Ang mga alaala ay ang pinakamahusay na mayroon kami. Mga katayuan at kasabihan tungkol sa mga alaala

Ang memorya ay ang ating buhay. Kung hindi dahil dito, tulad ng sinabi ni I. M. Sechenov, ang mga tao ay mananatili sa yugto ng pagkabata, mabubuhay sila sa pamamagitan ng mga instinct na nag-iisa. Ito ay palaging isang halaga. Kahit sa Sinaunang Greece ay itinuturing na isang regalo mula sa Diyos, ang patroness ng kung saan ay ang diyosa Mnemosyne. Kadalasan ang memorya ay nakakasagabal, nakakatakot, hindi pinapayagan ang paglipat. Alamin kung paano mapupuksa ito at marami pang iba.

alaala ni Freud

Itinuring niya ito ang pinakamahalagang bahagi ng pag-iisip ng tao, na tumutukoy sa personalidad. Iniharap niya ang teorya ng tatlong uri ng memorya:

malay. Nailalarawan sa pamamagitan ng kamalayan ng katotohanan. Ibig sabihin, kung ano ang nangyayari sa isang tao sa sandaling ito oras. Ito ay isang pandamdam na pandamdam (aklat sa kamay), visual na pang-unawa (kung ano ang kulay nito), o pag-ungol sa tiyan, at iba pa. Ang kamalayan, sa kasong ito, ay tinutukoy ng kung ano ang naririnig, nakikita at sa pamamagitan ng pakiramdam.
Preconscious. Pinag-uusapan natin ang tungkol sa mga alaala na hindi alam ng indibidwal sa ngayon, ngunit kung ninanais, maaaring maalala at maisaaktibo, halimbawa, pagmamaneho ng kotse, mga petsa ng kaarawan at anibersaryo.
At walang malay. Ang memorya na ito ang pinakamahalaga, kasama ang mga karanasan at alaala na hindi napagtanto ng isang tao, na nasa memorya, at ang pag-access sa kanila ay limitado. Naniniwala si Freud na ang walang malay na mangkok ay puno ng mga larawan, larawan at damdamin, iyon ay, mga alaala ng nakaraan na gustong kalimutan ng isang tao.

Ang mga alaala at ang antas ng kanilang kamalayan ay tumutukoy sa personalidad ng isang tao.

Ano ang isang alaala?

Ito ay pagpaparami (mula sa Ingles) ng mga larawan ng nakaraan na naputol sa oras at espasyo mula sa autobiographical (episodic) na memorya. Hindi ito maaaring maiugnay sa buong nakaraan. Ito ay isang sensual na bahagi lamang nito: mga damdamin at mga karanasan. Ang karanasan, kaisipan at pagsusuri ay hindi kasama dito.

Ang mga alaala ay iba: masaya at malungkot, maliwanag at madilim, mabuti at masama. Siyempre, gusto kong bumalik sa matamis na hindi malilimutang mga kaganapan, dahil hindi ka maaaring mabuhay sa nakaraan. Ngayon meron na tayo Pangkalahatang ideya tungkol sa mga nakaraang alaala. Ang mga alaala sa hinaharap ay magiging isang karagdagang paksa ng pag-uusap.

Ito ay tungkol sa deja vu

Isang misteryoso at hindi gaanong pinag-aralan na kababalaghan, kung saan ang kasalukuyan, nakaraan at hinaharap ay nagsalubong. Nararamdaman ng tao na minsan na itong nangyari sa kanya. Para sa ilang kadahilanan, ang ating kamalayan ay naglalakbay sa hinaharap, naaalala ang isang bagay doon, bilang isang resulta kung saan, bago ang simula ng kaganapan, may kumpiyansa na alam natin kung ano ang mangyayari, dahil naaalala natin ito mula sa nakaraan.

Bawat malusog na tao maranasan ito kahit isang beses sa isang buhay. Ano ito - isang laro ng ating imahinasyon, mga fragment ng mga alaala, mga fragment ng panaginip, isang mental disorder, o ebidensya na hindi tayo nabubuhay sa unang buhay? O ito ba ay isang maling interpretasyon sa oras ng kaganapan? Maraming tanong, ngunit walang makatwirang sagot. Paano kung walang oras, at maaalala natin ang hinaharap gayundin ang nakaraan?

Pag-usapan natin ang magic

Pag-usapan natin ang tungkol sa mga alaala, tungkol sa mga nakaraang buhay. Mayroong maraming mga alamat tungkol sa paksang ito, ngunit ang reinkarnasyon ay napatunayan ng mga siyentipiko.

"Ang agham ay hindi maaaring magdala ng ganap na maaasahang mga argumento laban sa ideya ng walang hanggang pagbabalik"

Kinumpirma din nito. Si Ian Stevenson, isang doktor ng medisina mula sa USA, ay nagtalaga ng higit sa isang dosenang taon sa pag-aaral ng mga nakaraang buhay. Nagtatrabaho siya sa mga bata mula sa Asya, na nagsabi sa kanya tungkol sa mga alaala, tungkol sa nakaraan. Sinusuri niya ang data na sumusuporta sa kanilang kuwento.

Sa kultura ng Silangan, walang pagbabawal na pag-usapan ang tungkol sa mga nakaraang buhay; ang ideya na mayroon lamang isang buhay ay hindi itinataguyod doon. Kaya naman mahinahon nilang pinag-uusapan. Pinatunayan ng isa pang siyentipiko ang nakaraang teorya ng buhay sa pamamagitan ng hipnosis.

Matututo ka bang makakita?

Siguradong. Ang mga espesyal na pamamaraan at pagsasanay ay makakatulong dito. Bukod dito, pinagtatalunan ng mga siyentipiko na ang mga batang wala pang limang taong gulang ay may ari-arian na ito, ang mga alaala ng mga nakaraang buhay ay hindi sarado sa kanila. Bakit kailangan nating malaman ang tungkol sa kanila, tanong mo. Ito ay simple - naglalaman ang mga ito ng susi sa hinaharap, o sa halip, upang maunawaan kung ano ang nangyayari sa iyo sa kasalukuyan. Dahil dito, mas madali at mas mabilis na maunawaan ang iyong sarili kaysa sa pamamagitan ng mga alaala ng pagkabata at pagsusuri ng paghahambing ng mga sitwasyon sa loob ng parehong kasalukuyang buhay. Naaalala lamang natin ang naipon na karanasan na natanggap natin sa mga nakaraang buhay.

Pagkatapos ng lahat, makikita mo ang iyong mga talento at masayang buhay. Alamin kung ano ang galing mo, kung ano ang naging matagumpay at tanyag sa iyo, kung paano mo nakamit ang iyong mga layunin, sa pamamagitan ng kung ano ang ibig sabihin, kung anong uri ng emosyon ang naranasan mo sa parehong oras. Ito ang estado ng panloob na pagtaas sigla tinitiyak ang tagumpay. Ang lahat ng ito ay talagang "muling buhay" muli.

