Pamamahala ng estado ng mapagkukunan. Irina Nesivkina: Paano mapanatili ang estado ng mapagkukunan sa negosyo at sa buhay

Marahil marami sa inyo ang magtatanong:

At, sa katunayan, bakit ito nilikha?

Kaya ano ito- estado ng mapagkukunan?

Sa mabilis na takbo ng mundo ngayon, sa bilis kung saan tayo umiiral, nangyayari ito kapag nakaramdam ka ng kaunting de-energization, napupunta ang iyong lakas sa kung saan, nawawala ang pagnanais na gumawa ng isang bagay, nabubuo ang kawalang-interes at kawalang-interes. O, sa kabaligtaran, nagiging iritable ka, insecure, picky. Ang iba't ibang mga sugat at karamdaman ay lumitaw, ang mga negatibong alaala ay lumitaw, ang kawalang-kasiyahan sa sarili ay lumitaw.

Pamilyar?

Ngunit gusto mo talagang maging energetic, pakiramdam masayahin, kumpiyansa, epektibo!

At ito ang estado na tinatawag nating mapagkukunan!

Mula sa punto ng view ng estado ng enerhiya, ito ay isang tiyak na reserba ng enerhiya na nagbibigay-daan sa iyo upang makamit ang iyong mga layunin nang madali at mabilis.

Tinukoy ng mga psychologist ang dalawang estado ng mapagkukunan ng isang tao:

Ang pisikal na mapagkukunan ay ang estado ng isang pahinga, masigla, malusog, masiglang tao.

Ang sikolohikal na mapagkukunan ay isang estado ng kumpiyansa kapag ang isang tao ay nararamdaman sigla, pagganyak at pagnanais para sa pagkilos.

At, siyempre, lahat ay mahalaga dito.

Ang tanong ay lumitaw: kung paano lumikha ng estado ng mapagkukunan na ito upang madama ang pakiramdam ng "daloy"?

Ang bawat tao'y may sariling konsepto ng estado ng mapagkukunan.

Para sa ilan, ito ay isang estado ng inspirasyon, paglipad, pagmamaneho.

At ang isang tao ay nangangailangan ng buong konsentrasyon sa gawain sa kamay.

Depende ito sa iyong aktibidad, sa iyong karakter.

Ngunit sa anumang kaso, kailangan mo ng mga kapaki-pakinabang na bagay para sa iyong katawan, isip at emosyonal na globo, bilang isang mapagkukunan ng enerhiya para sa isang mapagkukunan ng estado.

1. Isang sandali ng kamalayan.

Una sa lahat, dapat ay mayroon kang pangangailangan na buuin ang estado ng iyong mapagkukunan.

2. Pisikal na kalagayan.

Kung wala ito, ang lakas ng espiritu ay hindi magiging malusog, tulad ng sinasabi, "Ang isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan!"

Isipin kung ano ang iyong ginagawa upang mapanatili ang sigla at tono ng iyong katawan?

Matagal ka bang nakahiga sa kama kapag weekend? o mag-gymnastics at mag-cool shower?

Nakahiga ka ba sa sopa na may dalang libro? O naglalakad ka bago matulog?

Pumunta ka ba sa gym o magpapamasahe?

Saan ka kumukuha ng lakas para sa iyong katawan?

Matapos masagot ang mga tanong na ito, agad itong nagiging malinaw - nasaan ito, ito ang nais na pisikal na mapagkukunan, ito ang estado ng mapagkukunan na nagbibigay sa iyo ng sigla, kung saan mo ito makukuha.

3. Sikolohikal na estado.

Ito ay kung saan ang pagkamalikhain, pagganyak, isang panloob na pakiramdam ng tagumpay at tiwala sa sarili ay kailangan!

Bad mood ka ba? - makinig sa musika, mamasyal, panoorin ang iyong paboritong komedya

Kumanta, gumuhit, sumayaw, gumawa ng enerhiya at mga ehersisyo sa paghinga.

Makipag-usap sa mga bata at mga alagang hayop.

Gawin kung ano ang nagdudulot sa iyo ng kasiyahan!

TATLONG Paraan para makapasok sa resource state

1. Paglikha ng isang estado sa pagmumuni-muni

Ang 20 minutong pagmumuni-muni araw-araw ay pupunuin at susuportahan ang iyong mga antas ng enerhiya upang matugunan ang iyong mga hamon sa pang-araw-araw na buhay.
Kung ang mga static na diskarte ay hindi nakakatulong sa iyong mag-relax at lumipat sa isang bagong estado, gumamit ng mga dynamic. Napaka-epektibo ng mga ito sa pag-alis ng stress.

2. Pagkuha ng resource state mula sa iyong nakaraang karanasan

Ang ating utak ay tumutugon sa memorya ng isang kaganapan sa parehong paraan na ito ay tumutugon sa totoong pangyayari. Ang pakikipagkita sa mga kaibigan at pag-alala sa mga positibo, kawili-wiling sandali na iyong nabuhay ay magbabalik sa iyo sa estado na magagamit mo upang palitan ang iyong mapagkukunan. Anumang kaganapan, himig, larawan, larawan, amoy, kung saan ka nakaramdam ng energetic, positibo, ay maaaring magbalik sa iyo sa nakaraang karanasan. Bilang karagdagan, ang estado ng mapagkukunan ay matatagpuan gamit ang karanasan ng mga nakaraang buhay.

3. Pagmomodelo ng estado ng mapagkukunan

Malaking tulong ang pagmomodelo sa pagbabago ng iyong estado. Maaari mong panoorin ang ibang mga tao na matagumpay na gumawa ng isang bagay at mapagtanto na magagawa mo ito nang kasinghusay o mas mahusay.

At gawin mo!

Ang pangunahing bagay sa mga diskarteng ito ay ang pag-angkla ng estado ng iyong mapagkukunan,

Yung. pagganap mga simpleng aksyon, kung saan naaalala mo at muling nabubuhay ang estadong ito. Kaya, maaari mong pamahalaan ang iyong emosyonal na kalagayan sa anumang sitwasyon.

Matutong "i-angkla" ang estado ng iyong mapagkukunan at sa tamang oras tandaan at punan ito nang paulit-ulit. Sa isang tiyak na pagsasanay, ito ay magiging isang ugali at hindi ito magdadala sa iyo ng maraming pagsisikap upang palitan ang iyong mapagkukunan, na nilikha mo nang isang beses.

PS. Kung ikaw ay nasa sandali ng isang mulat na pagpapasya upang mabuo ang iyong resource state, pagkatapos ay isang malinaw na kursong "Gumawa sa daloy!" ay nilikha upang matulungan ka, kung saan maaari mong mabilis na mapunan ang iyong mapagkukunan.

Ang kursong ito ay isa sa mga mapagkukunan ng enerhiya para sa estado ng mapagkukunan!

Tatlong aral ng pagmumuni-muni, pamumuhay sa kagalakan ng paglikha at pagpapahayag ng iyong sarili sa pamamagitan ng pagguhit ay hindi lamang makakatulong sa iyo na makapasok sa isang mapamaraang estado, ngunit magturo din.

Hanapin ang kinakailangang estado ng mapagkukunan

Ilagay ang kinakailangang estado ng mapagkukunan sa pamamagitan ng sariling kalooban

Ilagay ang resource state anumang oras

Bumuo ng iyong sariling estado ng mapagkukunan

Matututuhan mo hindi lamang kung ano ang estado ng mapagkukunan, ngunit matutunan mo rin kung paano i-modelo ito sa iyong sarili.

Mararamdaman mo ang paglakas ng lakas, pagpapalakas ng enerhiya, pagnanais na lumikha at kumilos sa lahat ng larangan ng buhay! Gagawa ka ng iyong sariling mga obra maestra!
Ang mga resulta ay kawili-wiling sorpresa sa iyo!

At, gaano man ito kakulit, magbabago ka - magbabago ang mundo sa paligid mo!

Kung nakakita ka ng isang mapagkukunan hindi sa labas ng mundo, ngunit sa loob ng iyong sarili, hindi mo na kailangan ang isang tao o isang bagay. Lahat ng kailangan mo ay nasa loob mo na.

Magsimula! Lumikha ng iyong sariling estado ng mapagkukunan!

