Narito ang isang karampatang, hindi mahigpit, ngunit epektibong diyeta mula sa Kovalkov. tiyak na may epekto sa diyeta na ito at ito ay makabuluhan

Mga produkto sa alphabetical order

Isang mahigpit na diyeta at ang mga kahihinatnan nito: ang panganib ba ay nagbibigay-katwiran sa resulta?

Siyempre, ang mga mahigpit na diyeta ay hindi matatawag na ligtas dahil sa mabilis na pagbaba ng timbang at mga puwang sa menu. Ang punto ay kapag binabawasan araw-araw na allowance calories sa pamamagitan ng 2-3 beses ang katawan ay mabilis na nawalan ng timbang - mula 500 gramo hanggang 1 kilo, depende sa paunang timbang ng katawan. Ang mabilis na pagbaba ng timbang ay humahantong sa mga sumusunod na kahihinatnan:

1. Mula sa mabilis na pagbaba ng timbang, ang metabolismo ay nabalisa.
2. Ang kondisyon ng balat at buhok ay lumalala, ang mga ngipin ay nagsisimulang humina at gumuho.
3. Ang mabilis na pagbaba sa subcutaneous fat ay naghihikayat ng mga stretch mark (stretch marks) sa balat, na halos imposibleng alisin.
4. Maaaring may mga problema sa dumi, sakit sa tiyan o atay.

PAG-INOM NG DIET | -6 kg sa 7 araw

MINUS 10KG SA 7 ARAW

Paano mawalan ng timbang sa isang linggo ng -10 kg?! Ang pinaka mabisang diyeta!

Mga mahigpit na diyeta | Mga bato sa ilalim ng tubig

ANG PINAKAMAHUSAY NA DIET MULA SA NAKARAAN

ANG AKING 17KG LOSS STORY | ANOREXIA | PAG-INOM NG DIET

Mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang

paano magpapayat ng mabilis?/Mga mahigpit na diyeta / PAG-INOM / TOKOLATE / AKING KARANASAN / -2 KG BAWAT ARAW?

kung paano mawalan ng timbang mabilis mahirap diyeta

6 PINAKAMATALINONG PARAAN PARA MAGBABA NG TIMBANG

Ang pinakamadali at pinaka-epektibong diyeta para sa mga nagsisimula

PAANO MAGBABA NG TIMBANG NG -36KG SA 2 LINGGO? PAG-INOM NG DIET O GUTOM!

Ang pinaka-epektibong mga diyeta para sa pagbaba ng timbang Paano at magkano ang maaari mong mawala?

Mga Modelong Diet. Hanggang MINUS 4 kg sa loob ng 3 araw * EFFECTIVE DIET * MENU diet models

Matibay na diyeta 10 kg bawat linggo

Paano hindi masira ang diyeta? √

PAG-INOM NG DIET/-10 KG SA 7 ARAW

30 araw na walang pagkain

Malayo ito sa kumpletong larawan ng lahat ng maaaring mangyari, ilang sandali pa ay isasaalang-alang natin ang mga opinyon ng mga doktor. Ngunit maraming mga batang babae (ang pag-aayuno ay isang mahirap na pagsubok para sa mga lalaki) ay mas gusto ang mga mahigpit na diyeta, na sumusunod sa lahat ng mga patakaran at regulasyon.

1. Una, ang isang mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay hindi maaaring paulit-ulit - isang beses sa isang taon ay sapat na. Hindi ka dapat ma-inspire sa resulta at magutom sa isang linggo o isang buwan.
2. Pangalawa, mas mahusay na subukan ang napakahigpit na mga diyeta, na idinisenyo para sa ilang araw. Ang 2-3 araw ng pag-aayuno ay makakatulong na mapupuksa ang 2-3 dagdag na pounds. Bagaman ang gayong pagbabawas ng timbang ay hindi maaaring paulit-ulit nang madalas - 1-2 beses din sa isang taon.

Siyempre, ito ay nagkakahalaga ng pagkilala na ang matinding paghihigpit sa pandiyeta ay nagtaas ng mga diyeta na ito sa tuktok ng pinakamahusay sa buong mundo. Sa katunayan, ito ay isang kaligtasan lamang at isang paraan para sa mga batang babae at kababaihan na nahihirapan sa labis na timbang sa loob ng maraming taon at nais na mapabuti ang kanilang katawan.

Menu ng isang napakahigpit na diyeta ng kefir para sa isang linggo

Ang diyeta ng kefir ay nahahati sa 7 araw na may 5 pagkain at hindi naiiba sa iba't-ibang sa menu. Sa unang 6 na araw maaari kang uminom ng kefir at kumain ng 1 inirerekomendang produkto, 100 gramo ng bawat item.

1. Araw #1
   Kefir at 1 pinakuluang patatas. Ang walang taba na kefir, 100 ML ay pinapayagan sa isang pagkain.
2. Araw #2
   Kefir at pinakuluang karne. Maaari itong maging kuneho, veal, beef o lean chicken.
3. Araw #3
   Tradisyonal na kefir at 1 mansanas. Pumili ng unsweetened varieties, berdeng mansanas "Golden" o "Simirenko" ay magiging perpekto.
4. Araw #4
   Araw ng pagawaan ng gatas na may mababang-taba na kefir at cottage cheese.
5. Araw #5
   Kefir at pinatuyong mga aprikot. Kung mahirap para sa iyo na limitahan ang pagkain, maaari kang magluto ng sabaw mula sa pinatuyong mga aprikot at inumin ito nang walang pagdaragdag ng asukal.
6. Araw #6
   Muli isang gatas na araw: kefir at kulay-gatas. Pumili din ng low-fat sour cream, iwasan ang isang homemade na produkto na may mamantika na pelikula.
7. Araw #7
   500 ML ng kefir at wala nang iba pa.

Diyeta para sa pagbaba ng timbang Tokyo matigas: hindi masyadong mabilis pagbaba ng timbang

Ito rin ay isang napaka-epektibong diyeta, at ang menu nito ay iba sa kefir. Inaalok kami ng isang menu na binubuo ng tobacco chicken at black coffee. Araw-araw 1 manok, isang tasa ng kape at marami Inuming Tubig, mga 1.5 litro.

Kung ikukumpara sa diyeta na inilarawan namin sa itaas, ang lingguhang diyeta sa Tokyo ay hindi gaanong epektibo. Sa loob ng 1 linggo mawawalan ka ng hanggang 6 kg. Makatuwirang manatili sa mas matipid na mga diyeta. Maaari itong walang carbohydrate, tag-araw, o isa na may mas maraming produkto sa menu.

Mahigpit na diyeta para sa pagbaba ng timbang na may ulam na iyong pinili

Ang isa pang sistema ng nutrisyon ay tinatawag na diyeta ng mga makasalanan. Ang katotohanan ay na may isang malakas na pag-atake ng kagutuman, pinapayagan na kumain ng isang produkto na wala sa menu. Ito, siyempre, ay hindi borsch na may patatas, ngunit isang prutas, cracker o gulay. Tingnan natin ang lahat nang mas detalyado.

Ito ang pinaka-kaaya-aya na hard diet, na idinisenyo para sa isang linggo.

Mas madaling magutom kapag alam mong maaari kang magpakasawa sa masasarap na pagkain.

Kasama sa menu ang isang almusal sa loob ng 400 calories at isang pangunahing pagkain sa loob ng 500 calories. Ang pangunahing pagkain ay sulit na kainin kapag ang pakiramdam ng gutom ay nagiging kahila-hilakbot. Pinakamahusay ng ilang oras bago matulog.