Sa tulong ng mga nakaraang buhay, maaari kang makakuha ng mga sagot sa lahat ng iyong mga katanungan, maunawaan kung bakit hindi gumagana ang isang bagay, at alisin ang mga hadlang sa pagkamit ng iyong layunin. Ang pag-unawa at muling pagkamulat sa problema ang nakakatulong upang maalis ito.

May pakinabang ba ang pagtingin sa mga nakaraang buhay?

Oo naman. Tinatanggal nito ang mga mekanikal na reaksyon. Gumagamit lamang kami ng 5% ng mga posibilidad ng utak, at 95% ay lampas sa aming kontrol, ito ay mga programa. Ibig sabihin, paniniwala, nakatagong benepisyo, sikolohikal na katangian, panunumpa, bawal at iba pa na nabuo o ibinigay ng isang tao sa mga nakaraang buhay. Maaari mo ring alisin ang iyong mga takot.

Ano ang mga dahilan para alalahanin ang nakaraan?

Ang isang tao ay madalas na bumalik sa mga nakaraang kaganapan, nag-iisip, bumulusok sa kanila. Ang mga iyon naman ay sumisipsip. Nahuhumaling sa kanila, ang indibidwal ay nakakapinsala sa sikolohikal at pisikal na kalusugan. Narito ang mga pangunahing sitwasyon na pumukaw nito:

Kamatayan ng isang mahal sa buhay o mahal sa buhay.
Pagtataksil, paghihiwalay sa iyong minamahal na kalahati.
Unfulfillment sa buhay, sa partikular, kakulangan ng demand sa propesyon.
Pagbabago ng tirahan (iba't ibang distrito, lungsod, bansa).
Sambahayan monotonous buhay.

Mayroong maraming mga kadahilanan, ngunit anuman ang mga ito, hindi ka maaaring tumingin pabalik sa nakaraan, kung hindi, ikaw ay tiyak na mapapahamak sa patuloy na kabiguan.

Maaari mong alisin ang mga alaala ng mga nakaraang taon. Nagbibigay kami ng payo:

Pag-aralan ang nakaraan. Kailangang magpatawad, aminin ang pagkakamali at pakawalan ang sitwasyon.
I-extract ang mga error.
Gumamit ng mga meditasyon at positibong pagpapatibay.

Nangyayari rin na ang isang tao ay naiintindihan at sinusubukang alisin ang mga alaala ng mga nakaraang taon, ngunit walang nanggagaling dito. Dito ang indibidwal ay alinman sa hindi tapat sa kanyang sarili, o talagang mayroong malalim na dahilan sa hindi malay. Kung gayon ay maaaring mas mahusay na pumunta sa propesyonal na psychologist.

Ngayon, narito ang mga pahayag ng mga sikat na tao

Kaya, mga quote tungkol sa mga alaala, tungkol sa nakaraan:

"Ang alaala ay ang tanging paraiso kung saan hindi tayo maaaring paalisin" (J. Richter).
“Napakatawa ng mga alaala. Ang ilan sa kanila ay medyo malabo, ang iba ay ganap na malinaw, ang iba ay masyadong masakit, at sinusubukan mong huwag isipin ang tungkol sa kanila, at ang ilan ay napakasakit na hindi mo sila malilimutan ”(A. McPartlin).
"Ang pag-alis ng mga alaala ay parang pagnanakaw sa iyong sarili. Minsan ang mga alaala lang ang mayroon tayo, at mas matamis ang lasa nito kaysa anumang prutas” (M. Brenton).
"Naghiwalay ang mga landas, nanatili ang mga alaala" (S. Yesenin).
“Ang mga alaala ang nagpapatanda sa atin. Ang sikreto ng walang hanggang kabataan ay ang kakayahang makalimot” (Erich Maria Remarque).

Napakaraming mga kasabihan ng mga sikat na tao, at ang bawat isa ay tiyak na may sariling katotohanan, dahil hindi para sa wala na ang mga pariralang ito ay naging may pakpak. Mga alaala ng nakaraan, sa isang salita - ang susi sa hinaharap. Siyempre, imposibleng mamuhay kasama sila, ngunit posible at kailangan pang gamitin ang mga ito bilang isang karanasan upang maiwasan ang nakagawa ng mga pagkakamali.

Paano mapupuksa ang pagdurusa?

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan na ang nakaraan ay hindi maaaring kanselahin at itama, anuman ito. Gamitin ito bilang mapagkukunan o karanasan. Halimbawa, bago ang mahahalagang negosasyon, upang makayanan ang kaguluhan, tandaan ang mga sandali kung kailan ka nagtagumpay.

Gamitin ang masasamang alaala ng nakaraan bilang isang karanasan. Pagguhit ng isang aral mula sa kanila, tandaan lamang ang tungkol dito, upang hindi maulit ang mga nakaraang pagkakamali. Ito ay nagkakahalaga ng pamumuhay sa kasalukuyan. Sa sandaling ito na maaari mong maimpluwensyahan ang isang bagay at baguhin ang takbo ng mga kaganapan. Kailangang gamitin at pahalagahan ng tama ang nakaraan, dahil dito nakasalalay ang kinabukasan.

Ano ang gagawin mo para hindi na mabuhay sa nakaraan?

Isaalang-alang ang algorithm ng mga aksyon, kaya:

Sa kaganapan ng pagkawala ng isang mahal sa buhay o paghihiwalay, ang isang tao ay nakakaranas ng pinakamalalim na depresyon, sakit. Siyempre, hindi posible na makalimutan ang lahat nang mabilis, ngunit kinakailangan upang subukang bawasan ang oras na ito. Ang pangunahing bagay ay upang ihinto ang sisihin ang iyong sarili para dito, upang maunawaan, upang magbigay ng mga pagtatasa.
Kahit na kakaiba at kalokohan, maglaan ng oras upang maranasan ito. Hayaan ito, halimbawa, isang linggo, dalawa o tatlo, isang buwan. Ilabas ang iyong mga emosyon ayon sa gusto mo, nang hindi nakakapinsala sa iba, at pagkatapos ay pagsamahin ang iyong sarili at bitawan ang sitwasyon sa nakaraan.
Maaari mong gunitain ang kaganapang ito sa isang tea party o isang kapistahan. Ang pangunahing bagay ay magpasya para sa iyong sarili na wala nang sakit. Umpisahan mo bagong buhay.
Wag mo nang balikan ang nakaraan. Sa sandaling magsimula itong humigpit muli, lumipat. Ipagpalagay na nakabuo ka ng sarili mong mundo, bayan o nayon, kung saan magiging komportable at kalmado ka, at babalik ka doon.
Pagtibayin ang sarili. Makisali sa isang libangan o libangan. Pumunta nang mas malalim sa propesyon, pagbutihin ang iyong mga kasanayan.
Pasayahin ang iyong sarili. Alalahanin ang iyong sarili sa iyong kabataan, noong ikaw ay puno ng lakas at pagtitiwala. Ilipat ang enerhiyang iyon sa kasalukuyan, magsimula ng bagong komunikasyon, kilalanin ang isa't isa, tamasahin ang buhay.

