Baguhin, baguhin ang iyong sarili at magsikap para sa mas mahusay. Pag-unlad ng sarili: kung paano magsimula ng isang bagong buhay at baguhin ang iyong sarili

Sa isang magandang sandali sa aking buhay, napagtanto kong may kulang sa akin: parang nabubuhay ka, ngunit may mali at mali. Tiningnan ko ang aking sarili mula sa labas at sa salamin, dumaan sa isang malakas na pagsasanay sa aking sarili, nagbasa ng ilang mga librong pang-edukasyon. Dumating ako sa nakakadismaya na konklusyon na mayroon akong isang palumpon masamang ugali, Halos hindi ako nag-uukol ng oras sa aking kalusugan, hindi ako sikat sa mga batang babae, ang aking antas ng disorganisasyon ay wala sa mga tsart, at bukod pa, madalas kong iniiwasan ang paglutas ng mga kumplikadong problema sa buhay.

Hindi mahalaga kung gaano karaming araw ang iyong buhay, ang mahalaga ay kung gaano kalaki ang buhay sa iyong mga araw!

Palakasan

Nagsisimula ang lahat sa pagpapakilala nito sa iyong buhay. Magsimula tayo sa pangunahing pagsasanay, ngunit kailangan mong gawin ang mga ito araw-araw. Ito mga simpleng pagsasanay: squats, abs (pag-angat ng katawan), push-ups. Nagsisimula ang lahat sa pag-uulit ng 5 beses at tataas ng 1 beses araw-araw; maaari kang gumawa ng dalawang pag-uulit sa isang araw. Sa isang buwan, magsasagawa ka ng 35 squats, 35 abdominal exercises, at 35 push-ups. Pagkatapos ay maaari mong dagdagan ang bilang ng mga pag-uulit kung kinakailangan, ngunit siguraduhing gawin ito araw-araw.

Ang bawat tao ay kailangang makahanap ng kanyang sariling isport, at hindi ka dapat sumunod sa fashion: lahat ay tumatakbo, ibig sabihin ay tumatakbo, lahat ay gumagawa ng yoga, iyon ay nangangahulugang yoga. Maghanap ng isang isport na ganap na nababagay sa iyo: mga load, interes, oras, bahagi ng pananalapi, mga tao. Dapat itong maging extension ng iyong kakanyahan.

Sinubukan ko ito ng isang taon, gym, boksing, pagtakbo, jiu-jitsu, aikido, pagbibisikleta. Kasabay nito, nagsanay ako ng ilang mga uri sa loob ng ilang buwan. Ito ay isang mahusay na oras, dahil ito ay talagang kapaki-pakinabang para sa aking kalusugan, at mas naiintindihan ko rin kung ano ang eksaktong gusto ko mula sa sports.

Ang aking pinili ay nahulog sa jiu-jitsu at paglangoy - ito ang batayan ng aking pagpapaunlad ng palakasan. Ngayon ito ay para sa natitirang bahagi ng aking buhay, dahil ang kasiyahan na nakukuha ko sa aking mga klase ay mahirap ipahayag sa mga salita, at ang aking tagumpay sa larangang ito ay nagpapatibay lamang sa pananalig na ito.

Mga libro

Marami kang kailangang basahin. Ang isang mahusay na resulta ay 40-50 mga libro bawat taon. Nagbasa ako ng 42 na libro at nauunawaan ko na ang 50 libro sa isang taon ay makatotohanan. Ang pangunahing bagay ay basahin nang walang tigil. At, siyempre, huwag manood ng TV at huwag gumugol ng masyadong maraming oras sa mga social network.

Basahin lamang upang mabuo ang iyong isip: sikolohiya, Russian at dayuhang klasiko, pagpapaunlad ng sarili, pananalapi - walang pulp o nakakaaliw na mga libro.

Kumuha ng mga tala sa diwa ng iyong nabasa, kung ano ang pinahanga mo o hindi nagustuhan sa libro, kabisaduhin ang mga quote. Sa ganitong paraan, sanayin mo ang iyong memorya at maaaring palaging sorpresahin ang iyong mga kausap sa matatalinong kasabihan mula sa mga aklat.

Ang aklat ni Ayn Rand na "Atlas Shrugged" ay lubos na nakaimpluwensya sa akin sa pamamagitan ng pagkapundamental at malakas na mga diyalogo nito, pati na rin ang mga sitwasyong katulad ng mga pangyayari sa aking buhay.

Ang aking moralidad, ang moralidad ng katwiran, ay nakapaloob sa isang axiom: ang katotohanan ay umiiral sa isang pagpipilian - upang mabuhay. Lahat ng iba ay dumadaloy mula rito. Upang mabuhay, dapat isaalang-alang ng isang tao ang tatlong bagay bilang pinakamataas at mapagpasyang halaga: Dahilan, Layunin, Paggalang sa Sarili. Dahilan bilang tanging instrumento ng kaalaman, Layunin bilang pagpili ng kaligayahan, na dapat makamit ng instrumentong ito, Paggalang sa sarili bilang hindi matitinag na pagtitiwala na kaya niyang mag-isip at ang kanyang pagkatao ay karapat-dapat sa kaligayahan, na nangangahulugang karapat-dapat sa buhay. Ang tatlong halagang ito ay nangangailangan ng lahat ng mga birtud ng tao, at ang lahat ng kanyang mga birtud ay nauugnay sa kaugnayan ng pagkakaroon at kamalayan: pagkamakatuwiran, kalayaan, kadalisayan, katapatan, katarungan, kahusayan, pagmamataas.

Ayn Rand, Atlas Shrugged

Disiplina

Ano ang pinagkaiba nito malakas na personalidad mula sa ordinaryong tao- Ito. Anuman ang iyong kalooban, motibasyon, panlabas na kalagayan, mga relasyon sa pamilya, gawin kung ano ang kinakailangan sa sandaling ito oras.

Matutong lumangoy laban sa agos ng mga pangyayari sa buhay, turuan ang iyong sarili nang sa gayon panloob na estado hindi nakadepende sa nangyayari sa paligid. Napakahirap at ang lahat ay hindi nagtagumpay kaagad, dahil may mga pagkasira. Ngunit muli at muli akong sumulong kasama ang suporta ng mga mahal sa buhay at ang panloob na pagnanais na dumaan sa landas na ito sa lahat ng mga gastos.

Saan ako magsisimula? Mula sa ritwal sa umaga. Narito ang pinakasimpleng at mabisang paraan para mahasa ang disiplina: kapag tumunog ang alarm clock, bumangon ka kaagad, hugasan ang iyong mukha, i-on ang musika, mag-ehersisyo gamit ang mga pagsasanay sa lakas, pagkatapos ay isang contrast shower, isang masustansyang almusal (walang pritong o matatamis na pagkain) at pagbabasa ng libro (maaari mo itong gawin habang papunta sa opisina).

Kailangan mong gawin ito hanggang sa maaari mong gawin ito nang awtomatiko at nang hindi pinipilit ang iyong sarili. Inabot ako ng 3 months, minsan syempre may mga bagsak lalo na after overloaded days. Inirerekomenda ko na ang sinumang gustong baguhin ang kanilang pamumuhay ay bumuo ng kanilang sariling ritwal sa umaga.

Dapat nating matutunang kontrolin ang ating sarili: ang ating pananalita, lakad, titig at kilos. Nasaan ka man, sa bahay, sa trabaho, sa gym, dapat kang magpakita ng kumpiyansa at kumilos nang walang hindi kinakailangang pagkabahala. Tandaan ang prinsipyo ng feedback: kahit na hindi mo iyon nararamdaman, darating ang pakiramdam na ito ng kumpiyansa at disiplina.

napaka kapaki-pakinabang na ehersisyo upang bumuo ng panloob na lakas - sa kabila ng lahat ng iyong likas na takot, huwag alisin ang iyong mga mata sa iyong kausap, mula sa mga dumaraan na mga taong tumitingin sa iyong mga mata. Hindi ako magsisinungaling, nakatulong sa akin ang mga klase ng martial arts dito. Ngunit magandang tingnan na may mainit na tingin, na nagpapakita na ikaw ay palakaibigan.

Upang turuan ang aking sarili, natutunan kong tanggihan ang aking sarili ng mga kasiyahan: mga bar, alkohol, matamis, sigarilyo, pagbili ng salpok, katamaran, walang laman na pag-uusap sa trabaho. Maaaring hindi ito mangyari kaagad, ngunit kailangan mong isipin ito sa lahat ng oras, magtrabaho sa direksyon na ito. At isang araw sinabi ko sa aking sarili: "Oo, hindi ako umiinom ng alak sa loob ng tatlo buwan at hindi ako kumakain ng matamis sa loob ng dalawang buwan."

