Mga kwento ng pagbabawas ng timbang - mga kwento ng mga tunay na babae. Tatlong totoong kwento ng pagbaba ng timbang

Ang mga kuwento sa pagbaba ng timbang ay magkatulad sa isa't isa! Ang mga luha, kawalan ng pag-asa at isang mabisyo na bilog ay kalaunan ay napalitan ng pagsusumikap, pagsisikap, disiplina at kalooban, na humahantong sa tagumpay hindi lamang sa paglaban sa labis na pounds, ngunit nalalapat din sa anumang lugar ng buhay ng tao. Walang mga magic wand, ang isang tao ay ang panday ng kanyang sariling buhay. Ang lahat ng mga paraan ng pagkawala ng timbang ay bumaba sa pangangailangan na bawasan ang calorie na nilalaman ng diyeta at dagdagan ang antas ng aktibidad ng katawan. Kasabay nito, ang mabilis na kidlat na mga resulta ay karaniwang hindi nagdudulot ng anumang epekto, tanging ang mga may mahabang tagal sa oras ay gumagana. Bumaling tayo sa karanasan ng mga pumayat, na nakamit ang mga resulta at kung ano ang halaga nito.

Hindi natutulog ang mapagtanong isip ng mga dayuhan. Anong uri ng mga kuwento ng pagbaba ng timbang ang hindi makikita sa Internet.

Ihi ng mga buntis na kababaihan: minus 20 kg sa 5 buwan

Ang Briton na si Cheryl Paloni, sa pamamagitan ng pag-iniksyon sa sarili gamit ang ihi ng mga buntis, ay nawalan ng 75 cm sa loob ng 5 buwan (na katumbas ng 20 kilo). Sa ihi ng mga buntis na kababaihan mayroong isang espesyal na hormone - chorionic gonadotropin ng tao, na nagpapataas ng metabolismo: mas maraming enerhiya ang ginugol, ang mga calorie ay sinusunog nang mas intensively.

Sex pitong beses sa isang araw - pagkawala ng 45 kg bawat taon

Maniwala ka man o hindi, ang pinakakurbadang babae sa mundo na tumitimbang ng 317 kg ay sumusunog ng humigit-kumulang 500 kilocalories sa isang araw salamat sa pakikipagtalik sa kanyang asawa. Ang kawawang kapwa ay tumitimbang ng 64 kilo, ngunit ang pag-ibig (o obligasyon) ay higit sa lahat.

Patak ng pagkain - 800 calories bawat araw

Biglang pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng paglalagay ng dropper sa ilong. Ang isa sa mga dulo nito ay direktang nagtatapos sa esophagus. Ang pagkain ay pumapasok sa katawan sa pamamagitan ng ilong sa pamamagitan ng isang dropper tube - ang calorie na nilalaman ng nutritional mixture ng mga protina, taba at tubig ay 800 calories. Ang pamamaraang ito ay naimbento ng isang doktor mula sa Florida, si Oliver di Pietro, na nagsasabing sa napakakontrobersyal na pamamaraang ito, ang bawat tao ay maaaring mawalan ng hanggang 9 na kilo sa loob ng 10 araw.

Isa pang Tunay na Kuwento: Paano Magpayat sa 8,700 Talampakan sa Isang Linggo

Para sa eksperimento, 20 sobra sa timbang na nasa katanghaliang-gulang na lalaki ang naglakbay nang isang linggo patungo sa isang bahay na may taas na 8,700 talampakan sa ibabaw ng dagat. Naganap ito sa pagtaas ng Zugspitze sa Germany. Kinain nila ang anumang gusto nila, at bukod sa masayang paglalakad, ay hindi nakikibahagi sa pisikal na aktibidad. Sa loob ng isang linggo sa mga bundok, ang mga pasyente ay nawalan ng average na 3 kg, isang buwan mamaya - 2 kg, nasa bahay na. Sinasabi ng mga siyentipiko na sa mataas na altitude ang isang tao ay kumakain ng mas kaunti, dahil kailangan niya ng mas kaunting kilocalories.

Dahil pagkatapos ng anim na buwan ang katawan ay umaangkop sa buhay "sa itaas", ito, nang naaayon, ay tumitigil sa pagbaba ng timbang, kaya isang linggo ang maximum na panahon para sa pamamaraang ito upang mapupuksa ang labis na timbang.

Ngunit ang mga mausisa at kung minsan ay nababagabag sa oras na katotohanang data ay opsyonal pa rin. Hindi sila dapat maging major at pagbaba ng timbang. Sa ibaba ay nagpapakita kami ng mga talagang gumaganang paraan upang mawalan ng timbang, na sinubukan ng maraming kababaihan at kalalakihan na nagbahagi ng kanilang mga kuwento sa pagbaba ng timbang.

Pinakamataas na protina, pinakamababang taba, bran at mas madalas na gumagalaw

Si Tatyana, na nag-aaral upang maging isang doktor, ay nagsasalita tungkol sa diyeta ng Dukan bilang isang paraan salamat sa kung saan nagawa niyang mawalan ng 30 kg sa isang taon, at sa loob lamang ng tatlong buwan - 21 kg. Noong Agosto, tumimbang siya ng 93 kilo na may taas na 174 cm. Sa Dukan diet, ang ratio ng mga protina, taba at carbohydrates ay dapat na 4:1:1.

Si Tatyana ay sumunod sa sumusunod na diyeta: maximum na protina, pinakamababang taba, bran bilang carbohydrates, lumipat din siya, sinanay ang kanyang mga kalamnan sa tulong ng mabilis na paglalakad. Nawalan siya ng timbang ayon sa isang aklat na inilarawan totoong kwento pagbaba ng timbang ng mga tao, at gumawa ng menu batay sa mga produktong protina na walang taba na nilalaman, kabilang ang mga produkto ng pagawaan ng gatas.

Pagkalipas ng tatlong buwan, noong Nobyembre, ang timbang ni Tatyana ay bumaba sa 72 kg (isang malaking pagkawala ng 21 kilo!). Kasabay nito, napagtanto niya na hindi niya kailangan ng mga nakakapinsalang pagkain upang makakain ng tama. Masaya niyang pinayaman ang kanyang diyeta na may mga prutas, at isang taon pagkatapos ng pagsisimula ng isang bagong buhay, ang kanyang timbang ay 63 kg, nangangarap siyang mawalan ng isa pang tatlong kilo.

Ang pagbabawas ng caloric na nilalaman ng diyeta sa 1200-1400 kcal

Ibinahagi ni Irina na nawalan siya ng halos 50 kg - mula sa 106 kg noong 2008. Hindi niya nililimitahan ang kanyang sarili sa mga produkto, ngunit inilapat ang isang katamtamang pagbawas sa pang-araw-araw na caloric na paggamit sa 1200-1400 kcal, binabawasan ang proporsyon ng mga taba at mabilis na carbohydrates. Pumasok din siya para sa sports, binigay ang sarili pisikal na ehersisyo, paglangoy at paggawa ng water aerobics, bilang karagdagan, kumuha siya ng mga bitamina at mineral complex. Sa unang anim na buwan, nawalan siya ng 37 kg.

Nagustuhan ni Irina ang proseso ng paghubog kaya nagpasya siyang humingi ng propesyonal na tulong sa isang fitness club, kung saan, sa ilalim ng gabay ng isang nutrisyunista at personal na tagapagsanay, nawalan siya ng isa pang 10 kg at nagsimulang tumimbang ng 59 kilo. Para kay Irina, ang istraktura ng katawan ang naging mahalaga. kanya masa ng taba unang bumaba ng 40%, pagkatapos ay sa pamamagitan ng 25%, habang nabanggit niya ang isang pagtaas masa ng kalamnan. Ang kalidad ng katawan ay bumuti.

Bilang resulta, nanalo si Irina ng dalawang kumpetisyon sa fitness. Ngayon, mula sa pananaw ng isang dalubhasa, pinag-uusapan niya ang kanyang sistema, na pinagtatalunan na ang resulta na nakamit ay humahawak sa ika-apat na taon, at walang sinuman ang humantong dito. mabilis na mga diyeta, ngunit isang kumbinasyon ng isang balanseng diyeta at tamang regimen sa pag-inom, pisikal na aktibidad at magandang kalooban.

Maraming kababaihan ang sumunod sa isang balanseng diyeta, nang hindi nagmamadali sa mga sukdulan na may matalim na paghihigpit sa kanilang sarili sa ilang mga produkto. At ang paraang ito ang pinakatama, bagaman hindi ang pinakamabilis.

Pag-iisip at pagbaba ng timbang

Sinabi ng mamamahayag na si Tonya Samsonova sa kanyang tunay na kwento ng matagumpay na pagbaba ng timbang - sa anim na taon nawalan siya ng 40 kilo, 30 sa mga ito ay nagawa niyang mawala sa loob ng 3 buwan.

