Positibong pang-unawa sa mundo. Paano tune in sa isang positibong pang-unawa sa katotohanan

Sinasabi ng mga siyentipiko na ang tinatawag na positibong pag-iisip ay hindi lamang nakakatulong upang makayanan ang stress, ngunit maaari pa ring mapabuti ang iyong kalusugan. Ang pagsasanay sa pagtagumpayan ng negatibong pakikipag-usap sa sarili ay tatalakayin sa aming artikulo.

Ang iyong baso ba ay kalahating laman o kalahating puno? Kung paano mo sinasagot ang lumang tanong na ito tungkol sa positibong pag-iisip ay sumasalamin sa iyong pananaw sa buhay at kung ano ang nararamdaman mo tungkol sa iyong sarili. Ang mga doktor ay sigurado na kung ikaw ay isang optimist o isang pesimist ay maaaring makaapekto sa iyong kalusugan.

Sa katunayan, ang ilang mga pag-aaral ay nagpapakita na ganoon mga katangian ng pagkatao kung paano makakaapekto ang optimismo at pesimismo sa kalusugan at kapakanan ng isang tao. Ang positibong pag-iisip, na karaniwang ipinares sa optimismo, ay isang mahalagang elemento ng epektibong pamamahala ng stress. PERO epektibong pamamahala ang stress ay nauugnay sa maraming benepisyo sa kalusugan. Gayunpaman, kung ikaw ay likas na pesimista, huwag mawalan ng pag-asa - maaari mong matutunan ang mga prinsipyo ng positibong pag-iisip at matutunan kung paano ilapat ang mga ito sa iyong buhay. Narito kung paano ito ginawa.

Pag-unawa sa positibong pag-iisip at pakikipag-usap sa iyong sarili

Ang positibong pag-iisip ay hindi nangangahulugan na kailangan mong ibaon ang iyong ulo sa buhangin at huwag pansinin ang mahihirap na sitwasyon. mga sitwasyon sa buhay. Ang positibong pag-iisip ay nangangahulugan lamang na nilapitan mo ang kahirapan at harapin ito sa mas positibo at produktibong paraan.

Ang positibong pag-iisip ay madalas na nagsisimula sa pag-uusap sa sarili. Ang pag-uusap na ito ay tulad ng isang walang katapusang daloy ng hindi nasabi na mga kaisipan na pumapasok sa ating mga ulo araw-araw. Ang mga awtomatikong pag-iisip na ito ay maaaring maging positibo o negatibo. Ang ilan sa aming pag-uusap sa sarili ay nagmumula sa lohika at katwiran, ang iba ay maaaring magresulta mula sa mga maling akala na ikaw mismo ang lumikha.

Kung ang mga iniisip na pumapasok sa iyong ulo ay halos negatibo, ang iyong pananaw sa buhay ay malamang na pessimistic. Kung ang iyong mga iniisip ay halos positibo, malamang na ikaw ay isang optimist - isang taong nagsasagawa ng positibong pag-iisip.

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Positibong Pag-iisip

Patuloy na sinisiyasat ng mga siyentipiko ang mga epekto positibong Pag-iisip at optimismo sa kalusugan. Ang mga benepisyong pangkalusugan na maibibigay ng positibong pag-iisip ay kinabibilangan ng:

Pagtaas ng pag-asa sa buhay.
Pagbabawas ng antas ng depresyon.
Mas kaunting pagkabigo.
Mahusay na panlaban sa sipon.
Higit na sikolohikal at pisikal na kagalingan.
Nabawasan ang panganib ng kamatayan mula sa cardiovascular disease.
Mga kasanayan sa pagkaya para sa mga kahirapan at stress.

Ang mekanismo kung bakit mas malusog ang mga taong may positibong karanasan sa pag-iisip ay hindi pa lubos na nauunawaan. Ayon sa isang teorya, ang isang positibong pananaw sa hinaharap ay nagpapahintulot sa iyo na mas mahusay na makayanan nakababahalang mga sitwasyon na binabawasan ang masasamang epekto ng stress sa kalusugan. Pinaniniwalaan din na ang mga positibo at optimistikong mga tao ay may posibilidad na mamuno sa isang malusog na pamumuhay - pagiging mas aktibo sa pisikal, pagsunod sa isang malusog na diyeta, hindi paninigarilyo o pag-inom ng labis na alak.

Pagbubunyag ng negatibong pag-iisip

Hindi sigurado kung ang likas na katangian ng iyong pag-uusap sa sarili ay positibo o negatibo?

Narito ang ilang karaniwang anyo ng negatibong pag-uusap sa sarili:

Pagsala. Pinalalaki mo ang mga negatibong aspeto ng sitwasyon at sinasala mo ang lahat ng mga positibo. Halimbawa, nagkaroon ka ng isang mahirap na araw sa trabaho. Matagumpay mong natapos ang lahat ng binalak, pinuri ka sa iyong mabilis at masinsinang gawain. Ngunit nakalimutan mong gumawa ng isang maliit na bagay. At kaya buong gabi ay sinisisi mo ang iyong sarili para sa pagkakamali, na parang nahuhumaling dito at nalilimutan ang tungkol sa natitirang mga tagumpay.
Indibidwalisasyon. Kapag may nangyaring masama, awtomatiko mong sisisihin ang iyong sarili. Halimbawa, tinawagan ka ng iyong mga kaibigan at sinabing kinansela ang gabi. Pagkatapos nito, sari-saring mga kalokohan ang pumapasok sa iyong ulo. Halimbawa, ipinapalagay mo na ang pagbabago sa mga plano ay nangyari dahil walang gustong lumapit sa iyo.
Inaasahan ang pinakamasama. Awtomatiko mong inaasahan ang pinakamasama. Kapag ang isang bagay na hindi masyadong kaaya-aya ay sinabi sa iyo sa umaga, awtomatiko mong iniisip na ang natitirang bahagi ng araw ay tiyak na hindi magdadala ng anumang mabuti.
Polarisasyon. Nakikita mo lamang ang mga bagay bilang mabuti o masama, itim o puti - "walang ikatlong paraan". Pakiramdam mo ay kailangan mong maging perpekto, o ikaw ay isang ganap na haltak.

Narito ang ilang paraan upang mag-isip at kumilos nang mas positibo at positibo:

Tukuyin ang mga lugar para sa pagbabago. Una, tukuyin ang mga bahagi ng iyong buhay na karaniwan mong iniisip na negatibo, maging ito man ay trabaho o personal na relasyon. Maaari kang magsimula sa maliit sa pamamagitan ng pagtutok sa positibong pagbabago sa isang bagay lamang.

Pana-panahon sa buong araw, huminto at suriin kung ano ang iyong iniisip. Kung nalaman mong halos negatibo ang iyong mga iniisip, subukang humanap ng paraan para maihatid ang mga ito sa ibang direksyon.

Maging bukas sa katatawanan. Hayaan ang iyong sarili na ngumiti o tumawa, lalo na sa mahirap na panahon. Kung maaari mong pagtawanan ang buhay, hindi ka makaramdam ng stress.

Humantong sa isang malusog na pamumuhay. Ang pagsasanay ng hindi bababa sa tatlong beses sa isang linggo ay may positibong epekto sa mood at mapawi ang mga negatibong emosyon. Sundin din ang masustansyang diyeta upang mapangalagaan ang iyong isip at katawan.

Palibutan ang iyong sarili ng mga positibong tao. Siguraduhin na mayroon kang positibo, matulungin na mga tao sa paligid mo na maaari mong maasahan at ibahagi ang iyong mga kagalakan at kalungkutan. mga negatibong tao ay maaaring humantong sa pagtaas ng mga antas ng stress at pagdudahan mo ang iyong kakayahang makayanan.

Magsanay ng positibong pag-uusap sa sarili, kasunod ng isa simpleng tuntunin: huwag magsabi ng anuman sa iyong sarili, anuman ang sasabihin mo sa iba. Maging mapagbigay sa iyong sarili, hikayatin ang iyong sarili, pansinin ang iyong mga tagumpay at purihin ang iyong sarili para sa kanila.

Tandaan- kapag nagbabahagi ka ng isang positibong mood at positibong vibes sa ibang mga tao, mukhang talagang kaakit-akit at umaakit ng mga kaibigan.

Dale Carnegie at mga diskarte sa NLP. Ang code ng iyong tagumpay Narbut Alex

Paano i-angkla ang iyong positibong pang-unawa sa iyong sarili at sa mundo

Ang estado kung kailan ang pakiramdam mo sa iyong pinakamahusay, kapag ang iyong pagpapahalaga sa sarili ay patuloy na positibo, ay isa sa pinakamahalagang estado ng mapagkukunan. At kung ang ibang mga estado ng mapagkukunan ay maaaring magbago depende sa sitwasyon (halimbawa, minsan kailangan natin ng kagalakan, minsan kailangan natin ng kagalakan at aktibidad, minsan mataas na kahusayan), kung gayon ang isang normal na positibong pagpapahalaga sa sarili ay kailangan palagi at saanman, anuman ang sitwasyon.

Nangangahulugan ito na kailangan nating maghanap ng mga paraan upang pagsamahin ang estado na ito upang maipasok ito nang literal sa loob ng ilang minuto. Ito ay kinakailangan lalo na para sa mga taong ang pagpapahalaga sa sarili ay hindi masyadong matatag, ay may posibilidad na magbago, nagbabago depende sa mga pangyayari.

Upang pagsamahin ang anumang estado at makakuha ng kakayahang awtomatikong ipasok ito sa NLP, mayroong isang pamamaraan na tinatawag pag-angkla .