Dumalo ako sa mga klase o kurso sa palakasan sa kabila ng aking kalooban, kalagayan, panahon at aking pagganyak. Gumawa ako ng iskedyul at sinunod ito, itinapon ang lahat ng paborito kong dahilan. Gusto kong pumunta sa gym kapag ang iba ay pinigilan ng isang bagay at kapag may mga taong katulad ng pag-iisip na handang suportahan ako sa mga pagsisikap na ito.

At higit sa lahat, kailangan mong matutong kontrolin ang iyong sarili kapag kaunti lang ang nangyayari, at may gulo. Maging isang isla ng kalmado at cool na pagtitiis.

Pananalapi

Panatilihin ang isang journal sa pananalapi. Ipagpatuloy ito sa loob ng isang buwan, dalawa, tatlo at huwag huminto. At huwag lamang itong pamahalaan, ngunit suriin bawat buwan kung ano ang napupunta kung saan, bakit at paano ito ayusin.

Marami akong gastos sa kape - 1,300 rubles sa isang buwan. Napagtanto ko na oras na upang bawasan ang halaga nito, at ngayon ang antas ng paggastos sa kape ay 600 rubles bawat buwan. Kape ang kahinaan ko na ayaw kong tanggalin.

Maraming tao ang nagsasabi na ang isang magasin ay isang walang kwentang bagay: "Alam ko na kung magkano ang aking ginagastos at kinikita." At subukan mong panatilihin ito sa loob ng 1 taon na may tumpak na pagsusuri at mga chart at makikita mo ang buong larawan ng iyong financial literacy o illiteracy.

Panatilihin ang iyong sarili sa pinansiyal na asetisismo, itigil ang pagbili ng hindi mo kailangan o kung ano ang ipinataw ng advertising at mga kaibigan. Karamihan sa aming mga pagbili ay walang silbi at hindi magiging kapaki-pakinabang sa buhay, at madali naming magagawa nang wala ang mga ito.

Maghanap ng karagdagang kita, kahit na maliit, ngunit ito ay mag-uudyok sa iyo sa mas malalaking tagumpay. Hayaan na tumaas na load Nasa trabaho, Dagdag na trabaho(anumang format), freelancing, pagbebenta ng mga hindi kinakailangang bagay, pagsasanay sa ibang tao. Ang pagkakamali ng nakararami - lahat ay gusto ng maraming pera mga paunang yugto, ngunit hindi iyon nangyayari. Hindi ka agad kumikita ng malaki sa trabaho, kaya unti-unti ang lahat sa buhay.

Relasyon

Ang puntong ito ay higit na nalalapat sa mga lalaking hindi pa natagpuan ang kanilang kaluluwa o ayaw man lang nito, na kung ano ako noon. Kung ikaw ay nag-iisa at may maraming oras, paunlarin ang kasanayan sa pakikipagkita sa mga babae. Magrehistro sa mga dating site, makipagkilala sa mga tao sa mga cafe at sa kalye, makipag-chat sa gym, magtanong sa mga kaibigan tungkol sa mga babaeng kilala mo.

Subukan ang iba't ibang diskarte sa komunikasyon: gentleman, macho, mahiyain, sporty na lalaki. Kilalanin ang mga babaeng mas matalino kaysa sa iyo, aminin mo, ipanalo sila.

SA iba't ibang sitwasyon hindi lahat ay gagana: maling salita, maling paraan, maling tao, pagkabigo sa kama. Ngunit huwag tumigil, ito ay dapat magpalakas sa iyo.

At sa paglipas ng panahon, matututo kang unawain ang kabaligtaran na kasarian, matutong madaling magsimula ng usapan, at gumawa ng magagandang papuri. Ang mga batang babae ay madalas na gumanti at pakiramdam na ikaw ay isang kawili-wiling personalidad. Ngunit huwag maging tiwala sa sarili, maghanap ng isang taong pahalagahan ang iyong mga katangian "nang walang mga pagbawas", at maging tapat at tapat sa kanya.

Sa madaling salita - magmahal, magdusa, manakop, maghiwalay at magsimulang muli. Maging isang taong gusto mong makasama, kung kanino ka magiging komportable sa anumang sitwasyon, maunawaan at makinig sa ibang tao. At tandaan na ang iyong iba ay maaaring palaging iwanan, kaya i-enjoy ang bawat sandali na magkasama.

Mga kasanayan

Simulan ang pagbuo ng mga kasanayang wala ka dati: halimbawa, breaststroke, mabilis na pag-type, pagpaplano ng konteksto, defensive na pagmamaneho. Kabisaduhin sila, maghanap ng isang tagapayo sa paksa, kumuha ng pagsasanay. Ang ganitong mga tagumpay ay bumuo ng isang personalidad at ginagawa itong multifaceted.

Matututuhan mo ring sadyang lumabas sa iyong comfort zone at pagtagumpayan ang takot, na sa kalaunan ay magiging iyong puwersa sa pagmamaneho. Ang lahat ng magagandang tagumpay ay nagsisimula sa maliliit na tagumpay laban sa iyong sarili.

Sa nakalipas na 12 buwan, nakagawa ako ng mga bagay na hindi ko pa nagagawa: mabigat na pagsasanay sa lakas, pagmumuni-muni, pagsasanay sa mga bata, pagsasagawa ng mga pagsasanay, asetisismo.

Espirituwalidad

Tukuyin ang iyong mga halaga sa buhay, lumikha ng panloob at panlipunang mga panuntunan para sa iyong sarili, hanapin ang iyong "I".

Sa wakas, hanapin ang sagot sa walang hanggang tanong: “Bakit ako naririto? Ano ang aking misyon?

Paano? Tanungin ang iyong sarili mahahalagang tanong, huwag tumingin sa ibang mga tao na inaanod na parang bangka sa karagatan, maging gabay para sa iyong sarili at sa iba. Magbasa ng mga espirituwal na aklat, bisitahin ang mga espirituwal na lugar at, sa wakas, lumikha ng iyong sariling larawan ng kaayusan ng mundo. Napakahalaga nito, kaya hindi ka natitinag at magkakaroon ka ng sarili mong pananampalataya. Hindi ang ipinapakita sa media, ngunit tiyak ang panloob.

Karamihan sa mga tao ay natatakot na magtanong sa kanilang sarili ng mahihirap na katanungan at isara ang kanilang sarili sa materyalismo, tulad ng ginawa ko sa aking panahon, ngunit ito ay isang dead-end na sangay ng pag-unlad. Hindi mo maaaring isara ang iyong sarili sa mga bagay at abala ng pang-araw-araw na buhay; hindi sila magbibigay sa iyo ng kaligayahan na mararamdaman mo kapag nakahanap ka ng isang bagay na mahalaga sa loob na magdadala sa iyo nang higit pa.

Mga kapaki-pakinabang na gawi

Habang binabali mo ang masasamang gawi at gumawa ng mga pagbabago sa istruktura, kakailanganin mo ng iba pang mga gawi - at mas kapaki-pakinabang ito.

Halimbawa, kung marami kang kausap, matutong tumahimik at makinig sa iyong kausap, kahit nangangati ang iyong dila - manatiling tahimik.

Kung kumain ka ng maraming matamis, palitan ang mga ito ng mga mani o pinatuyong prutas, huwag kumain ng napakaraming tsokolate at cookies, at uminom ng matamis na tsaa.

Ang mga libro ay isang mahusay na paraan upang iligtas ang iyong sarili mula sa pagkagumon sa TV at Internet. Ayaw na lang ng utak na "tunawin".

Kung wala kang anumang pinaplano at lahat ay nangyayari nang ganoon, magtago ng isang kuwaderno at isulat ang lahat ng iyong mga gawain para sa araw, linggo, buwan. Isulat ang mga kaisipang darating sa iyo, mga sariwang ideya, ilarawan ang mga kaganapan at tao. Panatilihin ang mga tala at pagsusuri ng iyong buhay.

Kung naninigarilyo ka, huminto at agad na pumasok sa isang isport, mas mabuti kung saan ang iyong mga baga ay gumagana nang husto upang alisin ang lahat ng alkitran mula sa iyo.

Algorithm para sa structural self-change sa loob ng 12 buwan

• Aktibidad sa palakasan araw-araw. Naka-on sa mahabang panahon magpasya sa iyong isport, sanayin ito, anuman ang mangyari, para sa isang buong taon.
• Magbasa ng maraming aklat, 3–4 bawat buwan. Sumulat ng buod ng iyong binasa.
• Paunlarin ang disiplina. Tanggihan ang iyong sarili ng mga kasiyahan. Manatiling kalmado kapag may bagyo. Subukang tanggihan ang iyong sarili ng isang bagay bawat buwan.
• Paunlarin ang financial literacy. Panatilihin ang isang journal sa pananalapi at maghanap ng karagdagang kita sa buong taon.
• Kung ikaw ay single, hanapin ang iyong soul mate at paunlarin ang kakayahan ng pang-aakit. Kung hindi ka na nag-iisa, umibig muli sa iyong pinili.
• Matuto ng mga bagong kasanayan na hindi mo alam noon. Mas mabuti - 1 kasanayan sa 2 buwan.
• Hanapin ang sagot kung bakit ka naririto, kahit isang tinatayang isa - ito ay magiging mabuti. Gumugol ng maraming oras para dito kung sa tingin mo ay kinakailangan.
• Kumuha ng mabubuting gawi sa halip na masasama. Ito ay araw-araw na gawain.

