Isang detalyadong menu ng Maggi diet para sa bawat araw. Maggi egg diet - isang detalyadong menu para sa bawat araw

... Ito ay nakasulat sa magazine na ang Maggi egg diet menu para sa bawat araw ay tumutulong sa mga batang babae na mawalan ng timbang nang mabilis at kasiya-siya. Maggie... Anong ibig nilang sabihin? Bouillon cubes? pampalasa? Ano?.. Ano itong diet?

Mga kaibigan, kumusta sa lahat! Kasama mo si Svetlana Morozova.

Kaibigan! Ako, si Svetlana Morozova, ay iniimbitahan ka sa mega kapaki-pakinabang at kawili-wiling mga webinar! Host, Andrey Eroshkin. Health Recovery Expert, Certified Dietitian.

Mga paksa para sa paparating na mga webinar:

• Paano mawalan ng timbang nang walang paghahangad at upang ang timbang ay hindi bumalik muli?
• Paano maging malusog muli nang walang mga tabletas, sa natural na paraan?

Gusto mo bang pumayat? Interesado sa diets?

Ano ang umaakit sa mga tao sa diyeta ng Maggi:

1. pagkabusog;
2. Posibilidad ng pagkakaiba-iba;
3. Pinapayagan na kumain pagkatapos ng 6 at magkaroon ng meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain;
4. Physiological na pagbaba ng timbang na dulot ng muling pagsasaayos ng metabolismo;
5. Maaari kang (at dapat!) Uminom ng marami, at kahit na ang tsaa at kape ay pinapayagan, ngunit walang asukal lamang;
6. Ang pagkain ay hindi sariwa, maaari itong maalat, tinimplahan ng natural na pampalasa at damo.

Ang programa ng diyeta ay tumatagal ng 4 na linggo. At tulad ng sinasabi ng mga review, maaari kang mawalan ng 10 hanggang 20 kg.

Ang diyeta ay may bersyon ng itlog at isang cottage cheese. Ngayon, pag-aralan natin ang mga ito.

Maggi egg diet menu para sa bawat araw

Tingnan natin ang menu. Halimbawa, magsusulat ako ng 1 linggo bawat araw.

Pangunahing pagkain 3. Almusal kahit saan - 1-2 itlog (soft-boiled o hard-boiled - not the point) at kalahating orange. Maaaring palitan ang grapefruit.

• Tanghalian: 2-3 magkatulad na prutas;
• Hapunan: inihurnong lean turkey fillet.

• Tanghalian: sandwich (toast) na may keso;
• Hapunan: steam cutlets (2-3 maliit na piraso), itlog.

• Tanghalian: prutas, itlog;
• Hapunan: inihurnong isda steak, pipino.

• Tanghalian: pinakuluang dibdib ng manok;
• Hapunan: salad ng gulay, itlog.

• Tanghalian: nilagang gulay, itlog;
• Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok, litsugas.

• Tanghalian: prutas, itlog;
• Hapunan: pinakuluang isda, salad ng gulay;

• Tanghalian: pinakuluang karne, nilagang;
• Hapunan: itlog, sariwang gulay na salad, orange.

Menu pangalawa linggo ay binuo sa parehong paraan. Tandaan na maaari kang magmeryenda! Sa pagitan ng meryenda at pangunahing pagkain ay dapat na hindi bababa sa 2 oras. Hindi ka dapat uminom ng pagkain, mas mahusay na maghintay ng isang oras pagkatapos kumain.

Oras na para gumawa ng tamang pagpipilian para sa iyong kalusugan. Bago maging huli ang lahat - kumilos! Ngayon 1000 taong gulang na mga recipe ay magagamit para sa iyo. 100% natural na Trado complex ay ang pinakamagandang regalo para sa iyong katawan. Simulan ang pagpapanumbalik ng iyong kalusugan ngayon!

Maaari bang palitan ang mga itlog ng cottage cheese? Kung natatakot kang kumain ng maraming itlog, maaari mong pana-panahong palitan ang mga ito - 2-3 beses sa isang linggo. Ang cottage cheese, sa pamamagitan ng paraan, ay perpekto bilang meryenda.

Ngunit ang ikatlong linggo ay sa panimula ay naiiba. Bawat araw ng linggo, isa, maximum na dalawang uri ng pagkain ang pinapayagan:

1 araw: prutas - hanggang sa 2 kg ng anumang prutas ng parehong uri;

Araw 2: pinakuluang, nilaga o inihurnong mga gulay, mga salad, mga casserole ng gulay;

Araw 3: gulay + prutas;

Araw 4: isda + gulay;

Araw 5: karne + gulay;

6.7 araw - mga prutas, isang uri para sa bawat araw.

ika-4 linggo - lumabas mula sa diyeta, pag-aayos ng resulta. Ang mga sukat ng bahagi ay hindi pa tumataas, ngunit maaari kang magpakilala ng higit pang iba't ibang mga pagkain sa buong araw at dahan-dahang alisin ang kasaganaan ng mga itlog.

Ang curd version ng Maggi ay mas angkop para sa mga taong may. Ngunit kapag dahil sa mataas na kaasiman, mas mahusay na huwag gamitin ito. At ito ay itinuturing na hindi gaanong kasiya-siya, sa kabila ng parehong laki ng bahagi.

Ang scheme ng menu ay pareho: 3 pangunahing pagkain, ngunit ang almusal ay binubuo ng 100 g ng walang taba na cottage cheese at ang parehong kalahati ng isang citrus fruit.

• Tanghalian: prutas, 2-3 bagay;
• Hapunan: fillet ng manok.

• Tanghalian: cottage cheese toast na may mga damo, pipino;
• Hapunan: nilagang repolyo, puno ng itlog;

• Tanghalian: cottage cheese casserole na walang asukal at sarsa, prutas;
• Hapunan: pinakuluang dibdib ng manok, salad;

• Tanghalian: itlog, yogurt na may prutas;
• Hapunan: salad ng gulay, pinakuluang isda.

• Tanghalian: meatballs, pipino;
• Hapunan: nilaga.

• Tanghalian: kaserol ng gulay;
• Hapunan: inihurnong beef fillet na walang taba, pinakuluang gulay.

• Tanghalian: cottage cheese casserole, itlog;
• Hapunan: inihurnong isda steak, orange.

Aling diyeta ng Maggi ang mas epektibo - itlog o cottage cheese - tiyak na imposibleng sabihin. Sa teorya, ang epekto ay dapat na pareho, ngunit ang lahat ay indibidwal.

Higit pa tungkol sa mga produkto

Ano ang maaari mong kainin:

• Protina: mga itlog, walang taba na karne at isda, gatas at mababang taba: keso, cottage cheese, mula sa 4 na linggo maaari kang kefir, yogurt na walang mga additives;
• Mga gulay;
• Mga prutas (mas mabuti na pana-panahon);
• "Kahapon" buong butil na tinapay (toast), crispbread;
• Tsaa, kape, decoctions ng mga damo na walang asukal;
• Mga likas na pampalasa at tuyong damo.

At ano ang hindi:

• Mga taba ng hayop: baboy, mantika, offal (atay, puso), mantikilya, cream, kulay-gatas;
• Mga taba ng gulay: mga langis, mani, buto;
• Mula sa mga gulay na patatas;
• Mula sa mga prutas: ubas, saging, igos, petsa, mangga, abukado;
• Mga pinatuyong prutas;
• Seafood;
• munggo;
• Mga kabute;
• Mga cereal;
• Macaroni, puting tinapay;
• Mga matamis na pastry;
• Matamis, kendi, jam, pulot;
• de-latang pagkain, atsara;
• Mga sausage, semi-tapos na mga produkto;
• Alak.

Sumang-ayon, sa loob ng halos isang buwan ang listahan ng mga pinapayagan ay medyo limitado. Lalo na kung isinasaalang-alang mo ang matinding kakulangan ng malusog na taba ... Sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa depisit.

