha ng tao ang sangkap. Ang lahat ay paulit-ulit.

Ang pagkagumon ay nagpapatuloy sa pangangailangang ito ay sinadya upang masiyahan.

Pagkatapos ng maraming pag-uulit, nagiging natural na para sa taong gumon na dagdagan ang dosis, at higit nitong pinalalakas ang pinagbabatayan ng mga pattern ng synaptic excitation.

Ang iba pang magkakaugnay na feedback loop ay nakakaimpluwensya rin sa pagpapatuloy ng pagkagumon. Halimbawa, ang paghihiwalay sa lipunan, pinalaki lamang ng katotohanan ng pagkagumon. Bilang resulta, ang taong gumon ay may mas kaunting mga pagkakataon upang maibalik ang mga relasyon sa mga tao at bumalik sa malusog na imahe buhay.

Ang pagpapaunlad ng sarili ay nakakatulong na madaig ang pagkagumon

Ang adiksyon ay walang kinalaman malay na pagpili, masamang ugali at dysfunctional childhood (bagama't ang huli ay itinuturing pa ring risk factor). Ito ay isang ugali na nabuo sa pamamagitan ng pag-uulit ng self-reinforcing feedback loops.

Bagaman hindi lubos na inaalis ng pagkagumon ang isang tao sa pagpili, mas mahirap alisin ito, dahil ito ay nag-ugat nang napakalalim.

Imposibleng magbalangkas ng isang tiyak na tuntunin na makakatulong na makayanan ang pagkagumon. Kailangan ng kumbinasyon ng tenasidad indibidwal na katangian, suwerte at kasalukuyang mga pangyayari.

Gayunpaman, ang mga eksperto ay sumasang-ayon na ang pagkahinog at pag-unlad ng sarili ay nakakatulong nang malaki sa pagbawi. Sa paglipas ng mga taon, ang mga pananaw ng isang tao at ang kanyang ideya sa sarili niyang pagbabago sa hinaharap, ang pagkagumon ay nagiging hindi gaanong kaakit-akit at hindi na mukhang hindi na malulutas.

Ang paulit-ulit na paggawa ng parehong bagay ay humahantong sa pagkabagot at pagkabigo. Kakatwa, ang mga ito negatibong emosyon hikayatin kaming magpatuloy na kumilos, kahit na sinubukan na naming gawin ang isang bagay nang isang daang beses, ngunit walang gumana.

Ang mismong ikot ng pagkagumon at ang kahangalan ng paghahangad ng parehong layunin araw-araw ay sumasalungat sa lahat ng malikhain at optimistiko sa kalikasan ng tao.