Ang anchor ay isang panlabas na stimulus, na isang hanay ng mga signal - visual, auditory, kinesthetic - na, na kahawig ng isang bagay na katulad ng nakaraan, ay nagdudulot ng isang tiyak na awtomatikong reaksyon sa isang tao sa kasalukuyan.

Ang pag-angkla ay ang proseso ng pagtatakda ng isang anchor, iyon ay, ang paglikha ng isang panlabas na pampasigla para sa sarili o para sa ibang tao na maaaring awtomatikong mag-trigger ng isa o ibang reaksyon, halimbawa, lumikha ng mga kanais-nais na estado ng mapagkukunan, tune in sa mga positibong karanasan, pasiglahin ang ilang kapaki-pakinabang na aktibidad, atbp. Sa hinaharap, ang panlabas na stimulus na ito ay nagbibigay-daan sa iyo na makapasok sa nais na estado sa anumang oras halos kaagad.

Narito ang pinakakaraniwang halimbawa ng isang anchor: narinig mo sa radyo o mula sa bintana ng isang kalapit na bahay ang isang kilalang lumang tune kung saan mayroon kang magagandang alaala. Halimbawa, ipinapaalala nito sa iyo ang iyong kabataan at ang iyong unang petsa. Kaagad na tila dinadala ka doon, nahuhulog sa isang romantikong kalooban, isang ngiti ang lumitaw sa iyong mga labi, at ang iyong mga mata ay nakakuha ng isang panaginip na ekspresyon. Ito ay sapat na upang lumikha ng isang maayang mood para sa buong araw. At sa ilang kadahilanan, ang lahat ng mga tao sa paligid ay mukhang napakabuti, at lahat ng tao ay ngumingiti sa iyo, at lahat ay gumagana para sa iyo.

Ang melody, iyon ay, ang pandinig na imahe, ay kumilos bilang isang anchor dito. Mayroon ding mga anchor visual (visual image), kinesthetic (halimbawa, touch).

Ang isang anchor ay walang iba kundi isang representasyon, iyon ay, ang resulta ng iyong utak na nagpoproseso ng visual, auditory, kinesthetic signal. Nakakakita ka ng isang larawan, nakakarinig ng mga tunog, nakakaranas ng mga sensasyon - bilang tugon, isang reaksyon na nauugnay sa kaukulang mga signal ay isinaaktibo.

Maaari kang lumikha ng mga anchor para sa iyong sarili na awtomatikong i-on ang mga nais na estado ng mapagkukunan, kahit na hindi mo naisip ang mga signal na naaayon sa kanila. Kaya, maaari kang lumikha ng isang anchor na mahiwagang i-on ang iyong positibong pagpapahalaga sa sarili anumang oras.

Para dito, ang ilang uri ng kinesthetic na impluwensya ay pinakaangkop bilang isang anchor. Maaari itong dagdagan ng isang visual na signal (tunog, salita) at isang visual na imahe, ngunit mas mahusay na kunin ang sensasyon ng katawan bilang batayan. Halimbawa, ang mga nakakuyom na kamao, o pagpindot ng palad sa tuhod, o saradong mga daliri ay maaaring maging anchor. Maaari mong gamitin ang gayong anchor sa anumang sitwasyon, at hindi ito mangangailangan ng tulong ng ibang tao, o ng anumang karagdagang kondisyon, dahil maaari nating isara ang ating mga daliri o ilagay ang presyon sa ating tuhod anumang oras, kahit saan at anumang oras.

Sa pamamagitan ng pag-imbento ng ganoong kilos o galaw, lumilikha ka na ng stimulus na magiging dahilan upang magkaroon ka ng kaukulang estado. Ngayon kailangan lang nating iugnay ang stimulus na ito sa estado na gusto mong matutunan kung paano pumasok kaagad. Halimbawa, ito ay isang estado ng kumpiyansa, o determinasyon, o anumang iba pang produktibong estado.

Upang i-anchor ito, siyempre, kailangan mo munang ipasok ang estadong ito. Maaari mo itong isipin sa pamamagitan ng paglalagay ng naaangkop estado ng mapagkukunan- ngunit maaari mo ring i-angkla ang estado ng kumpiyansa, determinasyon, positibong saloobin sa iyong sarili, na magkakaroon ka sa totoong buhay na mga pangyayari sa natural na paraan.

Halimbawa, nagawa mo na mahirap na trabaho, binabati ka ng lahat, ginagantimpalaan ka, nararamdaman mo sa tuktok ng tagumpay - ilapat sa sandaling ito ang anchor na iyong naimbento: halimbawa, hawakan ang iyong mga daliri, pindutin ang iyong tuhod, atbp. Ang kilos na ito ay maiugnay sa iyong subconscious na may isang pakiramdam ng tagumpay, tagumpay, kagalakan, ng iyong kapangyarihan - at maaari kang pumasok muli sa estadong ito anumang oras sa pamamagitan lamang ng paglalapat muli ng anchor na ito.

Kung mayroon kang isang mahusay na binuo na sistema ng pandinig, maaari kang magdagdag ng ilang tunog sa anchor, halimbawa, sinasabi nang malakas o sa iyong sarili ang salitang "Hurrah!", "Oo!", o isang katulad na bagay. Maaari mong isama ang visual na imahe dito kung gusto mo, lalo na kung mayroon kang magandang visual system. Marahil ay napansin mo na ang ilang mga tao ay may mga paboritong maliliit na bagay, tulad ng mga anting-anting, na palagi nilang tinitingnan bago ang ilang responsableng negosyo. Sa totoo lang, ito ang parehong mga anchor na nag-aambag sa pagpasok sa nais na estado.

Ngayon isaalang-alang ang mga tiyak na kundisyon na dapat matugunan upang mai-install nang tama ang anchor. Nandito na sila:

Ang bawat anchor ay dapat na isang natatanging kilos o galaw na ang layunin ay gamitin lamang bilang isang anchor at wala nang iba pa. Ang mga karaniwang galaw (hal. pakikipagkamay, pagtiklop ng mga daliri para ipahiwatig ang "okay", atbp.) at mga galaw na madalas mong ginagamit sa buhay ay hindi angkop para sa paglikha ng mga anchor: halimbawa, nakagawian mong kuskusin ang iyong mga templo , i-twist ang isang curl sa iyong mga daliri, o haplos ang likod ng iyong ulo. Hindi na sila maaaring maging mga anchor, ang isang anchor ay nangangailangan ng isang kilos na hindi mo ginagamit para sa anumang bagay, kahit saan, kailanman.

Ang bawat anchor ay dapat lamang iugnay sa isang partikular na estado. Halimbawa, kung gumamit ka ng kamao sa iyong tuhod upang lumikha ng isang estado ng kumpiyansa, kung gayon para sa isang estado ng konsentrasyon, aktibidad sa pag-iisip, o anumang iba pa, kakailanganin mong magkaroon ng ibang kilos. Ginagarantiyahan nito ang kadalisayan ng anchor - iyon ay, ang kakayahang magdulot ng eksaktong estado na kinakailangan, nang walang paghahalo ng iba.

Ang anchor ay dapat na simple, madaling gamitin, at isa na maaari mong gamitin sa anumang kapaligiran. Samakatuwid, iwanan ang anumang kumplikadong mga kilos at galaw, lalo na ang mga maaaring magdulot ng pagkalito sa iba. Huwag dagdagan ang kinesthetic anchor ng auditory at visual na mga imahe kung sa palagay mo ay maaaring maging mahirap para sa iyo na gamitin ito.

Ang anchor ay dapat na itakda sa sandaling ikaw ay nasa rurok ng nakakaranas ng kaukulang estado, iyon ay, nararanasan mo ito nang matindi hangga't maaari. Huwag mag-angkla maliban kung sigurado kang nakamit mo ang intensity na iyon.

Huwag mag-alala kung hindi mo kayang mag-anchor sa unang pagkakataon. Dito, tulad ng sa anumang iba pang negosyo, kailangan ang pagsasanay. Huwag matakot sumubok at mabigo. Magsimula sa pamamagitan ng pagtatakda ng mga anchor para sa mga estadong iyon na sapat na madaling makapasok. Halimbawa, kumuha ng resource state na pamilyar sa iyo at naranasan nang maraming beses, at i-anchor ito. Kapag nagtagumpay ka, magiging mas madali at mas madali ang pag-angkla ng mas kumplikadong mga estado.

Ang mga anchor ay maaaring gamitin sa halos lahat ng mga sitwasyon kung saan kailangan mong agad na ipasok ang nais na estado. Halimbawa, kung ikaw ay kinakabahan bago ang isang pagsusulit o isang mahalagang pagpupulong, iangkla ang kalmadong estado. Kung natatakot ka na hindi mo makayanan ang ilang malikhaing gawain - itakda ang anchor sa isang malikhain, inspiradong estado. Kung sa palagay mo ay maaaring sirain ng ilang mga pangyayari ang iyong kalooban - lumikha ng isang angkla para sa kagalakan at mabuting espiritu.

Ang bilang ng mga anchor ay walang limitasyon - maging malikhain kapag nagpapasya kung paano, kailan, at anong mga estado ang gusto mong i-anchor.

Pagsasanay 2. Itakda ang anchor sa estado na gusto mo

Piliin ang estado na gusto mong i-anchor.

Magpasya kung aling partikular na natatanging kinesthetic anchor ang ise-set up mo para sa estadong ito. Pumili ng isang bagay na simple - halimbawa, maaari mong pisilin ang iyong earlobe, o ikonekta ang maliit na daliri ng isang kamay gamit ang hintuturo ang isa, o hawakan ang iyong tuhod gamit ang iyong palad, atbp. Ngunit huwag gamitin ang kilos na ito hanggang sa makapasok ka sa nais na estado.