Hindi pumayag si Margaret

Ito ay hindi para sa wala na ang mga rekomendasyon para sa Iron Lady ay nagpapahiwatig na maaari mong sundin ang isang diyeta nang hindi hihigit sa 2 linggo! Ang kanyang menu ay inihanda ng mga propesyonal, at ang kusina ay may tauhan pinakamahusay na chef, pagkalkula ng maximum na ligtas na ratio ng mga sangkap sa mga recipe.

Ang modernong pagkakaiba-iba ng diyeta ay nabago na ng mga mangangaso para sa mabilis at madaling pagbaba ng timbang nang walang hindi kinakailangang stress sa palakasan at problema sa pagluluto. Sa nutrisyon, ang mga pangunahing nagbibigay ng enerhiya ay nilikha, ang katawan ay kumukuha ng enerhiya mula sa taba, at ang pagbaba ng timbang ay nangyayari.

Ito ay nasa teorya. Sa pagsasagawa, ang kasaganaan ng mga protina ay nagpapabigat sa mga bato at panunaw. Para maalis (protina breakdown products) sa bituka, kailangan natin ng carbohydrates, at kulang ang mga ito dito. Samakatuwid, ang mga toxin ay naipon, at naaayon, ito ay agad na nakakaapekto sa kondisyon ng balat: lumilitaw ang mga pantal, lumalala ang kulay at pagkalastiko, nabuo ang mga wrinkles.

Gumagana din ang mga bato sa isang pinahusay na mode, sinasala ang mga lason mula sa dugo, maaaring lumitaw ang pamamaga. Ang nitrogen, na inilalabas sa panahon ng pagkasira ng protina, ay tumama sa reproductive system. At ang labis na uric acid ay puno ng gout, bato sa bato, pag-aalis ng asin.

At hindi karapat-dapat na sabihin kung ano ang nagbabanta sa kakulangan ng malusog na taba at mineral. Ito, kasama ng gutom, ay nagpapabagal sa metabolismo, nagpapalala ng mga malalang sakit at nagiging sanhi ng mga bago.

Ang malusog na pagbaba ng timbang ay hindi resulta ng mga diyeta, ngunit malusog na Pamumuhay buhay: wastong nutrisyon, regular, napapanahong paggamot ng mga sakit, magandang pagtulog, pagtanggi masamang ugali at optimismo.

Alamin natin ang pinakamahusay mula sa mga dakilang tao. At huwag hayaan itong maging mga diyeta.

Iyon lang. Mag-iwan ng mga komento, mag-subscribe sa mga update sa blog at magbahagi ng mga kawili-wiling bagay sa mga kaibigan sa mga social network.

Hanggang sa muli!

Ang labis na timbang ay isang mabigat na pasanin, isang bato na nakahiga hindi lamang sa kaluluwa at pagpapahalaga sa sarili, kundi pati na rin sa gulugod, mga kasukasuan at puso. Ang axiom na ito ay hindi nangangailangan ng patunay, at mga taong may ilang dosena dagdag na libra nararamdaman ito araw-araw. Ang isang mahusay na dinisenyo na plano sa pandiyeta ay may kakayahang mapupuksa ang abala na nauugnay sa labis na katabaan, isa sa mga pagpipilian na pag-uusapan natin ngayon bilang bahagi ng pagsusuri ng paksang "Menu ng diyeta ni Maggi para sa bawat araw."

Diet Maggi para sa bawat araw: mga patakaran at subtleties

Hindi lahat ay kayang bayaran ang isang personal na nutrisyunista, kaya naman ang mga handa na programa sa diyeta ay napakapopular. Ang Maggi diet ay namumukod-tangi sa 100% na pagiging epektibo nito, dahil sa mahigpit na pagsunod sa lahat ng mga reseta, ang pagbaba ng timbang ay maaaring humigit-kumulang 15% ng timbang sa katawan sa loob lamang ng 1 buwan.

Ang karaniwang programa ay idinisenyo para sa isang apat na linggong kurso, kung saan dapat mong sundin ang isang 3-beses na diyeta ayon sa iniresetang menu. Bilang karagdagan, mayroong isang pinaikling bersyon na tumatagal lamang ng dalawang linggo. Ang express option ay maaaring gamitin bilang isang independiyenteng programa, o bilang isang reinforcing program pagkatapos makumpleto ang pangunahing kurso at inuulit ang diyeta sa una at ikaapat na linggo.

Anuman ang napiling tagal, ang pamamaraan ng pagbaba ng timbang na ito ay may dalawang opsyon na naiiba sa isang produkto lamang:

• Diet Maggi egg - menu para sa bawat araw ay naglalaman itlog ng manok, pinakuluang matigas na pinakuluang.

• Curd program - isang obligadong bahagi na kung saan ay mababang-taba na cottage cheese.

Ang pagiging epektibo ng parehong mga pagpipilian ay medyo maihahambing, kaya maaari mong piliin ang isa na pinakaangkop sa iyong mga kagustuhan sa panlasa o indibidwal na pagpapahintulot sa pagkain. Ang mga patakaran na dapat sundin sa kurso ay eksaktong pareho para sa parehong mga programa, at binubuo ng mga sumusunod na puntos:

• Mahigpit na pagsunod sa rehimen. Kahit na mahirap para sa iyo na pamahalaan ang tatlong pagkain, ngayong buwan ay kailangan mong magtiis. Hindi katanggap-tanggap na hatiin ang pang-araw-araw na dami ng pagkain higit pa mga servings.

• Hindi katanggap-tanggap ng mga derogasyon. Kahit na ang isang solong paglabag sa anyo ng isang piraso ng cake o isang plato ng pasta ay mahigpit na ipinagbabawal. Kung ang gayong hindi awtorisadong panauhin ay pumasok sa iyong plato, kailangan mong magsimulang muli, mula sa unang araw.

• Mahigpit na pagsunod sa inirerekomendang hanay ng mga produkto. Imposibleng magdagdag o palitan ang mga produkto ng iba, kahit na ang kanilang calorie na nilalaman ay pareho. Kung hindi mo gusto ang isang tiyak na sangkap, halimbawa, kamatis o tuna, i-cross lamang ito sa menu.

• Pasadyang laki ng bahagi. Bilang isang patakaran, ang isang pagkain ay naglalaman ng mga sangkap, ang bilang nito ay limitado - mga itlog o karne, at ang mga hindi kinokontrol ang dami - mga gulay o prutas. Kung ang laki ng paghahatid ay hindi ipinahiwatig, maaari kang kumain hangga't kinakailangan upang mapuno nang walang labis na pagkain.

• Pagkakaiba-iba. Maaari kang pumili ng ilang mga uri ng produkto sa iyong sarili kung ang kanilang grupo lamang ang nakasaad sa menu.

• Hindi na kailangang magbilang ng mga calorie. Ang pangangailangan na maingat na itala ang bawat calorie na kinakain at ayusin ang iyong diyeta sa isang tiyak na halaga ay nakakapagod. Ang diyeta ni Maggi ay ganap na wala sa sagabal na ito, at kailangan mo lamang magbilang ng isang minus sa mga kaliskis.

Ang mga patakaran ay medyo simple at madaling sundin. Ang tanging bagay na dapat paghandaan ay pagtitiis. Ang diyeta ay nabibilang sa kategorya ng matibay, hypocaloric, at binigyan ng mahabang pahinga sa pagitan ng mga pagkain, masasabi mong sigurado na gusto mong kumain. Pagkatapos ng 7-10 araw sistema ng pagtunaw umaangkop sa bagong ritmo ng trabaho, masasanay ka sa pagkain ng bihira, at ang kakulangan sa ginhawa ay titigil sa inis.

Ano ang kinakain natin at paano tayo nagluluto?