Vera Knyazeva http://knyazevavera.ru/

Ang pinaka nababasang artikulo linggo (03/18–03/24/2014) sa "Creativity without cuts"

Ito ay hindi tiyak na ang lahat ay magiging ayon sa plano. Ngunit walang mangyayari nang walang plano. At sa bagay na ito, ang mga pangunahing tanong na kailangang sagutin ng manager at ng pinuno ay kung saan pupunta, kung paano pupunta, at higit sa lahat, bakit pupunta. Well kung ang mga sagot pinuno(ang kanyang paningin at pag-unawa) at ang mga sagot ng manager ay pareho. Pagkatapos ay nabuo ang istraktura ng landas na ito, at sunud-sunod, hakbang-hakbang, patungo sa layunin.

Ang pagpapanatili ng estado ng mapagkukunan ay kapaki-pakinabang para sa parehong mga pinuno at tagapamahala. Dahil lahat ay nakakakuha ng performance at dynamic mula dito. pag-unlad . Anong mga aspeto ang dapat obserbahan ng tagapamahala at ano ang dapat obserbahan ng lahat ng tao upang patatagin ang estado ng mapagkukunan?

Para sa pinuno, tandaan namin ang apat na mahahalagang punto:

Una. Ang ulo ay pamantayan, isang tuning fork kung saan ang kumpanya at, dahil dito, ang mga tagapamahala ay "nakaayon". At kung ang pinuno ay nangangailangan ng mga tagapamahala benta natupad ang plano, ang tagapamahala mismo ay dapat magkaroon ng reserba ng mga mapagkukunan para sa mga bagong layunin at layunin. Pagkatapos sa pamamagitan ng resonance ay inilipat ito sa mga tagapamahala. At kapag may reserba ng mga mapagkukunan, posibleng magtakda ng mas malaki at mas malalaking gawain, kapwa para sa ating sarili at para sa mga tagapamahala ng benta. Suportahan ang pagnanais ng mga tagapamahala na pagkamalikhain at pag-unlad. Paano ito posible? Sa pamamagitan lamang ng pinuno mismo. Kung ang pinuno mismo ang gumagawa nito sa kanyang buhay, pagkatapos ay ipinapadala niya ito sa pamamagitan ng resonance sa kanyang kapaligiran.

Pangalawa. Huwag isara ang angkop na lugar magtiwala kung saan susuportahan mo ang lahat positibong katangian mga tagapamahala, pukawin sila sa produktibong aktibidad at kasipagan. Ang pagkilala ay isang nuclear reactor para sa marami. Maraming tumatakbo sa pamamagitan nito. Ito ay isang epektibong mekanismo para sa pagpapasigla ng paglago, pagganyak at pagpapatatag ng mga resulta. Ang diwa ng kumpanya ay nakasalalay dito, kung gaano karaming mga empleyado ang gustong pumunta sa trabaho, lumikha, gawin. Paano "huminga" sa kumpanya: na may buong dibdib, masaya at madali o mabigat, pinipiga, pinipigilan.

Pangatlo. sumunod dynamics pag-unlad ng manager. Bigyang-pansin ang personal na pagkakakilanlan emosyonal na kalagayan psyche ng lahat. para sa pisyolohikal at mga tampok na sikolohikal isang manager o iba pa. Alinsunod dito, kaugnay nito, magtakda ng mga gawain. Mahalagang punto: ipakita ang mga prospect ng paglago sa bawat manager. Upang gawin ito, mahalagang suriin ang potensyal at posibleng "kisame" ng tagapamahala. Magagawa ito ng manager at ng espesyalistang inimbitahan sa kumpanya para sa mga layuning ito.

Pang-apat. Ang mga tagapamahala ay nahahati sa tatlong uri:

• mga bituin,
• kulay abong Cardinal,
• halo-halong uri (dalawa sa isa). Isang tao sa iba't ibang panahon ng kanyang buhay at kanyang karera at iba't ibang kondisyon maaaring parehong kulay abong kardinal at bituin.

Ano ang dapat ibigay sa mga bituin? Ang mga bituin ay kailangang bigyan ng entablado, pagkilala, medalya, atbp. Dapat iparamdam sa mga bituin na sila ay mga bituin. Ganyan ang energy nila. Hindi nila magagawa kung wala ito, kailangan nilang ipakita ang kanilang sarili, upang ipakita, upang "bituin". At parang binigay. Hindi ito muling pinag-aralan at hindi pinag-aralan. Ito lang ay.

Ang pangalawang uri ay ang kulay abong kardinal. Nagbigay ng plano - nagbigay ng pera, nagtaas ng plano - nakalikom ng pera. Ito ang nangungunang mekanismo ng pagganyak at pagpapasigla.

Ang ikatlong uri ay ang pinakamahirap. Sa bawat oras na kailangan mong subaybayan kung ano ang estado ng isang tao, anong mga mekanismo ang nagpapalit sa kanya mula sa una hanggang sa pangalawa: mula sa estado ng "bituin", pagkilala at iba't ibang mga outlier mula sa background hanggang sa estado ng "grey eminence ”, kapag ang kahusayan at pagbabayad ay mahalaga.

Positibo, emosyonal na aktibo "mabuhay" ang mga tao. Mga palatandaan ng gayong mga tao: sila ay mga optimista sa lahat, madali nilang pinarami ang lahat sa kanilang paligid, ang mga tao, mga bata, mga hayop ay naakit sa kanila. Nagma-magnet sila sa sarili nila. Sila ay tinatawag na masuwerte.

Ang mga taong may lakas ng "kamatayan" ay itinalaga sa mga gawain na may kaugnayan sa kalinawan, kaayusan, istraktura, proteksyon. Kadalasan sila ay sarado, hindi emosyonal, lihim, nakikita sa una ang mga bahid sa lahat.

Paano mapanatili at mapangalagaan ang estado ng iyong mapagkukunan

Dapat sumunod balanse sa pagitan ng isang personal na rut, personal na kaginhawahan sa buhay at ang kanilang kalagayan sa proseso ng trabaho.

Ang mga krisis, siyempre, ay sumasaklaw sa lahat. At sa bagay na ito, kailangan mong malinaw na maunawaan kung nangyari ito ngayon isang krisis sa iyong personal na buhay, pagkatapos ay aktibong pumunta sa trabaho - ang trabaho ay naglalabas ng personal na buhay. Kung nagkaroon ng krisis sa trabaho, hindi mo alam kung saan lilipat, kung paano lilipat, bakit lumipat, pagkatapos ay kailangan mo ng suporta ng mga mahal sa buhay, kung saan maaari kang makakuha ng emosyonal, enerhiya, pisikal na mapagkukunan nang ilang sandali. At ilalabas ka nito krisis, at hindi pababa, ngunit pataas, sa bagong antas. Ito ay magdadala at magbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang balanse at higit pang bumuo ng pananaw ng paggalaw.

Una, ang estado ng mapagkukunan ay nakasalalay sa puwang kung saan ka matatagpuan, na ikaw mismo ang lumikha

Ang espasyo ay dapat, higit sa lahat, malinis. Ito ay pisikal na kalinisan: mga dingding, bintana, kisame. Ngunit, higit sa lahat, ito ay ang kadalisayan ng espasyo. Pumasok ka sa silid, at agad na nagiging malinaw kung ano ang napuno nito: kagalakan at pagkamalikhain o mga showdown at squabbles.

Sa aking sentro, nagbibigay ako ng espesyal na diin sa katotohanan na kung ang mga empleyado ay may anumang mga paghahabol laban sa akin, o mga karaingan, o iba pang negatibong emosyon, agad na ibunyag at sirain ito. Hindi ko rin pinapayagan ang mga kliyente na "goon". At sa ating espasyo, ang gayong pagnanais ay hindi lumabas. At kung ang isang tao, bihira, ay nagsimulang maghasik ng negatibiti, agad akong huminto, na nagpapaliwanag: "Aalis ka, ngunit ang iyong emosyonal na dumi ay mananatili dito. Ang ibang tao at hindi tayo dapat nasa iyong energy dump."

Lubos kong pinahahalagahan ang kalinisan ng lugar na aming nakuha. Kapag ang silid mismo ay nagiging kagalingan, ang isa ay nag-iisip at lumilikha at lumilikha nang madali, masaya at may kasiyahan sa loob ng gayong mga pader. Nais kong bigyan ng espesyal na pansin ang kagandahan at ang paglikha ng kagandahan sa lahat ng iyong hinawakan. Ito ay napakasimple at natural: upang lumikha, lumikha ng kagandahan at manirahan dito. Mabuhay! Isang buo, maganda at masayang buhay, iginuhit ang iba sa prosesong ito, na nahahawa sa pagnanais na ito para sa kagandahan at pagkakaisa.

