Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang. Mga panuntunan at menu ng diyeta ng sinigang na bakwit, mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang

Alisin ang dagdag na sampu o kahit labindalawang kilo ng timbang panandalian Siguro. Tinitiyak ito sa atin ng mga mahihilig sa matapang na pagkain. Ang mga ganitong resulta ay nakukuha ng sikat na pagkain ng bakwit sa loob ng 7 araw. Natagpuan niya ang kanyang mga tagahanga sa mga babaeng Russian at Ukrainian. Ang pagbaba ng timbang sa programang ito ay talagang nagbibigay ng mahusay na mga resulta. Gayunpaman, kailangan mong malaman kung gaano kapaki-pakinabang ang pagkonsumo ng parehong produkto sa loob ng pitong araw. para mag papayat? Ang mga ito at iba pang mga nuances ng diyeta ay tatalakayin sa artikulo.

Natatanging komposisyon ng mga cereal

Ang lahat ng mga lugaw ay halos pareho sa nilalaman ng calorie. Ngunit ang isang ito ay namumukod-tangi mula sa buong listahan na may mas mababang nilalaman ng karbohidrat at kapaki-pakinabang na komposisyon ng mga bitamina at mineral. Kung ang bakwit ay niluto sa tubig, naghahatid ito ng hibla at bitamina B sa katawan ng tao. Magkaroon ng magandang kalooban, pati na rin ang iron, calcium, copper, potassium at magnesium. Ang lahat ng mga sangkap na ito ay may kapaki-pakinabang na epekto sa cardiovascular system, atay, bituka at may pagpapalakas na epekto sa buhok at mga kuko.

Ang produktong ito ay itinuturing na pandiyeta at tanging may balanseng diyeta ay maaaring makinabang sa katawan. Samakatuwid, ang isang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw ay hindi dapat binubuo ng isang pananim ng cereal. Inirerekomenda ng mga Nutritionist na isama ang mga gulay, gulay, kefir at palaging tubig sa iyong diyeta.

Mga pakinabang ng sistema ng pagbaba ng timbang ng bakwit

Ang mga taong pumipili ng isa pang paghihigpit sa pandiyeta upang mawalan ng labis na pounds ay nahaharap sa napakaraming iba't ibang mga diyeta. Noong nakaraan, ito ay naka-istilong upang mawalan ng timbang ayon sa mga recipe ng mga bituin sa mundo, ngunit ngayon ay may isang trend patungo sa malusog na pagkain na may kawalan ng nakakapagod na mga diyeta.

Ngunit mayroon pa ring mga sitwasyon kung kailan kinakailangan upang maayos ang iyong figure sa maikling panahon. Kaya, ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang sa loob ng 7 araw - ang pinakamahusay na pagpipilian sa kasong ito, dahil mayroon itong isang bilang ng mga pakinabang:

Walang pakiramdam ng gutom salamat sa matagal nang natutunaw na carbohydrates sa sinigang.
Nililinis ang bituka gamit ang hibla.
Ang kawalan ng asukal at asin sa diyeta ay nagpapatalas sa mga pandama ng panlasa, na kasunod, pagkatapos ihinto ang diyeta ng bakwit, binabawasan ang pagkonsumo ng asin. At ito ay nakakatulong upang maiwasan ang marami mga sakit sa cardiovascular at pagpapanatili ng likido sa katawan.

Ang resulta ng isang diyeta ng tatlo hanggang pitong araw ay pagbaba ng timbang ng tatlo hanggang labindalawang kilo.
Ang pangunahing produkto ng diyeta ay bakwit. Ang average na presyo ng cereal bawat kilo ay 90 rubles. 500 gramo ng produkto bawat araw ay sapat na. Samakatuwid, ang isa pang bentahe ng diyeta ay ang gastos nito.

Contraindications

Ang pagkakaroon ng pagiging pamilyar sa mga resulta at benepisyo ng bakwit diyeta, marami ang gustong gamitin ito. Gayunpaman, tulad ng anumang paghihigpit sa pagkain, kailangan mong malaman ang mga katangian ng iyong katawan, o sa halip ang pagkakaroon ng mga sakit. Ang diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw ay ipinagbabawal para sa paggamit ng mga taong may sakit sa atay, mga daluyan ng dugo, puso, gastrointestinal tract, mga diabetic, pati na rin ang mga kababaihan sa panahon ng paggagatas at pagbubuntis. Kung walang mga kontraindiksyon mula sa itaas, ngunit pagkatapos simulan ang programa ng pagbaba ng timbang ng bakwit ay lumala ang iyong kalusugan, kung gayon ito ay isang senyas din upang ihinto ang diyeta.

Huwag umasa sa mabuting kalusugan. Ang ganitong mga eksperimento ay dapat na mauna sa pamamagitan ng konsultasyon sa isang therapist o nutrisyunista. Sa pangkalahatan, ang mga naturang cereal ay mahirap tiisin sa sikolohikal na paraan; literal sa ikalawa o ikatlong araw, ang mga nawalan ng timbang ay hindi maaaring tiisin ang amoy ng bakwit.

Kung hanggang sa puntong ito naisip ng mambabasa na ang diyeta ay ipinagpalagay, bilang karagdagan sa lugaw, ang pagkakaroon ng hindi bababa sa dibdib ng manok sa diyeta, kung gayon siya ay nagkakamali. Ang lahat ay mas mahirap. Ang menu ng buckwheat diet para sa 7 araw ay sinigang, tsaa, tubig. Ngunit upang maiwasan ang pagkasira, pinapayagan pa rin na kumain ng isang mansanas sa isang araw, uminom ng isang baso ng low-fat kefir at magdagdag ng mga halamang gamot, pipino at kamatis sa side dish. Maaari mo itong lutuin at lagyan ng fermented milk drink ang sinigang na sinigang at lagyan ng herbs ang lahat.

Ang umaga ng pagkawala ng timbang ay nagsisimula sa isang baso ng tubig, pagkatapos kung saan 1/4 o 1/3 ng bakwit na inihanda nang maaga ay natupok. Ang mga natitirang bahagi ay ipinamamahagi sa buong araw.

Maaari mong pag-iba-ibahin ang tsaa na may mint o kahit na palitan ito ng isang halaman ng menthol sa isang mainit na araw. Kung nangyari ang kahinaan, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagdaragdag ng isang kutsarita ng pulot sa tubig o tsaa.

Buckwheat-kefir diet: 7 araw ng pagbaba ng timbang

Ang isa sa mga pagbabago ng sistema ng pagkain ng cereal ay ang diyeta ng bakwit kasama ang pagdaragdag ng isang produkto ng fermented na gatas sa diyeta. Oo, at sa isang diyeta na limitado sa bakwit, ang kefir ay naroroon upang palitan ang nawawalang protina sa katawan, ngunit hindi sa dami na iyon. Sa kefir variety ng cereal diet, pinapayagan kang uminom ng isa hanggang isa at kalahating litro ng fermented milk product kada araw.

Pinag-uusapan ng mga Nutritionist ang mga benepisyo ng naturang nutrisyon. Ang katotohanan ay ang isang mapagkukunan ng protina ay lumilitaw sa diyeta, na kulang sa bakwit, at dahil dito, ang metabolismo ay pinabilis. Bilang isang resulta, ang taong nawalan ng timbang ay nawawalan ng higit pang mga calorie at, sa pagtatapos ng diyeta, kung sinusunod ang mga rekomendasyon, hindi niya nabawi ang mga nawalang kilo. Ang menu ng sistema ng kefir-buckwheat ay kapareho ng sa bersyon ng cereal, ang dami lamang ng natupok na produkto ng fermented na gatas ay tumataas.

Kapag wala kang ganang kumain ng lugaw

Ayon sa mga pagsusuri ng mga taong nakaranas ng mga kakaiba ng diyeta ng bakwit, mayroong isang pagkahilig sa hindi pagpaparaan sa pananim ng cereal na sa ikatlong araw. Samakatuwid, upang hindi masira ang iyong mga plano sa pagbaba ng timbang, maaari ka ring magluto ng mga gulay para sa pagbabago. Upang gawin ito, ang natapos na lugaw ay dapat ilagay sa isang baso na baking dish, na paunang ginagamot ng isang maliit na halaga ng langis ng oliba. Ang ulam ay mangangailangan din ng tinadtad na mga kamatis, pinakuluang at gadgad na mga karot at, kung ninanais, bahagyang nilagang repolyo.

Ang mga gulay ay inilatag sa mga layer sa ibabaw ng lugaw, unang mga karot, at pagkatapos ay mga kamatis at repolyo. Susunod, ang pandiyeta na ulam ay ipinadala sa oven hanggang maluto. Kung nagluluto ka ng isang katulad na kaserol ng hindi bababa sa bawat ibang araw, kung gayon ang pagkain ng bakwit ay nagkakahalaga ng 7 lilipas ang mga araw na may kaunting sikolohikal na stress.

Kapag napagod ka sa steamed buckwheat at casserole, kasama sa menu ng cereal diet ang sinigang na may sabaw ng gulay para sa mga ganitong kaso. Ang paghahanda ay binubuo ng dalawang yugto: ang sabaw ay pinakuluang hiwalay at ang pananim ng cereal ay ibinuhos ng tubig na kumukulo. Pagkatapos ang dalawang bahagi ng ulam ay pinagsama bago ang pagkonsumo. Ang sabaw ay inihanda gamit ang isang buong sibuyas, karot at kamatis o anumang iba pang gulay na gusto mo.

Pagbili at paghahanda ng mga cereal

Ang pagkakaroon ng pagpapasya na iwasto ang iyong figure na may sinigang na bakwit, mahalagang piliin ang tamang cereal. Ito ay dapat na buong butil. Ito ang ganitong uri ng bakwit na may buo na shell, at ito ay tanda ng pagkakaroon ng mga bitamina B, na hindi dapat iwanan sa panahon ng isang limitadong diyeta. Ang mga sangkap na ito, tulad ng nabanggit na, ay responsable para sa isang magandang kalooban.

Paano magluto ng sinigang nang tama? Ang klasikong pagluluto ng bakwit ay hindi angkop sa kasong ito. Ang cereal ay steamed. Ang mga Nutritionist dito ay nagbibigay sa iyo ng karapatang pumili: magluto ng lugaw na may kefir o tubig. Sa anumang kaso, ang bakwit ay dapat hugasan at pilitin. Pagkatapos, sa isang ratio ng 1: 2, kailangan mong ibuhos ang cereal na may alinman sa tubig na kumukulo o kefir lamang. Kung ang pagluluto ay tapos na sa tubig, pagkatapos ay balutin ang bakwit nang hindi bababa sa 4 na oras. Kung gumamit ka ng kefir para sa pamamaga, iwanan lamang ang produkto sa temperatura ng kuwarto.