Ang hanay ng mga produkto na kakailanganin sa darating na buwan ay medyo simple, at maaari mong bilhin ang lahat ng kailangan mo sa pinakamalapit na supermarket o merkado. Napakaginhawa na gumawa ng isang listahan ng mga kinakailangang pagbili para sa susunod na 4-5 araw, at agad na bilhin ang lahat ng kailangan mo. Kung mas madalas kang maglakad sa pagitan ng mga hilera na may ipinagbabawal na pagkain, mas maliit ang posibilidad na ito ay masira. Kung pinili mo ang Maggi diet, maaari mong i-print ang menu para sa bawat araw ayon sa mga talahanayan sa ibaba.

Whitelist ng Produkto

Isang napakahalagang seksyon, dahil mahigpit na ipinagbabawal na lumampas sa itinalagang listahan. Kakailanganin mo ang mga produkto mula sa mga sumusunod na kategorya:

• Mga itlog o cottage cheese. Ang artikulong ito ay isang bersyon ng itlog, para sa mga mas gusto ang cottage cheese, palitan lamang ang bawat itlog ng 100 g ng cottage cheese na 1-5% na taba.

• karne. Mag-opt para sa mababang taba na mga varieties tulad ng beef, veal, at rabbit.

• ibon. Kasama sa kategoryang payat ang manok at pabo, mas mabuti ang dibdib, nang walang pagkukulang balat.

• Isda. Itigil ang iyong pagpili sa bakalaw, hake, pollock, blue whiting, sea and river perch, flounder o trout.

• Giniling na karne. Kailangan mong magluto ng tinadtad na karne sa iyong sarili, gamit lamang ang mga produkto mula sa puting listahan.

• Mga gulay. Ang mataas na nilalaman ng almirol ay ginagawang imposible na isama ang mga patatas sa menu, ngunit ang iba pang mga gulay ay maaaring gamitin nang walang mga paghihigpit, sa kondisyon na sila ay luto nang tama.

• Prutas. Kadalasan, ang mga bunga ng sitrus ay dapat lumitaw sa iyong mesa - mga dalandan, tangerines, suha, matamis, pomelo. Gayunpaman, pinapayagan din ang iba pang mga prutas at berry, maliban sa mga petsa, igos, ubas, mangga at saging.

• Mga keso na mababa ang taba. Bigyan ng kagustuhan ang magaan (hanggang 20% ​​na taba) na mga keso sa diyeta, ang linya kung saan mayroon ang maraming mga tagagawa, o tradisyonal na keso, Adyghe, mozzarella, ricotta.

• Tinapay. Sa ilang araw, pinahihintulutang kumain ng 1 toast ng buong butil, rye o itim na tinapay. Maaari mo itong lutuin sa isang toaster o iprito lang ito sa isang kawali na walang mantika.

• Tubig. Plain Inuming Tubig sa halagang 1.5-2 litro bawat araw - isang mahusay na karagdagan sa anumang diyeta, ngunit sa kasong ito ito ay katanggap-tanggap din mineral na tubig, tsaa o kape na walang tamis.

Huwag ulitin ang mga pagkakamali!

Ang mga taong ang karanasan ay kasama ang Maggi diet, ang menu para sa bawat araw sa mga review ay nailalarawan bilang iba-iba, ngunit sa halip ay walang laman. Ito ay isang pagkakamali ng hindi nag-iingat na pag-aaral ng teorya, dahil pinapayagan ang asin at natural na pampalasa sa sistemang ito, na nangangahulugang, kung ninanais, maaari kang magluto ng mabangong masarap na pagkain.

Mga pinahihintulutang paraan ng pagluluto

Ang paraan ng paghahanda ay kasinghalaga ng produkto mismo. Ang paggamit ng mababang taba na uri ng isda, ngunit sa parehong oras na pinirito ito sa mantika, ay hindi bababa sa hindi makatwiran. Hindi mahalaga kung ano ang nais mong lutuin - karne, isda o gulay, kailangan mong gawin ito nang walang langis, na nangangahulugang magagawa ng mga sumusunod na pamamaraan:

• Ang pagpapakulo ay ang pamantayan ng pandiyeta na lutuin, at kung ang pag-asam ng pagkain sa buong buwan ay hindi nakakatakot sa pinakuluang pagkain, maaari kang magpatuloy sa susunod na seksyon.

• Pagluluto ng singaw. Mas nakakatipid ang steaming kasarapan, dahil hindi sila bahagyang napupunta sa sabaw, tulad ng kapag pinakuluan. Ang double boiler ay makakatipid ng oras sa pamamagitan ng pagluluto ng parehong pangunahing ulam at ang side dish sa parehong oras.

• Pagluluto. Maaaring matuyo ang mga naka-whitelist na karne kapag niluto, kaya gumamit ng ovenproof na pinggan na may masikip na takip, foil o manggas. Huwag mag-atubiling i-marinate ang karne sa pinaghalong lemon juice at pampalasa at magdagdag ng mga gulay, bawang o sibuyas dito kapag nagluluto.

• Pag-ihaw. Ang bukas na apoy ay hindi palaging available, ngunit kung ikaw ay nasa isang piknik, magpakasawa sa kasiyahan ng pagtikim ng mga gulay o mausok na lasa ng steak.

• Grill pan. Hindi posible na magprito ng karne sa isang kawali na walang langis, ngunit ang mga singsing ng zucchini, talong, Bell pepper at ang mga sibuyas ay magiging napakasarap.

Kahit na ngayon ang iyong sistema ng pagkain ay ang Maggi diet, ang mga recipe para sa bawat araw ay maaaring maging malasa at iba-iba, magpakita lamang ng kaunting imahinasyon.

Diyeta ni Maggi: menu para sa bawat araw (mga paraan ng itlog at curd)

Ang isa pang hindi mapag-aalinlanganang plus ay ang katotohanan na hindi mo kailangang i-rack ang iyong mga utak, pag-aralan ang komposisyon ng mga produkto at sinusubukang pagsamahin ang mga ito upang makuha ang ninanais na nilalaman ng calorie o ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates. Ito ay sapat na upang i-print ang natapos na scheme ng kapangyarihan at manatili dito.

Bago ka magsimulang mawalan ng timbang, siguraduhing timbangin ang iyong sarili at sukatin ang iyong mga volume. Ang pagbabago ng mga parameter na ito ay magsisilbing karagdagang pagganyak na hindi magpapahintulot sa iyo na iwanan ang diyeta sa kalahati. Maaari kang kumuha ng mga larawan at ulitin ang mga ito linggu-linggo sa parehong pose at damit.

Unang linggo

Mangyaring tandaan na kung ang isang partikular na gulay o prutas ay ipinahiwatig, dapat itong nasa iyong mesa, maliban sa mapagpapalit na orange at grapefruit. Kung isang kategorya lamang ang ipinahiwatig, halimbawa, karne o gulay, maaari kang pumili ng anumang uri ng pangkat na ito.

Ikalawang linggo

Ang mga resulta ng pagtimbang sa iyo, malamang, nalulugod. Ngunit ito ay simula lamang, at ang pagbaba ng timbang pagkatapos ng unang linggo ay ang pinakamaliit na tagumpay ng buong kurso. Patuloy na kumain, sumunod sa sumusunod na pamamaraan:

Tandaan na sa ilang araw ang isang tiyak na bilang ng mga produkto ay ipinahiwatig, at sa ilang mga araw ay isang grupo lamang ng mga ito ang ipinahiwatig. Ito ay hindi nagkataon lamang, at ito ay isang direktang gabay sa pagkilos. Kung ang laki ng paghahatid ay kinokontrol ng isang 200-gramo na dami, kung gayon kung magkano ang dapat mong kainin. At kung ang menu ay nagsasabing "gulay", iyon ay, maaari kang magkaroon ng marami sa mga ito hangga't gusto mo.

