mga kwento ng pagbaba ng timbang. Hindi kapani-paniwalang mga kwento ng pagbaba ng timbang mula sa mga dating matabang lalaki

“I decided to lose weight before the wedding. Pinili ko ang isang express diet para sa mga layuning ito. Ano ang kahulugan nito? Kinakailangan na kumain ng mga mansanas at bakwit, hugasan ng kefir. Gusto kong aminin na hindi lahat ng ito ay masarap, ngunit ang pagiging epektibo ay hindi nagtagal. Pagkaraan ng sampung araw, nabawasan ako ng halos siyam at kalahating kilo. Ibig sabihin, "bumagsak" ang laki ko mula ikaapatnapu't walo hanggang ikaapatnapu't apat na sukat. Sa kasamaang palad, ang kaligayahang ito ay hindi nagtagal. Makalipas ang dalawampung araw ay umalis kami papuntang Spain. Natapos ko ang paglalagay ng mas maraming pounds kaysa sa nawala ko. At gumugol ako ng dalawang taon sa pagsisikap na gamutin ang aking tiyan. Hindi ako nagutom at hindi ako nagdiet. Nabawasan siya ng 12 pounds sa eksaktong isang taon. Ang mga ito ay ganap na nawala at hindi na mababawi. Ang ikalawang taon ay nakatulong sa akin na magpaalam sa isa pang "walong" kilo. Ngayon ay tumitimbang ako ng hindi hihigit sa limampu't lima at kumakain ng mas maraming matamis hangga't gusto ko. Mga batang babae, itigil ang pagpapahirap sa iyong sarili sa mga diyeta! Lumipat sa tamang nutritional regime.

Pangalawang buhay kwento ng pagbaba ng timbang

“Never kong tinuring ang sarili ko na chubby. At hindi kumplikado, sa pamamagitan ng paraan, tungkol sa timbang. Ngunit ang kapanganakan ng dalawang anak, siyempre, ay nagdagdag ng mga kilo. Kailan ko ba naisip na may kailangan akong baguhin? Nang makakita ako ng napakagandang bagay sa tindahan. nahulaan! Hindi ako nababagay dito. Kahit may kumaluskos nung nasa fitting room ako. Natakot ako na masira ang bagay. Ngunit ako ay masuwerte: pumasa ito! Bumalik ako mula sa aking "daan" hanggang pitumpu. Paano? Ang panitikan ay kumaluskos nang mahabang panahon at hindi walang kabuluhan. Pagkatapos ay mahigpit niyang inutusan ang sarili na huwag kainin ang mga pagkaing hindi ma-master ng mga bata. Matagal itong biniro ng asawa ko. Nasanay siya sa ugali kong "pagkain". Naisipan niyang tanungin ako: “So what…. Kailangan ko na bang gampanan ang dati mong tungkulin? Mga lalaki! Nakakatuwa sila! Pero seryoso rin sila kapag gumagawa tayo ng mga magagandang surpresa para sa kanila. Ang aking asawa, lumalabas, ay matagal nang pinangarap na pumayat ako. Natatakot akong sabihin ito para masaktan siya. Hindi ako masasaktan! Ang diyeta na pinili ko ay naging kasiya-siya. At kahit isang araw ay hindi ako nakaramdam ng gutom. Ang paborito kong diyeta ay ang Star. Hanapin siya online detalyadong menu at subukan ito sa iyong mga figurine.

Pangatlong kwento ng pagbaba ng timbang

"Maraming, maraming taon na inilaan ko sa mga eksperimento sa aking katawan. Gusto ko talagang magtayo! Ngunit ang aking pagnanais, tulad ng nangyari, ay hindi sapat. ng karamihan mabisang paraan nagkaroon ng gutom. Nabawasan ako ng labing-anim na kilo. Ngunit ang dating timbang ay bumalik sa loob ng anim na buwan (sa aking "hindi magagapi" isang daan at dalawampu't). Hindi na siya nakakakita ng mga kaibigan, iniwasan ang mga kakilala sa opposite sex. Napapikit ako ng tuluyan. Nagpaalam ako sa maikling palda. Lahat ng suot ko... Wag ka lang masyadong mabigla, please! Ipagpapatuloy ko ang pag-iisip sa ibang paraan ... Ang aking "totoong" damit ay "tulad ng bag" na mga sweater at palda na hanggang sahig. Ang salamin na nagpalamuti sa pasilyo ay "nakiusap" sa akin na simulan ang aking pagbabago. Nagsimula ako! Para sa mga layuning ito na lumipad ako sa Istanbul at umupa ng isang maliit (ngunit napaka-komportable) na apartment doon. Bumili ako ng maraming gulay. Napuno nila ang buong refrigerator. Naka-enroll sa isang elite fitness club. Sa pangkalahatan, tingnan kung ano ang "iskedyul" ng aking unang araw:

1. Nagising ako ng alas nuebe ng umaga (natulog ako hangga't gusto ko).
2. Ginawa ko ang aking sarili ng isang salad ng karot, pinalamutian ito ng isang malaking halaga ng mga gulay.
3. Naglakad-lakad ako at nag-enjoy sa lungsod.
4. Umupo ako sa isang bench at uminom ng non-carbonated mineral water.
5. Alas otso ng gabi ay umalis ako para sa isang fitness club.
6. Alas diyes na ako bumalik sa apartment.
7. In-on ang isang cool na pelikula sa computer.
8. Kumain ako ng cherry at apricots.
9. Naliligo.
10. Nanood ako ng movie at tahimik na nakatulog habang pinapanood ito.

Ang ikalawang araw ay naulit sa halos parehong "susi". Nagkaroon lamang ng ilang napakaliit na pagbabago.

Linggo ako sa bahay. Uminom lang ako ng tubig na may lemon, kumain ng prutas, nagbasa ng mga kawili-wiling libro .... Ang araw na ito (tuwing Linggo) ay lumipad na parang isang saglit.

Hindi ako uuwi. Ang mga kaliskis ay hindi bumili sa prinsipyo. Makalipas ang isang buwan at kalahati, napagpasyahan kong oras na at karangalan na malaman! Hindi ko gustong umalis. Ako ay "natigil" sa kagandahan ng lungsod na ito.... Ngunit na-miss ko rin ang aking tahanan.

Sa pinakahuling araw ng aking pananatili sa club, nagpasya akong timbangin ang aking sarili. Inaasahan kong mawawalan ako ng walong kilo (wala na). At ang resulta, na "na-highlight" sa mga timbangan, halos mawalan ako ng ulirat! Bawas dalawampu't dalawa! Hindi ako naniwala sa mga mata ko. Tinawag ko ang isang babae (isang instruktor sa club na ito). Tumawa siya at kinumpirma ang nakita ko.

Lumipad ako palabas ng club sa mga pakpak ng kaligayahan. Bumili ako ng blue tunic at black leggings sa shop. Pagkatapos (sa ibang tindahan) bumili ako ng magagandang sandals at isang pare-parehong magandang pulseras. May bibilhin pa sana ako, pero natapos ang pananalapi sa maling oras!

Hindi ako nag-iimagine! Mas komportable ako sa eroplano! Kalmado ako ngayon sa isang upuan, imagine! At laking tuwa ng aking mag-ina nang makita nila ako sa ibang anyo! Nais kong magpatuloy sa pagbaba ng timbang sa aking bayan, ngunit ang mga fitness class doon ay napaka-irregular. Kami ay lumilipad kasama ang aking maliit na anak na lalaki sa Thailand sa lalong madaling panahon. Inaasahan ko na babalik ako mula doon bilang isang kagandahan ng hindi makalupa na hitsura, na tumitimbang ng animnapung kilo!

Ang ikaapat na kuwento ng pagbaba ng timbang, mula sa buhay

“Tatlong taon na ang nakalilipas nanganak ako ng isang napakagandang anak na lalaki. Dahil pinakain ko siya ng aking gatas, hindi ko kayang mag-isip tungkol sa mga diyeta. At kaya gusto ko! Ngunit ang bata, siyempre, ay mas mahalaga kaysa sa anumang bagay at sa lahat. Nang ihinto ko ang pagpapakain sa kanya, nagpasya akong alagaan ang aking sarili. Pinili ko ang soup diet dahil nagbabasa ako ng mga review tungkol dito. Siyempre, hindi ko gustong magluto ng sopas, ngunit para sa kapakanan ng diyeta kailangan kong magsakripisyo. Nakatanggap ng award. Sa anim at kalahating buwan, mula siyamnapu't naging limampu't walo ako. Dito! Ganyan ang timbang ko noong ako ay dalawampung taong gulang!

Binili ako ng aking asawa ng maraming uri ng mga damit at magagandang bagay. Totoo, kailangan kong bumili ng locker. Ang mga bagay ay hindi na magkasya sa luma! Ngunit tiyak na hindi ko ilalagay ang aking aparador sa isang diyeta!

AT Pandaigdigang network, sa press, kami ngayon at pagkatapos ay nakakatugon sa maraming mga pagpipilian sa diyeta na hindi palaging tila sa amin makatao at epektibo, gawin kaming pagdudahan ang mga benepisyo para sa katawan. Sa kasamaang palad, halos bawat babae sa kanyang buhay ay nahaharap sa isang hanay ng labis na timbang, na pumipigil sa kanya na sumulong, pagtaas ng kanyang pagpapahalaga sa sarili, pagiging tiwala sa sarili at kaakit-akit. Para sa ilan, ang labis na timbang ay ilang kilo lamang, habang para sa iba ay dose-dosenang, na hindi madaling alisin. Kung ang isang babae ay may malaking labis na labis na timbang, nawalan siya ng puso, kinakain ang kanyang kalungkutan na may harina at matamis, sa gayon ay nagdaragdag ng mga kapus-palad na kilo.