Ang tagumpay sa iyong sarili ay tunay na tagumpay sa buhay.

Ang pagbabago ay mahirap, ngunit posible. Ang pangunahing bagay ay ang nais na itakda ang iyong sarili na kawili-wili (at hindi kawili-wili) na mga layunin at makamit ang mga ito, kahit na ano. Ang lahat ay hindi gagana kaagad, magkakaroon ng mga misfire at breakdown, ngunit ang vector ng paggalaw ay dapat mapanatili, at tiyak na malalampasan mo ang hadlang ng iyong kahinaan.

Kung sa tingin mo ay nangangailangan ito ng pagganyak o pera, nagkakamali ka: kailangan mo lamang ng isang purong pagnanais na maging mas mahusay kaysa sa iyo, at oras, na napakaliit na sa ating buhay. Ngunit tandaan, walang limitasyon sa pagiging perpekto, ito ay patuloy na gawain sa iyong sarili, at ito ay nagpapatuloy hanggang sa katapusan ng iyong mga araw. Nabuo ang pagkatao ay nabubuhay nang mas masaya kaysa sa mga mahina sa harap ng kanilang sarili at umatras bago ang mga pangyayari sa buhay.

Magandang hapon, mahal na mga mambabasa! Kamakailan ay naisip ko na ang bawat tao ay nais ng isang mas mahusay na buhay para sa kanilang sarili. Maging masaya, kontento at naaayon sa mundo sa paligid mo. Ngunit kung paano makamit ito, anong mga hakbang ang kailangang gawin? Pagkatapos ng lahat, maaari kang mawala sa labirint ng pag-unlad ng sarili, mawalan ng motibasyon at malungkot na ang buhay ay hindi isang tagumpay. Iminumungkahi kong pag-usapan ngayon kung saan magsisimulang baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay.

Magsimula sa Lunes

Ang bawat isa sa atin kahit isang beses sa ating buhay ay nagsabi sa ating sarili: Magsisimula akong tumakbo sa Lunes, pagkatapos ng Bagong Taon ay magsisimula ako bagong buhay, simula pa lang ng Marso iba na ang kakainin ko at iba pang pangako. Maraming tao ang gustong baguhin ang kanilang buhay, ngunit ang mga unang hakbang ay hindi lubos na malinaw.

Ang unang bagay na kailangan mong tandaan ay walang magic Monday na magsisimula ng iyong pinakamahusay na buhay. Maaari mong kumbinsihin ang iyong sarili hangga't gusto mo na ngayong Lunes ang magiging nakamamatay na araw at ang lahat ay magsisimulang magbago. Nagsimula pa akong mangolekta ng mga personal na kwento mula sa mga tao tungkol sa kung paano gumagana ang mga naturang kaganapan.

Nangako ang isa sa aking mga kaibigan sa kanyang sarili na magsulat ng resume sa Lunes at magsimulang maghanap bagong trabaho. Kaya nagtatrabaho pa rin siya sa dati niyang kumpanya. Nagpasya ang isa pang kaibigan na lumipat sa ibang lungsod noong unang bahagi ng Marso. Kahapon nakilala ko siya sa tindahan. Hindi pa rin niya nakukuha ang kanyang aksyon.

Mayroon ding mga positibong kwento kapag ang mga tao ay talagang nagsisimulang magbago ng isang bagay sa kanilang buhay sa Lunes. Mahusay silang mga lalaki. Ngunit mas madalas kaysa sa hindi, ang isang tao ay nagsisimulang tumakbo, at ang pagnanasa ay nawawala pagkatapos ng ilang araw. At ang desisyon na tumakbo simula sa Lunes ay tila hindi na nakatutukso.

Sa lahat ng ito, sinusubukan kong sabihin sa iyo na kung magpasya kang baguhin ang isang bagay, hindi mo dapat hanapin ang magandang araw kung saan magsisimula ang lahat. Kailangang mangyari ito dito at ngayon.

Sa araw na iyon kung kailan nagpasya kang baguhin ang iyong buhay. Sa araw na ito dapat mo nang gawin ang iyong mga unang hakbang. At pagkatapos ay maaaring mangyari na sa Lunes ay wala kang sapat na oras, may mga mas mahalagang bagay na dapat gawin, at pagkatapos ay ang ideya ay ganap na kumupas sa background. Sa ganitong paraan wala kang babaguhin.

Kahulugan

Ang isa pang tuntunin ng pagbabago sa buhay ay isang malinaw na plano ng pagkilos.

Kapag sinabi ng mga kliyente na "Gusto kong baguhin ang kanilang buhay para sa mas mahusay," palagi kong nililinaw kung ano ang ibig sabihin ng "mas mahusay". Tanungin ang iyong sarili ng parehong tanong. Marahil ito ay nangangahulugan ng apat na bakasyon sa isang taon sa halip na isa. Baka sa ilalim mas magandang buhay naiintindihan mo ang paglikha ng isang pamilya.

Upang simulan ang pagbabago ng iyong buhay, dapat kang gumawa ng isang plano na malinaw na binabalangkas ang maliliit na layunin. Hindi ka dapat magmadali kaagad at kumaway kaagad sa tanong. Upang gawin ito, nasa unahan mo ang iyong buong buhay. Magsimula lang tayo sa pagtukoy ng iyong mga gusto at pangangailangan.

Kumuha ng papel at panulat. Maaari kang magsimula sa isang simpleng bagay: kung paano mo nakikita ang iyong buhay ngayon. Ilarawan ang iyong trabaho, ang iyong Katayuan ng pamilya, komunikasyon sa mga kaibigan, kalusugan, libangan at interes. Pagkatapos ay ilagay ang iyong panulat at tingnan ang iyong buhay sa isang piraso ng papel. Tanungin ang iyong sarili: ano ang gusto kong baguhin? Isipin kung nasiyahan ka sa iyong trabaho, kung mayroon kang sapat na oras para sa lahat ng iyong mga libangan, na nakapaligid sa iyo. Pagkatapos ay kunin muli ang panulat at sa isang bagong sheet ng papel isulat ang lahat ng gusto mong baguhin sa iyong sarili, sa buhay, sa iyong kapaligiran, sa iyong trabaho.

Kapag mayroon kang isang piraso ng papel na may mga pagbabago na gusto mo, isulat kung paano mo ito makakamit. Ano ang kailangan mong magpalit ng trabaho? Paano ka makakahanap ng mga bagong kaibigan, kung ano ang kailangan mo upang makabuo ng isang bagong libangan.

Ang pangunahing bagay ay upang maunawaan kung paano ka magbabago. Masasabi mo lang na gusto kong baguhin ang buhay ko para sa ikabubuti sa buong buhay ko. Ngunit ang resulta ay hindi magmumula dito. Kapag mayroon kang malinaw na plano, naiintindihan mo kung anong mga layunin ang kailangan mong makamit. Pagkatapos nito, maaari mong simulan upang markahan ang oras.

Time frame

Kaya, sa harap mo ay nakalatag ang isang piraso ng papel na may mga plano para sa hinaharap. Ngunit upang hindi ito manatiling isang piraso lamang ng papel na may mga tala, ngayon ay kailangan mong ipasok ang oras na handa mong gugulin sa ito o sa pagkilos na iyon.

Halimbawa, mayroon kang item para magpalit ng trabaho. Upang gawin ito, kailangan mong magsulat ng isang resume, pag-aralan ang merkado ng trabaho, at pumunta sa ilang mga panayam. Maaari mong itakda ang iyong sarili ng mga limitasyon sa oras: sa 7 araw dapat akong magsulat ng resume at suriin ang mga bakante. Susunod, sa loob ng tatlumpung araw kailangan kong pumunta sa ilang mga panayam. Kaya, lumikha ka ng isang kalendaryo ng mga pagbabago para sa iyong sarili.

Iskedyul ang iyong susunod na buwan hindi lamang sa araw, kundi sa oras. Isulat kung gaano karaming oras ang ginugugol mo sa isang libangan, tulad ng pagtugtog ng gitara. Salamat sa pamamahagi ng oras, maaari mong itapon ang isang malaking bilang ng mga hindi kinakailangang bagay.
Kung nanonood ka ng isang episode ng iyong paboritong serye sa TV araw-araw, pag-isipan kung paano mo gugugol ang apatnapung minutong iyon nang mas produktibo. Hindi ko itinataguyod na hindi ka magpahinga. I-save ang serye para sa katapusan ng linggo o ilang araw sa isang linggo. Pero hindi araw-araw. Sa oras na ito dapat mong baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay. Bagaman, sa totoo lang, masasayang tao Halos hindi sila nanonood ng TV. Ang lahat ng mga balita ay matatagpuan sa mga espesyal na mapagkukunan. Mas mabuting magsagawa ng mga entertainment event nang live kaysa panoorin ang mga ito sa TV. Pag-isipan mo.

