Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit? Diyeta, araw ng pag-aayuno. Paano mawalan ng timbang na may bakwit: kapaki-pakinabang na mga tip

Ang Buckwheat ay sumasakop sa isang nangungunang posisyon sa mga katulad na produkto sa mga tuntunin ng dami ng mga elemento ng micro at macro, bitamina. Ang mga pagkaing mula dito ay nababad na mabuti at nagpapagaan ng gutom sa loob ng mahabang panahon. Ang protina ng gulay na kasama sa komposisyon ay maaaring palitan ang hayop bilang isang "gusali" na materyal para sa mga buto, tisyu, kalamnan. Bukod dito, ito ay mas mahusay na hinihigop at pagkatapos nito ay walang pakiramdam ng kabigatan sa tiyan, tulad ng pagkatapos ng karne. Ang Buckwheat ay may kakayahang:

• palakasin ang immune system;
• palakasin ang mga pader ng mga daluyan ng dugo;
• buhayin ang sirkulasyon ng dugo;
• gawing normal ang paggana ng atay, gastrointestinal tract;
• bawasan ang dami ng "masamang" kolesterol;
• dahan-dahang alisin ang mga lason, lason, mga produkto ng pagkabulok;
• alisin ang puffiness;
• alisin ang heartburn;
• mapabuti ang hitsura ng balat;
• tumulong sa pagharap sa stress.

Ang cereal ay dinala mula sa Greece, kaya naman nakuha ang pangalan nito. Tinatawag ng mga Indian ang bakwit na "black rice", ang mga Europeans - "Arab grain". Sa labas ng Russia, ang produktong ito ay hindi gaanong sikat at hindi nakikita bilang isang pang-araw-araw na elemento ng diyeta.

Buckwheat diet: ano ang mga benepisyo at mayroon bang anumang mga panganib

Ang mga pagsusuri sa diyeta ng bakwit ay nagpapatotoo: maaari kang makibahagi sa 14-15 kg ng ballast sa loob lamang ng dalawang linggo. Ang average na resulta ng programa ay 7-10 kg. Ngunit ang bawat organismo ay indibidwal at maaaring tumugon sa sarili nitong paraan sa pagbawas sa pagkain.

Mga kalamangan

Buckwheat diyeta para sa pagbaba ng timbang ay opsyon sa badyet. Ang isang pakete ng mga unground kernel ay nagkakahalaga mula 40 hanggang 80 rubles, depende sa tagagawa (data para sa Enero 2018). Kasabay nito, ang lugaw ay maaaring tumayo sa refrigerator sa loob ng isang linggo at mukhang kakaluto lang.

Ang proseso ng pagluluto ay nagpapahintulot sa iyo na i-save ang karamihan sa mga nutrients ng mga cereal. Ang sinigang na "sariwang" sinigang ay medyo nakakain kahit na pinalamig. Ang sistema ng pagkain ay angkop para sa karamihan ng mga gumagamit, kabilang ang mga vegetarian at mga nag-aayuno.

Dahil ang mga cereal ay maaaring kainin nang sagana, ang depresyon ng gutom ay tiyak na hindi magbabanta sa iyo. Ang mga resulta ng diyeta ng bakwit ay maaaring magkakaiba at depende sa paunang timbang. Ang ilang mga batang babae ay nagpapansin ng "plummet" mula sa 1 kg bawat araw. Kasabay nito, nang hindi aktibong kasangkot sa palakasan at hindi masyadong pisikal na pilit.

disadvantages

Ang isang medyo mahigpit na diyeta, sa kabila ng pagiging epektibo nito, ay may mga kawalan. Sa mga disadvantages ng "bakwit" na mapupuksa labis na timbang maaaring isama ang mga sumusunod na salik.

• Kakulangan ng bitamina. Dahil sa kakaunting menu at kakulangan ng bitamina at mineral na nutrisyon, maaaring mangyari ang hypovitaminosis.
• Mabilis na pagkagumon. Maaari kang manatili sa diyeta para sa maximum na 14 na araw, dahil pagkatapos ng panahong ito, ang bakwit ay nagiging nakakahumaling, na humihinto sa pagbaba ng timbang.
• Pagkasira ng kagalingan. Maaaring lumitaw ang kahinaan, pananakit ng ulo at mga problema sa presyon ng dugo, at maaaring lumala ang mga malalang sakit.

Upang maiwasan ang mga epekto, ang pangalawang diskarte ay inirerekomenda na gawin nang hindi mas maaga kaysa pagkatapos ng 30 araw. Kung lumilitaw ang mga hindi kasiya-siyang sintomas sa panahon ng diyeta, pagkatapos ay mas mahusay na "lumayo" kaagad. Kung hindi, ang mga problema sa kalusugan ay hindi maiiwasan, ang mga sikolohikal na karamdaman ay malamang.

Contraindications

Sa isang mono-diyeta, ang katawan ay naghihintay para sa mga seryosong pagsubok. Bago gamitin ito, isaalang-alang ang mga contraindications, na kinabibilangan ng:

• diabetes;
• talamak at talamak na sakit ng gastrointestinal tract, kabilang ang gastritis, ulcers;
• hypertension at mga sakit ng cardiovascular system;
• binibigkas na mga pagpapakita ng menopause;
• talamak na nakakahawang sakit sa balat, tulad ng psoriasis;
• malalim na depresyon at mga karamdaman sa pag-iisip;
• pagkabigo sa bato;
• nagpapaalab na proseso ng pancreas, halimbawa, pancreatitis;
• mga operasyon sa mga organo ng tiyan;
• pagbubuntis at pagpapasuso;
• mababang antas ng hemoglobin;
• nadagdagan ang kaasiman ng tiyan;
• oncology.

Dahil maraming contraindications, bago mawalan ng timbang, kailangan mong i-rate ang iyong pisikal na kalagayan sa pamamagitan ng pagkonsulta sa isang espesyalista.

Mga prinsipyo sa nutrisyon

Humanda sa sinigang na bakwit para sa almusal, tanghalian at hapunan. Ang listahan ng mga karagdagang pinahihintulutang produkto ay napakalimitado, ngunit halos lahat ay ipinagbabawal.

• Pinayagan . Ang mga sariwa at pinatuyong prutas - mansanas, peras, plum - ay iniharap sa diyeta sa maliit na dami bilang meryenda. Maaari mong palitan ang mga ito ng isang kutsarita ng pulot. Mga likido - tubig, mga herbal na tsaa. Ang kanilang minimum ay 2 litro bawat araw.
• Bawal . Mga matamis, mga produktong harina, mga pagkaing karne at isda. Mga mani, pampalasa at pampalasa, kabilang ang asin at asukal.

Paano lutuin ang "tamang" sinigang

Hindi lamang ang pagiging epektibo ng diyeta, kundi pati na rin ang pangkalahatang kagalingan ng taong nawalan ng timbang ay nakasalalay sa kung gaano kahusay ang paghahanda ng pangunahing ulam ng diyeta, sinigang. Inilalarawan ng talahanayan kung aling mga opsyon ang magagamit.

Talahanayan - Mga teknolohiya para sa paghahanda ng sinigang na bakwit sa pandiyeta

Ang huling pagkain ay dapat na apat na oras bago magpahinga sa gabi. Ito ay nagkakahalaga ng pag-abanduna sa pamamaraan kung hindi mo gusto ang cereal. Kung may panganib na mawala, kung gayon ang mga sariwang damo ay maaaring gamitin bilang meryenda.

Gaano ka katagal makakaupo

Ang tagal ay depende sa kung gaano katagal dagdag na libra kailangang i-drop. At din mula sa estado ng kalusugan, paghahangad ng pagkawala ng timbang. Sa kabuuan, limang mga pagpipilian sa diyeta ang nakikilala.