Mga pangkalahatang tuntunin sa panahon ng diyeta

Sa loob ng ilang araw, dapat mong ihanda ang iyong katawan para sa mga paghihigpit sa pagkain. Upang makamit ito, ang kabuuang caloric na nilalaman ng diyeta ay nabawasan, mayroong isang pagtanggi masamang ugali, at ang huling pagkain ay nakatakda tatlong oras bago ang oras ng pagtulog.
Ang pang-araw-araw na bahagi ng yari na bakwit ay 800 gramo. Ito ay nahahati sa 4-5 na dosis at kinakain sa araw.
Ang huling paggamit ng lugaw ay nangyayari 3 oras bago ang oras ng pagtulog.
Dahil ang sistema ng nutrisyon ng cereal ay masinsinang nag-aalis ng likido mula sa katawan, ang mga nagpapababa ng timbang ay dapat uminom mula 1.5 litro hanggang 3 litro ng malinis na tubig bawat araw.
Ang pagluluto ng bakwit ay pinapalitan ng steaming cereal.

Ang mga pinggan ay hindi tinimplahan ng asin, sarsa, asukal, gatas at mantikilya. Ang pagbubukod ay ang ilang mga pagkaing nangangailangan ng isang maliit na halaga ng langis ng oliba upang ihanda.
Kung ang pagkamayamutin at pakiramdam ng sikolohikal na kakulangan sa ginhawa ay nangyayari, pinapayagan na kumain ng mansanas at uminom ng tubig na pinatamis ng pulot sa isang araw.
Ang diyeta ng bakwit na "7 araw - 10 kg" ay nangangailangan ng muling pagdadagdag ng katawan ng mga nawawalang bitamina at microelement. Samakatuwid, dapat kang makipagtulungan sa iyong doktor upang makahanap ng ilang uri ng multivitamin complex.
Ang pag-inom ng alak ay ipinagbabawal.
Ang mono-diet ay hindi dapat tumagal ng higit sa isang linggo.
Ang mga maliliit na halaga ay pinapayagan sa panahon ng pagbaba ng timbang ng cereal pisikal na ehersisyo 2-3 beses sa isang linggo.

Paano maayos na umangkop sa isang normal na diyeta?

Ang diyeta ng bakwit sa loob ng 7 araw ay kalahati lamang sa nais na resulta. Ang mabilis na pagbaba ng timbang sa loob ng isang linggo ay maaaring bumalik nang mabilis kung hindi ka mananatili dito. Wastong Nutrisyon karagdagang. Ang paglabas mula sa gayong diyeta ay dapat na unti-unti. Iyon ay, sa unang araw pagkatapos ng pagkain ng butil, hindi mo dapat i-load ang katawan ng mayaman, matamis at mataba na pagkain.

Ang dami ng pagkain ay dapat na tumutugma sa isang karaniwang baso (200 ml). Ang mga pagkain ay dapat maliit, 4-5 beses sa isang araw. Ang hapunan ay kinukuha din ng tatlong oras bago ang oras ng pagtulog, at magandang ideya na iwanan ang parehong bakwit para dito. Ngunit ngayon maaari mong ligtas na madagdagan ang side dish na may mga gulay. Maipapayo na isama ang mga produkto ng karne at isda sa diyeta sa ikatlong araw pagkatapos ng diyeta ng cereal.

Mga araw ng pag-aayuno

Kapag nakamit ang resulta, iyon ay, ang mga sentimetro sa baywang at balakang ay kasiya-siya, at ang mga kilo sa mga kaliskis ay kasiya-siya, mahalaga na pagsamahin ang tagumpay na ito magpakailanman. Upang hindi itulak ang iyong katawan sa punto kung saan kinakailangan ang mahigpit na mga paghihigpit sa pagkain, dapat mong palaging sumunod malusog na imahe buhay. Ngunit may mga oras na imposibleng isuko ang mga matamis, kaya pinapayagan ka ng mga araw ng pag-aayuno na balansehin ang sitwasyon.

Pinapayuhan ng mga Nutritionist ang pagkakaroon ng "light days" 1-2 beses sa isang linggo. Ang menu para sa alwas ay pamilyar na - bakwit. Ang gastos sa kalusugan ay hindi maikakaila. Kung kinondena ng ilang mga nutrisyunista ang mono-diet sa loob ng isang linggo, positibo silang nagsasalita tungkol sa mga araw ng pag-aayuno. Una, ang mga bituka ay nalinis, ang timbang ay nabawasan, at pangalawa, sila ay nabubuo malakas ang kalooban na mga katangian, na nag-aambag sa paglipat sa wastong nutrisyon.

Mga opinyon ng mga doktor

Ayon sa mga nutrisyunista, ang listahan ng mga epektibo ngunit hindi makatwiran na paraan upang mawalan ng timbang ay kinabibilangan ng bakwit na diyeta (7 araw). Ang resulta ng minus 8-12 kg, ayon sa mga doktor, ay isang hindi pantay na tagumpay. Ang hindi naaangkop ng naturang sistema para sa pag-alis ng labis na pounds ay binubuo lamang ito ng mga carbohydrates. Ang pangmatagalang kakulangan sa protina ay nakakaapekto sa pagkawala tissue ng kalamnan at pagkasira ng metabolismo.

Sinasabi ng mga Nutritionist na ang maximum na tagal ng isang cereal diet ay tatlong araw. At idinagdag nila ang tungkol sa pagiging makatwiran ng mga araw ng bakwit. Kabilang sa mga pagbabago ng mono-diet, ang bakwit-kefir ay itinuturing na kumpleto. Iginigiit ng mga doktor na habang sumusunod sa isang diyeta na limitado sa mga butil, dapat mo pa ring isama ang mga prutas, damo, gulay at kefir sa iyong diyeta. At ang anumang karamdaman ay dapat na isang senyales para sa isang nakakamalay na pagtanggi sa diyeta.

Buckwheat diet para sa 7 araw: mga review

Ang pagsusuri ng mga pagsusuri ay nagpapakita na sa sampung taong nawalan ng timbang, ang diyeta ay hindi angkop para sa dalawa. Ang ilang mga tao ay nagsasabi na pagkatapos ng tatlong araw ay nawalan sila ng 1 kg, habang ang iba sa ikalimang araw ay lumala ang kalusugan at napagtagumpayan ng kahinaan.

Mula sa positibong puntos itinatampok ng mga tao ang pagkakaroon ng sistema ng cereal na pagkain, kahusayan at kakulangan ng gutom. Ngunit halos bawat pagsusuri ay may konklusyon tungkol sa higit na kahusayan ng malusog na pagkain, sa halip na labis na pagkain, pagkatapos nito ay nangangailangan ng maraming paghahangad upang mawala ang mga hindi mabata na pounds.

Pagdating sa pagbaba ng timbang, iba ito para sa lahat. Sa karaniwan, 5 kg ang nawala, hindi 10, tulad ng nakasaad sa diyeta. Sa karamihan ng mga kaso, kapag tinatalakay ang mga resulta, isinulat ng mga tao ang tungkol sa pagbabalik ng mga nawalang sentimetro sa baywang at balakang pagkatapos ng ilang oras. Ito ay nagpapahiwatig na ang pagpapanatili ng isang matatag na pinakamainam na timbang ay posible lamang sa patuloy na pagsunod sa wastong nutrisyon.

Mga disadvantages ng sistema ng pagbaba ng timbang ng cereal

Dahil sa limitasyon ng enerhiya na nakuha mula sa pagkain, ang aktibong pisikal na aktibidad ay ipinagbabawal sa panahon ng diyeta. Ang paglalakad at paglangoy lamang ang pinapayagan.
Ang kaunting menu ay nakakapanlumo at maaaring humantong sa mga pagkasira. At ito ay labis na pagkain at karagdagang mga kilo sa labis na timbang.
Ang mabilis na pagbaba ng timbang, siyempre, ay isang hindi maikakaila na kalamangan, ngunit kung ang mga resulta ay hindi maayos na pinagsama, ang nawalang timbang ay maaaring bumalik.
Hindi sapat na diyeta. Ang pangmatagalang kakulangan ng asin, protina at asukal ay nakakaapekto sa kapakanan ng mga pumapayat.

Buckwheat diyeta Anna

Buckwheat diet rating

Kahusayan

Kaligtasan

Iba't ibang produkto

Kabuuan: Ang tanyag na diyeta ng bakwit ay magpapahintulot sa iyo na mawalan ng hanggang 3-5 kg sa loob ng 7 araw. Mga kalamangan: hindi isang masamang resulta sa isang maikling panahon, paglilinis ng katawan. Cons: monotony ng mga produkto, posibleng kahinaan at pagkahilo, may mga kontraindiksyon.

2.5 Maaari mong subukan

Ang isang matigas ngunit medyo epektibong diyeta sa bakwit ay isa sa mga pinakasikat na paraan ng pagbaba ng timbang. Ang pangunahing bentahe ay mahusay na pagganap, ayon sa mga pagsusuri mula sa mga nawalan ng timbang sa loob ng 1-2 linggo maaaring i-reset ang mga diyeta hanggang sa 7-10 kg. At ang gayong tagumpay ay hindi isang gawa-gawa, ngunit isang katotohanan; ang pangunahing bagay ay upang matugunan ang resulta at sundin ang lahat ng mga patakaran ng diyeta.

Ang Buckwheat ay may pinakamadaling natutunaw na protina (hanggang 16%), kabilang ang mahahalagang amino acids - arginine at lysine, carbohydrates (hanggang 30%) at taba (hanggang 3%). Tungkol sa mineral, pagkatapos ay ang bakwit ay puspos lamang ng mga bitamina B at PP, kobalt at nikel, yodo, boron at sink, at pinaka-mahalaga - tanso at posporus, kaltsyum at bakal. At din: hibla at iba't ibang mga acid, kaya ang diyeta ng bakwit ay hindi papayagan ang iyong katawan na magdusa mula sa isang kakulangan ng ilang mga nutrients.

Paano nabuo ang diyeta ng bakwit?

Ang diyeta ng bakwit para sa pagbaba ng timbang ay may sariling ninuno. Ito ay pareho na madalas na ginagamit isang beses sa isang linggo ng mga maybahay at babaeng negosyante, na ang recipe ay maaari pa ring gamitin ngayon:

Araw ng pag-aayuno sa bakwit: I-steam ang 700-800 gramo ng bakwit, hatiin sa 6 na dosis at kumain sa isang araw.

Kung ang pagkain ng walang laman na bakwit ay "nakababagot", pagkatapos ay maaari kang magdagdag ng isang kutsarang honey o 1 sibuyas na pinirito sa mantika.
Tubig at berdeng tsaa walang asukal maaari kang uminom nang walang mga paghihigpit.
Huling pagkain nang hindi lalampas sa 19:00.

Ang ganitong pagbabawas ay makakatulong sa iyo na mawalan ng ilang kilo at ang iyong baywang ay magiging mas maliit, ang katawan ay mapupuksa ang labis na mga asing-gamot at labis na kahalumigmigan.

Buckwheat diet - kakanyahan at benepisyo

Ang mga modernong nutrisyonista ay sinubukan at nakabuo ng isang mono-diyeta batay sa bakwit, mayaman sa calories (100 g - 313 kcal), ngunit mababa sa taba. hibla ng pagkain at carbohydrates na may kasamang elemento ay mayroon ding mapanirang epekto sa ating fatty tissue at nag-aalis ng mga taba at carcinogens sa katawan.