At sa panahon ng pahinga, maaari mong bayaran ang isang kasalanan, ito ay mula na sa pangalan ng sistema ng nutrisyon. Pinapayagan:

1. Rye crackers o maliit na matamis, 1 tinapay. Maaaring hugasan berdeng tsaa kaya malakas ang saturation. Ang tinapay at crackers ay maaaring pahiran ng manipis na layer ng mantikilya, hindi hihigit sa 14 gramo bawat araw.
2. Unsweetened prutas: mansanas, peras, berries. Ang ilang mga batang babae ay kumakain ng mga prutas na nakakalutas ng taba: isang hiwa ng pinya, kalahating suha, o isang orange.
3. Ang isa pang pagpipilian ay mga produkto ng pagawaan ng gatas. Ang purong pasteurized na gatas ay mas mahusay, maaari mo itong palitan ng mababang taba na kefir o yogurt. Inirerekomenda ng mga may-akda ng sistema ng nutrisyon na ito na manatili sa calorie na nilalaman ng mga produkto ng pagawaan ng gatas, na 300-400 calories din.

Maaari mong kainin ang lahat, pagkatapos tingnan ang pagsubok ng kanilang calorie na nilalaman. Kaya, maaari kang kumain ng isang yogurt o isang mangkok ng sopas ng gulay. Ang sistema ng pagkain ng mga makasalanan ay hindi rin itinuturing na malusog, ngunit ito ay isa sa pinakamahusay sa lahat ng mahirap na menu.

Isinasaalang-alang ang produkto ng pagawaan ng gatas bawat araw, kakain ka ng mga 1300 calories, ang figure na ito ay lumampas sa kefir at Thai na mahigpit na diyeta.

Paano mapanatili ang timbang pagkatapos matanggap ang resulta?

Ang isang mahigpit na diyeta ay isang mabilis na pagbaba ng timbang. Isipin mo na lang, aalisin ng katawan mo ang 10 extra pounds, paano ito ibabalik sa normal? Kung tutuusin balingkinitan ang katawan ay isang toned body.

Ang iyong unang katulong ay sports. Kailangan mong malaman na walang sistema ng nutrisyon ang magdadala ng mga resulta hanggang sa pumunta ka sa gym. Maaari kang magsanay sa bahay, mag-jogging sa gabi sa paligid ng istadyum, ang mga klase para sa mga aralin sa video ay angkop, magkakaroon ng pagnanais at lakas.

Ang unang bagay na dapat gawin ay ang mga braso, dibdib at tiyan. Bilang isang patakaran, ang balat sa mga lugar na ito ay lumubog at naghihirap biglaang pagbaba ng timbang karamihan. Magsimula sa mga pagsasanay na ito:

1. Pagtaas at paglalahad ng mga braso gamit ang mga dumbbells. Para sa mga nagsisimula, 15 beses sa isang araw ay sapat na.
2. Push-ups at pindutin, masyadong, 15-20 beses.
3. Maglakad sa lugar, tumakbo, maglupasay, at kung hindi ka pumunta sa gym, umakyat sa hagdan. Bumaba at umakyat sa ika-10 palapag dalawang beses sa isang araw, at ang iyong pigura ay magiging napakaganda sa isang linggo.

Kadalasan, ang mga power load ay inirerekomenda na magsimula sa panahon ng pagbaba ng timbang. ito kontrobersyal na isyu, nakakaranas na ng stress ang katawan dahil sa kakulangan sa nutrisyon, hindi ka lang magkakaroon ng lakas. Magsimulang mag-ehersisyo ng ilang araw pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, sa sandaling magsimula kang lumipat sa normal na pagkain.

Sa panahon ng diyeta, ang iba't ibang mga pampaganda ay lubhang kapaki-pakinabang. Gumamit ng body contouring cream, scrub, at clay body wrap para mapanatili ang kondisyon ng balat.

Contraindications at mga pagsusuri ng mga doktor

Hindi inirerekomenda ng mga doktor na magsagawa ng isang mahigpit na diyeta, lalo na ang isang lingguhan. Oo, ito ang paboritong diyeta ng mga bituin, tulad ng alam mo, at madalas na ginagamit ng mga modelo ang sistemang ito ng pagbaba ng timbang. Ngunit kumakain sila sa ilalim ng pangangasiwa ng mga doktor at nutrisyunista ayon sa isang espesyal na idinisenyong menu na isinasaalang-alang ang mga katangian ng katawan.

Ang mahigpit na diyeta ay maaaring magdulot ng sakit tulad ng hematuria - pag-ihi na may dugo at sakit. Ang sakit na ito ay bubuo mula sa kahinaan ng mga bato at sa mga batang babae na ang timbang ay mas mababa sa normal. AT modernong lipunan mga panuntunan, at gustong magmukhang slim ang mga babae sa buong mundo. Kadalasan, ang mga kababaihan na tumitimbang ng 60-55 kg ay naghahangad na mapabuti ang resulta na ito sa tulong ng matinding paghihigpit. Ang resulta ay hematuria at isang buong bouquet iba pang sakit. At kung siya ay nagtanim ng mga bato, kung gayon ito ay habang-buhay.

Ang mga kahihinatnan ng lingguhang pag-aayuno para sa katawan ng mga batang babae at babae

Hindi ka dapat gumamit ng mga matibay na menu para sa mabilis na pagbaba ng timbang, bilang isang panuntunan, ang katawan pagkatapos ng mga ito ay hindi maaaring mag-adjust sa isang normal na mode. Ang tiyan ay tumangging tumanggap ng sopas o isang cutlet, hinihingi ang karaniwang 100 ML ng kefir. Mabilis na bumababa ang timbang, at kailangan ang interbensyong medikal.

Ang isang mababang tagapagpahiwatig ng timbang ay lubhang mapanganib para sa mga batang babae, sa hinaharap ay maaaring may mga problema sa paglilihi ng isang bata, nawawala ang regla at ang cycle ay naliligaw. Ngunit ang pagkakaroon ng timbang ay nagiging problema.

Ang mga istatistika ay nagpapahiwatig na ang tungkol sa 15% ng mga kababaihan sa planeta ay bumaling sa mga espesyalista na may tanong kung bakit hindi ako maaaring magbuntis ng isang bata. Matapos makipag-usap sa doktor, naalala ng batang babae na isang taon at kalahati na ang nakalipas ay madalas siyang magsagawa ng pangmatagalang pag-aayuno, at ngayon ang kanyang timbang ay mas mababa sa average.

Ang isang mahigpit na diyeta ay kontraindikado para sa mga buntis na kababaihan. Ang paggamit nito ay puno ng mga karamdaman sa pag-unlad ng bata, hindi niya matatanggap ang mga kinakailangang kapaki-pakinabang na elemento. Ang parehong mga pagbabawal ay nalalapat sa mga may mga anak na pinapasuso. Sa kasong ito, maaari mong gamitin ang nutrisyon sa pagbaba ng timbang na inirerekomenda ng iyong doktor at pedyatrisyan.

Ang isang mahigpit na diyeta para sa isang buong linggo ay mahirap. Maaari kang pumili ng gayong pagkain lamang kung nagdurusa ka sa labis na katabaan, igsi ng paghinga. Ngunit una, inirerekomenda namin na kumunsulta ka sa isang nutrisyunista. Tandaan na walang pag-aayuno at paghihigpit sa pang-araw-araw na diyeta ang dapat makapinsala sa iyong katawan.