1. Tatlong araw. Ang panandaliang diyeta ay sinigang na bakwit sa loob ng 3 araw. Ito ay simple, ligtas, komportableng gamitin at epektibo. Mga cereal at tubig lamang ang ginagamit para sa pagkain. Bilang resulta, maaari kang "mas mabuti ang pakiramdam" sa pamamagitan ng 3-4 kg.
2. Limang araw. Restricted diet para sa limang araw. Pinapayagan ang prutas dito. Hindi inirerekomenda na magsagawa ng mabigat na pag-iisip at pisikal na trabaho. Gayundin, huwag kumain nang labis bago ang diyeta, habang at pagkatapos nito. Ang halaga ng pagbaba ng timbang ay 3-5 kg. Ang pangalawang diskarte ay pinapayagan pagkatapos ng isang linggo, pagkatapos ay kailangan mong payagan ang katawan na mabawi nang hindi bababa sa isang buwan at kalahati.
3. Isang linggo. Sa loob ng 7 araw na may mahigpit na regimen, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg. Kung tapos na malambot na bersyon, pagkatapos ay tumatagal ng tungkol sa 5-7 kg. Ang mono-diyeta ay hindi magdudulot ng pinsala sa kalusugan, napapailalim sa lahat ng mga patakaran. Upang mapabuti ang mga resulta, pinapayagan ang katamtamang ehersisyo.
4. Sampung araw. Ang isang sampung araw na paghihigpit sa pagkain ay maaari ding mapupuksa ang 10 kg ng labis na timbang. Ang pagpipilian ay lalo na sikat bago ang simula ng panahon ng beach. Ginagamit ito kapwa na may bahagyang labis sa pamantayan ng timbang, at may labis na katabaan.
5. Dalawang linggo. Ang pinaka-matagalan at medyo mahirap ay ang diyeta ng bakwit sa loob ng 14 na araw. Medyo mahirap gawin nang walang meryenda dito, kaya pinapayagan sila. Pinakamataas na rate- 14 kg ng timbang nawala. Dahil ang diyeta dito ay mas matipid, ang timbang ay bumabagal nang mas mabagal, ngunit ang resulta pagkatapos ay mas tumatagal.

Mahigpit na mga pagpipilian...

Ang isang mahigpit na diyeta ay maaaring sundin sa maraming paraan. Lahat sila ay matigas. Ngunit naglalaman ang mga ito ng mga karagdagang pinahihintulutang produkto na makakatulong na gawing mas komportable ang proseso ng pag-alis ng labis na timbang.

Klasiko

Ang pagkawala ng mga kilo ay medyo matindi. Maaari mong gamitin ang lugaw, tubig sa walang limitasyong dami. Kasama sa sparing option ang anim na pagkain sa isang araw. Ang sumusunod na plano sa diyeta ay inirerekomenda sa araw:

• 500 ML ng tubig sa umaga bago kumain;
• isang serving ng lugaw pagkatapos ng 30 minuto;
• 200 ML ng tubig pagkatapos ng 30 minuto;
• ang pangalawang serving ng lugaw sa loob ng 30-60 minuto at iba pa hanggang anim na serving.

Ang isa o dalawang baso ng tubig ay maaaring mapalitan ng berde o herbal na tsaa na walang asukal. Ang kape, carbonated at sour-milk na inumin ay hindi pinapayagan.

Maaari kang manatili sa regimen mula tatlong araw hanggang dalawang linggo. Matapos makumpleto, hindi mo kailangang agad na "tumalon" sa mga produkto ng harina, mataba, maalat at maanghang na pagkain.

Express

Isang mahigpit na opsyon, na nagtatampok ng pinahabang menu. Tulad ng sa nakaraang pamamaraan, dito kailangan mong uminom ng maraming likido, kabilang ang berde, mga herbal na tsaa, kalahating oras bago o pagkatapos kumain. Ang rasyon ay para sa isang linggo. Dapat inumin ang pagkain ng tatlong beses sa isang araw. Kasama sa menu ng buckwheat diet ang sinigang at ang mga sumusunod na karagdagang produkto na mapagpipilian (isa bawat araw):

• low-fat kefir (200 ml) o cottage cheese (100 g);
• anumang sariwang unsweetened prutas;
• pinatuyong prutas - mga pasas, pinatuyong mga aprikot (30-50 g);
• hiniwang gulay (100 g);
• isang maliit na kutsarang puno ng pulot;
• sariwang kinatas na juice, sariwang gulay o prutas (200 ml);
• pinatuyong prutas compote;
• pinakuluang manok (100 g).

Dagdag pa ang mga protina

Hindi tulad ng mga nakaraang opsyon, ang diyeta na ito na may paggamit ng mga protina ay nakakatulong na mawalan ng pounds nang mas mabagal, ngunit mas mapagkakatiwalaan. Salamat sa iba't ibang menu, maginhawa at komportable na gawin ito. Ang panganib na bumalik ang mga nawalang kilo ay makabuluhang nabawasan.

• Lunes - 200 g ng cottage cheese;
• Martes - 250-300 g ng pinakuluang fillet ng manok;
• Miyerkules - 250-300 g ng pinakuluang lean beef;
• Huwebes - 250-300 g ng anumang pandiyeta na steamed na isda;
• Biyernes - 100 g ng malambot na keso;
• Sabado - isang omelette ng tatlong itlog at 60 ML ng gatas;
• Linggo - 200 ML ng walang taba na kefir o 100-150 g ng cottage cheese.

Gayundin, ang diyeta sa bakwit at kefir ay hindi nawawala ang kaugnayan nito. Ang bawat serving ng lugaw ay may kasamang 200 ML ng kefir. Ito ay lasing nang mag-isa o hinaluan ng lugaw. Ang lingguhang "plumb line" ay maaaring magsumikap para sa 8 kg.

… at magiliw na mga diskarte

Ipinagmamalaki ng mga mahigpit na scheme ang isang "nakamamanghang" epekto at mabilis na mga resulta. Ngunit sa mga sparing mode, ang pagbaba ng timbang ay mas maginhawa at mas ligtas para sa katawan. Bilang karagdagan, maaari mong mapupuksa ang mga lason, lason, pabatain.

Anti-cellulite

Maaaring lumitaw ang cellulite hindi lamang dahil sa labis na timbang. Kadalasan ito ay naroroon sa mga payat at kabataang babae. Ang problema ay lumitaw dahil sa malnutrisyon, laging nakaupo sa trabaho. " balat ng orange” ay maaari lamang alisin sa isang pinagsamang diskarte.

Ang diyeta ay hindi dapat maglaman ng junk food - mga produkto ng harina, mataba, maanghang na pagkain. Ang asin ay dapat na hindi kasama, na pinalitan ng lemon juice, toyo, langis ng oliba . Para sa mga meryenda, pinakamahusay na gumamit ng mababang taba na maasim na gatas na inumin, mani, buto. Inirerekomenda na bigyan ng kagustuhan ang mga sariwang prutas at gulay na maaaring pasiglahin ang paglilinis ng bituka - mansanas, beets, citrus fruits. Huwag kalimutan ang tungkol sa likido - hindi bababa sa 2 litro bawat araw.

Ang mga pangunahing pagkain ay binubuo ng steamed buckwheat. Ang mga ito ay pupunan ng walang taba na yogurt, cottage cheese, pinakuluang manok. Ang tanghalian at meryenda sa hapon ay mga hiwa ng gulay, halimbawa, mula sa puti o Beijing na repolyo na may mga damo, mga prutas na hindi matamis.

Ang pamamaraan ay maaaring gamitin sa loob ng isa hanggang dalawang linggo. Kung napansin mo ang hitsura ng sagging na balat, maliliit na wrinkles sa mukha, sa décolleté, kung gayon ang katawan ay kailangang magpahinga at mabawi sa loob ng 30 araw. Pagkatapos nito, maaari kang pumunta sa isang diyeta na antioxidant, na makakatulong na mapupuksa ang mga negatibong epekto.