Naniniwala si Tonya na ang pagtaas ng timbang ay nagmumula sa mga problema sa loob ng isang tao, mula sa kakulangan ng isang layunin, mula sa isang hindi pagpayag na gawin ang isang bagay, upang magsikap para sa isang bagay. Sa halip na maging masigasig na nakikibahagi sa ilang kapaki-pakinabang na negosyo, " nawawalang tao inaabot ang tsokolate

Si Tonya ay nakakuha ng 30 kg sa loob ng tatlong buwan, at pagkatapos ay ibinaba ang mga ito sa parehong tatlong buwan. Ayon kay Tony, hindi dapat makasagabal ang bigat sa buhay ng isang tao, kailangan niyang maging komportable para ma-enjoy ang buhay, saka lahat ay nasa balikat at anumang trabaho ay magiging maayos. Kailangan mong tingnan ang reaksyon ng mga tao sa paligid mo, kung hindi ka nila nakikita sa bigat na ito, kailangan mong baguhin ito, "pag-amin ni Tonya.

Matapos ang kapanganakan ng kanyang pangalawang anak, ang timbang ni Tonin ay tumaas ng 20 kg, ngunit ang babae ay madaling naalis sa kanila, dahil siya ay abala sa negosyo at hindi nawalan ng pag-asa. Pagkatapos ng kapanganakan ng kanyang ikatlong anak, hindi malinaw sa kanya kung ano ang gagawin - noong 2011 hindi niya maintindihan kung saang lugar siya dapat magtrabaho, kung saan ilalapat ang kanyang mga pagsisikap, at mahirap para sa kanya.

Nakatulong "sipa" mula sa buhay. Ito ay kinakailangan upang mapilit na gumawa ng ilang mga dokumento. Sa payo ng isang kaibigan, nagsimulang tumakbo si Tonya upang iwanan niya ang kanyang estado ng pagkalungkot - ang gawain ng pisikal na pagsisikap ay ginagawang posible upang malutas ang mga problema, tumataas ang aktibidad ng utak. Ang pagtakbo para kay Tony ay naging epektibong paraan nagdadala ng mga kaisipan sa pagkilos.

Binigyang-diin ni Tonya na kapag maraming trabaho, kailangan ang ritmikong pamumuhay (hindi ka makakatakas sa alak at sinehan sa gabi). Iyon ang dahilan kung bakit kinakailangan na tumakbo, matulog, pumunta sa gym o lumangoy - ang utak ay nagpapahinga sa oras na ito.

Kasabay nito, ipinapayo ni Tonya ang pag-inom ng itim na kape at bawasan ang nilalaman ng calorie at kalidad ng diyeta: sapat na ang pinakuluang manok, gulay, at cereal. Nagsunog siya ng humigit-kumulang 1000 calories bawat ehersisyo - ito ang kanyang pang-araw-araw na layunin.

Sa tatlong buwan, bumaba ang timbang ni Tony mula 92 kilo hanggang 62 kg, pagkatapos ay naging 58. Ngayon ay itinakda niya ang kanyang ideal na timbang para sa kanyang sarili sa pagitan ng 56 at 58 kilo. Binibigyang-diin niya na mahalagang manatili sa loob ng balangkas ng isang sapat na relasyon sa iyong sarili, kung hindi man ay garantisadong ikaw ay isang eating disorder. Hindi ka maaaring pumunta sa mga cycle lamang sa iyong timbang, dahil inaalis nito ang lahat ng oras ng buhay.

Sinabi rin ng kanyang kaibigan na si Dmitry ang kanyang kuwento tungkol sa pagbaba ng timbang, bago at pagkatapos ng diyeta, kamukha niya ang lalaki sa larawan sa ibaba.

Nawalan ng timbang si Dima kasama si Tonya at naitala ang kanyang mga resulta sa isang talahanayan - pagkatapos ng lahat, salamat lamang sa mga sukat na kinuha, masusuri ng isa ang resulta. Nabawasan siya ng 20 kilo sa loob ng 3 buwan, salamat sa sistematikong pagsasanay at diyeta, at higit sa lahat, disiplina.

Ang kwento ng pagbaba ng timbang ni Natalia, 33 taong gulang: minus 20 kg sa 8 buwan

Nabuntis si Natasha sa edad na 21, sa buong pagbubuntis mula sa 52 kg ay nakabawi siya ng 15 kilo.

Nagpatuloy siya sa pagdidiyeta, nagbibisikleta at lumakad nang marami, sinubukan ang mga diet na sopas ng sibuyas. Nagkamit siya ng amenorrhea (darating ang regla isang beses bawat 4 na buwan).

Samantala, lumaki ang timbang, lumipas ang oras, ang pagsilang ng pangalawang anak ay nagtakda ng mga priyoridad sa ulo ni Natasha. Siyempre, sa panahon ng pagbubuntis, hindi niya iniisip ang tungkol sa mga diyeta sa pagsisikap na manganak ng isang malusog na sanggol.

Ang timbang pagkatapos ng pagbubuntis ay 72 kg na may taas na 162 cm. Noong Mayo 6, 2012. Sa pagtatapos ng taon, nawala si Natasha ng 20 kilo. Sinabi niya ang kanyang tunay na kuwento ng pagbaba ng timbang sa isang paglalarawan ng mga pamamaraan, narito kung paano niya ito ginawa:

• sa umaga, 15 minuto pagkatapos matulog, bumangon siya sa gilingang pinepedalan nang kalahating oras (nagsimula sa 10 minuto);
• araw-araw sa umaga pagkatapos ng isang run, inalog ko ang press;
• Dalawang beses sa isang linggo nag-aral si Natalia ayon sa Japanese Tabata system;
• sa panahon ng pisikal na pagsusumikap, gumawa siya ng mga pambalot ng pelikula na may paminta sa baywang;
• Binawasan ni Natasha ang laki ng bahagi, nilimitahan ang sarili sa mga pritong pagkain, at pinaliit din ang mga cereal at patatas, hindi kasama ang alkohol at matamis, at hindi kumain pagkatapos ng 18 oras.

Inamin niya na ang unang sampung araw ay medyo mahirap, pagkatapos ay naging mas madali. Pinapayuhan din ni Natalia na uminom berdeng tsaa may lemon para mapabilis ang metabolism.

Noong Hunyo 6, ang timbang ni Natasha ay 67 kg, noong Hulyo 6 - 61 kg, noong Agosto 6 - 55 kg, pagkatapos ng isa pa sa loob ng isang buwan at kalahati, napasaya niya ang kanyang sarili nang makita niya ang itinatangi na 51 kg sa timbangan. Kabuuan ang mga bumabang kilo ay umabot sa 21 kg.

Ngayon pinapanatili ni Natalya ang kanyang timbang, regular na kinokontrol ito, at, kung kinakailangan, paminsan-minsan ay kumakain siya ng hapunan na may cottage cheese na may isang kutsarang honey - para sa pagbabawas, sa kanyang opinyon, ito ang pinakamahusay na paraan.

Mga uso sa ating panahon: pagiging manipis - isang tanda ng kahusayan?

Sa matagumpay, maunlad na mga bansa na may "well-fed" na ekonomiya (kung saan ang suweldo ng isang tao ay sapat na para sa isang buong pamilya), mas madaling hindi magmukhang payat. Ang isang matagumpay na babaeng negosyante ay hindi isang anorexic na nymph. Mahalagang tao dapat na nakikita at sumasakop sa isang tiyak na espasyo. Ang marangal na reyna ay hindi kailanman tila maliit, magandang babae- malaki at mahinahon.

Kung saan ang mga tao ay namumuhay nang mahinhin, madalas na hindi nila iniisip kung paano magpapayat: ang mga kuwento sa pagbaba ng timbang ay nakakondisyon sa buhay, dahil ang payat ay tanda ng kakulangan ng labis na kayamanan. Ngunit mayroon ding isa pang bahagi ng barya. Ang kagandahan ay katibayan na ikaw ay mahusay. Ang trabaho ay ang kahulugan ng buhay, ang paghahangad ng pera. Manipis - mabilis, aktibo, at sa 30, at sa 50 dapat mong ipakita na ikaw ay malakas at masigla, maaari kang magtrabaho nang epektibo. Ang imahe ng isang magandang manipis na babae ay, una sa lahat, isang simbolo ng kabataan at hindi mauubos na enerhiya, at sa pangalawang lugar - kagandahan.

Paano makakatulong sa pagbaba ng timbang Malaking pagbabago, halimbawa, isang hindi pangkaraniwang hapunan, at isang seryosong rebisyon ng menu, pagdaragdag ng pisikal na aktibidad. Alamin ang mga kwento ng matagumpay na pagbaba ng timbang ng mga babae at babae sa iba't ibang edad gamit iba't ibang paraan.

