Ano ang estado ng mapagkukunan at kung paano ito ipasok. Paano lumikha ng estado ng mapagkukunan

Ang estado ng kakulangan ng enerhiya ay pamilyar sa bawat pinuno. Sa pagsasakatuparan ng sarili ng isang babaeng negosyante sa negosyo at sa pamilya, ang problemang ito ay nagiging talamak. Ang walang katapusang "dapat" at "dapat" ay humantong sa pakiramdam na nagbibigay ka ng higit sa iyong natatanggap. Para sa mga taos-pusong relasyon sa mga malapit sa pagtatapos ng araw ng trabaho, wala nang lakas na natitira. Paano makayanan ang emosyonal na kahungkagan at dagdagan ang mga antas ng enerhiya? Si Anatoly Sivakov, psychotherapist, espesyalista ng International Center na "Consulting.Training.Coaching" (MCC CPC) ay nagsasalita tungkol dito.

— Kapag ang isang tao ay nagreklamo tungkol sa kakulangan ng enerhiya, ano ang ibig sabihin ng siyentipiko?

- Lahat tayo ay may psychic energy (o life force), na ipinahayag sa kakayahan ng isang tao na magsagawa ng mga aksyon sa kapaligiran materyal na mundo. Ang mga reserba ng enerhiya na ito ay nakasalalay sa likas indibidwal na mga tampok at fitness ng tao.

Pero meron din panlabas na mga kadahilanan na kadalasang humahantong sa emosyonal na kahungkagan. Ang pangunahing prinsipyo ng pagkakaroon ng buhay na bagay, kabilang ang tao, ay ang pagkakaisa ng bagay, enerhiya at impormasyon. Ang tao ay higit pa sa isang nilalang na nagbibigay-kaalaman. Ang isang malaking bilang ng mga kaso, mga isyu kung saan ang mga pagpapasya ay kailangang gawin sa araw, ay nangangailangan ng paggasta ng psychic energy. Kadalasan, kapag mayroong isang napakalaking daloy ng impormasyon, ang utak ay walang oras upang makilala ito ayon sa prinsipyo ng kahalagahan, pagkamadalian, halaga para sa isang partikular na tao, at pinag-uusapan natin ang tungkol sa kakulangan ng enerhiya at emosyonal na kawalan ng laman.

— Anong papel ang ginagampanan ng mga emosyon?

— Ang mga emosyon ay isang link sa pagitan ng panlabas, panloob na impormasyon at mga prosesong pisyolohikal sa katawan. Ito ay mga emosyon na "sisingilin" ang katawan sa isang tiyak na aksyon. Ang lahat ng impormasyong nakikita ng isang tao ay pumapasok sa limbic system. Tinatawag din itong "emosyonal na utak" - doon sumasailalim ang impormasyon sa "pangunahing pagproseso" at tumatanggap ng emosyonal na pagtatasa. Ang bawat emosyon ay nagdudulot ng mga pagbabago sa pisyolohikal, sa pamamagitan ng pagpapalabas ng ilang mga sangkap (halimbawa, mga hormone) ay naghahanda sa katawan para sa sapat na mga aksyon, mga reaksyon sa impormasyon. Ngunit ang mga reserba ng parehong mga hormone ay hindi walang limitasyon, ang rate ng kanilang paglabas ay limitado. Sa sobrang dami ng impormasyon, nangyayari ang emosyonal na pagkahapo. Kadalasan ito ay sinamahan ng mga negatibong karanasan, pagkawala ng kahulugan ng buhay at ang kakayahang tamasahin ang anumang bagay. Sa madaling salita, ang isang tao ay nagsisimulang makaranas ng pagkabalisa, kung saan ang malalim na reserba ng katawan ay isinaaktibo.

Ang mga emosyon ay palaging hudyat sa isang tao kung paano natutugunan ang kanyang mga pangangailangan, naisasakatuparan ang mga plano sa buhay. Ang isa sa mga sanhi ng emosyonal na pagkahapo ay ang imposibilidad o kahirapan na mapagtanto ang nangungunang mga halaga sa pang-araw-araw na gawain.

Estado ng mapagkukunan

— Kung kinakailangan na lumipat mula sa isang panlipunang tungkulin (pinuno, babaeng negosyante) patungo sa isa pa (anak na babae, minamahal na babae, ina, sosyalidad), ang isang babae ay nanganganib na masayang ang lahat ng kanyang lakas. Gaano kabisa ang iba't ibang gamot na nagpapataas ng antas ng "mga hormone ng kaligayahan" at enerhiya sa pangkalahatan?

- Lahat ng mga stimulant - mula sa mga inuming pang-enerhiya hanggang sa mga tinatawag na antidepressant sa pang-araw-araw na buhay - humantong sa isang panandaliang pagtaas sa mood at enerhiya. Ito o ang stimulant na iyon ay nag-uudyok sa isa sa mga link sa isang kumplikadong sistema, halimbawa, ang produksyon ng serotonin. Sa ilalim ng impluwensya ng isang stimulant, ang katawan ay nagsisimulang gamitin ang mga estratehikong reserba nito, na nagpapakita ng sarili bilang isang pagsabog ng aktibidad. Ang katawan pagkatapos ay umaangkop sa interbensyon. May dumating na epekto ng isang tasa ng kape, na hindi na nagpapasigla. Ngunit kung tumanggi ka sa isang stimulant, agad mong nararamdaman ang isang matalim na pagbaba sa mood at lakas. Bilang resulta, maaaring mangyari ang kumpletong desynchronization ng system. Dahil ang lahat ng mga reserba ay naubos, pakiramdam mo ay walang kapangyarihan, ang mga malalang sakit ay lumalala, lumilitaw ang psychosomatics, nagsimula kang magkamali sa iyong mga aktibidad, hanggang sa mapunta sa isang aksidente.