Eksklusibong tumutok sa kung hindi pa ito gumagana, tumuon sa matingkad na mga pangarap. Siyempre, napakahirap matutong pakawalan ang sitwasyon, patawarin ang mga nagkasala at ang iyong sarili, hindi kumapit sa nakaraan. Ngunit kailangan mong subukan. Ang nakaraan ay dapat magsilbi lamang bilang isang napakahalagang karanasan, at hindi maging isang mapagkukunan ng mga problema at masamang kalooban.

Ang kaalaman at kasanayan ay naaalala nang iba

Marami sa atin ang napansin na ang paglimot sa solusyon sa isang quadratic equation ay medyo madali, ngunit ang hindi pag-aaral kung paano lumangoy o sumakay ng bisikleta ay halos imposible. Ito ay dahil sa ang katunayan na ang teoretikal na kaalaman at praktikal na kasanayan ay nakaimbak sa memorya sa iba't ibang paraan. Ang memorya ng pamamaraan, na nauugnay sa pag-alala sa mga aksyon, ay gumagamit ng mga mas lumang bahagi ng utak na responsable para sa koordinasyon, pagtugon sa visual stimuli (kapag nakakita tayo ng isang balakid at lumibot dito, halimbawa), at mga awtomatikong reflexes ng motor. Kapag natuto tayo ng bagong kasanayan, gumagana ang iba't ibang bahagi ng utak bilang isang pangkat: kinokontrol ng prefrontal cortex ang pagtatakda ng mga gawain at pamamahagi ng mga ito, naaalala ng basal nucleus ang mga pattern ng interactive na pakikipag-ugnayan at tumutulong upang mabilis na tumugon sa visual na impormasyon, at ang cerebellum ay responsable para sa mas pinong koordinasyon ng mga pagkilos ng motor. Bilang isang resulta, bumubuo sila ng isang napaka-komplikado at matatag na sistema na nagbibigay-daan sa iyo upang matandaan ang nakuha na mga kasanayan. Ang memorya ng pamamaraan ay umunlad sa daan-daang milyong taon at umiiral sa lahat ng mga hayop.

At para sa abstract na kaalaman, tulad ng mga panuntunan sa pagpapasya quadratic equation, ay tumutugon sa deklaratibong memorya, na kinokontrol ng isang lugar lamang - ang cerebral cortex. Samakatuwid, ang mga abstract na alaala ay hindi gaanong "naayos" at mas mabilis na kumukupas kung hindi sila ginagamit nang regular. Ang ganitong uri ng memorya ay medyo bago at pamilyar lamang sa mga primata.

Ang kapalaran ng isang neuron ay nakasalalay sa mga emosyon

Sa ngayon, ang pangunahing hypothesis kung paano gumagana ang pangmatagalang memorya ay ang mga alaala ay naka-imbak sa hippocampus, isang tatlong-layered na rehiyon na matatagpuan malalim sa temporal lobes ng utak at kung saan ay bahagi ng limbic system. Ito ay isa sa dalawang rehiyon ng utak kung saan nabuo ang mga bagong neuron pagtanda(ang pangalawa ay ang olfactory bulb). Ang mga neuron ay nabuo sa subgranular zone, kung saan ang mga cell ay kasunod na lumipat sa maikling distansya upang makakuha ng isang foothold sa granule cell layer.

Kung may nangyari sa iyo na makabuluhang kaganapan, ang bahaging ito ng memorya ay nakaimbak sa isang bagong neuron. Ngunit sa lahat ng mga bagong neuron na nabuo sa butil-butil na layer, 98% ay natural na mamamatay sa loob ng ilang buwan hanggang isang taon. Maaari silang mabuhay (at ang mga alaalang nakapaloob sa mga ito ay pinanatili bilang isang pangmatagalang memorya) kung pana-panahong bumabalik ang tao sa alaalang ito sa panahong ito.

Karaniwan ang mga alaala na may affective load ay "nakaligtas" - bumabalik sila sa sandaling makaranas ka ng isang bagay na nauugnay sa isang nakaraang kaganapan na nag-iwan ng matingkad na emosyonal na bakas. Ang utak ay patuloy na nagdaragdag ng "gumanang memorya" ng mga kaugnay na kaganapan mula sa nakaraan, kaya ang memorya ay madalas na gumagana sa pamamagitan ng malayang pagsasamahan.

Nagawa ng mga siyentipiko na "mahuli" ang isang tiyak na memorya sa utak

Hindi pa rin malinaw na masagot ng agham ang tanong kung ang mga alaala ay nakatutok sa mga partikular na neuron o ipinamamahagi sa iba't ibang bahagi ng utak. Ang pamamahagi ng hypothesis ay nagsasaad na ang bawat memorya ay iniimbak sa pamamagitan ng libu-libong mga synapses at neuron, at ang bawat synapse o neuron ay kasangkot sa libu-libong mga alaala. Kaya't kung ang isang neuron ay namatay, may daan-daang iba pa ang may pananagutan sa pagpapanatili ng parehong memorya - ngunit kasabay nito, sa pagkawala ng bawat neuron, libu-libong alaala ang kumukupas ng kaunti. Kasabay nito, walang ganoong kritikal na bilang ng mga neuron, ang pagkamatay nito ay nagiging sanhi ng pagbura ng mga alaala.

Ngunit, ayon sa isa pang teorya, ang bawat memorya ay nag-iiwan ng isang napaka tiyak na bakas sa utak - isang engram. At kung masusubaybayan mo ang engram na ito, maaari mo itong alisin o baguhin ayon sa teorya. Ang ebidensya para sa hypothesis na ito ay ipinakita kamakailan ng Nobel laureate na si Susumu Tonegawa, isang propesor sa Pickover Institute for Learning and Memory sa MIT. Ipinakita ni Tonegawa at ng kanyang mga kasamahan sa institute na nahanap nila ang mga cell na responsable para sa bahagi ng engram ng isang partikular na memorya at i-activate ang mga ito gamit ang teknolohiya ng optogenetics - isang pamamaraan para sa pag-aaral. mga selula ng nerbiyos gamit ang mga light pulse. Na-reactivate ng mga siyentipiko ang engram sa ilalim ng mga bagong kondisyon at sa tulong nito, nagtanim ng maling memorya sa utak ng isang mouse.

Ang mga mananaliksik ay unang naglagay ng mga daga sa isang hindi pamilyar na cell A, pagkatapos nilang masanay dito, ang kanilang mga memory cell ay may label na canalrhodopsin, isang sensitibong protina na, bilang tugon sa asul na ilaw na pag-iilaw, ay maaaring magpasa ng mga ion sa cell at sa gayon ay nagbibigay-daan sa naka-target na pagpapasigla ng mga rehiyon ng utak. Kinabukasan, ang mga daga ay inilagay sa isang bagong hawla, B, na hindi mukhang A. Pagkaraan ng ilang sandali, ang mga daga ay tinamaan ng katamtamang electric shock. Kasabay nito, ang mga siyentipiko ay gumamit ng liwanag upang maisaaktibo ang mga selula na naka-code para sa mga alaala ng silid A. Sa ikatlong araw, ang mga daga ay muling inilagay sa hawla A, kung saan sila ay nagyelo sa takot, naghihintay para sa pagkabigla. Ang mga maling alaala ay natigil: iniugnay ng mga daga ang pagkabigla na natanggap sa silid B sa silid A.