Marahil ay magpapahayag ako ng isang ideyalistang modelo, ngunit nangangahas akong ipalagay na ang gawain ng bawat tao ay upang mapanatili at lumikha ng kagandahan. Ang bawat isa sa kanyang sariling paraan, tulad ng nakikita niya, batay sa kanyang mga kakayahan, ngunit tiyak na kagandahan. At kapag ang pangangailangang ito ay dumating sa unang lugar sa mga tao, ang pagiging perpekto ay darating sa mundo. Kahanga-hangang nilikha ng Lumikha ang ating planeta at lahat ng buhay sa Earth. Napakadali at kaaya-aya na panatilihin at "lumikha" ng kagandahan sa iyong buhay, sa iyong espasyo, at sa lahat ng bagay na iyong kinasasangkutan, na iyong naantig.

Pangalawa, ang estado ng mapagkukunan ay nakasalalay sa katawan

Ang katawan ay naninirahan sa kalawakan, at ang isip, psyche at kaluluwa ay naninirahan dito. Samakatuwid, mahalaga kung ano ang inilalagay natin sa katawan at kung paano natin ito inilalabas. Laging, at lalo na sa mga panahon ng matinding stress, itigil ang pagpasok ng dumi sa katawan na pumapatay dito. Ang mga ito ay alkohol, nikotina, mabigat na pagkain: mataba, pinirito, kahalili, artipisyal. Maaari kang uminom ng sorbents (enterosgel, atbp.) At uminom ng maraming tubig, mas mabuti na mainit-init.

Ang pisikal na aktibidad, paglalakad o pag-jogging ay nagpapahintulot sa katawan na maging mobile at magaan. Kapag lumilitaw ang kagaanan sa katawan, ang mga gawain ay madaling malulutas. Ang "Physics" ay nakaayos sa parehong paraan tulad ng iba pang mga aspeto ng buhay. Sa panahon ng matinding ehersisyo, inirerekomenda na subaybayan ang kalinisan ng katawan nang mas maingat. Ang life therapy ay nagsisimula sa isang detox cleansing program. Paglilinis ng lahat ng bagay na iyong kinasasangkutan. Paglilinis ng espasyo, katawan, pag-iisip, kaluluwa. Paglilinis ng kapaligiran kung saan ka nakikipag-ugnayan, ang malapit at malayong mga bilog at mga relasyon sa kanila. Ang paglilinis ng isip, dahil ang lahat ng mga limitasyon ay nasa ating ulo, ngunit nasa loob nito ang lahat ng kalayaan. Paglaya mula sa mga lumang paniniwala, paghihiwalay sa mga ilusyon at pantasya. Sa pangkalahatan, ang "sobering up", "enlightenment" at ang pagsilang ng karunungan.

Pangatlo, ang estado ng mapagkukunan ay nakasalalay sa isip

Ang isang malaking bahagi ng sakit ng tao ay hindi kinakailangan. Nililikha nito ang sarili nito, sa parehong paraan na ang isang naliligaw na isip ay namamahala sa buhay.

Ang sakit na nilikha mo ngayon ay isang anyo ng pagtanggi, iyon ay, palaging isang anyo ng walang malay na pagtutol sa kung ano. Ang paglaban sa antas ng pag-iisip ay ilang anyo ng paghatol. Sa isang emosyonal na antas, ito ay ilang anyo ng negatibiti. Ang tindi at kalubhaan ng sakit ay nakasalalay sa lakas ng iyong pagtutol sa kasalukuyang sandali, at ito naman ay depende sa kung gaano kalalim at kalakas ang pagkakakilala mo sa iyong sarili sa isip. Ang isip ay palaging nagsisikap na tanggihan ang kasalukuyang sandali at nagsisikap na alisin ito. Sa madaling salita, kapag mas nakikilala mo ang isip, lalo kang nagdurusa. O maaari mong sabihin ito: mas pinararangalan at tinatanggap mo sa sandaling ito, mas malaya sa sakit at pagdurusa, mas malaya sa egoistic na pag-iisip.

Ito ay lumiliko ang pang-unawa sa sarili, sa mundong ito at sa sarili sa mundong ito.

Pang-apat, ang estado ng mapagkukunan ay nakasalalay sa psyche

Nilalamig ang mga tao sa ating "mahirap at malamig" na panahon. Ang halaga ng buhay na komunikasyon ng tao ay nagiging mataas. Sa pangkalahatan, maaari lamang tayong gumawa ng isang bagay mula sa estado ng mapagkukunan. Saan kukuha ng mga mapagkukunan?

Mayroong isang trend: ang pinakamalaking depisit ay magiging "natural". Mga likas na produkto, natural na relasyon, natural na pangangalaga, atensyon. Ang lahat ng ito ay nagiging isang pambihira at, nang naaayon, isang pagtaas ng halaga. Eco negosyo, Eco relasyon, Eco buhay. Ito ang nagiging prayoridad sa kasalukuyang panahon, napakahalaga at napakahalaga. Ito ang pundasyon ng kalusugan at mapagkukunan. Ang pangangailangan para sa tunay, dalisay at natural na mga relasyon ay lumalaki at bumubuo ng batayan ng mga relasyon sa pagitan ng mga tao. Ang mga tao ay kumain ng surrogate abundance at naglaro ng sapat na virtual na laro. Ang natural na pangangailangan na makipag-usap at makipag-ugnayan mula sa kaluluwa, mula sa puso ay tumatagal ng isang priyoridad na posisyon.

Ang isang may sakit (mahina) ay walang mapagkukunan. Nangangahulugan ito na upang magkaroon ng mapagkukunan, magkaroon ng lakas, kinakailangan na maging malusog ang katawan. Ganun din sa psyche, space, mind and soul. Kapag ang espasyo ay may sakit, iyon ay, marumi, kalat-kalat, pangit - ito ay isang sick space, napapagod ka dito. Ang hirap huminga sa ganoong espasyo, sa tingin ko. Masasamang kaisipan ang pumapasok sa isipan. Imposibleng lumikha ng isang bagay na mahalaga at bago sa gayong espasyo. Ang ganitong espasyo ay nagnanakaw ng mapagkukunan, pinapatay ka.

Kung ang relasyon ay may sakit, ito ay sisira sa iyo. Mas kapaki-pakinabang na umalis sa gayong mga relasyon kung imposibleng pagsamahin ang mga ito. Hindi na mababago ang mundo. Hindi na mababago ang mundong ito. Ang lahat ay tulad nito. Walang nagbabago sa ilalim ng araw, ngunit maaari mong baguhin ang iyong sarili at ang iyong sarili sa mundong ito. Lumikha ng iyong sariling buhay ayon sa iyong sariling mga patakaran. I-customize ang musikang ito sariling buhay at i-play ito sa iyong sarili. At pagkatapos, kapag ang iyong katawan, psyche, espasyo ay malusog, kapag ang iyong kaluluwa ay nagsusumikap para sa pagkakaisa at pag-ibig, ay magagawang lumikha at lumikha, pagkatapos ay mayroong enerhiya, mayroong isang mapagkukunan. At madali mong i-broadcast ang estado na ito at ipinadala ito sa pamamagitan ng resonance sa lahat na kailangan mong makipag-ugnayan.

Ang oras para sa mahigpit na kontrol ay tapos na. Ang sangkatauhan ay lumilipat sa isang bago, ganap na naiibang yugto ng pag-unlad. Kapag hindi mo kailangang makinig sa sinasabi nila sa iyo. At kaya malinaw kung ano ang nasa likod ng teksto. Tulad ng madalas na nangyayari: "Sabi ng lalaki, ginawa ng lalaki" - at ito ay dalawang magkaibang lalaki. Ang mas manipis at dalisay na nabuo mo ang tela ng kaluluwa, nagiging mas madali at mas produktibo ang iyong buhay, mas madali at mas tumpak ang iyong pagpili. Ang pagbuo ng sensitivity, sensitivity, bigla mong napansin na ang sagisag ng iyong mga intensyon ay nangyayari nang walang kahirap-hirap, madali, kusang-loob, na parang sa kanyang sarili. Ang buhay ay nagsisimulang "umagos" nang walang pagtutol, nang walang digmaan at pakikibaka. Ang mundo ay nagiging mapagmahal at bukas para sa iyo. Mayroon lamang isang walang talo na kapangyarihan sa buhay, at ang kapangyarihang iyon ay kagalakan. Sa tuwing mabibigo ka, kapag nais mong malampasan ang lahat ng mga hadlang at makamit ang mga resulta, manalo nang may pagmamahal at magalak. At ang kagalakan ay posible lamang kapag mayroong isang mapagkukunan, mayroong enerhiya, mayroong isang bagay na dapat ipagsaya.