— Paano protektahan ang iyong sarili mula sa stress nang walang mga epekto?

- Ito ay sapat na upang palitan ang pagkonsumo ng enerhiya sa isang napapanahong paraan, upang idiskonekta mula sa pang-araw-araw na gawain. Upang mabawi ang kalinawan ng pag-iisip at kasiyahan, maaari kang makinig sa iyong paboritong musika, mamasyal sa parke, mag-relax na masahe, o umidlip. Ito ay hindi nagkataon na ang mga cafe ay nagbubukas sa Japan na nag-aalok ng hindi isang gourmet menu, ngunit isang pangarap sa negosyo. Matapos mabayaran ang entrance fee, maaari kang magpahinga sa isang maaliwalas na kama habang nakikinig sa mga tunog ng kalikasan.

Ang mga positibong emosyon ay nagpapakain sa atin ng enerhiya ng saykiko. Samakatuwid, pana-panahong lumipat mula sa kung ano ang "de-energizes" sa iyo at tumuon sa kung ano ang nakalulugod at nakakarelaks. Upang gawin ito, mahalagang maunawaan kung saan ang iyong pinagmumulan ng muling pagdadagdag ng nasayang na enerhiya. Ihiwalay ito sa "dapat" at "dapat", simulan ang paggawa kung ano ang nagdudulot ng agarang kasiyahan. Ang pinagmulan ng kasiyahan ay indibidwal. Halimbawa, isang kliyente ng CPC MC, isang nangungunang tagapamahala ng isang malaking kumpanya, na naghahanap ng isang paraan sa labas ng estado ng walang hanggang pagkakaloob, natanto na gusto niya ang mga antigong kasangkapan sa lahat ng aspeto. Naging kawili-wili kung paano nila ito ginagawa. Naglakbay siya sa mga workshop at kalaunan ay nagpunta bilang isang apprentice sa isang kilalang master cabinetmaker. Ang libangan na ito ay naging mapagkukunan para sa kanya positibong emosyon na labis niyang na-miss.

— Ngunit paano kung hindi ka makapagpahinga? Kapag walang oras at lakas para sa kahapon na dulot ng kasiyahan?

- Ang unang bagay na dapat gawin ay harapin ang panlabas at panloob na mga sanhi ng pagbaba ng enerhiya. Sa anong mga sitwasyon mo nararamdaman ang pinaka matinding kakulangan ng enerhiya? Alin ang may mas maraming enerhiya? Ano ang nararamdaman ng dalawa sa katawan, anong mga emosyon ang nabubuo nito? Pagkatapos ay hanapin ang sagot sa tanong na "Ano ang gusto ko?". At simulan ang pagtingin sa mga mapagkukunang magagamit upang makamit ang gusto mo at bigyang-priyoridad.

Hindi madali para sa isang taong nasa matinding pagkabalisa na gawin ang ganitong uri ng pagsusuri sa kanilang sarili. Lalo na naghahanap ng mga mapagkukunan. Sa ganitong mga kaso, ang espesyalista ay una sa lahat ay gagana sa pagbuo ng isang estado ng mapagkukunan sa isang tao.

Sanggunian: Estado ng mapagkukunan —ang pinakamahusay kalagayang pangkaisipan tao na gumawa ng naaangkop na aksyon tiyak na sitwasyon. Sa ganitong estado, ito ay gumagawa malaking bilang ng mga tiyak na neurotransmitter na nauugnay sa isang pakiramdam ng kagalingan at pagtaas ng resistensya sa stress (oxytocin, serotonin, dopamine at endorphins).

— Paano eksaktong "gumagana" ang estado ng mapagkukunan? Paano ito naiiba sa pagkuha ng mga stimulant?

- Ang panlabas na interbensyon dahil sa mga stimulant ay lumalabag sa emosyonal-pisyolohikal na balanse. At ang paraan ng pagpasok sa estado ng mapagkukunan ay nagpapanumbalik nito. Ang mekanismo ng pagkilos ng estado ng mapagkukunan ay batay sa mga katangian ng imahinasyon at memorya ng tao. Dati, ang mga kaganapan sa memorya ay iniimbak at kinukuha sa kanilang orihinal na anyo, tulad ng mga larawang kinunan gamit ang isang Polaroid. Sinasabi ng modernong siyentipikong ebidensya na sa tuwing naaalala natin ang isang sitwasyon, muli nating nililikha ito, na gumagawa ng mga pagbabago. Ang mga pagbabago ay maaaring gawin nang may kamalayan, upang gumana ang mga ito para sa kasalukuyan.

Kunin, halimbawa, ang pinakakaraniwang diskarte sa pagbuo ng estado ng mapagkukunan - isang haka-haka na paglalakad patungo sa isang mapagkukunang lugar. Ito ay isang lugar mula sa nakaraan, kung saan ang isang tao ay nakadama ng tunay na mabuti, kalmado, kung saan siya nakaramdam ng tiwala, puno ng lakas. Sa panahon ng naturang mental na paglalakad, ang limbic system ay nagpapahintulot sa paggawa ng mga hormone na nagpapanatili ng naaalalang positibong estado sa isang antas ng pisyolohikal. Bilang isang resulta, ang katawan ng tao ay talagang pumapasok sa estado ng mapagkukunan na ito, ang enerhiya ay naibalik dahil sa paglipat ng mga koneksyon sa neural. Ang isang tao ay nakakaramdam ng pahinga at maaaring gumana nang mas mahusay, gumawa ng sapat na mga desisyon.