Gayunpaman, hindi lahat ay sumusunod sa landas na ito. Ang mga dayuhang kilalang tao ngayon at pagkatapos ay nagpapakita ng mga himala ng pagpipigil sa sarili at nawalan ng hindi kapani-paniwalang timbang. Mayroon ding mga kababaihan sa ating bansa, na ang halimbawa ay nagbibigay inspirasyon sa milyun-milyong tao, ay nakakatulong na maunawaan na ang katawan ng tao ay maaaring gawin ang lahat at kahit na kaunti pa. Ilalaan namin ang pagsusuri ngayon sa mga kwento ng mga batang babae na nakapagpayat at nasa magandang kalagayan, na naging isang halimbawa para sa mga kababayan.

Ang tunay na pagbaba ng timbang ni Tatyana Rybakova: minus 55 kilo

Ang aming unang pangunahing tauhang babae ay pinatunayan hindi lamang sa kanyang sarili, kundi pati na rin sa iba, ang kilalang axiom na ang isang balanseng diyeta, regular na pagsasanay, at higit sa lahat, ang isang mahusay na pagnanais ay gagawing posible na mawalan ng kalahati ng timbang na labis. Si Tatyana Rybakova ay na-misdiagnose na may cerebral palsy sa kapanganakan. Nagpasya ang kanyang mga magulang na gawing malusog ang kanilang anak na babae hangga't maaari, at bago magsimula ang kanyang mga taon ng pag-aaral, nanirahan siya sa labas ng lungsod, kumakain ng mga natural na produkto, kabilang ang karne, gatas at matamis na pastry. Hindi na kailangang sabihin, sa oras na ang batang babae ay umabot sa edad na 14, siya ay tumimbang ng higit sa 100 kg. At ang dahilan nito ay hindi lamang masarap na pagkain, ngunit pati na rin ang pangungutya ng mga kaklase, ang pait kung saan kinuha ni Tanya ang matamis. Nang ang batang babae ay nahaharap sa igsi ng paghinga na kasama niya sa karaniwang pag-akyat sa hagdan, gumawa siya ng isang mahalagang desisyon - oras na upang itapon ang weight ballast.

Ang lahat ng mga uri ng mga diyeta na sinubukan ni Tatyana, kahit na nakatulong sila, ay madalas na humantong sa batang babae sa mga pagkasira. Pagkatapos ay nagtaka siya kung posible bang mawalan ng timbang at hindi ipagsapalaran ang kalusugan, kagalingan at kalooban? Matapos basahin ang maraming matalinong panitikan, unti-unting nagtayo si Tatyana ng kanyang sariling diyeta, na sumunod sa mga batas ng isang balanseng diyeta. Sinimulan ni Tanya na maingat na kalkulahin ang dami ng mga protina, taba at carbohydrates na kailangang kainin, tumutugma ito sa mga parameter at pang-araw-araw na aktibidad ng batang babae. Ayon kay Tatyana, ang kanyang sistema ay medyo simple: para sa almusal at tanghalian kumain siya ng mga kumplikadong carbohydrates at protina, at para sa hapunan - mga protina lamang. Tulad ng para sa mga matamis, pinahintulutan ni Tanya ang kanyang sarili nang kaunti at sa araw lamang, at kinakalkula niya ang huling pagkain upang hindi bababa sa tatlong oras bago matulog.

Kung sa una ay walang sapat na oras si Tatyana para sa pisikal na aktibidad, dahil nag-aral siya at nagtrabaho nang sabay, pagkatapos ay pagkatapos ng pagtatapos sa unibersidad, ang batang babae ay nag-sign up para sa mga klase sa isang fitness center, kung saan nakatuon siya sa pagsasanay sa cardio at pagsasanay sa lakas. . Bilang resulta ng napakalaking pagbaba ng timbang sa 4 na taon, itinapon ni Tatyana ang 55 kg - kinailangan ng batang babae na bumaling sa mga siruhano na nagsagawa ng isang paninikip ng balat, kung wala ito ay imposibleng gawin.

Ngayon si Tatyana Rybakova ay hindi lamang isang masayang may-ari slim figure, ngunit isa ring sikat na video blogger, may-akda ng isang libro, maraming mga tip para sa mabilis at karampatang pagbaba ng timbang. Ang mga pangunahing alituntunin na ipinapayo ni Tanya sa lahat ng mga batang babae na gustong mawalan ng timbang na sundin ay itakda tiyak na layunin, pagpili ng diyeta na isinasaalang-alang ang personal na data, pati na rin ang paniniwala sa iyong sarili.

Ang kwento ng totoong pagbaba ng timbang ni Mila Gritsenko: minus 38 kilo

Mula sa pagkabata, si Mila Gritsenko ay tumayo para sa kanyang kahanga-hanga at kahanga-hangang mga anyo, na humantong sa katotohanan na sa edad na 14 siya ay tumimbang ng 70 kilo, sa kabila ng katotohanan na ang kanyang taas ay hindi lalampas sa 154 cm. batang babae, at noong una siyang nahulog sa mahal, nagpasya siyang baguhin ang sitwasyon. Bukod dito, ang bagay ng kanyang pag-ibig ay hindi gumanti, na nag-aalok sa batang babae na mawalan muna ng ilang sampu-sampung kilo. Sinubukan ni Mila ang orange na pagkain, na humantong sa kanya sa hypervitaminosis, pag-aayuno, na naging sanhi ng pagkahilo at patuloy na panghihina, mga laxative at mga espesyal na tabletas, psychotropic na gamot at enemas, ngunit walang resulta.

Nang makilala niya ang kanyang magiging asawa, na nagmamahal sa kanya sa anumang timbang at tiyak na nagbabawal sa pagbaba ng timbang, ganap na nagbago ang buhay ng batang babae, pagkatapos ng 4 na taon ay nabuntis si Mila. Sinimulan niyang kainin ang lahat sa gabi, sa pangkalahatang hormonal background, nang siya ay pinalabas mula sa ospital, ang bigat ng batang babae ay umabot sa 90 kg. Nagsimulang magmukhang gusgusin na nasa katanghaliang-gulang si Mila, hindi nababagay sa kanya ang repleksyon sa salamin. Bumaling si Mila sa isang regular na diyeta, na kinabibilangan ng maliliit ngunit madalas na meryenda bawat oras. Ang resulta ay pagbaba ng timbang na 36 kg sa loob lamang ng limang buwan . Kasabay nito, binuo ni Mila ang kanyang sariling sistema ng pagbaba ng timbang, na naglalayong hindi lamang sa pagbawas ng timbang, kundi pati na rin sa pagbabago ng mga gawi sa pagkain ng isang tao, pati na rin ang pagsira sa pagkagumon sa pagkain.

Ang resulta ng trabaho ay napakaganda na ang mga batang babae na gustong magbawas ng timbang ay umabot kay Mila para sa payo. Sa paglipas ng panahon, napagtanto niya na maaari niyang gawing propesyon ang kanyang tagumpay, nagtapos siya sa fitness academy, binuksan ang kanyang sariling studio sa pagbaba ng timbang at nagsulat ng isang recipe book na "Kumain at mawalan ng timbang kasama si Mila Gritsenko". Ngayon siya ay nagsasagawa ng mga motivational seminar ng may-akda, bumubuo ng mga programa sa nutrisyon para sa mga bituin at ordinaryong mga batang babae, na pinapabuti ang kanyang pamamaraan. Kabilang sa mga tip mula kay Mila, ang mga sumusunod ay maaaring makilala: patuloy na pagsasanay sa lakas na may pagtaas sa timbang sa pagtatrabaho, pagsasanay sa cardio, tamang diyeta na may pagkain ng pagkain 4-5 beses sa isang araw, gamit coffee scrub tatlong beses sa isang linggo, sports nutrition.

Ang tunay na pagbaba ng timbang ni Sonya Rudenko: minus 20 kilo

Pumasok pa rin si Sonya Rudenko kindergarten ay isang babaeng may chubby cheeks. Sa kabila ng katotohanang sa mga taon ng paaralan hindi siya tinukso dahil sa kanyang labis na timbang, at sa pagtatapos ay ganap na siyang nakakuha ng magandang hugis, salamat sa paghihigpit sa nutrisyon at pagtakbo, pagkatapos ng graduation, inabot pa rin siya ng problema sa labis na kilo. Sa una, ang timbang ay dumating nang paunti-unti, pagkatapos ay nagsimula itong tumaas nang mas mabilis at mas mabilis. Ang Sonya ay espesyal na na-code mula sa pagkain, pagkatapos ng hipnosis ay ibinigay sa kanya Toolkit sa karaniwang diyeta, na kanyang sinunod, ngunit hindi masyadong sa mahabang panahon.

Sinubukan ng batang babae ang maraming mga diyeta at sinubukan pa ring gawin ang isport na hindi niya mahal, ngunit walang nakatulong. Sa sandaling ang resulta ay ibinigay ng tanyag na diyeta na "Kremlin", na labis na ikinatuwa ni Sonya, ngunit sa paglipas ng panahon, ang timbang ay tumigil sa pagbagsak, at sa ilang mga punto ay tumaas pa, sa kabila ng masigasig na pagsunod sa mga patakaran ng programa. Pagkatapos ay lumipat si Sonya Rudenko sa walang taba na cottage cheese at pinakuluang fillet ng manok, na nakatulong sa kanya na maabot ang itinatangi na timbang na 50 kg. Ang pagpapanatili ng gayong timbang ay hindi madali, dahil dito kinailangan ni Sonya na tumuklas ng maraming pagkain sa diyeta at mga pagkaing mababa ang calorie batay sa mga ito. Ang batang babae ay nahulog sa pag-ibig sa isda, itlog at gulay, na kung saan ay sa sa sandaling ito pangunahing bahagi ang kanyang menu, kasama ng mga mani, avocado at flax seeds.

