Nutrisyon para sa isang hyperactive na bata. Ang impluwensya ng nutrisyon sa hyperactivity sa mga bata

Gayunpaman, lahat sila ay umamin na ADHD sa mga bata (hyperactivity) direktang nauugnay sa biochemical imbalance sa central nervous system.

Ang kawalan ng timbang na ito ay maaaring medyo maayos sa pamamagitan ng pagsasaayos ng diyeta ng bata. Maraming food additives na ginagamit sa Industriya ng Pagkain. Napatunayan ng mga siyentipiko mula sa Great Britain negatibong epekto para sa mga pandagdag sa kalusugan ng mga bata na ginagamit ng maraming mga tagagawa ng Russia at dayuhan: E102, E104, E110, E122, E124, E129, atbp.

Ang lahat ng mga ito ay negatibong nakakaapekto sa paggana ng sistema ng nerbiyos, na nagiging sanhi ng mga kombulsyon, agresibong pag-uugali, pagkabalisa, pananakit ng ulo, nadagdagan. pagiging hyperactivity bata.

Sa kasamaang palad, hindi pa sapat na pananaliksik ang isinagawa sa epekto ng mga additives ng pagkain sa kalusugan ng tao, ngunit maaari naming kumpiyansa na sabihin na hyperactive Ang bata ay dapat na partikular na limitado sa paggamit ng mga artipisyal na preservatives, flavor enhancers, flavors, antioxidants at iba pang "chemicals".

Bukod sa, hyperactive na mga bata Kinakailangang ipagbawal ang walang limitasyong pagkonsumo ng asukal at mga produktong naglalaman ng asukal. Natuklasan ng mga Amerikanong siyentipiko na kung kailan paggamot ng mga bata na may hyperactivity kailangan mong magsimula sa pagsasaayos ng metabolismo ng glucose.

Ang pagkain ng matamis ay nagdudulot ng matinding pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo, ang pancreas ay naglalabas ng insulin sa dugo at ang mga stress hormone ay inilalabas sa adrenal glands. Ito ay humahantong sa labis na kagalakan, at kapag bumaba ang mga antas ng glucose, ang isang matalim na pagbaba sa mood ay nangyayari kasama nito.

Ang mekanismong ito ay tipikal din para sa malusog na tao, gayunpaman hyperactive Ang mga bata ay may partikular na mahirap na oras sa mga pagbabago sa mga antas ng glucose. Para sa kadahilanang ito, para sa dessert, mag-alok sa iyong sanggol ng mga prutas, pulot, pinatuyong mga aprikot, prun, pasas at iba pang matamis na naglalaman ng mga kumplikadong carbohydrates.

Sa paggamot ng hyperactivity sa mga bata Ang kanilang diyeta ay dapat magsama ng mataba na isda (salmon, mackerel, herring, tuna), walnuts, flaxseed at rapeseed oil. Ang mga produktong ito ay naglalaman ng omega-3 polyunsaturated fatty acids, na may positibong epekto sa paggana ng utak. Ang kakulangan ng mga acid na ito sa katawan ng isang bata ay nagbabanta sa mahinang pagganap sa akademiko, pagtaas ng pagkamayamutin, at hindi mapakali na pagtulog. Ang kakulangan na ito ay lalo na talamak sa mga bata na na-diagnose ADHD.

Siguraduhin na ang menu ng iyong sanggol ay naglalaman ng sapat na dami ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga cereal, mga pagkaing itlog, karne, at atay, na magbabad sa katawan ng mga amino acid, phospholipid at B bitamina na mahalaga para sa paggana ng nervous system.

Ang kakulangan ng magnesiyo ay humahantong sa pagkagambala sa mga mekanismo ng pagbabawal sa sistema ng nerbiyos, para sa kadahilanang ito, gamutin ang iyong anak nang mas madalas ng mga mani, buto ng sunflower, kakaw, at saging. Magluto ng bakwit at oatmeal, huwag pabayaan ang mga gisantes at beans.

Naaapektuhan ng zinc ang mga kakayahan at pag-uugali ng bata sa pag-aaral. Mayaman sa zinc buto ng kalabasa at mga cereal.

ADHD sa mga bata, siyempre, ay hindi mapapagaling lamang sa tulong

Ang hyperactivity disorder (attention deficit disorder - ADHD) ay isang pangkaraniwang karamdaman sa pag-uugali sa mga bata. Iniuugnay ito ng mga eksperto sa isang biochemical imbalance sa central nervous system. Ang mga pagkaing kinakain ng iyong anak ay makakatulong na palakasin o mapawi ang kawalan ng timbang na ito. Inirerekomenda ng mga doktor na limitahan ang dami ng mga artipisyal na kulay, lasa, mga enhancer ng lasa at mga preservative sa diyeta ng mga hyperactive na bata.

Maraming mga additives ay malakas na allergens, at ang mga hyperactive na bata ay madalas na nagdurusa. Limitahan ang asukal dahil natuklasan ng mga siyentipiko na karamihan sa mga batang may ADHD ay may kapansanan sa metabolismo ng glucose. Ang pagkain ng matatamis ay nagpapataas ng antas ng glucose sa dugo, lalo na kapag kinakain nang walang laman ang tiyan.

Ang pancreas ay naglalabas ng insulin sa dugo, at ang adrenal glands ay naglalabas ng mga stress hormone. Overexcitement set in, at pagkatapos ay isang matalim pagbaba sa mood. Ang mga asukal ay mahalaga upang mapangalagaan ang lumalaking utak. Ang mga ito ay hindi dapat "mabilis" na mga asukal (matamis, carbonated na tubig), ngunit kumplikadong carbohydrates. Kasama sa mga kumplikadong carbohydrates ang glycogen, starch, fiber at pectins. Ang mga kumplikadong molekula ng carbohydrate ay dahan-dahang nahihiwa at hindi nagiging sanhi ng biglaang pagbabago sa mood. Tandaan na ang mabilis na carbohydrates ay kasama rin ang mga katas ng prutas, kaya mas mainam na bigyan ang isang batang may ADHD ng buong prutas na naglalaman ng maraming hibla.

Sa diyeta ng mga hyperactive na bata, kailangan mong magdagdag ng mga pagkain na naglalaman ng choline at lecithin - gatas, atay, isda, itlog. Ang Omega-3 polyunsaturated fatty acids ay napakahalaga para sa neuronal function. Kung ang mga bata ay kulang sa mga acid na ito, sila ay nagiging magagalitin, hindi mapakali, mahihina ang pagtulog at hindi maganda ang pag-aaral. Ang sistema ng nerbiyos ng mga hyperactive na bata ay gumagana halos palagi sa mga kondisyon tumaas na load, kaya kailangan itong pakainin. Ang Omega-3 ay matatagpuan sa mamantika na isda sa dagat, mga walnut, sa flax seeds, sa virgin vegetable oils.