Alisin sa iyong buhay ang lahat ng mga bagay na nag-aaksaya lamang ng iyong oras nang hindi nagbibigay ng anumang kapalit. Ang oras ay isang napakahalagang mapagkukunan na mayroon ang mga tao. Ngunit mas gusto ng maraming tao na gastusin ito kahit saan. Itigil ang pagiging taong iyon. Punan ang iyong buhay.

Sa paksa ng maayos na pamamahagi ng oras, sumulat ako ng isang napaka-kapaki-pakinabang na artikulo, inirerekumenda ko na basahin mo ito.

Pagganyak

Ang pinakamahirap na bagay sa isang bagong negosyo ay ang pagganyak. Posible bang gumawa ng mabuti nang hindi interesado sa bagay na iyon? Pwede. Sasabihin ko pa sa iyo, kahit na sa kanyang paboritong negosyo, ang isang tao ay dapat gumawa ng mga bagay na hindi niya kayang panindigan.

Halimbawa, ang isa sa aking mga kaibigan ay isang abogado at talagang mahal niya ang paglilitis. Gustung-gusto niyang magsalita sa korte. Ngunit kinamumuhian niya ang mga papeles na mahalagang bahagi ng kanyang trabaho. At kapag tinanong ko siya kung paano niya kinakaya ang nakagawiang gawain, ang sagot niya: ang kasiyahan sa korte ay nagbibigay sa akin ng lakas na pumirma sa mga papeles.

Tandaan na walang madaling paraan. Ang lahat ng ito ay isang alamat na ang lahat ng bagay sa buhay ay dapat na madali, simple at nakakamit nang walang pagsisikap. Nakakita ka na ba ng kahit isang Olympic champion na magsasabing: oo, nagpasya lang akong subukang makipagkumpetensya at manalo. Hindi, lahat sila ay nagsasalita tungkol sa nakakapagod, mahirap, at kung minsan ay hindi mabata na pag-eehersisyo.

Ganito talaga ang mga bagay sa buhay. Upang siya ay maging masaya, maayos, natupad at ang pinakamahusay, kailangan mong lumaban nang husto. Dumating na ngayon ang panahon ng taong tamad. Marami ang gusto ng lahat nang sabay-sabay, ngunit walang gustong magtrabaho at magsikap. Kapag naunawaan mo ito, hindi ka haharap sa tanong ng pagganyak.

Kung hindi, maaari kang magsimulang magbago para sa kapakanan ng isang bagay o isang tao. Halimbawa, para sa kapakanan ng iyong ina o isang mahal sa buhay. Marahil sa ganitong paraan magkakaroon ka ng higit na lakas upang simulan ang pagbabago ng iyong buhay para sa mas mahusay.

Hindi pa huli

Hindi pa huli ang lahat para baguhin ang iyong buhay, gaano man ito kababawal. Sa aking memorya, may ilang mga halimbawa kung saan ang mga babae at lalaki ay radikal na nagbago sa kanilang sarili sa parehong 30 at 40 taong gulang. Gustong-gusto ko ang quote mula sa pelikulang "Moscow Doesn't Believe in Tears" na sa apatnapung buhay ay nagsisimula pa lang.

Huwag mong isuko ang iyong sarili dahil tatlumpu't lima ka na at wala kang naabot. Nagsimula ang mga tao sa mas huling edad. Mayroong isang malaking bilang ng mga halimbawa ng matagumpay at mga sikat na tao na lumabas sa anino pagkatapos ng animnapu. Kaya, ang lahat ay nakasalalay sa iyo.
Ikaw lang ang may karapatang ganap na baguhin ang iyong sarili. Kahit na may mga anak ka na, mahabang karanasan sa isang lugar, atbp. Maaari kang gumising sa umaga at magpasya na mula sa araw na ito ay magiging iba na ang lahat. At walang makakapigil sa iyo. Kung gusto mong magbago, sige.

Ang mga pag-iisip tungkol sa katotohanan na dapat kong gawin ito habang nasa paaralan ako at iba pa, ay nagpapabagal lamang sa iyo. Ito ay kinakailangan upang paalisin ang lahat ng ganoong mga saloobin mula sa iyong ulo at tune in upang baguhin. Gaya ng sinabi ko na, magsulat ng malinaw na plano, magtakda ng time frame at magsimula ngayon, hindi sa Lunes. Pagkatapos ay mas malapit ka sa tagumpay.

Sana ay makinig ka sa kahit isa sa aking mga payo at magsimulang magbago ngayon. Tandaan na mabilis ang takbo ng oras at bukas ay dalawampu't apat na minuto na. Huwag ipagpaliban ang pagbabago nang masyadong mahaba. Huwag bigyang-katwiran ang iyong pagwawalang-kilos at pag-aalinlangan. Gumawa ng aksyon.

Salamat sa iyong atensyon. Kung nakakita ka ng mga kawili-wiling kaisipan at ideya sa artikulo, siguraduhing ibahagi ang link sa blog sa iba. Bilang karagdagan, sa pamamagitan ng pag-subscribe sa balita, lagi mong malalaman ang pinakabagong mga artikulo.

Good luck sa iyo sa anumang pagsusumikap!

Kamusta mahal na mga mambabasa. Ang pang-araw-araw na gawain ay hinihila tayo sa mga network nito, kaya naman huminto na lang tayo sa pagpapahalaga sa kung ano ang mayroon tayo. Kapag walang bagong nangyari sa mahabang panahon, nagsisimula itong tila ang ating buhay ay hindi kumakatawan sa anumang bagay na mahalaga. Sa pangkalahatan, dahil sa mga ganitong bagay, ang ating kalooban ay nagsisimulang lumala, na maaaring humantong sa depresyon. Kung ikaw ay pagod sa paggising at pagpunta sa kama sa masamang mood dahil hindi ka masaya sa iyong buhay, pagkatapos ay oras na upang radikal na baguhin ito. Gawin ang matagal mo nang pinapangarap, sa halip na sumuko sa panlipunang panggigipit. Ang bawat tao ay dapat mahanap sa kanyang buhay kung ano ang tunay na magbibigay sa kanya ng kaligayahan. Natatakot ka ba sa pagbabago? Kailangan mong malampasan ito kahit papaano, dahil malamang na hindi mo makakamit ang kaligayahan sa ibang mga paraan.

Itigil ang pamumuhay sa parehong mga sitwasyon araw-araw, dahil ang buhay ay lilipas tulad ng isang araw, at hindi ka na magkakaroon ng oras upang tumingin pabalik.

Maging isang ahente ng pagbabago sa sariling buhay at makikita mo kung paano nagbabago ang lahat mas magandang panig.

Maraming mga tao ang hindi alam kung saan magsisimula, dahil ang simula sa simula ay palaging mahirap. Ngunit, ikalulugod naming tulungan kang simulan ang prosesong ito.

Sa partikular: marami ang tutulong sa iyo dito praktikal na payo, na magdadala sa iyo sa pangunahing layunin - kaligayahan.

Paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - kung saan magsisimula

Araw-araw ay gumagawa tayo ng magagandang plano tungkol sa kung gaano kalamig ang ating buhay sa isang iglap ng ating mga daliri.

Ngunit, sa ilang kadahilanan, iniisip namin na ito ay maaaring mangyari nang mag-isa, at walang kailangang gawin para dito. Babagsak ang pera mula sa langit bukas ng tanghali, at bagong bahay lilitaw nang wala saan sa eksaktong isang taon. Hindi, hindi iyon nangyayari.

Hindi bababa sa - lamang sa mga pambihirang kaso. Kung gusto mo talaga ng pagbabago, ang lahat ay nakasalalay sa iyo, at sa iyo lamang.

Kapag dumating tayo sa konklusyon na ang gayong pag-unlad ng mga kaganapan ay hindi nababagay sa atin, kadalasan ay gumagawa tayo ng isang milyong mga plano para sa ating sarili, na sa umaga ay malilimutan tulad ng isang panaginip.

Ngunit sa gabi ay babalik muli ang mga pag-iisip, at sisisihin mo ang iyong sarili dahil hindi mo ito makayanan nang mag-isa at makamit ang iyong itinakda na gawin.

Sa ganitong paraan ang isang tao ay unti-unting nahuhulog sa depresyon, na patuloy na sinisisi ang kanyang sarili para sa lahat ng mga kaguluhan na nangyari sa kanya. Samakatuwid, kapag lumitaw ang unang gayong mga kaisipan, kailangan mo lamang na magsimulang kumilos.