Ang kakanyahan ng diyeta sa mabilis na pagkasira ng mga taba sa loob ng katawan at ang paggawa ng mabilis na carbohydrates para sa dugo, na naroroon sa lugaw, ngunit sa maliit na dami. Ang kapaki-pakinabang na paggana ng gastrointestinal tract at mabilis na pagbaba ng timbang ay sinisiguro ng isang diyeta ng bakwit, at binabad din nito ang katawan ng mga dati nang hindi pinag-aralan na mga elemento ng macro at micro, kung saan mayroong 19, pati na rin ang mga nabanggit na mahahalagang sangkap. Mga resulta ng diyeta ng bakwit — 7-10 kg. sa loob ng 14 na araw At 3-5 kg - sa 7 araw.

Kung kailangan mong i-reset malaking bilang ng kilo, pagkatapos ay siyempre para dito mas mahusay na pumili ng isang mas mahaba at malumanay na diyeta, ngunit kung nais mong "i-tweak" ang iyong figure nang kaunti pagkatapos ng panganganak o holidays, kung gayon ang pagkain ng bakwit ay tutulong sa iyo na mawala ang mga mahalagang kilo.

Ang diyeta ng bakwit ay nagpapalakas ng mga kalamnan, tendon, connective tissue, ay may kapaki-pakinabang na epekto sa balat, buhok at mga kuko, ngunit ang pinakamahalaga, inaalis nito ang taba mula sa subcutaneous tissue. Ang lahat ng ito ay ang benepisyo ng diyeta. Ang diyeta ay kapaki-pakinabang din dahil ang kawalan ng asin ay nagpapabuti sa pinong lasa at pakiramdam ng amoy, at ang kawalan ng asukal ay binabawasan ang labis na pananabik para sa mga matamis, na napakahalaga kung nais mong mawalan ng timbang o mapupuksa ang labis na katabaan. Tinatawag ng mga cosmetologist ang diyeta ng bakwit bilang isang recipe para sa kabataan at kagandahan.

Hindi ka maaaring manatili sa diyeta ng bakwit:

mga buntis at nagpapasuso na kababaihan;
mga diabetic, hypertensive at hypotensive na pasyente;
mga taong nasa malalim na depresyon;
sa pagkakaroon ng mga sakit ng bato, puso, mga daluyan ng dugo at gastrointestinal tract;
pagkatapos sumailalim sa operasyon sa mga organo ng tiyan

Dahil ang buckwheat mono diet ay may mga kontraindiksyon nito, samakatuwid, bago ito gamitin Kinakailangan na kumunsulta sa isang doktor o magsagawa ng isang diyeta sa ilalim ng kanyang pangangasiwa.

Buckwheat diet para sa pagbaba ng timbang - mga pangunahing panuntunan

Dahil mahigpit ang diyeta ng bakwit, kakailanganin mo lamang kainin ang butil na ito para sa almusal, tanghalian at hapunan.

Paano magluto ng bakwit: singaw ng 1 tasa ng bakwit na may dalawang baso ng tubig na kumukulo at iwanan na may takip magdamag, o hindi bababa sa 4 na oras.

Ang bakwit ay dapat hugasan muna.

Mga panuntunan sa diyeta ng Buckwheat:

Ang batayan ng diyeta ay sinigang na bakwit, na kinakain nang walang mga additives, mantikilya, sarsa, asin, at lalo na ang asukal!
Huwag kalimutan ang tungkol sa tubig - 1.5-2 litro ng tubig bawat araw, regular o mineral
Maaari kang uminom ng tsaa o kape (ang kabuuang dami ng likido ay hindi dapat lumampas sa 3 litro bawat araw).
Maaari kang kumain ng mga prutas, ngunit hindi hihigit sa 2 piraso bawat araw, maliban sa saging.
Kung nakakaramdam ka pa rin ng gutom, maaari kang uminom ng kalahating baso ng kefir o yogurt, diluted mineral na tubig, bago matulog.
Huling pagkain 3-4 na oras bago matulog.
Ganap naming ibinukod ang alkohol mula sa diyeta.
Sa panahon ng diyeta at pagkatapos nito, mas mahusay na uminom ng multivitamins.
Maaari kang mag-diet nang hindi hihigit sa 14 na araw.

Ang mga gustong magpatuloy sa pag-alis ng labis na ballast ay maaaring ipagpatuloy ang 1-2 linggong diyeta pagkatapos lamang ng 1-2 buwan.

Buckwheat diet para sa isang linggo (7 araw) - detalyadong menu:

Para sa diyeta kakailanganin mo ng 1-1.5 tasa ng bakwit at 3-4 tasa ng tubig na kumukulo. I-steam ang bakwit magdamag, nang walang asukal o asin. Tuwing gabi naghahanda kami ng isang bahagi ng bakwit para sa susunod na araw.

Menu para sa araw:

Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng tsaa o mga juice sa itaas. Mas mabuti kung may pagkakataon kang gumawa ng mga juice sa iyong sarili, dahil ang mga juice na binili sa tindahan ay naglalaman ng maraming asukal.

Sa mga unang ilang araw ng diyeta, magiging mahirap nang walang mga matamis, kaya iminumungkahi ng mga nutrisyunista na pasayahin ang tiyan ng 1-2 mansanas, na maglalagay muli sa katawan ng mga carbohydrate at pectin, sa kondisyon na ang mga unsweetened varieties ay natupok. Kailangan mong panatilihin ang bakwit na diyeta na ito sa loob ng 7 araw at ang mga resulta ay magpapasaya sa iyo.

Buckwheat diet para sa 7 araw (bawat linggo) - therapeutic option:

Ang pagpipiliang ito sa diyeta sa halip ay may therapeutic effect at naglalayong linisin ang katawan. Bagama't siya ay magbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang 3-4 kg. labis na timbang, ngunit ang pagbaba ng timbang sa bersyong ito ng diyeta ng bakwit ay mas malamang na isang karagdagang epekto. Naghahanda kami ng bakwit sa paraang alam na namin - singaw ito sa magdamag.

Kung magpasya kang pumunta sa isang diyeta ng bakwit, kung gayon ang malusog na pagbubuhos at tsaa ay magiging isang mahusay na paraan upang suportahan ang iyong katawan:

Tea na nagpapasigla sa sirkulasyon ng dugo : durog na hips ng rosas, kulot na perehil (mga buto), bearberry (2:1:1). Maglagay ng 1-2 tsp sa isang tsarera. koleksyon at ibuhos ang tubig na kumukulo (300 ml). 30 minuto bago kumain ng lugaw, uminom ng 1 baso ng tsaa 1-2 beses sa isang araw.
Tea na may bitamina : masahin ang mga hiwa ng lemon o kalamansi, magdagdag ng tarragon o lemon balm, minasa sa mortar, at singaw na may tubig na kumukulo (2 l). Hayaang magtimpla ng kaunti at inumin ito ng magdamag.
Tea para sa paninigas ng dumi: Sa pamamagitan ng pagdaragdag ng buckthorn bark o dahon ng Alexandria sa fortified tea at pag-inom ng 1 baso dalawang beses sa isang araw, makakatulong ang fiber na alisin ang “fecal stones” sa bituka.

Buckwheat diet para sa 3 araw:

Buckwheat diet para sa 3 araw ay talagang malambot na bersyon 7 araw na diyeta. Ang ganitong mini-diyeta ay mas madaling tiisin at may medyo paglilinis na epekto sa katawan, habang sabay na pinapayagan mawalan ng 2-3 kg.

Ang mga patakaran ng 3-araw na diyeta ng bakwit ay katulad ng iba pang mga diyeta ng bakwit:

Maaari kang kumain ng bakwit nang walang mga paghihigpit; inihahanda namin ito nang maaga, pagbuhos ng tubig na kumukulo dito sa gabi.
Uminom kami ng tubig araw-araw - hindi bababa sa 1 litro.
Hinahati namin ang bakwit na inihanda nang maaga sa tatlong pagkain at kainin ito sa buong araw (kailangan mong kumain ng hapunan nang hindi lalampas sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog).
Kung mahirap para sa iyo na kumain lamang ng bakwit, maaari kang magdagdag ng hanggang 1 litro ng low-fat kefir sa iyong diyeta.
Kung ikaw ay gutom na gutom, upang hindi isuko ang iyong nasimulan, mas mainam na kumain ng 1-2 mansanas o isang orange, o maaari mong palitan ang mga ito ng mga pinatuyong prutas (hindi hihigit sa 5 piraso).
Sa pagitan ng mga pagkain maaari kang uminom ng berdeng tsaa o kape. Uminom kami ng lahat nang walang asukal!

Mga disadvantages ng bakwit diyeta at mga review

Ang Buckwheat ay may kakayahang mag-alis ng labis na tubig kapag nililinis ang katawan, na nag-dehydrate nito, at ang kakulangan ng asin ay maaaring humantong sa kahinaan at pananakit ng ulo, lalo na sa tag-araw. Ito ay maaaring makagambala sa mga aktibidad sa palakasan na kinakailangan upang palakasin ang mga kalamnan at litid habang biglaang pagbaba ng timbang. Samakatuwid, hindi mo dapat pabayaan ang payo sa pag-inom ng malalaking halaga ng likido at tsaa (2-2.5 litro bawat araw).
Bilang karagdagan, dahil ang diyeta ay hindi balanse at medyo maliit sa mga tuntunin ng diyeta, ayon sa mga pagsusuri sa mga nagpapababa ng timbang, madalas na nangyayari ang kahinaan at pagkamayamutin.
Ayon sa mga pagsusuri sa mga nawalan ng timbang, ang makabuluhang kakulangan sa ginhawa ay sanhi ng monotony ng diyeta.
Dahil sa kakulangan ng glucose, lumilitaw ang pagkamayamutin at pagkapagod, ngunit mula sa kakulangan ng asin, ayon sa mga pagsusuri, maaaring lumitaw ang pananakit ng ulo at ang presyon ng dugo ay magsisimulang tumalon.
Dahil ang diyeta ng bakwit ay nagbibigay ng mabilis na mga resulta, ang pagbabalik sa iyong nakaraang diyeta ay maaaring ibalik ang nawalang pounds nang napakabilis, kaya dapat mo ring sundin ang mga patakaran para sa pag-alis sa diyeta.

Sa kabila ng mga pagkukulang na ito, ang mga nawalan ng timbang ay napapansin ang mura ng diyeta at ang pagiging naa-access nito, kadalian ng paggamit, dahil ang lahat ng mga patakaran ng diyeta ng bakwit ay simple at naiintindihan. Ang pamamaraan ay nagpapahintulot din sa iyo na linisin ang katawan at kahit na malutas ang ilang mga problema sa balat.

Payo: kung sa panahon ng diyeta ay nagsimula kang makaramdam ng pagod, uminom ng isang basong tubig na may 1 kutsarita ng pulot na natunaw dito!

