Ang mga patakaran at menu ng diyeta sa sinigang na bakwit, mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang. Paano mabilis na mawalan ng timbang o kung magkano ang maaari mong mawalan ng timbang sa isang linggo sa bakwit

Nagtatanong tungkol sa paanong magbawas ng timbang at kung aling diyeta ang pinaka-epektibo, maraming kababaihan ang huminto sa bakwit. Hindi nakakagulat, dahil sa kasong ito, ang sobrang pounds ay mabilis na nawawala, habang ang pamamaraan ay hindi nakakapinsala.

Mayroong maraming iba't ibang mga menu para sa pamamaraang ito ng pagbaba ng timbang. Ngunit kadalasan ito ay ginagamit bilang isang mono-diyeta. Sa kasong ito, ang sagot sa tanong pwede sa sinigang na bakwit, bilang panuntunan, ito ay palaging positibo.

Ang pangunahing prinsipyo at kakanyahan ng diyeta ng bakwit ay simple: para sa lima hanggang pitong araw kailangan mong kumain lamang ng walang asin na sinigang na bakwit na pinakuluang sa tubig. Naturally, hindi maaaring idagdag ang langis dito. Salamat sa kamangha-manghang cereal na ito, ang pagwawasto ng timbang ay sasamahan ng detox. Pagkatapos ng lahat, ang bakwit ay naglalaman ng hindi lamang hibla, kundi pati na rin ng maraming bitamina at mineral.

Dahil maraming carbohydrates, hindi kaagad mapupunta ang proseso ng pagbabawas ng timbang. Kung gaano kabilis ang pagbaba ng timbang ay depende sa kung gaano ito sa una ay higit sa normal. Kung ito ay mahalaga, pagkatapos ay ang taba ay magsisimulang mawala sa lalong madaling panahon - literal mula sa mga unang araw. Sa karaniwan, ang pagkain ng bakwit ay maaaring humantong sa pagkawala ng 10 kilo bawat linggo. Kasabay nito, maaari kang kumain ng mga cereal hangga't gusto mo (siyempre, sa loob ng makatwirang mga limitasyon).

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang Ito ay mabuti rin dahil ito ay nagpapahiwatig ng malinaw at tumpak na mga panuntunan:

Hindi ka maaaring kumain ng mas mababa sa limang oras bago matulog;

Kinakailangan na uminom ng mas maraming likido hangga't maaari (tubig, berdeng tsaa, herbal decoctions);

Ang mga butil ay pinakamahusay na pinasingaw, hindi pinakuluan.

Ang isa pang plus ay kung ang sinigang ay pagod na pagod, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir (mababa ang taba) isang oras bago ang oras ng pagtulog, hindi ito magdadala ng pinsala.

Way out sa bakwit diyeta

Ang ligtas na pagbaba ng timbang ay nagsasangkot ng tamang paraan sa labas ng diyeta. Kakatwa, maraming babae ang iniisip posible bang magbawas ng timbang, ngunit hindi nila iniisip kung kinakailangan na obserbahan ang isang espesyal na rehimen sa pagtatapos ng prosesong ito. Napakahalaga na maunawaan na ang anumang paraan ng pagbaba ng timbang ay maaaring mapanganib kung hindi mo pinapansin ang mga patakaran. At isa sa mga ito - ang exit mula sa diyeta ay dapat na napaka makinis.

Sa unang linggo pagkatapos ng pagtatapos ng mono-diyeta, bagaman labis na timbang nawala na, kailangan mong kumain ng karamihan sa mga pagkaing may protina. At ito ay pinakamahusay na lutuin ang mga ito nang pares. Dapat mo ring ibukod mula sa diyeta ang lahat ng pinirito, maanghang, masyadong maalat, harina, matamis. Ang perpektong menu para sa dalawang linggo pagkatapos ng diyeta ay dapat magmukhang ganito: pandiyeta na protina na pagkain, kaunting kumplikadong carbohydrates (gulay, cereal, prutas) at walang taba.

Siyempre, sa isip, ito ay pinakamahusay na radikal na baguhin ang diyeta, kung hindi man ang mga nawalang kilo ay mabilis na babalik - mabuti, kung anong uri ng diyeta ang makakatulong sa isang taong umaabuso sa mataba, matamis at maanghang! Ngunit kung wala kang lakas o pagkakataon na sumunod sa isang ganap na malusog na diyeta, kailangan mong bawasan ang bilang nakakapinsalang produkto at unti-unting ipakilala ang mga ito sa diyeta.

Pangunahing contraindications

Siyempre, napaka-kaakit-akit na sa isang diyeta ng bakwit, ang labis na pounds ay madaling mawala, at ito ay ligtas. Ngunit, sayang, hindi lahat ay magagamit nang walang takot. Kaya, ang "bakwit" na paraan ng pagbaba ng timbang ay kontraindikado para sa mga nagdurusa sa hypertension, diabetes, ulser sa tiyan. Hindi ito dapat gamitin ng lactating at buntis na kababaihan. Sa pangkalahatan, pinakamahusay na kumunsulta sa iyong doktor bago mag-diet.

Ang mga cereal sa klasikong pyramid ng pagkain, na kumakatawan sa ratio ng dami ng iba't ibang mga produkto, ay sumasakop mula 35 hanggang 50% ng kabuuang diyeta. Sa esensya, at sa pagbabawas ng diyeta nananatiling wasto ang mga ratios na ito. Ang tanging tanong ay kung aling mga cereal ang pipiliin at kung paano lutuin ang mga ito.

Ang mga cereal na naglalaman ng maraming madaling natutunaw na carbohydrates ay dapat na itapon. Kabilang dito, halimbawa, trigo, dawa, barley.

Ang isa pang bagay ay naglalaman ng mga cereal malaking bilang ng hibla: bigas, bakwit. Mahalagang isama ang mga ito sa iyong diyeta.

Pinakamainam na magluto ng mga cereal para sa isang mag-asawa, pagbuhos ng isang maliit na halaga ng tubig - sa ganitong paraan ang maximum na halaga ng mga bitamina (pangunahin ang grupo B) ay mapangalagaan.

At bukod pa, ang paraan ng pagluluto na ito ay hindi sumisira sa istraktura ng butil, kaya perpektong pinapanatili nito ang kalidad ng adsorbing nito. Salamat sa huli, ang kanin at bakwit ay isang perpektong side dish para sa mga pagkaing karne.

Buckwheat diyeta

Ang diyeta ng Buckwheat ay naging popular dahil sa pagiging simple nito, at natatangi mga kapaki-pakinabang na katangian mga cereal. Ang Buckwheat ay hinihigop ng katawan sa loob ng mahabang panahon, at samakatuwid ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang pakiramdam ng kapunuan para sa matagal na panahon. Ito ay may epekto sa paglilinis, ay isang mahusay na mapagkukunan ng bakal, posporus, kaltsyum, yodo, bitamina B at P.

Sa mga araw ng pag-aayuno, maaari kang kumain ng bakwit hangga't gusto mo, ang pangunahing bagay ay lutuin ito ng tama. Sa gabi, ang cereal ay dapat ibuhos na may tubig na kumukulo, magdamag ito ay bumukol at magiging malambot. Sa umaga maaari kang kumain tulad ng regular na lugaw, nang hindi niluluto at walang pagdaragdag ng asin at pampalasa. Maaari mo ring punan ang bakwit ng 1% kefir, ngunit hindi ka dapat kumonsumo ng higit sa 1 litro bawat araw. Maaari kang uminom ng tubig nang walang mga paghihigpit - alinman sa ordinaryong o hindi carbonated na mineral. 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, mas mainam na huwag kumain, o limitahan ang iyong sarili sa isang baso ng kefir.

Kung ang diyeta ay tila masyadong matigas, maaari mong isama ang mga prutas o light fruit yogurt sa diyeta.

Kapag nawalan ng timbang, ang paggamit ng isang uri ng produkto ay kadalasang ginagamit. Ang isang diyeta sa sinigang na bakwit ay magiging isang mahusay na pagpipilian, dahil pinapanatili nito ang isang pakiramdam ng kapunuan sa loob ng mahabang panahon. Ang lugaw ay mabilis na nagbibigay ng lakas sa katawan, kapaki-pakinabang para sa komposisyon ng bitamina nito, at madaling ihanda. Maaari kang sumunod sa isang diyeta pagkatapos kumonsulta sa isang doktor at pamilyar sa mga kontraindikasyon. Magiging kapaki-pakinabang para sa marami na malaman kung paano maayos na gumawa ng sinigang na bakwit.

Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit

Ang mga mahusay na resulta ay nakuha sa pamamagitan ng pagbaba ng timbang sa bakwit, na tumatagal mula sa tatlong araw hanggang dalawang linggo. Dahil sa mataas na nutritional value ng buckwheat porridge, ang diyeta ay madaling disimulado. Ang kabuuang nilalaman ng calorie bawat araw ay humigit-kumulang 970 calories, ngunit hindi nararamdaman ang gutom. Ang paggamit ng mga cereal na sa una ay malaki ang labis na timbang kung minsan ay nagdudulot ng pagkawala ng hanggang 15 kg sa loob ng 14 na araw, ang labis na taba ay sinusunog at ang cellulite ay inalis.

Kung susundin mo ang isang diyeta, maaari kang kumain lamang ng sinigang na bakwit, na pinasingaw sa isang espesyal na paraan. mahahalagang tuntunin Ang paggamit ng sinigang na bakwit ay ang pagtanggi sa mga pampalasa at asin, ang pagbabawal sa pagkain pagkatapos ng alas-sais ng gabi. Bilang karagdagan sa pagbaba ng timbang, ang diyeta ay nakakatulong upang linisin ang katawan, inilalagay ang atay at bato sa pagkakasunud-sunod, nagpapabuti ng kagalingan, kondisyon ng balat.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Sa panahon ng diyeta, ang bakwit lamang para sa pagbaba ng timbang at ilang mga produkto mula sa isang maliit na assortment ay kinuha. Ang pangunahing kasama ng sinigang ay isang porsyento ng kefir. Pinapayagan na inumin ito kasama ang paggamit ng mga cereal o hiwalay (bago matulog), nakakatulong ito na hindi "makawala", nagbibigay ng pakiramdam ng kapunuan. Ang diyeta ng Buckwheat ay nagsasangkot ng paggamit ng mga batang babae at babae malinis na tubig hanggang 2 litro bawat araw, pati na rin ang pag-inom ng multivitamins.