Gayunpaman, posible na magpakilala ng mga maling alaala nang walang sopistikadong interbensyon sa operasyon: ang American psychologist na si Elizabeth Loftus ay nagsagawa ng isang eksperimento kung saan ang mga kalahok na nakapunta sa Disneyland ay ipinakita sa isang larawan ng parke, kung saan ang isa sa mga bisita ay nakipagkamay kay Bugs Bunny ang kuneho. Pagkatapos nito, humigit-kumulang isang katlo ng mga sumasagot ang naalala na nakilala rin nila si Bugs Bunny sa Disneyland - bagaman imposible ito, dahil ito ay isang karakter hindi sa mundo ng Disney, ngunit sa uniberso ng Warner Brothers.

Maaaring i-edit ang hindi kasiya-siyang karanasan

Maaari mo ring baguhin ang mga umiiral na alaala - ang pamamaraang ito ay nakakatulong upang gamutin ang mga phobia, post-traumatic stress at iba pang mga sindrom na nauugnay sa pagtaas ng pagkabalisa. Gayunpaman, habang ito ay ang prerogative ng mga psychologist, hindi neurophysiologists. Ang isa sa mga pinaka-promising na paraan ng "overwriting" ay binuo ng propesor ng Harvard na si Roger Pitman at propesor ng psychiatry sa McGill University na si Alain Brunet. Ganito ang hitsura: una, pinasisigla ng mga espesyalista ang memorya, na nag-udyok sa isang tao na muling maranasan ang mga emosyon na minsan niyang naramdaman sa oras ng traumatikong karanasan. Ang isang tao ay unang nagsusulat ng kanyang mga hindi kasiya-siyang karanasan mula sa nakaraan at muling binabasa ang mga ito bago ang bawat psychotherapeutic session, na dati nang umiinom ng propranolol, isang gamot para sa hypertension na pinipigilan ang palpitations, pagpapawis at iba pang sintomas ng takot. Bilang isang resulta, ang nakaraang traumatikong memorya ay tumigil na maiugnay sa mga hindi kasiya-siyang sensasyon.

Ang pagkahumaling ay nakakatulong na bumuo ng sobrang memorya

Para sa isang hindi kapani-paniwalang matalas na memorya para sa mga kaganapan sariling buhay mayroong isang hiwalay na termino - "hyperthymesia". Totoo, hindi ito nangangahulugan ng abstract mnemonic na mga kakayahan, ngunit ang autobiographical memory - ang mga pagtatangka na pilitin ang isang hypertimetic na kabisaduhin ang diksyunaryo ng Brockhaus at Efron ay malamang na hindi matagumpay, ngunit maaalala niya nang detalyado ang wardrobe at playlist ng mga bisita sa kanyang ikalabing-anim na kaarawan.

Ang unang kaso ng hypermnesia na naitala ng opisyal na gamot ay naganap kamakailan lamang - noong 2000, sumulat ang aktres ng Broadway na si Marilu Henner sa UC Irvine neurophysiologist na si James McGough, na sinasabing ang lahat ng autobiographical na alaala ay nakaimbak sa kanyang ulo tulad ng mga larawan sa DVD. Naisaulo niya ang libu-libong mukha at inaalala nang detalyado ang bawat araw ng kanyang buhay mula noong edad na 11. Ang pananaliksik na isinagawa ni McGuff at ng kanyang mga kasamahan ay nakumpirma ang kanyang hindi pangkaraniwang mga kakayahan, na naging napakabihirang - mula noon 20 tao lamang ang natagpuan na may katulad na "super memory" syndrome.

Ipinakita ng magnetic resonance imaging na ang hindi kapani-paniwalang matalas na memorya ni Marilou ay maaaring nauugnay sa mga tampok ng utak: ang temporal na lobe at caudate nucleus nadagdagan ang laki, na karaniwan para sa mga taong may obsessive-compulsive disorder. At, sa katunayan, may ilang senyales ng OCD sa pag-uugali ni Marilou: sinikap niyang tiyaking maayos ang lahat sa kanyang buhay, kasama na ang mga pangyayari sa nakaraan.

Mula sa labas, ang kakayahang ito ay mukhang isang hindi kapani-paniwalang regalo, ngunit ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang. reverse side: Ang mga taong may hyperthymesia ay hindi lamang malinaw na naaalala ang pinakamagagandang sandali ng kanilang buhay, ngunit hindi rin makakalimutan ang isang masamang pangyayari na nangyari sa kanila.

Mas naaalala namin ang mga hindi kumpletong aksyon

Ang kababalaghang ito ay tinatawag na "Zeigarnik effect" pagkatapos ng Sobyet na psychologist na si Bluma Zeigarnik, isang estudyante ni Kurt Lewin. Ayon sa "field theory" ni Lewin, ang mga alaala ay nabubuhay nang mas matagal kung ang isang tiyak na pag-igting ng enerhiya na nangyayari sa simula ng anumang aksyon ay napanatili. Magagawa ito nang hindi hinahayaan na makumpleto ang pagkilos. Si Levin ay nagsagawa ng mga eksperimento sa mga bata, kung saan ang mga bata ay nagambala sa gitna ng proseso ng malikhaing at inalok na gumawa ng iba pa. Ngunit ang hindi natapos na negosyo ay nagdulot ng pagkabalisa sa mga bata, at sa unang pagkakataon ay sinubukan nilang tapusin ito.

Patuloy na sinisiyasat ni Zeigarnik ang hindi pangkaraniwang bagay na ito at nagsagawa ng isang bilang ng mga eksperimento na nagpapatunay na ang mga hindi natapos na gawain ay lumikha ng isang tiyak na pag-igting sa memorya ng tao - sa madaling salita, hindi natapos. Lumalabas na, sa karaniwan, naalala ng mga kalahok ang mga hindi kumpletong aksyon na 90% na mas mahusay kaysa sa mga nakumpleto. Zeigarnik ay dumating sa konklusyon na ang tampok na ito ay may kaugnayan sa pagganyak - mga taong may mga karamdaman sa pag-iisip nakakaapekto motivational sphere hindi nagpakita ng ganoong atensyon sa mga hindi natapos na aktibidad.

Ang mga alaala ay ang link sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan. Ang ilan ay halos hindi naaalala, at ang ilan ay kamangha-mangha sa kanilang mga detalye. Kaya ano ang mga ito, at paano gumagana ang mekanismong ito? Bakit mali ang mga alaala? Paano mapupuksa ang mga hindi kasiya-siya at paano kapaki-pakinabang ang mga kaaya-aya?

Ano ang mga alaala

Ang mga alaala ay ang kakayahan ng utak na ibalik ang mga imahe at sitwasyong nabuhay sa nakaraan. Ang mga sandali ng buhay na pinakamahusay na naaalala ay ang mga pumukaw malaking dami damdamin. Mas madaling matandaan ang mga ito kahit sa pinakamaliit na detalye. Ang mga alaala ay boluntaryo at hindi sinasadya.