Ang mga amino acid ay ang mga hilaw na materyales kung saan ang mga sangkap na nagpapadala ng mga nerve impulses—mga neurotransmitters—ay binuo. Ang mga amino acid ay matatagpuan sa keso, cottage cheese, itlog at karne. Sa natural na pagawaan ng gatas at mga produktong karne naglalaman ng mga bitamina B, na nakakaimpluwensya sa paghahatid ng mga impulses ng nerve. Ang magnesium ay matatagpuan sa mga mani, buto, munggo, bakwit, oats, at spinach. Maraming magnesium ang matatagpuan sa cocoa at saging. Ang mga produktong naglalaman ng magnesium ay mapapabuti ang mga proseso ng pagsugpo sa sistema ng nerbiyos, na may kapansanan sa isang hyperactive na bata.

Ang pag-aaral at pag-uugali ay naiimpluwensyahan ng zinc, na matatagpuan sa buong butil at mga buto ng kalabasa.

Kung ang isang bata ay tumanggi sa ilang mga pagkain, kung gayon ang mga bitamina-mineral complex ay makakatulong. Ang mga batang kasangkot sa aktibong palakasan - football o hockey, halimbawa, ang mga naturang bitamina complex ay kinakailangan lamang. Samakatuwid, ang mga kagamitan sa football o hockey ay hindi lahat para sa hockey, gayunpaman, ang mga naturang suplemento ay karaniwang ibinebenta sa parehong mga tindahan ng palakasan at mga suplemento na inaprubahan ng Ministry of Health.

Ang mga hyperactive na bata ay nangangailangan ng isang nakabalangkas na diyeta, at ang kapaligiran ay dapat na pamilyar at kalmado. Hindi nakakatakot kung ang gayong bata ay kumakain sa pagitan ng mga pangunahing pagkain. Sa ganitong aktibidad, ang isang bata ay kailangang kumain paminsan-minsan, siguraduhin lamang na ang mga pagkain na kanyang kinakain ay malusog: lettuce, prutas, carrots at maraming malinis na tubig. Hindi malusog na pagkain(candies, cookies, chips) ay mas mahusay na alisin sa bahay upang hindi matukso muli ang bata.

Siyempre, ang isang batang may ADHD ay nangangailangan ng sistematiko mga klase sa pagwawasto sa isang psychologist, neuropsychologist at neurologist, ngunit ang isang malusog na diyeta ay hindi magiging kalabisan.

Ang anim na taong gulang na si Maxim ay hindi nakaupo kahit isang minuto. Handa na siyang magsimula ng anumang negosyo, sumasang-ayon sa anumang laro, ngunit agad itong iniiwan upang magsimula ng isa pa. Dito niya itinapon sa sahig ang construction set. Nang hindi man lang natapos ang pundasyon ng hinaharap na bahay, nahuli niya ang kanyang sarili at tumakbo sa kusina, nadulas sa mga nakakalat na bahagi sa daan. Kumuha siya ng mug sa mesa at ibinagsak ang isang basong mangkok ng matamis sa sahig. Nalilito, awkwardly niyang inagaw ang isang walis sa mga kamay ng kanyang ina upang linisin ang kanyang sarili. Ngunit pagkatapos niyang sumigaw: "Pumunta ka na, upang hindi ka makita ng aking mga mata!" tumakbo papasok sa kwarto papunta sa kanyang nakababatang kapatid. Matapos pakinggan ang hindi kanais-nais na monologo ng kanyang lola, tapat niyang sinubukang makipaglaro sa kanyang kapatid. Ngunit ang laro ay huminto sa lalong madaling panahon sa walang kabuluhang pagtakbo - at muli ay sumigaw, hampas, pagmumura... Sinabi ng mga magulang na walang kahit isang bagay sa bahay na hindi nabasag o binugbog ni Maxim. Ito ang ikalimang beses na itinago nila ang kahon ng mga dokumento: kahit anong oras, gagawa si Maxim ng eroplano mula sa ilang ebidensya at lilipad ito palabas ng bintana. Nangyari na ito. At para sa isang home first aid kit, kinailangan pa naming bumili ng tunay na safe: dalawang beses na kinain ng "disaster child" ang sarili sa maraming kulay na tabletas, at dinala sa ambulansya upang mahugasan ang kanyang tiyan. Ano ang gagawin sa kanya? Pumunta kami sa mga neurologist. Nireseta lang nila ang mga gamot na pampakalma at sinabing: “Walang magagawa, ito ang uri ng bata na nakuha mo. Maging matiyaga. Tingnan mo, sa paglipas ng panahon malalampasan niya ang kanyang ADHD...”

Mga sanhi at epekto ng ADHD

Wala pa ring pinagkasunduan kung bakit at paano nangyayari ang attention deficit hyperactivity disorder, o, gaya rin ng sinasabi nila, hyperkinetic syndrome.

✓ May nagmumungkahi na ito ay batay sa microorganic lesions ng utak - ang mga iyon naman, ay maaaring sanhi ng intrauterine oxygen starvation o birth trauma.

✓ Iniuugnay ng ilan ang ADHD sa mga kaguluhan sa paggawa ng hormone na dopamine, na, bukod sa iba pang mga bagay, ay responsable para sa lakas ng ating motibasyon at kakayahang mag-concentrate.

✓ Mayroon ding mga napaka-exotic na teorya. Halimbawa, iminungkahi ng psychotherapist na si Thom Hartmann na magmana tayo ng mga sintomas ng ADHD mula sa mga primitive na tao. Ang prehistoric hunter ay nagpapalitan ng mga panahon ng hyperconcentration habang sinusubaybayan ang biktima na may mga panahon ng kawalan ng pagkilos. Ang paglipat mula sa pangangaso tungo sa pagsasaka ay nagdala ng ibang uri ng pokus: kailangan na ngayong magplano para sa mahabang panahon. Ngunit ang ilan sa atin ay mayroon pa ring mga katangian ng isang "pangangaso" na pamumuhay sa ating mga gene.

Magkagayunman, ang mga magulang ng mga hyperactive na bata ay hindi dapat kinaiinggitan. Sa mga nakakapagod na araw maagang pagkabata Maaaring mas maraming gabing walang tulog kapag pumapasok ang bata sa paaralan. Pagkatapos ng lahat, doon sila nangangailangan ng tiyaga at disiplina mula sa mga bata! At ang labis na enerhiya at kawalan ng kakayahang mag-concentrate ay itinuturing na halos isang mortal na kasalanan, na pinarurusahan ng masamang marka at paghamak ng buong kawani ng pagtuturo. Ang mga batang ito ang walang tigil na pasaway at pinapagalitan. Ito ay tungkol sa kanila na sinasabi nila: "Hooligan!" o “Napakahirap na pinalaki!” at ibigay sa mga magulang: "Ngunit maaari siyang mag-aral nang normal kung makikinig siya sa sinabi nila sa kanya." Nakakatuwa na mas madalas nilang sabihin ang "hooligan" kaysa sa "hooligan": Ang ADHD ay 4 na beses na mas karaniwan sa mga lalaki kaysa sa mga babae.