Tamara, 46 taong gulang

Sa aking edad, mahirap nang magbawas ng timbang, ngunit nagpasya akong magbawas ng timbang para sa kasal ng aking anak na babae upang magmukhang perpekto sa larawan. Naunawaan ko na kailangan kong bawasan ang dami ng aking tiyan at baywang, sinimulan kong palitan ang hapunan ng isang baso ng kefir at isang mansanas, bumili ako ng membership sa gym. Kinuha ng coach ang pinakamainam na programa na partikular na nababagay sa akin at hindi naglagay ng presyon sa aking mga tuhod.

Ang unang linggo ay mahirap, palagi akong gusto ng matamis. Uminom ako ng mga bitamina na may chromium, hindi nagtagal ay nalampasan ko ang aking pangangailangan para sa asukal. Pagkalipas ng dalawang linggo, masaya na akong pumunta sa pagsasanay. Nakakatuwang panoorin ang pagbabago ng katawan ko. Bumagsak ng 5 sa isang buwan dagdag na libra, ang baywang at tiyan ay nabawasan, ang pangkalahatang katalinuhan ay lumitaw. Nasiyahan ako sa aking tunay na pigura, kahit na pagkatapos ng holiday ay patuloy akong pumunta sa fitness.

Anfisa, 23 taong gulang

Noon pa man ay mataba ako, pero gusto ko talagang pumayat. Nung nag-propose ang fiancé ko, tuwang-tuwa ako, but for the sake of magagandang larawan Sa kasal, nagpasya akong gumawa ng ilang malubhang pagbaba ng timbang. Kinailangan kong bigyan ang aking sarili ng walang awa - nagsimula akong magbilang ng mga calorie nang husto, nag-ehersisyo araw-araw sa mga simulator, at isang buwan mamaya nagsimula akong tumakbo. Napakahirap, ngunit nakatulong ang tunay na motibasyon.

Ang aking totoong kwento ay natapos sa katotohanan na sa loob ng anim na buwan nawalan ako ng 25 kg at nakakuha ng isang panaginip na pigura. Sa mga larawan ng kasal, maganda ang hitsura ko, at napansin ng asawa ko ang aking magandang hitsura. Nagawa kong pagsamahin ang resulta, pagkatapos ng kasal ay magpapatuloy ako sa paglalaro ng sports, babaguhin ko ang diyeta sa direksyon ng mas tama, at hindi kasing hirap ng dati. Gusto kong laging maganda.

Evgenia, 31 taong gulang

Pagkatapos ng aking pangalawang pagbubuntis at pagtatapos ng pagpapasuso, nagpasya akong hawakan ang aking pigura. Karamihan sa mga nag-aalala tungkol sa malaking tiyan, stretch marks sa puwit at cellulite. Hindi kinakailangan ang espesyal na pagbaba ng timbang, para lamang bawasan ang dami ng mga pari at tiyan. Nagsimula akong mag-ehersisyo sa bahay kasama ang bata, gamit ito bilang isang load - nag-squat ako kasama ang sanggol sa aking mga bisig, niyuyugyog ang pindutin nang nakataas ang mga binti, ginawa ang bar.

Ito ay hindi sapat para sa tunay na pagbaba ng timbang, kaya nagsimula akong maghanap ng mas advanced na materyal. Nag-sign up para sa isa sa mga online na kurso sa fitness. Mayroong mahigpit na mga kinakailangan, araw-araw ay isang ulat sa mga klase at hindi isang patak bukod sa nabuong nutrisyon. Ang hirap, gusto kong umiyak, pero hindi ako sumuko. Sa loob ng 12 linggo ng pagsasanay, ako ay naging mas matibay, ang dami ng nakausli na tiyan ay nahati, at ang baywang ay nabawasan ng 6 cm. Ito ay isang gawa!

Anastasia, 34 taong gulang

Matapos umalis sa ospital, kailangan kong mawalan ng timbang - Tumimbang ako ng 89 kg, na, sa aking taas na 159 cm, ay mukhang isang sakuna. Dahil ako ay nagpapasuso sa bata, imposibleng mahigpit na paghigpitan ang aking sarili sa nutrisyon, upang mawalan ng timbang nang husto. Nagsimula ako sa maliit - araw-araw sa paglalakad ay naglalakad ako ng 5 km. Kasabay nito, pinili niya ang mahihirap na ruta - umakyat siya sa isang bundok, umakyat sa hagdanan, lumakad sa ikalimang palapag sa paglalakad nang walang elevator.

Pagkatapos ng pitong buwan, natapos na niya ang pagpapasuso, sa oras na iyon ay tumimbang siya ng 65 kg. Mayroon pa ring kaunti upang manalo, sinimulan kong limitahan ang calorie na nilalaman ng mga pinggan. Tinanggihan ko ang mayonesa, mataba, pinirito. Sa loob lamang ng tatlong buwan ng impromptu calorie-deficit diet ng dibdib ng manok at mga gulay, nakamit ko ang aking layunin. perpektong timbang. Nananatili itong mapanatili ang aking hard-won 54 kg - Naglalakad ako ng marami, isang beses sa isang linggo inaayos ko ang mga araw ng pag-aayuno.

Elizabeth, 21

Nagtatrabaho ako bilang isang modelo, kaya anumang paglihis sa timbang sa malaking bahagi nararamdaman ang sarili sa larawan. May isang sikreto kung paano mabilis na mawalan ng timbang. Bago mag-shoot para sa isang lingerie catalog o pumunta sa catwalk sa araw, kailangan mong magutom. Uminom lamang ng tubig at isang green tea smoothie na may isang kurot ng luya. Ang resulta ay makikita kaagad sa larawan - isang araw lamang ng paglilinis sa naturang diyeta ay makabuluhang nagbabago sa katawan, ang pamamaga ay nawala, ang tiyan ay "namumula", ang mga kalamnan ay nagiging mas kitang-kita.

Hindi ka maaaring gumamit ng gayong diyeta nang higit sa isang beses sa isang buwan. Minsan ay nag-aayuno ako ng dalawang araw, at napakasama ng pakiramdam ko, muntik na akong mawalan ng malay. Kaya ang pag-aayuno ay kapaki-pakinabang, ngunit para sa isang limitadong oras. Nais kong bigyan ng babala ang mga taong may matinding labis na katabaan mula dito - sinabi ng aking doktor na ang gayong pag-aayuno ay ipinagbabawal sa kanila. Ang mga batang babae ay kayang bayaran ito - subukan ang recipe na ito at isulat ang iyong sariling tunay na kuwento!

Tatyana, 30 taong gulang

Ang totoong kwento ko sa pagbaba ng timbang na may larawan ay matatawag na extreme. Kinakailangang mawalan ng 5 kg sa tatlong araw, ngunit hindi ako makapaniwala na posible ito. Nagpasya akong subukan ang unang yugto ng diyeta ng Dukan, kapag kinailangan kong kumain ng isang protina. Alam mo nakatulong ito! Sa loob ng tatlong araw na pagkain lamang ng cottage cheese at dibdib ng manok, hindi man lang lima ang nabawasan ko, ngunit anim na dagdag na pounds, na magandang balita.

Hindi ako sigurado na maaari kang magpatuloy na kumain ng protina nang mag-isa nang higit sa tatlong araw, ngunit ang epekto ay kamangha-manghang. Nakamit ko ang layunin, at pagkatapos ay naisip ko na kinakailangan upang pagsamahin ang resulta. Ipinagpatuloy ko ang pangalawang yugto ng diyeta ng Dukan, kasama ang mga karbohidrat sa talaarawan ng pagkain, kaunti langis ng linseed at bran. Sa ikatlong yugto, nawalan ako ng 10 kg sa dagdag na 13. Ngayon ay kailangan kong pagsamahin ang mga pagkalugi, at pagkatapos ay tamasahin ang buhay at pakiramdam na mahusay.

Eleanor, 55 taong gulang

Sa aking edad, hindi na kaugalian na mawalan ng timbang, ngunit itinuturing ko ang aking sarili na isang batang kaakit-akit na babae, at samakatuwid ay mahigpit kong sinusunod ang aking pigura. Hindi ako nagrereklamo tungkol dito, ngunit nais kong bawasan ang dami ng mga balakang mula 48 hanggang 46. Ang pagbaba ng timbang ay hindi napakadali - pagkatapos ng menopause, bumabagal ang metabolismo. Pinili ko ang isang diyeta na pinaghihigpitan ng gatas at isang naka-istilong Norwegian na gawain sa paglalakad na may mga poste sariwang hangin.