Ngayon, matagumpay na nagpapatakbo si Sonya ng isang blog na nagpapakita ng halimbawa para sa maraming kababaihan. Nakakatulong ito sa kanila na talagang pumayat at tumaba bagong buhay sa isang bagong payat na katawan.

Sasha Versailles at ang kuwento ng kanyang tunay na pagbaba ng timbang: minus 20 kilo

Tila na may taas na 176 cm, ang bigat na 73 kg ay hindi masyadong malaki, ngunit para kay Sasha Versailles dalawa at kalahating taon na ang nakalilipas ito ay halata at hindi kasiya-siya. Sinubukan niya ang iba't ibang mga diyeta, ngunit ang bigat ay tumigil. Upang maalis ang labis na taba sa kanyang tiyan at balakang, nakahanap siya ng isang mahusay na tagapagsanay, na siya rin ay nahulog sa pag-ibig. Ang tulad ng isang galit na galit pagganyak ay ginawa nito trabaho. Ngayon ang batang babae ay hindi maisip ang buhay nang walang palakasan at pisikal na aktibidad, at ang coach, na siya ring asawa, ay sumusuporta kay Sasha sa lahat.

Ngayon si Sasha Versailles ay nangunguna sa isang pahina sa mga social network, na nag-uudyok at nagbibigay inspirasyon sa libu-libong tao sa mga tagumpay ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing lihim dito ay disiplina sa sarili, naniniwala si Sasha. Ang wastong nutrisyon at pagsasanay ang tiyak na makatutulong sa iyo na mawalan ng timbang, ngunit hindi ka dapat sumuko at huwag magpakasawa, ngunit maghanap ng lakas para magtrabaho. Ang tila mahirap sa una ay magiging ugali sa paglipas ng panahon. At kung namamahala ka upang makahanap ng isang mahusay na tagapagturo na magsasabi sa iyo kung aling direksyon ang lilipat, kung gayon ang tagumpay ay garantisadong.

Para sa mga nagsisimula pa lamang sa isang mahirap na paglalakbay sa pagbaba ng timbang, nagbibigay si Sasha Versailles ng ilang payo:

• Mas mainam na iwasan ang mga mahigpit na diyeta, ngunit kinakailangan na magtatag ng nutrisyon at ehersisyo;
• Ang tamang saloobin ay kinakailangan, kung saan hindi mo madarama na parang tinatanggihan mo ang iyong sarili ng mga kasiyahan at nililimitahan ang masasarap na pagkain;
• Mahalagang makahanap ng iyong sariling isport, na magiging isang kagalakan sa pagsasanay.

Marina Kashkarova: minus 35 kilo

Ang Marina Kashkarova mula sa pagkabata ay hindi naiiba sa pagiging manipis, sa edad na 15 ang mga kaliskis ay nagpakita ng figure na 75 kg, at kahit na pagkatapos ay isinalin niya ang lahat ng mga barbs sa kanyang address bilang isang biro, nang hindi ipinapakita ang kanyang sakit. Sinubukan ng batang babae na mawalan ng timbang sa medyo mahirap na paraan: alinman sa eksklusibong nakaupo siya sa mga mansanas, o ganap na limitado lamang siya sa tubig. Siyempre, ang gayong mga diyeta ay nakakaapekto sa kalusugan at kagalingan, at lumitaw ang mga stretch mark. Sa edad na 19, nagpakasal si Marina, at pagkatapos ay nabuntis at, tulad ng lahat ng mga hinaharap na ina, nakakuha siya ng maraming timbang. Nang siya ay pinalabas mula sa ospital, ang bigat ng batang babae ay 92 kg, na itatapon niya sa malapit na hinaharap. Gayunpaman, ang gayong panaginip ay hindi nakalaan upang matupad, ang bigat ay darating lamang, ang depresyon at kahila-hilakbot na igsi ng paghinga ay agad na idinagdag dito, na nagpatuloy sa isa pang tatlong taon.

Isang araw naisip ni Marina: paano kung ang kanyang anak ay mapahiya sa kanyang ina, ang kanyang mga kahanga-hangang anyo? Sa loob, ang lahat ay nakabaligtad, dahil bago niya ipininta sa kanyang ulo ang mga larawan ng magkasanib na mga aktibidad sa labas, skating at hiking, sa isang salita - isang buong buhay, na mahirap kayang bayaran ng ganoong timbang. Kaya, ang maliit na anak na lalaki ang naging motibasyon ng batang babae. Sa loob ng halos isang taon at kalahati, si Marina ay nasa isang mahigpit na diyeta: sa umaga pinapayagan niya ang kanyang sarili na oatmeal lamang, sa hapon - isang mansanas, at para sa hapunan, isang cappuccino na bahagyang pinatamis ng asukal. Sa kabila ng stress, mood swings at tantrums, sa unang buwan, ang batang babae ay nagtapon ng limang kilo, at sa lahat ng oras - hanggang 38! Matapos ang mahabang pagtanggi na kumain, napagtanto niya na kailangan niyang pag-iba-ibahin ang kanyang diyeta, at pinagkadalubhasaan niya ang pagsasagawa ng wastong nutrisyon. Kasabay nito, bumili din si Marina ng isang subscription sa gym.

Ngayon ang batang babae ay kumakain ng limang beses sa isang araw, ang kanyang diyeta ay kinabibilangan ng mga cereal, keso at gatas, kape, mani at pinatuyong prutas, dibdib ng manok, salad ng gulay, cottage cheese, kefir at fermented baked milk. Si Marina ay umiinom ng maraming tubig at nagpapayo na huwag pabayaan ang panuntunang ito. Tinuruan siyang kumain ng tama at mahalin ang pisikal na aktibidad tunay na pagbaba ng timbang at isang mahusay na resulta, na kanyang pinamamahalaang upang makamit. Ngayon ay anim na taong gulang na ang anak ni Marina at buong tapang niyang sinabi na ang kanyang ina ang pinakamaganda.

Tunay na pagbaba ng timbang Evgenia Rakhimova: minus 33 kilo

Sa taas na 156 cm, tumimbang si Evgenia Rakhimova ng 91 kg. Ang bigat na ito ay ang resulta ng katotohanan na si Zhenya ay palaging gustong kumain ng mabuti, ang kanyang paboritong treat ay tsokolate, na hindi niya maaaring pabayaan. Sa una, ang bigat ay hindi nakagambala sa kanya sa anumang paraan, ngunit sa kurso ng pagbabago ng batang babae sa isang batang babae, ang pangungutya ng kanyang mga kapantay ay nagsimulang magalit at makasakit. Hindi pinansin ng mga kabataan si Evgenia, nag-aalala siya pag-ibig na walang kapalit. Nang, pagkatapos ng pagtatapos sa paaralan, lumipat siya sa St. Petersburg, doon natuklasan ni Evgenia ang maraming fast food chain, nagpunta sa gym - ngunit para lamang sa palabas.

Isang magandang araw, nagbago ang buhay ni Zhenya, nakibahagi sa bikini contest ang isa sa kanyang mga kakilala na matagal nang nag-fitness. Nagulat at namangha si Evgenia sa kanyang press, napagtanto niya na ayaw niyang lumakad na ang kanyang tiyan ay palaging nahuhulog sa kanyang pantalon at kinuha ang kanyang sarili. Ang batang babae ay nagsimulang magbilang ng mga calorie, nagsimulang pumunta sa mga klase na may mga lalagyan ng tamang pagkain - bakwit, bigas, isda at manok. Siya rin ay may hilig sa pagtakbo. Ang bigat ay nagsimulang bumaba, at ang laki ng mga damit ay bumaba. Agad na nagkaroon ng mga tagasunod si Zhenya na, sa kanyang payo, ay nagsimulang baguhin ang kanilang diyeta. Ngayon ang batang babae ay sumusunod sa pangunahing panuntunan: ang timbang ay nawawala kapag gumastos ka ng mas maraming calorie kaysa sa iyong natupok. Gumagamit siya ng ilang mga programa sa kanyang smartphone na nagbibilang ng mga calorie, aktibong kasangkot sa sports - pabilog at cardio workout.

Sinusubukan din ni Evgenia na gugulin ang kanyang pahinga nang aktibo - nag-roller skate siya at nag-skate, naglalakad siya nang mahabang panahon. Bukod dito, ito ay sinusuportahan ng isang taong mahal sa kanya, na, kapag tinitingnan ang kanyang mga nakaraang larawan, ay hindi makapaniwala na siya ay talagang nasa mga larawan.

Mga mapagkukunan ng larawan: fitfan.ru, ru.hellomagazine.com, nbccompany.com, vikonika.ru, dietawiki.ru, kaloriyka.ru, starhit.ru, instagram.com.rakhimova_zh, instagram.com.mari_na_pravpit, ru.hellomagazine.com , fitfixed.com, jhealth.ru, tastydiet.livejournal.com, s.kma1.biz, fitnessfm.net, pravilnoe-pokhudenie.ru, dietawiki.ru

Ito ay maaaring interesado ka:

Minsan mahirap isipin na ang katawan ng tao ay maaaring baguhin ang mga volume nito sa hindi kapani-paniwalang laki. Mas mahirap paniwalaan ang mga larawan ng mga resulta ng pagbaba ng timbang kapag nagbago ang mga tao nang hindi nakikilala at ibinahagi ang kanilang kuwento. Pagkatapos ng lahat, sila ay mukhang kamangha-manghang.