Ang mga atleta, mga batang babae na gustong magsuot ng kanilang paboritong damit ay maaaring kailangang agad na mawalan ng dagdag na pounds. Kapag ang resulta ay kinakailangan nang mabilis, ang isang mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ay angkop. Maaari itong tumagal ng ilang araw o isang buwan. Ang lahat ay nakasalalay sa kung anong mga kontraindiksyon ang mayroon at kung gaano kabilis dapat kang mawalan ng timbang.

Mga matinding paraan para makatiis hindi lahat. Gayunpaman, kailangan mong maunawaan na kahit na ang isang mahigpit na diyeta sa loob ng 3 araw ay hindi magpapahintulot sa iyo na mawalan ng 20 kg. labis na timbang. Ito ay pisikal na imposible.

Ang nutrisyon ay binuo sa mga sumusunod na prinsipyo:

• isang maliit na iba't ibang pinapayagang mababang-calorie na pagkain;
• paggamit ng protina sa isang mas malaking lawak;
• mga bahagi ng maliliit na sukat;
• pagpili sa pagitan ng tatlong pagkain sa isang araw o madalas na mga pagkain sa dakot-dami;
• maraming ipinagbabawal na pagkain.

Ang pangunahing layunin ay upang mawala ang mas maraming dagdag na pounds hangga't maaari sa maikling panahon. Kailangan mo ng tunay na motibasyon o magandang dahilan upang hindi makawala at makamit ang ninanais na layunin.

Pangkalahatang tuntunin at prinsipyo

Ang pag-iingat ay ang pangunahing tuntunin kapag pumipili ng matapang na paraan ng pagbaba ng timbang. Bago pumili ng isang matinding diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang, dapat mong isaalang-alang ang mga sumusunod na alituntunin at prinsipyo:

• pumasa mga kinakailangang pagsubok at kumuha ng pahintulot mula sa isang manggagamot;
• sa panahon ng pagbaba ng timbang, dapat kang kumunsulta sa mga espesyalista sa larangan ng nutrisyon at fitness;
• kapag ang mga unang palatandaan ng isang pagkasira sa kagalingan ay lumitaw, ang mga paghihigpit ay dapat itigil at ang isang doktor ay dapat makita;
• tubig bawat araw ay hindi dapat mas mababa sa dalawang litro;
• ang mabigat na pisikal na pagsusumikap ay dapat na iwasan, at ang magaan na sports ay dapat na ginustong;
• malusog at produktibong pagtulog nang hindi bababa sa 8 oras sa isang araw;
• ang oras para sa pagbaba ng timbang ay dapat piliin para sa panahon ng bakasyon, upang hindi sumuko sa mga tukso ng mga empleyado na gustong kumain;
• kapag bumaba ang mood, lumilitaw ang mga damdamin ng pagkapagod o pagkalungkot, kailangan mong maghanap ng mga paraan upang mapasaya ang iyong sarili (pamili, makipagkita sa mga kaibigan);
• hindi ka maaaring gumamit ng anumang gamot, pinapayagan lamang ang mga multivitamin complex.

Mahalagang maghanda nang maaga para sa tamang paglabas mula sa diyeta. Maiiwasan nito ang mga negatibong kahihinatnan para sa katawan at kagalingan sa pangkalahatan.

Mga indikasyon at contraindications

Maaaring kailanganin para sa personal na inspirasyon. Ang bawat kilo na nawala ay nagbibigay ng kumpiyansa, lalo na kung ang halaga ng labis na timbang ay hindi umabot sa mga kritikal na numero.

Iba pang nauugnay na dahilan:

• mga paghihigpit sa oras na may kaugnayan sa isang paglalakbay sa bakasyon, bakasyon o pagdiriwang ng anumang mahalagang kaganapan;
• gawing simple ang kahirapan sa pagpili ng diyeta.

Gayunpaman, gaano man kalakas ang pagnanais na mawalan ng timbang, kailangan mong isaalang-alang ang isang bilang ng mga contraindications:

• ang pagkakaroon ng malubhang malalang sakit;
• mga problema sa cardiovascular system;
• madalas na sipon;
• mga kaguluhan sa gawain ng tiyan o bituka;
• panahon ng pagbubuntis at paggagatas;
• pagkabata at pagdadalaga.

Kung umupo ka sa isang mahigpit na diyeta sa loob ng isang buwan o higit pa, maaari itong humantong sa mga malubhang kahihinatnan:

• pagkaubos ng katawan;
• dyspepsia;
• exacerbation ng mga umiiral na malalang sakit.

Upang maiwasan ang lahat ng negatibong kahihinatnan, ito ay kinakailangan paunang yugto piliin Kahit na hindi posible na mawalan ng maraming kilo, ngunit para sa isang panimula ito ay sapat na. Pagkatapos kumonsulta sa isang nutrisyunista, pagkatapos ng ilang sandali maaari mong subukan ang isang mahigpit na diyeta para sa 2 linggo at iba pa.

Ano ang posible sa isang diyeta at kung ano ang hindi

Ang mga tampok ng isang mahigpit na diyeta ay kinabibilangan ng:

• kumpletong pagbubukod mula sa diyeta ng lahat ng pinirito, pinausukan, inasnan, inihurnong;
• hindi ka makakain ng pagkain pagkalipas ng tatlong oras bago matulog;
• dapat maliit ang mga bahagi sa pagitan ng tatlong oras.

Ang mga mabilis na karbohidrat ay hindi pinagsama sa mga mahigpit na diyeta sa loob ng isang linggo, dahil ang resulta ay dapat makamit nang mabilis hangga't maaari. Ang hibla ng pandiyeta sa naturang mga produkto ay nawasak, na nangangahulugan na walang pakinabang mula sa kanilang paggamit.

Para sa mga pagkaing mayaman sa mabagal na carbohydrates ay angkop. Naglalaman sila ng glucose at hibla ng pagkain. Tumutulong sila na maiwasan ang mga sakit tulad ng diabetes at labis na katabaan.

Ang listahan ng mabagal na carbohydrates ay kinabibilangan ng:

• pasta mula sa durum na trigo;
• buong butil na tinapay;
• cereal na walang pagproseso.

Sa kabila ng pagiging kapaki-pakinabang ng mga produktong ito, ang kanilang paggamit ay dapat na hindi kasama pagkatapos ng 16 na oras ng araw.

Ilang sikat na hard diet

Nasa ibaba ang ilang mga opsyon para sa mga mahigpit na diyeta na ginagarantiyahan ang mabilis na pagbaba ng timbang.

Matibay na diyeta sa tubig

Ang listahan ng mga pinahihintulutang produkto ay hindi masyadong mahaba at walang mga espesyal na paghihirap sa pagluluto. Ang pangunahing bagay ay manatili sa listahan ng mga pinapayagan at ipinagbabawal na mga produkto.

Bilang halimbawa, maaari mong bigyang-pansin ang isang mahigpit na diyeta sa tubig. Bilang karagdagan sa tinapay at tubig, maaari kang kumain ng mga karagdagang pagkain.

Ang diyeta ay idinisenyo para sa tatlong araw. Sa araw na kailangan mong uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig at kumain ng 150 gramo ng tinapay. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg. Ang mga produkto ay dapat magkaroon ng isang mababang porsyento ng taba ng nilalaman, sumailalim sa heat treatment na may tubig na kumukulo at ihain sariwa o pinakuluang.

protina diyeta

Ang rasyon ay binuo ayon sa sumusunod na prinsipyo:

• ipinagbabawal na gumamit ng asin;
• ang pagkain ay dapat kainin lamang sa pinakuluang anyo;
• ang ganitong uri ng mahigpit na diyeta ay idinisenyo para sa isang linggo o higit pa;
• sa panahong ito, ang katawan ay maaaring mag-alis ng hanggang 6 na dagdag na pounds.