— Posible bang independiyenteng matutunan kung paano pumasok sa isang resource state sa pamamagitan ng pagsunod sa mga tagubiling inilarawan sa mga aklat sa NLP (neuro-linguistic programming), Ericksonian hypnosis?

- Oo, maaari mong tiyak. Ngunit sa psychotherapeutic practice, ang sumusunod na pattern ay maaaring masubaybayan: madalas na ang kahirapan sa buhay ay nagiging problema dahil mismo sa mga hakbang na ginawa ng isang tao upang makaahon sa kahirapan. At ang mga independiyenteng hakbang na ginawa kung minsan ay nagiging isang mekanismo para sa pagpapanatili ng problema. Bakit? Kadalasan mayroong epekto ng "sirang telepono": kapag ang impormasyon ay ipinadala mula sa isang tao patungo sa isa pa sa pamamagitan ng wika, ito ay nabaluktot sa iba't ibang anyo. Bilang resulta, ang ilang mga detalye ng pamamaraan ay maaaring hindi maunawaan ng isang tao, ang ilan ay itinatapon ang mga detalyeng iyon na tila hindi gaanong mahalaga sa kanila. kasama sa popular na panitikan sa agham hindi lahat ng mahalaga ay malinaw na nakasaad.

Ang isang ligtas na paraan mula sa anumang pagkabalisa ay ang pagmumuni-muni. Ang pamamaraang ito, na maaaring makabisado ng lahat, ay nasubok sa libu-libong taon at gumagana nang walang ideolohiya.

Dahil sa mga indibidwal na katangian, ang bawat tao ay bubuo ng kanyang sariling pasukan sa estado ng mapagkukunan, na mas komportable at epektibo para sa kanya. Para sa mga layuning ito, ipinapayo ko sa iyo na bigyang-pansin ang mga pamamaraan ng pagmumuni-muni. Kabilang sa mga ito ang mga static at dynamic na pamamaraan. Ang huli ay epektibo para sa mga hindi mapigilan ang daloy ng mga nakakagambalang pag-iisip, magpahinga.

Ayon sa mga pag-aaral sa neurolohiya, tumatagal ng 20 minuto upang ilipat ang "mode" ng enerhiya ng katawan sa neural level. Ang 20 minutong pagmumuni-muni araw-araw ay "magpapasigla" sa iyo sa araw-araw na stress. Ngunit huwag asahan ang isang himala sa isang nakababahalang sitwasyon para sa iyo, sa mga sandali ng mahirap na presyon ng oras at kawalan ng tunay na pahinga, hindi mo magagawang manatili sa isang mapamaraang estado.

nililimitahan ang mga paniniwala

— Ngunit ito ay kung paano ito nangyayari sa buhay: mayroong isang force majeure sa trabaho, isang bata na may pulmonya, isang hindi pagkakasundo sa isang relasyon sa kanyang asawa ... at ang kotse ay nasira sa gitna ng highway. Posible bang mabawasan ang panganib ng pagkabalisa?

“Like in any situation, you have a choice. O nagtagumpay ka sa iyong "pagbagsak" dahil sa pahinga, ang pamamaraan ng pagpasok sa estado ng mapagkukunan at mga stimulant. At muli, maayos ang pakiramdam mo hanggang sa susunod na kaganapan, na malamang na dahil sa mataas na aktibidad ng negosyo. Alinman sa mga hakbang na ito ay hindi sapat para sa iyo, dahil hindi nila lubos na binabago ang sitwasyon. At magsisimula kang magtrabaho sa muling pagsasaayos ng mga paniniwala na naglilimita sa iyong kakayahan sa ilang partikular na sitwasyon na manatili sa isang mapamaraang estado at kumilos nang epektibo.

Ang paniniwala ay isang bagay na pinaniniwalaan natin, isang uri ng filter kung saan nakikita natin ang impormasyon. Ano ang hindi tumutugma sa sistema ng paniniwala ng tao, tila hindi niya naririnig o nakikita, at kung minsan ay sinasadyang itinatapon. Ang mga paniniwala ay maaaring nahahati sa supportive (adaptive) at limiting (maladaptive). Ang mga paniniwalang iyon na "nag-filter" ng impormasyon na kapaki-pakinabang para sa ilang uri ng aktibidad ay maglilimita. Halimbawa, ang isang tao ay may paniniwala: Ako ay may mahinang kakayahan wikang banyaga. Tumanggi siyang makita ang lahat ng kanyang mga tagumpay sa pag-aaral ng wika, ngunit nakikita at nararanasan niya ang lahat ng mga pagkabigo, na mangangailangan ng napakalaking gastusin sa enerhiya mula sa kanya para sa pag-aaral.

Isipin kung anong limitasyon ng paniniwala ang humahantong sa iyo sa hindi kanais-nais na mga kahihinatnan o sitwasyon? Ano ang pumipigil sa tamang pagproseso ng mga papasok na impormasyon.