Bitamina (antioxidant)

Ang isa sa mga pangunahing bahagi ng diyeta ay isang espesyal na salad na "Mawalan ng Timbang". Ito ay gawa sa dalawang mansanas, isang kiwi at isa sa anumang citrus. Ang mga produkto ay pinutol sa mga cube, halo-halong may isang dakot ng mga pine nuts. Ang kanilang bilang ay kinakalkula sa bawat paghahatid.

Sa isang pagkakataon pinapayagan na kumain ng 50 g ng steamed buckwheat. Siguraduhing uminom ng mga likido. Ipapakita ng talahanayan kung ano pa ang maaaring ubusin.

Talahanayan - Tinatayang menu ng antioxidant diet para sa limang araw (pangunahing pagkain)

Ang lugaw ay naroroon sa lahat ng limang pagkain. Para sa tanghalian at afternoon tea, kinukumpleto ito ng isang mansanas, orange, peras, suha na mapagpipilian.

Ang mga salad ng gulay ay inihanda mula sa kintsay, spinach, pinakuluang karot o beets, broccoli. Maaari kang magluto ng mga herbal na tsaa mula sa sage, St. John's wort.

Upang pagsamahin at pagbutihin ang epekto, ang pangalawang diskarte ay maaaring gawin pagkatapos ng sampung araw. Makabubuting pagsamahin ang limitadong diyeta sa mga pagpapaganda, tulad ng anti-cellulite massage. Malugod na tinatanggap ang mga moderate pisikal na ehersisyo at palakasan.

Kung ang diyeta ng bakwit ay tapos na, ang mga karaniwang pagkain ay unti-unting ipinakilala. Hindi na kailangang agad na "tambakan" sa iyong paboritong at hindi masyadong malusog na pagkain. Para sa hindi bababa sa pito hanggang sampung araw, kalimutan ang tungkol sa confectionery. Magdagdag ng karne at isda nang paunti-unti, mas pinipili ang pagpapasingaw at pagluluto. Palawakin ang iyong hanay ng mga produkto na may mga hiwa ng prutas at gulay. Ang tamang paraan sa labas ng diyeta ay ang kawalan din ng huli na hapunan, labis na pagkain. Inirerekomenda na dagdagan na pumasok para sa sports at kumuha ng mga bitamina-mineral complex sa parmasya.

Ang Buckwheat ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na kinatawan ng pamilya ng bakwit. Ang komposisyon nito ay isang tunay na kamalig ng mga bitamina at mineral: rutin, PP, D, bakal, magnesiyo, posporus, potasa, yodo. Ang Buckwheat ay lubhang kapaki-pakinabang para sa kalusugan ng balat, mga kuko at buhok.

Ito ay mataas sa calories at naglalaman malaking bilang ng protina ng gulay. Iyon ang dahilan kung bakit inirerekomenda ang paggamit ng bakwit para sa mga taong hindi kumakain ng karne. Ang mga pag-aari na ito ang bumubuo sa batayan ng maraming mga diyeta sa bakwit. At ang bakwit ay isang mapagkukunan ng hibla, na nagpapabuti sa paggana ng bituka, na tinitiyak ang banayad na paglilinis nito. Samakatuwid, maraming mga eksperto, kapag tinanong kung posible na mawalan ng timbang sa bakwit, sumagot ng lubos na positibo.

Tulad ng anumang diyeta, ang sistema ng pagbaba ng timbang na may bakwit ay mayroon ding ilang mga disadvantages at contraindications. Mahalagang malaman ang mga ito upang sa halip na ang nais na mga minus sa mga kaliskis, hindi mo makita ang isang listahan ng mga gamot.

Una, ang buckwheat diet ay nagbibigay ng isang diyeta na tinatawag na mono-diets. Ito ay isang sistema para sa pagbabawas ng timbang ng katawan, kung saan ang bilang ng mga sangkap ay isa, maximum na dalawa. Kahit na mahilig ka sa bakwit, kailangan mong maging matiyaga upang makatiis sa pagkain lamang nito nang ilang panahon.

Pangalawa, ang bakwit, bilang pangunahing sangkap ng isang mono-diyeta, kahit na sa lahat ng mga positibong katangian nito, ay hindi kayang ibabad ang katawan ng lahat ng kinakailangang microelement. Ang mga nais na mabilis na mawalan ng timbang sa bakwit ay dapat tandaan na hindi inirerekomenda na sundin ang isang espesyal na diyeta nang higit sa 10 araw. Ang pinakamainam na panahon ay 7 araw. Bilang karagdagan, ang diyeta ay dapat na maayos na lumabas at ang kurso ay maaaring ulitin nang hindi mas maaga kaysa sa 30 araw pagkatapos ng paglabas.

Pangatlo, ang isang direktang indikasyon para sa agarang paghinto ng diyeta ng bakwit at isang pagbisita sa doktor ay isang matalim na pagkasira sa kagalingan, mga karamdaman ng sistema ng pagtunaw.

Ikaapat, ang mga diyeta ay ipinagbabawal kung ikaw ay nagpapasuso o nagdadala ng isang bata, sumasailalim sa paggamot sa anumang plano, nakakaranas ng malubha at patuloy na stress.

Anong mga resulta ang maaaring makamit?

Ang Buckwheat diet ay isa sa pinaka-epektibo. Magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang linggo sa bakwit? Kung pinamamahalaan mong mawalan ng halos isang kilo araw-araw, pagkatapos ay para sa buong panahon ng diyeta, iyon ay, sa loob ng 7 araw, ang timbang ay bababa ng parehong figure, sa mga kilo lamang.

Maraming kababaihan na natulungan ng diyeta ng bakwit ay nagsasabi na hindi lamang sila nawalan ng timbang, ngunit napansin din ang isang pagpapabuti sa kanilang kondisyon at hitsura balat. Ang nasabing tagumpay ay nabibigyang katwiran hindi lamang sa pamamagitan ng mga positibong katangian ng bakwit, kundi pati na rin ang resulta ng pagtanggi sa harina at paglilinis ng bituka.

Hindi lahat ay nawawala ang nais na kilo sa isang diyeta batay sa bakwit, lalo na sa mga unang araw. Ito ay ipinaliwanag sa pamamagitan ng katotohanan na ang normalisasyon ng mga proseso ng metabolic ay nagsisimula sa katawan, ang tubig ay inalis mula sa mga tisyu.

Buckwheat diet - kung ano ang makakain?

Ano ang maaari mong kainin ng bakwit upang mawalan ng timbang? Tulad ng nabanggit na, ang sistema ng pagsasaayos ng timbang ay tumutukoy sa mga mono-diet. Nangangahulugan ito na kailangan mong kumain ng cereal na ito nang mag-isa upang makuha ang parehong minus 7 kg. Gayunpaman, upang makuha ang gayong pagiging epektibo, kailangan pa rin itong ihanda nang maayos.

Paano mag-steam ng bakwit para sa pagbaba ng timbang? Kumuha ng 1 tasa ng cereal sa isang tuyo na estado at punuin ng tubig sa dami ng 2-3 tasa. Ang halaga ng tubig na kumukulo ay nagpapahintulot sa iyo na baguhin ang pagkakapare-pareho ng sinigang: na may isang mas maliit na halaga, ang produkto ay mas crumbly, butil-butil, na may mas malaking halaga, ayon sa pagkakabanggit, mas makapal. Maaari mong singaw ang cereal sa isang kasirola, kung saan ang lalagyan ay dapat na sarado na may takip at dapat magbigay ng mga kondisyon upang mapanatili ang temperatura. Para sa higit na kaginhawahan, maaari kang gumamit ng isang thermal dish. Subukang huwag magdagdag ng asin at lalo na ang mantika.

Ang steamed buckwheat ay dapat kainin sa maliliit na bahagi ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw. 4 na oras bago ka matulog, dapat mong ihinto ang pagkain.