Ang diyeta ng mga pinahihintulutang pagkain ay kinabibilangan ng:

• anumang isda, ngunit hindi pinirito;
• mga gulay na walang pagkakaroon ng almirol sa komposisyon;
• puti ng itlog;
• hipon at iba pang pagkaing-dagat;
• puti ng itlog.

Huwag gumamit ng mantika sa pagluluto.

kemikal na diyeta

Ang hindi gaanong epektibo at ligtas na diyeta sa protina ay isinasaalang-alang. Binuo ng nutrisyunista na si Osam Hamdiy. Ang menu ay binuo sa paraang ang isang tao ay kumakain ng mas maraming protina hangga't maaari.

Dahil sa ang katunayan na ang dami ng taba at carbohydrates na natupok ay nabawasan, ang nakaimbak na taba sa katawan ay sinusunog.

Maaari kang mawalan ng hanggang 7 kilo sa isang linggo, at hanggang 30 sa isang buwan. Ang timbang ay magsisimula nang unti-unting bumaba. Ang resulta ay makikita sa timbang sa isang linggo, sa kondisyon na ang lahat ay sinusunod at ang kemikal na diyeta ay hindi nilalabag. Kasabay ng pisikal na Aktibidad magiging toned ang katawan.

Ang pangunahing contraindications sa diyeta na ito ay pagbubuntis, paggagatas, mga sakit sa tiyan at bituka, allergy sa citrus at puti ng itlog.

Ang isang mahigpit na chemical diet ay nangangailangan ng mga sumusunod na patakaran:

• ang mga pangunahing pagkain na kinakailangan para sa pagkonsumo ay mga itlog at suha;
• ang kumbinasyon ng dalawang sangkap na ito ay nagpapahintulot sa iyo na epektibong magsunog ng taba;
• ang asin ay dapat na limitado sa 6 gramo bawat araw;
• bawat araw na pagkonsumo ng tubig ay hindi bababa sa 2.5 litro;
• hindi ka maaaring uminom ng pagkain;
• halamang gamot at berdeng tsaa;
• pinapayagan ang kiwi, mansanas, dalandan o plum;
• niluto ang mga pinggan sa oven o sa grill.

Ang ganitong uri ng pagbaba ng timbang ay ang pinakaligtas, dahil ang mga produktong naglalaman ng mga kinakailangang macro- at microelement ay pinapayagang ubusin.

Mga recipe ng ulam

Sa anumang kaso, ang mga ito ay binubuo ng almusal, tanghalian at hapunan. Kasama sa mga pangunahing recipe ang pinakuluang sinigang o karne, pagluluto ng mga salad ng gulay.

Upang maghanda ng bakwit o anumang iba pang sinigang, dapat mong sundin ang recipe: para sa 100 gramo ng cereal, dalawang beses na mas maraming tubig.

Ang lahat ng mga gulay para sa mga salad ay lubusan na hugasan, gupitin sa maliliit na piraso at tinimplahan ng mababang-taba na yogurt. Ang langis ng asin at gulay ay hindi ginagamit.

Ang menu ng mga matapang na diyeta ay hindi gaanong kakaunti. Para sa kagyat na pagbaba ng timbang, sapat na upang manatili sa loob ng tatlong araw at makamit ang ninanais na mga resulta.

Pag-alis sa diyeta

Ang anumang matibay na diyeta ay dapat na lumabas nang tama, na sumunod sa isang partikular na menu.

Sa ngayon, mayroong isang malaking pagkakaiba-iba ng mga diyeta: mababang calorie, mababang taba, protina, mono-diet at iba pa. Ngunit hindi lahat ng mga diyeta ay epektibo, at ang ilan sa mga ito ay maaaring makapinsala sa katawan. Halos imposible na mapupuksa ang labis na timbang nang walang espesyal na pisikal at moral na pagsisikap. Ang anumang diyeta, kung ginamit nang hindi tama, ay maaaring makapinsala sa katawan. Bago piliin ito o ang diyeta na iyon, dapat kang kumunsulta sa isang espesyalista, sumailalim sa isang medikal na pagsusuri.

Huwag magmadali sa pagsunod sa isang mahigpit na diyeta, kung ang diyeta ay binago nang malaki at kapansin-pansing, maaari itong negatibong makaapekto sa iyong kagalingan at kalooban. Maraming kababaihan bago ang isang bakasyon o isang mahalagang kaganapan ay nais na mawalan ng timbang para sa panandalian. Siyempre, ang posibilidad na makamit ang isang resulta ay mataas, ngunit ang mga nawala na kilo ay babalik nang mabilis. Ang pagsunod sa anumang diyeta, inirerekumenda na huwag itakda ang iyong sarili lamang ang layunin ng pagbaba ng timbang. Ang wastong nutrisyon sa pandiyeta ay makakatulong sa iyo na hindi lamang mapupuksa ang mga hindi gustong pounds, ngunit mapabuti din ang iyong kalusugan.

Isang kinakailangang hakbang sa anumang programa sa pagbaba ng timbang, isinasaalang-alang ng mga nutrisyunista ang paglilinis gamit ang modernong Enterosgel sorbent. Ito ay aktibong sumisipsip lamang ng mga nakakapinsalang lason at lason na pumapasok sa dugo nang sagana sa panahon ng pagkasira ng taba ng katawan. Ang mga lason na ito ay nagdudulot ng pagduduwal, isang hindi kasiya-siyang aftertaste sa bibig, mga karamdaman sa dumi, pagkapurol ng balat, ang hitsura ng acne at mga spot dito, katangian ng diyeta. Ang sorbent na ito ay pinupuno ng mabuti ang tiyan, sa gayon ay lumilikha ng isang pakiramdam ng pagkabusog, sumisipsip ng labis na gastric juice at enzymes, neutralisahin ang kanilang nanggagalit na epekto sa mga dingding ng tiyan. Aminin natin ang pagtanggap nito sa pamamagitan ng mahabang kurso hindi tulad ng iba pang mga sorbents.

Epektibong Diet #1: Kefir Diet

Mahigpit, ngunit napakapopular at epektibong diyeta. Ang mono-diet na ito ay hindi inirerekomenda para sa pangmatagalang paggamit. Napaka-kefir kapaki-pakinabang na produkto at nagbibigay ng napapanatiling mga resulta ng pagbaba ng timbang. Ang regular na pagkonsumo ng inumin na ito ay mapapabuti ang microflora ng tiyan at gastrointestinal tract, linisin ito ng mga lason, at makikinabang sa buong katawan.

Mayroong ilang mga pagpipilian para sa diyeta na ito:

Ang opsyon 1 ng kefir diet ay isang purong mono diet. Kinakailangan na ubusin ang tungkol sa isa at kalahating litro ng sariwang kefir bawat araw. Kailangan mong inumin ito sa 5-6 na dosis. Kailangan mo lamang sundin ang ganitong uri ng diyeta sa loob ng tatlong araw. Ang asukal ay hindi maaaring idagdag sa kefir.

Pagpipilian 2 ng diyeta ng kefir - kailangan mong kunin ang parehong halaga ng kefir (1.5 litro), at idagdag dito ng hindi hihigit sa isang kilo ng matamis na gulay at prutas. Ang tagal ng diyeta ay 5-6 araw.