Ikatlong linggo

Sa oras na ito, ang rate ng pagbaba ng timbang ay umabot na pinakamataas na bilis, at upang hindi mapabagal ang mga ito, ang ikatlong linggo ay binuo sa isang ganap na naiibang prinsipyo. Ngunit sa susunod na 7 araw, kung ang Maggi diet ay nananatiling iyong sistema ng pagkain, ang menu para sa bawat araw ay kailangang binubuo ng mga itinalagang grupo ng pagkain, nang hindi nililimitahan ang kanilang bilang. Kailangan mo pa ring ipamahagi ang pang-araw-araw na rasyon para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Binabati kita sa mga matagumpay na nakapasa sa ikatlong linggo - ito ang pinakamahirap, at ngayon ang mga mekanismo ng pagsunog ng taba sa iyong katawan ay gumagana nang buong kapasidad. Napakakaunting natitira bago ang huling resulta.

Ikaapat na linggo

Kahit na ang resulta ng mga nakaraang yugto ay ganap na kasiya-siya, hindi ka dapat tumanggi na sumunod sa nakaraang linggo, dahil ito ay gumagana hindi lamang sa pagbaba ng timbang, kundi pati na rin sa pagsasama-sama ng timbang na nakuha. Ngayon ay binibigyan ka ng bonus sa anyo ng posibilidad ng pamamahagi ng sarili ng tinukoy na hanay ng mga produkto. Magpasya kung ano ang gusto mong kainin sa umaga at kung ano sa gabi, ngunit subukang kunin ang karamihan ng mga produkto para sa almusal at tanghalian.

Oras na para ipagmalaki ang iyong sarili, dahil magaling ka na, at malayo na ang narating mo para mapabuti ang iyong katawan. Ang mga taong eksaktong sumunod sa menu ng Maggi diet para sa bawat araw ay nag-iiwan ng mga review tungkol sa 8-12 kg na nawala. Sa ibang Pagkakataon nag-uusap kami kahit na humigit-kumulang 20-kilogram na minus, ngunit ang mga tao lamang na may malaking labis na timbang sa katawan, na pinagsasama ang pandiyeta na nutrisyon sa pisikal na aktibidad, ay dapat umasa sa gayong kahanga-hangang tagumpay.

Panghuling chord: iniiwan namin ang diyeta

Ang dietary program na ito ay hindi nilalayong gamitin nang tuluy-tuloy dahil ito ay bahagyang hindi balanse. Sa anumang kaso, pagkatapos makumpleto ang kurso, kailangan mong bumalik sa isang ganap na diyeta, at mayroong tatlong mga pagpipilian para sa pag-alis sa diyeta:

• Kung ang perpektong timbang naabot pagkatapos ng apat na linggo, unti-unting palawakin ang diyeta sa physiological norm. Magdagdag ng mabagal na carbohydrates (sinigang) sa almusal, at mag-iwan ng protina at gulay para sa tanghalian at hapunan. Ang mga prutas ay magiging isang mainam na meryenda para sa pangalawang almusal at meryenda sa hapon, na naglalapit sa sistema ng pagkain sa isang fractional.

• Para sa mga nais na mawalan ng kaunti pa, inirerekumenda na pahabain ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng pag-uulit sa menu ng una at pagkatapos ng huling linggo. Pagkatapos nito, lumabas sa diyeta ayon sa karaniwang pamamaraan.

• Sa kasong iyon kapag labis na timbang marami pa ring natitira, pinahihintulutan na ulitin ang diyeta ng Maggi ayon sa sumusunod na pamamaraan: dalawang beses sa menu ng unang linggo, pagkatapos ay dalawang beses - ang ikaapat, pagkatapos kung saan ang isang unti-unting pagpapalawak ng diyeta. Sa ganoong tagal ng hindi balanseng diyeta, siguraduhing uminom ng mga paghahanda ng multivitamin na naglalaman ng mga bitamina B.

Ngayon, kung magpasya ka na ang Maggi diet ay tama para sa iyo, ang menu para sa bawat araw, detalyadong mga tagubilin ayon sa pamamaraan ng aplikasyon, ang mga katanggap-tanggap na produkto at pamamaraan ng kanilang paghahanda ay nasa iyong mga kamay. Huwag lamang ipagpaliban ang iyong paglaban sa taba sa katawan hanggang Lunes, sa simula ng buwan o tagsibol. Magsimula bukas, at sa isang buwan ay literal na hindi ka na makikilala!

Ang mga mahilig sa pagkain at ang mga negatibo tungkol sa pag-aayuno ay magugustuhan ang low-carb na diskarte sa pagkain. Ang pagkain ng protina ng Maggi ay nagsasangkot ng indibidwal na nutrisyon na may mga produktong itlog. Ano ang karaniwang reaksyon ng katawan sa gayong diyeta? Paano ka dapat kumain? Gaano katagal at anong mga resulta ang maaaring asahan? Ang mga sagot, pati na rin ang menu para sa bawat araw, ay nasa ibaba sa artikulo.

Ang pagkawala ng timbang ay gustung-gusto ang diyeta na ito, na aktibong ibinahagi sa kanilang mga review online at sa mga forum. Pagkatapos ng lahat, ang resulta ay maaaring napakalaki - pagkatapos buong kurso, na 4 na linggo. Pagkatapos ng maikling panahon, ang marka sa mga kaliskis ay bababa mula 10 hanggang 20 kg, depende sa kung gaano kalaki ang kanilang ipinakita sa una. Sa kasong ito, hindi mo kailangang makaramdam ng gutom, at ang pagbibilang ng mga calorie ay maaaring iwan para sa iba. Ang resulta na nakuha sa finish line ay hindi mawawala pagkatapos ng ilang oras, ngunit mananatili kung ang mga unang prinsipyo ay sinusunod.

Ano ang sikreto ng Maggi diet

Ang wastong kinakalkula na diyeta ay nag-aambag sa paglulunsad ng mga proseso ng kemikal sa antas ng cellular. Bilang isang resulta, ang mga deposito ng taba ay sinusunog, ang mga lason, kasama ang mga lason, lason at mga produkto ng pagkabulok, ay umalis sa katawan. Gayunpaman, para mangyari ang lahat ng ito, kailangan mong kumain sa menu ng Maggi diet araw-araw. Sa pagsasagawa, hindi ito mahirap gawin, kahit na ang isang tao ay nagtatrabaho sa buong araw. Ang isa ay dapat lamang na subukan, pagkatapos ay ang prinsipyo Wastong Nutrisyon magiging ugali hindi lamang sa loob ng 4 na linggo, kundi magpakailanman.

Sa pagkain ng itlog, walang mga paghihigpit sa dami ng isang serving ng isang pinahihintulutang produkto. Ang mga babaeng mataba ay kumakain ng kanilang pagkabusog, pagkatapos ay nawalan sila ng timbang. Masaya ang lahat, maganda ang mood. Ang pagkakasunud-sunod lamang ang dapat na mahigpit na sundin. Hindi mo maaaring muling ayusin ang mga produkto: ilipat ang rasyon ng tanghalian sa hapunan o kabaliktaran.

Una kailangan mong gawin itong isang panuntunan upang bigyang-pansin ang nutrisyon araw-araw. Ang isang talaarawan ay makakatulong sa bagay na ito, kung saan kasama ang mga gawain, ang isang detalyadong iskedyul ng pagkain ay iguguhit. Ngunit! Ito ay nagkakahalaga ng paggambala nang isang beses, nakalimutan ang tungkol sa pagkain sa kalahating araw, dahil kailangan mong simulan muli ang Maggi mula sa simula. Kadalasan, hindi lahat ay nagpapasya sa gayong sakripisyo, na sa kalaunan ay ikinalulungkot nila.

Kasabay ng pagkain, dapat mong bigyang pansin ang pag-inom. Ang pang-araw-araw na minimum ay 2 litro ng tubig. Ito ay kinakailangan upang maiwasan ang pag-aalis ng tubig, paninigas ng dumi. Ang tsaa at kape ay gagana rin. Sa halip na asukal, maaari kang maglagay ng 1-2 tablet ng isang kapalit.