Mga totoong kwento ng pagbaba ng timbang ng 30-40 kg

Ang ganitong mga tao ay lubhang kahanga-hanga, dahil ang pagbaba ng timbang ay mas mahirap kaysa sa pagkakaroon nito, at 30% lamang ng mga tao ang maaaring panatilihin ito, dahil:

• ang metabolismo ng mga taong napakataba ay nabalisa;
• naaalala ng katawan ang pinakamataas na timbang at, hangga't maaari, ay naghahangad na bumalik dito;
• malalaking bahagi pati na rin ang maliliit sa mga taong sobra sa timbang ay humahantong sa kapunuan;
• dahil sa pagsugpo sa mga signal na pumapasok sa utak, mas mahirap para sa kanila na magsimulang maglaro ng sports;
• ang mababang pagpapahalaga sa sarili ay nagiging dahilan para sa katotohanan na nagsisimula silang humantong sa isang hindi aktibong pamumuhay;
• ang hormonal imbalance ay pumipigil sa pagbaba ng timbang, na makabuluhang binabawasan ang pagganyak.

Samakatuwid, ang lakas ng loob at paghahangad ng ibang tao ay nagbibigay inspirasyon sa milyun-milyong tao mula sa buong mundo, na nagpapatunay na posible na baguhin ang iyong timbang kahit na sa pamamagitan ng 30-40 kg.

Si Maria Ursetti mula sa Ohio ay nangarap na tumakbo sa isang marathon, ngunit ang kanyang labis na timbang ay humadlang sa kanya na gawin ito. Pagkatapos ay nagparehistro siya sa isang charity half marathon, sikat sa katotohanan na ang mga tao sa anumang fitness ay maaaring tumakbo.

Gayunpaman, responsable si Maria sa kompetisyon at nagsimula, sa kabila ng pagkalito ng kanyang mga kaibigan at kamag-anak, pagsasanay.

Nag-sign up siya para sa isang fitness studio, binago ang kanyang diyeta, at bumangon araw-araw sa 4 a.m. para sa isang run. Ang 8 taon ng tuluy-tuloy na pagsasanay at pagsali sa mga half marathon ay nakatulong sa kanya na mawalan ng timbang mula 84 kg hanggang 54 (kabuuang pagkawala ng 30 kg ).

Ang Briton Nigel Chappel ay nabawasan ng 31 kg sa loob ng anim na buwan.

Kailangan niyang magbawas ng timbang para sa nalalapit na operasyon, kaya humingi siya ng tulong sa isang dalubhasang club.

Doon siya ay naging inspirasyon na sa lalong madaling panahon ay natagpuan niya ang mga taong katulad ng pag-iisip, nagsimulang humantong sa isang aktibong pamumuhay at binago ang kanyang saloobin sa nutrisyon.

Nabawasan ng 32 kg si Keith Rocheville. Pagkatapos ng diborsyo at pag-alis ng kustodiya ng mga bata, natagpuan ng Amerikano ang kanyang sarili sa palakasan, na nakikipag-away nang walang mga panuntunan sa singsing ng MMA. Inabot siya ng dalawang taon para gumanda.

First time gumawa ng gawaing bahay pagsasanay sa lakas dalawang beses sa isang araw, tumatakbo sa umaga at sa gabi. Ang mga may-ari ng bahay kung saan siya nakatira ay mga sumusunod sa isang malusog na diyeta, kaya't ganap niyang binago ang menu: sumandal siya sa mga pagkaing karne, gulay, at ginustong mga mani para sa meryenda. Siya ay 40 taong gulang, at ang unang timbang ay 99 kg.

Nabawasan ng 40 kg si Asher Olsen matapos niyang makaramdam ng hiya sa hindi pagkakabit ng seat belt sa eroplano. Hanggang sa sandaling iyon, hindi siya natulungan ng mga apela sa mga doktor, psychologist, o sports. Pagkatapos ng insidente, tuluyan na niyang tinalikuran ang mga matatamis, alak, chips at take-out na pagkain. Sa loob lamang ng isang taon, nabawasan siya ng isang-kapat ng kanyang timbang sa katawan.

Nabawasan si Kate Reiter ng higit sa 40 kg sa loob lamang ng 10 buwan, dahil hindi siya komportableng mamuhay sa sarili niyang timbang. Nagsimula siyang unti-unting bawasan ang mga bahagi, nawalan ng 8 kg sa loob ng 1 linggo. Pagkatapos, gamit ang application, sinimulan niyang bilangin ang bilang ng mga calorie na natupok, pumasok para sa sports at pole dances.

Pinangarap ni Rachel Graham na mawalan ng timbang sa tulong ng isang magic pill, ngunit sa huli ay tumulong siya sa tulong ng isang nutrisyunista at tagapagsanay, na bumubuo sa kanyang calorie intake, binago ang kanyang diyeta at regimen sa pagsasanay. Nakamit niya ang resulta sa loob ng isang taon at nawalan ng 40 kg.

Nawalan ng timbang si Jade Torrey salamat sa kanyang sariling sistema ng nutrisyon: binawasan niya ang halaga ng enerhiya sa 1500 kcal, pinapalitan ang lahat ng meryenda ng mga prutas at hindi calorie na meryenda. Mula sa pisikal na aktibidad, maagang bumangon lamang, mga gawaing bahay at paglalakad sa pamimili.

Ang Australian na si Andrew Taylor ay nawalan ng higit sa 40 kg sa isang taon, na lumilikha ng isang diin sa pagkonsumo ng patatas sa kanyang menu. Sinunod niya ang kanyang diyeta sa ilalim ng pangangasiwa ng isang nutrisyunista at isang manggagamot na mahigpit na sinusubaybayan ang kanyang kalusugan.

Nawalan ng 36 kg si Mila Gritsenko sa loob ng 5 buwan. Ang resulta ay hindi madali para sa kanya, bago siya pumayat, sinubukan niya ang lahat ng uri ng mga diyeta, ngunit ang madalas na pagkain sa maliliit na bahagi ay nakatulong sa kanya.

Kahit na ang pagkawala ng 40 kg ay tila kamangha-manghang, ang mga kuwento ng mga sumusunod na tao ay mas kamangha-mangha.

Lisa McKay

Si Lisa McKay sa 24 ay tumimbang ng higit sa 120 kg. Sa loob lamang ng isang taon, agad niyang natanggal ang 60 kg ng timbang at napakasarap ng pakiramdam pagkatapos nito.

Ang sikreto sa kanyang pagbaba ng timbang ay ang pag-iwas sa matamis na inuming Coca-Cola. Walang kamalayan sa masasamang epekto ng soda sa katawan, ang Briton ay umiinom ng hindi bababa sa 20 lata araw-araw.

Ang asukal na natagpuan sa Coca-Cola ay agad na napalitan ng glucose, na nagdulot ng "insulin shock" sa katawan, pagkatapos nito ang labis nito ay nadeposito sa labis na taba. Ang paggamit ng naturang bilang ng mga lata ay nagbigay ng output na humigit-kumulang 3000 kcal, at ito ay hindi isinasaalang-alang ang iba pang pagkain na natupok. Ang pag-alis ng provocateur ng pagtaas ng timbang mula sa diyeta, pagsunod sa isang katamtamang diyeta, nalampasan ni Lisa ang labis na pounds.

Ginawa rin niya ang kanyang sarili na isang pagputol ng tiyan, na binabawasan ang dami nito, na walang alinlangan na nakakaapekto sa hindi kapani-paniwalang mga resulta.

Harriet Jenkins

naging tunay na bituin, sa loob lamang ng 15 buwan, inaalis ang 100 kg. Ito ay isang malinaw na halimbawa kung paano ang pagganyak at pagsusumikap para sa isang layunin ay nagbabago ng isang tao.

Ang dahilan ng kanyang tagumpay ay ang kanyang pagpasok sa fitness community, kung saan siya at ang isang kaibigan ay nagsimulang mag-ehersisyo. Ang mga resulta ng ibang tao at patuloy na pagtaas sa mga antas ng kahirapan ay nag-udyok sa kanya na maging pinakamahusay sa mga tuntunin ng pagganap. Di-nagtagal, nakamit ni Harriet na nawalan siya ng timbang sa kanyang pamantayan mula sa 165 kg, naging mukha ng Slimming World at natanggap ang titulong "Woman of the Year".

Nag-aalok ang system ng sikolohikal na suporta sa mga taong pumapayat sa pamamagitan ng tunay at online na mga pagpupulong. Sa kanilang opisyal na website, mahahanap mo ang mga panuntunan sa nutrisyon na binuo ng mga eksperto mula sa British magazine na Slimming World at mga handa na recipe. Walang mahigpit na mga paghihigpit, kahit na pinapayagan na ubusin ang mga ipinagbabawal na pagkain ng kaunti araw-araw, nang hindi lalampas sa naimbentong sukat ng pagmamarka.

Rob Cooper

Ang kanyang proseso ng pagbaba ng timbang ay tumagal ng 2 taon at nagresulta sa pagkawala ng 136 kg mula sa isang paunang timbang na 215 kg.