— Kapag maraming kagyat na multidirectional na problema, gusto mong itago ang ulo sa ilalim ng mga takip. Ngunit naiintindihan ko na hindi ko ito kayang bayaran at inuutusan ko ang aking sarili na hilahin ang aking sarili.

— Sa pangkaraniwan mga babaeng negosyante ang paglilimita sa mga paniniwala ay kinabibilangan ng paniniwalang “I should be mas mahusay kaysa sa mga lalaki kung hindi, hindi ako magtatagumpay." Hindi ko maiwasang maalala ang isang quote mula sa pelikulang "Ask Cindy": "Ang mga babaeng pumayag na maging pantay sa mga lalaki sa kanilang negosyo ay walang ambisyon."

Ang mga paniniwala na naglilimita sa atin ay kadalasang nabubuo sa pagkabata sa ilalim ng impluwensya ng lipunan at ang mga saloobin ng ating mga magulang. Ang mga ito ay malapit na nauugnay sa ating mga halaga, mga pagpipilian sa buhay, larawan ng mundo. At, bilang isang resulta, sa ilalim ng kanilang impluwensya, bumubuo kami ng mga sitwasyon na nagpapatunay sa kanilang "katumpakan". Halimbawa, kunin ang karaniwang paniniwala na " karapat-dapat na mga lalaki hindi sapat para sa lahat." Ang isang babaeng nag-iisip ng gayon ay tiyak na hindi sapat na karapat-dapat. Gayunpaman, mayroon kaming mga kliyente sa CPC MC na may ganap na magkakaibang mga problema, na, bilang karagdagan sa isang karapat-dapat na asawa, ay may isang kaibigan at isang mabuting kakilala.

— Ibig sabihin, sapat na bang mapagtanto ang iyong limitadong paniniwala at maunawaan ang kamag-anak na kawastuhan nito?

Ang kamalayan sa isang limitadong paniniwala sa karamihan ng mga kaso ay hindi humahantong sa tunay na pagbabago para sa mas mahusay. Sa mga nakababahalang sitwasyon para sa isang tao, awtomatikong kikilos ang panghihikayat, kahit na napagtanto niya ito. Hayaan akong magbigay sa iyo ng isang halimbawa mula sa aming kliyente. Bilang punong accountant ng isang malaking kumpanya sa Kanluran, may paniniwala si Ella na katulad ng sa iyo, "kung hindi ako, sino?". Sa bahay - mga problema sa kanyang asawa, sa trabaho - Financial statement ayon sa mga pamantayang Kanluranin. Sa bisperas ng pag-audit, dinadala siya ng ambulansya na may presyon sa ospital. Lumabas si Ella sa ospital, tiwala na walang makakapagbigay ng mga ulat maliban sa kanya. Hindi niya kayang magpahinga. Sa pakiramdam ng napipintong sakuna at nahihilo, nagmamadali siyang pumunta sa opisina. At sa daan ay bumagsak sa isang poste. Muli ambulansya, ospital, dropper. At ito ay nasa pinakamainit na panahon sa trabaho! Sa panonood ng mga kaganapan mula sa labas, nagulat siya na ang malaking hawak ay patuloy na gumagana nang wala siya, matagumpay na pumasa ang pag-audit. Anong susunod? Si Ella ay umalis sa ospital, nahuhulog sa kanyang karaniwang ritmo at mga problema sa pamilya. Kahit na nakatanggap ng malinaw na mga kahihinatnan ng kanyang mga aksyon, hindi siya maaaring muling buuin: "Sinabi ng aking katawan" humiga! ", Ngunit hindi ko kaya."

— Paano ka makakaalis sa bitag ng paglilimita sa mga paniniwala?

Ang ganitong uri ng paniniwala ay awtomatikong kumikilos, nakakaimpluwensya sa pag-uugali at pagpili ng isang tao nakaka-stress na sitwasyon sa antas na walang malay. Halos bawat tao ay may mga sitwasyon kung saan maaari niyang sabihin: "Naiintindihan ko ang lahat, ngunit hindi ko ito magagawa nang iba." Kung mahuli mo ang iyong sarili sa gayong epekto, ipinapayo ko sa iyo na makipag-ugnayan sa isang espesyalista na tutulong sa pagbabago ng paniniwala. Mangangailangan ito ng maraming panloob na gawain mula sa iyo, ngunit sa huli ay mababago mo ang mapanirang impormasyon ng paniniwala sa libreng enerhiya.

Napansin mo ba na ang ating panloob na estado ay maaaring magbago at kung minsan ay hindi nakikita panlabas na mga sanhi? Minsan tayo ay masaya at kalmado sa ating mga kaluluwa, at kung minsan tayo ay naalis sa maayos na estado na ito at pagkatapos ay binibisita tayo ng kalungkutan, pagkabalisa, kalungkutan, walang kagalakan na pag-iisip, o ayaw nating gumawa ng anuman. Bakit ito nangyayari, kung bakit nawawala ang ating maayos na estado ng mapagkukunan at kung paano babalik dito - ito ay tatalakayin sa artikulong ito.

Ano ang estado ng mapagkukunan

Ang estado ng mapagkukunan ay isang balanse, pantay, kalmado, maayos na estado. Sa ganitong estado, maganda ang pakiramdam natin, gusto natin ang lahat, lahat ay nababagay sa atin, kuntento tayo sa buhay, gusto nating magsaya, gusto nating gumawa ng mabuti.