Diet Maggi: mga recipe at tampok

Ang indibidwal na menu ng Maggi ay isang hiwalay na paksa para sa bawat mamimili. Ang mga recipe ay naglalaman ng parehong makitid na nakatutok na mga kategorya ng pagkain, na may pangalan ng isang partikular na produkto, at isang pangkalahatang kategorya, halimbawa, mga gulay. Sa pangalawang kaso, maaari mong gamitin ang anumang bagay nang hindi nililimitahan ang iyong sarili. Kailangan mong maingat na pag-aralan ang mga recipe. Kung ang isang limitadong halaga ng produkto ay nabanggit sa kanila, dapat itong kainin nang walang labis na dosis.

Ang isang malakas na pakiramdam ng gutom ay maaaring pagtagumpayan sa pamamagitan ng pagkain ng isang pipino, karot o isang magaan na salad.

Pinapayagan ang mga pampalasa, kabilang ang mga sibuyas, bawang. Ang pangunahing bagay ay ang recipe ay hindi naglalaman ng mga taba, langis, mayonesa, sabaw ng karne, alkohol. Ang karne, mga produktong isda ay maaaring pakuluan, lutuin sa isang double boiler, inihurnong. Sa kumbinasyon ng mga bunga ng sitrus, ang mga produktong ito, lalo na ang mga itlog, ay nagbibigay sa katawan ng enerhiya at nutrients, pati na rin ang isang supply ng mga bitamina at microelement. Bilang isang resulta, ang isang aktibong proseso ng kemikal na nauugnay sa metabolismo ay nangyayari sa pagitan ng mga digestive organ, connective tissue at iba pang mga panloob na organo ng isang tao.

Ayon sa diyeta ng Maggi, ang mga recipe ay maraming nalalaman, kaya ang gastronomic na menu ng mamimili ay kawili-wiling sorpresa. Gayunpaman, upang hindi lamang magsanay sa mga culinary marathon para sa pagluluto at pagkain ng malusog na protina sa anyo ng mga itlog, karne ng hayop, isda, manok, kundi pati na rin upang mapabilis ang resulta, ang pisikal na aktibidad ay hindi makagambala. Dapat itong maging regular at katamtamang nakakapagod.

Maggi diet menu

Ang pagpaplano ng menu para sa Maggi diet ay tumatagal pinakamahalagang kahalagahan kapag pumapayat. Mahalagang huwag lumihis sa inilaan na landas, ngunit upang mapanatili ang wastong nutrisyon. Upang gawin ito, maaari kang makakuha ng isang kalendaryo o isang talaarawan para sa pag-compile ng isang menu.

Ang diyeta sa unang quarter (linggo) ay kinabibilangan ng:

Para sa almusal sa buong pitong araw, ang isang pares ng mga itlog ay inihahain na may kalahating orange (grapefruit).

Linggo 1

Lunes

• Hapunan:
• Hapunan:

Martes

• Hapunan: Ang manok na walang balat na pinakuluan o pinirito ay ibinigay. Ang bahagi ay hindi limitado sa dami;
• Hapunan: isang pares ng pinakuluang itlog, isang bahagi ng salad na may mga pipino, kamatis, paminta, karot. Maaari kang gumamit ng isang quarter ng isang tortilla o 1 piraso ng toast, pati na rin ang 1 orange o grapefruit ball.

Miyerkules

• Hapunan: ay binubuo ng isa sa mga uri ng prutas, halimbawa, mansanas, peras, aprikot, dalandan, pakwan, melon at iba pa;
• Hapunan: walang taba na karne sa pinakuluang, pinirito na anyo, pinapayagan sa texture ng tinadtad na karne.

Huwebes

• Hapunan: muli limitado sa isang menu ng prutas;
• Hapunan: maaari kang kumain ng mababang-taba na piraso ng karne na may salad.

Biyernes

• Hapunan: sa araw na ito, ang menu ay makikilala sa pamamagitan ng dalawang itlog at pinakuluang gulay: zucchini na may beans o karot na may berdeng mga gisantes;
• Hapunan: pinakuluang o pritong isda na may salad, 1 suha o orange.

Sabado

• Hapunan: mga prutas ng parehong uri - pagbaba ng timbang sa pakwan;
• Hapunan: pinakuluang o pritong karne fillet o tinadtad na karne (ngunit hindi tupa), na may salad.

Linggo

• Hapunan: manok na may pinakuluang gulay, sariwang kamatis, 1 suha o orange.
• Hapunan: pinakuluang gulay at iba pa.

Balanseng Maggi Diet detalyadong menu ay dahil sa kanya metabolic proseso ang pinaka-epektibo.

Sa 2 linggo maaari kang kumain sa parehong paraan tulad ng sa una: araw-araw ay mag-almusal na may kalahating orange (grapefruit) na may 1-2 pinakuluang itlog. Para sa tanghalian at hapunan, ang parehong mababang-taba na mga fillet, salad, hilaw o pinakuluang gulay, at huwag kalimutan ang tungkol sa isang orange o grapefruit.

Linggo 3

Lunes

• Ang pang-araw-araw na diyeta ay hindi limitado sa dami at oras, ngunit ipinahayag sa mga prutas lamang. Ang mga pagbubukod ay mga igos, saging, ubas.

Martes

• Mga hilaw o steamed na gulay lamang. Mas mabuti hanggang sa isang kilo at ibukod ang mga patatas.

Miyerkules

• Hinati namin ang una at ikalawang araw para sa tanghalian at hapunan. Ibig sabihin, tanghalian kami na may mga prutas na nag-iisa, at kumain ng hapunan na may mga gulay (walang patatas).

Huwebes

• Parehong para sa tanghalian at hapunan kumakain sila ng pritong o pinakuluang isda, repolyo na may salad na mapagpipilian, pinakuluang gulay.

Biyernes

• Tanghalian at Hapunan: karne, manok na may pinakuluang gulay.

Sabado at Linggo

• ginagawa araw ng pag-aayuno. Kumakain kami ng isang uri ng mansanas, peras, peach, atbp. Ang isang pagbubukod sa menu ng prutas ay mangga, petsa, igos, saging, ubas.

Linggo 4

Sa ika-apat na linggo, ang lahat ng mga produkto mula sa listahan ay hinati para sa buong araw. Kaya kailangan mong subukang hatiin ang mga ito nang pantay-pantay.

Lunes

• 200-250 gramo ng manok, 3 pipino at kamatis, 1 slice ng tinapay (sa anyo ng toast), 1 grapefruit o orange, 1 lata ng tuna na walang langis.

Martes

• Pareho sa Lunes, minus ang tuna.

Miyerkules

• Ulam mula sa nilagang gulay na may tinadtad na karne (450 gramo). 2 dalandan.

Huwebes

• 200-250 gramo ng manok, 3 pipino at kamatis, 2 grapefruits.

Biyernes

• Dalawa pinakuluang itlog, tatlong kamatis, litsugas at iba pang mga gulay,

Sabado

• Tuna, de-latang walang mantika. Mga gulay na pinakuluang o pinasingaw. Fruit salad.

Linggo

• Isang baso ng kefir, fillet ng manok - 300 gramo, 2 kamatis at 2 pipino.

Ang resulta ng apat na linggong diyeta

Ang wastong nakaplanong pandiyeta na nutrisyon ay nagbibigay epektibong pagbaba ng timbang kasama ang ipinahayag na mga tagapagpahiwatig - minus 1-2 sampu ng kg. Upang maging maayos ang paglabas mula sa diyeta ng Maggi, kailangan mong unti-unting mag-adjust sa iyong karaniwang diyeta. Hindi masasaktan na patuloy na sumunod sa gayong diyeta, na gumugol ng mga araw ng pag-aayuno. Kung ang gayong diyeta ay tila napakahirap sa iyo, marahil ay dapat mong subukan ang diyeta ni Elena Malysheva.