Mayroong dalawang enerhiya: ang enerhiya ng pag-ibig at ang enerhiya ng takot. Ang natitira ay nagmula dito. Kapag nagsimula kang mabuhay at lumikha sa pamamagitan ng pag-ibig, kung gayon ang lahat ng nakakagambala, tensiyonado at hindi malinis ay urong at aalis sa iyong buhay. Ito ang resource state na nabubuhay ayon sa batas: "The more you give, the more remains." Nais kong maingat na pangalagaan at protektahan ng lahat ang kadalisayan ng kanilang buhay.

Ano ang estado ng mapagkukunan?

Ang estado ng mapagkukunan ay hindi lamang isang pisikal na estado, kundi pati na rin ang mga pag-iisip, emosyon, damdamin. Ito ay isang maayos, balanse, magaan na estado. Ito ay daloy, enerhiya, inspirasyon, inspirasyon, tiwala, kahusayan, bilis, tibay, kagandahan. Ito ay mga panloob na mapagkukunan. Ang estado ng katawan, isip at kaluluwa.

Para sa akin parang ganito.

• Katawan: energetic, toned, healthy, light, active, hardy, beautiful.
• Isip: mahusay, maagap, mabilis, positibong pag-iisip, malikhain, nababaluktot.
• Kaluluwa: Naniniwala ako sa sarili ko, naniniwala ako sa iba, nagtitiwala ako sa Uniberso, mapagmahal, inspirasyon, inspirasyon, kumakanta ang kaluluwa.

Anong mga aksyon ang nagbibigay sa akin ng mapagkukunan?

• Para sa katawan - magandang panaginip, pagsasanay, paglalakad, pagsasayaw, regimen sa pag-inom, mabuting nutrisyon.
• Para sa isip - pag-aaral ng mga bagong bagay, pagbabasa ng panitikan sa pag-unlad, mga sesyon ng pagtuturo sa mga kliyente, ang sagisag ng mga bagong ideya.
• Para sa kaluluwa - pagmumuni-muni, pasasalamat, mga diskarte sa paghinga, mga pagpapatibay, matagumpay na mga sesyon ng pagtuturo, personal na tagumpay.

Mayroong isa mahalagang nuance, ang aksyon na nagbibigay ng mapagkukunan ay dapat na magustuhan.

Panlabas na mapagkukunan

Bilang karagdagan sa mga panloob na mapagkukunan, mayroon ding mga panlabas na mapagkukunan. Opsyonal ang mga panlabas na mapagkukunan. Maaari itong maging - pera, oras, tao, impormasyon, lugar. Maaari silang parehong magbigay ng mapagkukunan at alisin ito.

Halimbawa, ang komunikasyon sa isang bata, kung ito ay madali, isang kasiyahan, ito ay nagbibigay ng isang mapagkukunan. Kung mahirap para sa iyo na makipag-usap sa isang bata, siya ay pabagu-bago, hindi masunurin, hindi nakikipag-ugnayan, kukuha ito ng iyong enerhiya, at samakatuwid ang mapagkukunan. Ang pera, ang kanilang presensya ay maaaring magbigay ng isang mapagkukunan, ang kanilang kawalan ay maaaring mag-alis. Ang oras, ang pagkakaroon ng oras ay nagbibigay ng mapagkukunan, ang kakulangan nito ay nag-aalis.

Sino o ano ang tumutulong sa iyo na maging sa mapagkukunan ngayon?

Kung may mga tao sa iyong kapaligiran na ang komunikasyon ay "nagsipsip" ng iyong enerhiya, subukang bawasan ang komunikasyon na ito sa maximum. Kung maaari, itigil ang pagsasalita nang buo. Kung hindi, bumuo ng iyong sariling diskarte sa komunikasyon na magpapahintulot sa iyo na i-save ang iyong enerhiya, at hindi maubos ito.

Pangangailangan

Bilang karagdagan sa mga mapagkukunan, may iba pang mga pangangailangan. Iba-iba ang mga pangangailangan at nasa ilang antas. Sa pagbibigay kasiyahan sa ating mga pangangailangan, tayo ay nagiging isang taong kayang magbigay. Kaya, ang pag-aalaga sa ating sarili ang ating unang obligasyon sa sangkatauhan.

Nangangailangan ng pagbabago at nagiging mas kumplikado habang umuunlad ang indibidwal. Kapag nasiyahan ang mga pangunahing pangangailangan, pisyolohikal, at ang pangangailangan para sa seguridad, maaari nating isipin ang tungkol sa pag-ibig at paggalang, tungkol sa pagpapaunlad ng ating sarili bilang isang tao, tungkol sa pagkakaisa at kagandahan, at tungkol din sa pagsasakatuparan ng ating mga layunin. Kapag nabuo at natutugunan natin ang ating mga pangangailangan, lumilikha tayo ng resource state para sa ating sarili.

Noong sa session ang aking coach at ako ay nagtrabaho sa aking gulong ng balanse ng mga pangangailangan, naging malinaw kung ano ang sumusuporta sa akin at kung ano ang kumukuha ng mapagkukunan. Ang paghila pataas sa "paghila" ng mga sphere, gumagawa kami ng mas maraming mapagkukunan para sa aming sarili, na nangangahulugang mas maraming sumusuportang sphere. Mas maraming tagumpay, mas maraming pag-unlad, mas maraming resulta sa buhay.

P.S. Muli, maraming salamat kay Yulia Borovik para sa kursong ito!

Pamamahala ng mga panloob na estado (mga pamamaraan para sa pamamahala ng pag-iisip, emosyon, pag-uugali)