Pagpipilian 3 ng diyeta ng kefir: uminom ng isa at kalahating litro ng kefir araw-araw at ang mga iminungkahing produkto.

Narito kung ano ang hitsura ng isang tinatayang menu ng naturang diyeta sa loob ng 6 na araw:

1 araw: pakuluan ang patatas (5 pcs).
Day 2: Pakuluan ang manok, at kumuha lamang ng 100 gramo.
Araw 3: muli pinakuluang karne sa halagang 100 gramo.
Araw 4: ang karne ay pinalitan ng pinakuluang isda, (100 gramo).
Araw 5: gumagamit lang kami ng mga prutas, gulay (hindi kasama ang mga high-calorie na saging at ubas)
Araw 6: kefir.
Day 7: full unloading - buong araw umupo lang sa mineral water.

Ang lahat ng mga produkto ay inihanda nang walang asukal at asin. Ang stress na ito para sa katawan ay maaaring maulit nang hindi mas maaga kaysa sa isang buwan mamaya. Kung mahirap para sa iyo na tiisin ito, pagkatapos ng dalawang buwan.
Opsyon 4: Striped kefir diet. Ang kakanyahan nito ay napaka-simple - kailangan mong kahaliling araw ng kefir (kefir 1%) sa mga karaniwan. Sa mga ordinaryong araw, maaari kang kumain ng anumang pagkain, nang walang mga paghihigpit.

Mabisang Diet #2: Ang Kremlin Diet

Ginagawang posible ng diyeta na ito na mapupuksa ang 6 na kilo sa loob ng 8 araw. Isipin kung ano ang mangyayari kung susundin mo ang gayong diyeta sa loob ng isang buwan o isang buwan at kalahati - malamang na mawalan ito ng hanggang 15 kg. Bukod dito, ang timbang ay nawawala sa isang tiyak na pattern - mas maraming labis na kilo, mas mabilis silang mawala. Ang pagiging epektibo ng diyeta na ito ay napatunayan sa maraming taon ng paggamit nito. Ang diyeta ng Kremlin ay batay sa pinakamababang pagkonsumo ng mga karbohidrat, salamat sa kung saan ang katawan ay kumonsumo ng panloob na mga reserbang enerhiya mula sa taba ng katawan, at kahit na ang walang limitasyong pagkonsumo ng mga pagkaing protina ay hindi tumitigil sa pagbaba ng timbang.

Ang pangunahing panuntunan ng diyeta ay upang maiwasan ang asukal sa anumang anyo. Ang isang piraso ng asukal ay katumbas ng pang-araw-araw na rasyon. Maaari kang kumain ng isda, karne, itlog, keso, mababang-carb na gulay, at iba pang "mababang halaga" na pagkain. Ang mga espesyal na "puntos" ay sumasalamin sa sinusukat ng mga puntos, mga puntos, mga karaniwang yunit gamit ang isang espesyal na talahanayan ng gastos. Ang isang punto ay katumbas ng isang gramo ng carbohydrates na nasa 100 gramo ng produkto. Ang pagiging epektibo ng diyeta na ito ay magiging mas mataas kung, bilang karagdagan sa mga puntos, binibilang mo rin ang mga calorie, subukang huwag kumain ng hindi bababa sa 4 na oras bago ang oras ng pagtulog. Upang mawalan ng timbang, kailangan mong kumonsumo ng 40 puntos, upang mapanatili ang timbang - 60.

sample na menu

Almusal: Tatlong sausage lang ang pinakuluan namin, na katumbas ng 0 c.u. Dagdag namin pritong talong(100 g -5 c.u.), ang tsaa na walang asukal ay angkop para sa pag-inom - ito ang pinakasimpleng produkto - ang "gastos" nito ay 0 c.u.
Tanghalian: Gupitin ang repolyo at lagyan ng mantika ang salad. (100 g - 5 c.u.), magluto ng sopas na may mga gulay at naprosesong keso (250 g - 6 c.u.), bilang pangalawang kurso - pork chop, kakaiba - ito rin ang "zero option", sa 100 gramo ay naglalaman ng 0 c.u. Kape, gaya ng dati, walang asukal (0 c.u.).
Meryenda sa hapon: low-calorie black olives lang (2 c.u. - 10 pcs).
Hapunan: sariwa hinog na kamatis(6 c.u.), bilang isang mainit na ulam gumagamit kami ng pinakuluang isda (200 g - 0 c.u.), isang baso ng kefir (6 c.u.).
Resulta: 36 USD

Mabisang Diet #3: Buckwheat Diet

Isang medyo matibay na mono-diyeta, ngunit napatunayang lubos na epektibo. Sa pamamagitan nito, maaari kang mawalan ng hanggang 10 kilo. Ang diyeta na ito ay tumatagal ng isang linggo. Ang Buckwheat ay nagbibigay ng pakiramdam ng pagkabusog at, sa parehong oras, nililinis ang katawan. Mayroon din itong kapaki-pakinabang na epekto sa balat. Pagkatapos ng diyeta, kailangan mong magpahinga nang hindi bababa sa isang buwan.

Paano magluto ng bakwit: Ibuhos ang isang baso ng cereal na may humigit-kumulang 2 tasa ng tubig na kumukulo, iwanan magdamag. Sa umaga, alisan ng tubig ang labis na tubig. Ang bakwit ay hindi kailangang lutuin. Dapat itong kainin nang walang lahat ng uri ng pampalasa at asin, maaari kang magdagdag ng kefir (mababa ang taba). Ang bakwit sa araw ay maaaring kainin sa anumang dami at sa anumang anyo - likido o malutong na sinigang, at kefir - uminom ng hindi hihigit sa 1 litro. Maaari ka ring uminom ng tubig sa walang limitasyong dami. Hindi ka makakain ng 4 na oras bago ang oras ng pagtulog, kung ikaw ay nagugutom, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir na diluted sa kalahati.

Kung susundin mo ang isang hindi gaanong mahigpit na diyeta, pinapayagan kang huwag uminom malaking bilang ng low-fat yogurt, kumain ng ilang prutas. Ngunit ang gayong diyeta ay hindi gaanong epektibo. Siguraduhing uminom ng multivitamins. Bilang karagdagan, pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, kailangan mong patuloy na kumain sa katamtaman upang ang timbang ay hindi bumalik. Ang pangunahing bagay ay hindi kumain nang labis, huwag kumain sa gabi at maiwasan ang mga araw ng gutom.

Mabisang Diet #4: No-Carb Diet

Upang makamit ang pagbaba ng timbang, maaari mong matagumpay na gamitin ang diyeta na ito. Ang prinsipyo nito ay upang limitahan ang paggamit ng mga asukal at almirol sa katawan. Ang pangunahing tuntunin ng diyeta na ito ay ang pagkonsumo ng 250 pinapayagang calories araw-araw, na nagmumula sa anyo ng mga carbohydrate. Sa diyeta na ito, ang dami ng manok, isda, karne, keso at cottage cheese na natupok ay hindi kinokontrol, ang mga gulay, citrus fruits, root crops at berries ay inirerekomenda din para sa pagkonsumo.