Bilang karagdagan sa isang malinis na diyeta na eksklusibo sa sinigang na bakwit, may iba pang mga pagpipilian. Halimbawa, ang bakwit na may gatas ay hindi gaanong epektibo at kapaki-pakinabang para sa pagbaba ng timbang. Sa kasong ito, maiiwasan ang labis na pagkawala ng mga protina, taba, mga elemento ng bakas at bitamina. Simple lang ang recipe ng pagkain. Una sa lahat, ang mga groats ay pinagsunod-sunod, hugasan at puno ng tubig - 2 bahagi ng tubig bawat 1 bahagi ng mga groats. Pakuluan, bawasan ang init at pakuluan ng 15 minuto. Alisan ng tubig ang tubig, pagkatapos ay ibuhos ang gatas, maaari kang magdagdag ng kaunting mantika at bumalik sa apoy. Pakuluan at pakuluan ng ilang minuto pa. Ang calorie na nilalaman ng tapos na ulam ay 110 kcal bawat 100 g ng tapos na produkto.

Paano mo matunaw ang diyeta ng bakwit?

Malayo sa lahat ay makatiis sa nutrisyon ng isang bakwit. Kahit na diluted sa gatas. Sa kabila ng limitadong likas na katangian ng diyeta, ang ilang mga paglihis ay pinapayagan dito. Siyempre, pinag-uusapan natin ang mga kapaki-pakinabang na karagdagan.

Ang pinakamatipid na opsyon ay bakwit na may mga gulay, prutas at keso. Halos lahat ng prutas ay pinapayagan, maliban sa mga petsa, seresa, saging. Ang mga gulay ay pinakamahusay na steamed at maiwasan ang starchy varieties.

Ang mga pinatuyong prutas ay maaaring idagdag sa sinigang o pinakuluang bakwit na sinigang: prun, pinatuyong mga aprikot, mga pasas. Ito ay malasa at malusog - ang katawan ay tumatanggap ng mga bitamina at fructose. Ang pamantayan bawat araw ay 5-6 malalaking berry.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit nang hindi nakompromiso ang pang-unawa sa lasa? Halimbawa, ang matamis na ngipin ay maaaring payuhan na magdagdag ng pulot sa lugaw - isang masarap at malusog na kapalit ng asukal. Ang isang kutsarita sa isang araw ay sapat na.

Ang bakwit ay maaaring igiit sa unsweetened natural na yogurt. Pagbukud-bukurin ang mga grits, banlawan at ibuhos ang produktong ito nang magdamag sa antas ng tatlong daliri.

Kapaki-pakinabang at kawili-wiling opsyon ay isang pampalakas na diyeta sa bakwit. Sa kasong ito, pinapayagan na kumain ng cereal na may 125 g ng cottage cheese para sa almusal, para sa tanghalian maaari itong iba-iba sa 100 g ng pinakuluang veal.

Kapag nagdaragdag ng anumang mga sangkap sa bakwit, ang ilang mga pagbabago sa timbang ay maaaring maobserbahan. Samakatuwid, kung nahaharap ka sa gawain ng pagkawala ng maraming timbang sa pinakamaikling posibleng panahon, dapat mong isuko ang mga pandagdag.

Paano kung ang diyeta ay hindi para sa iyo?

Kung walang katiyakan sa kakayahang makatiis ng 7 araw sa isang sinigang na bakwit, maaaring irekomenda ang mga araw ng pag-aayuno sa bakwit para sa pagbaba ng timbang. Sa pangkalahatan, inirerekomenda ng mga doktor ang gayong mga kaganapan hindi lamang para sa mga sobra sa timbang. Ang mga araw ng pagbabawas ay karaniwang naglalayong alisin mula sa katawan labis na likido, ang paglilinis nito mula sa mga labi ng pagkain at mga lason.

Para sa isang araw ng pag-aayuno, angkop ang isang cocktail ng bakwit at kefir. Ito ay may malakas na laxative effect. Samakatuwid, ipinapayong isagawa ang pamamaraan sa bahay, kapag may ilang libreng oras na natitira.

Kung ano ang kinakailangan? Una sa lahat, sa araw bago, ibuhos ang 250 gramo ng cereal na may 2 tasa ng tubig na kumukulo, takpan at iwanan nang magdamag. Balutin ng tuwalya. Sa umaga handa na ang lugaw. Dapat itong kainin bawat araw, nahahati sa 4-5 na pagkain sa mga regular na pagitan. Ang lahat ng ito ay dapat hugasan ng kefir sa dami ng 0.5-1 litro. Fat content ng produkto - hindi hihigit sa 1%.

Kung nakakaramdam ka ng gutom sa pagitan ng pagkain, kumuha ng mansanas. Sa kabuuan, dapat ay hindi hihigit sa tatlo bawat araw. Mahalagang paalala - dapat matapos ang hapunan nang hindi lalampas sa 19:00.

Ano ang maiinom at magkano?

Tulad ng anumang diyeta, na may bakwit pinakamahalaga may inumin. Ang dami ng likido ay hindi dapat mas mababa sa 1.5 litro. Bilang karagdagan dito, pinapayagan ang kefir - 1 litro.

Hindi dapat abusuhin berdeng tsaa at kape, dahil mayroon silang malakas na diuretic na katangian, ang katawan ay maaaring ma-dehydrate.

Paano makaalis sa diyeta?

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta ay makakatulong upang ayusin ang epekto. Mayroong ilang mga simpleng patakaran para dito:

para sa mga unang araw, ang almusal ay dapat na bahagyang matamis berdeng tsaa at pinakuluang itlog;

• lahat ng mga produkto ay dapat na nilaga o steamed;
• ang mga produktong naglalaman ng carbohydrates at taba ay unti-unting ipinakilala, sa maliliit na bahagi, habang ang reaksyon ng katawan ay maingat na pinag-aralan;
• hindi hihigit sa dalawang beses sa isang linggo, pinahihintulutan ang karne at isda;
• ang mga matamis ay maaaring mapalitan ng isang maliit na piraso ng maitim na tsokolate;
• palawakin ang bilang at dami ng mga prutas;
• sa kaso ng gutom sa gabi, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir o kumain ng isang mansanas;
• dapat dosed ang sports.

Sa karaniwan, ang paglabas mula sa diyeta ay tumatagal ng hindi hihigit sa 10 araw. Ito ay pagkatapos ng napakaraming araw na maaari mong maramdaman na ang katawan ay talagang muling itinayo at hindi na maramdaman ang mga bahagi na iyong kinain bago ang diyeta. Alam kung paano mawalan ng timbang sa bakwit nang ligtas, maaari mong pagbutihin ang iyong hugis at makuha ang nais na pigura.

Na dapat sundin mula 7 hanggang 14 na araw. Ang Buckwheat ay may kaunting mga calorie, ngunit ito ay lubos na kasiya-siya. Sa wastong pagsunod sa diyeta ng bakwit, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg, at kung minsan hanggang 15 kg. Pinapayagan na ulitin ito isang beses bawat anim na buwan.

Kapansin-pansin na ang bakwit ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang na produkto na inirerekomenda ng mga nutrisyunista.

Ano ang kapaki-pakinabang na bakwit?

Ang bakwit ay naglalaman ng isang malaking halaga ng mga bitamina B, magnesiyo, potasa, bakal, yodo, nikel, atbp. Kumpara sa iba pang mga cereal (halimbawa, millet, semolina), mayroon itong kaunting carbohydrates, ngunit mayroon itong maraming hibla, protina at amino mga acid.

Sa natapos na sinigang na bakwit, pinakuluang sa tubig, mayroon lamang 90 kcal.

Ang bakwit ay dapat na naroroon sa diyeta ng mga taong nagdurusa sa anemia. Ang hibla, na bahagi ng bakwit, ay nangongolekta at nag-aalis ng mga lason sa katawan. Ang regular na pagkonsumo ng mga cereal ay nagpapabuti sa kondisyon ng buhok, kuko at balat.