Minsan tuwing 2-3 oras, kailangan mong kumain ng steamed buckwheat-unground groats sa maliliit na bahagi, uminom ng tubig sa pagitan ng mga pagkain. Kung nakakaramdam ka ng sobrang gutom, pinapayagan na ipakilala ang ilang mga sariwang gulay at isang karagdagang bahagi ng ulam sa diyeta, kung ito ay ganap na hindi mabata. Pinapayuhan ng mga Nutritionist bago mawalan ng timbang sa sinigang na bakwit, gumugol ng isang araw ng pag-aayuno dito. Kung ang mga sensasyon ay kaaya-aya, ang timbang ay nawala, pagkatapos ay maaari mong sundin ang diyeta nang higit pa.

Ang mga kapaki-pakinabang na patakaran para sa nutrisyon pagkatapos ng isang diyeta at isang maayos na paglabas mula dito ay magiging kapaki-pakinabang sa lahat na nagpapababa ng timbang:

unti-unting umalis sa proseso: kumain ng itlog at tinapay para sa almusal, sopas o karne salad para sa tanghalian, cereal para sa hapunan;
isama sa diyeta ang mga salad ng gulay, isda, manok na walang taba, mga prutas na hindi matamis;
minsan lang sa isang linggo payagan ang iyong sarili na isa sa mga ipinagbabawal na pagkain).

Ang mga sumusunod na kadahilanan ay nagiging contraindications para sa isang diyeta sa bakwit, kung saan ito ay mapanganib na sundin ang isang diyeta:

mahinang kaligtasan sa sakit;
mababang hemoglobin, mababang presyon ng dugo;
diabetes mellitus, pagbubuntis, paggagatas;
malalang sakit;
labis na timbang na mas mababa sa 5 kg.

Ang mga side effect mula sa pagsunod sa isang diyeta ng bakwit ay maaaring ang mga sumusunod na pagpapakita:

pagkapagod, kawalang-interes, pag-aantok;
pananakit ng ulo;
kapansanan.

Paano mag-steam ng bakwit sa magdamag

Ang pinaka-epektibo at tanyag na diyeta ay steamed buckwheat, na dapat ihanda sa isang espesyal na paraan. Ang kalahating kilo ng mga butil ay nagbuhos ng isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo, balutin ang kawali na may kumot para sa gabi. Ang thermos ay karagdagang panatilihin ang temperatura ng ulam, na kung saan ay magbibigay-daan sa iyo upang ubusin ang lugaw sa loob ng mahabang panahon.Ang halaga ng buckwheat sinigang ay kinakalkula bawat araw.

Paano magluto ng bakwit para sa pagbaba ng timbang

Upang gawing mas magkakaibang ang diyeta ng bakwit, ang sinigang ay maaaring pakuluan at hindi sumingaw, ngunit ginagawa ito katulad. Ibuhos ang cereal na may malamig na tubig sa gabi sa isang ratio ng 1: 2, dalhin sa isang pigsa at kumulo na may takip na bukas sa mataas na init hanggang sa sumingaw ang kahalumigmigan. Takpan ang palayok, maghintay ng isa pang anim na minuto, balutin ang kumot sa palayok sa magdamag. Sa umaga, hatiin ang sinigang sa mga bahagi. Kung mayroong kefir sa diyeta, punan ito ng cereal o inumin ito kalahating oras pagkatapos kumain.

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang

Ang diyeta ng bakwit, karaniwan sa mga kababaihan, ay may maraming positibong katangian: pinapabuti nito ang kondisyon ng katawan, inaalis ang taba at cellulite. Ang unang limang kilo ng labis na timbang sa katawan ay mawawala sa isang linggo, at kung susundin mo ang diyeta sa loob ng kalahating buwan, maaari kang mawalan ng 15-20 kg. Upang mapanatili ang normal na timbang, ulitin ang proseso dalawang beses sa isang taon. Bilang karagdagan sa isang matibay na mono-diyeta, mayroong isang mas magaan na pagpipilian - pinapayagan na magdagdag ng matapang na keso, berdeng gulay, prutas, pinakuluang karne sa bakwit.

Ang isang diyeta na may bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng isang linggo ay nag-aalis ng ilang kilo kapag ang lugaw, kefir at kung minsan ay mga mansanas lamang ang kasama sa diyeta. Iwasan ang mga sarsa, pampalasa, ketchup, mayonesa, gatas. Upang mapabuti ang lasa, pinapayagan na magdagdag ng ilang mga pinatuyong prutas (5-6 pinatuyong mga aprikot o prun), isang kutsarita ng pulot, sariwang sibuyas o berdeng sibuyas, langis ng gulay at natural na yogurt sa sinigang.

Ang pagbabawal sa pagkain sa panahon ng diyeta ay nalalapat sa mga saging, ubas, persimmons, mataba na karne. Ito ay hindi kanais-nais na uminom natural na katas, dagdagan ang gana, ubusin ang tsokolate at carbonated na inumin. Gawing maayos ang paglabas - huwag abusuhin ang mga ipinagbabawal na pagkain, kung hindi man ang taba ay babalik sa mas mataas na dami. Upang mapanatili ang epekto, dahan-dahang ipasok ang mga protina, karne, isda, gulay sa diyeta.

mono diet

Ang pinakasimpleng magagamit na mga opsyon ay ang buckwheat mono-diet, kung saan ang singaw na sinigang lamang ang kinakain sa loob ng tatlong araw. Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay pinapayagan ding gamitin para sa isang araw ng pag-aayuno. Hatiin ang kalahating kilong lugaw sa pantay na pagkain, kumain tuwing 2.5 oras, uminom ng tubig sa pagitan. Pinapayagan na isama sa diyeta ang isang litro ng low-fat kefir, isang pares ng maasim na mansanas, isang orange. Para mas madaling maiwasan ang mga matatamis, magdagdag ng ilang pinatuyong prutas sa sinigang. Bilang karagdagan sa tubig, maaari kang uminom ng isang tasa ng kape o berdeng tsaa sa umaga.

Para sa 3 araw

Kung ang layunin ng pagbaba ng timbang ay ang pagkawala ng 2-3 kg, ang isang diyeta ng bakwit para sa 3 araw na may iba't ibang diyeta ay makakatulong. Sa panahon nito, sa panahon ng almusal, kumain ng steamed unsalted lugaw na walang langis na may isang kutsarang puno ng pulot at isang pares ng mga pinatuyong prutas. Sa menu ng tanghalian, pinapayagan na kumuha ng mga inihurnong di-starchy na gulay, walang taba na karne, singaw na isda. Sa gabi, kumain ng sinigang na bakwit at uminom ng isang baso ng kefir. Mula sa mga cereal maaari kang magluto ng masarap na kaserol.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw

Kung susundin mo nang tama ang proseso, ang diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw ay nakakatulong na mawalan ng isang kilo bawat araw. sa oras na ito, maaari kang kumain ng sinigang na walang lebadura na sinigang na walang pampalasa. Sa umaga pinahihintulutan na kumain ng isang kutsarang honey na natunaw ng tubig, sa hapon ay uminom ng kefir bago kumain ng kalahating oras o pagkatapos nito pagkatapos ng katulad na tagal ng panahon. Walang mga paghihigpit sa paggamit ng hindi carbonated na tubig, ngunit hindi ka maaaring kumuha ng mineral na tubig. Kung ang buckwheat diet menu para sa isang linggo ay masyadong matigas, magdagdag ng coleslaw, sariwang damo, at prutas dito. Sa pagtatapos ng panahon ng pandiyeta, maaari kang magdagdag ng lemon juice at herbs sa sinigang.

Diet para sa 14 na araw

Ang isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 14 na araw ay itinuturing na mahigpit, kung saan pinapayagan lamang ang mga cereal na walang karne, gatas, manok at isda. Ang huling pagkain ay ginawa apat na oras bago ang oras ng pagtulog, asin, pampalasa, asukal, mga panimpla ay dapat na iwanan. Kumain ng kalahating kilo ng sinigang na sinigang bawat araw, uminom ng dalawang litro ng tubig at, kung ninanais, isang litro ng kefir. Pwede ba akong uminom berdeng tsaa, magdagdag ng mga hiwa ng mansanas, prun, unsweetened raisins, pinatuyong mga aprikot at pulot sa bakwit para sa pagbabago.

Buckwheat diet na may kefir

Upang mapadali ang nutrisyon at mabawasan ang matinding paghihigpit, ang isang diyeta ng bakwit na may kefir ay inirerekomenda para sa isang linggo. Sa loob ng pitong araw, ang walang asin na pagkain ay pinapayagan sa diyeta. sinigang na bakwit, steamed na may tubig na kumukulo na walang pampalasa, isang litro ng kefir. Hatiin ang kalahating kilo ng cereal sa pantay na dosis, kainin ito sa pantay na bahagi sa pagitan ng 2.5 oras. Uminom ng kefir kalahating oras bago kumain, 30 minuto pagkatapos, o punuin ang mga ito ng bakwit sa halip na tubig. Pinapayagan na magdagdag ng kanela, pinatuyong prutas sa isang fermented milk kefir na inumin. Bilang karagdagan dito, ayon sa mga tagubilin, kailangan mong uminom ng maraming mineral na tubig.

Ang talahanayan ay nagpapakita ng tatlong mga pagpipilian para sa pagsunod sa isang diyeta na naiiba sa komposisyon ng menu para sa almusal, tanghalian at hapunan:

Bersyon ng Diet
	100 g ng sinigang, kalahati ng isang baso ng kefir	200 g ng lugaw, isang baso ng tubig pa rin, salad ng gulay na may langis ng gulay	100 g ng lugaw, kalahating baso ng kefir, tinapay
	100 g ng lugaw, kalahating baso ng kefir, isang mansanas		100 g ng lugaw na puno ng kefir, pipino
	100 g ng lugaw, kalahating baso ng kefir, cottage cheese	200 g ng lugaw, isang baso ng tubig, pinakuluang karne ng baka o mga cutlet ng isda, dibdib ng manok recipe ng diyeta	100 g ng sinigang, kalahati ng isang baso ng kefir

Video: diyeta ng bakwit

Buckwheat diet: mga pagsusuri at resulta ng mga nawalan ng timbang

Angelina, 31

Ang pagkain ng sinigang na bakwit ang paborito ko dahil nakakatulong ito upang mapanatiling maayos ang timbang. Inoobserbahan ko ito tuwing anim na buwan - kumakain ako ng steamed buckwheat at kefir sa loob ng isang linggo. Pinamamahalaan kong mawalan ng hanggang tatlong kilo, na makikita sa aking mga larawan - naging mas payat ako. Hindi ako nakakaramdam ng gutom, madali kong tinitiis ang proseso ng pagbaba ng timbang.