Ang pagkonsumo ng asukal, prutas (maliban sa citrus), karot, patatas, harina, tinapay, mga produkto ng pagawaan ng gatas, cereal, mais at taba, pati na rin ang mga inuming matamis at alkohol ay limitado. Para sa isang diyeta na walang karbohidrat, dapat mong sundin ang mga sumusunod na patakaran: hindi ka maaaring uminom ng kalahating oras pagkatapos kumain, maaari ka lamang magprito sa langis ng oliba, tanggapin ang mga prinsipyo ng fractional na nutrisyon para sa iyong sarili, bilang bahagi ng buhay - kumain ng fractionally (hindi bababa sa 5 beses sa isang araw), at sa gabi ng ilang oras bago umalis sa pagtulog (pagkatapos ng 20.00) ay karaniwang ipinagbabawal.

Sample na menu na mapagpipilian:

Pagpipilian 1: walang taba na karne na niluto nang walang asin (mga 400 gr.). Hatiin ito sa 4 na bahagi sa bawat oras na magdagdag ng isang side dish ng gulay. (mga 200-300 gr.) sa buong araw. Para sa pag-inom, dapat kang magluto, halimbawa, isang decoction ng ligaw na rosas, at uminom sa umaga at gabi.

Opsyon 2: pinakuluang walang taba na karne (250 gr.), 2 tasa ng tsaa at 2 tasa ng juice. Hatiin ang mga iminungkahing produkto sa 5 reception.

Epektibong Diet 5: Apple Diet

Ang diyeta na ito ay perpekto para sa pagbaba ng timbang. Ang mga mansanas ay isang napakamahalagang prutas. Ang diyeta ng Apple ay nagwawasto at nag-normalize ng metabolismo, tumutulong upang labanan ang labis na timbang. Karamihan ang pinakamahusay na pagpipilian ay upang ayusin ang isang araw ng pagbabawas ng mansanas. Ito ay lalong kapaki-pakinabang para sa mga problema sa bituka. Upang makamit ang pagbaba ng timbang, kailangan mong gumastos ng mga araw ng mansanas 2 beses sa isang linggo. Bilang karagdagan, ang diyeta na ito ay kapaki-pakinabang para sa mga pasyente ng hypertensive, pati na rin para sa pag-iwas sa atherosclerosis.

Apple diet ay ginagamit sa ilang mga bersyon:

Apple Diet Option 1: Kumain lang ng mansanas sa buong araw at uminom ng maraming likido.
Opsyon 2 ng pagkain ng mansanas: kumain ng isa at kalahating kilo ng mansanas sa buong araw. Sa kasong ito, hindi ka maaaring uminom ng anuman. Ang likidong nakapaloob sa mga mansanas ay magiging sapat.
Opsyon 3 ng apple diet: ito ang apple-kefir diet. Kalahating baso ng yogurt at isang mansanas, gamitin 5-6 beses sa isang araw.
Ang opsyon 4 ng apple diet ay ang pinakamahirap na opsyon. Ang bilang ng mga mansanas ay nagbabago sa bawat isa sa anim na araw: 1st day - 1kg ng mansanas; ika-2 -1.5 kg; Ika-3 - 2 kg; Ika-4 - 2 kg; Ika-5 - 1.5 kg; Ika-6 - 1 kg ng mansanas. Pinapayagan na uminom ng tsaa (berde), kumain ng itim na tinapay crackers.
Gayundin, ang pagkain ng mansanas ay lubhang kapaki-pakinabang para sa mga taong huminto sa paninigarilyo. Dapat itong gawin sa loob ng tatlong araw. Bilang karagdagan sa mga mansanas, maaari kang uminom ng berdeng tsaa.

Ang pangunahing kadahilanan sa malnutrisyon sa unang lugar ay ang hindi napapanahong paggamit ng pagkain. Sinasabi ng mga propesyonal na nutrisyonista na ang pagkain ay hindi dapat kainin 4 beses sa isang araw, ngunit sa maliliit na bahagi. Inirerekomenda na magpahinga sa pagitan ng mga pagkain sa 3-4 na oras, na kung magkano ang kailangan mo para sa normal na panunaw ng pagkain. Kung kumain ka ng mas madalas at dagdagan ang mga bahagi, kung gayon ang hindi natutunaw na mga bahagi ng pagkain ay nagiging taba. Ang susi sa normal na kalusugan at timbang ay Wastong Nutrisyon.

Kung regular mong sinusunod ang rehimen, ang katawan sa bawat oras na ito ay naghahanda para sa isang bagong pagkain, na naglalabas ng gastric juice sa kinakailangang bilang. Nag-aambag ito sa mahusay na panunaw, at ang mga taba sa mode na ito ay hindi idineposito. Hindi kumakain sa oras, maaari mong mapinsala ang katawan, lalo na ang tiyan, ang sikretong katas ay nakakasira sa mga dingding. Maraming mga doktor ang sigurado na ang ganap na hindi nakakapinsalang mga diyeta ay hindi umiiral.

Sa mga hindi kanais-nais na kahihinatnan, mayroong tulad ng kakulangan ng nutrients, pagkagumon sa isang diyeta (pagkaraan ng ilang sandali, ang diyeta ay maaaring hindi na mag-ambag sa pagbaba ng timbang), pagtaas ng timbang pagkatapos ng isang diyeta. Upang maiwasan ito, habang sinusunod ang anumang diyeta, inirerekumenda na kumuha ng mga bitamina, pati na rin ang unti-unting iwanan ang diyeta, patuloy na paghigpitan ang iyong sarili sa pagkain, ngunit hindi mahigpit. Ang mga ito simpleng tips tulungan kang makamit ang ninanais na resulta.

Paano malalampasan ang pakiramdam ng gutom

Kadalasan, ang dahilan para sa "pagkabigo" mula sa diyeta ay ang kawalan ng kakayahan na pagtagumpayan ang labis na pakiramdam ng kagutuman na nangyayari bilang isang resulta ng caloric na paghihigpit sa pagkain at mga pagbabago sa mga gawi sa pagkain. Upang mabawasan ang gana at maiwasan ang mga pagkasira, inirerekomenda ng mga doktor ang gamot na Cefamadar, na direktang kumikilos sa sentro ng gutom sa utak at binabawasan ang gana. Hindi ito naglalaman ng sibutramine at kumikilos nang malumanay, nang walang side effects, ang paghinto ay hindi pumukaw ng pagtaas ng gana at pagbabalik ng "nawalang" kilo.

Ang pinakamahalagang bagay sa anumang mahigpit na diyeta ay ang piliin ang produkto na nababagay sa iyo at magagawa mong ubusin ito ng sapat. sa mahabang panahon. Hindi inirerekomenda na pumili ng mga hindi minamahal na pagkain, para lamang pumayat nang mas mabilis.

Para sa isang mahigpit na diyeta, maaari kang pumili bilang isang produkto, halimbawa, yogurt, juice, o ilang uri ng prutas. Kung ang mono-diyeta ay mahirap mapanatili, pagkatapos ay maaari itong isama sa iba pang mga produkto.

1 Halimbawa ng mahigpit na diyeta sa loob ng 3 araw

• Almusal - itlog, tsaa na walang asukal;
• Tanghalian bago tanghali - 150 gr. walang taba na cottage cheese na may kefir;
• Snack - steamed fish (150 gr.), Salad ng gulay na nilagyan ng lemon juice, prutas;
• Hapunan - tsaa na walang asukal.