Paano maalis nang tama ang diyeta ng bakwit

Ang mga tagahanga ng diyeta ng bakwit ay hindi dapat kalimutan na hindi lamang ang katawan, kundi pati na rin ang tiyan ay nawalan ng timbang kasama nito at binabawasan ang laki nito. Samakatuwid, ang mga pista opisyal sa tiyan na may mataba at matamis na pagkain ay kinansela! Upang unti-unting lumabas sa diyeta, kailangan mong pag-iba-ibahin ang iyong menu gamit ang mga katamtamang produkto:

Para sa almusal - isang piraso ng magaspang na tinapay, walang taba na cottage cheese, isang itlog (at naglalaman ito ng 100 kcal).
Para sa tanghalian - gulay na sopas o walang taba na isda (karne - 100 g) na may mga gulay (nilaga o pinakuluang).
Para sa hapunan - ang paborito kong sinigang na bakwit.

Ang diyeta ay nakakatulong na bawasan ang dami ng iyong tiyan, kaya pagkatapos ng diyeta dapat kang lumipat sa madalas at maliliit na pagkain, halimbawa 4-5 beses sa isang araw, hindi hihigit sa 1 baso.

Sa pagitan ng pangunahing pagkain, ang mga prutas, berry (hindi matamis), tubig at tsaa ay hindi nakansela. Dahan-dahang idagdag ang dibdib ng manok (turkey) - ang pagkain ay hindi dapat maglaman ng almirol o taba, kabilang ang taba ng gulay. Pinapayagan na magdagdag ng hindi hihigit sa 1 tsp sa mga salad. langis ng gulay, o mas mainam na ihalo sa lemon o cranberry juice. Maaari kang magdagdag ng yogurt, fermented baked milk, kefir o isang kutsarang puno ng low-fat sour cream sa sinigang.

Sa artikulong ito, nakolekta namin ang ilang mga pagsusuri tungkol sa diyeta ng bakwit na may mga tip sa pagsunod dito at pagtigil sa diyeta, na iniwan ng mga mambabasa ng site. Maaari mong makitang kapaki-pakinabang ang mga ito kung naghahanap ka ng sagot sa isang tanong.

Ang diyeta ng bakwit ay medyo mahigpit sa mga tuntunin ng mga paghihigpit, ngunit ito ay isa sa mga pinaka-epektibo - maaari kang mawalan ng hanggang 10 kg sa isang linggo. Ang Buckwheat ay nagbibigay sa iyo ng pakiramdam ng pagkabusog at sa parehong oras ay nililinis ang katawan. Gamit ang gayong diyeta, hindi ka lamang mawalan ng timbang, ngunit mapupuksa din ang mga problema sa dermatological.

Ang diyeta ng bakwit ay idinisenyo para sa 1 linggo, pagkatapos nito kailangan mong magpahinga nang hindi bababa sa 1 buwan.

Ang isang malaking bonus ay na sa panahon ng pagbaba ng timbang, hindi lamang ang labis na taba ay nasisipsip, kundi pati na rin ang cellulite, kung saan kahit na ang mga batang babae ay nagdurusa. Iyon ang dahilan kung bakit ang diyeta ng bakwit, na may napakaraming mga pagsusuri, ay napakapopular.

Kate:

65318:

Magandang araw! Ibabahagi ko ang aking karanasan.
Sinunod ko ang diyeta na ito sa loob ng 3 linggo, at nawala ang 8 kg, na parang hindi pa nangyari (mula 56 hanggang 48 kg). To be honest, I went 2 kg too far with my weight loss :o))). At the same time, nag exercise ako sa bahay. Well, ako ay lubos na nasisiyahan! Halos ayaw mong kumain, at kung ang bakwit ay nakakainip, maaari mong pag-iba-ibahin ang menu na may mga mansanas at tangerines. Sa unang linggo ay mahigpit akong sumunod sa diyeta, sa ikalawang linggo pinahintulutan ko ang aking sarili na kumain ng prutas para sa meryenda sa hapon, at sa ikatlong linggo ay nagdagdag ako ng cottage cheese sa aking diyeta. Pagkatapos itigil ang diyeta, ayaw mong kumain ng marami, dahil... kapansin-pansing kumikirot ang tiyan. PERO! Kung huminto ka sa pag-eehersisyo, babalik ang timbang sa loob ng isang buwan o dalawa. Kung pumayat ka at mapanatili ang iyong sarili sa ehersisyo, ikaw ay labis na nalulugod sa resulta! Halos nawala na rin yata ang cellulite ko sa diet. Wow, mga babae, ang lahat ng ito ay mabuti, ngunit ako ay nasa isang diyeta 4 na taon na ang nakakaraan. Ngayon tumaba na ako. Kaya, babalik ako sa aking paboritong diyeta - kailangan kong mawalan ng 5 kg :o) Good luck sa iyo, mga mahal!

Pagsusuri ng video tungkol sa mga araw ng pag-aayuno ng bakwit:

tanysha:

Ngayon ang pagtatapos ng aking diyeta - ika-pitong araw. Ang resulta sa kilo ay maliit: - 2 kg. Ngunit ang aking baywang ay nabawasan ng 5 cm. Ngayon ay tahimik akong nakaupo, nakatingin sa ibang pagkain na medyo mahinahon. Ngunit sa katapusan ng linggo ay medyo mahirap: kailangan kong magluto para sa pamilya, at mayroon akong mas maraming libreng oras. Kaya naman, pinapayuhan ko ang lahat na magsimula sa Lunes; sa katapusan ng linggo ay magagawa mong tumingin sa iba pang mga pagkain nang mas mahinahon at ang iyong tiyan ay bababa na. Umiinom ako ng vitamins, pero nanghihina pa rin ako sa gabi, kaya maaga akong natutulog. Sa mga araw na 6 at 7, nagtimpla na ako ng kalahating baso ng bakwit, at uminom ng 0.5 litro ng kefir sa halip na 1 litro araw-araw. Tila, lumiit ang tiyan ko at ayaw na ring kumain. Sa pangkalahatan, ipinagmamalaki ko ang aking sarili: Ginawa ko ito! Ngayon ay kailangan mong mapanatili ang resulta at subukang kumain ng tama. Kaunti tungkol sa aking sarili: 42 taong gulang, taas 168, kasalukuyang timbang 65 kg. Kung magpapayat ka pa, lilitaw ang mga wrinkles, at masama rin ito. Sana swertihin ang lahat!!!

Anches:

Mga kalamangan: Sa 1-2 linggo mawawalan ka ng 8-10 kg.
Bahid: Ito ay nangangailangan ng napakalaking paghahangad upang kumain lamang ng bakwit araw-araw, nang walang pampalasa o pampalasa.
Sinubukan ko kamakailan ang diyeta ng bakwit sa aking sarili. Kailangan kong magbawas ng mga dagdag na pounds pagkatapos ng bakasyon. Napuno mainit na tubig bakwit sa isang termos at iniwan ito magdamag. Maaari kang kumain hangga't gusto mo. Kailangan mong uminom ng 2 litro ng tubig bawat araw. Pinahihintulutan na uminom ng 1-2 tasa ng itim na tsaa (walang asukal), 1 tasa ng kape, o uminom ng berdeng tsaa (walang dagdag na asukal) bawat araw. Maaari mo ring palayawin ang iyong sarili sa mga pinatuyong prutas. At kahit kailangan. Naglalaman ang mga ito ng mga sangkap na kinakailangan para sa normal na paggana ng katawan. Walang pakiramdam ng gutom, sa una lang ay may panghihina sa katawan. Hindi lamang ako nawalan ng 6 kg sa isang linggo, ngunit ang aking balat ng mukha ay bahagyang lumiwanag, dahil ang bakwit ay nakakatulong din na alisin ang mga lason sa katawan. Ang tanging bagay ay kung ang isang tao ay nais na pumayat sa tulong ng diyeta na ito, HINDI kaagad pagkatapos ng diyeta, nilamon ang lahat ng nakikita mo. Kailangan mong unti-unting ipasok ang iba't ibang mga pagkain sa iyong diyeta. Bawasan lang ang dami ng bakwit at magdagdag ng bago araw-araw. Magiging mas maganda ang epekto ng diyeta kung mag-eehersisyo ka ng pisikal. Ang tanging disbentaha ng diyeta na ito ay pagkatapos kumain ng bakwit sa loob ng isang linggo o 2 linggo, masusuka ka na sa amoy. Kung hindi mo gusto ang bakwit, ang diyeta na ito ay Tiyak na hindi angkop para sa iyo! Gayundin, hindi ka maaaring pumunta sa diyeta na ito nang mas madalas kaysa sa isang beses bawat 1-2 buwan. Kung hindi, ang diyeta ng bakwit ay makakasama lamang sa iyong katawan. Sa kasamaang palad, hindi ko naisip na kumuha ng "bago" at "pagkatapos" ng mga larawan. Ngunit! Bago ang diyeta, tumimbang ako ng 58,300; ngayon ay tumitimbang ako ng 52,100.

Victoria:

Magsisimula ako sa katotohanan na hindi ako partikular na payat sa buhay, ngunit hindi ako matatawag na mataba: 168, timbang 66. Hindi ako partikular na nagsusumikap na mawalan ng timbang, ngunit nararamdaman ko sa aking sarili na kapag ako Ako ay “sobra”, mahirap para sa akin na tumakbo, lumilitaw ang igsi ng paghinga, na nangangahulugang kailangan kong mawalan ng ilang kilo. Isang araw nagpasya akong subukan itong bakwit na diyeta. Ito ay kakila-kilabot! Bago ito, mayroon akong pantay na saloobin sa bakwit - kinain ko ito, ngunit walang labis na sigasig, ngunit sapat na ang 2 araw para mapoot ko ang salitang ito minsan at para sa lahat. Hindi lamang lumitaw ang pagkasuklam, ngunit mayroon ding mga ligaw na sakit at heartburn sa tiyan, malamang na sinira ko ang kanyang tiyan! Sa huli, natanto ko na ang lahat ay mabuti sa katamtaman, iyon ay, ang bakwit ay hindi dapat kainin nang mag-isa, ngunit simpleng idinagdag sa diyeta at hindi na. Bilang isang resulta, tinalikuran ko ang bagay na ito at natagpuan ang aking paraan kung paano mawalan ng ilang kilo minsan at para sa lahat sa sikolohikal: ayon sa isang bersyon, ang labis na timbang ay nakukuha bilang isang nagtatanggol na reaksyon kapag ang isang tao ay hindi mahal ang kanyang sarili... pero ibang story na yan, na sinasabi ko isusulat ko sa ibang review. Well, nagpaalam ako sa bakwit.