Para sa higit na pagiging epektibo ng diyeta ng bakwit sa panahon ng pagtalima nito, kailangan mong uminom ng kefir. Bilang karagdagan sa katotohanan na mayroon itong maraming calcium, bitamina A at B, protina, ito rin ay:

• nag-aambag sa malambot (kefir, na higit sa 3 araw na gulang, ay maaaring maging sanhi ng paninigas ng dumi);
• nagpapanatili ng normal na bituka microflora.

Samakatuwid, ang kumbinasyon ng bakwit na may kefir ay nag-normalize sa aktibidad ng gastrointestinal tract, nagpapabuti sa kondisyon ng balat, at nag-aambag sa pagpapabuti ng katawan sa kabuuan.

Mga tampok ng diyeta ng bakwit

Ito ay kanais-nais na umupo sa isang diyeta ng bakwit sa loob ng dalawang linggo. Kahit na ang resulta ay makikita sa loob ng ilang araw, dapat itong maayos, kung hindi man ay mabilis na babalik ang timbang.

Magkano ang maaari mong mawala sa bakwit?

Huwag agad magtakda ng layunin na mawalan ng maraming pounds. Ang mas maraming kilo ay ibababa para sa maikling panahon, mas magiging mahirap na i-save ang resulta. Mas mainam na umupo sa naturang diyeta dalawang beses sa isang taon, sa loob ng 14 na araw na may pagitan ng 6 na buwan, at mawalan ng hindi hihigit sa 10 kilo sa isang kurso.
Kung mahirap manatili sa isang mono-diet, maaari mong pag-iba-ibahin ang iyong diyeta na may pinakuluang karne ng baka, berdeng gulay, prutas at matapang na keso. Ang pagsunod sa gayong diyeta sa loob ng isang linggo, maaari mong linisin ang katawan ng mga lason at mawalan ng hanggang tatlong kilo.

Ito ay nagkakahalaga ng pag-alala na sa mabilis na bilis ng pagbaba ng timbang, lumilitaw ang mga stretch mark sa balat, na kailangang itago. Upang hindi dalhin dito, inirerekomenda ng mga eksperto sa industriya ng kagandahan ang paggamit ng mga pampaganda. Gaya ng modeling creams. Gayunpaman, bago gumawa ng isang pagpipilian, huwag kalimutang pag-aralan ang komposisyon ng cream. Maraming mga tagagawa ang aktibong gumagamit ng mga taba ng hayop, mineral na langis at parabens para sa kanilang produksyon. Ang mga sangkap na ito ay nakakapinsala sa katawan. Pinakamabuting gumamit ng natural na mga pampaganda. Halimbawa, ginawa ng pinuno ng industriya - Mulsan Cosmetic. Bilang bahagi ng modeling cream mula sa kumpanyang ito, makikita mo lamang ang mga natural na sangkap na makakatulong sa pag-alis ng mga stretch mark at gawing perpekto ang iyong balat. Maaari kang maging pamilyar sa hanay ng mga natural na pampaganda sa site na mulsan.ru.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit? Mga Tampok ng Nutrisyon

Para sa epektibong pagbaba ng timbang kumuha ng bakwit nang tama:

• huwag magdagdag ng anuman sa bakwit maliban sa kefir o mansanas;
• itapon ang anumang pampalasa at sarsa.
• subaybayan ang iyong kondisyon (kaagad na abandunahin ang diyeta, pakiramdam ng pangkalahatang kahinaan).
• ang kefir ay maaaring lasing na may bakwit na diyeta hanggang sa 1 litro bawat araw;
• hindi ka makakain ng bakwit tatlo hanggang apat na oras bago ang oras ng pagtulog;
• kinakailangang uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng likido, at mas mabuti hanggang 3 litro bawat araw (o, ordinaryong inumin o mineral na hindi carbonated na tubig).

Sa ilalim lamang ng mga kundisyong ito maaari kang mawalan ng timbang nang maayos.

Kailangan mong magluto ng bakwit sa gabi at kainin lamang ito sa umaga. Walang mga pampalasa, sarsa at prutas ang maaaring idagdag sa sinigang, maliban sa berdeng mansanas.

Ang mga butil ay maaaring pasingawan o pakuluan sa apoy.

Opsyon isa:
Sa gabi, banlawan ang cereal, ibuhos ang tubig na kumukulo dito at iwanan ito sa ilalim ng talukap ng mata hanggang umaga. Para sa almusal, kumain ng lugaw na walang asin at asukal; para sa tanghalian, ang bakwit ay maaaring timplahan ng kaunting toyo.

Dalawang opsyon:
Sa gabi, banlawan ang bakwit, ibuhos ang malamig na tubig sa isang ratio ng 1: 2, ilagay ang kawali (nang hindi tinatakpan ito ng takip) sa maximum na init. Sa sandaling ang halos lahat ng likido ay nasisipsip, bawasan ang apoy sa pinakamaliit, takpan ang kawali na may takip at panatilihin ang lugaw sa kalan sa loob ng 6 na minuto. Pagkatapos ay alisin ang lugaw mula sa kalan at balutin ito sa ilalim ng isang "fur coat" hanggang sa umaga.

Ikatlong opsyon
Ibuhos ang hugasan na bakwit na may tubig na kumukulo. Pagkatapos ay alisan ng tubig ang tubig, ibuhos muli ang tubig na kumukulo sa cereal (1.5 tasa ng tubig ang kailangan bawat baso ng cereal) at iwanan sa ilalim ng "fur coat" hanggang sa umaga.

Pinapayagan ang mga karagdagang produkto para sa diyeta ng bakwit

Kung ang mono-diet ay mahirap tiisin, pinahihintulutan na idagdag ang mga sumusunod na pagkain sa diyeta:

• Mga pinatuyong prutas. Ang mga prun, pasas, pinatuyong mga aprikot ay maaaring idagdag sa handa na sinigang. Naglalaman ang mga ito ng isang malaking halaga ng mga bitamina at makakatulong na mapanatili ang tono. Hindi hihigit sa 6 malalaking berry ang pinapayagan bawat araw.
• Sibuyas. Makakatulong ito na palakasin ang kaligtasan sa sakit at magiging isang magandang karagdagan sa bakwit.
• honey. Maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot sa isang serving ng sinigang.
• Natural na yogurt. Kapag nagluluto ng bakwit sa halip na tubig na kumukulo, maaari mong gamitin ang hindi matamis na yogurt. Upang gawin ito, sa gabi kailangan mong ibuhos ang hugasan na cereal sa tatlong daliri at iwanan ito nang magdamag.
• Mantika. Maaari mong iwisik ang sinigang na may kaunting langis ng mirasol.

Bakit, sa pagkain ng bakwit, ang mga kilo ay mawawala o babalik?

Nakaupo sa isang diyeta sa bakwit, maaaring magbago ang timbang:

Kung ang bakwit ay hindi luto nang tama, ang timbang ay magbabago.

Kung maraming iba pang mga sangkap maliban sa bakwit ay idinagdag sa diyeta. Kailangan nating suriin ang menu at posibleng tanggihan ang isang bagay.

Sa ilang mga kaso, ito ay isang tampok ng katawan. Baka hindi tama ang diet. Kung walang positibong dinamika sa isang linggo, dapat na iwanan ang diyeta.

Pinahanga kamakailan ng Russian singer na si Pelageya ang kanyang mga tagahanga na may built figure. Sinabi niya na ang bakwit ay nakatulong sa kanya na magbago.

Isang tinatayang menu na nagbigay-daan sa mang-aawit na mawalan ng dagdag na pounds:

• Almusal. Sinigang na bakwit walang asin. Maaari kang magdagdag ng pulot o pinatuyong prutas.
• Hapunan. Pinasingaw na isda o hindi mataba na karne, mga inihurnong gulay para sa dekorasyon
• Hapunan. Buckwheat na may kefir.