Itakda ang iyong sarili ng isang malinaw na layunin, na magiging iyong gabay sa proseso ng paglutas ng lahat ng iyong mga problema.

Ano ang dapat na unang hakbang?

Tiyak na narinig na ng lahat ang katagang “Gusto mo bang baguhin ang iyong buhay? Magsimula sa iyong sarili". Tila malinaw sa lahat, bagama't kakaunti ang may ideya kung paano ito ipatupad.

Siyempre, hindi mo dapat sirain ang iyong sarili, ngunit dapat ka pa ring gumawa ng ilang mga pagbabago sa iyong sariling mga gawi. Maniwala ka sa akin, gagawin nitong mas madali ang iyong buhay.

Bilang karagdagan, dapat mong malinaw na isipin ang nais na resulta, mas mabuti sa paningin, dahil ito ang tanging paraan na ang proseso ng pagkamit ng layuning ito ay tila hindi gaanong mahirap para sa iyo.

Una, kailangan mong magpasya kung ano ang eksaktong hindi angkop sa iyo, at pagkatapos lamang na itakda ang mga kinakailangang layunin.

1. Magsagawa ng isang maliit na pagsusuri ng iyong sariling buhay, sabay-sabay na i-record lamang ang mga sandali na kailangang itama. Ang ilan sa mga ito ay nangangailangan lamang ng maliliit na pag-edit, habang ang iba ay kailangang ayusin nang isang beses at para sa lahat. Pinakamainam na isulat ang mga resulta ng pagsusuri sa isang piraso ng papel, dahil ang visual na pang-unawa ay ang pinaka-epektibo. Kaya, makikita mo na ang solusyon sa bawat problema.

1. Isaalang-alang ang bawat punto nang mas detalyado, habang tinutukoy ang dahilan para sa nais na mga pagbabago, pati na rin ang mga paraan na makakatulong sa pagpapatupad ng parehong mga pagbabagong ito. Bilang karagdagan, ang listahan ay dapat maglaman ng mga negatibong item na nagdala sa iyo sa estadong ito. Isulat ang mga ito sa papel at agad na i-cross out, na parang binubura mo ang mga ito sa iyong buhay.

Sa sandaling harapin mo ang iyong mga problema, ang solusyon sa bawat isa sa kanila ay agad na magiging malinaw. At ang pagtukoy ng solusyon ay kalahati na ng labanan, kahit na ito ay medyo madali.

Sa ganitong paraan, maaari mong i-highlight para sa iyong sarili kung ano ang mahalaga, at maaari mo lamang itapon kung ano ang hindi kailangan.

Bilang karagdagan, magagawa mong magdagdag sa pinagsama-samang listahan ng ilang ganap na makakamit na mga hangarin na makakatulong sa iyong makahanap ng kaligayahan.

Maaaring hindi mo napansin, ngunit ang unang hakbang ay ginawa na, ibig sabihin ay wala nang babalikan. Isang mahirap na landas ang naghihintay sa iyo, na puno ng iba't ibang mga paghihirap at mga hadlang, ngunit hindi ito dapat huminto sa iyo.

Kapag pakiramdam mo ay wala ka nang lakas, tandaan kung nasaan ka noong una, at makakatulong ito sa iyong makamit ang iyong layunin. Kung tutuusin, walang gustong bumalik sa orihinal, di ba?

Upang hindi na muling mahulog sa bangin ng mga problema at depresyon, kailangan mong makinig sa ilang mga payo mula sa mga psychologist na ipaglalaban mo ang iyong kaligayahan.

Payo mula sa isang psychologist - kung paano baguhin ang iyong sarili at makamit ang mga positibong pagbabago sa buhay

Ang pinakamahalagang bagay ay malaman kung paano baguhin ang iyong sarili. Kaya, ang anumang layunin ay nagpapahiwatig ng pagbuo ng isang tiyak na plano para sa pagkamit nito. Kinakailangang isaalang-alang ang lahat ng mga kadahilanan na nakakaimpluwensya sa sitwasyon, na kung ano ang gagawin natin.

Pagguhit ng isang detalyadong plano

Kinakailangang isaalang-alang ang bawat punto ng plano, dahil ito ang tanging paraan upang makamit mo ang iyong layunin.

Ayusin ang lahat, lalo na kapag ang iyong ulo ay nasa ganap na kaguluhan. Ang isang malinaw na nakasulat na plano sa iyong ulo ay magiging salamin ng mga tagubilin na nakasulat sa papel.

Ang pamamaraang ito ay makakatulong sa iyo na magdala ng kaayusan hindi lamang sa iyong ulo, kundi pati na rin sa iyong buhay.

Sabihin nating gusto mong mag-reset nang sapat malaking bilang ng kilo, ngunit hindi mo alam kung paano ito gagawin nang tama.

Isulat sa papel ang lahat ng mga salik na maaaring makaapekto sa resulta, sa isang paraan o iba pa.

1. Mga balakid. Pinapayuhan ng mga psychologist na magsimula sa puntong ito, dahil ito ang pinakamalayo sa resulta. Sa ganitong paraan, hindi mo magagawang huminto bago ganap na makamit ang layunin. Sa madaling salita, una mong inihahanda ang iyong sarili para sa katotohanan na ang landas ay puno ng mga hadlang.

1. Tulong. Sa puntong ito kailangan mong ilarawan ang mga paraan na makakatulong sa iyong makayanan ang problema. Kinuha niya ang pangalawang lugar upang hindi mo isipin na kailangan mong harapin ang mga hadlang sa iyong sarili.

Bilang isang tuntunin, maaari kang makakuha ng tulong mula sa labas. Halimbawa, sa usapin ng pagbaba ng timbang, ang isang nutrisyunista o tagapagsanay ang magiging pinakamahusay na katulong.

Buweno, kung maaari mong makayanan ang mga naturang katanungan sa iyong sarili, kung gayon ang Internet at mga espesyal na panitikan ay tutulong sa iyo.

1. Mga aksyon. Sa totoo lang, ang puntong ito ang naghihiwalay sa iyo mula sa resulta. Tinatawag ito ng mga psychologist na "control jerk." Ang iyong mga aksyon lamang ang magdadala sa iyo sa nais na resulta, kaya sa puntong ito dapat mong isulat ang isang listahan ng mga aksyon na iyon na magiging pinaka-epektibo sa pagkamit ng iyong layunin.

1. Resulta. Dapat mong malinaw na makita kung ano ang makukuha mo para sa iyong mga pagsisikap. Dito mo isusulat ang iyong mga hangarin, na maaaring magkatotoo kung pipilitin mo ang iyong sarili na gawin ang isang bagay. Sa pangkalahatan, ang puntong ito ang iyong magiging insentibo.

Ang hindi kilalang laging nakakatakot sa isang tao, dahil maaari itong pigilan siya sa landas patungo sa kanyang layunin. Ngunit kung gagawa ka ng isang plano na may kasamang kahit na posibleng mga hadlang, kung gayon ang landas na ito ay maaaring mukhang mas madali para sa iyo.

I-program ang iyong sarili upang makamit ang mas mahusay na mga resulta

Kung nakatagpo ka ng tulad ng isang balakid sa iyong paraan bilang masama ang timpla o kawalan ng tiwala sa iyong mga kakayahan, pagkatapos ay kailangan mong itaboy siya mula sa iyong sarili sa anumang paraan.

Gumawa ng isang bagay na laging nagpapasigla sa iyong espiritu: makinig sa iyong paborito album ng musika o mag-online na naghahanap ng mga motivational na artikulo.

O kaya'y muling basahin muli ang pinagsama-samang listahan at ituon ang iyong pansin sa huling aytem.

Kapag naramdaman mong susuko ka na, alalahanin kung bakit mo ginawa ito noong una. At kung gaano kalungkot na bumalik sa kung saan tayo nagsimula.

Sa yugtong ito, ang negatibiti lamang ang maaaring makahadlang sa atin, na nangangahulugan na dapat natin itong mapupuksa nang madalian.

At para dito, dapat mong pakinggan ang sumusunod na payo:

✔ Iwasan mga sitwasyon ng salungatan na maaaring makasira sa iyong kalooban.

✔ Kung lumalabas na ang isang pag-aaway na nangyari sa iyo, pagkatapos ay subukang maghanap ng kompromiso. Gagawin nitong mas madaling kalimutan ang nangyari upang maibalik ang iyong mapagpasyang saloobin.

✔ Matutong magsaya sa maliliit na bagay. Maghanap ng mga positibo kahit na sa pinakamasamang sitwasyon, at pagkatapos ay magiging mas madali para sa iyo na makayanan ang mga paghihirap.

✔ Iwanan ang lahat ng mga nakaraang hinaing na humahadlang sa iyo sa pagsulong. Iwanan ang nakaraan at mabuhay lamang para sa ngayon.

Minsan kahit na ang isang bahagyang pagkasira sa mood ay maaaring masira ang lahat ng mga plano. Samakatuwid, subukang huwag pansinin ang lahat ng nakakapukaw na mga kadahilanan at mag-isip lamang ng positibo.