2 Halimbawa ng mahigpit na diyeta sa loob ng 3 araw

• almusal - malambot na pinakuluang itlog.
• Pagkalipas ng tatlong oras - 150 gramo ng cottage cheese, tsaa na walang asukal ..
• Pagkalipas ng tatlong oras - 2 piraso ng keso na may tsaa.
• Walang hapunan

Mga hard diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng 7

Diyeta sa pinatuyong mga aprikot

• Pinapagana ang tiyan at bituka
• Tinatanggal ang mga lason at lason
• May diuretic na epekto
• Madaling hinihigop ng katawan
• Nagpapabuti ng mood at kagalingan
• Itinataguyod ang paggawa ng hormone ng kagalakan - endophrin
• Pinapalakas ang nervous system

Mayroong dalawang mga diyeta sa pinatuyong mga aprikot, ang isa ay matipid sa peach juice, ang isa ay mas matibay at dinisenyo para sa dalawang araw. para sa unang pagpipilian, kakailanganin mo ng kalahating litro ng aprikot o peach juice at 300 gramo ng pinatuyong mga aprikot. Sa isang blender, ang lahat ay halo-halong sa isang katas na estado, na pagkatapos ay ibinahagi sa 4 na servings. Inirerekomenda na uminom ng maraming tubig hanggang isa at kalahating litro bawat araw.

diyeta ng sunflower seed

Mayroong dalawang mga pagpipilian, napakahirap at hindi gaanong mahirap. Sa isang mas mahigpit na bersyon, kinakailangang ubusin ang 150 gramo ng mga buto ng mirasol araw-araw sa loob ng limang araw, na hinahati ang mga ito sa tatlong dosis. Bilang karagdagan sa tubig, pinapayagan na uminom ng kape o tsaa na walang asukal. Sa matinding kaso, maaari kang uminom ng isang baso ng kefir bago matulog.

Ang isang mas banayad na bersyon ng diyeta ay pinagsasama ang mga buto ng mirasol sa mga pagkain

Halimbawa:

• almusal - pinakuluang itlog at 30 gramo ng mga buto, kape o tsaa na walang asukal
• Tanghalian: saging at 30 g ng mga buto
• Meryenda sa hapon - 30 gramo ng mga buto
• hapunan - sariwang gulay na salad, 30 gramo ng mga buto, herbal na tsaa.

Ang pangalawang pagpipilian sa diyeta na may mga buto ng mirasol

• Almusal - 1 saging, 50 gramo ng mga buto
• Tanghalian - 1 mansanas at 30 g ng mga buto
• Snack - 1-2 pinatuyong mga aprikot at 30 g ng mga buto
• Hapunan - isang kiwi o 1 orange

Ang tagal ng diyeta ay hindi dapat lumampas sa 5 araw. Sa panahong ito, maaari kang mawalan ng timbang hanggang sa 7 kg. ang mga buto ay dapat na walang asin.

kasalukuyang diyeta

Unang araw

Sa buong araw, uminom lamang ng katas ng kamatis at kumain ng pinakuluang kanin. Huwag gumamit ng asukal at asin. Walang mga paghihigpit sa dami ng bigas at juice.

Pangalawang araw

Kumain ng walang taba na cottage cheese at kefir

Ikatlong araw

Ang araw ay nagsisimula sa unsweetened tea - mas mabuti ang kumbinasyon ng green tea at thyme. Huwag gumamit ng asukal. Sa araw, maaari kang kumain ng walang taba na pinakuluang karne ng manok.

Ikaapat na araw

cottage cheese na walang taba at tsaang walang asukal

Mahirap na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang ng 10

Pagkain sa Estonia

Ang diyeta na ito ay itinuturing na napakahigpit at angkop para sa malusog na tao walang malubhang karamdaman. Ang diyeta ay idinisenyo para sa 6 na araw. Kung nag-aalala ka tungkol sa gutom, maaari kang magdagdag ng 500 gramo ng mga gulay. Ganap na inalis ang asin, asukal, mga langis ng gulay, margarin at pampalasa. Uminom ng maraming likido - tubig, hindi matamis na mga herbal na tsaa.

Kung sa panahon ng diyeta nakakaramdam ka ng kakulangan sa ginhawa, sakit ng ulo, pagkahilo, kahinaan, pagkatapos ay dapat na itigil ang diyeta.

• Unang araw: 5-6 pinakuluang itlog ibinahagi sa pantay na agwat ng oras.
• Pangalawang araw: 500 g ng low-calorie cheese.
• Ikatlong araw: 700 gramo ng pinakuluang manok.
• Ikaapat na araw: 300 gr. pinakuluang kanin
• Ikalimang araw: 6 na inihurnong o pinakuluang patatas.
• Ikaanim na araw: mansanas, walang limitasyon sa anumang dami

Upang mapanatili ang timbang na nawala pagkatapos ng pagtatapos ng diyeta, inirerekumenda na kumonsumo ng hindi hihigit sa 1700 kcal araw-araw para sa unang linggo. Tanggalin ang mga pritong pagkain sa menu. Limitahan ang dami ng tinapay. Sa unang linggo, iwasan ang mga kahinaan at anumang matamis.

Mahirap na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang sa pamamagitan ng 20

diyeta ng katas ng mansanas

Ang diyeta ng apple juice ay makakatulong sa iyo hindi lamang mawalan ng timbang, ngunit mapabuti din ang kulay at kondisyon ng iyong katawan, at mapabuti ang iyong immune system. Ang Apple juice ay isang mahusay na opsyon para maiwasan ang mga bato sa bato. Ang pagkonsumo ng apple juice ay nagreregula ng metabolismo ng katawan.

Una, ang juice ay dapat na sariwang lamutak. Dapat inumin sa mga tiyak na oras, hindi dapat gamitin bilang kapalit ng tubig. Ang mono diet ay gumagana nang maayos kapag pinagsama sa paggamit ng mineral na tubig. Huwag palabnawin ang juice sa tubig. Kumuha ng juice at tubig nang hiwalay. Ang pagtanggap ng apple juice ay dapat gawin na may pahinga ng dalawang oras.

Ang apple juice diet ay hindi angkop para sa mga taong may problema sa tiyan.

Mahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang linggo

Pagkain ng kefir

Idinisenyo para sa pitong araw. Maaari kang gumamit ng low-fat kefir o low-fat yogurt. Bawal ang asukal.

• Ang unang araw - limang pinakuluang patatas at 1 litro ng kefir
• Pangalawang araw - 130 gramo ng pinakuluang manok at 1 litro ng kefir
• Ikatlong araw - 100 gramo ng pinakuluang karne ng baka, 1.5 litro ng kefir
• Ikaapat na araw - 150 g ng pinakuluang o inihurnong isda at 1 litro ng kefir,
• Ikalimang araw - walang limitasyon sa bilang ng mga prutas at gulay na pinili (maliban sa saging at ubas) at 1 litro ng kefir
• Ikaanim na araw - 1.5 litro lamang ng kefir
• Ikapitong araw - mineral na tubig lamang

Ang diyeta ay maaaring ulitin pagkatapos ng isang buwan, ngunit ito ay pinakamahusay na ulitin pagkatapos ng dalawa o tatlong buwan.

magaan na diyeta

Ang diyeta na ito ay malinaw na sinadya para sa mga taong ayaw magbilang ng mga calorie at walang oras na gumugol ng oras sa pagluluto sa kusina. Maaari ka lamang uminom ng tubig. Hindi kasama ang tsaa at kape. Ang bawat araw ay nagsisimula sa isang tasa ng tubig.

• Lunes: Binubuo ng prutas lamang (citrus na inirerekomenda sa taglamig).
• Martes: anumang gulay.
• Miyerkules: anumang prutas o gulay.
• Sa araw na ito, mas mainam na ubusin ang mga prutas - mansanas, peras, ubas.
• Huwebes: gatas at prutas.
• Biyernes: ang diyeta ay binubuo ng manok o baka, prutas at gatas
• Sabado 4 na servings ng roast veal 90 gr at sariwang gulay.
• Linggo: 4 na servings ang pinakuluang laman ng manok(90 gramo) at sariwang gulay.