Bilang karagdagan, ang mang-aawit ay regular na pumasok para sa sports.

Contraindications sa bakwit diyeta

Tulad ng anumang mono-diyeta, ang diyeta ng bakwit ay hindi para sa lahat. Bago ka magsimula, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista. Ang diyeta na ito ay napaka-epektibo at kapaki-pakinabang para sa maraming tao, gayunpaman, mayroon din itong mga side effect:

• pagkahilo at sakit ng ulo;
• pagkawala ng lakas at kawalang-interes, pag-aantok;
• nabawasan ang pisikal at mental na aktibidad.

Ang mga ganap na kontraindikasyon sa diyeta ng bakwit ay:

• anemya;
• hypotension;

Gayundin, ang ilang mga tao ay dapat mag-ingat tungkol sa pagkain ng bakwit. Bago ka pumunta sa isang mono-diyeta, kailangan mong timbangin ang mga kalamangan at kahinaan, at pagkatapos lamang na magpasya kung magpapayat sa isang diyeta ng bakwit o mas mahusay na pumili ng isa pang paraan upang iwasto ang timbang.

• na may mahinang immune system, ang mono-diyeta sa kasong ito ay hindi ang pinakamahusay na pagpipilian, mas matalino at aktibong sports;
• may mga malalang sakit: ang paglipat sa isang mono-diyeta ay maaaring maging sanhi ng paglala ng sakit, siguraduhing kumunsulta sa isang espesyalista;
• kung mayroong hindi hihigit sa limang dagdag na pounds, ang diyeta ay hindi magdadala ng mga resulta.

Matapos ang pagtatapos ng diyeta ng bakwit, hindi ka maaaring agad na bumalik sa karaniwang diyeta.

Dapat mong sundin ang ilang simpleng mga patakaran:

• Ang mga unang araw para sa almusal kailangan mong kumain ng pinakuluang itlog na may bahagyang matamis na berdeng tsaa.
• Ang mga pinggan ay dapat na singaw o nilaga.
• Ang mga pagkaing naglalaman ng carbohydrates at taba ay dapat na unti-unting ipasok at tingnan kung ano ang magiging reaksyon ng katawan sa kanila.
• Ang karne at isda ng mababang taba na mga varieties ay pinapayagan na kumain ng dalawang beses sa isang linggo.
• Isang kumpletong pagbabawal sa mga kendi at matamis, tanging madilim na tsokolate ang pinapayagan.
• Hindi ka makakain bago matulog. Kung gusto mo talagang kumain, maaari kang uminom ng kefir o kumain ng mansanas.
• Unti-unting palawakin ang hanay ng mga produkto, subukang kumain ng mas maraming prutas.
• Mag-ehersisyo nang regular.

Pinakamahusay na bumili ng mga bitamina sa isang online na tindahan. Nagbibigay ang tindahang ito malaking pagpipilian lahat ng uri ng additives.

Kung pinag-uusapan natin ang tungkol sa murang mga bitamina at mineral complex, maaari kang magbayad ng pansin, halimbawa, sa tatak. Halimbawa, ang isang garapon (100 tablet para sa 100 araw) ay nagkakahalaga lamang ng $4.49. Iba pang murang bitamina -,. Ang mga bitamina na ito ay halos kapareho sa komposisyon sa mga matatagpuan sa mga parmasya ng Russia at Ukrainian, ngunit mas mura.

Ang lahat na gustong magbawas ng timbang sa isang linggo o isang buwan ay gustong malaman kung ano ang maaari mong kainin ng bakwit sa isang diyeta, kung paano ito lutuin nang maayos, at kung anong mga kapaki-pakinabang na katangian ang mayroon ang sikat na cereal na ito. Ang sinigang na bakwit ay napupunta nang maayos sa maraming mga produkto, kaya ang proseso ng pagkawala ng labis na pounds ay magiging mabilis at kaaya-aya, ang pangunahing bagay ay sundin ang mga recipe, kung saan marami. Huwag kalimutan na bilang karagdagan sa diyeta, ang pagbaba ng timbang ay nakasalalay sa pagsasanay, palakasan at isang aktibong pamumuhay.

Ano ang bakwit

Ang Buckwheat ay ang pinaka-kapaki-pakinabang na cereal. Naglalaman ito ng pinakamataas na dami ng nutrients na kailangan ng ating katawan. Ito ay iron, calcium, zinc, phosphorus, magnesium, yodo, tanso at iba pa. Ang komposisyon na ito ay ginagawa itong isang mahalagang produkto ng pagkain. Naglalaman din ito ng isang bilang ng mga bitamina: bitamina B, P, E. Ang Buckwheat ay mayaman din sa hibla, na kailangan ng ating bituka para sa mahusay na panunaw, at ang folic acid ay nangangalaga sa mga daluyan ng dugo. Sa mga tuntunin ng nilalaman ng protina, ang lugaw na ito ay katumbas ng karne at halos walang mga kontraindikasyon.

Ang Buckwheat ay may positibong epekto sa paggana ng atay, pinapaginhawa ang tibi at iba pang mga problema sa bituka. Ang croup ay nagpapababa ng mga antas ng kolesterol, ito ay inireseta para sa osteoarthritis, mga pagkasira ng nerbiyos, mga sakit sa lukab ng tiyan. Ang sinigang na bakwit ay isa sa mga unang isasama sa pagpapakain ng isang bata, ipinapayo na gamitin ito para sa mga matatanda. Ang Buckwheat ay mabilis na pinahahalagahan ng mga taong gustong mawalan ng labis na pounds nang walang pinsala sa kalusugan at sa parehong oras ay kumakain ng masarap.

Buckwheat para sa pagbaba ng timbang

Para maging malasa ang bakwit, dapat itong ibabad sa magdamag. Ang nasabing lugaw ay nagluluto nang mas mabilis, sa gayon ay nagpapanatili ng mas maraming bitamina at mineral. Inirerekomenda ng mga eksperto ang pagpapasingaw ng sinigang sa isang double boiler o pagtimpla ng tubig na kumukulo. Kung magpasya kang lutuin ito sa tradisyonal na paraan, hindi ka maaaring magdagdag ng asin, asukal, langis sa naturang lugaw para sa isang diyeta, maliban kung ito ay ipinahiwatig sa menu. Ang kawalan ng mga additives na ito ay hindi lamang isang lasa minus, ito ay isang pagkawala ng ilang kilo. Ang mga benepisyo ng gayong walang lebadura na sinigang ay mahusay, makakatulong ito upang mawalan ng timbang.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Kung magpasya kang subukan ang diyeta ng bakwit, huwag kalimutang sundin ang mga patakaran kung saan nakasalalay ang resulta ng pagbaba ng timbang. Huwag magdagdag ng mga pampalasa at sarsa sa menu. Uminom ng hanggang dalawang litro bawat araw Purong tubig. Kung sa proseso ng pagkawala ng dagdag na pounds, ang kahinaan at pagkahilo ay nagsimulang madama, ang diyeta ay dapat itigil. Huwag kalimutan ang tungkol sa pagkuha ng isang karagdagang kumplikadong mga bitamina. Ang Buckwheat, bagaman ito ay isang mayamang mapagkukunan ng mga elemento ng bakas, gayunpaman, ang isang mono-diyeta ay hindi Ang pinakamahusay na paraan magbawas ng timbang.