1. Ano ang mga panloob na estado at bakit sila dapat pangasiwaan?

Sa pagtatasa sa isa't isa, madalas tayong gumagamit ng mga characterological adjectives: tiwala, may layunin, nalulumbay, hindi mapakali, malakas ang loob, atbp. Sa tulong ng mga salitang ito, inilalarawan namin ang parehong mga katangian ng karakter at katangian na ipinakita ng isang tao sa isang tiyak na sitwasyon (siya ay paulit-ulit, obsessive, madaldal, atbp.). Nagpapakita kami ng ilang mga katangian sa sitwasyon (ang isang napakakalmang tao sa isang sitwasyon ng salungatan ay maaaring magpakita ng pagiging agresibo, na bihira niyang ipakita sa natitirang bahagi ng kanyang buhay), ang parehong mga katangian na palagi naming ipinapakita ay ang batayan ng aming pagkatao. Dagdag pa sa teksto, sa ilalim ng terminong "mga panloob na estado" mauunawaan natin ang ilang panloob na programa ng gawain ng isang tao, na ginagarantiyahan ang isang tiyak, husay na paraan ng pag-uugali. Sa iba't ibang panloob na estado, magiging ganap tayong naiiba sa parehong mga sitwasyon at, nang naaayon, makakakuha ng ganap na magkakaibang mga resulta, parehong angkop sa atin at hindi angkop sa atin. Sa ganitong paraan:
Tinutukoy ng mga panloob na estado ang ating pag-uugali sa kasalukuyang sitwasyon.
Samakatuwid, ang tanong ay mahalaga: sino ang mamamahala sa ating panloob na estado, tayo o ang kapaligiran. Alalahanin kung anong layunin ang ipinadala ni Ostap Bender na tulala, sa unang sulyap, ng mga telegrama sa underground na milyonaryo na si Koreiko (magkarga ng mga dalandan sa mga bariles, lagda: ang magkapatid na Karamazov). Gaya nga ng sinabi ni Ostap, dapat makaramdam ng insecure ang kliyente, pagkatapos nito ay mas madaling makipag-ayos sa kanya. At ito ay isang pagtatangka na maimpluwensyahan ang panloob (para sa mga nagsisimula) na estado milyonaryo sa ilalim ng lupa iling ang kanyang kumpiyansa. Ganoon din ang ginagawa ng mga ahente at gypsie sa Canada - nagdudulot ng kawalan ng ulirat sa mga kliyente. Ang pangunahing layunin ng anumang epekto sa amin ay baguhin ang iyong panloob na estado saloobin sa sitwasyon at ilipat tayo sa ilang mga aksyon. At tayo mismo ang gumagawa ng gayon kapag nagsusumikap tayong impluwensyahan ang opinyon at pag-uugali ng ibang tao.
Ang paglutas ng salungatan ay nakasalalay, una sa lahat, kung ang mga kalahok ay namamahala sa kanilang sariling estado. Sapagkat kung tayo ay nasa kalagayan ng galit at pagkairita, o depresyon at paghihinala, kahit na ang isang inanyayahang tagapamagitan ay hindi malulutas ang tunggalian. Hindi ito magtatagumpay hangga't hindi binabago ng mga kalahok sa salungatan ang kanilang estado sa isang bagay na mas nakabubuo.
Ang ulo ay hindi maaaring madiskarteng pamahalaan ang negosyo, na nasa isang estado ng "stuck turnover". Sa ganitong estado, sinusubukan ng manager na wakasan ang paglilipat ng tungkulin upang makisali sa diskarte. Ngunit hindi ito totoo. Kailangan mo munang harapin ang diskarte, pagkatapos ay ang "turnover" ay maaayos, maging mapapamahalaan at itigil ang pamamahala sa pinuno (hindi na nila siya kakainin). Mula sa estado ng "paglulubog sa negosyo" kinakailangan na "lumitaw" at pumasok sa estado ng " estratehikong pamamahala"(Isipin para sa iyong sarili kung alin ang mas madali: upang matukoy ang tamang landas habang nasa kagubatan o sa taas na 500 metro sa itaas ng kagubatan?).
Hindi mahalaga kung gaano mo subukang kumilos nang mas epektibo, ngunit kung ikaw ay nasa isang hindi sapat na estado, ang iyong mga pagsisikap ay hindi hahantong sa tagumpay.
Ito ay kinakailangan upang baguhin ang estado - at pagkatapos ay ganap na bagong mga diskarte ng pagkilos ay lilitaw. Kadalasan, upang baguhin ang ating sariling mga estado, gumagamit tayo ng mga kilalang paraan: paglabas sa kalikasan, panonood ng sine o pagbisita, pag-inom ng alak (para sa pagpapahinga) o pagpunta sa kusina sa isang sitwasyon ng pagkabalisa. Oo, ito ay isang paraan upang itama ang estado, ngunit sa parehong oras ay umaasa tayo sa mga panlabas na paraan. Upang matiyak ang sarili nitong kalayaan, magiging kapaki-pakinabang na direktang maimpluwensyahan ang estado.
Kung sa tingin mo na ang iyong panloob na estado ay bunga ng kasalukuyang sitwasyon, ito ay isang senyales na ang panloob na estado ng "biktima" ay gumagana sa loob mo.
Ang pag-iisip na ang sitwasyon ay nakakaapekto sa iyo ay walang iba kundi isang pag-iisip. Tanging ang tanong ay lumitaw: gaano kapaki-pakinabang ang ideyang ito? Nagbibigay ba ito sa iyo ng pagkakataong maging aktibo sa pagbuo ng iyong hinahangad na kinabukasan? Syempre hindi. Dahil ang kaisipang ito ay isang manipestasyon ng ating sariling panloob na estado ng "biktima".
Sa bawat estado, nakikita at sinusuri natin ang kapaligiran at ang ating sarili sa ganap na magkakaibang mga paraan (tandaan: sa isang nalulumbay na estado, ang buong mundo ay tila kakila-kilabot, at sa isang estado ng pag-ibig, ang parehong mundo ay mukhang ganap na naiiba). Kaya, ang ating mga panloob na estado ay ilang mga programa ng pang-unawa, pag-iisip at pagkilos. Parehong ang mga resulta na ating nakamit at ang mga relasyon na umuunlad sa ating buhay ay higit na nakadepende sa kung paano sapat ang ating estado sa ating mga layunin (intentions) at sa kasalukuyang sitwasyon. Dahil dito, ang kakayahang pamahalaan ang mga panloob na estado ay labis mahalagang kasanayan para sa sinuman sa atin.
Kapaki-pakinabang na magagawang baguhin ang mga panloob na estado tulad ng mga disc ng musika, o mga programa sa isang computer. Piliin ang estado na kinakailangan para sa iyo, at hindi ang estado kung saan gustong ipakilala sa iyo ng iba. Kaya, ang aming pangunahing gawain ay lumikha ng isang panloob na sentro ng kontrol. Mayroong dalawang pinagmumulan ng impluwensya sa ating panloob na estado:
ating personal na kalooban
sitwasyon (banyagang kalooban)
Kung hindi mo kontrolado ang iyong sariling estado, kung gayon ang ibang tao ang may kontrol dito.
Ang kakayahang pamahalaan ang panloob na estado ay binubuo ng mga sumusunod na bahagi:
Kakayahang mag-diagnose ng isang umiiral na kondisyon
Magagawang baguhin ang mga naglilimitang estado
Alamin kung paano ipasok ang mga estado ng mapagkukunan
Alamin kung paano panatilihin ang isang estado
Ang pagkakaroon ng kaalaman at kasanayang ito ay ginagawang posible hindi lamang upang labanan ang mga panlabas na impluwensya (proteksyon), kundi pati na rin ang paggamit ng mga panlabas na impluwensya upang makamit ang kanilang mga layunin (psychological aikido).
Ang teknolohiyang inaalok sa iyo ay naaangkop sa iba't ibang konteksto: negosyo, pagkamalikhain, relasyong pampamilya atbp. Bukod sa, teknolohiyang ito ay ang batayan ng mas kumplikadong mga diskarte na iaalok sa iyo sa ibang pagkakataon.