Ang isang malaking labis na timbang ay hindi nagpapahintulot sa kanya na malayang gumalaw at maglaro ng sports, kaya una sa lahat ay binago niya ang kanyang diyeta, na bumubuo ng isang diyeta mula lamang sa mga natural na produkto. Ang kanyang maximum na pisikal na aktibidad bawat araw ay 20 minutong paglalakad bawat araw.

Nang nawala ang sapat na timbang, at nakuha na ng katawan ang kargada, nagpunta siya sa gym, kung saan inalis niya ang natitirang dagdag na pounds at naipon ang mass ng kalamnan.

Roberto Enri

Mga kwento ng pagbaba ng timbang sa mga larawan bago at pagkatapos na nagsimula sa malakas na pagnanasa Sumasali si Roberto sa marathon. Sa kanyang timbang na 272 kg, ito ay hindi makatotohanan, kaya nagpasya ang Briton na alisin ang mga ito, sa lahat ng paraan.

Ginawa niya ang isang aktibong pamumuhay bilang batayan, sa una ay naglalakad araw-araw at nag-sign up para sa mga klase sa paglangoy. Nang magsimulang pumayag ang kanyang kalusugan, nagsimula siyang magsanay para sa isang marathon sa pamamagitan ng pagtakbo ng maikling distansya araw-araw. Dinagdagan niya ang footage tuwing 3 araw, at pagkatapos ay idinagdag ang pagbibisikleta at kayaking. Nagawa niyang mawalan ng 159 kg.

David Smith

Ang pananampalataya ng isang mahal sa buhay ay nakatulong kay David na mapagtagumpayan ang kanyang pananabik para sa labis na pagkain at mawalan ng 182 kg. Gamit ang mga prinsipyo ng wastong nutrisyon, aktibong nakikibahagi sa gym, pumayat siya mula sa 285 kg.

Ang paborito niyang kagamitan sa gym ay treadmill at exercise bike. Ang 4 na taon ng maingat na trabaho sa kanyang sarili ay humantong sa kanya sa 100 kg ng timbang at ang propesyon ng isang personal na tagapagsanay. Ang lumulubog na balat ay kailangang alisin sa pamamagitan ng operasyon.

Michael Hebranco

Ang unang timbang ni Michael ay 411 kg. Nakarating sa St. Luke's Hospital sa New York na may ganoong indicator, naging ward siya ng sikat na fitness guru na si Richard Simmons. Ginawa niya siya ng isang indibidwal na plano sa diyeta at ehersisyo, salamat sa kung saan pumayat si Michael sa loob ng 19 na buwan. Inalis niya ang bahagi ng taba sa pamamagitan ng operasyon at bilang resulta ay tumimbang siya ng 91 kg.

Manuel Urib

Ang mga kwento ng pagbaba ng timbang na may bago at pagkatapos ng mga larawan ni Manuel ay nagsimula sa isang nabigong operasyon ng liposuction, nang, nang hindi sinasadya, ang mga lymph node ay nasira, na humantong sa paglitaw ng 100 kg ng mga tumor. Ang kawalaan ng simetrya ng katawan at ang bigat na halos 600 kg ay hindi nagpapahintulot sa kanya na makaalis sa kama.

Para sa pagbaba ng timbang, ginamit niya ang tulong ni Dr. Barry Sears, na ginawa siyang iskedyul ng diyeta at pagsasanay. Ang kanyang programa sa Zone Diet ay kinuha bilang batayan, ang prinsipyo kung saan ay batay sa ratio ng BJU 30/30/40. Sa huli, ang halaga ng enerhiya Ang diyeta ni Manuel ay hindi lalampas sa 1700 kcal bawat araw.

Sa loob ng 5 taon, ang kanyang timbang ay bumaba ng 277 kg.

Patrick Duel

Para sa epektibong pagbaba ng timbang, si Patrick ay unang nagtahi ng tiyan, pagkatapos ay liposuction at pagtanggal ng balat. Bago iyon, umupo siya sa isang 1200 kcal na diyeta na inireseta ng mga doktor nang ilang panahon upang maalis ang panganib ng kamatayan sa panahon ng mga operasyon.

Matapos makalabas sa ospital, nagsimula na siya malusog na Pamumuhay buhay. Nagawa niyang mawalan ng 318 kg sa 1 taon na may paunang timbang na 486 kg.

Rosalie Bradford

Ang kilalang Richard Simmons ay lumahok sa pagbaba ng timbang ng Amerikano. Nakipag-ugnayan mismo sa kanya ang nutrisyunista, at pagkatapos pag-uusap sa telepono nagpadala ng package na may mga video lesson at meal plan. Ang mga unang ehersisyo ay simpleng pagpalakpak ng kamay - ang tanging galaw na magagamit ni Rosalie. Kaya sa isang taon nawalan siya ng 190 kg.

Pagkatapos kumonsulta sa isang physiotherapist, nawalan siya ng isa pang 226 kg. Ang kabuuang pagkawala ay 416 kg.

John Brower Minnoch

Nagdusa siya ng matinding pamamaga ng katawan - sa 635 kg, halos 400 kg ay likido. Sinubukan niyang pagbutihin ang kanyang kalusugan sa kanyang sarili, pagkatapos na gumugol ng ilang oras sa isang diyeta na 500 kcal, pagkatapos nito sa wakas ay nawalan siya ng lakas at nagkasakit.

Pagkatapos ng ospital, inilagay siya sa isang menu ng 1200 kcal, at sa parehong oras nawala lamang siya ng 5-6 kg ng tubig bawat linggo. Pagkatapos ng 16 na buwan, nawalan siya ng 419 kg.

Mga Kamangha-manghang Kwento ng Mga Taong Nawalan ng Timbang Pagkatapos ng 50

Walang masyadong kwento tungkol sa mga taong pumayat pagkatapos ng 50 taon. Gayunpaman, may mga tao kung kanino ang edad ay hindi isang dahilan upang sumuko sa mga pangarap, at ang kanilang mga larawan na may mga resulta ng pagbaba ng timbang ay matatagpuan sa pampublikong domain. Sa edad na ito, iilan lamang ang nagpapanatili ng sapat na kalusugan, ngunit kahit na ang mga ito ay hindi nagmamadali upang mapupuksa ang labis na pounds, hindi hindi makatwiran na natatakot na makapinsala sa katawan.

Bukod dito, sa edad na ito:

• ang metabolismo ay bumagal - ang timbang ay mawawala hangga't maaari;
• kakulangan ng mga bitamina, mineral at mga kapaki-pakinabang na elemento ay hindi pinapayagan na bawasan ang diyeta;
• ang hormonal imbalance o menopause ay nagpapawalang-bisa sa anumang mga pagtatangka na magbawas ng timbang;
• anumang mga pagbabago ay dapat na subaybayan ng isang doktor - temperatura ng katawan, kolesterol, presyon, asukal sa dugo;
• imposibleng ganap na maibalik ang balat;
• may panganib ng organ prolapse.

Kaya si Natalya Kobzar sa edad na 50 ay nawalan ng 55 kg salamat sa wastong nutrisyon: Sinimulan kong subaybayan ang calorie na nilalaman ng diyeta, ang ratio ng KBJU, mga produkto ng GI. Matapos mawala ang unang 30 kg, nagsimula siyang dumalo sa fitness club, swimming pool, at lahat ng uri ng klase ng grupo. Inabot siya ng 8 buwan upang makamit ang resulta.

Ang British na si Kim Wright sa edad na 55 ay nagtanggal ng 20 kg. Ang dahilan ng kanyang labis na timbang ay ang pag-ibig sa mga sandwich, pizza, fast food. Ang unang hakbang sa landas tungo sa pagkakaisa para sa kanya ay ang naibigay na 8 libreng klase sa fitness club.

Nagkaroon ng interes, at binago niya ang kanyang diyeta, pinapalitan ang lahat ng nakakapinsalang pagkain ng malusog. Kumakain siya ng anim na maliliit na pagkain sa isang araw. Kinailangan siya ng 8 buwan upang makamit ang kinakailangang pagkakaisa.

Si Carolyn Broomfield, na naaalala ang kanyang dating anyo, ay nagpasya na magbawas ng timbang sa 59 taong gulang. Sa proseso, siya ay lubos na tinulungan ng isang upahang tagapagsanay at nutrisyunista. Kinailangan kong talikuran ang kanyang pangunahing hilig - alak at matamis. Nagsimula siyang magplano ng kanyang menu para sa 2 linggo nang maaga, mula sa sports ay mas gusto niya ang weightlifting, pagtakbo at boksing. Sa loob ng 10 buwan ay tinanggal niya ang 30 kg.

Si Susie Smith, isang 75 taong gulang na pensiyonado, ay umibig sa isang lalaki at nagpasya na ganap na baguhin ang sarili. Nagsimula siyang kumain kapaki-pakinabang na mga produkto, sayaw at Pilates, at nawalan ng 30 kg sa loob ng 6 na buwan.

Galina Kuznetsova sa 54 nawalan siya ng 33 kg. Ang sikreto sa kanyang tagumpay ay Wastong Nutrisyon, sapat na paggamit ng tubig (2.5-3l). Upang hindi makalimutang uminom ng mga likido at kumain ng pagkain nang hindi mas maaga at hindi lalampas sa inilaang oras, nagtakda siya ng mga paalala sa kanyang telepono.

Si Jeffrey Life, sa 59 taong gulang, ay nakakita ng programa ng kompetisyon mula sa atleta at manunulat na si Bill Phillips, na binubuo ng isang 12-linggong sistema ng nutrisyon at pagsasanay. Binubuo ito ng isang diyeta na mababa sa taba at mga pagkaing GI, na kumukuha ng mga espesyal na suplemento.