Arbitraryo tawagan ang mga sinusubukan nating tawagan sa ating sarili. Halimbawa, mga pangalan, petsa, address, numero ng telepono, atbp.
hindi sinasadya ay kusang-loob at lumilitaw sa sandaling nakatagpo tayo ng mga larawan o amoy na naobserbahan natin sa nakaraan. Ang hindi sinasadya ay nauugnay sa mga emosyon at samakatuwid ay nananatili sa kamalayan nang mas matagal.

Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng arbitrary ay ang mga ito ay bumubuo ng nakakamalay na memorya, at hindi sinasadya - walang malay, hindi sinasadya.

Mga alaala mayroong:

nostalhik;
kaaya-aya;
masakit;
masaya;
pira-piraso;
malungkot;
bangungot;
romantiko, atbp.

Nabuo sa ating hindi malay, kinakailangang dumaan sila sa mga nakakaalam na emosyon, na nangangahulugang dinadala nila ang kanilang imprint.

Paano nabuo ang mga alaala at para saan ang mga ito

Ang mga alaala ay nabuo sa pamamagitan ng pang-unawa at pagsasaulo ng impormasyon mula sa nakaraan, ngunit ang mga proseso ng kanilang hitsura ay nakasalalay sa indibidwal na mga tampok pag-iisip, emosyonal na estado, mga kakayahan sa memorya.

Lumilitaw ang mga ito kapag handa na tayong tanggapin ang mga ito at baguhin ang ating saloobin sa nakaraang buhay.

Ang mga ganitong sandali ay maihahambing sa mga audio recording. Ang pag-play sa kanila nang paulit-ulit sa bawat oras, may muling pag-iisip sa pagkuha ng mga bagong detalye at yugto.

Mga alaala sa sikolohiya

Sa sikolohiya, bumaling sila sa termino "paggunita", na nangangahulugang pag-playback ng impormasyong nakaimbak sa memorya.

Ang reminiscence ay isang naantalang paggunita ng napagtanto o kabisadong materyal. Ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwan at nangyayari sa anumang edad.

Mahirap na makilala ang reminiscence sa iba pang phenomena, kung tutuusin nag-uusap kami tungkol sa kakayahan ng utak na magproseso ng impormasyon. Ngunit ang reminiscence ay ang pinaka-tumpak at detalyadong phenomenon.

Ang sikolohiya ay maglalagay ng maraming pansin sa mga alaala ng pagkabata. Ang proseso ng pagsasaulo sa mga sanggol ay nagsasangkot ng matalinghagang memorya. Sa mga unang taon ng kanyang buhay, naaalala ng bata ang mga imahe na nakapaligid sa kanya, ngunit ang mga ito ay pinananatiling kaunti sa isip.

Sa loob ng tatlong taon, ang mga alaala ay nakakakuha ng isang malakas na emosyonal na kulay., lumakas at naaalala sa mahabang panahon.

Sa proseso ng paglaki, ang mga nangungunang tanong mula sa mga magulang ay nagdudulot ng isang positibong resulta kapag sinusubukan ng isang bata na maalala ang isang bagay. Binubuo nito ang atensyon, ang pangkalahatang antas ng katalinuhan.

sa preschool at edad ng paaralan ikinonekta ng mga bata ang gawain ng imahinasyon, magpatuloy sa pagsasaulo ng impormasyon. Sa panahong ito, ang mga alaala ay nagiging pare-pareho, tuluy-tuloy at direktang umaasa sa emosyonal na pagdama bata.

Ang magagandang alaala ay kapaki-pakinabang

Matapos ang isang pag-aaral na isinagawa sa Unibersidad ng San Francisco, natukoy na ang kalidad ng mga alaala ay sumasalamin sa antas ng kasiyahan sa buhay.

Sa paglipas ng panahon, kahit na ang mga negatibong alaala ay itinuturing na mga karanasan at maaaring maging neutral o maging positibo.

Output:

Kailangan mong mag-focus nang mas kaunti sa negatibo at isipin ang lahat bilang isang karanasan na nakuha para sa magandang dahilan.
Mga pangyayari sa nakaraan dahilan ng pagngiti- ito ang gawain ng utak, na nangangahulugang isang elemento na nagpapabuti sa memorya.
Ang magagandang alaala ay magandang motibasyon. Ang mga resulta ng nakaraang pagtulak para sa mga tagumpay sa hinaharap, at ang mga negatibong aral ay palaging magsasabi sa iyo kung ano ang hindi dapat gawin.

Natuklasan ng ilang pag-aaral na ang mga extrovert ay may posibilidad na higit na tumutok sa positibong puntos mula sa nakaraan, habang ang mga introvert ay nag-iiwan ng mas nakakaantig at malungkot na mga kaganapan sa kanilang alaala.

Paano mapupuksa ang masasamang alaala

Anumang mga alaala ay isang kahulugan ng ating sariling katangian, at bahagi rin ng ating buhay. Kung ang lahat ay malinaw na may positibong mga alaala, kung gayon ang mga negatibo ang sanhi negatibong emosyon o ma-depress.

Hindi lahat ay nagtagumpay sa pagharap sa "mga pag-atake" ng isang biglaang sumisikat na alon ng negatibiti. Ano ang gagawin kung magsimula ang isang pag-atake?

Maghanap ng counterweight

Upang matakpan ang mga negatibong alaala, anuman ang mga ito, ang mga positibo at kaaya-aya ay palaging makakatulong. Paano kung maalala mo kung anong magagandang rosas ang itinatanim ng iyong lola sa nayon o kung gaano kasarap ang amoy sa kusina kapag nagluluto si nanay. Ang ganitong mga dayandang ay maaaring hindi gaanong mahalaga, ngunit magbibigay sila ng magandang emosyonal na kalagayan.

pag-isipang muli

Kung ang mga negatibong emosyon ay sinamahan ng mapanghimasok na hindi kasiya-siyang mga kaisipan, ito ay nagkakahalaga ng matatag na pagkilala sa pagitan ng nakaraan at kasalukuyan. Ang pag-unawa sa mga negatibong sitwasyon bilang isang buhay na karanasan, mas madaling tanggapin, bitawan, kalimutan ang mga ito.

tanggapin ang nangyari

Sa pagsasalita ng karanasan, ang mga alaala ay nakakagambala kapag ang hindi malay na isip ay nagpapahiwatig ng ating mga pagkakamali. Ang mga damdamin ng pagkakasala, kahihiyan, sama ng loob, kahihiyan o takot ay pumukaw sa hindi kanais-nais na muling lumitaw sa ulo. Ano ang gagawin sa kasong ito? Tanggapin ang mga pahiwatig ng ating utak: gumawa ng ilang mga konklusyon upang maiwasan ang mga katulad na sitwasyon sa hinaharap. Upang maunawaan na ang oras ay hindi na maibabalik, bakit kung gayon pahihirapan ang iyong sarili?