2. Paano ipinakikita ng mga estado ang kanilang sarili?

"Internal" na paglalarawan ng mga estado
Ang mga estado ay kinakatawan sa loob natin sa pamamagitan ng biswal na mga larawan, mga sensasyon, tunog, amoy at panlasa (ang tinatawag na mga modalidad ng panloob na karanasan). Iyon ay, ang mga panloob na estado ay maaaring kahit paano tumingin, pakiramdam, tunog, at kahit na lasa at amoy. Upang gumana sa mga panloob na estado, ang unang tatlong mga modalidad ay sapat. Sa kasong ito, ang espesyal na pansin ay dapat bayaran sa mga panloob na sensasyon, dahil ang mga ito ay ipinakita sa pamamagitan ng mga pisikal na sensasyon, sila ay naisalokal sa katawan, iyon ay, sila ay pinakamalapit sa mga aksyon.
Mga halimbawa ng paglalarawan ng iba't ibang estado:
ang estado ng pagkabalisa ay nararamdaman bilang isang bagay na pumipindot o nanginginig sa lugar ng solar plexus, mukhang isang bagay na madilim o marumi at nakakaalarma sa mga tunog;
ang estado ng kaguluhan at pagsalakay ay nararamdaman bilang nasusunog sa buong katawan o sa ulo at dibdib, mukhang isang bagay sa pulang tono, at tunog malapit sa pinakamatigas na bato;
pagdududa, ang pag-aalinlangan ay nadarama bilang isang uri ng bifurcation, nakakapukaw ng mga sensasyon sa dibdib ("duda worm"), isang pakiramdam ng pagkawala ng balanse, ilang magulong magkahalong mga imahe, at mga tunog na medyo hindi nagkakaisa
decisiveness - isang pakiramdam ng density at kapunuan sa dibdib, maliwanag na kulay ng ilaw, contrasting, malinaw na mga imahe, tunog tulad ng isang martsa.
Maaari mong maalala na gumawa kami ng maraming mga desisyon batay sa panloob na mga damdamin (pagtitiwala o kawalan ng tiwala sa mga kasosyo, ang mga proyekto ay makatotohanan, atbp.) at pagkatapos lamang namin ipaliwanag ito sa tulong ng mga lohikal na argumento, at kung minsan ay sinasabi namin nang walang paliwanag: "Nararamdaman ko ito paraan…” . Ito ay karaniwang tinutukoy bilang intuwisyon. Ang kakayahang mag-navigate sa mga panloob na signal ay isang mahalagang kakayahan, ngunit maaari mo itong matutunan mismo. Sa pamamagitan ng paraan, ang psychic ay literal na isinasalin bilang supersensitive.
"Panlabas" na paglalarawan ng mga estado
Ang ating mga panloob na estado ay nagpapakita sa labas sa pamamagitan ng ating katawan (nonverbal channel) at ating boses (paraverbal channel).
Katawan. Ang bawat panloob na estado ay nagpapakita ng sarili sa isang tiyak na pattern ng katawan. Halimbawa:
ang estado ng kumpiyansa ay nauugnay sa tuwid na mga balikat at isang tuwid na likod, isang nakataas na ulo at isang tumingin nang diretso sa unahan (tandaan ang payo: panatilihing nakataas ang iyong ulo), ang mga paggalaw ay naiiba at kumpleto, ang paghinga ay pantay, ang peripheral vision ay gumagana (tulad ng pagmamaneho, kapag nakita mo ang lahat sa paligid);
ang estado ng kawalan ng katiyakan ay ipinahayag sa isang baluktot na likod, ang ulo ay pinipiga sa pagitan ng mga balikat, ang mga paggalaw ay kumikibot, hindi natapos, ang paghinga ay arrhythmic, constricted, ang tingin ay lumilipat, ang paningin ay nasa gitna.
Ang pag-alam sa mga paglalarawang ito, posible nang ayusin ang sariling estado, sa pamamagitan lamang ng pagbabago ng pustura ng katawan, paggalaw, posisyon ng ulo, paghinga, ritmo ng mga paggalaw. Imposibleng makaranas ng malalim na depresyon kapag tumingala ka at nakabitin ang iyong mga binti habang nakaupo sa isang mesa. Imposible ring magplano para sa kinabukasan ng iyong kumpanya habang nakayuko, naka-cross arms at nakatitig sa sahig.
Boses. Gayundin, ang ating panloob na estado ay makikita sa mga tampok ng tunog ng ating boses:
kawalan ng katiyakan - isang nanginginig na boses, nalilitong pananalita;
hysteria - mataas na tono ng boses, mataas na bilis;
mungkahi - mabagal na pagsasalita, mababang semitone, malinaw na binibigkas na mga salita.
Mahalagang tandaan na ang mga panloob na estado ay palaging makikita sa panlabas sa pamamagitan ng mga di-berbal at paraverbal na mga channel. At hindi ito ang gusto mo, ngunit kung ano talaga.
Ang iyong kalagayan, kahit na ayaw mo, ay nakakaapekto sa kalagayan ng iba, kahit na hindi nila ito gusto
Nararamdaman ng mga tao sa paligid natin ang ating kalagayan, at makakaapekto ito sa kanilang pakikitungo sa atin. Kung nauunawaan natin ang prosesong ito, maaari nating maimpluwensyahan ang iba sa pamamagitan ng regulasyon ng ating sariling estado, at sa gayon ay pumukaw ng ilang mga pagbabago sa kanilang estado: upang ang isang tao ay magtiwala sa akin, dapat akong magtiwala sa aking sarili. At kung hindi ko alam ang koneksyon na ito, nangangahulugan ito:
na hindi ko kontrolado ang aking sariling epekto sa iba (ang aking kawalan ng kapanatagan ay maaaring makapukaw ng iba na maging insecure tungkol sa akin, ang aking pagkairita ay maaaring makainis sa iba at ito ay higit na madaragdagan ang aking pangangati - isang mabisyo na bilog ay nakuha)
na hindi ko kontrolado ang epekto ng panloob na estado ng ibang tao sa akin (ang mabuting kalooban ng ibang tao ay nagdudulot ng parehong estado sa akin, ngunit sa likod ng maliwanag na mabuting kalooban ng ibang tao, maaaring may ganap na kakaibang uri ng intensyon )

3. Resource at constraint states

Tatawagin namin ang paglilimita ng mga estado sa mga estado na pumipigil sa amin na maging epektibo sa isang tiyak na konteksto. Tatawagin natin ang mga resource state sa mga panloob na estado na nagpapataas ng ating kahusayan sa parehong konteksto. Ito ay maaaring mga konteksto ng negosasyon, mga sitwasyon ng krisis, mga pagpupulong, komunikasyon sa pamilya, komunikasyon sa mga nasasakupan, atbp. Kunin natin bilang isang halimbawa ang isang sitwasyon ng salungatan sa pagitan ng mga kasosyo o asawa, iyon ay, mga taong nakatuon sa magkasanib na aktibidad(o kahit buhay). Upang matukoy ang aking tipikal na estado ng paglilimita, kinakailangang alalahanin ang mga sitwasyon ng salungatan kung saan nabigo akong positibong lutasin ang salungatan. Upang matukoy ang estado ng mapagkukunan, kailangan kong alalahanin ang mga sitwasyong iyon kung saan epektibong nalutas ko ang salungatan at alalahanin kung ano ang naramdaman ko sa proseso ng paglutas ng salungatan. Kaya, kailangan mong tandaan ang iyong sariling estado at sagutin ang mga sumusunod na tanong:
Ano ang nararamdaman ko sa ganitong estado, at kung saan sa katawan matatagpuan ang sensasyong ito; kung ito ay may kulay, anong kulay ito; sa anong mga tunog, boses, melodies ang maiuugnay nito (marahil magkakaroon ka ng panlasa o mga asosasyon ng olpaktoryo)
Ano ang postura ng katawan at anong mga paggalaw ang katangian ng kondisyong ito (balikat, likod, direksyon ng tingin, kilos, atbp.)? Anong uri ng paghinga ang naroroon sa estadong ito (dalas, itaas - gitna - ibaba, ritmo, lalim)?
Ang pangitain at pandinig ba ay sentral (nakatakda sa isang partikular na bagay) o peripheral (pag-unawa sa sitwasyon sa dami)?
Ano ang lakas ng tunog, bilis at tono ng aking pananalita?
Sino ang nararamdaman ko, paano ko sasagutin ang tanong na "Sino ako?", o kung ano ang sasabihin ng isang tagalabas tungkol sa akin (ano sa tingin niya ang papel na ginagampanan ko)? Mga halimbawa ng tungkulin: nagwagi, biktima, atbp.
Anong mga iniisip ko sa estadong ito?
Ano ang pangalan ng estadong ito sa isang salita?
Bilang halimbawa, ang paglalarawan ng estado ng hangganan:
Ang pakiramdam ng pag-aapoy sa mukha at sa dibdib, tulad ng isang bumubulusok na bulkan, ang lahat ng ito ay nagniningas na mga kulay, mga tunog: isang dagundong at isang malakas na ingay;
Nakahilig pasulong, ang mga kalamnan ng katawan ay tense, tulad ng sa simula, matalim na paggalaw ng mga kamay, paghinga nang may pagkaantala pagkatapos ng paglanghap
Ang paningin ay nakatuon sa mukha ng kalaban, ang pandinig ay nakatuon sa kanyang boses at tiyak na hindi kasiya-siyang mga salita na sinabi kanina, ang lahat sa paligid ay hindi napapansin.
Malakas ang boses, mabilis ang pananalita, magulo, mataas ang tono
Sino ako? - galit na hayop, bulkan
Pagsalakay
Isa pang naglilimitang estado:
Pakiramdam ng abala, kakulangan sa ginhawa, lahat ay madilim, malapot, madilim na musika
Nakayuko, nakayuko, nakabitin ang mga braso, nababagot ang hininga
Wala akong makita at nakarinig ng inis na boses
Malabo ang pagsasalita
Sino ako? - Durog na basahan
depresyon
Dapat tandaan na ang paglilimita sa mga estado ay hindi nangangahulugang magkakaroon ng negatibo emosyonal na pangkulay, halimbawa, ang estado ng "pagpasada sa mga ulap" sa sarili nito ay hindi kasiya-siya, ngunit humahantong sa mga seryosong problema kung papasok tayo sa estadong ito hindi sa beach, ngunit sa panahon ng mga seryosong negosasyon.
Maaaring may sumusunod na paglalarawan ang estado ng mapagkukunan:
Pakiramdam ng kalmado at pagtitiwala sa buong katawan, pagpapahinga, pisikal at mental na konsentrasyon
Nakolekta at nakakarelaks na pustura, ang paghinga ay pantay, daluyan ang lalim
Peripheral na paningin at pandinig: Nakikita ko hindi lamang ang kalaban, kundi ang lahat sa paligid natin, naririnig ko hindi lamang siya, kundi pati na rin ang aking sariling boses
Ang pagsasalita ay hindi malakas, mahinahon, may tiwala
Sino ako? - may tiwala sa sarili at marunong makipag-ayos
Kalmado at kumpiyansa
Sa ilang sitwasyon ng salungatan, ang pagsalakay ay maaaring ang pinakamahusay na estado ng mapagkukunan. Kung ito ay isang salungatan sa pagitan ng mga kasosyo, kung gayon ang pagsalakay ay mas malamang na maging isang limitadong estado.
Ngayon mayroon kaming isang paglalarawan ng estado ng paglilimita at mapagkukunan sa isang tiyak na konteksto (sa kasong ito, mga sitwasyon ng salungatan). Kung gagawin mo itong pag aaral para sa iyong partikular na kaso, sisiguraduhin mong tipikal para sa iyo ang resource at constraint states na makikita sa kontekstong iyon. Iyon ay, ang lahat ng mga problema at tagumpay ay lumitaw nang tumpak sa pagkakaroon ng mga estadong ito. Kaya sa halip na isipin ang tungkol sa kahusayan iba't ibang mga pagpipilian pag-uugali sa isang salungatan at subukang subukan ang lahat ng ito sa pagsasanay, mas madaling gawin ang iyong karaniwang mga estado na naglilimita at matutunan kung paano gamitin ang mga estado ng mapagkukunan. Magtatagal ito ng mas kaunting oras at radikal na magbabago sa iyong pag-uugali sa labanan.
Kung nagawa mo na ang pagsasanay na ito ng paglikha ng isang paglalarawan ng isang mapagkukunan at isang limitadong estado, kung gayon mayroon kang magandang karanasan sa pagpasok sa bawat estado sa kalooban. Pagkatapos ng lahat, upang mailarawan ito, kailangan mong muling buhayin ito, marahil hindi sa buong puwersa, ngunit pa rin ... At nangangahulugan ito na maaari kang pumasok sa isang maparaan at limitadong estado ng iyong sariling malayang kalooban. At kung maaari kang pumasok, pagkatapos ay maaari kang lumabas.