Lumilikha tayo ng ating buhay sa bawat sandali. Paano natin ito gagawin? Ini-broadcast namin ang aming panloob na estado sa panlabas na mundo at sa gayon ay nakakaakit ng mga naaangkop na kaganapan sa ating sarili. Like attracts like. Kung ang isang bagay ay wala sa loob, hindi ito lilitaw sa iyong buhay "sa labas".

Kung nabasa mo ang V. Zeland, tandaan mo ang kanyang pahayag na multivariant ang space at sa ating panloob na estado ay "isinasabit" natin sa ating sarili ang mga opsyon para sa pagbuo ng mga kaganapan na may parehong panginginig ng boses tulad ng nasa loob natin sa sa sandaling ito. Kung ano ang ating sinag ay ang ating naaakit sa ating sarili.

Talagang gusto ko ang ideyang ito. Bilang karagdagan, sa pagmumuni-muni ay madaling makita ang iba't ibang variant ng mga kaganapan kapag binago natin ang ating panloob na estado. Kailangan lang baguhin ng isa ang ating panloob na estado, dahil agad na nagbabago ang mundo sa ating paligid.

Ang resource harmonious state ay tumutulong sa atin na lumikha ng maayos na buhay. Logical diba? Ito ang estado na umaakit sa atin masasayang pangyayari. Ang tanging problema ay ang estado na ito ay patuloy na iniiwasan tayo sa isang lugar.

Dahil ang ating panloob na estado ay isang katangian ng ating pisikal na katawan, kung gayon matututuhan mong isama ang estadong ito sa iyong katawan, halimbawa, sa parehong paraan na ang proseso ng paglalaway ay na-trigger ng ating pag-iisip lamang ng isang lemon. Tingnan ito - isipin ang isang lemon ngayon, at bigyang-pansin kung ano ang nararamdaman mo sa iyong bibig. Sa parehong paraan, matututong tumugon ang isa sa pamamagitan ng pag-on sa isang maayos na estado sa loob sa pamamagitan ng pag-on sa ilang imahe o sa pamamagitan ng pag-alala.

Paano tayo tinutulungan ng ating katawan na maunawaan ang ating panloob na kalagayan

Ang aming pisikal na katawan tumutulong sa atin na mapagtanto ang ating mga ideya at hangarin sa pisikal na mundo. Kapag ang ating mga ideya ay "tumugon" sa katawan, sumasalamin sa atin, sila ay nagiging ating tunay na mga hangarin at madaling matupad. Kung wala ang katawan, hindi natin matutupad ang ating mga ninanais o maiparating man lang ang mga ito.

Bilang karagdagan, ang katawan ay tumutulong sa atin na makilala ang mundo - sa tulong ng mga pandama, maaari nating marinig, nakikita, nahahawakan, nalalasahan at naaamoy.

Ang katawan ay nakikipag-usap sa atin sa pamamagitan ng mga sensasyon sa katawan. Kapag tayo ay masaya, nararamdaman natin ang kaukulang kaaya-ayang sensasyon sa katawan - init, gaan, pagpapahinga, atbp. Kapag nangyari ang isang bagay na "mali", ang katawan ay tumutugon sa iba pang mga sensasyon - paninigas, pag-igting, pagkalansing, tingling, paninikip, "katigasan", atbp.

Matagal nang natagpuan ng mga siyentipiko ang isang koneksyon sa pagitan emosyonal na estado tao at ang estado ng mga selula ng pisikal na katawan.

Gumawa ng isang maliit na eksperimento

Magsanay. Alalahanin ngayon ang 2 kaganapan:

1. Alalahanin ang isang pangyayari noong niyakap o hinalikan mo ang iyong maliit na bata. Ngayon bigyang-pansin kung ano ang nangyayari sa loob mo, sa iyong katawan ngayon? Anong bahagi ng katawan ang pinaka-react at anong mga sensasyon?

2. Ngayon tandaan kung paano mo ginawa ang isang bagay na hindi kasiya-siya para sa iyo. Baka humalik sa basang palaka? O may kakaiba? Alalahanin ang sitwasyong ito nang detalyado. Ano ang nangyayari sa loob mo ngayon? Anong bahagi ng katawan ang pinaka-react at anong mga sensasyon?

Naramdaman mo ba ang pagkakaiba ng iyong damdamin sa dalawang pangyayaring ito? Ibahagi sa mga komento.

Ang eksperimentong ito ay nagpapakita na hindi madaya ang katawan, ito ay palaging nagbo-broadcast ng iyong tunay na damdamin at emosyon. Ang katawan ang dalubhasa sa tunay mong nararamdaman. Ang katawan ay palaging nagsasabi sa iyo ng totoo.

Palagi ka bang nakakarinig ng mga signal mula sa iyong katawan?

Ngunit palagi ka bang handa na makinig sa iyong katawan? Ipinapakita ng pagsasanay na bihira tayong nagbibigay-pansin sa mga signal ng katawan.

"Ang aming katawan ay nakikipag-usap sa amin sa lahat ng oras. Kung maaari lang tayong maglaan ng oras para makinig! Ang bawat selula ng katawan ay tumutugon sa ating bawat iniisip at bawat salita." Louise Hay

Ngunit kung hindi mo naiintindihan ang mga senyales ng iyong katawan, kung gayon ang pakikipag-ugnay sa katawan ay nasira, hindi mo naiintindihan ang wika kung saan ang iyong katawan ay nagsasalita sa iyo. Hindi ka maabot ng katawan. Kadalasan ang saloobing ito sa katawan ay humahantong sa lahat ng uri ng pang-aabuso, tulad ng labis na pagkain, paninigarilyo, pag-inom, atbp. at sa huli ay sakit.