Ito ay ganap na inalis ang paboritong adiksyon ni Jeffrey - beer - mula sa diyeta, ngunit handa siyang gumawa ng gayong mga sakripisyo. Sa ilalim ng gabay ng isang personal na tagapagsanay, nagsimula siyang magsagawa ng mga regular na ehersisyo, sumunod sa programa, at pagkatapos ng tatlong buwan ay nawalan siya ng 25 kg.

Si Paul Mason sa edad na 57 ay nawalan ng 305 kg. Inabot siya ng 6 na taon, at lahat ay salamat sa pagmamahal na umabot sa kanya sa edad na ito. Upang makamit ang resulta, kailangan niyang sumailalim sa isang gastric bypass, dahil sa loob ng 30 taon ng patuloy na pagkain nito araw-araw na paggamit calories ay 20,000.

Salamat dito, makabuluhang binawasan niya ang dami ng pagkain at kumain ng 2 beses sa isang araw: para sa almusal at tanghalian / hapunan.

Dahil sa sobrang pagkain at isang laging nakaupo, si Diana Naylor ay tumimbang ng 180 kg sa 63. Ang mga pagtatangka na manatili sa isang diyeta ay palaging isang pagkabigo dahil sa kakulangan ng mabilis na mga resulta at pagkasira.

Ang kanyang pagbabago ay naimpluwensyahan ng isang quote mula sa kanyang paboritong serye, at kinabukasan ay itinakda niya ang kanyang sarili. Sa pamamagitan ng pag-normalize ng iyong diyeta at paglalakad araw-araw ng 10,000 hakbang, para sa panandalian Nabawasan siya ng higit sa 90 kg.

Si Nadezhda Korableva, hindi nakapasok sa ikatlong season ng proyekto sa pagbaba ng timbang, ay hindi nawalan ng pag-asa at nawalan ng 60 kg sa edad na 60 sa "support group" ng programa. Gamit ang pamamaraan na ipinakita sa screen - wastong nutrisyon, pagsasanay, payo - matagumpay niyang nakumpleto ang kanyang pakikibaka sa labis na timbang. Ang paunang timbang ay 158 kg na may taas na 172 cm.

Ang mga kwento bago at pagkatapos ng pagbaba ng timbang ay nag-uudyok sa mga taong may mahinang paghahangad, kaya ang visualization ay isang mahalagang bahagi ng matagumpay na pagbaba ng timbang.

Ang mga Nutritionist sa buong mundo ay sumasang-ayon sa isang karaniwang opinyon - nang walang maayos na naka-configure na pag-uugali sa pagkain, ang isang tao, kahit na may matinding pag-load ng kapangyarihan, ay hindi magagawang mawalan ng timbang at mapupuksa ang mga volume. Gayundin, sa sandaling makakuha ng dagdag na pounds, kailangan mong sumunod sa mga paghihigpit sa pandiyeta sa buong buhay mo upang hindi bumalik sa malalaking sukat.

Mga tip para sa epektibong pagbaba ng timbang mula sa mga nutrisyunista ay maaaring nahahati sa ilang mga punto.

Mga sistemang iniaalok ng mga nutrisyunista para sa iba't ibang grupo ng mga tao

Mga panuntunan sa nutrisyon

Ang maalalahanin at masayang pagnguya ay mabuti para sa:

Ang huli ay pinatunayan ng American physiologist na si Horace Fletcher. Sa kanyang sariling halimbawa, kinakalkula niya na para sa bawat piraso ng pagkain, hindi bababa sa 30 paggalaw ng panga ang kinakailangan. Kaya't ang pagkain ay mas mahusay na nababalot sa laway at nasira sa tiyan, at salamat dito, ito ay ginugol malaking dami enerhiya.

Pag-eehersisyo

Medyo mahirap alisin ang isang malaking halaga ng mga kilo, ngunit upang dalhin ang katawan sa tono at tulungan ang balat na humigpit nang walang ehersisyo imposible. Samakatuwid, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pisikal na aktibidad bilang karagdagan sa mga pagbabago sa pandiyeta. Maaari itong araw-araw na paglalakad sa loob ng 20-180 minuto, pagsasanay sa cardio 5 beses sa isang linggo o pagsasanay sa lakas - 3 beses sa loob ng 40-90 minuto.

Ang anumang mga pagbabago sa katawan ay dapat na subaybayan ng mga espesyalista:

• nutrisyunista;
• tagapagsanay;
• endocrinologist;
• physiotherapist.

Sa anumang gawain, ang pinakamahirap na bagay ay ang itakda ang iyong sarili para sa tagumpay. Sa pamamagitan ng pag-aaral ng talambuhay ng ibang tao at pagtingin sa mga larawan na may mga resulta ng mga tagumpay, maaari mong isaalang-alang ang iyong sarili ng isang hakbang na mas malapit sa pagbaba ng timbang. At pagpili ng tamang power supply system at pisikal na Aktibidad Hindi magiging mahirap maging payat.

Pag-format ng artikulo: Vladimir the Great

Mga kwentong pampababa ng timbang sa video

10 Hindi kapani-paniwalang Kuwento sa Pagbawas ng Timbang:

Siya ang may kakayahang magbigay ng inspirasyon sa isang tao na malampasan ang kanyang sariling katamaran at pagnanais na kumawala anumang sandali. Ang ganitong seryosong pagganyak para sa mga slimmers ay madalas na isang matagumpay na kasaysayan ng pagkawala ng timbang.

Matapos basahin ito sa mga sandali ng paparating na pagkasira at makita na ang lahat ng gusto mo ay medyo makatotohanang ipatupad, makakakuha ka ng lakas at ipagpatuloy ang mahirap na landas na ito. Nasa ibaba ang mga pinakamahusay na mga kwento pagbaba ng timbang na maaaring magtulak sa iyo upang makamit ang iyong layunin.

Ang aking kwento ng pagpapapayat pagkatapos manganak ng 22 kilo

Ang aking pagbubuntis ay lubhang ninanais at pinakahihintay. Sa panahong ito ng maligayang panahon ng aking buhay na ako ay nakakuha ng 22 kg, na kailangan kong mawala sa hindi kapani-paniwalang pagsisikap mamaya. Sa pamamagitan ng paggamit ng sistema araw ng pagbabawas Nakakita ako ng pambabae, pinong pigura na pangarap ko lang.

Hindi masasabi na likas na ibinibigay sa akin ang mga magagandang parameter. Sa aking kabataan, na may maikling taas na 160 cm, hindi ako tumimbang ng mas mababa sa 62 kg. Gayunpaman, sa oras na iyon ay hindi ito nagdulot ng kawalang-kasiyahan sa sarili nito, at may sapat na mga manliligaw ..

10 taon pagkatapos ng kasal, sa wakas ay nabuntis ko. Ngunit dito, masyadong, ang mga bagay ay hindi naging maayos tulad ng karamihan sa mga batang babae. Mula sa unang buwan nagkaroon ako ng banta ng pagkalaglag. Sa lahat ng 9 na buwan ay nakaupo ako sa mga hormonal na gamot at hindi nagsagawa ng anumang pisikal na ehersisyo, na isang kinakailangan para sa matagumpay na pagdadala ng sanggol.

Ang gana ay lumago araw-araw nang higit pa. Gusto ko lalo na ng matamis at starchy na pagkain. Bilang isang resulta, pagkatapos manganak, nakita ko sa salamin ang isang napakalupit at mabilog na katawan, na hindi ko lang gusto, ngunit naiinis din sa akin ... Nagpasya akong makabuluhang bawasan ang aking timbang.

Sa kasamaang palad, ang pagpapasuso ay walang epekto sa proseso ng pagbaba ng timbang. Nakuha ko ang impresyon na ang mga sobrang sentimetro ay mahigpit na nakadikit sa akin. Bilang isang resulta, lubusan kong sinubukan na itapon ang naipon na timbang sa tulong ng isang diyeta na mababa ang calorie. Gayunpaman, sa huli, hindi niya nakuha ang gusto niya: isang kumpletong pagkasira, isang progresibong estado ng depresyon, isang palaging pakiramdam ng gutom, at higit pa sa ibinalik na timbang.

Pagkatapos nito, binago ko nang husto ang mga taktika at pinili ang sistema ng mga araw ng pag-aayuno 2 beses sa isang linggo.

Ang pagbabawas ay isinagawa noong:

1. Mga produktong mababa ang taba ng sour-gatas- 1 litro bawat araw.
2. Mga sariwang kinatas na katas- 1.5 litro bawat araw.
3. mga prutas- 1 kg sa araw.
4. mga gulay- 1 kg bawat araw.

Nararamdaman ang nakalimutan na kagaanan sa katawan, nagdagdag ako ng pisikal na aktibidad, ibig sabihin, mga klase tuwing ibang araw sa loob ng 25 minuto. Ang mga ehersisyo ay isinagawa sa isang hininga, at ang estado ng kalusugan ay bumuti araw-araw.

Talagang nagustuhan ko iyon, salamat sa mga klase, ang pigura ay kapansin-pansing humigpit at nawala ang katabaan ng balat. Bilang isang resulta, sa unang buwan nawalan ako ng 12 kg, at sa pangalawa - ang natitirang 10 kg. Ang resulta ay lumampas sa lahat ng aking pinakamaligaw na inaasahan.

Ang pigura ay naging halos isang modelo!