Alisin ang mga irritant

Isa pa magandang paraan puksain ang mga alaala na nakakaabala - alisin ang lahat ng konektado sa kanila (mga larawan, damit, kasangkapan). Ang pag-clear ng espasyo sa paligid mo ay nangangahulugan ng pag-alis sa iyong isipan ng mga mapaminsalang alaala.

Ano ang mga maling alaala at bakit umiiral ang mga ito?

Sinasabi ng pananaliksik na ang mga alaala ay hindi palaging mapagkakatiwalaan. Pagkatapos ng lahat, ang mga proseso ng pagsasaulo ay maaaring hindi sumasalamin sa katotohanan, ngunit papangitin ito.

Ang impluwensya ng mga emosyon sa memorya ay kung minsan ay napakalakas na maaari nitong baguhin o matandaan ang impormasyon. Ang mga pantasya ay naging bahagi ng realidad, na kinikilala bilang ganap na katotohanan.

Sa kasamaang palad, walang paraan na makakatulong upang tumpak na makilala ang mga tunay na alaala mula sa mga mali, na nangangahulugan na ang mga mali ay pumapalit sa kanilang lugar kasama ang lahat ng mga alaala.

Confabulation

Sa sikolohiya, ang kababalaghan ng mga maling alaala kung minsan ay nagpapakita mismo sa anyo ng confabulation. Confabulation - binagong mga alaala, mga katotohanan na naiiba sa realidad o inilipat sa ibang yugto ng panahon, kasama ng mga hindi umiiral na kaganapan.

Sa psychiatry, ang hindi pangkaraniwang bagay na ito ay karaniwang tinutukoy bilang mga karamdaman. Ang paggamot sa naturang mga karamdaman ay nangyayari sa pamamagitan ng pagkuha ng kinakailangan para sa tamang operasyon bitamina ng memorya, o sa mga paraan ng pag-iisip.

Ang mga alaala ang salamin ng ating pagkatao. Ang mga ito ay kaaya-aya at lumilitaw na nag-uudyok, nagbibigay inspirasyon sa pag-asa. Maaari silang maging hindi kasiya-siya na ipaalala sa iyo ang mga nakaraang karanasan o upang bigyan ng babala laban sa mga hangal na pagkakamali. Ngunit gayunpaman, ang mga alaala ay isang indibidwal na rekord ng kaluluwa, na maaari at kung minsan ay dapat laruin.

Alaala- ito ang pagpapanumbalik mula sa memorya ng mga nakaraang larawan na nauugnay sa pag-iisip sa ilang partikular na temporal-spatial na kaganapan. Ang pag-alaala ay maaaring maging arbitrary, sa tulong ng mga pagsisikap ng kalooban, at hindi rin sinasadya, na may kusang paglitaw ng mga imahe sa isip ng indibidwal. Sa sandali ng boluntaryong paggunita sa mga nakaraang kaganapan, personal na saloobin indibidwal sa nakaraan, pagkakaroon ng ilan emosyonal na pangkulay.

Ang pag-alaala ay isang proseso ng memorya kung saan ang mga larawan ng malayong nakaraan ay nakuha, ito ay isang mental na pagpapanumbalik ng mga kaganapan sa buhay, sa tulong nito ang isang tuluy-tuloy na koneksyon ay nilikha sa pagitan maagang pagkabata at katandaan ng indibidwal.

Ang paggunita ng mga nakaraang karanasan ay bihirang detalyado. Ang antas ng hindi pagkakatugma na ito sa pagitan ng memorya at mga kaganapan ay nauugnay sa antas ng personal na pag-unlad. Ang kalidad ng mga alaala ay direktang nakasalalay sa mga kakayahan sa pag-iisip, sa mga kondisyon para sa pag-alala ng mga kaganapan at ang personal na kahalagahan nito para sa indibidwal.

Ano ang isang alaala?

Ito ay bahagi ng isang kumplikadong proseso ng pag-iisip. Ang kahulugan ng salitang alaala ay nagmula sa sa Ingles mula sa salitang reminiscence at literal na isinasalin bilang reproduction at nauunawaan bilang pagpapanumbalik ng mga larawan ng nakaraang karanasan.

Ang papel na ginagampanan ng memorya sa buhay ng isang indibidwal ay nakasalalay sa katotohanan na ang mekanismo ng pag-iisip na ito ay nagbibigay ng isang malay-tao na pagproseso ng mga imahe ng memorya. Dahil sa emosyonal na saloobin sa mga nakaraang kaganapan sa panahon ng kanilang pagbawi ng kaisipan, nabuo ang espirituwal at moral na pang-unawa ng indibidwal sa lipunan.

Ang recollection ay, sa sikolohiya, ang proseso ng pagkuha ng impormasyon mula sa memorya. Ang mekanismo ay medyo kumplikado, dahil sa malakas na koneksyon sa pagitan ng mga aksyong mnemonic at ang kailangang-kailangan na paglitaw ng ilang mga emosyonal na karanasan.

Ang memorya ay isang representasyon na naglalarawan ng halos tinukoy na pangyayari sa buhay. Ang facet na ito ng memorya ay malapit na nauugnay sa karaniwang pag-unlad indibidwal. Sa tulong nito, ang indibidwal ay may hindi mapaghihiwalay na ideya ng nakaraan at ang kasalukuyang sarili. Ito ang makasaysayang pagkakaisa ng personalidad ng isang tao, na nagpapakilala sa kanya mula sa mga kinatawan ng mundo ng hayop, at samakatuwid maraming mga sakit sa isip ang pumupukaw sa paglitaw ng isang proseso na kabaligtaran ng pag-alala.

Ang isang imahe na lumitaw mula sa nakaraang karanasan ay maaaring tawaging isang alaala. Ang resulta nito ay isang representasyon, iyon ay, ang parehong imahe mula sa nakaraan, ngunit muling ginawa sa memorya. Ito mahirap na trabaho mga proseso ng memorya. Ito ay isinasagawa sa pagkakaroon ng higit pa o mas kaunti mataas na lebel, na hindi likas sa mundo ng hayop at sa mga kaso ng ilang mga sakit sa pag-iisip. Ngunit tiyak na ang dobleng gawaing ito ng pagproseso ng mga imahe na nagbibigay sa isang tao ng pagkakataon na mapagtanto ang katotohanan ng mga nakaraang kaganapan at upang paghiwalayin ang mga nakaraang kaganapan sa pag-iisip mula sa mga nagpapatuloy. Tinawag ng ilan sa mga siyentipiko ang hindi pangkaraniwang bagay na ito " makasaysayang alaala» ng isang tao, dahil sa panahon ng mental reproduction ng mga nakaraang kaganapan, ang kanilang chronological sequence ay napanatili.

Ang pag-alaala, bilang isang mekanismo, ay bumangon batay sa pakikilahok sa lipunan ng indibidwal. Pagkatapos ng lahat, kadalasan ang karamihan sa mga kaganapan sa buhay ng isang indibidwal ay nilikha na may pakikilahok ng isang malapit o kolektibong kapaligiran. At kung higit na kasangkot ang isang tao sa buhay panlipunan, mas maraming mga kondisyon para sa isang produktibong pagpapanumbalik ng nakaraan. Bilang isang kalahok sa kolektibong buhay, obligado ang isang tao na pangalagaan at linawin ang kanyang mga alaala, dahil sila ang batayan ng mga alaala ng ibang miyembro ng lipunan.