May magandang balita

Sa karamihan ng mga kaso ang bata ay lumalampas sa sindrom, at sa edad na 13-14, ang mga hyperdynamic na bata ay halos hindi naiiba sa kanilang mga kapantay. Hindi, siyempre, mas gusto nila ang ilang uri ng panonood ng pelikula o pag-upo kasama ang isang libro. aktibong laro o pagpunta sa disco. Ngunit sa paaralan, ang mga tinedyer na ito ay nakakarinig at nakakarinig, at bumababa ang kanilang akademikong pagganap.

Gayunpaman, kung nagawa nilang ipaliwanag sa isang bata kahit na sa kindergarten na siya ay "pinaka-tanga" at na sa kanyang kawalang-pansin at pagsuway "walang magandang mangyayari sa kanya," at ang pagod, pagod na mga magulang ay hindi nakahanap ng lakas upang protektahan. kanilang sanggol, ito ay sa pamamagitan ng pagdadalaga Ang mga pagpapakita na nauugnay sa edad ng ADHD ay maaaring maglaro dito malupit na biro. "Ang pinakamasama", "ang pinakamahirap" - napupunta siya sa masama at mahirap, naging miyembro ng isang teenage group, isinulat ng psychologist na si Ekaterina Murashova sa kanyang aklat na "Your Incomprehensible Child". - Dito ang kanyang kawalang-takot, impulsiveness, paghamak sa mga payo at parusa sa unang pagkakataon ay naging napaka-angkop at pumukaw ng paggalang sa kanyang mga kapantay. Tinanggihan ng "normal" na mundo, dito siya nakatagpo ng simpatiya at pag-unawa. At pagkatapos, dahil sa intelektwal at emosyonal na kababawan ng isang hyperdynamic na teenager na bata, ang kanyang pag-aatubili na mag-isip, pag-aralan at kalkulahin ang mga kahihinatnan, ilang mga pambihirang hakbang at pangyayari ang kailangan upang pilitin siyang tumalikod sa kanyang piniling landas."

Para maiwasang mangyari ito, dapat maagang magkamalay ang mga nanay at tatay.

Ano ang gagawin sa ADHD?

1 Una at pangunahing payo, na ibinibigay ni Ekaterina Murashova sa kanyang mga magulang hyperactive na bata, -huwag mong subukang pigilan ang iyong nararamdaman. Kung galit ka, sabihin mo o isigaw mo man lang. At kung ang bata ay nagawang pasayahin ka, magalak mula sa kaibuturan ng iyong puso, huwag limitahan ang iyong sarili sa lamig "Magiging ganito palagi..."

2 Suriin ang mga aksyon ng bata, hindi ang kanyang pagkatao. Nakukuha na niya ang pinakamaraming komento, sigaw at moralizing. Nakikita siya ng guro sa kindergarten bilang isang kasuklam-suklam na hooligan, at ang guro sa paaralan ay nakikita siya bilang isang makulit na tao na hindi makapag-concentrate sa sarili at nakakagambala sa iba. Dapat mong makita ang pagkatao. Sa madaling salita, masasabi mo sa kanya: “Naiinis ako kapag inihagis mo ang iyong medyas. Nawawala lang ang loob ko kapag nakikita ko ito." Ngunit hindi mo maaaring sabihin tungkol sa parehong bagay: "Ikaw ay isang slob. At wala kang maaasahang maganda mula sa akin."

3 Hikayatin ang iyong anak na kumilos nang higit pa. Mag-install ng wall bar sa bahay upang ang iyong anak ay makabitin sa isang lubid o maka-ugoy sa mga singsing anumang oras. Hayaang tumakbo siya sa bakuran o sumakay pababa ng burol hanggang sa siya ay bumaba. At sa lalong madaling panahon ay pinapayagan ng edad, siguraduhing dalhin siya sa seksyon ng palakasan.

4 Maging kanyang katawan para sa pagpaplano at pagtatasa ng mga kahihinatnan ng mga aksyon. Hindi niya mahulaan kung ano ang mangyayari, hindi niya alam kung paano magplano para maging maayos ang lahat, at dapat mo siyang tulungan dito. "Maaaring mapanganib ito, dahil...", "Kung gagawin mo ito ngayon, pagkatapos ay sa susunod...", "Marahil ay nasaktan ka ni Misha dahil ikaw..."

5 Huwag kailanman pampublikong sumama sa iba sa paghusga sa iyong anak. Kung tutuusin, ikaw, mga magulang, ang kanyang tanging kuta at proteksyon. Ipaalam sa iyong anak na lalaki (o anak na babae) na mayroong isang tao na nakakakita sa kanya bilang higit pa sa isang kasuklam-suklam na bully.

6 Kausapin siya nang mas madalas tungkol sa mga nararamdaman mo at ng ibang tao., linawin ang moral at etikal na lalim ng mga sitwasyon. Sa kasamaang palad, ang isang batang may ADHD ay mababaw hindi lamang sa kanyang mga libangan, kundi pati na rin sa kanyang emosyonalidad, at napakahalaga para sa kanya sa hinaharap na magkaroon ng ilang uri ng algorithm para sa pagsusuri ng mga sitwasyon.

7 Sa lalong madaling panahon at nang madalas hangga't maaari, turuan siyang maging matiyaga at matulungin. Halimbawa, gamit ang larong ito:

Kunin mo ang gusto mo,

Huwag magsabi ng "oo" o "hindi"

Huwag itong tawaging black and white

Huwag kalimutan ang tungkol sa pula!

Tanong ng leader, sagot naman ng iba. Hindi mo maaaring sabihin: "oo", "hindi", "pula", "puti", "itim". Ang gawain ng driver ay lituhin ang mga manlalaro mabilis na mga tanong at pilitin mong sabihin ang isa sa mga ipinagbabawal na salita.

8 Makipag-ugnayan sa isang psychologist. Siya, at hindi ang neurologist ang gumawa ng diagnosis, na makakapagsabi kung anong mga paghihirap ang kailangang harapin ng mga magulang. Sasabihin niya sa iyo kung ano ang dapat gawin at kung ano ang hindi dapat gawin. Halimbawa, ang payo na "pagsama-samahin ang iyong sarili", "pag-isiping mabuti", naniniwala ang mga psychologist, ay walang magagawa kundi makapinsala. At ang pagsisikap na hikayatin ang isang hyperactive na bata na "umupo nang tahimik" at "hindi malikot" ay isang pag-aaksaya ng oras.