Veronica, 26 taong gulang

Gusto ko ang diyeta sa sinigang na bakwit para sa pagiging simple at pagiging epektibo nito. Sa unang pagkakataon sinimulan kong obserbahan ito noong isang taon, nang hindi ako mawalan ng timbang pagkatapos ng pagbubuntis. Pagkatapos ng kalahating buwan, nabawasan ako ng 15 kg, kung saan pito ang bumalik. Plano kong ulitin ang diyeta pagkalipas ng anim na buwan upang pagsamahin ang resulta at bumalik sa laki ng damit na bago ang kapanganakan ng bata.

Anastasia, 29 taong gulang

Sa panahon ng taglamig, nakakuha ako ng 10 kg, na pumigil sa akin sa paglalakad at pagtatrabaho nang normal. Nagpasya akong subukan ang isang diyeta sa bakwit. Mahirap sa loob ng tatlong araw na kumain ng walang lasa na sinigang, ngunit sa pagtatapos ng panahon na nasangkot ako, magaan ang pakiramdam. Ang resulta ay ang pagkawala ng walong kilo - Gusto ko ang epekto, plano kong ayusin ito sa loob ng anim na buwan.

Maria, 33 taong gulang

Matapos basahin ang tungkol sa diyeta ng bakwit, nagsumikap akong subukan ito. Sa teorya ito ay simple, ngunit ang pagsasanay ay nagsiwalat hindi mga plus, ngunit mga minus lamang. Ang Buckwheat ay walang lasa, tuyo, hindi ako kumain ng sapat na ito, at pagkatapos ng tatlong araw ay hindi ko matiis ang monotony. Ang mga kilo ay bumalik halos kaagad, at nagsimula akong maghanap ng mga bagong paraan upang epektibong mawalan ng timbang.

Hindi lahat ng babae ay handang italaga ang halos lahat ng kanyang libreng oras sa palakasan o pagbibilang ng mga calorie. Lalo na kung kailangan mong mawala ang mga dagdag na pounds hangga't maaari. maikling oras, at walang posibilidad o pagnanais na maunawaan ang mga intricacies ng mga kumplikadong sistema at mga programa sa pagbaba ng timbang. Makamit ang ninanais na resulta na may pinakamababang gastos Pera at pinapayagan ng oras ang diyeta ng bakwit, na napakapopular sa pagbaba ng timbang.

Ito ay isang uri ng mono-diet, iyon ay, pagkain na nagsasangkot ng paggamit ng isang produkto. Ang pagsunod sa gayong diyeta ay mas madali kaysa sa mga programa, ang menu na kung saan ay multi-bahagi. Ang pangunahing bentahe ng bakwit ay hindi lamang ito ay may isang minimum na nilalaman ng calorie, ngunit mayaman din sa mga sustansya at mahahalagang sangkap para sa katawan ng tao.

Ang Buckwheat ay naglalaman ng magnesiyo, kaltsyum, yodo, bakal, bitamina mula sa pangkat B. Naglalaman ito ng malaking halaga ng protina ng gulay. Ang isang balanseng komposisyon ay nagpapahintulot sa iyo na kumain lamang ng bakwit sa panahon ng diyeta. Siyempre, ang pagiging simple ng pagsunod sa gayong diyeta ay hindi angkop para sa lahat, dahil ang mga kumakain ng karne ay maaaring makaranas ng matinding kakulangan sa ginhawa.

Ang pananatili sa isang diyeta na bakwit ay hindi para sa lahat. Ang ganitong pagkain ay kontraindikado:

mga taong nagdurusa sa diyabetis;
sa panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
na may pagkabigo sa bato at puso, mga pathology ng gastrointestinal tract, hypotension at hypertension.

Hindi mo dapat panatilihin ang isang mono-diyeta at ang mga masinsinang nagsasanay o nakikibahagi sa trabaho na nauugnay sa pagtaas ng pisikal na pagsusumikap.

Mga Pangunahing Kaalaman sa Diyeta

Upang makuha ang maximum na benepisyo, dapat mong isaalang-alang ang ilang mahahalagang nuances:

kumain lamang ng mga pagkaing pinapayagan ng diyeta;
uminom ng sapat na tubig (malinis at hindi carbonated);
umalis ka sa diyeta ng tama.

Bilang karagdagan, kailangan mong hindi lamang kumain ng bakwit, ngunit alam din kung paano maayos na lutuin ang cereal na ito bilang bahagi ng isang diyeta na mababa ang calorie.

Ano ang dapat na ibukod mula sa diyeta?

Ang mga pagkain ayon sa "mono" na sistema ay nakikilala sa pamamagitan ng isang maliit na limitadong menu. Ang ilang mga pagkakaiba-iba ay nagpapahintulot sa paggamit ng ilang mga pagkain, ngunit ang mga naturang pagkain ay walang iba't ibang mga pagpipilian.

Ang isang kumpletong pagbabawal ay nalalapat sa matamis, maalat at starchy na pagkain. Dahil dito, marami ang nabigla at nagdudulot ng maling pakiramdam na kailangan nilang magutom. Ang opinyon na ito ay hindi patas para sa diyeta ng bakwit. Ang mga groats ay perpektong mababad, at ang pagpapakilala ng mga katanggap-tanggap na produkto ay nagpapahintulot sa iyo na pag-iba-ibahin ang diyeta.

Ang listahan ng mga pagkain na hindi dapat kainin ay maaaring medyo mahaba. Mas madaling ipahiwatig kung ano ang pinapayagan na isama sa itinuturing na mono-diyeta.

Mga Kwalipikadong Produkto

Ang monotony ng buckwheat diet ay tiyak na nakakabagot. Samakatuwid, kahit na sa panahon ng nutrisyon ayon sa mono system, ang mga sumusunod na produkto ay maaaring naroroon sa diyeta, na ginagawang mas madaling tiisin ang parehong uri ng diyeta:

non-carbonated purong tubig;
kefir na may taba na nilalaman na hindi hihigit sa 1%;
yogurt na walang anumang mga additives sa anyo ng mga sweeteners at fillers;
mansanas, ngunit hindi sa lahat ng mga pagpipilian sa diyeta.

Dapat itong alalahanin na ang ganap na anumang diyeta ay lubhang naglilimita sa dami ng mga sangkap na kasangkot sa mahalaga mahahalagang proseso isinasagawa sa katawan. Upang hindi makapukaw ng kakulangan sa bitamina, inirerekumenda na kumuha ng mga multivitamin complex. Pinapayagan ka nitong mabawasan ang anumang posibleng pinsala sa kalusugan, dahil imposibleng mahulaan nang may katumpakan kung paano makakaapekto ang isang mono-diyeta sa isang indibidwal, dahil ang mga katangian ng organismo ay indibidwal para sa lahat.

Ano ang maaari mong inumin?

Ang tanong na ito ay interesado sa lahat na nagpasya na manatili sa isang diyeta ng bakwit. Kung hindi mo pinapanatili ang pinaka mahigpit na pagpipilian, maaari kang uminom ng parehong berde at herbal na tsaa, at kape. Gayunpaman, inirerekumenda na uminom ng mga inuming ito ng isang tasa sa isang araw, iyon ay, pagpili sa bawat oras sa pagitan ng kape o tsaa. Ipinagbabawal ang mga sweetener. Walang pulot o asukal. Bilang karagdagan, ang isa ay dapat magkaroon ng kamalayan sa mga diuretikong katangian ng mga likido.

Ang mga sarsa, pampalasa, asukal, pampatamis (artipisyal at natural), asin ay ipinagbabawal. Ang mga panlasa na ito ay nagpapahusay halaga ng nutrisyon lugaw, humantong sa ang katunayan na ang kabusugan ay pumasa nang mas mabilis. Ang pagkain ng walang lebadura na pagkain, sa kabaligtaran, ay nagpapahina sa pakiramdam ng gutom at nagbibigay-daan sa iyo upang bawasan ang dami ng kinakain na pagkain.

Ito ay katanggap-tanggap na isama sa menu ng diyeta, ngunit para lamang sa ilang mga pagpipilian. Sa klasikong pagkakaiba-iba, ang mga gulay ay maaari lamang kainin kapag umalis sila sa diyeta. Araw-araw, maaari kang kumain ng ilang prutas na may mga gulay lamang sa isang magaan na pamamaraan. Hindi lahat ay magagamit.

Pinahihintulutan ang broccoli, kamatis, spinach, cucumber, cauliflower. Ang puting repolyo ay hindi inirerekomenda na gamitin. Ito ay negatibong nakakaapekto sa panunaw, nagiging sanhi ng pamumulaklak, at pinatataas din ang gutom. Hindi inirerekomenda na kumain ng mga gulay na may starchy, na kinabibilangan ng mais, patatas, karot, beets, at iba pa.

Gaano karaming bakwit ang maaari mong kainin?

Ang pagkonsumo ng bakwit ay ganap na natutukoy sa pamamagitan ng kung aling pagpipilian sa diyeta ang napagpasyahan mong sundin. Ang isang mahigpit na pamamaraan, na kinasasangkutan ng paggamit lamang ng mga cereal at tubig, ay hindi nagpapataw ng anumang mga paghihigpit. Kapag ang ibang mga produkto ay pinahihintulutang ipasok sa diyeta, ang halaga ay tinutukoy ng mga karagdagang sangkap.

Ang magaan na bersyon ay nagsasangkot ng paggamit ng mga cereal mula 150 hanggang 250 g bawat araw. Ang halagang ito ay hindi inilalapat sa handa, ngunit upang matuyo ang bakwit. Ito ay sapat na upang masiyahan ang pakiramdam ng gutom. Ang dami na ito ay inirerekomenda na hatiin sa apat na dosis. Meryenda kung lumipas ang pakiramdam ng pagkabusog, maaari mo natural na yogurt o low-fat kefir.