Ibinigay niya ang huli na hapunan, nagsimulang maglakad nang higit pa sa sariwang hangin. Kasama ang aking mga kaibigan, natutunan namin ang teknolohiya ng paglalakad gamit ang mga patpat, at tuwing umaga nagsimula kami sa paglalakad sa pinakamalapit na parke. Ito ay mahimalang nakatulong - sa loob ng dalawang buwan ay naging mas slim ako ng eksaktong isang sukat, ang sobrang pamamaga ay nawala, ang aking mga balakang at mga kalamnan ng tiyan ay humigpit sa normal. Nakakatuwang tingnan ang sarili sa salamin!

Daria, 29 taong gulang

Dahil sa hormonal failure, tumaba ako ng husto, ngunit hindi ako makamit ang pagbaba ng timbang. Nagpasya ako na mananatiling mataba ako, ngunit hindi ko sinasadyang nakita ang mga contact ng isang sikat na nutrisyunista sa isang website sa Internet. Nakipag-appointment ako sa kanya, nagbigay ng maraming pera para sa proyekto, ngunit sa huli, pagkatapos na makapasa sa mga pagsusulit at pag-aralan ang aking problema, nakatanggap ako ng plano ng aksyon. Nagkaroon ng mahaba at mahirap na trabaho - una ay kinakailangan na mawalan ng 20 kg sa tulong ng isang diyeta, pagkatapos ay ang natitirang 10 - sa mga aktibidad sa palakasan.

Mahirap limitahan ang aking sarili, ngunit nakatulong ang moral na suporta ng isang nutrisyunista. Kinakalkula niya ang bawat meryenda at pagkain sa gramo, bumili ako ng mga produkto nang eksakto ayon sa kanyang mga rekomendasyon. Sa loob ng anim na buwan, natunaw ang 20 kg, oras na para mag-sign up para sa gym. Ang isa pang 4 na buwan ay ginugol sa pagkawala ng natitirang 10 kg. Muli akong isang payat na batang babae, tinitingnan ko ang aking mga lumang larawan at hindi naniniwala na ako ay ganoon.

Mga kwento ng mga babaeng pumayat sa tamang nutrisyon

Pag-aralan ang hitsura ng mga tao bago at pagkatapos mawalan ng timbang kapag gumagamit ng wastong nutrisyon. Ang pamamaraang ito ay ang pinakasikat at mabisa sa pagpapababa ng dagdag na pounds, nakakatipid para sa katawan at komportable sa pagsunod sa mga rekomendasyon.

Zhanna, 36 taong gulang

Ang aking timbang ay hindi naging perpekto, ngunit pagkatapos ng kapanganakan ng aking ikatlong anak, ito ay naging nakapipinsala. Hindi ko gusto ang aking buong mga larawan, kaya nagpasya akong magsimulang magbawas ng timbang. Ang tunay kong kwento ay tungkol sa muling pag-iisip ng nutrisyon. Sa buong buhay ko ay kumakain ako ng may mga rolyo, kumain ng mga salad na may mayonesa, sausage, lalo akong mahilig sa mga matatamis at carbonated na inumin. Kinailangan kong ibigay ang lahat.

Sinimulan ko ang buhay mula sa simula - inalis ko ang lahat ng mataba, pinirito, pinausukan at masyadong maanghang mula sa diyeta, nagsimulang mag-season ng mga salad na may langis ng oliba, ipinakilala ang tamang meryenda. Ang aking tinatayang diyeta sa araw: para sa almusal - isang omelette, dalawang toast na may cottage cheese at pipino, kape. Tanghalian - sopas, bakwit na may pinakuluang pabo, hapunan - isang light vegetable salad at isang baso ng kefir. Mga meryenda - mani, mansanas. Sa loob ng tatlong buwan ng naturang nutrisyon, nagawa kong mawalan ng 15 kg. Sa larawan, isang ganap na naiibang tao, ito ay tagumpay.

Marina, 49 taong gulang

Ang aking anak na babae ay isang nutrisyunista. Walang bawal sa bahay niya malusog na pagkain. Sa pagtingin sa kanya, naisipan ko ring lumipat sa gayong diyeta. Nagsimula ako sa maliit - sa loob ng 21 araw tumanggi ako sa pinong asukal. Kaya nabuo ko ang ugali ng paggawa nang walang matamis. Pagkatapos ay sinimulan niyang ibukod ang mga patatas, pasta, mataba na karne mula sa diyeta. Ganap na inabandunang mga sausage at pinausukang karne.

Matagal bago masanay, ngunit mas madali para sa akin ang unti-unting paglipat kaysa sa "right off the bat", at walang mga breakdown. Para sa isang taon ng wastong nutrisyon, nawalan ako ng 10 kg, nakakuha ako ng enerhiya, halos hindi ako napapagod sa araw, mas mabuti ang pakiramdam ko kaysa noong ako ay 20 taong gulang. Iyan lang ang ibig sabihin ng mga kapaki-pakinabang na produkto. Plano kong pumasok para sa sports para mas gumanda pa, para maakit ang atensyon ng mga kawili-wiling lalaki.

Yana, 27 taong gulang

Ngayon ay naka-istilong mamuno sa isang malusog na pamumuhay, huwag uminom, huwag manigarilyo, kumain lamang ng tamang pagkain. Sumuko din ako sa libangan na ito, ngunit sa pagkakasunud-sunod ay hindi lamang ako nagkaroon ng isang pamumuhay, kundi pati na rin ang pagbaba ng timbang. Ang aking totoong kwento na may larawan: Nabawasan ako ng 8 dagdag na pounds sa loob ng anim na buwan, na labis kong ikinatutuwa. Wala akong ginawang espesyal sa mga tuntunin ng diyeta: Nagsama ako ng mas maraming protina at gulay sa diyeta, hindi ako bumili ng mga produkto na may mga tina, lasa.

Araw-araw ay umiinom ako ng mga superfoods - ito ay mga pagkain na lalong mayaman sa mga kapaki-pakinabang na sustansya. Sa mga ito, maaaring makilala ang mga goji berries, sea buckthorn, green buckwheat. Ang aking umaga ay nagsisimula sa isang baso ng maligamgam na tubig na may pulot sa isang walang laman na tiyan, kalahating oras mamaya ako ay may almusal na may oatmeal o natural na unroasted granola. Ang tanghalian ay nagaganap sa isang cafe, at mayroon akong hapunan na may isang baso ng kefir na may isang mansanas. Simple at masarap!

Sofia, 34 taong gulang

Dahil sa mga problema sa kalusugan, nakakuha ako ng dagdag na 10 kg. Mahirap ding itapon ang mga ito dahil palagi akong nasa ospital at halos hindi gumagalaw. Pagkalabas ko ng ospital, pumunta ako sa doktor para humingi ng tulong. Pinayuhan niya akong magsanay ng vegetarianism. Gusto kong isuko ang karne noon, ngunit natatakot ako na magkaroon ako ng anemia sa kakulangan ng protina ng hayop, ang aking buhok ay magugulo. Sinabi ng doktor na maaari itong maitama sa pamamagitan ng pag-inom ng mga espesyal na bitamina.

Ang aking pang-araw-araw na diyeta ay kinabibilangan ng maraming mga gisantes o beans, mani, Adyghe cheese. Hindi ko pa ganap na isuko ang mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog, ngunit hindi ako kumakain ng karne at isda. Sa dalawang buwan ng gayong diyeta, nagawa kong mawalan ng 8 kg, mayroon pa ring dalawa na natitira, ngunit sila ang pinakamahirap. Ang Vegetarianism ay nagpabagal sa katawan, napansin ko na ang panunaw ay nagsimulang gumana nang mas mahusay, hindi ako nagdurusa sa paninigas ng dumi, tulad ng dati.

Ekaterina, 32 taong gulang

Ang mga totoong kwento ng pagbaba ng timbang na may mga larawan ay hindi kailanman magsasabi sa iyo ng buong katotohanan, at ibubunyag ko ang isang lihim - upang makuha ang ninanais na epekto, mahalaga na magtrabaho nang husto at mahirap. Walang biologically active additives at creams ang makakatulong sa pag-alis ng mga tagaytay sa baywang o "tainga" sa papa. Kailangan mong maglaro ng sports nang madalas, isuko ang mga karaniwang pagkain, palitan ang mga ito ng mga kapaki-pakinabang.

Kaya't ibinigay ko ang lahat ng nakakapinsala sa pabor ng wastong nutrisyon, at hindi ko ito pinagsisisihan. Kumakain lamang ako ng pagkaing mayaman sa protina, pinagsama ito sa hibla sa anyo ng mga gulay at paminsan-minsan ay pinapayagan ang aking sarili ng isang maliit na piraso ng cake. Walang mga sausage, chips, cookies sa aking diyeta, tanging mapait na tsokolate (isang parisukat sa isang araw) at pulot ang natitira sa mga matatamis. Sa ganitong malinis na diyeta sa isang taon, nawalan ako ng 12 kg, ang aking kalusugan ay bumuti nang malaki.