Memorya sa sikolohiya

Ang isang medyo kumplikadong kababalaghan ay ang problema ng mga alaala ng pagkabata. Ito ay binubuo sa pag-unawa sa pag-unlad ng proseso ng memorya sa mga sanggol, lalo na sa pagsasaulo ng mga imahe. Sa simula landas buhay(unang taon) natatandaan lamang ng bata kung ano ang madalas niyang makipag-eye contact. Kadalasan ay malapit silang kamag-anak. Ngunit dahil ang panahon ng pagpapanumbalik sa memorya ng mga larawang ito ay masyadong maikli, ang kanilang pagpaparami sa memorya ay masyadong nanginginig at, nang naaayon, ang mekanismo ng paggunita ay halos imposible. Sa hinaharap, ang bilang ng mga kabisadong larawan ay tataas at ang panahon ng pag-iimbak ng mga larawang ito sa memorya ay tataas. Nangyayari ito sa paligid ng ikalawang taon ng buhay ng isang sanggol.

Sa edad na tatlo, ang proseso ng pagsasaulo ay may medyo malakas na emosyonal na pangkulay at naayos na sa medyo mahabang panahon - hanggang sa isang taon. Kasabay nito, kahit na ang mga solong sitwasyon ay naaalala, lalo na kung sila ay sinamahan ng malakas na emosyonal na mga impression.

Mga alaala ng pagkabata mula sa pagkabata, magsisimulang maayos sa memorya kapag sila ay bumuo ng isang self-reinforcing chain ng mga imahe. Itong katotohanan maaaring maobserbahan sa mga mumo na sa panahon mula sa isang taon hanggang dalawa. Ngunit sa ngayon ang mga ito ay hindi sinasadyang mga alaala lamang. Ang pagbuo ng naturang bahagi ng gawain ng memorya ng mga bata bilang arbitrariness ay isinasagawa sa tulong ng mga may sapat na gulang na nagtatanong ng mga nakakapukaw na katanungan. Ang paghahanap para sa mga sagot sa kanila ay nagpapasigla sa mga bata na matandaan. Ang mga nauugnay na hanay na nauugnay sa sagot sa tanong ay lumalabas sa memorya ng mga mumo. Kabilang dito ang pangangailangang matandaan nang eksakto kung paano kumpletuhin ang isang partikular na gawain upang makuha ang ninanais na resulta. Ito ay kung paano pinagsama-sama ang mga alaala. Sa edad na ito, napaka mabisang kasangkapan upang mapalawak ang saklaw ng mga alaala ng pagkabata ay ang proseso ng paglalaro. Sa pamamagitan ng pag-uulit ng ilang mga salita at kilos, pinupunan ng bata ang bilang ng mga kabisadong larawan. At dahil nauugnay din ito sa mga positibo, ang posibilidad ng mas mahusay na pag-unlad ng memorya sa mga mumo ay lumalaki.

Papalapit lang sa edad preschool, ang sanggol ay nagsimulang gumamit ng arbitrariness sa pagpaparami ng mga imahe. Ito ay nauugnay sa pagtaas ng mga pangangailangan mula sa mga matatanda - mga magulang, tagapagturo kindergarten. Dahil sa isang bahagyang pagbaba sa pagiging bago ng emosyonal na reaksyon sa mga sitwasyong lumilitaw sa buhay, ang sanggol ay nagpapatuloy sa susunod na yugto ng pagsasama-sama ng mga alaala - pagsasaulo. Mula sa sandaling iyon, ang mga alaala ng pagkabata ay nagsisimulang makakuha ng tuluy-tuloy, pare-parehong karakter. SA karagdagang pag-unlad ang mekanismo ng pagsasaulo ay nagiging mas kumplikado at maaaring depende sa iba't ibang uri ng stimuli: ang mga alaala ay maaaring iugnay sa mga amoy, kulay, tao, sitwasyon, sensasyon, sining, atbp.

Ang kahulugan ng salitang recollection ay nakakakuha ng bagong tunog kapag naaalala natin ang memorya. Isang kababalaghan na nagbubukas ng mga bagong facet sa mga proseso ng memorya. Tulad ng alam na, karamihan sa mga pangyayaring nagaganap sa buhay ng isang indibidwal ay may kasamang iba't ibang emosyon. Ang ilan sa mga karanasang ito ay napakalakas kapag nakakaapekto sa isang tao na maaari nilang baguhin ang kalidad ng impormasyong naaalala. Halimbawa, tungkol sa kilalang katotohanan ay kwento ng isang artista ng isa sa mga sinehan, na, sa dulo ng eksena sa dula, kung saan nakikilahok siya sa isang labanan ayon sa script, pagkatapos tanggalin ang makeup, nakita nila ang isang hematoma sa kanyang mukha. At natagpuan nila ito sa lugar kung saan daw siya sinaktan. Ang mga taong masyadong sensitibo ay mas madaling kapitan sa hindi pangkaraniwang bagay na ito.

Ang imahinasyon ng memorya ay nakasalalay sa katotohanan na sa ilalim ng impluwensya ng mga karanasang nakakaapekto sa kaganapan ng isang insidente, maaalala ito ng isang tao sa mga detalye na ganap na kabaligtaran sa katotohanan. Ito ay maaaring mangyari sa isang sitwasyon na medyo nakaka-stress para sa isang tao na hindi niya pinaghandaan. Ang impresyon ng kaganapan ay napakalakas na ang mga katotohanan na binago sa memorya ay tila ganap na totoo sa tao. Ang pag-alaala sa sikolohiya ay hindi pa ganap na pinag-aralan at kontrobersyal na isyu sa mga siyentipiko.

Ang papel ng mga alaala sa buhay ng isang indibidwal ay nagiging pinakamahalaga sa panahon ng paglaki at pagpapasya sa sarili sa lipunan. Halimbawa, kapag ang isang tao ay dumaan sa isang karaniwang misa karanasan sa buhay at sinusubukang iugnay ang kanyang sarili sa isa o isa pang kolektibong katayuan, ang isang pangkalahatang subjective na larawan ng personalidad ay iginuhit. Sa kasong ito, ang memorya ng mga nakaraang kaganapan ay maaaring parehong suportahan ang paglago ng personalidad at suspindihin ito. Kapag, isipin natin, bilang isang bata, ang isang indibidwal ay isang saksi o isang kalahok sa mga sitwasyong psychotraumatic, ang mga alaala nito sa isang sapat na kamalayan na edad ay madalas na naharang sa antas ng hindi malay. Ang ganitong uri ng proteksyon ay gumagana upang maiwasan ang muling pagka-trauma ng indibidwal. Kasabay nito, ang nagtatanggol na reaksyon ng psyche ay hindi nagpapahintulot sa parehong personalidad na umunlad pa, dahil personal na paglago nagsasangkot ng pagtatrabaho sa masasamang karanasan sa buhay. Madalas itong kaakibat ng mga karanasan, at kung na-trauma, may posibilidad na maaari silang maging mapanganib. Samakatuwid, hinaharangan sila ng psyche upang mapanatili ang balanse.

tao ang memorya ay isang natatanging imbakan , na naglalaman ng ating mga alaala ng kaluluwa, ating karanasan, ating mga nakaraang impresyon. Minsan napakasarap na alisin sa iyong memorya ang ilang nakaraang kaganapan at muling ipasok ito gamit ang iyong ulo. Pagkatapos ay nabuhay ang ating mga damdamin, ang puso ay nagsimulang tumibok ng mas mabilis at tila bumabalik muli sa mga araw na matagal nang bumabaon sa nakaraan. Ang ating mga alaala ay isang natatanging pagkakataon upang mabuhay muli ng ilang sandali ng ating buhay, na nakararanas ng parehong mga damdamin at emosyon.