Upang makuha ang maximum na benepisyo mula sa mga cereal ay pinapayagan lamang Ang tamang daan nagluluto. Inirerekomenda na tanggihan ang pagluluto, dahil inaalis nito ang bakwit ng karamihan sa mga sustansya. Magluto ng lugaw ayon sa isa sa mga sumusunod na recipe:

Ang kalahating kilo ng bakwit ay ibinuhos ng isa at kalahating litro ng tubig na kumukulo (cool) sa isang kasirola. Ang mga pinggan ay tinatakpan ng takip at nakabalot sa isang kumot o tuwalya. Ipilit ang ulam sa gabi, at kumain sa susunod na araw.
Ang isang baso ng cereal ay ibinuhos sa isang termos. Ibuhos ang 2 tasa ng tubig na kumukulo. Ito ay mahigpit na sarado at iniwan upang mag-infuse nang hindi bababa sa 30 minuto. Kung ito ay inihanda sa gabi, pagkatapos ay maaari mong iwanan ito sa buong gabi.

Mga uri ng diyeta

Ang mono-diyeta na may bakwit ay nahahati sa mga sumusunod na uri:

medikal at para sa pagbaba ng timbang;
mahigpit at magaan;
pagbabawas - tatlo, pito, labing-apat na araw.

Dahil pinapayagan ang pagkonsumo ng iba pang mga pagkain sa isang magaan na diyeta, maaari itong pagsamahin sa:

gulay, keso, prutas;
pinatuyong prutas;
kefir;
abukado.

Ang mga nakalistang produkto ay hindi maaaring pagsamahin sa parehong oras, ngunit sa mga pagkakaiba-iba lamang na inilarawan sa itaas.

Buckwheat diet para sa 3 araw

Ang perpektong pagpipilian para sa mga nais maikling panahon mawalan ng hindi hihigit sa dalawa o tatlong kilo. Ang diyeta na ito ay maaaring gamitin bilang isang "pagsubok" upang makita kung paano tumugon ang iyong katawan sa diyeta na ito. Pinakamainam na umupo sa bakwit at tubig sa loob ng tatlong araw. Maaari kang kumain ng mga cereal nang walang anumang mga paghihigpit. Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa 1.5 litro ng tubig bawat araw. Kapag mahirap makatiis sa gayong mga paghihigpit, dapat kang uminom ng walang taba na kefir.

Lingguhang menu

Ang mas mahabang opsyon ay mas mahirap kaysa tatlong araw. Inirerekomenda na sumunod sa isang mahigpit (klasikal) na pamamaraan lamang kapag kailangan mong mawalan ng higit sa 3-4 na kilo. Kung hindi, maaari mong piliin ang opsyon kung saan pinapayagang gumamit ng iba pang mga produkto.

Ang pitong araw na mahigpit na diyeta ay nagsasangkot ng paggamit lamang ng bakwit at malinis na tubig. Kung talagang mahirap, maaari kang uminom ng kaunting low-fat kefir. Maaaring kainin ang bakwit walang limitasyong dami. Ang inirerekomendang bilang ng mga pagkain ay anim.

Maaari mong sundin ang isang light buckwheat diet ayon sa sumusunod na pamamaraan:

Mula sa una hanggang sa ikaapat na araw:

para sa almusal kumain sila ng 50 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir;
para sa isang meryenda sa hapon uminom sila ng isang baso ng kefir;
para sa tanghalian kumakain sila ng 50 gramo ng cereal at 100 gramo ng yogurt;
inuulit ng hapunan ang almusal.

Sa ikalima at ikaanim na araw:

mag-almusal na may 50 gramo ng bakwit at uminom ng isang tasa ng berdeng tsaa;
magkaroon ng meryenda na may 100 gramo ng yogurt;
kumain na may 90 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir;
mayroon silang hapunan na may 50 gramo ng bakwit at isang baso ng kefir.

Ikapitong araw:

Ang isang litro ng kefir at 200 gramo ng bakwit ay nahahati sa ilang mga dosis. Kung nagtagumpay malakas na pakiramdam gutom, maaari kang magmeryenda na may kasamang mansanas o uminom ng isang tasa ng green tea.

2 linggong diyeta

Ito ay itinuturing na pinaka-epektibo para sa pagbaba ng timbang. Upang mawalan ng mas maraming timbang hangga't maaari, sundin ang sumusunod na diyeta:

Para sa unang almusal, 50 gramo ng cereal at isang baso ng low-fat kefir ang inihahain;
Para sa pangalawang almusal, umiinom sila ng isang baso ng kefir na walang taba;
Para sa tanghalian, umiinom sila ng matamis na berdeng tsaa at kumakain ng 100 gramo ng bakwit;
Meryenda sa isang mansanas;
Ang hapunan ay duplicate ng almusal.

Sa menu, maaari kang magpasok ng mga prutas, gulay, pinatuyong prutas at iba pang pinahihintulutang produkto. Kapag kumakain ng karagdagang pagkain, dapat tandaan na binabawasan nito ang epekto ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bagay ay hindi kumonsumo ng higit sa 950 kilocalories.

Therapeutic na bersyon ng buckwheat diet

Ginagamit upang palakasin ang katawan. Ang diyeta ay katulad ng para sa isang diyeta na tumutulong sa pagbaba ng timbang.

Ang mga pagkakaiba ay nasa mga sumusunod na punto:

ang cottage cheese ay idinagdag sa almusal;
para sa hapunan, naghahain ng salad na may karne;
ang mga bahagi ay ginawang napakalaki, ngunit ang bilang ng mga dosis ay nabawasan sa tatlo.

Maaaring ganito ang hitsura ng isang halimbawang diyeta:

para sa almusal, paghaluin ang 120 g ng cottage cheese na may 90 gramo ng bakwit;
kumain na may 90 gramo ng bakwit, salad ng gulay, 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka;
para sa hapunan, umiinom sila ng isang baso ng kefir at kumakain ng 90 gramo ng cereal.

Pinapayagan na magkaroon ng meryenda na may natural na yogurt o isang mansanas.

Pagbabawas ng pagkain

Naglilinis ng katawan. Inirerekomenda ng ilang mga nutrisyunista na mag-ibis ka muna, at pagkatapos ay umupo sa isang mas mahigpit na bersyon ng diyeta. Hindi tulad ng tatlong-araw na opsyon, ang pagbabawas ay mas maikli, ngunit nakakatulong ito upang malaman kung mayroong anumang mga problema sa gastrointestinal tract, na mga kontraindikasyon sa pandiyeta na nutrisyon sa bakwit.

Ang menu ng paglilinis ng bakwit na diyeta ay nagsasangkot ng paghahanda ng lugaw sa isa sa dalawang paraan na inilarawan sa itaas. Ang dami ng natupok na cereal ay humigit-kumulang 250 gramo, na nahahati sa apat hanggang limang pagkain. Kailangan mong uminom ng isang litro ng walang taba na kefir bawat araw.

Diyeta sa bakwit at kefir

Halos hindi naiiba sa iba pang mga varieties. Ito ay dinisenyo din para sa pagbaba ng timbang. Kasama ng sinigang na bakwit, na inaani bawat araw mula sa 200-250 gramo ng cereal, umiinom din sila ng kefir. Inirerekomenda na uminom mula sa isa at isa at kalahating litro. Ang pangunahing bagay ay upang matukoy ang pamantayan para sa paggamit ng pagkain, at pagkatapos ay sumunod sa itinatag na balangkas para sa susunod na isa o dalawang linggo. Pinapayagan lamang na uminom ng tubig, ngunit ang iba pang mga pagkain ay hindi inirerekomenda.

Kabilang dito ang paggamit ng hindi lamang sinigang na bakwit na niluto sa tubig, kundi pati na rin ang mga pinatuyong prutas - prun o pinatuyong mga aprikot. Ang pagsunod sa gayong diyeta ay inirerekomenda para sa mga hindi mabubuhay nang walang matamis. Mula sa dalawa hanggang tatlong tinadtad na prutas ay idinagdag sa bawat paghahatid ng sinigang. Ang mga pinatuyong prutas ay hinuhugasan ng mabuti bago gamitin. Maaari kang magkaroon ng meryenda na may kefir, ngunit hindi ka maaaring uminom ng higit sa isang litro bawat araw, o may yogurt, ang halaga nito ay hindi dapat lumampas sa 100 gramo.

Gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa isang linggo?

Ang pangunahing layunin na itinakda ng mga nawalan ng timbang, bilang panuntunan, ay 10 kilo. At, sa paghusga sa pamamagitan ng mga pagsusuri, salamat sa diyeta ng bakwit, maaari mong talagang makamit ang gayong resulta, ngunit kung susundin mo ang isang mahigpit na pagpipilian o kasama ang pagdaragdag ng kefir. Maaari mong kunin ang isa sa mga opsyon na ipinakita sa artikulo.

Dapat itong isipin na ang nakamit na resulta, depende sa mga indibidwal na katangian at paunang timbang, ay maaaring mag-iba nang malaki. Ang ilan ay pumayat lamang ng 3, habang ang iba ay 10 kg. Ang mas maraming timbang, mas mabilis itong napupunta. Mahalaga rin kung sumunod sila sa isang magaan o mahigpit na bersyon. Sa anumang kaso, ang pagiging epektibo ng diyeta ay walang pag-aalinlangan.

Naglilinis ng katawan

Ang Buckwheat ay mayaman sa hibla, na nag-aalis ng mga lason at lason. Kaya naman, kasabay ng pagbaba ng timbang, bumubuti rin ang kondisyon ng katawan. Ang epekto ay lalong kapansin-pansin sa balat. Ang pagbubukod mula sa diyeta ng mga pampalasa, asin, pampalasa at iba pang mga nakakapinsalang produkto ay nagbabalik ng isang malusog na kulay sa mga dermis.

Paano lunurin ang pakiramdam ng gutom sa panahon ng isang diyeta?