Sa pakikipag-ugnayan sa

Ang 4 na linggong Magic Diet, na ang menu ay batay sa paggamit ng protina, ay isang epektibong sistema ng pagbaba ng timbang.

Maggi diet rules. Ano ang mahalagang malaman

Ang komposisyon ng diyeta ay patuloy na kinabibilangan ng mga itlog o mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang lahat ng mga bahagi ng regimen ay espesyal na pinili upang maisaaktibo ang metabolismo.

Diet Magic sa loob ng 4 na linggo. Ang menu ay ipinakita sa aming artikulo

Nakuha ng diyeta ang pangalan nito bilang parangal sa lumikha nito, ang pinuno ng Great Britain, si Margaret Thatcher. Ang diyeta ay hindi nagbibigay ng gutom at nagtatakda ng kaunting mga paghihigpit sa dami ng pagkain na natupok.

Ang sistema ng pandiyeta ay batay sa isang bilang ng mga patakaran:

• sumusunod rehimeng walang mga paglihis;
• bawal gumawa ng mga pagbabago sa menu, gumamit ng iba pang mga produkto o palitan ang mga pagkaing ito ng iba;
• araw-araw inirerekumenda na uminom ng hanggang 3 litro ng tubig;
• sa menu ng diyeta Ang magic sa loob ng 4 na linggo ay pinapayagan na isama ang tsaa na walang mga sweetener;
• bawal gutom;
• bumaba ang mga gulay ay makakatulong sa pakiramdam ng gutom;
• pinapayagan sa mga pagkain isama ang mga sibuyas o bawang, ngunit mas mahusay na tanggihan ang mga panimpla;
• nagluluto ang mga pananim ng gulay ay isinasagawa nang walang paggamit ng sabaw pagkatapos ng pagluluto ng karne;
• kapag naghahanda ng salad, pagkatapos ay hindi kasama ang langis o iba pang dressing.

Kapag ang dami ay nagsimulang mawala sa diyeta ng Maggi

Ang mga unang resulta ng sistema ng pandiyeta ay lilitaw sa pagtatapos ng unang linggo, kapag ang pagbaba ng timbang ay umabot sa 0.8 hanggang 2 kg araw-araw. Sa pagtatapos nito, ang maximum na pagkawala ay 7 kg.

Mahalaga! Ang pagbaba ng timbang sa unang linggo ay dahil sa pag-alis ng likido mula sa katawan.

Sa ikalawang linggo, ang mga deposito ng taba ay sinusunog, at ang pagbaba ng timbang ay umabot sa 0.3 kg bawat araw. Ang pagbaba ng timbang ay hindi na ganoon kabilis. Sa yugtong ito, ang mga volume ay umalis, at ang balat ay nagiging mas tono.

Sa gitna ng isang regimen sa pandiyeta, ang mga volume at timbang ay nauuwi sa isang matatag na estado habang ang katawan ay umaangkop sa na-update na regimen. Pagkatapos ng ilang araw, maibabalik ang proseso ng pag-alis ng labis na kilo. Bilang isang resulta, ang pagkawala ng labis na timbang ay aabot sa 20 kg.

Gaano kadalas ka maaaring mag-Maggi diet

Ang isang kumpletong diyeta ay pinapayagan na maganap isang beses lamang sa isang taon. Ang ganitong sistema ay batay sa protina na pagkain, samakatuwid mayroon itong mga kakulangan. Ang kakulangan sa karbohidrat ay nagdudulot ng pagbaba ng kaligtasan sa sakit, mental at pisikal na aktibidad.

Maggi's egg diet menu para sa 4 na linggo:

Ang 4 na linggong Magic Diet, na ang menu ay batay sa mga itlog, ay may ibang pangalan - itlog. Ang diyeta ay nagtrabaho upang ang katawan ay tumatanggap ng isang supply ng mga kapaki-pakinabang na elemento at bitamina, ang kakulangan nito ay naiiba para sa mga pagkaing protina.

Menu 1 linggo

Sa una, ang katawan ay nangangailangan ng oras upang umangkop sa na-update na regimen. Kung walang indikasyon ng bilang ng mga sangkap, kung gayon walang mga paghihigpit sa paggamit nito.

Mula sa mga bunga ng sitrus, maaari kang pumili ng orange o grapefruit. Ang mga hiwa ng gulay ay ginawa mula sa mga karot, kamatis at mga pipino. Pagkatapos ng pagproseso, ginagamit ang zucchini, gisantes, beans.

Ayon sa sistema, tuwing umaga ay nagsisimula sa mga sumusunod na produkto:

Ang ganitong almusal ay nakakatulong upang maisaaktibo ang metabolismo at mabawasan ang pakiramdam ng isang taon bago ang susunod na pagkain. Ang itlog ay magiging pinagmumulan ng protina, habang ang citrus ay magpapataas ng antas ng glucose sa dugo. Pinapayagan na uminom ng isang tasa ng kape o tsaa sa umaga.

Menu 2 linggo

Sa ikalawang linggo, kailangan mong aktibong magdagdag ng mga itlog sa iyong diyeta.

Araw-araw na almusal:

Menu 3 linggo

Ang pang-araw-araw na menu ay batay sa mga produkto ng parehong uri. Walang mga paghihigpit sa kanilang paggamit sa buong araw.

Ang menu ay binuo ayon sa sumusunod na prinsipyo:

• Unang araw: mga prutas na hindi asukal;
• Ika-2 araw: mga pananim na gulay bago o pagkatapos ng pagproseso, maliban sa mga pagkaing patatas;
• Ika-3 araw: prutas at gulay;
• Ika-4 na araw: isda, gulay na walang pagproseso o pagkatapos magluto;
• Ika-5 araw: pinakuluang o pritong karne (manok), mga naprosesong gulay;
• Ika-6 at ika-7 araw: mga prutas na hindi asukal.

Menu 4 na linggo

Para sa ikaapat na linggo, ang pang-araw-araw na rate ay ibinibigay. Ipamahagi ang kanilang paggamit sa buong araw ay dapat na nakapag-iisa. Bukod pa rito, maaari kang kumain ng isang citrus, dalawang pipino at dalawang kamatis araw-araw.

Maggi curd diet menu para sa 4 na linggo

Ang dietary regimen sa cottage cheese ay may katulad na protina na nilalaman tulad ng kapag gumagamit ng egg dietary regimen. Ang cottage cheese ay mabilis na hinihigop, at ang mga bahagi ng protina nito ay nagsisimulang kumilos kaagad pagkatapos ng paglunok ng produktong ito.

Mahalaga! Nakakatulong ang cottage cheese na mapabuti ang paggana ng digestive system.

Diet of Magic para sa 4 na linggo, ang menu ay batay sa cottage cheese at iba pang mga produkto na ginagamit para sa pagkain ng itlog. Kasama sa diyeta ang isang mababang-taba na produkto. Ang sariwang cottage cheese lamang ang dapat piliin upang maiwasan ang karagdagang mga problema sa pagtunaw.

Menu 1 linggo

Ang bawat umaga ay nagsisimula sa almusal:

Sa natitirang oras, ang mga pagkain sa halip na mga itlog ay may kasamang cottage cheese. Ang natitirang bahagi ng mga sangkap ay nananatiling pareho.

Menu 2 linggo

Tuwing umaga kailangan mong mag-almusal sa parehong paraan tulad ng sa unang linggo.

Ang mga pagkain sa loob ng 2 linggo ay kinuha mula sa karaniwang menu ng diyeta. Ang paggamit ng mga itlog ay dapat mapalitan ng cottage cheese.

Menu 3 linggo

Para sa 3 linggo, ang mga produkto ay pinili batay sa sumusunod na diyeta:

Menu 4 na linggo

Ang isang karagdagan sa diyeta ay cottage cheese, na idinagdag sa menu ayon sa sumusunod na pagkakasunud-sunod:

• katamtaman: 0.4 kg;
• Sabado: sa anumang kinakailangang dami;
• Linggo: 0.4 kg.