4. Teknik ng mabilis na regulasyon ng estado

Ang regulasyon ng estado ay binubuo ng dalawang hakbang:
1) Pag-alis sa estado ng paglilimita (pag-reset sa estado ng paglilimita).
Gumawa ng ilang matinding mga pisikal na paggalaw, iling ang iyong sarili, na parang ibinabagsak ang "katawan na pattern", na katangian ng estado na ito; tune in sa estado sa loob mo, isipin kung ano ang hitsura nito at kung saan ito matatagpuan sa loob mo, at ilabas ito (ulitin ang pagbuga nang may visualization nang maraming beses);
2) Pagpasok sa estado ng mapagkukunan.
I-reproduce ang "body pattern" na iyon na katangian ng resource state; Ilarawan sa isip ang estado ng mapagkukunan sa harap mo (kung paano ito magiging hitsura kung ito ay matatagpuan sa harap mo) at habang humihinga isipin kung paano mo ito iginuhit sa iyong sarili - pagkaraan ng ilang sandali ay madarama mo kung paano nagsimulang magbago ang iyong estado sa nais na direksyon.
Mayroon ka na ngayong mabilis at madaling pamamaraan para sa pagsasaayos ng iyong sariling estado.
Ano ang ginawa namin sa halimbawa mga sitwasyon ng salungatan, ay maaaring ilapat sa anumang iba pang konteksto. Halimbawa, upang galugarin ang mga estratehiya (estado) ng paggawa ng desisyon ng manager at kapansin-pansing pataasin ang kahusayan ng prosesong ito. Ang parehong ay maaaring gawin sa mga diskarte sa pagganyak ng kawani, mga diskarte sa negosasyon, mga diskarte sa pagbebenta, mga diskarte sa pera, mga diskarte sa pagbuo ng relasyon, atbp.

5. Pagbabago ng estadong naglilimita sa estado ng mapagkukunan

Ang pamamaraan na inilarawan sa itaas ay mabuti para sa mabilis na regulasyon ng estado. Ngunit sa parehong oras, ang isang limitadong estado ay maaaring lumitaw sa iyong buhay paminsan-minsan. Ngunit ngayon ikaw ay armado laban dito. Upang makamit ang mas malalim at mas matatag na mga pagbabago, kinakailangan na baguhin ang estado ng paglilimita sa isang estado ng mapagkukunan, iyon ay, upang muling makarga ito. Upang mabago ang estado ng paglilimita, kailangan mong tandaan:
Sa likod ng bawat limitasyon ng estado ay isang positibong intensyon.
Ang panuntunang ito ay kapaki-pakinabang hindi lamang may kaugnayan sa sarili, estado ng isang tao, kundi pati na rin sa pag-uugali at estado ng ibang tao. Sa pag-aakalang may malalim na positibong intensyon sa likod ng lahat ng pag-uugali, ang paghaharap ay maaaring wakasan at ang pakikipagtulungan ay maaaring makamit. Halimbawa: ang positibong intensyon ng takot ay protektahan tayo mula sa gulo, iyon ay, upang mapanatili ang isang estado ng seguridad; ang positibong intensyon ng pagsalakay ay upang malampasan ang mga hadlang, makamit ang isang layunin at mapupuksa ang kabiguan, atbp. Kaya, sa likod ng bawat limitasyon ng estado ay isang positibong intensyon (estado). At kung nararanasan mo ang positibong intensyon (estado) na nasa likod ng limitasyon ng estado, ang limitasyong estado na ito mismo ay magsisimulang magbago.
Kaya alam natin ang positibong layunin ng nililimitahan na estado:
para sa pagsalakay, ito ay ang pagnanais na makamit ang isang mahalagang resulta para sa akin;
depresyon, pagkakasala - sa likod ng depresyon ay pagsusumite, pagkuha ng responsibilidad para sa sarili.
Kaya, mayroon na tayong medyo mas positibong estado. Ngayon ay maaari nating itanong sa ating sarili ang tanong: ano ang kulang sa mga bagong positibong estadong ito upang epektibong malutas ang salungatan. Sa unang kaso (dating pagsalakay), nakatuon ako sa pagkamit ng aking sariling mga interes at hindi isinasaalang-alang ang mga interes ng kabilang panig. Iyon ay, walang sapat na estado bilang "pansin sa mga interes ng kabilang panig." Maaari mong matandaan kapag sa iyong buhay ay nagkaroon ng isang katulad na kondisyon at gumawa ng isang paglalarawan ng mga ito. Ngayon, na may access sa mga estadong "makasariling interes" at "mga interes ng ibang panig", maaari tayong lumikha ng isang bagong estado, isang bagong diskarte, isang bagong kasanayan para sa proseso ng negosasyon. Ito ay nilikha sa pamamagitan ng pagsasama-sama ng dalawang estado, kung, siyempre, napagtanto mo ang halaga ng pareho ng mga ito para sa iyong sarili. Upang ikonekta ang dalawang estado, kinakailangan upang mailarawan ang bawat isa sa kanila sa harap mo, upang ang isa ay matatagpuan sa kaliwa, ang isa sa kanan, at, napagtanto ang halaga ng parehong mga estado na ito para sa iyong sarili, iguhit ang mga ito sa isang hininga, na nagpapahintulot sa kanila na maghalo at makipag-ugnayan sa isa't isa hanggang sa magkaroon ng bagong estado. Ito ay magiging isang estado (at isang diskarte sa pag-uugali) na nakatuon sa pagbibigay-kasiyahan kapwa sa aking mga interes at sa mga interes ng kabilang panig. At ang estadong ito ay magiging lubhang epektibo para sa pakikipag-ayos at paglutas ng mga salungatan. Ibig sabihin, sa pamamagitan ng pagbabago sa estadong naglilimita, nakakuha tayo ng bagong makapangyarihang estado ng mapagkukunan. Upang maunawaan ang kapangyarihan ng proseso, dapat itong gawin para sa iyong sarili. Ang pamamaraan na ito ay ginagawang posible para sa maikling panahon baguhin ang kanilang sariling mga diskarte sa paglilimita sa anumang konteksto, sa gayon ay madaragdagan ang kahusayan ng kanilang sariling mga aktibidad, pagsasaayos ng kanilang sariling karakter, pagsasaayos ng mga relasyon sa ibang tao.
Ang bagong estado ng mapagkukunan na nakuha sa panahon ng pagbabago ay maaaring higit pang palakasin. Upang gawin ito, kinakailangan lamang na isagawa ang pamamaraan ng pagsasama-sama ng nabagong estado sa estado ng mapagkukunan na natukoy namin sa pinakadulo simula ng aming paglalakbay (sa aming halimbawa, ito ay isang estado ng kalmado at kumpiyansa). Sa tulong ng mga salita mahirap ilarawan ang buong proseso ng pagbabago at paglikha ng isang bagong estado, dapat itong maranasan. Kadalasan ang mga makapangyarihang estado ay ipinanganak, at sa parehong oras ay ganap na bago sa isang tao, na ang mga pagbabago sa buhay ay nagiging maliwanag sa susunod na araw.
Kung ang isang bagong panloob na estado ay lumitaw sa iyo, kung gayon ang sitwasyon sa paligid mo ay tiyak na magbabago.