Kapag naranasan natin ang malakas negatibong emosyon, halimbawa, galit o iba pa, pagkatapos ang katawan ay tumutugon sa isang salansan, pag-igting, sa gayon ang sistema ng sirkulasyon ay pinipiga, ang dugo ay hindi dumadaloy sa anumang partikular na organo at ang mga organ na ito ay hindi tumatanggap ng mga kinakailangang sustansya.

Kapag hindi mo binibigyang pansin ang mga signal ng katawan, kung gayon mayroong panganib ng isang sakit, ito ay kapag ang katawan ay "sumisigaw" sa iyo sa anyo ng sakit, na mahirap para sa iyo na huwag pansinin. Kung patuloy kang nabubuhay sa isang paraan ng kawalang-kasiyahan, pag-aangkin, takot, atbp., pagkatapos ay maaga o huli ang iyong mga organo ay tutugon sa sakit.

Nawawala tayo sa resource state kapag nakakaranas tayo ng mga negatibong emosyon o nag-iisip ng mga hindi masayang kaisipan. meron dalawang pinagmumulan ang mga kaisipan at damdaming ito - ang labas ng mundo o ang ating panloob na mundo.

Sa oras na kayo ilipat ang iyong atensyon sa isang bagay sa labas ng mundo, maging handa sa katotohanan na ang bagay na ito ay maaaring mag-alis ng iyong pagtuon, sa iyong sarili. Ibalik ang focus na iyon sa iyong sarili, sa iyong sarili, sa nararamdaman mo ngayon, ibalik ang focus sa iyong katawan. Ito ang tanging paraan upang mapanatili ang iyong panloob na estado.

Bilang karagdagan, ang ating panloob na mundo ay maaari ding pagmulan ng malungkot na kaisipan o emosyon. Halimbawa, sa pamamagitan ng genetic memory minana natin ang memorya ng lahat ng makabuluhang emosyonal na kaganapan sa pamilya. Ang ating genetic memory ay ipinapasa sa atin sa pamamagitan ng mga selula ng katawan. At ang memoryang ito ay nakaimbak sa katawan.

Ngunit hindi naaalala ng katawan ang lahat at pumipili ang memorya ng katawan. Naaalala lamang ng katawan ang mga makabuluhang kaganapan, iyon ay, ang mga reaksyon nito sa makapangyarihang damdamin, parehong positibo at negatibo.

Isang halimbawa kung paano ito nangyayari

Ito ay nangyayari sa sumusunod na paraan. Ang ilang mga kaganapan ay nangyayari, halimbawa, ang isang bata ay gumawa ng isang bagay at pinarusahan. Kung ang bata ay hindi sumang-ayon, kung gayon ang isang emosyon (sama ng loob, galit, atbp.) ay sumiklab sa loob ng bata. Pagkatapos ay nagre-react ang katawan - halimbawa, sa pamamagitan ng pagpisil, o isang bukol ang napunta sa lalamunan, ngunit ang bata ay hindi makasagot, kaya't nananatili sa katawan ang mga salitang hindi nasabi at emosyon.

Ang memorya ng katawan na ito ay maaaring dalhin ng isang tao sa buhay, kung hindi mo ito gagawin at hindi maglalabas ng mga emosyon. Sa pagtanda ito ay maaaring magpakita mismo sa anyo ng pagtanggi sa taong ito na nagparusa, o sa anyo ng kawalan ng kakayahang magsalita, isang pakiramdam ng "bukol sa lalamunan" sa mga sandaling iyon kung kailan talagang kailangan ng isang tao na ipahayag ang kanyang opinyon sa pamilya o sa trabaho.

Kapag inilabas ang "com" na ito, nagbabago ang sitwasyon at malayang makapagsalita ang tao. Nangyayari ito sa pamamagitan ng muling kamalayan ang sitwasyong iyon mula pagkabata, kapag dumating ang isang bagong pag-unawa sa nangyari sa partikular na sitwasyong iyon.

Gaano man natin itago ang ating mga emosyon, alam ng katawan ang tungkol sa mga ito, nararamdaman pa rin ito at iniimbak ang mga alaalang ito. Posibleng i-unlock ang mga clamp na ito sa katawan sa pamamagitan ng pagpunta sa baligtarin ang pagkakasunod-sunod ayon sa iyong mga alaala. Halimbawa, kung mayroong ilang kakulangan sa ginhawa sa katawan, pagkatapos ay mula sa mga sensasyon sa katawan, maaari mong mahanap ang emosyon na nagdulot ng reaksyong ito sa katawan. Mula sa isang damdamin, mahahanap natin ang kaganapan, ang mga pangyayari na nagdulot ng damdaming ito. Ang pagtingin sa kaganapang ito nang detalyado sa pagsisid ay nakakatulong na i-unblock ang mga hindi kasiya-siyang sensasyon sa katawan.

Kaya, ang lahat ng bagay na nakaimbak sa memorya ng ating katawan ay maaaring maramdaman sa lalong madaling panahon, at samakatuwid kailangan mong bigyang-pansin ito sa oras at tanungin ang iyong sarili sa tanong na "Ano na ngayon ang nag-alis sa akin mula sa aking balanseng estado?" Ang sagot ay kadalasang dumarating - para sa isang tao kaagad, at para sa isang tao pagkatapos ng ilang oras, depende sa kung gaano mo naiintindihan ang iyong sarili, kung gaano ka kalapit sa iyong sarili.