Uralochka:

Pinipilit tayo ng diyeta ng bakwit na ganap na isuko ang asukal, at ang asukal ay glucose, na lubhang kailangan para gumana nang epektibo ang ating utak. Samakatuwid, sa panahon ng diyeta ng bakwit, maraming mga tao ang may pagnanais na kumain ng matamis at tila ang kanilang ulo ay hindi nag-iisip ng maayos. Sa kasong ito, makakatulong ang mga sumusunod: maghalo ng isang kutsarita ng pulot sa isang basong tubig at inumin ang "inumin" na ito. Huwag matakot, ang lahat ng glucose ay mapupunta sa utak at hindi idedeposito sa mga lugar na may problema.

musyak:

Mga kalamangan: epektibo, hindi nagtatagal
Bahid: kung sino man ang hindi mahilig sa bakwit ay mahihirapang tiisin ang araw na ito
Ako ay madaling kapitan ng labis na katabaan at samakatuwid, sa paglipas ng aking 25 taon, nasubukan ko na ang maraming iba't ibang mga diyeta. At sa wakas nakita ko ang pinaka-angkop na paraan para sa aking sarili na mawalan ng timbang at hindi magdusa mula sa gutom. Buckwheat diet." baso ng bakwit na may tubig na kumukulo, hindi na kailangang magluto) at uminom ng 1 litro ng 1% kefir. Maaari kang uminom ng tsaa, mas mabuti na berde. Hatiin ang lahat ng bakwit sa 3-4 na servings at kainin ito sa buong araw.
Gustung-gusto ko ang buckwheat mismo, kaya madali para sa akin na pumunta sa gayong diyeta. Sa isang araw ay nawalan ako ng 1-1.5 kg. Upang mapanatili lamang ang iyong timbang, maaari mong gawin ang naturang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang buwan. At upang mawalan ng labis na timbang nang hindi nakakapinsala sa aking kalusugan, ginugugol ko ang mga araw na iyon 2 beses sa isang linggo.

Tanya29-11:

Hello girls! Sa ngayon, umupo ako sa HD sa pangalawang pagkakataon. Ilang buwan na ang nakalilipas ay nakaupo na ako dito, na may mahigpit na pagsunod, halos walang mga paglabag, sa loob ng 2 linggo nabawasan ako ng timbang mula 84 hanggang 77 kg, ang taas ko ay 165. Nag-steamed ako ng bakwit sa isang Berghof pan, pinapanatili nito ang init nang mahabang panahon oras, ang cereal ay lumiliko tulad ng pinakuluang, ito ay napakadaling kainin na may 1% kefir Fine. Hindi ako nag-sports, mayroon lang akong mga cosmetic treatment (sauna, masahe, infrared heat, atbp.), Uminom ako ng Nova figure tea na may senna at hibiscus. Mabuti ang pakiramdam ko, hindi nahihilo ang ulo ko, at bumuti ang kondisyon ng balat ko. Kumain din ako ng 1 mansanas, isang maliit na prune, at kung minsan ay umiinom ng ilang baso ng dry red wine. Sa panahong ito, ang aking tiyan ay nasanay sa magaan na pagkain, at nang minsan akong kumain ng isang bahagi ng herring sa ilalim ng isang fur coat sa panahon ng aking diyeta para sa ilang bakasyon, sumakit ang aking pancreas, kailangan kong uminom ng mezim, ang amoy lamang ng mga produktong pinausukan nasusuka, kaya hindi ko ginustong masira ang diyeta!
Matapos ang pagtatapos ng HD, patuloy akong hindi kumakain ng mga matamis at harina, isang beses sa isang linggo mayroon akong mga araw ng pag-aayuno sa kefir at tubig, sinisikap kong hindi kumain pagkatapos ng anim, kumuha ako ng mga bitamina, pinahiran ang aking sarili ng anti-cellulite cream at masahe. isang hand massager, ngayon ay tumitimbang ako ng 73 kg. Gusto ko ng 60 kg! Akala ko susubukan ko ulit diyeta sa itlog o 90 araw ng hiwalay na pagkain, ngunit nagpasya pa ring ulitin ang napatunayang bakwit!
Sino ang umupo muli, ano ang mga resulta?

Catherine:

Sinasabi nila na ang bakwit ay nagpapalakas sa iyo. May payo ako. Upang maging maayos ang lahat sa iyong dumi, lalo na sa panahon ng mga diyeta, kailangan mong uminom ng flax. Bumili sa palengke (HINDI SA BOTIKA) 300 gramo ng FLAX SEEDS, na kailangan mong gilingin sa isang gilingan ng kape. Dinudurog ko ito sa isang blender. Kumuha ng 1 antas na kutsarang panghimagas sa umaga nang walang laman ang tiyan 30 minuto bago. 21 araw bago kumain. Anong epekto? sasagot ako. Normal, araw-araw na pagdumi, nang walang paninigas ng dumi o mga karamdaman.

Katie:

Ako ay nasa diyeta na ito nang wala pang isang linggo, sa pagtatapos ng panahong ito, noong Huwebes, Biyernes, talagang gusto kong kumain ng isang bagay na nakakapinsala at masarap... ginawa ko iyon) mula sa ikalawang araw ng pagsunod sa diyeta , ang timbang ay nagsimulang bumaba nang literal sa pamamagitan ng 1-1.5 bawat araw , ngunit muli, kung mahigpit kang mananatili sa kefir at bakwit nang walang anumang pampalasa para sa bakwit tulad ng asin at asukal, iba't ibang mga sarsa... Ngunit nang ang lahat ng tubig ay umalis sa katawan, huminto ang pagbaba ng timbang, gaya ng sinabi ko noong Biyernes.. Ang resulta : sa linggong ito ng pambu-bully sa sarili ko, nabawasan ako ng 3-4 kg, literal na bumalik ang timbang sa loob ng 4 na araw... at wala akong kinakain na nakakapinsala. .. Kumain ako ng mga gulay at prutas... kaya sulit bang pahirapan ang iyong sarili, at pagkatapos ay madaling makuha muli ang lahat? bumalik, ikaw ang bahala

Faina:

Kumakain lang ako ng bakwit araw-araw, at hindi para sa layunin ng pagbaba ng timbang. Ngunit sa paghusga sa kung gaano ako nagugutom pagkatapos nito, pumapayat ako. Ngunit kung kumain ka ng lugaw para sa almusal - nang wala ang lahat, magkakaroon din ng epekto, dahil magkakaroon ka ng maraming oras bago ang tanghalian.

Marishka:

Alam ko ang maraming mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang sa diyeta ng bakwit, lahat sila ay naiiba at orihinal sa kanilang sariling paraan. Ang pinaka-angkop sa akin ay ang isa kung saan maaari kang mawalan ng timbang kapag kumain ka ng anumang gusto mo, ngunit ang bakwit ay mahigpit na kinakailangan para sa hapunan na walang gatas, asin o asukal.

Elena:

Nais ko kayong lahat ng mabuting kalusugan. Nasa HD ako sa loob ng 13 araw. At ngayon gusto kong sabihin sa iyo ang tungkol sa aking mga tagumpay at magbigay ng ilang payo para sa mga nagsisimula. Mayroon akong dalawang anak at pagkatapos ng bawat pagbubuntis ay nakakuha ako ng 10 kg + isa pang 10 kg, na naipon sa loob ng 12 taon ng laging nakaupo. Ako ay 39 taong gulang, taas 166, timbang 84.6 (dagdag na 30 kg). Nagsimula noong Lunes. Sasabihin ko kaagad na ang aking diyeta ay hindi ganap na tama. Hindi ako nagtimpla ng isang buong baso ng bakwit, ngunit kalahati lamang, bakit ilipat ang produkto, dahil napuno din ako nito. Hiwalay, ito ang aking tanghalian, kumain ako ng salad ng gulay (kaunting asin at langis ng linseed) at 1 itlog o isang piraso ng pinakuluang manok. Sinubukan kong kumain ng 4 beses sa isang araw, kahit na sa ika-5 araw ay wala akong ganang kumain. Kapag sinimulan ko ang diyeta, umiinom ako ng luya na tsaa na may tsaa. isang kutsarang honey at inumin nang hiwalay sa mga pagkain. Sa pangkalahatan, sinusubukan kong uminom ng mas maraming tubig hangga't maaari. Umiinom din ako ng multivitamins. Sa ikalawang linggo nagsimula akong uminom ng low-fat kefir, 0.5 liters sa araw at kumain ng 1 orange. At ito ang aking buong diyeta. Kasabay nito, sa unang linggo - tuwing umaga, para sa ikalawang linggo - tuwing ibang araw, naglinis ako ng mga enemas na may mga halamang gamot. Bilang resulta ng lahat ng aking pagdurusa, nawalan ako ng 5.8 kg, ang circumference ng aking baywang ay nabawasan ng 4 cm, at ang aking mga balakang ng 2 cm. Ako ay umaasa ng higit pa, ngunit ako ay masaya na rin doon.
10 taon na ang nakalilipas, pagkatapos ng aking pangalawang kapanganakan, pagkatapos kong ihinto ang pagpapasuso, kinuha ko ang aking sarili at nawalan ng maraming timbang, 10 kg sa loob ng 4 na linggo. Ang ginawa ko: Hindi ako kumain pagkalipas ng alas-3 at halos araw-araw ay naghuhubog ako ng katawan gamit ang mga video. Totoo, pagkatapos ng ilang taon ay nagpahinga ako at unti-unting bumalik ang bigat. At ngayon ay talagang umaasa akong ipagpatuloy ito epektibong paraan, na nakumpleto ang HD, unti-unting lumipat sa isang regular na diyeta. Susundin ko ang diyeta na ito hanggang sa maabot ko ang aking ideal. Pagkatapos ay magsisimula akong kumain ayon sa payo ni Elena Malysheva, lalo na ayon sa prinsipyo ng isang baso + 2 litro ng tubig bawat araw. Umaasa ako na makakatulong ito sa pagsasama-sama ng resulta. At siguraduhing magkaroon ng isang araw ng pag-aayuno isang beses sa isang linggo.
At ngayon para sa ilang payo. 1) Alamin na ang mga diyeta ay puno ng maraming hindi kasiya-siyang kahihinatnan. Halimbawa, ang aking kapatid na babae, sa pamamagitan ng pagdidiyeta at pag-aayuno, ay nag-ipon ng malalaking bato sa kanyang gallbladder, na maaalis lamang sa pamamagitan ng operasyon. Kaya bago ka pumunta sa anumang diyeta, magpasuri, magpa-ultrasound ng iyong mga panloob na organo, at kumunsulta sa doktor. Ipinagbabawal ng Diyos kung ang diyeta ay nagpapalala ng isang problema na hindi mo alam o lumikha ng bago. Isipin muna ang iyong napakahalagang kalusugan. 2) Kung nagtatrabaho ka, pagkatapos ay mas mahusay na pumunta sa GD sa Sabado, dahil ang mga unang araw ay ang pinakamahirap. Ang katawan ay magsisimulang lumaban at humingi ng pagkain. Sa unang araw ay kumain lamang ako ng bakwit at uminom ng tubig, pagkatapos ng tanghalian ay nagkaroon ako ng matinding sakit ng ulo, nanginginig ang aking mga braso at binti, at sa gabi ay nakaramdam ako ng sakit hanggang sa punto ng pagduduwal. Sa pangalawa at pangatlong araw ay nagkaroon ng sakit ng ulo, kahinaan, kawalang-interes, pangangati. Sa ikalawang araw nagsimula akong kumain ng salad, sa pangatlo ay nagdagdag ako ng itlog. Sa mga sumunod na araw ay mas gumaan ang pakiramdam ko. Samakatuwid, ipinapayo ko sa iyo, mula Biyernes, maghanda para sa katapusan ng linggo, gawing muli ang lahat ng iyong mga gawain, sa isang salita, maghanda para sa katotohanan na hindi magiging madali para sa iyo na mabuhay sa mga araw na ito. Ngunit sa Lunes, ginagarantiya ko, magiging mas madali para sa iyo at makakapagtrabaho ka nang hindi nakakaranas ng discomfort. At 3) Ito ay nangyari na sa mismong oras na ito, i.e. panahon ng pag-obserba sa GD, na parang ang kapalaran mismo ang naglagay ng aklat ni Katherine Harvey na "Mga Bituin" sa aking mga kamay. Ito kuwento ng pag-ibig. Ang libro ay napaka-interesante, ngunit kung ikaw ay masyadong tamad na basahin ang buong bagay, magsimula sa gitna, ito ay kung saan ang pinaka-kapaki-pakinabang na mga bagay-bagay ay. Sa aking libro, pahina 237, mula sa mga salitang “Mataba si Hannah, naalala lang niya ang sarili niya ng ganoon. ..." Malaki ang naitulong sa akin ng librong ito, sumuporta sa akin noong mga sandaling handa na akong masira. Talagang inirerekomenda ko ang aklat na ito sa lahat taong grasa mga nasa diet.
Good luck sa lahat sa lahat ng iyong pagsusumikap.