Mga masamang gawi sa iyong bagong buhay

Ang ganitong mga salita ay pumukaw sa amin ng mga asosasyon lamang sa paninigarilyo at alkohol. Ngunit hindi mo dapat limitahan ang iyong sarili sa mga gawi lamang na ito, dahil marami pa rin ang mga kasalanan ng tao na kung tutuusin, nabubuhay tayo.

Kaya, magiging mas madali ang iyong buhay kung aalisin mo ang mga masamang gawi na ito:

✔ Paggamit ng mga pagmumura sa karaniwang pag-uusap.

✔ Talamak na kakulangan sa tulog, na nagpapababa sa iyong pagganap.

✔ Pagkabigong tumupad sa mga pangako.

✔ Katamaran.

✔ Ipagpaliban hanggang bukas kung ano ang maaaring gawin ngayon.

✔ Ang sobrang pagkain ay katakawan din.

✔ Nagpalipas ng mahabang oras sa sopa sa harap ng TV.

✔ Walang patid na gameplay sa iyong telepono.

✔ Hindi pinapansin ang mga pamamaraan sa kalinisan (hindi nalinis na buhok).

✔ Nakakapinsala sa isang manikyur gamit ang iyong sariling mga ngipin (huwag kagatin ang iyong mga kuko).

Ito ay isang halimbawang listahan lamang ng mga pinakakaraniwang masamang gawi, kaya lahat ay magkakaroon ng kanilang sarili.

Siyempre, hindi mo makayanan ang ganoong dami sa isang araw, at malamang na hindi ito magtatapos nang maayos. Kailangan mong kumilos nang paunti-unti, at pagkatapos ay talagang malalampasan mo ang mga ito.

Magbukas sa iyong mga mahal sa buhay

Sa panahon ng depresyon, maaari mong madama na ang mamuhay na mag-isa ay mas mabuti, at ang pakikipag-usap sa ibang tao ay hindi kailangan.

Ngunit, malamang, ang iyong pananatili sa estadong ito ay dahil sa kawalan ng mga mahal sa buhay na halos hindi papayagan ang ganoong sitwasyon.

Samakatuwid, pinakamainam para sa iyo na sundin ang mga tip na ito:

✔ Huwag magtago sa mga tao kapag nag-aalok sila sa iyo ng tulong kapag nakita nilang masama ang pakiramdam mo. Ito ay nagkakahalaga ng pakikinig sa mga opinyon ng iyong mga kaibigan sa isang isyu na nag-aalala sa iyo.

Bilang karagdagan, kung ang ilang mabuting kaibigan mo ay isang medyo kumpiyansa na tao na palaging nakakamit ang kanyang layunin, pagkatapos ay dapat mo siyang kausapin nang higit pa.

✔ Makipag-chat sa mga kaibigan hangga't maaari. Walang pumipilit sa iyo na sabihin sa lahat ang iyong mga problema. Ang hindi nakakagambalang pakikipag-usap sa mga malalapit na kaibigan ay tutulong sa iyo na alisin sa isip mo ang iyong mga problema at magsaya.

Hobby bilang ang pinakamahusay na paraan upang makagambala sa iyong sarili

Kung mayroon ka na paboritong libangan, ngunit wala kang sapat na oras para dito, oras na para bumalik dito.

Gumugugol tayo ng maraming enerhiya at oras sa trabahong hindi natin gusto o sa ilang makamundong bagay, at samakatuwid ay halos wala na tayong natitira para sa ating sarili.

Kaya bakit hindi maglaan ng hindi bababa sa isang oras o dalawa para sa pagguhit o pagtugtog ng gitara? Gawin kung ano ang magdadala sa iyo ng positibong emosyon.

At pagkatapos ang lahat ay maaga mahahalagang isyu ay tila napakawalang halaga sa iyo.

Nga pala, kung gusto mo ng mga totoo positibong emosyon, kung gayon ang paglalaro ng sports ay mainam para sa iyo.

10 rekomendasyon sa kung paano baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay - kung saan magsisimula

Nakikita ng bawat tao ang layunin sa kanyang sariling paraan. Ang isang tao, na hindi nakikita ang anumang mga hadlang, ay pumupunta sa kanya, ngunit sa iba ay tila hindi siya maabot na maaari pa itong magdulot ng takot.

Ngunit dapat nating maunawaan na maaari kang matakot sa isang bagay sa buong buhay mo at wala pa ring makakamit sa huli. Kaya naman, kumilos kaagad para hindi magsisi sa huli.

1. Kumain ng tama. Sa katunayan, ito ay pagkain na sumusuporta sa mga mahahalagang tungkulin ng ating katawan, na nangangahulugan na ang kalidad ng ating kalusugan ay nakasalalay dito. At hindi lang kami nag-uusap pisikal na kalusugan, dahil, tulad ng sinasabi nila, "Isang malusog na pag-iisip sa isang malusog na katawan." Samakatuwid, i-filter lamang ang iyong diyeta sa pamamagitan ng pag-alis ng mga nakakapinsalang pagkain.

1. Matuto ng iba pang mga wika. Walang ganoong aktibidad mga paghihigpit sa edad, kaya huwag isipin ang tungkol sa "tanggi". Pag-aaral ng mga bagong bagay Wikang banyaga ay hindi lamang magiging kapaki-pakinabang para sa pangkalahatang pag-unlad, ngunit maaari ring maging kapaki-pakinabang sa iyo kapag naglalakbay sa ibang bansa. Ngunit hindi mo kailangang matuto bagong wika. Pagbutihin ang mabuting matanda sa Ingles, dahil tiyak na makakatulong ito sa iyo sa hinaharap.

1. Magbasa pa. Ito ay tungkol hindi tungkol sa mga magasin sa fashion, ngunit tungkol sa propesyonal na panitikan. Palawakin ang iyong kaalaman at bumuo ng mga kasanayan sa iyong larangan ng trabaho. O muling basahin ang mga klasiko ng Russian at banyagang panitikan, kung hindi para sa iyo ang istilong pang-agham.

1. Kailangang aktibo ang mga katapusan ng linggo. SA Kamakailan lamang Ang mga tao ay ganap na nasanay sa mga tablet at computer, at lahat ay ganap na nakalimutan ang tungkol sa aktibong libangan. Dahil dito, kulang ang mga bagong karanasan. Samakatuwid, subukang gugulin ang iyong libreng oras sariwang hangin kasama ang mga kaibigan, at mas mainam na gumawa ng isang bagay na aktibo.

1. Magtago ng isang simpleng notebook na tinatawag na "talaarawan" kung saan maaari mong ipahayag ang lahat ng iyong nararamdaman. Ang pagkakaroon ng nakita ang anumang mga problema sa papel, magagawa mong pag-aralan ang mga ito, at samakatuwid ay dumating sa isang solusyon. Well, kung gusto mong kumita ng pera, kung gayon ang iyong sariling mga problema ay makakatulong sa iyo dito. Magsimula ng isang blog kung saan maaari mong ibahagi ang iyong mga personal na karanasan sa ibang mga tao. Marahil ay tutulungan ka ng ibang tao na malampasan ang mahirap na panahong ito.

1. Matuto kang pamahalaan ang iyong oras. Huwag iwanan ang mahahalagang bagay para sa "mamaya", dahil naiintindihan nating lahat na ang "mamaya" na ito ay darating lamang kapag ito ay talagang mainit. Nangangahulugan ito na ang snowball na ito ay lalago lamang araw-araw, na nagdudulot sa iyo ng panic. Naturally, hindi mo magagawang gawing muli ang lahat sa huling sandali, na gagawing labis kang hindi nasisiyahan sa iyong sarili.

1. Iwasang gumugol ng masyadong maraming oras sa Internet, o sa computer sa pangkalahatan. Karaniwan ang aktibidad na ito ay tumatagal ng maraming oras, na lumilipad nang napakabilis. Mas mainam na mamasyal sa labas kasama ang mga kaibigan sa oras na ito, o magbasa ng libro. Anumang iba pang aktibidad ay magdadala sa iyo ng higit na hindi malilimutang emosyon kaysa sa pag-upo sa computer.

1. Huwag mahuhumaling sa balita. Siyempre, ang bawat tao ay dapat magkaroon ng kamalayan sa lahat ng nangyayari sa mundo, ngunit hindi mo dapat sundin ito sa lahat ng oras. Maaari naming malaman ang pinakamahalagang balita mula sa aming mga kaibigan, at lahat ng iba pa ay hahadlang sa iyong paraan.

1. Gumising nang maaga hangga't maaari. Ang pagtulog hanggang tanghalian ay hindi lamang tumatagal ng maraming oras, ngunit hindi rin nagdudulot sa iyo ng anumang benepisyo maliban sa sakit ng ulo. Sa pamamagitan ng paggising ng maaga, magagawa mong gawin ang lahat bago dumating ang init ng araw. Sa ganitong paraan, mas magtatagal ang iyong day off kaysa karaniwan.