Alalahanin ang isang episode mula sa iyong buhay noong ikaw ay nasa ganoong estado - at ipasok ito muli, na muling ginawa ang lahat ng visual, auditory, kinesthetic na mga signal. Maaari kang kumuha ng parehong posisyon upang ang pakiramdam ng katawan ay katulad ng naramdaman mo noon, alalahanin kung anong ekspresyon ang mayroon ka sa iyong mukha, kung paano ka kumilos, kung ano ang iyong sinabi, naisip, naramdaman.

Sa iyong imahinasyon, ipamuhay ang sitwasyon na parang nangyayari sa iyo ngayon, at nakikita mo ito mula sa loob, bilang isang kalahok.

Palakasin sa isip ang lahat ng signal - visual, auditory, kinesthetic. Maranasan itong muli, nang mas matindi hangga't maaari. Ang nais na estado ay dapat magpakita mismo nang malinaw hangga't maaari. Ibig sabihin, dapat mong maranasan ito nang emosyonal, malakas, malinaw at malalim.

Kapag naramdaman mong nararanasan mo ang nais na estado sa pinakamataas na intensity, itakda ang anchor, iyon ay, gawin ang kilos na iyong pinili bilang angkla. Kung gusto mo, magdagdag ng mga visual at audio cue, tulad ng pagsasabi ng salitang "Oo!", at i-visualize ang ilang simbolo ng iyong positibong estado (tulad ng isang parangal o isang regalo na natanggap mo noong ikaw ay nasa pinakamataas na antas). Ngunit tandaan na ang mga visual at sound na imahe ay hindi kinakailangan - sa prinsipyo, isang kinesthetic signal ay sapat na).

Pagkatapos itakda ang anchor, hawakan ito hanggang sa magsimulang bumaba ang intensity ng karanasang estado. Sa karaniwan, ito ay maaaring tumagal mula 5 hanggang 25 segundo, ngunit ito ay kinakailangan, siyempre, upang matukoy ang tagal ng pag-install ng anchor, hindi sa pamamagitan ng isang segundometro (sa anumang paraan!), Ngunit sa pamamagitan lamang ng iyong sariling mga damdamin.

Sa sandaling ang intensity ng karanasan ay nagsimulang bumaba kahit kaunti, agad na alisin ang anchor.

Maaari mong ulitin ang setting ng anchor nang maraming beses, sa bawat oras na maabot muli ang peak intensity ng nais na estado.

Pagkatapos ay lumabas sa karanasang estado. Pagkaraan ng ilang sandali, suriin ang anchor - i-install ito, at kung ginawa mo ang lahat ng tama, ang nais na estado ay babalik sa iyo muli nang mag-isa.

Ngayon ay maaari mong gamitin ang anchor na ito kailanman at saanman kailangan mong ipasok muli ang naaangkop na estado.

Mula sa aklat na Steps to the Divine may-akda Lazarev Sergey Nikolaevich

Mula sa aklat na When the Impossible is Possible [Adventures in Unusual Realities] ang may-akda Grof Stanislav

EXTRASENSORY PERCEPTION OF LIFE AFTER DEATH Exploring the World of the Paranormal Ang mga kwento sa bahaging ito ng libro ay naglalarawan ng mga kaganapan at karanasan na may kinalaman sa mga phenomena na kilala bilang paranormal, psychic, o psi effect. sistematikong siyentipiko

Mula sa libro Pangkalahatang sikolohiya may-akda Dmitrieva N Yu

5. Pagdama ng panlabas na mundo Tulad ng alam mo, ang isang tao ay may limang pandama. Mayroong isa pang uri ng mga panlabas na sensasyon, dahil ang mga kasanayan sa motor ay walang hiwalay na organ ng pandama, ngunit nagdudulot din sila ng mga sensasyon. Samakatuwid, ang isang tao ay maaaring makaranas ng anim na uri ng panlabas

Mula sa aklat na The Gift of Awareness may-akda Pint Alexander Alexandrovich

Kabanata 5 I Tune Your Perception to Unconditional Love The Hard Exercise: Five Minutes with Myself- Noong nakaraang taon ay nasa India ako. Isang araw nakarating kami sa isang napakagandang lugar. Nakaramdam ako ng walang katapusang kasiyahan, at ang aking kaibigan, na siya ay nanirahan sa India sa loob ng mahabang panahon, ay nanatili

Mula sa aklat na The New Positive Psychology [A Scientific View of Happiness and the Meaning of Life] may-akda Seligman Martin E P

Mula sa aklat na Brain and Soul [How nervous activity shapes our inner world] ni Frith Chris

Mula sa aklat na How to Fuck the World [Real Techniques of Submission, Influence, Manipulation] may-akda Shlakhter Vadim Vadimovich

Mula sa aklat na The Psychology of Faith may-akda Granovskaya Rada Mikhailovna

Pagdama sa mundo: isang lagalag at isang hardinero May mga taong makabayan sa teritoryong kanilang tinitirhan. Para sa kanila, sagrado ang konsepto ng "kapitbahay", para sa kanila ang kapangyarihan sa teritoryong ito ang pinakamataas. Tawagin natin ang mga taong ito na "mga hardinero". At may mga taong hindi umaasa sa mga samahan ng teritoryo.

Mula sa aklat na Being and Consciousness may-akda Rubinshtein Sergei Leonidovich

Kabanata 8 Ang Epekto ng Pananampalataya sa Pagdama sa Mundo Ang katotohanan sa relihiyon ay laging personal at malalim na emosyonal. Ang katotohanang ito para sa akin ay isang ideya na kaya kong mabuhay at mamatay. Kierkegaard

Mula sa aklat ng Mga Panuntunan. Mga Batas ng Tagumpay may-akda Canfield Jack

Mula sa aklat na Intelligence: mga tagubilin para sa paggamit may-akda Sheremetiev Konstantin

Panuntunan 56. Bumuo ng positibong pananaw sa pera Ang pera ay may sariling lihim na sikolohiya. Hindi siya kilala ng karamihan. Kaya naman ang karamihang ito ay hindi nakakamit tagumpay sa pananalapi. Ang kahirapan ay hindi bisyo, ngunit tanda lamang ng mga nangyayari sa iyo

Mula sa aklat na Ano ang sikolohiya [sa dalawang tomo] ang may-akda Godefroy Jo

Ang sensory perception ng mundo Ang mga damdamin ay isang mekanismo na kasama ng pag-iisip at kailangan para sa pagsusuri nito. Ang isang pakiramdam ay isang instant na paglipat sa mga kaisipang iyon na ngayon ay mas mahalaga, na nakakaantig. Ang mekanismo ng paglipat ay ang mga sumusunod. Kung mayroong anumang impormasyon tungkol sa

Mula sa aklat na Habits in a Million may-akda Ringer Robert

Kabanata 5. Ang Ating Pang-unawa sa Mundo Panimula Ang ating pang-unawa sa mundo ay matatag. Ang ating mundo ay binubuo ng ilang mga materyal na elemento: isang bato ay isang bato, isang puno ay isang puno, isang pusa ay isang pusa. Sa palagay natin ay hindi ito maaaring maging iba, gayunpaman, inaayos natin ang mundo sa ating sarili

Mula sa aklat na 50 pagsasanay upang matuto ng sign language may-akda Daniels Patrick

Mula sa aklat na Phenomenal Intelligence. Ang Sining ng Mabisang Pag-iisip may-akda Sheremetiev Konstantin

Exercise 20 Ang iyong "emosyonal" na pang-unawa May isang malapit na nagtanong sa iyo tungkol sa isang kapwa kaibigan: "Parang malungkot siya, sa tingin mo ba?" Pero hindi mo man lang napansin! Sa buong gamut ng mga emosyon, ang ilan lang ang makikilala mo kaagad, ngunit ang iba ay umiiwas sa iyo.

Mula sa aklat ng may-akda

Distorted Self-Concept Sa sandaling maramdaman mo na may nangyayaring mali sa iyong buhay, ito ay isang magandang dahilan upang suriin ang iyong self-concept.Ang mga pangunahing palatandaan ng isang maling self-concept: hindi mo nasisiyahan sa buhay; ang iyong buhay ay tila boring at monotonous sa iyo; pagkatapos,

Novosibirsk State Technical University

Faculty of Humanities Education

Kagawaran ng P&P

abstract

Positibong pang-unawa sa mundo bilang kalayaan sa pagpili

Nakumpleto ni: Shelest A.V. P-72

Sinuri ni: Kadetova E.B.

Novosibirsk, 2009

Panimula

Positibong pang-unawa sa mundo sa relihiyon

Ang pagkakaiba sa pagitan ng positibong pag-iisip at affirmations at mood

Pag-alis ng mga stressor

Autogenic na pagsasanay bilang isang paraan upang mapawi ang psycho-emotional stress

Konklusyon

Panimula

"Positibong saloobin at malinaw

pagtatakda ng layunin-

ang simula ng lahat ng tagumpay ng tao!"

Napoleon Hill

Ang pagpili ay hindi isang ilusyon. At, salamat sa Diyos, na binigyan niya kami ng napakagandang pagkakataon - Choice. Kalayaan sa pagpili - mula sa mga mithiin hanggang sa pagbuo ng iyong sariling buhay.

Sa isang banda, tila madaling madama ang buhay mula sa pananaw ng isang optimista, upang malasahan ang lahat ng positibo, ngunit sa kabilang banda, sa ating buhay, kapag may napakaraming problema at lahat ng uri ng problema, ito ay medyo mahirap gawin ito. Magsimula tayo sa katotohanan na ang lahat ng mga kaganapan sa mundo ay neutral sa kanilang sarili at hindi nakukulayan ng anumang emosyon. Ang bawat tao ang nagbibigay sa kanila ng negatibo o positibo (o nag-iiwan ng neutral) na konotasyon.