Pag-logout at pagpapanatili ng timbang

Ang pagwawakas ng isang diyeta ay unti-unting ginagawa. Kailangan mong magdagdag ng mataas na calorie na pagkain nang tuluy-tuloy, ang labis na pagkain ay mahigpit na ipinagbabawal.

Pagkatapos ng isang dietary regimen, dapat sundin ang isang balanseng diyeta. na may kaunting mga calorie. Pinakamainam na limitahan ang paggamit ng mga pritong at maanghang na pagkain, mga pagkaing mataas sa taba, kendi, alkohol, at asukal.

Upang pagsamahin ang resulta, maaari mong ulitin ang diyeta sa unang linggo ng diyeta. Titiyakin nito ang normal na paggana ng katawan sa hinaharap.

Tungkol sa mga paglabag sa pandiyeta at pagkasira

Ang diyeta ni Maggi ay hinihingi na sundin ang pagkakasunud-sunod ng nutrisyon. Nalalapat ito sa pagkakasunud-sunod ng paggamit ng mga pinggan at uri ng mga produkto.

Mahalagang malaman! Kung ang Magic diet ay nilabag sa loob ng 4 na linggo, ang menu ay sinusunod muli.

Ang pinaka-seryosong paglabag ay ang pagsasama sa menu ng mga produkto na hindi ibinigay ng system.: matamis, carbonated na inumin, mga produktong harina. Ang diyeta ay itinuturing na nilabag kapag gumagamit ng langis, pampalasa, mainit na pampalasa.

Kung ang isang tiyak na produkto ay hindi sanhi positibong emosyon, pagkatapos ay pinapayagang tanggalin ito mula sa listahan. Gayunpaman, ang paggamit ng iba pang mga produkto ay ipinagbabawal. Hindi inirerekomenda na i-cut ang iyong diyeta at mag-iwan lamang ng ilang mga pinggan. Ang diyeta ay idinisenyo sa paraang matiyak ang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng kumbinasyon ng ilang bahagi.

Pisikal na ehersisyo

Ang masiglang pisikal na aktibidad ay nagpapalakas ng mga kalamnan at nagtataguyod ng pagsunog ng labis na taba. Maaaring makuha ang pisikal na aktibidad sa gym, habang nag-jogging, pagpunta sa pool, pagbibisikleta.

Mas mainam na maglaro ng sports sa mahabang panahon na may mababang intensity. Sa unang araw ng diyeta, dapat mong sundin ang simple pisikal na eheresisyo. Unti-unti, tumataas ang oras at intensity ng mga klase.

Ang isa pang pagpipilian ay ang magbigay pisikal na Aktibidad sa katawan ay ang pagtanggi sa pag-angat. Kung walang pagkakataon na pumasok para sa sports, kung gayon sapat na ang paglalakad araw-araw bago matulog.

Kung mayroon kang mga problema sa presyon at mga panloob na organo, mas mahusay na tanggihan ang isang regimen sa pandiyeta. Magic diet menu para sa 4 na linggohindi angkop para sa mga kabataan, kababaihan sa panahon ng pagbubuntis, pati na rin sa kaso ng pagpapasuso.

Ang isang espesyal na diyeta ay nagpapababa ng asukal sa dugo, na mapanganib para sa diabetes at sakit sa puso. Ang isa pang kahihinatnan ay ang pagkapagod at pagkapagod.

Ang diet ni Maggi ay epektibong paraan magbawas ng timbang.

kanya tanda ay ang pagsunod sa itinatag na kaayusan at pagpili ng ilang mga pagkain. Ang regimen na ito ay tumatagal ng 4 na linggo at batay sa paggamit ng mga itlog o cottage cheese.

Diet Magic sa loob ng 4 na linggo. Menu sa video na ito:

Kapaki-pakinabang na video tungkol sa Magic diet para sa 4 na linggo at ang menu:

Kapag nawalan ng timbang, napakahalaga na piliin ang "iyong" nutrisyon, na nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang mga kinasusuklaman na kilo nang walang labis na kakulangan sa ginhawa. Ang pangangailangang ito ay ganap na natutugunan ng Maggi diet, napapailalim sa matapat na pagsunod sa menu sa loob ng 4 na linggo. Hindi mo kailangang magbilang ng mga calorie at pagalitan ang iyong sarili para sa labis na pagkain, dahil ang isang detalyadong menu ay naipon, ang lahat ay kinakalkula at inilarawan para sa bawat araw.

Ang nutrisyon ayon kay Maggi ay isang set ng ilang mga produkto na balanse sa bawat isa. Hindi tulad ng mono-diet, ito ay lubos na kasiya-siya, dahil kasama dito ang mga pagkaing protina - mga itlog, cottage cheese, karne, na pupunan ng isang malaking halaga ng mga gulay at prutas.

Sa loob ng mahabang panahon, ang Maggi ay nananatili sa listahan ng mga pinakasikat na diyeta para sa pagkasira ng labis na pounds. Kapansin-pansin, ang pinagmulan ng nutrisyon sa mga itlog ay iniuugnay kay Margaret Thatcher, ang kilalang Punong Ministro ng Great Britain noong ika-20 siglo. Sinabi nila na bilang paghahanda para sa halalan, ang maalamat na punong ministro, na gustong magbawas ng timbang, ay bumaling sa mga espesyalista sa Mayo Clinic, at tumanggap ng isang menu kung saan ang suha at mga itlog ang pangunahing sangkap. Hindi ako sigurado tungkol sa katumpakan ng impormasyon, ngunit ang impormasyon ay kilala na ang mga dahon ng menu ay natagpuan sa mga papeles ng iron lady.

Ito ay pinaniniwalaan na ang diyeta ay isa sa mga unang protina na low-carb meal plan na binuo at nabigyang-katwiran ng mga nutrisyunista. Totoo, sa paglipas ng panahon, ang nutrisyon ni Maggi ay sumailalim sa ilang mga pagsasaayos, samakatuwid ito ay medyo naiiba sa orihinal.

Paglalarawan ng diyeta ng Maggi

Ang kakanyahan ng nutrisyon sa pandiyeta ay simple. Ito ay isang protina na pagkain na may pinakamababang nilalaman ng carbohydrate na pagkain. Ang pangunahing gawain ng diyeta ay upang maisaaktibo ang mga proseso ng kemikal, na nagtuturo sa katawan na magsunog ng mga reserbang taba. Inirerekomenda na mahigpit na obserbahan ang isang wastong diyeta, kung hindi man ay nanganganib na hindi makakuha ng isang nasasalat na resulta. Pagkaing angkop para sa lahat grupo ayon sa idad, ay halos walang contraindications.

Mayroong ilang mga uri ng nutrisyon na umiiral nang hiwalay, ngunit parehong epektibo.

• malikhaing diyeta.
• diyeta sa itlog.
• Diet para sa 2 linggo.
• Diet para sa 4 na linggo. Ang isang diyeta para sa pagkain ay inaalok para sa 4 na linggo, at isang karagdagang ikalimang, na pinagsama ang mga resulta ng pagbaba ng timbang.

Magkano ang maaari mong ihulog:

Ayon sa mga pagsusuri, ang pagsunod sa mga panuntunan sa diyeta nang may mabuting pananampalataya, para sa 4 na linggo ng pagkain sa mga protina, posible na mapupuksa ang 10-15 o higit pang mga kilo. Bilang karagdagan, ang lakas ng tunog ay napupunta nang maayos, ang pigura ay nakakakuha ng magagandang mga balangkas. Ang pagtaas sa pisikal na aktibidad ay nakakatulong upang mapataas ang kahusayan.