...manika...:

Kumusta sa lahat!...Ang buckwheat diet ay ang pinakamahusay at mabisang diyeta sa mundo sa palagay ko! Tamang-tama lang siya para sa mga gustong pumayat nang mabilis, nang hindi nagpapagutom sa kanilang sarili. Ako ay may posibilidad na maging sobra sa timbang, ngunit hindi ako kailanman naging mataba o mataba, dahil lagi kong inaalagaan ang aking sarili. Ano kung ako kung nag-relax ako ng kaunti, then, believe me, nalilibugan na sana ako, kaya kailangan kong kontrolin palagi ang sarili ko at bantayan ang diet ko... I can boast that I'm slim and have. bawat karapatan Payo ko sa mga gustong pumayat na subukan ang bakwit. Girls, hindi kayo magsisisi! =))))....

Natasha:

Hello girls!!! Ngayon ang unang araw ko sa taon. Minsan ako ay nasa diyeta na ito at nawalan ng 5 kg sa loob ng 3 araw! PERO! Walang mawawala, sa taas na 160, tumimbang ako ng 65 kg! Pagkatapos ng 60 diet... binalikan nila ako kasama ang mga kaibigan +2 kg, pagkatapos ng halos isang linggo o dalawa, nauwi ako sa 67 kg. Mahal kong mga batang babae, ngunit huwag hayaang matakot ito sa iyo; sa oras na iyon ay nagdidiyeta ako sa unang pagkakataon at sadyang hindi nakalabas ng tama sa diyeta... o sa halip, wala talagang paraan. , agad kong sinimulan gilingin ang lahat sa tuwa. Tumaba ako habang nasa maternity leave. Pagkatapos ng panganganak, sa loob ng halos isang buwan ay bumalik ako sa aking slim figure (50 kg), ngunit dahil sa napakahinang nutrisyon, nakakuha ako ng 15 kg sa loob ng 2 taon. Sa taong ito nag-iisa nagpunta ako sa isang diyeta ng bakwit mga 10 beses))), ngunit natapos ito sa gabi ng unang araw. Sa umaga at hapon ay wala akong ganang kumain. Pinilit kong kumain ng bakwit... Napaupo ako na nabulunan, kahit na mahal ko talaga ang bakwit))) Ngunit nang sumapit ang gabi at umuwi ang aking asawa, nagsimulang magmakaawa sa akin ang masasarap na pagkain na kainin sila!) Pagkatapos ng ilang diskarte at muling pagbabasa isang grupo ng impormasyon sa diyeta na ito, nagpasya akong umupo muli. Wala akong matamis na ngipin, ngunit sa kabaligtaran, nahuhumaling ako sa mga pinausukang karne, ngunit kung minsan ay naghahangad din ako ng matamis. Pinagsasama ang lahat ng mga tip, ginagawa ko ito: magdagdag ng steamed buckwheat (nga pala, hindi ko alam kung bakit sinasabi ng lahat ng 10 oras, handa na ako sa loob ng 1 oras, ibuhos ang tubig na kumukulo dito, maglakad-lakad, makalipas ang isang oras Nakauwi na ako at handa na ang bakwit!) at halimbawa sa umaga ay kumukuha ako ng isang maliit, ngunit isang malalim na plato))))) at magdagdag ng 2-3 kutsarita ng toyo, at para sa tanghalian ay nagdaragdag ako ng halos kalahating baso ng matamis na yoghurt sa bakwit. Narito ang isang bagay na maalat at matamis para sa iyo! Ngayon, higit kailanman, nakakaramdam ako ng kagaanan sa diyeta na ito, at napansin ko na hindi ko pinansin ang pinakuluang sausage nang makita ko ito sa refrigerator))) Hindi ako kakain pagkatapos ng 6, at hindi ko Hindi man gusto, ngunit bago ako nagkaroon ng napakalaking gana sa panahon ng mga diet na ito sa gabi. Girls, tagumpay sa lahat!!! Fighting spirit!!! Layunin na mawalan ng 17 kg! At sigurado akong magiging maayos ang lahat!!! Pasensya sa lahat!!! Sana maging kapaki-pakinabang ako sa kahit sino man lang!***

Natalia:

Kamusta kayong lahat! Nanatili ako sa HD sa loob ng 10 araw. Sa simula ng diyeta ako ay 60 kg na may taas na 167 cm. Nag-steamed ako ng isang baso ng bakwit magdamag at ang basong ito ay tumagal sa akin ng halos isang araw at kalahati. Sa umaga uminom ako ng isang basong tubig na may lemon at sa mga unang araw ay kumain ako ng bakwit purong anyo at uminom ng kefir 30 minuto bago kumain o kalahating oras pagkatapos kumain. Pagkalipas ng 19:00 Kefir lang ang ininom ko. Pagkatapos ay nagdagdag ako ng prun at pinatuyong mga aprikot sa bakwit at ito ay naging mas masaya. At, sa pamamagitan ng paraan, walang mga problema sa dumi. Ang resulta ko ay minus 4kg. Ang taba ay nawala mula sa mga gilid, mula sa itaas na tiyan. Tuwang-tuwa ako.Pagkatapos ng diyeta, sa una ay nabawi ko ang 1 kg, ngunit nagsimula akong pana-panahong magsagawa ng 2 araw ng pag-aayuno sa bakwit at ang timbang ay nanatili sa 56 kg sa loob ng ilang buwan. Nalulugod ako! Sana swertihin ang lahat!

Yankova Valeria:

Hindi ko masasabi na eksakto ako sa isang diyeta ng bakwit; sa halip, binabawasan ko ito. Upang maging matapat, walang diyeta ang nagtrabaho para sa akin - Gusto ko talagang kumain, at hindi ko nararamdaman na ang aking limang kilo ay nagkakahalaga ng isang linggo ng pagdurusa sa mga mansanas at karot. Pagkatapos ay nakaisip ako ng mga araw ng pag-aayuno para sa aking sarili. Humigit-kumulang isang beses sa isang linggo "nag-iwas" ako sa bakwit at kefir. Ito ay hindi masyadong mahirap. Kinukuha ko ito sa gabi, ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang baso ng bakwit at iwanan ito. Sa umaga kumakain ako hangga't kaya ko, hinuhugasan ito ng kefir, kumuha ng ilang kutsara sa akin para sa tanghalian at tapusin ito sa gabi. Sa katunayan, ang ganitong uri ng kaluwagan ay madali para sa akin - isang araw sa isang linggo maaari kang maging matiyaga, panatilihin ang isang masarap na pagkain na iniuwi ng iyong pamilya sa susunod na araw, kaya hindi ito posible, ngunit nakakatulong ito na panatilihing maayos ang katawan. Hindi ko masasabi na nawalan ako ng anuman - marahil ng ilang kilo sa paglipas ng aking oras, ngunit hindi ako tumataba at maganda ang pakiramdam ko. Kaya ang pagbabawas sa bakwit ay isang magandang bagay.

Novikova Anastasia:

At talagang nagustuhan ko ang diyeta ng bakwit. Ang resulta ay isang daang porsyento. Ang aking taas ay 176, at ang aking timbang ay 85. Nang ipanganak ko ang aking anak na babae, nakakuha ako ng 15 dagdag na kilo. Horror! Payat ako palagi, pero pagkatapos manganak... Sa pangkalahatan, nagpasya akong alagaan ang sarili ko. Pinayuhan ako ng aking mga kaibigan na kumain ng bakwit. Buweno, nagpasya ako sa kefir. Pareho itong mas masarap at mas malusog. Ang mga resulta ay dumating kaagad - sa unang araw na nawala ako ng 150 gramo. Sa unang araw lang! Sa pangkalahatan, sa loob ng dalawang linggo nawalan ako ng 8 kilo. Pagkatapos, pagkatapos ng halos isang buwan at kalahati, inulit ko ang diyeta at nawala ang 6 pa. Totoo, ito ay mas mahirap sa pangalawang pagkakataon - gusto kong kumain ng higit pa. Nagdagdag ako ng prutas, ngunit ang timbang ay bumaba nang mas mabagal, at pagkatapos ng pangalawang pagkakataon ay bumalik ang isa pang dalawang kilo. Ngunit gayon pa man, nawalan ako ng 12 kilo. Kaya't pinapayuhan ko ang lahat - at ako ay uupo muli sa aking sarili. Gusto ko pa ring "tapusin" ang aking postpartum weight.

Anya:

Sa dalawang linggo sa diyeta na ito, nabawasan lamang ako ng 3 kg, na pagkatapos, sa sandaling nagsimula akong kumain gaya ng dati, ay bumalik nang mabilis. Pagkatapos nito, nagpasya akong huminto sa pag-eksperimento sa mga diyeta at nagsimulang sumunod sa mga prinsipyo ng malusog na pagkain. Sa halip na mga matamis - pinatuyong prutas (pinatuyong mga aprikot o prun), sa halip na mga buns - tinapay na may bran, sa halip na pinirito - pinakuluang o pinasingaw, atbp. Kumakain lang ako ng matatamis at masasamang bagay sa umaga at pagkatapos ay hindi malalaking dami. Bilang resulta, nabawasan ako ng 5 kg sa taglamig!
Huwag kalimutan na ang katawan ng bawat isa ay iba-iba! Ang ilang mga tao ay mas mabilis na pumapayat, ang ilan ay mas mabagal, ang ilan ay higit pa, ang ilan ay mas mababa. Kung nais mong mapabuti ang mga resulta ng anumang diyeta, pagkatapos ay dapat mong dagdagan ang iyong pisikal na aktibidad (hindi bababa sa, paglalakad). At higit sa lahat, lumabas ng tama sa diyeta at sundin ang mga pangunahing prinsipyo ng malusog na pagkain!