Halimbawa, ang isang tao ay nadulas at nahulog, kung ito ay nasa isang komedya, kung gayon ito ay nakakatawa - positibong pananaw, kung ikaw ang nahulog, kung gayon masakit, negatibong pananaw, o marahil ay dumaan ka sa kalye at hindi partikular na pinansin sa kasong ito - neutral na pang-unawa. Ibig sabihin, tayo mismo, ang ating utak, ang nagsusuri ng mga pangyayari. At mas madalas siya, ang utak, na parang wala ang aming pakikilahok ay ginagawa ito - ang mga emosyon ay lumalabas. At kung susubukan mong kontrolin ang iyong nararamdaman, hindi ito madali, at hindi laging posible, lalo na sa una. Ngunit kung susubukan mo, tiyak na magkakaroon ka ng mga resulta. Bukod dito, ang pinakamahirap na bagay ay hindi lamang upang ipahayag ang mga negatibong emosyon sa panlabas, ngunit talagang maniwala na ang lahat ay maayos (mabuti, o neutral).

Paano natin malalaman ang mga kabiguan at problema na nararanasan sa bawat hakbang. Ang mga pagkabigo ay dapat ituring bilang isang aral sa paraan upang makamit ang layunin. Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali. Napoleon Hill: "Ang kabiguan ay nagtuturo sa atin, hindi naglalagay ng mga hadlang sa harap natin ... Sa bawat negatibong sandali ay may mga binhi ng parehong makabuluhang positibong sandali ... Isa lamang, ngunit magandang ideya na-back up ng aksyon ay maaaring maging tagumpay ang kabiguan. Ang iyong mga pagkakamali ay hindi ikaw."

Sa pagtatapos ng ikadalawampu siglo, ang mga Amerikanong psychologist ay may hypothesis na ang kalidad ng buhay ng isang tao, at ito ang antas ng kita, at mga tagumpay sa karera, at ang paglikha ng isang malakas na pamilya, ay tinutukoy, una sa lahat, ng antas ng pag-unlad ng katalinuhan. Gayunpaman, ang mga resulta ng mga pag-aaral ay hindi sumusuporta sa hypothesis na ito. Ito ay lumabas na, sa pangkalahatan, ang tagal at kalidad ng buhay ay nauugnay sa mga katangian ng tao tulad ng optimismo at kagalakan. At ang mga katangiang ito ay tumutukoy sa estado ng kalusugan ng tao, dahil ang karamihan sa ating mga sakit ay may likas na psychosomatic, i.e. ang estado ng kalusugan ng ating mga organo at sistema ay direktang nakasalalay sa ating sistema ng nerbiyos, mula sa ating saloobin sa mga sakit sa pangkalahatan at sa ating katawan sa partikular.

Sinasabi sa atin ng modernong agham bilang isang katotohanan na ang ating mundo ay walang iba kundi isang projection o salamin na imahe ng iyong kapayapaan sa loob. Mayroong isang prinsipyo sa sansinukob na nagsasaad na para may bago na mabuhay, kailangan munang mamatay ang isang bagay. Ang kamatayan at buhay ay dalawang magkasalungat na poste.

Sinabi ni Helen Keller na sa tuwing magsasara ang isang pinto, may magbubukas na bagong pinto, ngunit sa kasamaang-palad ay limitado lamang ang ating atensyon. Kaya kung ibibigay natin ang ating buong lakas at atensyon saradong pinto nilalampasan natin ang lahat bukas na mga pinto sa paligid natin. Ang pansin na ito ay mahalaga sa paglikha ng buhay. Karamihan sa atin ay may kakulangan sa atensyon pagdating sa mga bagay na gusto at nararapat, at isang kakulangan sa atensyon pagdating sa mga bagay na hindi natin gusto.

Kaya ito ay isang bagay ng pagdidisiplina sa kalamnan ng atensyon at paggamit niyan at paggamit niyan sa ating kalamangan.

Positibong pang-unawa sa mundo sa relihiyon

Ang aming mga kontemporaryo at ang mga nabuhay nang mas maaga kaysa sa amin ay sumulat tungkol sa positibong pag-iisip. Ang mga paraan ng pamumuhay tulad ng Kristiyanismo, Budismo at Sufism ay nagtuturo sa isang tao na tumuon sa buhay sa isang bagay na mabuti, isang bagay na positibo.

Ang kakayahang mag-isip at magsalita ng positibo ay maraming trabaho. Totoo, kawili-wili at kaakit-akit, ngunit gumagana.

Noong Hunyo ng taong ito, ang pinuno ng isa sa mga pangunahing Tibetan Buddhist na paaralan, ang Karma Kagyu school, ang ika-17 Trinley Thaye Dorje, ay dumating sa Moscow. Hinimok niya ang libu-libong mga Ruso na dumating upang makipagkita sa kanya sa Moscow na maingat na subaybayan na ang mga iniisip, salita at aksyon ay palaging positibo, at nabanggit na ito ang susi sa kaligayahan.

"Ang Budhismo ay isang gabay, isang paraan upang palaging mapanatili ang isang napakapositibong saloobin," sabi ni Trinley Thaye Dorje.

Ayon sa kanya, ang kakanyahan ng pamamaraan ay upang mapanatili ang isang positibong pananaw sa pag-iral mismo, "para patuloy na mapanatili ang kamalayan at maingat na subaybayan kung ano ang ating iniisip, sinasabi at ginagawa."

"Karaniwan, kung ang isang tao ay hindi tumingin sa kanyang buhay nang positibo, iba't ibang mga kalituhan ang lumitaw," dagdag ni Karmapa.

Ito ay dahil sa kawalan ng pansin na ang isang tao ay nasasakop ng mga emosyon na hindi naman sa kanyang "tunay na kalikasan". Ginagawang posible ng Dharma (ang pagtuturo ng Buddha) na makita ito.

"Tumutulong ang Dharma na baguhin ang saloobin sa buhay mula sa pesimista patungo sa positibo, nagbibigay ng pag-asa para sa kagalakan sa anumang sitwasyon," sabi ng pinuno ng Karma Kagyu.

Upang bumuo at mapanatili ang isang positibong saloobin sa buhay, pinayuhan ni Trinley Thaye Dorje na gamitin ang sumusunod na diskarte: "Ang bawat sitwasyon ay ang pinakamahusay na sitwasyon. Ang bawat tao, bawat pangyayari ay maaaring maging isang guro." Inihambing ito ng Karmapa sa konsepto ng "bautismo ng apoy" (bautismo ng apoy).

Nang tanungin tungkol sa pag-iisip at pag-iisip, tinawag ng guro ang huli na "ang susi sa isang malusog at masayang buhay."

Sa kawalan ng pag-iisip, ang isang tao, ayon sa mga turo ng Budista, ay nagsisimulang magkamali. Kahit na ang mga pagkakamaling ito ay maliit, sila ay naipon at maaaring bumuo ng isang kaukulang ugali. Pagkatapos, pagkaraan ng ilang oras, ang akumulasyon na ito ay "kukuha sa amin", at sa ilang mga punto ang error ay nagiging napakalaki.

Ayon sa kanya, kung naiintindihan ng isang tao na siya ay nagkamali, hindi ka dapat ma-depress, ngunit dapat kang "matuto mula sa mga pagkakamali at magalak sa tamang bagay na iyong ginagawa."

"Ang pangunahing bagay ay ilapat ang pamamaraang ito araw-araw. At sa huli ito ay nagiging isang napakagandang ugali," dagdag ni Karmapa.

"Sa kasiya-siyang ito, ngunit maikling buhay dapat nating subukang huminahon, mamuhay nang may pagkakaisa. At Ang pinakamahusay na paraan Upang makamit ito ay ang pagpapakita ng walang hanggan na empatiya at mapagmahal na kabaitan," kumbinsido ang Karmapa.

Sa pagsasalita tungkol sa kung paano pagsamahin ang pagdurusa na nagaganap sa mundo at positibong pang-unawa, binigyang-diin ni Karmapa na sa Budismo "hindi natin pinag-uusapan ang kabuuang pagdurusa", at "ang buhay ay hindi puno ng pagdurusa at sakit para sa lahat." "Kung ang isang tao ay labis na tamad at nagambala at hindi nauunawaan ang kalikasan ng buhay, kung gayon ang mga turo na nagsasalita ng pagdurusa bilang likas na katangian ng samsara (ang tanikala ng muling pagsilang). everyone,” dagdag ni Trinley Thaye Dorje.

Ayon sa kanya, ang isang tao ay maaaring "perceive so many things physically and mentally" as a result of wishes. "Ang pagnanais ay isang bagay na napakalakas. Samakatuwid, sa dharma na ibinigay ng Buddha, ang kahalagahan ng mga pagnanasa ay binibigyang-diin. Kung tayo ay patuloy na gumagawa ng mga positibong hangarin para sa ating sarili at sa iba, ang ating karanasan sa isip at bagay ay nagbabago para sa mas mahusay, kapwa para sa ating sarili at para sa iba," paliwanag ni Karmapa.

Siya ay kumbinsido na kung paulit-ulit na nais ng isang tao na "maging mabait, mapagbigay, matalino," kung gayon "sa huli, ang mga kagustuhang ito ay nahuhubog, nagbabago ang mga gawi."

Ano ang pagkakaiba sa pagitan ng positibong pag-iisip at pagpapatibay at saloobin?

kadalasan, positibong paniniwala(paninindigan) at isang positibong saloobin ay nauugnay sa paghikayat sa iyong sarili, pamamahala ng iyong oras nang epektibo at pagkamit ng iyong mga layunin nang mas mabilis. Ang mga pamamaraan na ito ay malawakang ginagamit sa negosyo at Araw-araw na buhay, mas madaling matutunan at gamitin ang mga ito, dahil ang isang positibong saloobin, mga pagpapatibay ay nauugnay sa mga proseso at aksyon.