Kung nais ng isang tao na mawalan ng timbang gamit ang sistema ng mga araw ng pag-aayuno, nais kong magbigay ng epektibong payo:

1. Magsimulang magbawas ng timbang sa 1 pagbabawas bawat linggo.
2. Paghalili sa menu ng mga araw ng pag-aayuno.
3. Sa kaso ng pagtaas ng gutom pag-inom ng isang basong malamig na tubig.
4. Paganahin ang mga klase anumang hanay ng mga pisikal na ehersisyo.
5. At ang pinakamahalagang bagay- Huwag lumihis sa nilalayong landas!

Tatyana Kolchienko, 35 taong gulang.

Ang kasaysayan ng perpektong pagbaba ng timbang batay sa minus 60 system

After the transition to high school, lalo akong naging chubby. Sa paglipas ng mga taon, ang donut ay unti-unting naging isang malaking bangkay, na hindi ko gustong tingnan sa salamin. Ngunit tulad ng sinumang babae, pinangarap ko ang pag-ibig, maganda binata at mga gabi ng pakikipag-date. Ngunit sino ang magbibigay pansin sa isang 110 kg na bangkay?

Pagkatapos kong makapagtapos ng kolehiyo, nagpasya akong baguhin ang aking sarili. Pagkatapos ng lahat, hindi ko nais na manatiling matandang dalaga sa natitirang bahagi ng aking buhay. Ang pagkakaroon ng pagsubok sa lahat ng mga uri ng mga diyeta at pagbabawas, natanto ko ang isang bagay - kahit na ang bigat ay gumagalaw sa lupa, ngunit pagkatapos ng maikling panahon ay bumalik ito muli.

At pagkatapos ay isang araw, nakakita ako ng impormasyon sa Internet tungkol sa. Sa tabi ng impormasyon kung paano magpapayat, may mga kuwento ng mga batang babae na, gumagamit ang pamamaraang ito ay nakapagtapon ng 20 hanggang 50 kg. At naniwala ako na kaya ko rin!

Ang pinakamahalagang bagay sa diyeta:

1. Walang anumang uri ng meryenda(kahit na ang pinaka hindi nakakapinsala).
2. Ang sistema ay nagpapahiwatig paglipat sa tatlong pagkain sa isang araw.
3. Hanggang 12 noon Maaari mong kainin ng paunti-unti kung ano ang talagang gusto mo.
4. Sa oras ng tanghalian at para sa hapunan pinapayagan ang isang tiyak na kumbinasyon ng mga produkto (siguraduhing mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon).

Ayon sa system, ang isang hapunan ay nagbibigay-daan sa iyo upang pumili ng anumang pagkakaiba-iba:

1. Ulam ng gulay at cereal.
2. ulam ng prutas pinagsama sa mga cereal.
3. Ilang sariwang gulay at mga prutas.
4. Maraming mga gulay at mga produkto ng pagawaan ng gatas t (lean).
5. Ulam ng karne o isda(gamitin nang walang pagdaragdag ng iba pang mga produkto).

Siguraduhing ayusin ang huling pagkain nang hindi lalampas sa 18:00. Sa totoo lang, ito ang aking pangunahing kahirapan sa pagbaba ng timbang.

Bilang karagdagan sa pagsunod sa minus 60 system, nagsimula akong magsanay 3 beses sa isang linggo at magbuhos ng malamig na tubig sa umaga. Bilang resulta, ang aking timbang ay naging 60 kg mula sa 110 kg sa loob ng 4 na buwan. Ako ay hindi masabi na nasisiyahan sa resulta. Ang mga tao sa paligid ko ay nagulat sa aking muling pagkakatawang-tao sa mahabang panahon.

Tips para sa mga gustong pumayat:

1. Mahigpit na sundin ang mga rekomendasyon para sa napiling sistema ng pagbaba ng timbang.
2. Kumain ng maliliit na pagkain.
3. Pagkatapos ng diyeta, manatili dito.
4. Maghanap ng alternatibo sa pagkain ng stress. Maaari itong maging isang libangan, pagtakbo, boksing, musika. Sa pangkalahatan, kahit ano, kung hindi lang naabot ng kamay ang susunod na bahagi ng isang hamburger sa unang hindi matagumpay na araw.

Ruslana Vitalievna, 27 taong gulang

20 kilo sa loob ng 30 araw

Mula sa murang edad, nasanay na ako sa atensyon ng opposite sex. Gusto pa rin! Ang pigurin ay perpekto lamang salamat sa maindayog na himnastiko. Sa susunod na kumpetisyon, ako ay nasugatan, dahil dito ako ay nakahiga sa halos 4 na buwan.

Pagkatapos ng mahabang panahon, nagsimula akong maglakad muli. Ang panahong ito, bilang karagdagan sa inilipat na kagalakan mula sa katotohanang muli akong lumipat, ay dinala negatibong emosyon. Hindi ako nagkasya sa alinman sa mga damit na sinuot ko bago ang ospital.

Nakatayo sa timbangan, hindi inaasahang makakita ng kasing dami ng 73 sa halip na karaniwang 48 kg. Kaagad, hindi isang araw, nagtakda akong magtrabaho. Naku!!! Ang estado ay umabot sa gutom na nanghihina, at ang mga volume ay hindi nabawasan. Samakatuwid, napagpasyahan na baguhin ang mga taktika ng pakikibaka, ibig sabihin, upang mawalan ng timbang sa tulong ng tamang nutrisyon at jogging.

Ang mga pangunahing prinsipyo ng aking nutrisyon ay:

1. Base sa menu- Mga sariwang gulay at prutas.
2. Maliit na pagkain.
3. Bawal sa paggamit ng harina at matamis.
4. 20% ng pang-araw-araw na diyeta- o mga walang taba na karne/isda.
5. Huling pagkain hindi lalampas sa 17:30.

Ang mga klase sa pagpapatakbo ay ginanap tuwing ibang araw sa mga oras ng gabi.

Pumili ng ilan para sa aking sarili mahahalagang prinsipyo Mga bagay na dapat tandaan sa pagsisimula:

1. Pagpapatupad ng jogging eksklusibo sa gabi. Ito ay sa mga oras na ito na ang jogging ay nagpapahintulot sa iyo na mapupuksa ang labis na timbang. Sa ibang mga oras ng araw, pinapalakas lamang ng mga klase ang mga kalamnan.
2. Pinakamabuting piliin ang uri ng jogging para sa pagtakbo. Mainam na gawin ang hindi bababa sa 45-60 minuto.
3. Para mapabilis ang pagkawala ng taba, inirerekumenda na makisali sa pagtakbo ng agwat (halili sa maikling distansya ng jogging sa paglalakad at 100 metro ng pinakamabilis na posibleng pagtakbo). Ang ganitong uri ng pagsasanay ay pinakamahusay na gawin para sa mga 35-55 minuto. Pagkatapos ng interval running, ang katawan ay nagsusunog ng taba na nakaimbak sa katawan sa loob ng limang oras. iba't ibang parte katawan.

Ginamit ko ang sistemang ito sa loob ng 30 araw. Sa panahong ito, nagawa kong mawalan ng 20 kilo at bumalik sa dati kong anyo sa palakasan. Higit sa lahat, hindi ko kinailangang dumanas ng patuloy na gutom, nanghihina at depresyon. Ang buong proseso ng pag-alis ng mga volume ay naganap sa isang hininga at para sa kapakinabangan ng aking kalusugan.

Veronika Albertovna, 24 taong gulang

Paano ako magpapayat sa tubig?

Nagtatrabaho sa isang malaking kumpanya bilang isang operator, nakakuha ako ng maraming dagdag na pounds at naging isang curvaceous na babae sa murang edad. Nang dumating ang pagnanais na ayusin ang isang personal na buhay, at walang mga manliligaw sa abot-tanaw, naisip ko ito at nagpasya na ibalik ang aking katawan sa dati nitong hugis. Pagkatapos ng lahat, ang mga lalaki, tulad ng sinasabi nila, ay nagmamahal sa kanilang mga mata. At ang aking 88 kilo ay hindi sinamahan ng biyaya.

Nagawa ang desisyon at nagsimula ang iba't ibang araw ng gutom.

Ano ang nabili ko:

1. Pagod na tingin.
2. Mga bag sa ilalim ng mata.
3. Eksklusibong pampapayat sa mukha.
4. depresyon.
5. Walang hanggang pagod at hindi pagpayag na mamuhay ng buong buhay.

Ang pagkakaroon ng pagbabahagi ng aking sariling mga pagkabigo sa isang kaibigan, nakatanggap ako ng napakahalagang payo, na minsan niyang naranasan sa kanyang sarili - upang subukan ang diyeta sa tubig.

Kaya kung ano ang natapos kong ginawa:

1. Bawat pagkain ang ibig sabihin ng dati nang lasing na baso ng malinis na tubig - ito ay nakatulong ng malaki upang pigilan ang nagngangalit na gana at hindi kumain ng karaniwang malalaking bahagi.
2. Pagkuha ng tubig binigyang pansin ang temperatura nito (ang temperatura ng silid lamang ang pinapayagan).
3. Bawal sa pagkain ng matatamis o carbonated na inumin.
4. Araw-araw na pag-inom ng tubig ay 2.5-3.5 litro.
5. Nakasunod sa tatlong pagkain sa isang araw sa panahon ng diyeta sa tubig.

Ang ganitong uri ng sistema ay hindi nagdulot ng anumang partikular na paghihirap, kaya mahinahon akong nanatili dito sa loob ng 4 na buwan. Upang makamit ang maximum na epekto, nagdagdag ako ng isang ordinaryong isa sa umaga at pagkatapos ng 4 na buwan ay nakuha ko ang mga kaliskis at nakita ang treasured 50 kg. Punong-puno na naman ako ng lakas, kalusugan at lakas, at higit sa lahat, napakaganda ko. And by the way, walang katapusan ang fans. Kung tutuusin, ang mga lalaki ay talagang nagmamahal sa kanilang mga mata!