Ulyana, 35 taong gulang

Sinubukan ko ang maraming diyeta sa aking buhay hanggang sa napagtanto ko iyon Ang pinakamahusay na paraan Para sa tunay na pagbaba ng timbang, ito ay tamang nutrisyon. Noong nakaraan, maaari niyang kainin ang kanyang asawa at mga anak, patuloy na subukan ang pagkain sa proseso ng pagluluto. Kaya, nang hindi napapansin, nakakuha ako ng dagdag na 7 kg. Hindi ako mahilig mag-sports, kaya sinubukan kong isuko ang lahat ng nakakapinsalang nasa diyeta.

Upang maiwasan ang mga tukso, inilipat niya ang buong pamilya sa tamang nutrisyon. Noong una, lumalaban ang asawa - gusto niyang kumain ng mahigpit at uminom ng isang bote ng beer sa gabi. Sa ngayon, nawalan siya ng 17 dagdag na pounds, at nabawasan ako ng higit na timbang kaysa sa binalak - sa pamamagitan ng 10 kg. Ang diyeta ay naglalaman ng mga prutas, gulay, mga produkto ng pagawaan ng gatas na walang mga additives, pinakuluang karne at singaw na isda. Ang mga pampalasa ay nagbibigay sa lahat ng isang espesyal na kagandahan. Hindi ko ikinalulungkot ang paglipat sa gayong diyeta - mas mahal ang kalusugan.

Natalia, 52 taong gulang

Ang aking tunay na kasaysayan ng pagbaba ng timbang ay mahirap at mahaba. Tumimbang ako ng higit sa 100 kg, na humantong sa mga komplikasyon sa mga kasukasuan. Nang mahirap maglakad, nagpasya akong agarang magsimulang magbawas ng timbang. Kung ihahambing mo ang mga lumang larawan at ang mga kinunan ngayon, makakahanap ka ng 100 pagkakaiba. Ibinaba ko ang unang 30 kg sa pamamagitan ng paglangoy at pagsuko ng mga matatamis. Binawasan ko ang dami ng mga bahagi, nagsimulang kumain ng fractionally, ngunit madalas.

Mahirap, gusto ko palagi ng matamis, pero daig ko ang sarili ko. Hindi ko binigyan ang aking sarili ng dahilan upang kumain ng isang bagay na nakakapinsala, kung gusto kong kumain - kumain ako ng mansanas o uminom ng isang baso ng kefir. Matapos maabot ang timbang na 70 kg, nagsimula siyang magsanay sa mga simulator, at nakatanggap ng isang binuo na personal na programa sa pagbaba ng timbang. Sa tulong ng pagtanggi ng mataba at pinirito, umabot pa ng 15 kg. Ang aking timbang ay perpekto, at ako ay ganap na nasiyahan sa figure.

SA Pandaigdigang network, sa pindutin, kami ngayon at pagkatapos ay nakakatugon sa maraming mga pagpipilian sa diyeta na hindi palaging mukhang sa amin makatao at epektibo, gawin kaming pagdudahan ang mga benepisyo para sa katawan. Sa kasamaang palad, halos bawat babae sa kanyang buhay ay nahaharap sa isang hanay ng labis na timbang, na pumipigil sa kanya na sumulong, pagtaas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili, pagiging tiwala sa sarili at kaakit-akit. Para sa ilan, ang labis na timbang ay ilang kilo lamang, habang para sa iba ay dose-dosenang, na hindi madaling alisin. Kung ang isang babae ay may malaking labis na labis na timbang, nawalan siya ng puso, kinakain ang kanyang kalungkutan na may harina at matamis, sa gayon ay nagdaragdag ng mga kapus-palad na kilo.

Gayunpaman, hindi lahat ay sumusunod sa landas na ito. Ang mga dayuhang kilalang tao ngayon at pagkatapos ay nagpapakita ng mga himala ng pagpipigil sa sarili at nawalan ng hindi kapani-paniwalang timbang. Mayroon ding mga kababaihan sa ating bansa, na ang halimbawa ay nagbibigay inspirasyon sa milyun-milyong tao, ay nakakatulong na maunawaan na ang katawan ng tao ay maaaring gawin ang lahat at kahit na kaunti pa. Ilalaan namin ang pagsusuri ngayon sa mga kwento ng mga batang babae na nakapagpayat at nasa magandang kalagayan, na naging isang halimbawa para sa mga kababayan.

Ang tunay na pagbaba ng timbang ni Tatyana Rybakova: minus 55 kilo

Ang aming unang pangunahing tauhang babae ay pinatunayan hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba, ang kilalang axiom na ang isang balanseng diyeta, regular na pagsasanay, at higit sa lahat, ang isang mahusay na pagnanais ay gagawing posible na mawalan ng kalahati ng timbang na labis. Si Tatyana Rybakova ay na-misdiagnose na may cerebral palsy sa kapanganakan. Nagpasya ang kanyang mga magulang na gawing malusog ang kanilang anak na babae hangga't maaari, at bago magsimula ang kanyang mga taon ng pag-aaral, nanirahan siya sa labas ng lungsod, kumakain ng mga natural na produkto, kabilang ang karne, gatas at matamis na pastry. Hindi na kailangang sabihin, sa oras na ang batang babae ay umabot sa edad na 14, siya ay tumimbang ng higit sa 100 kg. At ang dahilan nito ay hindi lamang masarap na pagkain, ngunit pati na rin ang pangungutya ng mga kaklase, ang pait kung saan kinuha ni Tanya ang matamis. Nang ang batang babae ay nahaharap sa igsi ng paghinga na kasama niya sa karaniwang pag-akyat sa hagdan, gumawa siya ng isang mahalagang desisyon - oras na upang itapon ang weight ballast.

Ang lahat ng mga uri ng mga diyeta na sinubukan ni Tatyana, kahit na nakatulong sila, ay madalas na humantong sa batang babae sa mga pagkasira. Pagkatapos ay nagtaka siya kung posible bang mawalan ng timbang at hindi ipagsapalaran ang kalusugan, kagalingan at kalooban? Matapos basahin ang maraming matalinong panitikan, unti-unting nagtayo si Tatyana ng kanyang sariling diyeta, na sumunod sa mga batas ng isang balanseng diyeta. Sinimulan ni Tanya na maingat na kalkulahin ang dami ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangang kainin, tumutugma ito sa mga parameter at pang-araw-araw na aktibidad ng batang babae. Ayon kay Tatyana, ang kanyang sistema ay medyo simple: para sa almusal at tanghalian kumain siya ng mga kumplikadong carbohydrates at protina, at para sa hapunan - mga protina lamang. Tulad ng para sa mga matamis, pinahintulutan ni Tanya ang kanyang sarili nang kaunti at sa araw lamang, at kinakalkula niya ang huling pagkain upang hindi bababa sa tatlong oras bago matulog.

Kung sa una ay walang sapat na oras si Tatyana para sa pisikal na aktibidad, dahil nag-aral siya at nagtrabaho nang sabay, pagkatapos ay pagkatapos ng pagtatapos sa unibersidad, ang batang babae ay nag-sign up para sa mga klase sa isang fitness center, kung saan nakatuon siya sa pagsasanay sa cardio at pagsasanay sa lakas. . Bilang resulta ng napakalaking pagbaba ng timbang sa 4 na taon, itinapon ni Tatyana ang 55 kg - kinailangan ng batang babae na bumaling sa mga siruhano na nagsagawa ng isang paninikip ng balat, kung wala ito ay imposibleng gawin.

Ngayon si Tatyana Rybakova ay hindi lamang isang masayang may-ari slim figure, ngunit isa ring sikat na video blogger, may-akda ng isang libro, maraming mga tip para sa mabilis at karampatang pagbaba ng timbang. Ang mga pangunahing alituntunin na ipinapayo ni Tanya sa lahat ng mga batang babae na gustong mawalan ng timbang na sundin ay itakda tiyak na layunin, pagpili ng diyeta na isinasaalang-alang ang personal na data, pati na rin ang paniniwala sa iyong sarili.

Ang kwento ng totoong pagbaba ng timbang ni Mila Gritsenko: minus 38 kilo

Mula sa pagkabata, si Mila Gritsenko ay tumayo para sa kanyang kahanga-hanga at kahanga-hangang mga anyo, na humantong sa katotohanan na sa edad na 14 siya ay tumimbang ng 70 kilo, sa kabila ng katotohanan na ang kanyang taas ay hindi lalampas sa 154 cm. batang babae, at noong una siyang nahulog sa mahal, nagpasya siyang baguhin ang sitwasyon. Bukod dito, ang bagay ng kanyang pag-ibig ay hindi gumanti, na nag-aalok sa batang babae na mawalan muna ng ilang sampu-sampung kilo. Sinubukan ni Mila ang orange na pagkain, na humantong sa kanya sa hypervitaminosis, pag-aayuno, na naging sanhi ng pagkahilo at patuloy na panghihina, mga laxative at mga espesyal na tabletas, psychotropic na gamot at enemas, ngunit walang resulta.