Ang ganitong kahulugan bilang paraan ng pamumuhay ay mas angkop para sa positibong pag-iisip, ito na ang ating posisyon sa buhay.

Ayon sa pinakabagong pananaliksik ng mga British scientist, may mga pagbabago sa gene na responsable para sa transportasyon ng hormone serotonin at nakakaapekto sa pangako ng isang tao sa pang-unawa ng positibo o negatibong aspeto ng mundo sa kanyang paligid.

Ang mga may ganitong gene na mas "mahaba" ay karaniwang mga optimista, ang mga taong may "maikling" gene ay madaling kapitan ng pesimismo.

Natuklasan kamakailan ng mga siyentipiko na ang mga gene ay mga pormasyon ng impormasyon ng enerhiya na maaaring magbago ng kanilang istraktura dahil sa mga pagbabago sa daloy ng impormasyon ng enerhiya ng kanilang may-ari. At kung ang gawain ng isang gene ay ilipat ang mga nagawa ng mga nakaraang henerasyon sa mga supling, kung gayon ito ay lubos na lohikal na ang mga gene ay maaaring magbago ng kanilang hugis at istraktura. Mula dito maaari tayong gumuhit ng isang napakagandang konklusyon - sa pamamagitan ng pagbabago ng mga gawi, paraan ng pag-iisip, ang isang tao ay hindi lamang nagpapabuti sa kanyang buhay, ngunit ipinapasa din ang mga pag-unlad na ito sa pamamagitan ng mga gene sa kanyang mga anak.

Pag-alis ng mga stressor

Paano mapupuksa ang mga stressors na pumipigil sa amin mula sa positibong pag-unawa sa mundo?

Upang ma-neutralize ang mga stressor, mahalagang lampasan ang problema at tukuyin kung aling direksyon ang dapat mong ilipat - iyon ay, sa halip na ang "Escape From ..." na diskarte, ilapat ang "Move To ..." na diskarte. Halimbawa, sa halip na mga walang laman na karanasan tulad ng "Oh, bakit hindi niya ako mahal?" o “Bakit ako malungkot?” ang problema ay dapat reformulated sa tanong na "Ano ang dapat kong gawin para mahalin niya ako?" o “Ano ang kailangan ko sa buhay na ito para maging masaya ako?”

MGA URI NG STRESSOR	MGA PARAAN UPANG MAgtagumpay
Mga stressor na lampas sa ating kontrol	PAGPAPAHAYAG NG LAMANG MALALIM NA PAGHINGA VISUALISASYON REFRAME Naglalakad sa open air Malasang pagkain
Mga stressor na maaari nating direktang maimpluwensyahan	MAGHAHANAP NG ANGKOP NA RESOURCES PAGTATATA NG SAPAT NA MGA LAYUNIN SOCIAL SKILL TRAINING (komunikasyon, atbp.) PAGSASANAY NG tiwala sa sarili PAGSASANAY SA PAMAMAHALA NG ORAS Pagsusuri ng mga sanhi at konklusyon para sa hinaharap Pagsasanay ng mga kaugnay na katangian Payo at tulong mula sa mga mahal sa buhay pagpupursige

Mga stressor na nagdudulot lamang ng stress dahil sa ating interpretasyon.	REFRAME POSITIVE THINKING SKILLS BAGUHIN ANG HINDI SAPAT NA PANINIWALA NEUTRALISATION NG MGA HINDI GUSTONG PAG-IISIP Pag-unlad ng mga optimistikong pananaw Kawalang-interes

Autogenic na pagsasanay bilang isang paraan upang mapawi ang psycho-emotional stress

Ang mga pinagmulan ng autogenic na pagsasanay ay bumalik sa pagsasanay ng mga yogis ng India, na maaaring makaimpluwensya sa maraming proseso ng pag-iisip at pisyolohikal ng kanilang katawan sa tulong ng autosuggestion. Kinikilala na ngayon na ang autogenic training (AT) ay isang medyo epektibong pamamaraan para sa pagwawasto ng psycho-emotional stress (Lobzin V.S., Reshetnikov M.M., 1986; Svyadoshch A.M., 1997; Shcherbatykh Yu.V. 1998). Ang AT ay batay sa self-hypnosis, na maaaring magkaroon ng malaking epekto sa mental at vegetative na mga proseso sa katawan, kabilang ang mga hindi pumapayag sa arbitrary conscious regulation. Ang mga mekanismo ng mga phenomena na nagaganap sa kasong ito ay nananatiling hindi maliwanag, at ang "peripheral theory of emotions" na nilikha ni James-Lange sa simula ng siglo ay nananatili pa rin ang kahalagahan nito para sa pag-unawa sa mga proseso na nag-uugnay sa ating mga kaisipan at ating katawan. Ayon sa hypothesis na ito, ang bawat physiological state ng katawan ay tumutugma sa isang tiyak na estado ng kamalayan, at ang impluwensya ng mga estadong ito ay parang salamin. Mula sa tila paradoxical na pahayag ni W. James "umiiyak kami hindi dahil masama ang pakiramdam namin, ngunit masama ang pakiramdam namin dahil umiiyak kami" ay sumusunod sa isang medyo nakumpirma na empirical na konklusyon sa pagsasanay. Kung ang isang tao ay may masama ang timpla, kalungkutan at kalungkutan, kung gayon napakahirap para sa kanya na pilitin ang kanyang sarili na makaranas ng kagalakan, o hindi bababa sa kapayapaan, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban. Ngunit kung siya ay naglalagay ng isang ngiti sa kanyang mukha at hawakan ang ekspresyong ito sa loob ng ilang minuto, kung gayon ang kanyang mga emosyon ay awtomatikong magbabago at lilipat sa isang positibong direksyon.

Maraming mga pag-aaral ang itinatag na kung, sa pamamagitan ng pagsisikap ng kalooban, una, upang baguhin ang likas na katangian ng paggulo ng mga kalamnan ng kalansay, ginagawa itong tumutugma sa isa pang emosyon, at, pangalawa, upang baguhin ang iyong mga iniisip, na ginagawa ang pagpapalagay na ang kinakailangang emosyon ay nasa katawan na, kung gayon ang posibilidad ng paglitaw ng ninanais na mga emosyon ay tataas. Ang pamamaraang Jacobson ay maaaring magsilbi bilang isang halimbawa ng una sa itaas na mga diskarte sa pag-impluwensya sa sariling katawan, at ang pamamaraang E. Coue ay maaaring magsilbi bilang isang halimbawa ng pangalawang paraan.

Ang pamamaraan na iminungkahi ni Jacobson ay batay sa ideya na mayroong malapit na ugnayan sa pagitan ng utak at mga kalamnan ng kalansay, kung saan ang stress sa pag-iisip ay agad na makikita sa anyo ng pagtaas ng tono ng kalamnan, at pagtaas ng tensyon ng kalamnan. emosyonal na stress. Ayon kay Jacobson, ang mabisyo na bilog na nabuo sa kasong ito ay maaari lamang masira mula sa "peripheral end", iyon ay, sa pamamagitan ng mga espesyal na pagsasanay, nakatutok sa kumpletong pagpapahinga mga kalamnan ng kalansay. Batay dito, ang may-akda ay nakabuo ng isang pamamaraan ng boluntaryong pagpapahinga ng kalamnan sa affective states (takot, pagkabalisa, kahihiyan, atbp.), Na nag-ambag sa pag-alis ng emosyonal na pag-igting, at ginamit din upang maiwasan ang paglitaw ng -8-

Sa kaibahan sa paraan ng pagpapahinga ng kalamnan, kung saan hindi direktang impluwensya kalamnan sa kamalayan ng tao, na iminungkahi higit sa isang daang taon na ang nakalilipas, iminumungkahi ng pamamaraan ng Coue direktang epekto sa mood at damdamin ng isang tao sa pamamagitan ng malay-tao na pagbuo ng naaangkop na mga imahe sa isip. Upang gawin ito, dapat isipin ng isang tao na ang mga simulain ng nais na damdamin (katahimikan, kagalakan, atbp.) ay nasa katawan na at pukawin ang sarili na ang lakas ng mga damdaming ito ay unti-unting tumataas. Sa prinsipyo, sapat na upang ulitin ang pariralang "Mabuti ang pakiramdam ko" nang maraming dosenang beses, na sinasamahan ang mga salitang ito na may matingkad at detalyadong mga representasyon kung gaano ito kabuti para sa iyo, upang ang iyong kalagayan ay talagang mapabuti. Inirerekomenda ni Kue na gawin ang mga pagsasanay na ito dalawang beses sa isang araw - sa umaga (kaagad pagkatapos magising) at sa gabi (bago makatulog).