Paano bumalik sa estado ng mapagkukunan

Mayroong kaunti mga simpleng paraan ibalik ang iyong sarili sa isang resource state:

1. Alalahanin kanilang sarili sa ilalim ng edad na 1-2 taon

Ang mga alaala ng kanilang mga damdamin sa pagkabata sa edad na ito ay maparaan, dahil ang mga bata ay hindi nagsusuri, hindi nagkukumpara, sila ay masaya sa lahat, hinahangaan nila ang lahat, palagi silang nasisiyahan. Kung maaalala mo ang iyong sarili sa edad na ito, pagkatapos ay gamitin ang iyong mga alaala upang punan ang iyong sarili ng isang mapamaraang estado.

2. Panatilihin ang pagtuon sa iyong sarili at sa iyong panloob na estado

Bigyang-pansin ang iyong panloob na estado nang mas madalas sa araw at tanungin ang iyong sarili sa tanong na "Ano ang nararamdaman ko ngayon?" at kung ito ay isang hindi maayos na estado, pagkatapos ay ibalik ang iyong sarili sa isang maayos na estado. Narito ito ay mahalaga tandaan mo sarili mo, ang kanilang panloob na estado at magsagawa ng naturang pagsubaybay sa kanilang kalagayan. Ugaliin mo ito ibalik ang iyong focus sa iyong sarili.

3. Gumawa ng meditasyon

Alalahanin maliwanag na kaganapan kung saan nakaranas ka ng maliwanag na kaaya-ayang damdamin. Alalahanin ang iyong panloob na estado sa sandaling iyon. Makakatulong ito sa iyo na magsanay, kung saan ako nagtala video:

4. Tandaan nakaraang buhay kung saan nakaranas ka ng resource state

Halimbawa, ikaw ay mayaman at masaya nakaraang buhay, ngunit sa kasalukuyang buhay ay hindi ka mayaman. Sa kasong ito, ang pagtingin sa nakaraang buhay mo ay magbibigay-daan sa iyong maranasan ang estadong ito mula sa loob. O, kung sa iyong kasalukuyang buhay ay hindi mo alam ang pakiramdam ng kaligayahan mula sa iyong pakikipag-usap sa iyong asawa o mahal sa buhay, kung gayon maaari mo ring maramdaman ito sa pamamagitan ng muling pagbabalik-tanaw sa isang nakaraang buhay kung saan mayroon ka nito.

Kaya, sa artikulong ito, sinabi ko sa iyo kung bakit tayo nahuhulog sa estado ng mapagkukunan at kung ano ang kailangang gawin upang maibalik ang ating sarili sa estado ng mapagkukunan. Tulad ng naiintindihan mo, ang pagbabalik sa iyong sarili sa isang maayos na estado ay napakasimple. Kailangan mong tandaan ang iyong panloob na estado nang madalas hangga't maaari, hanggang sa ito ay maging iyong ugali at palagi mong maramdaman ang iyong estado. At pagkatapos ay magiging mahirap para sa iyo na makaalis sa estado na ito.

Marahil marami sa inyo ang magtatanong:

At, sa katunayan, bakit ito nilikha?

At ano ang estado ng mapagkukunan?

Sa mabilis na takbo ng mundo ngayon, sa bilis kung saan tayo umiiral, nangyayari ito kapag nakaramdam ka ng kaunting de-energization, napupunta ang iyong lakas sa kung saan, nawawala ang pagnanais na gumawa ng isang bagay, nabubuo ang kawalang-interes at kawalang-interes. O, sa kabaligtaran, nagiging iritable ka, insecure, picky. Ang iba't ibang mga sugat at karamdaman ay lumitaw, ang mga negatibong alaala ay lumitaw, ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay lumitaw.

Pamilyar?

Ngunit gusto mo talagang maging energetic, pakiramdam masayahin, kumpiyansa, epektibo!

At ito ang estado na tinatawag nating mapagkukunan!

Mula sa punto ng view ng estado ng enerhiya, ito ay isang tiyak na reserba ng enerhiya na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin nang madali at mabilis.

Tinukoy ng mga psychologist ang dalawang estado ng mapagkukunan ng isang tao:

Ang pisikal na mapagkukunan ay ang estado ng isang pahinga, masigla, malusog, masiglang tao.

Ang sikolohikal na mapagkukunan ay isang estado ng kumpiyansa kapag ang isang tao ay nararamdaman sigla, pagganyak at pagnanais para sa pagkilos.

At, siyempre, lahat ay mahalaga dito.

Ang tanong ay lumitaw: kung paano lumikha ng estado ng mapagkukunan na ito upang madama ang pakiramdam ng "daloy"?

Ang bawat tao'y may sariling konsepto ng estado ng mapagkukunan.

Para sa ilan, ito ay isang estado ng inspirasyon, paglipad, pagmamaneho.

At ang isang tao ay nangangailangan ng buong konsentrasyon sa gawain sa kamay.

Depende ito sa iyong aktibidad, sa iyong karakter.

Ngunit sa anumang kaso, kailangan mo ng mga kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong katawan, isip at emosyonal na globo, bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa isang mapagkukunan ng estado.

1. Isang sandali ng kamalayan.

Una sa lahat, dapat ay mayroon kang pangangailangan na buuin ang estado ng iyong mapagkukunan.