Nang makilala niya ang kanyang magiging asawa, na nagmamahal sa kanya sa anumang timbang at tiyak na nagbabawal sa pagbaba ng timbang, ganap na nagbago ang buhay ng batang babae, pagkatapos ng 4 na taon ay nabuntis si Mila. Sinimulan niyang kainin ang lahat sa gabi, sa pangkalahatang hormonal background, nang siya ay pinalabas mula sa ospital, ang bigat ng batang babae ay umabot sa 90 kg. Nagsimulang magmukhang gusgusin na nasa katanghaliang-gulang si Mila, hindi nababagay sa kanya ang repleksyon sa salamin. Bumaling si Mila sa isang regular na diyeta, na kinabibilangan ng maliliit ngunit madalas na meryenda bawat oras. Ang resulta ay pagbaba ng timbang na 36 kg sa loob lamang ng limang buwan . Kasabay nito, binuo ni Mila ang kanyang sariling sistema ng pagbaba ng timbang, na naglalayong hindi lamang sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain ng isang tao, pati na rin ang pagsira sa pagkagumon sa pagkain.

Ang resulta ng trabaho ay napakaganda na ang mga batang babae na gustong magbawas ng timbang ay umabot kay Mila para sa payo. Sa paglipas ng panahon, napagtanto niya na maaari niyang gawing propesyon ang kanyang tagumpay, nagtapos siya sa fitness academy, binuksan ang kanyang sariling studio sa pagbaba ng timbang at nagsulat ng isang recipe book na "Kumain at mawalan ng timbang kasama si Mila Gritsenko". Ngayon siya ay nagsasagawa ng mga motivational seminar ng may-akda, bumubuo ng mga programa sa nutrisyon para sa mga bituin at ordinaryong mga batang babae, na pinapabuti ang kanyang pamamaraan. Kabilang sa mga tip mula kay Mila, ang mga sumusunod ay maaaring makilala: patuloy na paghawak pagsasanay sa lakas na may pagtaas sa nagtatrabaho na timbang, pagsasanay sa cardio, ang tamang diyeta na may pagkain ng pagkain 4-5 beses sa isang araw, ang paggamit ng coffee scrub tatlong beses sa isang linggo, sports nutrition.

Ang tunay na pagbaba ng timbang ni Sonya Rudenko: minus 20 kilo

Pumasok pa rin si Sonya Rudenko kindergarten ay isang babaeng may chubby cheeks. Sa kabila ng katotohanang sa mga taon ng paaralan hindi siya tinukso dahil sa kanyang labis na timbang, at sa pagtatapos ay ganap na siyang nakakuha ng magandang hugis, salamat sa paghihigpit sa nutrisyon at pagtakbo, pagkatapos ng graduation, inabot pa rin siya ng problema sa labis na kilo. Sa una, ang timbang ay dumating nang paunti-unti, pagkatapos ay nagsimula itong tumaas nang mas mabilis at mas mabilis. Ang Sonya ay espesyal na na-code mula sa pagkain, pagkatapos ng hipnosis ay ibinigay sa kanya Toolkit sa karaniwang diyeta, na kanyang sinunod, ngunit sa napakaikling panahon.

Sinubukan ng batang babae ang maraming mga diyeta at sinubukan pa ring gawin ang isport na hindi niya mahal, ngunit walang nakatulong. Sa sandaling ang resulta ay ibinigay ng tanyag na diyeta na "Kremlin", na labis na ikinatuwa ni Sonya, ngunit sa paglipas ng panahon, ang timbang ay tumigil sa pagbagsak, at sa ilang mga punto ay tumaas pa, sa kabila ng masigasig na pagsunod sa mga patakaran ng programa. Pagkatapos ay lumipat si Sonya Rudenko sa walang taba na cottage cheese at pinakuluang fillet ng manok, na nakatulong sa kanya na maabot ang itinatangi na timbang na 50 kg. Ang pagpapanatili ng gayong timbang ay hindi madali, dahil dito kinailangan ni Sonya na tumuklas ng maraming pagkain sa diyeta at mga pagkaing mababa ang calorie batay sa mga ito. Ang batang babae ay nahulog sa pag-ibig sa isda, itlog at gulay, na kung saan ay sa sa sandaling ito pangunahing bahagi ang kanyang menu, kasama ng mga mani, avocado at flax seeds.

Ngayon, matagumpay na nagpapatakbo si Sonya ng isang blog na nagpapakita ng halimbawa para sa maraming kababaihan. Nakakatulong ito sa kanila na talagang pumayat at tumaba bagong buhay sa isang bagong payat na katawan.

Sasha Versailles at ang kuwento ng kanyang tunay na pagbaba ng timbang: minus 20 kilo

Tila na may taas na 176 cm, ang bigat na 73 kg ay hindi mukhang masyadong malaki, ngunit para kay Sasha Versailles dalawa at kalahating taon na ang nakalilipas ito ay halata at hindi kasiya-siya. Sinubukan niya ang iba't ibang mga diyeta, ngunit ang bigat ay tumigil. Upang maalis ang labis na taba sa kanyang tiyan at balakang, nakahanap siya ng isang mahusay na tagapagsanay, na siya rin ay nahulog sa pag-ibig. Ang tulad ng isang galit na galit pagganyak ay ginawa nito trabaho. Ngayon ay hindi maisip ng batang babae ang buhay nang walang palakasan at pisikal na aktibidad, at ang coach, na asawa rin niya, ay sumusuporta kay Sasha sa lahat.

Ngayon si Sasha Versailles ay nangunguna sa isang pahina sa mga social network, na nag-uudyok at nagbibigay inspirasyon sa libu-libong tao sa mga tagumpay ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing lihim dito ay disiplina sa sarili, naniniwala si Sasha. Ang wastong nutrisyon at pagsasanay ang tiyak na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit hindi ka dapat sumuko at huwag magpakasawa, ngunit maghanap ng lakas para magtrabaho. Ang tila mahirap sa una ay magiging ugali sa paglipas ng panahon. At kung namamahala ka upang makahanap ng isang mahusay na tagapagturo na magsasabi sa iyo kung aling direksyon ang lilipat, kung gayon ang tagumpay ay garantisadong.

Para sa mga nagsisimula pa lamang sa isang mahirap na paglalakbay sa pagbaba ng timbang, nagbibigay si Sasha Versailles ng ilang payo:

• Mas mainam na iwasan ang mga mahigpit na diyeta, ngunit kinakailangan na magtatag ng nutrisyon at ehersisyo;
• Ang tamang saloobin ay kinakailangan, kung saan hindi mo madarama na parang tinatanggihan mo ang iyong sarili ng mga kasiyahan at nililimitahan ang masasarap na pagkain;
• Mahalagang makahanap ng iyong sariling isport, na magiging isang kagalakan sa pagsasanay.

Marina Kashkarova: minus 35 kilo

Ang Marina Kashkarova mula sa pagkabata ay hindi naiiba sa pagiging manipis, sa edad na 15 ang mga kaliskis ay nagpakita ng figure na 75 kg, at kahit na pagkatapos ay isinalin niya ang lahat ng mga barbs sa kanyang address bilang isang biro, nang hindi ipinapakita ang kanyang sakit. Sinubukan ng batang babae na mawalan ng timbang sa medyo mahirap na paraan: alinman sa eksklusibong nakaupo siya sa mga mansanas, o ganap na limitado lamang siya sa tubig. Siyempre, ang gayong mga diyeta ay nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan, at lumitaw ang mga stretch mark. Sa edad na 19, nagpakasal si Marina, at pagkatapos ay nabuntis at, tulad ng lahat ng mga hinaharap na ina, nakakuha siya ng maraming timbang. Nang siya ay pinalabas mula sa ospital, ang bigat ng batang babae ay 92 kg, na itatapon niya sa malapit na hinaharap. Gayunpaman, ang gayong panaginip ay hindi nakalaan upang matupad, ang bigat ay darating lamang, ang depresyon at kakila-kilabot na igsi ng paghinga ay agad na idinagdag dito, na nagpatuloy sa isa pang tatlong taon.