Ang isang malaking halaga ng bakwit, na medyo kasiya-siya, ay nagbibigay-daan sa iyo upang manatiling buo sa araw, ngunit hindi palaging. Kung ang diyeta ay lubhang nabawasan at binago, ang isang tao ay maaaring makaranas ng matinding gutom. Upang hindi maluwag at hindi ipakilala ang iyong sarili sa isang estado ng stress, dapat mong ayusin ang isang meryenda, ngunit lamang sa isang pinahihintulutang produkto.

Sa pagitan ng mga pangunahing pagkain, maaari kang uminom ng kefir (isang baso) o natural na kefir (mula 100 hanggang 125 g). Nalalapat ito sa mahigpit na bersyon. Ang magaan ay nagpapahintulot sa iyo na kumain ng isang slice ng keso, ilang piraso ng prun o pinatuyong mga aprikot, isang mansanas. Gayunpaman, walang matamis o starchy na pagkain.

Ang tamang paraan sa labas ng diyeta

Ang pinakamahalagang punto ng ganap na anumang diyeta. Imposibleng pabayaan ang tamang paglipat mula sa nutrisyon sa pandiyeta patungo sa normal na nutrisyon. Ang isang matalim na pagbabalik sa isang mas mataas na calorie at iba't ibang menu ay maaaring makapukaw ng isang hanay ng mga kilo na ibinaba.

Upang maiwasan ito, dapat mong:

huwag ilipat;
huwag kumain ng lalampas sa 4 na oras bago matulog;
huwag kumain ng mataba, harina at matamis na pagkain.

Ang mga pamilyar na pagkain ay dapat idagdag sa diyeta nang paunti-unti. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang katawan, na nakakaranas ng calorie deficit, ay nagsisimulang malakas na magdeposito ng taba sa katawan. Samakatuwid, mahalagang sundin ang mga rekomendasyong ito.

Paano ka dapat kumain pagkatapos ng isang diyeta?

sa unang dalawang araw, ang mga sariwang gulay na walang starch ay ipinakilala sa diyeta;
sa susunod na dalawang araw maaari kang magsimulang kumain ng mga itlog;
sa ikalima at ikaanim na araw, pinahihintulutang kumain ng mga karne, manok, mushroom, isda;
pinapayagan ka ng ikapito at ikawalong araw na idagdag sa salad mantika, pati na rin ang ubusin ang mga uri ng gulay na may starchy;
sa ikasiyam at ikasampung araw, ang mga produkto ng pagawaan ng gatas ay idinagdag sa diyeta, at sa ikalabing-isa at ikalabindalawa - mga solid na;
sa susunod na dalawang araw maaari kang kumain ng mga cereal, mga produktong harina mula sa durum na trigo, buong butil, munggo, tinapay ng rye.

Kaya, lumipas ang dalawang linggo, na nangangahulugan na maaari kang magdagdag ng pulot, berry, mani at prutas sa iyong menu.

Gusto mo bang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit natatakot sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyong katawan? Ang tanong ng mabilis at walang sakit na pagbaba ng timbang ay nag-aalala sa marami. Ngunit hindi lahat ay makatiis sa matinding paghihigpit na inireseta ng mga modernong diyeta. May isang paraan out: bakwit diyeta. Ang resulta ng diyeta: minus 10 kg sa 10 araw ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.

Ang diyeta ng Buckwheat ay namumukod-tangi mula sa pangkalahatang serye, una sa lahat, hindi lamang bilang pinakamabilis at pinaka-epektibo, ngunit hindi kapani-paniwalang kapaki-pakinabang. Ang Buckwheat ay ang ganap na nangunguna sa nilalaman ng protina sa lahat ng mga cereal, na nangangahulugang maaari itong mapalitan ng marami mga produktong karne. Naglalaman din ito ng folic acid, na nagpapalakas sa mga dingding.

Matagal nang ginagamit ng mga Nutritionist sa buong mundo ang bakwit bilang batayan para sa maraming mga diyeta.

Paghahanda ng bakwit

Ang pinakamahalagang bagay sa isang diyeta ng bakwit ay isang maayos na inihanda na produkto, kung hindi man ang epekto ay magiging zero.

Hindi kinakailangang magluto ng bakwit, sapat na upang ibuhos ang tubig na kumukulo sa loob ng 8-10 oras. Samakatuwid, nagsisimula kaming magluto sa gabi. Ang bakwit ay kinukuha hangga't kinakailangan bawat araw (kung plano mong sundin ang isang mono-diyeta - kasama lamang ang isang bakwit) at ibinuhos ng tubig na kumukulo sa isang ratio ng 1: 2.

Sa umaga, nananatili lamang itong alisin ang labis na tubig at handa na ang pang-araw-araw na diyeta. Tandaan na ang isang mahalagang kondisyon para sa diyeta ng bakwit ay ang ganap na kawalan ng asin, asukal, langis. Pagkatapos lamang ay makakamit ang ninanais na epekto - mahirap mawalan ng 10 kg sa isang diyeta sa loob ng 10 araw, ngunit ito ay medyo makatotohanan. Tandaan mo ito.

Payo! Kung pagkatapos ng ilang araw sa palagay mo ay hindi mo makayanan ang gayong diyeta, maaari mong palambutin ang diyeta.

Magdagdag ng walang taba na kefir (mga 1 litro) sa iyong diyeta. Ngunit ang halaga ng bakwit sa kasong ito ay mahigpit na limitado sa 1 baso bawat araw (sa dry equivalent).

Mga kalamangan at kawalan

Buckwheat diyeta ay hindi lamang isang mabigat na sandata laban dagdag na libra, ngunit nagbibigay-daan din sa iyo upang mapabuti ang kondisyon ng buhok, mga kuko, gawing makinis at malasutla ang balat. Bilang karagdagan, mayroon itong isang bilang ng mga hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang:

Mataas na kahusayan. Para sa 10 araw sa isang diyeta ng bakwit, ang minus 10 kg ay isang mahusay na resulta. Kung saan pisikal na ehersisyo- hindi kinakailangang elemento.
Nililinis ang atay at bituka. Ang Buckwheat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na gumaganap bilang isang scrub para sa mga bituka.
Pagpapalakas ng cardiovascular system. Walang malubhang epekto.
Walang mga paghihigpit sa dami ng pagkain na kinakain.

Ngunit, tulad ng sa anumang diyeta, mayroong isang lugar para sa mga negatibong aspeto na hindi maaaring balewalain:

Katigasan. Ang pagpili ng mga produkto ay limitado lamang sa bakwit at kefir.
Ang panganib ng pagbaba ng presyon ng dugo.
Paglala ng mga malalang sakit (kung mayroon man).
Ang diyeta ng bakwit ay hindi pangkalahatan para sa lahat, kaya posible ang pananakit ng ulo at pagkapagod.

Payo! Dahil ang katawan ay aalisin ng mga asukal sa panahon ng diyeta, magkakaroon ng kawalang-interes, isang pakiramdam ng kahinaan. Upang ma-neutralize ang negatibong epekto, magdagdag ng ilang pinatuyong prutas sa iyong pagkain o kumain ng isang kutsarang pulot. At ang sigla ay agad na tumaas.

Contraindications

Siyempre, ang diyeta ng bakwit ay may mga kontraindikasyon, tulad ng anumang diyeta. Kabilang dito ang:

mga sakit ng gastrointestinal tract;
diabetes sa anumang anyo;
depresyon;
mataas na pisikal na aktibidad;
panahon ng pagbubuntis at pagpapasuso; pagkabigo sa puso/bato.

Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang diyeta na ito para sa iyong sarili!

Pag-alis sa diyeta

Ang pangunahing tuntunin ng pag-alis sa diyeta ay unti-unti. Sa unang 7-10 araw, kalimutan ang tungkol sa pagbabalik sa iyong karaniwang diyeta. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong paraan madali mong maitawid ang lahat ng mga resulta na nakuha sa halaga ng iyong mga pagsisikap. Sa una, subukang limitahan ang iyong sarili sa matamis, starchy, mataba na pagkain. Magdagdag ng higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta. Huwag abusuhin ang pisikal na aktibidad.

. Bawal magmeryenda bago matulog.
Ang isang maliit na yogurt o isang pares ng mga prutas ay hindi makakasakit, hindi na.

Kaya, nakakuha ka ng ideya kung ano ang sikat na diyeta ng bakwit at kung gaano ito kabisa. Magpayat nang matalino at maging malusog!

Pagkain ng bakwit - isa sa pinakamahirap na mono diet, kung saan pinapayagan na kumain lamang ng sinigang na bakwit. Kung hindi mo gusto ang bakwit, kung gayon, siyempre, hindi mo makayanan ang gayong diyeta sa loob ng dalawang linggo. Ngunit kung ang bakwit ay hindi naiinis sa iyo, maaari mo itong subukan.

Mabilis na nabigasyon ng artikulo:

Ang isa sa mga pangunahing benepisyo ng diyeta na ito ay mababang halaga ng bakwit, pati na rin ang pagiging simple ng diyeta mismo. Ang kailangan lang sa iyo ay magluto ng isang tiyak na dami ng sinigang na bakwit sa gabi, na kakainin mo sa araw.