Buckwheat diyeta

Ang Buckwheat at ang mga katangian nito ay matagal nang pinahahalagahan ng mga nutrisyunista. Dahil sa pinakamainam na nilalaman ng calorie (320 kcal bawat 100 g), ang isang tao ay nawawala ang pakiramdam ng gutom sa loob ng mahabang panahon, nang hindi nakakaramdam ng anumang kakulangan sa ginhawa sa tiyan. Sa sinigang na ito maaari kang mawalan ng timbang sa isang talaan maikling oras sa pamamagitan ng pagdaragdag ng pangkat ng pagkain na iyong pinili sa diyeta, halimbawa, pagpili ng diyeta na nagpapahintulot sa bakwit na may mga kamatis para sa pagbaba ng timbang o manok. Lalo na sikat ang kefir-buckwheat diet o may mga prutas, gulay, manok, mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Menu ng Buckwheat diet

Kapag kino-compile ang menu, magabayan ng timing. Kung mas maliit ang mga ito, mas mahigpit ang diyeta. Kung may oras na natitira, pagkatapos ay maaari mong kayang bayaran ang mga maliliit na kahinaan sa pagkain. Ano ang maaari mong kainin ng bakwit sa isang diyeta? Tumutok sa pangkat ng mga produkto na idaragdag mo sa sinigang. Kung hindi ka tagahanga ng kefir, pagkatapos ay pumili ng isa pang pagpipilian, kung hindi man sa tatlong araw ang buong mundo ay hindi magiging maganda sa iyo. Sa isang salita, ang pagbabawas ng timbang ay dapat ang pinaka-kasiya-siyang proseso.

Tatlong araw

pansinin mo sample na menu, dinisenyo para sa 3 araw, kung saan inirerekomenda na uminom ng sapat na tubig:

Limang araw

Ang almusal para sa 5 araw ay binubuo ng cottage cheese na may mga pinatuyong prutas at tsaa. Para sa hapunan, mga gulay lamang ang pinapayagan. Ang mga ito ay maaaring mga salad, sauté ng gulay, nilagang repolyo, zucchini, talong, patatas, karot, kamatis, atbp. Ang tanghalian ay dapat na binubuo ng sinigang na bakwit na may pinakuluang, steamed o foil-baked na piraso ng karne (kuneho, manok, pabo, veal, karne ng baka) na walang pampalasa at sarsa. Plus isang mansanas para sa dessert. Kung talagang gusto mong kumain, pagkatapos ay maaari kang kumain ng dalawang crackers at uminom ng kalahating baso ng kefir, ngunit hindi hihigit sa isang beses sa isang araw.

kada dalawang gabi

Ang menu ng buckwheat diet para sa 2 linggo ay simple. Ang almusal ay maaaring binubuo ng sinigang na bakwit na may cottage cheese at juice. Ang tanghalian ay dapat na sabaw sabaw ng manok may mga gulay, crackers, prutas at tsaa. Meryenda - isang piraso ng pinakuluang isda o karne ng baka na halili. Ang hapunan ay bubuuin ng sinigang na bakwit ng gatas, mga prutas na gusto mo at herbal tea. Ang ganitong nutrisyon ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang limang kilo at higit pa, kung nakikibahagi ka pa rin sa pagtakbo, fitness, pagbibisikleta.

Buckwheat na may diyeta

Ang diyeta ng bakwit ay may malaking plus para sa lahat na gustong mawalan ng timbang nang epektibo at kaaya-aya. Maaari itong pagsamahin sa maraming mga produkto nang walang pinsala sa katawan. Nasa ibaba ang mga diyeta para sa bawat panlasa na tutulong sa iyo na mawala ang mga labis na pounds. Ito ay masarap at mura. Ang mga groats ay magagamit sa lahat, maaari kang bumili ng ilang mga pakete nang sabay-sabay at iimbak ang mga ito sa bahay matagal na panahon sa isang saradong lalagyan.

May mga prutas

Ang bakwit na may prutas ay magpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang hanggang 7 kg bawat linggo. Kaya sabihin ang mga babae at lalaki na sinubukan ang menu na ito. Ang mga groats ay hindi maaaring maalat o magdagdag ng langis at iba pang pampalasa dito, dapat itong payat. Ang bilang ng mga prutas para sa pagkonsumo sa panahong ito ay hindi limitado. Ang tagal ng diyeta na ito ay hindi dapat lumampas sa dalawang linggo. Ang diyeta ay maaaring sari-sari na may cottage cheese at yogurt, ngunit sa kasong ito, ang pinakamataas na resulta ng pagbaba ng timbang ay magiging mas mababa.

Sa kefir

Ang diyeta ng Buckwheat na may kefir ay napakapopular, salamat dito maaari kang mawalan ng hanggang 3 kg sa tatlong araw. Kasama sa diyeta ang walang limitasyong bakwit, 1 litro ng 1% kefir at 2 litro ng tubig. Pinasisigla ng Kefir ang gawain ng tiyan at bituka, pinupuno ang katawan ng mga kinakailangang elemento ng bakas. Huwag kumain nang labis, kumain sa katamtaman, lalo na kung walang tatlong araw na nauuna, ngunit higit pa.

May mga gulay

Ang diyeta ng bakwit na may mga gulay ay isang mahusay na paraan upang mawalan ng timbang sa iba't ibang mga pagkaing gulay. Mas mainam na gamitin ang mga ito nang hilaw - kaya ang katawan ay makakatanggap ng maximum na halaga ng mga bitamina, ngunit maaari mong pakuluan, maghurno o singaw nang hindi nagdaragdag ng mga pampalasa, mga sarsa na may pinakamababang halaga ng asin. Maaari kang kumain ng anumang dami ng cereal bawat araw. Ang maximum na tagal ay 14 na araw.

May manok

Ang Buckwheat na may manok ay isa pang paboritong menu para sa mga taong gustong mapupuksa ang ilang kilo ng labis na timbang sa isang linggo. Huwag kunin ang matatabang bahagi ng bangkay ng manok, piliin ang fillet, na maaaring pakuluan o lutuin sa manggas. Pinapayuhan ng mga Nutritionist sa kasong ito na mawalan ng timbang sa tulong ng fractional o hiwalay na mga pagkain. Kumain ng maliliit na pagkain, ngunit madalas. Uminom ng isang basong malinis na tubig sa pagitan ng mga pagkain.

May gatas

Ang sinigang na bakwit na may gatas ay isang paboritong ulam sa pagkabata para sa marami, dahil ito ay masarap at malusog. Ang mga Nutritionist ay nakakuha ng pansin sa tampok na ito ng sinigang na bakwit ng gatas at isinama ito sa isang mahusay na paraan ng pagbaba ng timbang. Ano ang maaari mong kainin ng bakwit sa isang diyeta? Ang pandiyeta na bakwit ay dapat ihanda nang walang langis, asin at asukal, ngunit maaari kang magdagdag ng isang kutsarita ng pulot dito. Ang gatas ay dapat na sinagap, inirerekumenda na idagdag ito nang direkta sa sinigang o inumin ito nang hiwalay kung ninanais. Ang isang diyeta sa bakwit na may gatas ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang linggo.

May keso

Ang batayan ng diyeta na ito ay bakwit at mababang taba na keso, na maaaring mapalitan ng cottage cheese. Ang keso ay kapaki-pakinabang na produkto naglalaman ng maraming bitamina at mineral sa komposisyon nito. Sa isang duet na may sinigang na bakwit, ito ay nagtataguyod ng pagbaba ng timbang. Pinapayuhan ng mga Nutritionist na kumain ng keso sa halip na almusal, at kumain lamang ng sinigang na bakwit sa natitirang bahagi ng araw. Bago matulog, inirerekumenda na uminom ng kalahating baso ng low-fat yogurt.

Video

Ang Buckwheat ay isa sa mga pinaka-kapaki-pakinabang at kasiya-siyang cereal, bilang karagdagan, ang cereal na ito ay magagamit sa anumang grocery store, at ito ay inihanda nang simple at mabilis. Ngunit karamihan sa lahat ng mga kababaihan ay nag-aalala tungkol sa tanong kung paano mawalan ng timbang sa tulong ng bakwit. Sa kabutihang palad para sa lahat ng gustong magbawas ng dagdag na kilo, ang cereal na ito ay nakakatulong upang mabawasan ang timbang. At kung paano maayos na magluto at kumain ng bakwit para sa pagbaba ng timbang, sasabihin ng artikulong ito.