Kaya, maaari kang mawalan ng 1 kg bawat linggo

Ang pinakamahirap na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Dairy diet

Kinakalkula sa paggamit ng gatas lamang sa limang dosis bawat dalawa hanggang tatlong oras. Ang diyeta ay matigas, ngunit ang pinsala mula dito ay minimal. Ang tagal ng mono-diet sa gatas ay hindi dapat lumampas sa 5 araw.

rice diet

Kinakailangan na gumamit lamang ng sinigang na bigas na walang pampalasa, asin, asukal. Uminom lamang ng apple juice. Upang mabawasan ang pakiramdam ng gutom, pinapayagan na kumain ng isang mansanas.

diyeta ng patatas

• Idinisenyo para sa 2-4 na araw
• Almusal: isang baso ng gatas
• Tanghalian: 300 g ng mashed patatas.
• Salad ng patatas sa tanghalian (250 g patatas, 1 hard-boiled na itlog, asin, suka, mantika, paminta)
• Para sa hapunan maaari ka lamang magkaroon ng isang baso ng gatas

diyeta sa Canada

Ang diyeta ay inilapat lamang sa loob ng pitong araw, pinaniniwalaan na nakakatulong ito na mawalan ng hanggang 5 kg. Hindi inirerekomenda ng mga nutrisyunista sa Canada ang paggamit ng diyeta na ito para sa mga may problema sa tiyan at bituka. Kinakailangang uminom ng hindi bababa sa dalawang litro ng tubig kasama ang iba pang mga likidong nakalista sa menu.

Almusal - hindi lalampas sa 8.00 na oras

• - kape o tsaa
• - tinapay o crackers,
• - keso o cottage cheese, o 2 pinakuluang itlog

Tanghalian - sa pagitan ng 10.30 at 11.00 na oras

• - 2 mansanas

Meryenda sa hapon - sa pagitan ng 13.00 at 14.00 h

• - vegetable salad na may 1 kutsarang olive oil
• - pinakuluang karne (karne ng baka, veal, manok, kuneho) o isda - 200 g; side dish ng pasta o pinakuluang kanin o inihurnong patatas

Sa 16.00 - green tea o juice.

Hapunan - hindi lalampas sa 18.00 na oras

• - pinakuluang karne o isda
• - nilagang gulay (hindi kasama ang patatas at karot) o salad
• - berdeng tsaa

Maipapayo na pagsamahin ang diyeta sa ehersisyo

diyeta ng lemon

Hindi ito dapat gamitin nang higit sa dalawang araw, dahil ang lemon juice ay maaaring mapanganib para sa tiyan. Bilang karagdagan, ang lemon diet ay hindi angkop para sa mga may mga problema sa tiyan. Ngunit sa kabilang banda, ito ay napaka-epektibo. Sa dalawang araw, maaari kang mawalan ng hanggang 4 kg. Kakailanganin mong uminom lamang ng lemon juice na diluted sa isang maliit na halaga ng tubig. Para sa mas malaking epekto, idinagdag din ang pulang paminta.

diyeta ng pakwan

Ang diyeta ay dinisenyo para sa isang linggo at nagbibigay-daan sa iyo upang mapupuksa ang hanggang sa 10 kg. Maaari mong pag-iba-ibahin ang kaunting menu na may buckwheat o sinigang, o steamed meat. Ang pakwan ay mahusay na nakakatulong upang linisin ang mga bituka at ang buong katawan ng mga lason at lason.

orange na diyeta

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng 1 kg ng mga dalandan bawat araw, na sinamahan ng sapat malaking dami mga likido hanggang sa 2 litro. Para sa isang linggo sa ganitong paraan maaari kang mawalan ng hanggang 7 kg. Ang mga dalandan ay mahusay na nagbibigay-kasiyahan sa gutom, nagpapalakas ng mga daluyan ng dugo, puso, nag-aalis ng mga lason sa katawan.

Juice diet

Ang diyeta ay batay sa paggamit ng mga natural na juice. Ngunit hindi ang mga ibinebenta sa mga supermarket at tindahan. Kinakailangan ang sariwang kinatas na juice, maaari itong maimbak nang hindi hihigit sa 8 oras sa refrigerator.

Kinakailangan na uminom ng hanggang dalawang litro ng sariwang juice bawat araw, maaari ka pa ring uminom ng tsaa at tubig, ngunit pigilin ang sarili mula sa solidong pagkain. Ang tagal ng naturang diyeta ay 2-3 araw.

diyeta sa Brazil

Itinayo sa paggamit ng mga prutas at gulay na sopas. Maaari kang mawalan ng hanggang 5 kg sa isang linggo.

Hard water diet para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ito ay itinuturing na isang napakahigpit na diyeta para sa mabilis na pagbaba ng timbang. Ngunit huwag malito ito sa isang kumpletong pagtanggi sa pagkain, iyon ay, isang gutom na welga. Sa isang diyeta sa tubig, mga likidong pagkain, mga pagkaing lactic acid, mga sopas ay pinapayagan, ngunit ang mga solidong pagkain ay hindi kasama. Ang tagal ng diyeta ay mahigpit na indibidwal. Sa ilang mga kaso, ginamit ito sa loob ng 30 araw. Sa panahong ito, nagkaroon ng makabuluhang pagbaba ng timbang na hanggang 20 kg.

Diet ng Geisha

Itinayo sa isang mahigpit na paghihigpit sa pagkonsumo ng mga produkto. Maaari ka lamang uminom ng green tea na may gatas at pinakuluang brown rice para sa hapunan at tanghalian, pag-inom ng tsaa na may gatas. Ang tagal ng diyeta ay hindi hihigit sa 4 na araw.

Diet ng mga doktor

Binuo sa paggamit ng tubig lamang sa simula ng linggo. Sa unang araw, maaari ka lamang uminom ng 6 na baso ng tubig. Sa ikalawang araw, pinapayagan ang isang litro ng gatas, dapat itong ipamahagi sa buong araw at isang mansanas sa gabi. Sa ikatlong araw muli non-carbonated mineral na tubig Ipamahagi ang 6 na baso sa buong araw. Ang kalahating litro ng herbal tea ay pinapayagan at litrong garapon salad na may mga karot at repolyo na walang pampalasa at asin.

Ang ikalimang araw ay binubuo lamang ng isang litro ng gatas, dapat itong ipamahagi sa buong araw. Sa ikaanim na araw, pinapayagan ang isang maliit na pinakuluang karne at berdeng mga gisantes, bilang isang pagpipilian, maaari kang magluto gulay na sopas. Ang ikaanim na araw ng diyeta ay binubuo ng tangerine at mineral na tubig.

Matibay na diyeta ng bakwit para sa mabilis na pagbaba ng timbang

Ito ay itinayo sa paggamit ng eksklusibong bakwit, na unang ibinuhos ng tubig na kumukulo at iniwan sa isang mainit na lugar upang bumukol, na natatakpan ng isang tuwalya. Maaari kang kumain bawat araw walang limitasyong dami bakwit, mula dito ang katawan ay mabilis na puspos at ang pakiramdam ng gutom ay inalis. Ang bakwit ay inihanda nang walang pampalasa, asin at asukal. Maaari ka lamang uminom ng tubig.