Kristi

Kahanga-hangang diyeta! Nagamit ko na ito ng ilang beses, gusto ko ang katotohanan na hindi mo kailangang kumain sa isang mahigpit na iskedyul o isang tiyak na halaga ng pagkain, i.e. medyo nakakabusog. Nagutom ako - kumain ako ng bakwit. Mayroon din itong magandang epekto sa paglilinis, ang mga bituka ay nagsisimulang gumana nang mas mahusay, pakiramdam mo mas bata sa mga taon ng 5!

Lala777:

Sinubukan ko ang diyeta ng bakwit isang taon na ang nakakaraan. Sasabihin ko kaagad na ang kahusayan ay isang C sa isang five-point system. Lumipas ang unang dalawang araw na wala espesyal na pagsisikap over myself, but then it started... Nakaramdam ako ng pagod at kulang sa tulog, bagama't nakatulog ako gaya ng dati. Tila, ang kakulangan ng mga bitamina at nutrients ay apektado. Pagkatapos ng isang linggo, ang kondisyon ay tumama, ang diyeta ay hindi na tila nakakatakot. Bilang resulta, sa loob ng 2 linggo nabawasan ako ng 3 kg.

Tat `yana Aleksandrovna:

Lalo akong nakakakita ng mga rekomendasyon para sa diyeta ng bakwit. Pero hindi ko lang maisip kung ano ang essence nito. Ang sinigang na bakwit, pinakuluang o hilaw (steamed, babad na butil) ay hindi namumukod-tangi sa hanay ng mga cereal sa anumang paraan. kanya pangunahing tampok- isang kayamanan ng mga bitamina B, na nagreresulta sa magagandang mga kuko at balat. Ang mono diet, sa prinsipyo, ay nagpapahirap sa katawan, kaya bakit ito pahihirapan? Kadalasan ang mga maling kuru-kuro tungkol sa kakaibang uri ng bakwit ay ibinibigay ng mga argumento na ito ay ipinahiwatig para sa mga diabetic. Dahil ito ay ginagamot sa kanila, nangangahulugan ito na gagana rin ito sa iba. Kaya ito ay isang alamat! Ang Buckwheat ay hindi na kasama sa Talahanayan Blg. 9, dahil napatunayan na ang nilalaman ng carbohydrate dito ay kasing taas ng iba pang lugaw. Ang mga karbohidrat ay ang pinagmumulan ng enerhiya. At ang labis nito ay napupunta sa taba.

Polina:

Sa 10 araw ng "pag-upo" sa bakwit, nawalan ako ng 7 kg. Ang pinakamahalagang bagay ay upang mahuli ang alon nang tama, upang hindi ka magdusa mula sa monotony ng iyong diyeta at huwag pahintulutan ang iyong sarili na isipin ang tungkol sa pagsira sa isang bagay na matamis; upang maging matapat, sa ika-4 na araw ay nakakainip na ito. . Naghahanda kami ng bakwit sa gabi na may 200g ng hilaw na cereal, ibuhos ito sa isang kasirola at ibuhos ang tubig na kumukulo sa ibabaw nito, takpan ng takip, sa umaga ito ay halos kalahating puno ng lugaw, sayang hindi ka maaaring magdagdag ng asin , tulad ng alam mo, ang asin ay nagpapanatili ng tubig sa katawan, ngunit magdagdag ng kaunting toyo o magdagdag ng 1% kefir sa meryenda , napaka matitiis. Sinasabi rin nila na ang bakwit ay hindi nakakatulong sa mga taong may blood type 3.

Irina:

Isang napakahusay at epektibong diyeta. Nabawasan ako ng 4 kg sa diyeta na ito nang wala pang isang linggo - hindi ko ito matiis sa buong oras. Pagkatapos ay hindi ko pinaghihigpitan ang aking sarili sa pagkain sa loob ng 4 na buwan at hindi ako tumaba.
Gusto kong subukan itong muli at ang oras na ito ay tumatagal ng lahat ng 7 araw. Sa taas na 1m 70cm, tumitimbang ako ngayon ng 58kg, ngunit gusto kong timbangin ang 52kg.

Yanochka:

Mga batang babae! Napakasarap na bakwit! I adore her! Ito ang paborito kong lugaw! Siyempre, gustung-gusto ko ito para sa panlasa nito, at para sa katotohanan na ito ang aking katulong sa proseso ng pagbaba ng timbang! Nakatulong sa akin na mawalan ng 5 kg! Halos isang buwan na ang lumipas mula ng aking pagtatayo! May natitira pang 4 kg! At ako ay magiging 55! Ang aking layunin, na may taas na 166 cm. Kumakain ako ng hindi lamang bakwit, siyempre, kasama ang unsalted toyo, damong-dagat, sa mga hiwa, anumang gulay maliban sa patatas (prito), lahat ng prutas, buto, mani, maasim na gatas, hindi ako mabubuhay kung wala ito, pinatuyong prutas, karamihan sa mga pasas , iba't ibang halamang gamot , berde tsaa na may lemon, steamed fish na may mga gulay. At kung minsan gusto mo ng tsokolate - ang kakaw na may gatas ay tumutulong sa bagay na ito, o 2 parisukat ng madilim na tsokolate. Ang aking paboritong bakwit ay siyempre ang pangunahing produkto.
Nais kong tagumpay ang lahat sa pagbuo!

Ang cereal na ito, kung ihahambing sa iba, ay may pinakamayaman at kapaki-pakinabang na komposisyon(protina sa maraming dami, iba't ibang bitamina, mineral), kaya ang bakwit ay nararapat na tinatawag na reyna sa mga cereal. Meron siyang mga kapaki-pakinabang na katangian, kung saan dapat nating i-highlight ang:

pagpabilis ng metabolismo;
pagpapababa ng mga antas ng kolesterol sa dugo;
ang kakayahang alisin ang mga lason mula sa katawan;
pagpapalakas ng mga dingding ng mga daluyan ng dugo, pinipigilan ang pagbuo ng mga clots ng dugo;
pagbabawas ng panganib na magkaroon ng kanser;
pagpapalakas ng immune system.

Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit?

Kung nagtataka ka kung posible bang mawalan ng timbang sa bakwit, kung gayon ang sagot ay dapat na masiyahan sa iyo: ang diyeta ng bakwit ay nararapat na tinatawag na isa sa pinaka-epektibo. Ang katotohanan ay ang mga cereal ay hindi may kakayahang masira ang mga taba o kahit papaano ay pumipigil sa pagsipsip ng mga nakakapinsalang sangkap. Ang epekto ay batay sa mababang calorie na nilalaman nito (mga 130 kcal sa 100 gramo ng lugaw na niluto sa tubig), isang malaking halaga ng hibla at ang kakayahang masiyahan ang gutom sa loob ng mahabang panahon.

Paano kumain ng bakwit

Kung isasama mo lang ang mga cereal sa iyong karaniwang diyeta nang hindi binabago ang anupaman, malamang na hindi ka makakabawas nang malaki sa timbang. Para sa mataas na kalidad na pagbaba ng timbang, kailangan mong ganap na baguhin ang iyong mga gawi sa pagkain, isuko ang iyong mga paboritong mataba at mataas na calorie na delicacy sa pabor ng bakwit, at kailangan mong magluto at kumain ng sinigang nang tama. Narito ang ilang pangunahing kinakailangan:

Dalawang paraan lamang ng paghahanda ng lugaw ang pinapayagan: singaw ito sa gabi o i-brew ito sa isang kasirola sa apoy.
Ang anumang pampalasa, sarsa, kabilang ang asin ay ipinagbabawal.
Hindi ka maaaring magdagdag ng asukal sa natapos na cereal, ngunit pinapayagan ang isang patak ng pulot.
Hindi mo dapat payagan ang iyong sarili ng isang late dinner.
Hindi inirerekumenda na uminom ng sinigang na may tubig, maaari mo itong inumin kalahating oras pagkatapos ng meryenda.
Kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng malinis na tubig bawat araw.

Ilang kilo ang maaari mong mawala

Maraming mga kababaihan na nagpasya na gumawa ng mga radikal na hakbang upang maalis ang labis na timbang at kumain lamang ng bakwit ay nababahala sa tanong: magkano ang maaari mong mawala sa isang diyeta ng bakwit? Ang sagot ay hindi maaaring hindi malabo, dahil ito ay tinutukoy ng maraming mahahalagang salik. Halimbawa:

Magiging mahigpit ba o banayad ang diyeta?
Antas ng pisikal na aktibidad.
Pagsunod sa mga pangunahing alituntunin ng diyeta ng bakwit.
Mga indibidwal na katangian ng katawan.

Kung pinag-uusapan natin kung magkano ang maaari mong mawala sa bakwit, kung gayon, sa paghusga sa mga pagsusuri ng mga batang babae na nawalan ng timbang sa naturang sistema, maaari mo ring mapupuksa ang 7 hanggang 10 kg ng labis na taba sa isang linggo. Gayunpaman, kapag nagpasya na subukan ang isang diyeta ng bakwit, ito ay nagkakahalaga ng pagsasaalang-alang na ang gayong mabilis na pagbaba ng timbang ay maaaring negatibong makaapekto sa iyong kalusugan, at ang resulta ay magiging mas mahirap na mapanatili.

Paano mawalan ng timbang sa bakwit

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa pagbaba ng timbang gamit ang diyeta ng bakwit. Ang pinakamahigpit na opsyon ay itinuturing na isang mono-diyeta, kapag ang pinahihintulutang pagkain ay bakwit lamang at wala nang iba pa. Gayunpaman, ang gayong maliit na menu ay napakahirap na tiisin nang higit sa 3 araw, napakaraming kababaihan mabilis na pagbaba ng timbang at paglilinis ng katawan, madalas silang nagsasanay ng maikling tatlong araw na pag-aayuno sa sinigang na bakwit. Walang mas tanyag na mga pagpipilian kapag ang bakwit ay maaaring pagsamahin sa iba pang mga produkto.

Sa kefir

Ang mga simpleng pagkain na ito ay pumupuno sa iyo ng napakakaunti halaga ng enerhiya: Ang pagbaba ng timbang ay nangyayari dahil sa isang calorie deficit at banayad na paglilinis ng mga bituka. Kapag tinatantya kung gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa bakwit at kefir, dapat mong asahan na sa loob ng dalawang linggo dapat kang mawalan ng hanggang 10 kg ng labis na timbang. Hindi karapat-dapat na manatili sa gayong hindi balanseng diyeta nang mas matagal upang maiwasan ang mga malubhang problema sa kalusugan, ngunit kung ninanais, ang diyeta ng bakwit-kefir ay maaaring ulitin pagkatapos ng 1.5-2 na buwan.