Noong 30s ng ating siglo, si J. Schultz, na isinama ang karanasan ng parehong Western at Eastern psychotherapy (sa partikular, ang sistema ng yoga), ay lumikha ng kanyang sariling direksyon ng self-hypnosis, na tinatawag itong autogenic na pagsasanay. Ang mga pagsasanay sa AT ayon kay Schultz ay nahahati sa dalawang yugto - una at mas mataas. Kasama sa paunang yugto ang 6 na pagsasanay, salamat sa kung saan maaari mong malaman na kusang-loob na maimpluwensyahan ang isang bilang ng mga proseso ng katawan na hindi karaniwang napapailalim sa malay na kontrol. Ang resulta ng yugtong ito ng AT ay ang kakayahang magdulot ng pakiramdam ng bigat at init sa mga paa, upang ayusin ang ritmo ng aktibidad ng puso at paghinga, upang maging sanhi ng pakiramdam ng init sa solar plexus at lamig sa noo. Sa pinakamataas na antas ng AT, natututo ang mga pasyente na pukawin ang "espesyal estado ng pag-iisip» Ang mga pasyente na pinagkadalubhasaan ang klasikal na bersyon ng AT, sa yugtong ito, ay patuloy na natututo ng kakayahang malinaw na isipin ang ilang kulay sa harap ng kanilang panloob na titig, pagkatapos ay isang ibinigay na bagay, at, sa wakas, isipin ang mga larawan ng abstract na konsepto ("kagandahan", "kaligayahan". ”, “katarungan” at iba pa). Bilang konklusyon, ang mga kasangkot sa AT, na nasa isang estado ng malalim na paglulubog, ay nagtatanong sa kanilang sarili ng mga tanong tulad ng "Ano ang kahulugan ng trabaho?", Pagkuha ng sagot sa kanila sa form biswal na mga larawan. Sa hinaharap, ang paraan ng autogenic na pagsasanay ay malawakang ginagamit ng iba't ibang mga psychotherapist at makabuluhang binago alinsunod sa mga inilapat na gawain.

Konklusyon

Ito ay kinakailangan upang patuloy na bumuo ng positibong pag-iisip. Ang isang positibong pananaw sa katotohanan ay nangangahulugan na dapat nating ituon ang ating mga pagsisikap sa paglutas ng mga problemang kinakaharap natin, at hindi magreklamo tungkol sa kanilang pag-iral. Ang nagwagi ay "kumakagat" sa problema, habang ang natalo ay sinusubukan ang kanyang makakaya upang makayanan ito, ngunit patuloy na binabangga ito. Dalawa lang ang uri ng problema: mga problemang kaya nating lutasin at mga problemang wala tayong magagawa. Ang positibong pag-iisip ay kinabibilangan ng pagtanggi sa mga walang bungang reklamo tungkol sa malayo at hindi pa umiiral na mga paghihirap. Lalong hindi produktibo ang pagkainggit sa iba - mas mabuting magalak sa kanilang pag-unlad at humingi sa kanila ng payo kung paano tayo magtatagumpay sa ating mga aktibidad.

Mga Katulad na Dokumento

Mga katangian ng nilalaman ng mga domestic cartoon. Ang larawan ng mundo sa mga cartoon ng Amerikano, ang kanilang impluwensya sa pag-iisip ng bata at ang kanyang pang-unawa sa mundo sa paligid niya. Mga bayani ng mga modernong cartoon at serial. Mga kahihinatnan ng panonood ng mga cartoons sa mga preschooler.

term paper, idinagdag noong 03/09/2011

Ang pang-unawa at pandamdam bilang mga proseso ng pag-iisip ng nagbibigay-malay, ang kanilang papel sa daloy ng impormasyon sa isang tao at katalusan ng mundo. Ang bilis ng pang-unawa, ang mga pangunahing katangian ng imahe. Mga uri ng pang-unawa - paningin at pandinig. Ang pagdama bilang isang sistema ng mas mataas na aktibidad ng nerbiyos.

abstract, idinagdag noong 12/12/2011

Ang papel na ginagampanan ng pandamdam sa pag-unawa ng tao sa nakapaligid na mundo. Pag-uuri ng mga sensasyon. Ang pagiging sensitibo ng tao sa mga tunog ng pagsasalita. Mga katangian ang proseso ng pandamdam ng tao kumpara sa mga sensasyon ng mga hayop. Ang pagbuo ng isang mental na imahe sa panahon ng pang-unawa.

control work, idinagdag noong 10/14/2008

Ano ang stress. Mga uri ng stress. Neutralisasyon ng mga stressor. Autogenic na pagsasanay. Mga kasanayan sa positibong pag-iisip. Pagbabago ng hindi naaangkop na paniniwala. Neutralisasyon ng mga hindi gustong mga kaisipan. Pangkalahatang Impormasyon tungkol sa nakapagpapagaling na katangian mahahalagang langis.

abstract, idinagdag noong 01/15/2007

Mga mekanismo ng neurophysiological ng pag-iisip ng tao. Ang istraktura ng proseso ng pag-iisip, verbal at non-verbal intelligence. Ang paglitaw at pag-unlad ng subjective na pagpapahayag ng reflex. Pagdama sa nakapaligid na mundo. Paraan ng back masking, paggawa ng desisyon.

abstract, idinagdag noong 04/11/2012

Pagdama at mga katangian nito. Objectivity, integridad, constancy at categoricality. Sikolohikal na nilalang pag-iisip at mga uri nito. Mga indibidwal na sikolohikal na tampok ng pag-iisip. Relasyon sa pagitan ibang mga klase pang-unawa at pag-iisip.

abstract, idinagdag 05/08/2012

Ang papel ng katwiran at damdamin sa buhay ng tao. Ang halaga ng pag-aaral upang maisaaktibo ang aktibidad ng utak. Ang paggamit ng mga natural na paghahanda upang mapabuti ang memorya, konsentrasyon. Ang pang-unawa ng tao sa nakapaligid na mundo sa pamamagitan ng panlasa, amoy, hawakan, paningin.

sanaysay, idinagdag noong 11/28/2015

Ang papel ng pag-iisip sa katalusan, ang lihim na karunungan ng wika, mga uri ng mga kahulugan ng mga konsepto. Ang lohika ay isang espesyal, orihinal na mundo na may sariling mga batas, ideyalisasyon, tradisyon, mga pagtatalo. Ang sining ng pag-iisip ng tama. Sensasyon, pang-unawa, representasyon.

control work, idinagdag noong 11/05/2003

abstract, idinagdag 02/25/2006

Ang imahe bilang isang produkto ng psyche. Mga pagbabago sa pang-unawa at pag-iisip sa ilalim ng impluwensya ng matinding mga kadahilanan. Ang pang-unawa ng tao sa pamamagitan ng tao. Ang problema sa pagpili sa isang krisis at ang konsepto ng halaga. Ang imahe ng kaaway sa isip ng isang taong nakaranas ng combat stress.

Mula sa pananaw ng isang optimist, ang lahat ay nakikitang positibo, ngunit sa kabilang banda, sa ating buhay, kapag napakaraming problema at lahat ng uri ng problema, medyo mahirap gawin ito. Magsimula tayo sa katotohanan na ang lahat ng mga kaganapan sa mundo ay neutral sa kanilang sarili at hindi nakukulayan ng anumang emosyon. Ang bawat tao ang nagbibigay sa kanila ng negatibo o positibo (o nag-iiwan ng neutral) na konotasyon.

Halimbawa, ang isang tao ay nadulas at nahulog, kung ito ay nasa isang komedya, kung gayon ito ay nakakatawa - positibong pananaw, kung ikaw ang nahulog, kung gayon masakit, negatibong pananaw, o marahil ay dumaan ka sa kalye at hindi partikular na pinansin sa kasong ito - neutral na pang-unawa. Ibig sabihin, tayo mismo, ang ating utak, ang nagsusuri ng mga pangyayari. At mas madalas siya, ang utak, na parang wala ang aming pakikilahok ay ginagawa ito - ang mga emosyon ay lumalabas. At kung susubukan mong kontrolin ang iyong mga damdamin - ito ay hindi madali at hindi palaging, lalo na sa simula, ito ay posible. Ngunit kung susubukan mo, tiyak na magkakaroon ka ng mga resulta. Bukod dito, ang pinakamahirap na bagay ay hindi lamang upang ipahayag ang mga negatibong emosyon sa panlabas, ngunit talagang maniwala na ang lahat ay maayos (mabuti, o neutral).

Paano natin malalaman ang mga kabiguan at problema na nararanasan sa bawat hakbang. Ang mga pagkabigo ay dapat ituring bilang isang aral sa paraan upang makamit ang layunin. Ang walang ginagawa ay hindi nagkakamali. Napoleon Hill: "Ang kabiguan ay nagtuturo sa atin, hindi naglalagay ng mga hadlang sa harap natin ... Sa bawat negatibong sandali ay may mga binhi ng parehong makabuluhang positibong sandali ... Isa lamang, ngunit isang magandang ideya, na sinusuportahan ng pagkilos, ay maaaring maging kabiguan. tagumpay. Ang iyong mga pagkakamali - hindi ikaw."

Iyon ay, hindi ka nagtatago sa mga problema at pagkakamali, ngunit pag-aralan at pag-aralan ang mga ito - sinusubukan mong hanapin ang mga ito positibong sandali at tumutok dito. Diogenes: "Walang nakakasakit sa atin, maliban sa ating sarili", "hindi tayo emosyonal na natrauma ng mga tao sa paligid natin, ngunit sa pamamagitan ng ating reaksyon sa kanilang mga salita at kilos."

Ang ilang mga salita tungkol sa trabaho, na kung minsan ay nagbibigay din sa amin ng maraming negatibong emosyon, sa mga salita ni Elwood Chapman: "Marami ang naniniwala na ang trabaho at kasiyahan ay magkasalungat na mga konsepto ... Tumutok sa mga positibong salik ng trabaho ... Ang nakakapagod na trabaho ay napakataas ng presyo na maaari nating bayaran para sa karapatang mamuhay ng disenteng buhay .

Sa isang negatibong saloobin sa trabaho, natalo ka ng tatlong beses: 1) ang trabaho ay hindi nagdudulot ng kasiyahan; 2) huwag lumago nang propesyonal; 3) negatibong epekto sa personal na buhay... Pagsamahin ang negosyo at kasiyahan! Maghanap ng trabaho na gusto mo. Kung wala pang ganoong propesyon, likhain ito."