Mga Benepisyo sa Diet

Ang diyeta na ito ay may maraming mga pakinabang sa iba pang mga pagpipilian sa mono-diet:

kadalian ng paghahanda ng pangunahing ulam;
mababang halaga ng mga sangkap;
tama na madaling dalhin tulad ng isang sistema ng kapangyarihan;
isang pakiramdam ng pagkabusog sa araw dahil sa pagkakaroon ng mga kumplikadong carbohydrates, na nagbibigay ng enerhiya sa katawan na nagpapababa ng timbang. Ang mga kumplikadong carbohydrates ay inilabas nang dahan-dahan, natupok nang dahan-dahan, habang hindi sila idineposito sa mga lugar ng problema, ngunit ganap na nasayang. Ang mga carbohydrate na ito ay iba sa mga nakukuha natin mula sa mga pagkaing harina at panghimagas;
mga calorie Ang mga pagkain ay 350 kcal, na nag-aambag sa pagbaba ng timbang sa kabila ng mataas na nutritional value. Ang isang taong pumapayat ay may pagkakataon na kumain ng walang limitasyong dami ng lugaw hanggang sa lumitaw ang pagkabusog;
ang tagal ng diyeta ay hindi masyadong mahaba;
mabilis na pagbaba ng timbang (mula 7 hanggang 12 kilo), kung minsan ay higit pa. Ang isang malaking masa ay nawala sa pamamagitan ng pagkawala ng timbang na may mas malaking timbang sa katawan;
ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito ay angkop para sa mga vegetarian;

mataas nilalaman ng bitamina at mga microelement na kapaki-pakinabang para sa katawan ng tao, tulad ng calcium, magnesium, iron, B bitamina;
sa panahon ng isang diyeta, ang pagkawala ng timbang ay nakakaramdam ng isang paggulong ng lakas at pambihirang liwanag;
kakulangan ng pag-aantok, pagkahilo, pakiramdam ng pagkawala ng lakas;
pagkatapos ng isang diyeta, ang balat ay hindi lumubog, ngunit humihigpit, ang mga kalamnan ay humihigpit din, dahil sa pagkakaroon ng protina ng gulay, na nag-aambag sa saturation ng mass ng kalamnan;
paglilinis ng bituka at atay dahil sa mataas na nilalaman ng hibla;
isang pagbawas sa dami ng tiyan, na magpapahintulot sa iyo na mapanatili ang timbang sa antas na kailangan mo kahit na matapos ang pagbaba ng timbang;
pagbabawas ng layer ng cellulite, pagpapabuti ng metabolismo sa antas ng cellular dahil sa mga amino acid, fatty acid, na mayaman sa lugaw;
pagpapabuti ng kondisyon ng balat at katawan, pagpapabata, nadagdagan ang paglaban sa stress, pagpapalakas ng kaligtasan sa sakit;
ang unti-unting pag-alis ng mga lason, ang tinatawag na "basura", ang pag-aalis ng edema, pati na rin ang isang hindi kasiya-siyang kababalaghan bilang heartburn.

Ang bakwit ay sumisipsip ng lahat ng nakakapinsalang sangkap at lason mula sa katawan, nililinis ang mga bituka tulad ng isang espongha

Diyeta kontra

Sa panahon ng isang diyeta, ang pagbaba ng timbang ay maaaring makaranas ng ilang mga abala, pati na rin ang ilan mga negatibong epekto sa katawan. Bago pumunta sa diyeta na ito gumugol ng 1-2 araw ng pagsubok upang maunawaan kung paano nakikita ng iyong katawan ang sistema ng pagbaba ng timbang na ito. Karamihan sa mga kahinaan ng diyeta ay tumutukoy sa pinaka mahigpit na klasikong bersyon ng diyeta ng bakwit.

para sa maraming tao na sumusunod sa diyeta na ito, ito ay magiging napakahirap na ganap iwanan ang mga pampalasa, asukal at asin. Sa panahon ng diyeta, hindi ka rin maaaring gumamit ng anumang uri ng mga sarsa, mustasa, mayonesa, ketchup;
hindi ka makakain ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, kaya kung ang iyong iskedyul ng trabaho ay binuo sa paraang kumain ka bago ang oras ng pagtulog, kung gayon ang gayong diyeta ay hindi gagana para sa iyo;
magkakaroon ng ilang kahirapan pagtanggi sa mga prutas, gulay, mga pagkaing protina;
Ang monotony sa panahon ng diyeta na ito ay mahirap tiisin. Ang pinapayagan lamang ay sinigang na bakwit. Iminumungkahi ng ilang mga pagkakaiba-iba ng diyeta na ito pagsasama sa menu ng walang taba na kefir, cottage cheese at iba pang produkto. Basahin ang tungkol sa mga opsyon sa pagkain ng bakwit sa ibaba;
sa pagtatapos ng diyeta, ang pag-ayaw sa bakwit ay maaaring lumitaw, pati na rin ang mga paghihirap sa panunaw at asimilasyon nito;
ang isang paulit-ulit na kurso ng diyeta ay maaaring isagawa nang hindi bababa sa 1-2 buwan;
ang diyeta ay maaaring magpalala ng mga malalang sakit;
ang diyeta ay may maraming contraindications, tulad ng pagbubuntis at paggagatas, hypertension at diabetes, mga sakit sa gastrointestinal tract, malakas na pisikal na pagsusumikap, matinding depresyon, pagkabigo sa bato at puso, postoperative period. Bago ka magsimulang magbawas ng timbang sa bakwit, kumunsulta sa isang pangkalahatang practitioner o sa iyong nutrisyunista. Kung nakakaramdam ka ng anumang karamdaman, agad na lumabas sa sistema ng pagkain na ito upang hindi magdulot ng hindi na mapananauli na pinsala sa katawan. Pagkaraan ng ilang sandali, maaari mong subukang muli na pumunta sa diyeta na ito, o pumili ng ibang sistema ng nutrisyon, halimbawa, isang diyeta na mababa ang calorie;
ang diyeta ay kontraindikado sa mga bata at kabataan, mga taong ang mga aktibidad sa trabaho ay nauugnay sa pagtaas ng pansin;
hindi ka maaaring umupo sa diyeta na ito nang higit sa dalawang linggo, dahil ang katawan ay magsisimulang magdusa nang wala kinakailangang halaga protina at iba pang sustansya, at maaari ring huminto sa pagbaba ng timbang, na maaaring sanhi ng pagkagumon sa bakwit.

Sa panahon ng pagbaba ng timbang, kailangan mong uminom ng multivitamin complex

Paano magluto ng bakwit para sa diyeta ng bakwit

Buckwheat para sa diyeta na ito hindi marunong magluto. Upang lumambot ang bakwit, dapat itong i-steam ayon sa isang tiyak na recipe. Hindi ka maaaring magdagdag ng mantikilya sa sinigang na sinigang, at ipinapayong gawin nang walang asin.

Sa gabi, kumuha ng 2 tasa ng bakwit, banlawan ito nang lubusan sa ilalim ng tubig na tumatakbo. Aalisin nito ang alikabok at mga labi na maaaring nasa cereal.
Maghanda ng isang kasirola na may takip o isang maluwang na thermos.
Ibuhos ang cereal na may 1.5 litro ng tubig na kumukulo.
Balutin ang kawali nang magdamag gamit ang makapal na tuwalya at hayaang bumukol hanggang umaga. Kung nagpapasingaw ka ng mga cereal sa isang termos, hindi mo ito magagawa.
Kung sa umaga hindi lahat ng tubig ay nasisipsip, pagkatapos ay maaari mong alisan ng tubig ang labis.

Sa panahon ng steaming, lahat ng nutrients at ang mga bitamina ay napanatili sa mga cereal, kaya sa susunod na araw ay magkakaroon ka ng isang masigla at malusog na ulam kung saan maaari mong mabilis na mapupuksa ang labis na pounds.

Gif animation ~26 Mb. Para tingnan, pindutin ang Play button at maghintay ng kaunti

Menu ng klasikong mahigpit na diyeta ng bakwit para sa 7-14 araw. 3 pagpipilian

Ang menu ng bakwit na diyeta ay napaka-simple. Araw-araw kailangan mong kumain ng sapat na sinigang na bakwit upang hindi makaramdam ng gutom.

Sa isang klasikong mahigpit na buckwheat mono-diyeta, maaari kang mawalan ng hanggang 12 kg labis na timbang.

Ang pinaka mahigpit na bersyon ng diyeta ng bakwit ay kumakain lamang ng steamed buckwheat. Maaari mo itong kainin sa walang limitasyong dami sa buong araw, bago ang signal ng saturation. Bagama't inirerekumenda na kainin ito ng dahan-dahan, nginunguyang mabuti ito upang hindi lumampas sa laki ng bahagi. Kailangan mong kumain ng hindi bababa sa 6 na beses sa isang araw. Bilang inumin, ordinaryong dalisay Inuming Tubig- non-carbonated sa halagang 2 litro, at berdeng tsaa.

Nutrisyon scheme para sa isang araw bilang isang halimbawa:

8.00 - 2 tasa ng malinis na non-carbonated na tubig sa temperatura ng kuwarto;
8.30
10.00 - 1 baso ng tubig;
10.30 - 1 bahagi ng bakwit;
11.00 - isang baso ng herbal na tsaa;
12.30 - 1 bahagi ng bakwit;
13.30 - 1 baso ng tubig;
14.00 - 1 bahagi ng bakwit;
15.30 - 1 baso ng berdeng tsaa;
16.30 - 1 bahagi ng bakwit;
17.30 - 1 baso ng kefir;
19.00 - 1 serving ng bakwit.

Hindi gaanong mahigpit na diyeta kefir-bakwit. Bilang karagdagan sa bakwit, pinapayagan itong uminom walang taba na kefir o kefir na may 1% fat content. Gayundin, na may malakas na pag-atake ng gutom, maaari kang uminom ng isang baso ng naturang kefir bago matulog. Ang Kefir sa araw ay maaaring lasing na may bakwit o hiwalay bilang meryenda. Gayundin sa araw na kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig at berdeng tsaa. Magbasa nang higit pa tungkol sa diyeta na ito sa ibaba.

Ang mga magaan na pagpipilian para sa diyeta ng bakwit ay ang pagsasama ng mga karagdagang produkto bilang karagdagan sa bakwit sa menu. Sa ganitong paraan, maaari mong piliin ang pinaka-angkop na diyeta para sa iyong sarili upang hindi makaranas ng stress. Tatalakayin namin ang higit pang detalye tungkol sa mga opsyon sa ibaba.

Kung sa tingin mo ay maaari kang magsnap, maaari kang kumain ng isang dakot ng pinatuyong prutas, isang kutsarita ng pulot, ilang mga gulay, isang prutas o gulay.

Pag-alis sa diyeta

Matapos ang pagtatapos ng diyeta ng bakwit, bumalik sa iyong karaniwang diyeta, ngunit unti-unti. Magpakilala ng 1-2 produkto araw-araw.
Subukang manatili sa isang malusog na diyeta, kumain ng maliliit na bahagi, limitahan ang iyong sarili sa mga matatamis at pastry.
subukan mong uminom sapat na likido at huwag kumain nang labis.
Kung pinahintulutan mo ang iyong sarili ng isang makabuluhang paglihis mula sa diyeta, pagkatapos ay inirerekomenda ng mga eksperto na gumugol ng 1-2 araw ng pag-aayuno sa isang diyeta ng bakwit.