9 Ayusin ang kanyang diyeta. Maraming pag-aaral ang natagpuan na Karamihan (mga 70%) na batang may ADHD ay kulang sa magnesium. Bukod dito, sa taglagas at taglamig ang depisit na ito ay tumitindi lamang. Para lagyan muli ito, isama ang pinakamaraming berdeng gulay at prutas, cereal, at butil sa menu ng iyong anak. At din ang mga produkto na naglalaman ng bitamina B6 (ito ay nagtataguyod ng pagsipsip ng magnesiyo mula sa pagkain) - mayroong maraming nito sa saging, inihurnong patatas na may balat, brown rice, bakwit. Tanggalin ang table salt sa iyong diyeta o palitan ito ng kaunting asin sa dagat. Iwasan ang mga inuming enerhiya, pinong pagkain at mga pagkaing naproseso - sausage, sausage, atbp. Naglalaman ang mga ito ng glutamate at aspartate - mga additives ng pagkain na nagpapasigla sa sistema ng nerbiyos, nakakagambala sa pagsipsip ng magnesiyo mula sa pagkain at nagpapataas ng pagkawala nito.

Paano makilala ang isang ordinaryong makulit na bata mula sa isang batang may ADHD?

Paano makilala ang isang mapaglarong malikot na bata mula sa isang bata na may tunay na karamdaman sa kakulangan sa atensyon na nangangailangan ng tulong ng isang espesyalista? 18 mga palatandaan na ginagamit ng mga doktor upang masuri ang ADHD. Maaari ding suriin ng mga magulang ang kanilang anak gamit ang talatanungan na ito. Kung mayroong 6 o higit pang mga palatandaan ng kawalan ng pansin at/o 6 o higit pang mga palatandaan ng hyperactivity at impulsivity, makatuwirang kumunsulta sa isang psychologist at neurologist.

9 na palatandaan ng kawalan ng pansin

1. Ang bata ay walang pakialam sa mga detalye, kaya naman nagkakamali siya sa mga takdang-aralin.

2. Madaling magambala, nahihirapang panatilihin ang atensyon.

3. Madalas ay tila hindi siya nakikinig sa talumpating itinuturo sa kanya.

4. Hindi makumpleto ang gawain (ngunit hindi dahil sa pagtutol o dahil hindi niya naintindihan ang gawain).

5. Nahihirapan siyang magplano. pansariling gawain

6. Sinusubukang iwasan ang paggawa ng mga gawain na nangangailangan ng matagal na pagsisikap.

7. Madalas nawawalan ng mga bagay.

8. Madaling magambala ng panlabas na stimuli.

9. Nakakalimot.

6 na palatandaan ng hyperactivity

1. Hindi mapakali, patuloy na umiikot, nanginginig ang kanyang mga braso at binti, patuloy na kinakalikot ang isang bagay.

2. Hindi maupo kapag kinakailangan (halimbawa, tumalon sa klase)

3. Madalas na nagpapakita ng walang layunin na aktibidad ng motor: tumatakbo, nagmamadali, tumalon, sumusubok na umakyat sa isang lugar kung hindi ito pinapayagan.

4. Hindi marunong maglaro ng tahimik, mahinahon o iniisip ang sarili niyang negosyo.

5. Palaging "nagsisimula", kumikilos na parang may motor sa loob.

6. Masyadong madaldal, madaldal, hindi mapigilan ang daloy ng pananalita.

3 Mga Palatandaan ng Impulsiveness

1. Madalas sumasagot sa mga tanong nang hindi nag-iisip at hindi man lang nakikinig hanggang sa huli.

2. Mahirap para sa kanya na maghintay ng kanyang turn.

3. Patuloy na humahadlang at nakikialam - pinipigilan ang iba sa pakikipag-usap at paglalaro.

Paggamot gamit ang musika

Ipinakita ng mga Amerikanong mananaliksik mula sa lungsod ng San Diego na ang musika ay nakakatulong sa mga bata na nahihirapang mag-concentrate. Inanyayahan ang mga lalaki na sumali sa gamelan. Isa itong tradisyunal na orkestra ng Indonesia na may mga performer na tumutugtog ng xylophones, metallophones, gongs at drums. Walang kumplikadong pamamaraan na magtatagal upang makabisado; ang mahalaga ay isang pakiramdam ng ritmo at ang kakayahang marinig ang grupo.

Nag-aral ng gamelan ang mga bata sa loob ng isang taon. At kung mas natuto ang mga lalaki na mahulog sa pangkalahatang ritmo at mag-synchronize sa natitirang mga miyembro ng ensemble, mas kaunti ang mga ito sa labas ng lugar, mas mahusay ang mga resulta ng kanilang mga pagsubok para sa katalinuhan, pag-iisip at mabilis na talino. Iminumungkahi ng mga mananaliksik na sa hinaharap ay ganoon mga aralin sa musika ay makakatulong sa paggamot sa ADHD.

Bagama't hindi inirerekomenda ng karamihan sa mga doktor at mga organisasyong tumulong sa sarili (kabilang ang CHADD) ang pamamaraang ito, maraming magulang ang handang subukan ang pamamaraang ito ng ADHD diet. Maraming mga magulang ang gustong tulungan ang kanilang mga anak gamit ang "natural" na mga remedyo bilang alternatibo sa mga gamot. Maraming mga magulang ang nagbibigay sa kanilang mga anak ng mga kaduda-dudang "nutritional supplement" at inilalagay sila sa mga crash diet na may hindi kilalang mga panganib dahil natatakot sila sa mga posibleng epekto mula sa paggamit ng karaniwang mga medikal na paggamot para sa ADHD. Nangyayari ang lahat ng ito dahil tumatanggap ang mga tao ng walang kabuluhang impormasyon mula sa media!

Ang mga magulang ay nagsimulang mapansin na ang ilang mga artipisyal na kulay ng pagkain at mga sweetener ay nagdulot ng partikular na sensitivity sa mga bata at samakatuwid ay nagpasya silang alisin ang mga produktong ito mula sa diyeta ng kanilang mga anak. Nagtatalo sila na ang paraan ng pag-iingat ay mas ligtas at mas mura kaysa sa pagbili ng mga tradisyonal na gamot at psychostimulant. Ngunit sa kasamaang-palad, wala kaming tumpak na siyentipikong katibayan tungkol sa epekto ng mga artipisyal na additives ng pagkain sa pag-iisip ng mga batang na-diagnose na may ADHD. Ang ADHD ay isang iba't ibang mga executive functioning disorder, at ang diagnosis ay hindi limitado sa hyperactivity o attention deficit disorder.

Narito ang isang listahan ng mga pagkain na hindi kasama sa Feingold diet:

mga almendras, mansanas, aprikot, lahat ng uri ng berry, seresa, clove, kape, pipino at atsara, currant, ubas, pasas, nectarine, dalandan, peach, paminta, plum, tangerines, tsaa, kamatis, aspirin at iba pang paggamot, pampalasa ng mint

Ang mga sumusunod ay mga rekomendasyon para sa mga pagkain na hindi dapat isama sa Feingold diet: simula sa pag-aalis ng mga artipisyal na kulay at lasa, antioxidants (BHA, BHT, TBHQ), mga produktong naglalaman ng aspirin, mga produktong may natural na salicylates.