Sa madaling salita, dapat ka ring maghanap ng mga positibong kadahilanan sa iyong trabaho, ngunit kung talagang nandidiri ka sa iyong trabaho, baka maghanap ka ng iba? Gayunpaman, huwag masyadong bigyang pansin ang iniisip ng mga tao tungkol sa iyo, kung paano ka nila sinusuri. Ang sinaunang pilosopo ng Roma na si Epictetus ay nagsabi: "Ang mga tao ay hindi nag-aalala tungkol sa mga kaganapan sa kanilang sarili, ngunit ang kanilang opinyon tungkol sa mga kaganapang ito."

Ang bawat tao'y marahil ay may mga araw na ang lahat ay mali at sa pangkalahatan ay pangit. Para sa kasong ito, maaari kang makabuo ng isang formula para sa iyong sarili na makakatulong upang makayanan ito. Isinulat ni Og Mandino na sa kasong ito ay nakakatulong sa kanya na magbukas ng isang pahayagan sa pahina 6 (ang mga obitwaryo ay nai-publish doon sa USA) at isipin na sinuman sa mga taong ito ay malugod na magpalit ng mga lugar kasama niya, at lahat ng kanyang mga problema ay walang kapararakan.

Nakakatulong ito sa akin kapag naisip ko na sa laki ng Earth, at kahit na mas mahusay kaysa sa Uniberso, ang lahat ng aking mga problema at paghihirap ay napakaliit na hindi ka dapat magalit dahil sa kanila. Subukang hanapin kung ano ang gumagana para sa iyo. At ilang higit pang mga quote mula sa iba't ibang mga libro: "Parehong sa nakaraan at sa hinaharap, kailangan mong hanapin ang positibo - ito ang pormula na tutulong sa atin na mabuhay. Kontrolin ang iyong mga iniisip, kontrolin ang iyong mga damdamin, magpasya sa iyong sariling kapalaran! Ituon ang iyong mga saloobin sa kung ano ang itinuturing mong kaaya-aya at kapaki-pakinabang, at makaabala mula sa lahat ng hindi kasiya-siya at nakakapinsala. Iayon ang iyong utak sa gusto mo, at i-distract ito sa hindi mo gusto. Sa isang positibong saloobin, palagi kang magtagumpay. Ang isang tao ang mga kakayahan ay limitado lamang sa pamamagitan ng kanyang mga hangarin, ang kanyang saloobin sa buhay ... "Ang pera ay hindi nagpapahintulot sa iyo na bumili ng isang positibong saloobin. ...Ikaw lamang ang makakapangasiwa sa iyong kalagayan sa buhay."

At ngayon ay bumaling tayo sa mga pagsasanay na tutulong sa atin na makamit ang ating layunin at maging masaya.

Mga ehersisyo

"Nagiging kami ang pinaka iniisip namin," sabi ni W. James. Kaya isipin natin kung ano ang gusto nating maging at kung ano ang gusto nating makamit. Upang makamit ang mas malaking epekto, kailangan mong matutunan kung paano mag-relax nang pisikal - itinuturo ito ng auto-training at iba pang mga system. "Physical relaxation - nagtataguyod ng mental relaxation. Ang nakakarelaks na katawan ay hindi makakaramdam ng takot, pangangati, pagkabalisa." Pumili ng isang oras at lugar kung saan walang makakaistorbo sa iyo - magpahinga at isipin na ang layunin ay nakamit at kung ano ang iyong nararamdaman sa parehong oras, ang mas maliliit na detalye na iyong naiisip (kulay, amoy, atbp.) ay mas mahusay.

Sa aklat ni Anatoly Babushkin "Bath - ang bahay ng kalusugan" isang rekomendasyon ang ibinigay - upang gawin ito sa isang sauna o isang silid ng singaw ng Russia, bagaman nakatuon siya sa kalusugan. Ngunit susubukan naming pagsamahin ang mga rekomendasyong ito. Kaya, sa sauna o sa silid ng singaw ng Russia, magpahinga, mas mahusay na humiga, at isipin ang sandali kung kailan ka tunay na masaya, marahil ito ang unang araw ng iyong bakasyon at nagpunta ka sa dalampasigan at lahat ay mahusay. O ito ba ang araw kung kailan matagumpay mong natapos ang isang malaking proyekto, atbp.

Kapag naisip mo na ito (eksaktong pakiramdam ng kaligayahan - tinawag ito ng Vereshchagin na isang "sanggunian" na estado), ngayon sa estado na ito isipin na naabot mo ang iyong layunin at kung gaano kasarap ang iyong pakiramdam. Kung mas madalas mong gawin ang ehersisyo na ito, mas mabuti. Gaya ng sabi ni Colin Turner: "Mamuhunan sa iyong sarili ng isang porsyento ng iyong oras bawat araw at makukuha mo ang iba pang siyamnapu't siyam na porsyento sa anyo ng kita."

At narito ang sinabi ni William James (1899) tungkol sa pagpapahinga - "The Commandments of Relaxation" - "Kapag ang desisyon ay ginawa at kinakailangan na magpatuloy sa pagpapatupad, itapon ang lahat ng pananagutan para sa kinalabasan ng bagay - iyon ay, i-unbrake ang iyong mga mekanismong intelektwal at praktikal, hayaan silang kumilos nang libre at mahinahon, at maglilingkod sila sa iyo nang doble."

Ang mga sumusunod na rekomendasyon mula sa mga libro ay maaari ding magsilbi bilang mga pagsasanay: "Relax - ang Mekanismo ng Tagumpay ay gumagana para sa iyo ... Tuwing umaga umalis ka ng bahay na may pakiramdam na IKAW ang pinaka masayang tao... Mahalin ang iyong sarili... Suriin at suriin muli ang iyong mga paniniwala. Maniwala ka sa iyong sarili....Matuto kang makinig sa iyong sarili - mag-isip sa katahimikan at pag-iisa - mag-relax... Gawin mong ugali ang tagumpay!... Maging sarili mo at gawin kung ano ang talagang gusto mo... Kapag naunawaan mo na kaya mong makamit tagumpay, makakamit mo ito ... Dapat nating linangin ang "habit of success." Ang tagumpay ay nakakatulong sa tagumpay. Muling likhain ang "pakiramdam ng tagumpay" mula sa memorya (ilang episode) ... Laging kumilos - unti-unti, ngunit araw-araw ... ".

Narito ang isa pang napaka-kapaki-pakinabang na rekomendasyon: "Kung walang mawawala sa pagtatangka, at kung magtagumpay ka, maaari kang makakuha ng marami, siguraduhing subukan!" Sa paglipas ng panahon, nagiging tamad tayo at kung minsan ay tamad tayong pilitin ang ating sarili na tumawag sa isang tao o pumunta sa isang lugar, ngunit ayon sa quote sa itaas, dapat mong subukan, kung sakaling mabigo, mawawalan ka ng ilang oras, at kung sakaling ng tagumpay...

Ngayon ay "mga ehersisyo" na may kaugnayan sa ibang tao: "The more you share, the more you will have ... Para maging masaya, pasayahin ang ibang tao! ... Simulan ngumiti sa iyong sarili, simulang ngumiti sa buong mundo! humanap ng kabutihan sa iba at matutong magmahal ng tao... Ang saya ay dapat palaging ibinahagi!... Patawarin ang iyong sarili at ang iba, huwag husgahan ang mga tao. Subukang unawain ang ibang tao. Gumawa ng mga papuri. Iba ang nakikita ng ibang tao sa mundo kaysa sa iyo. Bumuo ng isang estado ng kagalakan at kaligayahan sa iyong sarili: a) pakiramdam masaya. b) ibahagi ang iyong kaligayahan sa iba."

At tandaan na "ang tagumpay at kaluwalhatian ay dumarating sa mga nagkakaroon ng marubdob na pagnanais na makamit ang layunin," at "ang mahinang pagnanais ay nagbibigay ng mahinang resulta."

Buweno, at ilang elementarya na katotohanan na madalas nating nakakalimutan: "Marunong magsisi at aminin na mali ka... Gumawa ng mga pagsasaayos sa iyong mga aksyon... Ang tiwala sa sarili ang unang sikreto ng tagumpay... Ang pagtitiyaga ay isang mahalagang kadahilanan sa paggawa ng pagnanasa sa materyal na katumbas.

Gayunpaman naniniwala ako na: "Mukhang may direktang kaugnayan sa pagitan ng mga inaasahan ng mga tao at kung ano ang aktwal na nangyayari."

Hindi ko alam kung nagawa kong ihatid sa iyo ang mood na lumitaw pagkatapos magbasa ng mga libro. Ngunit upang pagsamahin ang mood na ito, sa tulong ng mga panipi muli, uulitin ko ang mga pangunahing ideya. Kaya, ang pangunahing bagay ay na "Ang imahinasyon ay ang pagawaan ng iyong isip, na maaaring baguhin ang enerhiya nito sa kayamanan at tagumpay."

At para mangyari ito, dapat sundin ang mga sumusunod na prinsipyo (Napoleon Hill):

1. Positibong saloobin

2. Katiyakan ng layunin

3. Willingness to go the extra mile

4. Maging isang kaaya-ayang personalidad

5. Kasiglahan

6. Matuto sa pagkatalo

7. Ilapat ang malikhaing pananaw.

Sinabi ni Maxuel Moltz na ang mga kondisyon para sa tagumpay ay:

1. tiyak na layunin

2. Alamin kung paano harapin ang katotohanan, huwag dayain ang iyong sarili. Aminin ang iyong mga pagkakamali at kabiguan, ngunit huwag isipin ang mga ito.

3. Maging matapang sa paglutas ng iyong mga problema, marunong makipagsapalaran.

4. Kabaitan sa mga tao at mataas na paggalang sa sarili

5 - Ako ay ako, ang iba ay hindi mahalaga (Ako ay isang tao na)."