15 uri ng bakwit diets

Mayroong ilang mga subspecies ng magaan na buckwheat diet. Pag-aralan ang listahan ng mga produkto na pinapayagan ng bawat isa sa kanila na piliin ang isa na perpekto para sa iyo.

Banayad na pagkain ng bakwit na may berdeng tsaa

Sa panahon ng diyeta na ito, pinapayagan na kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas, uminom ng berde o herbal na tsaa.
Hindi maaaring palitan ng tsaa ang tubig, dahil ang tsaa, ayon sa maraming mga doktor, ay isang diuretiko sa sarili nito at pinasisigla ang pag-aalis ng tubig.
Bilang karagdagan, ang mga magagaan, mababang-calorie na pagkain ay kasama sa diyeta, tulad ng mga berdeng gulay, matamis na isda o manok, mababang taba na yogurt o kefir, at hindi masyadong matamis na prutas.
Ang mga gulay ay maaaring kainin ng hilaw at singaw, ang isda at karne ay maaaring lutuin sa oven o pinakuluan.
Ang green tea ay brewed mas malakas kaysa sa nakasanayan mo. Para sa panlasa pinapayagan na magdagdag ng isang kutsarita ng pulot.
Magbibigay kami ng tinatayang menu ng diyeta sa loob ng 3 araw. Maaari mong salitan ang mga sumusunod na araw ayon sa ipinahiwatig na prinsipyo.

Sample menu ng bakwit na diyeta na may berdeng tsaa sa loob ng 3 araw

Unang araw:

almusal:
Hapunan: 1 serving ng bakwit, inihurnong manok (100 g), 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 bahagi ng bakwit, salad ng gulay (repolyo, kampanilya paminta, pipino), 1 tasa ng tsaa na walang pulot.

Pangalawang araw

almusal: 1 serving ng bakwit, 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, 100 g ng low-fat baked fish (hake), 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, pinakuluang gulay (stew), 1 tasa ng green tea na walang pulot.

Ikatlong araw

almusal: 1 serving ng bakwit, 1 tasa ng green tea;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, 1 tasa ng green tea, ilang hiwa ng matapang na keso;
Hapunan: 1 serving ng bakwit, kamatis, 1 tasa ng green tea.

Buckwheat-kefir diyeta

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay napakapopular, at mas gusto ito ng karamihan sa pagbaba ng timbang. Nakakatulong ito upang mabilis na mabawasan ang timbang, at sa parehong oras ang naturang nutrisyon ay may kapaki-pakinabang na epekto sa katawan. Pagkatapos ng diyeta ng bakwit-kefir, ang kondisyon ng balat, ang kutis ay nagpapabuti, ang sigla at liwanag ay lumilitaw sa buong katawan.

Sa diyeta na ito, pinapayagan na kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng purong tubig na walang gas, at uminom ng low-fat kefir.
Ang dami ng bakwit na kinakain ay dapat na mababad, ngunit hindi mabatak ang tiyan.
Ang kefir na may taba na nilalaman na 0% o 1% ay maaaring inumin nang hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.
Dapat alalahanin na ang sariwang kefir ay kontraindikado para sa mga taong may pagtaas ng pagbuo ng gas, at ang tatlong araw na kefir ay maaaring lumala ang kalagayan ng mga nagdurusa sa heartburn, paninigas ng dumi at pagtaas ng kaasiman ng tiyan.
Ang bakwit ay inihanda sa pamamagitan ng pagpapasingaw o pagkonsumo ng hilaw. Maaari itong kainin na may kefir o hiwalay mula dito.
Nag-aalok kami sa iyo ng isang tinatayang menu ng tatlong mga pagpipilian para sa isang diyeta ng bakwit-kefir.

Steamed buckwheat + kefir

Ang Buckwheat para sa pagpipiliang ito sa diyeta ay inihanda ayon sa klasikong recipe. Ang 1 tasa ng hugasan na cereal ay ibinuhos ng 2 tasa ng tubig na kumukulo at iniwan magdamag. Ang bilang ng mga pagtanggap ng lugaw bawat araw ay 5-6 beses. Ang Kefir ay lasing kalahating oras bago o kalahating oras pagkatapos ng pangunahing pagkain, ngunit hindi hihigit sa 1 litro bawat araw.

Hilaw na bakwit + kefir

Ayon sa recipe na ito, ang mga hugasan na cereal ay ibinubuhos ng dalawang baso ng mainit na malinis na tubig sa magdamag. Pagkatapos ng pamamaga, ang cereal ay itinuturing na handa nang gamitin. Dapat itong kainin 5-6 beses sa isang araw, hugasan ng kefir.

Buckwheat sa kefir

Ang hilaw na bakwit ay dapat hugasan, ibuhos ang 1 tasa ng cereal na may 2 tasa ng kefir at iwanan upang bumuka sa magdamag. Sa umaga, bumukol ang lugaw at handa nang kainin. Kung ang halagang ito ng bakwit bawat araw ay hindi sapat para sa iyo, ibuhos ang 2 tasa ng bakwit na may apat na tasa ng kefir. Ikalat ang halagang ito sa 5-6 na pagkain.

Buckwheat diet na may cottage cheese

Ang isa pang tanyag na pagpipilian ay ang protina-bakwit na diyeta na may cottage cheese. Ang cottage cheese ay isang produktong pandiyeta, isang mapagkukunan ng calcium, protina, nagbibigay ito ng pagkawala ng timbang ng mahabang pakiramdam ng pagkabusog at nagtataguyod ng mabilis na pagkabusog. Ang diyeta sa bakwit at cottage cheese ay mababa ang calorie, kaya medyo matigas ito, maaaring magdulot ng depresyon at pagkasira ng mood. Samakatuwid, hindi inirerekomenda ng mga eksperto sa nutrisyon na manatili dito nang mas mahaba kaysa sa 7-10 araw. Ang mahigpit na pagsunod sa diyeta ay makakatulong sa iyo na mapupuksa ang 6-8 kg.

Tulad ng sa mga nakaraang diyeta, ang pagbaba ng timbang ay pinapayagan na kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas, kumain ng walang taba na cottage cheese.
Ang halaga ng cottage cheese bawat araw ay 300 g. Dapat kang pumili ng isang mababang taba na produkto o cottage cheese na may mababang taba na nilalaman.
Nakaugalian na hatiin ang lahat ng sinigang at cottage cheese sa isang araw sa 5 magkaparehong bahagi. Pinapanatili nitong busog ang pakiramdam mo sa buong araw.
Dinadala namin sa iyong pansin ang menu ng buckwheat-curd diet para sa 1 araw. Ang natitirang mga araw ay paulit-ulit ang diyeta.

Sample menu ng buckwheat-curd diet para sa 1 araw

8.00
8.30 - 1 serving ng steamed buckwheat, 60 g ng cottage cheese;
9.30 - 1 baso ng tubig;
10.30 - 1 baso ng tubig;
11.30
12.30 - 1 baso ng tubig;
13.30 - 1 baso ng tubig;
14.30 - 1 serving ng bakwit, 60 g ng cottage cheese;
15.30 - 1 baso ng tubig;
16.30 - 1 baso ng tubig;
17.00 - 1 serving ng bakwit, 60 g ng cottage cheese;
18.30 - 1 baso ng tubig;
19.00 - 1 serving ng bakwit, 60 g ng cottage cheese.

Buckwheat diet na may mga itlog ng manok

Ang isa pang pagpipilian para sa diyeta na may protina-bakwit ay kinabibilangan ng pagpapakilala ng itlog ng manok, na sa kanilang sarili ay may halaga sa pandiyeta, at nagdudulot ng malaking benepisyo sa katawan.

Ang pagbaba ng timbang ay pinapayagan na kumain ng steamed buckwheat sa walang limitasyong dami, ngunit nang walang labis na pagkain, uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas, kumain ng mga itlog ng manok.
Ang pang-araw-araw na pagkain ng mga itlog ay 5. Ang mga itlog ay niluto nang malambot.
Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang almusal ay binubuo lamang ng lugaw, at ang huling pagkain ay 1 itlog. Ang natitirang lugaw at itlog ay ipinamamahagi sa buong araw.
Dinadala namin sa iyong pansin ang menu ng diyeta ng bakwit-itlog para sa 1 araw. Ang natitirang mga araw ay paulit-ulit ang diyeta.

Sample menu ng bakwit-itlog na diyeta para sa 1 araw

8.00 - 1 baso ng purong non-carbonated na tubig sa temperatura ng kuwarto;
8.30 - 1 bahagi ng steamed buckwheat;
9.30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
10.30 - 1 baso ng tubig;
11.30 - 1 bahagi ng bakwit;
12.30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
13.30 - 1 baso ng tubig;
14.30 - 1 bahagi ng bakwit;
15.30 - 1 malambot na pinakuluang itlog;
16.30 - 1 baso ng tubig;
17.30 - 1 bahagi ng bakwit;
18.30 - 1 baso ng tubig;
19.00 - 1 malambot na pinakuluang itlog.

Buckwheat diet na may karne ng manok

Ang susunod na uri ng protina-buckwheat diet ay binubuo ng bakwit at laman ng manok. Naglalaman ito ng isang minimum na halaga ng taba, ay perpektong hinihigop ng katawan, saturates ito. Sa panahon ng diyeta na ito, mahirap manatiling gutom, ngunit sa parehong oras ay patuloy kang mawawalan ng timbang. Para sa isang linggo ng diyeta, maaari kang mawalan ng 4-5 kg, at para sa 2 linggo 8-9 kg.

Sa diyeta na ito, pinapayagan na kumain ng steamed buckwheat sa walang limitasyong dami, ngunit walang labis na pagkain, uminom ng 2 litro ng malinis na tubig na walang gas, kumain ng dibdib ng manok.
Ang dibdib ng manok ay pinapayagang kumulo nang walang balat. Maaari kang kumain ng 2-3 dibdib ng manok bawat araw.
Ang huling pagkain ay dapat na hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang lugaw at karne ay nahahati nang hindi pantay. Kumain ng bakwit sa umaga at hapon, at manok sa gabi.
Sa panahon ng diyeta, ang pagkuha ng isang kumplikadong bitamina ay hindi makagambala.

Halimbawang menu ng bakwit-manok na diyeta para sa 1 araw

almusal: isang malaking bahagi ng bakwit;
Tanghalian:
Hapunan: 1 serving ng bakwit, 1 serving ng dibdib ng manok;
meryenda sa hapon: isang maliit na bahagi ng bakwit, isang maliit na dibdib ng manok;
Hapunan: dibdib ng manok.