Mga kapaki-pakinabang na katangian ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Ang Buckwheat ay hindi lamang nakakatulong upang mawalan ng timbang, ngunit nag-aambag din sa tamang gawain tiyan, sanay ka sa tamang nutrisyon. Dahil sa komposisyon nito, ang cereal na ito ay lubos na pinahahalagahan ng mga nutrisyunista bilang isang kapaki-pakinabang na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang Buckwheat ay naglalaman ng mga sumusunod na kapaki-pakinabang na sangkap:

1. Mga amino acid;
2. B bitamina;
3. Bitamina P;
4. bakal;
5. Potassium;
6. Selulusa.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit?

Buckwheat mono diet

Sa tanong kung paano mawalan ng timbang sa bakwit, mayroong isang simpleng sagot - mayroon lamang bakwit. Ang ganitong mahigpit na opsyon ay tinatawag na mono-diet at nagsasangkot ng pagkain lamang ng bakwit at wala nang iba pa. Ang lahat ng pinapayagan sa isang buckwheat mono-diet ay bakwit mismo, tubig at berdeng tsaa. Ang asin at asukal, pati na rin ang iba't ibang mga additives sa anyo ng mga sarsa at mga hiwa ng prutas, ay hindi dapat idagdag sa mga inumin at pagkain. Bilang karagdagan, ang bakwit ay hindi dapat lamang pinakuluan, ngunit lutuin sa isang espesyal na paraan upang mapakinabangan ang pangangalaga ng lahat ng mga nutrients na nakalista sa itaas.

Sa gabi, kumuha ng 0.5 - 1 baso ng bakwit (depende sa iyong timbang, ang proporsyon ng labis na timbang at ang tagal ng diyeta, ang halaga ng bakwit ay kinakalkula nang paisa-isa) at ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang ratio na 1:2. Sa gabi, ang lugaw ay magkakaroon ng oras upang singaw at sa umaga ito ay handa na. Sa buong araw, kailangan mong kumain ng bakwit, hatiin ang buong lutong halaga sa 5-6 na pagkain. Para sa kaginhawahan, maaari mong singaw kaagad ang sinigang sa isang termos, kaya mas maginhawang dalhin ito sa trabaho, at ang oras ng pagluluto para sa sinigang ay nabawasan sa 2-3 oras.

Ang tagal ng isang mono-diyeta ay hindi dapat lumampas sa 5 araw, dahil ang katawan ay magdurusa pa rin sa kakulangan ng mga sustansya na hindi matatagpuan sa bakwit. Sa pinakamaliit na indisposition, itigil ang diyeta upang hindi makapinsala sa iyong kalusugan. Pinakamainam na magsimula sa isang araw ng pag-aayuno sa bakwit. Kung maaari mong madaling tumagal ng isang araw sa bakwit, pagkatapos ay sa hinaharap maaari mong dagdagan ang oras ng mono-diyeta.

Kefir-buckwheat diet

Para sa mga taong napakahirap sa mono-diyeta, mayroong isang mas madaling pagpipilian - isang diyeta ng bakwit at kefir. Sa kasong ito, ang tubig ay bahagyang pinalitan ng kefir. Kaya, sa singaw ng sinigang sa gabi, maaari mong ibuhos ito ng kefir (pinaniniwalaan na ito ay mas kapaki-pakinabang kaysa sa paggawa ng serbesa na may tubig na kumukulo) at sa araw ay pinapayagan itong uminom ng hanggang 1 litro ng kefir. Ang gayong diyeta ay magiging mas masarap, dahil ang iba't ibang mga pampalasa ay hindi pa rin katanggap-tanggap, at ang kefir ay malinaw na magpapasaya sa lasa ng bakwit. Sa ganitong diyeta, maaari kang mawalan ng 3 hanggang 10 kg, depende sa iyong paunang timbang at ang tagal ng diyeta. Ang diyeta ng Buckwheat-kefir ay maaaring sundin ng hanggang 10 araw, ngunit sa normal na kalusugan lamang.

Kefir-buckwheat diet na may pinatuyong prutas

Ang mga pinatuyong aprikot at prun ay magiging isang kapaki-pakinabang na karagdagan sa nabanggit na diyeta ng kefir at bakwit para sa mga hindi maisip ang buhay na walang matamis at nakikibahagi sa gawaing pangkaisipan. Ang batayan ng diyeta ay kapareho ng sa mga nakaraang bersyon, 1-2 piraso lamang ng pinatuyong mga aprikot o prun ang idinagdag sa bawat pagkain. Kung ninanais, maaari kang kumain ng mga pinatuyong prutas lamang sa umaga o sa umaga at hapon, depende sa iyong mga indibidwal na kagustuhan. Ang tagal ng naturang diyeta ay maaaring hanggang 14 na araw, kung pinapayagan ito ng iyong estado ng kalusugan at kagalingan.

Mga tampok ng mga diyeta ng bakwit

Sa kabila ng pagiging simple ng mga diyeta ng bakwit, mahalaga kung gaano ka eksaktong kakain habang sinusunod ang diyeta, kung paano ka aalis dito at kakain sa ibang pagkakataon. Kung makikinig ka sa mga sumusunod na rekomendasyon, ang alinman sa mga diyeta sa itaas ay magiging epektibo.

Kumain ka kung kailan mo gusto

Sa sandaling makaramdam ka ng gutom - kumain ng isang serving ng bakwit. Dahil ang katawan ng bawat tao ay natatangi, ayusin ang diyeta para sa iyong sarili, ang ilan ay may magandang gana sa umaga, ang iba ay 2 oras pagkatapos bumangon, ang pangunahing bagay ay hindi magutom at huwag maghintay para sa takdang oras kung magsimula ang tiyan umungol.

Huwag kumain sa gabi

Siyempre, maaari kang kumain ng bakwit sa buong araw, ngunit kung hindi ka kumain ng anuman sa umaga, at sa gabi ay nagtagumpay ka sa 0.5 kg ng bakwit na may 1 litro ng kefir, maaaring walang tanong tungkol sa pagbaba ng timbang. Ang pare-parehong nutrisyon lamang sa buong araw ay makakatulong upang mababad ang katawan, alisin ang mga lason at mawalan ng timbang. Gayundin, huwag kumain ng mas mababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog upang ang iyong tiyan ay magpahinga din sa gabi.

Dahan-dahang bumaba sa diyeta

Kung ikaw ay magiting na nagpatuloy sa isang diyeta ng bakwit sa loob ng ilang araw, at pagkatapos ay lubusan ang iyong sarili sa karne at matamis, ang lahat ng iyong mga pagsisikap ay magiging walang kabuluhan. Dahan-dahang lumabas sa pagkain, magdagdag ng kaunting protina, prutas at gulay sa diyeta. Huwag kalimutan ang tungkol sa Wastong Nutrisyon at sa pagkumpleto ng exit mula sa diyeta, upang hindi makakuha ng karagdagang pounds muli.

Kumonsulta sa iyong doktor

Kung mayroon kang mga problema sa kalusugan sa anyo ng mga malalang sakit, kung gayon ang gayong diyeta ay kailangang iwanan. Para sa iba pang mga sakit, kung mayroon man, siguraduhing kumunsulta sa isang doktor, at gayundin, huwag mawalan ng timbang sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas, dahil ang kalusugan ng sanggol ay mas mahalaga sa panahong ito, magkakaroon ka ng oras upang subukan ang anumang diyeta pagkatapos na. Paano ipinanganak at lumaki ang iyong sanggol.

Ang Buckwheat ay malusog at masarap, sa tulong nito maaari kang mawalan ng timbang, at sa parehong oras ay mananatiling buo sa buong araw. Huwag magmadali sa labis at maingat na subaybayan ang iyong kalusugan, tanging sa isang karampatang diskarte makakakuha ka ng ninanais na resulta nang walang labis na pinsala.