Inulit ni Turner Colin: "Buuin ang iyong tiwala sa sarili:

A) ang pangunahing layunin ay maging masaya

B) imahinasyon - kung ano ako

C) alalahanin ang mga positibong karanasan

D) tumaas sa mga negatibong damdamin

e) Maniwala ka sa iyong sarili nang aktibo, hindi pasibo.

At sa parehong oras, dapat nating tandaan: "Mabuhay sa isang araw, ngunit tingnan ang layunin sa unahan - ang pormula para sa tagumpay. Pasulong man o paatras - walang gitnang lupa. Magagawa mo ito kung naniniwala kang kaya mo! Papasok ang tagumpay pulgada, hindi milya."

Kaligayahan sa iyo at tagumpay!

Routine na trabaho, stress mula sa pakikipag-usap sa malaking dami mga tao, nakatagong stress mula sa taglamig, "mga jam ng trapiko" at sipon + ang walang hanggang paghaharap sa pagitan ng mga may "kalahati ng baso na walang laman" at sa mga hindi lamang baso ang laging puno, kundi pati na rin ang iba pang mga aspeto ng buhay - lahat ng ito ay maaaring maging isang dahilan para maging ganap kang pesimista. Kung titingnang mabuti, may sapat na mga dahilan para sa pesimismo at kahit na depresyon: kailangan mo lamang tingnan ang ating ekonomiya at ang estado ng labor market (ngunit hindi tayo pupunta sa paksang ito, kung hindi man ay nanganganib tayong lumipat mula sa mga hack sa buhay patungo sa pulitika at ekonomiya). Gayunpaman, mayroong ilang mga paraan upang itakda ang iyong sarili hindi lamang para sa "pag-filter" ng negatibo, kundi pati na rin para sa isang positibong pang-unawa sa katotohanan (kahit na mahirap tulad ng sa amin).

Ano ang tunay na pinagmumulan ng optimismo?

Ang bawat tao ay may kanya-kanyang hanay ng mga alituntunin at mga pattern para sa pagbibigay-kahulugan sa ilang mga pangyayaring may kinalaman sa kanya. Ito ay mas madali para sa mga pesimista na makahanap ng mga dahilan para sa kalungkutan, at para sa mga optimista ay mas madaling makahanap ng mga dahilan para sa kagalakan; at walang kakaiba dito.

Ang lahat ay tungkol sa paunang pag-install, na inilalapat namin kahit na sa pinaka-tila elementarya na mga bagay. Malinaw na ang mga digmaan, mga sakit o kamatayan ay hindi lamang nakakabalisa, ngunit nakakatakot din sa mga tao, na nakakaranas sa kanila ng hindi lamang pisikal, kundi pati na rin ang pagdurusa sa moral. Gayunpaman, sa ilang kadahilanan, karamihan sa mga tao sa paligid natin ay mas gustong gumawa ng isang trahedya dahil sa maipit sa trapiko sa daan patungo sa trabaho, o magsaya lamang kapag sila ay nag-iipon ng pera para sa isang bagong kotse sa malayong, walang tiyak na hinaharap. Bilang resulta, ang talamak na pakiramdam ng "hindi masaya" ay tumatagal ng halos lahat ng oras sa isang pesimistikong tao.

Ang mga optimista ay lumikha ng "maliit na mga patakaran" para sa kanilang sarili, salamat sa kung saan naiiba ang kanilang pananaw sa parehong mga sitwasyon: "anumang araw na ikaw ay nasa lupa, at hindi sa ilalim nito, ay isang dahilan para sa magandang kalooban(tulad ng sa kasabihan).

Lumikha ng "maliit na panuntunan ng optimismo" para sa iyong sarili

Upang itakda ang iyong sarili para sa isang positibong pang-unawa sa katotohanan, hindi na kailangang gumamit ng mga gamot na pampakalma, neurostimulant, o obsess sa paghahanap ng positibo sa lahat ng nangyayari sa iyo. Sapat na maliliit na alituntunin ng pag-uugali at pang-unawa na may kaugnayan sa isang partikular na sitwasyon sa iyong buhay (ito ay tulad ng pagsasanay, kailangan mong sanayin ang iyong sarili sa kanila sa una, ngunit pagkatapos ay magiging mas madali):

1. Umupo at sumulat ng listahan ng iyong mga patakaran

Kumuha ng panulat at isang piraso ng papel (walang mga computer o monitor) at isulat ang iyong sariling "maliit na panuntunan" sa format ng mga sumusunod na pahayag, na nahahati sa 2 uri:

"Nalulungkot ako kapag nangyari ang sumusunod: ... (at isang listahan sa isang column)"
"Masaya ako kapag: ... (at muli ang listahan sa isang column)"

Hindi mo kailangang gumawa ng malalaking listahan. Ang katumpakan at pagkakumpleto ng listahan ay hindi gaanong mahalaga dito kaysa sa mga damdamin at emosyon mismo na ipinadala sa pamamagitan ng mga "maliit na patakaran" na ito: mahalaga na ang unang bagay na pumapasok sa iyong isip kapag bumubuo ng konsepto ng " negatibong emosyon at positibong damdamin.

2. Bigyang-pansin ang Iyong Mga Resulta

Nakagawa ka na ba ng mga listahan? Ngayon umupo at basahin muli ang mga resulta na parang hindi mo isinulat, ngunit ng isang tagalabas. Anong sensasyon ang lumalabas? Isinulat ba ito ng isang pesimista o isang optimista? Madali bang maging masaya ang gayong tao o mas madaling malungkot?

Ang patunay na gumagana ang gayong pagsisiyasat sa sarili ay ang katotohanang naabot mo na ang yugtong ito. Kung hindi mo naramdaman sa isang lugar sa kaibuturan na may isang bagay na hindi nababagay sa iyo sa iyong saloobin sa buhay, kung gayon hindi ka pa "umakyat" sa pagsasanay na ito.

Kadalasan, lumalabas na ang bahagi (o kahit na isang makabuluhang bahagi) ng iyong mga inaasahan mula sa buhay ay lubos na minamaliit, dahil hindi mo namamalayan na handa ka na sa katotohanang walang mangyayari, at upang hindi na muling mabalisa, kailangan mo lang huwag gumawa ng anumang hakbang patungo doon.na ikinagagalit mo.

3. Gawing muli ang iyong mga panuntunan para sa mas mahusay

Ngayon ay oras na upang maging malikhain. Kumuha ng pangalawang sheet ng papel, huminga ng malalim at tanungin muli ang iyong sarili:

Anong mga pang-araw-araw na kaganapan ang makapagpapasaya sa iyo?
Anong mga hindi karaniwang kaganapan ang maaaring makapagdulot sa iyo ng kalungkutan?

Ang pagbuo ng mga sagot sa mga tanong na ito ay isang mahalagang gawain. Isaalang-alang ang lahat ng mga posibilidad at magbigay ng mga sagot sa kung ano ang gusto mong makita sa iyong buhay. Ang unang tanong ay ang maglista ng pinakamaraming bagay, kaganapan at phenomena hangga't maaari. At gawing mas maikli ang pangalawang listahan: isama lamang ang mga pinakaseryoso at talagang malungkot na mga kaganapan dito.

Kapag natapos mo nang gawin ang iyong mga listahan, muling isulat ang iyong "mga panuntunan ng optimismo" sa sumusunod na format:

“Masaya ako kapag… [kaganapan]”
"Malungkot lang ako kung... [kaganapan]"

Ang mga pormulasyon ay may mahalagang papel dito. Bilang resulta, makakakuha ka ng 2 sheet ng papel: sa isa sa mga "pessimist rules" kung saan ka nakatira ngayon, sa kabilang banda - "optimist rules" kung saan mo gustong mabuhay at kung saan mo gustong maniwala sa kinabukasan.

4. Ngayon sunugin ang mga lumang tuntunin

Ito ay medyo kakaiba at parang bata, ngunit isang simpleng "nasusunog na ritwal" ng hindi na kinakailangang mga panuntunan ay gumagana, at narito kung bakit.

Sa nakalipas na higit sa 125 libong taon ng kasaysayan ng tao, ang isa sa mga natatanging kakayahan ng tao ay naging kakayahang kontrolin ang apoy. Ang apoy ay naging bahagi ng mga ritwal, relihiyon at seremonya - mula sa mga katutubong idolo hanggang mga simbahang Katoliko. Ang kahalagahan ng apoy sa buhay ng tao ay inilatag sa isang hindi malay na antas sa mga henerasyon ng mga tao, at ang pagsunog ay isang paraan upang isalin ang isang bagay na materialized (tulad ng mga salita sa papel) sa isang bagay na hindi madaling unawain (gawin ito upang ang lahat ay "umalis at hindi bumalik" ). Isulat ang nakaraang saloobin sa buhay - isang maliit na ritwal na magsisilbing isang uri ng emosyonal na pagpapalaya.

5. Mag-post ng mga bagong alituntunin upang mapansin nila araw-araw.

Ang mga lumang tuntunin ay dapat mapalitan ng bago. Ikabit ang sheet na may mga bagong panuntunan sa tabi ng iyong desk, malapit sa monitor ng iyong computer, o malapit sa salamin ng iyong banyo. Siguraduhin na ang iyong araw-araw ay nagsisimula sa isang hindi sinasadyang pagbabasa ng mga patakarang ito, upang ikaw mismo ang magbigkas / magbasa ng panuntunang nakasulat sa pamamagitan ng kamay araw-araw, na itinakda ang iyong utak upang makita sa katotohanan, una sa lahat, ang positibo, at hindi ang mga negatibong panig nito. .

Susi sa optimismo, higit pa malusog na Pamumuhay buhay, mga bagong pagkakataon sa buhay at trabaho ay nasa iyong mga kamay, subukan lang ito!