1. Maglakbay at makakatulong ito sa iyo na baguhin ang iyong buhay. Walang nagsasabi na kailangan mong agad na pumunta sa sukdulan at agarang lumipad sa Africa. Ito ay medyo simple upang pumunta sa ibang lungsod, o sa isang ganap na naiibang bahagi ng bansa. Kahit na ang isang maikling paglalakbay ay magdadala sa iyo ng maraming matingkad na emosyon.

Ang lahat ng mga pamamaraan na ito ay makakatulong sa iyo na magsimula ng isang bagong buhay, ngunit ito ay mangyayari lamang kung talagang gusto mo ito.

Kung tutuusin, madalas lang tayong nagrereklamo tungkol sa ating buhay, ngunit hindi man lang tayo gagawa ng anumang bagay para baguhin ito kahit kaunti para sa ikabubuti.

Itakda ang iyong sarili tiyak na layunin, at pumunta patungo dito, hindi binibigyang pansin ang mga hadlang, at sa anumang kaso ay hindi lumingon.

Kamusta, Mahal na mga kaibigan! Madalas akong tinatanong ng mga tao: "Anya, ikaw ay nakikibahagi sa pag-unlad ng sarili, patuloy kang gumagawa ng isang bagay... Saan ko dapat simulan ang pagbabago ng aking buhay?" Siyempre, madalas kong sinasagot ang tanong na ito nang iba, batay sa mga indibidwal na katangian ng kausap. Mayroong maraming mga diskarte. Sa artikulong ito makikita mo ang isang listahan ng mga pangunahing 16 na puntos. Kung saang punto ka magsisimula ay hindi gaanong mahalaga.

Mahalaga ang Iyong Intention to Act! Huwag mag-isip, huwag magplano, ngunit kumilos!

Maikling background

Mayroon bang pagkakataon para sa isang greenhouse na rosas na lumago sa ligaw nang hindi nasisira? Malamang, ang maselan na halaman ay kailangang makakuha ng magagandang tinik at matutong mabuhay sa mga kondisyon ng isang minimum na tubig at init, kung hindi man ay nahaharap ito sa kamatayan. Buweno, kung ang isang bulaklak, bilang karagdagan sa lahat ng iba pa, ay nagsisimulang sawayin ang sarili nito para sa "maling" kulay ng mga petals, ang aroma ay hindi sapat na kahanga-hanga, o ang mga tangkay ay masyadong manipis, walang magandang mangyayari dito.

Nakukuha mo ba ang diwa ng pagkakatulad? Ang isang taong walang panloob na core (o tiwala sa sarili) ay ang parehong rosas na totoong buhay kailangan mong ipaglaban ang iyong pag-iral sa pamamagitan ng paglaki ng matatalas na ngipin. Tanging ang pinakamalakas ang maaaring manalo, na hindi natatakot na makipagsapalaran, upang ipakita ang kanilang tunay na sarili, na handang tanggapin ang responsibilidad para sa kanilang buhay at mga layunin.

Ang mga kumplikado at panloob na kawalan ng katiyakan ay nagdudulot ng takot, na ginagawang mahina ang isang tao. Ito ang dahilan kung bakit kailangan mong bumuo ng tiwala sa sarili. At sa ibaba ay sasabihin namin sa iyo kung paano ito gagawin nang tama at kung saan magsisimulang baguhin ang iyong buhay!

Paano bumuo ng tiwala sa sarili o kung saan magsisimulang baguhin ang iyong buhay: 16 na kapaki-pakinabang na tip

1. Paggawa sa mga panlabas na pagpapakita ng kawalan ng kapanatagan

Pagbabago ng imahe

Tingnang mabuti ang iyong imahe sa salamin at isipin kung ano ang matagal mo nang gustong baguhin, ngunit hindi ka nangahas? Nasiyahan ka ba sa iyong hairstyle at istilo ng pananamit? Ang isang wastong napiling imahe ay hindi lamang magbibigay-diin sa mga pakinabang ng pigura, ngunit gagana ng mga kababalaghan para sa pang-unawa sa sarili.

Huwag subukang baguhin ang iyong estilo sa iyong sarili. Ito ay hindi masyadong epektibo! Humingi ng tulong mula sa mga stylist o kaibigan na may magandang panlasa.

Natutong magsalita ng maganda

Ano ang pagkakaiba ng mga taong may tiwala sa sarili mula sa mga kilalang talunan? Paraan ng pananalita.

Mahirap? Mag-sign up para sa isang kurso sa pagsasalita sa publiko.

Panatilihing tuwid ang iyong postura

Kapag yumuko ang isang tao, nagpapadala siya ng mga senyales sa katawan sa antas na hindi pasalita. kapaligiran na nagsasalita na hindi pabor sa kanya.

Panatilihing tuwid ang iyong likod, magugulat ka kung gaano ito makakaapekto sa iyong kagalingan at kalooban!

2. Pagbabago ng mga gawi sa pag-uugali

I-on ang activity mode

Sa halip na umupo sa loob ng 4 na pader at kumain ng mababang pagpapahalaga sa sarili na may isang balde ng ice cream, hindi ba mas mahusay na magtrabaho sa iyong sarili?

Ang sports, paglalakbay, pagkuha ng mga bagong kasanayan at malikhaing dedikasyon ay nagbibigay ng magandang dahilan para sa pagmamalaki, pinupuno ang buhay ng kahulugan.

Nagkakaroon ng mga bagong kakilala

Kung mas malawak ang ating lipunan, mas marami tayong impluwensya at kapangyarihan; makakakuha tayo ng napapanahong suporta para sa ating mga ideya at kakayahan.

Mahalagang matutong makipag-ugnayan, bumuo ng positibong pag-uusap at huwag matakot na magbukas kapag nakikipagkita sa mga tao.

Makakakita ka ng ilang mga tip sa kung paano gumawa ng mga bagong kakilala sa aming artikulo

Kami ay nakikibahagi sa pag-aaral sa sarili

Ang isang mahusay na diskarte para sa pagpapalakas ng iyong panloob na sarili ay patuloy na pag-unlad. Ang lakas ay hindi lamang sa mga kalamnan, kundi pati na rin sa praktikal na aplikasyon kaalaman na maaaring mapulot mula sa mga libro, siyentipikong journal o advanced na mga kurso sa pagsasanay.

Mastering kasanayan sa pagsasalita sa publiko

Ang isang mahusay na ehersisyo para sa pagbuo ng tiwala sa sarili ay gumaganap sa harap ng malaking halaga mga tao - sa mga pagpupulong, lektura, pagtatanghal, atbp.

Huwag matakot na umupo muna, magtanong ng mga paglilinaw, o kumilos bilang isang kinatawan ng iyong koponan.

Pagtulong sa mahihina

Ang isang kahanga-hangang paraan upang mapataas ang pagpapahalaga sa sarili ay kabaitan at tulong sa isa't isa. Huwag matakot na tumulong sa mga mahihina.

Ang kabutihang-loob ng kaluluwa ay tunay na lakas! Sa pagtulong sa mga nangangailangan, nadarama natin na may halaga tayo sa buhay na ito, na nangangahulugang hindi tayo nabubuhay nang walang kabuluhan.

3. Mastering ang mga pangunahing kaalaman sa pagtatakda ng layunin

Tinutukoy namin ang mga layunin at mga prinsipyo sa buhay

Kung ang isang tao ay walang mga prinsipyo, madaling gamitin siya; pagkatapos ng lahat, siya mismo ay hindi alam kung anong pamantayan ang susuriin ang kanyang sarili. Magpasya kung bakit ka napunta sa mundong ito? Para saan ka nabubuhay, anong uri ng mga tao ang gusto mong makita sa tabi mo?

Tumutok sa mga solusyon

Sa halip na umangal tungkol sa kung gaano kasama ang lahat ng bagay sa paligid at kung gaano karaming mga problema ang nakasalansan, mas mahusay na muling ituon ang iyong enerhiya sa paglutas ng problema. Hindi "masama ang buhay" o "tamad ako," ngunit "kung paano gawing mas kawili-wili ang buhay" at "kung saan kukuha ng lakas upang labanan."

Nilapitan natin ang mga pangarap nang makatotohanan

Maaari mong itakda ang iyong sarili ng isang hindi matamo na ideal at agad na sumuko, nawawala ang lahat ng pagnanais na lumaban. O maaari kang gumuhit ng mga tunay na layunin at dahan-dahang ipatupad ang iyong mga plano, sa bawat oras na binabati ang iyong sarili sa isang bagong tagumpay. Ang pangalawang opsyon ay may positibong epekto sa iyong pagpapahalaga sa sarili.