Diyeta na may mga bola ng bakwit

Ang macrobiotic na diyeta sa mga bola ng bakwit ay idinisenyo hindi lamang upang ayusin ang iyong katawan, kundi pati na rin upang mapabuti ang kalusugan at dagdagan ang paglaban sa stress. Para sa diyeta na ito, pinipili ang mga pagkain na itinuturing na puno ng enerhiya.

Sa halip na bakwit, ang mga bola ng bakwit ay naging pangunahing ulam, ang recipe kung saan makikita mo sa ibaba.
Bilang karagdagan sa 2 litro ng purong non-carbonated na tubig, maaari kang uminom ng mga herbal na tsaa, mga pagbubuhos, mga decoction ng prutas.
Kasama rin sa menu ang mga gulay, prutas, munggo, mani, halamang gamot, buto, isda na walang taba, damong-dagat.
Ang mga bola ng bakwit ay dapat kainin kapag ikaw ay gutom, 3 piraso bawat isa. Ang pag-inom ay pinapayagang maubos 40 minuto pagkatapos ng pangunahing pagkain.
Ang tagal ng diyeta ay 3 araw.

Recipe para sa mga bola ng bakwit

1 baso ng hugasan na cereal sa gabi ay ibinuhos ng tubig na kumukulo sa dami ng dalawang baso;
Ang steamed buckwheat ay dapat na tuyo. Ang lugaw ay dapat na lubusan na masahin sa estado ng tinadtad na karne;
Putulin ang mga pagkaing pinapayagan sa diyeta na ito. Maaari silang masahin ng isda at gadgad, halimbawa, i-mash ang fillet ng isda gamit ang isang tinidor at idagdag sa tinadtad na bakwit;
Pagulungin sa maliliit na bola. Ang mga bolang ito ay maginhawang dalhin sa trabaho.

Mixed protein buckwheat diet

Kasama sa ganitong uri ng diyeta ang mas iba't ibang hanay ng mga pagkain. Dahil ang pagkain ng pinaghalong protina ay hindi gaanong mahigpit, ang pagbaba ng timbang ay magiging mas mabagal. Gayunpaman, makakamit mo ang magagandang resulta kung mahigpit mong susundin ito.

Ang dami ng tubig na nainom ay dapat na hindi bababa sa 2 litro. Bilang karagdagan sa likidong ito, pinapayagan din na uminom ng berdeng tsaa o mga decoction ng prutas (hindi hihigit sa 0.5 litro).
Ang sinigang na bakwit ay pinasingaw para sa diyeta na ito sa karaniwang paraan.
Almusal, pangalawang almusal, tanghalian, meryenda sa hapon - sinigang na bakwit, at hapunan - mga pagkaing protina mula sa listahan.
Ang asin at asukal ay dapat na ganap na alisin mula sa diyeta.
Sa panahon ng diyeta, ang pagkuha ng isang kumplikadong bitamina, pati na rin ang katamtamang pag-load ng sports, ay hindi makagambala.

Anong mga pagkaing protina ang maaari mong kainin para sa hapunan

Unang araw: 300 g pinakuluang o inihurnong mababang-taba na isda;
Pangalawang araw: 300 g ng pinakuluang karne ng manok;
Ikatlong araw: 100 g ng Mozzarella cheese;
Ikaapat na araw: isang omelette ng 2-3 itlog at isang maliit na halaga ng mababang-taba na gatas;
Ikalimang araw: 100 g ng cottage cheese, 1 tasa ng kefir;
Ikaanim na araw: 300 g pinakuluang o inihaw na karne ng baka;
Ikapitong araw: 200 g ng cottage cheese.

Buckwheat diet na may pinatuyong prutas

Ang mga pinatuyong prutas ay mayaman sa mga bitamina, may mataas halaga ng enerhiya. Salamat sa kanilang paggamit sa isang diyeta ng bakwit, tulad ng hindi kasiya-siyang mga phenomena tulad ng pagkahilo, kahinaan, masama ang timpla. Bilang karagdagan, ang mga mahilig sa matamis ay lalo na magugustuhan ang ganitong uri ng diyeta, dahil hindi nila kailangang ganap na iwanan. Para sa isang linggo ng naturang nutrisyon, maaari mong mapupuksa ang 4 na dagdag na pounds.

Sa panahon ng diyeta na ito, kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng purong tubig na walang gas.
Pinapayagan na magdagdag ng isang maliit na halaga ng mga pinatuyong prutas (mga petsa, igos, pinatuyong mga aprikot, prun) sa sinigang o kumain ng hiwalay.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng mga pinatuyong prutas ay 100 g.
Maipapayo na kumain ng karamihan sa mga pinatuyong prutas sa umaga.
Inirerekomenda na umupo sa diyeta na ito nang hindi hihigit sa 10 araw.

Buckwheat-prutas diyeta

Para sa 10 araw ng isang diyeta ng bakwit-prutas, maaari mong mapupuksa ang 5 kg ng labis na timbang. Ang pagpipiliang pagbaba ng timbang na ito ay napaka-kaaya-aya, masustansya. Ang mga prutas ay mayaman sa hibla at carbohydrates, salamat sa kung saan ang iyong panunaw ay mapabuti, ang iyong kalooban ay bumuti, ikaw ay magiging masaya at masigla.

Bilang karagdagan sa sinigang na bakwit mismo, na inihanda sa pamamagitan ng steaming, pinapayagan ang mga prutas sa diyeta na ito. Maipapayo na ipakilala lamang ang mga ito sa ika-4 na araw ng diyeta ng bakwit, ngunit pinapayagan ng ilang mga eksperto ang kanilang pagpapakilala mula sa pinakaunang araw.
Sa lahat ng prutas, bigyan ng kagustuhan ang hindi bababa sa mataas na calorie. Pinakamaganda sa lahat, kung ito ay mga mansanas at mga prutas na sitrus, tulad ng mga dalandan o suha.
Ang ilang mga nutrisyunista ay naniniwala na ang saging ay maaaring kainin sa isang bakwit-prutas na diyeta. Gayunpaman, mas mahusay na huwag lumampas sa kanila.
Pinapayagan na kumain ng anumang 2 prutas bawat araw, halimbawa, suha at isang mansanas.
Maaari kang kumain ng mga prutas na may pangunahing pagkain, o bilang meryenda sa pagitan.
Ang parehong prutas ay dapat kainin bago ang 15-16 na oras.
Ang mga prutas ay maaaring lutuin sa oven, microwave, o kainin nang hilaw.

Buckwheat diet na may sariwang juice

Ang pagpipiliang pagkain na ito ay hindi lamang kasiya-siya, ngunit masarap din. Bilang karagdagan, sa panahon ng diyeta, ang isang tao ay tumatanggap ng sapat na dami ng mga bitamina at mineral, dahil sa kung saan ang kanyang kagalingan ay nagpapabuti.

Para sa pagpipiliang ito sa diyeta, singaw ng bakwit na may tubig na kumukulo sa magdamag, tulad ng sa mga nakaraang opsyon.
Uminom ng 2 litro ng non-carbonated na tubig bawat araw. Hindi ito mapapalitan ng mga juice.
Kahaliling juice araw-araw. Maaari kang uminom ng isang baso ng juice bilang meryenda sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Piliin ang pinaka masarap na juice para sa sarili ko.
Pigain ang juice bago kumain. Huwag magdagdag ng asukal o asin sa kanila.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng juice ay 1 litro.
Uminom ng juice nang hiwalay sa lugaw, hindi bababa sa isang oras pagkatapos kumain.
Ang pang-araw-araw na pamantayan ng steamed buckwheat ay 300-400 g.

Halimbawang menu para sa isang araw:

Maagang almusal:
almusal: 1 bahagi ng bakwit;
Tanghalian: 1 baso ng sariwang kinatas na orange juice;
Hapunan: 1 bahagi ng bakwit;
meryenda sa hapon: juice ng gulay (karot, beet o halo);
Hapunan: 1 bahagi ng bakwit;
Late na hapunan: 1 baso ng sariwang prutas at gulay (apple-carrot, apple-apricot, atbp.).

Buckwheat diet na may mga gulay

Ang pagpipiliang ito sa diyeta ay hindi gaanong mahigpit. Ang diyeta ay pinupunan ng mga gulay na malusog at puno ng mga bitamina at sustansya, dahil kung saan ang diyeta ng bakwit ay mas madaling tiisin. Ang ganitong uri ng diyeta ay maaaring nahahati sa dalawang uri. Sa unang bersyon, ang sinigang na bakwit at mga pagkaing gulay ay kahalili sa buong araw. Ayon sa pangalawang opsyon, ang mga araw ng bakwit at gulay ay kahalili. Ito ay pinaniniwalaan na ang unang uri ng diyeta ay mas simple at binabawasan ang panganib ng pagbabalik sa dati, dahil sa iba't ibang diyeta sa buong araw. Ang pangalawang pagpipilian ay higit pa mabilis na pagbaba ng timbang, dahil sa paghahalili na ito ay inilunsad ang isang pinabilis na metabolismo. Upang sundin ang diyeta na ito, maraming mga patakaran:

Sa panahon ng diyeta na ito, pinapayagan na kumain ng steamed buckwheat, uminom ng 2 litro ng purong tubig na walang gas.
Ipinagbabawal na isama ang mga karagdagang produkto sa diyeta, maliban sa mga pinahihintulutan.
Ang mga pinggan ay hindi dapat inasnan o pinatamis.
Ang mga gulay ay maaaring kainin ng hilaw, singaw, lutong, pinakuluan. Maaari kang kumain ng anumang mga gulay, ngunit dapat mong bigyan ng kagustuhan ang mga hindi starchy na pagkain.
Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan na uminom ng mga inuming hindi matamis: tsaa, kape, herbal at prutas na decoction.
Dapat kang magkaroon ng hapunan 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, maglakad araw-araw sa loob ng 40-50 minuto.
Kumain ng katamtamang bahagi sa buong araw hanggang sa mabusog ka. Sa hapon, bawasan ang mga bahagi.

Sample menu ng bakwit-gulay na diyeta sa loob ng 3 araw