Mga pagkain na "pinapayagan"

Mga prutas: saging, melon, datiles, grapefruits, kiwi, lemon, mangga, papaya, peras, pinya, pakwan
Mga gulay: bean sprouts, beans, beets, broccoli, repolyo, karot, kuliplor, lettuce, mushroom, sibuyas, gisantes, patatas, spinach, matamis na mais, zucchini

Sa palagay ko, ang ganitong "diyeta" ay makagambala sa normal na malusog na pagkain ng bata at mangangailangan ng matinding pagbabago sa pamumuhay at istilo ng pagkain ng pamilya.

Mayroon kaming mga resulta ng 10 pag-aaral na nagpakita na sa kabuuan ay hindi posible na makahanap ng isang makabuluhang benepisyo mula sa diyeta ng Feingold, ngunit ang benepisyo ng diyeta na ito ay ang mga nakakalason na additives ng pagkain na tinanggal mula sa diyeta ay isang positibong panig para sa katawan ng bata. . Mangyaring mag-ingat bago magpagamot sa sarili. Bago simulan ang paggamot, siguraduhing kumunsulta sa iyong doktor. Karamihan sa mga magulang ay hindi sumusunod sa isang plano sa diyeta para sa ADHD. At, siyempre, para sa ilang mga bata, ang diyeta ay maaaring maging isang positibong paraan ng paggamot. Ngunit hindi namin inirerekomenda ang diskarteng ito, dahil walang natukoy na mataas na pagkakataon, ngunit maaari mong mapinsala ang iyong anak.

Natuklasan ng mga pag-aaral na ang hyperactivity ay kadalasang nabubuo at pinakamahirap gamutin sa mga pasyenteng nag-aabuso ng mga matatamis, mga produkto ng pagawaan ng gatas at mga pagkain na naglalaman ng mga artipisyal na additives (mga tina, panlasa, atbp.).

Marami ang nakasalalay sa nutrisyon. Sa ilang mga kaso, maaari pa itong maging sanhi ng pag-unlad ng sindrom, at sa iba ay maaari itong magpalala sa kurso ng sakit. Gayunpaman, ang isa ay hindi ganap na umaasa sa paggamot sa diyeta, gaya ng isinulat ng mga siyentipiko mula sa Institute for Nutrition sa University Clinical Hospital sa Giessen: "Ang diyeta ay tumutulong sa maraming bata na mamuno. normal na buhay, ngunit hindi lahat. Ito ay tiyak na dahil sa kumplikadong mga kadahilanan na maaaring humantong sa pag-unlad hyperkinetic syndrome" Sa partikular, kung ang sakit ay sanhi ng paggamit ng salicylates at food additives, tulad ng mga preservatives at dyes, pagkatapos ay ang pag-aalis ng mga ito mula sa diyeta ay humahantong sa isang makabuluhang pagpapabuti sa kalusugan ng bata. Ang pulang artipisyal na pangulay na erythrosine at ang orange na pangulay na tartracin ay itinuturing na lalong mapanganib. Matatagpuan ang mga ito sa ilang uri ng juice, sarsa, at carbonated na inumin. Naniniwala kami na sa anumang kaso dapat silang ibukod mula sa diyeta ng isang batang may ADHD, kahit na ang sanhi ng sakit ay walang kinalaman sa nutrisyon (halimbawa, sa mga pinsala sa panganganak, atbp.), tulad ng mga preservatives, flavorings, at ang mga pagkaing mayaman sa carbohydrates ay dapat na hindi kasama.

Ang partikular na atensyon sa nutrisyon ay dapat bayaran sa mga pasyente na ang hyperactivity ay bunga ng mga allergy. Dito, siyempre, walang mga pangkalahatang rekomendasyon, dahil ang iba't ibang mga bata ay maaaring hindi magparaya sa iba't ibang mga pagkain. Ngunit kapag posible na makilala ang mga tiyak na "pathogens" at ibukod ang mga ito mula sa diyeta, pagkatapos ay mabilis na mapabuti ang mga bagay. Ang hindi pagpaparaan sa ilang mga pagkain ay tinutukoy sa mga sentro ng allergy gamit ang mga espesyal na pamamaraan at pagsusuri. Kadalasan, ginagamit ang mga bioelectronic na pamamaraan (sa partikular, electropuncture ayon kay Dr. Voll), pagsubok sa paglaban sa kalamnan, atbp. Kahit na sa kaso kung saan ang isang partikular na produkto ay hindi matukoy, ngunit hindi bababa sa isang grupo ay nakilala, halimbawa, carbohydrates o protina ng hayop, ito ay posible na pag-asa para sa isang magandang resulta. Siyempre, hindi mo dapat biglaang ibukod ang buong pangkat ng mga produktong ito, ngunit maaari mong bawasan ang mga ito nang paunti-unti, baguhin, piliin, at maghanap ng mga kapalit para sa kanila.

Sa pangkalahatan, ang diyeta ng mga bata na may attention deficit hyperactivity disorder ay dapat na binubuo pangunahin ng mga gulay at salad na inihanda gamit ang cold-pressed vegetable oils, cultured butter o margarine at natupok pangunahin nang hilaw. Ang puting harina ng trigo ay dapat mapalitan ng wholemeal na harina na may bran. Subukang magluto mula sa mga produktong ito masasarap na pagkain at makagambala sa mga bata mula sa mga tsokolate, cola, chips.

• mga gulay - mga gisantes, karot, soybeans, cauliflower, kohlrabi, Pulang repolyo, puting repolyo, broccoli, spinach, beans, mahabang mga pipino;
• litsugas;
• prutas - mansanas, peras, saging;
• side dish - patatas, wholemeal noodles, brown rice;
• butil - trigo, rye, barley, dawa, flaxseed;
• tinapay - trigo at Rye bread, inihanda nang walang gatas;
• taba - fermented milk butter, margarine na hindi kasama ang yogurt, cold-pressed vegetable oil;
• karne - karne ng baka, veal, manok, isda, tupa (1-2 beses sa isang linggo);
• inumin - tsaa na walang tamis, tubig pa rin na may nilalamang sodium na humigit-kumulang 50 mg/kg;
• seasonings - iodized asin.

Kakulangan sa nutrisyon

Ipinakita ng mga pag-aaral na maraming mga hyperactive na bata ang nagdurusa sa kakulangan ng mga partikular na bitamina, microelement at mahahalagang mga fatty acid. Tingnan natin kung alin, bakit at saan sila matatagpuan. Tingnan ang →

Mga pagkain na nakakaapekto sa pag-uugali

Ang kinakain mo ay nakakaapekto sa iyong pag-uugali. Ang isang bata na kumakain ng tama ay malamang na gawin ang tama. Ang isang malusog na diyeta at, sa kabaligtaran, ang isang hindi balanseng diyeta ay maaaring makabuluhang makaapekto sa pag-uugali ng isang bata. Habang ang ilang mga bata ay walang kahirap-hirap na pinupuno ang kanilang "hindi nababagabag" na mga tiyan ng lahat ng uri ng mga bagay, ang iba ay nagiging mga rowdy pagkatapos lunukin ang isang jelly bean. Ang mga magulang ay kailangang maging maingat sa kung ano ang ipapakain sa kanilang mga anak. Kinakailangang tukuyin ang "masamang" pagkain para sa iyong anak. Subukang sagutin ang mga tanong mula sa sumusunod na listahan. Tingnan ang →