Ang aking payo sa lahat ng pagbaba ng timbang:

1. Bawasan ang laki ng bahagi.
2. Limitahan ang matamis O mas mabuti pa, iwasan ang mga ito nang buo.
3. Hindi mahalaga kung gaano mo gustong kumawala at kumain ng isang bagay na minamahal, ngunit nakakabaliw na nakakapinsala - iligtas at labanan ang tukso. Ang pagkain ay hindi kailanman nakapagpasaya ng isang tao.
4. Pagbubuo ng menu, taya sa sariwang gulay at prutas.

Angelina Viktorovna, 22 taong gulang

Lahat pumapayat at kaya ko!

Pagkatapos manganak, naka-recover ako ng 15 kg. Bilang isang resulta, ang mga kaliskis ay nakakabigo na nagpakita ng marka ng 75 kg, na, sayang, ay hindi nagdagdag sa aking kalooban at tiwala sa sarili. Napagpasyahan na agarang itapon ang naipon masa ng taba. Dahil hindi ako isang tagasuporta ng mga diyeta na ibinalik lamang sa akin ang aking mga kilo, at kahit na may margin, sa pagkakataong ito ay pinili ko ang paggamit ng mga pandagdag sa pandiyeta.

Ginagawa nila ang isang mahusay na trabaho ng:

1. Paglilinis ng katawan.
2. Bawasan nilalaman ng kolesterol.
3. Pagalingin ang katawan.
4. Normalize ang metabolismo.
5. Alisin ang labis na tubig at mga lason.

Bilang karagdagan, ang mga pandagdag sa pandiyeta ay mga fat burner at fat blocker.

Ang malaking bentahe ay:

1. Walang side effects.
2. kawalan ipinag-uutos na mga kondisyon pagsunod sa diyeta.

Dahil gusto ko talagang pumayat, bukod sa pag-inom ng dietary supplements, lumipat pa rin ako sa tamang nutrisyon. At pagkatapos ng 1.5 buwan ay itinapon niya ang lahat ng dagdag na volume (15 kg). Tuwang-tuwa ako na maramdaman kong muli akong isang kaakit-akit na babae at nakakakuha ng mga hinahangaang sulyap. Upang hindi bumalik ang mga kilo, patuloy pa rin ako sa pag-inom ng kurso upang mapanatili ang resultang timbang.

Mga tip para sa lahat ng pumapayat:

1. Manatili sa tamang fractional nutrition.
2. Uminom ng mas maraming tubig.
3. Gumalaw nang mas madalas.
4. At higit sa lahat, maniwala ka sa iyong sarili! Hayaan ang lahat na gumana para sa iyo!!!

Alena Artyomovna, 33 taong gulang

Wala nang mas nakaka-inspire kaysa sa tagumpay ng mga taong pumayat. Sa pagtingin sa mga kuwento sa pagbaba ng timbang na may mga larawan, makakakuha ka ng isang hindi kapani-paniwalang insentibo at kumpiyansa na maaari kang magbawas ng timbang at magmukhang maganda. Ang artikulo ay magsasabi ng karamihan kawili-wiling mga kuwento mga pagbabagong-anyo mula sa mga kilalang tao at sa pinakakaraniwang tao.

sikat na master mga larawan Alam ni Felice Faun kung paano gugulatin ang madla gamit ang matapang at maliliwanag na larawan. Ang mga kumakalat na may mga larawan ng kagandahan ay nagpapalamuti ng maraming makintab na magasin.

Ngunit hindi palaging mukhang napakaganda ni Felice. Ang problema ng dagdag na pounds ay hindi nakalampas sa kanya. Tunay na kuwento pagbaba ng timbang Maraming itinuturo si Faun. Ang pakikibaka sa kinasusuklaman na kilo ay humantong sa photographer. Ang kwento kung paano niya ipinaglaban ang sarili, inilathala ni Faun sa kanyang personal na blog.

Sa labing pito, ang bigat ng batang babae ay umabot sa 72-73 kg na may taas na 168 cm.Ang nasabing pigura ay angkop sa batang Felice. Hindi siya sumunod sa mga diyeta at hindi sinusubaybayan ang calorie na nilalaman ng mga pagkain. Sa personal na buhay, masyadong, ang lahat ay maayos.

Minsan, sa isang youth event, parang nakakita siya ng liwanag. Nang makita sa paligid niya ang maraming payat na nimpa, pakiramdam ni Felice ay isang hippopotamus. Sa sandaling iyon, nagpasya siyang magbawas ng timbang.

Si Faun ay nagtrabaho sa kanyang sarili sa kanyang sarili, nang walang mga nutrisyunista. Ang mga pamamaraan ay kardinal: nililimitahan ang pagkain sa pinakamababa, kung minsan ay gutom. Bilang resulta, minus labingwalong kg bawat taon. Ngunit patuloy na pinahirapan ng batang dilag ang sarili. Ang pagtanggi sa pagkain ay nagpakilala sa batang babae sa isang malalim na depresyon. Lumala ang estado ng kalusugan, naiwan ang kalusugan, nabuo ang anorexia.

Ang proseso ng pagbawi at rehabilitasyon ay mahaba. Ngayon hindi pinapayuhan ni Felice ang sinuman na gumamit ng mga radikal na paraan ng pagbabawas ng timbang tulad ng ginagawa niya. Ang lahat ay dapat nasa moderation.

Mga kwento ng totoong pagbaba ng timbang na may mga larawan

Ang kwento ng matagumpay na pagbaba ng timbang ni Natalia (mula 90 hanggang 64 kg)

Ang kabuuang pagbaba ng timbang ni Natasha ay 26 kg. Ang batayan ay ang paglipat sa wasto at malusog na nutrisyon.

Ang batang babae ay hindi kailanman payat, ngunit sobrang taba din. Ang malakas na pagtaas ng timbang ay na-trigger ng kapanganakan ng tatlong anak. Pagkatapos ng pagbubuntis, ang timbang ay umabot sa 90 kg na may taas na 163 cm.

Sa payo ng isang kaibigan, si Natalya ay gumamit ng kefir diet.

Sa loob ng tatlong linggo, ang menu ng batang babae ay binubuo ng mga sumusunod na produkto:

• mababang-taba kefir;
• berdeng mansanas;
• toaster crouton na ginawa mula sa itim na tinapay (walang mga additives);
• pinakuluang karne na walang asin.

Bilang resulta, ang timbang ay nabawasan ng labing-isang kg. Ngunit nagsimula ang mga problema sa kalusugan. Panghihina, kakulangan sa ginhawa sa bituka, pagkapagod at depresyon.

Samakatuwid, napagpasyahan na baguhin ang diyeta. Pinakuluang isda, manok, sour-gatas at mga produkto ng pagawaan ng gatas, prutas, cereal. Walang matamis o huli na pagkain. Mahigpit na hapunan hanggang alas-siyete ng gabi.

Bottom line: sa anim na buwan, ang timbang ay nabawasan ng isa pang labinlimang kg.

Walang kumplikado, ito ay tungkol sa pagkontrol sa iyong diyeta. Ito ang kakanyahan ng kwento ng tagumpay sa pagbaba ng timbang ng batang babae.

Pagbaba ng timbang bago at pagkatapos: Ang kwento ni Elena (mula 81 hanggang 60 kg)

Ang batayan ng pagbaba ng timbang: malusog na pagkain, pag-iwas sa alak at fast food.

Nagsimula ang pagbaba ng timbang ni Elena sa bigat na 81 kg. Noon niya napagtanto na oras na! Kakulangan ng mga tagahanga, bigat sa katawan at pagdududa sa sarili.

Ang batang babae ay hindi kailanman kaibigan sa sports, kaya nagpasya siyang mag-diet. Sa lahat - nagustuhan niya ang luya. Matapos suriin ang ilang mga pagpipilian sa diyeta, ginawa ni Lena ang kanyang sarili.

Pang-araw-araw na kinakain:

• Almusal: oatmeal na may tubig at inuming luya.
• Tanghalian: dibdib ng manok na niluto sa isang pandiyeta na paraan, salad ng gulay na may repolyo, inuming luya.
• Hapunan: walang limitasyong low-fat cottage cheese, inuming luya.

Naobserbahan ni Elena ang naturang nutrisyon sa loob ng isang buwan. Resulta: minus sampung kg. Hindi na niya kayang panindigan ang ganoong kaunting diyeta at nagpasya na kunin para sa kanyang sarili ang ilang mga patakaran para sa karagdagang pagbaba ng timbang:

• Ang huling pagkain bago mag alas sais ng gabi.
• Ang batayan ng nutrisyon ay mga gulay.
• Pagbubukod sa fast food.
• Pagtanggi sa alak.
• Pagbubukod mula sa diyeta ng mga matamis, pastry, puting tinapay.

Bilang resulta, isa pang 4 na kilo ang nawala sa loob ng apat na buwan. Kaunti, ngunit unti-unti at walang gutom.

Ang resulta - minus 21 kg sa 5 buwan!

Mga kwento ng pagbaba ng timbang na may larawan ni Gali (mula 62 hanggang 52 kg)

Ang batayan ng pagbaba ng timbang: palakasan, tubig at optimismo.

Si Galina ay palaging isang medyo payat na batang babae. Paano lumitaw ang sobrang timbang at bakit? Tulad ng marami: sa isang lugar ay isang masarap na cake, sa isang lugar na ayaw maglaro ng sports.