Ang mga taong may magandang memorya ay maiinggit lamang, dahil natatandaan nila ang lahat hanggang sa pinakamaliit na detalye at kadalasan ay hinahangaan lamang ang iba sa kanilang kakayahang matandaan ang mga detalye. Ngunit kung minsan ang gayong mga kakayahan ay hindi talaga kapaki-pakinabang sa tao mismo. Aminin mo, kahit minsan sa buhay mo ay kailangan mong harapin ang mga taong tandaan lamang ang mga negatibong kaganapan at ganap na tumanggi na panatilihin ang mga positibong sandali sa kanilang memorya, magandang alaala mga kaluluwa. Sa bawat pagkakataon, nakakakuha sila ng mga negatibong alaala mula sa kaibuturan ng memorya, at sa bawat oras na bumalik sila sa isip sa mga nakaraang hindi kasiya-siyang sitwasyon, paulit-ulit na nararanasan. negatibong emosyon. Ang ganitong mga tao ay palaging may ilan mga kwentong nakakatakot narinig sa TV o sa mga kaibigan. Tila sinasadya nilang tandaan kung ano lamang ang maaaring ikagalit o muling pagdurusa sa iyo.

Kung tatanungin mo ang gayong tao kung anong magagandang bagay ang natatandaan niya mula sa kanyang buhay, kukunot lamang ang kanyang noo, ngunit halos hindi niya makuha ang kahit ilang magagandang alaala mula sa kanyang memorya. Pero, wala talagang maganda sa buhay nila? Hindi lang pwede. Ang buhay ng bawat tao ay binubuo ng magkakaibang mga pangyayari.. Naglalaman ito ng parehong kaaya-aya at hindi kasiya-siyang mga alaala. Ang mga ito ay hinabi sa ating buhay at bumubuo sa tela nito. Gayunpaman, kailangan ba talagang isaisip ang masasamang alaala? Napakahalaga ba ng pasanin na ito na maaari mong i-drag ito sa iyong sarili sa buong buhay mo, pana-panahong alisin ito, hinihipan ang alikabok mula dito at paulit-ulit na nakakaranas ng mga negatibong emosyon?

Ano ang nangyayari sa atin kapag naaalala natin ang isang nakaraang pangyayari na nasaktan tayo? Nararanasan ng isang tao ang nakaraan nang matingkad na ang lahat ng damdamin at emosyon ay nabubuhay. at lumalabas na ang isang tao ay nasangkot muli sa isang sitwasyon ng maraming taon na ang nakalilipas. Kung sa parehong oras ay nakaranas siya ng mga negatibong emosyon, kung gayon, sa bawat oras, babalik sa kanyang mga alaala, paulit-ulit niyang mararanasan ang mga ito. Paulit ulit magaganap ang mga mapanirang pagbabago sa kanyang katawan, sanhi ng mga damdaming kanyang nararanasan. Ito ay maaaring humantong sa mga malubhang problema sa kalusugan, at, higit sa lahat, isang pagkasira sa pangkalahatang sigla. Papasukin ordinaryong buhay lahat ay napupunta ayon sa nararapat, ngunit ang isang tao, na nasa kapangyarihan ng nakaraan, ay nagdurusa at nakakaranas sakit sa puso. Naiisip mo ba kung ano ang pakiramdam ng palaging nasasaktan? Ang isang tao ay nagiging madilim, siya ay tumigil na makilala ang mga kulay ng buhay.

Sa kabaligtaran, kung ang isang tao ay naaalala lamang ang mabuti, siya ay maasahin sa buhay at naniniwala na ang lahat ay lalabas. ang pinakamahusay na paraan. Kailangan mong matutunan kung paano panatilihin sa iyong memorya lamang ang kaaya-aya, positibo, magagandang alaala ng kaluluwa.. Nagagawa nila tayong singilin positibong emosyon, bigyan kami ng kagalakan, magbigay ng inspirasyon para sa mga gawain sa hinaharap. Ang magagandang alaala ng kaluluwa ay isang palaging pinagmumulan ng enerhiya sa loob mo. kung saan maaari kang mag-recharge anumang oras. Ang ganitong mga alaala ay kailangan, pinalamutian nila ang ating buhay at ginagawa itong mas mayaman. Ang mga taong ginawang panuntunan na alalahanin lamang ang mabuti at huwag isaisip ang masama ay gumagawa ng ganap na tama, dahil hindi nila iniisip ang negatibo, ngunit matapang at positibong tumingin sa hinaharap. Ang magagandang alaala ng kaluluwa ay nagpapahintulot sa iyo na punan ang iyong kamalayan ng liwanag, at, higit sa lahat, panatilihin ang mga positibong impresyon tungkol sa iyong buhay na magpapahintulot sa iyo na sabihin sa iyong sarili sa pagtanda: "Nabuhay ako. masayang buhay. Napakagaling niya!"

Huwag punan ang iyong memorya ng basura, huwag mag-imbak dito kung ano ang kailangang itapon. Kung nakita mo ang iyong sarili na may posibilidad na matandaan lamang ang masasamang bagay, siguraduhing buuin muli ang iyong sarili. Huwag magtanim ng sama ng loob o galit sa isang tao. Iwanan mo na lang ang mga alaalang iyon. Siguradong may magandang nangyayari sa iyo. Tumutok dito. Tumutok sa mga positibong kaganapan at sinasadyang itago ang mga ito sa iyong memorya.

Kung mayroon kang isang computer, pagkatapos ay malinaw mong sinusunod kung ano ang nakaimbak sa memorya nito. Mga hindi kinakailangang file na tinatanggal mo hard drive kaya hindi sila kumukuha ng espasyo. Gawin din ang iyong mga negatibong alaala. Tanggalin lamang ang mga ito sa iyong memorya. Huwag bumalik sa kanila, itigil ang pagdadala sa kanila sa liwanag ng araw. Mayroon kang marami pang iba, kaaya-aya at kapaki-pakinabang na mga bagay na dapat itago.

Naaalala mo ba ang masasamang bagay? Kailangan ba itong gawin? Paano sa tingin mo? Mayroon bang magagandang alaala ng kaluluwa sa iyong memorya? Ibahagi ang iyong opinyon sa amin, ipo-post namin ito sa site.