Nutrisyon

Sa modernong pediatrics, may pananaw na ang isa sa mga sanhi ng hyperactivity ay ang malnutrisyon ng bata. At hindi mo kailangang maghanap ng malayo para sa mga halimbawa; suriin lamang ang kasalukuyang pagtaas sa saklaw ng ADHD at ang mga produkto na napupunta sa talahanayan ng isang bata ngayon. Pagkatapos ng lahat, tulad ng alam mo, karamihan sa kanila ay naglalaman ng iba't ibang mga preservative, lasa, artipisyal na tagapuno, mga pangkulay ng pagkain, na negatibong nakakaapekto sa mga proseso ng neurochemical. At hyperactivity, kapansanan sa pansin, pagkabalisa - lahat ng ito ay mga pagpapakita ng isang chemical imbalance sa utak. Bilang karagdagan, ang anumang produkto na nagdudulot ng allergy sa isang bata ay maaaring maging mapanganib sa kasong ito. Tingnan ang →

Balanseng nutrisyon para sa ADHD

Diet

Matalinong pagpili ng mga produkto

Ang pinakaunang hakbang na dapat mong gawin ay sundin ang isang diyeta. Malamang na mali na gamitin ang nakakatakot at napakapopular na salita ngayon. Sa kasong ito, mas mahusay na pag-usapan ang tungkol sa pagtatatag ng wastong nutrisyon para sa iyong anak. Ano ang ibig sabihin nito? Una sa lahat, ipinapayong ganap na ibukod mula sa diyeta ang mga semi-tapos na produkto na naglalaman ng mga sangkap na negatibong nakakaapekto sa pag-andar ng utak ng bata: aspartame, monosodium at potassium glutamate, salicylates, lahat ng mga additives na nagsisimula sa titik E, Ca-propionate. Napag-usapan na natin ito nang detalyado sa itaas at mga nakalistang produkto na naglalaman ng mga nakakapinsalang sangkap na ito. Ipinapakita ng pananaliksik na humigit-kumulang 70% ng mga batang may ADHD ang nagiging mas kalmado at ang kanilang pagtulog ay bumubuti kung ang mga sintetikong tina at mga pampaganda ng lasa ay hindi kasama sa kanilang diyeta. Bukod dito, ang gayong pagpapabuti ay paulit-ulit at pangmatagalan. Ang ilang mga magulang ay naniniwala na ang mga maliliit na paglihis mula sa rekomendasyong ito ay hindi gumaganap ng anumang papel. Naku, hindi katanggap-tanggap sa kasong ito ang ugali nating umarte nang “at random”. Sinubok ng isang kawili-wiling pag-aaral ang epekto ng isang cake na may pangkulay ng pagkain sa pag-uugali ng isang bata. Ang resulta ay nakakagulat: sa loob ng isang oras pagkatapos gamitin, ang antas ng hyperactivity sa grupong ito ng mga bata ay tumaas nang kapansin-pansin. Ang isa pang pag-aaral ay nagpakita ng nabawasan na pagsipsip materyal sa paaralan hyperactive na mga bata sa loob ng ilang oras pagkatapos kumain ng pagkain na may mga tina. Kapansin-pansin, matapos ipagbawal ng New York ang mga sintetikong kulay at pampalasa mula sa mga pagkain sa paaralan, ang lahat ng paaralan sa lungsod ay nagtala ng hindi pa naganap na pagtaas sa akademikong pagganap. Samakatuwid, kapag bumibili ng mga produktong pagkain, dapat kang palaging maging maingat, dapat mong maingat na basahin ang mga etiketa, maingat na pag-aralan ang mga nilalaman ng bawat garapon, pakete, atbp. Mabilis mong makabisado ang gawaing ito, at tiyak na mapapakinabangan nito ang iyong anak.

Ngayon sa iba't-ibang tapos na mga produkto, lalo na instant na pagluluto, maraming nakakapinsalang sangkap. Kahit na ang label ay hindi nagpapahiwatig ng mga nakakapinsalang additives, dapat tandaan na ang mga pagtatalaga tulad ng "emulsifier na kapareho ng natural", "flavor enhancer na malapit sa natural" at iba pa ay tumutukoy sa parehong serye ng mga nakakapinsalang additives. Maaari naming ganap na maisip ang iyong mga pagtutol, dahil ito ang mga produkto na talagang gusto ng ating mga anak. Mga magulang din tayo, at kailangan din nating ipaglaban ang makatwiran, o sa halip, makatwirang nutrisyon. Sa katunayan, ang mga sangkap na ito ay nagpapabuti sa panlasa ng pang-unawa, at ang mga bata ay naakit sa kanila. Ngunit ngayon alam mo na kung gaano nakakapinsala ang mga ito, at determinado kang lumipat sa pinaka natural na mga produktong pagkain na posible. Ito, sa pamamagitan ng paraan, ay mapabuti ang nutrisyon ng iyong buong pamilya, hindi lamang ng iyong anak. Ang pakikipag-usap tungkol sa mga pagbabago sa katawan ng isang may sapat na gulang dahil sa hindi tamang nutrisyon ay isang kawili-wiling gawain, ngunit hindi ito akma sa konteksto ng gawaing ito.

Ang susunod na hakbang ay limitahan ang asukal sa diyeta ng bata. Mangyaring tandaan na hindi namin pinag-uusapan ang ganap na pag-aalis ng asukal (hindi ito magagawa), ngunit tungkol sa paglilimita nito. Kapag pinag-uusapan natin ang tungkol sa asukal, ang ibig nating sabihin ay ang parehong pinong asukal, o "white death", gaya ng binansagan ito ng ilang mga nutrisyunista. Napag-usapan na natin nang detalyado ang mga epekto ng asukal sa pag-uugali ng mga bata. At dito kawili-wiling halimbawa pananaliksik na isinagawa sa Yale University sa USA. Sinukat ng mga siyentipiko ang antas ng adrenaline sa dugo ng mga bata bago at pagkatapos kumain ng pinong asukal. Ito ay lumabas na pagkatapos kumuha ng asukal, ang antas ng adrenaline ay "pumataas" sa dugo ng sampung beses! At ang adrenaline ay isang neurotransmitter na naghahanda sa katawan para sa panganib at labanan.

At sino sa atin ang hindi nakasaksi ng isang nakapanlulumong larawan: Maliit na bata, palaging sumisipsip ng kendi, lollipop at iba't ibang matatamis, o isang teenager na naglalakad sa kalye na may dala-dalang bote ng cola, forfeit, chewing gum, chips, atbp.? Ito ay malinaw na ang katawan ay may impluwensya nito sa mga immature na pag-iisip ng ating mga anak at nagpapataw ng isang aktibong pagnanais na bilhin ang lahat ng ito. Napakahirap na malampasan ang gayong tukso. Gayunpaman, sa pamamagitan ng pagtuturo sa iyong mga anak na iwasan ang mga pagkaing ito, pinapatay mo ang dalawang ibon gamit ang isang bato sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakapinsalang additives na palaging naglalaman ng mga ito at ang malaking halaga ng pinong asukal.