Ang pagiging epektibo sa pagbaba ng timbang sa Maggi egg at curd diet, anuman ang oras na kinakailangan - 2 o 4 na linggo, ayon sa mga pagsusuri, ay nakasalalay sa mahigpit na pagsunod sa ilang mga patakaran:

• Kung gusto mong ibukod ang anumang produkto mula sa menu, huwag itong palitan ng iba.
• Huwag magpalit ng mga menu para sa hapunan na may tanghalian, at kabaliktaran, sa kasong ito ang rehimen ay mahigpit.
• Uminom ng maraming likido. Ang malinis na inuming tubig ay perpekto, hanggang sa 1.5-2 litro. Pinapayagan (sa katamtaman) unsweetened diet carbonated na inumin, kape, tsaa, ngunit tiyak na walang gatas at asukal. Mayroong bawal sa mga sabaw - hindi mo magagawa, kahit na mga gulay.
• Makaramdam ng gutom - kumain ng pipino, karot, litsugas. Pakitandaan: pinapayagan ang meryenda 2 oras pagkatapos kumain, hindi mas maaga.
• Huwag kalimutan ang tungkol sa sports, huwag magkaroon ng pagkakataon - pumunta.
• Lumabag sa isa sa mga patakaran ng diyeta o diyeta - bumalik sa unang araw ng diyeta.
• Ang mga paulit-ulit na pagkain sa mga pagkain ay pinapayagan, ngunit magsimula sa unang linggo, at pagkatapos ay magpatuloy sa ika-4.

Kailan dapat timbangin ang iyong sarili:

Isinasaalang-alang ko ang payo na timbangin ang aking sarili araw-araw upang makapinsala sa pag-iisip. Huwag pahirapan ang mga kaliskis, kumuha ng mga tagapagpahiwatig ng pagbaba ng timbang isang beses sa isang linggo, sa umaga, pagkatapos pumunta sa banyo at bago kumain.

Ipinaliwanag ko kung bakit. Ang proseso ng pagbaba ng timbang ay unti-unti, lubhang hindi pantay at kung minsan ay masyadong mabagal. Ang lingguhang pagbaba ng timbang ay isang mas tiyak na tagapagpahiwatig. Kung walang mga karamdaman sa pagkain, maniwala ka sa akin, tiyak na magkakaroon ng dahilan upang magalak. Ang pagsukat ng mga volume ay inirerekomenda din na gawin isang beses sa isang linggo, hindi mas madalas.

Ang pagkain ng Maggi ay nagbibigay ng tatlong pagkain sa isang araw.

1. Almusal - 8.00;
2. Tanghalian - 12.00;
3. Hapunan - 18.00;

Ang mga pagkain ay maaaring ilipat ng isang oras, ngunit siguraduhing panatilihin ang mga agwat sa pagitan ng mga pagkain.

Menu para sa 4 na linggo

Ang ilang mga tip para sa pagsunod sa diyeta na ipinahiwatig sa menu. Sa pamamagitan ng paggawa ng mga ito, 4 na linggo sa iminungkahing nutrisyon ay magbibigay ng mga resulta at hindi magiging masyadong mahirap.

Huwag matakot sa sobrang dami ng itlog sa menu. Hindi sila magdaragdag ng kolesterol, dahil ang pinakabagong pananaliksik ay nagpakita ng isang pagmamalabis sa halaga ng produkto sa pagkasira ng mga tagapagpahiwatig ng antas.

• Pakuluan ang mga gulay na may pagdaragdag ng anumang pampalasa, nang hindi nililimitahan ang mga sibuyas, at bawang.
• Maghurno ng mga produkto sa oven at air grill, sa mga uling, nilaga, pakuluan, iprito.
• Ang langis, taba ng anumang uri ay ipinagbabawal.
• Kung ang talahanayan ng menu ay hindi nagpapahiwatig ng bilang ng mga produkto, kumain nang walang mga paghihigpit - hindi ito ipinagbabawal.
• 1 toast ay nangangahulugan na ito ay pinahihintulutan na kumain ng isang regular na sandwich (15-20 gramo), at hindi isang piraso ng tinapay mula sa kalahati ng isang tinapay.
• Mga pinahihintulutang prutas - mansanas, dalandan, aprikot, peras, pinya, pakwan, kiwi, tangerines, plum, pomelo, mga milokoton. Hindi mo kailangang maghalo ng mga prutas, kumuha ng isang uri para sa isang pagkain, ngunit kung ang isang fruit salad ay ipinahiwatig, hindi ito ipinagbabawal.
• Bawal - ubas, saging, igos, mangga, datiles, dahil marami silang asukal.
• Ang mga gulay na binanggit sa menu ay zucchini, zucchini, talong, kalabasa, plain at green beans, karot at mga gisantes. Mangyaring tandaan na pumili ka lamang ng isang uri ng gulay mula sa listahan, hindi pinapayagan ang halo. Bihisan ang iyong salad ng lemon juice o apple cider vinegar. Ang mga patatas ay hindi kasama - bawal.
• Huwag ipagpalit ang karne sa manok at vice versa. Ang mga ito ay iba't ibang mga produkto, na nakalista nang hiwalay sa menu. Mga produktong karne at pakuluan ang isda, maghurno, magpasingaw, gumawa ng tinadtad na karne at mga pinggan mula dito.
• Pumili ng walang taba na keso, ang pinakamaliit na porsyento ay 16-17, kung ninanais, palitan ng cottage cheese.

Talahanayan ng menu para sa 4 na linggo

Ang unang linggo - mayroong isang mabagal na restructuring sa isang bagong diyeta. AT detalyadong talahanayan makikita mo ang menu para sa 1 linggo ng diyeta.

Pangalawang linggo sa Maggi. Nag-aalok ang food table ng mga item sa menu para sa bawat araw. Ang mga itlog ay mas aktibong ipinakilala.

Ikatlong linggo. Ang katawan ay sanay na sa bagong diyeta, ngunit ang ilang mga hindi pangkaraniwang mga pagbabago ay naghihintay dito.

Ikaapat na linggo. Sa lalong madaling panahon upang buod, ngunit ang ilang mga nakamit ay maaari nang masuri. Ikaw ay naging isang espesyalista, kaya mula sa listahan na ipinakita sa talahanayan, mula sa pang-araw-araw na pamantayan, maaari kang nakapag-iisa na lumikha ng isang menu. Huwag gumawa ng mga karagdagan, huwag palitan ang mga produkto. Hatiin ang pagkain sa hindi bababa sa apat na pagkain.

Curd diet - menu para sa 4 na linggo

Ang pagkawala ng timbang, hindi mapagmahal na mga itlog ay magiging masaya, dahil ang isang mahusay na bersyon ng cottage cheese diet ay naimbento. Ang tanging disbentaha ng pagkain na ito sa Maggi ay hindi ito angkop para sa mataas na kaasiman ng tiyan.

Walang partikular na pagkakaiba sa menu. Palitan lamang ang lahat ng ipinahiwatig sa talahanayan ng menu para sa diyeta sa itlog na may mababang taba na cottage cheese.

Paano makaalis sa isang diyeta

Matapos ang pagtatapos ng parehong uri ng diyeta ng Maggi, huwag magmadali upang bumalik sa nakaraang diyeta. Dagdagan ang bilang ng mga calorie nang paunti-unti, unti-unting ipinapasok ang mga bagong pagkain sa diyeta.

Contraindications sa diyeta

Ang anumang diyeta ay naglalayong hindi lamang sa pagbaba ng timbang, ang pangunahing gawain ay upang mapabuti ang kalusugan ng tao. Tumanggi na magsagawa ng dietary nutrition kapag:

• Regular na paggamit mga gamot para mabawasan ang pressure.
• Pagbubuntis at paggagatas.
• Allergic sa mga prutas at itlog ng sitrus.
• Gastritis, at iba pang mga sakit ng gastrointestinal tract.

Upang makatulong na mawalan ng timbang, iminumungkahi kong manood ng isang video tungkol sa diyeta ng Maggi at kanang menu para sa 4 na linggo. Good luck!