6. Pangwakas na metapora
Kaya, dumaan na tayo sa mga yugto ng control technique at pagbabago ng sarili nating estado. Ito ang pangunahing pamamaraan ng isang buong serye na nakatuon sa pamamahala ng pagiging epektibo sa sarili. Binibigyang-daan ka ng pamamaraang ito na alisin ang paglilimita sa mga anyo ng pag-uugali at bumuo ng mga bagong kasanayan at diskarte, tulad ng isang constructor. Ang bawat isa sa atin ay may maraming iba't ibang estado sa kanyang arsenal. At bawat isa sa mga estadong ito ay may positibong intensyon para sa atin. Mahalagang mapangasiwaan ang lahat ng mga estadong ito upang maihatid nila ang pakinabang na kanilang nakatuon, hindi nakikialam sa isa't isa, ngunit nagtutulungan. Ang mga musikero sa orkestra, kung silang lahat ay magsisimulang tumugtog nang sabay-sabay nang walang konduktor, ay magbubunga ng isang bangungot na cacophony. At ang parehong mga musikero, na may parehong mga instrumento at may parehong marka sa ilalim ng direksyon ng isang konduktor, ay maaaring tumugtog ng isang kahanga-hangang piyesa.

Maging maparaan? At ano ito? Kailangan ba natin ito?

Ano ang estado ng mapagkukunan? Narito ang ilang mga kahulugan:

Estado ng mapagkukunan (o - maging sa isang mapagkukunan) - ang pagkakaroon ng pisikal, mental at espirituwal na lakas at enerhiya upang malutas ang mga paparating na problema.

Pangkalahatang neurological at pisikal na karanasan kung saan nararamdaman ng isang tao ang kanyang mga mapagkukunan; isang estado ng pag-iisip na nakakatulong sa pagkamit ng isang resulta.

Upang magbigay ng isang halimbawa sa isang kotse. Kailan sa tingin mo ang iyong sasakyan ay nasa resource state? Lasing, i.e. sapat na gasolina, naayos, i.e. malusog, malinis, at pagkatapos ay pumunta ang kanyang may-ari sa isang mapamaraang estado na may ngiti upang imaneho ang sasakyang ito sa kalsada.

Kaya, ang mga pangunahing uri ng mapagkukunan para sa isang tao ay pisikal, sikolohikal.

Ang estado ng pisikal na mapagkukunan ay pahinga, masigla, malusog, masigla.

Sa sikolohikal, ang estado ng mapagkukunan ay isang estado ng kumpiyansa, kapag ang isang tao ay nakakaramdam ng sigla at enerhiya, pagganyak at pagnanais, ang kakayahang makumpleto ang isang gawain.

Ano ang mas mahalaga, pisikal o sikolohikal na mapagkukunan, mali ang pag-usapan: pareho silang mahalaga.

Kung ang isang tao ay hindi natutulog ng ilang magkakasunod na gabi, ang kanyang tiyan ay sumasakit at ang kanyang mga ngipin, mahirap umasa ng mabuting espiritu mula sa kanya. Sa kabilang banda, ang panloob na pakiramdam ng tagumpay, tiwala sa sarili ay isang bagay na may natatanging kahalagahan. Sa isang eksaktong parirala, maaari mong parehong itaas ang isang sinungaling na tao at pumatay ng nakatayo: ang mga kalamnan ay nananatiling pareho, ngunit ang kanilang gumagamit ay iba na.

Ang pagpapanumbalik ng iyong sariling mga mapagkukunan ay dapat magsimula sa pisikal na estado - ito ang batayan ng lahat. At pagkatapos nito - siguraduhing gawin sikolohikal na estado: ang tamang self-tuning ay magpaparami ng lakas.

Kaya, posible bang lumikha at kung paano lumikha ng iyong sariling estado ng mapagkukunan? Hindi lamang posible, ngunit kinakailangan!

Paraan numero 1

Mag-isip ng isang sitwasyon kung saan naramdaman mong masaya, masigla, positibo. tunay na totoo at tiyak na sitwasyon. Isipin muli ang sitwasyong iyon. Tingnan mo itong muli gamit ang iyong sariling mga mata, pakinggan ang anumang mga tunog na naroroon, kung ano ang iyong naramdaman, kung ano ang iyong hitsura, kung ano ang iyong ginawa. Magbabalik din ang kaaya-ayang damdamin. Ang ating utak ay tumutugon sa memorya ng isang kaganapan sa parehong paraan na ito ay tumutugon sa isang tunay na kaganapan. Ang isang himig, isang larawan, isang amoy ay maaaring magbalik sa iyo sa nakaraang karanasan muli. Ito ang kapangyarihan ng mga masuwerteng anting-anting. Ang mga ito ay mga anchor para sa mainit na karanasan sa nakaraan at samakatuwid ang tao ay muling nararanasan ang init na iyon sa kasalukuyan. Gumagana sila hindi sa pamamagitan ng mahika, ngunit sa pamamagitan ng pagsasamahan. Anuman ang estado ng mapagkukunan na iyon, kung mayroon kang kahit isang sulyap o mahinang pahiwatig nito sa nakaraan, maaari mo itong dalhin sa kasalukuyan.

Gumawa ng anchor para sa kasiya-siyang karanasang ito upang maihatid mo ito sa kasalukuyan anumang oras na kailangan mo. Pinakamainam na gumamit ng isang bagay na natural na nauugnay sa memorya na ito: isang larawan, isang himig - isang uri ng paalala. Kung wala kang anumang bagay na tulad nito, lumikha ng isang asosasyon. Huminto sa anchor na gusto mo. At sa tuwing makikita mo ito, isiping bumalik sa nakaraan, sariwain ang karanasang ito, pumasok sa loob nito at ibalik ang mga emosyong nauugnay dito.

Ang pagtatakda ng mga anchor ay nangangailangan ng pagsasanay, ngunit sa pamamagitan ng pag-uulit ng mga hakbang na ito sa loob ng ilang araw, darating ka sa punto na natural at awtomatiko ang paglalaro ng asosasyon, at hindi mo na kailangang isipin ang tungkol sa karanasang iyon. Kapag gumamit ka ng mga anchor, ibabalik sa iyo ang iyong estado.

Paraan numero 2

At muli ay bumalik tayo sa nakaraang karanasan. Alalahanin muli ang ilang sitwasyon kung saan naramdaman mong masaya, masigla, positibo. Isang tunay at konkretong sitwasyon. Ano ang nagbigay sa iyo ng lakas doon? At isulat ito para sa iyong sarili. Bumalik sa totoong katotohanan at itanong ang tanong: kapag nasa resource state ako, ano ako? Isulat ang lahat. Ngayon ay lumipat tayo sa susunod na hakbang. Sa tabi ng listahan, isulat kung ano ang maaari mong gawin upang makuha ito. Piliin ang mga pinaka-nauugnay, ang mga nagdudulot sa iyo ng pinakamalaking kontribusyon sa estado ng iyong mapagkukunan at idagdag ang mga ito sa iyong pang-araw-araw na plano! At kumilos!

Makakatulong ito sa iyo na huwag sayangin ang lakas ng iyong katawan hanggang sa punto ng pagkahapo, at pagkatapos ay hindi mo alam kung ano ang gagawin upang mapunan ito, ngunit upang kumilos nang sistematiko at may kasiyahan, at ang iyong katawan ay magpapasalamat sa iyo nang labis, at ang iyong mga layunin ay makakamit. mas madali at may inspirasyon!