Sa parallel, dapat nating gawin ang susunod na hakbang. Ito ay tungkol tungkol sa tinapay. Bawat pamilya ay may kanya-kanyang tradisyon at hilig. Ngunit minsan napipilitan tayong baguhin ang mga ito para sa kapakanan ng kalusugan ng bata. Ano ang ibig nating sabihin dito? Kinakailangan na ibukod mula sa pagkonsumo ng puting tinapay at mga produktong gawa sa pinong harina - ito ay iba't ibang mga buns, mga tinapay (lalo na ang mga French bun, na sinimulan ng aming mga panaderya kamakailan na maghurno), pati na rin ang mga bun mula sa kadena ng McDonald's. Ang harina sa kanila ay lubos na naproseso. Ang almirol ng naturang harina ay napakabilis na nagiging asukal sa katawan, na isa pa karagdagang mapagkukunan asukal, na sigurado kaming hindi alam ng ilang magulang. Hindi man lang natin pinag-uusapan ang mga cake, muffin, ice cream, iba't ibang produkto ng confectionery, ilang uri ng yogurt at iba't ibang keso, na naglalaman ng maraming nakakapinsalang additives. Hindi sinasabi na dapat silang hindi kasama. Ang kagustuhan sa diyeta ng isang bata ay dapat ibigay sa mga simpleng tinapay: rye, grey, oatmeal, atbp.

Kinakailangang maingat na subaybayan ang pagkakaroon ng mga taba sa diyeta ng bata (omega-3, omega-6), dahil kasangkot sila sa pagtatayo nerve cell. Tulad ng nabanggit na, medyo marami ang mga ito sa isda at itlog. Ang mga itlog ay naglalaman ng maraming sangkap na kinakailangan para sa katawan: choline, lecithin-choline, phosphatidyl-choline. Ang mga ito ay tiyak na mga bahagi ng acetylcholine na nagpapahintulot nito na maimpluwensyahan ang memorya. Paano maayos na lutuin ang isang itlog upang hindi ito mawalan ng choline? Kung magprito ka ng isang itlog, mawawala ang choline at ang "masamang" kolesterol ay ginawa. Samakatuwid, mas mahusay na kumain ng isang itlog na pinakuluang o malambot, o, sa pinakamasama, isang pritong itlog, pagkatapos ay ang choline ay napanatili at ang "masamang" kolesterol ay hindi nabuo. Upang ang bata ay makatanggap ng sapat na omega-3, kinakailangang isama sa diyeta ang mataba na uri ng isda na nabanggit kanina.

Nakikita namin ang isang ganap na lehitimong pagtutol: magandang makipag-usap sa iyo tungkol dito, ngunit paano ito gagawin sa buhay? Ganap naming nalalaman na ang lahat ng ito ay hindi madali, ngunit, batay sa aming karanasan, posible. Kailangan kasama maagang edad sanayin ang iyong anak sa masustansyang pagkain - huwag patamisin ng asukal ang pagkain ng iyong anak, huwag labis na pakainin ang iyong anak ng mga cake at iba't ibang "goodies". Hindi dapat alam ng isang bata ang tungkol sa candy, ice cream, at sweets na nakakasama sa kanyang kalusugan! Kailangan nating turuan ang bata na uminom ng hindi artipisyal na juice (tulad ng madalas nating ginagawa ngayon), ngunit simple malinis na tubig. Well, kung ang bata ay naging malaki na bago mo napagtanto na mayroon siyang mga problema sistema ng nerbiyos? Alam namin na ang mga batang may ADHD ay, sa karamihan, napakatalino at pang-unawa. Kailangan mong umupo sa tabi ng bata at ipaliwanag ang buong problema sa kanya nang detalyado. Kinakailangang ipaliwanag kung ano ang nangyayari sa kanya at kung paano nakakaapekto ang maling pagkain sa kanyang pag-uugali. Tinitiyak namin sa iyo, sa sandaling gawin mo siyang isang kasosyo, isang kasabwat sa proseso, ipakita sa kanya na nagtitiwala ka sa kanya, ikaw mismo ay mamamangha sa mga pagbabagong mangyayari sa iyong anak. Ang mga batang ito, na lubos na nauunawaan kung bakit kailangan ang lahat ng ito, ay tutuparin ang iyong mga kahilingan at tagubilin.

Ano ba talaga ang kailangang gawin? Una sa lahat, magtatag ng isang mahigpit na diyeta. Ang mga batang ito ay nangangailangan ng isang itinatag na ritmo (pag-uusapan natin ito sa ibang pagkakataon). Dapat nating subukan na isama ang mas maraming sa ating diyeta hangga't maaari. mas maraming gulay at mga prutas. Palitan ang pinong asukal na may matamis na prutas, at ibukod din ang puting tinapay at mga bun, at iba't ibang mga produkto ng kendi mula sa diyeta. Dapat nating laging tandaan na ang mga batang ito ay madaling kapitan ng mga kondisyon ng hypoglycemic (mababang asukal sa dugo), kaya inirerekomenda na bigyan ang bata ng meryenda tuwing dalawang oras. Ngunit ang mga meryenda ay dapat maglaman ng malusog na pagkain. Sa anumang pagkakataon dapat itong maging mga sandwich, dapat itong mga gulay o prutas. Halimbawa, sinasamahan mo ang iyong anak sa paaralan o kindergarten. Kailangan mong bigyan siya ng mansanas, saging, igos o binalatan na karot. Kapag nakaramdam siya ng gutom o mahina ang enerhiya, makakakain siya ng prutas, at agad na bubuti ang kanyang kalusugan. Ito ay kinakailangan para sa guro kindergarten alam ang tungkol dito at tinulungan ang bata sa ganoong sandali, at ang bata edad ng paaralan naiintindihan na niya mismo ang mga estadong ito at kayang kontrolin ang mga ito.

Gustung-gusto ng lahat ng bata ang pagpunta sa McDonald's - at hindi mo ito dapat ipagkait sa kanila. Hayaan mo na lang kumain ang bata doon mas magandang manok kaysa sa isang Big Mac at sa halip na cola ay iinom siya ng tsaa o, sa pinakamasama, juice. Sasang-ayon siya sa iyo kung hihilingin mo sa kanya. Huwag kalimutang ihinto ang chewing gum - ang bawat isa sa kanila ay naglalaman ng maraming nakakapinsalang additives.

Ang pag-aaral na ibahin ang mga masusustansyang pagkain sa masasamang pagkain ay mahalaga para sa kapakinabangan ng iyong anak at ng buong pamilya.