Isang araw naisip ni Marina: paano kung ang kanyang anak ay mapahiya sa kanyang ina, ang kanyang mga kahanga-hangang anyo? Sa loob, ang lahat ay nakabaligtad, dahil bago niya ipininta sa kanyang ulo ang mga larawan ng magkasanib na mga aktibidad sa labas, skating at hiking, sa isang salita - isang buong buhay, na mahirap kayang bayaran ng ganoong timbang. Kaya, ang maliit na anak na lalaki ang naging motibasyon ng batang babae. Sa loob ng halos isang taon at kalahati, si Marina ay nasa isang mahigpit na diyeta: sa umaga pinapayagan niya ang kanyang sarili na oatmeal lamang, sa hapon - isang mansanas, at para sa hapunan, isang cappuccino na bahagyang pinatamis ng asukal. Sa kabila ng stress, mood swings at tantrums, sa unang buwan, ang batang babae ay nagtapon ng limang kilo, at sa lahat ng oras - hanggang 38! Matapos ang mahabang pagtanggi na kumain, napagtanto niya na kailangan niyang pag-iba-ibahin ang kanyang diyeta, at pinagkadalubhasaan niya ang pagsasagawa ng wastong nutrisyon. Kasabay nito, bumili din si Marina ng isang subscription sa gym.

Ngayon ang batang babae ay kumakain ng limang beses sa isang araw, ang kanyang diyeta ay kinabibilangan ng mga cereal, keso at gatas, kape, mani at pinatuyong prutas, dibdib ng manok, salad ng gulay, cottage cheese, kefir at fermented baked milk. Si Marina ay umiinom ng maraming tubig at nagpapayo na huwag pabayaan ang panuntunang ito. Tinuruan siyang kumain ng tama at mahalin ang pisikal na aktibidad tunay na pagbaba ng timbang at isang mahusay na resulta, na kanyang pinamamahalaang upang makamit. Ngayon ay anim na taong gulang na ang anak ni Marina at buong tapang niyang sinabi na ang kanyang ina ang pinakamaganda.

Tunay na pagbaba ng timbang Evgenia Rakhimova: minus 33 kilo

Sa taas na 156 cm, tumimbang si Evgenia Rakhimova ng 91 kg. Ang bigat na ito ay ang resulta ng katotohanan na si Zhenya ay palaging gustong kumain ng mabuti, ang kanyang paboritong treat ay tsokolate, na hindi niya maaaring pabayaan. Sa una, ang bigat ay hindi nakagambala sa kanya sa anumang paraan, ngunit sa kurso ng pagbabago ng batang babae sa isang batang babae, ang pangungutya ng kanyang mga kapantay ay nagsimulang magalit at makasakit. Hindi pinansin ng mga kabataan si Evgenia, nag-aalala siya pag-ibig na walang kapalit. Nang, pagkatapos ng pagtatapos sa paaralan, lumipat siya sa St. Petersburg, doon natuklasan ni Evgenia ang maraming fast food chain, nagpunta sa gym - ngunit para lamang sa palabas.

Isang magandang araw, nagbago ang buhay ni Zhenya, nakibahagi sa bikini contest ang isa sa kanyang mga kakilala na matagal nang nag-fitness. Nagulat at namangha si Evgenia sa kanyang press, napagtanto niya na ayaw niyang lumakad na ang kanyang tiyan ay laging nahuhulog sa kanyang pantalon at kinuha ang kanyang sarili. Ang batang babae ay nagsimulang magbilang ng mga calorie, nagsimulang pumunta sa mga klase na may mga lalagyan ng tamang pagkain - bakwit, bigas, isda at manok. Siya rin ay may hilig sa pagtakbo. Ang bigat ay nagsimulang bumaba, at ang laki ng mga damit ay bumaba. Agad na nagkaroon ng mga tagasunod si Zhenya na, sa kanyang payo, ay nagsimulang baguhin ang kanilang diyeta. Ngayon ang batang babae ay sumusunod sa pangunahing panuntunan: ang timbang ay nawawala kapag gumastos ka ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natupok. Gumagamit siya ng ilang mga programa sa kanyang smartphone na nagbibilang ng mga calorie, aktibong kasangkot sa sports - pabilog at cardio workout.

Sinusubukan din ni Evgenia na gugulin ang kanyang pahinga nang aktibo - nag-roller skate siya at nag-skate, naglalakad siya nang mahabang panahon. Bukod dito, ito ay sinusuportahan ng isang taong mahal sa kanya, na, kapag tinitingnan ang kanyang mga nakaraang larawan, ay hindi makapaniwala na siya ay talagang nasa mga larawan.

Mga mapagkukunan ng larawan: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Ito ay maaaring interesado ka:

1. Ang sobrang timbang ay lumitaw sa aking pagkabata - ako ay palaging matambok. Ito ay lubos na lohikal na ito ay mahirap para sa akin sa paaralan, lalo kong naaalala ang mga aralin sa pisikal na edukasyon - sila ay isang tunay na pagsubok. Bagama't sa pangkalahatan ay nasanay ako sa katotohanan na hindi ako nasiyahan sa maraming tagumpay, ngunit natapos ako sa pagtatapos sa ika-9 na baitang. Hindi pa ako nakakaramdam ng ganitong kalungkutan! Hindi lumapit sa akin ang mga kaklase ko, at nang lumakad ako sa direksyon nila, mabilis silang pumunta sa isa. Pagkatapos ng ilang mga pagtatangka, natanto ko na ang lahat ng ito ay hindi lamang. Sa sandaling iyon ay nagpasya siyang magbawas ng timbang, at nagsimulang magbasa ng mga libro sa sikolohiya.

Marahil ay kailangan mong maikling sabihin kung ano ang susunod na nangyari. Dumating ako sa ika-10 na baitang na medyo naiiba at sa pagtatapos ng ika-11 ako ay naging masayahin at palakaibigan na si Tanya, kung kanino, sa kabila ng kanyang labis na timbang, lahat ay kaibigan.

Sa panlabas, hindi ako masyadong nagbago, ngunit sa loob ay kapansin-pansing nagbago ako. Ang lahat ng ito ay hindi kaagad nangyari, unti-unti, ngunit mula sa isang downtrodden fat clumsy girl ako ay naging tanyag. At lahat dahil napagtanto ko - hindi na ito maaari, hindi na ako maaaring nasa isang estado ng paghihirap at mga reklamo sa buong mundo. Oo nga pala, kaibigan ko pa rin yung mga kaklase ko. Minsan ay tinalakay ko pa ang sitwasyong ito sa isa sa kanila sa graduation: hindi niya alam na naaalala ko ang lahat ng ito, na labis akong nasaktan. She said that then I was somehow not very interesting, stuffy, kaya nangyari. Syempre, hindi masyadong maganda, pero sinong hindi nagkakamali, bata pa naman kami.

Palagi akong sobra sa timbang at sa pangkalahatan, bago ito naging kritikal (higit sa 100 kg), nabubuhay ako nang halos normal, at pagkatapos ay lumitaw ang igsi ng paghinga, naging mahirap umakyat kahit sa ika-4 na palapag sa paaralan, at lahat ng ito ay lubos na nabawasan ang kalidad ng buhay. Nakikiramay ba rito ang mga nakapaligid sa iyo? Hindi.

2. Kadalasan ay iniinsulto nila ako sa halip na gumawa ng maayos na mga pangungusap na kailangan kong magbawas ng timbang - ito ay talagang napakahirap.

Inabot ako ng tatlo at kalahating taon bago pumayat. Sinubukan ko ang maraming bagay, marahil ang pinakabobo na paraan ay ang pakuluan ang ilang napakawalang lasa na sopas ng kintsay na may mga kamatis, paminta at iba pa, kainin ito ng ilang araw sa pag-asang mawalan ng 8 kg sa isang linggo.

Ang pagtatangka na ito ay natapos sa katotohanan na sa ikatlo o ikaapat na araw ay hindi ako makaalis sa kama at pumasok sa trabaho. Ako ay 17 taong gulang, nagtrabaho ako ng buong oras at nag-aral sa unibersidad sa departamento ng gabi, iyon ay, kailangan ko ng lakas para sa gayong iskedyul, at kumain ako ng sopas na ito at diumano'y "nawalan ng timbang". Noong nagdi-diet ako, madalas akong nag-break; nang napagtanto ko na ang isang diyeta saglit ay walang kapararakan, nagsimula akong tumingin sa kabuuan ng iba.

3. Ngayon hindi ako nawawalan ng galit, ngunit mahusay na idagdag ang aking paborito at, marahil, hindi masyadong malusog na pagkain sa aking diyeta: halimbawa, kumain ako ng matamis sa almusal sa umaga, na nangangahulugang magkakaroon ng kaunti pang kaunti. carbohydrates para sa tanghalian. May ganyan. Sa pangkalahatan, ang lahat ay nagsisimula sa ulo, kailangan mong muling itayo ang iyong saloobin sa pigura, nutrisyon, pamumuhay.