May mga gulay

Ang pagkain ng bakwit-gulay ay mas banayad at kalmado. Pangunahin itong binubuo ng mga karbohidrat, ngunit mabagal, kaya sa diskarteng ito maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg sa isang linggo kung susundin mo ang mga pangunahing prinsipyo ng pamamaraan:

Sa unang dalawang araw lang kami kumakain sinigang na bakwit walang asin.
Ang susunod na dalawang araw ay kumakain kami ng iba't ibang mga gulay, pinakuluan at hilaw.
Ang menu para sa ikalimang at ikaanim na araw ay batay sa bakwit at sariwang gulay.
Sa huling araw ng diyeta, pinapayagan ang mga pagkaing pinagsasama ang mga cereal at gulay. Maaari silang pakuluan, nilaga, inihurnong.

May gatas

Ang diyeta ng bakwit-gatas ay halos kapareho sa kakanyahan ng diyeta ng bakwit-kefir. Kung susundin mo ang pamamaraang ito, pinapayagan kang kumain lamang ng bakwit at mababang-taba na gatas, at mas mahusay na singaw ang cereal sa gabi. Dahil ang menu ng diyeta ay ganap na hindi balanse, inirerekomenda ng mga nutrisyunista ang pagkuha ng isang multivitamin complex na kahanay at hindi pinapanatili ang diyeta nang higit sa dalawang linggo. Mayroong dalawang mga recipe para sa pandiyeta na sinigang:

unang singaw sa tubig, pagkatapos ay palabnawin ng gatas;
Init ang gatas, pagkatapos ay singaw ang cereal.

May kanin

Ang diyeta ng bakwit-rice ay nakakatulong upang mabilis na mapupuksa ang hindi lamang labis na timbang, kundi pati na rin ang labis na likido sa katawan o edema. Mayroong tatlong uri ng pamamaraang ito:

Buckwheat at brown rice: Ang mga araw ng Buckwheat ay kahalili ng mga araw ng bigas.
Buckwheat-rice: ang mga cereal ay halo-halong sa pantay na sukat, pinakuluang at kinakain sa 4-5 na servings.
Ang isang medyo balanseng diyeta, na ang batayan ay nananatiling bakwit at bigas, ngunit maaari mong dagdagan ang diyeta na may berdeng gulay, dibdib ng manok, cottage cheese, at walang taba na isda.

May pulot

Ang ganitong uri ng pagkain ng bakwit ay isang mono-diyeta. Kahit na ang pangalawang pinahihintulutang produkto ay pulot, hindi ito maaaring idagdag sa sinigang - ang paghahanda ng cereal ay nananatiling pareho sa mga nakaraang bersyon: singaw na walang asin at pampalasa. Maaaring idagdag ang pulot sa tubig at inumin ng ilang oras bago mag-almusal, bago matulog at ilang beses sa isang araw. Maaari kang kumain ng sinigang hangga't gusto mo upang hindi makaramdam ng gutom at hindi matukso ng mga ipinagbabawal na pagkain. Kung nagtataka ka kung gaano karaming timbang ang maaari mong mawala sa bakwit at pulot, kung gayon ang maximum na mga numero na maaari mong mabilang ay 10-12 kg sa loob ng dalawang linggo.

Sa pinakuluang bakwit

Posible bang mawalan ng timbang sa bakwit sa isang linggo, halimbawa, 6 kilo, depende sa indibidwal na katangian katawan. Ang mga batang babae na sinubukan ang diyeta na ito ay nagsasabi na maaari silang mawalan ng kahit na 8 kg sa loob ng 7 araw sa pamamagitan ng pagkain lamang ng sinigang na bakwit. Sumang-ayon, ito ay medyo makatwiran at may pag-asa, ngunit hindi lahat ay makatiis sa gayong kaunting menu, samakatuwid, kung nais mong mawalan ng timbang sa pinakuluang bakwit, ngunit natatakot na masira, mula sa mga unang araw ay pag-iba-ibahin ang menu na may isang maliit na halaga ng mga pagkain na pinapayagan sa diyeta ng bakwit. Maaaring ito ay:

walang taba na karne (manok, kuneho, lean beef);
mantika;
mga gulay at berdeng gulay;
hindi matamis na prutas;
mababang-taba fermented na mga produkto ng gatas;
pinatuyong prutas.

Ano ang mangyayari kung kakain ka lamang ng bakwit?

Kahit na ang isang mahalagang produkto tulad ng bakwit ay maaaring maging sanhi ng malubhang pinsala sa kalusugan sa ilang mga kaso. Kung kumain ka lamang ng bakwit sa loob ng mahabang panahon, ang katawan ay magsisimulang maghimagsik, dahil ito ay hindi magkakaroon ng sapat na sustansya. Madalas itong nagreresulta sa mga hindi kasiya-siyang karamdaman. Gayunpaman, may mga kategorya ng mga tao na hindi dapat ubusin ang cereal na ito sa maraming dami. Ang mga kontraindikasyon sa diyeta ng bakwit ay kinabibilangan ng:

anemya;
diabetes;
pagbubuntis, pagpapasuso;
hypotension;
malalang sakit ng digestive, cardiovascular system, atay at bato;
mahinang immune system.

Video

Gusto mo bang mabilis na mawalan ng timbang, ngunit natatakot ka ba sa mga negatibong kahihinatnan para sa iyong katawan? Ang tanong ng mabilis at walang sakit na pagbaba ng timbang ay nag-aalala sa marami. Ngunit hindi lahat ay makatiis sa mahigpit na mga paghihigpit na inireseta ng mga modernong diyeta. Mayroong solusyon: ang diyeta ng bakwit. Ang resulta ng diyeta: minus 10 kg sa 10 araw ay kawili-wiling sorpresa sa iyo.

Ang diyeta ng bakwit ay namumukod-tangi mula sa karamihan, una sa lahat, hindi lamang bilang ang pinakamabilis at pinaka-epektibo, ngunit din hindi kapani-paniwalang malusog. Ang Buckwheat ay ang ganap na nangunguna sa nilalaman ng protina sa lahat ng mga cereal, na nangangahulugan na madali nitong mapapalitan ang maraming mga produktong karne. Naglalaman din ito ng folic acid, na nagpapalakas sa mga dingding.

Matagal nang ginagamit ng mga Nutritionist sa buong mundo ang bakwit bilang batayan para sa maraming mga diyeta.

Paghahanda ng bakwit

Ang pinakamahalagang bagay sa diyeta ng bakwit ay ang produkto ay maayos na inihanda, kung hindi man ang epekto ay magiging zero.

Hindi na kailangang magluto ng bakwit, ibuhos lamang ang tubig na kumukulo sa loob ng 8-10 oras. Samakatuwid, nagsisimula kaming maghanda sa gabi. Kumuha ng mas maraming bakwit hangga't kailangan mo para sa araw (kung plano mong sundin ang isang mono-diyeta - kasama lamang ang isang bakwit) at ibuhos ang tubig na kumukulo sa isang ratio na 1:2.

Sa umaga, ang kailangan mo lang gawin ay alisin ang labis na tubig at handa na ang iyong pang-araw-araw na rasyon. Tandaan na ang isang mahalagang kondisyon para sa diyeta ng bakwit ay ang ganap na kawalan ng asin, asukal, at mantikilya. Pagkatapos lamang ay makakamit mo ang ninanais na epekto - ang pagkawala ng 10 kg sa isang diyeta sa loob ng 10 araw ay mahirap, ngunit medyo posible. Alalahanin mo ito.

Payo! Kung pagkatapos ng ilang araw ay naramdaman mong hindi mo kayang mapanatili ang diyeta na ito, maaari mong palambutin ang diyeta.

Magdagdag ng low-fat kefir (mga 1 litro) sa iyong diyeta. Ngunit ang halaga ng bakwit sa kasong ito ay mahigpit na limitado sa 1 baso bawat araw (sa dry equivalent).

Mga kalamangan at kahinaan

Ang diyeta ng bakwit ay hindi lamang isang mabigat na sandata laban sa labis na pounds, ngunit pinapabuti din ang kondisyon ng buhok, mga kuko, at ginagawang makinis at malasutla ang balat. Bilang karagdagan, mayroon itong isang bilang ng mga hindi mapag-aalinlanganang mga pakinabang:

Mataas na kahusayan. Sa 10 araw sa isang diyeta ng bakwit, ang minus 10 kg ay isang mahusay na resulta. Kasabay nito, ang pisikal na aktibidad ay hindi isang kinakailangang elemento.
Nililinis ang atay at bituka. Ang Buckwheat ay naglalaman ng isang malaking halaga ng hibla, na gumaganap bilang isang scrub para sa mga bituka.
Pagpapalakas ng cardiovascular system. Walang malubhang epekto.
Walang mga paghihigpit sa dami ng pagkain na kinakain.

Ngunit, tulad ng anumang diyeta, mayroong puwang para sa mga negatibong aspeto na hindi maaaring balewalain:

Katigasan. Ang pagpili ng mga produkto ay limitado lamang sa bakwit at kefir.
Panganib ng mababang presyon ng dugo.
Paglala ng mga malalang sakit (kung mayroon man).
Ang diyeta ng bakwit ay hindi pangkalahatan para sa lahat, kaya posible ang pananakit ng ulo at pagkapagod.

Payo! Dahil ang katawan ay mawawalan ng mga asukal sa panahon ng diyeta, ang kawalang-interes at isang pakiramdam ng kahinaan ay magaganap. Upang ma-neutralize ang negatibong epekto, magdagdag ng ilang pinatuyong prutas sa iyong pagkain o kumain ng isang kutsarang pulot. At ang iyong sigla ay agad na tumaas.

Contraindications

Siyempre, ang diyeta ng bakwit ay may mga kontraindikasyon, tulad ng anumang diyeta. Kabilang dito ang:

mga sakit sa gastrointestinal;
diabetes sa anumang anyo;
depresyon;
mataas na pisikal na aktibidad;
pagbubuntis at pagpapasuso; pagkabigo sa puso/bato.

Siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor bago subukan ang diyeta na ito para sa iyong sarili!

Pagtigil sa diyeta

Ang pangunahing tuntunin ng pag-alis sa isang diyeta ay gradualism. Sa unang 7-10 araw, kalimutan ang tungkol sa pagbabalik sa iyong karaniwang diyeta. Pagkatapos ng lahat, sa ganitong paraan madali mong maitawid ang lahat ng mga resulta na nakuha sa halaga ng iyong mga pagsisikap. Sa una, subukang limitahan ang iyong sarili sa matamis, harina, at mataba na pagkain. Magdagdag ng higit pang mga gulay at prutas sa iyong diyeta. Hindi mo dapat gamitin nang labis ang pisikal na aktibidad.

. Bawal magmeryenda bago matulog.
Ang isang maliit na kefir o isang pares ng mga prutas ay hindi makakasakit, wala nang iba pa.

Kaya, nakakakuha ka ng ideya kung ano ang sikat na diyeta ng bakwit at kung gaano ito kabisa. Magpayat nang matalino at maging malusog!