Susunod na kabanata >

Napatunayan ng mga siyentipiko na ang mga problema sa nutrisyon at pag-uugali sa mga bata ay malapit na magkakaugnay. Halimbawa, ang mga pagkaing mataas sa "masamang" carbohydrates ay nagbabawas ng konsentrasyon. Ang "mapanganib" na carbohydrates ay mabilis na natutunaw na carbohydrates na may mataas na glycemic index (lGI = 1 gramo ng glucose). Kabilang dito ang pinong asukal at lahat ng produkto kung saan mataas ang konsentrasyon nito, gayundin ang mga produktong gawa sa puting harina (puting tinapay, pastry, panaderya at mga produkto ng pasta, cake, pastry at iba pang produktong confectionery). Ang karaniwang diyeta ng isang mag-aaral sa lungsod sa malalaking dami kabilang ang mga pagkaing oversaturated na may asukal at hindi malusog na carbohydrates: breakfast cereal, chips, pasta, buns, cake, candies, matatamis na carbonated na inumin. Malusog na carbohydrates: butil na tinapay, buong lugaw na butil (bakwit, dawa, oatmeal, brown rice).

Gayunpaman, hindi ito nangangahulugan na ang isang bata ay agad na nagiging hindi makontrol mula sa pinong asukal at puting tinapay. Natuklasan ng mga Nutritionist na ang pinong asukal bilang bahagi ng isang masustansyang diyeta ay hindi nagdudulot ng pinsala. Kung ang asukal ay pinagsama sa mga protina at starch, ito ay mahusay na hinihigop. Kung ang asukal ay kinuha lamang sa mga starch, ito ay hindi gaanong hinihigop, na humahantong sa pagbuburo at pagtaas ng pagbuo ng gas sa mga bituka. Ang akumulasyon ng basura ay nakakaapekto sa kagalingan at pag-uugali ng bata. Ang mekanismo ng detoxification sa mga bata ay mahina pa rin, kaya maaari silang magkaroon ng mga gastrointestinal disorder, metabolic disorder (pangunahin ang taba) at allergy.

Natuklasan din ng mga siyentipiko na ang pagkaantala sa pag-aaral, pagtaas ng impulsivity at pagkabalisa sa mga bata ay maaaring resulta ng hindi sapat na nutrisyon ng utak. Ang mga hyperactive na bata ay may kakulangan sa zinc, magnesium, calcium, B vitamins (B1, B6, B12), at fatty acids (PUFAs). Bilang karagdagan sa mga sangkap na ito, para sa nutrisyonal na suporta ng utak ay kinakailangan na kumuha ng mga pagkaing naglalaman ng lecithin, taurine, tryptophan, at probiotics (inulin).

Kamakailan, natukoy ng mga mananaliksik ang kakulangan ng serotonin sa mga batang may ADHD, na isang conductor ng nerve impulses mula sa mga cell patungo sa utak, at gayundin, kasama ang mga endorphins, ay lumilikha. magandang kalooban at ito ay isang precursor sa melatonin, ang sleep hormone. Ang pagdaragdag ng bitamina B6 sa diyeta ng mga bata ay nagpapasigla sa pagbuo ng serotonin mula sa amino acid na tryptophan. Ang lahat ng bitamina B ay kinakailangan para sa pag-unlad ng nervous system.

Ang isang pag-aaral ng mga karamdaman ng iron content sa katawan ng mga bata ay nagsiwalat ng mga sumusunod na katangian: ang kakulangan sa iron ay nagdudulot ng kapansanan sa atensyon, at ang labis ay nagdudulot ng agresibong pag-uugali. Kaya, ang pagsasama ng mahahalagang microelement at bitamina sa diyeta ay mapapabuti ang atensyon at pag-uugali ng bata at palakasin ang kanyang kalusugan. Ang pag-inom ng mga bitamina ay nagdudulot ng pagpapabuti na maihahambing sa pagpapabuti pagkatapos kumuha ng Ritalin. Ang pangunahing pagkakaiba sa pagitan ng paggamot sa gamot at bitamina ay ang kondisyon ng mga bata ay patuloy na bumubuti kahit na matapos ihinto ang pag-inom ng mga bitamina. Ang therapy sa bitamina ay mas kaakit-akit dahil pinapayagan ka nitong mapabuti ang atensyon at pag-uugali ng isang bata nang walang maraming oras at pera at hindi lamang bawasan ang mga pagpapakita ng sakit, ngunit mapabuti din ang kalusugan at lumikha ng batayan para sa normal na paglaki at pag-unlad. Bago simulan ang pagkuha ng mga bitamina, kinakailangan upang pag-aralan ang diyeta ng mga bata. Alamin kung aling mga pagkain at sustansya ang kulang at alin ang sobra.

Upang linisin ang katawan ng bata ng mga allergens at toxins, ginagamit ang isang basic cleansing diet sa loob ng 2 buwan. Dapat itong magsama ng mga prutas, gulay at mga pagkaing protina habang nililimitahan ang asukal, caffeine at carbohydrates (white mga produktong harina), pati na rin ang mga produktong naglalaman ng allergen - pula at dilaw na mga gulay at prutas, matamis na mga produkto ng pagawaan ng gatas, mga inihurnong produkto at mga bun. Ang mga itlog at gatas ay maaari lamang ipakilala pagkatapos bumuti ang pag-uugali. Sa hinaharap, kapag nagpapakain sa bata, ang mga magulang ay dapat sumunod sa prinsipyo ng hiwalay na pagkain na may pamamayani ng mga natural na produkto at lutong bahay.

Subukang huwag gumamit nang labis ng mga pagkain at juice malaking halaga mga artipisyal na additives. (Basahin ang artikulong Nutritional Supplements at Hyperactive Children)

Ang diyeta ng bata ay dapat maglaman ng sapat na malusog na taba na naglalaman ng mga omega fatty acid: ang kumbinasyong ito mga langis ng gulay malamig na pinindot (lalo na ang flaxseed, olive, pati na rin ang mirasol, mustasa at iba pa) at mga hayop (mataba na uri ng isda sa dagat - tuna, sockeye salmon).

Ang bata ay kailangang kumonsumo ng hanggang 5 uri ng mga gulay at prutas araw-araw, ito ay magbabayad para sa kakulangan ng mga bitamina. Kumain ng sariwang gulay, lalo na sa isda at karne.

Iwasan ang mga carbonated na inumin, kape, at matapang na tsaa.

Ang pagsunod sa isang malusog na diyeta ay makakatulong na makayanan ang maraming mga paghihirap, kapwa sa pag-uugali at sa kalusugan ng bata.

Pansin! Ang pangangasiwa ng site na med39.ru ay hindi sinusuri ang mga rekomendasyon at pagsusuri tungkol sa paggamot, mga gamot at mga espesyalista. Tandaan na ang talakayan ay isinasagawa hindi lamang ng mga doktor, kundi pati na rin ng mga ordinaryong mambabasa, kaya ang ilang payo ay maaaring mapanganib sa iyong kalusugan. Bago ang anumang paggamot o paggamit mga gamot Inirerekumenda namin ang pakikipag-ugnay sa mga espesyalista!