Ang wastong balanseng nutrisyon sa kumbinasyon ng mga sports ay nagbibigay, marahil, hindi ang pinakamabilis na resulta, ngunit mataas ang kalidad at isa na talagang mapangalagaan! Mayroong mga diyeta, halimbawa, mga protina, na nagbibigay ng malaking pagbabago para sa panandalian ngunit ang lahat ng ito ay pansamantala. Samakatuwid, tulad ng sinasabi nila, mas tahimik ka - magpapatuloy ka. Kaya gumawa ako ng isang menu para sa aking sarili at ngayon ay tinuturuan ko ang ibang mga tao na gawin ang parehong. Pana-panahon ang sports, kung maaari.

Ako ay lubos na nasisiyahan sa aking mga resulta. Mataba at insecure ako dati. Lubhang hindi kanais-nais para sa akin na tingnan ang aking sarili, dahil mas mataba ako kaysa sa lahat sa aking paaralan! Mahirap humanap ng magagandang damit para sa sarili ko, kailangan kong magsuot ng bagay na akma man lang sa sukat, at ito ay mga damit na angkop sa edad.

4. Araw-araw ako ay napahiya, at isa lang ang gusto ko - ang makawala sa mabisyo na bilog na ito.

Karamihan sa mga problema - mabuti, tila sa akin - ay konektado sa labis na timbang, kaya nagpasya akong magbawas ng timbang, kahit na hindi madali, gumawa ako ng maraming mga pagkakamali, ngunit pinamamahalaang kong baguhin ang aking sarili muna sa loob, at pagkatapos ay sa labas.

Paano mapanatili ang timbang

5. Sa gitna ng proseso ng pagbaba ng timbang, ang aking pangunahing layunin ay upang mapanatili ang timbang, na, sa pamamagitan ng paraan, ay nagtatrabaho out para sa higit sa apat na taon! Ito ay mas mahirap kaysa sa pag-alis ng dagdag na pounds, dahil marami ang maaaring magsama-sama nang ilang sandali at magtakda ng ilang mga limitasyon para sa kanilang sarili, ngunit kakaunti ang mga tao na handang manatili sa rehimen sa buong buhay nila.

6. Ang lahat ng ito ay nakakamit ko sa pamamagitan ng aktibong pamumuhay at Wastong Nutrisyon. Kumakain ako ng halos lahat - kahit na pasta, halimbawa, ngunit kung sila ay ginawa mula sa buong butil na harina. Maaari kang makahanap ng isang kapaki-pakinabang na kapalit para sa halos bawat nakakapinsalang produkto, ang pangunahing bagay ay upang i-on ang iyong imahinasyon - ito ang ginagawang posible na kumain ng iba't-ibang, masarap at malusog.

7. Ang ganitong pamumuhay, pagsasanay sa gym o sa bahay, pagbibisikleta, rollerblading, mahabang paglalakad at paglangoy - lahat ng ito ay mahusay, kailangan mong hanapin kung ano ang nagbibigay sa iyo ng kasiyahan, at pagkatapos ay hindi ito pagpapahirap. Sa prinsipyo, ang pagkain ng tama, maaari mong mapanatili ang timbang, ngunit ang sports ay tumutulong sa figure na makuha ang tamang hugis. Siyempre, kung sisimulan kong kainin muli ang lahat, tataba ako. Ang pagbaba ng timbang ay simpleng matematika: kumain ng higit sa normal - tumataas ka, kumain ng mas kaunti - natatalo ka.

8. Ngayon tinutulungan ko ang iba na baguhin ang kanilang buhay at masaya ako na maibabahagi ko ang aking karanasan. Nagawa ko hindi lamang upang malutas ang problema ng labis na timbang, kundi pati na rin upang maging isang matagumpay na blogger, nagsulat ako ng isang libro, lumikha ng aking sariling online na kurso, bumisita sa maraming palabas sa TV, at marami sa aking mga artikulo ay nai-publish sa mga magasin. Minsan lumingon ako sa likod at hindi ako makapaniwala na totoo ang lahat. Malinaw, hindi ako maniniwala kapag tumitimbang ako ng higit sa 100 kg, na sa pangkalahatan ay posible!

Ang pagbabawas ng timbang nang magkasama, gamit ang positibo o negatibong karanasan ng ibang tao, ay maaaring maging mas madali at mas epektibo kaysa mag-isa, batay lamang sa teoretikal na kaalaman. Ang seksyong ito ng aming site ay nagpapakita ng mga tunay na kwento ng pagbaba ng timbang mula sa mga user na nagawang gawing normal ang kanilang timbang sa tulong ng mga diet, tabletas, espesyal na ehersisyo o iba pang mga pamamaraan.

Ang mga totoong kwento ay ang pinakamahusay na pagganyak

Ang mga totoong kwento ng mga taong pumayat ay isang magandang karagdagan sa isang tuyong listahan ng mga recipe, panuntunan, at tip. Pagkatapos ng lahat, kahit na ang pinaka detalyadong mga tagubilin maaaring bigyang-kahulugan sa iba't ibang paraan, isang bagay na dapat makaligtaan, isang bagay na hindi dapat bigyan ng kahalagahan. At nagbabasa lang Detalyadong Paglalarawan proseso, pag-aaral tungkol sa mga pagkakamali at ang kanilang mga kahihinatnan, maaari mong mahanap ang pinakatamang paraan na hahantong sa pinakamahusay na resulta.

Bukod sa, mga katulad na kwento ang tagumpay ay nagbibigay inspirasyon sa kumpiyansa na ang pag-alis ng labis na timbang, bagaman mahirap, ay medyo totoo, kahit na ang bilang ng mga dagdag na pounds ay ipinahayag sa mga solidong numero. Ang partikular na kahanga-hanga ay ang mga kwentong may mga larawan bago at pagkatapos mawalan ng timbang, kapag hindi mo lang nababasa, ngunit nakikita mo pa rin ang pagiging epektibo. tiyak na pamamaraan pinarami ng kanilang sariling pagtitiyaga.

Personal na karanasan upang matulungan ang lahat

Halos lahat ng gustong mawalan ng timbang ay nahaharap sa parehong mga problema - napakahirap limitahan ang iyong sarili sa pagkain, pilitin kang pumunta sa gym, at tanggapin din ang iyong hitsura kung ano ito, huwag mabalisa tungkol sa pagiging sobra sa timbang, ngunit Hanapin ang mga tamang paraan pagpapaalis sa kanya. Mga kwentong may mga larawan ordinaryong mga tao bago at pagkatapos pumayat, nakakatulong sila para magkaroon ng tiwala sa sarili kahit na para sa mga desperado nang bumalik sa normal na pangangatawan. Ito ang pinakamahusay na suporta, mainam na pagganyak, hindi maitatanggi na patunay na posible at kinakailangan upang gawing normal ang timbang kung magtatakda ka ng isang makatotohanang layunin at pagkatapos ay matigas ang ulo patungo sa tagumpay nito.

Ang lahat ay nakakarinig ng maraming kaso ngayon " hindi kapani-paniwalang pagbaba ng timbang» iba't ibang mga kilalang tao. Maniwala ka sa kanila ordinaryong tao, naghihirap mula sa sobrang timbang, ay medyo mahirap, dahil ang mga kakayahan nito ay napakalayo mula sa mga magagamit sa "mga bituin". Samakatuwid, karamihan sa mga taong ito ay hindi man lang nagsisikap na gumawa ng kahit kaunting pagsisikap sa kanilang sarili at baguhin ang kanilang sarili. Ngunit kung ang parehong ordinaryong karaniwang tao ay nagbabahagi ng resulta ng kanyang pagbaba ng timbang, kung gayon ang katotohanan ng pagkamit ng tagumpay ay nagiging mas malapit. Kaya naman ang aming site ay naglalaman ng mga totoong kwento. ordinaryong mga tao na nakapag-iisa na lumikha ng pigura ng kanilang mga pangarap. Hindi lamang nila ipinapaliwanag kung paano nila nagawang makamit ito, ngunit madalas na inilarawan ang kanilang buhay bago at pagkatapos mawalan ng timbang - kung anong mga positibong pagbabago ang naganap, kung paano bumuti ang kanilang mga personal na relasyon.

Kailangan nating suportahan ang isa't isa sa pamamagitan ng pag-uusap tungkol sa atin Personal na karanasan at nakamit ang mga resulta sa pagbaba ng timbang. Pagkatapos ng lahat, ang kuwento ng tagumpay ng isang tao ay maaaring magbago sa mas magandang buhay maraming tao, at bago at pagkatapos ng mga larawan ay naging isang malakas na insentibo upang magsimula ng isang diyeta, makisali sa sports o panatilihin malusog na Pamumuhay buhay.