2. Pisikal na kalagayan.

Kung wala ito, ang lakas ng espiritu ay hindi magiging malusog, tulad ng sinasabi, "Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan!"

Isipin kung ano ang iyong ginagawa upang mapanatili ang sigla at tono ng iyong katawan?

Matagal ka bang nakahiga sa kama kapag weekend? o mag-gymnastics at mag-cool shower?

Nakahiga ka ba sa sopa na may dalang libro? O naglalakad ka bago matulog?

Pumunta ka ba sa gym o magpapamasahe?

Saan ka kumukuha ng lakas para sa iyong katawan?

Matapos masagot ang mga tanong na ito, agad itong nagiging malinaw - nasaan ito, ito ang nais na pisikal na mapagkukunan, ito ang estado ng mapagkukunan na nagbibigay sa iyo ng sigla, kung saan mo ito makukuha.

3. Sikolohikal na estado.

Ito ay kung saan ang pagkamalikhain, pagganyak, isang panloob na pakiramdam ng tagumpay at tiwala sa sarili ay kailangan!

Bad mood ka ba? - makinig sa musika, mamasyal, panoorin ang iyong paboritong komedya

Kumanta, gumuhit, sumayaw, gumawa ng enerhiya at mga ehersisyo sa paghinga.

Makipag-usap sa mga bata at mga alagang hayop.

Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan!

TATLONG Paraan para makapasok sa resource state

1. Paglikha ng isang estado sa pagmumuni-muni

Ang 20 minutong pagmumuni-muni araw-araw ay pupunuin at susuportahan ang iyong mga antas ng enerhiya upang matugunan ang iyong mga hamon sa pang-araw-araw na buhay.
Kung ang mga static na diskarte ay hindi nakakatulong sa iyong mag-relax at lumipat sa isang bagong estado, gumamit ng mga dynamic. Napaka-epektibo ng mga ito sa pag-alis ng stress.

2. Pagkuha ng resource state mula sa iyong nakaraang karanasan

Ang ating utak ay tumutugon sa memorya ng isang kaganapan sa parehong paraan na ito ay tumutugon sa totoong pangyayari. Ang pakikipagkita sa mga kaibigan at pag-alala sa mga positibo, kawili-wiling sandali na iyong nabuhay ay magbabalik sa iyo sa estado na magagamit mo upang palitan ang iyong mapagkukunan. Anumang kaganapan, himig, larawan, larawan, amoy, kung saan ka nakaramdam ng energetic, positibo, ay maaaring magbalik sa iyo sa nakaraang karanasan. Bilang karagdagan, ang estado ng mapagkukunan ay matatagpuan gamit ang karanasan ng mga nakaraang buhay.

3. Pagmomodelo ng estado ng mapagkukunan

Malaking tulong ang pagmomodelo sa pagbabago ng iyong estado. Maaari mong panoorin ang ibang mga tao na matagumpay na gumawa ng isang bagay at mapagtanto na magagawa mo ito nang kasinghusay o mas mahusay.

At gawin mo!

Ang pangunahing bagay sa mga diskarteng ito ay ang pag-angkla ng estado ng iyong mapagkukunan,

Yung. pagganap mga simpleng aksyon, kung saan naaalala mo at muling nabubuhay ang estadong ito. Kaya, maaari mong pamahalaan ang iyong emosyonal na kalagayan sa anumang sitwasyon.

Matutong "i-angkla" ang estado ng iyong mapagkukunan at sa tamang oras tandaan at punan ito nang paulit-ulit. Sa isang tiyak na pagsasanay, ito ay magiging isang ugali at hindi ito magdadala sa iyo ng maraming pagsisikap upang palitan ang iyong mapagkukunan, na nilikha mo nang isang beses.

PS. Kung ikaw ay nasa sandali ng isang mulat na pagpapasya upang mabuo ang iyong resource state, pagkatapos ay isang malinaw na kursong "Gumawa sa daloy!" ay nilikha upang matulungan ka, kung saan maaari mong mabilis na mapunan ang iyong mapagkukunan.

Ang kursong ito ay isa sa mga mapagkukunan ng enerhiya para sa estado ng mapagkukunan!

Tatlong aral ng pagmumuni-muni, pamumuhay sa kagalakan ng paglikha at pagpapahayag ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagguhit ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makapasok sa isang mapamaraang estado, ngunit magturo din.

Hanapin ang kinakailangang estado ng mapagkukunan

Ipasok ang kinakailangang estado ng mapagkukunan sa kalooban

Ilagay ang resource state anumang oras

Bumuo ng iyong sariling estado ng mapagkukunan

Matututuhan mo hindi lamang kung ano ang estado ng mapagkukunan, ngunit matutunan mo rin kung paano i-modelo ito sa iyong sarili.

Mararamdaman mo ang paglakas ng lakas, pagpapalakas ng enerhiya, pagnanais na lumikha at kumilos sa lahat ng larangan ng buhay! Gagawa ka ng iyong sariling mga obra maestra!
Ang mga resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo!

At, gaano man ito kakulit, magbabago ka - magbabago ang mundo sa paligid mo!

Kung nakakita ka ng isang mapagkukunan hindi sa labas ng mundo, ngunit sa loob ng iyong sarili, hindi mo na kailangan ang isang tao o isang bagay. Lahat ng kailangan mo ay nasa loob mo na.

Magsimula! Lumikha ng iyong sariling estado ng mapagkukunan!

Vera Knyazeva http://knyazevavera.ru/