Matutong purihin ang iyong sarili

Hindi ka dapat maghintay para sa pagkilala sa iyong mga merito mula sa labas, ang pinaka punong kritiko- ikaw mismo. Oras na upang matuto hindi lamang sawayin ang iyong sarili para sa katamaran at kabiguan, kundi pati na rin purihin ang iyong sarili para sa iyong mga nagawa. Ipagdiwang ang iyong susunod na tagumpay sa isang paglalakbay sa isang restawran o isang bakasyon, karapat-dapat ka.

4. Itakda ang tamang panloob na mood

Muling pagtuklas sa ating sarili

Upang talunin ang mga panloob na complex at palakasin mahinang panig, kailangan mong kilalanin ang iyong sarili! Simulan ang pag-iingat ng isang talaarawan ng iyong mga iniisip at nararamdaman. Pag-aralan ang lahat ng nangyayari sa iyo sa araw, hanapin ang mga ugat ng mga takot sa malayong nakaraan. Makakatulong ito sa iyo na maunawaan kung paano baguhin ang iyong pag-uugali para sa mas mahusay, maging mas kumpiyansa at tingnan ang mga kaganapan sa buhay.

Paglinang sa ating pagkatao

Paglilimita sa mga paniniwala, stereotyped na pag-iisip, pamumuhay ayon sa panlipunang stereotypes - lahat ng ito ay nagpapalakas lamang ng mababang pagpapahalaga sa sarili. Itigil ang pagsunod sa kawan, oras na upang matuklasan ang tunay na ikaw, matutong mag-isip para sa iyong sarili at kumilos nang walang pagsasaalang-alang sa opinyon ng karamihan. Walang saysay na subukang pasayahin ang lahat, ikaw ay natatangi!

Mastering meditative practices

Ano ang mabuti sa meditation? Tinutulungan ka nitong magrelaks at makahanap ng isang estado ng pagkakaisa. Ang ingay ng lungsod ay humaharang sa mga tunay na pagnanasa ng kaluluwa, ang pagmamadali sa ating paligid ay pumipigil sa atin na makilala ang ating sarili, alamin kung saan tayo pupunta at kung ano ang gusto natin. Tinutulungan ka ng pagmumuni-muni na magkaroon ng panloob na kaalaman at kumpiyansa sa iyong landas.

Nagtatrabaho sa pag-iisip

Sa pagbabago ng paraan ng ating pag-iisip, mababago natin ang ating buhay. Napakahalagang tandaan na matutong tumingin positibong puntos ng iyong mga aksyon, upang mahanap ang maliwanag na bahagi sa mga negatibong bagay. Pagkatapos ng lahat, kung ano ang ating pinagtutuunan ng pansin ay kung ano ang makukuha natin!

Huwag matakot na baguhin ang mga panuntunan ng laro, lumago at tuklasin ang mundo muli - makakatulong ito sa iyong maging mas kumpiyansa sa iyong sarili sa pamamagitan ng muling pagsulat ng libro ng iyong buhay sa isang bagong paraan.

Iyon lang! All the best sa iyo!

Mga tagubilin

Una, isipin kung bakit mo gustong baguhin ang iyong sarili buhay? Ano nga ba ang hindi ka nasisiyahan sa ngayon, at ano ang gusto mo sa pagbabago? Isulat ang lahat ng mga saloobin at kagustuhang ito sa isang piraso ng papel. Pagkatapos nito, isipin kung paano makakaapekto sa iyo at sa iyong mga mahal sa buhay ang lahat ng posibleng pagbabago. Ano ang makukuha nila dito: negatibo o, sa kabaligtaran, positibo? Kung sa tingin mo ay magkakaroon ng negatibong epekto sa kanila ang pagbabago ng iyong buhay, subukang humanap ng paraan para mabawasan ito. Pagkatapos ay magpasya kung kailan ka eksaktong magsisimula ng bago buhay. Ano ang kailangan mo para maging katotohanan ang iyong mga plano?

Upang lapitan ang gawain nang mas makatotohanan, tukuyin ang iyong mga priyoridad. Ano ba talaga ang gusto mong makamit sa malapit na hinaharap, at ano sa loob ng ilang taon? Isaalang-alang kung anong mga hadlang ang maaaring lumitaw sa pagpapatupad ng plano at kung ano ang kailangan mong gawin upang maalis ang mga ito.

Subukang ihinto ang pagmumuni-muni sa nakaraan. Pakawalan. Dapat mong alisin ang lahat ng "" na naipon sa iyong kaluluwa. Subukang maging mas maasahin sa mabuti. Matuto. Patuloy na itanim sa iyong sarili ang ideya ng tiwala na magtatagumpay ka, i-program ang iyong sarili upang makamit ang tagumpay.

Kung mayroon kang pera, gumawa din ng mga panlabas na pagbabago. I-renovate ang iyong apartment, bumili ng bagong kasangkapan. Subukang alisin ang anumang bagay na magpapaalala sa iyong lumang buhay. Maaari mo ring pangalagaan ang iyong sariling hitsura. Baguhin nang buo ang iyong larawan. lalabas sa harap mo bagong tao, kasama ang isang bagong estranghero buhay Yu. At magiging mas madali para sa iyo na mag-convert buhay, nakikita ang kanyang sarili bilang isang ganap na naiibang tao.

Baguhin ang iyong mga gawi sa lahat ng bagay, maging sa nutrisyon. Sanay ka na bang umiinom ng kape na may cream sa umaga? Palitan ito berdeng tsaa. Lahat buhay mahilig magbasa ng mga kwentong tiktik? Subukan mo science fiction. Pareho ba ang rutang tinatahak mo sa trabaho araw-araw? Baguhin ito.

Alalahanin ang iyong mga hindi natutupad na mga pagnanasa at gawin ang mga ito buhay. Nanaginip tungkol sa malaking isport? Siyempre, malabong maging kampeon ka ngayon, ngunit walang makakapigil sa iyong pagsuko sa iyong hilig at pag-enroll sa seksyon ng palakasan.

tala

Saan magsisimula? Madaling sabihin, "Baguhin ang iyong buhay para sa mas mahusay." Paano kung gumuho ang lahat? Paano kung ako ay 40 taong gulang na? Paano kung subukan mo? Hindi bababa sa isang pakiramdam ng kumpiyansa na ang buhay ay hindi magtatapos bukas at kailangan nating malaman ang lahat.

Nakatutulong na payo

Paano baguhin ang iyong buhay? Una sa lahat, kailangan mong magsimula sa mga saloobin. Basahin kung paano gumawa ng mga saloobin dito. Ang pagbabago ng iyong mga iniisip ay nagbibigay sa iyo ng ganap na kakaibang pananaw sa mundo. Para sa mga nagpasya at nagnanais ng mga pagbabago sa kanilang buhay, kailangan mo lang simulan ang pagsulat ng iyong kwento, anuman ang iyong edad. Sa katunayan, ang mga pagbabago sa iyong buhay ay kailangang magsimula sa mga salitang "Kailangan ko." At maging matiyaga, dahil hindi mo mababago ang iyong buhay sa magdamag, ngunit magagawa mong baguhin ang direksyon nito.

Mga Pinagmulan:

• kung paano simulan ang paggawa ng mga pagbabago sa iyong sarili

Ang pagkauhaw para sa dramatikong pagbabago kung minsan ay humahawak sa lahat. May pakiramdam na "iyan na, hindi ko na kaya" at isang kamalayan sa pangangailangang baguhin ang iyong katotohanan. Ngunit paano mo nauunawaan kung ano ang unang haharapin at kung ano ang susunod na itatayo? Pagkatapos ng lahat, ang mga pagnanasa ay hindi palaging dumarating sa amin na "kumpleto" na may isang plano para sa kanilang pagpapatupad.

Mga tagubilin

Tanggapin ang kasalukuyang kalagayan. Magpakumbaba, sumuko, sumuko - piliin kung aling pagsasalin ng salitang pagsuko ang pinakagusto mo. Dahil ang pakikipagtalo sa kung ano ay isang pag-aaksaya ng enerhiya at oras.

Tiyaking tama ang oras para magpaalam sa luma at dalhin ang bago. Ang oras ay pangunahing salik sa daan ng pagbabago.

Mas mabuting iwanan ang lahat ng ito kaysa kumilos nang hindi naaangkop. Kailan ang tamang oras? Kapag nagagawa mong kumilos hindi dahil sa poot at iba pang negatibong damdamin, ngunit dahil sa malikhaing salpok at inspirasyon. Ang estado na ito ay inilarawan bilang "nagsimula na ang alon".

Huwag magmadali. Kumilos nang matalino at madali. Tutulungan ka ng mindset na ito na tumingin sa paligid at maunawaan kung aling lugar ang pinaka-makatuwirang magsimula.

Huwag subukang ipaliwanag ang mga pagbabagong gagawin mo sa mga tuntunin ng pang-araw-araw na lohika. Umasa sa iyong panloob na damdamin at sa mga hinihingi ng kasalukuyang sandali.